Как можно любить: Как можно любить врагов? — Православный журнал «Фома»

• Советы психологов

Уметь высказать, как сильно любишь, 
значит слишком мало любить.

Показать и доказать свою любовь можно не только тремя заветными словами: я тебя люблю. Свою любовь нужно показывать постоянно. Доказывать через слова, действия, чувства. Это очень поддерживает счастливые отношения и укрепляет их.

«Я тебя люблю!». Независимо от пола и возраста каждому из нас приятно слышать это не только в день святого Валентина. Но, к сожалению, в суете будней мы слышим эти слова все реже и реже… И, чем дольше длятся отношения, сами все реже и реже их говорим.

Достаточно ли? Нет! 

Любви никогда не бывает слишком много! Любовью дорогого тебе человека нельзя пресытиться. С другой же стороны мы сами ведь нуждаемся в этих самых доказательствах любви нашей второй половины. И чем чаще, тем лучше! 

Так почему нам самим не сделать первый шаг навстречу и не начать показывать свою любовь каждый день?

Ниже приведены около 50 простых и старых, как мир, способов сказать ему (ей) о своей любви.

• Находите время выслушать любимого (любимую).
• Интересуйтесь её (его) хобби.
• Будьте самим собой, не нужно что-то придумывать и играть.
• Расспросите партнера о его тайных сексуальных желаниях.
• Не забывайте о чувстве юмора, чаще смейтесь вместе.
• Оставьте в его (её) жизни место для друзей (подруг).
• Заведите привычку пить вместе кофе субботним утром, не вставая с пастели.
• Всегда перезванивайте вовремя.
• Покажите, что он (она) важнее всех на свете и выключите сотовый телефон на вечер.
• Делайте только продуманные подарки.
• Относитесь с уважением к его (её) семье.
• Не критикуйте поведение партнера при детях.
• Сделайте подарок своими руками. Лучше просто так, без повода.
• Доверяйте без условий и одолжений.
• Прощайте маленькие слабости.
• Будьте великодушны.
• Сходите вместе на вечер танго.
• Научитесь чему-нибудь новому.
• Держите свои обещания.
• Будьте честными, но тактичными.
• Извинитесь, если это необходимо.
• Читайте иногда друг другу вслух.
• Не сравнивайте свою половину с другими.
• Придумайте друг другу ласковые клички.
• Не обвиняйте, просто простите.
• Опишите, почему вы его (её) любите.
• Заботьтесь о своем любимом (любимой).
• Делайте хоть иногда комплименты.
• Не скрывайте в себе чувства. Даже негативные.
• Подарите партнеру романтический вечер.
• Уважайте его (её) мнение. Даже если оно расходится с вашим.
• Спрашивайте чаще, как его (её) дела, как он (она) себя чувствует.
• Испеките ему (ей) торт или пирог. 
• Съездите вдвоем в отпуск. Планируйте при этом как можно меньше.
• Оставьте партнеру как можно больше личного пространства.
• Говорите чаще, что вам в нем (в ней) больше всего нравится.
• Делитесь друг с другом своими сексуальными переживаниями.
• Обнимайте и целуйте друг друга как можно чаще. 
• Держитесь за руки.
• Не скрывайте свою радость при встрече.
• Напишите любовное письмо или стихотворение.

Или войдите через…

• Login with ВКонтакте
• Login with Одноклассники
• Login with Facebook
• Login with Mail.ru

Как ты любишь? | Psychology Today

Источник: Free Images/Flavio Takemoto

Как вы любите?

Практика:
Люби свободно.

Почему?

Когда мне было чуть за 20, я прошел рольфинг, форму глубокой работы с телом, и я нервно ожидал 5-й сеанс, тот, который уходит глубоко в живот. Но вместо сгустков подавленной эмоциональной боли излилось любви — волны и волны любви, которые я подавляла из-за смущения, страха перед близостью и борьбы с матерью.

Было фантастично позволить любви течь свободно. Сострадание, сочувствие, доброта, симпатия, привязанность, сотрудничество и альтруизм — все это заложено в нашей природе, вплетено в ткань человеческой ДНК, самого социального и самого любящего вида на планете. Любовь — это естественный восходящий поток внутри каждого из нас. Его не нужно толкать или качать, его нужно отпустить. Если подлинная любовь в любой из ее форм закупоривается, это причиняет боль. Например, одна из самых больших проблем — это сорванный вклад.

Какой-то аспект вашей собственной любви перестал течь свободно?

Помимо хорошего самочувствия, открытость для любви лечит психологические раны, повышает устойчивость и способствует личностному росту. В вашем мозгу любовь успокаивает реакцию на стресс и снижает активацию нейронных цепей физической и эмоциональной боли. Это питает нравственное поведение и помогает уберечь вас от ненужных конфликтов с другими. И взращивание любящего сердца занимает центральное место в духовной практике каждой традиции.

Как?

Начните с переживания любви в любой форме, такой как забота, доброжелательность, дружелюбие, поддержка, признательность, видение хорошего в других, сострадание, нежность, доброта или забота. Можете ли вы смягчиться и открыться этому опыту? В конкретных отношениях или вообще, можете ли вы освободить место в своем теле и разуме для любви?

Больно ли чувствовать любовь, потому что она пробуждает старые неудовлетворенные желания. . . так что вы набираете любовь, чтобы подавить тоску? Если да, то это понятно и распространено. Постарайтесь помочь себе, позволяя страстным желаниям течь, чтобы они постепенно ослабевали и высвобождались. Тем временем верните осознанность к самой любви, которая поднимет и защитит вас. Удивительно — втекая или вытекая, любовь есть любовь; раны от не , получая любовь , часто успокаиваются и даже исцеляются, когда дает любовь .

Иногда люди чувствуют себя подавленными, когда они соединяются с другими с любовью. Постоянное ощущение своего дыхания и тела может помочь вам чувствовать себя стабильно как «я», открываясь для «мы». Посмотрите, каково это — чувствовать себя одновременно любящим и сосредоточенным на собственной силе, уважать и отстаивать свои собственные потребности; заборы — хорошие соседи.

Поскольку мозг постепенно отключается от того, к чему он привык, попробуйте увидеть других по-новому, потратив хотя бы несколько секунд на то, чтобы распознать существо за глазами. Например, я представлю другого человека смеющимся с друзьями, или обиженным, или маленьким ребенком.

Никто не может запретить тебе любить. Однажды у меня была трудная проблема в отношениях, и я, наконец, понял, что могу просто любить этого человека, даже если любовь должна быть в основном, если не полностью, внутренней для меня. Не случайно я стал чувствовать себя лучше в отношениях, и со временем другой человек стал чувствовать себя более комфортно со мной.

Вы можете выразить сострадание и добрые пожелания, даже если вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить ситуацию. Ваша любовь по-прежнему искренна и по-прежнему имеет значение. То, что другие делают с вашей любовью, зависит от них, а не от вас. Все, что вы можете сделать, это сделать предложение. Вы можете любить, даже когда освобождаетесь от липких запутанностей, желая людям добра, даже если вам нужно отступить от них.

Любовь исходит из внутренней свободы, в которой вас не контролируют негативные реакции. Это также приводит к большей свободе в вашем разуме, отношениях и мире. Любовь — это своего рода растворитель, постепенно растворяющий невротические узлы в вашей голове. В контакте с любовью вы чувствуете себя менее уязвимым и у вас больше возможностей дышать, говорить и действовать вместе с другими. И идя по миру — будь то по оживленной улице или в лесу — как никому не враг, не давая другим повода бояться тебя, с добрыми пожеланиями и добротой в сердце и лице, ты больше чувствуешь себя свободно шагающим в сегодняшний день, и в завтра.

Рик Хэнсон, доктор философии. , психолог, старший научный сотрудник Большого научного центра Калифорнийского университета в Беркли и автор бестселлеров New York Times . Его книги доступны на 26 языках и включают в себя Hardwired Happiness , Мозг Будды , Just One Thing и Материнское воспитание . Он редактирует бюллетень Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. Выпускник с отличием Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Веллспринг, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах, а также преподавал в центрах медитации по всему миру. Его работы были представлены на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный информационный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благополучия» в области позитивной нейропластичности, которую любой человек с финансовыми потребностями может сделать бесплатно.

Как делать то, что любишь, и любить то, что делаешь

Научиться делать то, что любишь, — ключ к реализации в жизни

По правде говоря, если вы любите то, чем зарабатываете на жизнь, вы, вероятно, начали с небольших шагов к достижению этой цели. Большинство людей не начинают свою карьеру и сразу же испытывают страсть к бизнесу. Какой ИТ-фактор объединяет этих людей? Цель. Если вы будете использовать собственное целеустремленность для обоснования своих профессиональных решений и прогресса, вы в конечном итоге научитесь делать то, что вам нравится.

Чтобы действительно быть верным своей цели в том, что касается работы всей вашей жизни, что является ключом к построению карьеры, в которой вы действительно любите то, что делаете, вам нужно спросить себя: «Каков мой внутренний потенциал и каковы мои глубочайшие таланты?» Изучая вопросы, которые подталкивают вас к раскрытию вашей личности, ценностей и того, что вас больше всего волнует, вы найдете свою истину: вы должны сначала понять, в чем заключается ваш истинный дар, чтобы найти удовлетворение в своей карьере.

Как говорит Тони Роббинс: «Изменения происходят автоматически, а прогресс — нет. Если вы хотите добиться прогресса, вам нужен план, стратегия и постоянные привычки для получения желаемых результатов». Мы разберем эти компоненты и обсудим, насколько они необходимы, если вы хотите делать то, что любите, и любите то, что делаете.

Научитесь делать то, что вам нравится

Если вас ошеломляет перспектива кардинальных перемен, чтобы заниматься любимым делом, делайте первые шаги. Познание себя — это первый шаг к тому, чтобы научиться любить то, что вы делаете. Вот несколько способов соприкоснуться с тем, что вас вдохновляет.

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Прежде чем научиться делать то, что вы любите, вы должны знать, что именно вы любите делать! Это процесс самопознания, который позволяет вам соприкоснуться со своими основными ценностями, сильными сторонами и активами. В своем курсе «Построение максимального преимущества для бизнеса» эксперт по маркетингу Джей Абрахам утверждает, что многие предприниматели недовольны тем, что постоянно пытаются улучшить свои слабые стороны. Джей рекомендует сосредоточиться на своих сильных сторонах при выборе типа бизнеса и разработке стратегии роста. Когда вы определите, что вам нравится делать, и действия, которые вы можете освоить относительно быстро, вы добьетесь более значимых успехов, которые приведут к удовлетворению.

Создание карьеры, в которой вы занимаетесь любимым делом, заключается в том, чтобы проводить большую часть своего времени, практикуясь и используя свои сильные стороны. Это не просто рецепт для повышения вашей страсти к бизнесу: когда потенциальные клиенты видят, насколько вы увлечены делом, они с большей вероятностью заинтересуются, что значительно увеличивает ваши шансы на успех в бизнесе.

2. Найдите свои увлечения

Следующим шагом в построении карьеры, в которой вы любите то, что делаете, является четкое обдумывание вашей цели. Что придает вам сил? Что бы вы хотели, чтобы вы могли просыпаться и делать каждый день? Эти ответы должны соответствовать вашим сильным сторонам. Для некоторых людей возможность заниматься любимым делом означает помогать другим. Для другого человека это творческое выражение своих мыслей и чувств. Другие ценят путешествия или времяпровождение с семьей. Как только вы действительно задумались о том, как выглядит необыкновенная жизнь для вас, подумайте, как вы этого добьетесь.

3. Поговорите с консультантом по вопросам карьеры

Работа с консультантом по вопросам карьеры — отличный способ скорректировать свой карьерный путь. Консультанты по вопросам карьеры обучены направлять клиентов в наилучшем направлении к самореализации. Квалифицированный консультант по вопросам карьеры оценивает ваши навыки, опыт, источники вдохновения и личностные качества, чтобы помочь разработать план действий, чтобы заниматься любимым делом.

4. Создайте свою сеть контактов

Когда вы находитесь в процессе изменения своей карьеры, чтобы заниматься любимым делом, самое время установить связи и расширить свою сеть контактов. Когда вы обращаетесь к другим — особенно к уважаемым вами людям, которые нашли ответы на вопросы о том, как заниматься любимым делом, — вы получаете доступ к источнику поддержки, информации и вдохновения. Затем, когда вы начнете реализовывать свою стратегию карьерного роста, ваша сеть контактов будет готова и ждет.

5. Экономьте деньги 

Работая над построением карьеры, которая позволит вам заниматься любимым делом, подходите к своим финансам стратегически, чтобы ваши ресурсы были сосредоточены на награде. Расставьте приоритеты в расходах на деятельность, которая поддерживает ваши увлечения. Вы повысите чувство собственной эффективности, сохраняя при этом ресурсы для достижения своей мечты.

Внедрение стратегии любви к тому, что вы делаете

Вы уже проделали необходимую работу, чтобы заниматься любимым делом. Ваш следующий шаг — создание стратегии для достижения этой цели. Это ваш план действий, чтобы научиться делать то, что вы любите, и любить то, что вы делаете.

1. Чтобы любить то, что вы делаете, разрабатывайте мудрые стратегии

Если вы не родились богатым, вам придется работать, чтобы заниматься любимым делом. Начните с плана — или, еще лучше, масштабного плана действий. Как вы можете достичь своей истинной цели через работу? Как вы можете совместить этот интерес с реальной карьерой? Спланируйте, как вы можете воплотить свое видение в реальность.

Вы никогда не перейдете из точки А, будучи новичком, в точку Z, в которой вы чудесным образом сможете заниматься любимым делом и обрести полную финансовую свободу. Вы должны грамотно разработать стратегию, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, затем в пункт С и так далее. Как наиболее эффективно построить карьеру, в которой вы любите то, чем занимаетесь? Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить этот процесс:

Будь то кто-то, кого вы знаете в реальной жизни, кто добился огромного успеха, или кто-то, кого вы не видели лично, но которым очень восхищаетесь, узнайте, как они добились успеха. Спросите их, какие шаги они предприняли, чтобы узнать, как заниматься любимым делом, а затем спросите себя, как вы можете смоделировать путь, который они выбрали, с корректировками, чтобы соответствовать вашим конкретным обстоятельствам. Почти каждый успешный бизнесмен, включая Тони, на протяжении всей своей карьеры обучался у наставников.

Если у вас нет опыта, чтобы заниматься любимым делом и строить бизнес на этом самостоятельно, не беспокойтесь: вам всегда помогут. Работайте с тренером по результатам, который поможет вам сосредоточиться на конечной цели и поможет вам разработать стратегический план для ее достижения.

Когда вы работаете над достижением своей цели – сделать карьеру, в которой вы занимаетесь любимым делом, вы столкнетесь с неудачами и неудачами – это неизбежно. Ключ в том, чтобы превратить эти неудачи в успехи, сосредоточившись на постоянных и стратегических инновациях. Как вы можете усовершенствовать свой подход? Как вы можете изменить то, что вы делаете, чтобы быстрее достичь своей цели?

Если вы не знаете, какую стратегию использовать, рассмотрите возможность использования всех трех: стремление к инновациям в своей профессиональной жизни с помощью коуча или наставника. Исследования показывают, что такое сочетание приверженности делу и наставничества — один из самых эффективных способов построить карьеру, в которой вы занимаетесь любимым делом. Тридцать лет исследований по этой теме оценили 43 исследования, в которых сравнивались карьерные результаты людей, которые либо привлекали наставников, либо не привлекали их в своем стремлении к карьерным инновациям. Те, кто нанимал наставников, получали более высокую заработную плату, больше продвижений по службе, чувствовали себя более удовлетворенными (и приверженными) своей карьере и с большей вероятностью наслаждались карьерным ростом в будущем. Другой опрос 170 специалистов показал, что те, кто нанимал наставников, значительно больше ценили свое место работы и руководство им. Привлечение наставника также повлияло на уровень удержания сотрудников и их чувство вовлеченности в рабочее место, оба из которых играют роль с точки зрения карьеры.

2. Выработайте полезные привычки

Вам может потребоваться некоторое время, чтобы заниматься любимым делом на работе и зарабатывать этим на жизнь, поэтому вам нужно убедиться, что в процессе вы вырабатываете устойчивые привычки. Это включает в себя профессиональные привычки, такие как умение налаживать связи и регулярное посещение семинаров для улучшения своих навыков, и личные привычки, такие как обеспечение достаточного количества свободного времени для того, чтобы заниматься любимым делом вне работы, например, слушать развлекательные подкасты и проводить время с друзьями. ваши дети. При регулярной практике в течение долгого времени эти привычки будут поддерживать вас, даже когда дела идут плохо. По мере продвижения вашего профессионального пути вы всегда можете вернуться к этим приобретенным и отточенным навыкам.

Выработка полезных привычек также поможет вам создать гармоничный баланс между работой и личной жизнью, что, в свою очередь, повысит ваше чувство удовлетворенности, когда вы начнете заниматься любимым делом. Как гармонизация вашей личной и профессиональной жизни способствует вашей карьере? Исследования показывают, что именно баланс между работой и личной жизнью, а не деньги, автономия или даже признание, в конечном итоге определяет успех в карьере. В частности, опрос 4100 руководителей средних и крупных предприятий в 33 странах показал, что, когда сотрудники могут совмещать свою профессиональную и личную жизнь, они гораздо охотнее справляются с поставленными задачами (и с командой, с которой они работают). сотрудничать), чем сотрудники, которые переутомляются. Это чувство баланса между работой и личной жизнью приводит не только к меньшему количеству увольнений из данной компании, но и к тому, что сотрудники чувствуют, что у них «есть все» с точки зрения полноценной жизни. Следуйте их примеру и работайте над тем, чтобы совместить свою работу с личной жизнью.

3. Повышайте свою страсть к бизнесу, влюбляясь в своих клиентов

Независимо от того, насколько сильно вы увлечены бизнесом, все равно будут задачи, которые вам не доставляют удовольствия, и дни, когда вы будете сомневаться в своей бизнес-модели. Что поддерживает вас в такие времена и помогает продолжать любить то, чем вы занимаетесь? Джей предполагает, что построение карьеры, когда вы занимаетесь любимым делом, — это вопрос любви к своим клиентам. Когда вы перенесете внимание со своих продуктов и услуг на то, как ваш бизнес влияет на жизнь тех, кому вы служите, вы сможете полюбить то, что делаете, даже при выполнении самых рутинных задач. Джей утверждает, что вам нужно перестать стремиться сделать свою компанию «самой большой» или «самой популярной» и вместо этого увлечься тем влиянием, которое вы оказываете на жизнь ваших клиентов. Сделайте каждый контакт с клиентами шансом узнать больше об их ценностях, надеждах и мечтах и ​​стать их доверенным советником в том, как получить то, что они хотят. Когда вы понимаете, что жизнь вашего клиента — это ваша деловая жизнь, вы понимаете, что влюбленность в него разжигает вашу страсть к бизнесу.

Возможность зарабатывать на жизнь любимым делом возможна, но на это требуется время. Решите сегодня начать работать над достижением своих целей и осознайте, что на пути между тем, с чего вы начинаете, и тем, где вы хотите быть, есть много шагов. Самое главное, вырабатывайте привычки, которые наполняют вашу жизнь радостью по мере продвижения по пути к успеху.

4. Отдайте себе должное за желание заниматься любимым делом