10 главных вопросов о тренажерном зале / Новости общества Красноярска и Красноярского края / Newslab.Ru
В головах постояльцев и новичков тренажерных залов рождаются тучи вопросов о тренировках. К поискам ответов подключают интернет, но поведать правду может только профессионал. Вадим Дувгалов — красноярский тренер с 11-летним опытом — ответил на самые частые вопросы о тренировках и рассказал о Duvgalov Team — команде единомышленников, стать частью которой может каждый из вас.
17.04.2017
Если я буду ходить в зал, я похудею?Все зависит от того, чего ты хочешь. Можно похудеть, если не есть, но похудеть вместе с мышцами, так и не добившись той формы, к которой стремишься. Чтобы достичь своих целей, нужно выстраивать режим питания и тренировок, следить за режимом сна. Многие не понимают этого, когда приходят в зал: тренируются, в выходные уходят в отрыв, а с понедельника начинают заново.
Нужно грамотно перестроить организм, а не бежать из зала через месяц после начала тренировок со словами «у меня ничего не получается!».
Совсем не обязательно. Оно нужно в том случае, если вы или не добираете белка из обычной пищи, или тренируетесь профессионально. Если же вы занимаетесь в зале для себя, чтобы снять стресс или быть в форме, то без спортивного питания смело можете обойтись.
Если девушка будет работать с железом, она испортит фигуру?Конечно, нет. Когда мышцы получают определенную нагрузку, жировая масса уходит быстрее. Если вы бегаете на дорожке, вы худеете, но и мышцы уменьшаются, и результата, которого хочется вам, не будет. Тренировки нужно составлять комплексно. Главное — делать все осмысленно, знать меру и подключать тренера.
Когда видны первые результаты?Я начала ходить в зал и поправилась — почему?При толковых тренировках уже через месяц вы заметите очень хорошие результаты. Бытует мнение, что первые результаты можно увидеть только спустя три месяца, но практика показала, что это не так.
За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.
За три месяца, если соблюдать режим питания, сна, бодрствования и тренировок, можно изменить себя просто до неузнаваемости.Это нормально, но многие этого не понимают. Говорят «у меня скоро руки будут, как у тебя!». Всё просто — когда мышцы не получают нагрузку в повседневной жизни, мышечная масса начинает развиваться, а мышцы, как известно, намного тяжелее жира. Нужно просто сделать замеры: визуально вы будете уменьшаться, а в первые месяцы вес может увеличиться на два-три кило. Вы не толстеете — объемы падают. Вооружайтесь сантиметровой лентой!
Я набирал массу, но в какой-то момент вес перестал расти — почему?Не накручивайте себя, успокойтесь и продолжайте тренироваться в своем режиме. Эмоциональная составляющая сильно влияет на тренировки и их результаты. Любой стресс может спровоцировать потерю веса — один час не поспали, прием пищи пропустили, понервничали — запускается катаболизм и вы теряете мышцы.
Все ответы — у вас в голове. Тренировки — это не постоянный прогресс, будьте готовы к этому.
Просьбы поработать отдельно на какие-то мышцы поступают от девушек каждый день. Запомните раз и навсегда — работать нужно над всеми группами мышц, чтобы прогресс был постепенным. Мы можем делать упор на то, что нужно именно вам, но работать придется над всем. Каждый второй в Красноярске ходит с горбатой спиной из-за сидячей работы, а через месяц после занятий люди, которые изначально не планировали специально тренировать спину, расправляют плечи и слышат комплименты. И тогда уже вопросов «Нужно ли тренировать спину, если хочу только попу подкачать?» не возникает — нравится результат.
Можно ли ходить в зал и добиваться результатов, не меняя режим питания?Такие вопросы я слышу частенько. Многие готовы ходить в зал каждый день, но при этом хотят есть тортики. Простой пример: два торта — это 10 тыс. калорий. Если хотите худеть в таком «сладком» режиме, нужно тратить 15 тыс.
ккал в день — а это просто нереально, так как тренироваться придется около 10 часов в сутки.
Никто не заставляет вас отказываться от сладкого: раз в десять дней можно позволить себе так называемый cheаt meal — съесть одно любое блюдо. Поймите, это не диета, не только «курица, гречка или зелень». Начните с малого: ложитесь вовремя спать, пейте воду вместо кофе и чая, питайтесь часто, но малыми порциями — постепенно вы привыкните не есть вредное и заметите результаты. Не нужно резко менять всё и воспринимать правильное питание как клеймо. Вводите ограничения постепенно и за два месяца перестроитесь полностью.
Нужен ли мне тренер?Безусловно. Вы не знаете, как работают мышцы. Можно приседать идеально перед зеркалом, но делать это неверно и не достигнуть результата. Кроме тренера, никто не укажет вам на ошибки. Почему люди приходят в зал, а через месяц уходят? Потому что делают упражнения неправильно, тратят время, но не видят результатов.
Не у всех есть деньги на тренера, но если ты приходишь в зал — возьми пару занятий, чтобы тебе объяснили хотя бы технику выполнения базовых упражнений и написали индивидуальную программу.
Если забыли, как выполняется упражнение — подходите к любому тренеру, не стесняйтесь.
Duvgalov Team
Профиль Вадима Дувгалова
Instagram
Youtube
Группа «ВКонтакте»
Команда Duvgalov Team — это больше, чем просто совместные тренировки. Мы существуем уже два года, в нашем сообществе можно найти единомышленников, у каждого в команде есть свои цели. Мы вместе тренируемся, посещаем мероприятия вне зала и помогаем друг другу советом и делом. Последнее касается не только тренировок.
Попасть в команду, где сейчас уже больше 50 человек, может каждый. Главное, чтобы у вас была цель и желание достичь ее. Вам не обязательно быть спортсменом с идеальной фигурой, чтобы быть в Duvgalov Team, главное — желание и результат.
Фотографии предоставлены Duvgalov Team
На правах рекламыСсылки по теме:
- Есть ли жизнь после гипса?
- Спорт для будущих мам
63 Обсудить на форуме
Здоровье Полезные штуки
Как полностью изменить свою жизнь за 12 месяцев: finnlive — LiveJournal
Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.
Специально для вас мы подготовили 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!
Январь — учимся ставить цели правильно
Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.
Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.
1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
4. Определяем, как запустить провисающее.
5. Вперед!
На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.
Февраль — избавляемся от вредных привычек
Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:
1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
2. Привычка вспоминать свое прошлое.
Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад. Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
3. Привычка нравиться каждому.
Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.
Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше.
Март — занимаемся спортом
Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечного пояса.
1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
2.
Натяните мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.
10 минут в день — и ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день
Апрель — учимся чему-то новому
Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.
Май — становимся мастерами общения
Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!
Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподать информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место.
Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.
Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?
Июнь — выкидываем все лишнее
Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.
Июль — отправляемся в путешествие
Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления.
В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?
Август — делимся добром
Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам.
Сентябрь — навстречу вдохновению
Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность.
Октябрь — учим языки
Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:
1. Говорите с носителями языка по Skype.
2. Придумывайте ассоциации.
3. Учитесь говорить, как носители языка.
Ноябрь — готовим новые блюда
На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности.
Декабрь — подводим итоги
Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный 2017 год. Удачи!
источник
Создание культуры признания
Культура признания способствует развитию вовлеченных и лояльных сотрудников. Сделать признательность сотрудников неотъемлемой частью вашей культуры на рабочем месте можно с помощью осмысленных и преднамеренных практик.
Признание заслуг сотрудников уже давно является краеугольным камнем эффективного управления. Но сегодня, когда конкуренция за таланты обостряется, способы, которыми организации демонстрируют, что они ценят своих сотрудников, стали важнее, чем когда-либо.
Создание программы поощрения — это начало, поэтому, если у вас ее нет, это хороший первый шаг! — но великие компании идут дальше, постоянно пересматривая способы поощрения сотрудников и учитывая роль признания в их корпоративной культуре. По мере роста компаний это становится еще более сложной задачей, и лидеры должны переосмыслить то, как они повышают ценность опыта признания сотрудников.
Что такое признание сотрудников?
Признание сотрудников относится ко всем способам, которыми организация выражает свою признательность за вклад сотрудников. Он может принимать различные формы и может включать или не включать денежную компенсацию. Компании признают сотрудников за такие вещи, как:
- Достижения
- Демонстрация желаемого поведения
- Превосходя ожидания
- Вехи, такие как срок пребывания в должности
Почему признание сотрудников имеет значение
С самого раннего возраста мы жаждем признания со стороны родителей, учителей и друзей.
Наше стремление к положительному утверждению настолько сильно, особенно в периоды развития, что мы можем даже воспринимать нейтральную реакцию как отрицательную.
Это остается в силе, когда мы переезжаем на рабочее место. Признание заслуг сотрудников помогает:
- Удерживать лучшие таланты
- Повышение вовлеченности сотрудников
- Поощряйте высокую производительность
Есть что-то бодрящее в рабочем месте, где признание — это больше, чем просто событие в конце года. Поскольку более 700 000 респондентов поддержали это мнение, трудно возразить против данных.
Наше исследование дискреционных усилий, проведенное в 2023 году, показало, что, когда каждый сотрудник имеет равные шансы получить золотую звезду за свои усилия, они в 2,2 раза чаще напрягают свои дискреционные мускулы и выходят за рамки своих обычных обязанностей.
Как признание руководства подпитывает дополнительные усилия
На этом история не заканчивается.
В центре внимания исследования оказались и те, кто стоял у руля — наше уважаемое руководство. Оказывается, искреннее «спасибо» от тех, кто работает в угловых офисах, может увеличить на 69% вероятность того, что сотрудники приложат дополнительные усилия на рабочем месте.
Компания Great Place To Work-Certified™ O.C. Таннер также изучал динамику рабочего места и роль руководства в ее формировании. Они тщательно изучили вовлеченность сотрудников и обнаружили ценные способы, которыми менеджеры могут адаптировать свои рабочие места, чтобы стимулировать ее.
Опрос сотрудников включал вопрос: «Что самое важное из того, что в настоящее время делает ваш менеджер или компания, что поможет вам добиться отличных результатов?»
Респонденты отвечали своими словами, давая разные ответы, но вырисовывалась четкая закономерность. 37% респондентов заявили, что более личное признание будет побуждать их чаще выполнять более качественную работу.
Признание становится основным мотиватором
В то время как всплывают другие темы, такие как автономия и вдохновение, признание было наиболее распространенной темой, возникающей из ответов.
Исследование показало, что подтверждение, обратная связь и вознаграждение наиболее эффективны для мотивации сотрудников делать свою работу лучше.
См. полные результаты в таблице ниже:
Сосредоточившись на нескольких утверждениях опроса Great Place To Work® Trust Index™, которые измеряют, насколько сотрудники чувствуют себя признанными на работе, мы смогли увидеть влияние культура признания опыта сотрудников.
Great Place To Work проанализировал 1,7 миллиона ответов на опросы сотрудников, собранных в период с 2018 по 2020 год в малых, средних и крупных компаниях.
Признание заставляет сотрудников чувствовать, что продвижение по службе справедливо, стимулирует инновации и дополнительные усилия
Сравнив общий опыт сотрудников, получивших признание, с теми, кто его не получил, мы обнаружили, что признание тесно связано с несколькими элементами позитивной корпоративной культуры.
По сравнению с теми, кто не всегда чувствует себя признанным на работе, люди, которые действительно чувствуют себя признанными на работе:
— в 2,6 раза чаще считают продвижение по службе справедливым
— в 2,2 раза чаще внедряют инновации и привносят новые идеи переслать
– в 2,0 раза больше вероятность того, что люди здесь готовы сделать все возможное
Благодарность сотрудников связана с более высокой удовлетворенностью работой
В том же опросе Trust Index™ на вопрос, что делает их рабочее место «отличным», сотрудники, которые положительно ответили на вопросы опроса, измеряющие признание, говорят, что им «невероятно повезло», «наслаждайтесь общением» и что в компании «отличная честность», «воодушевляющая среда», а некоторые упомянули об их «карьерном успехе».
Сотрудники, которые не чувствуют себя признанными, также затрудняются описать, что делает их рабочее место прекрасным
И наоборот, сотрудники, которые не чувствуют себя признанными на работе, отвечали на тот же вопрос такими фразами, как «играет в фаворитизме» и «борется за популярность», указывая на то, что мало что делает их рабочее место отличным. Единственной положительной темой были «соответствующие преимущества».
На вопрос, что может сделать их компанию лучше, сотрудники, которые чувствовали себя непризнанными, отвечали фразами, указывающими на чувство несправедливого обращения и манипулятивную рабочую среду. Такие слова, как «безудержный фаворитизм», «тактика запугивания», «прекратите исключать» и «работа завтра», были наиболее распространены среди «непризнанной» группы.
Тенденции признания сотрудников в 2023 году
Демократизация признания
Признание коллег может быть столь же значимым, как и признание, которое исходит сверху вниз.
- Увеличивает количество возможностей для сотрудников получить признание за счет расширения пула потенциальных признателей
- Подкрепляет желаемое поведение, не прибегая к явному направлению сверху вниз
В компании-разработчике программного обеспечения Atlassian программа Kudos позволяет членам команды отмечать усердную работу и достижения своих коллег. Сотрудник может получить похвалу, если сделает все возможное или завершит длительный проект. Слава может сопровождаться подарками, начиная от подарочных карт и заканчивая книгами и вином. В прошлом году компания Atlassians получила почти 56 000 наград Kudos.
Юридическая фирма Alston & Bird LLP использует свой ежеквартальный информационный бюллетень, чтобы рассказать о том, как члены команды взаимодействуют с окружающим сообществом.
Программа награждения Ally Financial «Я союзник» предлагает членам команды номинировать коллег за их вклад и влияние, независимо от того, затрагивает ли их работа клиентов, внутренние команды или отдельных лиц.
Предоставив возможность признания каждому, вы можете создать устойчивый и подлинный источник признания сотрудников.
Отмечайте крупные достижения, но не забывайте о маленьких победах.
Вы можете обнаружить, что легче распознать сотрудников в одних отделах или на должностях, чем в других. Это может быть связано с тем, что их работа тесно связана с крупной инициативой компании или KPI, или с тем, что то, что они производят, более заметно, чем работа, проделанная в других отделах.
Приятно отпраздновать эти большие победы! Только не забывайте отмечать и эти меньшие или менее очевидные успехи.
Признание сотрудников, чья работа естественным образом не привлекает к себе внимания, может помочь укрепить их чувство цели на работе, что является ключевым фактором удержания сотрудников.
Энергетическая компания Hilcorp недавно осознала важность празднования небольших успехов.
У производителя нефти и газа уже была программа «Большие победы», в рамках которой регулярно отмечались успехи как в офисе, так и на местах. Но хотя эта программа создала множество возможностей для поощрения сотрудников, руководство Hilcorp осознало, что оно упускает из виду важные успехи, которые не обязательно были такими крупными или яркими, как крупные победы. Поэтому компания изменила программу на «Hilcorp Win» и начала праздновать сочетание больших и маленьких побед.
Wegmans Food Markets награждает магазины и сотрудников за их вклад в развитие компании, получение наград, получение комплиментов от клиентов и соблюдение ценностей компании, но они также уделяют особое внимание достижениям, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными. Wegmans признает магазины за самый высокий уровень утилизации, наименьшее количество заявлений о безопасности на рабочем месте и лучшие оценки безопасности пищевых продуктов.
При разработке или обновлении программы поощрения сотрудников подумайте, какие критические, но легко упускаемые из виду области вашей организации вы можете отметить для поощрения.
Как создать значимую культуру признания сотрудников: 5 ключей к значимым программам признания сотрудников
Многие клиенты Great Place To Work®, даже с сильной корпоративной культурой, сталкиваются с проблемами, когда речь идет о признании команды и отдельных сотрудников.
Хотя универсальной программы для каждой организации не существует, все менеджеры могут использовать эти пять ключевых элементов значимого признания сотрудников.
1. Будьте конкретными, будьте актуальными
Признание имеет большее значение, если связано с конкретным достижением или бизнес-целью. При признании сотрудников объяснение того, что такое признание, поможет сотрудникам связать признание со своим поведением. Это способствует стабильной работе.
Аутентичная оценка также индивидуальна. Какой из пяти языков признательности на рабочем месте вы выберете для выражения, зависит от того, что предпочитают люди.
2. Будьте своевременны
Признание, которое приходит через несколько месяцев после факта, далеко не так значимо, как признание, полученное быстро.
Чем больше времени требуется менеджерам, чтобы распознать сотрудников, тем меньше вероятность того, что сотрудники сочтут утверждения подлинными. Сделайте признание сотрудников приоритетом и внедрите формальные системы признания, чтобы вы могли ковать железо, пока оно горячо.
3. Признание бывает разных форм и размеров
Существует множество исследований, которые показывают, что люди мотивированы не только холодными наличными. Также важно отметить, что у каждого есть свои предпочтения или стиль, когда дело доходит до благодарности.
Получить более четкое представление об основном языке признательности (в рабочей обстановке) каждого человека. Затем распознайте их соответствующим образом.
Помимо бонуса или повышения, рассмотрите индивидуальные подарки, приготовление их на ужин или другие действия, которые показывают сотрудникам, что их вознаграждение персонализировано для них.
4. Маленькие дела имеют большое значение
Несмотря на то, что важно отмечать крупные достижения, не забывайте о силе повседневных благодарностей для мотивации сотрудников.
Написание рукописных заметок или использование интрасети для пропаганды хорошего поведения людей может помочь привить регулярную культуру признания сотрудников. Эти слова благодарности и похвалы должны исходить не только от менеджеров; некоторые сотрудники могут найти признание более мотивирующим, когда оно исходит от их коллег, а не от руководства.
5. Подключайтесь к более широкой картине
Признание помогает сотрудникам увидеть, что компания ценит их и их вклад в успех их команды и компании в целом.
Это особенно важно, когда организации растут или меняются. Это помогает сотрудникам создать чувство уверенности в своей ценности для компании, мотивируя их продолжать отличную работу.
Регулярно делитесь новостями о том, как компания стремится выполнить миссию, и объясняйте, как цели отдельных сотрудников соотносятся с этим видением.
Организации из списка Fortune 100 лучших компаний для работы в спискеExcel в знак признания сотрудников.
Вот несколько примеров того, как организации-победители ценят и вознаграждают своих сотрудников:
Примеры поощрения сотрудников
1. Упростите для руководителей возможность поощрения сотрудников
Глобальная сеть отелей Hilton предоставляет менеджерам ежегодный Календарь поощрений, который включает 365 бесплатных и недорогих, простых в реализации идей за благодарность сотрудников.
Календарь содержит напоминания и советы по общекорпоративным программам, программам признания брендов и отделов; оценка лучших практик; важные даты, такие как Международная неделя домашнего хозяйства; и цитаты о признании, чтобы поделиться с сотрудниками.
Он также позволяет пользователям добавлять годовщины службы сотрудников и местные события. Пользователи могут загрузить удобный для печати PDF-файл или импортировать удобный для Outlook файл в свои личные календари.
2. Сделать признание тревожным событием
Когда клиенты компании Crowe, предоставляющей профессиональные услуги, отвечают на опрос об удовлетворенности, указывая имена людей, которые сделали все возможное во время проектов, в опросе генерируется «Предупреждение о признании».
Crowe продвигает Recognize Alerts еще на один шаг вперед с помощью программы Pay It Forward. Лица, получившие признание, могут «заплатить вперед» другим коллегам, которые играли важную роль в обслуживании клиентов, но не были упомянуты в ответах на опрос.
Кроу делится именами получателей Recognize Alert и Pay It Forward в Crowe Newswire On Demand, чтобы другие могли учиться на их примерах, и люди чувствовали себя ценными.
3. Значимые жесты благодарности
Система здравоохраненияTexas Health Resources признает достижения сотрудников за выслугу лет с шагом в пять лет.
На каждом этапе лауреаты получают красивый персонализированный праздничный ежегодник. Каждый ежегодник открывается персонализированным поздравлением с благодарностью от генерального директора. Внутри награжденный находит сообщения с благодарностью и признательностью от своего менеджера и коллег, а также фотографии сотрудника, работающего со своей командой, веселящегося и вносящего свой вклад в миссию.
Признание абсолютно необходимо на отличном рабочем месте, и оно не обязательно должно быть сложным или дорогим.
Спросите своих сотрудников, какой вид признания для них наиболее значим. Вы можете быть удивлены, обнаружив, насколько простые, искренние выражения благодарности вдохновляют их делать все возможное.
Знаете ли вы, чувствуют ли ваши сотрудники, что их ценят?
Мы разработали опрос сотрудников, основанный на более чем 30-летнем опыте изучения сотрудников, для измерения и отслеживания уровня признания сотрудников, доверия, инноваций и многого другого. Свяжитесь с нами об этом сегодня.
как измениться до неузнаваемости｜TikTok Search
TikTok
Загрузитьjoeb1521
Joe
#science #jamesburke
14,5 тыс. лайков, 1,2 тыс. комментариев. Видео TikTok от Джо (@joeb1521): «#science #jamesburke».
Джеймс Берк 2021 | «Нанофабрикант изменит нашу планету до неузнаваемости» Полная тишина 3 минуты — Майкл Кленденинг.
327,1 тыс. просмотров|
Полная тишина 3 минуты — Майкл Кленденинг 9
tiktok164,5 тыс. лайков, 124 комментария. Видео TikTok от Ким Перец (@kimperetzz): «часть 2 серии #квантовыйпрыжок #glowupchallenge #mindsetmotivation #spiritualtiktok». оригинальный звук — Ким Перец.
1 млн просмотров|
оригинальный звук — Ким Перец
aik.kim
Aik.kim
#aikim #praha #hairstyle
1,2 тыс. лайков, TikTok видео от Aik.kim (@aik.kim): «#aikim #praha #прическа». Она всегда ходит грустная | И никогда не улыбается | решил помочь ей улыбнуться | … Пьесы (Версия для фортепиано соло) — Данило Станкович.
56,3 тыс. просмотров|
Пьесы (Версия для фортепиано соло) — Данило Станкович
AeronLazar
Aeron Lazar
Смартфоны изменили нашу жизнь до неузнаваемости.
Например, как часто вы возвращаетесь и просматриваете старые фотографии в фотопленке? #oldphotos #общество #современная жизнь #смартфоны #фотоальбом #cameraroll #lifehaschanged # notlikeitusedtobe #возвращай меня #reminiscing
188 лайков, 56 комментариев. Видео TikTok от Aeron Lazar (@aeronlazar): «Смартфоны изменили нашу жизнь до неузнаваемости. Как часто вы, например, возвращаетесь и просматриваете старые фотографии в фотопленке? #oldphotos #society #modernlife #smartphones #photoalbum #cameraroll # Жизнь изменилась Это только что пришло мне в голову оригинальное звучание — Aeron Lazar.
5408 просмотров|
оригинальный звук — Aeron Lazar
artifax187
Arturo Rodriguez
время перемен.
…до неузнаваемости…..(the morf 2) #metamorphasis
33 Likes, Tik Ток видео от Артуро Родригеса ( @artifax187): «время перемен…. до неузнаваемости….. (морф 2) #метаморфазис». оригинальный звук — Артуро Родригес.
183 просмотра|
оригинальный звук — Артуро Родригес
popculturefangurl
Pop Culture Fangurl🍿 Дженнифер
Красавицы, которые изменились до неузнаваемости ради роли#fyp #viral #trending #popculture 9 0225 #popculturefangurl #popculturemoments #fypシ #foryou #changeforarole #celebritity #actress
52 Likes, TikTok видео от Pop Culture Fangurl🍿 Jennifer (@popculturefangurl): «Красавицы, которые изменились до неузнаваемости ради роли #fyp #viral # в тренде #попкультура #popculturefangurl #popculturemoments #fypシ #foryou #changeforarole #знаменитость #актриса».
Это зацикленный файл продолжительностью 2 минуты 19 минут.секунд.(1066587) — Клар Мьюзик.
1882 просмотра|
Это зацикленный файл продолжительностью 2 минуты 19 секунд.(1066587) — Clar Music
kimperetzz
Kim Peretz
духовный, физический и умственный подъем, который вы получите после просмотра этого видео… #higherself #quantumleap
69,5 тыс. лайков, 102 комментария. Видео TikTok от Ким Перец (@kimperetzz): «духовный, физический и умственный подъем, который вы получите после просмотра этого видео… #higherself #quantumleap». оригинальный звук — Ким Перец.
481,9 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Ким Перец
Dramaitalia2023
Dramaitalia2023
Guarda la sua incredibile trasformazione nell’ultimo mese di gravidanza! часть 1 #тренд
269 лайков, видео TikTok от Dramaitalia2023 (@dramaitalia2023): «Guarda la sua incredibile trasformazione nell’ultimo mese di gravidanza! часть 1 #тренд».