Как найти счастье внутри себя: Где найти счастье и как? 9 шагов к его достижению.

Где найти счастье и как? 9 шагов к его достижению.

Быть счастливым – главный месседж, посланный Вселенной современному человеку. Этой мыслью пропитаны посты в социальных сетях, витрины супермаркетов и вообще все, что нас окружает. Но где найти счастье? Существует ли компас, указывающий путь к нему? О том, как и где искать чувство полного удовлетворения, читайте прямо сейчас.

Ловушки на пути к счастью.

1. Во всем виновата работа.

Упрекать свою загруженность в том, что счастья нет – любимое дело каждого занятого человека. Но так ли это на самом деле? Давайте на секунду представим, что у нас больше нет окаянной работы, забирающей все свободное время. Пройдет день, неделя, месяц и – добро пожаловать депрессии! Психологами доказано, что праздность порождает уныние, а труд, наоборот, способствует появлению радости, заставляет почувствовать свою значимость.

2. Поиск условий.

Быть счастливыми здесь и сейчас нам могут помешать навязчивые мысли по типу: «Вот если бы у нас была своя квартира», «Жили бы мы в столице…» и так далее. Эта ловушка действует по принципу бочки с несуществующим дном, заполнить которую невозможно. Порой кажется, что кто-то счастливее нас, потому что обладает чем-то. Но ведь обладание вещами никогда не давало человеку долгосрочного удовлетворения.

Пройти тест на тип личности

3. Без изменений.

Позиция «Меня все устраивает, я не хочу изменений», – это ходьба на месте, которая рано или поздно надоест. Жизнь устроена так, что мы пребываем в постоянной динамике, взаимодействии с другими. Иногда попытки взять всё под свой контроль приводят к тому, что мы упускаем возможность улучшить свое состояние. Чем быстрее мы поймем, что изменения неизбежны, тем чище и проще будет наш путь к собственному счастью.

4. Сейчас или никогда.

Наше сознание склонно к разочарованию, поэтому у каждого бывает такая ситуация, когда хочется всё бросить и уйти. Но что, если мы находимся за несколько шагов от удачи? Проявив чуточку больше упорства, мы сможем достичь желаемого, важно — не сдаваться и достойно принимать поражение. Набраться терпения и ждать, равномерно распределив силы, лучшее, что мы можем предпринять во многих ситуациях.

5. Судьбоносное решение.

Удивительно, но наши же мысли могут загнать нас в тупик. Беспрерывное взвешивание возможностей, анализ рисков, разработка плана – очень важные моменты в борьбе за мечту, но пока нет конкретных действий, мы не сдвигаемся с мертвой точки. Нужно преодолеть сомнения и научиться принимать решения, помня: самое худшее, что может с нами случиться, это то, что ничего не получится.

6. Всё в руках судьбы?

Мысль о том, что всем распоряжается судьба, приводит к унынию и апатии, являясь серьезной помехой на пути к счастью. Мы думаем, что кому-то просто повезло, на самом деле не зная об усилиях, которые приложил человек. Возможно, его хорошие результаты – это плоды тяжкого труда и терпения, что является самым надежным способом привлечь Фортуну. Веря в себя, свою мечту и силы, каждый из нас может это сделать.

Где найти счастье?

Восточные мудрецы утверждают, что счастье находится внутри нас, и задача каждого – его отыскать. Они определяют 4 уровня, которые являются составляющими полного удовлетворения.

1. Сукха.

Слово «сукха» означает «удобство». Это состояние, когда человек, находясь в зоне комфорта, чувствует себя защищенно и естественно. Среда обитания позволяет ему быть раскованным, уверенным в себе и довольным жизнью. Это обычное поверхностное счастье, имеющее недолгий срок годности. Например, вы устроили вечеринку, на которую приглашены близкие. Комплименты в адрес хозяйки, торжественное настроение и присутствие любимого приводят к эйфории. Но если вдруг вы увидите, что любимый человек ухаживает за другой женщиной, все настроение рухнет в один момент. То есть, даже сукха зависит от внутреннего состояния.

2. Сантоша.

Сантоша – вторая ступень на пути к поиску счастья внутри себя. Это умение радоваться тому, что имеешь сейчас. Мудрецы верили, что только благодарный человек улучшает свое состояние, а злой и завистливый – теряет. Настоящая удовлетворенность приходит тогда, когда мы перестаем догонять недостижимое. Выход – не ставить завышенных планок, не сравнивать свои умения, внешность, достаток с другими. Это дорога в никуда, так как всех не переплюнешь – кто-то все равно будет мудрее, красивее, богаче. Помним: счастье рядом – внутри нас.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

3. Мудита.

Мудита – уровень духовного счастья, на который позволяет перейти успешная практика сантоши. Он появляется неожиданно. Похожа на откровение, мудита вызывает чувство радости, восторга, благодарности, спокойствия. Мы начинаем видеть красоту там, где раньше встречалась обыденность. В этом состоянии хочется творить, созидать, наслаждаться каждым мгновением жизни. Пережившие хотя бы один раз с ней встречу, точно знают, как обрести счастье.

4. Ананда.

Слово «ананда» тождественно ощущению полного блаженства. Этот уровень считается самым глубоким, так как подразумевает восприятие мира и себя в эйфории, полной удовлетворенности, гармонии с мыслями, действиями, собственным телом. Фактически, это культ радости внутри себя, к которому может прийти каждый, если приложит внутренние усилия. Для этого мудрецы советуют заняться йогой как методом самопознания.

Как найти счастье?

1. Перестаем себя жалеть, ликвидируем негативные эмоции по отношению к себе, неуверенность. Чувство, что ты неудачник, с помощью последующих шагов мягко заменяем противоположными ощущениями.
2. Не стоит забывать благодарить судьбу за то, что имеем сейчас. Каждый из нас на самом деле намного счастливее, чем представляется.
3. Желательно избегать негатива в целом, обходя стороной всё, что приносит раздражение или уныние.
4. Приглашаем новшества в свою жизнь! Изучение иностранного языка, постижение азов незнакомой профессии или покупка абонемента в тренажерный зал – это прекрасный источник вдохновения.
5. Любить, так же как и прощать, нужно учиться. Полюбив себя ведь и дорогих людей, принять мир таким, какой он есть, простив ему его неидеальность, станет намного легче.
6. Широкий круг общения, в котором можно встретить людей разного возраста, социального статуса и взглядов на жизнь – это хорошая энергетическая подпитка. От того, насколько интересным является наше общение и времяпрепровождение, зависит многое.
7. Счастье прячется в добрых делах, которые мы можем сделать по отношению к другим. Даже мелочи вроде улыбки, небольшого подарка или комплимента целебно действует на самого дарителя.
8. Стараемся не жить прошлым или будущим. Понимание, что счастье – это то, что происходит здесь и сейчас, приводит нежеланию тратить время на депрессии.
9. Мечты делают нас счастливее, а пути их реализации дарят бесценный опыт, жизненную силу, мудрость.

Так, существует несколько секретов, указывающих, где найти счастье. Первый состоит в том, чтобы начать действовать, меняя привычки, уклады, ритм жизни. А второй способ подразумевает поиск духовной радости внутри себя. Но важно не забывать и об опасностях, подстерегающих нас на нелегком пути. Но, чем тяжелее путь, тем слаще вкус победы. Не так ли?

Пройти тест: ребенок, взрослый, родитель

Найти счастье внутри себя

Каждый человек когда-то испытывал ощущение счастья. Оно происходит по-разному, вызывается разными причинами и факторами. Но всегда, всегда это что-то настолько яркое и незабываемое, настолько важное и ценное, такое, что хочется задержать, сохранить внутри себя и не отпускать. Но счастье оно такое, удивительное и быстрое.
Обычно, подобное состояние длится долю секунды, мгновение, после чего происходит уже небольшой спад, и состояние счастья сглаживается, становясь спокойным и более осознанным.

Как мне кажется, момент пикового счастья должен длиться совсем недолго, именно такими вспышками, моментами, налетами. Так как это ценится сильнее, запоминается больше и становится более значимым и важным. Если бы человек постоянно пребывал в таком наивысшем состоянии, то вся ценность этого ощущения свелась бы к нулю. Когда что-то становится в нашей жизни чем-то обычным, оно утрачивает свою уникальность, значимость. Именно поэтому, когда люди говорят, что они хотят быть постоянно счастливыми, я всегда думаю про себя, что не могу с ними согласиться.
Я хотела бы испытывать счастье, хотела бы ловить счастливые моменты и лучи, хотела бы испытывать его часто, но по совершенно разным поводам и в разных направлениях, скажем так. Я не хотела бы жить постоянно в этом восторженном наивысшем пиковом состоянии. Которое сложно описать, но все знают, как оно бывает.

Размышляя про все это, я много думала о том, может ли состояние счастья быть постоянным? Нормально ли это, и если да, то в каком виде оно может существовать в нашей жизни. И в итоге пришла к выводу, что да, может. Тут важно понимать, что речь идет именно о таком ровном состоянии, которое может поддерживаться внутри человека, не уходя в пики наивысшего удовлетворения, радости и прочего. Разговор именно о том, что человек может самостоятельно поддерживать внутри себя мирно тлеющий огонь гармонии и состояния счастья,и совсем не обязательно для этого нужны какие-то внешние факторы. Человек может быть просто счастлив потому, что он есть, он живет, он может осязать мир вокруг, может дышать, ходить, спать, есть вкусную еду, любить и много чего еще.

В целом, ничего нового в этой мысли нет. Об этом пишут в модных журналах с психологическими рекомендациями, об этом говорят некоторые психологи и мудрейшие люди планеты. Что человек может быть счастливым независимо от того, что происходит вокруг. Он просто сам в себе может взращивать и поддерживать это состояние. Но одно дело, когда про это пишут и говорят другие люди, и совсем иначе это ощущается на собственном опыте.

Так, много лет назад, когда еще училась в институте, я именно жила от одного счастливого момента до другого, впадая в легкое уныние и вакуум в перерывах между. А потом вдруг пришло осознание, что на самом-то деле можно радоваться и видеть что-то хорошее и счастливое практически в любой мелочи. И жизнь стала меняться.
Я не могу сказать, что научилась этому в полной мере. Нет, мне еще есть чему учиться и куда расти. Но проживая разные истории в своей насыщенной жизни, постепенно прихожу к выводу о том, что все в мире настолько быстротечно, все так быстро сменяется одно другим, и что тратить свое время на уныние, гнев, обиды — дело неблагодарное. Поэтому я учусь смотреть на мир, наблюдать за людьми, животными, природой, и во всем этом искать то, важное, нужное, что может наполнять меня силой, теплом, делая мою жизнь чуточку счастливее и гармоничней. Уметь это, как мне кажется, — уже довольно много.

Как стать счастливым: 6 простых шагов к счастью

Счастье – это то, к чему мы все стремимся, наряду со здоровьем, богатством и успехом в наших начинаниях. Однако найти счастье в повседневной жизни может быть трудной задачей. Как искомое эмоциональное состояние, счастье может проявляться ненадолго или зависеть от многих других проблем в нашей работе и жизни, что затрудняет его поиск.

В этом руководстве основатель Calmer, Таня Диггори, исследует, что такое счастье, как найти счастье внутри себя и простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы регулярно чувствовать себя счастливее.

Что такое счастье?

Счастье — это душевное состояние, когда человек испытывает положительные или приятные эмоции.

По моему опыту, многие люди определяют счастье как чувство сильной радости, что может мешать нам чувствовать себя счастливыми в повседневной жизни. На самом деле, у счастья есть много уровней, начиная от чувства удовлетворения и заканчивая волнующим ликованием.

Многие из нас регулярно отправляются на поиски головокружительного счастья, и это часто заканчивается разочарованием. Вместо счастья попробуйте сосредоточиться на удовлетворении.

Что такое удовлетворение?

Удовлетворенность — это психическое состояние, при котором вы испытываете удовлетворение в своем нынешнем состоянии. Это часто ощущается, когда вы практикуете осознанность или чувствуете себя комфортно в своем разуме, теле и окружении.

Хотя каждый из нас испытывает целый ряд эмоций каждый день, может быть полезно регулярно практиковаться в поиске удовлетворения. В следующий раз, когда вы сделаете перерыв на чай или расслабитесь после завершения работы, дайте себе минуту или две, чтобы попрактиковаться в том, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле, уме и своих ежедневных достижениях.

Как найти счастье внутри себя

Теперь, когда я познакомил вас с концепцией удовлетворенности, вот шесть шагов, которые я обычно рекомендую всем, кто хочет чувствовать себя более позитивно в своей повседневной жизни. Переосмысление того, как вы смотрите на счастье и где вы его получаете, может быть простым изменением, которое действительно имеет значение. Вот мой шестиэтапный процесс, который поможет вам почувствовать себя счастливее в жизни и на работе:

1. Перестаньте гнаться за счастьем

Многие люди связывают счастье с достижением определенных целей или устремлений. Эта практика превращает счастье в награду, а не в эмоцию, которую стоит испытывать изо дня в день.

Вместо того, чтобы гнаться за целями и, как следствие, в погоне за счастьем, позвольте себе чувствовать счастье всякий раз, когда оно встречается на вашем пути.

2. Устраните свои собственные барьеры на пути к счастью

Следуя из пункта 1, второй недостаток привязки счастья к внешним целям заключается в том, что вы можете впасть в бесполезные привычки мышления. Помещая свое счастье на что-то внешнее, вы можете забыть, что ощущение счастья исходит изнутри, и его можно найти, заглянув внутрь, а не ожидая, когда внешнее действие вызовет его.

Попробуйте изменить свое отношение к счастью и вместо того, чтобы делать его долгожданной целью, подумайте, что делает вас счастливым на регулярной основе. Это может быть время, проведенное с семьей, друзьями или любимым человеком, или занятие определенной деятельностью, например рисование, езда на велосипеде или приготовление пищи.

Разрешите себе регулярно вносить эти моменты счастья в свою жизнь.

3. Практика взгляда внутрь себя

Третий шаг – это практика взгляда внутрь себя с целью обнаружить счастье внутри себя. Это деятельность, которая требует времени и усилий, но делает ее полезной привычкой.

Начните регулярно проверять себя и определять, что вы чувствуете. Если вы испытываете стресс, попробуйте внедрить стратегию управления стрессом, или, если вы чувствуете, что могли бы лучше позаботиться о себе, попробуйте разработать план по уходу за собой.

А если вам нужна помощь в проверке вашего психического здоровья и благополучия, попробуйте присоединиться к Сообществу Calmer, нашей платформе членства, предлагающей ряд мероприятий и практик, которые можно выполнять каждый месяц.

4. Повысьте самооценку

После того, как вы начали проверять себя, вы также можете начать работать над любыми областями, которые могут вас беспокоить. Часто внутренние проблемы могут снизить самооценку, поэтому, возможно, стоит уделить некоторое время уходу за собой.

Национальная служба здравоохранения отмечает, что сосредоточение внимания на самооценке может сделать вас счастливым, говоря: «Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так, как вы относитесь к ценному другу, позитивно, но честно».

Это отличный способ проверить, как вы заботитесь о себе, особенно если вы также работаете на себя. Если вы будете думать о себе как о своем лучшем начальнике или лучшем друге, это поможет вам переосмыслить свое отношение к себе и позволит вам относиться к себе добрее и справедливее.

Кроме того, позволяйте себе быть уязвимым даже на работе. Отмечать свои проблемные области или свои слабости — это важный первый шаг к поиску поддержки для них или полному преодолению ваших проблем.

5. Будьте в присутствии

Подобно тому, как вы учитесь смотреть внутрь себя, уделяя время тому, чтобы присутствовать в течение дня, вы сможете по-настоящему погрузиться в свое окружение и соединиться со своими эмоциями на более глубоком уровне. Практика внимательности на работе становится новой стратегией, к которой такие компании, как Google и Facebook, поощряют своих сотрудников, поэтому вы можете попробовать это в своей роли или со своей командой.

Присутствие также может позволить вам испытывать счастье более регулярно и на более глубоком уровне.

6. Найдите время, чтобы оценить себя

Последний шаг в моем шестиэтапном процессе – это потратить время на то, чтобы оценить себя. Цените свою работу, свою жизнь и свои достижения. Вы можете обрести счастье, просто размышляя о прошлых событиях, некоторые из них — о достижениях, а другие — просто о приятном опыте.

Если вы фрилансер или предприниматель, попробуйте регулярно размышлять о своем путешествии. Легко увлечься планами на будущее и забыть, как хорошо вы справились ранее. Сосредоточившись на своем прошлом опыте, вы не только заново испытаете эмоции, которые принесли определенные вехи, но и найдете способы улучшить себя и свой бизнес.

Найдите счастье с Calmer

Я надеюсь, что это руководство предоставило вам простые шаги, чтобы найти счастье на более регулярной основе. Если есть только одна вещь, которую вы вынесете из этого поста, так это признание того, что у вас есть сила чувствовать себя счастливым внутри себя, и с практикой это можно чувствовать чаще.

Являясь одной из ведущих британских организаций по охране психического здоровья и благополучия, поддерживающей профессионалов и предпринимателей, Calmer считает, что счастливый ум способствует счастливому бизнесу. Забота о себе и окружающих может помочь вам работать более продуктивно и добиться успеха в бизнесе.

Если вы хотите, чтобы вас поддерживали на пути к счастью, взгляните на наши новые курсы осознанности, которые направлены на укрепление психического здоровья во всех аспектах вашей жизни, от сна и стресса до доброты.

Обретение счастья внутри себя: 3 шага

Обретение счастья внутри себя может начаться с самосознания. Но это только первый шаг.

Счастье — это то, что вы, возможно, ищете или пытаетесь найти в своей жизни. То, что делает вас счастливым, может выглядеть иначе, чем то, что делает счастливым кого-то другого.

Хотя некоторые люди определяют счастье как отсутствие страданий, оно может заключаться не только в том, чтобы держаться подальше от страданий.

Во-первых, не находит счастья, а выбирает и создает его. Но чтобы создать счастье, ваше психическое здоровье должно быть приоритетом.

Если вы переживаете трудные времена и чувствуете, что ваши попытки стать счастливее не работают, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, который поможет вам справиться с прошлыми обидами и развить навыки преодоления.

Поиск счастья для каждого будет выглядеть по-разному. Эти три совета могут помочь вам понять, что значит для вас счастье и как его достичь.

Если вы хотите узнать, как стать счастливее, работа над самосознанием может стать первым и более важным шагом, который вы можете сделать.

Результаты исследования 2016 года показывают, что понимание себя связано с более высоким чувством благополучия.

Самосознание и понимание относятся к познанию себя, определению своих эмоций и управлению своими реакциями на различные ситуации.

Три стратегии развития самосознания:

• ежедневная практика осознанности
• ведение дневника
• психотерапия

Повышение самосознания может помочь вам воспринимать мир таким образом, который соответствует вашим ценностям, основным убеждениям и цели. Это, в свою очередь, может привести к большему количеству счастливых моментов и большему душевному спокойствию.

Некоторым людям счастье кажется неуловимым, потому что они, даже не подозревая об этом, могут переживать экзистенциальный кризис. Для них поиск счастья может заключаться в поиске цели в жизни и смысла в каждом действии.

Участие в деятельности, которая соответствует вашим жизненным целям, может дать вам чувство цели.

Исследование 2021 года показывает, что наличие цели в жизни положительно влияет на ваше общее самочувствие и физическое здоровье.

Чтобы работать над созданием более целеустремленной жизни, исследователи предлагают попробовать метод, называемый созданием жизни. Это процесс из семи шагов:

1. Откройте для себя свои ценности и увлечения.
2. Оцените свои нынешние качества и те, которые вы хотите развить.
3. Проведите инвентаризацию ваших текущих и желаемых социальных отношений.
4. Исследуйте возможные карьерные пути.
5. Думайте о своем будущем без ограничений.
6. Определите и расставьте приоритеты целей и подготовьтесь к препятствиям.
7. Поставьте перед собой цель, поговорив о ней с другими.

Хотя ремесло жизни может подойти не всем, оно может помочь вам определить, что для вас важно. Ощущение связи с высшей целью во всем, что вы делаете, может помочь вам почувствовать себя более счастливым с собой и жизнью в целом.

Смотреть вовне так же важно, как смотреть внутрь себя. Сосредоточение внимания на значимых отношениях с другими и цели вне себя может принести большую радость.

Исследование влияния эгоцентризма и самоотверженности, проведенное в 2017 году, показало, что эгоцентризм связан с изменчивым счастьем, а самоотверженность связана с долгосрочным счастьем.

Некоторые способы сосредоточиться вне себя могут включать:

• волонтерство в местной благотворительной организации или приюте
• посещение духовной службы по вашему выбору
• личное общение с друзьями и семьей
• пожертвование на благое дело
• посадка общественного сада
• участие в альтруистическом поведении
• спасение безнадзорных животных
• участие в уборке города или пляжа -ups

Счастье и радость: в чем разница?

Радость и счастье похожи, но исследования показывают, что это два разных эмоциональных переживания.

Радость — это мгновенная реакция на что-то, что вы считаете хорошим.

По мнению авторов, радость часто возникает, когда событие:

• исполняет ваше желание
• заставляет вас чувствовать себя благословленным или благосклонным
• указывает на удачу или искупление
• заставляет вас чувствовать, что все идет хорошо вас или тренировки для вас

С другой стороны, счастье — это состояние субъективного благополучия. Счастье выглядит и ощущается по-разному для всех.

Согласно одному исследованию, конструкты счастья могут включать:

• чувство удовольствия
• чувство смысла и цели
• удовлетворенность своей жизнью

И счастье, и радость рассматриваются как состояния позитивного настроения.

Если вы пытаетесь понять, как быть счастливым каждый день, подумайте об этих преодолимых преградах и препятствиях: мешать чувствовать себя счастливым.

Границы необходимы для поддержания качественных социальных отношений, которые могут повысить ваше чувство удовлетворенности жизнью.

Исследования показывают, что те, кто стирает границы между работой и личной жизнью, также могут испытывать эмоциональное истощение и сталкиваться со снижением субъективного уровня счастья.

Отсутствие границ на работе или в личной жизни может показаться, что вами пользуются.

Подумайте, нужно ли вам прекращать отношения с людьми, которые не уважают ваши границы.

Неподлинность

Исследования показывают, что подлинность связана с удовлетворенностью жизнью и общим психологическим благополучием.

Когда вы не можете быть самим собой с другими, вы можете обидеться на это. Это, в свою очередь, может увеличить ваши шансы испытать негативные эмоции, такие как гнев и печаль.

Культивирование тех уз, которые позволяют вам принять себя таким, какой вы есть на самом деле, может помочь вам избавиться от этого препятствия на пути к счастью.

Сравнение себя с другими

Постоянное сравнение себя с другими может отрицательно сказаться на вашем счастье.

Исследование 1332 участников показало, что те, кто сравнивал себя с другими в социальных сетях, имели более низкую удовлетворенность жизнью и самооценку.

Воспитание благодарности и признательности за то, кто вы есть, и сосредоточение на создании жизни, о которой вы мечтаете, может помочь вам перестать сравнивать себя с другими.

Действительно ли счастье – это выбор?

Хотя вы можете сделать выбор, который сделает вашу жизнь более полноценной и улучшит ваше общее самочувствие, счастье — это не всегда выбор.

Когда вы сталкиваетесь с неблагоприятными или травмирующими обстоятельствами, хроническим стрессом или живете с некоторыми психическими расстройствами, выбор быть счастливым может быть сложным.

Например, исследования показывают, что люди с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) или тяжелой депрессией реже испытывают чувство любви, радости и счастья.

Это не значит, что так будет всегда. Можно управлять и преодолевать состояния психического здоровья, травмы и другие эмоциональные проблемы.