«Как интересно и с пользой провести выходной день»
Малофеева Наталья Сергеевна
К сожалению, в будни у большинства родителей из-за работы или бытовых обязанностей, нет ни возможности, ни сил проводить достаточно времени со своими детьми. Исправить сложившуюся ситуацию можно на выходных, эти дни являются прекрасной возможностью, чтобы насладиться общением со своими любимыми крошками.
Здорово, когда вся семья собирается вместе! В будние дни ребенок видит своих родителей только по утрам и вечерам, а вот выходные пройдут по-другому!
Тон выходному должен задаваться с завтраком, пусть в этот день он будет особенно вкусным, любимым всеми членами семьи, чтобы никто не сидел долго за тарелкой надоевшей каши. Задействуйте малыша в приготовлении завтрака. Пусть ребенок помогает расставлять приборы, раскладывать йогурты папе и маме. В общем, завтрак должен быть полезным и активным.
После завтрака можно начинать действовать. Конечно план выходного дня корректируется погодными условиями: если погода позволяет, то не зависимо от времени года нужно отправляться на совместную прогулку. Совсем не важно, что вы предпочитаете — городской парк или в загородной отдых. Прогулка на свежем воздухе дает очень сильную эмоциональную зарядку, кроме того, она полезна для здоровья.
Поверьте, даже, казалось бы, обычную прогулку можно превратить в незабываемое приключение. Например, отправиться осваивать другие дворы, в которых можно испробовать другие качели, покататься на незнакомых каруселях и завести новых друзей.
Отправляясь в выходные с детьми на прогулку в сквер или парк, возьмите с собой фотоаппарат и устройте фотосессию. Это занятие может быть очень увлекательным и веселым. Не стесняйтесь позировать, прыгайте, дурачьтесь, стройте рожицы – делайте все, чтобы ваши фотографии вышли как можно красочней и ярче.
Во время прогулки можно найти столько всяких полезных вещей, например, красивых веточек, листьев, шишек, цветов или камешков, из которых вы с ребенком можете создавать настоящие шедевры.
То, как проводить время на природе будет зависеть и от времени года и ваших с ребенком предпочтений. Летом, можно отправится на пикник, прихватив с собой мяч, бумеранг или бадминтон, пойти на речку или поехать всей семье на рыбалку. В теплый осенний денек, отдохнуть на выходные с ребенком можно, отправившись в лес по грибы, при этом есть их совсем не обязательно, просто устройте конкурс,типа: кто первый найдет или кто больше соберет. Зима прекрасное время для того, чтобы поиграть в снежки, слепить снеговика или покататься на санках.
Отличным развлечением для детей в выходные станет спорт. Маленькие непоседы обладают таким огромным запасом энергии, что, порой, ей просто некуда деваться, физическая активность станет прекрасным помощником в этом деле. Устройте во дворе между детишками соревнования с призами или организуйте любую другую подвижную игру, например, футбол или волейбол.
Можно провести выходные с ребенком, вспоминая старые добрые игры, которые мы обожали в детстве.
Классики, игры с мячом, веселые эстафеты, прыжки на скакалке…
Полезный, активный, интересный и увлекательный досуг на улице вам обеспечен!
Несколько примеров подвижных игр для улицы:
• из круга вышибала;
• море волнуется раз…;
• эстафеты;
• мини-футбол или баскетбол;
• мини-тренажерный зал;
• коньки, лыжи, горка, снежки;
• прятки;
• салки;
• съедобное – несъедобное.
Можно придумать что-то свое или позаимствовать знания у знакомых. Вспомните игры, знакомые еще, наверное, нашим бабушкам и дедушкам, но до сих пор не утратившим своей актуальности.
Если на улице ужасная погода и идти никуда не хочется, можно организовать интересный отдых в выходные с детьми и дома.
Кулинария. Если мама на кухне, можно предложить ребёнку помочь ей. Кухня самое подходящее место для развития мелкой моторики и порой самое любимое место для игр у детей. Там много всего интересного.
Ребёнок может оказать посильную помощь в приготовлении еды. Например, ему можно доверить почистить яйцо. Он может подавать нужные овощи. Украшать готовые блюда. Не бойтесь пустить ребенка на кухню, пусть он вам поможет приготовить обед. Давайте ему несложные, интересные поручения, а потом всей семьей дегустируйте получившиеся блюда.
Настольные игры. Особой популярностью пользуются семейные настольные игры. Привлекательность их в том, что дополнительного инвентаря не нужно, место занимает немного, а интерес и азарт присутствует у всех членов семьи.Настольные игры подразделяются на: классические, экономические, обучающие, головоломки, викторины и т. д. Разновидностей настольных игр великое множество. Из всего разнообразия можно подобрать не только игры для взрослых или детей, но и совместные домашние семейные игры. Не стоит ограничиваться знакомой всем «Монополией» или «Лото», на сегодняшний день существует много видов всевозможных настольных игр, из которых вы, обязательно подберете себе несколько самых интересных.
Подобные занятия будут не только интересными, оно еще и помогут сплотить вашу семью.
Виды семейных настольных игр:
-миниатюрные игры – машинки, железная дорога, куколки, солдатики;
-игры с использованием ручек и бумаги — морской бой, крестики – нолики;
-игры с использованием досок – шашки, шахматы;
-игры с использованием картинок – домино.
Домашний сад. Для того чтобы создать сад совсем не обязательно иметь дачу, его вполне можно сделать и на подоконнике. Займитесь пересадкой комнатных растений, изготовьте своими руками цветочные кашпо или красиво оформите горшки росписью или аппликацией. Для создания красивых композиций из растений прекрасно подойдут всевозможные камешки, ракушки, веточки и даже маленькие игрушки.
Сделайте дом уютней. Создавать уют в доме можно всей семьей. Немного смените обстановку, продумайте декоративные элементы и сделайте их своими руками.
Домашний театр.Разновидностей театра много: кукольный, пальчиковый, театр теней… Они все без исключения увлекают ребенка.
Наблюдать за движущейся игрушкой малышу интересно даже в первый год жизни.
Мама или папа выступают в роли главного героя и ведут диалог с малышом, разыгрывая всевозможные ситуации. Для совсем маленьких удачными будут исполненные потешки, которые побуждают к действиям (похлопать, поднять ручки вверх и пр., для деток постарше вполне можно подобрать поучительные ситуации.
Если ваш малыш уже умеет разговаривать, то смело доверяйте ему одну из ролей. Разыгрывайте диалог. Вот увидите, как весело и с пользой можно провести выходные с ребенком.
Не беда, если у вас нет под рукой куклы-перчатки, играть в пальчиковый театр можно обычными игрушками.
А если у вас есть старая перчатка, то сшейте сами все необходимое для пальчикового театра.Ничего сложного: к пальчику от перчатки приделываете глазки, носик, ротик, ушки, надеваете на палец и герой готов.
Можно начинать представление.
А как интересно играть в театр теней!
В темной комнате на расстоянии двух метров от стены устанавливается и включается лампа. Ладони располагаются перед ней и на стене начинают появляться первые герои. Научите ребенка делать собачку, лисичку, волка и голубя. Это самое простое, что можно сделать с помощью рук.
Можно заняться творчеством:материалы могут быть самые разнообразные: от цветных карандашей, до фломастеров. Если ребёнок ещё плохо владеет мастерством рисования, можно предложить ему дорисовывать предметы, например, лучики солнышку, стебелёк цветку. И не страшно, если после рисования красками он испачкает одежду и руки. Зато совместный процесс творчества с мамой или папой доставит ему удовольствие.
Можно заняться лепкой. Причём лепить, не только пластилином, но и использовать тесто. Тесто очень удобный материал для лепки. Оно пластичное, не пачкает руки. Если готовую поделку подсушить, а затем вместе с ребёнком раскрасить, получившаяся игрушка будет долго его радовать.
Обязательно надо почитать ребёнку. Пусть это будет или сказка, или занимательный рассказ. Рассмотреть иллюстрации в книге. Затем обсудить прочитанный материал. Лучше, если сказку не читать, а рассказывать. Она интереснее воспринимается.
Игры в семейном кругу помогают не только весело и интересно провести время всем членам семьи, но и сближают их. Чем больше люди проводят времени вместе, тем ближе друг к другу они становятся, тем больше общего у них появляется.
Разнообразные игры в семейном кругу благотворно влияют на полноценное развитие ребенка и повышают его самооценку. Да и взрослым полезно иногда откинуть в сторону бытовые проблемы и ненадолго возвратиться в счастливое детство.
В принципе неважно, во что и как вы будете играть. Самое главное, что это время вы будете проводить вместе, а не по разным комнатам перед компьютером или телевизором.
Проводите больше времени с ребёнком! Общайтесь, занимайтесь общим делом.
Как важны эти драгоценные минуты проведённого вместе времени! Ребёнок будет благодарен вам.
Как провести выходные с пользой, как по-настоящему отдохнуть на выходных и набраться сил
Каждый сам выбирает, чем заняться в выходной. Для одних это долгожданная возможность отоспаться, другие наконец находят время, чтобы разгрести домашние дела, третьи по максимуму наполняют эти дни всевозможными встречами и активностями.
Но сколько раз было так, что выходные пролетели по щелчку пальцев: казалось, вы только что вернулись домой пятничным вечером, а уже утро понедельника, и всё по новой… Чтобы выходные проходили без неуловимого ощущения мимолётности и оставляли впечатления, попробуйте следовать этим девяти рекомендациям от uznayvse.ru.
Устройте информационное голодание
Социальные сети – главный пожиратель времени. Казалось, садишься полистать ленту на десять минут, и вот уже вечер, а день пропал зазря.
Если вы из тех счастливцев с крепкой силой воли, которым не страшна интернет-зависимость, смело переходите к следующему пункту. А если вы частенько попадаете в ловушку соцсетей, попробуйте удалить – только на выходные! – приложения, которые отнимают ваше время, или установить временное ограничение на посещение сайтов. Отложите мониторинг новостей до понедельника.
5 поводов для цифрового детокса
От нервирующих рабочих звонков тоже стоит отказаться. Во многих смартфонах сейчас есть функция, позволяющая разграничить личные контакты и рабочие и установить режим «не беспокоить» для конкретной группы. Если, конечно, вы уверены, что без вашего участия на работе не наступит коллапс.
Побудьте наедине с собой
На буднях редко удаётся выделить время на себя, так почему бы не встать на час пораньше, пока родные ещё спят, и не посвятить эти минуты себе любимому: понежиться в ванной, почитать книгу, посидеть в тишине тет-а-тет с мыслями.
Посвятите первый час дня исключительно себе
Минимизируйте работу по дому
По статистике, 65% россиян посвящают выходные домашним делам. Не стоит планировать всю «бытовуху» на один день – разнесите обязанности по разным дням недели и делегируйте те, что можно делегировать.
Например, ни к чему ехать в магазин за продуктами: у большинства супермаркетов сейчас есть бесплатная доставка на дом, а формировать корзину из дома проще и экономичнее – точно не накупите лишнего. Не стесняйтесь подключать домашних, поддержка «погоды в доме» не должна лежать на плечах одного человека.
Займитесь спортом
Этот пункт будет актуален для всех, кто хочет сбросить лишний вес. Даже если всю неделю вы следили за питанием и старались как можно больше двигаться, на выходных обороты жизни падают. Меньше движения, больше еды, и в итоге в понедельник вы обнаруживаете, что весь прогресс сбросился и надо начинать сначала.
Добавьте немного спорта по выходным, и вскоре заметите результат
Отправьтесь на пробежку, сходите в бассейн или просто прогуляйтесь по парку минут 30-40 (можно совместить это с пунктом №2). Узнайте, какие группы выходного дня есть поблизости – это может быть йога, пилатес, бокс или другой комфортный для вас вид спорта, «да» новым знакомствам и опыту, «нет» лишним килограммам.
Пообщайтесь с близкими
В суете будних дней мы не всегда находим время, чтобы просто поговорить с самыми важными людьми. Проведите время вдвоём с любимым человеком. Поиграйте с детьми, поговорите с ними по душам, помогите им с уроками. Позвоните родителям и расспросите обо всем, что произошло у них за неделю.
Выделите время на хобби
Приготовьте блюдо, которое давно хотели попробовать, но что-то всё время мешало. Распечатайте упаковку фломастеров и дайте выход творчеству. Опишите самое сильное переживание прошедшей недели в небольшом эссе.
Сходите с ближайший парк с фотоаппаратом. Поиграйте с друзьями в настольные игры. Главное, не планируйте «потратить на хобби столько-то часов» – просто получайте удовольствие.
Как провести выходные с пользой и успеть отдохнуть?
Выберитесь на природу
Обойдемся без прописных истин о пользе свежего воздуха – вы и сами всё прекрасно знаете. Прогулка на природе – это еще и возможность отвлечься от проблем и «перезагрузить» голову. Красивые пейзажи считаются едва ли не лучшим антистрессом. А еще это отлично сплачивает семью.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Побывайте в новых местах
Смена обстановки полезна и для душевного состояния, и для мозга – новые места способствуют формировать связи между нейронами. Не обязательно ехать в другой город, достаточно выбраться в заведение, в котором вы еще не бывали, или прогуляться по подзабытому маршруту.
Помогите другим
Помогая другим людям, мы улучшаем настроение себе, обрастаем знакомствами, получаем свежие впечатления, чувствуем гордость и получаем прилив вдохновения.
Словом, становимся счастливее. Так что включите в свой список дел на выходные помощь другим: помогите родителям перевезти вещи с дачи или другу – избавиться от хлама на балконе.
А если после рабочей недели у вас нет энергии ни на что, не печальтесь – ленивые выходные тоже нужны и важны. А чтобы вам не было скучно, предлагаем подборку российских фильмов, за которые не стыдно.
8 способов провести время наедине с собой с пользой
Не все могут придумать себе интересные занятия, оставаясь наедине с самими собой. Кто-то мечется по квартире, не зная, в какое русло направить свою энергию, а кто-то впадает в прострацию и зависает на просмотре не очень интересных сериалов просто для того, чтобы убить время.
Но период одиночества можно пережить с пользой для себя, сделав массу вещей, которые вы откладывали на потом. А начать можно с нескольких простых задач.
Научитесь быть для себя источником вдохновения
Если вы постоянно нуждаетесь во внимании других людей и зависите от их оценок, стоит задуматься, почему вы без этого не можете.
Может быть, вы просто не знаете, как любить и ценить себя без посторонней помощи? Уединение — отличный повод поработать над осознанием собственных плюсов и минусов.
Оставшись дома в одиночестве, уберите с глаз долой все свои девайсы, с помощью которых вы обычно общаетесь со своим окружением, и постарайтесь прислушаться к себе.
Как вы себя чувствуете? Комфортно ли вам наедине с собой? Если нет, то почему? Ответьте на эти вопросы, а затем подумайте, сделали ли вы сегодня что-нибудь только для себя, о чем никто не знает.
Возможно, вам следует сохранять некоторые приятные моменты в тайне, чтобы научиться ценить их вне зависимости от мнения других. Постепенно вы поймете, что вам никто не нужен для подтверждения вашей значимости и того, что вы делаете.
Найдите свое хобби
Некоторые люди не любят оставаться в одиночестве не потому, что их пугает столкновение лицом к лицом с их собственной личностью, а просто потому что им скучно и они не могут придумать себе интересное занятие.
Вспомните о чем-то необычном, чем вы всегда хотели заняться, но никак не доходили руки. Сейчас самое время попробовать свои силы в новом хобби.
Когда вы одни, на вас никто не смотрит, а значит, можно посвятить себя даже самому дурацкому занятию, которое вас чем-то привлекает.
Нет ничего приятнее, чем увлеченно делать то, что приносит вам настоящее удовольствие.
Оставьте свой телефон в покое
Если вы уж дали себе обещание провести время наедине с собой, то не стоит вмешивать сюда свой телефон, а вместе с ним и всех ваших друзей, ежеминутно посылающих вам весточки в мессенджере.
Гаджеты будут не только отвлекать вас от наслаждения одиночеством, но и наверняка станут причиной какой-нибудь неприятной неожиданности, которая вас расстроит и выбьет из колеи.
Соцсети могут таить в себе немало опасностей для вашего эмоционального равновесия. Так что лучше избавьте себя от ненужных страданий и держитесь от своих девайсов подальше.
Делайте то, чего не можете себе позволить среди людей
Самое приятное в уединении — это то, что можно позволить себе абсолютно все, ничего не стесняясь и не ограничивая свою фантазию.
В одиночестве вы можете плясать голышом, петь дурацкие песни в караоке, играть в гольф картофелиной и воплощать свои самые безумные сексуальные фантазии.
Разве не здорово это звучит?
Прогуляйтесь по городу в одиночку
Необязательно сидеть дома, чтобы побыть одной. Прогулка в парке или по вашим любимым городским кварталам тоже может считаться временем для себя, даже если вас будут окружать незнакомые люди.
На улице вы действительно переключаетесь на свои мысли, часто следуя выбранному маршруту на автомате, или же созерцаете окружающий мир, фокусируясь на деталях, которые приковывают ваш взгляд.
В любом случае, вы проводите время наедине с собой, что очень важно, особенно для людей, быстро устающих от насыщенной социальной жизни.
Займитесь бытовыми делишками
Делать уборку может быть не только полезно, но и очень даже весело. Поставьте задорную музыку, соберите волю в кулак и приступайте к наведению чистоты и порядка.
Когда вам никто не мешает, это занятие может принести массу позитивных эмоций — начиная от блаженства созерцания аккуратно расставленных и разложенных вещей и заканчивая приятной усталостью после хорошо сделанной работы.
Освойте новый навык
Давно хотели научиться играть на гитаре или пианино? Никак не начнете осваивать гончарное дело? Не можете приступить к рисованию, хотя вас так и тянет к холсту и краскам?
Если вы остались дома одни, то лучшего момента для того, чтобы научиться чему-то новому не придумать. Не робейте и приступайте. Вас никто не будет критиковать за возможные ошибки.
Расслабьтесь, ни на что не отвлекаясь
Оставшись наедине с собой, вы можете наконец-то расслабиться в полной мере именно так, как вы этого хотели.
Для кого-то релаксация заключается в горячей ванне с ароматическими свечами, а кто-то расслабляется, занимаясь йогой или медитируя под приятную музыку.
В одиночестве вы можете отдыхать, как вам угодно. Выбор за вами.
19 невероятно простых способов получить максимум удовольствия от дня
Если вам интересно, как получить максимум удовольствия от дня и сделать каждый день важным, то вы обратились по адресу! Я хочу рассмотреть 19 действительно простых способов получать как можно больше от каждого дня, чтобы каждый вечер, ложась спать, чувствовать себя продуктивным и счастливым. Чтобы внести эти изменения, не нужно много, но каждое из них будет иметь огромное значение для того, что вы можете сделать. Надеюсь вам нравится!
Я из тех людей, которые ненавидят тратить время впустую – мой муженек подтвердит это, потому что в конце дня я говорю ему, что чувствую, что потратила день впустую, если чувствую, что не сделала многого.
Правда в том, что на самом деле не нужно много, чтобы почувствовать, что я чего-то достиг.
Даже самая маленькая победа может изменить настроение дня, и поэтому я решил объединить эти идеи, которые я использую, чтобы получить как можно больше от дня.
Они помогут вам получить максимум удовольствия от дня и чувствовать себя при этом прекрасно!
Итак – приступим?…
#1 Будьте реалистом
Обо всем по порядку. Это не попытка сделать слишком много. Вы не можете создать больше времени в день, и вы всего лишь один человек, поэтому просто помните об этом как можно больше, когда планируете, что вы хотите сделать.
Помните, что в сутках всего 24 часа, потому что, если вы попытаетесь достичь слишком многого, в конце дня вы будете чувствовать себя плохо, если не добились всего – а кому это нужно?!.
Как правило, планируя свой день, всегда стоит помнить, сколько времени, по вашему реалистичному мнению, это займет у вас, чтобы вы могли планировать соответствующим образом и не заполнять свой дневник слишком много.
(Также имейте в виду, что вам нужно предусмотреть время на подготовку, время в пути и т. д.).
#2 – Будьте гибкими
В том же духе, что и в пункте 1: вы всегда должны проявлять гибкость, чтобы получать максимум от своего дня — каждый день.
Жизнь случается — так что просто знайте, что вещи, которые не были запланированы, БУДУТ происходить, и дайте себе дополнительное время между каждым пунктом, так как у вас всегда будут неожиданные вещи, такие как пробки, телефонный звонок, поручение, которое нужно выполнить, бедный ребенок и т. д.
Если вас часто отвлекают непредвиденные обстоятельства, постарайтесь в первую очередь выполнить свои высокоприоритетные дела — тогда вы станете менее напряженным, если обнаружите, что не можете сделать больше в этот день (однако имейте в виду, что если вы когда-либо сможете сделать только элементы с высоким приоритетом, а затем те элементы, которые когда-то считались низким приоритетом, будут медленно подкрадываться, чтобы становиться все более и более приоритетными с течением времени).
#3 – Знай свои ежедневные цели
Если вы знаете, чего хотите достичь каждый день, вы будете чувствовать себя продуктивно.
Мне нравится думать о том, чем бы я был доволен, если бы был в постели той ночью, и это автоматически покажет мне, какими должны быть мои приоритеты на день.
Я также стараюсь следить за тем, чтобы каждый день был сбалансированным — с небольшим количеством времени для работы, отдыха, семьи, себя, упражнений и т. д. Если вам нужны советы о том, как с этим разобраться, то ЭТОТ ПОСТ — обязателен к прочтению.
Всегда определяйте приоритеты того, что вам НУЖНО сделать в первую очередь — вы всегда будете чувствовать себя более продуктивным в конце дня, если сделаете хотя бы эти дела.
# 4 — Перспективный план
Потратьте 15 минут накануне вечером, чтобы спланировать следующий день — так вы точно будете знать, что вам нужно сделать, и будете готовы начать, как только проснетесь.
Если вы попробуете сделать это в течение дня, гораздо легче будет отвлечься и потерять часы времени, прежде чем вы это заметите, и вы просто не сможете получить максимальную отдачу от своего дня, что не является цель вообще!
#5 – Управляйте своим дневником
, встречи, напоминания и т. д.).Если вы будете вести дневник организованно, вам будет легче управлять своим временем и чувствовать себя продуктивно.
{ Связанный: 59 гениальных способов экономить время каждую неделю }
#6 – Знай свой список дел
Разместите в начале своего дневника основной список дел, которые вы хотите сделать в какой-то момент, но не имеете конкретной даты, к которой нужно это сделать. Когда вы планируете свой день и у вас есть свободное время, взгляните на этот список и добавьте что-нибудь в свой план.
Старайтесь выполнять одно из этих дел в неделю или в месяц (в зависимости от их размера) — тогда вы не только будете выполнять повседневные дела, но и достигнете более долгосрочных целей.
Вычеркивание пунктов из списка — это способ №1 почувствовать, что у вас получилось как можно больше за день!№ 7. Используйте время простоя
Еще один отличный способ получить максимальную отдачу от своего дня — правильно использовать время простоя.
Стоите ли вы в очереди в магазине, в пробке, ждете ли вы ребенка на послешкольном уроке, ждете ли вы у школьных ворот и т. д. — у нас есть МНОГО времени, которое мы легко можем потратить, просто осматриваясь и возясь наши пальчики!
Подумайте о том, чтобы чем-то заняться в это время — будь то чтение (аудиокниги или подкасты отлично подходят для занятий в машине!), прогулка/бег, пока дети где-то в классе, проверка электронной почты на телефоне, составление звоните и т. д., и вы обнаружите, что это отличный способ максимально эффективно использовать свое время.
№ 8. Делайте вещи в нужное время
Во-первых, используйте свой день с максимальной пользой и наслаждайтесь тишиной. Старайтесь ходить по магазинам, когда магазины только открываются или приближаются к закрытию, так как обычно вам придется ждать меньше времени, пока вас обслужат.
Во-вторых, определите, какая рутина работает для вас каждый день – лучше ли вы работаете по вечерам? Запланируйте время после того, как дети лягут спать, чтобы выполнить некоторые задания.
Делайте то, что вам больше всего подходит, и вы, скорее всего, будете этого придерживаться (и не делайте то, что работает для других, поскольку все мы уникальны — составьте свой собственный план, и вы будете пожинать плоды).
№ 9. Не переполняйте свое время
В нашей жизни слишком легко быть занятым, но на самом деле ничего не сделать. Взгляните на то, что вам нужно делать каждый день, и попытайтесь определить, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ли это необходимо.
Разберитесь с тем, что можете — По возможности делегируйте другим — Автоматизируйте задачи (например, прямое списание средств вместо ежемесячной оплаты счетов), и вы сможете выполнять множество задач, не делая всего этого на самом деле!
# 10 — Многозадачность, когда это возможно
Попробуйте выполнять несколько простых задач одновременно, например, складывать белье во время разговора по телефону, разговаривать с семьей во время приготовления чая и т. д.
ОДНАКО…
#11 – Сосредоточьтесь на одном деле за раз
Когда вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужны умственные способности для выполнения работы — сделайте это и сосредоточьтесь на 100%.
Вы сделаете это гораздо быстрее.
# 12 — Групповые вещи (также известные как пакетная обработка)
Группируйте предметы вместе, чтобы тратить на них меньше времени, т. е. за один поход в магазины можно выполнить 4 поручения, а не распределять их по разным дням.
Это также верно, когда вы сосредотачиваетесь на чем-то одном, потому что, если вы группируете задачи, ваш мозг уже обучен выполнять эту задачу, поэтому требуется еще меньше времени, чтобы выполнить их все вместе.
Еще один способ подумать о группировании вещей — это группировать непохожие вещи, чтобы максимально использовать свое время. Под этим я подразумеваю, что если вы можете ходить в магазины пешком или ездить на велосипеде, то делайте это, чтобы вам не приходилось находить дополнительное время для физических упражнений в течение дня. (Отводите детей в школу, а затем бегите домой, выполняйте поручения в городе, но возвращайтесь домой через друзей, чтобы передать им что-нибудь, чтобы сэкономить на лишнем путешествии).
Проявите творческий подход, потому что именно тогда происходит волшебство!
#13 – Избавьтесь от отвлекающих факторов
Получите максимум от своего дня, избавившись от того, что мешает вам сосредоточиться.
Потому что действительно НЕТ большей траты времени, чем отвлечение.
Включите беззвучный режим на телефоне, не смотрите телевизор и т. д. — и если вам действительно приходится много переживать за день, подумайте о том, чтобы попросить других членов вашей семьи оставить вас в покое, чтобы вы могли пережить это…
#14 – Съешь эту лягушку!
Большинство людей считают, что лучший способ сделать что-то — это начать с того, чего они не хотят делать — тогда они будут в стороне, и вы часто обнаружите, что у вас возобновилась энергия, чтобы сделать больше после что.
Если вы оставляете худшее напоследок, вы часто медлите и не делаете столько, чтобы никогда не приступить к задаче, которой боитесь (я вас вижу!).
#15 – Почувствуй прогресс
Если вы начнете добиваться цели, у вас, скорее всего, появится мотивация продолжать.
Таким образом, имейте список быстрых задач в своем списке TO DO, которые вы можете выполнить в начале дня, и, возможно, потратьте первые полчаса, чтобы выполнить как можно больше. Этот всплеск прогресса действительно запустит вас!
#16 – Используйте таймер
Трюк, которым я пользуюсь ВСЕ. ВРЕМЯ! Установите таймер и соревнуйтесь с ним. Это странно, но это работает каждый раз.
#17 – Сделай перерыв
Если вы отдохнете, то сделаете больше. Иногда шаг в сторону от дел означает, что вы сделаете больше в целом. Сходите на прогулку, выпейте кофе и даже вздремните после обеда, если вам это подходит!
#18 – Позаботься о себе
Высыпайтесь, хорошо питайтесь, занимайтесь спортом — все, что, как мы знаем, мы должны делать, действительно влияет на уровень нашей энергии и, следовательно, на нашу продуктивность в течение дня.
#19 – Делай то, что любишь
Если вы весь день заняты, то да, вы продуктивны, но вы можете чувствовать себя не так продуктивно, потому что вы не сделали ничего, что заставило бы вас улыбнуться.
Убедитесь, что вы делаете хотя бы одно дело в день специально для себя…
Итак, вот оно! – Я надеюсь, что эти идеи действительно помогут вам получать максимальную отдачу от вашего дня с этого момента.
Чтобы максимально продуктивно использовать каждую минуту, вам пригодятся эти дополнительные советы по повышению производительности. Просто нажмите, чтобы перейти к пункту 9.Способы быть безумно продуктивными каждый день или 10 лучших привычек для ежедневного повышения производительности — и я надеюсь, вам понравится!
15 способов максимально использовать каждый день
- Фейсбук
- Твиттер
Вы ищете способы получать максимум от каждого дня? Если да, то вам повезло! В этом сообщении блога мы обсудим 15 различных способов, которыми вы можете получать максимальную отдачу от каждого дня.
Независимо от того, пытаетесь ли вы больше успевать на работе или просто хотите получать больше удовольствия и получать больше удовольствия от жизни, эти советы помогут вам.
Если вы хотите получить максимум от своего дня, начните с организации! Организуйте, как вы собираетесь проводить каждый час, чтобы ничего не было забыто или упущено в пользу чего-то другого. Это поможет предотвратить нагромождение задач друг на друга, а также позволит лучше управлять временем в целом, потому что все будет иметь свой собственный временной интервал.
2. Найдите время для себя.Важно каждый день находить время для себя, даже если это всего несколько минут! Это поможет вам расслабиться и перезарядиться, чтобы вы могли вернуться сильнее и мотивированнее, чем когда-либо прежде. Каждый день посвящайте некоторое время тому, что вам нравится, будь то чтение, прогулка или даже просто отдых в тишине.
3. Планируйте заранее. При планировании того, как вы собираетесь провести свой день, полезно планировать заранее! Это поможет предотвратить нагромождение задач друг на друга, а также позволит лучше управлять временем в целом, потому что все будет иметь свой собственный временной интервал.
Убедитесь, что любая следующая задача спланирована и готова к выполнению, чтобы вам не приходилось тратить время на беспокойство или попытки вспомнить, что нужно сделать.
4. Ставьте цели.Важно каждый день ставить перед собой цели, как краткосрочные, так и долгосрочные! Это поможет вам не сбиться с пути и мотивировать вас на пути к конечной цели.
Краткосрочные цели могут быть любыми: от выполнения задания к концу дня до здорового питания на всю неделю. Долгосрочные цели могут включать получение высшего образования или покупку новой машины через пять лет. В любом случае, важно установить реалистичные ожидания, чтобы вы не разочаровались и не прекратили работать над их достижением.
5. Вставай рано.Отличный способ получить максимум удовольствия от дня — встать пораньше! Это даст вам фору в начале дня и даст вам время успеть сделать все до того, как начнется все остальное.
Если вы не привыкли вставать рано, попробуйте постепенно настроить свой будильник, чтобы постепенно привыкнуть к новому расписанию, не чувствуя себя перегруженным или утомленным.
Каждое утро важно съедать полезный завтрак, потому что это дает вам энергию на остаток дня и помогает запустить метаболизм!
Если вы не привыкли что-то есть перед тем, как отправиться на поиски еды, то попробуйте заранее приготовить тосты или хлопья дома, чтобы они были готовы, когда вы проснетесь. Это поможет сэкономить ваше время и начать день с правильной ноги.
7. Делайте перерывы.Важно делать перерывы в течение дня, особенно если вы уже давно работаете! Это поможет освежить ваш разум и тело, чтобы вы могли продолжать работать на максимально возможном уровне.
Перерывы не должны быть длинными, но стоит встать и немного подвигаться или выпить немного воды, чтобы проснуться. Если возможно, попробуйте отдохнуть на свежем воздухе или на солнце хотя бы пять минут — это поможет вам чувствовать себя бодрее и отдохнувшим.
8. Делегирование задач. Если вы чувствуете себя перегруженным или напряженным, делегируйте часть задач другим! Это поможет немного снять напряжение, а также позволит вам сосредоточиться на более важных задачах.
По возможности старайтесь делегировать задачи, которые можно выполнить относительно быстро, чтобы вам не приходилось долго ждать их завершения.
Например, если вы работаете над проектом и вам нужна помощь в исследованиях, спросите у своих коллег или друзей, как они хотели бы помочь — так вы будете меньше нагружать себя и при этом выполнять работу!
9. Будьте организованны.Организованность — отличный способ получить максимум удовольствия от дня! Это поможет вам сосредоточиться на том, что нужно сделать, и на том, как это лучше всего сделать, не отвлекаясь на другие дела вокруг вас.
Если возможно, старайтесь хотя бы раз в неделю выделять время на то, чтобы все было чисто и аккуратно. Это поможет уменьшить стресс и облегчит вам поиск того, что вы ищете, когда это необходимо.
Если возможно, попробуйте использовать планировщик или календарь, чтобы отслеживать важные события, задачи и встречи! Это поможет убедиться, что ничего не упущено и все идет по графику.
Достаточное количество сна — важный шаг к тому, чтобы максимально использовать свой день! Это поможет вам оставаться сосредоточенным и энергичным в течение всего дня, что позволит вам выполнить больше дел, чем если бы вы все время были уставшими или сонным.
Если возможно, старайтесь ложиться спать пораньше каждую ночь, чтобы у вас было не менее восьми часов сна — это гарантирует, что у вашего тела будет достаточно времени, чтобы отдохнуть и восстановиться перед началом нового дня!
11. Берегите себя.Важно заботиться о себе как физически, так и морально! Это означает высыпаться, есть здоровую пищу и регулярно заниматься спортом.
Если возможно, старайтесь каждый день выделять время хотя бы на короткую прогулку или какое-либо другое упражнение. Это не только поможет вам сохранить здоровье, но также может стать отличным способом снять стресс и очистить разум.
Если вы не высыпаетесь, попробуйте ложиться спать раньше или вставать позже, чтобы не чувствовать усталости весь день! Попробуйте читать перед сном вместо того, чтобы смотреть телевизор (или играть в игры на телефоне), чтобы легче расслабиться, когда придет время выключать свет.
Обязательно найдите время для веселья! Это поможет вам чувствовать себя более энергичным и мотивированным в течение дня, а это значит, что вы сможете сделать еще больше, чем если бы все ваше внимание было направлено только на работу или задачи, связанные с учебой.
Если возможно, постарайтесь каждый день или неделю выделять немного времени на себя, чтобы заниматься любимым делом. Это может быть чтение, просмотр любимой телепередачи, прогулка и т. д. — просто убедитесь, что это то, что вас расслабляет и омолаживает!
Не забывайте также проводить время с друзьями и членами семьи — проводить время с теми, кто любит нас, — важная часть того, как мы перезаряжаем наши батареи!
13. Не перегружайте себя графиком. Важно не переусердствовать, так как это может привести к переутомлению и стрессу. Это только затруднит вам концентрацию на текущих задачах и, вероятно, приведет к снижению производительности в целом.
Если возможно, старайтесь оставлять какое-то время в день (или неделю) открытым, чтобы не спешить постоянно, пытаясь успеть все к определенному сроку.
Если вы испытываете стресс из-за того, что на вашей тарелке слишком много еды, возможно, вам будет полезно узнать, как максимально использовать свой день.
14. Будьте гибкими.Быть гибким — важный шаг к тому, чтобы максимально использовать свой день! Это означает, что вы не должны расстраиваться, когда что-то идет не так, как планировалось, или если происходит что-то неожиданное — вместо этого просто смиритесь с этим и делайте то, что необходимо, даже если это изначально не было запланировано на ваш день.
Если возможно, постарайтесь иметь наготове «план Б» на тот случай, если что-то пойдет не так, чтобы не сбить вас с пути.
Это также означает, что вы должны быть гибкими со своим временем: если что-то всплывает и вам нужно перенести встречу или встречу, постарайтесь сделать это, не слишком отвлекая.
Способность быстро адаптироваться — это ключ к тому, как вы сможете максимально эффективно использовать свой день!
15. Придерживайтесь режима.Соблюдение распорядка может помочь вам максимально эффективно использовать свой день, поскольку это поможет вам быть организованным и не сбиться с пути.
Это означает выделение определенного времени для определенных задач, таких как учеба, работа, прием пищи и т. д. Это поможет свести к минимуму отвлекающие факторы и гарантировать, что все будет выполнено своевременно.
По возможности старайтесь избегать постоянных изменений в распорядке дня, так как это может сбить вас с толку и привести к прокрастинации. Однако, если произойдет что-то неожиданное, будьте готовы быстро адаптироваться!
Распорядок дня — это один из способов получить максимум удовольствия от дня!
В этом сообщении в блоге предложено несколько отличных советов о том, как извлечь максимальную пользу из каждого дня, но ваша задача — применить их.
Мы надеемся, что вы нашли что-то, что действительно может помочь вам жить с большей целью и страстью.
7 советов, как получить максимальную отдачу от своего дня
Время чтения: 4 минуты
Пытаться найти достаточно часов в день, чтобы не отставать от курсовой работы, ходить на лекции, подавать заявления о приеме на работу, заниматься спортом и вести общественную жизнь иногда кажется невозможным. Чтобы помочь вам, вот семь способов, которыми вы можете контролировать свое время, повышать свою производительность и получать максимальную отдачу от своего дня каждый день.
Цитируя великого Лао-Цзы: «Время создано. Сказать «у меня нет времени» — это все равно, что сказать «я не хочу». Так как же найти больше этого драгоценного товара?
наконец-то сбежав из школьного дня с 9 до 15:30, хочется насладиться свободой и немного полежать – кто не любит свою постель?! чем раньше вы начнете, тем раньше вы сможете закончить, позволяя вам наслаждаться вечерами и отдыхать.
00072. Подготовка — это ключ
Некоторые счастливчики — жаворонки, некоторые — определенно нет. Подготовка накануне вечером означает, что на одну вещь меньше, о чем нужно беспокоиться утром. Приготовление обеда или упаковка сумок, что бы вы ни делали обычно, сделайте так, чтобы вы были готовы к работе и ничего не забыли.
3. Создайте стену производительности
В отличие от списка дел, стена продуктивности более наглядна и интерактивна, возможность видеть свои задачи поможет вам сосредоточиться и усердно работать, а также даст возможность проявить творческий подход!
Вам понадобятся 3 листа бумаги разного цвета и много стикеров. Каждая цветная бумага обозначает свой приоритет — «Делать», «Важно» и «Срочно». Пишите дела, которые вам нужно сделать, на стикерах и перемещайте их соответствующим образом. это в мусорном ведре, когда вы это сделали.
Прочтите: Пять вещей, которым мы научились у бизнес-лидеров
4. Тайм-менеджмент
Найдите то, что вам подходит; бумага и ручка старой школы, дневник или приложение — Any.
do великолепен и абсолютно бесплатен. Составьте ежедневный список дел с часовыми интервалами. Разбивка вашего дня на задачи поможет вам лучше сконцентрироваться, поскольку вы знаете, что это в течение определенного периода времени. Также очень важно выделять время для коротких периодов релаксации — столько времени вы можете сконцентрироваться, прежде чем начнете терять работоспособность и устанете.
Выполнив задание, закончив черновик или что-то еще, вознаградите себя
Попробуйте составить примерное расписание на неделю, работая в обратном направлении от сроков, чтобы ничто не подкрадывалось к вам, и вы давали себе достаточно времени, чтобы подготовить, составить и перепроверить.
После выполнения задания, завершения черновика или чего бы то ни было, вознаградите себя. Положительные ассоциации со списками дел и новыми структурированными днями побудят вас придерживаться их.
5. Отвлекающие факторы и сосредоточенность
Доказано, что смартфоны снижают концентрацию внимания, но существует множество способов противодействовать их приманке.
Удалите те приложения, на которые вы постоянно смотрите, но на самом деле ничего не видите.
Удаление Facebook, например, уменьшит искушение бездумной прокрутки, помогая вашей концентрации, а приложения с большим количеством изображений истощают ваши данные, поэтому вы также экономите на своем использовании! Отложив телефон или выключив его, вы перестанете думать о его проверке.
Загрузите программы для своего компьютера, такие как Leechblock или Citrus, они совершенно бесплатны в использовании и блокируют сайты по таймеру, который вы сами устанавливаете. Узнайте, какие у вас сайты, которые крадут время, и заблокируйте их на час, а затем устройте себе запой в Pinterest или Twitter.
Если вам действительно тяжело, прогуляйтесь. Вниз по улице, вокруг библиотеки, не нужно ходить пешком, достаточно активности, чтобы очистить свой разум и вернуться свежим.
Как заставить себя выполнять задачи, которые делать не хочется.
6. Организация
Это идет рука об руку с тайм-менеджментом, но примите некоторые меры, чтобы убедиться, что вы ничего не забываете — вы будете паниковать из-за них позже, и они разрушат ваши тщательные планы.
Наличие одного ноутбука на модуль или на профессию означает, что вы ничего не потеряете и выработаете хорошие привычки, которые понравятся работодателям. Очистите свой стол или свою комнату каждый раз, когда вы закончите в этой области. Очистка пространства до нейтрального также дает чувство выполненного долга и завершенности.
7. Здоровое тело, здоровый дух
Вам может показаться, что вы слышите это постоянно, но это правда, пейте много воды. Если вы хотите пить, это означает, что ваше тело уже обезвожено, так что пейте понемногу.
Доказано, что такие продукты, как рыба, авокадо, черника и орехи, улучшают уровень энергии и концентрацию, пора отойти от блюд, приготовленных в микроволновой печи, и проявить изобретательность на кухне.
Доказано, что он повышает уровень энергии, а также помогает лучше спать по ночам. Если вы еще этого не сделали, пришло время заняться спортом. Оптимальное время для занятий – утренние часы. Пробежка, вступление в спортивную команду или даже просто прогулка до университета вместо того, чтобы сесть на автобус, поможет вам проснуться и зарядиться энергией на весь оставшийся день.