Искусство позитивного мышления: Книга «Тибетское искусство позитивного мышления» – купить книгу ISBN 5-17-030353-X с быстрой доставкой в интернет-магазине OZON

Содержание

Тонкое искусство позитивного мышления

Говорят, что наша жизнь – это отображение наших мыслей, поэтому психологи призывают нас к позитивному мышлению. Вроде бы простые вещи, которые просто нужно брать и делать, но с ними справляются только единицы. В чем заключается секрет позитивного мышления? И где искать силы на самые светлые мысли в трудные минуты?

Позитивно мыслить – это целое искусство, которым научиться владеть не так просто. Позитивное мышления позволяет нам посмотреть на жизнь с совершенно нового ракурса. Мы подобрали для вас 3 правила, которые направят ваши мысли в нужное русло.

Новый взгляд на ситуацию

Иногда случаются вещи, которые заставляют нас испытывать негативные эмоции. И мы по инерции продолжает смотреть на эти вещи с отрицательной стороны. Все неприятные ситуации, которые встречаются в нашей жизни – происходят непросто так. Есть уроки в этой жизни, которые мы должны усвоить, если мы этого не делаем, то какие-то вещи будут попадаться в нашей жизни снова и снова.

Остановиться бесконечный круг страданий можно, но для этого нужно очень сильно постараться. Искренне поблагодарить все трудности в жизни, которые преподнесли вам непростой, но очень важный урок.

Радикальное прощение

Иногда причиной наших неудач является то, что мы не можем простить себя и других в некоторых ситуациях. Это становится причиной нашей регрессии, потому что идти дальше с таким «чемоданом» боли в сердце нельзя. Никогда не замечали, как у некоторых людей долгое время не ладилась личная жизнь, потому что они выбирали себе в партнеры совершенного одинаковых мужчин/женщин? Это и есть именно тот случай. Однажды человека предали, после чего он решил, что просто не достоин любви. Дальнейшие люди, которые встречались ему на пути – доказывали этому человеку именно ту самую теорию, которую он держал у себя в голове. Простите себя и других и в вашей жизни появятся люди, которые докажут вам то, что именно вы достойны любви.

Слышать истинные потребности себя и других людей

Нас всех очень огорчает, когда вокруг нас кто-то кричит, жалуется, активно жестикулируя пытается объяснить что-то. Такие люди очень часто нам портят настроения. Но смысл в том, что счастливые люди никогда не кричат, не ругаются и не пытаются критиковать других. Поймите, что за каждым таким поведением скрывается неудовлетворенные потребности и человек просто не знает как их выразить. Не все умеют прямо говорить о том, что им действительно нужно для собственного счастья. Да и мы порой тоже вместо того, чтобы сказать что-то прямо, начинаем расплескивать эмоции.

Фото: ru.123rf.com

Что еще почитать по теме:

Ваше оружие против людей с негативной энергией

Как научиться получать удовольствие от жизни

Искусство ненасильственного общения

Понравилась статья? Поделиться:

Книга: Искусство позитивного мышления — Свами Джьотирмайянанда

Медвежий угол

Фредрик Бакман

Захолустный Бьорнстад – Медвежий город – затерян в северной шведской глуши: дальше только…

Не выходите замуж на спор

Александра Лисина

Вышла замуж на спор? Твой муж – тиран, не знающий жалости? Ничего страшного: любого…

Обретение дома

Сергей Садов

Володя Старинов, у себя на родине бывший сиротой-беспризорником, здесь, в чужом мире,…

Загадка номера 622

Жоэль Диккер

Автор бестселлеров “Правда о деле Гарри Квеберта” и “Книга Балтиморов”, лауреат Гран‐при…

Те, кто пошел в пекло

Михаил Болтунов

Военному журналисту Михаилу Болтунову удалось пробиться в сверхсекретный архив ГРУ, в…

Пятое время года

Н. Джемисин

Грядет новая Зима. Мир, в небе которого парят Обелиски, пережил уже много Зим. Одни…

Кто правит миром?

Ноам Хомский

Книга Ноама Хомского «Кто правит миром?» – крайне значимый для XXI века труд, призванный…

Варяг. Я в роду старший

Александр Мазин

«Какого ты рода?» Это первый вопрос, который задают незнакомцу в десятом веке. Отец, дед,…

Правление волков

Ли Бардуго

Волки кружат вокруг добычи, а юному королю предстоит принять самый главный вызов своей…

Углём и атомом

Александр Плетнёв

Разобравшись с боевым дозором японцев в Беринговом море, корабли Рожественского дошли до…

Жестокое эхо войны

Валерий Шарапов

Великая Отечественная война закончилась. Органы НКВД проводят учет демобилизованных…

Маньяк Гуревич

Дина Рубина

Роман «Маньяк Гуревич» не зря имеет подзаголовок «жизнеописание в картинках» – в нем…

До упора

Кендалл Райан

Я знаю, что мне пора забыть о прошлом и снова начать ходить на свидания. Просто отношения…

Тренажер мозга. Продвинутый уровень: 40…

Гарет Мур

В ваших руках – сборник упражнений для интенсивной тренировки мозга, рассчитанный на…

Ледяное забвение

Александр Ковалевский

Илья Ладогин привык попадать в разного рода передряги. Думал ли он, альпинист и скалолаз,…

Судьба по книге перемен

Татьяна Устинова

Маня Поливанова, она же известная писательница Марина Покровская, вынуждена помогать…

Магии адепт

Александр Сухов

Ты выжил, несмотря ни на что.

Преодолел бескрайнюю пустыню. Помахал киркой на каторге.…

Княжич

Андрей Минин

Принимая удар за ударом, сломаешься ли ты под гнётом судьбы или выдержишь, закалившись…

Сожженные девочки

С. Тюдор

Пятьсот лет назад в деревне Чепел-Крофт заживо сожгли ни в чем не повинных людей. Среди…

Саммари книги «Не рычите на собаку!…

CrossReads

Проверенный временем бестселлер в формате CrossReads! Вместо криков, угроз и наказания –…

Внешность – это не главное!

Ольга Гусейнова

Не красота вызывает любовь, а любовь заставляет нас видеть красоту. Эту истину…

Макошин скит

Евгения Кретова

В жизни Макса Александрова все утряслось. И именно в этот момент он узнает об…

Отбор в гарем, или Пятьдесят оттенков…

Соня Мишина

Шла. Упала в реку. Ну, не сама упала – подтолкнули. Очнулась в другом мире, на руках у…

Новые люди. Том 1

Александр Воропаев

Что, если мир устроен не так, как мы это себе представляем? Может быть, волшебный мир,…

Тренинг для учащихся 6-11 классов «Искусство позитивного мышления»

Тренинг «Искусство позитивного мышления»

Актуальность

В современное время стресс, тревога, боязнь неудачи очень часто сопровождают жизнь подростков. Нередко наличие данных симптомов сопровождается наличием депрессии. Иногда кажется, что замкнутый круг проблем и нескончаемая депрессия будут преследовать подростков постоянно.

К сожалению в современном мире у взрослых происходит также. Стоит посмотреть вокруг и мы увидим усталых, невеселых, порой и озлобленных людей. Они ведут неинтересную жизнь: ссорятся между собой, имеют массу семейных проблем, а так же проблемы на работе.

Основной причиной является – жизненный настрой. Если он не положительный, то и жизнь будет казаться сплошной черной полосой.

Негативно влияют на подростков установки родителей «ты должен быть отличником», «ты ничего не умеешь», «ты ничего не добьешься в жизни». Еще хуже, когда подросткам ставят в пример другого, более успешного ребенка. Все это влияет на будущее. Эти отрицательные установки обычно проявляются в более старшем возрасте. Но можно изменить ситуацию в лучшую сторону. Для этого и существует

позитивное мышление.

Позитивное мышление влечет за собой позитивную жизнь. Это предполагает, в свою очередь, умение совершенствоваться.

Цель тренинга: сохранение и укрепление психологического и социального здоровья учащихся, формирование основ толерантной коммуникативной культуры, овладение навыками позитивного мышления и умением применять полученные знания в трудных жизненных ситуациях.

Задачи:

• раскрыть учащимся психологическое содержание понятий «позитивное и негативное мышление»;

• показать значение позитивного мышления для жизни и здоровья человека;

• способствовать осмыслению ценности позитивного мышления при возникновении трудных жизненных ситуаций;

• способствовать развитию креативности;

• способствовать овладению навыками позитивного мышления, используя созданный группой алгоритм.

Продолжительность: тренинг рассчитан на 1 час.

Материалы и оборудование:

· клубок толстых мягких шерстяных ниток пастельных тонов;

· мультимедийная презентация;

· мультфильм «Баран и кролень»;

· бланк для упражнения «Мои достоинства и недостатки», «Превращения»;

· памятка «Приемы позитивного мышления»;

· музыка для релаксации.

Категория участников: учащиеся 6-11 классов.

Ход занятия

Упражнение № 1 «Комплименты в круге»

Цель: развивать умение замечать положительные качества в людях, выражать это в доброжелательной и приятной форме.

Педагог-психолог: Добрый день! Сегодня мы начнем наше занятие с приятных слов другому человеку о его умениях и достоинствах. Вы, конечно, помните, как называются такие слова? Совершенно верно, комплимент. (Педагог-психолог начинает,дети подхватывают игру: протягивая нить и передавая друг другу клубок, говорят друг другу комплименты.) Все комплименты сказаны? Никого не забыли? Попробуйте теперь тихонько потянуть нить. Что вы чувствуете? (Чувство своих партнеров, все мы связаны друг с другом, мы одно целое, между нами образовалось что-то общее.) Да. А чем мы с вами связаны, что сейчас нас так объединило? (Хорошие, добрые слова). Верно. А пока слова не сказаны вслух, как они называются (Наши мысли.) Значит, сейчас мы связаны добрыми, положительными мыслями друг о друге!

Посмотрите, я послала в круг добрую мысль, и ко мне она вернулась, пускай и выраженная другими словами. Как вы думаете, улучшилось у меня настроение, прибавилось ли у меня положительной энергии, силы? А у вас? А теперь, представьте, что я послала бы кому-то из вас нехорошую мысль (насмешку, обиду, раздражение и др.) и у вас в руках сейчас черная нить. Как вы думаете, что бы я получила из круга обратно? Да, скорее всего, я бы сейчас держала два черных конца нити. Как бы это отразилось на мне? (Плохое настроение, неуверенность в себе, отрицательная мысль об окружающих, может быть, ухудшение здоровья, если это состояние будет долгим). Давайте смотаем наш клубочек светлых мыслей и обобщим наши рассуждения.

Вопросы для обсуждения:

1. Почему важен положительный эмоциональный настрой, уверенность в себе, положительные мысли об окружающих, принятие чужого мнения, даже если оно расходится с вашим и. т. ?

Лекция: Позитивное и негативное мышление – это проявление характера человека. И этот характер надо формировать. Сказать, что всё будет хорошо, улыбаться без причины или игнорировать проблемы и трудности, без попыток их решить, не значит быть позитивным. В настоящее время это называется непрактичность. «Все хорошо» — это безответственное мышление, потому что человек находится в иллюзиях, но при этом идет тенденция к ухудшению, а человек не хочет этого видеть.

Позитивные люди действуют, а не просто мечтают. Они ищут возможности и решения и не ищут того, кто повинен в их неприятностях. Они не живут своими проблемами, не испытывают к себе жалости и не являются жертвами.

Просмотр мультфильма «Баран и кролень»

Обсуждение мультфильма:

1. Что произошло с героем бараном в начале мультфильма? (трудная ситуация, с ним перестали дружить, обстригли сделали смешным)

2. Как помог ему совет кроленя? (баран стал позитивнее смотреть на свою проблему, принял новую свою внешность и начал действовать)

Позитивного мышления добиться не так просто, особенно людям, находящимся в трудных ситуациях. Даже людям, живущим на уровне выживания необходимо позитивное мышление, с тем, чтобы они могли улучшить своё положение, пусть и незначительно.

Вы можете жить в страхе и негативных ожиданиях, но можно попытаться сделать всё лучше, несмотря на обстоятельства. Это вопрос выбора.

При этом, позитивное мышление должно быть реалистичным, конструктивным и ответственным. Если вам нездоровиться, у вас высокая температура и тяжелый кашель, вы можете свое состояние интерпретировать по разному, от «Ужас, я умираю» до «Все в порядке, начинаю лечиться». Второе, позитивное отношение — полезнее и для здоровья, и для души. Однако рассказывать себе и другим, что это вообще все ерунда, отказываться полоскать горло и сидеть неодетым на сквозняке — это другое. Это не позитивное мышление, а глупость и безответственность.

И у каждого из нас есть возможность выбора каждый день, каждую минуту. Мы сами принимаем решение, в какой цвет раскрасить свой сегодняшний день и всю свою жизнь. Мы сами решаем: стакан, наполненный наполовину, — он наполовину пустой или наполовину полный? Как отреагировать на замечание в свой адрес?

И так во всем, без исключения. Просто сделайте свой выбор. Найдите у себя в душе точку опоры, раскрасьте свою жизнь в яркие светлые тона, ведь это Ваша жизнь. И тогда, скорее всего, Вы перестанете задумываться над темой позитивного мышления, — это просто станет Вашим образом жизни.

А чтобы мыслить позитивно и реально надо знать каковы твои ресурсы.

Упражнение 2. «Мои достоинства и недостатки».

Цель: формирование положительного отношения к себе, принятие себя.

Лист делится на две колонки, и в первой пишутся свои достоинства, а во второй недостатки, на работу 5 минут затем обсуждение: что было легче написать? — или +

Упражнение 3. «Превращение».

Цель: развитие самосознания, формирование положительного отношения к себе

Недостаток – это то, чего нам не достает, например – я ленивый можно по-другому сказать: мне не достает трудолюбия. Тогда становится ясным, что необходимо развивать в себе. Превратить недостаток в достоинство – значит развить в себе качества, каких не хватает, сейчас мы с вами попробуем поработать над своими недостатками по данному алгоритму.

Нарисуйте на пересечении квадратов круг и напишите в нем крупную букву «Я». Затем закрыть ладонью кв. 2. Какой вы замечательный человек! Закрыть кв. 1. Не очень хорошая картина. Теперь посмотреть на весь лист в целом. На самом деле одни и те же качества. Только с разных точек зрения. А теперь нарисуйте на пересечении кв. круг и впишите в нем букву «Я»

Обсуждение. Какое впечатление произвело на вас это упражнение? Какие качества было записывать и переформулировать легче, какие труднее?

Педагог-психолог «На самом деле, нет плохих и хороших качеств. Есть ситуации, в которых тоже качество мешает, а есть ситуации, в которых тоже качество помогает. Если так относиться к своим особенностям, мы сможем сами управлять их проявлениями, вместо того чтобы подчиняться им. Тогда мы сможем сказать: «Я использую свое качество, а не качество использует меня».

Упражнение 4. «Калоши счастья»

Цель: настроить на оптимистическую позицию, выработка умения видеть положительную сторону в ситуации жизненного опыта.

Психолог: Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Ганса Христиана Андерсена есть сказка с таким названием. Согласно этой сказке камеристке, фее счастья подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы они помогли им стать счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю Вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача состоит в том, чтобы надев эти калоши найти в ситуации, предложенной Вам позитивные стороны. Другими словами, посмотреть на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста».

Ожидаемый результат: Участники игры надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

(заранее нарезанные бумажки с описанием ситуации)

— Вы забыли выучить урок (в следующий раз буду записывать в дневник все задания).

— Родители дали мало денег на карманные расходы (меньше съем вредной пищи: чипсов, сухариков и др.).

— По дороге в гимназию порвалась обувь (можно вернуться домой и не ходить на один урок).

— Ты сделал глупую ошибку на уроке и все смеялись (зато развеселил всех; в следующий раз выучу подробно).

— Не хватает денег на желанную покупку (научусь экономить).

— Родители отобрали телефон (больше времени на уроки, можно сходить в гости).

— Получил два по предмету (теперь точно все выучу).

— Вызвали в школу родителей (я точно не буду больше так делать)

Групповое обсуждение: с какими трудностями столкнулись? Какие чувства испытали?

Знакомство с памяткой «Приемы позитивного мышления»

Упражнение 5. «Мусорное ведро»

Цель: разрядка психо-эмоционального состояние учащихся.

В жизни каждого человека ежедневно накапливается усталость, раздражительность, происходят неприятные ситуации, которые портят настроение. Я предлагаю вам вспомнить, что неприятного произошло с вами в ближайшее время, что или кто испортил вам настроение. Всем этим “плохим” “заполните свое мусорное ведро” (ребята записывают свои ситуации на бумажном изображении ведра, тем самым “заполняя мусорное ведро” и освобождаясь от негативных эмоций).

А теперь вы с легкостью можете избавиться от этого мусорного ведра по своему усмотрению: сжечь его, “сломать” или выбросить.

Релаксационное упражнение 6. «Путешествие на облаке»

Цель: обучение навыкам расслабления, нормализация психо-эмоционального состояния учащихся.

Учащиеся удобно располагаются на диване, кресле, ковре.

“Сядьте поудобнее и закройте глаза. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните… (звучит легкая инструментальная музыка).

Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пушистых подушек. Почувствуйте, как ваши ноги, спина, удобно расположились на этой большой облачной подушке.

Теперь начинается путешествие. Ваше облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает твое лицо?

Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть твое облако перенесет сейчас в такое место, где вы будете счастливы.

Постарайся мысленно “увидеть” это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное… (небольшая пауза)

Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на твое место в классе. Слезьте с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо вас покатало… теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе… Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными .

-Какие чувства вы испытывали во время путешествия?
-С каким настроением вы вернулись после путешествия?
-Где вам удалось побывать? Кто вас окружал?
-Какое сейчас у вас настроение?

Упражнение 7. «Дружеский привет»

Цель: позитивное утверждение личности, интеграция эмоционально положительного опыта, полученного на занятии.

Инструкция: Каждый участник обрисовывает свою ладошку на листе бумаги, лист подписывается. Далее участники передают листы по кругу и пишут в каждой «ладошке» свое искреннее пожелание ее хозяину. Форма выполнения произвольная.

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ТРЕНИНГА. РЕФЛЕКСИЯ.

Посмотрите, какие замечательные ладошки у нас получились. Какое настроение у наших ладошек? А у вас? Как вы себя чувствуете? Понравилось ли вам это упражнение?

Психолог тоже может остановиться на каждом подростке и дать каждому положительную обратную связь, пожелания на будущее.

Сохраните ваши «ладошки» на память о нашей встрече. Когда вам будет грустно посмотрите на них и вспомните наш сегодняшний тренинг.

Искусство позитивного мышления — мысли материальны?

Как известно, классическая психология ориентируется на проблемы и патологии сознания и подсознания. Возникшая совсем недавно и уже завоевавшая многотысячную армию поклонников по всему миру позитивная психология, напротив, занимается исследованием положительных аспектов психики человека и тех путей, которыми достигается счастье. Цель – раскрыть заложенные в каждом природные способности быть счастливым, устранив все то, что нам в этом мешает.

Позитив как позиция

Основателем позитивной психологии как академической области стал Мартин Селигман, избранный в 1998 году президентом Американской психологической ассоциации. Именно он сформулировал основные постулаты науки о позитивных сторонах человеческой жизни, таких, как благополучие, счастье и процветание. Сам профессор Селигман так говорил о своих трудах: «Это научное исследование оптимального функционирования человека, которое нацелено на опознание и усиление факторов, позволяющих человеку благоденствовать». Позитивная психология рекомендует акцентировать внимание на положительных сторонах чего бы то ни было – человека, события или жизненных обстоятельств. Что, вообще-то, для нашей славянской ментальности не характерно… Считается, что знание определенных постулатов и правил может научить наше подсознание работать не вхолостую или, что еще хуже, против нас, а позитивно, выстраивая и моделируя вокруг нас счастливую реальность. Каждому под силу самостоятельно изменить черную полосу на белую, неудачи и негатив – на позитив, успех и удачу.

Беда не ходит одна?

Всем известно: стоит только начаться проблемам – и лавину уже не остановить. При этом «переполняют чашу терпения» именно мелочи. Мы можем стоически вынести увольнение с работы, денежные потери, расставание с любимым, болезнь близкого. Но если кульминацией всего этого станет сломанный ноготь или порвавшаяся молния на юбке – бурной истерики не избежать…

Именно мелочи и являются той приманкой, которая притягивает к нам новые неудачи и невезения. День начался неудачно? Не завелась машина, опоздали на автобус, не поместились в переполненную маршрутку, разлили кофе на блузку, поругались с коллегой, были вызваны «на ковер» к начальнику? Не воспринимайте ситуацию как начало полосы бед. Негативный эмоциональный настрой приведет к тому, что черная полоса будет становиться все чернее и чернее. Начав с опоздания на автобус, человек, моделируя реальность, может довести себя до потери крупной суммы или серьезной болезни.

Меняем минус на плюс

Черную полосу можно нейтрализовать посредством правильного мышления. Как это сделать? Спросите у любого из тех, о ком с завистью говорят «идет по жизни смеясь», «все само в руки падает» и т. д. Это – спокойная положительная реакция на то, что уже произошло. Рассыпали соль? Не ждите ссоры. Улыбнитесь и подумайте, что это не привлечет в вашу жизнь семейный раздор, потому что произошло случайно. Опоздали на важную встречу из-за пробок, хотя выехали пораньше? Возможно, если бы вы выехали раньше, то попали бы в ДТП – а ведь это похуже опоздания. И единичный факт не станет спусковым механизмом лавины катастроф: эта неудача должна была произойти с точки зрения закона равновесия, чтобы в вашей жизни освободилось место для нового везения или большой удачи. Так вы запускаете механизм защиты, который обязательно сработает.

А если улыбаться сквозь слезы нет сил? Тогда переключитесь. На приятные воспоминания или позитивные ожидания. Помечтайте, вспомните о том, что греет душу. Так вы программируете себя на несогласие содействовать дальнейшему развитию проблем.

Память – друг, а не враг

Любимое занятие большинства современных людей – мысленно перебирать свои беды и обиды. И те неудачи, что случились за день, и те, которые успели уже обрасти «бородой». Признайтесь, ведь у вас есть привычка вести бесконечный внутренний диалог с обидевшим нас человеком, который давным-давно забыл об этом эпизоде? Скорее всего, ответ будет положительным.

Не стоит вести учет негативным ситуациям. А вот каждую минуту хороших событий надо вспоминать почаще, бережно хранить в памяти. И извлекать оттуда не для ностальгических слез и горечи утраты, а для тех чистых, светлых эмоций, которые подарило вам это событие. Правило гласит: преумножается лишь то, чему ведется счет. Считайте радость и добро – и его в вашей жизни станет больше. Лицом к вам Фортуну развернут мысли о материальном достатке, крепком здоровье, карьерном успехе, внешней и внутренней красоте. И конечно, взаимной любви. Возможно, стоит лишь откорректировать ход своих мыслей, приучить себя держать сознание в правильном ключе – и счастье станет частым гостем в вашей жизни. Проверим?

Автор Диана РОНИНА

Тибетское искусство позитивного мышления аудиокнига слушать онлайн Audiokniga.com.ua

Время звучания:

Аудиокнига “Тибетское искусство позитивного мышления” автора Кристофера Хансарда.Тибетская мудрость — древнейшее из искусств позитивного мышления, — ведь мудрецы школы Бон на протяжении многих столетий верили, что позитивное преобразование природы умственной энергии — путь к исцелению духовных, физических и эмоциональных недугов человека. Эта книга открывает для вас вековые тайны концентрации ментальной энергии — практики, которая изменит всю вашу жизнь..

Год выпуска: 2007
Автор: Хансард Кристофер
Исполнитель: Аханов Виктор
Жанр: Эзотерика
Издательство: Нигде не купишь
Тип: аудиокнига
Аудиокодек: MP3
Битрейт аудио: 96 kbps
Продолжительность: 10:39:09

Тибетское искусство позитивного мышления — описание и краткое содержание, исполнитель: Виктор Аханов, слушайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки Audiokniga.com.ua

Тибетское искусство позитивного мышления слушать онлайн бесплатно

Тибетское искусство позитивного мышления — слушать аудиокнигу онлайн бесплатно, автор Кристофер Хансард, исполнитель Виктор Аханов

Рекомендуемые книги

Аудиокниги похожие на «Тибетское искусство позитивного мышления» слушать онлайн бесплатно полные версии.

Кристофер Хансард — Тибетское искусство позитивного мышления отзывы

Отзывы слушателей о книге Тибетское искусство позитивного мышления, исполнитель: Виктор Аханов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

″Искусство негативного мышления″ | Кино: что снимают и смотрят в Германии | DW

Уже одно название фильма, который снял дебютант в большом кино Бард Брейен, звучит как дерзкий вызов актуальному цайтгайсту. «Искусство негативного мышления» — это полная противоположность философии, которую проповедуют Дейл Карнеги и его многочисленные адепты и эпигоны. Улыбайтесь и не думайте о проблемах, требует современное общество от своих работающих на износ винтиков и гаечек. И мы прилежно растягиваем губы, загоняем страхи в подсознание и убеждаем окружающих и себя, что у нас все в полном, абсолютном порядке. И только когда в очередной раз у какого-нибудь довольного жизнью современника напрочь сносит крышу и он расстреливает из автомата случайных прохожих или одноклассников, мы недоумеваем, а куда собственно смотрело общество и так ли уж все хорошо в пресловутом датском королевстве?

Позитивно смотреть на мир учит своих подопечных напористый психолог на службе у норвежского государства, женщина средних лет с хваткой саблезубого тигра по имени Тори. Она пишет книгу о чудо-методике позитивного мышления и на практических занятиях жонглирует фразами типа «Изменения в мелочах ведут к большим изменениям». Ее пациенты – группа инвалидов. Парализованная после падения в горах нежная блондинка Марта с безоблачной улыбкой на устах. Ее заботливый и верный друг Гард, по вине которого и произошел нечастный случай. Жертва апоплексического удара Асбьорн, лишившийся дара речи и отчасти рассудка. И еще Лилемор, разведенная пожилая истеричка в ортопедическом ошейнике. Она еще не научилась позитивно смотреть на жизнь и потому ей чаще, чем другим в группе, психолог Тори вручает симпатичный мешочек ажурной вязки, в который пациенты должны выговаривать свои «неприятные эмоции». Затошнило от жизни, не сотрясай воздух словами, а хорони их в недрах волшебного мешочка, который Тори называет «шитбег», то есть мешочек для дерьма.

Между тем, на другом конце города в вилле, где проживают молодые супруги Геирр и Ингвильд, запасы позитивной энергии подошли к концу. Парализованный после аварии и ставший импотентом Геирр поддерживает свой душевный негатив в отличной форме с помощью наркотиков, алкоголя, кинобоевиков о войне и баллад Джонни Кэша. Любой знак внимания к своей покалеченной персоне гордый инвалид воспринимает как проявление жалости и, разумеется, отвергает. Жена, отчаявшаяся что-либо изменить своими силами, обращается за помощью к психологу Тори. И та, погрузив в просторный вэн своих вышколенных подопечных, отправляется в путь.

Это предыстория. Собственно история начинается с прибытия инвалидов во главе с их пышущим позитивом терапевтом в дом, наэлектризованный негативом. Прикованный к инвалидной коляске длинноволосый эксцентрик безуспешно пытается остановить вторжение, но его дом берут на абордаж. И затем на протяжении оставшегося часа экранного времени фильм живописует столкновение двух диаметрально противоположных концепций жизни: позитивного лицемерия и искусства смотреть на жизнь без розовых очков. Попытки приручить нового клиента пресекаются им на корню. Из круговой обороны инвалид переходит в наступление и поражает, морально и физически, нахального неприятеля. Поверженный и оскорбленный до глубины души психолог поспешно ретируется, оставив на поле боя свою уже полностью деморализованную армию. Хозяин дома извлекает из домашней аптечки испытанные препараты — алкоголь, траву и Джонни Кэша. То что происходит потом, можно представить себе, мысленно поместив Ларс фон Триеровских «идиотов» в «гнездо кукушки» Милоша Формана, где как раз в полном разгаре идет «Торжество» Томаса Винтерберга. Каждый из инвалидов вываливает свою шокирующую и жуткую правду, которую так и не выманили из подсознания волшебные мешочки для «неприятных эмоций». И хозяин дома с его негативным, но честным отношением к жизни, вдруг сам превращается в психотерапевта.

Фильм «Искусство негативного мышления», как это парадоксально не звучит, комедия. Упоительная, легкая, смешная до коликов в животе, комедия. Режиссер не оставляет и камня от политкорректности, разрешая смеяться над инвалидами. Но высмеивает он конечно не людей, прикованных к инвалидной коляске. Черный юмор и едкий сарказм обращены против абстрактного врага: концепции позитивного мышления, которая принуждает нас носить в себе все наши страхи и проблемы. А это, как мы понимаем, не всегда идет на пользу душевному здоровью. В одной из самых сильных сцен фильма инвалиды спорят, в чьей жизни объективно больше проблем. И перечисляют по пунктам все плюсы и минусы. И оказывается, что у проповедника негативного мышления поводов жаловаться меньше, чем у его запрограммированных на позитивизм гостей. Все в жизни относительно.

Искусство позитивного мышления: пошаговое руководство по эмоциональному интеллекту — Как контролировать свои негативные мысли, достичь осознанности и реализовать свои мечты, вкл. Самолюбие и принятие себя

Пошаговое руководство по эмоциональному интеллекту — как контролировать свои негативные мысли, достичь осознанности и реализовать свои мечты

♥ вкл. Самолюбие и самопринятие ♥

Эта книга проведет вас через техники и предложит советы, которые помогут понять, что ваш путь вперед — это долгосрочное счастье.Из этой книги вы также узнаете, как остановить негативное мышление и как снять стресс таким образом, чтобы это порождало более позитивное мышление и приближало вас к успеху и достижениям.

Используя техники мастеров со всего мира и некоторые новые и эффективные техники, эта книга зарядит вас энергией того, как вы видите и что вы делаете в своей жизни прямо сейчас. Книга буквально станет вашим переходом к «библии советов».

В каждой теме будет список советов и приемов, которые помогут вам на этом пути, в виде хорошо продуманного и простого в использовании метода / процесса.Поскольку каждый учится и переваривает информацию по-разному, мы сделали эту книгу исключительной, чтобы удовлетворить любые потребности. Прежде всего, это будет трансформационный процесс, который положительно продвинет вас вперед в вашей жизни!

Это то, что вы получите из книги «Искусство позитивного мышления»:

• Чем эта книга может вам помочь?

• Почему вам нужно быть позитивным мыслителем

• Выявление областей негатива

• Как научить свой ум быть позитивным

• Лучшие техники позитивного мышления для беспокойных умов

• Постановка жизненных целей

• удивительный мир эмоционального интеллекта

• Развитие психической стойкости

• Позитивное мышление, анализ и поиск простых решений сложных проблем

• Смех как лекарство от негатива

• Практика благодарности

• Открытость для юмора

• Самость -Говорите и практикуйте позитивный разговор с самим собой

• Практикуйте и поймите эффективную осознанность

• Медитация

• Мантры и ежедневные упражнения для мозга

• Природные упражнения — это естественный наркотик для хорошего самочувствия

• Важность позитивного настроения люди

• Использование позитивных изображений

• Как привлечь в свою жизнь изобилие

• Как повысить свою самооценку и уверенность в себе

• Познай себя лучше

Понимание тех областей своей жизни, которые нуждаются в подзарядке или в коренном пересмотре, является важным шагом в улучшении вашего отношения и вашей жизни.Покупка этой книги позволит вам поделиться приемами мирового избиения и начать больше улыбаться, легче дышать и смеяться. Прочтите эту книгу и станьте хозяином своих мыслей и убеждений.

Каждый заслуживает отличной жизни, и эта книга является той важной отправной точкой, с которой вы действительно можете взять под свой контроль самый важный аспект — вы…

Как овладеть искусством позитивного мышления за 10 дней

Питайтесь великими мыслями, потому что вы никогда не подниметесь выше, чем думаете.
— Бенджамин Дизраэли

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это идея, что вы можете изменить свою жизнь, думая о вещах положительно.

Идея многим может показаться незрелой.

Однако исследования показывают, что позитивное мышление имеет научную основу. Возможно, человек не сможет изменить мир, но определенно можно изменить то, как он его воспринимает и реагирует на него.

Это отразится на вашем отношении к себе и другим, что в конечном итоге окажет огромное влияние на ваше обучение.

Позитивная психология: практика силы позитивного мышления

Позитивный мыслитель видит невидимое, чувствует нематериальное и достигает невозможного.
— Уинстон Черчилль

Эксперты продолжают находить доказательства того, что наши мысли — негативные или позитивные — оказывают психологическое, а также физиологическое воздействие на наше тело.

Преимущества позитивного мышления включают снижение стресса, улучшение общего физического и эмоционального здоровья, увеличение продолжительности жизни и улучшение навыков преодоления трудностей.

Позитивная самооценка — ключ к здоровой и счастливой жизни.

Исследования показывают, что люди, которые уверены в себе, лучше справляются с

Решение проблем
Принятие решений
Больше риска
Утверждая себя
Стремление к достижению личных целей

Вот несколько советов из области позитивной психологии, которые помогут вам быть более позитивным и чувствовать себя лучше.

1.Обратите внимание на свои мысли

Осознание своего негативного разговора с самим собой и замена негативных мыслей позитивными — это метод, который поможет вам мыслить более позитивно.

Придумайте положительные утверждения, чтобы заменить отрицательные, используя такие слова, как «счастливый», «мирный», «любящий», «восторженный» и т. Д.

2. Питайте свое тело и разум

Чувствовать себя любимым — основное человеческое желание. Иногда это исходит изнутри. Чтобы полностью полюбить себя, мы должны включить в свою жизнь здоровые привычки, чтобы тело, разум и душа были питательными.

Несколько способов питать свое тело:

Упражнения
Употребление здоровой пищи
Растяжка
Общение с другими

Вот несколько способов развлечься:

Сделать пазл
Медитируйте
Глубоко дышать
Смеющийся

Эти действия вместе питают разум и тело, одновременно улучшая позитивное мышление и позитивное мировоззрение.

3. Отдавайте и помогайте другим

Отдача положительно влияет на ваше тело, не говоря уже о том, что после этого вы чувствуете себя прекрасно. Исследования показывают, что, когда люди жертвуют на благотворительность, срабатывает часть мозга, отвечающая за ощущение награды.

Мозг также выделяет химические вещества, дающие хорошее самочувствие, которые побуждают вас совершать более добрые поступки. Отдача также может улучшить вашу самооценку, чувство принадлежности и заставить вас чувствовать себя более благодарными и благодарными за то, что у вас есть.

4. Создайте подтверждающие списки

Составляйте списки и часто читайте их. Это поможет вам положительно относиться к себе. Напишите подтверждающие списки на листе бумаги или в своем дневнике.

Например, вы можете написать:

5 ваших сильных сторон
5 вещей, которыми вы восхищаетесь в себе
5 ваших величайших достижений в жизни
10 вещей, которые можно сделать, чтобы рассмешить себя
10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь кому-то другому

Эффект плацебо

Высококачественные испытания новых лекарств и методов лечения сравнивают группу лечения, которая получает новое лечение, с контрольной группой, которая этого не делает.

Автобус, как правило, эти контрольные группы не просто не получают лечения, вместо этого они получают плацебо.

Плацебо — это заменитель лечения, который выглядит как настоящее лекарство, но не оказывает физического воздействия.

Некоторые примеры плацебо включают сахарные пилюли или ароматизированную воду вместо настоящих таблеток или лекарств.

Эти эксперименты проводятся, чтобы увидеть, может ли тело исцелить само себя, если разум считает, что лечит тело.

Эффект плацебо — это хорошо задокументированное явление в медицине, при котором те, кто думают, что им дают новое и эффективное лечение, с большей вероятностью выздоровеют, чем те, кто знает, что их лечение не включает ничего нового.

Позитивный настрой, вероятно, не излечит сам по себе рак, но позитивное мышление облегчит управление своей жизнью, уменьшит стресс, а также поможет лучше позаботиться о себе. Эти вещи важны для выздоровления от серьезных заболеваний.

Как всегда думать позитивно

Найдите место внутри, где есть радость, и радость сожжет боль
— Джозеф Кэмпбелл

Позитивное мышление — это задача, требующая постоянной тренировки, пока ваш мозг не начнет делать это автоматически.

Есть несколько способов начать думать позитивно и жить легко.

1. Управляйте своими мыслями

Обратите внимание, когда вас одолевают неуверенность и сомнения. Постарайтесь избавиться от негативного персонала и переключитесь на другие занятия.

Попытайтесь выйти из депрессивного состояния, приготовив что-нибудь вкусненькое или купив что-нибудь вкусненькое в магазине, кофе в обеденное время и поездив на такси вместо общественного транспорта. Все, что может поднять настроение.

2. Научитесь мыслить позитивно в повседневной жизни

Как справедливо говорит Ричард Карлсон в своей книге, не переживайте по мелочам, это все мелочи.

Не анализируйте мелкие неприятности, они всегда будут, на них стоит обращать внимание. Напротив, вы должны искать во всем положительную сторону.

Если вы не знаете, с чего начать, возьмите лист бумаги и начните записывать 10 положительных моментов, которые произошли с вами сегодня.

Это могут быть такие мелочи, как солнечный день или улыбка прохожего.

Это упражнение поможет мотивировать себя и обрести уверенность, не говоря уже о том, что оно поможет вам мыслить позитивно и быть счастливым.

3. Делайте добрые дела

Пытаясь научиться мыслить позитивно, психологи советуют не забывать о других, потому что мы становимся счастливее, когда помогаем другим.

Придержи дверь для следующих за тобой старушек, покажи дорогу незнакомцу, люди скажут тебе спасибо и начнут гордиться собой.

4. Живи здесь и сейчас

Вчера уже история.
Завтра — загадка.
Но сегодня подарок,
, поэтому и называют подарком.
-Master Oogway

Научитесь жить настоящим моментом. Даже если впереди долгожданный отпуск — не зацикливайтесь на будущем. Найдите положительные моменты в текущем распорядке дня.

Практика медитации поможет вам сконцентрироваться и понять, что тело чувствует в данный момент.

Посмотрите на свое состояние объективно. Это позволит вам понять себя и справиться со своими эмоциями.

Привычки, которые помогут вам оставаться позитивным

1.Постановка и достижение целей

Ставьте цели, визуализируйте и планируйте препятствия заранее. Это называется подходом WOOP. WOOP означает желание, результат, препятствие и план.

Такой подход увеличивает вероятность достижения ваших целей, что приведет к повышению уверенности и более позитивному отношению.

2. Делиться позитивом

Обмен положительными впечатлениями со своими близкими может воссоздать и улучшить прошлый опыт.

Вы также можете попробовать смеяться, обниматься и вместе наслаждаться позитивным опытом.

Общие советы для позитивного мышления

Верю, что у вас все получится
Направьте свои мысли
Сосредоточьтесь на хорошем
Простите себя
Дайте себе кредит
Говорите только положительными словами

Советы для позитивного мышления на работе

Ищите возможности
Расслабьтесь и позвольте всему случиться
Взгляните на это с другой точки зрения
Истинно верю, что вы лучший в своей работе
Визуализируйте успешные результаты

Советы для позитивного мышления в семье и личной жизни

Свяжите себя с теми, кто думает положительно
Избегайте обвинений
Будьте игривы
Скажи спасибо
Напомните себе о своих благословениях
Сделай что-нибудь хорошее (для себя или для других)

Советы для позитивного мышления при решении проблем

Верю, что у тебя все получится
Лицом к размене
Сосредоточьтесь на поиске решения
Не отставайте от курса
Верю, что добьешься успеха
Поймите, что любая ситуация временна

Советы для позитивного мышления в повседневной жизни

Верю, что ты можешь измениться
Верю, что заслуживаешь хорошего
Выбери радость
Взгляните на вещи свежим взглядом
Осознайте, что ваши мысли не владеют вами
Видеть красоту во всем
Улыбка
Перестаньте позволять негативным мыслям контролировать вас

У нашего мозга есть нервные пути.Обучая эти пути позитивному мышлению, мы укрепляем их.

Это позволяет гораздо легче смотреть на вещи позитивно и находить положительные стороны вещей, когда вы продолжаете это делать.

Вам нужно лучше понять, как тренировать свой ум для достижения лучших результатов? Запишитесь на семинар Zingformation’s Mind Manual СЕЙЧАС.

Этот семинар поможет вам…

Изучите методы нейролингвистического программирования, чтобы перепрограммировать свой разум для достижения успеха.
Общайтесь более эффективно
Улучшите отношения
Научитесь ценить различия
Формируйте лучшие цели и изобретайте больше инструментов для поддержки более высоких достижений
Развивайте более спокойную и полезную реакцию на сложные ситуации
Лучше справляться со стрессом
Получите лучшее ощущение контроля над своей жизнью и душевным состоянием

Зарегистрируйтесь сейчас.

Знаете кого-нибудь, кому был бы интересен этот семинар? Используйте эту ссылку, чтобы сообщить им об этом.

Нашли эту статью полезной? Поделитесь им с друзьями в социальных сетях. Есть что добавить? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Искусство позитивного мышления … и почему это так важно!

Позитивное мышление — один из самых ценных инструментов, который широко доступен, доступен и, что самое главное, БЕСПЛАТНО.

Йоханнесбург, Южная Африка — Позитивное мышление … это должно быть одним из самых простых дел, которые мы делаем, но, как и при похудении и ведении здорового, здорового образа жизни, кажется, не имеет значения, сколько советов нам дают, поддерживая временами это кажется почти невозможным. Включите любой новостной телеканал или откройте любую газету, и нас легко засыпают негативом — дорожно-транспортные происшествия, преступные действия, войны, терроризм, голод, бедность, неизлечимые болезни и этот список можно продолжать и продолжать!

Несмотря на все, что было сказано и написано в прошлом по этой теме, я искренне верю, что сила позитивного мышления по-прежнему остается одной из самых фундаментальных истин, остающихся непонятыми многими людьми на протяжении всей истории.

Чтобы ответить на этот вопрос простым и логичным образом, я привел несколько примеров, помогающих понять эту первичную истину. Я надеюсь, что они помогут вам сделать жизнь более радостной, продуктивной, энергичной, значимой и даже более целеустремленной.

Все, что когда-либо создавалось в истории человечества, было сначала мыслью! Каждое произведение архитектуры, каждый дизайн, каждое изобретение, каждое стихотворение или книга, которые когда-либо были написаны, были вдохновлены или начаты мыслительным процессом, чаще всего коренящимся не в столь позитивном опыте, а скорее в катастрофическом событии, стихийном бедствии, утрате. любимого человека или близких, развод, банкротство и так далее.Глубина отчаяния часто вдохновляет нас на выбор, рождающий идею, мысль, которая позволяет нам превратить это болезненное событие в более позитивное творение, в великолепный художественный след! За большинством прорывных открытий или изобретений стоит какой-то жизненный вызов, травмирующий опыт, боль или страдание, а также потребность, необходимость усилить боль, изменить ситуацию к лучшему, добиться лучшей жизни, и это не только для первооткрывателей. создателей или самих изобретателей, но также и для всего остального мира вокруг них.

Все мы знаем о трудностях с обучением Томаса Эдисона в школе, из-за которых его мать ходила в домашнюю школу. В Википедии написано: «Томас Альва Эдисон, изобретатель электроэнергии, массовой коммуникации, звукозаписи и кино.

Его изобретения, включая фонограф, киноаппарат и долговечную практичную электрическую лампочку, оказали широкое влияние на современный индустриальный мир. Он был одним из первых изобретателей, которые применили принципы массового производства и совместной работы к процессу изобретения, работая со многими исследователями и сотрудниками.Ему часто приписывают создание первой промышленной исследовательской лаборатории ».

Александр Грэм Белл, который серьезно пострадал из-за постепенной глухоты своей матери; в возрасте 12 лет использовал свою боль, чтобы создать одно из самых важных изобретений в истории — первый практичный телефон.

Нельсон Мандела — один из самых легендарных примеров для всех нас. Его боль и страдания, полученные в результате многолетнего заключения, никогда не стали для него поводом упасть или сдаться. Он хорошо знал цель игры, свою жизненную миссию.Он превратил свое заключение, свою боль и страдания в четко сфокусированный выбор своих действий, направленных на создание более прекрасного и светлого будущего для своей нации, несмотря на их различия в расе, поле или религиозных убеждениях, чтобы они жили бок о бок. в равенстве, гармонии и мире. Его великое видение позволило ему получить доступ к данному ему Богом потенциалу быть великим лидером даже в параметрах своей маленькой ячейки. Он посвятил себя работе над своей мечтой независимо от времени и пространства, его решение выйти за пределы своей боли и посвятить себя проекту свободы провело его через 27 лет заключения.Позже его видение воплотилось в жизнь как великая революция, произошедшая в Южной Африке, движение, затронувшее умы и сердца миллионов людей во всем мире в поддержку его грандиозного видения. Результат позволил людям в Южной Африке пользоваться своим естественным правом, свободой, равенством и мирной жизнью бок о бок.

Список примеров может быть продолжен от известных людей до обычных мужчин и женщин, анонимно живущих среди нас в нашей семье или сообществе. Люди, которых мы любим и любим быть рядом, потому что они помогают нам чувствовать себя лучше, они вдохновляют нас быть лучше, иметь более оптимистичный взгляд на жизнь, иметь веру, доверять, давать, быть добрыми, быть довольным, улыбаться, мечтать, танцевать и просто быть тем, кем мы хотели быть.

Вот несколько простых вещей, которые мы все можем сделать, которые ничего не стоят, чтобы добиться значимого и положительного результата. У всех нас есть истории о боли, трудностях, проблемах, будь то физически, эмоционально, умственно или духовно. Мы все чувствовали себя преданными, обманутыми или ограбленными временами со стороны самых близких нам людей. Урок для всех нас состоит в том, чтобы почувствовать боль и принять этот опыт как часть нашей жизни, это не означает, что мы согласны с тем, что сделали преступники, или отрицаем стыд, боль или потерю.Нет! Я просто прошу вас увидеть опыт таким, какой он был, и не делать его хуже, чем то, что было, и, что более важно, не быть заключенным в него, не определяться им или быть им навешенным на него ярлыками, не оставаться в депрессии, парализованном, злом , грустный, горький, сломанный, старый, толстый, безнадежный, несчастный, больной и так далее. Стать жертвой легко, но это также стоит дорого. Если мы остаемся жертвами и обвиняем других в своих потерях или боли, мы создаем и привлекаем еще больше боли и страданий для себя и окружающих. Мы позволим каждому опыту превратиться в бездонную яму негатива, и однажды, в конце концов, мы потеряем из-за этого свои жизни.

Позитивное мышление — один из самых ценных инструментов, который широко доступен, доступен и, что самое главное, БЕСПЛАТНО. Это фундаментальный строительный блок, который мы можем использовать, чтобы направить нас на верный путь к реализации наших мечтаний.

То, что сначала может показаться невозможным. Ведь Невозможное сделало из «Я ВОЗМОЖНО».

Позитивное мышление позволяет нам использовать нашу боль как катализатор, чтобы подпитывать нашу страсть, искать и исследовать наш человеческий потенциал, расти, творить, становиться теми, кем мы должны быть, чтобы высвободить нашу бесконечную божественную силу внутри нас. .

Будьте честны с собой о том, где вы сейчас находитесь в жизни
Думайте о результате позитивно, обо всем, что вы хотите, чтобы произошло или изменилось в вашей жизни
Создайте позитивное видение, сопровождаемое заклинанием позитивного утверждения
Добавьте обязательство совершать несколько небольших действий каждый день и сделайте это ежедневным ритуалом
Будьте терпеливы и доверяйте процессу
Наслаждайтесь последующими изменениями

Это одна из очень простых, но эффективных стратегий, которые мы можем использовать, чтобы воплотить нашу мечту в реальность.Как только мы зажжем эту энергию внутри нас, мы создадим связное состояние тела, разума и души, согласованное с нашей целью, которое затем подтолкнет Вселенную к изменениям, событиям, ситуациям и людям, которые будут поддерживать нас или наши идеи и миссию и Скоро последует победа.

Почему бы вам не попробовать и не убедиться?

Источники: Мнение | Аида Персидский

Есть что добавить к этой истории? Поделитесь этим в комментариях или подпишитесь на GoodThingsGuy в Facebook и Twitter, чтобы быть в курсе хороших новостей по мере их появления.

Нажмите на ссылку ниже, чтобы послушать подкаст Good Things Guy с Брентом Линдеке, самобытным парнем из Южной Африки. Его миссия — изменить то, на что мир обращает внимание, и он искренне верит, что вокруг нас есть хорошие новости. В подкасте Good Things Guy вы познакомитесь с этими повседневными героями и услышите их невероятные истории:

Или посмотрите серию «Good Things TV» ниже, сериал, созданный для того, чтобы предложить южноафриканцам баланс в мире, который кажется постоянным плохими новостями.Мы здесь, чтобы напомнить вам, что в Южной Африке все еще происходит так много хороших вещей, и мы надеемся, что вы почувствуете себя немного более гордыми в Южной Африке.

Facebook Комментарии

Как оставаться позитивным (когда мир искусства вас унижает)

«Все, что мы есть, — результат того, что мы думали. Ум — это все. То, чем мы думаем, мы становимся »- Будда

Наш разум невероятно силен и способен формировать нашу реальность.

Все, что мы видим, переживаем и понимаем, фильтруется сначала визуально, а затем мысленно, поэтому наши мысли могут иметь огромное влияние на нашу личную реальность. Более того, те, кто по умолчанию придерживается негативного мировоззрения, непропорционально воспринимают нейтральные события как негативные.

Предвзятость подтверждения возникает, когда мы ищем информацию, подтверждающую наши ранее существовавшие идеи или убеждения.

Допустим, вы глубоко обеспокоены тем, что ваша работа не на должном уровне для предстоящего группового шоу.С негативным прогнозом вы с большей вероятностью будете отслеживать признаки того, что другие люди в шоу также думают так же. Когда вы относитесь к своей жизни и карьере с негативом, вы предвзято относитесь ко всей получаемой вами негативной информации о том, как люди действуют по отношению к вам, и интерпретируете нейтральное поведение как негативное.

Вот почему смотреть на жизнь через позитивную линзу так важно, когда речь идет о вашем успехе и счастье, особенно в мире искусства.

Однако не так просто просто «оставаться позитивным», особенно если вы имеете дело с тревогой или высоким уровнем стресса.Когда ваш разум настолько укоренился в негативных мыслях, вы не можете просто щелкнуть выключателем, чтобы выключить его. Это привычка, от которой нужно время и практика.

Итак, с чего начать? Вот одиннадцать практических способов стать более позитивным человеком:

Разбейте его.

Мы можем стать негативными из-за нарастающих чувств, которые мы не можем точно определить: вины, несоответствия, сожаления и т. Д. Итак, когда вы начинаете чувствовать внезапное начало негатива, здоровая доза логики может помочь вам вернуться в прежнее состояние. на Землю.

Проверка реальности поможет вам проработать эти «догадки» о том, что что-то не так, чтобы на самом деле определить, следует ли вам беспокоиться и что вы можете сделать для решения проблемы.

Задайте себе вопросы, которые помогут определить проблему, например: «Почему я так себя чувствую?», «Это необходимо?», «Основано ли это на фактах?» и «Я иду в правильном направлении?» Это небольшое упражнение на критическое мышление либо позволит вам почувствовать себя лучше, либо поможет найти конкретное решение.

Сострадайте к другим — и к себе.

Представьте себе этот слишком знакомый разговор: друг или член семьи признается вам, что они плохо относятся к себе, сомневаются в своих способностях и самооценке.

Что скажешь? Вы сразу же успеваете заверить их, что они одни из самых добрых, умных и трудолюбивых людей, которых вы знаете, — потому что в ваших глазах это все правда! Даже если они потерпят неудачу, вы точно знаете, что они придут в норму, и вы не уйдете с их стороны, пока они тоже этого не осознают.

Итак, почему так легко сострадать другим, но так трудно любить себя и верить в себя? Потому что мы готовы поспорить, что вы тоже были на другой стороне этого разговора.

Верьте в себя так же, как и в своих близких. Увидьте себя таким, каким видят вас ваши друзья и родственники. Слушай их. Верьте им; и используйте это, чтобы укрепить свою уверенность.

Научитесь отпускать.

Некоторые художники хранят в заднем кармане список неудач.Хотя это служит предостережением на пути к успеху, уделение слишком большого внимания своим «неудачам» подрывает вашу самооценку и оставляет чувство стресса.

Вы должны отпустить прошлые неудачи. Все, кто когда-либо жил, переживали неудачи, особенно великих. Ваша работа — это просто ваша работа, это еще не все, что вы есть — она не включает в себя все, что делает вас невероятным и динамичным человеком.

Но если вы должны вести подсчет, почему бы не сосредоточиться на своих успехах? У вас много интересного, и вы, вероятно, добились большего успеха в своей жизни, чем вы думаете.Запишите это, если вам нужно напоминание в те тяжелые дни.

Управляйте своим умом.
Вы, наверное, слышали термин «внимательность», но что это такое? Внимательность — это состояние активного открытого внимания к настоящему. Когда вы внимательны, вы внимательно наблюдаете за своими мыслями и чувствами, не оценивая их как хорошие или плохие.
Эта преднамеренная практика «жить настоящим моментом» помогает вам лучше справляться с ситуациями, стоящими перед вами.Вы не чувствуете вины за прошлые неудачи и не беспокоитесь о своем нескончаемом списке дел на предстоящую неделю.
Вместо этого вы понимаете, что можете делать только одно дело за раз — и этого достаточно.
Как начать? Заставьте себя замедлиться и ценить каждый момент, который вы переживаете. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких минут. Ставьте перед собой небольшие цели. Йога — отличный способ растянуть усталые мышцы в студии, но также сосредоточить внимание и осознавать свое тело таким, какое оно есть в мире прямо сейчас, без осуждения.
Когда дело доходит до внимательности и, в конечном итоге, оставаться позитивным, практика делает совершенство.
Много жалуются? Вырежьте это.
Жалоба не помогает исправить вашу текущую ситуацию. Это не сделает вас более прибыльным, успешным или менее напряженным. Однако это крадет радость и усугубляет проблему.
Но поскольку вредные привычки уходят, может быть трудно бросить жаловаться на холодную индейку. Решение? Переверните сценарий. Если вы хотите пожаловаться, подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны.
Если это не сработает, придумывайте последствия для себя, когда это произойдет, будь то старая резинка на запястье или серия из десяти отжиманий, и возьмите на себя ответственность!
В конце концов, вы его вырежете.
Обсудите разочарования с теми, кому доверяете.
Позитивность не достигается простым игнорированием своих проблем. Не думайте, что вы должны нести на себе всю тяжесть мира. В отличие от жалоб, обсуждение вашего разочарования с избранными людьми, которым вы доверяете, может быть полезно для вашего психического здоровья.
Разговор в трудные времена помогает вам освободиться от сдерживаемых эмоций, ведущих к негативу, дает вам возможность осознать, что вы не единственный, у кого был далеко не идеальный опыт, плюс вы можете задавать конструктивные вопросы, чтобы помочь вы устраняете проблему. Вы сможете получить некоторую перспективу (надеюсь, от кого-то, кто сам овладел позитивом) и почувствуете себя менее изолированным в своих проблемах.
Развитие устойчивости.
Позитивность связана с устойчивостью — или способностью адаптироваться перед лицом невзгод, — потому что жизнь трудна, и преодоление трудных времен неизбежно. Позитивность достигается не избеганием сложных ситуаций, а умением пробираться через неспокойную воду с высоко поднятой головой.
Как развить устойчивость? Вот что рекомендует Американская психологическая ассоциация:
Действуйте решительно, вместо того, чтобы полностью отстраняться от проблем и желать, чтобы они просто ушли.Спросите себя: «Что я могу сделать сегодня, что поможет мне двигаться в том направлении, в котором я хочу идти?»
Примите помощь и поддержку от тех, кто заботится о вас. Никто не может сделать все в одиночку.
Не воспринимайте кризисы как непреодолимые. Посмотрите за рамки настоящего и посмотрите, как будущие обстоятельства могут быть немного лучше.
Примите тот факт, что изменения — это часть жизни. Принятие обстоятельств, которые нельзя изменить, может помочь вам сосредоточиться на обстоятельствах, которые вы можете изменить.
Развивайте уверенность в своей способности решать проблемы и доверяйте своим инстинктам.
Практикуйте уход за собой. Забота о себе помогает держать разум и тело в готовности справляться с ситуациями, требующими устойчивости.
В таком творческом поприще отказ неизбежен. Независимо от того, идет ли речь о плохой критике или отказе от участия в шоу жюри, артистам необходимо научиться правильно обращаться с отказом, чтобы они могли взять себя в руки, отряхнуться и вернуться к созданию искусства, которое им нравится.
Найдите серебряную подкладку.
Mental Health America говорит об этом лучше всего: попытаться быть оптимистом не означает игнорировать более уродливые стороны жизни. Это просто означает активный поиск оптимального решения в негативной ситуации.
Чтобы найти эту лучшую сторону, MHA рекомендует сделать шаг назад и спросить себя: «Как я вырос из этой ситуации?»
Вы приобрели новые навыки? Вы гордитесь тем, как вы справились с ситуацией? У вас еще есть близкие, крыша над головой и достаточно еды? Сделайте вдох и вспомните о хорошем.
Практикуйте благодарность.
Вы можете думать о себе как о благодарном человеке, но как часто вы применяете это на практике? Выделение времени в свой напряженный день для того, чтобы замечать и ценить хорошее, — проверенный способ стать более позитивным.
Это может звучать глупо, но это полностью работает: попробуйте вести дневник благодарности! В конце дня перечислите три вещи, которые принесли вам счастье и заставили вас почувствовать удовлетворение. Это может быть как легкий ветерок, танцующий по студии, так и большой, как удачный вечер премьеры вашего последнего выступления.В конце концов, вы будете искать счастливые моменты, которые можно остановить и насладиться в течение дня, чтобы записать их в свой дневник.
Это займет три минуты, но ваш взгляд на жизнь полностью изменится.
СОВЕТ: Предпочитаете более структурированную практику? Возьмите вдохновляющую книгу, такую как 52 списка счастья Муреа Сил, которая дает вам еженедельный журнал вдохновения для позитива, баланса и радости.
Делайте упражнения, спите и хорошо ешьте.
Если вы чувствуете себя неважно, как вы можете рассчитывать на позитивное настроение?
Если вы чувствуете себя вялым или голодным, возможно, пришло время пересмотреть свой распорядок дня. Хотя многие художники работали бы днем и ночью над своим ремеслом, важно помнить о ваших основных потребностях. И вы не сможете создать самое лучшее искусство, если не будете счастливы и здоровы.
Убедитесь, что вы высыпаетесь, пьете достаточно воды и чувствуете эти эндорфины с помощью некоторых здоровых упражнений. Вы можете узнать больше о том, как оставаться здоровым как артист, здесь.
Поделитесь хорошими новостями.
Большой или маленький, начните отмечать свои достижения вместе с собой и другими!
«Исследования реакции людей на позитивные события показывают, что тем, кто рассказывает другу о счастливом событии, оно нравится еще больше». — Психическое здоровье Америка
Если вы перфекционист, вам может казаться, что это то, чего вы все равно должны достичь, так зачем праздновать? Но помните тот список успехов, который мы вели ранее? Когда вы начнете понимать, сколько раз вы превращали препятствие в успех, ваша неуверенность в себе и негатив ускользнули.
Будь то с супругом за обеденным столом или со своими подписчиками в Instagram, поделитесь хорошими новостями и не бойтесь позволить им наполнить вас радостью.
Теперь вы можете применить этот позитив на практике.
Позитивный настрой улучшает не только ваше настроение, но это потрясающее преимущество! Вы сможете более ясно мыслить, рассматривать ситуации в перспективе, развивать свои творческие способности и преодолевать препятствия, стоящие на пути к успеху.
Внедрите эти практические практики позитивности в свой распорядок дня и посмотрите, насколько позитивный настрой может завести вас и вашу художественную карьеру.
Вам нравится заниматься искусством? Обеспечьте бесперебойную работу бэк-офиса вашей художественной студии с помощью Artwork Archive — попробуйте прямо сейчас, бесплатно в течение 30 дней.
Аудиокнига недоступна | Audible.com
Evvie Drake: более
Роман
К: Линда Холмс
Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
Продолжительность: 9 часов 6 минут
Несокращенный
В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее внутри, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.
3 из 5 звезд
Что-то заставляло меня слушать….
К Каролина Девушка на 10-12-19
Освоение искусства позитивного мышления
Наш разум — один из самых мощных инструментов, которые нам даны, и его силу часто недооценивают и неправильно используют.Как люди, мы можем использовать свой мозг во благо или во зло. Осознание своих мыслей и выбор позитивной точки зрения — вот где начинается овладение искусством позитивного мышления.
Моя любимая история, демонстрирующая, как наша точка зрения играет жизненно важную роль в нашем счастье, — это история двух пятилетних мальчиков-близнецов, родители которых пошли на прием к психиатру. Мальчики были полярными противоположностями. Психиатр отвел одного мальчика в комнату, заваленную новыми игрушками, ожидая, что мальчик будет в восторге. Но вместо этого он заплакал.
Озадаченный психиатр спросил: «Разве ты не хочешь играть с этими игрушками?»
«Да, — крикнул мальчик, — но если бы я это сделал, я бы только сломал их».
Затем психиатр поместил другого мальчика в комнату, заваленную конским навозом. Мальчик взвизгнул от восторга, вскарабкался на вершину кучи и радостно выкапывал совок за совком, с ликованием подбрасывая навоз.
«Что ты делаешь?» — спросил психиатр.
«Ну, — сказал мальчик, сияя, — где-то здесь должна быть пони!»
Как алкоголики и наркоманы, мы часто известны своим вонючим мышлением.«Это как в кресле-качалке. Мы ходим туда и обратно, но на самом деле ничего не добираемся. Страх — лжец, и он хочет, чтобы мы так боялись, что единственное решение — выпить или использовать.
В течение многих лет моего выздоровления меня мучили вонючие мысли. Мои мысли говорили мне: «Тебя недостаточно. Вы ужасный сотрудник. Ужасная мама. Ты умрешь одинокой старушкой, а кошки будут ползать по тебе ».
Я знаю, что не одинока с этими негативными мыслями. Большинство из нас ходит, ожидая худшего.Наше негативное мышление говорит нам: «Вы потерпите неудачу, так зачем пытаться? Вы не заслуживаете. Вы недостаточно умны, недостаточно красивы или достаточно худы ».
Пришло время наконец что-то сделать со своим негативным мышлением. Я понял, что сочиняю историю, основанную на фантазиях. Я подумал про себя; если бы я сочинял историю, я мог бы сделать ее хорошей! Я начал говорить себе: «Я заслуживаю, я достаточно, и я могу!»
Одна из моих любимых цитат о страхе была от Джойс Майерс: «Смелость — это страх, который молился и решил все равно идти вперед.«Самый большой прорыв в моей жизни случился, когда я писал свою первую книгу, но был напуган до смерти. Я так боялся отказа. Моя голова говорила: «Никто не будет это читать, не тратьте время зря, как вы думаете, кто вы такие?» Однажды голос внутри меня сказал: «Почему не я?» Я перестал слушать негативный голос и просто продолжал писать. Когда я застрял, я позвонил другому автору, которого я знал, и рассказал ей о своем страхе. Она сказала: «Писатели пишут, так что продолжайте писать». Вместо того чтобы сосредоточиться на своих страхах, я сосредоточился на желаемом результате.Моя книга заключалась в том, чтобы помочь хотя бы одной маме, страдающей от зависимости.
Когда мы проходим через наши страхи, это доказывает, что наше негативное мышление ошибочно. Люди, выздоравливающие, помогли мне преодолеть мой страх, и я чертовски молилась Богу, чтобы он помог мне уйти с моей дороги. Когда Хейзелден позвонил мне и сказал, что они хотят опубликовать мою книгу, я заплакал, и это было как будто Бог сказал мне: «Видишь ли, ты имеешь значение». Я прошел через свой самый большой страх быть отвергнутым и доказал, что этот негативный голос в моей голове — это большой толстый ЛЖЕСТНИК!
Многие предлагают произносить мантры, которые, как мне кажется, помогают изменить наше негативное мышление.Хотя мы не можем просто лежать на диване, мантру прочь, и ожидать результатов. Мы должны встать с дивана страха и приступить к действиям. Вот некоторые из действий, которые помогают мне изменить мое негативное мышление на позитивное.

1. Нажмите кнопку сброса. Когда вы обнаружите, что думаете о негативных мыслях, просто измените их на положительные. Ваш мозг может удерживать только одну мысль за раз, поэтому мудро выбирайте, чем вы его кормите.
2. Окружите себя позитивными людьми.Мы известны своей компанией, поэтому держитесь подальше от Дебби Даунерс и Венди Нытик.
3. Когда вы понимаете, что на вас вторгся монстр с негативным мышлением, спросите себя: «Могу ли я прямо сейчас что-то предпринять в этой ситуации?» Если да, примите меры.
4. Попробуйте медитировать на позитивную мысль, например: «Все в порядке». Даже если вы не верите в это, просто продолжайте делать это, пока не почувствуете облегчение. Кроме того, ваш мозг, вероятно, измотан всем дерьмом, которое вы ему скармливали, поэтому дайте ему перерыв.
Когда негативное мышление овладевает вами, это может быть похоже на темную дыру. Как только вы поймете, что находитесь в нем, кричите о помощи, чтобы кто-нибудь быстро вытащил вас и показал свет.
Как и все изменения в процессе выздоровления, искусство позитивного мышления требует большой практики. Прелесть выздоровления в том, что все возможно, если мы предпримем правильные действия. Доброта, любовь и сострадание к себе и другим делают путешествие более приятным.
Оставьте мне комментарий ниже.Я хотел бы услышать ваши мысли и идеи.
Как позитивное мышление развивает навыки, укрепляет здоровье и улучшает работу
Позитивное мышление кажется полезным на первый взгляд. (Большинство из нас предпочло бы быть позитивным, а не негативным.) Но «позитивное мышление» — также мягкий и пушистый термин, от которого легко отказаться. В реальном мире оно редко имеет такой же вес, как такие слова, как «трудовая этика» или «настойчивость».
Но эти взгляды могут измениться.
Исследования начинают показывать, что позитивное мышление — это гораздо больше, чем просто счастье или оптимистичное отношение. Позитивные мысли действительно могут создать реальную ценность в вашей жизни и помочь вам развить навыки, которые сохранятся намного дольше, чем улыбка.
Влияние позитивного мышления на вашу работу, ваше здоровье и вашу жизнь изучается людьми, которые намного умнее меня. Одна из этих людей — Барбара Фредриксон.
Фредриксон, исследователь позитивной психологии из Университета Северной Каролины, опубликовала знаменательную статью, в которой содержится удивительное понимание позитивного мышления и его влияния на ваши навыки.Ее работы являются одними из самых цитируемых и цитируемых в ее области, и они удивительно полезны в повседневной жизни.
Давайте поговорим об открытии Фредриксона и его значении для вас…
Что негативные мысли делают с вашим мозгом
Поиграйте со мной на мгновение.
Допустим, вы идете через лес, и внезапно на тропинку впереди вас выходит тигр. Когда это происходит, ваш мозг регистрирует отрицательную эмоцию — в данном случае страх.
Исследователям давно известно, что отрицательные эмоции заставляют ваш мозг выполнять определенные действия.Когда, например, тигр пересекает вам дорогу, вы бежите. Остальной мир не имеет значения. Вы полностью сосредоточены на тигре, на страхе, который он создает, и на том, как от него убежать.
Другими словами, отрицательные эмоции сужают ваш разум и сосредотачивают мысли. В тот же момент у вас может быть возможность залезть на дерево, поднять лист или схватить палку, но ваш мозг игнорирует все эти варианты, потому что они кажутся неуместными, когда перед вами стоит тигр.
Это полезный инстинкт, если вы пытаетесь спасти жизнь и здоровье, но в нашем современном обществе нам не нужно беспокоиться о том, чтобы наткнуться на тигров в пустыне.Проблема в том, что ваш мозг по-прежнему запрограммирован на то, чтобы реагировать на отрицательные эмоции таким же образом — отключая внешний мир и ограничивая возможности, которые вы видите вокруг себя.
Например, когда вы с кем-то ссоритесь, ваш гнев и эмоции могут поглотить вас до такой степени, что вы не сможете думать ни о чем другом. Или, когда вы переживаете из-за всего, что вам нужно сделать сегодня, вам может быть трудно начать что-либо, потому что вы парализованы тем, насколько длинным стал ваш список дел.Или, если вам плохо из-за того, что вы не занимаетесь спортом или не питаетесь здоровой пищей, все, о чем вы думаете, — это то, как мало у вас силы воли, насколько вы ленивы и что у вас нет никакой мотивации.
В каждом случае ваш мозг закрывается от внешнего мира и фокусируется на отрицательных эмоциях страха, гнева и стресса — точно так же, как это было с тигром. Отрицательные эмоции мешают вашему мозгу видеть другие варианты и варианты, которые вас окружают. Это ваш инстинкт выживания.
Теперь давайте сравним это с тем, что положительные эмоции влияют на ваш мозг.Здесь Барбара Фредриксон возвращается к истории.
Что позитивные мысли делают с вашим мозгом
Фредриксон проверил влияние положительных эмоций на мозг, поставив небольшой эксперимент. Во время этого эксперимента она разделила субъектов исследования на 5 групп и показала каждой группе разные видеоклипы.
Первым двум группам были показаны ролики, которые вызвали положительные эмоции. Группа 1 увидела образы, которые вызывали чувство радости. Группа 2 увидела образы, которые вызывали чувство удовлетворения.
Группа 3 была контрольной. Они видели изображения, которые были нейтральными и не вызывали значительных эмоций.
Последним двум группам были показаны ролики, вызывающие негативные эмоции. Группа 4 увидела образы, вызывающие чувство страха. Группа 5 увидела образы, которые вызывали чувство гнева.
После этого каждого участника попросили представить себя в ситуации, когда возникнут похожие чувства, и записать, что они будут делать. Каждому участнику был вручен лист бумаги с 20 пустыми строками, которые начинались с фразы «Я бы хотел…»
Участники, которые видели образы страха и гнева, записали наименьшее количество ответов.Между тем участники, которые видели образы радости и удовлетворения, записали значительно большее количество действий, которые они предпримут, даже по сравнению с нейтральной группой.
Другими словами, когда вы испытываете положительные эмоции, такие как радость, удовлетворение и любовь, вы увидите больше возможностей в своей жизни. Эти открытия были одними из первых, которые доказали, что положительные эмоции расширяют ваше представление о возможностях и открывают новые возможности.
Но это было только начало.По-настоящему интересное влияние позитивного мышления происходит позже…
Как позитивное мышление развивает ваши навыки Набор
Преимущества позитивных мыслей не прекращаются после того, как через несколько минут утихнут хорошие чувства. Фактически, самая большая польза, которую приносят позитивные мысли, — это улучшенная способность развивать навыки и развивать ресурсы для использования в дальнейшей жизни.
Рассмотрим реальный пример.
Ребенок, который бегает на улице, раскачивается на ветвях и играет с друзьями, развивает способность к спортивным движениям (физические навыки), способность играть с другими и общаться с командой (социальные навыки), а также способность исследовать и исследовать окружающий мир (творческие способности).Таким образом, положительные эмоции от игры и радость побуждают ребенка развивать навыки, полезные и ценные в повседневной жизни.
Эти навыки длятся намного дольше, чем вызвавшие их эмоции. Спустя годы эта основа спортивного движения может перерасти в стипендию в качестве спортсмена из колледжа, или коммуникативные навыки могут превратиться в предложение о работе в качестве бизнес-менеджера. Счастье, которое способствовало исследованию и созданию новых навыков, давно закончилось, но сами навыки продолжают жить.
Фредриксон называет это теорией «расширяй и развивай», потому что положительные эмоции расширяют ваше представление о возможностях и открывают ваш разум, что, в свою очередь, позволяет развивать новых навыков и ресурсов, которые могут принести пользу в других областях вашей жизни. жизнь.
Как мы обсуждали ранее, отрицательные эмоции действуют наоборот. Почему? Потому что формирование навыков для будущего использования не имеет значения, когда есть непосредственная угроза или опасность (например, тигр на пути).
Все эти исследования поднимают самый важный вопрос из всех: если позитивное мышление настолько полезно для развития ценных навыков и понимания общей картины жизни, как вы на самом деле можете стать позитивным?
Как развить позитивное мышление в своей жизни
Что вы можете сделать, чтобы укрепить позитивные мысли и воспользоваться теорией «расширения и развития» в своей жизни?
Что ж, все, что вызывает чувство радости, удовлетворенности и любви, подойдет.Вы, наверное, знаете, что вам нравится. Может быть, это игра на гитаре. Может быть, проводить время с определенным человеком. Может быть, это резные крошечные деревянные гномы на лужайке.
Тем не менее, вот три идеи, которые вы можете рассмотреть…
1. Медитация — Недавнее исследование Фредриксон и ее коллег показало, что люди, которые ежедневно медитируют, проявляют больше положительных эмоций, чем те, кто этого не делает. Как и ожидалось, люди, которые занимались медитацией, также приобрели ценные долгосрочные навыки.Например, через три месяца после окончания эксперимента люди, которые ежедневно медитировали, продолжали демонстрировать повышенную внимательность, цель в жизни, социальную поддержку и уменьшение симптомов болезни.
Примечание. Если вы ищете простой способ начать медитацию, вот 10-минутная медитация с гидом, которая была недавно отправлена мне. Просто закройте глаза, вдохните и продолжайте.
2. Написание — в этом исследовании, опубликованном в журнале Journal of Research in Personality , была изучена группа из 90 студентов бакалавриата, которые были разделены на две группы.Первая группа писала о чрезвычайно позитивном опыте каждый день в течение трех дней подряд. Вторая группа писала на контрольную тему.
Три месяца спустя у студентов, которые писали о положительном опыте, улучшилось настроение, стало меньше посещений поликлиники и стало меньше болезней. (Это поразило меня. Лучшее здоровье после всего лишь трех дней написания положительных вещей!)
Примечание. Раньше я писал очень неустойчиво, но теперь я публикую новую статью каждый понедельник и четверг.Я писал о своем процессе написания и о том, как вы можете более последовательно придерживаться любой цели в статьях здесь, здесь и здесь.
3. Играйте в — запланируйте время, чтобы играть в свою жизнь. Мы планируем встречи, конференц-звонки, еженедельные мероприятия и другие обязанности в наших ежедневных календарях… почему бы не запланировать время для игр?
Когда в последний раз вы выделяли час в своем календаре, чтобы просто изучить и поэкспериментировать? Когда вы в последний раз специально выделяли время, чтобы повеселиться? Вы не можете сказать мне, что быть счастливым менее важно, чем ваше собрание в среду, и тем не менее мы ведем себя так, потому что никогда не даем ему времени и места для жизни в наших календарях.
Позвольте себе улыбаться и наслаждаться положительными эмоциями. Планируйте время для игр и приключений, чтобы вы могли испытать удовлетворение и радость, а также исследовать и развивать новые навыки.
Примечание: чтобы узнать больше о важности игры, прочтите эту статью о том, как один мужчина вылечил свое беспокойство.
Счастье против успеха (что приходит первым?)
Нет сомнений в том, что счастье — это результат достижений. Победа в чемпионате, получение лучшей работы, поиск любимого человека — все это принесет радость и удовлетворение в вашу жизнь.Но очень часто мы ошибочно полагаем, что это означает, что счастье всегда следует за успехом.
Как часто вы думали, «Если я просто получу ___, то меня поставят».
Или «Как только я достигну ___, я буду удовлетворен».
Я знаю, что виноват в том, что откладываю счастье до тех пор, пока не достигну какой-то произвольной цели. Но, как доказывает теория Фредриксона «расширяй и развивай», счастье необходимо для выработки навыков, позволяющих добиться успеха.
Другими словами, счастье — это и предвестник успеха, и его результат.
На самом деле, исследователи часто замечали сложный эффект или «восходящую спираль», которая наблюдается у счастливых людей. Они счастливы, поэтому они развивают новые навыки, эти навыки приводят к новому успеху, что приводит к большему счастью, и процесс повторяется.
Куда идти дальше
Позитивное мышление — это не просто мягкий и пушистый термин для хорошего самочувствия. Да, просто «быть счастливым» — это здорово, но эти моменты счастья также важны для того, чтобы открыть свой разум для исследования и развития навыков, которые становятся столь ценными в других сферах вашей жизни.
Поиск способов привнести в свою жизнь счастье и положительные эмоции — будь то медитация, письмо, игра в баскетбол или что-то еще — обеспечивает больше, чем просто мгновенное снижение стресса и несколько улыбок.
Периоды положительных эмоций и беспрепятственного исследования — это когда вы видите возможности того, как ваш прошлый опыт вписывается в вашу будущую жизнь, когда вы начинаете развивать навыки, которые позже превращаются в полезные таланты, и когда вы пробуждаете тягу к дальнейшим исследованиям и приключениям.
No related posts.