Как настроить себя на: Думать о хорошем: как настроить себя на успех

Как настроить себя на продуктивный день: 5 простых советов

Продуктивность — это штука, которую трудно поддерживать каждый день на протяжении длительного времени. Часто она зависит от настроения, в котором вы проснулись или от физического состояния. Иногда бывает, что вы с самого утра готовы горы свернуть, но чаще, напротив, работать совсем не хочется. Понаблюдав за людьми, у которых нет проблем с продуктивностью, можно прийти к выводу, что все они используют какой-либо набор действий, который помогает им собраться утром, перед работой. А то, что работает для одного, может сработать и для других, не так ли? Поэтому ниже я позволю себе привести ряд советов, который может помочь вам поддерживать продуктивность и начинать каждый рабочий день энергично.

Создайте ритуал

Довольно популярный совет, который вы могли увидеть во многих книгах по тайм-менеджменту и продуктивности. В данном случае речь идет о том, чтобы придумать для себя какое-то действие, которое включает вас и настраивает на определенный лад. Для кого-то это энергичная зарядка, кому-то нужно принять душ, третий не может начать день без чашки кофе. Главное здесь активизировать вашу физическую энергию, найти силы для нового дня. Ваш покорный слуга работает дома, поэтому для меня таким ритуалом стала небольшая зарядка и чашечка хорошего, вкусного зеленого чая. Создайте свой ритуал, который включит и настроит вас.

Улучшайте себя

После того, как вы проснулись физически, особенно если вы делали зарядку, нужно немного расслабиться. Прочитать очередную главу какой-нибудь книги, изучить что-то новое или, напротив, успокоить ум и выкинуть лишнее из головы. На данном этапе можно прочесть что-нибудь о продуктивности, тут же применить это на практике.

Медитация тоже очень хорошо расслабит и настроит вас перед рабочим днем. Кроме этого, можно почитать вдохновляющие цитаты или поизучать проекты конкурентов. У нас очень мало времени на самообразование и создание вдохновения, поэтому утро — отличная пора, чтобы уделить полчасика себе любимым.

Напишите, что вы хотели бы сделать

Начинать день без четкого плана — это как вести машину туманным днем. В принципе, вы доедете куда нужно, но на это уйдет больше времени. В процессе усложненного дорожного движения вы будете чувствовать себя менее уверенно. Словом, аналогия очевидна.

Составьте четкий план на весь день, а если это не помогает — напишите, что вы хотели бы сделать сегодня, и почему вы хотите это сделать. Ощущение будет совсем другое: вы едете по хорошей дороге в солнечный день, да еще и с GPS.

Визуализируйте результаты

Все, что мы делаем имеет результат, не так ли? Если вам трудно выполнять какую-то работу, просто осознайте ее важность, визуализировав результат. Размышлять можно так: сегодня мне нужно сделать A, B и C, потому что это приведет к X, Y и Z.

Осознав все позитивные и негативные результаты своей деятельности и поняв, насколько важны некоторые из них в вашей жизни, вы сразу ощутите волну мотивации. Остается только использовать и продлевать это ощущение.

Сделайте это

Если вы проделали все предыдущие шаги, то вы уже настроены куда более продуктивно, чем большинство людей. Самое главное — это выполнять намеченное, так вы ощутите всю полноту жизни.

Вы бодры, сегодня вы уже успели узнать что-то новое, у вас есть четкий план действий и вы знаете, к чему все это приведет. Действуйте!

Как себя настроить на позитив и хорошие мысли: 9 советов психолога

Приветствую всех. Сейчас разберем, как настроиться на позитив. Я дам вам советы, следуя которым, вы сможете изменить взгляд на жизнь. Будете мыслить позитивно и видеть много хорошего. Данными советами я пользуюсь сама, поэтому и рекомендую их.

Наша жизнь наполнена постоянными заботами, переживаниями, если, большей частью, находимся под влиянием негативных эмоций, мыслей, рассуждений. Мы взращиваем в себе апатию и рискуем расстроить свою психику. Не нужно до этого доводить. Пора брать себя в руки и настраивать себя на хорошие мысли.

Содержание

1. Как себя настроить на позитив: 9 советов
2. Помните только хорошее
3. Проявляйте благодарность за то, что имеете
4. Надежда, что все будет хорошо
5. Аффирмации
6. Сосредоточение на будущем
7. Мысли о мечтах
8. Прослушивание позитивной музыки
9. Общение с оптимистами
10. Хвалите себя за свои достижения и успехи

Помните только хорошее

Вы должны правильно мыслить. Это является первым и самым основным шагом к хорошему настроению и счастливой, радужной жизни. Акцентируйте внимание на хороших событиях. Запоминайте их, запоминайте положительные моменты происходящие с вами в течение дня. По возможности записывайте приятные сюжеты, произошедшие с вами, в блокнот или в социальных сетях.

Благодаря положительным воспоминаниям, вы поднимаете свое настроение и смотрите на жизнь наиболее позитивно. Так же, благодаря положительным и приятным воспоминаниям, вы не даете возможности негативным эмоциям преобладать над вами. Попробуйте завести блокнот приятных моментов вашей жизни. Я уверена, что у вас их предостаточно. Запомните раз и навсегда, оптимизм – это позиция по жизни, а не временное состояние.

Проявляйте благодарность за то, что имеете

Не стоит расстраиваться из-за незначительных неудач, сами подумайте, многим людям намного хуже, чем вам сейчас. Сколько прямо сейчас по миру случается катастроф, аварий, болезней и так далее… Вы должны благодарить судьбу, что это не выпало на вашу долю. Что  можете спокойно спать и вам есть что поесть. Действительно удивляет, как люди быстро привыкают к хорошему. Не замечают, каким огромным счастьем обладают. Сколько я не общалась с людьми, всегда находятся у них проблемы. Однако, всегда имеется то, за что стоит благодарить судьбу.

Надежда, что все будет хорошо

Люди, которые по жизни оптимистичны, они всегда верят в свой успех при любой жизненной ситуации. Если, по какой-то причине, что-то не получается, они в этом не винят себя. Вы должны думать о достижении своего желания. Не предавайтесь унынию, так как мысли имеют свойство материализоваться. Постоянно работайте над собой. Только при помощи труда вы сможете достичь своих целей. У вас все получится. Вы должны в этой верить. Вера придаст уверенности в своих силах. Будет давать энергию двигаться вперед, и благодаря этому, вы будете чувствовать себя хорошо, предвкушая результаты своих действий.

Аффирмации

Уже давно учеными замечено, что, когда человек настроен позитивно, он с большей вероятностью добивается желаемого. Это связано с тем, что наши мысли имеют свое реальное проявление в жизни. Поэтому, когда вы постоянно жалуетесь, говорите о проблемах и тому подобное, что вы проецируете в своей жизни? Как настроить себя на позитив?

Конечно же, нет. А при помощи аффирмации, можно закрепить необходимую положительную установку в своем сознании. Когда постоянно повторяете одну и ту же фразу, вы стимулируете жизнь на перемены, навстречу этой мысли. Начните прямо сегодня повторять положительные аффирмации и заметите изменения в своей жизни, уже в ближайшее время. Я пользуюсь аффирмациями постоянно, проговаривая их и про себя и вслух.

Что делать, если нет настроения: 10 способов вернуть настроение

Сосредоточение на будущем

Не живите прошлым, не живите обидами. Все уже прошло и должно быть забыто, ведь  это помнить не имеет смысла. Прошлого не изменить. Извлеките уроки и живите дальше. Большой ошибкой многих людей является то, что они живут обидами прошлого. Не могут наладить свое настоящее и будущее. Научитесь испытывать радость за своего ближнего. Желайте окружающим добра и хорошего настроения. Добивайтесь своих целей. Думайте о своем будущем и идите ему на встречу.

Мысли о мечтах

Каждый человек имеет мечту. Новая квартира, машина, отпуск, компьютер, вкусная еда и так далее. Как добиться ее осуществления? Когда у вас появляется свободное время, представляйте, что вы уже  владеете этим. Представляйте, как вы живете в своей новой квартире, как ездите на своем новом автомобиле, купаетесь в море во время отпуска за границей. Благодаря большой энергетике, направленной на позитивные эмоции, вы подталкиваете и мотивируете себя на осуществление мечты. Мечты имеют свойство сбываться. А благодаря позитивной волне, вы ускоряете процесс ее достижения. Это закон вселенной.

Прослушивание позитивной музыки

Когда отправляетесь на работу или просто гуляете, а может, едете в автомобиле, включайте приятную для себя музыку. Музыка, которая вам нравится, поможет мыслить позитивно. Избавит от негативных мыслей и настроит вас на позитивный лад. Зарядившись положительной энергией, все дела будете выполнять с энтузиазмом.

Общение с оптимистами

Важным моментом является ваше окружение. Когда общаетесь с жизнерадостными и доброжелательными людьми, вы впитываете их позитив. Наполняясь их положительной энергией, тем самым сами настраиваетесь на успех. Старайтесь избегать людей, которые смотрят на жизнь пессимистичным взглядом. Не нужно перенимать чужое плохое настроение себе. Как и не нужно болезненно реагировать на критику. Она не всегда является адекватной и стоящей вашего внимания. Учитесь воспринимать критику спокойно. Всех людей критикуют, но мудрые люди все равно двигаются дальше к намеченной цели, делая свою жизнь только лучше и успешнее.

Хвалите себя за свои достижения и успехи

Поощряйте себя небольшими подарочками и вниманием.  Для девушки, будет отличным подарком позволить себе сменить прическу или сходить в маникюрный салон. Как минимум, порадовать себя шоколадкой. Каждое достижение, пускай даже самое маленькое, является победой, за которую можно и нужно себя похвалить. Все это служит для улучшения вашей жизни.

Что включают в себя принципы позитивного мышления? Умение получать и извлекать пользу из любой ситуации в жизни. Создавать четкий образ того, чего вы желаете получить, подкрепляя свою жизнь хорошими мыслями и поступками. Если у вас есть собственный способ, который помогает вам мыслить позитивно, поделитесь им в комментариях.

8 способов настроить себя на успех

Приближается еще один год, и если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, думали о некоторых целях, которые хотели бы достичь в 2022 году. отказываются от своих целей, часто еще до того, как январь закончится.

Итак, как сделать флешку с разрешением? Если вы пытаетесь похудеть, готовитесь к марафону или заботитесь о своем здоровье, вот 8 способов настроить себя на успех.

1. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ЦЕЛИ И БУДЬТЕ КОНКРЕТНЫМИ.

   Одна из самых больших ошибок людей заключается в том, что они не ставят перед собой четкие и конкретные цели. Если вы точно не определили, чего пытаетесь достичь, вы даже не будете знать, с чего начать. Скажем, ваша цель — похудеть. Это хорошее начало, но сколько вы хотите потерять? В какой период времени? Более конкретизация ваших целей помогает сформулировать их таким образом, чтобы не оставалось никакой двусмысленности в отношении того, что вы пытаетесь сделать.

   И это значительно упрощает планирование для них, поскольку у вас есть четкая конечная цель.

   Также важно убедиться, что ваши цели реалистичны. Стремиться к луне — это здорово, но если вы ставите цель, которая находится далеко за пределами вашей досягаемости, вы можете настроить себя на неудачу и разочарование, что может привести к тому, что вы вообще откажетесь от своей цели.

2. УЧИТЕСЬ НА ТО, ЧТО НЕ РАБОТАЕТ (И УДВОИВАЕТСЯ НА ТО, ЧТО ПОЛУЧИЛОСЬ).

   Прежде чем вы начнете планировать, как вы достигнете своей цели, найдите минутку, чтобы подумать о методах, которые вы пробовали в прошлом, которые не сработали, и о тех, которые сработали. Например, если вы перепробовали все диеты, описанные в книге, и ни одна из них не помогла вам похудеть, возможно, это не лучшая идея – пробовать новую причудливую диету, которой все восхищаются. Если вы знаете, что групповые занятия мотивируют вас больше, чем попытки заниматься дома, возможно, стоит записаться в тренажерный зал или на программу тренировок.

   Будьте реалистичны с собой и действительно подумайте о вещах, которые вы сделали, но потерпели неудачу (по какой-либо причине), и не делайте их частью своего плана.

   Многие люди также часто добиваются успеха, используя привычку, которая у них уже есть. Например, может быть, вы всегда выгуливаете свою собаку в течение 30 минут утром, и ваша цель — начать бегать. Поскольку вы уже гуляете со своей собакой, и это хорошо сформированная привычка, почему бы не попытаться включить сюда свою цель. Добавляйте 5 минут бега каждую неделю, пока не сможете бегать все 30 минут. Нагромождение целей на то, что у вас уже есть, дает вам немного форы и облегчает достижение цели.

3. СОЗДАТЬ ПЛАН.

   Элеонора Рузвельт сказала: «Чтобы желать, нужно столько же энергии, сколько и для того, чтобы планировать». Без плана цели — это просто желания, которых вы никогда не достигнете. Подумайте о своей конкретной цели и разбейте ее на мини-цели, чтобы разработать пошаговый план ее достижения.

   Давайте посмотрим на приведенный выше пример потери веса. Возможно, ваша цель — сбросить 20 фунтов к 1 июня. Вы можете сократить это количество до 4 фунтов в месяц или по фунту в неделю. Как вы планируете туда добраться? Вы можете планировать больше заниматься спортом, есть более здоровую пищу или даже присоединиться к такой программе, как Weight Watchers. Возможно, вы планируете отслеживать потребление калорий, чтобы убедиться, что вы сжигаете больше, чем едите.

   Если ничего другого из этого списка не подходит, планирование должно быть одной из самых важных вещей, которые вы должны делать, если хотите достичь своих целей.

4. НАСТРОЙТЕ СПОСОБЫ ИЗМЕРЕНИЯ ВАШЕГО ПРОГРЕССА.

   Вы не будете знать, насколько хорошо вы справляетесь, если не будете отслеживать свой прогресс. Опять же, это восходит к постановке конкретных целей — вы хотите убедиться, что цели, которые вы ставите, измеримы, чтобы вы могли видеть, как вы продвигаетесь по пути. В нашем примере выше, возможно, вы планируете взвешиваться в определенное время каждую неделю.

   Может быть, вы будете использовать смарт-часы для отслеживания своей активности или журнал питания или дневник, чтобы убедиться, что вы знаете все, что едите. Найдите способы измерить свой прогресс с течением времени.

5. НАЙТИ ДОВЕРЕННОГО.

   Нет ничего лучше, чем сказать кому-то, что вы собираетесь что-то сделать, чтобы действительно заставить вас это сделать. По крайней мере, если рассказать кому-то о своей цели, она станет реальной. И если человек, которому вы говорите, действительно хороший друг, он также будет привлекать вас к ответственности и время от времени проверять, как вы продвигаетесь. Доверенное лицо также может быть отличным человеком, с которым можно поделиться, когда возникают проблемы, или с кем-то, кто разделит ваш успех, когда вы достигнете своих вех.

6. СДЕЛАЙТЕ СЕБЯ ЛЕГЧЕ.

   Нет ничего лучше, чем сказать, что вы садитесь на диету, а затем наполнить свой дом шоколадным тортом и печеньем. Облегчите достижение цели, внося небольшие изменения в окружающую среду. Планируете тренироваться каждое утро, когда просыпаетесь? Положите постельное белье на комод рядом с собой. Хотите избежать перекусов нездоровыми продуктами? Заготовьте еду на неделю, чтобы у вас всегда были наготове здоровые закуски. Планируя свое будущее наперед, вы сможете легко следовать намеченной вами дорожной карте и избежать ловушек.

7. БУДЬТЕ ТЕРПИТЕЛЬНЫМИ И НАСТОЙЧИВЫМИ.

   Говорят, что Рим не за один день строился, и с голами то же самое. Мы часто видим людей, которые добились чего-то великого, но не осознаем, что ежедневные шаги и решения, необходимые для этого, часто утомительны, трудны или даже временами скучны. Достижение цели требует терпения и настойчивости каждый день. Будут времена, когда вы будете обескуражены. Времена, когда вы чувствуете, что, возможно, не стоит продолжать идти к своей цели, но продолжайте идти. Если вы сможете преодолеть эти дорожные неровности, ваш успех в конце концов будет намного слаще.

8. ПРАЗДНУЙ СВОИ ПОБЕДЫ.

   

   Не забудьте включить вознаграждение в свое планирование. Празднование своих маленьких побед является отличным мотиватором и может помочь вам продолжать идти вперед. Может быть, вы пообещаете себе, что если будете отказываться от сладкого всю неделю, то вознаградите себя новой помадой. Или, если вы посещаете спортзал не менее 4 раз в течение недели, вы будете ходить на ужин в выходные. Даже небольшое вознаграждение может помочь. Многие люди считают, что носимые фитнес-трекеры являются отличным мотиватором. Вы можете не только видеть свой прогресс, но и часто можете устанавливать для себя мини-цели, и трекер уведомит вас, когда вы их достигнете.

Итак, какие цели вы будете ставить на 2022 год? Поделитесь ими с нами в комментариях ниже!

Комментарии

Связанные статьи

Проблемы мужского недержания мочи: абсорбирующие изделия, тревога и психическое здоровье

Элис Фоснайт, сертифицированный помощник врача, специализирующийся на сексуальной медицине, женском здоровье и урологии, а также медицинский советник Aeroflow Urology, рассказывает о здоровье мочевого пузыря у мужчин

Проблемы мужского недержания мочи: здоровье предстательной железы, ДГПЖ, психическое здоровье и многое другое.

Элис Фоснайт, сертифицированный помощник врача, специализирующийся на сексуальной медицине, женском здоровье и урологии, а также медицинский советник Aeroflow Urology, рассказывает о здоровье мочевого пузыря у мужчин

Спросите у доктора: какой продукт для тазового дна лучше всего подходит для утечек из мочевого пузыря?

Вопрос: Я знаю, что на рынке существует множество товаров для ухода за тазовым дном. Как узнать, какой продукт для тазового дна лучше всего подходит для получения

Проблемы мужского недержания мочи: абсорбирующие изделия, тревога и психическое здоровье

Элис Фоснайт, сертифицированный помощник врача, специализирующийся на сексуальной медицине, женском здоровье и урологии, а также медицинский советник Aeroflow Urology, рассказывает о здоровье мочевого пузыря у мужчин

Шесть способов настроить себя на успех

Запрос информации

Опубликовано:

2 сентября 2022 г.

Последнее обновление:

24 февраля 2023 г.

Мы все хотим жить счастливой, здоровой и успешной жизнью. Но успех означает разные вещи для каждого из нас, в зависимости от возраста, где мы живем, наших целей и нашего жизненного опыта. Кроме того, наше определение успеха также может меняться со временем — то, что мы воспринимаем как успех в начале нашей жизни или карьеры, часто будет выглядеть совершенно по-другому, когда мы продвинемся дальше в этом путешествии.

Шесть привычек, которые помогут вам добиться успеха

Независимо от того, как мы определяем успех, существуют определенные ежедневные привычки, которые помогут нам в достижении наших целей.

1. Проживайте свой день с намерением.

Важно выделять время для себя и проживать каждый день с намерением. Независимо от того, чем мы наполняем наши дни, поиск того, что работает, удовлетворит наши потребности в основной пище, то есть во всем, чего нет на наших обеденных тарелках. Основная пища — это то, что питает наши души и умы и подпитывает наши отношения, а также то, как мы относимся к себе и другим.

2. Инвестируйте в хороший завтрак.

Завтрак — самый важный прием пищи за день. То, что мы едим первым делом утром, влияет на нашу умственную и физическую работоспособность на долгие часы. Трудно найти здоровые, легкие завтраки, так как многие продукты для быстрого завтрака содержат большое количество сахара и других обработанных ингредиентов.

Во время сна химические вещества в нашем организме работают над перевариванием пищи предыдущей ночи. К утру мы готовы «прервать голодание» после периода отсутствия еды. Глюкозы, необходимой нам для питания нашего тела, часто бывает мало, когда мы просыпаемся, и завтрак помогает восполнить ее. Пропуская завтрак, мы не настраиваемся на успешный день.

3. Сосредоточьтесь на трех важных задачах на день и выполняйте их в первую очередь.

Подобно тому, как вы начинаете со здорового завтрака, выполнение важных или сложных задач в первую очередь может обеспечить гладкое плавание до конца дня. Часто мы наиболее мотивированы по утрам и меньше отвлекаемся на входящие электронные письма, вопросы коллег и новые проекты и задачи. Когда мы ставим перед собой самые важные задачи, мы гарантируем, что у нас будет время и энергия, чтобы вычеркнуть их из наших списков дел.

4. Сосредоточьтесь на путешествии, а не на цели.

Работая над достижением цели, особенно долгосрочной или требующей большого количества шагов, может быть трудно организоваться, если думать только о конечном результате, а не обо всем, что необходимо для его достижения. Исследование Стэнфордской высшей школы бизнеса показало, что люди, которые сосредоточились на подцелях или более мелких, более целенаправленных этапах, с большей вероятностью выполняли свои задачи, чем люди, которые рассматривали задачу как один большой проект.

Сосредоточение внимания на вехах во время путешествия может помочь нам вспомнить, почему мы начали в первую очередь. Например, если вы хотите сбросить 20 фунтов, может быть легко впасть в уныние и почувствовать себя подавленным этой задачей. Но если вы разбиваете задачу на более мелкие цели (например, сбрасываете один фунт каждую неделю), она кажется гораздо более достижимой и может дать более высокие результаты в долгосрочной перспективе.

5. Установите здоровые границы.

Чтобы добиться любого успеха, важно установить и обеспечить соблюдение границ, которые позволят нам не сбиться с пути. Люди, поведение и привычки, которые отвлекают нас от наших целей, всегда будут рядом; именно то, как мы справляемся с этими отвлекающими факторами, определяет ваш успех. Границы могут быть как физическими, так и эмоциональными, и они необходимы для поддержания нашего психического здоровья, а также для сосредоточения и приверженности достижению целей.

Установление границ может быть трудным, но будет полезным — мы установили эти границы не просто так. Знать свои пределы, ценить собственное мнение, понимать свои потребности и быть в состоянии сообщить о них, а также говорить «нет» — все это примеры установления здоровых границ.

6. Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна.

Почти невозможно жить успешной жизнью, не обращаясь за помощью. Люди, которыми мы себя окружаем (будь то друзья, семья или коллеги), заботятся о нас и хотят, чтобы мы тоже добились успеха. Эти люди являются бесценным ресурсом — они прожили уникальную жизнь и получили уникальный опыт — и они могут пролить другой свет на проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Профессионалы тоже могут помочь: какой бы ни была проблема, всегда найдется кто-то, кто поможет нам ее решить. Когда дело доходит до здоровья и хорошего самочувствия, тренеры по здоровому образу жизни и лайф-коучи выступают в качестве вспомогательных наставников, которые помогают клиентам ставить цели в отношении здоровья, такие как похудеть, повысить уровень энергии, лучше справляться со стрессом и многое другое. Они могут помочь с поиском новой работы, выступать в качестве духовного наставника, давать советы по отношениям и быть рупором для общих жизненных вопросов.

Настрой себя на успех

То, как каждый из нас определяет успех, зависит от нашего прошлого опыта и личных ценностей. Кто-то хочет путешествовать по миру, а кто-то мечтает построить жизнь дома. Быть успешным — это не обязательно зарабатывать деньги или выигрывать награды, а быть самореализованным и жить жизнью, которой можно гордиться. Стремление быть успешным человеком может стать мощным мотиватором и помочь нам расти как людям, партнерам, ученикам и друзьям.

Биография автора

Кэти Венигер

,

IIN Content Writer

Кэти имеет степень бакалавра английского языка со специализацией в области творческого письма и рекламы Университета Райдера. После работы в сфере финансов она захотела перейти в отрасль, ориентированную на то, чтобы помочь другим стать лучше, и открыла для себя IIN.

Прочитать полную биографию

Подписаться

Школа питания

Банда вся здесь. ✔️Вот несколько основных причин мыть и подготавливать продукты: 🥕 Снижает потребление пестицидов и нежелательных химикатов .