Как измениться внутри: Срок регистрации домена закончился

Содержание

5 способов изменить себя к лучшему

28 августа 2021 Мотивация

Вы сэкономите массу энергии, времени и денег в будущем, если сейчас начнёте работать над собой.

1. Не оставляйте себе лазеек

Представьте человека, который хочет перестать есть сладкое или употреблять алкоголь. Он обещает себе воздерживаться весь день и только вечером съесть маленький кусочек десерта или немного выпить. В результате целый день он не может думать ни о чём другом. Из-за этого полностью избавиться от плохой привычки в сто раз сложнее.

Если вы действительно хотите изменить своё поведение, откажитесь от идеи, что можно что-то делать на 98%.

Последовательность крайне важна, иначе вы всегда будете тратить энергию на то, чтобы мотивировать себя. Будете обещать себе измениться, но всегда оставлять лазейку. Вы как будто заранее убеждаете себя, что не справитесь.

Но вы сильнее, чем думаете. Вам не нужны лазейки, у вас и так всё получится. Конечно, в процессе самосовершенствования вам будет тяжело, будет казаться, что вы убиваете часть себя. Так и есть: вы убиваете старые части, чтобы новые могли расти и процветать.

2. Измените одну часть жизни, чтобы изменить все остальные

Человек не может поступать правильно в одной сфере жизни, пока он заблуждается в других.

Махатма Ганди

Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?»

Чем лучше вы становитесь, тем больше хотите совершенствоваться дальше. Чем больше учитесь, тем больше понимаете, что вам ещё многое нужно узнать. Осознание, что сегодня вы стали лучше, чем были вчера, окрыляет. Только представьте, чего вы сможете добиться завтра!

Нестрашно, если вы не знаете, с чего начать. Главное — начать с чего-нибудь. Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия.

3. Верьте, что вы можете добиться чего угодно

Вы не добьётесь больше того, чего вы, по своему убеждению, можете добиться. Поэтому первым делом измените свои убеждения. Спросите себя:

Достаточно ли у меня большие цели? (И есть ли у меня вообще долгосрочные цели?)
Что произойдёт, если я увеличу их в 10 раз?
Верю ли я в свой успех? Или только притворяюсь?

В глубине души большинство людей не верят, что их жизнь может быть неординарной. Их идеальное будущее просто не кажется им оправданной целью, к которой можно стремиться. Но если вы хотите изменить свои привычки и развиваться, нужно верить, что вы можете стать лучше. Постарайтесь представить нечто большее и лучшее, чем то, что у вас есть сейчас, и стремитесь к этому.

4. Измените своё окружение

Если мы сами не формируем и не контролируем своё окружение, оно будет формировать и контролировать нас.

Маршалл Голдсмит

тренер

Мы привыкли думать, что одного нашего желания достаточно, чтобы побороть привычки, складывавшиеся годами. Но когда окружение остаётся неизменным, не стоит ждать, что ваше поведение значительно изменится.

Конечно, изменить окружение нелегко. Вам даже покажется, что некоторые аспекты изменить невозможно — это естественно. Начните с того, что вы можете изменить. Например, не терпите посредственность и тех, кто готов мириться с ней.

5. Каждый день принимайте немного лучшие решения

Основная проблема в том, что нам не терпится увидеть результаты. Постепенный небольшой прогресс не кажется нам прогрессом. Из-за этого нередко и срываются попытки измениться. Не видя быстрых результатов, люди сдаются и возвращаются к старым привычкам.

Но человек невероятно гибок. Вы можете приспособиться и изменить в себе практически что угодно. Идеальная жизнь, какой вы её себе представляете, возможна. Чтобы стать лучше и добиться желаемого, просто день изо дня принимайте решения лучше, чем вчера.

Можем ли мы измениться? | PSYCHOLOGIES

Познать себя

«Это было собеседование уже с третьим работодателем. Я ужасно волновалась. Но стоило мне войти в кабинет, у меня как будто открылось второе дыхание. Я словно преобразилась — обычная тревога исчезла, уступив место какой-то незнакомой уверенности». Сейчас, полгода спустя, 38-летняя Наталья занимает ту самую должность, которую получила в тот день. Хотя по-прежнему часто волнуется, ведь к ней вернулась обычная неуверенность в себе, которая тогда отпустила ее лишь на время.

Наверное, каждому случалось пережить момент, когда неожиданно мы смогли преодолеть собственные барьеры и уверенно сделать шаг вперед. В подобной ситуации мы не становимся другим человеком — мы просто используем свои лучшие качества. Если бы только подобный опыт мог стать частью повседневной жизни! Если бы мы могли покончить с болезненной робостью или неконтролируемой тревогой и шагать навстречу неизвестному спокойно и уверенно!

Мы путаем фантазии и реальный факт перемен, глубинное внутреннее изменение с изменениями внешними, поверхностными

Перемена, внутренняя метаморфоза — не к этому ли подводят коучи и психотерапевты? Один взгляд на полки любого книжного магазина, отведенные под психологическую литературу, дает ответ на этот вопрос: «Измените свою жизнь за семь дней!», «Преобразитесь, чтобы стать счастливыми!», «Взгляните на жизнь по-новому!».

Но, по мнению экзистенциального психотерапевта Светланы Кривцовой, мы совершим серьезную ошибку, если станем воспринимать эти заманчивые обещания буквально: «Полное преображение вряд ли возможно: физические данные, интеллектуальные способности, воспитание, то есть все то, что лежит в основе личности, изменить очень сложно». Подобные лозунги основаны на неверном понимании перемен: мы живем в эпоху, когда любые изменения кажутся осуществимыми — на экранах и в журналах мы видим людей, которые сумели буквально из ниоткуда пробиться к процветанию, стать звездами.

«В наше время крутые перемены в профессиональном, любовном или географическом плане — обычное дело, — соглашается бизнес-тренер Ольга Мухина. — Вот нам и кажется, что возможно в мгновение ока развернуть свою жизнь на 180 градусов. Но мы путаем фантазии и реальный факт перемен, глубинное внутреннее изменение с изменениями внешними, поверхностными».

Что можно изменить

Психоанализ изначально очерчивает границы: мы не можем кардинально изменить себя. Но мы в силах начать жить по-другому — лучше использовать те качества, которыми обладаем. Покончить со страхами, которые отравляют нам жизнь, совладать с тревогой, избавиться от зависимостей… Каждый такой шаг — ключ к внутренним изменениям.

«Раньше выступление на публике, перед любой аудиторией было для меня просто кошмаром», — вспоминает 29-летний Михаил. Благодаря групповой терапии он научился побеждать тревожность. «Я все равно волнуюсь, но теперь уже знаю, что где-то внутри меня есть еще и уверенность, которая может сделать меня сильнее. Терапия помогла мне наладить связь с этой частью самого себя». Измениться не значит стать другим, а, по словам Ницше, «стать самим собой»… только лучше.

Мы желаем выйти за рамки привычных схем с одной лишь целью — шаг за шагом прийти к себе, к нашей истинной сути

Но что же сказать пессимисту, который хотел бы стать оптимистом? Или человеку, измученному стрессом и мечтающему о душевном покое? «Вы уже обладаете всем, о чем вы мечтаете, — отвечает Ольга Мухина. — Просто в силу семейных или личных обстоятельств вы «специализировались» на той или иной черте вашего характера. Причем так давно, что успели поверить: такова ваша натура. Но даже если человек уже который год страдает от депрессии, радость все равно живет в каком-то уголке его души. Вопрос лишь в том, как поменять установку, свой взгляд на ситуацию и на свое поведение, сместить акценты».

Процесс изменения в этом случае потребует иного взгляда на мир, на себя и на других людей, чтобы «отсоединиться» от депрессии и повернуться к радости. «Измениться — значит научиться управлять чашами весов, при этом не отказываясь от себя прежнего, — продолжает Ольга Мухина. — Качества характера, из-за которых раньше что-то сложилось не лучшим образом, грусть или гнев, тревожность продолжают жить в нас и в какой-то другой момент жизни могут оказаться весьма полезными».

Почему это так трудно

Жажда перемен не каприз и не причуда. Она не только выражает неудовлетворенность, но и напоминает о жизненной потребности. «Змея, которая не может сменить кожу, погибает», — писал Ницше. Желание преображаться, расти над собой, развиваться — в природе человека. В каком-то смысле оно и отличает нас от других животных, помогает идти в едином ритме с природным движением жизни.

Нельзя дважды войти в одну реку — и желание меняться ведет нас по жизни, которая и представляет собой движение. Особенно если нам хочется выйти за пределы привычных схем поведения, чтобы с каждым днем чуть больше приближаться к самим себе.

«Многие присущие нам особенности лишь частично принадлежат нам, — объясняет психотерапевт Ален Делурм. — Ведь мы получили их в наследство от родителей. Внутренние изменения — путь к завоеванию независимости». Мы стараемся отделиться от проекций семьи и общества. И потому это так сложно…

«Сколько психоаналитиков нужно, чтобы поменять лампочку? Всего один, но надо, чтобы лампочка сама захотела меняться!» Как и во всякой шутке, в этой можно увидеть долю правды, напоминает Ален Делурм.

«Чтобы измениться, недостаточно признать потребность в этом и заявить о ней. Тот, кто говорит: «У меня плохое настроение, я хочу стать жизнерадостнее», — не обязательно хочет измениться. Может быть, он хочет пожаловаться и надеется, что его услышат. Само желание измениться — уже работа». Ведь по природе мы противимся переменам.

Чего ждать от других

Работа изменения идет наперекор бессознательному желанию: даже если привычный образ жизни кажется невыносимым, мы извлекаем из него выгоду. Он учит соответствовать ожиданиям окружающих, дает свое «лицо». А измениться — значит нарушить устоявшуюся жизнь, возможно, расстроить близких…

«Я долго жила в тоске — часто унывала, тяжело переживала каждую неудачу, — признается 34-летняя Марина. — Год назад я обратилась к психоаналитику, потому что мне надоела моя мрачность, а смотреть на жизнь по-другому не получалось». Во время психоанализа Марина обнаружила, что ее меланхолия была откликом на депрессивный характер вырастившей ее бабушки. «Я бессознательно боялась того, что стать другой будет означать порвать связь с бабушкой». Чтобы измениться, нужно понять: мы можем сохранить предмет любви, при этом отделившись от связанных с ним эмоций. Для Марины это была грусть.

«Измениться без посторонней помощи очень сложно, — подтверждает Светлана Кривцова. — Нам нужна поддержка человека, который поможет взглянуть со стороны на привычный образ себя, увидеть собственное отражение во взглядах близких, осознать, какими мы хотели бы выглядеть». Иначе возникает опасность стать живой иллюстрацией слов Лафонтена в басне «Кошка, превращенная в женщину»: «Гони природу в дверь — она влетит в окно».

Внутренний консерватор

Какая-то часть личности не желает меняться и блокирует любые усилия. Так работает сопротивление. Это универсальное свойство психики — противодействовать осознанию тех желаний, представлений, чувств, которые могут разрушить привычный образ себя, привести к изменению стиля жизни или отношений, которыми дорожим. Первым эту психическую особенность отметил Зигмунд Фрейд.

Работая с больными истерией, он обратил внимание, что в определенный момент пациент начинал сопротивляться лечению: он словно отказывался осознавать вытесненные болезненные воспоминания — те, которые вызывали тревогу, чувство вины или стыда, агрессию. Он предпочитал «не знать», а психоаналитик помогал ему преодолевать это сопротивление. И хотя понятие «сопротивление» в основном относится к технике психотерапии, его можно наблюдать в обыденных ситуациях.

Что поможет стать лучше

Бизнес-тренер Ольга Мухина призывает задуматься о мотивах, которые лежат в основе желания перемен.

1. Нельзя измениться ради других

Кто-то хочет измениться, например, для того, чтобы удержать любимого человека. Но мы не властны над желанием другого. Пытаясь измениться ради кого-то, мы интерпретируем его потребности на свой лад. И изначально исходим из неверных позиций.

Мы меняемся для себя. Перемены должно быть личным поступком. Радует то, что другой, например, наш ребенок, тоже воспользуется результатами преображения.

2. Нельзя измениться, убегая от реальности

Любовная неудача, ежедневные перегрузки, стресс… Нас охватывает желание все бросить и начать с чистого листа. Но, убегая, мы сталкиваемся с тем, от чего хотели спастись. Да, мы ушли с работы от раздражающих коллег, но при малейшем сбое гнев охватит вновь. Чтобы измениться, надо прежде всего победить внутренних демонов.

Мы меняемся, чтобы повернуться лицом к жизни. Чтобы стать лучше, надо быть готовыми глубоко исследовать себя и отношения с другими, а значит, пройти через кризис. Это больно, потому что прежде чем изменить себя, приходится усомниться в собственных убеждениях и встретиться с негативными чертами.

3. Нельзя измениться в отместку

Например, после любовного разрыва начать вести себя совершенно иначе, чем прежде. Такие перемены основаны на лжи себе, а потому непрочны и мучительны. Они приносят боль из-за разрыва между тем, кем мы хотим казаться, и тем, что чувствуем внутри.

Мы меняемся, чтобы обогатить собственный мир. Это значит открыться новому, другим людям, научиться их слышать и понимать. Это поможет обрести новую силу, чтобы жить и действовать «во имя» чего-то, а не «вопреки».

Текст:Елена Ратнер, Елена Шевченко, Галина СеверскаяИсточник фотографий:EMMANUEL PIERROT FOR PSYCHOLOGIES FRANCE

Новое на сайте

Психологи выяснили, что отличает владельцев секс-кукол от остальных мужчин

Почему жестокий партнер вдруг изменился: 3 причины — не поддавайтесь манипуляции

«Только, пожалуйста, останься со мной»: история любви, побеждающей страх

Сезонная аллергия: как выявить и вылечить — советы врача аллерголога-иммунолога

«Мама хочет, чтобы я занималась только учебой, и не поддерживает меня в любых других начинаниях»

Гигиена сна: как улучшить здоровье — 7 главных принципов

Как понять, что человек на самом деле несчастлив: простой способ — проверьте окружающих

Общение без раздражения: 5 правил коммуникации с пожилыми родителями

ИЗМЕНЕНИЕ ИЗНУТРИ — Ivey Business Journal

Несколько удивительно, что люди думают о смене работы и ролей, не думая о необходимости изменить свое представление о себе, ценности и поведение, которые они демонстрируют в своей работе. Но в большинстве ситуаций лидеру необходимо пересмотреть свое представление о себе и, прежде всего, подумать о том, как адаптировать это представление о себе к новой роли или новой организации. Это «изменение изнутри», и этот автор описывает, как добиться этого наиболее плавным и эффективным способом.

Когда ее наняли в крупное государственное учреждение здравоохранения, Шерил Х., очень успешный руководитель отдела кадров международной компании, казалась идеальной для этой задачи. Она пришла с отличными рекомендациями от международной фирмы, имеющей блестящую практику управления персоналом, и обладала высоким уровнем знаний как в своей профессии, так и в искусстве лидерства. Ситуация с кадрами в медицинском учреждении, с другой стороны, была неразберихой. Вот почему генеральный директор нанял ее. Она должна была убрать беспорядок, быстро.

Восемнадцать месяцев спустя Шерил была на грани увольнения. Она пыталась установить инфраструктуру управления персоналом, но ее коллеги яростно сопротивлялись, делая жизнь ее команды и ее самой невыносимой. Что пошло не так? Проблема заключалась не в ее опыте работы с персоналом или ее лидерских качествах. Она понимала, как добиться цели. Она знала, как быть лидером. Ее проблема заключалась в другом.

Затруднительное положение Шерил — классический пример умного руководителя, которому трудно справиться с изменениями — внутренними, личными изменениями, необходимыми для успешного перехода на другую работу. Ее проблема заключалась не в том, что ей нужно было делать; это было то, кем ей нужно было быть в ее новой организации. Тем не менее она не могла отказаться от своего прежнего представления о себе как об успешном корпоративном лидере и принять более широкое и гибкое представление о себе, необходимое для ее новой роли и организации.

Представление о себе на работе является важным и часто упускаемым из виду фактором в процессе изменений. Люди меняют работу и карьеру, но редко задумываются об изменении своего представления о себе. Возможно, это потому, что представление о себе действует чуть ниже уровня осознания, но все же окрашивает наше восприятие, эмоции и действия. Лидеры, которые не осознают этого факта, склонны цепляться за свое старое представление о себе, которое мешает им измениться. Есть множество примеров — например, финансовый директор, который становится генеральным директором и по-прежнему действует как парень с цифрами, а не как лидер с широким видением компании.

Лидеры меняют работу и карьеру быстрее, чем когда-либо прежде, но они и другие, которые их консультируют, часто не понимают, что они должны изменить свои ценности, чувства и образ мышления, принимая новую роль. Другими словами, они должны изменить свое представление о себе. В этой статье будет рассказано о самооценке, почему это так важно для успешных изменений и что лидеры и организации могут сделать, чтобы изменить самооценку лидера, чтобы ускорить изменения.

Самовоспроизведение и изменение

Стремление сменить работу растет. Недавнее исследование Hay Group организаций, пользующихся наибольшим уважением среди руководителей, показывает, что организации все чаще используют ротацию должностей в качестве основного инструмента развития для своих лидеров с высоким потенциалом. Тем не менее, продвижение по службе и перемещение по отраслям — не единственные причины, побуждающие руководителей менять работу. Больше давления исходит от меняющейся демографии. По мере того, как поколение бэби-бумеров собирается массово уходить на пенсию в течение следующего десятилетия, организации пытаются ускорить развитие лидеров из своих рядов для заполнения вакантных должностей. В одной быстрорастущей торговой организации лидеры поднимались на два, а иногда и на три уровня, потому что им отчаянно требовались сотрудники для выполнения критически важных функций. В одном случае региональный менеджер, который всего двумя годами ранее был повышен от торгового представителя до руководителя группы, взял на себя ответственность за руководство всем западным регионом Соединенных Штатов, управляя шестью территориальными менеджерами и с целевым доходом в 44 миллиона долларов.

Иногда изменение вызвано воздействием внешних сил. Финансовые и технологические изменения изменили характер работы во многих отраслях. В результате многие обнаруживают, что их работа изменилась навсегда. Эти же люди часто с трудом приспосабливаются к своим новым ролям. Говард Гарднер в своей книге «Хорошая работа» показывает, как трансформировался медицинский бизнес в США и как многие врачи борются с сопутствующим ему фундаментальным изменением самооценки. Многие врачи начали свою профессию, потому что считали себя целителями и опекунами и повышали самооценку, наблюдая за пациентами и развивая свои клинические навыки. Перенесемся на несколько десятилетий вперед, когда больницы и страховые компании настаивают на том, чтобы врач принимал не менее шести пациентов в час, и наказывают тех врачей, которые не достигают этой цели. Эти врачи осознают растущую пропасть между их представлением о себе как о лицах, осуществляющих уход, и представлением, навязанным им больницами и страховыми компаниями, как сотрудников, оказывающих некачественную помощь. У них больше нет опыта выполнения «хорошей работы» — работы, которая выполняется ответственно и качественно. В данном случае финансовые трудности медицины изменили характер работы. Когда работа меняется, а самооценка людей не меняется, они становятся несчастными и отключаются от своей работы.

Что такое самооценка?

Наше представление о себе многомерно. У всех нас есть общее представление о том, кто мы как личности, образ, который остается стабильным на протяжении всей нашей жизни и дает нам связное представление о том, кто мы есть. Это наше основное представление о себе, и со временем оно не сильно меняется. Он развивается в раннем возрасте и определяет, кто мы есть — наши глубоко укоренившиеся убеждения и убеждения, наши личностные качества и компетенции, наши интеллектуальные сильные и слабые стороны, наши личные симпатии и антипатии. Это наш источник самооценки, который придает смысл и цель тому, что мы делаем. Как объяснил председатель международной консалтинговой фирмы, его представление о самом себе за всю карьеру практически не изменилось. Он твердо верил в свои ценности. Он поделился, что всегда руководствовался тем, что говорила ему бабушка, когда он был мальчиком: «Никогда не делай ничего, что могло бы смутить меня» — и он утверждает, что никогда этого не делал. Действительно, наш базовый образ себя формируется в результате постоянного взаимодействия со значимыми людьми в начале нашей жизни, начиная с наших родителей и близких отношений.

Став взрослыми, мы берем на себя различные социальные роли и развиваем другие образы себя — отца или матери, члена совета директоров, тренера, директора по маркетингу или генерального директора. Именно наша профессиональная самооценка на работе может стать такой преградой для успешных изменений, потому что, в отличие от других наших социальных ролей, наша самооценка на работе претерпевает возрастающие и постоянные изменения.

Наше представление о себе на работе отчасти зависит от того, что мы делаем в своих ролях — продаем, тренируем, пишем юридические заключения, проводим операции на сердце — и от профессии, с которой себя идентифицируем. Грамотное выполнение задач дает чувство выполненного долга и мастерства. Другая часть нашего представления о себе касается ценностей и принципов профессии, с которой мы себя идентифицируем. Врачи дают клятву Гиппократа; инженеры разделяют железное кольцо и связаны кодексом поведения. Люди идентифицируют себя со своей профессией, испытывают гордость за то, что они делают. И поведение, и ценности, из которых состоит наша самооценка, могут сделать так, чтобы от нее было так трудно отказаться.

Изменение собственного образа

Когда образ лидера соответствует его или ее новой роли в бизнесе, могут произойти великие дела. Они более энергичны и искренни, они больше обращаются к другим, чтобы учиться и получать обратную связь, они быстрее заручаются поддержкой и действуют с большей целеустремленностью и влиянием. Когда представление о себе не соответствует роли или, как отмечает Говард Гарднер, лидер не узнает, кто находится в зеркале, создается рецепт для неприятностей.

Исследование Hay Group показало, что, когда люди слишком быстро меняют роли, у них никогда не остается времени, чтобы сформировать новый образ себя. Недавно мы провели исследование, в котором приняли участие 52 руководителя международной технологической компании. Мы хотели ответить на один вопрос: как смена работы влияет на развитие лидерских компетенций в течение 10 лет? Результат: чем больше изменений пережили лидеры, тем меньше у них было шансов развить такие компетенции, как «межличностная смекалка» и «действие в соответствии с ценностями», которые важны для самооценки и, в конечном счете, для зрелости лидера.

Итак, что вы можете сделать в этом быстро меняющемся мире, чтобы изменить свое представление о себе и сделать свой переход к новой роли успешным?

Знайте свое текущее представление о себе: Прежде чем вы сможете начать менять свое представление о себе в новой роли, вы должны знать, с чего вы начинаете. Через какую линзу вы смотрите, когда думаете о своей работе? Если вы начнете задавать несколько простых вопросов, это поможет вам составить представление о себе. Какие вещи в вашей работе заряжают вас энергией; что для вас важно? Что люди говорят вам или о вас, что вас радует или злит? К каким группам на работе или вне работы вы принадлежите или к которым хотели бы принадлежать? Возьмите лист бумаги и в 25 или менее словах напишите, кто вы в своей роли на работе. Или перечислите десять вещей, которые вы больше всего цените как лидер. Выберите два верхних и напишите историю, иллюстрирующую каждое значение в действии. Когда вы размышляете над ответами, что они говорят вам о вашем представлении о себе?

Для Шерил понимание своего нынешнего образа себя началось с прямой обратной связи о том, как она относится к своей работе. Это было некрасиво. Она знала, что несчастна, но только когда она оценила себя в своем нынешнем окружении, стало ясно, что ситуация становится невыносимой и что-то должно измениться. Поворотный момент в ее истории наступил, когда она начала понимать, что слепо применяет корпоративный шаблон к принципиально иному организационному контексту. Она еще не была готова говорить о решениях, но начала понимать, как голодает ее самооценка и как она должна расти.

Поймите, чего требует роль. Когда мы меняем работу или организацию, наше понимание того, что действительно требуется для нашей новой работы, часто ограничено. Когда мы впервые берем на себя новую роль, единственная история, которую мы должны рассказать, — это история, основанная на нашем прошлом опыте или на том, что наш новый босс сказал нам ожидать. Он часто бывает бесхитростным и чрезмерно упрощенным. Мы понимаем наши новые роли с точки зрения старой. Многие сильно недооценивают, что на самом деле требует работа и что нужно для достижения успеха. Проблема в том, что мы должны действовать в новых ролях, прежде чем мы полностью поймем, что требуется. Шерил, например, имела ограниченное представление о том, во что она ввязалась, полагая, что ее босс рассказал ей об организации, и что ее работа заключалась в том, чтобы исправить систему управления персоналом, которая не работала. Описанная работа полностью соответствовала представлению Шерил о себе. Однако она обнаружила, что сильно недооценила разницу между новой организацией и тем, что она испытала в прежней корпоративной среде. Решения принимались дольше, достижение консенсуса было гораздо важнее, а организационная структура оказалась намного сложнее, чем она предполагала.

Урок? Не верьте тому, что вам говорят другие. Создайте «глубокое» понимание того, что на самом деле требует роль. Для этого важно получить несколько точек зрения на роль. Но не все точки зрения равны, и у каждой заинтересованной стороны есть определенная повестка дня. Линда Хилл в своей книге «Стать менеджером » иллюстрирует трудные изменения, с которыми сталкиваются новые менеджеры, переходя от индивидуального участия к роли лидера других. Со временем они поняли, что понимание ожиданий своего начальника, а также ожиданий коллег имеет решающее значение для их успеха в первый год.

Что вас сдерживает? Следующей важной задачей изменения представления о себе является отказ от поведенческих моделей, поддерживающих его. Молодой взрослый должен отказаться от представления о себе подростка, женатый супруг — от представления о себе холостого человека, исполнительный вице-президент — от представления о себе операционного менеджера. Есть две основные причины, по которым так сложно измениться. Во-первых, мы цепляемся за старые модели поведения, потому что они заставляют нас чувствовать себя компетентными. Самое сложное для нового руководителя — перестать выполнять работу своих подчиненных. В то же время ее новая роль требует, чтобы она практиковала новое поведение, с которым ей еще не комфортно. Теперь она отрезана от источника своей самооценки, и, как зов далекой сирены, ее прежнее поведение пытается заманить ее обратно. Гарвардский психолог Эллен Лангер в своем исследовании обнаружила, что людям часто трудно измениться, потому что они действительно ценят свое старое (негативно оформленное) поведение, но под другим именем. Например, финансовый директор, исполняющий роль генерального директора и пытающийся меньше контролировать, может действительно ценить соблюдение требований. Лангер обнаружил, что те, кто пытался бросить курить, добивались наибольшего успеха, когда рассматривали положительные аспекты своей зависимости. Несмотря на то, что Шерил сменила организацию, она не осознавала, что ее старое представление о себе, словно нежеланный гость, не покидает ее и не дает ей двигаться вперед.

Изменение представления о себе на работе требует признания того, что вам действительно нравилось в вашей прежней роли. Составьте список всех качеств, которые вы пытаетесь изменить, и для каждого найдите слово, описывающее то же самое качество, но в позитивном ключе. Вы можете быть удивлены тем, что вы найдете. Возьмем, к примеру, Роба, вице-президента по маркетингу «золотого ребенка» предприимчивой биофармацевтической компании, которого пригласили на новую должность руководителя отдела продаж в восточной части Соединенных Штатов. Он обнаружил, что для того, чтобы перейти от маркетинга к более широкой роли в продажах, ему нужно было отказаться от некоторых моделей поведения, которые давали ему чувство собственного достоинства в его старой маркетинговой роли: «Я научился не быть экспертом и спрашивать других. люди за помощью. Мне пришлось научиться молчать и позволять другим придумывать собственные ответы. И мне пришлось подняться выше и вне деталей». Со временем и с соответствующим опытом Роб создал основу для нового и более сложного образа себя.

Роб говорит, что смог изменить свое представление о себе по трем причинам: Во-первых, у вас должно быть желание измениться. Во-вторых, вы должны быть способными к обучению — способностью признавать свои слабости и готовностью выслушать обратную связь и попросить о помощи. «Человек, дающий вам обратную связь, всегда прав. Даже если вы не согласны, всегда найдется правильная сущность. Большинство людей этого не понимают». В-третьих, отмечает Роб, вам нужны лидеры, которые помогут вам измениться.

Анализ Роба освещает трудности Шерил в изменении изнутри. У нее была воля к изменениям и способность признавать свои недостатки. Но ей нужно было найти наставников, которые помогли бы ей измениться.

Примите меры

1. Измените свои отношения. Другие люди играют огромную роль в формировании нашего представления о себе. От наших родителей и ранних наставников до нашего первого начальника, каждый отражает в нас качества, ценности и поведение, которые определяют то, как мы видим себя, и вселяют уверенность в том, что мы можем выполнять сложные задачи в новой роли. Они также могут сдерживать вас. Подобно пауку, запутавшемуся в паутине, старые социальные сети могут укреплять саму самооценку и поведение, которые человек пытается изменить. Новый родитель, который продолжает гулять со своими друзьями-пьющими каждые выходные вместо того, чтобы быть дома, помогая своей супруге, укрепляет свой старый образ самого себя. Роб обнаружил, что в начале своего перехода он слишком сильно полагался на своих коллег по маркетингу и недостаточно на создание новой сети старших руководителей в отделе продаж. Шерил, перешедшая из организации частного сектора, ориентированной на достижения, не имела никого, кто мог бы поддержать ее ценности частного сектора и то, что она делала хорошо. Подобно ребенку, выросшему в приюте, ей некому было кормить свое новое представление о себе. Как бы трудно это ни было, лидеры в переходный период должны быстро создать новую социальную сеть, которая укрепит иное представление о себе и поможет им разорвать старые отношения, которые заставят их вернуться к старому поведению.

2. Притворяйся, пока не получится. В решающий момент фильма Ширли Валентайн, Ширли, набравшись смелости, чтобы уйти от мужа, говорит: «С этого момента, когда я смотрю в зеркало, я больше не Ширли Валентайн, домохозяйка средних лет, начинающая немного обвисать. Я храбрая Ширли. Она надевает новую шаль и выходит за дверь. Это может показаться простым, но изменить свое представление о себе может быть так же просто, как поверить в то, что вы действительно играете роль, даже если поначалу это кажется неловким. В необычном небольшом исследовании Хелен Лангер разделила одну группу студентов на две. Она попросила одну группу притвориться, что они пилоты, и провести несколько визуальных и пространственных тестов, которые были выполнены настоящими пилотами. Вторую группу попросили представить себя пилотами (не притворяться) и выполнить те же тесты. Примечательно, что острота зрения второй группы фактически улучшилась после повторных испытаний, в то время как острота зрения первой группы не улучшилась. Взяв на себя новую мантию лидерства, веря, что вы и есть та роль, которую вы взяли на себя, и воображая, что вы успешны, может стать мощным инструментом для стимулирования нового поведения. Со временем наша истинная самооценка догонит нас.

3. Рассмотрите несколько ролей. Врачи, считающие себя исключительно целителями, возможно, ограничивают свою способность к адаптации. Мы можем расширять или создавать различные образы себя в профессиональном контексте, так что целитель также может развивать представление о себе как о деловом человеке. В отраслях, претерпевающих фундаментальные изменения, выживают те, кто может играть разные роли и ценить каждую из них, создавая новый образ себя вокруг каждой из них. Роб никогда не отказывался от своего образа лидера маркетинга, но со временем он стал играть второстепенную роль. Он все еще там, когда он в нем нуждается.

Великий диалог души

Вселенная состоит из историй, а не из атомов, как пишет американская поэтесса Мюриэл Ракейзер. Сами наши воспоминания состоят из историй. Эти истории составляют основу самооценки и тесно связаны с тем, как мы думаем и чувствуем себя. Они содержат воспоминания о событиях, которые мы пережили, о том, с кем мы были, о наших целях, о том, чего мы достигли, и об уроках, которые мы извлекли, и, в конечном счете, о том, во что мы верим и что ценим. Как отмечает Роджер Шенк, пионер в области искусственного интеллекта, чем больше мы рассказываем себе истории, тем сильнее укрепляется наше представление о себе. Один из способов понять представление о себе в контексте работы — представить его как набор историй, которые мы рассказываем себе о своей роли. Как мы видели, самая большая проблема, с которой сталкиваются лидеры при изменении своего представления о себе, заключается в том, что история, которую они привносят в свои новые роли, часто бывает узкой и короткой. Со временем, по мере того, как они постепенно набираются опыта, у них формируется более связный образ себя. Чтобы лидеры изменились, они должны отпустить свои старые истории, чтобы создать новые, более надежные, соответствующие будущим требованиям их новой роли.

Советы по подготовке к замене межкомнатных дверей

Фото: Nik / Adobe Stock Interior

Замена дверей это часто упускаемый из виду способ добавить привлекательности вашему дому

Получите предложения от 3-х профессионалов!

Введите почтовый индекс ниже и найдите лучших профессионалов рядом с вами.

Если вы ищете быстрый способ обновить свой дом, подумайте о замене межкомнатных дверей. Через несколько часов работы вы сможете создать сплоченный, единый вид, который распространяется на различные комнаты и жилые помещения. Вы можете относительно легко заменить межкомнатные двери самостоятельно или нанять профессионала, если вам нужны более сложные изменения. Следуйте этим советам, чтобы сделать замену межкомнатной двери проще простого.

1. Узнайте о преимуществах замены межкомнатных дверей

Существует множество причин для замены межкомнатных дверей в вашем доме. Например, если ваши внутренние двери не совпадают, их замена может сделать все пространство более сплоченным и привлекательным. Смена стиля также может помочь — например, установка дверей-купе или раздвижных дверей в небольших помещениях также может помочь сделать их больше.

Замена межкомнатных дверей также может увеличить стоимость вашего имущества. Если вы модернизируете свои внутренние двери из огнестойких материалов, особенно в спальнях, вы добавляете функции безопасности, которые могут сделать их более привлекательными для потенциальных покупателей.

Кроме того, замена старых межкомнатных дверей на новые может быть быстрым и относительно недорогим способом улучшить внешний вид и привлекательность интерьера вашего дома. В конце концов, ваши двери часто будут одной из первых вещей, которые люди видят, когда входят в комнату, поэтому вам нужно произвести на них впечатление.

«Когда мы меняем внутренние двери, мы стремимся добиться наилучшего визуального эффекта», — говорит Боб Чуди, член Экспертного совета и генеральный подрядчик в Роли, Северная Каролина . «Одним важным изменением для дверей, не предназначенных для спальни, является замена сплошной двери стеклянной французской дверью. Результат не только впечатляет, мы считаем, что он действительно может увеличить стоимость дома».

2. Понимание стоимости замены внутренних дверей

Общая стоимость замены внутренних дверей варьируется от 350 до 1100 долларов, , в среднем 730 долларов по стране. Цена, которую вы платите, зависит от стиля дверей, количества дверей, которые вам нужны, и любых других работ, связанных с установкой новых дверей, таких как переход от более традиционных дверей к раздвижным или карманным дверям.

Часто можно установить французские двери в те же места, что и стандартные двери, но всегда делайте замеры, чтобы убедиться, что новые двери, которые вы задумали, правильно впишутся в старое пространство.

Стиль двери играет самую большую роль в стоимости. Например, новые деревянные французские двери могут стоить от 600 долларов до 4500 долларов или даже больше, если вы выберете сложный дизайн, в то время как более стандартные двери, как правило, стоят от 50 до 500 долларов .

Затраты на установку дверей обычно составляют от 100 до 300 долларов США для внутренних дверей, но они могут уменьшиться в расчете на одну дверь, если у вас есть несколько внутренних дверей, которые вы хотите заменить.

3. Выясните, какой тип межкомнатных дверей вам нужен

Фото: Nik/Adobe Stock

Тип межкомнатных дверей, который вам нужен, зависит от стиля вашего дома, размера дверных коробок и комнат, а также ваших целей по замене дверей. Например, раздвижные двери могут сделать пространство более открытым, а французские двери сделают комнату легкой и воздушной. Двери из цельного дерева или другие тяжелые материалы также могут помочь звукоизолировать комнаты или зоны вашего дома.

Некоторые из различных типов дверей включают в себя двери из цельного дерева, искусственного дерева или двери из инженерного дерева. Французские двери также могут быть изготовлены из вышеперечисленных материалов, и в некоторых случаях вы можете добавить огнестойкость.

Более сложные типы дверей, такие как двустворчатые двери, двери-гармошки или двери-гармошки, скорее всего, потребуют некоторой работы по установке, кроме замены петель и добавления новой двери.

«Если вы хотите заменить свои двери эффектной альтернативой, выбирайте двери из цельного дерева», — говорит Боб Чуди. «Недавно мы сделали ремонт, в ходе которого заменили двери из стекловолокна на двери из цельного дерева, и результат был волшебным — в итоге дом был продан более чем в четыре раза по цене приобретения».

4. Проверьте, можете ли вы заменить межкомнатные двери самостоятельно

Заменить межкомнатные двери самостоятельно относительно просто, особенно если у вас уже есть базовые инструменты и вы чувствуете себя комфортно, работая домашним мастером. Навешивание двери занимает от двух до трех часов для предварительно навешенной двери и от пяти до шести часов для глухих или плиточных дверей.

При покупке новых межкомнатных дверей обратите внимание на два варианта: предварительно навесные и глухие или плиточные двери . У предварительно подвешенных дверей дверной косяк уже прикреплен, а у глухих дверей этот косяк отсутствует, поскольку они предназначены для размещения дверного косяка, который уже находится в стене.

Если вы просто хотите поменять саму дверь и коробка в хорошем состоянии, вы можете заменить дверь, не касаясь коробки или наличника. Вам понадобится плита или глухая дверь без вырезов под петли, чтобы вы могли вписать ее в существующее пространство и дверной косяк. Перед покупкой новой двери или дверей обязательно измерьте размер помещения вместе с расположением петель.

Имейте в виду, что если вы решите сделать этот проект своими руками, распространенные проблемы включают в себя то, что дверь не защелкивается из-за несоответствующей защелки и расположения отверстий или неровного обрамления, которое не позволяет двери полностью закрыться . Эти проблемы часто возникают из-за того, что люди неправильно выравнивают пол или раму и требуют повторного сверления отверстий или выравнивания рамы. Также можно испортить или повредить обивку двери мелкими надрезами и неправильными замерами.

5. Попробуйте заменить внутреннюю обшивку двери

Если вы не хотите менять всю внутреннюю дверь или двери, есть альтернатива. Вы можете изменить отделку вокруг двери, чтобы она выглядела по-новому. Это может быть самодельный проект, который вы можете выполнить за пару часов, если у вас есть монтировка и немного терпения.

Доступны различные варианты отделки, от плоских вариантов, которые легко красить, до более крупных расклешенных молдингов короны. Вы также можете добавить угловые блоки или перемычки для большего определения и стиля. Найм профессионала для замены дверной обивки обойдется примерно в От 2 до 3 долларов за погонный фут , всего от 40 до 60 долларов за дверь , включая материалы и работу.

Нужна профессиональная помощь с вашим проектом?

Получите цитаты от профессионалов с самым высоким рейтингом.