Как доверять людям: Как научится доверять людям, что делать с потерей доверия и как его восстановить

Как научится доверять людям, что делать с потерей доверия и как его восстановить

15 мая 2022

15.05

6 минут

6 мин.

32750

48

2

Сложности с доверием приводит к множеству проблем — начиная от сниженной самооценки и заканчивая разного рода зависимостями. Это значит, что доверять людям — это необходимость, чтобы иметь здоровую психику, быть в ресурсе, понять свои границы, избежать нарушения личного пространства. 

В этой статье мы разберемся, как формируется доверие с точки зрения психологии, почему человек не доверяет, каковы причины недоверия и как научится доверять после предательства.

Содержание статьи

1. Что такое доверие и какое оно бывает
2. Как формируется доверие
3. Откуда берется недоверчивость к людям
4. Как восстановить доверие, которое было подорвано
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое доверие и какое оно бывает

Доверием называется убежденность, что определенный человек в определенных обстоятельствах оправдает ваше ожидание. К доверию можно отнести также умение брать на себя риски и адекватно оценивать последствия, если ожидания не оправдались. Важное составляющее этого ощущения — чувство психологической безопасности, комфортного контакта с окружающим миром.

В жизни нет единого критерия нормального доверия. Кто-то настолько верит окружающим, что может оставить в общественном месте и будет уверен, что его не украдут, а кто-то ежеминутно ждет «подвоха» от жизни и даже в простом дружеском вопросе ищет скрытый смысл. В каждой конкретной ситуации и у каждого человека будет свой критерий оценки.

Где важно доверять друг другу	Чем грозит недоверие
В отношениях	Потеря доверия между мужчиной и женщиной рождает ревность, манипуляции, проблемы в коммуникации и интимной жизни
В детско-родительских отношениях	Недоверие приводит к нарушению личного пространства, проблемам с сепарацией, инфантилизму, вранью и зависимостям
В рабочем коллективе и в отношении с начальством	Если вы ощущаете недоверие к коллегам, то выгорание и переутомление будут частыми вашими спутниками вследствие чрезмерной перегрузки от стремления все контролировать
Доверие к себе самому	Важный пункт, в котором недоверие грозит снижением самооценки, развитием комплексов, стеснением и сомнениями в себе, плохой адаптацией к социуму

В любой сфере важно учиться доверять.

Взаимодействие между врачом и пациентом, между учеником и учителем, между парикмахером и клиентом — везде, где мы сталкиваемся с другими людьми, доверие упрощает социальный контакт.

Тот человек, который испытывает недоверие к людям, нервничает, переживает, подвержен стрессу, эмоциональному выгоранию и апатии. Он испытывает сложности практически во всех сферах жизни. Но больше всего страдает карьера и личная жизнь.

Доверяющий человек, напротив, открыт, дружелюбен, спокоен, расслаблен.

Как формируется доверие

Патологическое недоверие не возникает просто так из ниоткуда. Основания для сомнений, неуверенности и недоверия носят комплексный характер.

Вот примерный механизм формирования доверия:

1. Базовое доверие закладывается в нас в младенчестве. Первые несколько лет жизни ребенка — важный этап, на котором родители удовлетворяют все потребности ребенка, а значит, формируют чувство безопасности, упорядоченности и предсказуемости.
   Именно эти ощущения дают понимание ребенку, что миру можно доверять.
   

   Потребности ребенка составляют не только еда, питье, одежда, гигиена. Забота, ласка, принятие — важные элементы потребности, которые формируют доверие.

2. Вырастая, ребенок обращает внимание на то, как родители общаются, как они контактируют со знакомыми и незнакомыми людьми, как они заявляют о своих желаниях, выполняют или нет свои обещания. То есть ребенок уже в подростковом возрасте продолжает формировать свое доверие к миру через слова и поступки его родителей.

   Такие фразы как: «Никому нельзя доверять», «Кругом одни враги», «Мир злой» сформируют недоверие и подорвут уверенность в себе не только ребенка, но и взрослого.
   

   Если человек не научился доверять сам, то и ему никто не будет доверять. Но хорошая новость состоит в том, что навык доверия можно «прокачать».

   
   
3. Взрослому человеку важно заботиться о себе, повышать свою уверенность, чтобы это ощущение «передать» ребенку. Если родитель психологически нестабилен (кричит, нервничает, срывается, постоянно высказывает свое недовольство), то ребенку сложно доверять этому родителю, а значит, он не может довериться миру.

   Если будучи взрослым, вы столкнетесь с предательством или обманом от какого-либо человека, то вы не потеряете свое базовое доверие (накопленное с детства), вы сделаете выводы и станете меньше доверять этой конкретной личности, а не всему миру и всем людям.

Важно!

Если после обмана, предательства или иной похожей ситуации, вы чувствуете недоверие ко всему миру, то, значит, проблемы были у вас уже давно. Запомните, что от действий одной личности доверие разрушиться не может.

Откуда берется недоверчивость к людям

Причин недоверия с точки зрения психологии много. Большинство ситуаций, которые порождают недоверие, случались с нами в детстве и подростковом возрасте. Если у мамы или папы проблемы с доверием, то и ребенок скопирует это поведение.

Среди таких моментов можно выделить:

• непредсказуемое родительское поведение (что называется «из крайности в крайность» — гнев сменяется милость, а дружелюбие — агрессией)
• пренебрежение, критика, отсутствие внимания, поддержки, интереса, равнодушие от родителей
• отсутствие привычного распорядка дня, ритуалов, традиций, личного пространства

Приведем еще несколько причин недоверчивости:

• стрессовые события в ближайшем окружении и в мире
• общественное влияние и пропаганда
• предательства от мужчины. Тотальное недоверие к мужчине, как правило, возникает из-за таких событий, как измена, обман, абьюзивные отношения.
• личные качества и склад характера. Неуверенные в себе люди, робкие и склонные к тревожности имеют больше проблем с доверием.

Как восстановить доверие, которое было подорвано

Если вы осознаете, что у вас есть проблемы с доверием, то это уже большой шаг на пути к «прокачке» этого ощущения. Научиться доверять для того, кто этого никогда раньше не делал, — как прыжок в пропасть, страшно сделать шаг, отпустить контроль, не думать о будущем негативно.

1. Попробуйте вспомнить ситуацию, после которой вы потеряли доверие к кому-то. Скорее всего, эта ситуация тянется из детства. Мысленно простите своего обидчика. Можете написать ему письмо и рассказать о своих чувствах. Отдавать письмо не надо — разорвите или сожгите его. Письмо поможет структурировать мысли и «прожить» ситуацию.
2. Вспомните ситуации, в которых окружающие вели себя по-честному, не обманывали вас и ваше ожидание оправдалось в полной мере. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот негатив мы долго помним и носим переживания с собой. Хорошие случаи из прошлого помогут вам увидеть, что миру можно доверять.
3. Поговорите с психологом. Не бойтесь, что вас кто-то осудит. Вся информация о вас останется между вами и специалистом. Для вашего комфорта получить консультацию можно онлайн не выходя из дома.
4. Поговорите с вашим партнером или близкими, обсудите свои желания и потребности, договоритесь открыто говорить о том, что важно и что вы ждете от другого. Если вы будете знать об ожиданиях других, а они, соответственно, о ваших, то недопонимания удасться избежать.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с доверием. Наши психологи проведут индивидуальную консультацию, на которой помогут вам составить план по восстановлению доверия и сохранению эмоционального равновесия. Обратиться за помощью вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

У меня есть основания не доверять партнеру. Чувствую измену. Что делать?

+

Открыто поговорите с вашим партнером. Расскажите о своих подозрениях и посмотрите на реакцию. Что он говорит вам в ответ, чувствует ли свою вину, уходит ли от разговора, идет на диалог. Запишитесь к психологу, иначе тревожность и сомнения приведут к эмоциональному дисбалансу.

Я слишком быстро открываюсь людям. Хочу научиться обратному. Как быть?

+

Ваша проблема в том, что у вас отсутствуют личные границы. Вы стремитесь быть принятым, понятым, и удовлетворить свою потребность в заботе, что очень быстро открываетесь, когда кто-то проявляет к вам интерес. Попробуйте обозначить границы и изменить тактику поведения. Точный план вам поможет составить психолог.

Откуда берется неуверенность?

+

Это следствие особенностей характера, атмосферы в семье и социального давления на человека. Обычно отсутствие веры в себя связано с комплексом факторов — личными чертами, строгими родителями, негативным опытом или неправильными установками.

Как понять, что нужно обращаться за помощью?

+

Если вы осознали свою проблему, пытаетесь ее решить собственными силами, меняете свое поведение, но тревога, стресс и нервное переживание остаются, то вам обязательно нужно записаться на консультацию к психологу.

Заключение эксперта

Недоверие ведет к проблемам со здоровьем. Психоэмоциональная стабильность — основа нашего взаимодействия в социуме. Если вы начали борьбу с недоверием, не торопитесь. Быть может, эффект вы заметите не сразу, а недоверие еще будет вас тревожить в определенные моменты, но в целом вы заметите, что жизнь начала обретать краски, люди стали к вам более открытыми, а вас уже не пугают негативные последствия от завышенных ожиданий.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Эксмо. 2017
2. . .. Андрей Курпатов «Главные вопросы жизни. Универсальные правила». Капитал 2020.
3. … Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как научиться высказывать свое мнение

Следующая статья

Как избавиться от навязчивых мыслей

Другие статьи по теме

Черепенько Людмила Викентьевна

02. 04

Почему болят колени после тренировки

Про здоровье

Окунев Дмитрий Юрьевич

05.01

Уходим от лишних килограммов

Монахова Альбина Петровна

20.06

Эмоциональные качели в отношениях

Психология

Как научится доверять людям, что делать с потерей доверия и как его восстановить

15 мая 2022

15.05

6 минут

6 мин.

32751

48

2

Сложности с доверием приводит к множеству проблем — начиная от сниженной самооценки и заканчивая разного рода зависимостями. Это значит, что доверять людям — это необходимость, чтобы иметь здоровую психику, быть в ресурсе, понять свои границы, избежать нарушения личного пространства. 

В этой статье мы разберемся, как формируется доверие с точки зрения психологии, почему человек не доверяет, каковы причины недоверия и как научится доверять после предательства.

Содержание статьи

1. Что такое доверие и какое оно бывает
2. Как формируется доверие
3. Откуда берется недоверчивость к людям
4. Как восстановить доверие, которое было подорвано
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое доверие и какое оно бывает

Доверием называется убежденность, что определенный человек в определенных обстоятельствах оправдает ваше ожидание. К доверию можно отнести также умение брать на себя риски и адекватно оценивать последствия, если ожидания не оправдались. Важное составляющее этого ощущения — чувство психологической безопасности, комфортного контакта с окружающим миром.

В жизни нет единого критерия нормального доверия. Кто-то настолько верит окружающим, что может оставить в общественном месте и будет уверен, что его не украдут, а кто-то ежеминутно ждет «подвоха» от жизни и даже в простом дружеском вопросе ищет скрытый смысл. В каждой конкретной ситуации и у каждого человека будет свой критерий оценки.

Где важно доверять друг другу	Чем грозит недоверие
В отношениях	Потеря доверия между мужчиной и женщиной рождает ревность, манипуляции, проблемы в коммуникации и интимной жизни
В детско-родительских отношениях	Недоверие приводит к нарушению личного пространства, проблемам с сепарацией, инфантилизму, вранью и зависимостям
В рабочем коллективе и в отношении с начальством	Если вы ощущаете недоверие к коллегам, то выгорание и переутомление будут частыми вашими спутниками вследствие чрезмерной перегрузки от стремления все контролировать
Доверие к себе самому	Важный пункт, в котором недоверие грозит снижением самооценки, развитием комплексов, стеснением и сомнениями в себе, плохой адаптацией к социуму

В любой сфере важно учиться доверять. Взаимодействие между врачом и пациентом, между учеником и учителем, между парикмахером и клиентом — везде, где мы сталкиваемся с другими людьми, доверие упрощает социальный контакт.

Тот человек, который испытывает недоверие к людям, нервничает, переживает, подвержен стрессу, эмоциональному выгоранию и апатии. Он испытывает сложности практически во всех сферах жизни. Но больше всего страдает карьера и личная жизнь.

Доверяющий человек, напротив, открыт, дружелюбен, спокоен, расслаблен.

Как формируется доверие

Патологическое недоверие не возникает просто так из ниоткуда. Основания для сомнений, неуверенности и недоверия носят комплексный характер.

Вот примерный механизм формирования доверия:

1. Базовое доверие закладывается в нас в младенчестве. Первые несколько лет жизни ребенка — важный этап, на котором родители удовлетворяют все потребности ребенка, а значит, формируют чувство безопасности, упорядоченности и предсказуемости. Именно эти ощущения дают понимание ребенку, что миру можно доверять.
   

   Потребности ребенка составляют не только еда, питье, одежда, гигиена. Забота, ласка, принятие — важные элементы потребности, которые формируют доверие.

2. Вырастая, ребенок обращает внимание на то, как родители общаются, как они контактируют со знакомыми и незнакомыми людьми, как они заявляют о своих желаниях, выполняют или нет свои обещания. То есть ребенок уже в подростковом возрасте продолжает формировать свое доверие к миру через слова и поступки его родителей.

   Такие фразы как: «Никому нельзя доверять», «Кругом одни враги», «Мир злой» сформируют недоверие и подорвут уверенность в себе не только ребенка, но и взрослого.
   

   Если человек не научился доверять сам, то и ему никто не будет доверять. Но хорошая новость состоит в том, что навык доверия можно «прокачать».

   
   
3. Взрослому человеку важно заботиться о себе, повышать свою уверенность, чтобы это ощущение «передать» ребенку. Если родитель психологически нестабилен (кричит, нервничает, срывается, постоянно высказывает свое недовольство), то ребенку сложно доверять этому родителю, а значит, он не может довериться миру.

   Если будучи взрослым, вы столкнетесь с предательством или обманом от какого-либо человека, то вы не потеряете свое базовое доверие (накопленное с детства), вы сделаете выводы и станете меньше доверять этой конкретной личности, а не всему миру и всем людям.

Важно! Если после обмана, предательства или иной похожей ситуации, вы чувствуете недоверие ко всему миру, то, значит, проблемы были у вас уже давно. Запомните, что от действий одной личности доверие разрушиться не может.

Откуда берется недоверчивость к людям

Причин недоверия с точки зрения психологии много. Большинство ситуаций, которые порождают недоверие, случались с нами в детстве и подростковом возрасте. Если у мамы или папы проблемы с доверием, то и ребенок скопирует это поведение.

Среди таких моментов можно выделить:

• непредсказуемое родительское поведение (что называется «из крайности в крайность» — гнев сменяется милость, а дружелюбие — агрессией)
• пренебрежение, критика, отсутствие внимания, поддержки, интереса, равнодушие от родителей
• отсутствие привычного распорядка дня, ритуалов, традиций, личного пространства

Приведем еще несколько причин недоверчивости:

• стрессовые события в ближайшем окружении и в мире
• общественное влияние и пропаганда
• предательства от мужчины. Тотальное недоверие к мужчине, как правило, возникает из-за таких событий, как измена, обман, абьюзивные отношения.
• личные качества и склад характера. Неуверенные в себе люди, робкие и склонные к тревожности имеют больше проблем с доверием.

Как восстановить доверие, которое было подорвано

Если вы осознаете, что у вас есть проблемы с доверием, то это уже большой шаг на пути к «прокачке» этого ощущения. Научиться доверять для того, кто этого никогда раньше не делал, — как прыжок в пропасть, страшно сделать шаг, отпустить контроль, не думать о будущем негативно.

1. Попробуйте вспомнить ситуацию, после которой вы потеряли доверие к кому-то. Скорее всего, эта ситуация тянется из детства. Мысленно простите своего обидчика. Можете написать ему письмо и рассказать о своих чувствах. Отдавать письмо не надо — разорвите или сожгите его. Письмо поможет структурировать мысли и «прожить» ситуацию.
2. Вспомните ситуации, в которых окружающие вели себя по-честному, не обманывали вас и ваше ожидание оправдалось в полной мере. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот негатив мы долго помним и носим переживания с собой. Хорошие случаи из прошлого помогут вам увидеть, что миру можно доверять.
3. Поговорите с психологом. Не бойтесь, что вас кто-то осудит. Вся информация о вас останется между вами и специалистом. Для вашего комфорта получить консультацию можно онлайн не выходя из дома.
4. Поговорите с вашим партнером или близкими, обсудите свои желания и потребности, договоритесь открыто говорить о том, что важно и что вы ждете от другого. Если вы будете знать об ожиданиях других, а они, соответственно, о ваших, то недопонимания удасться избежать.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с доверием. Наши психологи проведут индивидуальную консультацию, на которой помогут вам составить план по восстановлению доверия и сохранению эмоционального равновесия. Обратиться за помощью вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

У меня есть основания не доверять партнеру. Чувствую измену. Что делать?

+

Открыто поговорите с вашим партнером. Расскажите о своих подозрениях и посмотрите на реакцию. Что он говорит вам в ответ, чувствует ли свою вину, уходит ли от разговора, идет на диалог. Запишитесь к психологу, иначе тревожность и сомнения приведут к эмоциональному дисбалансу.

Я слишком быстро открываюсь людям. Хочу научиться обратному. Как быть?

+

Ваша проблема в том, что у вас отсутствуют личные границы. Вы стремитесь быть принятым, понятым, и удовлетворить свою потребность в заботе, что очень быстро открываетесь, когда кто-то проявляет к вам интерес. Попробуйте обозначить границы и изменить тактику поведения. Точный план вам поможет составить психолог.

Откуда берется неуверенность?

+

Это следствие особенностей характера, атмосферы в семье и социального давления на человека. Обычно отсутствие веры в себя связано с комплексом факторов — личными чертами, строгими родителями, негативным опытом или неправильными установками.

Как понять, что нужно обращаться за помощью?

+

Если вы осознали свою проблему, пытаетесь ее решить собственными силами, меняете свое поведение, но тревога, стресс и нервное переживание остаются, то вам обязательно нужно записаться на консультацию к психологу.

Заключение эксперта

Недоверие ведет к проблемам со здоровьем. Психоэмоциональная стабильность — основа нашего взаимодействия в социуме. Если вы начали борьбу с недоверием, не торопитесь. Быть может, эффект вы заметите не сразу, а недоверие еще будет вас тревожить в определенные моменты, но в целом вы заметите, что жизнь начала обретать краски, люди стали к вам более открытыми, а вас уже не пугают негативные последствия от завышенных ожиданий.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Эксмо. 2017
2. . .. Андрей Курпатов «Главные вопросы жизни. Универсальные правила». Капитал 2020.
3. … Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как научиться высказывать свое мнение

Следующая статья

Как избавиться от навязчивых мыслей

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

27. 07

Дисциркуляторная энцефалопатия

Неврология

Пружинин Марк Юльевич

20.02

Норма прибавки веса у новорожденных по…

Про детей

Агишев Дамир Адгемович

22.06

Хорея Гентингтона

Неврология

Как научится доверять людям, что делать с потерей доверия и как его восстановить

15 мая 2022

15.05

6 минут

6 мин.

32752

48

2

Сложности с доверием приводит к множеству проблем — начиная от сниженной самооценки и заканчивая разного рода зависимостями. Это значит, что доверять людям — это необходимость, чтобы иметь здоровую психику, быть в ресурсе, понять свои границы, избежать нарушения личного пространства. 

В этой статье мы разберемся, как формируется доверие с точки зрения психологии, почему человек не доверяет, каковы причины недоверия и как научится доверять после предательства.

Содержание статьи

1. Что такое доверие и какое оно бывает
2. Как формируется доверие
3. Откуда берется недоверчивость к людям
4. Как восстановить доверие, которое было подорвано
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Что такое доверие и какое оно бывает

Доверием называется убежденность, что определенный человек в определенных обстоятельствах оправдает ваше ожидание. К доверию можно отнести также умение брать на себя риски и адекватно оценивать последствия, если ожидания не оправдались. Важное составляющее этого ощущения — чувство психологической безопасности, комфортного контакта с окружающим миром.

В жизни нет единого критерия нормального доверия. Кто-то настолько верит окружающим, что может оставить в общественном месте и будет уверен, что его не украдут, а кто-то ежеминутно ждет «подвоха» от жизни и даже в простом дружеском вопросе ищет скрытый смысл. В каждой конкретной ситуации и у каждого человека будет свой критерий оценки.

Где важно доверять друг другу	Чем грозит недоверие
В отношениях	Потеря доверия между мужчиной и женщиной рождает ревность, манипуляции, проблемы в коммуникации и интимной жизни
В детско-родительских отношениях	Недоверие приводит к нарушению личного пространства, проблемам с сепарацией, инфантилизму, вранью и зависимостям
В рабочем коллективе и в отношении с начальством	Если вы ощущаете недоверие к коллегам, то выгорание и переутомление будут частыми вашими спутниками вследствие чрезмерной перегрузки от стремления все контролировать
Доверие к себе самому	Важный пункт, в котором недоверие грозит снижением самооценки, развитием комплексов, стеснением и сомнениями в себе, плохой адаптацией к социуму

В любой сфере важно учиться доверять. Взаимодействие между врачом и пациентом, между учеником и учителем, между парикмахером и клиентом — везде, где мы сталкиваемся с другими людьми, доверие упрощает социальный контакт.

Тот человек, который испытывает недоверие к людям, нервничает, переживает, подвержен стрессу, эмоциональному выгоранию и апатии. Он испытывает сложности практически во всех сферах жизни. Но больше всего страдает карьера и личная жизнь.

Доверяющий человек, напротив, открыт, дружелюбен, спокоен, расслаблен.

Как формируется доверие

Патологическое недоверие не возникает просто так из ниоткуда. Основания для сомнений, неуверенности и недоверия носят комплексный характер.

Вот примерный механизм формирования доверия:

1. Базовое доверие закладывается в нас в младенчестве. Первые несколько лет жизни ребенка — важный этап, на котором родители удовлетворяют все потребности ребенка, а значит, формируют чувство безопасности, упорядоченности и предсказуемости. Именно эти ощущения дают понимание ребенку, что миру можно доверять.
   

   Потребности ребенка составляют не только еда, питье, одежда, гигиена. Забота, ласка, принятие — важные элементы потребности, которые формируют доверие.

2. Вырастая, ребенок обращает внимание на то, как родители общаются, как они контактируют со знакомыми и незнакомыми людьми, как они заявляют о своих желаниях, выполняют или нет свои обещания. То есть ребенок уже в подростковом возрасте продолжает формировать свое доверие к миру через слова и поступки его родителей.

   Такие фразы как: «Никому нельзя доверять», «Кругом одни враги», «Мир злой» сформируют недоверие и подорвут уверенность в себе не только ребенка, но и взрослого.
   

   Если человек не научился доверять сам, то и ему никто не будет доверять. Но хорошая новость состоит в том, что навык доверия можно «прокачать».

   
   
3. Взрослому человеку важно заботиться о себе, повышать свою уверенность, чтобы это ощущение «передать» ребенку. Если родитель психологически нестабилен (кричит, нервничает, срывается, постоянно высказывает свое недовольство), то ребенку сложно доверять этому родителю, а значит, он не может довериться миру.

   Если будучи взрослым, вы столкнетесь с предательством или обманом от какого-либо человека, то вы не потеряете свое базовое доверие (накопленное с детства), вы сделаете выводы и станете меньше доверять этой конкретной личности, а не всему миру и всем людям.

Важно! Если после обмана, предательства или иной похожей ситуации, вы чувствуете недоверие ко всему миру, то, значит, проблемы были у вас уже давно. Запомните, что от действий одной личности доверие разрушиться не может.

Откуда берется недоверчивость к людям

Причин недоверия с точки зрения психологии много. Большинство ситуаций, которые порождают недоверие, случались с нами в детстве и подростковом возрасте. Если у мамы или папы проблемы с доверием, то и ребенок скопирует это поведение.

Среди таких моментов можно выделить:

• непредсказуемое родительское поведение (что называется «из крайности в крайность» — гнев сменяется милость, а дружелюбие — агрессией)
• пренебрежение, критика, отсутствие внимания, поддержки, интереса, равнодушие от родителей
• отсутствие привычного распорядка дня, ритуалов, традиций, личного пространства

Приведем еще несколько причин недоверчивости:

• стрессовые события в ближайшем окружении и в мире
• общественное влияние и пропаганда
• предательства от мужчины. Тотальное недоверие к мужчине, как правило, возникает из-за таких событий, как измена, обман, абьюзивные отношения.
• личные качества и склад характера. Неуверенные в себе люди, робкие и склонные к тревожности имеют больше проблем с доверием.

Как восстановить доверие, которое было подорвано

Если вы осознаете, что у вас есть проблемы с доверием, то это уже большой шаг на пути к «прокачке» этого ощущения. Научиться доверять для того, кто этого никогда раньше не делал, — как прыжок в пропасть, страшно сделать шаг, отпустить контроль, не думать о будущем негативно.

1. Попробуйте вспомнить ситуацию, после которой вы потеряли доверие к кому-то. Скорее всего, эта ситуация тянется из детства. Мысленно простите своего обидчика. Можете написать ему письмо и рассказать о своих чувствах. Отдавать письмо не надо — разорвите или сожгите его. Письмо поможет структурировать мысли и «прожить» ситуацию.
2. Вспомните ситуации, в которых окружающие вели себя по-честному, не обманывали вас и ваше ожидание оправдалось в полной мере. Как правило, хорошее быстро забывается, а вот негатив мы долго помним и носим переживания с собой. Хорошие случаи из прошлого помогут вам увидеть, что миру можно доверять.
3. Поговорите с психологом. Не бойтесь, что вас кто-то осудит. Вся информация о вас останется между вами и специалистом. Для вашего комфорта получить консультацию можно онлайн не выходя из дома.
4. Поговорите с вашим партнером или близкими, обсудите свои желания и потребности, договоритесь открыто говорить о том, что важно и что вы ждете от другого. Если вы будете знать об ожиданиях других, а они, соответственно, о ваших, то недопонимания удасться избежать.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы чувствуете, что у вас есть проблемы с доверием. Наши психологи проведут индивидуальную консультацию, на которой помогут вам составить план по восстановлению доверия и сохранению эмоционального равновесия. Обратиться за помощью вы можете в любое удобное для вас время.

Частые вопросы

У меня есть основания не доверять партнеру. Чувствую измену. Что делать?

+

Открыто поговорите с вашим партнером. Расскажите о своих подозрениях и посмотрите на реакцию. Что он говорит вам в ответ, чувствует ли свою вину, уходит ли от разговора, идет на диалог. Запишитесь к психологу, иначе тревожность и сомнения приведут к эмоциональному дисбалансу.

Я слишком быстро открываюсь людям. Хочу научиться обратному. Как быть?

+

Ваша проблема в том, что у вас отсутствуют личные границы. Вы стремитесь быть принятым, понятым, и удовлетворить свою потребность в заботе, что очень быстро открываетесь, когда кто-то проявляет к вам интерес. Попробуйте обозначить границы и изменить тактику поведения. Точный план вам поможет составить психолог.

Откуда берется неуверенность?

+

Это следствие особенностей характера, атмосферы в семье и социального давления на человека. Обычно отсутствие веры в себя связано с комплексом факторов — личными чертами, строгими родителями, негативным опытом или неправильными установками.

Как понять, что нужно обращаться за помощью?

+

Если вы осознали свою проблему, пытаетесь ее решить собственными силами, меняете свое поведение, но тревога, стресс и нервное переживание остаются, то вам обязательно нужно записаться на консультацию к психологу.

Заключение эксперта

Недоверие ведет к проблемам со здоровьем. Психоэмоциональная стабильность — основа нашего взаимодействия в социуме. Если вы начали борьбу с недоверием, не торопитесь. Быть может, эффект вы заметите не сразу, а недоверие еще будет вас тревожить в определенные моменты, но в целом вы заметите, что жизнь начала обретать краски, люди стали к вам более открытыми, а вас уже не пугают негативные последствия от завышенных ожиданий.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Михаил Лабковский «Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым». Эксмо. 2017
2. . .. Андрей Курпатов «Главные вопросы жизни. Универсальные правила». Капитал 2020.
3. … Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как научиться высказывать свое мнение

Следующая статья

Как избавиться от навязчивых мыслей

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

12. 09

Эпендимома головного мозга

Неврология

Монахова Альбина Петровна

15.04

Как пережить смерть ребенка

Психология

Монахова Альбина Петровна

15.04

Неофобия-страх перед новым

Психология

Как снова доверять людям: 8 простых шагов

 

Несколько месяцев назад в подкасте мы говорили о том, как восстановить доверие в отношениях. Но что произойдет, если недоверие распространится не только на партнера, но и на всех? Не доверяя никому, вы защищаете себя от боли и предательства, но также оставляете вас в изоляции и под подозрением.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Боязнь доверия настолько распространена, что это официальная фобия: пистантрофобия. Это громкое название для столь же большой проблемы.

Как это происходит? Как можно потерять веру в человечество? И как найти его снова?

Около 40 лет назад исследователи, работающие в области искусственного интеллекта, выдвинули гипотезу о том, что у людей есть «сценарий» для определенных переживаний. Например, в ресторане ваш сценарий выглядит примерно так: посмотрите меню, закажите, съешьте свою еду, заплатите и уходите. Вы знаете, чего ожидать.

Многие люди в детстве усваивают сценарий жизни, который выглядит примерно так: мне больно или я расстроен, кто-то меня утешает, мне становится лучше. Но многие другие не выучили этот сценарий. Они узнали, что я обижаюсь или расстраиваюсь, кто-то обвиняет меня или злится, мне становится хуже. Или я обижаюсь или расстраиваюсь, никто не замечает, я один. Сценарии, подобные этому, являются рецептом чувства неспособности доверять другим или сближаться с ними. В этом есть смысл — если бы получение того, что нам нужно от других людей, было неожиданным исключением, а не надежным правилом, было бы глупо доверять. Мы бы настраивали себя на то, чтобы страдать снова и снова.

Сейчас, в других случаях, сценарий, который мы выучили в детстве, здоров, но затем расшатывается землетрясением травмы. Например, любовь всей нашей жизни обманывает, нас обманывает тот, кому мы доверяем, или мы делаем себя уязвимыми и остаемся брошенными. Опять же, это имеет смысл: если бы это случилось с вами, вы бы довольно быстро переписали свой сценарий.

В любом случае, вы остаетесь с системой убеждений, которая вбивает клин между вами и остальным миром. Убеждения могут быть о себе, например: «Если я кому-то доверяю, они увидят меня настоящего и отвергнут». Или они могут быть про всех остальных: «Если я кого-то полюблю, они уйдут». «Если я кому-то доверяю, меня предают». Вы можете искренне верить: «Нельзя никому доверять; ты можешь полагаться только на себя».

Не буду врать: изменить эти убеждения и восстановить доверие сложно. Когда вы впервые начинаете восстанавливать доверие к человечеству, это может показаться интеллектуальным упражнением. В голове вы знаете, что большинству людей можно доверять, но не чувствуете этого сердцем. Чтобы сделать шаг от головы к сердцу, во многих случаях требуется прыжок веры. Это похоже на дрянное упражнение по построению команды, падение доверия, когда вы падаете назад, вслепую, и верите, что ваши товарищи по команде поймают вас. Вам не гарантировано, что вы не окажетесь на полу — требуется прыжок веры, чтобы откинуться назад и отпустить себя.

Как настроиться на реальный прыжок веры? Как ты можешь снова доверять, глубоко в своих костях? Начните с того, что попробуйте эти 8 вещей.

1. Оставайтесь на одном месте.
2. Займитесь рутиной.
3. Дайте немного и посмотрите, что вы получите.
4. Стройте планы на будущее.
5. Доверься животному.
6. Заслуживайте доверия.
7. Активно ищите заслуживающее доверия поведение.
8. Укрепляйте веру в то, что вы заслуживаете быть рядом с заслуживающими доверия людьми.

Давайте углубимся в каждую тактику.

1. Оставайтесь на одном месте.

Перемещение по стране или миру является социально приемлемым способом разорвать связи и никогда не сближаться с людьми. Но если вы полны решимости восстановить чувство доверия, бросьте якорь. Сначала это будет казаться неправильным. Вы почувствуете желание собраться и начать все сначала, будь то в городе или по всему миру, но постарайтесь обустроиться. Как только вы пустили корни, вы можете расширяться, узнавая людей вокруг вас и доверяя им.

2. Займитесь рутиной.

Оказавшись в одном месте, войдите в ритм. Тот же урок физкультуры, те же люди в собачьем парке, то же воскресное утреннее кафе. Почему? Это не для того, чтобы загнать вас в колею. Это прокси: привычка видеть одних и тех же людей. Повторение — видение одних и тех же лиц снова и снова — первый шаг к построению доверия.

3. Дайте немного и посмотрите, что вы получите.

Когда вы видите одни и те же лица, следует отдать немного и посмотреть, что вы получите. Расскажите немного о себе и посмотрите, что произойдет. Обычно вы получаете лакомый кусочек взамен.

Или попросите немного и посмотрите, что вы получите. Сделайте себя немного уязвимым: попросите соседа об одолжении, друга за советом или даже незнакомца, чтобы он помог вам добраться до банки с помидорами на верхней полке в супермаркете.

Наличие потребности и ее удовлетворение добавляет каплю в море доверия. Это может показаться не таким уж большим, но капля за каплей вы обнаружите, что большинство людей настроены хорошо и помогут вам, когда вам это нужно. Эксперты по травмам называют это «воссоединением с общественной жизнью», но вы можете назвать это первым прыжком веры в человечество.

---

4. Стройте планы на будущее.

Переживание травмы подрывает не только ваше доверие к людям, но и ваше доверие к будущему. Травма играет с мозгом злую шутку: она создает безнадежность — ощущение, что ваше будущее будет лишено смысла или счастья — что, в свою очередь, кажется, что будущего нет вообще, что, в свою очередь, заставляет вас чувствовать, что времени мало. Вы можете предположить, что умрете молодым или не сможете представить себе, что когда-либо заведете отношения, построите карьеру или заведете детей. Эксперты по травмам называют это ощущение ракурса будущего . Это особенно происходит, когда ужасные события преднамеренно вызываются другими людьми, например, издевательства, преследование или жестокое обращение.

Поэтому, укрепляя доверие к людям, старайтесь также укреплять доверие к осмысленному будущему. Стройте планы на недели, месяцы, годы и десятилетия вперед. Копите на пенсию. Составьте список ведер. Поставьте перед собой цель вернуться в школу. Приступайте к планированию будущего, даже если оно пока не кажется вам правильным. Почему? Ставить поведение выше чувства — это способ заставить чувство наверстать упущенное.

Ставить поведение выше чувства — это способ заставить чувство наверстать упущенное.

5. Доверьтесь животному.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Research in Personality, исследователей попросили 165 владельцев домашних животных составить список жизненных целей и оценить, насколько уверенно они чувствуют себя в достижении этих целей. Треть владельцев домашних животных во время выполнения задания имели своих питомцев с собой, еще одной трети владельцев домашних животных было предложено написать краткое описание своего питомца и своих взаимоотношений с ним, чтобы перед выполнением задания вспомнить своего питомца, и последняя треть выполняла задание, пока их питомец находился в другой комнате.

Исследование показало, что владельцы домашних животных, которые брали своих питомцев с собой или вспоминали о них, ставили перед собой значительно больше жизненных целей и были значительно более уверены в их достижении.

Исследователи пришли к тому, что знают миллионы владельцев домашних животных: животное может обеспечить безопасное убежище и надежную базу, с которой можно протянуть руку и взаимодействовать с миром, что удивительно похоже на… доверие.

6. Заслуживайте доверия.

Увидев в себе достойное доверия поведение, вы сможете заметить его в других. Так что наставляйте или помогайте кому-то другому. Выполняйте свои обязательства. Держи слово. Утешить нуждающегося. Когда другой человек доверяет вам, это напоминает вам, что, возможно, вы тоже можете доверять.

7. Активно добивайтесь благонадежного поведения.

Люди с неповрежденным чувством доверия могут легче заметить заботливое и заслуживающее доверия поведение, чем те, чье доверие было подорвано. Поэтому, если доверие не приходит к вам естественным образом, вам, возможно, придется искать его сознательно. Заслуживающее доверия поведение, вероятно, случается чаще, чем вы думаете, но, как и в случае с наблюдением за птицами или знаменитостями, вы должны приучить себя видеть это.

Поэтому записывайте все заслуживающее доверия поведение, которое вы видите. Держите «список доверия» в своем телефоне или посвятите несколько страниц своего журнала тому, чтобы поймать людей на том, что они держат свое слово или помогают, когда нужна помощь.

Всякий раз, когда вы полагаетесь на кого-то, и они приходят к вам, или вам нужно утешение, и вы его получаете, запишите это. Ваши записи могут быть небольшими, как получение указаний от незнакомца, когда вы заблудились, или они могут быть большими, например, объятия и выслушивание, когда вы чувствуете себя подавленным жизнью.

8. Развивайте веру в то, что вы заслуживаете быть рядом с заслуживающими доверия людьми.

Недоверие часто приходит в виде пакета. Помимо того, что они верят в плохие вещи о мире: «Никому нельзя доверять», «Мир — опасное место», люди, которые не могут доверять, часто верят в плохие вещи о себе: «Я сломлен», «Я заслуживаю плохого». вещи, которые случаются со мной».

Итак, чтобы укрепить доверие к другим, укрепите веру в то, что вы достойны уважения. Бросьте вызов убеждению, что вы плохой человек, который заслуживает того, чтобы его предали или причинили боль.

Как? Очень трудно изменить свое мнение без доказательств или опыта, поэтому сначала измените свое поведение, и ваше мнение последует за вами. Это старое правило «притворяйся, пока не сделаешь», и оно работает.

Спросите себя: «Что сделал бы тот, кто считает себя хорошим человеком?» «Что сделал бы тот, кто заслужил хорошие вещи в жизни?» Тогда сделайте это. И, как я уже говорил, когда вы видите, что делаете это, вы начинаете верить, что можете, поэтому, когда вы видите, что ведете себя как человек, который верит, что мир в основном хорош, а люди в основном заслуживают доверия, вы начинаете верить в это. И это решающий прыжок веры, чтобы снова научиться доверять.

Получите больше информации, подписавшись на подкаст в iTunes или Stitcher, или получайте выпуск прямо в свой почтовый ящик, подписавшись на рассылку новостей. Кроме того, подписывайтесь на меня в Facebook и Twitter.

8 истин, которые нужно знать, если вам уже причиняли боль

Любовь

Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам причиняли боль раньше

Брачный и семейный терапевт Шелли Буллард, MFT

Специалист по вопросам брака и семьи

Шелли Буллард, MFT, специалист по вопросам брака и семьи, применяющая целостный и духовный подход к отношениям. Она работала с тысячами клиентов над улучшением их отношений с другими и с собой.

Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вы уже пострадали

Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам уже причиняли боль 

Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам причиняли боль раньше

Последнее обновление: 28 февраля 2020 г.

Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам раньше причиняли боль Как доверять: 8 истин, которые нужно знать, если вам уже причиняли боль 

Большинство из нас в какой-то момент жизни чувствовали, что наше доверие было подорвано. Излишне говорить, что эти переживания могут быть очень болезненными. Возможно, мы все еще боимся доверять снова. Мы думаем про себя: «Кому я могу доверять? И откуда мне знать, что я могу им доверять?»

Но доверие — это одна из тех вещей, которые мы не можем просто пропустить. Это важный компонент наших отношений; некоторые называют это основой. Без него действительно сложно освоиться и просто полюбить. Здесь я расскажу о восьми истинах доверия:

1. Признайте, что подорванное доверие является универсальным.

Начнем с неопровержимой истины: у всех нас есть причины не доверять. Под этим я подразумеваю, что мы все чувствовали себя обиженными, разочарованными, отвергнутыми, напуганными и покинутыми. Мы все так или иначе страдали, и все мы чувствовали боль в отношениях.

По сути: мы все в одной лодке. Я говорю это, потому что приятно осознавать, что мы не одиноки. (Мы в этом вместе, люди!) Нам всем было больно, и мы все пытаемся избежать повторения этого.

2. Вы не должны использовать «доверие» как средство самозащиты.

Обычно мы пытаемся избежать боли в отношениях, воздерживаясь от доверия, пока не убедимся, что мы в безопасности. Доверие становится механизмом защиты — если человек «заслужит наше доверие», то мы с радостью ему его окажем.

Вот в чем проблема. Потому что никогда нет никаких гарантий. Просьба кого-то «заслужить наше доверие» часто означает, что мы просим их не совершать ошибок и не вызывать у нас неприятных чувств. А это невыполнимая задача.

3. Доверие не дает гарантий, и это нормально.

К сожалению, гарантии не даются в отношениях (компьютеры дают гарантии, а не люди). И гарантий точно не найти в наших любовных отношениях. Мы слишком сложны для этого. На самом деле — вам это не понравится — что вы, вероятно, можете гарантировать, так это то, что иногда люди, которых вы любите, будут вас обижать.

Хотел бы я сказать вам обратное, но правда в том, что разочарование, неприятие, страх, покинутость и недопонимание — все это неотъемлемая часть взаимоотношений. Мы испытываем эти чувства независимо от того, с кем мы. Не потому, что мы с ненадежными людьми, а потому, что мы люди. Доверие — это решение, которое вы должны принять, зная, что нет никаких гарантий.

4. Доверие — это не поиск идеального, заслуживающего доверия человека.

Доверие означает готовность работать через боль, когда она возникает. Если мы относимся к доверию с этой точки зрения, то доверять становится намного легче. Внезапно мы переходим от попыток избежать боли (что невозможно) к признанию того, что мы можем пройти через все, что встречается на нашем пути. Это помогает нам чувствовать себя сильнее и, следовательно, немного больше доверять и немного меньше бояться.

5. Прошлая обида не может оправдать недоверие в будущем.

Когда мы используем прошлый опыт как причину не доверять снова, мы на самом деле только вредим себе. Опять же, у всех нас есть причины не доверять. У всех нас есть длинный список! Но отгораживание друг от друга только усугубляет проблему — это не защищает нас; это держит нас в одиночестве.

6. Вера — это анекдот, связанный с вопросами доверия.

Что вы можете сделать, чтобы преодолеть проблемы с доверием? Вы можете принять взвешенное решение и пойти на это. Вот так. Прыгайте и верьте. Когда вы решаете доверять кому-то, это означает, что вы верите в честность этого человека. Доверие — это знание того, что в конечном счете намерения этого человека благие. И это также означает, что вы знаете, что они будут совершать ошибки. Но построить крепкие отношения возможно.

7. Вы тоже будете терпеть неудачу в отношениях.

Когда нам страшно, мы делаем ошибки. Под ошибками я подразумеваю, что мы причиняем вред другим, мы не действуем в своей высшей честности. Страх заставляет нас действовать. И если вы честны с собой, вы знаете, что, вероятно, вы тоже это делали. Это прискорбно, но факт.

Если бы мы могли коллективно осознать это и относиться к другим (и к себе) с сочувствием, когда мы действуем, а не с осуждением, этот мир был бы совершенно другим местом, и наши отношения определенно были бы наполнены гораздо большим доверием.

8. Внешнее доверие начинается с внутреннего доверия.

Если мы в первую очередь доверяем себе, это позволяет нам справляться с ошибками других с большей грацией и легкостью. Если вы знаете, что несмотря ни на что — что бы ни делал ваш партнер, какие бы трудности ни возникали, — с вами все будет в порядке, вам будет легче доверять.

Вы понимаете, что доверие не означает, что вы никогда больше не будете испытывать отрицательных эмоций; речь идет о знании того, что вы можете справиться со всем, что встречается на вашем пути. Это укрепит доверие.

Нижняя линия:

Доверие — это не выбор правильного человека. Я имею в виду, что это выбор, поэтому постарайтесь не выбирать вслепую. Но помните, вы не подписываетесь на отношения с роботом — вы подписываетесь на отношения с другим человеком.

Когда вы решаете довериться кому-то, вы говорите: «Я знаю, что в глубине души вы хороший человек с добрыми намерениями. поддержать вас и/или проявить сострадание, когда это произойдет. И я знаю, что в конечном счете мое благополучие зависит от меня».

Это важное заявление — настоящее обязательство. Это также очень выполнимо. Когда вы это сделаете, вы также сможете доверять другим, и это послужит основой для многих длительных, любящих отношений, на которых можно прочно построить.

Шелли Буллард, MFT

Шелли Буллард, MFT, терапевт по вопросам брака и семьи с целостным и духовным подходом к…

Подробнее

Брачный и семейный терапевтБрачный и семейный терапевт

Еще от автора:

Станьте тем, кем вы всегда хотели быть, и привлеките любовь, которую вы заслуживаете

Узнайте, как привлечь партнера

Присоединяйтесь к гуру любви Шелли Буллард, чтобы пройти этот душераздирающий курс, призванный помочь вы привлекаете партнера, готового к настоящей любви.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Шелли Буллард, MFT

Шелли Буллард, MFT, терапевт по вопросам брака и семьи с. ..

Подробнее

Больше отношений

• Уксус и пищевая сода для волос: очищающий шампунь своими руками
• Сухая чистка: пошаговое руководство + 3 лучших преимущества для кожи
• 13 советов о том, как построить хорошие здоровые отношения
• 10 признаков того, что у вас нездоровый кишечник + советы врачей
• 13 полностью натуральных увлажняющих средств, которые вы можете найти на кухне

Последние статьи

https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-trust-when-youve-been-hurt

Сохранить элемент в Выберите папку+ Добавить новую папку

Имя папки

Ваша статья и новая папка сохранены!

Для того, чтобы сохранить эту статью, вам нужно Авторизоваться или же Зарегистрироваться!

Закрыть

Мне нужна помощь: как снова научиться доверять

Признавая нашу способность практиковать уязвимость, мы действительно можем расширить свои возможности и научиться более искренне общаться с другими. Когда вы возводите эмоциональные стены и защиту, вы можете мешать себе полноценно жить. Да, это правда, что доверие к людям может закончиться эмоциональной болью, но, не желая рисковать, чтобы довериться, вы можете упустить некоторые из величайших радостей жизни. Если другие причиняли вам боль в прошлом, в этой статье будет описано, что вам нужно знать, чтобы снова доверять.

Нужна помощь, чтобы снова научиться доверять?

Ты не единственный. Пообщайтесь с лицензированным экспертом по психическому здоровью онлайн.

Могу ли я снова доверять?

Когда дело доходит до того, чтобы снова кому-то доверять, это не невозможная задача. Рецензируемые исследования и исследования показывают, что вы можете доверять любому, у кого есть практика, и большинству людей можно доверять в правильных обстоятельствах, даже если они не заслуживали доверия в прошлом. Конечно, эту концепцию легче сказать, чем сделать, поскольку вы должны быть уверены, что отношения настроены на полную честность и открытость. Эта работа над отношениями может потребовать много усилий. Просто знайте, вы не одиноки в своем нежелании доверять другим; продолжайте читать для получения дополнительной информации о том, как сталкиваться с проблемами доверия и работать над ними.

Проблемы с доверием

Если у вас есть проблемы с доверием из-за того, что вы испытали подорванное доверие в прошлом, вы можете проецировать этот страх на окружающих. Как обиженная сторона, эта реакция на плохое поведение имеет смысл во многих случаях. Но вы можете непреднамеренно закрыться от других людей с добрыми намерениями — людей, которые хотят установить с вами отношения. Если вы чувствуете, что просто ждете, когда кто-то подведет вас или перестанет вам нравиться, возможно, вы еще не избавились от проблем с доверием. Когда мы не даем другому человеку равных шансов и ожидаем, что другие совершат ошибки или причинят нам боль в начале новых отношений, мы можем попасть в самоисполняющееся пророчество. Отталкивая тех, кто может оказывать благотворное влияние, вы можете даже укреплять веру в то, что мир — это страшное и опасное место, наполненное людьми, призванными причинить вам вред. Вы можете бросить вызов себе и спросить, не создаете ли вы стены вокруг себя.

Когда мы скрываем свои уязвимые места или убегаем от них вместо того, чтобы работать над восстановлением доверия, мы упускаем возможность учиться или расти; и мы можем непреднамеренно отгородиться от других. Это также лишает нас возможности присутствовать в данный момент.

Однако, если в прошлом кто-то причинял вам боль, вполне естественно беспокоиться о том, можно ли доверять этому. Вы можете случайно увидеть ложные красные флажки в мелочах из-за предыдущего негативного опыта, прийти к убеждению, что плохие вещи случаются всегда, и захотеть покончить с ними, прежде чем вы станете уязвимыми. После того, как вас обидели и предали, становится понятно, что снова доверять может быть трудно. Однако есть надежда, что с этим можно справиться и преодолеть.

Нам всем нужна определенная степень безопасности, стабильности и последовательности, чтобы доверять людям и чувствовать себя в безопасности. Это также может быть частью процесса заживления.

Один из способов разрушить эти барьеры — честно спросить себя, причиняли ли вам боль в прошлом, и не повлияло ли это в результате на ваши отношения. Если вам причинили боль, но вы думаете, что справились с этими чувствами, вы можете подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, чтобы изучить, смириться и начать исцелять свое прошлое. Понимание того, как прошлое влияет на ваши нынешние отношения, может помочь вам лучше осознать свои триггеры, страхи и защитные механизмы. Если вы боитесь быть отвергнутым или брошенным, попробуйте напомнить себе, что есть много других людей, которые примут вас таким, какой вы есть. Участие в терапевтическом процессе также может помочь вам установить более глубокие отношения с самим собой, когда вы избавитесь от внутренних суждений и критики и научитесь самопрощению и состраданию. Психология сегодня располагает инструментами, позволяющими вам начать процесс восстановления доверия с другими людьми в безопасной обстановке. Вот несколько истин, которые помогут вам преодолеть страх перед доверием:

• Если вы боитесь потерпеть неудачу, напомните себе, что успеха никогда не добиться без практики или неудач.
• Если вы боитесь смущения, помните, что все ошибаются и никто не идеален.
• Если вы боитесь ошибиться, знайте, что это нормально, даже похвально, признать, что вы ошибались.

Это нормально иметь такие страхи, но они становятся проблематичными, если они мешают вам жить полноценной жизнью, рисковать и осуществлять свои мечты. Большинство из нас в той или иной степени избегают рисков, но когда мы полностью не рискуем, у нас меньше шансов испытать позитивные изменения или двигаться к своей мечте. Страх неудачи, отвержения или смущения может сдерживать вас, и если вы позволите этим страхам быть сильнее, чем ваша готовность получить новый опыт или исцелиться, вы можете почувствовать себя застрявшим и неуверенным в том, что перемены возможны.

Как заново научиться доверять

Если вы боитесь рисковать и доверять, потому что кто-то уже причинил вам боль, это совершенно нормальная реакция. Однако, когда эти страхи становятся слишком сильными, начинают негативно влиять на вас в повседневной жизни или мешают вам формировать глубокие связи, вам нужно решить эту проблему. Можно научиться исцелять и восстанавливать доверие, поэтому вот несколько советов, как завоевать доверие людей, которые этого достойны.

• Если у вас есть незаживающие эмоциональные раны или травмы, вы можете проецировать страх на свое окружение, когда это неуместно.
• Научись любить себя. Это может показаться клише, но это основа. Когда вы принимаете и цените то, кто вы есть, у других становится меньше сил причинить вам боль, и вы учитесь обращать внимание на свои собственные потребности. Научитесь получать удовольствие от общения с собой.
• Не забывайте делать маленькие шаги. Крайне важно, чтобы вы научились правильно доверять кому-то, чтобы вы могли доверять себе в принятии рациональных решений в отношении других.
• Проявите любопытство к собственным мыслям и чувствам. Понимание собственных мыслей и эмоций может помочь вам расставить приоритеты в том, что вам нужно в жизни. Если вы потеряли веру в себя, вы всегда можете снова ее обрести.
• Прежде всего доверяйте себе. Помимо любви к себе, вам нужно доверять себе. Если кто-то заставляет вас сомневаться или постоянно критикует ваши собственные мысли или решения, возможно, вы подвергаетесь эмоциональному насилию или манипулированию.

Нужна помощь, чтобы научиться снова доверять?

Ты не единственный. Пообщайтесь с лицензированным экспертом по психическому здоровью онлайн.

Научиться снова доверять или снова начать доверять тому, кто вам дорог, важно, чтобы вы могли двигаться дальше по жизни и были счастливы. Если вы предприняли шаги, описанные выше, но ваша способность доверять практически не изменилась, не пугайтесь. Это может быть медленный процесс, и вы не должны делать это в одиночку, если в этом нет необходимости. Когда вы почувствуете, что готовы взяться за этот процесс, чтобы пережить по-настоящему хорошие времена, специалисты в области психического здоровья готовы и готовы быть на вашей стороне, чтобы помочь вам понять эту проблему и работать над ее решением.

Верьте снова с BetterHelp

Растет число исследований, предполагающих, что онлайн-терапия может помочь тем, кто беспокоится о доверии в отношениях. Исследование, опубликованное в рецензируемом научном журнале Counseling Psychology Review , показало, что онлайн-терапия может помочь укрепить доверие к тем, кто ищет помощи. В частности, отчет показал, что потенциальная анонимность, обеспечиваемая интернет-платформами, помогает пациентам быстрее открываться. Эта информация согласуется с исследованиями, доказывающими, что онлайн-консультации полезны при решении ряда проблем с психическим здоровьем, в том числе связанных с общением и отношениями.

Как указывалось выше, онлайн-терапия может помочь вам справиться с чувством недоверия. В распоряжении терапевтов есть множество инструментов, которые могут быть адаптированы специально для вас, включая такие инструменты, как когнитивно-поведенческая терапия, разговорная терапия и метод Готтмана от Института Готтмана, который фокусируется на подходе к отношениям, основанном на исследованиях. С BetterHelp вы можете связаться с одним из тысяч лицензированных специалистов, что означает, что у вас будет больше шансов найти консультанта, который точно знает, как помочь вам с проблемами доверия, в отличие от только тех терапевтов, которые работают лично в вашем районе. . И если вы решите, вы можете остаться полностью анонимным, что может облегчить вам открытие. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультанта

«Тамара такой добрый, внимательный и заботливый человек. Она очень помогла мне рассказать о своих чувствах и проблемах, и было на удивление легко просто рассказать ей все, что было очень трудно из-за у меня проблемы с доверием. Она действительно понимает и помнит то, что вы ей сказали. Я считаю, что мне очень повезло, что меня назначили к ней, большое спасибо за все, Тамара».

«Как человек, который испытывает трудности с общением с людьми и эмоциями, я очень не решался начать консультирование, не говоря уже о живых сеансах.