Как надо жить: Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Содержание

Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

20 августа 2018 Жизнь

Для тех, кто устал от спешки и суеты, потерялся среди дел и чувствует, что перестал жить.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.

Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? 😉

Как надо жить: мысли вслух — факты, сомнения и иллюзии

31 147

Познать себяПрактики how toЧеловек среди людей

Фото: Unsplash

Мне 55 лет. Есть несколько вещей, в которых я уверена. И огромное количество — в которых сомневаюсь. Дальше — необозримая вселенная предметов и понятий, о которых я могу с одинаковым чувством сказать — «да, это так» или «с чего вы это взяли!».

Факты

Я решила начать с первого пула. То есть с того, в чем я совершенно убеждена, хотя мои определения могут показаться расплывчатыми. Тем не менее я отвечаю в них за каждое слово и промежуток между словами, в который я делала вдох.

Если целый день все было плохо — вечером что-то наладится.
Если два дня все было ужасно — на третий случится серийное чудо.
Если месяц шел ни так ни сяк — в конце месяца придет счет и окажется последней неприятностью.
Деньги можно тратить на что попало — потому что вы все равно их потратите на что попало.
Никакое дело не требует того, чтобы выполнять его немедленно. Если оно не связано с жизнью и смертью.
Неделя — нормально, чтобы наконец дать кому-то ответ, принять решение или приступить к намеченному.
Иногда нужно носить каблуки.
Чтобы убедиться, что вы живете в нормальной квартире, — сфотографируйте ее. Чтобы что-то исправить в обстановке — сфотографируйте несколько раз.
Никто на вас не обижается с такой скоростью, какую вы себе воображаете.
Все задуманное, к чему вы морально готовитесь, гораздо легче, чем вы себе представляете.
Самый легкий путь — всегда самый ненадежный.
Одна ночевка в другом месте может заменить целый отпуск.
Чувство вины — худшее, что вы можете испытывать.
Отдавать надо все, что наметили отдать.
Обижаться бессмысленно.
Совершенно необязательно все время выглядеть одинаково. Даже одинаково хорошо.
Не ждите, что кто-то позвонит просто так. Ключевое слово — не ждите.
Две подруги — это в самый раз.
Все ваши знакомые чему-то вас научили. 13 ложек муки на литр воды — вы даже не помните, кто это подсказал. А печете!
Пять новых платьев — это то же самое, что два.
Никогда не меняйте планов.
Ничто так не повышает самооценку, как утренняя зарядка.
Вы можете переехать, но ничего не изменится. То же со стрижкой.
Все, без чего вы не можете прожить, помещается в багажник автомобиля.
Невозможно дружить с бывшими.
Бесполезно что-то ругать, если вы с этим не расстаетесь.
Зритель — тоже активная позиция.
Самая коротая очередь в последний момент стопорится.
Мода — последнее, что должно вас занимать.
Заглядывать в окна по-прежнему интересно.

Сомнения

Вернее, над чем я пока размышляю.

Не знаю, нужно ли что-то ненавидеть. Ненависть во мне — реактивное переживание, а любовь — хроническое.
Не знаю, нужно ли к чему-то привязываться, по-моему, это сантименты, навязанные кинематографом.
Нужен ли мне новый смартфон? Не знаю. Скорее нет, как и замена всего остального.
Путешествие — сомнительное удовольствие, утомительное, перегруженное ожиданиями и неправильной едой.
Я сомневаюсь, что состариться в компании веселее, чем в одиночку.
Ухлопать старость на омоложение — чем не занятие.
Очень хочется узнать систему ограничений каждого человека — на вид-то каждый позволяет себе все, что тебе нельзя.
Хорошо жить в совершенно пустой квартире — или не хорошо?
Картинные галереи, симфонические концерты — прекрасный вариант, если вас опять не позвали на вечеринку
Режим дня — это то, что спасает. Режим дня — то, что убивает творца. Одинаково правомерные утверждения.
Я знаю довольно много женщин, которые прекрасно готовят и несчастливы в личной жизни. И как минимум одного мужчину.
Чтобы упростить выход из дома, представьте, что все люди хотят вам понравиться — а не наоборот.
70 процентов тоски в день приезда связано с тем, что в холодильнике все испортилось.
Представьте: вы в пальто фасона миллениума, разношенных ботинках, свитере с катышками колера позапрошлой осени, никакой стрижки — но! выучили новый язык. Например, испанский. Определите уровень радости по десятибалльной шкале.

Иллюзии

Раздел самый короткий. Но чем раньше вы его прочтете, тем проще будет ваша жизнь.

Мужчина — то, вокруг чего прикольно строить свою жизнь.
Чтобы прожить несколько жизней, можно несколько раз выйти замуж или пару раз эмигрировать.
Экономьте и обрящете.
Вы очень легкий, остроумный и приятный человек.
Ваше тело никогда вас не подведет.
Вы тот, за кого вас принимают в соцсетях.
Вы проживете и без нового смартфона.

Текст:Редакция Psychologies.ruИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

«За 3 года в браке я потеряла себя и стала зависеть от мнения мужа. Как снова стать активной и уверенной?»

Нарциссизм и психопатия передаются по наследству: пугающие данные исследований

«Не цельтесь в уязвимые места»: 8 негласных правил ссоры — применяйте с партнером

Лето в городе: 5 интересных событий в Москве и Санкт-Петербурге

Вся правда о порнозависимости у мужчин и женщин

Сепарация от родителей: что надо помнить, если вы взрослеете прямо сейчас

Сидр или пиво? Какой напиток опаснее в жару: отвечает нарколог

«Не могу сесть за работу — даже если от нее зависит мое будущее»

Как жить мирной жизнью

Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь движется так быстро, что у вас нет времени, чтобы насладиться ею? Может быть, вы поглощены семейными обязанностями и ожиданиями других. Может быть, вы погребены под дедлайнами работы. Или, может быть, вы просто забыли, как замедлить темп и жить настоящим моментом. Буря повседневной жизни часто мешает сделать шаг назад.

Мы живем в обществе, где мы часто спешим с задачами, пытаясь сделать их как можно быстрее и заканчивая как можно больше каждый день (даже для тех из нас, кто живет на Внешних Берегах!). К сожалению, мы не тратим время на то, чтобы понять, насколько ненужным является сумасшествие повседневной жизни, которое мы создаем. В конце дня мы часто утомлены и напряжены из-за «повседневной рутины» и дневного хаоса. Большая часть проблемы заключается в том, что мы не уделяем время тому, что важно для нас — тому, что мы действительно хотим делать, например, проводить время с любимыми или делать то, что нам нравится.

Хорошая новость в том, что так быть не должно. Можно жить более простой жизнью, в которой вы действительно наслаждаетесь каждым занятием и находите свое собственное внутреннее, спокойное место. Тот, где вы присутствуете во всем, что делаете. Жизнь, в которой вам нравится замедляться, а не спешить с выполнением каждой задачи в вашем списке дел. Если вы хотите жить более спокойной жизнью, вот несколько советов о том, как вы можете замедлиться и жить настоящим моментом.

Решите, что важно.

Отойдите от суеты повседневной жизни и подумайте о том, что для вас действительно важно. Чем вы действительно хотите заниматься? С кем ты хочешь проводить время? Чего вы хотите добиться в своей профессиональной жизни? Попробуйте составить краткий список из 4-5 вещей, которые вы хотели бы сделать в своей жизни, 4-5 человек, с которыми вы хотите проводить время, и 4-5 вещей, которых вы хотели бы достичь в своей карьере.

Изучите свои обязательства.

Значительная часть нашего стресса связана с тем, что наша жизнь «загружена». Мы не можем делать все, что в нашем календаре, и уж точно не можем получать удовольствие от этих дел, если пытаемся сделать их все. Примите тот факт, что вы не можете делать все, и находите время для того, что важно для вас. Вскоре вы обнаружите, что легко избавиться от не столь важных обязательств.

Составьте физический, цифровой или мысленный список своих приоритетов. Затем сформируйте свои обязательства вокруг вещей, которые важны для вас. Обязательно установите границы и придерживайтесь их, чтобы избежать чрезмерных обязательств. Научитесь говорить «Нет» и будьте тверды в своих ограничениях.

Еще один совет: если у вас есть дети, не переусердствуйте с их графиком. Они тоже могут научиться вести простую и мирную жизнь. Чрезмерное планирование детей может оставить их без достаточного отдыха, что не только плохо для семейных отношений, но и для их развития необходим качественный отдых.

Делайте меньше каждый день.

Не впихивайте в себя как можно больше каждый день; в конечном итоге вы будете спешить, пытаясь закончить все в своем списке задач. Если вы обычно пытаетесь сделать 7-10 дел, попробуйте вместо этого сделать три важных (и еще три более мелких дела, если вы сделаете эти три дела). Это даст вам время сделать то, что вам нужно, а не спешить.

Оставьте время между задачами или встречами.

Еще одна ошибка — пытаться планировать дела вплотную. Это не оставляет запаса на случай, если дела займут больше времени, чем планировалось (что они всегда и делают), а также дает нам ощущение спешки и стресса в течение дня. Вместо этого оставляйте между вашими встречами или задачами большие промежутки, чтобы вы могли больше сосредоточиться на каждой из них и иметь время перехода между ними.

Притормози и получай удовольствие от каждой задачи.

Чем бы вы ни занимались… будь то работа, прием пищи, чистка зубов, приготовление ужина или даже поездка на работу: просто притормозите. Старайтесь получать удовольствие от всего, что вы делаете. Старайтесь уделять внимание поставленной задаче, а не думать о других вещах. Будьте в данный момент. Это нелегко, так как вы часто забываете, но найдите способ напомнить себе.

Ешьте медленно. Мы принимаем пищу каждый день, поэтому она заслуживает особого внимания.

Ехать медленнее. Вождение — это то, чем мы занимаемся так часто, что оно становится бессмысленным и торопливым. Вместо этого замедлитесь и наслаждайтесь путешествием.

Однозадачный; не многозадачность.

Если ваше внимание разделено между несколькими задачами, невозможно жить моментом. Вместо этого выберите одну задачу и полностью сосредоточьтесь на решении поставленной задачи. Дзен-монахи практикуют это во всех аспектах своей жизни. Если они подметают, они полностью сосредотачиваются на подметании. Если они режут овощи, они режут овощи и ничего больше. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз и живите моментом.

Не позволяйте технологиям завладеть вашей жизнью.

В мире смартфонов, iPad и ноутбуков легко быть в курсе того, что происходит вокруг вас 24/7. Попробуйте установить границы для электронной почты, Facebook, Twitter, текстовых сообщений и смартфонов — например, сделать обеденный стол зоной, «свободной от технологий». Попробуйте активировать Digital Wellbeing (Android) или iOS Screen Time (Apple) или загрузить приложение, например Freedom или Space. Это может помочь вам регулировать, сколько времени вы тратите на свой телефон, и даже помочь вам ограничить время, которое вы тратите на отдельные приложения. Ограничение экранного времени поможет уменьшить ощущение хаоса в повседневной жизни. Это просто. Найдите причины стресса в своей жизни и найдите способы их устранения.

Ничего не делайте и найдите время для уединения.

Иногда полезно забыть о постоянно растущем списке задач и ничего не делать. Так что, даже если это всего лишь мгновение, игнорируйте свой список, ничего не делайте и не волнуйтесь.

Помимо ничегонеделания, очень важно находить время для себя. Если вы не замедлитесь и время от времени не сосредоточитесь на себе и своем благополучии, вы не сможете заботиться о других в своей жизни.

Практикуйтесь в присутствии и находите время для простых удовольствий.

Вы можете практиковаться в моменте в любое время в течение дня. Ключевые методы присутствия включают сосредоточение внимания вместо мечтаний, наблюдение за тем, что происходит вокруг вас, внимательное дыхание и медитацию.

Если вы будете знать, какие у вас есть простые удовольствия, и включать несколько из них в свой список дел каждый день, вы сможете сделать жизнь более приятной.

Живи настоящим.

Вместо отсроченного удовольствия попробуйте наслаждаться жизнью прямо сейчас. Время движется быстро, и мы должны помнить, что нужно жить настоящим.

Отложили семейный отпуск на пляже, потому что «сейчас неподходящее время» или «работа сейчас слишком занята»?

Забудь об этом! Вы заслуживаете шанса жить настоящим и обрести мир… и что может быть лучше, чем запланировать поездку на Внешние отмели?

The Outer Banks — одно из лучших мест, где можно убежать от всего, напоминая себе о том, что важно и что действительно важно. Сбегите на Внешние отмели, чтобы восстановить связь со своим внутренним миром. Не позволяйте шансу отдохнуть ускользнуть от вас. Забронируйте свой следующий отпуск в Outer Banks уже сегодня!

7 способов создать жизнь, которую вы любите (полезные советы)

К сожалению, многие из нас уже не чувствуют, что живут жизнью, которую любят. Или, может быть, мы любим свою жизнь, некоторые ее элементы, но мы живем не совсем той жизнью, которую себе в идеале представляем. Есть два способа решить эту проблему.

Чтобы жить жизнью, которую мы можем любить, мы можем либо любить ту, что у нас уже есть, либо изменить ее на ту, которую мы хотим. Эти два варианта могут быть не такими разными, как кажутся. Для того, чтобы полюбить жизнь, которая у нас есть, изменения все же должны произойти. В любом случае нам необходимо активно вносить изменения в нашу жизнь.

Так или иначе, над собой нужно работать, либо переформулируя то, что есть, либо фактически изменяя то, что есть. Оба требуют определенного уровня самоанализа. Эта статья поможет вам с этой задачей.

Содержание

Как найти вещи, которых вы хотите больше в своей жизни
- Сила списка желаний
- Исследования показывают некоторые изменения, которые вы можете сделать
Как создать жизнь, которую вы любите
- 1. Узнайте, что для вас важно, и привнесите в свою жизнь больше этого
- 2. Измените свою точку зрения
- 3. Делайте что-нибудь для своего физического и психического благополучия
- 4. Развивайте важные отношения
- 5. Пробуйте новое
- 6. Делайте что-то для других
- 7. Отправляйтесь в свое счастливое место , буквально
Подведение итогов

Как найти то, чего вы хотите больше в своей жизни

Первый шаг к созданию жизни, которую мы любим, — это узнать, что нам нравится и что мы ценим. Есть много способов сделать это. Это не должно быть трудным и на самом деле может быть весело.

Например, здесь могут быть полезны творческие карты памяти и составление списков. Напишите список ваших симпатий и антипатий, ваших навыков и ваших слабостей.

Часто при перечислении таких вещей может быть трудно мыслить нестандартно и почерпнуть новые идеи, но помните, что умение хорошо ладить с людьми — это навык, энтузиазм в социальных сетях может быть достойным внимания.

У каждого есть что-то, что ему нравится и в чем он хорош, иногда просто прячется на виду. Как-то они не кажутся чем-то важным; но если у вас это хорошо получается или вам это нравится, что бы это ни было, это важно.

Сила списка желаний

Чтобы найти то, что вас действительно привлекает, не беспокоясь сразу же о «реальных» препятствиях, составление списка желаний позволит вашему творческому уму исследовать все ваши устремления.

Стать космическим драконом может быть нереально, но позволить себе, по крайней мере, записать идею и перейти к следующей, и так далее, и тому подобное, — это гораздо более эффективный способ пробудить значительный пул идей для работы. И кто знает, возможно, вы могли бы провести время нарисовать космических дракона, или написать о них, превратив изначально кажущееся нелепым стремление в нечто реальное: хобби или профессию.

Глупых идей не бывает, все зависит от того, что вы возьмете из этой идеи, и как она может принести больше счастья в вашу жизнь.

Исследования показывают некоторые из изменений, которые вы можете произвести

Исследования терапевтических процессов с использованием осознанности показали, что она эффективна для формирования более позитивных взглядов на жизнь у людей, страдающих не только от депрессии, но и от других жизненных обстоятельств, порождающих негатив, таких как травматические событий и даже физической болезни.

Может быть легко отвернуться от многих из этих практик и убедить себя, что они не повлияют на изменения, но существуют доказательства того, что, если мы все равно будем упорно их применять, они, скорее всего, повлияют.

И есть много разных способов напрямую изменить структуру нашего ума, чтобы, как и во всем, мы могли найти путь, который нам больше подходит. Вот лишь несколько примеров практик, изменяющих перспективу:

Практика любви к себе
Благодарность
Аффирмации
Позитивная визуализация
Терапия
Когнитивно-поведенческая терапия
Осознанность
Медитация

стоит взглянуть!

Как создать жизнь, которую вы любите

Вот 7 советов, которые помогут вам создать жизнь, которую вы любите.

1. Узнайте, что для вас важно, и привнесите больше этого в свою жизнь

Хотя упомянутые практики могут значительно улучшить нашу жизнь, создание жизни, которую мы любим, конечно, может быть больше, чем вопрос перспективы.

Иногда мы хотим того, чего у нас нет: карьеры, которая нам нравится, больше времени для творчества, значимых отношений и так далее.

Однако не всегда ясно, чего именно мы хотим. Мы можем быть введены в заблуждение завистью к другим, представлениями о том, что, по нашему мнению, мы должны делать, или же у нас может просто не быть понятий, кроме смутных представлений.

2. Измените свою точку зрения

Иногда может показаться, что вещи просто застряли в том виде, в котором они есть, и то, как они есть, неудовлетворительны. Это заблуждение, вызванное негативным мышлением.

Чтобы доказать обратное, мы должны быть готовы стиснуть зубы и приложить усилия в любом случае. Мы должны как-то изменить наши взгляды.

Независимо от того, верим ли мы в изменение, которое может произойти, мы должны иногда притворяться, пока не совершим его. Это все же лучше, чем хандрить, ничего не делая по этому поводу — это один из способов не повлиять на изменения.

Верите вы в это или нет, фокус в том, чтобы сказать себе, что это сработает, несмотря ни на что, и сделать это в любом случае.

Это может делать то, что вы уже знаете на каком-то уровне может помочь, например:

Пробежка в неделю
Йога
Здоровое питание
Отказ от обязанностей, которые не приносят ничего положительного, кроме избыточного стресса

Или это может напрямую изменить перспективу , через благодарность, аффирмации, позитивная визуализация или внимательность. Иногда для них может потребоваться тот же менталитет , притворяйся, пока не сделаешь , особенно если они изначально вызывают у вас скептицизм.

Что касается преодоления скептицизма, то нетрудно найти доказательства эффективности этих методов. Например, результаты многих исследований благодарности ясно показали, что те, кто практикует благодарность, в результате чувствуют себя лучше в своей жизни.

3. Делайте что-то для своего физического и психического благополучия

Найти свое призвание и вложить в жизнь больше того, что мы любим, — это ключ к созданию жизни, которую мы любим. Но это не все, что важно. Мы также должны заботиться о себе, как физически, так и морально.

Даже если мы работаем на любимой работе и часто предаемся своим увлечениям, мы можем потерять счастье из-за стресса или плохого физического здоровья. Чтобы сохранить баланс, любая жизнь в лучшем виде должна включать некоторое внимание к упражнениям и умственному управлению.

Опять же, варианты упражнений безграничны, и они могут принимать самые разные формы — от ходьбы по 10 000 шагов в день до гребли, скалолазания, бокса, силовых тренировок и даже Wii Fit.

На самом деле это не имеет значения, если вы сохраняете здоровье и получаете от этого удовольствие. Наслаждаться этим — беспроигрышный вариант, потому что это не только сделает поддержание режима фитнеса намного проще и приятнее, но и еще раз позволит включить в свою жизнь то, что вам нравится.

Непосредственно создает больше счастья.

4. Поддерживайте важные отношения

Делайте больше того, что вы любите, находите способы сделать их более заметными и частыми в вашей жизни, а также заботьтесь о своем благополучии. Почти все ваши основы для создания жизни, которую вы полюбите . Но есть еще один чрезвычайно важный фактор: отношения.

Мы, люди, социальные существа, и мы процветаем благодаря социальным связям. Мы ищем партнеров, семью и дружбу.

Любовь к другим и получение любви — две вещи, которые неизмеримо увеличивают счастье. Социальное взаимодействие понимается на физиологическом уровне, чтобы повысить уровень счастья, высвобождая окситоцин и дофамин (естественные химические вещества, улучшающие настроение), когда мы это делаем.

Конечно, мы можем любить не всех в своей жизни, и некоторые отношения могут быть даже токсичными, но важно понимать разницу и, как и во всем, что я упомянул, включать в себя больше того, что приносит радость – эти отношения. с людьми мы делать лелеять.

5. Пробуйте новое

Большинство из нас не пробовали все. На самом деле ни у кого нет. Тогда можно с уверенностью предположить, что наш список симпатий и интересов ограничен, исходя из нашего ограниченного опыта.

Для некоторых из нас это может быть более или менее так, чем для других, но если вы обнаружите, что ваш список текущих интересов и предпочтений довольно быстро заканчивается, возможно, пришло время попробовать что-то новое.

Например, я никогда раньше не занимался виндсерфингом, но думаю, мне бы это понравилось.

Если я попробовал и обнаружил, что нет, это все равно вычеркивает что-то из списка и продвигается к открытию того, что может стать большим интересом или хобби, даже страстью на всю жизнь.

Это стоит исследовать, учитывая, что вы можете найти что-то, что является ТОЙ вещью, которая заставляет вас любить жизнь больше всего – возможно, у вас просто не было возможности найти это до сих пор.

Возможно, вы, как и многие из нас, действительно не искали!

6. Делать что-то для других

Делая что-то для других, мы чувствуем себя лучше.

Напоминает нам, что мы не единственная важная вещь в жизни, что все мы связаны. Это чувство связи с большим миром может и вдохновляет многих любить жизнь так, как они иначе не могли бы.

7. Отправляйтесь в свое счастливое место, буквально

Только ваше окружение может быть основным фактором счастья и удовольствия от бодрствования.

Если нас окружают вещи, которые мы ненавидим, наша жизнь никогда не будет тот, кого мы любим. Подумайте о том, где вы счастливее всего, и ходите туда чаще.

Путешествия сами по себе могут быть одной из вещей, которые вам нравятся и которые вы можете включить в свой большой список интересов. Но даже если это не так важно или не так важно, как другие интересы, это может быть хорошим способом получить новый опыт и окружение, которые подпадают под категорию «попробовать новое» и могут привести к открытию большего количества элементов списка. добавить.

В окружении вездесущего сенсорного опыта чего-то, что делает нас счастливыми, гораздо легче ощутить новую жизнь, почувствовать себя омоложенными, и больше похоже на то, что мы действительно живем жизнью, которую любим.

💡 Кстати, : Если вы хотите начать чувствовать себя лучше и продуктивнее, мы собрали информацию из сотен наших статей в 10-ступенчатую шпаргалку по психическому здоровью. 👇

Мгновенно улучшите свое психическое здоровье бесплатно

Преуспейте в условиях стресса и достигните своих целей с помощью этих 10 мгновенных советов для вашего психического здоровья.

Подведение итогов

В общем, создать жизнь, которую мы любим, просто (возможно, не , поэтому простой) вопрос о том, чтобы вкладывать в свою жизнь больше того, что нам нравится. Это может показаться очевидным, но многие из нас не останавливаются перед этим. И поэтому хитрость заключается в том, чтобы найти время, чтобы понять, как будет выглядеть жизнь, которую вы любите, и как ее реализовать. Надеюсь, эта статья помогла с некоторыми идеями.

Подводя итог, создать жизнь, которая вам понравится, означает:

Изменить перспективу
Работать над тем, что вы любите, и привносить больше этого в свою жизнь
Проводите больше времени с людьми, которые приносят вам радость
Посещение счастливых мест

Делать что-то для своего психического и физического благополучия
Делать что-то для других
Пробовать новое

У вас есть идеи, которые вы хотите добавить? Или хотите поделиться своим опытом с некоторыми из советов в списке? Буду рад услышать об этом в комментариях!

Генри Коллард Писатель

Блогер по психическому здоровью, страстно любящий изучать способы улучшения самочувствия.