Как избавиться от истерик: Истерика как острая реакция на стресс

Содержание

Как быстро прекратить истерику у девушки

По словам Игоря Шварца, психолога Международного центра World Sexology Institute, следует различать два вида истерики: истинную и манипулятивную. Внешне обе разновидности так похожи (у девушки краснеет лицо, дыхание учащается, движения лихорадочны, в глазах слезы), что их спутали бы даже родные матери. Различия ищи в том, что послужило толчком для приступа.

Если истерика потенциально сулит девушке выгоду, то, скорее всего, плач — способ борьбы за власть. «Настоящая истерика случается, лишь когда негативные эмоции по какому-то одному и тому же конкретному поводу наберут критическую массу», — говорит Игорь.

Если ты один раз случайно убьешь ее кошку, все обойдется; но если ты ненароком умертвишь животное восьмой раз подряд, у хозяйки может случиться истерика. Виновником настоящего приступа может быть практически кто и что угодно. В случае манипулятивной истерики «виновник» тот, кто находится рядом с девушкой и сделал (или собирается сделать) что-то «не так». («Или ты надеваешь штаны и слезаешь с подоконника, или я ухожу!»)

Обрати также внимание на регулярность. «Настоящая истерика — редкое явление, — уверен Игорь. — Она может случиться у девушки всего раз в жизни». Еженедельный плач выдает манипулятивный характер истерики.

Когда это по-настоящему

При неподдельном приступе девушка находится в состоянии аффекта. Она не способна четко мыслить, на нее не подействуют ни слова успокоения, ни твои доводы. Все сказанное тобой только усилит эмоциональный взрыв. Лучшая тактика — молчать. «Истерика не займет более семи минут, — обещает тебе наш консультант. — Организм не сможет дольше работать на таком эмоциональном пределе».

Помни: это состояние аффекта. Девушка может кинуться на тебя или покалечить себя. При таком развитии событий можно прибегнуть к негуманному способу остановить приступ. Боль (сильная пощечина) или резкая встряска (стакан воды в лицо) вернут ее в состояние, в котором она сможет критично относиться к своим действиям. То, что это было нужно, твоя подружка позже поймет сама.

Физиологические реакции при истерике сходны с теми, что происходят в женском организме во время секса. Она на взводе; и если тебе удастся перевести ее энергию в мирные цели, это будет лучшим исходом приступа. Кстати, после секса она повернется к стене и заснет. «После сильного эмоционального всплеска наступает торможение всех процессов, что обычно приводит ко сну», — поясняет Игорь.

Иногда это манипуляция

У девушки часто случаются истерики, не выпадающие на дни ПМС? Пеняй на себя. Значит, когда-то в начале ваших отношений ее первый опыт решить дело с помощью слез оказался удачным. Ты дал себя уломать (согласился ходить зимой в шапке — по крайней мере, пока тебя видно из окна), и теперь истерики стали нормой. Если у тебя нет машины времени, как в фильме «Назад в будущее», на которой бы ты мог вернуться к моменту первой истерики и все переиграть (сказать девушке, что пообещал хранить целибат до выхода на пенсию, так что вам не суждено быть вместе), поступи иначе.

Истерика для нее — один из способов утвердиться. «Она должна чувствовать себя кем-то большим, чем просто твоей девушкой. Дай ей возможность проявить себя где-нибудь помимо ваших отношений», — советует Игорь. Для этой цели, например, сгодятся курсы вождения. Впрочем, если ты боишься за товарный вид машины, подыщи любое другое занятие, которое даст девушке почувствовать, будто она что-то может.

Теги

отношения
психология
советы

7 способов остановить детские истерики

137 506

Родителям

Слезы, крики, требования сделать так, как он хочет, — с детскими истериками сталкиваются абсолютно все родители. Истерика у ребенка — это непростое испытание для обеих сторон. Ребенок пытается справиться с яростью, обидой и другими чувствами, которые ему еще сложно выдерживать.

Родители в ответ раздражаются, испытывают чувство вины перед окружающими и часто теряются между тем, что надо делать, как это будет выглядеть со стороны, и тем, что действительно может помочь остановить истерику.

Семейный психолог Мириам Чачаму, автор книги «Как успокоить сложного ребенка», подготовила несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с детскими истериками, учитывая при этом то, что происходит с ребенком.

1. Демонстрируйте безразличие

Когда ребенок закатывает истерику в общественном месте, мы часто чувствуем себя неловко, что может провоцировать нашу злость и раздражение.

«Поверьте, окружающие вовсе не считают вас плохой матерью или отцом, они в такой ситуации скорее сочувствуют, — говорит Мириам Чачаму. — Если вы не будете обращать внимания на капризы ребенка, это может оказаться гораздо более эффективным, чем если вы будете злиться. Зачастую дети капризничают, исключительно чтобы привлечь ваше внимание».

2. Назовите чувства ребенка

Маленьким детям очень сложно понять, что с ними происходит. Они еще не знакомы с собственными чувствами, и им самим сложно их выдерживать. Важно, чтобы вы помогли ребенку дать название его переживаниям: «Ты сейчас злишься из-за того, что я не купил(а) тебе игрушку, которую ты очень хотел».

Выразите сочувствие и понимание. Например, вы можете сказать, что тоже злитесь, когда не получаете то, что хотите. Но злиться можно по-разному, не все формы выражения чувств красивы, полезны и действенны.

3. Включайте ребенка в борьбу с истерикой

Истерика — знак того, что ребенок не справляется со своими чувствами. Важно понимать, что он не просто пытается таким образом добиться цели, но действительно испытывает эмоциональное напряжение. Это поможет не раздражаться на него, а объединить свои усилия в борьбе с истерикой.

Придумайте вместе с ребенком шутливое название того, что с ним происходит: на него напала злючка, пришла тетя Истерика. Это позволит ребенку переключить свое внимание и увидеть в вас друга вместо обидчика.

4. Не спешите говорить «нет»

Предотвратить детские истерики намного легче, чем их останавливать.

«Многие родители говорят «нет» слишком быстро, что может мгновенно довести детей до точки кипения», — считает Мириам Чачаму.

Показывая ребенку, что вы на его стороне, вы сможете предотвратить конфликт. Например, вы можете сказать: «Я хотел(а) бы купить тебе эту игрушку, но, к сожалению, она слишком дорогая». Такое объяснение собственной позиции гораздо лучше, чем короткое «нет».

5. Предложите альтернативу

Проанализируйте поведение ребенка и те ситуации, в которых он обычно начинает капризничать, и заранее проговаривайте с ним возможные последствия. Например, если вы собираетесь в магазин и знаете, что ребенок может начать требовать купить ему игрушку и закатывать истерику из-за вашего отказа, договоритесь с ним, что вы оба будете делать в этой ситуации.

Например: «Я собираюсь в магазин. Я могу взять тебя с собой, но только с условием, что ты не будешь просить, чтобы я тебе что-то купила, сегодня у меня нет такой возможности».

«Если ты все-таки начнешь капризничать, мне придется больше не брать тебя с собой в магазины (мы с тобой не пойдем в кино, как хотели, и так далее)». Таким образом вы не только сможете обезопасить себя от детской истерики, но и научите ребенка понимать причинно-следственные связи собственного поведения и делать первые важные выборы.

6. Направляйте энергию ребенка в другое русло

Организм ребенка отвечает на стресс архаической реакцией борьбы или бегства. Поэтому иногда, чтобы предотвратить кризис, можно предложить ему альтернативу в виде спортивных игр. Прыжки, танцы, игра в догонялки позволяют высвободить энергию, накопленную для реализации стрессовой реакции.

7. Позвольте ребенку загладить вину

За плохое поведение не всегда полагается наказание.

«Ребенок может чувствовать себя ужасно после того, как сделает что-то плохое, — объясняет Мириам Чачаму. — И это уже само по себе наказание. Если вы позволите ребенку сделать что-то, символически искупающее его проступки, тем самым вы невербально сообщите ему, что он действительно был неправ, но что вы готовы принять его извинения, — это позволит вам обоим двигаться дальше».

Об авторе: Мириам Чачаму — детский психолог, автор нескольких книг, в том числе «Как успокоить сложного ребенка».

Текст:Юлия КолотыркинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Действительно ли «не в деньгах счастье»? Ученые нашли ответ на этот вопрос

Конфликты в паре: 3 признака, что мы хотим от партнера невыполнимого

«Мы ни разу не поцеловались»: как вырваться из сети френдзоны

«Муж кричал дочери: „Отвернись!“ и продолжал меня резать»: история покалеченной визажистки из Алматы — от первого лица

«Я боюсь, что у меня шизофрения»

«У меня не оставалось веры в будущее»: рассказ психолога о победе над депрессией

Семья и карьера: 3 принципа гармоничной жизни

«У меня темные волосы и смуглая кожа: как перестать чувствовать себя уродиной?»

Что это такое и как реагировать

Кричать, плакать, дергаться — признаки истерики часто трудно не заметить. С истериками может быть сложно справиться, но они являются нормальной частью поведения вашего малыша. У врачей даже есть формальное определение приступов гнева: «эмоциональный всплеск гнева и разочарования».

Истерики обычно начинаются в возрасте около 18 месяцев и достигают своего пика во время «ужасных двоек». Это период в развитии ребенка, когда маленькие дети начинают отстаивать свою независимость от родителей.

Это также время, когда ваш ребенок еще не научился справляться с сильными эмоциями и еще не может четко выражать свои чувства. Эта комбинация — идеальный шторм для истерик.

Чувство усталости, голода или болезни может усугубить или участить истерики. В большинстве случаев истерики со временем случаются реже. Обычно они становятся намного реже к 4 годам.

Хотя все дети разные, есть стратегии, которые вы можете попробовать, чтобы успокоить вашего ребенка, когда у него истерика, или снизить ее частоту.

Ваш ребенок может показать одно или несколько из следующих поведений во время истерики:

ныть
Плач, кричание и крик
, ударяя и ударяя
, держа в дыхание
.
метание предметов
напряжение и биение тела

Возможно, полезно помнить, что истерики — это обычная часть развития маленьких детей, и истерики вашего ребенка, вероятно, не вызывают беспокойства.

Хотя универсального решения не существует, следующие стратегии могут помочь вам справляться с истериками вашего ребенка.

Сохраняйте спокойствие

Старайтесь сохранять спокойствие. Если возможно, не позволяйте истерике вашего ребенка прерывать то, что вы делаете, и постарайтесь не расстраиваться. Это позволит вашему ребенку понять, что истерики не являются эффективным средством привлечения вашего внимания или получения того, чего они хотят.

Дождитесь паузы после того, как истерика утихнет, чтобы обсудить поведение вашего ребенка.

Не обращайте внимания на истерику

По возможности делайте вид, что ничего не происходит, и не отвечайте на требования ребенка.

Однако нельзя игнорировать некоторые виды поведения, такие как удары ногами или другими людьми, бросание предметов, которые могут нанести ущерб или травму, или продолжительный крик.

В таких случаях удалите ребенка из окружающей среды и уберите все предметы, которые могут быть опасны. Спокойно скажите ребенку, что его поведение неприемлемо.

Удалите ребенка из ситуации

Если вы дома и ваш ребенок не может успокоиться, попробуйте тайм-аут. Отведите их в тихое место, где нет никаких угроз безопасности. Вот несколько советов по тайм-аутам:

Рекомендуемая продолжительность тайм-аута составляет 1 минуту на каждый год жизни ребенка, но не более 5 минут. Итак, типичный тайм-аут для 2-летнего ребенка составляет 2 минуты.
Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок успокоился и оставался в пространстве тайм-аута до окончания тайм-аута.
Вы можете попробовать установить таймер, чтобы следить за временем. Звуковой сигнал оповестит вашего ребенка о том, что тайм-аут закончился.
Если истерика продолжается после тайм-аута, снова запустите тайм-аут.
С детьми старшего возраста вы можете попробовать позволить им самим решать, как долго оставаться в тайм-ауте. Попросите ребенка вернуться после перерыва, когда он почувствует себя готовым.

Если вы находитесь на публике, лучше не обращать внимания на истерику, если только ваш ребенок не рискует причинить вред себе или кому-то еще. В этом случае лучший ответ — прекратить то, что вы делаете, и уйти с ребенком.

Попробуйте отвлечься

Иногда полезно предложить ребенку другое занятие или предмет, например книгу или игрушку. Вы также можете направить их внимание на что-то интересное, что происходит вокруг вас. Этого может быть достаточно, чтобы отвлечь их от того, что вызвало истерику.

Признайте разочарование вашего ребенка

Дайте ребенку понять, что вы понимаете его эмоции, иногда это может помочь ему успокоиться. Даже если вы не согласны с чувствами вашего ребенка, вы можете подтвердить, что слышите его разочарование.

Постарайтесь четко назвать эмоцию, которую выражает ваш ребенок. Это может помочь вашему ребенку научиться определять эмоции с течением времени.

Успокойте своего ребенка

Иногда вашему ребенку может просто понадобиться утешение. Это не значит уступать требованиям. Вы можете попробовать взять ребенка на руки и спокойно поговорить с ним, пока он не успокоится.

Истерики могут быть тяжелыми для вас и вашего ребенка. Вот несколько способов установить контакт с ребенком постфактум и помочь ему понять ваши ожидания.

Хвалите ребенка, когда он ведет себя хорошо

Одобряйте, когда ваш ребенок ведет себя хорошо. Это могут быть объятия, улыбки и словесная похвала. Так же важно поощрять хорошее поведение, как и пытаться уменьшить нежелательное поведение.

Создайте таблицу поощрений

Вы можете попробовать отобразить простую диаграмму с рутинными задачами, такими как «одеться» и «почистить зубы». Когда задание выполнено без перерыва, поместите наклейку или отметьте галочкой на графике, чтобы привлечь внимание к хорошему поведению вашего ребенка.

Не игнорируйте поведение, которое может причинить вред

Малыш нередко швыряет вещи, кусается, пинается или бьет во время истерики. Ваш ребенок может еще не понимать, что может причинять боль или причинять вред.

Но всякий раз, когда происходит такое разрушительное поведение, важно немедленно убрать ребенка из этой ситуации. Четко и спокойно скажите им, что их действия неприемлемы. Будьте последовательны, когда это происходит, чтобы помочь вашему ребенку учиться.

Помогите ребенку почувствовать, что его заметили и любят.

Иногда у детей случаются истерики, потому что они чувствуют себя чувствительными или им не уделяется достаточно внимания.

Вы можете попытаться понять их потребности, разговаривая с ними, читая вместе книги о чувствах и уделяя им много позитивного внимания, когда они не впадают в истерику.

Иногда случаются истерики, несмотря на все ваши усилия по их предотвращению. Но следующие стратегии могут помочь снизить частоту истерик:

Установить режим. Постоянный распорядок дня или расписание позволяют вашему ребенку знать, чего ожидать. Это может облегчить переход между различными видами деятельности в течение дня вашего ребенка.
Будьте образцом для подражания. Дети смотрят на своих родителей и постоянно наблюдают за их поведением. Если ваш ребенок увидит, что вы спокойно справляетесь со своим гневом и разочарованием, он с большей вероятностью будет подражать вашему поведению, когда испытывает эти чувства.
Предоставьте ребенку выбор. При необходимости предложите ребенку два или три варианта и позвольте ему сделать выбор. Это даст им ощущение, что они имеют некоторый контроль над своими обстоятельствами.
Помогите ребенку выспаться. Это поможет предотвратить истерики, вызванные переутомлением. Постарайтесь создать режим дня и сна, чтобы помочь вашему ребенку лучше отдыхать.
Поощряйте хорошие привычки в еде. Для малышей нормально иметь фазу «привередливости в еде». Чувство голода может сделать кого угодно раздражительным, в том числе и маленьких детей. Старайтесь включать здоровую пищу в каждый прием пищи и по возможности выбирайте богатые питательными веществами закуски.
Выберите свои сражения. Не ссорьтесь из-за мелочей, например, из-за того, какую одежду предпочитает носить ваш ребенок. Постарайтесь ограничить количество раз, когда вы говорите слово «нет».
Сохраняйте позитивный тон. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок что-то сделал, попробуйте предложить, а не требовать. Когда речь идет о безопасности, лучше быть прямолинейным и спокойным.

Все дети разные, поэтому со временем пробуйте разные стратегии, чтобы выяснить, что работает в вашей ситуации.

Истерики — нормальная часть взросления, и со временем они, скорее всего, пройдут. Но в некоторых ситуациях истерики — повод поговорить с врачом. Это касается случаев, когда у вашего ребенка:

истерики, которые со временем усиливаются
продолжаются регулярные истерики после 5 лет
задерживают дыхание и теряют сознание
истерики длятся более 25 минут во время истерики
могут не соответствовать вехам своего развития

Хотя задержка дыхания является нормальным симптомом истерики, важно обсудить это с лечащим врачом вашего ребенка. В редких случаях это может указывать на основное состояние здоровья.

Каждый ребенок растет и развивается в своем темпе. Но обычно ожидается, что определенные навыки и модели поведения появятся в определенном возрасте. Эти вехи развития могут помочь врачу узнать, как искать определенные состояния здоровья.

Лучше поговорить с врачом, если вы чувствуете, что ваш ребенок может не соответствовать вехам своего развития. В некоторых случаях истерики могут быть связаны с задержкой развития или сенсорными проблемами.

Если истерики вашего ребенка влияют на ваши отношения с ребенком или вы не знаете, как с этим справиться, всегда лучше обратиться к врачу вашего ребенка.

Что это такое и как реагировать

Истерики обычно начинаются в возрасте около 18 месяцев и достигают пика во время «ужасных двоек». Это период в развитии ребенка, когда маленькие дети начинают отстаивать свою независимость от родителей.

Хотя все дети разные, есть способы, которые вы можете попробовать, чтобы успокоить вашего ребенка, когда он впадает в истерику, или снизить ее частоту.

Ваш ребенок может показать одно или несколько из следующих поведений во время истерики:

ныть
Плач, кричание и крик
, ударяя и ударяя
, держа в дыхание
.
предметы для метания
напряжение и биение тела

Хотя универсального решения не существует, следующие стратегии могут помочь вам справиться с истериками вашего ребенка.