Как изменить себя до неузнаваемости внутренне и внешне подростку: Что можно изменить в себе внешне девушке-подростку: список всех вариантов

Что можно изменить в себе внешне девушке-подростку: список всех вариантов

Привет. Если ты здесь, значит, интересуешься тем, что можно изменить в себе внешне девушке-подростку – список, к слову, ты найдёшь ниже на блоге bursin.ru. Но всё по порядку. Я не спрашиваю зачем. У тебя на это могут быть тысячи разнообразных причин, от банальной скуки до серьёзных психологических проблем, неуверенности в себе и даже депрессии. Ещё совсем недавно (относительно недавно, конечно) я тоже была подростком и меняла свою внешность с частотой до раза в месяц. Помогало ли мне это? Иногда да, иногда нет. Но изменчивость внешности стала моей визитной карточкой. Я перепробовала все стили и образы, носила разные причёски и красила волосы во все возможные цвета, включая белый, чёрный и кислотно-яркую гамму. Знакомые спрашивали, помню ли я себя естественной. И я не помнила, честно. Зачем мне это было нужно?

Я могу ответить на этот вопрос. Всему виной неуверенность в себе и твёрдое убеждение в том, что я «гадкий утёнок». А ещё надежда, что, меняясь сама, я смогу преодолеть различные жизненные неурядицы, пережить разочарования и привлечь птицу счастья. Так продолжалось с 13 лет и до… тех пор, пока я не встретила человека, который восхищался мной в любом виде — не накрашенной по утрам, в домашнем халате и тапочках, с отросшими корнями волос, похудевшей до состояния скелета и поправившейся аки аппетитная булочка. Не сразу, но я внутренне поверила в свою естественную привлекательность, благодаря его влюблённому взгляду. Поэтому если причина твоего дикого желания поменять внешность в неудавшихся отношениях, невзаимной любви и тому подобном, то поверь, ты просто не нашла свою половинку. Я не отговариваю тебя меняться! Нет, нет и ещё раз нет! Наоборот, меняйся. Восстанавливай свою нервную систему, переключай внимание, ломай стереотипы. Тебе это нужно, чтобы вновь почувствовать себя живой, красивой и особенной. А я расскажу тебе, что ты можешь для этого сделать уже сегодня.

Содержание:

1. Волосы
2. Стиль
3. Макияж
4. Фигура
5. Аксессуары
6. Образ жизни
7. Пирсинг, тату и прочие глупости
8. Давай подытожим

• Читайте также: Список того, что должна делать девушка каждый день, чтобы стать лучшей версией себя >>>

Волосы

В детстве бабушка говорила мне, что чем длиннее у девочек волосы, тем лучше, так как через них они могут общаться с ангелом-хранителем. Это так прочно въелось мне в подкорку, что очень долго я и подумать не могла о том, чтобы подстричься. Обладая густой и длинной шевелюрой, я могла бы считаться красавицей, если бы не одно но… Копна была очень тяжёлой, носить их распущенными – мучение — они быстро путались. А расчёсывать каждый час «богатство Рапунцель» — то ещё удовольствие. Косы и ничего, кроме них мне не светило. Заплетаться было тяжело, а уж про мытьё и сушку и вспоминать не хочется. Однажды я случайно услышала народную мудрость — обрезая волосы, избавляешься от стресса. А стрессов у меня тогда было предостаточно. И я постриглась, да сразу под шапочку. Мама аж дар речи потеряла, когда увидела меня с короткой стрижкой. Подстригла меня подруга, как смогла – криво, косо. Маме ничего не осталось, как отвести меня в парикмахерскую, чтобы хоть немного подровнять это безобразие. Как же мне стало легко… И морально, и физически. Плюс я поменялась кардинально.

Ты можешь также. Необязательно стричься сразу под «бобика». Существует масса альтернативных вариантов:

1. Стрижка, но не кардинальная. Просто смени стиль причёски – укороти волосы, сделай объёмную или косую стрижку, подстриги чёлку.
2. Смена цвета. Красить в свой же цвет, но на пару тонов темнее – не выход. Изменения должны быть заметны. Ты блондинка – выбери тёмный тон, брюнетка – осветлись, в любом случае – выбери яркий тон. Не хочешь «портить» всю голову – покрась пряди или кончики. Благо сегодня существует масса современных техник окрашивания, красивых, но смотрящихся вполне естественно и щадящих волосы.

3. Вышеописанное не подходит тебе, так как ты сама не хочешь или мама будет против, что часто бывает? Экспериментируй с тем, что есть. Подумай, как обычно выглядят твои волосы, какие причёски ты носишь? И смени их на полностью противоположный вариант. Ты всегда ходишь с распущенными волосами – собери хвост. Только не обычный мышиный хвостик, а высокий и пышный хвостище. А лучше сделай пучок на макушке или два над ушами. Ты точно будешь выглядеть креативно и по-новому.
4. Заплети африканские косички или сделай дреды. Они моментально изменят твою внешность. Но будь готова к невероятной тяжести на голове, мучениям с их мытьём и сушкой. Да, и спать тоже будет неудобно, так как прежде чем повернуться на другой бок, тебе придётся перекладывать руками копну. Но зато ты за день превратишься в интересную и неординарную девчонку.

5. Ещё один сравнительно простой вариант – смена типа волос. Они у тебя от природы прямые – перейди на кудряшки. Не хочешь каждый день торчать у зеркала с плойкой или спать с бигудями? Сделай биозавивку. Ситуация обратная, то есть волосы кудрявые, волнистые или просто непослушные – утюжок или кератиновое выравнивание тебе в помощь. Кстати, последнее, скорее всего, и мама одобрит. Ей даже незачем говорить, что ты хочешь поменяться. Дави на то, что эта процедура оздоравливает и защищает волосы. Если поход в салон не по карману, можно сделать кератирование в домашних условиях. Нужно только приобрести специальный набор средств, что обойдётся гораздо дешевле, а также попросить о помощи ту же маму или подругу.

Сотворить что-то новое на голове – это большой шаг в изменении всей внешности. Часто этого бывает достаточно, чтобы почувствовать себя другим человеком.

Стиль

Следующий этап – смена стиля. Кто ты в повседневной жизни, какой видят тебя окружающие? Ты – романтичная натура, креативная «гёрл», девочка-пацанка, серая мышка или серьёзная дама… Стань противоположностью обычной себе. Смени платье на рваные джинсы, а каблуки на кроссовки (или наоборот). Не бойся оказаться немодной, меняя стайл. Среди однотипных луков подростков ты однозначно начнёшь выгодно выделяться. Поверь, очень важно быть не как все.

Выбирая одежду и обувь, не забывай о собственном комфорте. Если ты постоянно будешь одёргивать непривычно короткую юбку или спотыкаться о подол в пол, то это будет выглядеть совсем не круто. Если уж очень хочется появиться так перед обществом, то предварительно потренируйся дома, чтобы потом чувствовать себя уверенно. Попробуй себя в разных образах и выбери тот, что найдёт отклик в твоей душе.

Макияж

Макияж тоже имеет огромное значение, но не нужно думать, что только «леди вамп» сделает тебя ярче. Достаточно небольших изменений. Подведи карандашом глаза – чёрным, синим, коричневым, зелёным, дымчатым или серебристым – выбери в цвет твоих глаз. Ты сразу увидишь разницу. Поэкспериментируй с цветом помады, поменяй форму бровей (только не сама, лучше обратись к профессионалу). Ещё один вариант – освоить азы контурного макияжа.

С помощью тёмных и светлых тональных средств можно заметно изменить тип лица. Если же ты всегда была яркой и даже слишком, то попробуй естественный образ. Это не означает, что нужно совсем перестать краситься. Научись скрывать недостатки и выделять достоинства твоего лица минимальным количеством косметики.

• Читайте также: Что должно быть у каждой девушки в арсенале по уходу за собой и какие процедуры важно проводить ежедневно >>>

Фигура

Тебя не устраивает твоя фигура? Лучший способ перестать комплексовать – принять себя такой, какая ты есть. Понимаю, это сложно, а в некотором возрасте практически невозможно. Решение – работай над собой, сделай что-то, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону. К примеру, у тебя лишний вес, значит, нужно похудеть. Забудь об изнурительных диетах. Ты только навредишь своему растущему организму, а килограммы не уйдут (или быстро вернутся). Начни правильно питаться, откажись от мучного и сладкого, хотя бы убавь его количество до минимума. Конфеты можно заменить ягодами, шоколад – пастилой, а булочки, например, бананами или низкокалорийным печеньем. Параллельно займись спортом – бег по утрам, велопоездки, плавание, пешая ходьба и ежедневная зарядка махом сгонят жирок.

Другие недостатки фигуры также можно подкорректировать или замаскировать. Короткие ноги – носи юбки выше колена или в пол, шорты или легинсы. Животик легко спрятать под свободной блузкой или худи. В интернете полно рекомендаций на тему подбора одежды под конкретную фигуру. Изучи её и применяй на практике.

Аксессуары

Порой даже один аксессуар способен в корне изменить образ человека, например, крупные бусы, свисающие до плеч серьги или стильный объёмный кулон. Отличными инструментами для создания яркого образа также являются – шарфы, чокеры, шляпы, перчатки, ремни, сумки, очки, ободки, крупные заколки и многое другое. Пользуйся всем этим, чтобы стать яркой внешне, но не переборщи с количеством аксессуаров, иначе из милой девушки превратишься в «новогоднюю ёлку».

• Читайте также: Что должно быть у каждой девушки– в гардеробе, в сумке, в косметичке: список необходимых вещей >>>

Образ жизни

Ещё один не быстрый, но стопроцентно действенный способ поменять внешность – сменить образ жизни. Найди увлечение. Не для галочки, а поищи то, что тебя действительно затянет с головой. Любая деятельность накладывает отпечаток на личность того, кто ей занимается. Давай сравним, например, девочек, занимающихся танцами, спортом, музыкой, вышиванием, игрой на гитаре, компьютерными играми и чем-нибудь ещё. Они все разные, но среди своих единомышленников не особо выделяются. Имея одно увлечение, они как бы примеряют на себя общий образ. Воспользуйся этим. Увлекись чем-то настолько сильно, чтобы это проникло вглубь тебя и сама не заметишь, как в скором времени ты поменяешься и внешне, и внутренне.

Пирсинг, тату и прочие глупости

Часто вижу девочек подростков, имеющих по несколько татуировок, пирсинг, где только возможно, ирокезы на голове или ещё какие-то крайности. Я не против всего перечисленного, если оно действительно является способом самовыражения, а не протестом родителям или попыткой казаться круче. Если решишься на подобные меры, то начни с чего-то маленького и обратимого – временной тату, маленького колечка в пупке и так далее. Очень может быть, что через довольно короткое время ты поймёшь глупость содеянного и захочешь от него избавиться. Просто поверь, я через это прошла, но так и ношу тату на плече, набитую в далёкие 16 лет, которую уже ничем не смыть.

• Читайте также: Как стать крутой девчонкой: советы и работающие приёмы для тех, кому это очень нужно >>>

Давай подытожим

Ты хочешь измениться внешне? Дерзай! Что и как делать, я тебе рассказала. Совет, основанный на моём опыте – начни с волос. Этого часто хватает. Тебе не хватило? Двигайся дальше, но не примеряй на себя всё и сразу. Меняйся постепенно. Иначе вместо новой себя ты можешь увидеть в зеркале совсем незнакомого и неприятного человека, а вместо удовлетворения придёт разочарование. Всё хорошо в меру. У меня всё. До свидания.

Как изменить себя подростку — Психология и Астрология

Традиционно начну с простого: Вы стиснуты рамками, хотите утвердить себя и расширить пространство вокруг. Вопрос: как изменить себя подростку? — Подразумевает, что Вы пробовали делать так, как делает Ваше окружение и Вас не устраивает результат! — Значит мы с Вами похожи..

Самовыражение прекрасно! Я тоже, будучи подростком делал всё иначе: был «белой вороной» или «одиноким лидером». Везде куда бы я ни направлялся — я задавал свой темп и создавал свою игру. Мне было искренне непонятно: зачем играть по чужим правилам?

И знаете что я понял? — Что бы Вы ни делали — Вы правы, однако всё, что люди делают не имеет никакого смысла! Поймите, что смысл появляется в соответствии с Вашими целями. Если реальность совпадает с Вашей целью, то Вы чувствуете в этом смысл. А смысл Вы чувствуете тогда, когда испытываете приятные эмоции. Забавно, что приятные эмоции Вы можете испытывать постоянно и не зависеть от окружения. Если Вам любопытно как этого добиться, то читайте дальше!

Как изменить себя внешне и внутренне подростку

Внешние изменения безусловно могут повлиять и Вы найдёте массу статей на эту тему. Только люди, которые их пишут, не признаются Вам, что внешность появляется изнутри. Могу показать простую аналогию: сначала человек видит что-то и у него появляется интерес, затем думает и появляется чувство или эмоция и, наконец делает, то есть создаёт. Вся наша жизнь работает по такому принципу: мысль, желание, творение.

Если Вам непонятно что я имею ввиду, то опишу проще: Вам следует понять что Вы хотите чувствовать и начать это чувствовать внутри себя. Когда у Вас будет нужное состояние, только тогда Вы станете соответствовать ему внешне. Вся наша жизнь — череда ощущений и состояний. Если не верите мне, то сами проведите эксперимент и поймёте, что все наши поступки направлены на то, чтобы чувствовать приятное и избегать неприятного.

Без изменений внутри, окружающие не признают Ваши внешние попытки и это гарантированный факт. Я искренне рад за Вас, потому что сейчас у Вас есть возможность открыть для себя секрет создания всего, чего только захотите, который я искал на протяжении всей жизни и теперь дарю Вам! Начать следует именно внутри себя. Как это сделать — описано в этой статье.

Как изменить себя девочке подростку

Девочки, такие чувственные и открытые! Скажите честно: Вы правда думаете что сильно отличаетесь от мальчиков? Возможно Вам сейчас так кажется, однако годы уравняют ситуацию и станет очевидно насколько все люди одинаковы.

И у девочек и у мальчиков подростков есть только один мощный движущий мотив — стать самостоятельнее и поскорее реализовать себя в большом «взрослом мире». Открою тайну как «взрослый» человек — никаких взрослых не существует! Есть лишь дети — детьми родились, детьми и умрём!

Если Вы дочитали до этого места, значит Вы ищете дополнительные ответы к вышесказанным. И скорее всего Вас беспокоит именно мнение окружающих о себе. Могу Вам посоветовать почитать статью, а ещё не придавать важность окружающим! — Они лишь персонажи в Вашей игре и только Вам решать что чувствовать.

Если у Вас возникают вопросы и пожелания, то я готов легко и радостно на них ответить в комментариях ниже или в моих социальных сетях.

Пишите и будьте Счастливы!

советов, как перестать искать одобрения у других I Psych Central

Здоровое количество внешнего подтверждения необходимо для вашего психического благополучия, но сколько слишком много?

Внутреннее признание — это способность уважать и признавать свои положительные качества, сильные стороны, достижения и эмоции. Внешнее одобрение — это признание ваших сильных сторон и эмоций от других.

Мы часто рассчитываем на поддержку и ободрение друзей и близких. Часть этого включает внешнюю проверку.

Когда мы, наконец, получим работу своей мечты, отправимся на идеальное свидание или получим долгожданное повышение, нам не терпится рассказать об этом самым близким. Мы хотим, чтобы они подтверждали наши победы и помогали нам праздновать.

Валидация — это обычная потребность, с которой сталкивается большинство из нас.

Но, как и любое другое поведение, стремление к самоутверждению существует в широком спектре — от менее вредной привычки производить на кого-то впечатление или время от времени идти на компромисс с другими, чтобы сохранить мир, до более вредной привычки игнорировать наши права и терпеть насилие, чтобы не быть покинутым.

Во взрослом возрасте вы можете искать слишком много одобрения, если в детстве вы получили слишком мало или слишком много внешнего одобрения. Это может повлиять на то, как вы управляете своими эмоциями, личностью и стилем привязанности.

Исследование, проведенное в 2016 году, показывает, что эмоциональная поддержка со стороны матерей, особенно в детстве, способствует эмоциональному осознанию.

Когда ребенок растет, не чувствуя себя ценным, не получая похвалы или поощрения, у него могут возникнуть проблемы с контролем своих эмоций.

Это также может способствовать возникновению других симптомов, таких как: 9

страх быть отвергнутым

С другой стороны, чрезмерная похвала и завышенная оценка в детстве также могут привести к трудностям в межличностных отношениях и ощущению права.

Исследование, проведенное в 2015 году, предполагает, что нарциссические черты, такие как обладание правами и необходимость признания во взрослом возрасте, могут развиться из-за чрезмерной похвалы и переоценки в детстве.

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5), чрезмерная потребность в валидации также может быть симптомом других психических заболеваний.

Они могут включать:

• истерическое расстройство личности
• телесное дисморфическое расстройство
• зависимое расстройство личности

Если вы считаете, что можете жить с одним из этих состояний, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью для дальнейшего обследования.

Достижение баланса между внутренней и внешней валидацией имеет решающее значение для здоровой самооценки.

Возможно, вы ищете слишком много внешнего подтверждения, если обнаружите, что делаете следующее:

• чувство вины за установление границ с другими
• переусердствовать в попытке получить похвалу от других
• прыгать от отношений к отношениям, не тратя время на исцеление, потому что вы чувствуете, что не можете быть в одиночестве
• испытываете трудности с принятием решений самостоятельно без чьего-либо участия к задачам и планам, которым вы бы предпочли сказать «нет», чтобы сохранить одобрение других
• неспособность не согласиться с другими или бросить им вызов из-за страха быть осужденным или брошенным
• постоянно сравнивая себя с другими и испытывая хроническое чувство «недостаточности», не признавая свои уникальные сильные стороны
• эмоциональное расстройство, когда вы не в центре внимания, и отчаянные попытки центрировать себя
• наказывать себя за то, что вас «не выбрали» или признается в таких контекстах, как дружба, школа и на работе
• выдумывание или преувеличение жизненных обстоятельств, чтобы вызвать сочувствие других

Если вы регулярно ищете слишком много одобрения со стороны других до такой степени, что это начинает причинять вам боль и мешать вашей повседневной жизни, есть способы, которыми вы можете управлять этим поведением.

Попробуйте следующие стратегии.

Изучите свой детский опыт

Подумайте о том, чтобы провести инвентаризацию переживаний инвалидности, которые вы, возможно, испытали в своей жизни в детстве и взрослой жизни.

Задайте себе вопрос: Чувствовал ли я себя невидимкой или в детстве был лишен здорового внимания и похвалы? Если так, то каким образом?

Тогда подумайте, как вы могли бы отдать себе здоровую похвалу и внимание, которых вы никогда не получали.

Например, если в детстве вас постоянно игнорировали, есть ли способы, которыми вы стали бы более заботливо относиться к себе во взрослом возрасте? Это может включать в себя регулярное высказывание себе, что вы гордитесь собой и что вы верите в себя.

Если вам нужна дополнительная помощь, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья. Они могут направлять вас в изучении детских переживаний и предоставлять инструменты, которые помогут вам.

Используйте заботу о себе для самоутверждения

Попробуйте заменить чрезмерное стремление к самоутверждению и мыслям подходящими для вас методами самоуспокоения, такими как медитация осознанности и йога.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что 8 недель медитации осознанности могут физически изменить мозг, увеличивая количество серого вещества в областях мозга, связанных с принятием решений, эмпатией и регулированием эмоций.

Практика медитации может помочь улучшить самоконтроль при установлении границ и принятии решений, которые соответствуют вашим истинным желаниям.

Положительные утверждения также можно использовать для самопроверки. Постарайтесь адаптировать аффирмации к вашим конкретным потребностям.

Например, если вы хотите повысить свою уверенность в себе, вы можете попробовать следующие утверждения: «Я уверен» или «Мне достаточно».

Позитивные аффирмации могут помочь вам заменить негативные разговоры с самим собой на большую осознанность и расширение возможностей.

Тренируйтесь говорить «нет»

Привычка угождать людям и добиваться одобрения может быть сложной привычкой, особенно если вы боитесь быть покинутым.

Вы можете начать с практики отказа от небольших просьб, прежде чем переходить к более серьезным, которые могут вызвать у вас чувство чрезмерного страха. Таким образом, у вас будет достаточно практики, чтобы справляться с дискомфортом от потенциального разочарования кого-то, прежде чем отказывать в больших просьбах.

Окружите себя питательной сетью поддержки

Подумайте о своих текущих социальных сетях и задайте себе следующие вопросы:

• Они вдохновляют или эмоционально истощают?
• Есть ли сообщества или профессионалы, с которыми я могу связаться, которые могут оказать мне эмоциональную поддержку?

Группы поддержки и специалисты в области психического здоровья, специализирующиеся на пограничной работе, могут помочь создать сеть поддержки.

Отстранение от унижающих достоинство людей

Когда вы обнаружите, что ищете одобрения со стороны других, спросите себя, является ли человек, от которого вы ищете одобрения, «безопасным» человеком, который эмоционально питает или может эксплуатировать вас в уязвимое время.

Подумайте, не нарушали ли они ваши личные границы в прошлом. Если это так, вы можете обратиться к другу, который лучше вас поддержит, поговорить с психотерапевтом или побыть в одиночестве, чтобы позаботиться о себе.

Вместо того, чтобы искать подтверждения от других, подумайте о том, чтобы замедлиться и спросить себя, что вам нужно, и найти способ дать подтверждение себе.

Крайне важно практиковать снижение вреда, не ища подтверждения со стороны людей, которые потенциально могут причинить вам еще больший эмоциональный стресс.

Поиск подтверждения существует в спектре. Независимо от того, ищете ли вы одобрение как случайную привычку или хронический образ жизни, вы можете адаптировать более полезные способы, чтобы расширить свои возможности.

Внешнее подтверждение может быть необходимо для вашего благополучия, но самоутверждение и привитие более позитивных и вдохновляющих убеждений могут быть важны для развития и поддержания здоровой самооценки.

Забота о себе и методы лечения, которые лучше всего подходят вам и вашим потребностям, могут помочь вам достичь этого баланса.

Специалист по психическому здоровью также может стать отличным помощником в этом путешествии. Если вы ищете поддержку, но не знаете, с чего начать, вы можете посетить центр Psych Central, чтобы найти поддержку в области психического здоровья.

---

Шахида Араби, Массачусетс, с отличием окончила Колумбийский университет и является автором трех бестселлеров, в том числе «Стать кошмаром и силой нарцисса». Ее новая книга «Руководство для высокочувствительных людей по токсичным людям», опубликованная New Harbinger Publications, доступна во всех крупных книжных магазинах. Ее вирусные статьи набрали более 18 миллионов просмотров, а ее работы были представлены в журналах Psychology Today, Salon, Bustle, Psych Central, The Huffington Post, Inc., Origin, Thought Catalog, VICE и The New York Daily News. В настоящее время она учится в аспирантуре Гарвардского университета и проводит исследования романтических отношений с людьми с нарциссическими и психопатическими чертами.

Будьте частью вашей системы поддержки

«Вы критиковали себя годами, и это не сработало.

Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что получится». ~Луиза Л. Хэй

У всех нас есть методы, от которых мы зависим, чтобы поднять себе настроение, когда мы чувствуем себя подавленными из-за себя или своей жизни.

Некоторое время назад я понял кое-что о тех, которые я нашел наиболее эффективными, когда пытался простить или принять себя: многие из них включали поиск подтверждения от других людей.

Некоторые из моих самых эффективных средств повышения настроения включали:

• Чтение электронных писем от читателей, которым было полезно мое письмо

• Позвонить близким и напомнить себе, как они меня ценят

• Делиться своим опытом и признавать в результате разговоров, что я не одинок со своими чувствами и проблемами

Все это совершенно правильные способы улучшить самочувствие, но все они зависят от похвалы и поддержки извне.

Получение помощи от других — это только часть уравнения. Мы также должны иметь возможность подтверждать, поддерживать и помогать самим себе.

Имея это в виду, я придумал несколько идей, как немного сбалансировать свою систему поддержки, сделав себя ее центральной частью.

Если вы также хотите повысить свою способность успокаивать себя, чтобы меньше зависеть от одобрения со стороны других, вам могут пригодиться следующие идеи: 

1. Сделайте раздел «Вы» в своем ежедневном дневнике благодарности.

Конечно, это предполагает, что вы уже ведете дневник благодарности, чтобы отмечать и отмечать все хорошее, что произошло за день. Если вы этого не сделаете, вы все равно можете уделять несколько минут каждый день, чтобы отдать себе должное.

Записывайте то, что вы сделали хорошо, выбор, которым вы гордитесь, прогресс, которого вы добились, и даже то, что не требовало никаких действий — например, время, которое вы отдали себе просто быть.

Когда вы регулярно хвалите себя, самоутверждение становится привычкой, на которую вы можете положиться, когда вам это нужно больше всего.

2. Прежде чем искать внешнего подтверждения, спросите себя: «Что, я надеюсь, мне скажет этот человек?» Тогда расскажи это себе.

Скорее всего, вы не всегда ищете чей-то совет или мнение, когда приходите к ним с болезненной историей. Вы ищете их, чтобы подтвердить, что вы не сделали ничего плохого, или, если вы сделали, что вы не плохой человек для этого.

По сути, вы ищете кого-то другого, кто увидит в вас лучшее и поверит в вас. Дайте себе то, что вы ищете от них, прежде чем сделать этот звонок. Тогда, во что бы то ни стало, сделайте это, если хотите.

Цель не в том, чтобы перестать общаться с другими. Это быть там для себя.

Слова, которые вы хотите услышать от кого-то другого, будут гораздо сильнее, если вы полностью поверите в то, что они говорят.

3. Распознавайте, когда вы оцениваете свои чувства.

Если у вас есть привычка плохо себя чувствовать из-за того, что вы чувствуете себя подавленным или неуверенным, или вообще испытываете эмоциональные реакции на эмоции, вы неизбежно в конечном итоге почувствуете себя застрявшим и беспомощным.

Возьмите за привычку говорить себе: «Я имею право чувствовать то, что чувствую». Это поможет вам понять свои чувства и справиться с ними намного легче, потому что вы не будете так глубоко погружены в негатив о себе.

После того, как вы примете свои чувства, вы сможете искать поддержку для решения реальной проблемы, а не для самоосуждения по поводу того, что вам нужно с ней справляться.

4. Считай себя родителем своей дочерней версии.

Я знаю, это может показаться странным — потерпите меня! Многие из нас не получали той любви, поддержки и доброты, в которых нуждались, когда росли, и это, возможно, научило нас относиться к себе резко и критически.

Когда вы ищете это теплое, нечеткое чувство, которое возникает, когда кто-то, кому вы доверяете, говорит вам: «Все будет хорошо», представьте, что вы говорите это самому себе в молодости.

Представьте себе этого маленького ребенка, который так старался, не хотел причинить вреда и просто хотел, чтобы его любили и лелеяли. Это, вероятно, поможет снизить вашу самокритику и наполнит вас искренним чувством сострадания к себе.

Опять же, это не должно быть альтернативой поиску сочувствия у других; это просто обеспечивает надежную основу, из которой вы сможете лучше получить это.

5. Возьмите за привычку спрашивать себя: «Что мне нужно прямо сейчас?»

Часто, когда мы злимся на себя, мы чувствуем (иногда подсознательно) желание наказать себя. Когда мы отвергаем или лишаем себя таким образом, мы обостряем свои чувства, потому что тогда нам становится не по себе из-за двух вещей: изначального инцидента и боли, которую мы причиняем себе.

Если вы чувствуете себя подавленным или подавленным, спросите себя: «Что нужно моему телу? Что нужно моему разуму? Что нужно моему духу?» Или иначе: что заставит вас чувствовать себя лучше, стабильнее, здоровее и уравновешеннее?

Вы можете обнаружить, что вам нужно прогуляться, чтобы почувствовать себя более энергичным, вздремнуть, чтобы чувствовать себя лучше отдохнувшим, практиковать глубокое дыхание, чтобы очистить голову, или выпить немного воды, чтобы увлажнить себя.

Это подтверждение себя в действии. Всякий раз, когда вы обращаетесь к своим потребностям, вы убеждаете себя в том, что они важны, независимо от того, что вы делали или не делали раньше.

Еще одна вещь очень помогла мне в самоутверждении: признание того, что нуждаться в подобных напоминаниях — это нормально. Было время, когда я считал это чем-то постыдным — признаком того, что другие люди, которые казались уверенными в себе, в чем-то лучше меня.

Мне было интересно, почему доброта к себе не всегда приходит инстинктивно. Но когда я перестал осуждать себя, я вспомнил все переживания, которые помогли сформировать мой критический внутренний голос. Это не было признаком слабости, что мне нужно было приложить некоторые усилия; это был знак силы, что я был готов сделать это.

Это одна из величайших ироний жизни, что так естественно чувствовать себя плохо из-за плохого самочувствия. Все это делает нас застрявшими. Когда мы перестанем винить себя за то, что у нас есть место для роста, мы сможем направить свою энергию на это.

No related posts.