Как найти свое хобби по душе: Как найти хобби по душе: в чем его польза для детей и подростков — выбор интересного увлечения в жизни

Как найти хобби по душе: в чем его польза для детей и подростков — выбор интересного увлечения в жизни

<<Лид>>

‍

Ирина Телегина,‍

педагог-психолог

‍

‍

‍

Что такое хобби и почему важно его иметь

Любое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг. Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи.

‍

Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.

‍

Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.

‍

С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов. Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.

‍

Как найти хобби по душе

‍

Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble

‍

Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.

‍

Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.

‍

Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.

‍

Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции. По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

Где найти хобби: подборка ресурсов

Когда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.

‍

1. Справочник хобби

Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.

‍

2. Официальные сайты департамента или управления образования вашего города

Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.

‍

3. Удалённые занятия, мастер-классы и курсы

Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.

‍

Советы по выбору вида хобби

Все хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные.

‍

Активные хобби

Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.

‍

🐎 Спортивные хобби

Езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.

‍

🌏 Окружающая среда

Рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.

‍

🎭 Игровые и социальные хобби

Сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.

Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble

Пассивные хобби

Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома. В них также можно выделить несколько групп:

‍

🧵 Рукоделие

Сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.

‍

🧩 Технические виды деятельности

Радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом и микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.

‍

🎨 Художественные виды деятельности

Рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.

‍

📚 Компьютерное творчество и книги

Сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг. Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.

‍

Как найти хобби, если ничего не интересно

При выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся.

‍

Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.

‍

Можно ли совместить хобби и работу

‍

Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble

‍

«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.

‍

Плюсы

• Позитивные эмоции от процесса работы
• Постоянное самосовершенствование в выбранной сфере
• Отсутствие необходимости прибегать к силе воли

‍

Минусы

• Эмоциональное выгорание — когда слишком долго работаешь с чем-то, то даже от позитивных эмоций устаёшь
• Узконаправленное развитие мозга — мозг совершенствуется только в этом деле, и с возрастом ему сложнее перестроиться
• Опасность появления зависимости от любимого дела, что может привести к появлению проблем в других сферах жизни

ТЕСТ: Как найти свое хобби по душе

Как вы относитесь к монотонной, кропотливой работе?

Если вы окажетесь на блошином рынке, что вам больше всего приглянется?

Считаете ли вы себя творческим человеком?

Мне гораздо интереснее использовать результаты творчества других людей

Да, конечно! У меня всегда много идей и порой просто не хватает времени, чтобы все реализовать

Нет, создавать, творить — это совершенно не мое. Творческих людей я часто не воспринимаю всерьез

Сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом?

Для вас идеальный вечер — это…

Общение с близкими людьми

Веселье в компании друзей, танцы под зажигательную музыку

Время только для себя: интересная книжка, расслабление в ванне

Какой литературный жанр вы предпочитаете?

Чем вы руководствуетесь при выборе одежды?

Удобством. Мне должно быть комфортно передвигаться по городу

Я человек настроения, поэтому иногда мой выбор абсолютно непредсказуем

Оригинальностью дизайна. Не люблю скучные цвета и консервативный крой одежды

Хотели бы вы завести домашнее животное?

Кем вы мечтали быть в детстве?

Оказавшись в интересном городе, вы прежде всего:

Устроите шоппинг-тур

Поедете в парк развлечений

Заглянете в музей живописи

Ваше идеальное хобби — спорт

Вы спортивный человек, предпочитающий активный образ жизни. Вам стоит искать хобби, не связанное с монотонной работой, не требующее большой усидчивости. Если вы не боитесь экстремальных видов спорта, пора попробовать свои силы в паркуре, рафтинге, горном туризме, сноубординге. Плавание, фигурное катание, йога, танцы позволят вам всегда быть в отличном настроении. Интересное спортивное хобби поможет не только оставаться в отличной форме, но и расширит круг общения, добавит ярких впечатлений в вашу жизнь. Поделитесь этим тестом в социальных сетях — посмотрим, как справятся ваши друзья.

Вам подходит творческое хобби

Вы легко можете сосредоточиться на конкретном занятии, монотонно вышивая крестик за крестиком или заплетая экзотичные узелки макраме. Вы творческий человек, который любит находится вне толпы, предпочитая размышлять, наблюдать. Творчество и созидание — вот та сфера, в которой вам следует искать свое хобби. Может быть, начать с изготовления сумок ручной работы или рисования? Куклы, венецианские маски, роспись по стеклу, бисероплетение и множество других видов рукоделия могут отлично подойти вашему типу характера и помогут отвлечься от работы в свободные часы. Поделитесь этим тестом в социальных сетях — посмотрим, как справятся ваши друзья.

Ваше идеальное хобби — музыка

Вам довольно сложно принимать решения, вы слишком подвержены переменчивому настроению, хотя подчас можете проявить упорство и стойкость. Неудивительно, что вам непросто выбрать занятие себе по душе. Лучше всего не торопиться, анализируя собственные ощущения. Возможно, слишком творческие хобби — не ваша стихия. Вам подойдет нечто более спокойное, но при этом не монотонное. Попробуйте себя в пении или игре на музыкальном инструменте. Поделитесь этим тестом в социальных сетях — посмотрим, как справятся ваши друзья.

Как найти хобби по душе

Иметь хобби, которое вам нравится, будь то вязание свитера для новорожденного ребенка вашей лучшей подруги, катание на склонах, чтобы насладиться свежим порошком, или занятия пируэтом в балетном классе, — все это приносит пользу. задокументированные преимущества, от более низкого уровня стресса до повышенного чувства сопричастности и цели.

Какая работа для тебя самая лучшая?

Используйте Muse, чтобы найти работу в компании с культурой, которую вы любите. Выберите карьерный путь, который вам подходит:

Маркетинг

Продажи

Данные

Человеческие ресурсы

Обслуживание клиентов

Разработка программного обеспечения

Управление продуктами

Образование

9 0002 Дизайн и UX

Администрация

Сколько лет у вас опыта?

0–1 год

1–5 лет

5–10+ лет

Какие преимущества компании для вас наиболее важны?

Медицинское страхование

Оплачиваемый отпуск

Возможности удаленной работы

Стоматологическое страхование

401k с соответствием

Страхование зрения

Продвижение изнутри

Гибкий график работы

Индивидуальные больничные

Премия за результат

Расчет вашей работы соответствует. .

Очевидно, что хобби могут оказать серьезное влияние на качество вашей жизни. Но они также могут улучшить вашу работу. По словам лицензированного профессионального консультанта Ребекки Вейлер, когда вы увлечены и удовлетворены своей жизнью вне работы (как если бы вы занимались значимыми хобби), это счастье пролилось бы через вас. Это может сделать вас более сосредоточенным и воодушевленным, когда вы на работе.

И, в зависимости от хобби, навыки, которые вы приобретете в результате неторопливых занятий, также могут улучшить вашу работу (и сделать вас более привлекательным кандидатом для потенциальных работодателей). «Например, тот, кто выступает в импровизационной группе в качестве хобби, может быть привлекательным для работодателя, потому что он может быстро думать на ходу, а также может чувствовать себя более комфортно, выступая перед группой людей», — говорит Вейлер.

Итак, любимое хобби может принести пользу в вашей жизни и ваша работа. Но что, если у вас на самом деле нет хобби, которое вам нравится? Ты не один. По словам Вейлер, попытки найти значимое хобби — одна из основных причин, по которой ее клиенты, особенно молодые люди, обращаются за консультацией.

Очевидно, что есть много людей, у которых нет хобби или которые не знают, как его найти. Но это не значит, что они не могут его найти. Неважно, 25 вам или 85 лет — еще не поздно сесть на борт хобби-поезда! Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы найти хобби, которое вам действительно нравится.

1. Превратите то, что вам уже нравится, в хобби

Даже если у вас нет того, что вы считаете хобби, определенно есть какое-то занятие, которое вам нравится, и, скорее всего, есть способ превратить его в полноценное занятие. отработанное хобби. «Я всегда спрашиваю людей, чем они любят развлекаться, — говорит Вейлер. «Это хорошая вещь, чтобы исследовать, потому что такие вещи, как «еда» и «смотрение спортивных состязаний», могут быть легко превращены в хобби, такие как «посещение кулинарных мастер-классов» или «присоединение к команде по софтболу» 9. 0003

Посмотрите, как вы уже любите проводить время, и подумайте, как они могут стать хобби. Смотрели ли вы каждый стендап на Netflix… дважды? Попробуйте записаться на курсы импровизации. Ваша любимая часть дня — играть с собакой? Попробуйте стать волонтером в спасательной организации. Любите читать о случайных фактах о поп-культуре в Интернете? Попробуйте присоединиться к команде викторин.

Дело в том, что вы уже занимаетесь любимым делом. Самый простой способ найти хобби, которое вам действительно нравится и которое сделает вас лучше, более всесторонне развитым человеком и сотрудником, — это выяснить, как построить эти вещи.

2. Верните свои детские интересы

Подумайте о хобби, которыми вы наслаждались до того, как работа, жизнь и взросление стали помехой.

Чем вы любили заниматься в детстве? Вы часами рисовали шедевры пальчиковой живописи, чтобы повесить их на холодильник? Если да, возможно, вы захотите изучить уроки рисования. Вы постоянно наряжались в костюмы и устраивали шоу для своих друзей? Тогда, может быть, вы можете проверить местную актерскую труппу. Или, может быть, вы весь год с нетерпением ждали Дня поля в школе — и в этом случае вы могли бы попробовать присоединиться к взрослой лиге по кикболу или флаг-футболу.

Когда вы были ребенком, у вас, вероятно, были любимые увлечения, поэтому вернуться к ним во взрослом возрасте может быть отличным способом вернуться в ритм.

3. Пройдите тест

Самое веселое хобби в мире для одного человека может быть совершенно мучительным для другого — и наоборот. Люди, как правило, наслаждаются хобби, которые обращаются к их собственным уникальным силам, интересам и личностным характеристикам.

По словам Вейлера, существует ряд личностных оценок, которые могут помочь вам определить, какие хобби вам подходят. Два самых эффективных? Опросник сильных интересов, который может помочь вам определить ключевые интересы, и индикатор типа Майерс-Бриггс, который может дать вам более глубокое представление о вашем типе личности. Эти оценки могут помочь вам выяснить, какие увлечения больше всего соответствуют вашей личности, и дать представление о том, что вам может нравиться.

Так, например, вы можете пройти тест Майерс-Бриггс и узнать, что вы ENFJ. ENFJ, как правило, общительны, страстны и альтруистичны, поэтому волонтерская работа в благотворительной организации может показаться важным хобби. Или, может быть, вы INTP, и в этом случае вы цените логику превыше всего, поэтому обучение программированию и проведение свободного времени за написанием компьютерного программного обеспечения или игр может быть отличным вариантом.

4. Начните пробовать (и посмотрите, что приживется)

Правда в том, что как бы вы ни подошли к поиску нового хобби, оно может быть удачным или нет. Например, вы можете подумать, что рукоделие — это идеальный выход для творчества, только чтобы обнаружить, что оно кажется скучным и однообразным. Это нормально! Если вы действительно хотите найти хобби по душе, вам нужно быть готовым проявить себя — и быть столь же готовым принять тот факт, что не все, что вы попробуете, будет провальным.

Подумайте о чем угодно, что может вас заинтересовать, будь то кайтсерфинг, макраме или карате, и запишитесь на занятия. Если вам это нравится, отлично! Продолжайте добиваться этого. Если нет, вычеркните его из списка и перейдите к следующему потенциально интересному.

«Присоединяйтесь к организациям, клубам или группам, где вы можете попробовать что-то новое. Такие веб-сайты, как Meetup.com, — отличный способ познакомиться с различными интересами, которые затем могут привести к хобби, а также позволяют людям попробовать свои силы бесплатно или по низкой цене», — говорит Вейлер. «Общение с единомышленниками также может быть важным, поскольку это может рассказать нам больше о себе и о том, что нам нравится/не нравится или что мы хотим взять на себя».

Чтобы найти хобби по душе, может потребоваться несколько попыток, но главное — не сдаваться. Продолжайте проявлять себя, общаться с людьми и исследовать новые вещи, которые кажутся вам захватывающими. В конце концов, вы найдете хобби, которое кажется вам подходящим, и в процессе вы узнаете много нового и встретите крутых людей!

Дина де Бара — независимый писатель, живущий в Портленде, штат Орегон. Когда она не занята развитием своего бизнеса или печатанием на клавиатуре, ей нравится проводить время в походах по тихоокеанскому северо-западу, путешествовать со своим будущим мужем или без ума от своей собаки Беннетта. Вы можете следить за ней в Твиттере (она новичок!) на @Deanna_deBara.

Еще от Дины де Бара

Тест «Как найти свое хобби»

Начать тест

Пройдите этот тест «Как найти свое хобби», чтобы узнать. Мы регулярно обновляем викторину, и она является самой точной среди других викторин.

Начнем с науки. Огромное количество исследований показывает, что то, как вы проводите свободное время, влияет на ваше здоровье и что ваши увлечения приносят пользу во многих отношениях.

В 2010 году группа исследователей из Канзаса, Питтсбурга и Техаса сообщила о результатах четырех крупных испытаний, в которых приняли участие 1399 человек с различными проблемами со здоровьем, такими как инфекции верхних дыхательных путей, артрит и рак молочной железы. Питтсбургский тест приятной деятельности был разработан исследователями для оценки влияния хобби и досуга на общее состояние здоровья. Вот что они обнаружили:

Выбор редакции

• Тест на уровень моей зрелости
• Какой ты святой?
• Викторина из какой ты семьи сумеречных охотников
• Кто вы из Life Is Strange 2?

Улучшение физического здоровья. Люди, которые набрали более высокие баллы в тесте на приятные занятия, имели более низкий ИМТ, меньшую талию, более низкое кровяное давление, сниженный уровень гормонов стресса и общее улучшение физической функции. Хотя вполне возможно, что люди, которые начинают здоровыми, более склонны заниматься хобби, результаты согласуются с более ранними исследованиями, демонстрирующими, что наличие хобби и других увлечений в свободное время связано с рядом преимуществ, включая менее тяжелые заболевания и более долгую жизнь. Кроме того, вы должны попробовать сыграть в викторину «Как найти свое хобби».

Требуется больше сна. Хотя вы можете считать, что хобби будет занимать слишком много вашего свободного времени или мешать вашему сну, исследование, проведенное в Питтсбурге, показало, что люди, которые тратят больше времени на свои увлечения, лучше спят.

Уменьшите стресс. Значительный объем исследований показывает, что рекреационные мероприятия могут помочь снять стресс. Согласно исследованию, проведенному в Питтсбурге, люди, занимавшиеся разнообразными приятными увлечениями, лучше справлялись со стрессовыми жизненными обстоятельствами. Люди, набравшие высокие баллы в тесте на приятные занятия, имели более низкий уровень негативных эмоций и депрессии, а также более высокий уровень позитивного отношения, чем те, кто набрал низкие баллы.

Счастье. Люди, которые указали, что они регулярно занимались приятными делами, сообщали о более высоком уровне удовлетворенности жизнью и более сильном ощущении цели и смысла в своей жизни.

Еще знакомства. Примечательно, что проведение большего количества времени за хобби и досугом было связано с наличием более крупной и разнообразной социальной сети. И мы знаем, что наличие надежной социальной сети важно для хорошего старения.

Есть еще одно преимущество, которое может вас удивить.

О викторине

Улучшена производительность труда. Согласно исследованию Государственного университета Сан-Франциско, сотрудники, у которых были творческие выходы за пределами офиса, лучше справлялись с инновационным решением проблем на работе. Выводы были основаны на исследованиях 430 рабочих и военнослужащих, которые обнаружили, что наличие хобби позволяет рабочим оправиться от требований своей работы, повышает их чувство контроля и, в некоторых случаях, побуждает их осваивать новые навыки, которые были необходимы. переводится на работу.

Быть внимательным к тому, как вы используете свое свободное время, может быть трудно, особенно если у вас есть привычка прокручивать думскроллинг. Взросление может повлечь за собой множество проб и ошибок или множество воскресений, проведенных в магазине пряжи, что незаметно усугубит вашу аллергию. Тем не менее, польза для психического здоровья от занятий чем-то важным в свободное время существенна.

Хобби, по словам терапевта Кэролайн Гивен, L.