Как снизить требования к себе 🚩 Работа над собой
Жизнь циклична, и это нормально, что порой люди будут чувствовать себя не в своей тарелке, неудовлетворенными, а потом откуда ни возьмись — энергия, силы и вдохновение. Все это возникает не просто так, для этого нужны: отдых, цель, прокачка энергии и здоровья. А самое главное — своего отношения к происходящему и реакциями на него.
Общество постоянно диктует, каким должен быть успешный человек. Другое дело, как можно с этим справится и как реагировать так, чтобы в итоге человека это не разрушило.
Под веянием тонны информации об успехах других люди начинают постоянно завышать себе планку того, каким нужно быть: «Отчаянно прыгаем, прыгаем, а перепрыгнуть не можем». Сил то все меньше, желания тоже.
Пункты, которые могут помочь снизить требования к себе:
- Когда человек предъявляет к себе требования, вкладывая тотальную энергию, в итоге ему настолько все осторчевает, что и удовольствия с удовлетворением уже нет. Наступает перегорание, которое откладывается на всех сферах жизни человека. Но и остановиться сложно. Закон Парето гласит: 20% вложенной энергии, принесет 80% результата. А остальные 80% усилий — лишь 20% результата. И нет, это не значит, что человек должен валяться на диване 80% дня, по 20 минут в день читая книжку об умном, и ждать у моря погоды.
- Если нравится что-то делать — надо делать, не стоит слушать, что говорят другие: люди всегда кричат со своей колокольни. Каждый набирается своего опыта, конечно, прислушиваясь к мнению успешных людей или тех, кого можно уважать за их опыт. Всех деталей их пути никогда не узнать.
- У всех свой запас энергии и отсюда — планка требований. Кто-то может подтянуться на турнике с непривычки 5, а кто-то и все 25 раз. На него влияет и генетика со здоровьем, и окружение, интересы, т.е. погода в голове. Человек должен тренировать себя, но не измождаться. Иногда будет казаться, что что-то не доделано. А организм тихо нашептывает — хватит. Нужно слушать его! Потому что потом усталость накопиться так, что вылезти на предыдущий уровень сил уже будет сложно. Придет временная стагнация.
- Невозможно сделать все, и на лучшем уровне. Можно сделать многое отлично, но не все. Хватит предъявлять самому себе миллион невыполнимых задач: можно сделать что-то лучше, если сконцентрироваться больше на чем-то одном, нежели распыляться на все и сразу. Много энергии уйдет впустую.
- Всегда нужно что-то делать, но без особой «задней мысли». «Тише едешь, дальше будешь.» Делать: да-да, все на самом деле просто. Люди постоянно говорят о своих планах, желаниях, но в том то и дело — просто говорят. Как показывает практика, большего достигали те люди, которые меньше обсуждали все подрят, а делали. И не через месяц у них выстреливало, кому как везет, а через годы.
- Не ограничивайте себя в удовольствии. Оно отвлекает, оно дает разнообразие, новый виток энергии. Можно сконцентрироваться тотально на зарабатывании денег, но при этом забыть о семье и о том, как хорошо бывает просто погулять со своими детьми в парке. Человек, этого не замечая, начинает становится более сухим, и сил опять становится меньше.
- Можно бесконечно ставить себе кучу требований, но это как аллергия, она будет прогрессировать, пока не уйдет источник раздражения. Нужно работать над своей самооценкой, часто из-за нее происходит завышение планки, которую невозможно перепрыгнуть, и в итоге самооценка становится еще ниже. Появляется «порочный круг», из которого уже тяжело выйти.
- Не будет просто, но и не дико сложно: просто делайте, по чуть-чуть. Есть раздражитель в жизни — исправляйте или уходите от этого. Человек чувствует, когда надо остановиться. Ничего страшного от этого не произойдет. И будет ли это так важно через год?
www.kakprosto.ru
Как избавиться от излишней требовательности к себе?
Часто ли вы слышите внутренний голос, который твердит: «Ты должен делать это», «Ты должен делать то», «Ты слишком мало развиваешься», «Ты можешь гораздо лучше» и т.д.? Наверняка, такие формулировки не раз звучали в вашей голове. Конечно, постоянное требование чего-то от себя, может стимулировать к развитию, и это плюс, но задумывались ли вы, что именно бесконечные «долженствования» приводят к тому, что вы недовольны собой, не принимаете себя, не можете расслабиться и просто быть собой?
Как же перестать постоянно что-то требовать от себя? Если вы чувствуете, что пришло время перемен, и хотите внутренних трансформаций, попробуйте применить на практике наши советы.
ИЗМЕНИТЕ ВЗГЛЯД НА ПРОИСХОДЯЩЕЕ
Излишняя требовательность к себе обычно связана с тем, что человек слишком многого требует от окружающих. Попробуйте пересмотреть свое восприятие реальности и людей, находящихся вокруг вас. Позволяете ли вы другим людям быть другими? Даете ли вы другим людям самовыражаться так, как они хотят этого? Не слишком ли критичен ваш взгляд на происходящее? Попробуйте относиться ко всему спокойнее, снисходительнее, проще. Попытайтесь отпустить постоянное желание сделать все «по-своему». Очень важно уметь принимать действительность такой, какая она есть, ведь именно тогда, когда вы не сопротивляетесь происходящему, вы становитесь гармоничнее и счастливее.
Пересмотреть свои взгляды поможет небольшая экстремальная встряска!
БУДЬТЕ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ
Обратите внимание на то, как именно вы начинаете свой день. И речь не о действиях, а, в первую очередь, о мыслях. О чем вы думаете, как только открываете глаза? Многие думают о том, что предстоит сделать, выстраивая в голове список: «Нужно съездить туда-то», «Я должен убраться в квартире», «Мне необходимо идеально выполнить работу» и так далее. При этом, вымышленный список дел с самого утра настраивает на стресс, усталость и требования к себе. Вместо этого, попробуйте думать (а, может, и произносить) что-то позитивное: «У меня все получится», «Я талантливая и сильная!», «Сегодня буду улыбаться каждому прохожему и дарить ему свое тепло». Таким образом, не только ваше настроение будет хорошим и добрым на весь день, но и окружающие люди будут чувствовать себя спокойно и приятно, находясь рядом с вами.
Отличным способом улучшить свое настроение может стать расслабляющая СПА — процедура.
ПОДАРИТЕ СЕБЕ ДЕНЬ «НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЯ»
Часто ли вы позволяете себе не делать абсолютно ничего? Посвятите время тому, чтобы просто побыть наедине с собой: примите ванну, зажгите свечи или благовония, помедитируйте, поразмышляйте о себе, своей жизни, целях. А, может, вы хотите просто поваляться и посмотреть любимый сериал, поедая попкорн? Побалуйте себя абсолютным отсутствием забот, обязанностей, дел, и побудьте в спокойном единении с миром. Практика таких «передышек» поможет вам осознать, что вы никому ничего не должны (и в первую очередь, себе). Радуйтесь спокойному течению жизни, созерцайте!
Если вы все же не можете усидеть на месте, проведите время за новым для себя занятием. Например, станьте участником мастер-класса по боди балету.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СЛОВА «ДОЛЖЕН»
Самый строгий критик, чаще всего, живет у нас внутри. Мы постоянно твердим себе, что должны делать «лучше», «больше», «правильнее». Мы повторяем, что должны вести себя так, как требует общество, а не так, как мы этого в действительности хотим. Если на минуту представить, что такого понятия, как «должен» не существует, то бесконечные требования к себе сразу же прекратятся. Попробуйте! Замените слово «должен» на фразу: «Я постараюсь, но если не получится – ничего страшного».
Знаете, как проще всего избавиться от долженствований? Погрузиться в творчество! В процессе создания чего-либо своими руками, мы отпускаем полет фантазии и, ничего не требуя, творим именно так, как умеем!
БУДЬТЕ СЕБЕ ЛУЧШИМ ДРУГОМ
Как вы обычно общаетесь со своими самыми близкими и любимыми друзьями? Вряд ли вы говорите им, что они некрасивые, неуспешные, ничего не добились, толстые и вообще неудачники. Так почему же вы говорите это себе? Согласитесь, что хоть раз у вас возникали подобные мысли, которые только расстраивали и заставляли усомниться в себе, в своих силах. Представьте, что вы относитесь к себе, как к лучшему другу – станете ли вы думать такие вещи? Научитесь говорить с собой только с положительными интонациями. Любовь к себе ведет к счастливой жизни. Так что цените себя, принимайте вместе со всеми недостатками и огрехами, и будьте счастливы.
Устройте себе праздник! Отправьтесь в путешествие и попробуйте за все хвалить себя и баловать.
СЛЕДИТЕ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ
Для того, чтобы быть гармоничным и счастливым, необходимо вести здоровый образ жизни. Ведь от физического самочувствия, зависит и психологическое состояние человека. Попробуйте контролировать свое питание: поступает ли вам необходимое количество полезных веществ? Следите за потребляемой пищей, ведь мы – это то, что мы едим! Занимайтесь спортом (или танцами) – физическая активность благотворно сказывается на работе мозга и всего организма. Кроме того, конечно, очень важно высыпаться: здоровый, крепкий сон настраивает на хороший день, дает возможность быть бодрым, энергичным и жизнерадостным.
Знаете ли вы, что быть здоровым помогают еще и положительные эмоции? Выберите для себя по-настоящему классное впечатление и будьте здоровы!
Воспользуйтесь нашими советами и измените жизнь к лучшему!
Над материалом работали:
Текст — Валерия Васильева
Оформление — Ксения Качанова.
www.ps-box.ru
Синдром отличника: как избавиться от перфекционизма?
Желание быть лучше других и страх перед критикой со стороны делают из человека перфекциониста. Он стремится создать вокруг себя идеальную жизнь, в которой нет места ошибкам и импровизации. Кажется, что в этом нет ничего плохого, но перфекционизм наносит непоправимый вред психике, если не уметь вовремя остановить тягу к совершенству.
Перфекционизм личности
Перфекционизм личности – это завышенные требования к себе и неумение получать удовольствие от процесса и результата. Человек, обладающий этой чертой характера, остается недоволен проделанной работой и вносит новые и новые изменения.
Перфекционистов распознать не сложно. На работе они занимают должности исполняющего обязанности, находятся на хорошем счету у начальства и являются примером ответственности и пунктуальности. Такие люди живут по правилам и не отступают от них даже в крайних случаях.
Признаки перфекциониста:
высокие требования к самому себе;
установка завышенной планки и ориентировка на нее;
неумение воспринимать критику;
сравнивание себя с окружающими;
впадение в крайности;
желание получить все и сразу;
тяжелое переживание из-за неудачи;
заострение внимания на негативных качествах.
Перфекционисты сами выбрали такую дорогу в жизни, но не получают удовольствия и страдают. Придумывая себе идеал и пытаясь его достигнуть, они понимают, что это невозможно и винят себя. Поэтому возникает заниженная самооценка, депрессия и другие разрушительные для личности последствия.
Шкала перфекционизма
Психологи из Канады П.Л. Хьюиттом и Г.Л. Флеттом разработали многомерную шкалу перфекционизма. Она определяет степень выраженности этой черты личности и сферу жизни, которая ей подвержена.
Согласно авторам, перфекционизм делится на три составляющих:
Направленный на себя. Желание соответствовать придуманному идеалу.
Направленный на окружающих. Завышенные требования к близким и коллегам.
Направленный окружающими. Давление со стороны социума, надуманное или реальное.
Именно эти три понятия измеряет шкала в баллах, а их сумма говорит об общем уровне перфекционизма:
Низкий уровень. Черта личности проявляется редко и в одной и той же ситуации. Она выражается в требовательности, например, к качеству продуктов питания или обслуживанию персонала.
Средний уровень. Перфекционизм преобладает в одной сфере жизни (работе, учебе, быту).
Высокий уровень. Характеризует одержимость совершенством во всем. При этом человек теряет над собой контроль и подчиняется только навязанным себе правилам.
Последняя степень требует срочного вмешательства психотерапевта. Оказанная вовремя помощь профессионала остановит разрушение личности и вернет перфекциониста к нормальному образу жизни.
Причины перфекционизма
Почему люди становятся перфекционистами, и в связи с чем эта черта личности проявляется у взрослых и детей. Чаще из-за завышенных требований и низкой самооценки страдают подростки.
Требовательность родителей заставляет ребенка чувствовать себя недостойным внимания, поэтому они хотят стать лучше и завоевать любовь родителей. Если мать заставляла наводить в комнате идеальную чистоту или раскладывать игрушки в определенном порядке, то это проявиться во взрослой жизни. Человек может и не помнить, почему он любит чистоту, но пыль и пятнышки будут вызывать ярость.
Перфекционистами не обязательно становятся в детстве. Сегодня к людям предъявляют завышенные требования на работе или в учебных заведениях. Это сказывается негативно на личности, подавляет и заставляет сомневаться в своих способностях. Поэтому возникает вывод, что добиться успеха можно, только если стать идеальным работником или студентом.
Разница заключается в том, что взрослому человеку со сформировавшейся личностью проще противостоять давлению со стороны. Поэтому перфекционизм не достигает высокого уровня. У детей все случается с точностью наоборот.
Проблемы перфекциониста
Перфекционисты добиваются больших успехов, но они сопровождаются проблемами в личной жизни и в отношениях с коллегами. Эта черта влияет на эмоциональное состояние и меняет личность.
Проблемы перфекциониста заключаются в следующем:
Неумение останавливаться на полученном результате. Даже если заданная цель достигнута, перфекционист находит ошибки. Этот процесс длится до бесконечности, если его не остановить.
Отсутствие радости от достижения цели. Эта черта личности не позволяет быть до конца удовлетворенным своей деятельностью.
Зацикливание на неудачах. Перфекционизм не позволяет видеть в себе хорошее, он порождает только критику.
Негативное отношение к окружающим. Перфекционист думает, что он не интересен окружающим, или считает остальных недостойными его внимания.
Неумение противостоять внезапно возникшим ситуациям. Такие люди привыкли жить по правилам, и если ситуация требует отступления от них, то они впадают в панику.
Появление чувства тревоги и депрессии, возникновение соматических расстройств в виде бессонницы, синдрома раздраженного кишечника, снижения иммунитета, появление невротических расстройств.
До определенной стадии перфекционизм не вредит, а помогает человеку добиться заветной цели, уважения окружающих и заставляет двигаться вперед. Но если он стал выходить за рамки разумного, то с этим состоянием нужно бороться.
Как избавиться от перфекционизма
Когда человек понимает, что жизнь в постоянном стрессе и погоне за идеалом не доставляет удовольствия и приносит только негативные эмоции и проблемы со здоровьем, он начинает борьбу с внутренним перфекционизмом.
Если вы решили устранить «синдром отличника», то следуйте этим советам:
смиритесь с недостатками и признайте, что вы перфекционист;
важно понять, что невозможно достигнуть идеала. Как говориться, совершенству нет предела. И тратить время, которое можно было бы провести с пользой, на бессмысленные стремления не стоит;
ставьте перед собой конкретные сроки. Если у вас нет временных ограничений на проект, то процесс продлится бесконечно. Точный срок воспитает дисциплину и принесет продуктивность;
меньше планируйте и действуйте. Когда вы размышляете, то предполагаете ошибки, сомневаетесь и решаетесь на первый шаг. Вместо привычного составления рабочего плана, переходите к непосредственным действиям;
не бойтесь ошибок. Они позволяют набраться и опыта делать работу с каждым разом лучше. Подумайте, есть ли на свете хоть один человек, который ни разу не оступался и делал все правильно;
не обращайте внимание на мнение окружающих. Это главная проблема, с которой не справляются перфекционисты. Нельзя нравиться абсолютно всем и с этим нужно смириться;
не выполняйте работу других, даже если думаете, что справитесь лучше. У вас свои обязанности и не выходите за их пределы.
Со стороны советы, как избавиться от перфекционизма, покажутся простыми, но если вы страдаете от этой черты личности, готовьтесь к борьбе. Полюбите себя таким человеком, какой вы есть, и тогда обязательно справитесь с этой проблемой.
sunmag.me
Как изменить отношение к себе (завышенные требования) | Советы девочкам — The world of the girl
У некоторых людей, особенно у подростков, нередко возникает депрессия по поводу своей несостоятельности, неумении достичь чего-то в жизни, предъявляются завышенные требования к самому себе. Все это приводит к внутреннему конфликту человека, появляется заниженная самооценка. Что же делать? Сайт Мир Девочки посоветует вам, как изменить отношение к себе.
Существует ряд причин, способствующих формированию низкой самооценки, и как следствие – предъявление к себе завышенных требований.
1. Отношение к вам родителей в детстве
Самооценка начинает формироваться у каждого человека еще в раннем детстве. Когда ребенок еще совсем мал, он не умеет самостоятельно давать объективную характеристику какому-либо поведению, событию. Оценка своего поведения у ребенка складывается из того, как к нему относятся окружающие, особенно родители. Если ребенок не получает должного внимания и любви, его постоянно критикуют, то у него формируется заниженная самооценка. Все это ребенок несет внутри себя, в том числе, при переходе во взрослую жизнь.
2. «Ты должна…»
Часто мы слышим от родителей воспитательные речи, что-то вроде: «Ты должна сделать…», «Ты должна слушаться, потому что еще маленькая», и т.д. Все это развивает чувство огромной ответственности на плечах ребенка, подростка, и приводит в будущем к эмоциональной зажатости, формированию депрессии из-за несоответствия идеалу родителей. Вы предъявляете к себе завышенные требования, но не справляетесь с ними, начинаете ругать себя за это.
3. Критика, мнения других людей (друзей, одноклассников, и т.д.)
В любой ситуации, независимо от того, хорошо или плохо вы поступили в том или ином случае, всегда будут люди, которые начнут вас критиковать. Если вы воспринимаете все близко к сердцу, долго думаете над сказанными словами, естественно это отражается на вашей самооценке, и вы ругаете себя за то, что могли поступить иначе, и такой критики не было бы.
4. Завышенные требования к себе
Нередко люди ставят перед собой заведомо недостижимые цели (по крайней мере, на тот период жизни), на реализацию этих целей нужно гораздо больше времени, чем они себе представляют. В итоге – человек не достигает желаемого результата, от этого падает самооценка, человек разочаровывается в себе, перестает двигаться навстречу своей цели.
Существует ряд признаков, по которым можно определить есть ли у вас заниженная самооценка. Проверьте себя:
1. Вы склонны к оправданию себя;
2. Часто испытываете чувство вины, в том числе, безосновательное;
3. В мыслях вы часто ругаете себя за что-то не сделанное, или наоборот, сделанное, но не так, как хотелось бы;
4. При взгляде в зеркало вы замечаете массу «недостатков» своей внешности, и очень мало (или их отсутствие) достоинств;
5. Вы мрачно одеваетесь, стараетесь, чтобы вас не замечали остальные, часто сутулитесь, склоняете голову, опускаете уголки глаз, бровей, рта.
Как бороться с заниженной самооценкой? Есть действенное упражнение, которое вам поможет!
Упражнение от низкой самооценки
Прежде чем выполнять это упражнение нужно располагать около 30 минут свободного времени, чтобы вас никто не отвлекал, его нужно выполнять за один раз и достаточно быстро.
Вам необходим лист бумаги и ручка. Расчертите лист на три колонки по вертикали, в первом столбике напишите 10 имен исторических личностей, героев мультфильмов, фильм или книг. Все эти 10 личностей, персонажей должны вам нравиться. После этого, около каждого имени во втором столбце напишите 3 качества, которые привлекают или восхищают вас в этой личности. В третьем столбике нужно проанализировать личностные качества, описанных вами людей. Например, качество «мужество» встречается у трех личностей, а «харизма» — у шестерых, «доброта» — у одного. Запишите их в порядке убывания: харизма, мужество, доброта.
Теперь внимательно читайте все то, что вы написали. Этот листок – зеркало, которое отображает ваши качества, присущие вашей душе, вашему сердцу, и т.д.
Когда вы впредь будете грустить, сомневаться в себе, просто посмотрите в это «зеркало».
Несколько советов, которые изменят вашу жизнь
1. Заведите блокнот успеха, каждую победу, достижение в любой сфере вашей жизни записывайте в этот блокнот, перечитывайте его, хвалите себя;
2. Планируйте дела – это поможет избежать бесконечной ругани к себе за невыполненные или плохо выполненные дела. Однако следует отводить достаточное (реальное) количество времени, чтобы задуманное успело реализоваться;
3. Если у вас случилась какая-то неудача, не ругайте себя, обдумайте и поищите плюсы даже в сложившейся ситуации, например, «могло быть и хуже», и т.д.
Будьте сами собой, не предъявляйте к себе завышенные требования, живите в гармонии с самой собой.
Добавить комментарий
www.world-girl.net
Завышенные требования к себе
Есть два момента, в которых Вы можете перенапрягать себя. Вы можете взять на себя больше работы, чем Вы способны выполнить или Вы можете взяться за работу, которая находится за пределами Ваших возможностей.
Оба варианта могут перенапрягать Вашу нервную систему и заставят Вас разочароваться в достигнутых результатах. Это также приведет к сильному снижению продуктивности.
Вы может быть знакомы с тем, кто является трудоголиком.
Он может найти некоторые аспекты его работы, которые необходимо будет делать еще очень долго, после того как он покинул свое рабочее место.
Он может чувствовать, что всегда есть кое-что еще, что он должен сделать, много часов спустя, как он ушел с работы.
Этот человек может почувствовать, что никакая работа не будет сделана или не будет сделана правильно, если он сам этого не сделает.
Если Вы этот человек, сейчас самое время, чтобы пересмотреть Вашу привычку завышенного требования к себе.
Хотя, конечно, Вы должны быть добросовестным и заканчивать все дела, что на Вашей ответственности, завышенные требования к себе не сделают Вас более продуктивным. Это может иметь прямо противоположный эффект.
Завышения требований к себе на регулярной основе будут сжигать Вас и подорвут Ваше здоровье.
Позволяя себе попасть в такое состояние, может повлиять на Вашу способность концентрироваться и сосредотачиваться должным образом.
Вы можете начать делать ненужные ошибки или стать забывчивым. Вы не будете получать те результаты от работы, на которые надеялись.
Будучи разумным к Вашим способностям и к Вашему времени, Вы должны сопротивляться завышенным требованиям к себе.
Даже если работаете над очень важным проектом, Вы не можете работать 24/7 и ожидать, что все будет в порядке.
Вы должны принять разумное количество времени для отдыха, питания и физических упражнений, чтобы быть в отличном состоянии для выполнения задач.
Завышать требования к себе, пытаясь сделать работу, которая находится за пределами Ваших возможностей, может иметь неприятные последствия.
Если Вы не полностью квалифицированы, чтобы сделать это и сделать хорошо, то лучше оставить задачу для тех, кто действительно квалифицирован, чтобы сделать это правильно.
Если Вы проработаете все моменты завышения требований к себе, Вы станете более продуктивным, чем, если бы попытались сделать все самостоятельно.
mymistic.ru
Завышенные требования к себе, ничего не меняется, устала от жизни
Привет,Настя 19 лет.
Сейчас попытаюсь описать то, что меня волнует.
Волнует меня очень много всего.
1) Я постоянно напряженна. Я не могу отпустить ситуацию и просто наслаждаться жизнью. Мне хочется куда-то судорожно убежать, только не знаю куда.
Абсолютное непогружение в настоящее время, мысли постоянно где-то в будущем. Меня тревожит одна и та же мысль, что я должна меняться, должна что-то сейчас делать, чтобы себя изменить. Что я ДОЛЖНА быть лучшей!!! Должна заниматься, должна заняться своим телом, должна пойти сделать то-то и то-то. При этом я ничего не делаю. Мне лень. Я ели-ели как занимаюсь в университете на непойми кого. Ничем в свободное время не занимаюсь. Но мой мозг всегда настолько перегружен.
И меня прям зависть какая-то берет, когда я вижу людей, у которых есть какие-то достижения. Которые танцуют или поют, которые чем-то увлекаются. Я ХОЧУ ТАКЖЕ, но вы хоть убейте меня, не понимаю почему, я ничего не меняю в своей жизни. Я просто каждый день хожу и мечтаю. Что однажды я буду крутой девочкой, на которую все будут смотреть с восхищением, которую все будут любить и замечать. Я наверное все свое время провожу в мечтах. Не могу заставить себя находится в настоящем и жить сейчас. Я прям как будто бы внутри себя что-то контролирую, но не могу понять что. Когда я вижу людей, которые чем-то занимаются, я тоже начинаю это делать, но меня хватает ненадолго и я это бросаю. Причем я зафиксировала, что я бросаю, в тот момент когда я чувствую себя какой-то никчемной, у которой не получается что-то и когда чувствую себя хуже всех, чувствую какой-то стыд.
Еще у меня есть такое желание дурацкое- хочу все и сразу. Как вихрь, как водоворот.
2) У меня есть какое-то внутреннее желание. Быть крутой. Знаете, как в фильмах есть такие девочки, которые лучше всех. Которые всегда выигрывают. Что-то такое пафосное и высокомерное. Меня это волнует. Очень. Потому что ну во многих моих мечтах я прям совершенна и тд тп.
3) У меня нет близких друзей. И меня это волнует. Я не привыкла дружить, но когда смотрю на людей у которых есть друзья-я им завидую. Или не друзья- просто круг знакомых, с которыми они собираются и тусуют. В коллективе я чувствую себя немного одиноко. Хотя мб я преувеличиваю и все не так плохо?
Ну я просто завидую людям у кого много контактов с людьми, они с ними гуляют общаются веселятся. Я чувствую себя какой-то нетакой. Чувствую себя странной. Меня иногда так называют — ты странная. Но я не могу сблизиться ни с кем. Мне все кажется опять что в будущем появится кто-то один с кем я буду дружить прям до конца жизни, а пока я одна. Вот. ((
Еще завидую тем, у кого есть отношения. У меня не было нормальных отношений. Хотя я очень красивая. Вот просто смешно! Да у меня очень низкая самооценка, я мб не люблю себя, постоянно погружена в негативные мысли, но я считаю себя очень симпатичной. Но никто за мной не ухаживает (((Это так грустно. Почему у кого то не очень симпатичного есть кто-то, а у меня нет?
4) Я люблю пожаловаться. Очень люблю поныть, но ничего в своей жизни не меняю. Я просто чувствую дикую неудовлетворенность жизнью. Но ничего не меняю. Я не знаю чего я хочу. Люди вокруг кажутся мне такими уверенными. Делают что-то, идут куда то, меняют что-то. У меня же жизнь идет без изменений. Прям как будто все проходит мимо. И меня это очень напрягает. ОЧЕНЬ!!!
Я хочу закричать, заплакать. В ГОЛОС!!!
Мне хочется другой жизни. А не этой.
Я чувствую себя жертвой, которая всех во всем винит. Жалкой жертвой
И я не понимаю чего я хочу, вот как это понять??
Я живу постоянно с ощущением, что в будущем все изменится
Все пройдет
Но в настоящем ничего не меняю.
И мне если честно иногда трудно просыпаться по утрам, потому что мне постоянно все лень!!!
Я просто насильно иногда не хочу вставать, потому что во снах лучше, чем наяву.
5) Я не могу наслаждаться процессом, жизнью. Мне постоянно нужен какой то результат. Во мне как будто сидит диктатор и что-то требует, а я не могу ему сопротивляться.. Вот не могу расслабиться и все ((
6) Еще я очень часто записываюсь на всякие онлайн курсы тип » Поменяй свою жизнь» » Как измениться» Только вот я мало что на них выполняю, мне как будто просто главное записаться и все. Еще очень часто смотрю видео по психологии и блоги как изменить свою жизнь. Мне кажется что это уже перешло в какую-то привычку. Смотрю их, представляю что я уже что-то поменяла и на время возникает ощущение, что все и правда я другой человек, все у меня уже без 5 минут классная жизнь. А потом это проходит и все снова и снова. ЭЭХ (((
7) Мой день проходит так: еле еле встаю сутра, иду в универ, прихожу с универа, кушаю, сижу в интернете, смотрю что-то непонятное, размышляю о том, что пора меняться, понимаю, что я уже очень долго об этом думаю и ничего не изменилось, ложусь спать, ничего не сделав. Или у меня начинается бессоница, хочется плакать иногда. И я засыпаю в 2 часа ночи. И так каждый день…
8) Я перестала вообще как будто чувствовать. Чувствовать новизну. Чувствовать мир. Хоть я и притворяюсь веселой, внутри как будто дыра.
9) И знаете в какие моменты я чувствую себя живой? ПРАВИЛЬНО, если происходит что-то плохое, если я с кем-то поругаюсь, то я чувствую себя очень плохо, плачу, и в этот момент я как будто нахожусь ЗДЕСЬ в реальности, а не где-то там в розовых мечтах.
10) Еще у меня ощущение постоянное что время летит.
И что я постоянно занята. Только чем? Непонятно.
Ничем я не занята, но если я рядом с людьми то я постоянно говорю, что я занята. Что у меня так много дел. Всегда как будто занята. Но если я допустим дома одна. И никто за мной не наблюдает, то я просто прокрастинирую. Сижу в интернете и маюсь ерундой.
Но если кто-то приходит домой, то я сразу «включаю бурную деятельность «
((
У моего братика кстати также. Он если один, сидит, играет в телефон, если мама заходит- бежит к книжкам, к занятиям. Делает вид, что занимается.
11) Не могу сконцентрироваться на настоящем вообще. Сижу читаю книгу или лекции — и мысли куда-то улетают.
НЕ могу закончить дело до конца. И все делаю в последний момент. В последний момент я чувствую что уже времени не осталось, и я делаю все быстро быстро. И в этот момент у меня нет левых мыслей.
12) я больше так не могу (((помогите, что мне делать?
Больше всего меня волнует что у меня постоянно какой-то диктатор в голове, который от меня чего-то требует, что я что-то постоянно должна, не могу расслабиться вообще, еще отношения с людьми меня волнуют и то, что я не понимаю чего я хочу.
www.psysovet.ru
Критика и перфекционизм. Завышенные требования к себе и окружающим
В аду для перфекционистов нет ни огня, ни черта злого. Там лишь слегка несимметрично стоят щербатые котлы.
Постарайтесь обратить внимание на то, насколько критично настроен человек по отношению к себе и к окружающим. Вполне возможно за желанием довести все до совершенства — это лишь маска, за которой скрывается чрезмерный перфекционизм. А постоянная критика всего вокруг — показатель низкой самооценки и неуверенности в себе.
Ведь кто такой перфекционист? По сути — это недолюбленный в детстве ребенок, которому приходилось добиваться родительской любви идеальными домашними заданиями, чисто вымытыми полами и безукоризненно вырезанными поделками. Вырастая, перфекционисты, которые, увы, не нашли другого способа признания, продолжают стремиться к идеальности и требуют идеальности от человека, находящего рядом. Порой стремление перфекциониста к идеалу превращает отношения в пытку. Потому что они могут оказывать огромное психологическое давление на партнера, оправдывая свои действия благородными на первый взгляд заявлениями из серии «я просто хочу, чтобы было красиво/правильно/идеально». Перфекционисты и критики постоянно пытаются «улучшать» членов своей семьи, постепенно внушая им мысль, что до этого они «недостаточно хороши». И бороться с проявлениями гиперперфекционизма хоть и можно, но очень тяжело.
Порядочность
Отношение порядочного человека к окружающим его людям базируется на принципе взаимного обмена — «нельзя только брать или только отдавать». Натура, чьи жизненные правила лежат в этой плоскости, всегда будет возвращать долги, не будет бояться занимать деньги, если у близких людей возникает в этом потребность. Будет не только принимать помощь, но еще и проявлять самостоятельное желание помочь, то есть баланс эгоизма и альтруизма у порядочного человека практически идеальный.
Кроме того, о том, насколько порядочным человеком является ваш спутник, можно судить по его верности слову. Порядочные люди или держат свои обещания, или не дают их вовсе. Сюда же можно отнести и корыстное вранье. Если вы стали свидетелем лжи, которой ваш партнер по отношениям увещевает кого-то из своего окружения, будьте начеку! Врать он скорей всего будет и внутри собственной семьи.
Ранимость
Степень ранимости партнера определяется по тому, как человек реагирует на колкости в свой адрес — равнодушно или болезненно съёжившись.
Понятно, что не надо давать себя в обиду и что следует защищать того, кто рядом, если он не в состоянии защитить себя сам. Например заступившийся за женщину мужчина вызывает одобрение и поддержку. Однако бывают ситуации, когда нападать никто и не планировал, а человек сам придумал и сам обиделся. Чрезмерная ранимость одного из партнеров порой выливается в состояние постоянного напряжения в паре, так как в воздухе постоянно ощущается страх сказать такой неженке что-то «не то» и получить очередной скандал с элементами истерики. Причем порой сигналом к обиде может послужить даже невинная шутка. Очень хорошо уровень ранимости проявляется, когда человек оказывается в центре внимания. Позвольте себе смелую шутку в адрес партнера, и по тому, насколько адекватной будет его реакция, можете судить о его ранимости.
Ранимость, в свою очередь, тесно соседствует с тем, какая у человека самооценка. Для того, чтобы оценить избранника по этом критерию, надо проследить за его реакцией на похвалу. Скажет спасибо и улыбнётся — признак здоровой самооценки, начнёт оправдываться и уверять, что и хвалить-то его не за что или самодовольно поведет бровью, приняв добрые слова как должное — признаки заниженной самооценки. Нужно ли говорить, что в совместной жизни проще общаться и договариваться с людьми с нормальной самооценкой? Потому что людям с заниженной самооценкой свойственны обидчивость, вспыльчивость и перфекционизм. И в отношениях им чаще всего нужна нянька, смысл жизни которой — жалеть и помогать невинной жертве жизненных обстоятельств. А людям с завышенной самооценкой нужна не жена, а поклонница. Люди с ненормальным уровнем самооценки сопротивляются построению партнерских взаимоотношений, не давая возможности своему партнеру стать с ними на одну ступень. Им надо стоять или чуть ниже или чуть выше. В обоим случаях больше страдает тот, кому указывают, какую ступеньку занять. В здоровых же отношениях люди стоят на одном уровне и не пытаются осознанно или даже бессознательно манипулировать друг другом.
Определив характер человека, далее полезно выяснить, какие у предполагаемого партнера жизненные цели, интересы, что он хочет получить от отношений. Поэтому общаясь, важно больше молчать,задавать больше вопросов, слушать и наблюдать! Особенно важно обратить внимание на противоречия в ваших взглядах на жизнь и в системе ваших и его ценностей, потому что конфликты в этой сфере рано или поздно проявятся. И не спешите оправдывать понравившегося кавалера, закрывая глаза на выплывающие недостатки. Помните, все, что делает ваш избранник по отношению к окружению, он позже будет транслировать и внутри вашего союза, по отношению к вам и вашим детям!
Ну и в то же время не забывайте об объективности! Если человек продемонстрировал те или иные признаки отхождения от нормы, например проявилась вспыльчивость, это еще не значит, что на отношениях надо ставить крест! Идеальных людей нет, зато у всех есть недостатки. Просто в одних случаях они несущественны и поддаются коррекции, а в других — неисправимы и однозначно деструктивны. Например та же вспыльчивость сама по себе — это просто особенность характера, а не повод бежать от мужчины. Человек может обладать горячим темпераментом, отличаться импульсивностью, но при этом никогда не позволит себе проявлять агрессию по отношении к женщине. Одно дело горячо ругать политика в телевизоре, а другое — повышать голос на членов семьи.
studopedia.net