Как начать ценить себя: Как научиться ценить себя и уважать

Как научиться ценить себя и уважать

Прожить долгую и счастливую жизнь — это не только мечта каждого из нас, это, по большому счету, главная цель нашего пребывания на земле. Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя и уважать становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас. Мы предлагаем вам эффективные советы психологов, как быстро научиться себя ценить и уважать. Поехали 🙂

Содержание статьи:

• Начать нужно с самоанализа
• Взгляд на других и на себя
• Некоторые родители не учат детей ценить себя
• Выпишите все ваши достижения
• Цените в себе достоинства

Начать нужно с самоанализа

Прежде чем измениться в лучшую сторону и научиться ценить себя, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.

Почему то мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами. А именно ваше отношение к происходящему является основным.

Взгляд на других и на себя

Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие, в том числе и известные люди, так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили. Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать? Ответы именно на эти вопросы нужно обязательно найти, если вы хотите научиться себя ценить и уважать.

Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.

Некоторые родители не учат детей ценить себя

Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе.

Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать. Поэтому, по мнению многих психологов, именно в детстве берут начало многие психологические проблемы уже взрослых людей. И с этим обязательно нужно что-то делать, ведь обладая некоторыми знаниями сейчас, вы сможете правильно построить систему воспитания своих детей, чтобы когда они выросли, у них не было проблем с заниженной самооценкой, неуважением и нелюбовью к самим себе.

Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.

А многие из родителей просто воспитывают своих детей так, как их воспитывали их родители. Но далеко не в каждой семье идеальные отношения друг с другом да и дети все уникальны.

Каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок — не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности.

Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т. д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.

Выпишите все ваши достижения

Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.

Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки в жизни, и по отношению к вам в том числе. Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и как себя вести.

Чтобы научиться ценить себя, с сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, — вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.

На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.

Цените в себе достоинства

Чтобы научиться ценить себя, измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные.

Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила, это я так хотела».

Чтобы научиться ценить и уважать себя, прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.

Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.

О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, которое настоящим образом посвящено любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя и уважать. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на проблемы и трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как многие другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Цените ли вы себя, любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны светлого будущего, о котором мечтаете?».

И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную и добрую цель, нужную себе и окружающим вас людям и у вас все обязательно получится, быстро и в лучшем виде.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как научиться ценить себя

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как научиться любить, ценить и уважать себя – психология и упражнения

Главная » Домашний очаг » Семья и отношения

Время на чтение: 5 минут

АА

Здравствуйте, дороге читатели! В статье я расскажу, как научиться любить, ценить и уважать себя. Вопрос всегда актуален, поэтому я его рассмотрю подробно, приведу советы психологов и эффективные упражнения.

Насколько сильно человек себя любит, ценит и уважает, определяет удовлетворенность жизнью и успешность. Чем сильнее эти чувства, тем больше побед и достижений. В противном случае на жизненном пути встречаются поражения и постоянные неудачи.

По словам психологов, самоуважение – основа для счастья. Уважающий себя человек принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства. Уважение порождает любовь и способствует построению отношений с людьми. Обзавестись друзьями, найти парня или девушку проще.

Люди, которые себя не любят, не ценят и не уважают, испытывают неполноценность, неспособность и неуверенность. В результате появляются сомнения, а начинания сопровождаются трудностями. В таких условиях достигнуть цели или построить отношения с людьми проблематично.

Такие люди придерживаются мнения, что все настроено против них, и в скором будущем насмешки и осуждения покроют с головой.

Чужая оценка сильно ранит, и чрезмерная чувствительность в совокупности с застенчивостью и ожиданием плохих событий – причина, по которой люди избегают общества.

Одиночество не считается ключом к облегчению. Таким людям хочется, чтобы их поддерживали морально и физически, но они не решаются об этом попросить. Человек, который отыщет ответ на рассматриваемый вопрос, справится с трудностями, получит от жизни удовольствие и добьется успеха.

Содержание

Как полюбить себя – психология

Каждый человек должен себя любить. Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.

У каждого есть дети, муж или жена. Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе. Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно. Всему виной факт, что они не знают значения выражения «любить себя». Поэтому для начала предлагаю в этом разобраться.

Любить себя – верить в свои силы. Любящий себя человек знает, что может не хуже других идти к цели и добиваться результата.

Любить себя – считать тело красивым. Никто не запрещает стремиться к лучшему. Если нужно убрать бока, занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.

Любить себя – трезво оценивать возможности. Человек не может быть специалистом во всех сферах. Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.

Психологи рекомендуют открывать таланты, развивать навыки и отказаться от покорения далеких вершин.

• Заставить себя полюбить не получится. Достигнуть цели поможет два способа. Примите себя таким, каким есть. Если не получится, боритесь с недостатками.
• Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности. Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека. При этом не осознают, нужно ли это.
  У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
• Без повышения самооценки полюбить себя не получится. Неуверенность в силах препятствует открытию талантов. Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое. При этом он может дарить любовь близким.
• Без жертв достигнуть цели не получится. Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет. Не пренебрегайте потребностями. При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.

Читайте также:  Прикольные и недорогие подарки на Новый год

Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет. Останется поддерживать состояние.

Видео советы

Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени. Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно. Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие. Только так обретете счастье.

Как научиться ценить себя – упражнения и советы

Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит. А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее.

Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы. В итоге появятся основания себя ценить. Если этого не случится, получите стимул научиться.

• Повышение самооценки. Наилучший способ достигнуть цели. Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь. Развитию самооценки уделите должное внимание.
• Саморазвитие. Достигнет успеха только человек, который над собой работает. Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким. Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас. Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт. Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
• Любите и уважайте себя. Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда. Человек не может существовать без ошибок и неудач. Во всем найдутся положительные моменты. Не опуская рук, ищите выход из ситуации. Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
• Найдите сильные стороны. Недостатки не оставляйте без внимания. Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями. Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
• Практикуйтесь. Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально. Ключ к счастью и успеху – практика. Начинать советую с поступков. Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
• Найдите жизненное предназначение и увлечение. Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.

Руководствуясь перечисленными рекомендациями и советами, достигнете стратегической цели, обретете счастье и станете успешной личностью.

Как уважать себя и других

Только уважающий себя человек становится счастливой личностью и радуется жизни. Мир навязывает людям правила, что плохо сказывается на уверенности.

Читайте также:  Что можно подарить на 8 Марта

К людям, которые себя не уважают, окружающие относятся неуважительно. Это известно всем, но не каждый старается что-то изменить в жизни. Научиться самоуважению несложно.

• Примите себя невзирая на изъяны во внешности и недостатки в характере. Идеальных людей нет.
• Занимайтесь саморазвитием и стремитесь к совершенству. Читайте книги и работайте над навыками и привычками. Это позволит стать умнее и начать жить полноценной жизнью.
• Любите себя. В этом вопросе главное не переусердствуйте, иначе любовь станет эгоизмом, предусматривающим удовлетворение личных потребностей.
• Чаще себя балуйте. Составьте список вещей, которые доставляют удовольствие. Это может быть чтение книг, теплый душ или шоппинг.
• К своей персоне относитесь терпимее, не предъявляя много требований. Если попытка что-то сделать завершилась провалом, это не повод для самокритики. Все проанализируйте и сделайте еще одну попытку.
• Смените стрессовую работу. Люди ежедневно ходят на работу, рано просыпаются, а на протяжении рабочего дня попадают в стрессовые ситуации. Трудовая деятельность приносит негативные эмоции. Уважающий себя человек обязательно сменит работу и подыщет занятость, которая отвечает потребностям и приносит удовольствие.
• Присмотритесь к людям, с которыми общаетесь. Если общение не по душе, откажитесь от него или сведите к минимуму.
• Выполняйте обещания. Если даете себе обещания, старайтесь их выполнять, особенно если речь идет о целях и желаниях. Каждое выполненное обещание повышает самооценку, что хорошо для формирования самоуважения.
• Не сравнивайте себя с посторонними людьми. Советую проанализировать качества успешного человека или индивидуального предпринимателя, принципы и поступки, а полученные знания применить на практике.
• Не держитесь за прошлое. Неприятные ситуации и обиды отпустите и забудьте, а людей, которые имеют к этому отношение, простите. В противном случае не сможете полноценно наслаждаться прелестями жизни.

Прежде чем перейти к действиям, подумайте над причинами, по которым вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.

Видео инструкции

Не исключено, что всему виной комплексы и психология, низкая самооценка и отсутствие личной жизни. Не забывайте, окружающий мир начнет вас уважать после того, как это сделаете вы.

Любовь и уважение к себе эгоизмом не считается, если человек не ставит себя выше других. Если не испытывать к себе эти чувства, то и к другим будет соответствующее отношение.

Неумение любить, ценить и уважать свою личность способствует появлению комплексов. Женщины жалуются на красоту или недовольны частями тела. В то же время многим дамам эти недостатки не мешают жить счастливо. Они умеют себя любить и ценить.

Ценящие, любящие и уважающие себя люди находятся в гармонии. Они уверенно и неторопливо идут по жизни, излучая счастье и радость.

 Загрузка …

Как распорядиться полученными знаниями, решать вам. Мне осталось пожелать удачи и попрощаться.

Ничего

6

Класс!

22

Супер!

11

Написано статей

Об авторе

Рейтинг

( 2 оценки, среднее 5 из 5 )

Читайте также

Начните ценить себя

5 января 2009 г. 3 комментария

Новый год только начинается, и многие из нас сосредоточены на наших целях, намерениях и решениях на 2009 год. Хотя это замечательный и захватывающий аспект каждого нового года, один из самое важное, на чем мы можем сосредоточиться в этом году, — это ценить себя — в первую очередь!

Если вы чем-то похожи на меня и большинство людей, которых я знаю и с которыми работаю, вы, вероятно, склонны быть строгим к себе или, по крайней мере, думать, что вам нужно достичь своих целей или сделать что-то «хорошее», чтобы похлопать себя по спине и оценить себя. Что, если бы мы начали с самоуважения, вместо того, чтобы ждать, пока мы решим, что заслужили это или у нас было время это сделать?

Когда мы смотрим глубже на большинство наших целей или намерений на 2009 год или вообще, то, чего мы действительно добиваемся, — это чувство удовлетворения, удовлетворения и, что наиболее важно, самоуважения. Мы думаем, что если мы достигнем наших целей, мы будем счастливы и будем чувствовать себя хорошо. Однако, как вы, возможно, заметили на протяжении всей своей жизни, это не только неправда, но и создает для нас большой стресс в процессе.

Хотя я большой сторонник создания здоровых, вдохновляющих и смелых целей в этом новом году и в нашей жизни, когда мы растем и развиваемся, мы должны помнить, что без оценки самих себя наши цели бессмысленны. И когда мы находим время ценить себя — независимо от того, что происходит снаружи — происходят три невероятные вещи. Прежде всего, мы ставим себя в наилучшее положение для достижения наших целей. Во-вторых, мы даем себе в первую очередь то, к чему стремимся в конечном счете, — позитивное ощущение того, кто мы есть и что в нас ценного прямо сейчас. И в-третьих, мы искренне делаем себя доступными, чтобы быть рядом с другими и ценить людей вокруг нас.

Вот несколько советов о том, как вы можете позаботиться о себе и ценить себя в новом году.

Предложения:

• Регулярно практикуйте самооценку. Пишите в дневнике, разговаривайте с другом, медитируйте/молитесь или делайте что-нибудь еще, что говорит вам о том, что вы цените в себе. Делайте это как можно чаще – сделайте это привычкой.

• Запланируйте время для себя. Независимо от того, насколько вы заняты, сколько людей зависит от вас и сколько всего, по вашему мнению, «нужно» сделать — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы уважать и ценить себя, — это уделять время только себе. . Неважно, что вы делаете — читаете, принимаете ванну, гуляете, сидите, занимаетесь любимым делом или чем-то еще (если это доставляет вам удовольствие и заставляет вас чувствовать себя хорошо). Самое главное, чтобы вы уделяли время только себе.

• Попросить поддержки. Один из лучших способов уважать и ценить себя — это протянуть руку и попросить помощи у других людей. Для многих из нас это может быть страшно и трудно. Однако, когда мы это делаем, мы позволяем другим быть полезными (что нравится большинству людей), мы напоминаем себе, что достойны поддержки людей, и помним, что мы не одиноки. Одно из моих любимых высказываний: «Ответ всегда «нет», если мы не спрашиваем».

Желаю вам всего наилучшего в новом году. Какая замечательная возможность у каждого из нас есть создать 2009чтобы Новый год был веселым, наполненным ростом, захватывающим и полезным. Если мы поставим ценить себя на первое место в списке наших намерений, мы настроим себя на настоящий успех и настоящую реализацию.

Рубрики: Благодарность, информационный бюллетень С тегами: Благодарность, Майк Роббинс

Как ценить себя | УСПЕХ

Джон родился в День благодарения в 1954 году, но в жизни ему было не за что благодарить для.

А врожденный дефект заставил его носить болезненные скобы для ног, и его учительница первого класса сказала его родители, что он никогда не будет ни читать, ни писать, ни чего-либо добиться в жизни. Дислексия и дефекты речи не были хорошо изучены в 50-х годах.

Принятие что он ничего не стоит, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи жить в палатке. Но после предсмертного опыта судьба свела Джона с загадочный 93-летний наставник, чье единственное высказывание изменило жизнь Джона: «Каждый из нас, какими бы бесполезными они ни казались, внутри нас есть гений».

Джонс самооценка радикально улучшилась, и он преодолел дислексию. Он начал читать жадно проучился в колледже, который окончил с отличием.

Сегодня, Доктор Джон Демартини — один из лучших в мире специалистов по поведению человека, востребованный спикер и автор более 40 книг.

Страх и ненависть в современном мире

«Говорю тебе, друг мой, это американская мечта в действии!» — Хантер С. Томпсон

У большинства из нас, родившихся на Западе, начало жизни было намного легче, чем у доктора Демартини, но смейтесь над мыслью, что в нас есть гений. На самом деле, большинство из нас страдает от низкой самооценки.

Когда я посетил семинар по личностному развитию в 2016 году, один спикер спросил: «Сколько из вас чувствует, что вы недостаточно развиты как люди?»

В стадион заполнен успешными бизнесменами и профессионалами, 95 процентов зрителей подняли руку. Какое облегчение… Я в норме.

Эпидемии депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в нашем так называемом развитые страны.

В обществе, которое боготворит знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему у нас так много проблем с оценкой самого важного человека — себя ?

Связанный: 3 способа улучшить самооценку

Как определить низкую самооценку

«Мужчина не может чувствовать себя комфортно без собственного одобрения». — Марк Твен

Плохо самооценка тонкая; люди обычно не прерывают ваш утренний кофе, чтобы сказать вам, как сильно они сосут. Мы не часто замечаем это в себе.

Нездоровый самоуважение проявляется скрытым образом:

• Депрессия, тревога и Проблемы с образом тела : В иногда симптомы проявляются явно, а в других случаях вы даже не подозреваете, что успешный человек ведет битву не на жизнь, а на смерть со своими демонами.
• Перфекционизм — это , а не синоним наличия высокие стандарты; это проистекает из желания одобрения других. Фатальная ошибка Суть этой стратегии в том, что, стремясь быть безупречным, вы всегда будете терпеть неудачу.
• Постоянный гнев маскирует боль. Если ты злишься, тебе не нужно иметь дело со своим стыдом, боль или чувство вины. Это проигрышная стратегия, способ притвориться мнением других на самом деле не влияет на вас.
• Угождение людям: Искреннее желание служить другим похвально, но угождение людям сверх служения, превратившись в отчаянную попытку получить от других любовь и уважение, которое мы не даем себе.
• Зависимость: Наше общество считает умеренным употребление наркотиков и алкоголя использование безобидное удовольствие. Но слишком часто это двери, которые мы используем, чтобы сбежать от реальности, в которой мы не очень любим себя.
• Нарциссизм: Знаешь человека, который оооочень самолюбив? Скорее всего это самореклама скрывая глубокое чувство неполноценности. Люди, которые искренне уверены не нужно твитить об этом.

Один раз вы заметили в себе одну или несколько из этих черт, вы можете работать над их устранением. Но в чем смысл? Разве достижение не требует небольшого страдания?

При чем здесь любовь к себе?

«Любовь к ближнему невозможна без любви к себе». — Герман Гессе

Я увидимся там, закатив глаза. Я знаю, что ты… никогда не пропускал кредитную карту платеж, все еще имеет тот запах новой машины после пяти лет, и получает слишком мало похлопывания по спине от босса за опоздание. Ну дай себе руку, Цивилизация нуждается в вас, чтобы функционировать.

Кому вы, работа и достижение является окончательным успехом. О да, ты любишь свою семья тоже, но вы считаете само собой разумеющимся, что лучший способ служить им — это добиваться успеха.

Это говорит о многом, что так много миллениалов, чьи родители-иммигранты работали 17 рабочих мест, чтобы оплачивать свою медицинскую степень в Гарварде, отказываются от 40 лет 100 часов в неделю, чтобы больше наслаждаться жизнью.

Это не то, чтобы дети не ценили труд своих родителей, но они видят безумие игры.

Наша неспособность быть добрым к себе создала все мировые проблемы: безудержное чрезмерное потребление, которое теперь угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы тратим на потребительский хлам в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить подлинной любовью к себе.

Связанный: Я провел 30 дней, практикуя доброту к себе — вот чему я научился

Достижение благородно, но пусто без исполнения. Любовь к себе не опциональная изюминка, это суть жизни. И есть две ключевые привычки ценить себя: слова и дела.

Привычка № 1: Разговор с самим собой

«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». —Дон Мигель Руис

«Дорогой, Я люблю тебя, но ты просто не оправдываешь моих ожиданий, ты меня смущаешь публично, и вы не зарабатываете достаточно денег».

Вы не стал бы так разговаривать с вашим партнером, но это обычное повествование в нашей черепа.

Если вы хотите ценить себя, вам нужно начать с того, как вы разговариваете с собой, потому что ваше мышление определяет, как вы воспринимаете жизнь. Мысль создает реальность.

Когда ваш разговор с самим собой здоров, жизнь будет казаться красивой. Но для многих из нас разговор между ушами слишком резок. Негативные мысли вызывают негативные эмоции и могут превратить жизнь в ад.

Психолог Доктор Дэвид Бернс знает, что это словесное самоуничижение почти всегда от реальности. Его исследования показывают, что негативный внутренний диалог проявляется прежде всего в Эти бредовые формы:

• Мышление по принципу «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и белый. Пример: Я потерял продажу; мой карьера окончена.
• Чрезмерное обобщение — это убеждение, что одна неудача означает, что так будет всегда. этот. Пример: Я пригласил женщину на свидание и она сказала нет; Я буду вечно одинок.
• Ментальные фильтры заставляют нас сосредотачиваться на одной неудаче и игнорировать многочисленные успехи. Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я не создан для баскетбола.
• Дисквалификация положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое. Пример: Вы получаете комплимент и думаете: Они покровительствует мне.
• Чтение мыслей происходит, когда вы притворяетесь, что знаете, о чем думает другой человек. Пример: Моя аудитория выглядит усталой, я должен быть скучным!
• Ошибка предсказателя происходит, когда вы просто знаете что-то пойдет не так. Пример: Я потерплю неудачу этот экзамен.

Низкий самооценка всегда начинается с негативного разговора с самим собой. Потяните это мышление вверх сорняки, и вы избавитесь от негативных настроений.

Без золотых звезд

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство — это быть выше себя прежнего». — Эрнест Хемингуэй

В своем стремлении к здоровой самооценке не сверните на неверный путь к нарциссизму.

В начале тысячелетия некоторые благонамеренные благодетели запустили Кампания с хорошим настроением, которая означала осыпание студентов золотыми звездами, предоставление всем медали, исключая победителей и проигравших, завышая оценки и обычно стремясь заставить всех почувствовать, что они выше среднего, игнорируя абсурдность идеи.

Создание здоровая самооценка не требует, чтобы вы чувствовали себя выше других. Все игроки проигрывают игру с нулевой суммой.

Не путать любовь к себе с любовью ваше эго.

Привычка № 2: Забота о себе

«Отдохнувшее поле дает прекрасный урожай». — Овидий

Практика здоровый разговор с самим собой — это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.

Если твой начальник постоянно говорил тебе, какой ты молодец, но заставлял работать по 18 часов дней, без посещений семьи и друзей, похвала стала бы бесполезный.

Действие необходимо следить за словами.

Подумай позитивного разговора с собой как основы здоровой самооценки и заботы о себе как структура, которую вы строите поверх него. Во-первых, вы говорите себе, что стоите это, то вы докажите это.

Забота о себе — это акт перезарядки наших батарей, пополнения наших резервуаров, наполнения колодца. У каждого из нас есть уникальные потребности, но все мы знаем интуитивно что нас наполняет. Там нет недостатка в идеях по уходу за собой, если вам нужно вдохновение.

Связанные: 30 маленьких актов необходимой заботы о себе

Google обычно возвращает список вроде: сходить на массаж, есть здоровую пищу, пойти на прогулку. Скорее чем выписать вам рецепт, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые помогут создайте пространство в своей жизни, чтобы «заниматься» заботой о себе. Но сначала предупреждение.

Взросление — это не забота о себе

«Я прогулялся по лесу и вышел выше деревьев». —Генри Дэвид Торо

Уход за собой это не самообслуживание. Вы знаете, что регулярный осмотр и чистка ваши зубы сделают вас лучше.

Но «взросление» — это не забота о себе. Он включает только те виды деятельности, которые действительно дают нас радуют и заряжают энергией — вещи, которые одновременно земля и подъем свою душу к облакам.

В мой случай, час прогулки в одиночестве по лесу выводит меня из схватки честолюбивого список дел, перемещает мое внимание к сердцу (подсознанию), и я снова вхожу цивилизация с новыми идеями и энергией, но и спокойствие от осознания того, что мой самые большие проблемы тривиальны во Вселенной возрастом 14 миллиардов лет.

Если вы не уходите, чувствуя себя хотя бы наполовину так хорошо, возможно, вы выбираете неправильные действия по уходу за собой.

Осторожно: Обезболивание — это тоже не забота о себе. Правильные поступки заставят вас «почувствовать» себя более живым, связанный, спокойный, взволнованный, благодарный. Забота о себе, которую онемение не может перезарядить.

Побег телевизор, алкоголь или Instagram могут стать долгожданным отдыхом от стресса на работе, но слишком многое из этого так же полезно, как съесть картонную коробку, и может быть быстрый путь к ненависти к себе.

Если вас тянет к такому эскапизму, это может сигнализировать о необходимости изменить ваш отдых привычки.

Стратегии ухода за собой

Эти практики создадут пространство для заботы о себе в вашей жизни. Выбирайте, что работает для тебя.

The Artist’s Date

«Если мы не уделяем должного внимания содержанию, наш колодец может истощиться, застояться или засориться». —Джулия Кэмерон

Путь художника Джулия Кэмерон преподает две основные практики заботы о себе: 1. Утренние страницы (ведение дневника) и 2. Дата исполнителя (время «я», если хотите). Они работают для всех, а не только художники.

Свидание артиста — это экскурсия, свидание, которое вы заранее планируете и защищаете от него. все нарушители», — пишет она. Достаточно двух часов в неделю.

Что ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: ты должен это сделать в одиночку, и это должно быть весело. Занятие не обязательно должно быть назидательным (например, урок или чтение) — это работает лучше, когда вы следуете за своими белыми кроликами, преследуя ваше любопытство.

В этом пространстве, мы снова начинаем слышать свой внутренний голос, тот самый, который всегда там, готовый рассказать нам, как быть хорошим к себе.

Фаза разгрузки

«Музыка — это тишина между нотами». —Клод Дебюсси

Верх спортсмены склонны заявлять, что они всегда выкладываются на 110%, но они знают, что результаты не приходят от постоянного бега по красной линии.

Все эффективная тренировка включает фазу разгрузки, обычно неделю, когда вы масштабируете поддержать ваши усилия. В моей собственной тяжелой атлетике это означает нагрузку только 50 или 70% моего тренировочного веса. Это смешно, как бросать мешок с перья, и мой разум борется с этим.

Но универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, включая ваше тело, которое нужна более легкая неделя, чтобы «подготовить тело к повышенному спросу на следующий фазы», ​​— говорит Тим ​​Феррис.

Феррис применил концепцию разгрузки к своей нефизической деятельности. Он смешивает интенсивные периоды выполнения аналогичных задач (написание сообщений в блогах и запись подкастов, например), а затем уравновешивает это «отключением и трахом». Его когда его муза посещает.

Нравится Тим, я защищаю свое время разгрузки. Работая меньше, я достигаю большего. Встройте фазу разгрузки в свой календарь сейчас (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете об этом, замедляясь, вы едете быстрее в целом.

Just Play More

«Серьезность — это когда кто-то говорит в контексте возможности трагедии». —Алан Уоттс

Джейн МакГонигал превратила свое восстановление после сотрясения мозга в игру, а затем в выпускницу. школьный проект, а затем вирусное выступление на TED с 6 миллионами просмотров.

Сегодня она главный защитник игры в мире.

Когда мы сталкиваемся с неудачами и проблемами, мы чувствуем себя подавленными, обеспокоенными и, возможно, депрессия, говорит она. Но «у нас никогда не бывает таких чувств, когда мы играем игры».

В так же, как невозможно испытывать негативные чувства, когда мы наполненная благодарностью, игра может помочь нам сменить самобичевание на любовь к себе.

Когда мы играем в игры, мы испытываем «эустресс» или позитивный стресс. Это заставляет нас чувствовать оптимизированный и энергичный, в отличие от большинства реальных проблем, которые доминируют над нашим сознанием когда мы пренебрегаем заботой о себе.

Привычки Исследователь доктор Нил Фиоре предлагает каждую неделю планировать игру перед работой. Рецепт от прокрастинации. Это сработало для Эйнштейна — когда он застрял на проблема, он будет играть на скрипке.

Играть — это человеческая потребность, любовный акт заботы о себе, который может сделать нашу жизнь менее похожей на работу.

Когда нападает чувство вины!

«Нет проблемы настолько ужасной, что нельзя добавить к ней немного вины и сделать ее еще хуже». —Билл Уоттерсон

Для те из нас, кто вырос с верой в то, что наша работа = наша ценность (все мы), вы можете Держу пари, что когда вы впервые примете политику создания «времени для себя», ваш разум будет атаковать с чувством вины.

Предложение взять выходной, чтобы побыть «эгоистичным», поначалу встретит психологическое сопротивление.

«Я мать троих детей до 5 лет, которым я все время нужна! Как я мог просто бросить их, чтобы пойти на массаж, мистер?

Вы сделайте это, признав, что забота о себе — это забота о ребенке. Нельзя лить из пустая чашка.

Хочу быть отличной матерью/отцом/сотрудником/партнером? Затем возьмите свидание артиста , чтобы пойти играть в течение вашей разгрузки недели. Люди вокруг вас и вашей работы выиграют от более счастливого, более творческого и эффективный ты.