Как красиво научиться излагать свои мысли: Как научиться четко и ясно формулировать свои мысли?

Как выразить свои чувства словами

Хотите, чтобы чувствовал себя комфортно, выражая свои эмоции? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Щелкните здесь, чтобы узнать больше.

Вы когда-нибудь обнаруживали, что не можете подобрать слова, чтобы выразить то, что вы на самом деле чувствуете?

Вы когда-нибудь были не уверены, что именно вы чувствуете?

Да, потребность в самовыражении присуща человечеству.

Жизнь сложна и приносит с собой как прекрасные, так и ужасные переживания.Полученный нами опыт формирует наш мир, нашу личность, то, как мы воспринимаем вещи, как мы взаимодействуем с людьми, как мы доверяем и как мы действуем.

Умение выражать свои чувства и эмоции словами так важно для того, чтобы вас поняли.

В конце концов, на этой планете проживает более семи миллиардов человек. Это семь миллиардов различных представлений, сформированных опытом и взаимодействием этих людей.

Выражение эмоций с помощью слов необходимо для наведения мостов с другими людьми, будь то незнакомцы, превращающиеся в друзей, укрепляющие узы любви или перемещающиеся по миру с семьей, друзьями или другими близкими.

Способность выражать свои чувства также важна для понимания себя и того, как вы взаимодействуете с миром. Гораздо легче определить сильные и слабые стороны или потенциальные проблемы, если вы можете выразить словами свои эмоции.

Как вы это делаете?

1. Создайте среду, в которой вы можете критически мыслить и обрабатывать информацию.

Есть особые условия, в которых вам будет трудно проводить какое-либо качественное созерцание.

Итак, во-первых, найдите или создайте для себя пространство, где вы можете сидеть со своими мыслями и обрабатывать все, что вы пытаетесь сделать.

То, что составляет хорошую среду для размышлений, может означать разные вещи для разных людей. Некоторые люди предпочитают тишину и покой, другие предпочитают какой-то белый шум или даже музыку.

Также полезно, если ваше окружение может поместить вас в соответствующее ментальное пространство, чтобы вы могли почувствовать те эмоции, которые вы пытаетесь выразить.

Уловка письма, которая может помочь вам войти в соответствующее умственное пространство, — это надеть наушники и послушать музыку, которая отражает тип эмоций, о которых вы пытаетесь написать.

Если что-то грустное, послушайте грустную музыку. Если это что-то злое, послушайте более злую музыку. Наушники оптимальны, потому что они заглушают другие отвлекающие факторы, которые могут вас окружать, и прерывают ход ваших мыслей.

Также может помочь прослушивание определенной песни, которую вы хорошо знаете в лупе. Поскольку вы уже знаете слова песни, вы можете отключиться от музыки и освободить свой разум от мыслей о том, что вы слушаете. Это дает вашему творческому уму больше возможностей для работы и движения.

2. Свободно пишите ручкой и блокнотом.

Бесплатное письмо — это упражнение, которое писатели используют, чтобы помочь преодолеть неуверенность в себе, апатию и писательский тупик.

По сути, писатель просто сядет и начнет писать все, что приходит в голову, позволяя своему разуму идти туда, куда он хочет, вместо того, чтобы пытаться вести его по определенной дороге к конкретному пункту назначения.

Это дает писателю возможность развеять паутину и дать волю творчеству, не беспокоясь о техническом совершенстве.

Вы не беспокоитесь о грамматике, структуре или даже о написании полных предложений или мыслей при свободном письме.

Мы собираемся немного изменить этот подход, чтобы выразить свои чувства.

Вместо того, чтобы позволять своему разуму идти туда, куда он хочет, попытайтесь направить его в общем направлении того, что вы чувствуете, и записывайте все, что приходит к вам.

Таким образом, у вас будет пара страниц релевантной информации, которую вы сможете отсортировать, чтобы уточнить то, что вы пытаетесь выразить.

Бывают случаи, когда слова найти труднее, чем другие. Обязательно дайте себе хотя бы час, чтобы сесть, очистить разум и поработать.

Для этого упражнения вы должны использовать ручку и бумагу. Физическое письмо происходит гораздо медленнее и осознанно, чем печатание. Это заставит вас задуматься о том, как сформулировать свои слова, когда вы пишете их способом, отличным от набора текста.

Ведение журнала также следует вести ручкой и бумагой по тем же причинам.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

3. Используйте то, что вы написали, чтобы отточить то, что вам нужно выразить в одном предложении.

Работа по выражению своих чувств начинается с определения того, что на самом деле является источником этих чувств.

Вы хотите максимально приблизиться к корню проблемы и уметь сформулировать ее в форме одного предложения.

Почему одно предложение?

Цель состоит в том, чтобы прояснить, в чем на самом деле проблема, чтобы о ней можно было легко сообщить, кем бы ни была целевая аудитория — или даже самому себе, если вы не собираетесь говорить об этом вслух.

У вас должен быть приличный объем информации об эмоциях, которые вы пытаетесь выразить. Посмотрите на то, что вы бесплатно написали, и попытайтесь определить корень эмоций.

Например, если вы идете на консультацию из-за проблем в отношениях, просто заявить, что у вас проблемы в отношениях, не так уж и ясно. Потребуется дополнительная доработка, чтобы на самом деле добраться до корня проблемы, чтобы ее можно было решить.

С другой стороны, если вы можете работать до: «Я не чувствую, что могу доверять своему нынешнему партнеру», тогда у вас будет краткое место, где можно начать поиск причины и решения этой проблемы.

Связав это предложение с целевой аудиторией, вы можете обнаружить, что они по-разному воспринимают события или чувства по поводу того, что произошло. Это позволяет вам найти точки соприкосновения и начать работать над решением любой проблемы.

4. Проанализируйте общую ситуацию и определите, нужно ли сказать то, что вы хотите сказать.

Есть много людей, которые требуют, чтобы вы говорили правду, а не сдерживались и проследили, чтобы ваш голос был услышан.

Вообще говоря, это неплохой совет. Однако есть предостережения.

Скажем, например, Эми из неблагополучной семьи. Мама и папа не лучшие люди, братья и сестры ядовиты.

Эми понимает, что что-то не так с ее семейной динамикой, и осознает, что их токсичность и дисфункция, вероятно, являются причиной ее беспокойства и депрессии.

Она может решить пойти на терапию, чтобы решить эту проблему, идентифицировать это как проблему и может решить ее.

Но поможет ли ей озвучивание этих откровений или навредит ей? Что она от этого выиграет?

Еще хуже, если у нее есть члены семьи, которые манипулируют ею, они могут использовать ее собственные эмоции как оружие против нее.

Она может наконец решить постоять за себя, и родитель, склонный к манипуляциям, может повернуть это вспять, чтобы изобразить ее как «неблагодарную за наши жертвы» и использовать это как рычаг, чтобы повлиять на восприятие других членов семьи или друзей.

Найти способ выразить себя и сказать то, что вам нужно сказать, хорошо и полезно, но иногда эти знания лучше оставить в вашей голове или в доверии в офисе сертифицированного психолога, где они не будут использоваться в качестве оружия против тебя.

На самом деле найдите время, чтобы проанализировать, что вы можете получить, раскрывая свои эмоции, потому что в мире есть множество людей, которые будут рассматривать это только как слабость, на которой можно заработать и использовать.

Иногда лучше промолчать, чтобы токсичные люди не могли использовать ваши слабости и уязвимости против вас.

Нам хотелось бы думать, что Эми окажется в положении, когда люди вокруг нее будут заботиться и захотят работать над разрешением, окружающим эти чувства, если они вовлечены, но это не всегда так.

Некоторые люди просто подлы и грубы, им все равно, как их действия влияют на других, и они не видят причин менять свой подход или точку зрения.

Таким образом, непременно используйте упражнения из этой статьи, чтобы выразить свои чувства словами. Тогда вам решать, поделитесь ли вы этим с другими, и, если вы это сделаете, с кем вы поделитесь этим.

Умение понимать и выражать свои эмоции — ценный инструмент для определения способов справиться с ними (при условии, что они каким-то образом вас беспокоят).

Так что создайте идеальную среду, чтобы исследовать свои чувства, и используйте музыку и письмо, чтобы отточить те элементы, которые вы хотите прояснить в своем уме. Затем решите, хотите ли вы поделиться своими открытиями со всем миром и как это сделать.

Может ли эта управляемая медитация помочь вам легче выразить свои чувства ? Мы так думаем.

Преимущества выражения своих эмоций

Когда мы слышим вопрос: «Как дела?» наша инстинктивная реакция — «Я в порядке» — несмотря на то, что у нас может быть совсем не все в порядке.Обычаи и практика нашего общества состоят в том, чтобы замаскировать то, что мы на самом деле чувствуем, и ответить стандартным, бойким ответом.

Но что, если вы пойдете против ожиданий и выразите то, что действительно чувствуете? Что, если бы вы прямо говорили о своих эмоциях и не скрывали их? Что ж, люди были бы удивлены. Но все мы знаем, что честность и искренность в том, что мы чувствуем, создает сильные личные связи.

На самом деле, демонстрация своей уязвимости — один из вернейших способов установить более глубокие и близкие отношения.Никогда не думайте, что проявление уязвимости свидетельствует о слабости. Для этого нужны сила и сила духа, а вознаграждение в виде лучшего, мгновенного взаимопонимания и более глубоких отношений определенно есть.

Итак, в следующий раз, когда вас спросят: «Как дела?», Подумайте дважды, прежде чем бездумно ответить: «Я в порядке». Вместо этого подумайте о том, чтобы раскрыть часть вашего интерьера, выразив то, что вы действительно чувствуете. В конце концов, честность — лучшая политика. Проблема не в том, чтобы выразить свои положительные эмоции и связанные с ними положительные чувства.Дело в ваших отрицательных эмоциях и связанных с ними отрицательных чувствах, которые требуют более глубокого обдумывания и практики. Выражение этих эмоций вызовет уважительное эмоциональное осознание с обеих сторон. Вы продемонстрируете, что осознаете свои эмоции и имеете смелость искренне их выражать.

У сильных эмоций есть прочный хвост. Особенно, когда эмоция является негативной, когда внешние стимулы или события действуют как триггеры, событие и его присутствие в вашем сознательном и бессознательном разуме иногда остаются с вами навсегда.Однако, полностью осознавая процесс, в котором это происходит, вы, наконец, можете решить эти старые проблемы и минимизировать их длительный эффект. Вы делаете это, создавая для себя новую реальность, корректируя свои ограничивающие убеждения и действуя исходя из положительных, а не отрицательных чувств.

Итак, с чего начать?

Определив свои чувства и поняв, какая эмоция вызвала эти чувства, вы можете использовать «светофор», чтобы быть менее реактивным и более активным.Работает это так:

1. Красный свет : Определите любое текущее негативное чувство, которое вы испытываете в конкретной ситуации.

2. Желтый свет : Определите конкретное событие, которое вызвало это чувство, и растворите негативное чувство с помощью:

• Назовите главную осуждающую мысль, которая породила это чувство, и обозначьте ее.

• Придумайте несколько альтернативных нейтральных и положительных значений для вашей основной осуждающей мысли.Поступая так, вы придадите событию новый, переосмысленный смысл.

• Выбор наиболее привлекательной альтернативы означает, что вы придумали на шаге выше.

• Обозначение альтернативного положительного чувства, которое было сознательно выбрано на шаге выше.

3. Зеленый свет : Почувствуйте альтернативное, позитивное чувство в своем теле.

Выполнение этого упражнения позволит вам выразить себя позитивно, ответственно общаясь и предпринимая активные действия, которые заставят вас гордиться тем, кем вы становитесь, повысив ваш оптимизм и улучшив межличностные отношения.

Есть три основных столпа самовыражения, каждый из которых важен для того, чтобы вы могли искренне выражать себя. Их:

• Эмоциональное самовыражение

• Напористость

• Независимость

Эмоциональное самовыражение включает словесное и невербальное выражение своих чувств.

Важно быть искренним и конструктивно выражать свои чувства. Это строит полноценные коммуникации.Открытый обмен мыслями и чувствами имеет большое значение для построения отношений, основанных на доверии и уважении. Говорят, что наши общие средства связи состоят из трех различных компонентов:

1. Язык тела: 55%

2. Тон голоса: 38%

3. Слова: 7%

Основываясь на этих процентах, легко увидеть, что, не зная о них, вы можете оказать непреднамеренное влияние на других и пренебречь достижением своих коммуникационных целей.

Как указывает Перл С.Бак: «Самовыражение должно переходить в общение для его реализации». Если вы выражаете свои чувства неконгруэнтно (например, язык вашего тела, тон голоса и слова не совпадают), вы будете выглядеть неаутентичным человеком. Такое неконгруэнтное поведение повлияет как на доверие, так и на уважение в ваших отношениях.

Напористость — прямое следствие уверенности.

В своей высшей форме напористость представляет вашу способность уважительно общаться с другими, искренне выражая свои особые чувства и мысли и называя свои убеждения и права, и все это без агрессии или оскорблений.

Напористость начинается с:

1. Четкое понимание того, какие чувства вы испытываете.

2. Прямое конструктивное и уважительное выражение этих чувств, осознавая все три компонента общения.

3. Твердо отстаивать свои убеждения и права.

4. Чуткое понимание противоположных точек зрения.

Напористость помогает выражать чувства, убеждения и мысли позитивным, неразрушающим образом.Это золотая середина между пассивным и агрессивным. Практикуясь в поиске золотой середины, вы обнаруживаете компромиссы, которые создают беспроигрышный вариант. Конечно, требуется смелость, чтобы выразить свою настоящую точку зрения вместо того, чтобы жаловаться самому себе и звучать как зацикленная лента отработанных ответов и непродуманных ответов.

Независимость — это способность жить и действовать без чрезмерного контроля, влияния, поддержки и тому подобного.

Независимость основана на уверенности в себе и вашей интуиции.Самостоятельность и самообладание в своем мышлении и действиях позволяет вам освободиться от эмоциональной зависимости. Это позволяет вам быть решительным и рисковать, опираясь на свою интуицию и уверенность в себе.

Вспомните слова Авраама Линкольна: «Часто требуется больше мужества, чтобы осмелиться поступить правильно, чем бояться сделать зло». Когда вы практикуете независимость, вы отпускаете страх неудачи и сосредотачиваетесь на доверии и вере в себя.

4 способа самовыражения — Мишель Александр

Вы устали позволять миру диктовать, что вам следует или не следует делать?

В книге «Ответственное Я» Роберт Бэрд говорит, что умение продуктивно выражать себя необходимо для подлинной, уверенной и здоровой жизни.

Часто мы держим свои эмоции при себе, потому что боимся потенциальной негативной реакции, которую могут вызвать наши слова или действия. Но главное — выражать себя так, чтобы приносить положительный результат как внутри, так и снаружи.

Ниже приведены 4 совета, которые помогут эффективно выразить свое мнение, улучшить свое психическое здоровье, а также помочь окружающим понять вашу точку зрения.

1. Признавайте свои эмоции

Обычно подавляют свои эмоции, потому что вам стыдно и стыдно за них.Например, вы планируете встретиться с подругой, но она забывает прийти. В этой ситуации можно чувствовать грусть или гнев. Подобное приближение к своим эмоциям поможет вам лучше понять свои чувства и, следовательно, уменьшить беспокойство и депрессию в вашей жизни. Это жизненно важно для улучшения вашего психического здоровья.

2. Напишите о своих чувствах

Запись о своих эмоциях в дневник или записную книжку может стать отличным способом связи с самим собой .Это также помогает подтвердить свои чувства, что важно, так как в ходе этого процесса вы поймете, что вам нравится и что не нравится.

3. Продуктивно выражайте свои чувства

Важно понять, как перевести эмоции из сырого, неотредактированного состояния в нечто продуктивное, что не причинит вреда ни вам, ни окружающим. Например, вместо того, чтобы кричать на кого-то и говорить, что вы его ненавидите, используйте дневник, чтобы найти различные способы выразить это таким образом, чтобы это было продуктивно для ваших отношений с этим человеком.

Выражать свои эмоции продуктивно сложно и требует практики. Если вы сможете реализовать это в своей собственной жизни, вы увидите значительное улучшение того, как другие вокруг вас взаимодействуют с вами, а также душевное спокойствие, которое это может дать вам.

4. Творческое самовыражение

Письмо, танцы, музыка и мода — фантастические способы выразить внутренние эмоции и сделать вас счастливыми. Например, если вам грустно, вы можете выбрать скучную одежду или, если вы чувствуете себя счастливыми, вы можете носить яркие цвета, чтобы передать это чувство.Это может быть отличным способом узнать о своем эмоциональном состоянии с собой и другими людьми.

Точно так же аксессуары могут быть отличным способом отразить ваши эмоции, а также то, кем вы являетесь как личность, которая жизненно важна для того, чтобы быть максимально искренним. Быть искренним в жизни важно для вашего психического здоровья и счастья.

Воспользуйтесь этими советами и не стесняйтесь использовать раздел комментариев, чтобы говорить о любых чувствах, эмоциях или мыслях, которые могут у вас возникнуть. Ваш #MAFAM здесь для вас.

Управление чувствами — SMART Recovery

Некоторые чувства трудно выразить словами. Некоторые мысли мы не хотим высказывать вслух. Так что нам с ними делать? Мои мысли и чувства заставляли меня становиться кайфом. Я узнал, что наркотики могут изменить мое самочувствие, гасили ли они мой гнев или усиливали скуку. Но это изменение всегда было временным.

Теперь, когда я живу в выздоровлении, я все еще имею дело с импульсивными мыслями и непреодолимыми чувствами, но я нахожу способ управлять ими, выражая их.Для меня самовыражение звучало как чепуха из «Дорогого дневника», но искусство — прекрасная отдушина для нашего выздоровления.

Мы можем записывать наши мысли в частном порядке в журналы, рассказы и стихи. Но мы можем выйти за рамки слов и выразить это с помощью картин, рисунков, каракулей и фотографий. Мы можем выразить себя через музыку, танцы и песни. Самовыражение включает в себя любую деятельность, при которой мы можем передавать энергию наших мыслей и чувств в другую форму. И обычно от этого нам становится легче.

Самовыражение

Когда мы честно выражаем свои чувства, мы лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ними, потому что мы действительно знаем, что мы чувствуем, вместо того, чтобы отрицать это. Нейробиолог из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Алекс Корб даже провел эксперименты, которые показывают, какую пользу может принести мозг, когда мы выражаем себя. В исследовании фМРТ участники просматривали фотографии людей с эмоциональным выражением лица. Затем их миндалина — часть мозга, которая играет главную роль в наших эмоциональных реакциях — активировалась в ответ на эмоции, изображенные на картинке.Тем не менее, когда участник назвал эмоцию , это уменьшило реактивность миндалины и уменьшило влияние эмоции. Исследование даже показало, что когда мы пытаемся подавить свои негативные эмоции, наш внутренний стресс и тревога могут стать более интенсивными!

В силу того, что мы люди, мы полны мыслей и идей, которые наполняют нас энергией. И если творческая энергия в нашем уме остается нетронутой, она может включиться сама по себе, и мы почувствуем всевозможные беспокойства и беспокойство. Чтобы поддерживать свое эмоциональное благополучие, нам нужно проявлять творческие способности.

Поток

Терапевтические преимущества художественной деятельности проявляются во многих формах: практические задания могут успокоить наш разум, они предлагают здоровую форму побега, и такие задания могут освободить наше подсознание. Раскраски, предназначенные для взрослых, в последнее время приобрели популярность и продаются как терапевтические инструменты. Когда мы попадаем в состояние творческого «потока», наш разум входит в оптимальное состояние сознания, в котором мы чувствуем и действуем наилучшим образом. Наша концентрация настолько сосредоточена, что все остальное исчезает, и мы теряем чувство времени и себя.

Обычно наш мозг находится в быстро движущемся состоянии бета-волн. В потоке наши мозговые волны медленно переходят в альфа-состояние, такое же, как в нашем режиме дневных сновидений и медитации, когда мы легко переходим от мысли к мысли. Наша префронтальная кора также временно деактивирована, что позволяет нам просто творить, не осознавая себя и не осуждая. Если вы потратите время на творческое использование своего мозга, это принесет вашему мозгу и телу те же преимущества, что и медитация: практика внимательности и уменьшение беспокойства.

Искусство и целительство

Искусство и здоровье были предметом интереса людей на протяжении всей нашей истории как вида, поскольку они использовали картинки, рассказы, танцы и песнопения в качестве лечебных ритуалов. В условиях стационара исследования показали, что клинические результаты улучшаются больше у пациентов, которые принимают участие в арт-терапии, чем у тех, кто этого не делает. Творческое самовыражение может стать катализатором нашего эмоционального процесса исцеления.

Экспрессивное письмо оказалось особенно успешным в долгосрочном улучшении настроения и здоровья.Написание о наших эмоциональных состояниях может дать нам больше самосознания, но исследования также показали, что это помогает нам управлять этими эмоциями и справляться с ними.

Когда целью нашего искусства является самовыражение, ценность искусства становится эмоциональной выгодой. Процесс, через который мы проходим, чтобы создать свое искусство, превратить мысленный образ в нечто физическое, является отражением наших мыслительных процессов. Сколько раз в день вы останавливаетесь, чтобы обдумать, что или как вы чувствуете? Подобно тому, как мы уделяем внимание тому, как мы себя чувствуем физически, изобразительное искусство позволяет нам контролировать свое психическое благополучие и эмоциональное состояние.

Сила творчества

Изобразительное искусство ликвидирует разрыв между сознательным и бессознательным. Когда мы воплощаем свой умственный процесс в физическую форму, мы чувствуем, что лучше контролируем свои мысли и чувства, и мы понимаем их более ясно. Мы не всегда можем объяснить эмоцию логикой. Творческая деятельность позволяет нам экстернализовать наш мыслительный процесс и наблюдать за ним на расстоянии, и тогда нам не нужно действовать в соответствии с нашими чувствами импульсивно.

Творческий и художественный процессы позволяют нам объединить наши эмоциональные и логические части в одну идентичность.Это ключевой шаг в нашем исцелении — понять, что наши логические мысли могут не совпадать с нашими чувствами, и это нормально. Это часть нашего процесса. Наличие творческого выхода, где мы можем выразить себя, означает, что мы можем лучше управлять этими мыслями и чувствами.

Надя Шейх — автор контента и веб-разработчик Sober Nation.

Пробовали ли вы творческое самовыражение, либо как способ управлять мыслями, либо как «жизненно необходимый творческий интерес»? Если да, то нашли ли вы это полезным?

Вы успешно подписались!

Как преодолеть застенчивость и проявить себя

Автор: Мэри Элизабет Дин

Обновлено 26 августа 2021 г.

Медицинское заключение: Линн Хили, LMHC, QS, CAP, MPS

Знакомство с новыми людьми может быть пугающим.Вы хотите произвести хорошее первое впечатление. Кроме того, вы не хотите говорить ничего, что может обидеть другого человека, и вы не хотите застрять в неловкой ситуации, когда вы смотрите друг на друга, не зная, что сказать. Иногда стесняться бывает нормально, но иногда это чувство может ухудшить вашу способность нормально функционировать в социальных ситуациях. Если вас беспокоит ваша застенчивость, возможно, пришло время что-то изменить. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя комфортно и счастливо в жизни.

Узнайте, как перестать стесняться и занять центральное место в своей жизни.

Социальное тревожное расстройство

Когда ваше застенчивое поведение начинает ухудшать вашу способность взаимодействовать с другими, у вас может быть так называемое «социальное тревожное расстройство». Типичные симптомы этого расстройства включают в себя чувство крайней неловкости, веру в то, что все негативно судят вас, и избегание социальных ситуаций.Люди с социальной тревожностью обычно чувствуют себя неадекватными при общении с другими, что может привести к чувству депрессии и унижения.

Социальная тревога проявляется в самых разных формах. Это может быть специфическая ситуация, например чувство сильного дискомфорта при выступлении перед большой группой, или более общее чувство дискомфорта во всех социальных ситуациях. Возможно, это только с небольшими или большими группами людей, или, возможно, мысль о взаимодействии с кем-либо заставляет вас немного нервничать.

К сожалению, многие люди борются с этой широко распространенной проблемой; на самом деле, вполне вероятно, что вы знаете нескольких человек, у которых есть эта проблема. Хорошая новость заключается в том, что вы можете избавиться от беспокойства, если захотите попробовать что-то новое и, возможно, получить помощь специалиста по психическому здоровью.

Чувствуете ли вы себя некомфортно в таких ситуациях?

Если вы чувствуете дискомфорт или повышенное беспокойство в любой из следующих ситуаций, у вас может быть социальное тревожное расстройство:

• Необходимость общаться с большим количеством людей на вечеринке
• Первая встреча с новым человеком
• Когда кто-то наблюдает за вами, пока вы что-то делаете
• Мне задают вопрос на месте, не успевают подготовить ответ
• Позвольте себе быть уязвимым с другим человеком, будь то друг, любовник или знакомый
• Необходимость говорить по телефону или через видеочат, когда вы не сможете хорошо читать язык тела другого человека

Для ясности, физические симптомы тревоги включают:

• Учащение пульса
• Чрезмерное потоотделение
• Расстройство желудка
• Одышка
• Дрожь
• Учащенное сердцебиение

Узнайте больше о том, как выразить себя

Почему вы стесняетесь? Понимание корня проблемы — это первый шаг к ее решению.Хотя вы можете просто быть интровертом, здесь могут быть и другие факторы.

Есть ли у вас проблемы с самооценкой? Ваш внутренний голос обычно негативный? Проведите день, сосредотачиваясь на своих мыслях о себе. Если вы обнаружите, что они в основном негативные, начните культивировать позитивные мысли. Составьте список всего, что вам нравится в себе, независимо от того, насколько мелким или незначительным может казаться каждый элемент. Каждый раз, когда вы обнаруживаете у себя негативные мысли, постарайтесь уравновесить их позитивными.Когда кто-то делает вам комплимент, примите его, а не пытайтесь с ним не согласиться.

Второй шаг к преодолению своей застенчивости — просто признать, что вы, возможно, стесняетесь. Постарайтесь не думать об этом как о чисто негативном — многие люди застенчивы, и в этом нет абсолютно ничего плохого. Примите эту часть себя и поймите, что, хотя вы никогда не сможете полностью преодолеть это чувство, вы можете найти способы облегчить его в большинстве ситуаций. Чтобы достичь этой цели, попробуйте составить список социальных ситуаций, в которых вы чувствуете себя некомфортно, и спросите себя, почему они заставляют вас так себя чувствовать.Для каждой ситуации из списка визуализируйте способы, которыми вы могли бы чувствовать себя более уверенно.

Как стать более комфортным в социальных ситуациях

Преодоление застенчивости не произойдет в одночасье, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя более комфортно в социальных ситуациях.

Подделывай, пока не сделаешь

Если вы проводите дни, пытаясь избежать социального взаимодействия, вы попадете в порочный круг. Поначалу это может показаться пугающим, но первый шаг к преодолению социальной фобии — поставить себя в социальную ситуацию.Вы можете представиться одному новому человеку в день, позвонить другу, с которым не разговаривали много лет, или поговорить с кассиром в местном супермаркете. Вы также можете попробовать сделать комплимент незнакомцу, которого вы проходите — это небольшой шаг, он, вероятно, сделает его день лучше, и вы, скорее всего, никогда его больше не увидите! Осознание того, что вы, возможно, больше не увидите кого-то, может принести некоторое облегчение, чтобы быть самим собой или научиться быть более уверенным.

Также может помочь притвориться актером, который притворяется кем-то другим.Представьте, что вы играете роль человека, который настолько общителен, насколько вы хотите. Затем действуйте так, как вы думаете, они будут действовать. Возможно, они входят в комнату и тепло всех приветствуют. Может быть, они с любопытством задают другим вопросы о себе или вступают в разговор, чтобы поделиться шуткой или идеей.

Сначала эти действия могут показаться пугающими, но со временем вы привыкнете к ним и по умолчанию станете более комфортным и уверенным в своем взаимодействии с другими. Вы можете понять, что роль общительного человека больше не в роли, которую нужно играть, а в том, кем вы являетесь внутри.

Источник: rawpixel.com

Возьмите новое хобби

Вы когда-нибудь хотели заняться вязанием или записаться в спортивную команду? Хотите попробовать свои силы в живописи? Пройдите курс или вступите в клуб по тому, что вас интересует. Таким образом, само хобби открывает легкую дверь для общения. Вместо того, чтобы ломать голову над тем, что сказать, вы можете обсудить вид спорта, которым вы занимаетесь, или проект, над которым вы работаете.

Практика уверенности

Говоря с кем-нибудь, говорите уверенно.Держитесь прямо, поддерживайте зрительный контакт и убедитесь, что произносите правильно. Ерзание руками, избегание зрительного контакта или бормотание только усилит ваше чувство неполноценности. Чем больше вы практикуете уверенную речь, тем легче станет. На самом деле, если вы будете вести себя уверенно, это поможет обмануть ваш мозг и заставить его поверить в то, что вы чувствуете себя более уверенно.

Сохраняйте позитивный настрой

За социальной тревогой часто стоит скрытый страх быть подвергнутым негативной оценке со стороны других; это может ухудшиться, если вы представите себе большое количество негативных результатов для любой социальной ситуации.Попытайтесь признать эту закономерность и начните воображать положительные результаты. Визуализируйте, как вы легко и беззаботно разговариваете с кем-то. Подумайте, каково было бы смеяться вместе с ними, делиться своими мыслями и чтобы этот человек понимал и ценил ваши чувства. Каждый раз, когда вы замечаете, что думаете о том, что может пойти не так, постарайтесь перевернуть эту мысль, визуализируя, как все может пойти правильно.

Разговаривайте с собой

Практикуйтесь в разговоре, прежде чем он у вас появится.Например, если вы знаете, что вам нужно поговорить с начальником о важном деле, посмотрите на себя в зеркало и скажите именно то, что вам нужно сказать. Вы даже можете сначала записать его и прочитать вслух, пока не почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы поговорить с этим человеком напрямую. Постарайтесь представить себе, как они отреагируют, и придумайте правильные ответы на каждый результат. Несмотря на то, что вы не можете подготовиться к каждому разговору, выделение времени для практики для важных разговоров поможет вам повысить уверенность в себе.

Другие решения

Возможно, вы постепенно почувствуете себя более комфортно в социальных ситуациях, но у вас все равно могут возникнуть проблемы с правильным выражением себя. Говорить о погоде и текущих событиях — это одно, но разговор о своих страхах, желаниях и убеждениях может быть более пугающим. Как преодолеть разрыв между светской беседой и искренним, глубоким разговором? Попробуйте поговорить о чем-то, чем вы увлечены, или о том, что вы разделяете с другим человеком. Чем больше вы знаете о предмете, тем комфортнее вам будет говорить об этом.

Иногда проще изложить свои мысли на бумаге. Запишите, что делает вас счастливым, каковы ваши цели и во что вы верите. Затем сделайте еще один шаг — запишите, почему эти вещи делают вас счастливыми, почему у вас такие цели и почему вы в это верите. Чем лучше вы поймете себя, тем легче будет выразить свои мысли и убеждения другим.

Чтение поможет вам лучше понять, как люди выражают себя. Многие ситуации и разговоры в популярных романах и научно-популярной литературе похожи на те, которые могут возникнуть в повседневной жизни.Чтение также помогает расширить ваш словарный запас, что позволяет вам быть более кратким и красноречивым при изложении своей точки зрения.

• Примите тот факт, что все люди разные

Не все согласятся со всем, что вы говорите. Это нормально! Прелесть разговора в том, что люди позволяют выражать разные точки зрения, уважая при этом точки зрения других. Есть способы не соглашаться с людьми, не принижая и не обижая их, и чем больше вы обсуждаете свои мысли с другими, тем больше вы откроете свой разум для новых идей и взглядов на мир.Если вы практикуете сочувствие и позволяете себе увидеть ситуацию с точки зрения другого человека, они тоже будут чувствовать себя более принятыми и уверенными в выражении своих собственных убеждений и идей.

Пошагово

Чтобы обрести больше уверенности в социальных ситуациях, нужно время. Иногда может казаться, что у вас нет никаких успехов, но каждый маленький шаг, который вы делаете, приближает вас к тому, чтобы чувствовать себя более уверенно и красноречиво. Относитесь к каждой ситуации как к опыту обучения.Если разговор идет не так, как вы хотите, подумайте, как вы могли бы улучшить его в будущем.

Попутно помните, что не нужно всем угождать. Только половина каждого разговора находится под вашим контролем. Когда кто-то еще участвует, невозможно точно определить, как он может отреагировать. Если кто-то не согласен с вами или критикует ваш способ самовыражения, помните, что с вами по сути нет ничего плохого. Личности некоторых людей просто не совпадают, поэтому постарайтесь не принимать все на свой счет и знайте, что не соглашаться — это нормально.

Если вы хотите преодолеть свою застенчивость, начните с малого и постепенно знакомьтесь со все большим количеством социальных ситуаций, которые раньше вызывали у вас дискомфорт или тревогу. Чем больше вы практикуетесь, тем легче станет.

Как BetterHelp может помочь

Недавние исследования показывают, что онлайн-терапия является эффективным способом лечения социального тревожного расстройства, проблемы, лежащей в основе многих форм поведения и эмоций, связанных с застенчивостью. Одно исследование, опубликованное в рецензируемом научном журнале PLOS One , показало, что 64% ​​участников с социальным тревожным расстройством испытали значительное улучшение после лечения с помощью онлайн-терапии.В исследовании специально изучалось влияние интернет-когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает тем, кто имеет дело с негативными мыслями, связанными с социальными ситуациями, создавать более позитивные ассоциации. В отчете исследователи называют платформы онлайн-терапии наиболее многообещающим способом повысить доступность КПТ для пациентов, страдающих социальным тревожным расстройством, особенно благодаря способности терапевтов работать с пациентами в любое время и из любого места.

Если вы уже испытываете беспокойство в социальных ситуациях, возможно, вы не захотите усугублять проблему, сидя в зале ожидания или общаясь с персоналом.К счастью, с помощью онлайн-терапии вы можете наедине поговорить с квалифицированным психиатром, который поможет вам выяснить, что вызывает вашу застенчивость. Через онлайн-платформу психического здоровья BetterHelp вы также можете общаться со своим терапевтом вне сессий, чтобы у вас была возможность описать свои встречи и чувства по мере их возникновения. Ниже приведены некоторые отзывы консультантов BetterHelp от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Лори такая приветливая и добрая.Она быстро успокаивает меня, и я чувствую себя комфортно, разговаривая с ней. Я бы порекомендовал ее всем, кто немного стесняется или нервничает и нуждается в нежных прикосновениях «.

Узнайте, как перестать стесняться и занять центральное место в своей жизни.

«Мне было очень плохо, когда я начала консультироваться с Ванессой. Я тонула в своих негативных мыслях, особенно о переезде в новое место. Ванесса помогла мне противостоять этим мыслям, противостоять им.Это непросто, но я тренируюсь и становлюсь лучше. Она помогает мне укрепить уверенность во всех аспектах. В Ванессе я нашел руководство, сочувствие, непредубежденность и хорошего слушателя. Ванесса никогда не подведет! »

Заключение

Не всегда легко преодолеть застенчивость, но определенно возможно. Если вы объедините инструменты, описанные в этой статье, с помощью психотерапевта, вы окажетесь на пути к полноценным отношениям и подлинному веселью в социальных ситуациях.Сделайте первый шаг сегодня.

3.2 Функции языка | Коммуникация в реальном мире: введение в коммуникативные исследования

Цели обучения

1. Определите и обсудите четыре основных типа языковых выражений.
2. Обсудите способность языка выражать нашу идентичность, влиять на нашу репутацию, контролировать других и выполнять действия.
3. Обсудите некоторые источники удовольствия в языке.
4. Объясните, как неологизмы и сленг способствуют динамической природе языка.
5. Определите способы, которыми язык может разделять людей и объединять их.

Какие высказывания составляют наше повседневное вербальное общение? Некоторые из наших слов передают значение, некоторые передают эмоции, а некоторые на самом деле вызывают действия. Язык также предоставляет бесконечные возможности для развлечения из-за его безграничной, иногда бессмысленной и постоянно меняющейся природы. В этом разделе мы узнаем о пяти функциях языка, которые показывают нам, что язык выразительный, язык мощный, язык веселый, язык динамичный и язык реляционный.

Язык выразительный

Устное общение помогает нам удовлетворять различные потребности благодаря нашей способности выражать свои мысли. Что касается инструментальных потребностей, мы используем вербальное общение, чтобы задавать вопросы, которые предоставляют нам конкретную информацию. Мы также используем вербальное общение для описания вещей, людей и идей. Вербальное общение помогает нам информировать, убеждать и развлекать других, что, как мы узнаем позже, являются тремя основными целями публичных выступлений. Наши личные отношения также формируются через наши словесные выражения.По своей сути язык выразителен. Вербальные выражения помогают нам сообщать о наших наблюдениях, мыслях, чувствах и потребностях (McKay, Davis, & Fanning, 1995).

Выражение наблюдений

Когда мы выражаем наблюдения, мы сообщаем о сенсорной информации, которую мы получаем или усвоили. Свидетельские показания — хороший пример передачи наблюдений. Свидетели не должны выносить суждения или делать выводы; они передают фактические знания только в том виде, в каком они их испытали.Например, свидетель может сказать: «Я видел, как белый Mitsubishi Eclipse выезжал из дома моего соседа в 22:30». Как мы узнали из главы 2 «Коммуникация и восприятие» о восприятии, наблюдение и описание происходят на первом этапе процесса проверки восприятия. Когда вы пытаетесь осмыслить происходящее, выражение наблюдений описательным, а не оценочным способом может уменьшить защитную реакцию, что способствует компетентному общению.

Выражение мыслей

Когда мы выражаем мысли, мы делаем выводы на основе того, что мы испытали.В процессе восприятия это похоже на этап интерпретации. Мы берем различные наблюдения, оцениваем и интерпретируем их, чтобы придать им значение (заключение). В то время как наши наблюдения основаны на сенсорной информации (что мы видели, что мы читаем, что мы слышали), мысли связаны с нашими убеждениями (что мы считаем правдой / ложью), отношениями (что нам нравится и не нравится) и ценностями ( что мы считаем правильным / неправильным или хорошим / плохим). Ожидается, что члены жюри выразят мысли, основанные на сообщенных наблюдениях, чтобы помочь прийти к выводу о чьей-либо вине или невиновности.Присяжный заседатель мог бы высказать следующую мысль: «Сосед, который видел машину, выезжающую в ночь совершения преступления, выглядел правдоподобным. А у подсудимого, похоже, было темное прошлое — я думаю, он пытается что-то скрыть ». Иногда люди намеренно или непреднамеренно выражают мысли, как если бы они были чувствами. Например, когда люди говорят: «Мне кажется, вы слишком строго соблюдаете правила посещаемости», они на самом деле не выражают чувства; они выражают суждение о другом человеке (мысль).

Выражение чувств

Когда мы выражаем чувства, мы передаем свои эмоции. Выражение чувств — сложная часть вербального общения, потому что существует множество социальных норм о том, как, почему, когда, где и кому мы выражаем свои эмоции. Нормы эмоционального выражения также различаются в зависимости от национальности и других культурных особенностей и характеристик, таких как возраст и пол. Что касается возраста, маленькие дети обычно свободнее выражать положительные и отрицательные эмоции на публике.Гендерные элементы пересекаются с возрастом, когда мальчики становятся старше и социализируются в норме эмоциональной сдержанности. Хотя отдельные мужчины различаются по степени их эмоциональной выразительности, все еще существует преобладающая социальная норма, которая поощряет и даже ожидает, что женщины будут более эмоционально выразительными, чем мужчины.

Выражение чувств часто является самой сложной формой словесного выражения.

Слушающим может быть неудобно выражать свои чувства.Некоторые люди, как правило, не умеют или не чувствуют себя комфортно в получении и обработке чувств других людей. Даже люди с хорошими навыками чуткого слушания могут положительно или отрицательно влиять на эмоции других людей. С проявлениями гнева может быть особенно трудно справиться, потому что они представляют собой угрозу для лица и самооценки других. Несмотря на то, что выражение чувств сложнее, чем другие формы выражения, разделение эмоций является важной частью того, как мы создаем социальные связи и сочувствуем другим, и его можно улучшить.

Чтобы словесно выразить свои эмоции, важно развивать эмоциональный словарный запас. Чем более конкретными мы можем быть, когда мы вербально выражаем наши эмоции, тем менее двусмысленными будут наши эмоции для человека, декодирующего наше сообщение. По мере того, как мы расширяем свой эмоциональный словарный запас, мы можем передать интенсивность эмоций, которые мы испытываем, будь то легкие, умеренные или интенсивные. Например, счастливый мягкий, восторженный умеренный и восторженный интенсивный; игнорируется, — умеренно, отклонено, — умеренно, а брошено, — интенсивно (Hargie, 2011).

В то время, когда большая часть нашего общения осуществляется с помощью электронных средств, вполне вероятно, что мы будем передавать эмоции посредством письменного слова в электронной почте, текстовом или мгновенном сообщении. Мы также можем использовать ручку и бумагу при отправке кому-либо благодарственной записки, поздравительной открытки или открытки сочувствия. Передача эмоций посредством написанного (или напечатанного) слова может иметь такие преимущества, как время, чтобы собраться с мыслями и передать детали того, что вы чувствуете. В этом важном контексте также есть недостатки, и невербальное общение не может быть включено.Такие вещи, как мимика и тон голоса, позволяют лучше понять эмоции, которые нельзя выразить вербально. Также отсутствует немедленная обратная связь. Иногда люди сразу же отвечают на текстовое сообщение или электронное письмо, но подумайте о том, как это расстраивает, когда вы пишете кому-то, а они не отвечают вам сразу. Если вам нужна эмоциональная поддержка или вы хотите подтвердить только что отправленное эмоциональное сообщение, ожидание ответа может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние.

Выражение потребностей

Когда мы выражаем потребности, мы общаемся инструментальным способом, чтобы помочь нам добиться цели.Поскольку мы почти всегда знаем свои потребности лучше, чем другие, для нас важно уметь донести эти потребности до других. Выражение потребностей может помочь нам выполнить проект на работе или помочь нам сориентироваться в изменениях долгосрочного романтического партнерства. Невыражение потребностей может привести к чувству покинутости, разочарования или негодования. Например, если один романтический партнер выражает следующую мысль: «Я думаю, что наши отношения развиваются слишком быстро», но при этом не выражает потребности, у другого человека в отношениях нет руководства, что делать в этих отношениях. ответ на высказанную мысль.Заявление: «В эти выходные мне нужно провести немного времени с друзьями из родного города. Вы не будете возражать, если я пойду домой один? » скорее всего, сделает выражение более эффективным. Будьте осторожны, не позволяйте оценкам или суждениям проникать в ваши выражения потребности. Сказать: «Мне нужно, чтобы ты перестал меня душить!» действительно выражает смесь мыслей и чувств больше, чем потребность.

Таблица 3.1 Четыре типа словесных выражений

Источник: адаптировано из материалов Мэтью Маккея, Марты Дэвис и Патрика Фаннинга, Messages: Communication Skills Book , 2nd ed.(Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, 1995), 34–36.

Язык — мощный

Современный американский философ Дэвид Абрам писал: «Только если мы почувствуем слова, телесные присутствия, такие как эхо или водопады, мы сможем понять силу устной речи по влиянию, изменению и трансформации мира восприятия» (Abram, 1997). Это утверждение включает в себя многие мощные возможности языка. Далее мы обсудим, как язык выражает нашу идентичность, влияет на нашу репутацию, служит средством контроля и выполняет действия.

Язык выражает нашу идентичность

В начале этой главы я рассказал, как курс семантики в бакалавриате укрепил мою любовь к языку. Я мог бы продолжить, сказав, что я стал думать о себе как о «словесном ботанике». Подобные слова или фразы выражают то, кем мы являемся, и способствуют формированию впечатлений, которые производят о нас другие. Мы уже узнали о потребностях в идентификации и управлении впечатлениями, а также о том, как все мы стратегически используем вербальную коммуникацию, чтобы произвести желаемое впечатление.Но как ярлык word nerd может по-другому повлиять на меня, если кто-то наложил его на меня?

Рассказывая людям, из какого вы штата, вы можете понять, «кто вы есть».

Способность языка выражать нашу идентичность варьируется в зависимости от происхождения ярлыка (выбранный самим или навязанный другим образом) и контекста. Людям обычно нравится язык, который они используют для описания своей личности, но могут возникнуть проблемы с ярлыками, которые на них навешивают другие.С точки зрения контекста, многие люди выражают свою «ирландскую» идентичность в День Святого Патрика, но в остальное время года они могут не задумываться об этом. Есть много примеров людей, которые приняли навязанный им ярлык, который обычно имеет негативную коннотацию, и намеренно использовали его таким образом, чтобы противоречить предыдущим значениям. Некоторые исполнители кантри-музыки и комики вернули себе ярлык redneck , используя его как маркер идентичности, которым они гордятся, а не уничижительный термин.Другими примерами того, как люди возвращают себе ярлыки идентичности, являются движение «черное красиво» 1960-х годов, которое позиционировало black в качестве маркера позитивной идентичности для афроамериканцев, и «квир-движение» 1980-х и 90-х годов, которое вернуло queer как маркер. маркер позитивной идентичности для некоторых геев, лесбиянок, бисексуалов и трансгендеров. Несмотря на то, что некоторые люди принимают исправленные слова, они по-прежнему несут в себе негативную коннотацию и не всеми открыто принимаются.

Язык влияет на нашу надежность

Одна из целей этой главы — помочь вам лучше владеть устным общением.Люди делают предположения о вашем авторитете, основываясь на том, как вы говорите и что говорите. Несмотря на то, что мы узнали, что значение заключается в людях, а не в словах, и что правила, регулирующие речевое общение, как и правила грамматики, произвольны, эти нормы все же что-то значат. Необязательно быть идеальным грамматистом, чтобы заслужить доверие. На самом деле, если бы вы следовали грамматическим правилам письменного общения до букв, это действительно прозвучало бы довольно странно, поскольку наш типичный способ разговора не такой формальный и структурированный, как письмо.Но вы все равно должны поддерживать свои идеи и объяснять сделанные вами выводы, чтобы вас считали компетентным. Вы должны четко использовать язык и нести ответственность за то, что говорите, чтобы вас считали заслуживающим доверия. Использование неформальной лексики и нарушение социальных норм, которые мы обсуждали до сих пор, не повлияют на вашу репутацию во время профессионального собеседования, но могут помочь вашим друзьям на вечеринке у задней двери. Политики знают, что то, как они говорят, влияет на их авторитет, но они также знают, что использование слишком научных или академических слов может привести к тому, что люди будут воспринимать их как яйцеголовых, что подорвет их авторитет.Политики и многие другие лица на руководящих должностях должны уметь использовать язык, чтобы успокаивать людей, общаться с другими и при этом казаться уверенными и компетентными.

Язык — средство контроля

Контроль — это слово с отрицательной коннотацией, но мы используем его здесь может быть положительным, нейтральным или отрицательным. Устное общение можно использовать для поощрения и наказания. Мы можем предложить вербальное общение в виде положительного подкрепления, чтобы похвалить кого-то. Мы можем воздерживаться от вербального общения или использовать его критически, агрессивно или обидно как форму негативного подкрепления.

Директивы — это высказывания, которые пытаются заставить другого человека что-то сделать. Они могут варьироваться от довольно вежливой команды спросить или запроса до более жесткой команды или настаивать . Контекст сообщает, когда и как мы выражаем указания и как люди на них реагируют. Обещания часто сочетаются с директивами, чтобы убедить людей подчиняться, и эти обещания, подразумеваемые или заявленные, должны выполняться, чтобы быть этичным коммуникатором. Помните об этом, чтобы не вызывать ложных ожиданий со стороны другого человека (Hayakawa & Hayakawa, 1990).

Вместо того, чтобы устное общение было направлено на одного человека как средство контроля, то, как мы говорим, создает общий климат общения, который может контролировать многих. Вербальное общение, характеризующееся сочувствием, пониманием, уважением и честностью, создает открытую атмосферу, которая ведет к большему сотрудничеству и большему обмену информацией. Вербальное общение, которое является контролирующим, лживым и расплывчатым, создает закрытый климат, в котором люди менее склонны к общению и менее доверчивы (Brown, 2006).

Язык перформативен

Некоторые языки на самом деле больше похожи на действие, чем на пакет информации. Сказание «Я обещаю», «Я гарантирую» или «Я клянусь» не просто передает смысл; он сообщает о намерении. Такие высказывания называются комиссивами, поскольку они означают, что говорящий привержен определенному образу действий (Crystal, 2005). Конечно, обещания могут быть нарушены и могут иметь последствия, но другое вербальное общение наделено официальной властью, которая может гарантировать действие.Два простых слова Я делаю могут означать, что человек дал согласие на присягу перед тем, как выступить в качестве свидетеля или занять пост президента. Это также может означать, что два человека теперь связаны отношениями, признанными правительством и / или религиозным сообществом. Эти два слова, если они произнесены в правильном контексте и перед нужным человеком, например, судьей или преподобным, влекут за собой обязательства, которые невозможно отменить без дополнительных шагов и потенциальных негативных последствий. В этом смысле язык — это гораздо больше, чем «простые слова.”

Слова судей позволяют совершать действия, начиная от предъявления обвинения в неуважении к суду и заканчивая приговором к смертной казни.

Перформативный язык также может быть средством контроля, особенно в юридическом контексте. В некоторых случаях формулировка наших законов намеренно расплывчата. В судах по всей стране письменный язык пересекается с устным языком, поскольку юристы выступают за особые толкования писаного закона. Высказывания судей и присяжных создают прецеденты для разумных толкований, которые затем помогут решить будущие дела.Представьте, насколько сильными кажутся слова Мы, присяжные, находим подсудимого… подсудимому, ожидающему приговора. Приговоры, вынесенные судьями после приговора, также являются перформативными, поскольку за эти слова налагаются штрафы, взыскания или даже смерть. Некоторые языки считаются настолько мощными, что их регулируют. Разжигание ненависти, о котором мы узнаем подробнее позже, а также клевета, клевета и диффамация считаются достаточно сильными, чтобы на самом деле причинить вред человеку, и поэтому были признаны уголовно наказуемыми деяниями.

Язык — это развлечение

Игры в слова уже давно популярны. До «Слова с друзьями» были «Яблоки к яблокам», «Боггл», «Эрудит» и кроссворды. Писатели, поэты и комики построили карьеру на своей способности получать удовольствие от языка и, в свою очередь, делиться этим развлечением с другими. Веселье и легкомыслие языка становится очевидным, когда учителя получают половинчатый смех от учеников, когда они играют каламбуры, у Джея Лено есть немного, где он показывает веселые ошибки, которые люди непреднамеренно совершают, когда они используют язык, и люди соперничают, чтобы построить самый длинный палиндром. предложение (предложение, которое одинаковыми буквами вперед и назад).

Продуктивность и безграничность языка, о которых мы говорили ранее, заставляет некоторых людей тратить слишком много времени на изучение слов. Два примера, которые мне показались интересными, — это палиндромы и контранимы. Как уже отмечалось, палиндромы — это слова, которые читаются одинаково слева направо и справа налево. Гоночная машина — часто цитируемый пример, но немного времени, потраченное на просмотр результатов Google для палиндромов, обнаруживает гораздо больше, от «Живи не на зло» до «Док, заметьте, я не согласен.Пост никогда не предотвращает ожирения. Я питаюсь треской ». Контраимы — это слова, которые имеют несколько значений, два из которых являются противоположными. Например, санкция может означать «разрешать» и «предотвращать», а пыль может означать «удалять частицы», когда используется в отношении мебели, или «добавлять частицы», когда используется в отношении торта. Это всего лишь два примера юмористических и противоречивых черт английского языка — книга Ричарда Ледерера Crazy English исследует еще десятки других.Юмор — забавный аспект языка, которым нравится больше людей, чем небольшое сообщество любителей слова.

Существует более сотни теорий юмора, но ни одна из них не отражает сложную и часто противоречивую природу того, что мы считаем смешным (Foot & McCreaddie, 2006). Юмор — сложное социальное явление, в основе которого лежит связь между языком и смыслом. Юмор помогает оживить беседу, сломать лед и повысить сплоченность группы. Мы также используем юмор, чтобы проверить нашу совместимость с другими, когда глубокий разговор на определенные темы, такие как политика или религия, был бы неловким.Беззаботное обсуждение этих тем может дать нам косвенную информацию об убеждениях, взглядах и ценностях другого человека. Основываясь на их ответе на юмористическое сообщение, мы можем либо продолжить расследование, либо сменить тему и списать это на плохую попытку юмора (Foot & McCreaddie, 2006). Использование юмора также привлекает к нам внимание, а реакция, которую мы получаем от других, влияет на нашу самооценку. Мы также используем юмор, чтобы раскрыть информацию о себе, которую нам, возможно, не удобно раскрывать более прямым способом.Юмор также можно использовать для выражения сексуального интереса или для того, чтобы справиться с плохими новостями или плохими ситуациями.

Мы впервые начинаем понимать юмор в детстве, когда понимаем, что слова, которые мы используем для обозначения предметов, на самом деле произвольны и ими можно манипулировать. Эта манипуляция создает искажение или несоответствующий момент в реальности, которую мы знали ранее. Некоторые исследователи юмора считают, что эта ранняя игра слов — например, называть лошадь черепахой и черепаху лошадью — приводит нас к пониманию языкового юмора, подобного каламбурам и загадкам (Foot & McCreaddie, 2006).Именно в процессе кодирования и декодирования возникает юмор. Люди используют кодирование, чтобы решить, как и когда использовать юмор, а люди используют декодирование, чтобы придать смысл юмористическому общению. В обоих этих процессах что-то может пойти не так. Я уверен, что мы все можем относиться к опыту свидетелей неправильно рассчитанной или исполненной шутки (проблема с кодированием) и того, что мы не слышим шутку (проблема с декодированием).

Комики зарабатывают на жизнь, развлекая язык, но юмор зависит от контекста, и его не всегда легко реализовать.

Гэвин Голден — Комик — CC BY-NC-ND 2.0.

Язык динамический

Как мы уже узнали, язык по сути безграничен. Мы можем создать единственное в своем роде предложение, комбинирующее слова по-новому, и никогда этого не узнать. Помимо бесконечных структурных возможностей, слова меняют значение, и новые слова создаются ежедневно. В этом разделе мы узнаем больше о динамической природе языка, сосредоточившись на неологизмах и сленге.

Неологизмы

Неологизмы — это недавно придуманные или употребляемые слова.Новые слова — это те слова, которые только что появились на свет. Вновь используемые слова попадают в языки несколькими способами, включая заимствование и изменение структуры. Взять на самом деле является более подходящим дескриптором, чем , заимствовав , поскольку мы берем слова, но на самом деле не возвращаем их. В любом случае заимствование — это основное средство расширения языков. Английский — хороший тому пример, поскольку большая часть его словарного запаса заимствована и не отражает германское происхождение языка.Английский язык называют «пылесосом языков» (Crystal, 2005). Weekend — популярное английское слово в зависимости от количества языков, в которых оно заимствовано. Мы позаимствовали много слов, например, шикарный из французского, караоке из японского и караван из арабского.

Структурные изменения также приводят к новым словам. Сложные слова — это неологизмы, которые создаются путем соединения двух уже известных слов. Клавиатура , газета и подарочная карта — все составные слова, которые образовались, когда были созданы или задуманы новые вещи.Мы также создаем новые слова, добавляя что-то, вычитая что-то или смешивая их вместе. Например, мы можем добавлять к слову аффиксы, означающие префикс или суффикс. Прикрепление обычно изменяет исходное значение, но не меняет его полностью. Бывший муж и кухня — сравнительно недавние примеры таких изменений (Crystal, 2005). Новые слова также образуются при вырезании слова, например, экзамен , что создает новое слово экзамен , которое сохраняет то же значение.И, наконец, мы можем образовывать новые слова, смешивая старые вместе. Такие слова, как завтрак и обед , объединяют буквы и значение, образуя новое слово — бранч .

Существующие слова также меняют свое использование и значение. Цифровая эпоха привела к некоторым интересным изменениям в использовании слов. До Facebook слово друг имело много значений, но в основном оно использовалось как существительное, относящееся к товарищу. Предложение , я подружусь с вами, , не имело бы смысла для многих всего несколько лет назад, потому что друг не использовалось как глагол. Google превратился из имени собственного, относящегося к компании, к более общему глаголу, который относится к поиску чего-либо в Интернете (возможно, даже без использования поисковой системы Google). Значения могут расширяться или сокращаться, не меняя существительное на глагол. Гей , прилагательное, обозначающее чувство счастья, расширено и включает в себя гей как прилагательное, описывающее сексуальную ориентацию человека. Возможно, из-за возникшей путаницы значение gay снова сократилось, так как прежнее значение теперь считается архаичным, то есть больше не используется.

Американское общество диалектов ежегодно называет общее «Слово года» и выбирает победителей в нескольких более конкретных категориях. Слова-победители обычно — это новые слова или слова, которые недавно приобрели новое значение. В 2011 году общее число победителей составило из в результате движения «Захвати Уолл-стрит». Слово «с наибольшей вероятностью успеха» было cloud в результате того, что Apple представила свое новое онлайн-пространство для хранения и поиска файлов. Хотя языки вымирают угрожающими темпами, во многих языках появляются новые слова и расширяются значения, во многом благодаря достижениям в области технологий, как это видно на примере cloud .

Сленг

Сленг — отличный пример динамичной природы языка. Сленг относится к новым или адаптированным словам, относящимся к группе, контексту и / или периоду времени; считается менее формальным; и представитель творческой игры людей с языком. Исследования показали, что выживает лишь около 10 процентов сленговых терминов, возникающих в течение пятнадцатилетнего периода. Однако их место занимает гораздо больше, поскольку новые сленговые слова создаются с использованием инверсии, редукции или старомодного творчества (Allan & Burridge, 2006).Инверсия — это форма игры слов, которая производит такие жаргонные слова, как больной , злой и плохой , которые относятся к противоположному их типичному значению. При сокращении создаются жаргонные слова, такие как pic , sec и later из picture , second и до встречи . Новые сленговые слова часто обозначают то, что актуально, актуально или просто актуально для повседневной жизни группы людей. Многие творческие примеры сленга относятся к незаконным или социально табуированным темам, таким как секс, алкоголь и наркотики.Логично, что разработка альтернативного способа выявления наркотиков или обсуждения табуированных тем может облегчить жизнь людям, которые принимают участие в таких занятиях. Сленг позволяет «знающим» людям взламывать код и представляет собой языковой барьер для нежелательных посторонних. Подумайте о том, сколько сленга относится к алкогольному или наркотическому опьянению или к сексуальной активности, и тогда вы сможете составить длинный список.

Когда я впервые начал преподавать этот курс в начале 2000-х, Кэл Поли Помона в течение нескольких лет составлял список из двадцати лучших сленговых слов колледжа за год.Верхнее сленговое слово для 1997 года было da bomb , что означает «отличный, потрясающий или чрезвычайно крутой», а верхнее слово для 2001 и 2002 годов было плотно , что используется как общее положительное значение «привлекательный, красивый, или круто. » К сожалению, проект не продолжился, но мне все еще нравится наблюдать, как популярные жаргонные слова меняются, а иногда и возвращаются. Я всегда в конечном итоге узнаю новые слова от своих учеников. Когда я спросил класс, каким должно быть популярное сленговое слово в колледже в 2011 году, они предложили двоек , которое используется при уходе в качестве альтернативы до свидания и происходит от другого вербального / невербального символа ухода — поднятие двух пальцев. для «мира», как если бы сказать «мир вон».”

Моим ученикам трудно определить сленг, который они используют в данный момент, потому что он встроен в наши повседневные языковые шаблоны и становится очень естественным. Как мы узнали здесь, новые слова могут вызвать много шума и очень быстро стать частью обычного употребления. То же самое может произойти и с новыми сленговыми терминами. Большинство сленговых слов также быстро исчезают, а их альтернативное значение исчезает в тени. Например, вы не слышите, чтобы кто-то использовал слово macaroni для обозначения чего-то крутого или модного.Но это именно то, каким было обычное сленговое значение этого слова в то время, когда была написана песня «Янки Дудл». Янки Дудл не говорит, что перо, которое он втыкает в свою кепку, представляет собой небольшую изогнутую оболочку из макарон; он говорит, что это круто или стильно.

«Подключение к электросети»

«Текстез» вредит нашему словесному общению?

Textese, также называемый text-message-ese и txt talk, среди прочего, был назван «новым диалектом» английского языка, который смешивает буквы и цифры, сокращает слова и отбрасывает гласные и знаки препинания для создания кратких слов и утверждений.Хотя этот «диалект» в основном использовался для экранов смартфонов и других текстовых устройств, он постепенно проникал в наш разговорный язык (Huang, 2011). Некоторые критики говорят, что текстовый язык «разрушает» язык, «грабя знаки препинания» и «подвергая жестокому обращению наши предложения» (Humphrys, 2007). Относительно простые tks за «спасибо» или u за «вы» теперь уступили место текстовым предложениям, таким как IMHO U R GR8 . Если вы перевели это как «По моему скромному мнению, вы молодцы», значит, вы свободно говорите на текстовом языке.Хотя учителя и родители, кажется, убеждены, что такой тип общения в конечном итоге превратит наш язык в смайлики и сокращения, некоторые ученые этого не делают. Дэвид Кристал, известный языковед, говорит, что такие изменения в английском языке не новы и что текстовые сообщения могут иметь положительный эффект. Он указывает, что Шекспир также сократил многие слова, играл с правилами языка и составил несколько тысяч слов, и его не считают оскорбителем языка.Он также ссылается на исследование, в котором с использованием экспериментальных данных было обнаружено, что дети, которые больше общались с текстовыми сообщениями, лучше справлялись с тестами на чтение и словарный запас. Кристал указывает, что для того, чтобы играть с языком, вы должны сначала иметь некоторое понимание правил языка (Huang, 2011).

1. Как вы думаете, как текстовые сообщения повлияли на ваше общение без текстовых сообщений?
2. В целом, как вы думаете, текстовые и другие формы компьютерной коммуникации повлияли на наше общение? Постарайтесь определить одно потенциальное положительное и отрицательное влияние текстов на наше вербальное общение.

Язык реляционный

Мы используем вербальное общение для установления, поддержания и прекращения наших межличностных отношений. Первые несколько обменов с потенциальным романтическим партнером или другом помогают нам оценить другого человека и понять, хотим ли мы продолжать отношения или нет. Затем мы используем вербальное общение, чтобы напоминать другим, что мы к ним чувствуем, и общаться с ними, поддерживая отношения с помощью языка. Когда возникают и сохраняются негативные чувства или по многим другим причинам, мы часто используем вербальное общение, чтобы положить конец отношениям.

Язык может сплотить нас

В межличностном общении вербальное общение является ключом к сближению людей и поддержанию отношений. Намеренно или непреднамеренно, использование таких слов, как I , you , we , our , и us , влияет на наши отношения. «Мы, язык» включает в себя слова , , , и , , и их можно использовать для создания чувства инклюзивности. «Я-язык» может быть полезен при выражении мыслей, потребностей и чувств, потому что он заставляет нас «владеть» своими выражениями и избегать тенденции ошибочно приписывать причину наших мыслей, потребностей и чувств другим.Передача эмоций с использованием «я-языка» также может способствовать обмену эмоциями, поскольку не заставляет нашего собеседника чувствовать себя виноватым или защищаться. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты сводишь меня с ума!» можно сказать: «Я начинаю очень беспокоиться, потому что мы не можем принять решение по этому поводу». И наоборот, «ваш язык» может заставить людей занять оборонительную позицию и почувствовать нападение, что может вызвать разногласия и привести к чувству межличностного разделения.

Устное общение объединяет людей и помогает поддерживать приятные отношения.

Матус Ласлофи — Обсуждение — CC BY-SA 2.0.

Помимо конкретных слов, которые мы используем, частота общения влияет на отношения. Конечно, содержание сказанного важно, но исследования показывают, что романтические партнеры, которые часто общаются друг с другом, с общими друзьями и членами семьи, испытывают меньше стресса и неуверенности в своих отношениях и с большей вероятностью будут оставаться вместе (McCornack, 2007 ). Когда частое общение сочетается с поддерживающими сообщениями, то есть сообщениями, передаваемыми открыто, честно и неконфликтно, люди обязательно объединятся.

Переходя от межличностного к социокультурному уровню, мы видим, что общение на одном языке может объединять людей. Когда человека окружают люди, которые не говорят на его или ее родном языке, может быть очень утешительно встретить другого человека, говорящего на том же языке. Даже если эти два человека незнакомы, легкость языковой совместимости утешает и может быстро облегчить социальные связи. Мы уже узнали, что язык помогает формировать нашу социальную реальность, поэтому общий язык ведет к некоторым схожим перспективам.Конечно, внутри языкового сообщества существуют индивидуальные различия, но способность общего языка объединять людей привела к появлению универсальных языковых движений, выступающих за единый глобальный язык.

Серьезные попытки создать общий язык, иногда называемый lingua franca или вспомогательным языком, начались в 1600-х годах, когда мировые исследования привели к росту торговли, а латынь перестала быть эффективным языком международного бизнеса. С тех пор были зарегистрированы сотни вспомогательных языков, но ни один из них не получил широкого международного использования и не был официально признан международным языком (Crystal, 2005).В то время как некоторые из таких движений были в первую очередь мотивированы бизнесом и прибылью, другие надеялись способствовать взаимопониманию, более эффективной дипломатии и мирному сосуществованию. Эсперанто, что означает «обнадеживающий», является наиболее известным и широко используемым вспомогательным языком, который был задуман как общий международный язык. Эсперанто был изобретен польским глазным врачом в конце 1800-х годов, и сегодня на нем говорят от одного до двух миллионов людей по всему миру. Многие литературные произведения и важные рукописи, такие как Библия и Коран, были переведены на эсперанто, и многие оригинальные литературные произведения и академические статьи были написаны на этом языке.Некоторые страны также транслируют радиопрограммы на эсперанто. Чтобы вспомогательный язык, такой как эсперанто, получил международное признание, необходимо преодолеть несколько препятствий. Во-первых, необходимо приложить огромные усилия в период одновременного обучения — иначе будет сложно мотивировать людей изучать язык, который не является необходимым в их повседневной жизни и на котором никто не говорит. Во-вторых, как мы узнали, люди гордятся своей лингвистической идентичностью и находят удовольствие в игре с правилами языка, творчески изобретая новые слова и значения, которые постоянно меняют язык.Такие изменения может быть невозможно учесть во вспомогательном языке. Наконец, оптимизм международного языка в конечном итоге уступает место реализму. Если общий язык действительно обеспечивает мирное сосуществование, как мы можем объяснить все гражданские войны и другие конфликты, которые велись между людьми, говорящими на одном языке?

По мере изобретения новых языков умирают многие другие языки. Лингвисты и носители языков, находящихся под угрозой исчезновения, также объединились вокруг так называемых умирающих языков, чтобы сохранить их.В Соединенных Штатах каджунский французский в Луизиане, французский канадский в Мэне и пенсильванский голландский являются примерами языковых сообществ, которым грозит опасность потерять язык, который их объединял, в некоторых случаях на протяжении сотен лет (Dorian, 1986). Хотя американскому английскому языку не грозит скорая смерть, предпринимались многочисленные попытки сделать английский официальным языком Соединенных Штатов. Иногда кажется, что аргумент в пользу этого предположения основан на представлении о том, что общий язык приведет к большей солидарности и внутригрупповой идентификации говорящих.Однако многие из этих движений политически и идеологически мотивированы и на самом деле стремятся маргинализировать и / или изгнать иммигрантов — как правило, иммигрантов, которые также являются цветными людьми. Соединенные Штаты — не единственная страна, которая обсуждает достоинства официального признания только определенных языков. Подобные дебаты ведутся уже много лет относительно того, должен ли французский, английский или оба языка быть официальным языком в Квебеке, Канада, и какие языки — французский, голландский или фламандский — следует использовать в каком контексте в Бельгии ( Мартин и Накаяма, 2010).В таких случаях мы видим, что вербальное общение также может разделять людей.

Язык может нас разлучить

Будь то критика, насмешки или языковые различия, вербальное общение также может вызвать чувство разлуки. Сами по себе языковые различия не представляют собой непреодолимых препятствий. Мы можем изучать другие языки со временем и усилиями, есть другие люди, которые могут переводить и служить мостом между языками, и мы также можем довольно много общаться невербально при отсутствии языковой совместимости.Люди, говорящие на одном языке, могут намеренно использовать язык для разделения. Слова нас и им могут стать мощным началом разделения. Подумайте о том, как язык сыграл роль в сегрегации в Соединенных Штатах, поскольку понятие «отдельный, но равный» было поддержано Верховным судом, и как апартеид повлиял на Южную Африку, поскольку ограничения, основанные на финансах и образовании, были наложены на права черного большинства. голосовать. Символы, как слова, так и изображения, сыграли очень важную роль в приходе Гитлера к власти в Европе 1930-40-х годов.Различные комбинации цветных звезд, треугольников, букв и других символов были нашиты на одежду или униформу людей, преследуемых нацистами, чтобы классифицировать их. Людей навешивали ярлыками и сводили к определенным характеристикам, а не считали полноценными людьми, что способствовало угнетению, насилию и убийствам нацистов (Holocaust and Human Rights Education Center, 2012).

На межличностном уровне сообщения, не поддерживающие друг друга, могут заставить других реагировать защитно, что может привести к чувству разделения и фактического разделения или разрыва отношений.Невозможно все время поддерживать в общении, но постоянно неподдерживающие сообщения могут повредить самооценке других, обострить конфликт и привести к защите. Люди, которые регулярно используют недоброжелательные послания, могут создать в отношениях токсичный климат победы / поражения. Шесть вербальных тактик, которые могут привести к чувству защиты и разделения: глобальные ярлыки, сарказм, тяготение к прошлому, негативные сравнения, осуждающие «вы» сообщения и угрозы (McKay, Davis & Fanning, 1995).

Распространенные типы неподдерживаемых сообщений

1. Глобальные лейблы. «Ты лжец». Обозначение кого-либо безответственным, ненадежным, эгоистичным или ленивым ставит под сомнение его или ее личность как личность. Такие радикальные суждения и обобщения обязательно только усилят негативную ситуацию.
2. Сарказм. «Нет, в среду ты ничего не пропустил на уроках. Мы просто сидели здесь и смотрели друг на друга ». Хотя сарказм часто маскируется под юмор, он обычно представляет собой пассивно-агрессивное поведение, посредством которого человек косвенно выражает негативные чувства.
3. Тянуть прошлое. «Я должен был знать, что не доверяю тебе, когда ты так и не вернул мне те 100 долларов, которые я позволил тебе занять». Воспоминание о негативном прошлом опыте — это тактика, которую используют люди, когда они не хотят обсуждать текущую ситуацию. Иногда у людей накапливаются негативные чувства, которые внезапно высвобождаются из, казалось бы, мелочью в данный момент.
4. Отрицательные сравнения. «Джейд окончила колледж без задолженности по кредитной карте. Думаю, ты не такой ответственный, как она.«Удержание человека в соответствии с предполагаемыми стандартами или характеристиками другого человека может привести к чувству неполноценности и негодования. Родители и учителя могут несправедливо сравнивать детей со своими братьями и сестрами.
5. Суждения «вы». «Вы никогда не сможете удержаться на работе». Обвинительные сообщения обычно представляют собой обобщенные преувеличения в адрес другого человека, которые выходят за рамки навешивания ярлыков, но все же не описывают конкретное поведение продуктивным образом.
6. Угрозы. «Если вы не перестанете переписываться со своим бывшим, вы оба пожалеете об этом». Угроза кому-либо насилием или другими негативными последствиями обычно означает конец продуктивного общения. Помимо потенциальных юридических последствий, угрозы обычно чрезмерно компенсируют незащищенность человека.

Основные выводы

• Язык помогает нам выражать наблюдения (отчеты о сенсорной информации), мысли (выводы и суждения, основанные на наблюдениях или идеях), чувства и потребности.
• Язык — мощная сила в том, что он выражает нашу идентичность с помощью ярлыков, используемых нами и на нас, влияет на нашу репутацию в зависимости от того, как мы поддерживаем наши идеи, служит средством контроля и выполняет действия, когда на нем говорят определенные люди в определенных контекстах.
• Продуктивность и безграничность языка создают возможность для бесчисленных словесных игр и юмористических использований языка.
• Язык динамичен, это означает, что он всегда меняется за счет добавления неологизмов, новых слов или старых слов с новым значением, а также создания сленга.
• Язык является реляционным и может использоваться для объединения людей посредством общей реальности, но может разделять людей посредством сообщений, не поддерживающих и вызывающих разногласия.

Упражнения

1. В зависимости от того, что вы делаете и что чувствуете в данный момент, напишите по одному из четырех типов выражений — наблюдение, мысль, чувство и потребность.
2. Интеграция: ключевая функция вербального общения — выражение нашей идентичности. Определите ярлыки или другие слова, которые важны для вашей идентичности в каждом из следующих контекстов: академическом, профессиональном, личном и гражданском.(Примеры включают отличников для академических, стажеров для профессиональных, подруг для личных и независимых для гражданских.)
3. Просмотрите типы сообщений без поддержки, которые обсуждались ранее. Как вы думаете, какая из них может больше всего разделять людей? Почему? Какого из них вам труднее всего избежать (направить на других)? Почему?

Список литературы

Абрам Д., Заклинание чувственного (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Vintage Books, 1997), 89.

Аллан К. и Кейт Берридж, Запрещенные слова: табу и цензура языка (Кембридж: издательство Кембриджского университета, 2006), 69–71.

Браун, Г., «Объяснение», в Справочник по навыкам общения , изд. Оуэн Харги (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж, 2006), 220.

Crystal, D., Как работает язык: как младенцы бормочут, слова меняют значение и языки живут или умирают (Woodstock, NY: Overlook Press, 2005), 277.

Дориан, Н.К., «Внезапный сбой передачи в устаревающих языках: как внезапно возникла« подсказка »для доминирующего языка в сообществах и семьях?» Протоколы двенадцатого ежегодного собрания Лингвистического общества Беркли (1986): 72.

Фут, Х. и Мэй Маккредди, «Юмор и смех», в Справочник по навыкам общения , изд. Оуэн Харги (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж, 2006), 295.

Харги О. Квалифицированное межличностное взаимодействие: исследования, теория и практика (Лондон: Routledge, 2011), 166.

Хаякава С. И. и Алан Р. Хаякава, Язык в мысли и действии , 5-е изд. (Сан-Диего, Калифорния: Harcourt Brace, 1990), 67.

Центр образования в области Холокоста и прав человека, «Урок 4: 1939–1942, преследование и сегрегация», по состоянию на 9 июня 2012 г., http://www.holocausteducationctr.org/index.php?submenu=testimony&src=gendocs&ref=DownloadCurriculum&category = testimony .

Хуанг Л., «Технологии: текстовый язык может стать смертью английского языка», Newsweek , август 2011 г., стр. 8.

Хамфрис, Дж., «I h8 txt msgs: How Texting Is Wrecking Our Language», Daily Mail , 24 сентября 2007 г., по состоянию на 7 июня 2012 г., http://www.dailymail.co.uk/news/ article-483511 / I-h8-txt-msgs-How-texting-wrecking-language.html? PrintingPage = true.

Мартин, Дж. Н. и Томас К. Накаяма, Межкультурная коммуникация в контексте , 5-е изд. (Бостон, Массачусетс: McGraw-Hill, 2010), 251–52.

McCornack, S., Reflect and Relate: An Introduction to Interpersonal Communication (Boston, MA: Bedford / St Martin’s, 2007), 237.

Маккей, М., Марта Дэвис и Патрик Фаннинг, Сообщения: книга по навыкам общения , 2-е изд. (Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, 1995), 34–36.

Выразите себя — Гранитные оздоровительные центры

Автор Sommer Wadman

Мотивация к танцу естественна для людей, поскольку мы подвижные существа. Настройтесь на веселую песню по радио в присутствии двухлетнего ребенка и наблюдайте, как загораются их лица, взмахивают руками и подпрыгивают тела! Это понятие в равной степени применимо и к изобразительному искусству.Дайте малышу мелок, и он естественным образом начнет писать!

По мере нашего роста искусство переходит от шквала нестандартных движений и неопределенных каракулей к изображениям, формам, словам и опыту, которые формируют наше восприятие мира.

На самом деле, искусство (рисование, живопись, скульптура, драма, танцы, музыка и т. Д.) — это не только отличный способ создать что-то прекрасное, но также веселый и вдохновляющий способ снять стресс и развить творческие способности. Доступ к искусству в любом возрасте — это простой способ сохранить или развить навыки, относящиеся к решению проблем, совместной работе, общению и здоровому выживанию.

Изобразительное и исполнительское искусство может привести к позитивному самовыражению и способствовать укреплению уверенности в себе. Когда искусство вдохновлено индивидуальными интересами, идеями, эмоциями, потребностями или предпочтениями людей, достижения приносят наибольшее удовлетворение, а самооценка повышается. Исследования показывают, что когда у людей есть возможность исследовать и выразить себя, они обретают уверенность, которая приводит к успеху как в подростковом, так и во взрослом возрасте.

Нарисуйте это, танцуйте, пойте, БУДЬТЕ ЭТОМ! Вот некоторые из преимуществ художественного самовыражения:

1. Принимайте это так, как ВАМ нравится — Кто сказал, что у вас должно быть много художественных талантов, чтобы заниматься чем-то связанным с искусством? Простой акт участия в художественном проекте — каким бы простым он ни был — может принести массу удовольствия.Вы можете даже раскрыть скрытые таланты или заново открыть для себя любовь или страсть из своего прошлого. Не бойтесь пробовать новое !! Рассмотрите второй шанс.
2. Скажите то, что вы не можете сказать — Чувствуете стресс? Ошеломлен и не может подобрать слов? Попробуйте записать все это на листе бумаги, сыграйте музыку или создайте скульптуру! Сосредоточение внимания на художественном самовыражении имеет много преимуществ: отвлекает вас от негативных эмоций и, кроме того, позволяет вам выражать эти чувства здоровым образом.
3. Разберитесь — Вместо того, чтобы размышлять и позволять стрессу, грусти или гневу взять верх над вами, превратите это во что-то еще . Бей в барабаны, создавай коллаж, раскрашивай с азартом или пой как душе угодно!
   
   Акт создания искусства стимулирует мозговую активность и запускает те творческие соки, которые необходимы, чтобы помочь вам мыслить за пределами границ и открывать новые перспективы. Исполнительское (физическое) искусство, такое как театр, танцы и музыка, требует выносливости, гибкости и телесной осознанности.
4. Создавайте отношения — Один из самых важных и приятных аспектов участия в занятиях искусством — это социальные связи, которые вы устанавливаете. Совместное наслаждение процессом создания искусства порождает не только дружбу, но и бесценный опыт поддержки друг друга.
   Больше, чем встреча единомышленников; акт участия в сообществе и культуре искусства может расширить ваш кругозор и обогатить ваш ум.

Помните, искусство — это простой способ самовыражения.Выберите форму выражения, которая поначалу кажется вам наиболее удобной. Дайте своим мыслям и чувствам форум для разглашения. Раскрась! В теплый день возьмите тротуар мелом и нарисуйте. Танцуй! Делайте повседневные дела по-своему. Спой! Возьмите щетку для волос или метлу и закрепите ее ремнем. Какая бы форма выражения ни подходила вам лучше всего… БУДЬТЕ ЭТО!