Как избавиться от неуверенности в себе раз и навсегда – Неуверенность в себе можно победить

Содержание

Неуверенность в себе можно победить

Компания людей среднего возраста отмечает юбилей товарища. Народ веселится, произносит тосты, а кое-кто уже и песню затянул. Один гость, назовём товарища Павлом, съёжившись и словно бы вжавшись в стул, не разделяет настроения компании. Он нервничает, боится… Чего? А того, что попросят, как и прочих, выступить с приветственным словом.

Когда же до Павла дошла очередь, он начал было отнекиваться: «Да не умею я говорить тосты» и ещё сильнее «скукожился», но подвыпившие гости не оставили товарища в покое. «Тост от Паши, тост от Паши», — начали они скандировать. Несчастный встал и, уткнувшись носом в тарелку, промямлил: «Поздравляю тебя с днём рождения, пусть… желаю… того же, что и желали предыдущие». Пунцовый и вспотевший «оратор», интересный импозантный мужчина, со вздохом облегчения сел.

Это слегка утрированная картина, но она поможет понять закомплексованность и как она выглядит. Это похоже на робость накануне и первого собеседования с работодателем, и первого рабочего дня, и сдачи экзамена, и всякого другого ответственного мероприятия, особенно когда вам предстоит стать объектом пристального внимания.

Последствия зажатости

Волнение и страх лишают собственного «я», препятствуют проявлениям инициативы, а малейшее замечание, не говоря уже об острой критике, на фоне такого состояния вызывает ухудшение настроения, переживания и даже стрессы.

Неуверенность в себе – это то, что сидит где-то глубоко в вас, не давая проявляться вашей личности и чувствовать себя легко и свободно в обществе.

Вас давно посещает мысль о серьёзном разговоре с начальником, но вы стесняетесь; вам нравится сослуживец, а вы при каждой попытке заговорить с ним чувствуете, что язык вам не повинуется?

Вот так и проявляется неуверенность в себе, от которой стоит избавляться, если вы настроены радикальным образом перестать беспокоиться и изменить жизнь. Правда, у некоторых эти комплексы проходят сами по мере мужания и взросления. У некоторых, но далеко не у всех!

Такой человек никогда не пойдёт работать в сферу, где требуется бойкий язык и напористость. А уж если жизнь поставила перед необходимостью быть продавцом на рынке, милиционером или торговым агентом, быть постоянно в центре внимания, он или через короткое время покинет это место, или же естественным путём «перекуёт» зажатость и закомплексованность на противоположные качества.

В своей тарелке

Некоторые чувствуют себя легко и уверенно только… в своей непосредственной деятельности. Это может быть актриса, любимица публики, которую много раз вызывают на «бис». Она улыбается, глаза блестят восторгом и радостью, она со словами благодарности принимает многочисленные букеты поклонников.… Но вот вышла она на улицу и куда только делась недавняя уверенность в себе!

Даже если её замечают прохожие и просят автограф, она смущается и не знает, куда себя деть. А о том, чтобы ответить на ухаживания попутчика, и речи не идёт. Такие случаи не столь часты, но они случаются. По мнению психологов, закомплексованных в той или иной мере людей порядка 80%.

Из-за этого выпускник не показывает действительных знаний на экзамене, в результате получив оценку ниже заслуженной, стоящий специалист не рассчитывает на повышение, поскольку неудачно прошёл аттестацию. Из-за этого он на подсознательном уровне боится идти в профессию, о которой мечтал. И из-за этого не знакомится с людьми и почти не имеет друзей… Список вещей, которых он сам себя лишает из-за комплексов, бывает крайне длинным. Но, главное – он не живёт в полную силу, излишне переживает из-за того, что жизнь, по его мнению, не сложилась.

Как ни странно прозвучит, но такой человек может иметь немало врагов. Почему? Да потому что он стесняется не только смотреть в глаза собеседнику, но и высказать в лицо нелицеприятные вещи. Но зато это легко сделать за спиной. «Ах! Злые языки страшнее пистолета», — помните классика? Сплетни передаются из уст в уста со скоростью звука, зачастую беря на себя функцию «испорченного телефона». Отведя душу и позлословив на чей-то счёт, комплексующий малый приобретает репутацию склочника и сплетника, с которым мало кто захочет водить дружбу.

Вычурность поведения, перепады настроения, капризность и манерность часто маскируют сидящие далеко внутри комплексы.

Оставьте в покое

Так, придя домой из института, молодая девушка Света в ответ на просьбу матери вынести мусорное ведро разразилась… рыданиями! «Ну что вам всем от меня надо? Почему не оставите меня в покое? И когда это всё кончится!» — обомлевшая мать не в силах была наблюдать истерику такой тихой и спокойной дочери и пыталась успокоить её. Выручил пришедший с работы отец: он без долгих колебаний выплеснул ей в лицо стакан холодной воды! Постепенно Света успокоилась и рассказала родителям, что её обидела однокурсница, несправедливо обвинив в том, чего она не совершала. Кроме того, предмет, который она знала прекрасно, сдала лишь на «удовлетворительно», преподавательница якобы к ней придралась.

«Так что ж ты молчала? Поговорила бы с подругой, объяснила, что ты ни в чём не виновата. Да и преподавательница могла бы ещё порасспросить тебя, глядишь, она и смягчилась бы», — удивились папа с мамой. «Да нет, мне неудобно было, стыдно…»

Чтобы хозяевами вашей личности не стали пессимизм и приземлённость, угнетённость и страх – избавляйтесь от оков-комплексов! Хотите раскрыть богатство внутреннего мира, быть полноценным человеком, с которым приятно и интересно общаться и работать – то же самое, раскомплексуйтесь!

Во многих городах проводятся специальные курсы для желающих изменить жизнь, действенную помощь окажут и самостоятельные упражнения. Прежде зажатые, малозаметные в обществе люди смогут после нескольких занятий «без страха и упрёка» произносить публичные речи, подходить на улице к незнакомым людям, танцевать на сцене и даже… петь!

Вот что рассказывает Владимир Олегович, мужчина слегка за 40:
— Я был два раза женат, и оба раза попадались настоящие стервы, к тому же обманщицы. Совсем было перестал верить женщинам, хотя одному жить как-то не пристало и неудобно. Несколько раз познакомился с неплохими с виду женщинами, но неудачно. Терялся, экал-мекал и не знал, что говорить. Теперь же, пройдя курс, я расправил крылья, чувствую себя молодым, привлекательным и интересным. Сейчас у меня постоянная подруга, но даже если мы с ней расстанемся, я не сомневаюсь, что без проблем найду другую. Да и по работе получил повышение. Если раньше при вызове к шефу ноги словно прилипали к полу и коленки становились ватными, теперь сам напросился на разговор с ним и убедительно рассказал о своих заслугах.

yourspeech.ru

Как избавиться от стеснительности и неуверенности в себе

Неуверенные в себе люди по натуре очень стеснительны. И эти два человеческих качества по жизни идут рука об руку. Но справиться с этим возможно, только в начале надо четко определить для себя, когда вы начинаете испытывать это самое чувство стеснения, в каких ситуациях вы чувствуете неуверенность в себе.

Совершенно неправильное утверждение, что общительные, уверенные в себе люди никогда не стесняются. Любой человек склонен испытывать и чувство неловкости, и чувство стеснения, но разница в том, насколько умело он скрывает, не выставляет напоказ свои проблемы и контролирует свои чувства. Некоторые люди сами не могут справиться с чувством неуверенности в себе, но тогда вам необходима помощь психолога. Ничего зазорного в этом нет, и во время оказанная психологическая помощь поможет избежать депрессии.

Несколько советов советов как поверить в себя

Решив бороться со стеснительностью, не бойтесь сделать первый шаг. Порой некоторые даже бояться начать изменять свою жизнь. А идет это все от того, что человек считает себя недостойным лучшего.

Но, поверьте, как только вы сами измените свое отношение к себе, измениться отношение и окружающих к вам. Для того, чтобы изменения были заметны, в первую очередь надо поставить крест на прошлом. Забыть все обиды, не зацикливаться на комплексах и постоянно повторять себе, что у вас начинается новая жизнь. Всегда помните, что мысли материальны, если вы постоянно чего-то боитесь, сами себя накручиваете, зацикливаетесь на прошлом, то вы никогда не сумеете побороть в себе эту проклятую неуверенность. Только вы сами сможете найти правильный путь и принять правильное решение. Поверьте в себя, и в вашей жизни изменится все.

Вступив на путь изменений, найдите в себе то хорошее, чем можно гордиться. Нарисуйте мысленно свой портрет уверенного человека, прокрутите жизненные ситуации, которые раньше вызывали в вас то ужасное чувство неуверенности, с которыми вы начали бороться, и не позволяйте им брать над вами верх. Затем попытайтесь вспомнить, а что вас привело к вашему образу жизни, что является причиной вашей неуверенности. Вспомните и вычеркните из памяти, оставьте только воспоминания об успехах, пусть они были не часто, но именно они помогут бороться со стеснительностью. Не совершает ошибок лишь тот, кто ничего не делает. Но уверенно по жизни идет тот, кто перешагивает через проблему и не дает ей поглотить себя.

Рядом с неуверенностью, нога в ногу, идут чувство стыда и вины. Пытайтесь объяснять свои поступки физическими, экономическими, социальными факторами, но ни в коем случае не своими недостатками. Терпимее относитесь к окружающим и некоторым моментам в жизни, которые могут показаться на первый взгляд даже унизительными. Никогда не позволяйте произносить в свой адрес отрицательные определения «неудачник», «тупой», «невезучий». Научитесь рассматривать неудачи, как урок, который вам преподнесла жизнь. И не общайтесь с людьми, которые заставляют чувствовать вас неудачником, и если они не прислушиваются к вашему мнению, то лучше просто с ними не общаться. Лучше оставаться в одиночестве со своими проблемами, чем с людьми, которые вас унижают.

Для того, чтобы с уверенностью шагнуть в новую жизнь без стеснительности и неуверенности в себе, научитесь общаться. Выполняйте наши рекомендации, и путь этот будет намного легче. Когда вы разговариваете с человеком, сосредоточьте свое внимание на его проблемах, а не на своих страхах. Попытайтесь помочь собеседнику, представьте, что он тоже чувствует себя неуверенно, и ему требуется понимание с вашей стороны. Никогда не отводите глаза, старайтесь тем самым показать, что вам не безразлично происходящее. Следите за своей речью, говорите понятно, хорошо проговаривая слова. Вы увидите, что вам понравится общение.

Еще один совет, который поможет преодолеть неуверенность в себе. Поставьте перед собой цель, начните к ней путь, последовательно выполняя задачи. После каждого успешного шага не скупитесь на похвалу в свой адрес. Не думайте, что кто-то обвинит вас в нескромности, никто кроме вас не услышит этих слов, а для вас это большое подспорье в борьбе с неуверенностью. Больше улыбайтесь, будьте позитивны, доверяйте людям и верьте, что все будет хорошо. Не отказывайте себе в отдыхе. И пусть это будут большие компании, потому что общительные люди способны вытащить из депрессии даже большую зануду.

Навсегда запомните одно – вы сильная личность, вы способны изменить ход своей жизни, вы уверенный в себе человек, и все неприятности воспринимайте, как вызов, брошенный жизнью, а их преодоление, конечно же, победа. Каждое утро начинайте перед зеркалом, утверждая, что вы красивы и успешны. И как бы вам не было сложно, старайтесь не отступать.

Автор публикации

10K Комментарии: 0Публикации: 760Регистрация: 18-05-2018

myhalphand.ru

Как навсегда избавиться от застенчивости и неуверенности

Откуда корни

Итак, как же побороть неуверенность и не быть стеснительным? Перед разгадкой этой непростой задачи, необходимо для начала ответить себе на один очень важный вопрос – откуда берется сама застенчивость?

Главной причиной застенчивости может являться неуверенность в собственных силах и возможностях, а значит в себе самом.

Небезызвестный американский психолог Фил Зимбардо, в свое время, сказал об одной очень интересной и правдивой вещи – смущение со временем переходит в стадию потери уважения к самому себе. Этот факт можно характеризировать никак иначе как застенчивость.

Подобное поведение человека может передаваться на генетическом уровне от родителей, вместе с умственными способностями, ростом, цветом волос и т.д.

Но в большинстве случаев, застенчивость это как раз таки приобретенная способность.

Ее можно заметить еще в детском возрасте. Этот человек, как правило, боясь получить негативную оценку от окружающих, скрывает либо отвергает определенную черту своей внешности или характера.

Российский психотерапевт Николай Царицин считает, что даже на подсознательном уровне любой застенчивый человек думает о том, как бы его поступки оценил некий “экзаменатор”. Именно из-за этого, представляя то или иное воздействие близким или знакомым человеком, стеснительный человек ставит себе негативные оценки, еще более понижая свою и без этого низкую самооценку.

Чтобы побороть застенчивость, российский ученый рекомендует всегда принимать факт того, что мнимый контроллер будет негативно оценивать все поступки.

Если неуверенный в себе человек попытается использовать хоть один возможный рычаг давления на “экзаменатора”, то таким образом он значительно возвыситься за счет самоуверенного в себе друга. Необходимо уяснить себе то, что всего одним методом манипуляций можно ни в чем не уступать своему контролеру.

Большинство других психологов склоняются к мнению, что одной из причин неуверенности является отсутствие коммуникативных навыков и, возможно, негативный опыт.

По сути, практически все люди испытывают застенчивость, просто у кого-то она проявляется часто, у кого-то редко. К примеру, все незнакомое и новое может повлиять на решительность и уверенность в себе, ровным счетом как и официальная обстановка и пристальное внимание окружающих. Все это связано с тем, что никто не желает быть отвергнутым и ударить в грязь лицом.

evrikak.ru

Как избавиться от неуверенности?

Неуверенность – это якорь, который мешает человеку сдвинуться с места и плыть по жизни вперёд. Такой бесполезный якорь просто необходимо обрезать.

Избавиться от неуверенности – мечта многих робких людей. Осуществить эту мечту своим читательницам сегодня поможет женский сайт «Красивая и Успешная».

Причины формирования неуверенности в себе

Психологи говорят, что неуверенность в себе может сформироваться у человека под воздействием нескольких факторов:

  1. Генетическая предрасположенность. Стеснительность нередко передаётся человеку по наследству от близких родственников. Однако, при желании эту природную черту характера тоже вполне можно изменить.
  2. Воспитание. Родители довольно часто лишают своих детей уверенности в себе, когда постоянно ограничивают их в проявлении естественного детского любопытства. Мамы и папы, боясь, что чадо ведёт себя слишком свободно, останавливают его фразами: «Говори тише! Не трогай! Ты не умеешь! Делай, как тебе говорят!» В результате малыш со временем привыкает думать, что он ничего не умеет и ни на что не годен. Повзрослев, такой ребёнок сталкивается с необходимостью избавиться от чувства неуверенности в своих силах, чтобы начать жить полноценной жизнью.
  3. Общественное давление. Окружающая среда постоянно оказывает на человека сильнейшее влияние. Под этим влиянием человек начинает бояться проявлять свою индивидуальность, чтобы не выделяться из толпы. Он лишается веры в себя, постоянно оглядывается на окружающих. Чтобы избавиться от подобных страхов, такому человеку необходимо приложить немало усилий.

Какой бы ни была причина развития у человека чувства неуверенности в себе, он может избавиться от него, если начнёт над собой работать.

Как избавиться от комплекса неуверенности в себе: борьба со страхом

Как удалось выяснить сайту sympaty.net, для решения данной проблемы человеку нужны определённые внутренние установки. Целью тех, кто хочет избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, должно быть обретение умения бороться со своим внутренним страхом, который появляется у них при разговоре с другими людьми.

Для этого им необходимо научиться понимать, откуда появляется этот страх. В психологии он объясняется следующими причинами:

  1. Неумение выражать свои эмоции и понимать чувства других.
  2. Боязнь показаться бестактным и обидеть собеседника, показаться в его глазах плохим.
  3. Трудности в установлении контактов.
  4. Неумение доказывать свою правоту и отстаивать свои интересы.

Единственным путём преодоления страха перед обществом является постоянное общение с людьми. Причём – незнакомыми. Этот путь может быть разбит на несколько шагов.

Как избавляться от чувства неуверенности шаг за шагом

Как правило, люди, которые боятся общения, страдают из-за комплекса неполноценности и заниженной самооценки. Им кажется, что они чем-то хуже других, они не хотят показаться смешными, попасть в нелепую ситуацию.

Стать смелее и общительнее таким робким людям поможет работа над повышением своей самооценки. Существует масса психологических приёмов для достижения этой цели: спортивные тренировки, уход за собой и изменения внешности, постоянное саморазвитие, увлечения и хобби, аффирмации.

Чтобы победить застенчивость, необходимо также ежедневно бросать вызов своим страхам и делать маленькие шаги к избавлению от них. Вот, например, несколько практических упражнений, которые помогут постепенно избавиться от застенчивости и неуверенности в себе.

  • Обращайтесь к пассажирам в общественном транспорте с просьбами уступить вам место, объясняя своё поведение плохим самочувствием.
  • Заходите в модные магазины с дорогой одеждой. Подолгу рассматривайте и трогайте товары в нём, примеряйте понравившиеся вещи, на вопросы продавцов отвечайте, что просто хотите посмотреть, что у них есть. Такое поведение наверняка будет раздражать их, но всё равно покидать магазин сразу не нужно.
  • На улице у случайного прохожего попросите немного денег на поездку в общественном транспорте. Если он выразит негодование, объясните, что забыли дома кошелёк.
  • У коллеги по работе вежливо попросите помочь вам с каким-нибудь обычным делом, не требующим особых умений. Можно при этом ничего не объяснять, если же он начнёт спрашивать, просто объяснить, что не успеваете всё сделать и нуждаетесь в чьей-то помощи.
  • Стоя в длинной очереди или сидя в общественном транспорте, первым начните разговор с людьми, которые окажутся рядом.

Избавиться от страха общения и неуверенности поможет также правильное поведение во время любого разговора. Психологи рекомендуют в этот момент смотреть собеседнику в глаза, держаться раскованно и спокойно, говорить вежливо, употреблять местоимение «я», высказывать уважение к позиции собеседника, произносить слова чётко, не извиняться за просьбу.

Для решения проблемы, как избавиться от стеснительности и неуверенности, нужно также перестроить собственное восприятие самого себя. В этом помогут советы практикующих психологов.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности: общие рекомендации

Специалисты в области психологии утверждают, что для формирования уверенности в себе человек должен:

  1. Уважать себя, знать себе цену как личности. Для этого можно, например, выписать на лист бумаги свои лучшие качества и повесить его в своей квартире на видном месте.
  2. Перестать заниматься самобичеванием и позволить себе совершать ошибки.
  3. Избегать критики и самокритики.
  4. Хвалить себя за любые успехи.
  5. Любить себя. Для этого рекомендуется мысленно сформировать свой идеальный образ и постоянно представлять себя в нём.
  6. Не зацикливаться на промахах.
  7. Избегать сравнения себя с другими людьми или со своим идеалом.
  8. Постоянно общаться.

Как можно резюмировать из всего вышесказанного, только серьёзная, длительная работа над собой может помочь робкому человеку окончательно избавиться от неуверенности в себе и изменить свою жизнь к лучшему. Это непросто. И всё же – вполне реально.

Надо сказать, все те труды, которые необходимо будет приложить для достижения данной цели, окупятся с лихвой. Поэтому не стоит бояться браться за работу.

Психологи настоятельно рекомендуют не откладывать начало ни на минуту. Ведь максимально быстрые действия в любых ситуациях – это ещё один приём, с помощью которого избавиться от неуверенности в своих силах можно будет в самые ближайшие сроки.

Так что, наши робкие и нерешительные читатели, скорее начинайте действовать и будьте уверены: теперь у вас всё получится!

---
Автор -  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Как побороть неуверенность в себе 🚩 стараются от неуверенности 🚩 Работа над собой

Наверное, каждый из нас пытается найти "половинку", которая будет уважать наши интересы и чувства, считаться с нашим мнением. Но часто бывает, что любимый человек становится огромным разочарованием, а "пострадавшая" сторона ощущает себя "жертвой любви". Так может продолжаться долго, страсть не спасает ситуацию, и рано или поздно даже идеальная сексуальная гармония сходит на нет. Может быть несколько неудачных браков, где замена партнера не приведет к желанному согласию в семье, причем "жертвы любви" испытывают искреннее удивление - как же так, ведь я неплохой человек!

И действительно, люди, отличающиеся мягким, пассивным отношением к жизни, вызывают безотчетную симпатию. Они приятны, уступчивы, деликатны. Боязнь конфликтов заставляет их бесконечно извиняться, соглашаться с невыгодными предложениями, принимать навязанные условия. Внешне это люди бесконфликтные, мирные, душевные. Их обычные слова в неловких ситуациях - "ничего страшного", "нет проблем", они безотказны и соглашаются исполнять просьбы, которые им в тягость, а то и в ущерб - моральный или материальный. Таким людям легко "сесть на голову", что чаще всего и происходит. Они склонны прощать обман, проступки, а то и откровенную наглость. Уступая более доминирующим личностям, "жертвы любви" отодвигают свои чувства, интересы и потребности на жизненную периферию, посвящая себя исполнению чужих желаний, пытаясь соответствовать условиям, навязанным извне.

Если посмотреть, что творится "за кулисами" в душе такого человека, то можно увидеть, что кажущаяся бесконфликтность - иллюзия. Держа свои эмоции при себе, эти люди иногда говорят "да", подавляя внутренний протест. Переживая унижение, они не станут "давать сдачи" моментально, хотя внутри них копится темная агрессия. А когда чаша терпения переполнится - эти тихони способны на мощный эмоциональный взрыв, который может разнести "в пух и перья" сложившиеся отношения и налаженную жизнь. Их бунт становится полной неожиданностью для окружающих, а результатом такого бунта чаще всего становится внутреннее опустошение, длительный стресс и депрессия, тотальное разочарование в партнере и низкая самооценка.

Как изменить себя, как перестать быть "жертвой любви"? Самое главное - избавиться от страха потерять партнера. Возможно, страх отказать партнеру в чем бы то ни было - родом из детства? Не бойтесь обратиться к профессиональному психологу, тренируйте силу воли и тактичность, отучите себя от мыслей манипулировать людьми - и тогда попытки манипулировать вашими страхами будут разбиваться о вашу уверенность и спокойствие в принятии решений.

Необходимо научиться говорить "нет", если вам навязывают невыгодные или неудобные условия, просят об одолжениях, которые вам в тягость. Отказ должен быть любезным, но непреклонным. Таким образом вы научите партнера считаться с вашим временем, силами, чувствами и интересами. А повода для внутреннего раздражения и скрытой злости просто не будет.

Помните: у вас есть личное пространство, и никому не позволено вторгаться туда без разрешения, устанавливать там свои порядки. Мягко, но непреклонно пресекайте попытки контролировать вас - читать ваши письма, отрывать вас от необходимых дел, подчиняя ваше личное время сиюминутным капризам и настоятельным требованиям. Правда, здесь две стороны: вы тоже должны понимать, что контроль над другим человеком разрушает отношения, поэтому не стоит тайком делать "ревизию" в личном пространстве партнера. Уважайте границы своей и чужой свободы.

Высказывайте свои мысли прямо, в корректной, не обидной форме, требуйте того же от партнера, постепенно "выпрямляя" взаимоотношения. Правда, вам придется быть также внимательным слушателем, научиться ставить себя на место другого и понимать другую точку зрения. Самыми правильными словами в диалоге должны стать формулы: "мне хотелось бы...", "мне кажется, что...", "я думаю, что....". Дайте партнеру шанс объяснить свою позицию. Такой диалог укрепляет личные отношения и способствует взаимному пониманию и уважению.

К уверенному в себе человеку ненадежный партнер не приблизится, так как сразу почувствует, что здесь манипуляции на уровне личных отношений невозможны и бесполезны. Уверенная в себе женщина привлечет сильного и надежного мужчину, а уверенный в себе мужчина - искреннюю и преданную женщину. Уверенность в себе не рождается вместе с человеком, но развивается на протяжении жизни.

Основа уверенности - уважение к собственной личности и личности другого. Если человек не умеет строить совместную жизнь на самоуважении - вряд ли потенциальный партнер будет уважать свою "половинку". А если вы не будете уважать партнера и идти "по головам" - не исключено, что однажды ваш союз будет разбит вдребезги, когда у вашего партнера иссякнет запас прочности и терпения. Будьте внимательны к партнеру, во взаимоотношениях нельзя быть слепыми. Ведь расплатой за слепоту может стать так и не сложившаяся личная жизнь.

www.kakprosto.ru

Как избавиться от неуверенности в себе? || Официальный сайт Ольги Юрковской

Ольга Юрковская специально для Женского журнала LISA.RU

Мучительная неуверенность в себе характерна для многих. Как разобраться с проблемой и что делать, чтобы с ней справиться, журналу Lisa.ru рассказывает психолог Ольга Юрковская.

Спросите любого взрослого, есть ли у него своё мнение — услышите однозначное: «Конечно. Что я, амёба бесхребетная?!» С другой стороны, мы выросли под аккомпанемент из фраз:

— Не делай так. Это некрасиво, на тебя же гости смотрят!

— Не смейся громко. Не кричи. Что люди о тебе подумают?

— Куда ты разоделась в мини?! Это неприлично. Что скажет о нас Марьиванна?

Думаете, что давно выросли из всего этого? Однако до последнего не решаетесь показать маме нового кавалера? Вдруг он ей не понравится, и она сразу перейдёт к разговорам о свадьбе и детях, чтобы бедняжка тихо просочился в замочную скважину?

Уверены, что научились не оглядываться на мнение окружающих? Но, собираясь на встречу выпускников, покупаете дорогущее платье? Звоните бывшему, чтобы никто не подумал, что вы до сих пор не замужем? И в сто первый раз репетируете свою «улучшенную» биографию?

Давно сами определяете, что для вас лучше. Только зовёте подружку в магазин, чтобы помогла выбрать новый гардероб? Звоните другу, прежде чем решиться взять кредит? И даже сменить причёску не можете, не созывая консилиум?

Если всё в вашей голове складывается правильно, то переживания о том, что скажут мама, папа или друзья-подружки, остаются в подростковом возрасте. Так, во всяком случае, пишут в книгах по психологии.

Тогда почему мнение других людей заставляет вас менять решения? Почему чья-то неуместная критика лишает сна и аппетита? Почему так трудно сказать родителям: «Нет»,— и сделать по-своему?

Ноги, руки… Главное — мозг

Так бывает, что тело  ребёнка растёт и меняется, а психика не поспевает или вовсе останавливается на каком-то этапе.

Периоды «Младенца» (до 1 года) и «Ребёнка» (1 год — 7 лет) люди преодолевают, как правило, без проблем. Хотя последнему характерно неумение контролировать свои эмоции, которое иногда сохраняется у взрослых.

Психологический возраст «Подростка». На нём люди задерживаются надолго. Иногда не вырастают вовсе.

С 7 до 14 лет человек учится соблюдать правила и нормы. В кругу сверстников понимает, что надо соответствовать мнению группы и получать одобрение авторитетов. Родители знают, насколько этот период опасен. Потому что для подростка самое главное — мнение его друзей.

Дети готовы на что угодно, чтобы заслужить одобрение. В лучшем случае, просто суетятся, выдумывают всякие безобидные афёры «купи-продай». В худшем — могут пойти на преступления, что называется, «за компанию».

Если всё благополучно, дети быстро преодолевают этот период. Однако статистика показывает, что больше половины человечества сохраняет подростковую неуверенность и обидчивость.

Как узнать «вечного подростка»?

Типичное поведение подростка — желание изо всех сил «вписаться» в компанию. Заслужить уважение, а ещё лучше похвалу от местного авторитета. И никогда, ни при каких обстоятельствах не идти против течения. Ведь тогда — прощай уважение.

Вместо того, чтобы поступить так, как хочется, «психологический подросток» старается «соответствовать». Поэтому наступает себе на горло и делает не то, что хочет, а то, чего ожидают. Родители, супруг, начальник, друзья. Всегда кто-нибудь да найдётся. Да, 30-летний «подросток» раздражается, бубнит и ругается. Но всё равно делает всё, чтобы «вписаться», соответствовать ожиданиям.

— Едет в выходные сажать с родителями картошку вместо того, чтобы махнуть с друзьями на шашлыки.

— Отказывается от карьеры или образования в столице и навсегда остаётся в родном Мухосранске. Только потому, что родители закатили истерику и объявили себя брошенными.

— Расстаётся с хорошим и достойным мужчиной. Потому что мама все уши прожужжала, что он «негодяй и зарится только на драгоценную однокомнатную хрущёвку».

Типичные черты «психологического подростка»:

  • В приоритете мнение окружающих. Одобрение — мерило собственной ценности. Если авторитетный человек его заметил и похвалил — жизнь удалась. Сейчас он, может, и не пойдёт на преступление ради этого одобрения. Но каждое решение будет принимать с оглядкой, учитывая предпочтения, вкусы и мнения своего окружения.

  • Собственного мнения нет. С этим утверждением большинство «психологических подростков» не согласится. Потому что они убеждены, что на любую ситуацию у них это собственное мнение есть. Однако их слова — клише и навязанные ближайшим окружением стереотипы. Это мнение, как правило, не аргументировано собственным опытом и размышлениями.

  • Поступками управляет страх. Самый распространённый страх — не справиться, сесть в лужу на глазах у друзей. Отсюда неуверенность в своих силах. «Подростки» боятся перемен, критики, одиночества, боятся выделяться и привлекать внимание неординарными поступками. Им проще двигаться проторенными дорожками.

  • Основная цель — чувство безопасности. Но не в замкнутом пространстве, забаррикадировав двери шкафом, а среди людей. Им безопасно быть в самой середине серой массы. Там никто не заметит. А, значит, никто не обидит, не станет критиковать.

Хотя есть небольшой процент «психологических подростков», который выбивается из этой картины. Их основная цель — не затеряться, а наоборот, стать самым крутым.

Быть самым богатым в городе, купить самую быструю машину, жениться на Мисс Мухосранск-2017 и т.д. Уверена, вы знаете таких индивидов. Они выбирают не по принципу «мне это надо», а по принципу «если это надо всем, значит, будет моё».

По этим признакам можно протестировать себя и своих близких. Таким «подросткам» по паспорту может быть 30 лет, 40 лет, 60 лет. К этой категории относятся многие женщины постсоветского пространства. Они всю жизнь делают только так, как правильно, как принято.

Именно поэтому нашим родителям так тяжело мириться с любыми переменами. Так тяжело принимать нестандартное поведение и мышление своих детей.

Вокруг одни подростки… Что делать?

Может оказаться, что ваши родители, ваш муж и львиная доля друзей психологически всё ещё 15-летние. И что с этим делать? Зачем, по-вашему, нужно знать психологический возраст? Как свой, так и своих близких.

— Чтобы при случае их уесть: «Да ты просто до сих подросток! Так и не повзрослеешь до пенсии»?

— Чтобы почувствовать, что в вашей голове не так много тараканов, как у подружки Лильки?

— Чтобы найти веское оправдание своей нерешительности и обидчивости?

Нет, конечно.

Понимание реального психологического возраста помогает проще и разумнее относиться к людям-«подросткам».

  • Не ждать от «подростка» взрослой уверенности и способности мгновенно принимать деловые решения.
  • Делать скидку на их потребность не выделяться или быть самым крутым.
  • Учитывать их страх перемен и быть более снисходительными.
  • Не создавать конфликты, а предвидеть их и обходить стороной.

С другой стороны, понимание, что вы сами не переросли подростковую неуверенность и обидчивость — тот самый «волшебный пинок». Начните с малого — отслеживайте свои чувства и мотивы. Научитесь замечать свои страхи и неуверенность. А потом вы постепенно осознанно повзрослеете — если будете развивать интеллект, личностно расти, учиться и решать проблемы самостоятельно.

 

stressa.net

10 советов, как избавиться от неуверенности

Дата публикации . Опубликовано в Характер

Человеку, имеющему внутренние комплексы, очень тяжело добиваться поставленных целей и задач. Такой индивид считает себя неспособным, и, главное, недостойным для воплощения своей мечты и желаний в реальность. Зачастую человек очень завидует более успешным людям, которые реализуют свои планы и цели, потому что сам этого не может. На сегодняшний день всё чаще люди обращаются к психологам именно по этой причине. Ведь неуверенность очень мешает человеку для самореализации в какой-либо сфере, для получения желаемых результатов и многое другое. Далее мы приведём вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от неуверенности в себе.

Для начала поговорим с вами о самих причинах неуверенности в себе.

Дело в том, что она появляется ещё с далёкого детства, когда ребёнка преследовали неудачи, а родители уделяли этому слишком большое значение. Впоследствии такой ребёнок, чтобы избежать дальнейших неприятностей, просто-напросто не решается браться за новые возможности и просто замыкается в себе. Когда же ребёнок вырастает, ему всё так же тяжело преодолевать неуверенность в себе или же на это тратятся долгие годы.

Чтобы избежать этого ещё в самом начале, советуем родителям не давить на своё чадо в случае неудач, и всячески поддерживать в новых начинаниях. Если же у ребёнка проявляется застенчивость, скованность, то постарайтесь помочь справиться ему с этим ещё в детстве, чтобы в будущем он мог быть спокойным, уверенным в себе человеком, который не боится добиваться своих целей. Помните, что малышу следует любить себя и уважать ещё с младых лет, чтобы он рос полноценной и счастливой жизнью со многими возможностями.

Если вы решили побороть вашу неуверенность в себе, то лучше, если это будет происходить под наблюдением психолога. Конечно, не у всех есть возможность обратиться за помощью к специалисту, поэтому мы порекомендуем вам некоторые шаги, которые помогут вам.

Советы, как избавиться от неуверенности:

  1. Прекратите обвинять окружающих в том, что вы выросли неуверенным и застенчивым человеком.

  2. Забудьте все ваши прошлые неудачи и неприятности, ведь, как известно, прошлое не вернёшь и ошибок не исправишь, так что ни тратьте на это ваши душевные силы и время. Помните, что вы живёте настоящим и его можно строить так, как вы того желаете, чтобы в будущем иметь всё, чего вы хотите.

  3. Не оглядывайтесь по сторонам, не ждите оценки от окружающих, потому что, как говорится: «Сколько людей, столько и мнений». Каждый человек живёт и делает в жизни то, что ему нравится и что он считает нужным, не смотря на осуждение или критику других людей. Вы точно такой же человек, со своими желаниями, возможностями и целями, вы — индивидуальность, способная воплощать в жизнь то, что вам хочется.

  4. Составьте список, где указаны ваши сильные стороны характера, навыки и таланты, это поможет вам не только посмотреть, на что вы способны, но и составить план по воплощению намеченных целей.

  5. Не забывайте хвалить себя и не ждите, что это сделают окружающие. Не бойтесь делать этого излишне много. Любите и цените себя, несмотря на чужое мнение.

  6. Прекратите сравнивать себя и других людей. Это только породит в вашей душе горькие переживания и зависть.

  7. Не старайтесь оправдывать ожидания, окружающих вас, людей.

  8. Важно не делать акцент на неудачах и неприятностях, а продолжать идти вперёд, даже если путь к намеченной цели будет весьма тернист.

  9. Умейте чётко формулировать свои мысли для того, чтобы диалоги с людьми велись в уверенной для вас обстановке.

  10. Чаще улыбайтесь себе в зеркало, чтобы потом продемонстрировать своё обаяние окружающим.

Помните, что уважение к себе и к окружающим нужно проявлять всегда, ведь в жизни полно различных ситуаций, где уверенность в себе просто необходима.

Ирина, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о