Как абстрагироваться от человека и не париться по пустякам
Содержание
- Работа над собой
- Поменять свое отношение к человеку
- Учитесь понимать других людей через себя
- Учитесь относиться к другим с легким чувством юмора
- Использовать время с пользой
Добрый день, дорогие читатели. Не всегда легко найти общий язык с человеком. Но если с некоторыми мы можем просто перестать общаться и больше никогда не видеть их, то что делать с людьми, которые все равно, так или иначе, присутствуют в нашей жизни? Как абстрагироваться от человека или ситуации, от проблемы или мыслей? Сегодня я хочу поговорить о том, почему нас что-то напрягает в общении и как с этим справляться, куда направлять свои силы и как использовать время с пользой.
Как начать абстрагироваться от внешнего мира
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Найдите подходящее время
Можно выбрать любое время, которое вам комфортно.
Чтобы достичь умиротворения, можно использовать утро – это поможет достичь лучшего расположения духа, вечер – сбросить накопившееся раздражение и напряжение, середину дня. Но лучше выбрать наиболее удобное для себя время и продолжительность практики.
Создайте удобную обстановку
Найдите спокойное место, где никто не будет тревожить, можно включить спокойную музыку. Лучше выбрать свободную одежду, снять обувь. Сосредоточьтесь на дыхании, не отвлекайтесь на посторонние мысли, прислушивайтесь к себе. Постепенно вы ощутите, как вы полностью успокаиваетесь.
Старайтесь расслабиться
Выполнять можно лежа или сидя. Постарайтесь снять напряжение. Закройте глаза, дышите ровно, медленно и спокойно. Постарайтесь полностью расслабиться и ощутить различные точки своего тела. Начинайте с кончиков стоп и поднимайтесь вверх, до макушки, затем к кончикам пальцев рук.
Найдите удобную позицию
Можно выбрать любую позу, в которой вы можете ощутить спокойствие, сосредоточенность, то, чего вы стремитесь достичь.
Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!
Сконцентрируйтесь на дыхании
Старайтесь почувствовать, как вы дышите, не нарушая естественную ритмичность. Через какое-то время, вы заметите, что дыхание стало более легким, ровным и медленным. Вы почувствуете, как при вдохе воздух распространится вниз, ощутите мышечное расслабление, устранение напряжения. Постепенно придет чувство гармонии.
Абстрагируйтесь от внешнего потока
С помощью сосредоточенности на дыхании в расслабленной позе, человек обретает возможность удалить все посторонние мысли, освободить разум. Он созерцает, не испытывая страсти или привязанности. Это поможет увидеть проблемные ситуации со стороны, понять, как их решить, а так же осознать, что некоторые проблемы не такие уж и важные и, возможно, вовсе не стоят вашего внимания.опубликовано
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Работа над собой
Если вы не хотите общаться с человеком, то первым и самым простым решением будет просто прекратить всяческое общение с ним.
Перестать видеться, созваниваться, удалить друг друга из всех социальных сетей и больше никогда не пересекаться.
Но что делать, если нет возможности прекратить общение? Множество полезных советов вы можете найти в книге Рика Бринкмана и Рика Киршнера «Общаться с людьми, которых вы терпеть не можете. Как?»
Давайте начнем с того, что иногда можно попробовать решить проблему. Например, вас раздражает подруга. Каждый раз вы встречаетесь и вам жутко напрягает, что она опаздывает. Вместо того чтобы постоянно копить негатив и молча терпеть ее такое поведение, вы можете спокойно поговорить. Высказать свое недовольство. Объяснит свою позицию и выслушать ее.
Возможно, именно такой разговор по душам решит вашу проблему и больше вы не будете с ней сталкиваться. В статье «Если друзья не уважают» я даю много полезных советов о том, как можно решить проблему с близким человеком.
Если же разговор по душам не помог или не может состояться по другим причинам, например, вы не сможете по душам поговорить с начальником или надоедливым коллегой, то у вас есть и другие варианты попробовать абстрагироваться от проблемы.
Что такое абстрагирование?
Абстрагирование с латинского языка переводится как отвлечение. Но под этим понятием подразумевается не смена деятельности, а смена мышления – взгляд на привычные или незнакомые вещи под иным углом или с другой стороны. Слово абстрагироваться означает, что необходимо отойти от своей деятельности, чтобы беспристрастно понять ее, анализировать ее процессы и выявлять принципы.
Абстрагироваться — значит, в отпуске на берегу океана забыть про работу, быт и сосредоточиться на отдыхе
Мозг человека привык смотреть на вещи, ситуации, объединяя все имеющиеся у себя представление об этом объекте, не разделяя ее на составные части. Что такое абстрагирование? По определению психологии абстрагирование – это и есть отделение или даже отдаление одного составляющего от другого.
Поменять свое отношение к человеку
Есть у вас коллега, которая постоянно спорит, высказывает свое мнение и дает ненужные советы.
В ваших силах научиться справляться со своим внутренним негативом. Начните воспринимать общение с ней как вызов, как испытание. Где еще вы сможете так здорово попрактиковаться? Ведь вы не сможете научиться бороться со своей агрессией и раздражением, пока не испытываете их.
Именно общение с этой дамочкой и будет вашим полем для получения опыта. Учитесь работать со своими внутренними чувствами и переживаниями. Поймите что конкретно вы испытываете: гнев, обиду, раздражение, агрессию и так далее. И дальше начинайте работать со своими чувствами.
Методы абстрагирования
- Создаем шаблон. Любое свойство, характеристику объекта при тщательном рассмотрении, можно использовать как некий шаблон, образец. Это помогает при глобальных решениях и размышлениях. Данный образец станет неким подобием начальной точки, исходя из которой, рассматриваются иные свойства под другим углом.
- Отождествляем. Рассматривая явление, ситуацию или вещь учитываешь только связывающие характеристики и свойства, отличительные же черты данного объекта не берутся во внимание.
- Конкретизируем. Чтобы четко определить границы объекта и отделить его от всего другого, что схоже с ним или имеет обобщающие черты, фокусируйтесь на единственном определенном понятии, не учитывая остальные свойства, характеристики.
- Группируем и обобщаем. В данном случае все внимание концентрируется как раз непосредственно на свойствах, которые характерны для определенного понятия. При такой систематизации создаются некие группы, независимые и отличающиеся как друг от друга, так и от других. Но, даже имея свои ключевые моменты, данные группы все же обладают схожими признаками и понятиями других подобных ему групп.
Абстрагирование похоже на медитацию: вам нужно отбросить всё лишнее и сконцентрироваться на чем-то одном (важном в данный момент)
Учитесь понимать других людей через себя
Первое — научитесь понимать себя самого. Почему вы раздражаетесь при виде этого человека? Может быть, вы сами бы хотели быть таким богатым, как он и это просто чувство зависти в вас говорит? Чаще всего нас раздражает в окружающих именно те моменты, которые сильнее всего отзываются в нас самих.
Мою подругу жутко бесит, когда девушки слишком ярко накрашены. Я долгое время не могла понять в чем причина. Накрашена девица ярко и вызывающе, что в этом такого? Но однажды выяснилось, что в детстве моей подруге мать вообще запрещала пользоваться косметикой и сейчас она использует только тушь для ресниц. После долго разговора выяснилось, что ей иногда очень хочется накраситься ярко, но внутреннее чувство запрета от мамы никак ее не отпускает.
Поэтому очень важно понимать, что именно раздражает вас в других людях и почему вы испытываете те или иные эмоции. Когда вы поймете себя, вам станет гораздо проще реагировать на окружающих вас людей.
Второй момент, если вы встречаетесь с наглыми, лицемерными, грубыми людьми, то вам следует попробовать поставить себя на их место. Поймите, они не злые, так сложились обстоятельства, в их жизни сейчас может быть очень трудный период и они таким образом выплескивают свои эмоции.
Я рекомендую вам ознакомиться с двумя моими работами, которые помогут вам найти правильный подход для общения с такими товарищами: «Как поступать с наглыми людьми» и «Как реагировать, если тебя оскорбляют».
Отключение информационного потока
На Востоке существуют различные комплексы практик: тибетсие, дзен, индо-бирманские и другие. Все они используют определенные движения, способы концентрации, которое можно совершать в любом месте, даже во время похода на работу или прогулки. Главная задача — отбросить все ненужное, навязанное извне, отключить бесконечный поток информации.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Вначале добиться этого непросто, нужное состояние внутренней свободы будет редко и мимолетно, но затем, это состояние будет наблюдаться все чаще и чаще.
От западной практики расслабления восточная отличается тем, что человек полностью контролирует все свои реакции. Она требует предельной концентрации и внимательности. Это не транс, когда сознание подчиняется чьей-то воле, а осознанное управление своими эмоциями и мыслями.
Учитесь относиться к другим с легким чувством юмора
Это отлично помогает абстрагироваться от проблемы.
Не воспринимайте все слишком близко к сердцу и не относите все на свой счет. Не переходите на грубый и циничный сарказм, а прост легко и весело воспринимайте все негативные поступки окружающих.
Будьте честны с близкими и родными людьми, как бы сильно они ни выводили вас из себя. Ложь, намеки, недосказанность будут только ухудшать ваши отношения и еще больше запутывать.
Помните, что и вы можете кого-то раздражать и бесить. Не только вы умеете обижаться или выходить из себя. Некоторые ваши поступки могут сильно задевать окружающих, а вы об этом и не догадываетесь. Нет идеальных людей.
И когда вы поймете, что каждый живет со своими «тараканами» в голове, то и ваше отношения поменяется.
Как очистить сознание
Наша жизнь заполнена различными установками, представлениями о нас чужих людей, сорными, ненужными мыслями. Они загрязняют наше внутреннее сознание. Мы часто осознаем себя неудачниками, недостаточно привлекательными и умелыми. Такие мысли и чувства переполняют внутренний мир и не позволяют жить свободной и счастливой жизнью.
Освободиться от этого, помогает достижение полного абстрагирования.
Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!
Полное абстрагирование — это парадоксальное состояние, при котором человек способен наблюдать все происходящее в нем, одновременно активно участвуя в происходящем, но и чувствуя некоторое отстранение, не позволяя эмоциям взять верх над разумом. Можно испытывать любые чувства, но не стремиться их удержать, обладать чем-то, испытывать привязанность.
Этот внутренний взгляд на мир, дает возможность созерцания и приятия всего сущего, ощущения полной свободы. На пути к достижению такого состояния придется глубоко проникнуть внутрь себя, познать свои слабые и сильные стороны и узнать о себе много такого, что может оказаться весьма неприятным.
Виктор Макаров говорит, что у человека, который старается обрести полноту сознания с помощью расслабляющей практики, меняется система внутренних ценностей. Он перестает вечно спешить, находит удовольствие в созерцании, Со временем осознает большую удовлетворенность своей жизнью и собой.
Социолог Ленуар утверждает, что в нашем технологичном мире, человек все больше нуждается в обретении высшей силы.
Для чего нужно умение абстрагироваться?
Прежде чем освоить методы абстрагирования, важно понять, что бывают ситуации, когда нужно избавиться от мыслей о мелочах, отбросить лишнее и ненужное и понять суть проблемы. А для этого надо отделить одно свойство от всех остальных. Что такое абстрагироваться? Это значит уметь мысленно отвлекаться от тех или иных вещей
Умение абстрагироваться – это действенное определение желаний и цели, а также способов их достижения. Методика помогает при крайней занятости уметь отдаляться от отвлекающих и раздражающих факторов для решения сиюминутной задачи. Или, абстрагируясь, можно изучить необходимый материал, не анализируя и сопоставляя его с ранее уже изученным, что ускоряет сам процесс изучения. Эффективное и быстрое выполнение поставленной цели и задачи – это умение сосредоточиться, абстрагироваться в кратчайшие сроки.
«Я «зеркалю» настроение близких.
Как абстрагироваться от их эмоций?»Вопрос к экспертуЧеловек среди людей
На меня сильно влияет настроение близких людей. Я как будто его копирую и не могу это контролировать. Впервые я заметила это в 19 лет, когда встречалась с человеком, который часто расстраивался, грустил, переживал, а я начинала чувствовать то же самое.
Сейчас я окружена людьми, которые сохраняют позитивный настрой, и мне это нравится, ведь их радость заставляет меня тоже быть счастливой. Но всем иногда бывает грустно, и я стала задумываться о том, что мне стоит взять под контроль это «копирование эмоций».
На данный момент мои родители переживают сложный период, у моего молодого человека новая работа, он часто нервничает и устает. А я никак не могу отделиться от их эмоций — как только я узнаю, что что-то не так у моей мамы, или вижу, что мой молодой человек тревожится, мое настроение моментально портится, и я ничем не могу его улучшить.
Мне бы хотелось иметь возможность абстрагироваться от негативных эмоций других людей, но я не знаю, как это сделать.
Я хочу добавить, что мои близкие не «перекладывают» свой негатив на меня. Никто не ноет, не обвиняет меня ни в чем.
Мне достаточно просто увидеть кого-то уставшим, грустным и расстроенным или даже узнать об этом из третьих уст.
Дарья, 26
Дарья, получается, что вы как будто бы бессознательно «зеркалите» чувства других людей? Учитывая, что эта способность есть у всех нас, можно сказать, что вам явно не хватает осознанности в управлении этим навыком. И есть еще вторая часть вопроса: зачем вам столько переживаний?
Есть такое понятие как контейнирование — это возможность вмещать в себя чувства и переживания, а также выдерживать их. Раз вы так увлекаетесь переживаниями других людей, то достаточно ли у вас своих собственных?
Бывает так, что, проживая с кем-то его чувства, мы можем таким образом проживать и свои эмоции, к которым у нас напрямую доступа нет.
Есть еще гипотеза, что, сопереживая другим в таком интенсивном режиме, вы заполняете свою жизнь чем-то стоящим и настоящим — то есть без этих переживаний как будто бы ничего значимого у вас и не происходит.
Когда мы заняты своей жизнью, мы не стремимся добавить себе чего-то еще сверх того, что уже существует. Исключения бывают, когда происходит что-то внезапное с нашими близкими, и мы должны помочь, включиться в поддержку и сопереживание для тех, кого любим.
Может быть, вы думаете, что если не «зеркалить» все до последней капли, то ваши близкие подумают, что вы к ним равнодушны? Возможно, для вас это такой способ выразить свое участливое отношение к тем, кто для вас важен?
Попробуйте присмотреться повнимательнее к тому, как вы понимаете поддержку и сочувствие, и слегка снизить интенсивность своего отклика на переживания других.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Мужчина в сомнениях: стать монахом или продолжить отношения со мной»
«Мужа не люблю, но от отношений с другими мужчинами все равно отказываюсь»
Интервальное голодание: в чем опасность модной диеты — выводы ученых
«Женщина становится более сексуальной»: как менопауза меняет жизнь — неочевидные преимущества
Землетрясение в Турции и Сирии: рассказы очевидцев и мнение кризисного психолога
Как стать поддержкой для самого себя.
7 инсайтов из книги «Внутренняя опора»
И в браке, и в дружбе, и в карьере: какая черта характера гарантирует успех — ответ психолога
«Я хочу стать артисткой, но переживаю из-за своей инвалидности»
Как перестать любить кого-то и начать двигаться вперед
Может потребоваться время, чтобы полностью осознать конец романтических отношений. Определение того, чего вы хотите от будущих отношений, и признание важности ваших прошлых отношений — ключевые шаги, которые помогут вам двигаться вперед.
Большинство людей согласятся с тем, что вы обычно не можете помочь тому, в кого влюбляетесь. Но в некоторых обстоятельствах вы можете пожелать, чтобы это было не так.
Может быть, ты любишь кого-то, кто не относится к тебе так же.
«Тоска, сопровождающая одностороннюю любовь, может повлиять на эмоциональное благополучие и причинить много дискомфорта», — объясняет Ким Эгель, терапевт по вопросам брака и семьи из Сан-Диего.
Или, возможно, вы любите кого-то, кто постоянно демонстрирует, что не заботится о ваших интересах.
Может быть, вы и партнер сильно любите друг друга, но у вас слишком много различий, чтобы поддерживать прочное партнерство.
Вне зависимости от ситуации любовь — сложное чувство. И даже когда становится ясно, что отношения не приносят вам никакой пользы, может показаться невозможным просто отключить свои чувства.
Эти советы помогут вам начать двигаться вперед.
Оптимизм — неплохая черта. На самом деле способность сохранять надежду в сложных или болезненных ситуациях обычно считается признаком личной силы.
Но когда дело доходит до проблемных отношений, полезнее думать о настоящей реальности, чем о будущем, которое вы себе представляете.
Человек, которого вы любите, может не чувствовать того же. Или, может быть, вы чувствуете дикую любовь в интимные моменты, но проводите остальное время вместе, не соглашаясь практически по любому поводу.
Если вы считаете, что отказ от ваших отношений или любви к кому-то означает, что вы потерпели неудачу, подумайте еще раз.
Требуется мужество и самосознание, чтобы признать это. Вы сделали позитивный шаг к саморазвитию.Просто осознание того, что ваши отношения никуда не денутся, вероятно, не заставит ваши чувства исчезнуть за одну ночь, но это важный шаг.
Тщательно взвесьте, чего вы хотите от отношений, а также чего абсолютно не хотите хочу, может помочь вам определить, почему любовное увлечение может быть не лучшим совпадением.
Скажем, у вас и вашего FWB все хорошо. Чем больше времени вы проводите вместе, тем более связанными вы себя чувствуете. В конце концов, вы понимаете, что влюбились в них.
Но есть одна большая проблема: дни, иногда неделя или больше, часто проходят без вестей от них. Вы отправляете им сообщения в Facebook и замечаете, что они были в сети, но ответа по-прежнему нет.
Если вы ставите на первое место хорошее общение в отношениях, их неспособность ответить вам своевременно является довольно хорошим показателем того, что они не подходят друг другу.
Когда вы поймете, что любимый человек не совсем соответствует вашим потребностям, вам будет легче справиться со своими чувствами.
«Некоторые виды любви всегда могут царапать ваше сердце», — говорит Эгель. «Некоторые отношения, особенно те, которые были неотъемлемой частью роста в поворотные моменты нашей жизни, пронизывают внутренние задатки того, кем мы становимся».
Отказ от значимой любви может заставить вас почувствовать, что вы также отпускаете все, что когда-то было. Но постарайтесь воспользоваться возможностью, чтобы признать хорошие стороны отношений, в том числе все, чему вы могли научиться из них. Подтвердите эти чувства. Дайте им место в вашем сердце.
Отрицание своих эмоций или их значимости может сдерживать вас. Уважение к своему опыту и позволение этим сильным чувствам стать частью вашего прошлого может помочь вам обрести покой и двигаться вперед.
Более того, признание прошлой важности вашей любви может помочь вам понять, что она больше не служит вам.
Любовь к бывшему или тому, кто не отвечает на ваши чувства, может ограничить вас. Если вы застряли на ком-то, с кем у вас не может быть отношений, вам, вероятно, будет трудно найти счастье с кем-то еще.
Даже если вы не чувствуете себя готовым к чему-то серьезному, случайные знакомства могут помочь вам понять, что есть много замечательных людей.
Даже если вы действительно захотите встречаться более серьезно, поиск подходящего партнера может оказаться сложной задачей. Часто это занимает некоторое время. Разочарование на свиданиях может сделать вас особенно заманчивым, чтобы сосредоточиться на человеке, которого вы уже любите.
Но постарайтесь смотреть вперед, а не назад в прошлое, даже если поначалу это будет трудно.
Если никто не чувствует себя хорошо, вам все еще может понадобиться время, чтобы избавиться от вашей затянувшейся привязанности. Совершенно нормально наслаждаться случайными отношениями, выполняя эту работу. Но справляйтесь с этими ситуациями честно: будьте открыты и честны в отношении того, что вы ищете и что вы в настоящее время можете дать.
Люди, переживающие горе, часто склонны «забывать» о других важных отношениях в своей жизни.
Ваши друзья и члены семьи могут предложить поддержку в вашем лечении. У них может даже быть какая-то полезная информация или мудрость, которыми они могут поделиться из своего собственного опыта.
Близкие также могут дать силу и руководство, если вы пытаетесь исцелиться от последствий токсичных отношений. Просто не забудьте обратить внимание на то, как ваше взаимодействие заставляет вас чувствовать себя.
Если вы чувствуете, что кто-то осуждает вас или ваш выбор или заставляет вас чувствовать себя плохо другими способами, может быть разумно ограничить ваше время с этим человеком.
Когда вы по уши влюблены, вы можете внести небольшие (или не очень маленькие) изменения в свою внешность или личность, чтобы соответствовать тому, что, по вашему мнению, они хотят от партнера.
Подумайте о тех частях себя, которые вы могли отрицать, подавлять или изменять.
Может быть, вы оделись более эффектно, чем хотели бы, начали заниматься спортом, который вас совершенно не интересовал, или отказались от любимого хобби.
Или, возможно, вы избегали полного выражения своих эмоций и перестали просить о том, что вам нужно.
Вас устраивают эти изменения? Размышление о тех частях себя, которые вы могли бы легко потерять в отношениях, может помочь уменьшить любовь к тому, кто на самом деле не любил вас за вас.
Это может показаться очевидным шагом, но он очень важен.
Когда вы будете готовы двигаться дальше, расстояние может стать вашим лучшим другом. Даже случайный текст, звонок или Snapchat могут разжечь те чувства, которые, как вам казалось, вы уже оставили позади.
Возможно, вы захотите избегать контактов с этим человеком, за исключением случаев, когда вам действительно это необходимо, например, если вы делите опеку над детьми или работаете вместе.
Если вы друзья, которые раньше проводили много времени в компании друзей, возможно, будет целесообразно на данный момент провести время с другими друзьями.
Возможно, вы захотите сохранить дружбу. Это неплохая цель, если отношения были здоровыми. Но подумайте о том, чтобы подождать, пока интенсивность вашей любви не угаснет. В противном случае вы можете причинить себе ненужную боль.
Чувство любви может и исчезает, но обычно это не быстрый процесс. И совершенно нормально чувствовать сильный дискомфорт в это время.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этот период:
- Будьте терпеливы к себе.
- Проявляйте сострадание к себе, говоря себе то, что вы могли бы сказать другу в такой же ситуации.
- Примите тот факт, что больно.
- Напомните себе, что боль не будет длиться вечно.
Любовь к тому, кто вам не подходит, даже к тому, кто причинил вам боль, не делает вас глупым или ущербным. Легко видеть в ком-то лучшее и надеяться, что он изменится. Может потребоваться время, чтобы изменить свою точку зрения и понять, что они, вероятно, не изменятся.
«Сердечные дела могут привести нас туда, где действительно больно», — отмечает Эгель.
Она рекомендует терапию как полезный ресурс, когда вам:
- трудно жить обычной жизнью
- чувствовать себя сбитым с толку своими чувствами
- оказаться в темном месте
- иметь проблемы с признанием или принятием своих чувств
Терапия предоставляет безопасное, непредвзятое пространство для исследования эмоций и обсуждения стратегий для продуктивного их преодоления. Терапевт также может научить вас справляться с этими чувствами, пока их интенсивность не уменьшится.
Всегда лучше сразу обратиться за профессиональной помощью, если у вас:
- есть мысли о самоубийстве
- чувствовать безнадежность
- постоянно испытывать чувство депрессии или беспокойства
Если вам нужна помощь сейчас
Если вы думаете о самоубийстве или у вас есть мысли о причинении себе вреда, вы можете позвонить в Национальную линию спасения от самоубийств.
Круглосуточная горячая линия свяжет вас с центрами охраны психического здоровья в вашем районе.
Обученные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.
Люди — уникальные существа со сложными эмоциями. Как бы сильно вы ни хотели разлюбить кого-то, трудно просто включить свои чувства.
Вы можете всегда носить с собой эти чувства в той или иной форме. Любовь не всегда уходит только потому, что мы этого хотим.
Но даже если вы не можете полностью перестать любить кого-то, кто не любит вас или причинил вам вред, вы можете управлять этими чувствами позитивным, здоровым образом, чтобы они не продолжали причинять вам боль.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.
Как уйти от любимого человека? 18 полезных советов
Есть так много причин, по которым вам, возможно, придется расстаться с любимым человеком.
Возможно, они разлюбили вас или отношения стали нездоровыми.
Но какой бы важной и увесистой ни была причина, вам от этого не легче уйти от человека.
Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать до и после отъезда, чтобы сделать ваш уход более легким и переносимым.
Вот 18 полезных советов, как уйти от любимого человека.
Прежде чем уйти
1) Убедитесь, что вы ясно видите
Вы действительно собираетесь бросить человека, которого любите, или вы просто злы и обижены?
Иногда мы не осознаем, что чувствуем, пока эмоции не утихнут.
Позвольте мне подчеркнуть следующее: убедитесь, что вы точно знаете, где находятся ваши чувства, прежде чем принимать какие-либо серьезные решения.
Вы не хотите делать большой беспорядок в своей жизни из-за нескольких временных эмоций.
Найдите время, чтобы все обдумать и разобраться, чтобы последующее решение было лучшим для всех.
В идеальном случае вы заранее обсудили, как один или оба из вас могут прекратить отношения.
А еще лучше прийти к какому-то соглашению о таких вещах, как, может ли быть какая-то дружба в будущем или нет.
Но, видите ли, вы должны быть на 100% уверены, что это то, что вы хотите.
2) Проверьте свои чувства
Вы чувствуете себя обиженным, преданным, злым, грустным? Убедитесь, что вы не позволяете ни одной из этих эмоций взять верх над вами, и держите эти вещи в глубине души.
Вы не хотите, чтобы эти сильные эмоции завладели вашим разумом до такой степени, что вы примете поспешные решения.
Потому что в конце дня вы будете принимать эмоциональное решение, а не рациональное.
Если это произойдет, убедитесь, что вы идентифицируете и подтвердите их, иначе это может привести к проблемам в будущем.
Итак, давайте будем честными.
Возможно, вы оба причините друг другу боль, и, хотя шансы против вас, вполне вероятно, что чувства вашего любимого человека будут более разрушены.
Вы должны быть уверены в своих чувствах после долгих размышлений, прежде чем решите сказать им, что хотите расстаться, и убедитесь, что это абсолютно необходимо.
3) Получите совет, относящийся к вашей ситуации
Хотя советы из этой статьи помогут вам уйти от человека, которого вы любите, может быть полезно поговорить с консультантом по отношениям о вашей ситуации.
С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, адаптированный к конкретным проблемам, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.
Relationship Hero — это сайт, на котором высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, например, стоит ли прекращать отношения. Они популярны, потому что действительно помогают людям решать проблемы.
Почему я их рекомендую?
Что ж, пережив трудности в личной жизни, я обратился к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовал себя беспомощным, они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулся.
Я был поражен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет, соответствующий вашей ситуации.
Нажмите здесь, чтобы начать.
4) Не превращайте любимого человека в призрака
Теперь это важно.
Если вы собираетесь бросить кого-то, кого любите, сделайте ему любезность и честно скажите об этом.
Если ты кого-то любишь и хочешь уйти, хотя бы скажи ему, почему, а не просто оборви все контакты и исчезни. Это не справедливо.
Ты должен это услышать: не будь жестоким, но и не будь трусом. Это то, что убивает людей внутри, когда они не понимают, почему все произошло именно так, а не иначе, и часто приводит к замешательству в будущем.
Так что, прежде чем приступать к чему-то очень сложному и болезненному, перестаньте думать, а не лучше ли просто уйти без всяких объяснений и оборвать все с ними.
Призрачный человек, которого вы любите, никогда не вариант.
5) Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете
Всегда хорошо иметь рядом с собой человека, которому вы доверяете. Кто-то, кто может помочь вам в трудную минуту.
Не думайте, что вас никто не поймет, иначе вы будете выглядеть слабым.
Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете, о том, что происходит. Неважно, близкий это друг или член семьи, или кто-то с работы. Просто дайте им знать, что происходит, и заручитесь их поддержкой, потому что никогда не знаешь, когда научишься у них.
Возможно, вам также придется попросить друга, который когда-то был в похожей ситуации, рассказать вам об этом. Или, может быть, они могут дать вам несколько советов, как они справились с ситуацией и к какому исходу пришли после нее.
Сделав это, вы сможете увидеть причины, по которым у них что-то не получилось, и то, чему их опыт научил их в отношении самих себя и любви.
6) Поговорите с любимым человеком лично
Обещайте, что не пропустите и не пропустите это.
Готовы ли вы справиться с последствиями расставания с любимым человеком?
Ожидайте, что это будет очень болезненно, но убедитесь, что когда вы заканчиваете свои отношения с человеком, которого любите, вы делаете это лично.
Не делайте из них свою стерву и не отправляйте им электронное письмо или текстовое сообщение о том, что вы больше не хотите их видеть. Это будет очень обидно, но, что еще хуже, это не будет выглядеть серьезно или определенно будет неуважительно.
Это может запутать их головы, и они могут начать думать обо всех причинах, почему они сделали что-то не так, хотя на самом деле они понятия не имели, что происходит.
Тщательно подбирайте слова. Когда жаркая дискуссия неизбежна, постарайтесь не быть резким.
Прежде всего, будьте готовы к тому, как вы им скажете.
Конечно, многое легче сказать, чем сделать… но в этот раз? Очень трудно сообщить им о своем решении.
7) Освободитесь от социальной лжи о любви
Хорошо, вы знаете, что вам нужно поговорить с любимым человеком лично.
Но вы понимаете, почему это так сложно сделать?
Хотите верьте, хотите нет, но причина кроется в социальных нормах, которые нас окружают. Большую часть времени мы думаем, что не должны уходить от людей, с которыми у нас есть отношения, даже если мы больше не можем справляться со своим нынешним состоянием.
Но знаете что?
Посмотрев это умопомрачительное бесплатное видео от известного шамана Руда Янде, я понял, что освобождение от пагубных, самосаботажных представлений о любви жизненно важно как для нашего собственного благополучия, так и для благополучия нашего партнера.
Руда Позвольте мне понять, что часто мы впадаем в взаимозависимые роли спасителя и жертвы, пытаясь «исправить» нашего партнера, только чтобы закончить несчастной, горькой рутиной.
Но это далеко не крепкие, здоровые и радостные отношения.
Возможно, его точка зрения поможет вам развить совершенно новую точку зрения, если вы также хотите узнать, как испытать настоящую любовь и вырваться из нездоровых отношений.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.
8) Расскажите им, почему вы уходите
Если вы собираетесь уйти, имеет смысл сообщить этому человеку, почему вы уходите.
Это поможет им понять и даст им возможность объяснить свою точку зрения. Если они делали что-то не так, то они заслуживают того, чтобы об этом узнали.
Не говорите просто «все кончено», потому что это может привести к чувству вины, которое может заставить человека сделать что-то радикальное или еще хуже, и он может причинить себе физический вред.
Когда придет это время, ты должен ответить на все их вопросы.
Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, это убедиться, что ваше решение является окончательным, и вы сможете передать это сообщение через них.
После этого вам придется столкнуться с множеством проблем, и это может быть сложно, поэтому вы должны убедиться, что ваше решение абсолютно, прежде чем делать что-либо еще.
9) Будьте честны во всем
Вы уходите — просто будьте честны.
Не используйте своего партнера в качестве эмоциональной боксерской груши.
Еще раз говорю вам: если вы чувствуете, что вам нужно уйти, скажите им правду.
Вы должны помнить об этом:
- Не оставляйте своего близкого человека в темноте — это приведет только к смятению, отчаянию и печали.
- Не говорите просто «Я не хочу быть с тобой больше» — это слишком сильно их обидит, так как они могут начать думать обо всех причинах, почему они сделали что-то не так, хотя они, вероятно, этого не сделали и в конечном итоге закончат веря в это.
- Не давайте им ожиданий — перестаньте говорить о том, что произойдет после вашего расставания, в чем вы не уверены на 100%.
- Не усложняй вещи больше, чем они должны быть.
У вас и вашего любимого человека есть история, самое меньшее, что вы можете сделать, это быть честным с ним.
10) Уважайте их решение
Теперь, когда вы, наконец, выразили свое намерение уйти, убедитесь, что вы проявляете к ним уважение.
Поставьте себя на это место. Что, если это вы были тем, кто остался, и вам пришлось иметь дело с этим?
Что бы вы хотели, чтобы они сделали для вас?
Выйти из отношений, но сделать это правильно, уважая человека. Потому что, как бы ни было плохо, им не станет легче, если они узнают, что даже их слова не будут услышаны.
Не заставляйте их принять ваше решение относительно вещей, которые произойдут после расставания, так как это только усугубит ситуацию.
После того, как вы уйдете
11) Ожидайте, что вам обоим будет больно
Если вы любите кого-то и уходите, не удивляйтесь, если ему будет больно.
Ты должен помнить: разбить чье-то сердце труднее, чем завоевать его.
Посмотрим правде в глаза. Когда вы расстаетесь с тем, кого любите, а он глубоко влюблен в вас, ему будет больно.
Они будут чувствовать себя отвергнутыми и брошенными человеком, который, по их мнению, был их системой поддержки, хотя на самом деле вы полностью отвернулись от них.
12) Дайте им пространство
Если вы полны решимости расстаться со своим партнером, уважайте его потребности.
Сам побывав в похожей ситуации, я знаю, что это может быть мучительно больно.
На этом этапе отношений не прерывайте их — дайте им все пространство и время, чтобы отпустить вас.
Важно иметь открытый разум и понимание, чтобы они могли исцелиться от этого горя. Вы не можете просто прийти и сказать им, что раскаиваетесь в том, что причинили им боль.
И даже если ваши намерения искренни, не пытайтесь с ними связаться.
Они захотят, чтобы их оставили в покое и потребовалось некоторое время, чтобы понять, чего они хотят — дайте им это пространство.
Если вы любите своего партнера, дайте ему время, необходимое для того, чтобы снова найти себя и работать над жизнью без вас.
13) Не удивляйтесь, если они приползут к вам обратно… но не принимайте их предложение!
Несмотря на все эти советы, которые я изложил в этой статье, всегда есть шанс, что ваш любимый человек может приползти обратно.
И уйти от этих отношений будет еще труднее, как только они начнут это делать.
Потому что либо будут винить себя — и, скорее всего, попытаются вас вернуть.
Или они просто захотят вызвать у вас ревность, заставив вас думать, что кто-то другой уже с ними.
Всегда думайте, что у медали две стороны.
Вам просто нужно как можно лучше справиться с этой ситуацией и постараться не попасться на уловки их интеллектуальных игр.
Если это произойдет, вы можете попробовать сделать следующее:
- Постарайтесь понять их гнев и попытаться справиться с ним как можно лучше.
- Дайте им немного места, потому что они в конце концов успокоятся.
- Обратите внимание на их нужды и на то, через что они проходят.
- Старайтесь не вызывать у них зависть, флиртуя с другими людьми.
- Отпустить и отпустить быстро.
Не думайте дважды о том, правильно ли вы поступили, вы нанесли ущерб, и вы не можете его исправить.
14) Всегда помните, что никогда не поздно перерезать пуповину, пока вы не будете уверены
Как ни больно перерезать пуповину, вы должны поступать правильно. А иногда «правильно» — это не то, что мы хотим делать. Иногда «правильный поступок» означает оставить любимого человека и уйти.
Имей в виду, что время лечит все раны, и не чувствуй себя виноватым за то, что поступаешь правильно.
Если этот человек действительно любит вас, то в конце концов он это переживет, потому что ему предстоит прожить всю свою жизнь, не боясь завязывать новые отношения.
Даже если они не справятся с этим, в этот момент вы знаете, что для вас действительно важно.
15) Молитесь за них в тишине
Вы можете чувствовать, что независимо от того, что вы делаете для них после расставания, этого недостаточно, но поверьте мне, когда я говорю вам это: каждая молитва имеет значение.
Молитва может исцелить разбитое сердце. Неважно, были отношения короткими или долгими — это то, что вы можете предложить.
Независимо от того, есть ли у вас свободное время, чтобы помолчать или между перерывами, молитесь за вашего близкого:
- понимание
- исцеление
- счастье
В основном их путь к тому, чтобы уйти от вас.
Не чувствуйте себя виноватым из-за того, что молитесь за кого-то, кому вы причинили боль. Вы не можете избавиться от обиды и боли, которые они чувствуют, но вы можете заставить их чувствовать себя лучше своими словами. И это может помочь вам осознать, что все делают ошибки.
Это может показаться маловероятным, но они могут чувствовать, что они не одиноки в этом.
Как бы это ни было больно, молитесь за них и будьте божественно рядом с ними каждый раз, когда они борются.
16) Старайтесь не терять веру в любовь
Банально, но факт: любовь никогда не бывает легкой.
Но это не значит, что у тебя не должно быть надежды и веры в любовь.
На самом деле, из-за боли, которую они испытывают, некоторые люди могут быть ослеплены красотой любви и заблудиться в пути.
Вы только что сделали одну из самых трудных вещей, которые вы когда-либо делали в своей жизни, и это было трудно и для человека, с которым вы были.
Может быть, в следующий раз, когда ты посмотришь на них, ты увидишь, что они счастливы без тебя, и даже если это было ненадолго, то это все же лучше, чем совсем ничего. Гордитесь тем, что приняли правильное решение, и используйте эту силу, чтобы дать вам надежду и веру в любовь.
Ты это заслужил.
17) Найдите других людей, которые могут вам помочь в этом путешествии через взлеты и падения любви
Всю свою жизнь я выслушивал проблемы других людей, с которыми они сталкивались во время отношений. И я всегда думал, почему не я?
Я имею в виду, мне больно, и я тоже хочу счастливых отношений. Но я думаю, это было неправильно, потому что у каждого своя история, и трудно не сравнивать себя с человеком рядом с тобой.
Возможно, это то, чем вы могли бы поделиться с кем-то, кого вы знаете, в близком, непредвзятом отношении и просто учиться на их опыте.
Чем большему количеству людей вы поделитесь своей историей, тем реалистичнее она будет казаться вам и тем лучше вы поймете себя.
Воспринимайте этот опыт как время, чтобы вырасти как личность и стать более эмоционально зрелым.
Возьмите с собой все, чему вы научились, и поделитесь ими с людьми, которым они могут понадобиться.
Это как-то облегчит ваш багаж.
18) Отпустить и отпустить быстро
Я подчеркивал этот момент ранее в статье, но самый простой способ перерезать пуповину — попытаться отпустить ее быстро.
Постарайся не оглядываться назад, остановись и вообще об этом подумай, хотя это и недостижимо, надо постараться. У вас уже есть жизнь впереди, и вы не хотите терять ни минуты, если она не для вас.
Не бойтесь, что вы больше никогда никого не найдете.
Для этого отпустите любимого человека. И более того, делайте это как можно тише и размереннее. Перережьте шнур и живите своей жизнью, как будто ничего не произошло.
И достаточно скоро вы почувствуете, что готовы сделать новый шаг в ваших отношениях и любви.
Это может быть трудно, но, в конце концов, вы должны делать то, что подходит именно вам.
Когда придет время, задумайтесь о том, как далеко вы продвинулись. Вы сильнее, чем когда-либо, и если что-то и может сделать это немного легче, так это знание того, что где-то есть надежда для вас.
И ты снова увидишь любовь.
Заключительные мысли
Расставание — болезненный опыт, особенно если он связан с длительными отношениями или браком.
Сила связи в паре варьируется от человека к человеку, но большинство пар переживают эмоциональный стресс при расставании.
Во всех отношениях есть проблемы, и когда вы решаете уйти от кого-то, вы должны тщательно взвесить все факторы, прежде чем делать этот тяжелый шаг.
К настоящему моменту у вас должно быть хорошее представление о том, как уйти от того, кто занимает особое место в вашем сердце.