Если вы не знаете, что делать со своей жизнью
61 385
Познать себяКарьера и самореализация
Семейный психотерапевт Дженнифер Твардовски уверена: достаточного придерживаться трех принципов, и наша жизнь наладится. Рассказываем, о чем идет речь.
1.Идеальной жизни не бывает
Никто не преуспевает во всем и сразу. У каждого свои трудности. Даже у знакомой со сногсшибательной карьерой, послушными детьми и обеспеченным мужем есть проблемы. Даже у подруги, которая недавно вышла замуж и переехала на юг, не все гладко.
Не стоит завидовать чужой жизни, даже если она кажется счастливой. Не стоит и расслабляться, думая, что мы наконец-то преодолели все трудности: чаще всего в таких случаях на пути возникают препятствия. Резкие повороты — неотъемлемая часть жизни, мы не можем их избежать. Если ловите себя на мысли «у всех все хорошо, кроме меня», это впечатление обманчиво.
2.Дедлайны — это иллюзия
Не нужно пошагово планировать профессиональную деятельность, прежде чем начать работать.
Не нужно точно знать, чего вы хотите от жизни, чтобы найти походящего партнера. Жизнь — процесс исследований и открытий. Позволяйте себе развиваться и становиться лучше, пробуя и изучая новое. Иногда новые увлечения остаются с нами надолго, иногда — нет. Это неважно.
Многие из нас воспринимают жизнь слишком серьезно, и в этом наша проблема
Если что-то происходит не так, как мы надеялись, мы впадаем в отчаяние. Мы говорим себе, что никуда не годимся, признаем поражение и прекращаем пробовать новое.
Но все приходит с практикой. Часто мы строим планы, которые не срабатывают, а действия заканчиваются неудачей — и что с того? Это не конец света, более того, это необходимый опыт. Только это помогает разработать новый действенный план. Жизнь — это путешествие, а не выполнение плана.
3.Главное — наслаждаться настоящим
Когда мы пытаемся разобраться в себе, то отвлекаемся от жизни в настоящем моменте. И если происходит что-то хорошее, если возникают новые возможности, мы этого не замечаем.
Перестаньте заставлять себя «навести порядок» в жизни. Позвольте себе наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Разрешите себе просто быть, радуйте себя приятными мелочами: чашкой кофе и хорошей книгой, вечерней прогулкой, ужином с близким другом.
Когда мы останавливаемся, расслабляемся и позволяем себе наслаждаться тем, что у нас есть, мы вливаемся в естественный жизненный поток
Это позволяет лучше понимать, какие решения принять. Остановитесь на мгновение и загляните внутрь себя. Вы расстраиваетесь из-за того, что в жизни не все идеально? Поймите, в чем причина расстройства, и спросите себя: как избавиться от потребности быть идеальным? Что я могу делать каждый день, чтобы избавиться от напряжения, которое сам создаю? Вот увидите, это сработает.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Манипуляция — это нормально. Как обращаться с теми, кто вами манипулирует
Психосоматика насморка: какая эмоция может провоцировать заложенность носа?
«Меня раздражают опечатки и ошибки»: необычный признак интроверта — исследование ученых
«Не могу выбраться из мира фантазий: там я красивая, богатая и нужная другим»
«Скандалим с мамой каждый день — и все это на глазах у моей трехлетней дочери»
Эмоциональное выгорание: как выйти из замкнутого круга — 3 совета психологов
«Мы проигрываем сценарии из детства в отношениях»: интервью психоаналитика
Кукольность, ребячество и минимализм: записки об идеале красоты в Китае
Как жить дальше, если жить не хочется? – Православный журнал «Фома»
Приблизительное время чтения: 2 мин.
—
100%
+
Код для вставки
Код скопирован
Марина Филоник, практикующий психолог, психотерапевт
Думаю, что многие люди бывают в этом состоянии и могут задавать ровно такой вопрос. Очень сочувствую Вам, как это должно быть тяжело и мучительно, когда не находишь в себе жизненной силы, когда, кажется, уже нет желаний и возникает ощущение, что невозможно найти что-то, что радует или дает смысл. Бывают такие периоды, когда как будто бы все девальвируется, обесценивается, то, что раньше наполняло жизнь, перестает вызывать хоть какой-то отклик в душе.
Я совсем ничего не знаю ни о Вас, ни о Ваших обстоятельствах жизни, а также не знаю, как давно Вы в таком состоянии и было ли раньше по-другому. Почти уверена, что было. И если так, как сейчас, было не всегда, то есть большая надежда, что черная полоса не вечна. Так бывает, например, когда приходит депрессия или горе.
Возможно, Вам не вообще «жить не хочется», а жить именно так, как сейчас, в том состоянии, в котором Вы сейчас, не хочется. И возможно, в этом есть какая-то правда: то, как жизнь проживается, ощущается сейчас, совсем не то, чего бы хотелось. И тогда интересно узнать: а как хотелось бы, чтобы протекала жизнь, какие изменения были бы для Вас хороши? Даже если кажется, что они малореалистичны сейчас.
Повторюсь, я не знаю, действительно ли в Вашей жизни произошли какие-то крайне тяжелые обстоятельства или случилось что-то внутри, в душе, что она потеряла способность чувствовать себя живой и хотеть жить. А может быть, одно наложилось на другое. И может быть, даже такое состояние длится уже довольно давно. В любом случае здорово и важно, что Вы ищите помощь! Вероятно, где-то в глубине есть надежда на выход или Вы чувствуете, что так, как сейчас, быть не должно и что-то нужно изменить.
Здорово, если есть хороший друг и понимающий духовник, община храма или группы поддержки — стоит продолжать искать помощь, в том числе, как мне кажется, профессиональную. Может быть, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, а может быть к врачу-психиатру, если есть подозрение на депрессию.
К сожалению, у нас в обществе в нескольких поколениях сформировалось неприятие врачей-психиатров. И многие люди боятся обращаться к специалистам даже в объективно тяжелой ситуации, сама мысль об этом пугает. Но если попробовать поискать хорошего врача, например, по рекомендации и хотя бы раз обратиться к нему, то потом обычно многое проясняется, становится более понятно, какая именно помощь для Вас оптимальна.
Храни Вас Бог! От всего сердца желаю, чтобы те, может быть, малые капельки жизни, которые с трудом угадываются в Вас сейчас, постепенно наполняли сердце новыми потоками Жизни!
Самое важное и интересное за неделю в email-рассылке журнала «Фома»
Как продолжать, если вы не знаете, что делать дальше
Начать что-либо очень просто.
Любой может стать писателем, певцом, дизайнером, иллюстратором, предпринимателем и так далее. Но лишь немногие продолжают.
Например, многие люди хотят начать бизнес. Но, похоже, упор делается на старт. Большинство предприятий не существует через 5 лет.
То же самое и с творческими профессиями. Начинающие писатели начинают сильно и пишут в течение нескольких дней, недель или месяцев, а затем переходят к следующей вещи, которая привлекает их внимание.
Многие эксперты и писатели в области личностного развития говорят, что самое главное — начать. Но, судя по моему опыту и опыту моих читателей, самое главное — продолжать. Вот письмо, которое я недавно получил:
«Привет, Дариус, мне нравится читать твой блог. Я читал ее, когда был в депрессии. И это изменило мои мысли и взгляды на мою жизнь и мир. И теперь я хочу создать что-то для других. Я начал с маленького шага. Сначала было легко. Но после этого я почувствовал, что мне не хватает вдохновения.
Как ты продолжаешь идти, даже если не знаешь, что будет дальше?»
Как ты продолжаешь идти, даже если не знаешь, что будет дальше?»Это важный вопрос. Незнание того, что будет дальше, — это то, с чем приходится иметь дело каждому человеку, который хочет что-то сделать в своей жизни. Вот что я делаю, чтобы справиться с этой задачей.
1. Сосредоточьтесь на дне
Большая часть нашего беспокойства возникает из-за неуверенности в будущем. «Что будет завтра или через год?» Может быть страшно думать об этом, если ваши мысли темны.
Я могу часами говорить тебе, что завтра мир не взорвется, но если ты не в своем уме, ты не будешь слушать ни слова, которое я скажу.
Лучшее, что вы можете сделать, это сосредоточиться на своем следующем шаге — ПРЯМО СЕЙЧАС. Что ты собираешься делать дальше? Не как в «Каков твой следующий большой шаг?» Нет, что ты собираешься делать после того, как прочитаешь это?
Сделай что-нибудь из своего дня — забудь о прошлом и будущем. Слушай, может ты и прав. Может быть, завтра наступит конец света.
Вы действительно согласны тратить сегодняшний день на дерьмо, которое вы не контролируете?
Нет, конечно нет. Сделайте что-нибудь со своим -м днем. Забудьте об остальном.
2. Ставьте цели, которые вы контролируете
Когда вы ставите цели, которые не можете контролировать, вам кажется, что это невозможно. Кроме того, ваш успех всегда будет зависеть от других.
Помните: никогда не отдавайте руль другим людям. Ты правитель своего королевства. Вы находитесь за рулем.
Вот почему вы хотите сосредоточиться на вещах, которые вы контролируете. Вы не контролируете вознаграждения, которые получаете. Если люди не хотят отдавать вам свой бизнес, что с того? Если люди не хотят вас нанимать, что с того?
Вы их все равно не контролируете. Это не твое дело. Ваша задача — улучшать себя, максимально использовать свой день, быть хорошим человеком и делать то, что в ваших интересах.
Подумайте о том, что вы контролируете. Очень мало вещей, верно? Это должно упростить этот шаг.
Все, что вам нужно сделать, это взять лист бумаги и написать на нем свои цели. Далее работайте над этим.
3. Корректируйте, когда это необходимо
Недавно Тим Феррис (автор книги «Четырехчасовая рабочая неделя») попытался изменить бизнес-модель своего подкаста. Он перешел от рекламы на основе финансирования к фанатам. Он попросил слушателей вносить по 10 долларов в месяц или больше, если они хотят.
Он объявил, что это эксперимент на полгода. Но он не позволил этому зайти так далеко. Через три-четыре недели он отключился, вернул все взносы и тут же вернулся к рекламе.
Тим сказал, что «иногда эксперименты могут привести к выводам гораздо быстрее, чем ожидалось».
Иногда мы пробуем что-то новое. И достаточно быстро выясняем, что все пошло не по плану. На самом деле наши предположения и планы были совершенно неверными. В таких случаях мы не должны бояться принимать смелые решения.
У Тима миллионы слушателей, и все же он не побоялся (1) изменить свою бизнес-модель и (2) вернуться к старой системе, когда узнал, что изменения не сработали.
Это жизнь. Ничего страшного. Он не прекратил вести подкасты и продолжал заниматься. Он просто внес коррективы. Слишком часто мы впадаем в кризисный режим: «О НЕТ! ЭТО НЕ РАБОТАЛО! ААААА!»
И что? Внесите корректировку.
На самом деле, продолжайте работать и приспосабливаться, пока не найдете то, что подходит для вашей карьеры и жизни. Нет никаких формул. Жизнь и бизнес подобны написанию песни.
Я знаю музыкального продюсера, который сказал мне следующее, когда я спросил его о его творческом процессе: «Я придумываю мелодию, превращаю ее в песню, а затем, наконец, продолжаю крутить ручки, пока она не зазвучит правильно».
Продолжай крутить ручки, мой друг. Когда это прозвучит правильно, вы узнаете.
Что делать, если вы не знаете, какую карьеру выбрать
Каждая специальность может подготовить вас к карьере после колледжа, но некоторые специальности имеют более структурированные пути карьеры. Например, если вы специализировались в области гражданского строительства или сельского хозяйства, есть большая вероятность, что вы войдете в одну из этих областей.
Но если ваша специальность давала вам свободу исследовать различные карьерные пути — может быть, вы специализировались на управлении бизнесом, английском языке или общих исследованиях — вы могли остаться неуверенными, где именно вы подходите и чем хотите заниматься после окончания учебы.
Ничего страшного, если вы еще не уверены, что хотите делать или куда хотите пойти. Вот несколько способов сузить круг подходящих вакансий.
Прежде чем решить, на какую должность претендовать, составьте список всех своих навыков и сильных сторон, а также предыдущего опыта, которым вы наслаждались.
Попробуйте выполнить упражнение по самоанализу. Прежде чем подавать заявку на какую-либо конкретную работу, убедитесь, что вы знаете, в чем вы преуспеваете, чем, по вашему мнению, вы могли бы быть довольны, и в каких областях вам интересно узнать больше.
Сначала составьте список прошлых работ, проектов или событий, над которыми вам нравилось работать, а также список проектов или работ, которые вы категорически ненавидели.
Далее составьте список своих навыков и сильных сторон, причем не только технических. Примерный список может выглядеть следующим образом:
- Отлично умеет руководить другими
- Организованный
- Отлично строит новые отношения
- Публичные выступления
- Трудолюбивый
- Сильные навыки письма
- Ориентированный на детали
- Быстро обучаемый
- Отлично справляется с многозадачностью
- Владею Excel
Кто-то с похожим списком навыков и опыта, как описано выше, может понять, что он отлично подходит для роли, ориентированной на людей, такой как управление учетными записями или обучение.
Отделение вашей карьеры от учебы и выявление ваших ключевых навыков и положительного прошлого опыта поможет вам при изучении компаний и чтении описаний вакансий. Возможно, вы обнаружите, что рассматриваете роль, на которую даже не подозревали, что подходите!
Вы также можете ознакомиться с нашими статьями, которые охватывают идеи карьеры для различных специальностей и специализаций:
10 идей карьеры для специальностей гуманитарных наук
10 идей карьеры для специальностей психологии
10 идей карьеры для специальностей бизнеса
10 идей карьеры для специальностей Специальности по финансам
10 Идеи для карьеры для специальностей по экономике
10 Идеи для карьеры для специальностей по политологии
10 Идеи для карьеры для специальностей по компьютерным наукам
10 Карьера, которую следует учитывать, если вы руководили организацией кампуса
6 быстрорастущих отраслей, в которых стоит подумать о карьере
Пройдите онлайн-тест на профессиональную пригодность.
В дополнение к самоанализу может быть полезно пройти несколько тестов, созданных, чтобы помочь людям найти свою идеальную работу.
Вот несколько бесплатных викторин, которые помогут определить направление вашей карьеры:
Карьерный тест Сокану
Профилировщик интересов O-Net
Верные карьерные тесты
Career Fitter
Princeton Review Career Quiz
Просто имейте в виду, что эти тесты следует рассматривать как продолжение этапа исследований и открытий в поиске работы, а не как конкретный карьерный путь, по которому вы должны идти.
Просмотрите различные описания вакансий и выберите те, которые соответствуют вашим навыкам.
После того, как вы определили свои сильные стороны, просмотрите ряд должностей начального уровня и посмотрите, присутствуют ли какие-либо из перечисленных вами навыков в описании роли. Вы должны относиться к этому как к исследованию, поэтому не расстраивайтесь, если вы столкнетесь с несколькими вакансиями, которые вам не подходят.
Большинство компаний нанимают кандидатов начального уровня из-за их потенциала — они, скорее всего, ищут определенные качества, такие как «быстро обучаемый и ориентированный на детали», а не ожидают, что вы уже являетесь экспертом в чем-то.
Запишите, какого человека они описывают, и сверьтесь со своим списком навыков, которые вы создали, чтобы увидеть, есть ли совпадения. Если есть какие-либо указания на то, какую работу вы будете выполнять в этой роли, вы можете использовать свой список опыта в качестве критерия того, можете ли вы быть заинтересованы.
Поговорите с людьми из интересующей вас отрасли.
Как только у вас появится представление об интересующей вас отрасли или даже о потенциальной роли, обратитесь к кому-нибудь на этой должности и узнайте, будет ли он обсуждать с вами, на что похожа его работа. Убедитесь, что вы подготовили вопросы, но найдите время, чтобы узнать об их повседневных обязанностях, потенциальной карьерной траектории и о том, какой человек, по их мнению, преуспевает в своей роли.