Как начать развивать себя: 16 правил, которые помогут вам становиться лучше каждый день

Содержание

16 правил, которые помогут вам становиться лучше каждый день

2 января 2016 Мотивация

Жизнь полна суеты, забот, дни пролетают незаметно. Мы забываем, что нужно постоянно совершенствоваться умственно, физически, эмоционально и духовно. Забываем, что каждый день нужно становиться лучше.

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить счастье, мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать английский или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера «Библиотеки выдающихся людей». А ещё мы периодически пишем рецензии на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда чувствуете жажду. Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас счастливее. Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше — смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто тянет вас вниз? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё новичок, который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

7 способов развиваться практически бесплатно — Work.ua

Умнеть, развиваться и культурно проводить время можно только за большие деньги? Миф! И Work.ua с удовольствием развеет его.

Work.ua выделяет 7 возможностей для развития, которые не требуют особых материальных вложений и общедоступны. Вы еще не все попробовали? Исправляйтесь.

1. Образование онлайн

Одно из благ интернета — доступность образования. Обучиться чему-то онлайн теперь просто, будь то уроки вязания, курсы по теории игр или языкам программирования. Если говорить об обучении онлайн, можно воспользоваться украинским ресурсом Prometheus.org.ua, а со знаниями иностранного языка на образовательных платформах Coursera и Edx.org можно буквально жить и получать знания от преподавателей лучших вузов мира.

Наличие сертификатов о прохождении дополнительного обучения при трудоустройстве сразу сделает ваше резюме дороже.

2. Тренинги, мероприятия по интересам

С помощью образовательного проекта Education.ua, можно подыскать тренинг на любой вкус. А с помощью фильтра «только бесплатные тренинги» выбрать бюджетные варианты как онлайн, так и офлайн.

Помимо возможностей в интернете, нужно не забывать выходить в свет: профильные мероприятия, конференции, клубы по интересам, тематические вечера — выделяйте время и на такое развитие. Самое полезное, что можно вынести с подобных встреч — новые знакомства. Если вы будете окружать себя людьми профессиональнее, опытнее, находить друзей по интересам, то получите уйму новых знаний и эмоций, которые будут мотивировать развиваться не останавливаясь.

3. Гранты, практики, стажировки, конкурсы, волонтерство

Всегда можно найти интересные проекты, если искать их. Гранты на реализацию различных инициатив, стажировки и образовательные программы за границей для студентов и ученых, международные волонтерские проекты по всему миру, конкурсы и различные возможности в городах Украины и не только — отличный способ узнать мир, расширить кругозор, попробовать свои силы, найти яркие впечатления, друзей и подтянуть иностранный язык.

4. Изучение языков

Зачастую курсы изучения иностранных языков в цене. Но бесплатно языки можно учить с помощью интересных программ в интернете, которых очень много на любой вкус. Если выделять самые популярные:

Busuu — возможность изучать 13 языков у носителей, учиться на оригинальном материале;
изучение английского на LinguaLeo, а также немецкого на Duolingo в игровой форме;
MyLanguageExchange — международные социальные сети для усовершенствования языка и поиска друзей по переписке.

Но для таких занятий не из-под палки должна быть присуща самодисциплина, чтобы заниматься языком ежедневно.

5. Путешествия

Эмоции и воспоминания на всю жизнь можно получить путешествуя. Передвигаться можно автостопом, жить у таких же путешественников, которые ищут новых знакомств и общения. Если решиться на новые страны пока не можете, можно ограничиться Украиной и своим населенным пунктом, наконец. Присмотритесь, прекрасное рядом, мы многого не замечаем из-за скорости жизни.

6. Бесплатные приложения для смартфонов

Если у вас есть смартфон, тогда у вас есть возможность скачивать бесплатные приложения для развития памяти, улучшения смекалки, языковые и другие обучающие программы, и не тратить впустую время в общественном транспорте, в очередях. С их возможностью в формате игры можно развиваться и блистать интересными знаниями. Если же нет, носите всегда с собой книгу, дабы заполнить минуты ожидания.

7. Книги

Книга — классический источник информации. Книги нынче в цене, но не обязательно их покупать. В мире активно развивается такое понятие, как «уличные библиотеки» (общественные книжные шкафы на улицах, пляжные библиотеки, книгомобили) и «буккроссинг» — книговорот, освобождение книг. Если у вас пылится на полке интересная книга, продлите ей жизнь и подарите незнакомцу. Чтобы «отпустить книгу» нужно:

Зарегистрироваться на одном из буккроссерских сайтов.
Описать книгу, которую хотите «освободить» — ей присвоят отдельный идентификационный номер.
Приклеить на книгу наклейку с объяснением, адресом сайта, своим е-мейлом и присвоенным номером.

Оставить книгу в публичном месте.
Написать на сайте, где и когда была оставлена данная книга.

Книги можно как оставлять, так и охотиться за ними. Большой улов можно поймать на безопасных полках Украины (книжные магазины, свободные пространства, кафе, специально отведенные места, библиотеки). Распространение этих идей в Украине еще не массово, но особенно ощутимо в Киеве, Львове, Харькове, Днепропетровске, Ивано-Франковске, Ровно.

Нельзя не сказать об электронной книге. Если и копить деньги на электронику, то покупка электронной книжки — очень выгодное вложение.

Все эти возможности ценны не на бумаге, а в действии. Поэтому нужно практиковать то, что интересно, не бояться экспериментировать, проводить самоанализ и двигаться дальше. И если вы пользуетесь какими-то полезными возможностями и ресурсами, о которых Work.ua не упомянул, обязательно делитесь.

Не теряйте время, которое дороже денег. Развивайтесь и вкладывайте в себя!

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

5 шагов к самосовершенствованию: станьте лучше

Во-первых, вы совершенны такими, какие вы есть. Ты. Да ты. С вашей неуверенностью в себе и телесными зависаниями и неудачами. С твоим нравом, твоей печалью и твоей радостью. Вы фантастический. Просто фантастика! И я бы ничего не изменил в тебе. Но, может быть, вы бы? Возможно, есть какая-то небольшая привычка, триггер или склонность, которая мешает вам чувствовать себя феноменально. Возможно, у вас есть зарождающееся любопытство о том, почему вы делаете то, что делаете. Возможно, вам надоело то, как вы справляетесь с трудностями или как вы действуете, когда наступает чувство стыда.

Самосовершенствование Определение

Самосовершенствование означает повышение собственной ценности или достоинства. Чтобы стать лучшей версией себя, требуется целенаправленная работа. Самосовершенствование, личностное развитие, самоисследование и личностный рост — это исцеляющие начинания на протяжении всей жизни.

Упражнение по визуализации самосовершенствования

Если вы готовы начать это путешествие, попробуйте эту визуализацию. Найдите минутку, чтобы найти удобное место и сделать несколько глубоких вдохов. Замолчи и повернись внутрь. Вспомните себя с лучшей стороны. Когда вы действуете, говорите и чувствуете в соответствии со своими истинными ценностями, что вы видите?

Представьте себе самую лучшую версию себя. Что ты видишь перед собой?
Как выглядит лучшая жизнь и быть «самим собой»? Как это звучит?
Как вы себя чувствуете?
Есть ли цвет, связанный с этим лучшим я?
Есть ли слово, которое лучше всего описывает эту версию вас?
Чем ты занимаешься?
С кем ты проводишь время?
Что вы делаете для мира?

Потратьте пять-десять минут на воображение. А теперь достаньте дневник и запишите, что у вас получилось. Будьте максимально конкретными.

Письменное упражнение для самосовершенствования

Затем попробуйте это письменное упражнение. Подумайте, что бы вы хотели написать в своем некрологе. На самом деле, напишите свое сейчас.

Что вы включаете?
Что бы ваш некролог сказал о том, кто вы?
Какой вклад вы внесли в свою семью и общество?
Каково ваше наследие на этой земле?
Что бы вы хотели, чтобы ваши внуки помнили о вас?

Потратьте 10-15 минут на то, чтобы написать собственный некролог.

Труден путь к самосовершенствованию

Не дайте себя одурачить. То, что вы взволнованы тем, что проживаете свою лучшую жизнь и работаете над самосовершенствованием, не означает, что с этого момента все будет единорогами и радугами (хотя это было бы довольно круто!). Жизнь болезненна. Жизнь очень, очень тяжелая. Думаете, полки в отделах самопомощи были бы так забиты томами, если бы это было не так? Считаете ли вы, что многие религии и духовные традиции имели бы так много последователей, если бы люди во всем мире не искали утешения? Как вы думаете, была бы такая эпидемия зависимости, если бы так много людей не искали облегчения? Быть человеком тяжело.

Когда вы начинаете или продолжаете это путешествие личного роста и благополучия, помните, что единственный человек, которого вы можете вырасти и изменить, — это вы сами. «Личностный рост» именно таков, личностный! Это будет выглядеть и ощущаться по-разному для всех. Когда вы идете по этому пути, необходимо поближе взглянуть на себя, эзотерическую, абстрактную концепцию, которая всегда пугала людей. Я — это индивидуальная личность как объект собственного рефлексивного сознания. (Если эта тема интересует вас в области философии, подумайте о том, чтобы проверить некоторые чтения из философии, психологии и восточной эзотерической мысли.) И имейте в виду, что «я», которое «вы» исследуете, не каждому понравится. Это «я» принадлежит только вам, с чем вы можете столкнуться и испытать.

Хотите ли вы посвятить следующий год личному росту или вам просто интересно узнать, на что могут быть похожи изменения, начните здесь. Рассмотрите приведенный ниже контрольный список и потратьте некоторое время на каждую из следующих областей.

Начните с запроса . Интересуйтесь собой.
Получите вдохновение . Окружите себя мотивацией и поддержкой.
Установить несколько намерений . Запишите свои новые краткосрочные и долгосрочные цели, мечты и намерения.
Представьте , что все это происходит. Подтвердите свои намерения позитивным настроем.
И, наконец, реализуйте все, что вы себе представляли. Как говорится: просто сделай это.

1. Спросите

Первая часть вашего личного плана развития – это узнать о вашем текущем состоянии. Что вам больше всего нравится в том, как вы живете? Что вам нравится меньше всего? Есть ли что-то, что вы хотели бы изменить? Есть ли что-то, что вы надеетесь изменить в своей жизни? Изменения большие или маленькие? Самоисследование, или svadyaya на восьмиступенчатом пути йоги — это оценка ВАС. Самоисследование — это погружение вашей жизни на более глубокий уровень. Речь идет о том, чтобы поинтересоваться, почему вы делаете то, что делаете, внести изменения там, где это возможно, и продолжать делать это все свои дни.

Некоторые пути к самоисследованию включают:

Ведение дневника
Медитацию
Наблюдение за своими привычками
Использование приложения на телефоне для отслеживания различных тенденций
Создание заметок о вашем настроении
Делать заметки о еде

Принимать во внимание то, что больше всего влияет на ваше тело, разум и жизнь.

Вы в основном счастливы?
Вы в основном довольны?
Вы окружены токсичными отношениями?
Гормоны ежемесячно наносят вам ущерб?
Вы перегружены работой?

На этом первом шаге контрольного списка личностного роста нужно просто делать заметки и наблюдать за собой. На этом этапе нет необходимости осуждать себя или даже какие-либо фактические изменения, которые необходимо внести (если только вы не найдете что-то, что можно изменить немедленно!).

2. Вдохновляйте

Вторая часть контрольного списка самосовершенствования — это вдохновить себя на некоторые изменения. Вдохновение или мотивация продолжать идти по этому пути и чувствовать себя творческим и живым, пока вы это делаете, может проявляться во многих формах. Вдохновение может прийти как:

Надежные друзья
Преданные терапевты
Обученные тренеры
Группы единомышленников
Стимулирующие книжные клубы
были на том же пути

Практикуя самоисследование, вы будете искать вдохновение везде и каждый день. Оно может исходить из самых ожидаемых мест, поскольку вы намеренно окружаете себя вдохновляющими людьми и практиками. Или оно может исходить из самых неожиданных мест: послание в чайных листьях, шепот ветра в деревьях, интуитивный удар в живот, когда вы слышите новую песню, или звук детского смеха. На втором этапе контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы окружить себя вдохновляющими людьми и идеями. На этом этапе еще нет реальных изменений, которые необходимо внести (если только вы не чувствуете невероятного вдохновения и просто не можете с собой поделать!).

3. Намерение

Третья часть контрольного списка самосовершенствования — установить некоторые намерения, основанные на ваших запросах и вдохновении. Намерения — это намерения действовать, вести себя, чувствовать, жить или участвовать в жизни определенным образом. Они несколько более целостны по своей природе, чем цели или резолюции. Намерения могут быть великими характеристиками, такими как «мир», «сострадание», «мужество» или «расслабление». Намерения также могут быть конкретными, например, «в течение всего этого занятия йогой я сосредотачиваюсь на своем дыхании» или «сегодня я говорю ясно и спокойно».

После того, как вы осведомились о своем текущем состоянии и вдохновили себя на реальные изменения, чтобы лучше соответствовать вашим ценностям, может быть полезно определить намерения, основанные на том, что вы обнаружили. Намерения могут помочь вам создать планы на случай, когда ваш мозг, казалось бы, отключится или жизнь пойдет наперекосяк. Намерения могут помочь вам привести ваши планы в действие. Намерения могут направить вас, когда вы не уверены, куда идти. На третьем шаге контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы воплотить желаемые изменения во вселенную. На этом этапе еще нет никаких фактических изменений, которые нужно было бы вносить (если только вы не поставили намерение сегодня, а случайно не воплотили его в жизнь на следующий день!).

4. Представьте

Четвертая часть контрольного списка самосовершенствования — представьте себя и свою жизнь, КАК ЕСЛИ вы уже живете в соответствии со своими намерениями. Визуализируйте, как ваши намерения воплощаются в жизнь.

Пишите аффирмации, чтобы напоминать себе, что вы на правильном пути, и сохранять мотивацию.
Запишите свою речь через пять лет, когда вы живете жизнью своей мечты.
Запишите свой идеальный день, вплоть до того, что вы едите, что вы носите и как вы себя чувствуете.

На этом четвертом шаге контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы использовать свое воображение, чтобы подтвердить свой новый выбор. На этом этапе еще нет реальных изменений, которые необходимо произвести (если только вы не представляете сдвиги, которые надеетесь создать, и, проснувшись, не обнаруживаете, что они проявились за одну ночь!).

5. Внедрение

Пятая составляющая достижения ваших личных целей развития — осуществление желаемых изменений. Теперь вы будете претворять в жизнь свои намерения для личностного роста. Ваши фантазии о самосовершенствовании здесь становятся реальностью, когда вы применяете все, что узнали о себе, для осуществления значимых изменений.

Вы решили, что будете счастливы в новом городе? Сделайте ход.
Вы поняли, что пришло время отпустить эту старую обиду? Напишите письмо прощения.
Вы решили, что хотите любить свое тело таким, какое оно есть? Начните произносить аффирмации перед зеркалом ежедневно — СЕГОДНЯ.

Что бы вы ни выбрали, помните, что это путешествие по самосовершенствованию длится всю жизнь и наполнено различными вехами. Какие-то изменения займут неделю, какие-то годы, а какие-то будут продолжаться постоянно. На этом пятом шаге контрольного списка личностного роста цель состоит в том, чтобы, наконец, осуществить желаемые изменения. На этом этапе необходимо внести ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ изменения. (Вы знали, что это будет конечным результатом!)
Итак, вы исследовали свое состояние. Вы вдохновили себя и установили какие-то намерения? Представляли ли вы, что эти намерения становятся реальностью? И реализовал свои намерения? Большой! Теперь начните снова. Пересмотрите и уточните свой контрольный список самосовершенствования. По мере того, как вы обращаете внимание на нюансы и тонкие изменения, происходящие в вашей жизни, вы захотите создать новые контрольные списки для достижения своих целей. Значимый личностный рост и успех — это бесконечный процесс. Наслаждайся путешествием!

Как повысить самооценку и снова начать верить в себя

Трудно сделать человека несчастным, пока он чувствует себя достойным себя. – Авраам Линкольн

Эта статья является частью серии из 8 частей, которые помогут вам стать более уверенными в достижении своих целей. Вот список всех статей этой серии:

Повышение самооценки
Преобразование вашей самооценки
Повышение уверенности в себе
Развитие самооценки
Формирование здоровой самооценки
Притворяйся, пока не получится!
Развитие мужества супергероев

Что такое самооценка?

Любая дискуссия о том, как повысить самооценку, должна начинаться с определения самооценки. Эти двое, конечно, связаны. Ваша самооценка, несомненно, зависит от вашей самооценки. Однако это не одно и то же.

Самоуважение в основном строится на внешних источниках, которые вы на самом деле не контролируете.

Самоуважение заключает в себе мысли и чувства, которые вы испытываете в каждый момент времени. Эти мысли и чувства напрямую влияют на ваши результаты, поведение и производительность.

Самоуважение в первую очередь строится на ценности, получаемой от действий, которые приносят желаемые результаты. Но это больше, чем просто «делать» что-то.

Самоуважение — это прямое отражение того, как вы относитесь к себе в любой данный момент. Это основано исключительно на ваших действиях.

На то, как вы относитесь к себе, сильно влияет то, как вы считаете себя лучше других. Другими словами, ваша самооценка зависит от того, что, по вашему мнению, другие «думают» о вас на основании ваших результатов и действий.

Учитывая все это, совершенно ясно, что самооценка — это не то, что исходит из нас самих, а скорее то, что исходит извне и впоследствии влияет на то, как мы себя чувствуем в любой данный момент.

Конечно, то, что мы чувствуем в любой момент времени, не имеет ничего общего с реальностью, но вместо этого оно основано исключительно на нашей точке зрения и интерпретации этой реальности. Учитывая все это, совершенно ясно видно, что самооценка очень непостоянна и может меняться в зависимости от меняющихся мнений и обстоятельств. Однако это не относится к людям с высоким уровнем самооценки.

Высокая самооценка естественным образом повышает нашу самооценку , тем самым давая нам уверенность в себе, необходимую для выполнения выбранных нами решений и действий.

Что такое самооценка?

Самоуважение — это внутреннее состояние бытия, возникающее из понимания себя, любви к себе и принятия себя.

Это состояние несколько вневременное и неизменное, потому что оно является прямым показателем того, как вы цените и относитесь к себе, несмотря на то, что другие могут сказать или сделать. Следовательно, это то, что не может быстро или легко измениться при изменении внешних факторов или обстоятельств.

Самооценка постоянна и непоколебима, а значит, обладает силой радикально изменить вашу жизнь к лучшему.

Это, конечно, все хорошо, но что на самом деле означает иметь высокую самооценку?

Иметь высокую самооценку означает иметь положительное мнение или оценку себя. Это означает иметь непоколебимую веру в себя и в свою способность идти до конца и добиваться цели.

Иметь высокую самооценку означает чувствовать себя достойным хороших вещей. Это значит чувствовать себя достойным счастья, здоровья, богатства, успеха и любви — независимо от трудностей, с которыми вы сталкиваетесь, разочарований, которые вы испытываете, или мнений людей. Одним словом, непоколебим.

Иметь высокий уровень самооценки означает всегда принимать себя всем сердцем, несмотря на свои недостатки, слабости и ограничения. Речь идет о признании реальной ценности того, кто вы есть — прямо здесь, прямо сейчас, в настоящий момент.

Иметь высокую самооценку означает никогда не позволять себе определяться внешними силами, в том числе мнением людей. Это значит никогда не позволять результатам поколебать вашу уверенность, веру или решимость.

Все это по сути означает, что что бы ни случилось, вы непоколебимы. Ничто за пределами вашего «бытия» не влияет на то, как вы относитесь к себе. Единственное, что имеет значение, это ваше влияние.

Вы сами являетесь наиболее важным фактором в том, как вы относитесь к себе, к своей жизни и к своим обстоятельствам. И именно отсюда исходит ваша личная сила.

Как повысить самооценку

Итак, все это прекрасно, правда? Высокий уровень самооценки, несомненно, имеет огромную ценность. Но все же остается вопрос, как нам повысить самооценку? Как мы создаем достаточную самооценку, чтобы наполнять наши повседневные решения и действия таким образом, чтобы это помогло нам достичь желаемых результатов?

То, чем я хотел бы поделиться с вами, — это процесс из пяти шагов, как сделать именно это — шаг за шагом повысить свою самооценку.

Это, конечно, не то, что можно сделать один раз, а потом забыть. Скорее, это то, над чем вы должны постоянно работать. Только так вы сможете построить что-нибудь стоящее.

Размещение одного единственного камня на земле не строит крепость. Однако со временем, когда вы кладете больше камней, крепость начинает обретать форму. Но это требует времени. И формирование высокого уровня самооценки также потребует времени. Поэтому вы должны рассматривать это как долгосрочный процесс, над которым вам нужно постоянно работать в течение долгого времени.

Каждый день кладите новый камень. В конце концов, крепость станет более заметной и прочной, пока не станет почти несокрушимой.

Может дуть сильный ветер, град и дождь могут обрушиться, а гром может сотрясать землю. И все же, несмотря на все это, ваша крепость останется нетронутой.

Он стоит на своем, потому что вы заложили прочный фундамент, который вы последовательно создавали в течение долгого времени. И вот откуда сила крепости. И именно отсюда исходит сила вашей самооценки.

Имея это в виду, давайте теперь перейдем к пятиэтапному процессу, который поможет вам повысить самооценку.

Шаг 1: Стадия самопонимания

Ваш первый шаг включает познание себя на более глубоком уровне.

Представьте на мгновение, что все, что у вас было, внезапно отобрали. Я имею в виду буквально все, включая ваше имущество, карьеру, деньги, отношения, дружбу, достижения и все остальное, что является физическим и материальным. Спросите себя:

Что, если у меня вдруг отнимут все, что у меня есть?
Что, если все, что у меня осталось, это я сам?
Что бы я чувствовал при этом?
Что бы я действительно имел, что было бы ценно?

Интересный сценарий. Это сценарий, который многие люди, вероятно, никогда не находят времени, чтобы представить. Это интересно, потому что то, как вы относитесь к себе после того, как все у вас отобрали, по существу является мерилом вашей самооценки.

Если у вас высокий уровень самооценки, то отнятие у вас всего не изменит вашу личность. Кроме того, это не поколеблет вашей уверенности в себе, потому что вы просто не измеряете свою ценность внешними обстоятельствами. Вместо этого ваша ценность исходит изнутри.

Вот почему абсолютно необходимо потратить время на то, чтобы долго и тщательно подумать над этим последним вопросом и ответить на него искренне:

Что бы я на самом деле оставил ценного?

Чем глубже вы копаетесь в этом вопросе, тем больше вы обнаружите в себе того, что вы действительно цените.

Вы должны, однако, серьезно подумать над этим вопросом. Чем больше вы размышляете, тем больше вы находите, и именно из этого вытекает настоящая самооценка. Это происходит от понимания того, что…

Что бы ни происходило снаружи и что бы у меня ни отняли, внутренне я не затронут.

И это самое главное, когда речь идет о повышении самооценки.

Итак, давайте теперь углубимся в вашу истинную ценность, задав еще один набор вопросов, которые помогут раскрыть то, как вы видите себя без масок или запретов. Спросите себя:

Кто я? Я… Я не…
Как я?
Как я на свете?
Как меня видят другие?
Как другие говорят обо мне?
Какие ключевые жизненные моменты определяют, кто я сегодня?
Что приносит мне больше всего страсти, удовлетворения и радости?

Кто вы и как вы себя видите, являются ключом к пониманию вашей истинной ценности. То, как вас видят окружающие и как о вас говорят, тоже, конечно, важно. Но дело не столько в них, сколько в том, как вы относитесь к себе в результате того, как другие видят или говорят о вас. Это, конечно, еще один показатель вашей самооценки.

Затем идут ключевые жизненные моменты, которые приносят вам наибольшую радость, страсть и удовлетворение. Это то, что поможет вам раскрыть ценность, которую вы приносите миру.

Однако речь идет не о милых лепестках роз и радуге. Этот процесс включает в себя искреннюю искренность с самим собой.

Учитывая это, давайте на минутку будем реалистами и взглянем на ваши слабости и трудности. Спросите себя:

Где мне больше всего трудно?
Что мне нужно улучшить?
Какие страхи меня часто сдерживают?
Какие привычные эмоции причиняют мне боль?
Какие ошибки я склонен совершать?
Где я склонен постоянно подводить себя?

Давайте будем честными и примем тот факт, что мы всего лишь люди. И как человеческие существа, у всех нас есть свои слабости, и мы сталкиваемся с нашей личной борьбой. Таким образом, мы должны быть настоящими и честными в своей оценке самих себя.

Только так вы со временем сможете повысить самооценку. И только таким образом вы получите глубину понимания себя, необходимую для продвижения вперед в этом процессе.

И, если честно, давайте взглянем на ваши сильные стороны. Спросите себя:

Какие у меня способности?
В чем я действительно хорош?

Ваши сильные стороны — это то, что помогает вам обрести уверенность в себе. Это то, что позволяет вам двигаться вперед с большей уверенностью в себе. Однако истинные сильные стороны 90 209 — это только сильные стороны по вашим собственным меркам.

Если вы полагаетесь на других людей, чтобы сказать вам, хороши ли вы в чем-то, то это не настоящая сила, которая исходит из чувства личной власти.

В будущем эти люди вполне могут передумать. Затем внезапно ваша сила превращается в запоздалую мысль. Однако это не обязательно так, если вы действительно верите в свою личную ценность. Это то, что имеет значение, и это, по сути, то, что действительно важно, когда дело доходит до повышения вашей самооценки.

Шаг 2: Стадия самопринятия

К настоящему моменту у вас, вероятно, есть довольно четкое представление о вашем нынешнем уровне самооценки. Вероятно, вы также понимаете, как видите себя в окружающем вас мире.

Конечно, будут хорошие вещи, нейтральные вещи и вещи, в которых вы, возможно, не будете слишком горды, чтобы признать. Однако, , чтобы создать подлинную самооценку, мы должны всегда быть настоящими и искренними с собой. Это требует от всего сердца признать свою истинную природу, включая хорошее, плохое и уродливое.

Да, ты не идеален. Да, у вас есть недостатки, вы совершали ошибки и терпели неудачу снова и снова. Однако это ты. Это истинный ты. Это то, кто вы есть.

Простите себя за все, что вы сделали в прошлом, и безоговорочно примите себя без осуждения или оправданий.

Это ты. Вот кто ты. Примите это, признав, что…

Я принимаю и хорошее, и плохое, и уродливое.
Я полностью принимаю каждую часть себя, включая свои недостатки, страхи, поведение и качества, которыми я, возможно, не слишком горжусь.
Я такой, и я смирился с этим.

Полностью принять себя, несмотря на все свои недостатки, слабости и ограничения, абсолютно необходимо для развития высокого уровня самооценки.

Это ты. Вы уязвимы, подлинны и реальны. Примите себя полностью и всем сердцем. Примите тот факт, что вы больше не позволите внешним силам определять вас. Только так вы, наконец, отпустите все, что сдерживало вас все эти годы.

Шаг 3: Любовь к себе Этап

Полностью приняв себя, пришло время признать свою истинную ценность. Для этого важно начать практиковать немного любви к себе. По сути, это означает, что относится к себе с добротой, терпимостью, великодушием и состраданием.

Да, у вас есть недостатки. Да, у вас так много ограничений и слабостей, но у всех нас есть. Это часть человеческого бытия. Пришло время отпустить все это и вместо этого попрактиковаться в сострадании к себе.

Сострадание, конечно, приходит через любовь к себе, которая происходит от самопринятия, которое происходит от самопонимания . По иронии судьбы, это шаги, через которые мы прошли, продвигаясь в этом процессе.

Один из простых способов начать практиковать любовь к себе — выработать привычку говорить с собой позитивно и поддерживать:

Я чувствую себя ценным и особенным…
Я люблю себя всем сердцем… и дееспособное лицо…

Разговаривая с собой таким образом, вы фокусируетесь и обращаете внимание на красоту, скрытую внутри вас.

Вы больше не смотрите на внешние обстоятельства или людей в поисках одобрения или признания. Вместо этого вы ищете это одобрение внутри себя. И это один из самых больших шагов, которые вы можете предпринять для повышения самооценки.

Шаг 4: Стадия узнавания

Когда у вас есть понимание себя. Когда вы полностью приняли себя. И когда вы достигаете стадии, когда вы практикуете любовь к себе и сострадание к себе, тогда люди, события и обстоятельства больше не определяют вас. 902:10 Вместо этого вы начинаете определять себя.

Учитывая это, полезно открыто признать и признать, что вам больше не нужно угождать другим людям.

У других людей свое мнение и своя жизнь. У вас тоже есть своя жизнь и свое мнение. И независимо от того, что люди делают или говорят, и независимо от того, что происходит вне вас, только вы контролируете свою точку зрения и отношение.

Таким образом, вы обладаете способностью реагировать на события и обстоятельства вашей жизни на основе ваших внутренних источников, ресурсов и вашей находчивости, которые являются отражением вашей истинной ценности.

Поэтому важно осознавать свою истинную ценность независимо от вашего заработка, карьеры, имущества, социального положения, статуса в отношениях и т. д.

Ваша истинная ценность больше не измеряется этими вещами. Это скорее исходит из внутренней меры, которую вы сами для себя установили. Вот откуда берется настоящая личная сила.

Шаг 5: Этап ответственности
Последний шаг в этом процессе включает принятие на себя полной ответственности за свою жизнь, свои обстоятельства и свои проблемы.
Теперь, конечно, стоит отметить, что я не говорю, что вы должны быть мучеником. Я говорю, что должен взять на себя полную ответственность за все, что с вами происходит, не отказываясь от своей личной силы.
Взять на себя ответственность означает признать, что у вас есть личная сила изменить события и обстоятельства вашей жизни и повлиять на них.
Заключение
Когда у вас высокий уровень самооценки, вы больше не полагаетесь на то, что другие люди будут принимать решения за вас. Только вы несете ответственность за себя, и только вы обладаете силой внести позитивные изменения в свою жизнь.
Больше никаких жалоб, обвинений, осуждений или оправданий. Теперь вы держите власть. Вы обладаете этой властью, потому что вы полностью доверяете себе и своей способности принимать решения, которые ставят вас на место водителя в вашей жизни.
Вас больше не колеблют переменчивые ветры. Вы довольно уравновешены и уверены в себе. Вы понимаете, кто вы есть, вы полностью принимаете себя, любите себя безоговорочно и признаете, что вы капитан своего корабля. И неважно, какие бури назревают снаружи и несмотря на слухи о мятеже, вы сосредоточены и способны держать курс. Вы вносите коррективы на лету и берете на себя управление своим кораблем.
Вас не смущают и не сбивают с толку внешние обстоятельства. Да, внешний мир — это сумасшедший бардак. Однако ваш внутренний мир настолько стабилен, насколько это возможно. И в этом вся разница. Это то, что в конечном итоге возвращает ваш корабль в безопасную гавань. И все потому, что вы потратили время на повышение самооценки.
Время усвоить эти концепции
Почерпнули ли вы пользу из этой статьи? Важно ли вам знать и понимать эту тему? Хотите оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы найти метод применения этих идей в своей жизни?
Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самокоучинга. Эта интеллект-карта дает вам краткий визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, связывающие идеи и образы, моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂
Рекомендуемые пакеты IQ Matrix Набор из 10 карт «Уверенность в себе» включает в себя подборку карт, подобранных вручную, которые призваны помочь вам повысить уверенность в себе, когда вы сталкиваетесь с дискомфортом и неуверенностью. В набор Optimist 10 Map Bundle входит подборка карт, подобранных вручную, которые помогут вам развить позитивный психологический настрой, преодолевая личные трудности и невзгоды. Набор из 10 карт Self-Sabotage включает в себя подборку карт, специально подобранных для того, чтобы помочь вам устранить саморазрушительное поведение, мешающее вам достичь своих целей.
Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

No related posts.