Как найти силы для работы, которую не любишь
Первое, что пришло тебе в голову, когда ты прочитал наш заголовок, это: «А зачем вообще работать там, где тебе не нравится?». Тем более, что мы не раз писали о том, что надо работать там, где хочется и заниматься тем, чем хочется. Но этот текст обращен не к тем, кто наивно полагает, что российский рынок труда предоставит лучшие карьерные возможности для их жизней — этого не будет. Этот текст для тех, кто проходит очень сложный период, когда приходиться вкалывать ради того, чтобы просто жить.
Особым искусством является то, как ты выкручиваешься из тех проблем, которые провоцируются этой самой «плохой работой», от которой невозможно избавиться сегодня. Как настроить себя на продуктивный день? Чем себя мотивировать? Почему важно хорошо делать работу, даже если она тебе не нравится? И чем «нелюбимая» работа поможет тебе в будущем?
Рациональность
Сначала ты думаешь, что заперт в какой-то клетке, откуда никак не выбраться.
Ты сам в нее влез, сам ее запер и сам занавесил шторы — ты в темноте, и темнота сгущается. Вставать рано утром, чтобы выслушивать наставления шефа и нагоняй от старшего менеджера — это не то, что ты хотел получить после института. Но именно это ты и получил.
Давай вспомним, что тебя заставило наняться на такую дрянную работу. Скорее всего, на твое решение повлиял рынок труда — других вакансий просто не было. Возможно, что речь идет о профильном образовании. Ты выучился на юриста, а теперь понял, насколько это дерьмовая профессия, где нет ни сна, ни отдыха. В любом случае, сам факт того, что ты начал работать именно здесь — не случайность. Это твой выбор, который был продиктован внешними условиями.
Как изменились эти внешние условия? Можешь ли ты сказать, что у тебя появились новые возможности? Если нет, то ты должен ответить на простой вопрос: «Моя работа решила те проблемы, которые я перед ней поставил?». Допустим, ты нанялся репетитором, чтобы оплачивать квартиру и иметь какой-никакой постоянный доход.
Есть у тебя деньги на оплату? Есть ли доход? Если да, то работа не такая уж и скверная — она решила поставленную задачу. Возможно, что твое желание пуститься в пляс и начать писать картины сделает из тебя банкрота и выставит твою душонку на улицу. Будет, думаешь, лучше?
К чему мы это говорим? Мы, прежде всего, хотим, чтобы ты подошел к своей работе максимально рационально в это неспокойное время. Резких движений делать нельзя, когда за каждым поворотом тебя поджидает лютая нищета. Мы не говорим, что тебе надо бояться, но в рациональном начале ты должен находить то, за что можно уцепиться, если ты никак не можешь сменить работу на более достойную. Когда у тебя появится возможность, то ты это увидишь, но а пока — будь хладнокровен.
Подготовка
Но рациональное зерно редко дарит кубок утешения. Когда нам хреново, то нам хреново — никакие материалистические доводы не помогают. В таком случае мы тебе предлагаем реально оценить свои возможности. Когда речь идет о смене работы, то, как правило, речь идет о довольно продолжительном отрезке времени подготовки, которая поможет тебе перейти из несвободного создания загнанного в капкан зверя в состояние счастливого человека.
Другими словами, тебе необходимо начертить план выхода из кризиса, который будет включать в себя поиск новой работы, понимание своих талантов и компетенции, а также углубленного изучения той области знаний, которая неразрывно связана с работой мечты. Тебе следует хорошо задуматься над тем, как начать зарабатывать на следующий день после увольнения. В этом отрезке времени чертовски важно сохранить свое рабочее место, потому что тебе надо не только питаться, одеваться и есть, но еще и отложить деньги, чтобы не остаться с голой задницей посреди болота безработицы. То есть расценивай плохую работу как источник ресурсов, которые можно потом вложить в свою нормальную карьеру.
Отвлечение
Откроем тебе тайну: любая работа изматывает, если ты не находишь способы «выпустить пар». Недовольство накапливается, обрастает монструозными щупальцами, которые начинают сжимать твое сердце, но потом ты выходишь поиграть в покер и, о чудо, — ты снова нормальный человек, который доволен жизнью.
Постарайся найти для себя тот досуг, который сможет реально расслабить тело и душу. Это могут быть фильмы, походы в кино, бильярд, бары, походы на стадион, концерты, путешествия и чтение. Найди то, что тебе правда доставляет удовольствие и занимайся этим каждый раз, когда начинаешь забывать о смысле своей жизни. Отдых нужен каждому, кто работает полный рабочий день.
Опыт
Никогда не знаешь, какие знания пригодятся тебе в дальнейшем. У нас есть знакомые, которые работали в банке, потом занялись кожевенным бизнесом, а потом замутили свою технологическую компанию. Когда мы спросили, какие знания оказались полезными, то они ответили лаконично: все. И это действительно так: годы работы в гостиничном сегменте рынка не пройдут даром, даже если ты вдруг захочешь разъезжать со своей рок-группой по городам России и становиться рок-звездой. Тебе, как минимум, будет ясно, какие гостиницы нормальные, ты научишься адекватно общаться с персоналом и поймешь, как выбить самые лучшие номера.
А если говорить о бизнесе, то мы, если исходить из нашей рубрики «Как заработать миллион», поняли одну простую вещь: любая работа дает тебе опыт для любого бизнеса. С этим можно поспорить, но пока мы не нашли веских доказательств против нашей версии.
Понимание
В случае, если твоя нелюбимая работа — это еще и первая работа, то мы обязаны тебя предупредить об одной крайне интересной штуке, которую многие обходят стороной. Дело в том, что первые в жизни рабочие будни даются нелегко. Зачастую ты начинаешь накручивать проблемы и выдумывать их. Любой совет или рекомендацию от начальства ты воспринимаешь как личное оскорбление, как укор твоему профессионализму. То есть ты сам становишься источником напряжения, которое царит между тобой и рабочим коллективом.
Проблема может быть не в работе, а в тебе самом. Но чтобы это понять, тебе нужно время и опыт других людей. Расспроси своих знакомых о рабочем процессе, пусть расскажут обо всех несправедливостях и неприятностях, а потом сравни.
Возможно, твое недовольство — это плач капризного ребенка, а на деле у тебя прекрасная работа и прекрасные перспективы. Задумайся над этим, ведь здесь, как и с первой девушкой, ты начнешь что-то понимать, как только лишаешься главного.
Не нравится работа: терпеть или уходить
В статье рассказывается:
- Причины, по которым не нравится работа
- Стоит ли оставаться на нелюбимой работе
- Способы поменять отношение к нелюбимой работе
- 5 рекомендаций по уходу с нелюбимой работы
- Ваши действия, если не нравится работать в принципе
-
Пройди тест и узнай, какая сфера тебе подходит:
айти, дизайн или маркетинг.Бесплатно от Geekbrains
Ситуация, когда не нравится работа – частое явление, и многие с ней сталкивались. Кто-то предпочитает терпеть, другие стремятся сразу уйти на новое место, но нередко такие подходы не приносят желаемого результата. Казалось бы, тупик?
Вовсе нет! Прежде чем принимать решение об увольнении (или молча терпеть), стоит разобраться в причинах своего негативного отношения и только потом приступать к активным действиям.
Причины, по которым не нравится работа
Профессиональная деятельность может угнетать даже при условии, что она хорошо оплачивается. Причины разные: стало скучно, человек достиг «потолка», занятие со временем потеряло свою привлекательность. При этом людям с меньшим заработком такое поведение кажется, как минимум, странным, ведь кто захочет добровольно отказаться от безбедной в их понимании жизни? На самом деле, все зависит от угла обзора. И из хорошего места с достойной оплатой можно уйти.
Вот только в чем причина? Об этом спорят и выдвигают гипотезы специалисты самых разных сфер.
Причины, по которым не нравится работаНематериальная мотивация
Со сменой эпох развились и приоритеты. Если прежде стимулом к зарабатыванию и продвижению по карьерной лестнице была потребность в материальных ценностях, то сейчас ее потеснила нужда в социальном признании.
И со временем люди все чаще решают пойти на ту или иную работу в связи с личными причинами.
Подобное не удивительно. Текущий уровень прогресса позволяет меньше переживать о жилье, работе, пище, безопасности. В итоге, если изучать ситуацию по пирамиде потребностей Маслоу, получится, что нижние «этажи», или базовые потребности, у современного общества более или менее удовлетворены. Соответственно, время переходить к «следующим по списку». В частности, к потребностям в признании, идеалах, самореализации.
Как это выглядит? Например, когда человеку уже не нравится работа, он уходит в благотворительность, которая может быть связана с искусством, спортом, образованием и медициной. Также есть варианты, когда бывший юрист начинает заниматься садоводством или организует собственную ферму.
Возможны переход в искусство или организация компании по защите прав кого-либо или чего-либо. Резкая смена интересов связана со стремлением начать получать больше одобрения от общества или заняться тем, к чему всегда лежала душа.
Это может приносить мало прибыли или вовсе ее не приносить, однако человек будет счастлив осознанием того, чем он занимается, и это наилучшим образом мотивирует его работать в выбранном направлении и дальше.
Потеря смысла труда
Многие офисные работники с развитием информационных технологий все чаще перестают понимать, в чем суть их работы. Зачем они делают то, что делают? Приходят на работу каждый день? Ищут решение задач и вообще присутствуют в офисе? Результат их труда отдален во времени. Они не видят непосредственно, как влияют их доклады и выкладки, расчеты на реальную жизнь.
Потеря смысла трудаИз этого складывается впечатление, что целые отделы занимаются перетасовкой воздуха. В действительности их работа важна, однако устойчивое заблуждение никем не развеивается. В итоге люди уходят туда, где результат их труда можно увидеть сразу или в ближайшее время: строительство, кулинарию, обслуживание и так далее.
Так, один ученый, доктор философских наук, оставил свою деятельность и занялся ремонтом мотоциклов.
Это американский писатель Мэтью Крофорд. И у него определенное мнение насчет ситуации с оценкой мотивации труда.
С его слов: «современная управленческая культура хочет, чтобы работники были гибкими, открытыми и всегда способными к обучению: потенциал ценится выше осязаемого готового продукта. Но это может привести к чувству неуверенности, очень некомфортному для некоторых типов темперамента…». Опять же, «ремесленники» куда защищенней в плане однозначности понимания результатов своего труда. У них есть нормы и регламент, которые сложно трактовать двояко.
Офисные работники же все время вынуждены опираться на мнение коллег и начальства, которое подвержено изменениям, поэтому постоянно пребывают в стрессе. Много времени у них уходит на то, чтобы правильно подать свой труд.
Эмоциональное и профессиональное выгорание
Переработки, отсутствие регулярного и своевременного отдыха могут перевести к истощению ресурсов. В итоге у человека не останется моральных сил на то, чтобы продолжать трудиться.
Он начинает переоценку своих ценностей и нередко в результате резко меняет работу, считая, что новое место станет «глотком свежего воздуха» и позволит реализовать то, что на текущем месте не удалось.
Стоит ли оставаться на нелюбимой работе
Австралийский национальный университет провел исследование, которое наглядно показало взаимосвязь самочувствия и профессиональной деятельности. Исходя из его результатов, чем сильнее человека раздражает его работа, тем ему хуже морально и физически.
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда
Подборка 50+ ресурсов об IT-сфере
Только лучшие телеграм-каналы, каналы Youtube, подкасты, форумы и многое другое для того, чтобы узнавать новое про IT
ТОП 50+ сервисов и приложений от Geekbrains
Безопасные и надежные программы для работы в наши дни
pdf 3,7mb
doc 1,7mb
Уже скачали 20009
Это выражается в негативных состояниях: апатии, депрессии, равнодушии.
В это же время те, кого устраивает собственная занятость, чувствуют себя во много раз лучше и увереннее.
Однако уход даже с надоевшей работы в умах большинства обязательно связан с потерей финансовой стабильности. Для того чтобы найти новую и закрепиться на ней, необходимы силы и время, а уверенности в верности затеи часто мало.
Стоит ли оставаться на нелюбимой работеВот только именно интересная работа придает сил и заставляет двигаться быстрее. Когда человек занят тем, что ему по душе, даже низкая оплата не является поводом для уныния. Он находит новые способы самореализации и заработка. В итоге затрачиваемые усилия дают равноценный результат.
Точный инструмент «Колесо компетенций»
Для детального самоанализа по выбору IT-профессии
Список грубых ошибок в IT, из-за которых сразу увольняют
Об этом мало кто рассказывает, но это должен знать каждый
Мини-тест из 11 вопросов от нашего личного психолога
Вы сразу поймете, что в данный момент тормозит ваш успех
Регистрируйтесь на бесплатный интенсив, чтобы за 3 часа начать разбираться в IT лучше 90% новичков.
Только до 20 марта
Осталось 17 мест
Также есть нюанс, связанный с длительностью пребывания человека на одном рабочем месте. Сотрудник привыкает к нему за годы, поэтому порой оставить его становится сложнее скорее психологически, даже если к этому есть предпосылки вроде снижения зарплаты и сокращений.
Способы поменять отношение к нелюбимой работе
Как уже было указано ранее, современному человеку важно, чтобы его деятельность была действительно полезна. Поскольку от отношения к работе зависит и результат, то она должна нравиться и быть посильной. Соблюсти баланс в этом поможет следование следующим принципам:
Специалисты в области психологии рекомендуют придерживаться разумного баланса между трудовой деятельностью и личным временем. Это очень важно, поскольку организму после рабочего дня нужно время на восстановление, в том числе и в психоэмоциональном плане. Последнее означает полное отключение от мыслей о делах ровно до следующего дня/смены.
Работа без перерывов приводит к срывам и выгоранию, поэтому в отведенное на обед время обедайте.
Возможно, задача срочная, но на сытый желудок и отдохнувшую голову риск сделать ошибку меньше.
Что еще можно делать, чтобы немного расслабиться? Существует статистика, согласно которой регулярный перерыв хотя бы на 5-10 минут через каждые полтора часа повышает внимательность сотрудника на треть по сравнению с теми, кто отвлекается только на обеденный перерыв или даже во время него чем-то занят. Самочувствие же их лучше почти в половину. Таким образом, если разминаться через равные интервалы времени (шея и плечи или все тело), можно сохранить относительную бодрость и придерживаться одинаковой эффективности на протяжении всего рабочего дня.
Способы поменять отношение к нелюбимой работеЕсли не нравится новая работа, думаете, что делать, подождите и присмотритесь. Возможно, имеет место собственная предвзятость или настороженность коллектива. Согласно мнению психологов, период адаптации в зависимости от обстоятельств может занимать месяцы и даже годы. Только по истечении некоторого времени можно более точно определить, устраивает ли занятие.
5 рекомендаций по уходу с нелюбимой работы
На что обратить внимание, если все же решились сменить трудовое место:
- Задержитесь на прежней работе до договоренности на новой. Во-первых, это поможет подкопить деньги за время поисков, во-вторых, руководителям не чужд соревновательных дух, ведь фактически вам выбирать, какая из двух компаний лучше.
- Определите, что именно сильнее всего раздражает или угнетает сейчас: люди, обязанности, отсутствие интереса. Как только вы поняли, почему именно не нравится работа, будет проще избежать повторения ситуации в новом месте.
- Подумайте, к кому можно обратиться за помощью в поисках. Это и друзья, и дальние знакомые, и даже коллеги. Возможно, направление подскажет клиент. Обращайтесь и узнавайте, ваше будущее в ваших руках.
- Ориентируйтесь на интерес в поисках, деньги второстепенны. Когда занятие нравится, вы дольше им занимаетесь и шире мыслите в поисках привлечения дополнительного источника заработка или увеличения его в текущем месте.
- Обратите внимание на возможности, которые стали актуальны, стоило всерьез озаботиться поисками нового места трудоустройства. Как правило, пока вы сомневаетесь, вы их просто обходите стороной. Однако стоит собраться с силами и начать обзванивать потенциальных работодателей, как взгляд выделяет и рекламу об интересных курсах, и нужные книжки на полке магазина, и номера телефонов людей, которые что-то знают и подскажут.
Будьте смелее. Если вы станете переживать, что «вдруг не получится», то вполне вероятно, что так никогда и не узнаете, что могло и получиться. Пробуйте.
Ваши действия, если не нравится работать в принципе
Раздражает сама необходимость что-то делать «по принуждению»? Подъем по будильнику и стояние в транспорте от дома до работы и обратно? Хочется день за днем гулять с друзьями или сидеть с книжкой? Со словом «работа» только негативные ассоциации, а мир категорически против вас? Любые действия заранее обречены?
Тогда вас можно поздравить, ведь вы — милый маленький ребенок, за которым нужно постоянно приглядывать! В таком случае можно не работать, только и о правах взрослого тоже придется забыть.
Тот покупает себе машину и делает красивый ремонт в квартире на вырученные от его труда деньги. Ребенок же живет на готовом и делает то, что скажет взрослый, а не сделает — останется без обещанной игрушки. Очень простая зависимость, наравне с «работой на дядю».
Раздражает такое сравнение? Думайте сами. Ваши родители тоже когда-то были маленькими, однако теперь, желая жить хорошо, трудятся. Возможно, вкладывают деньги и живут на проценты от выгодных инвестиций. Имеют собственный бизнес. Выберите то, что вам по душе, если угнетает мысль о дяде.
И просто примите тот факт, что для того, чтобы получать желаемое по первому требованию, проще отдавать свои деньги, чем заемные (друзей, родителей, банков), потому что рано или поздно придется давать отчет. На крайний случай живите на иждивении, если так угодно. Просто признайте то, что вам хочется, открыто и перестаньте обвинять в несправедливости окружающих.
Выгода работы в том, что она дает определенную свободу выбора и самостоятельность, независимость, уверенность в себе, возможность влиять на что-то и увеличивать свои полномочия посредством повышения.
Ваша жизнь в ваших руках. Пробуйте. Это всегда интереснее, чем просто сидеть и ждать чуда подобно персонажу сказки. Так что будьте смелее!
Продвижение блога — Генератор продаж
Рейтинг: 4
( голосов 6 )
Поделиться статьей
Что делать, если вы застряли на работе, которая вам не нравится | Работа и деньги
Мы понимаем, как тяжело бывает, когда ты застрял на работе, которая тебе не нравится. Если нет возможности уйти прямо сейчас, у нас есть несколько идей, как немного улучшить ситуацию.
Но помните, если работа действительно влияет на ваше физическое или психическое здоровье, у вас есть варианты, которые помогут вам уйти.
Четко определите, что вы можете и что не можете контролировать
Как и в случае большинства жизненных проблем, полезно учитывать, что вы можете и что не можете контролировать в вашей текущей ситуации на работе. Запишите точные вещи, которые вы можете контролировать, и вещи, которые вы не можете контролировать. Возможно, вы сможете сделать что-то, например, попросить помощи у своего босса или извлечь максимальную пользу из своего простоя.
Вы также можете записать свои опасения по поводу работы в приложении ReachOut WorryTime, чтобы вернуться к ним позже.
Найдите время, чтобы позаботиться о себе
Если вы ненавидите свою работу, особенно важно позаботиться о себе. Запланируйте время, чтобы развлечься после работы или провести время на природе. Все, что поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше.
Составьте список плюсов и минусов
Минусы могут быть очевидны для вас, но также важно думать о том, что хорошего в вашей работе.
Возможные преимущества могут включать в себя регулярную зарплату, структуру вашего дня, дружеские отношения, которые вы установили со своими коллегами по работе, и ощущение, что вы вносите свой вклад в жизнь общества. Что касается минусов, подумайте, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы решить проблемы самостоятельно или с помощью вашего менеджера.
Максимально используйте свободное время
Ваша работа — это еще не все в жизни. Если вы обнаружите, что то, чем вы занимаетесь вне работы, доставляет удовольствие и/или приносит удовлетворение, это может оказать меньшее давление на вашу работу, связанную с удовлетворением этих потребностей. Оставайтесь вовлеченными в деятельность, которая вам интересна, и продолжайте встречаться с друзьями, если вам это нравится. Многие молодые люди считают, что волонтерство для дела, которым они увлечены, дает им чувство цели и ощущение того, что они вносят свой вклад в свое сообщество.
Измените свое отношение к работе
Помните: идеальных работ не бывает.
Это может помочь найти какой-то смысл в том, что вы делаете. Может быть, вам нравится работать с командой над созданием отличного продукта, или вы хотите порадовать клиентов, вспомнив, как они любят свой утренний кофе.
Поговорите с кем-нибудь
Если вам действительно не нравится ваша работа, может помочь выговориться кому-то, кому вы доверяете (вне работы), или получить поддержку от профессионала (например, психолога или консультанта), если вы считаете, что вам это нужно .
Составьте план поиска другой работы
Если ничего не помогает и вы чувствуете, что ваша работа оказывает негативное влияние на ваше физическое или психическое здоровье, возможно, пришло время двигаться дальше. Даже если вы не можете сразу найти новую работу, начните закладывать основу, сказав людям (вне работы), что вы ищете, обновите свое резюме и подумайте, над чем бы вы хотели работать дальше. А пока не забывайте заботиться о себе, заботясь о своем здоровье и общаясь с друзьями.
Вы можете беспокоиться о деньгах, если вам придется уйти с работы, если это так, ознакомьтесь с нашими статьями и видео о деньгах.
Влюбитесь в работу, которая вам даже не нравится, за 3 шага
Примечание редактора: Это эссе является частью рубрики под названием The Wisdom Project , на которую вы можете подписаться здесь .
Си-Эн-Эн —
Наш баланс между работой и личной жизнью, если воспользоваться термином, который мы все выучили на Олимпийских играх 2020 года, во время пандемии стал «извилистым». Многим из нас пришлось приспосабливаться к работе из дома, корректировкам и приспособлениям, массовым увольнениям, карьерным поворотам и повторному найму.
Даже если вам удалось сохранить свою работу, она, вероятно, существенно изменилась. И перемены не всегда к лучшему.
Согласно ежегодному опросу, опубликованному в прошлом месяце исследовательской группой Conference Board, более половины американцев считают свою работу неудовлетворительной. Нация колеблется примерно на полпути к отметке неудовлетворенности работой, по крайней мере, с 2000 года.
Подумайте о людях, с которыми вы работаете каждый день. Половине из них не нравится быть там. Может быть, вы один из них и живете жизнью, которую Генри Дэвид Торо назвал бы жизнью «тихого отчаяния».
Как перестать раздражаться на жизнь
Многие из нас также путают нашу самооценку с нашей карьерой, что бесполезно, и наше несчастье на работе становится несчастьем в жизни, что повышает ставки.
Многие из нас также бесполезно путают нашу самооценку с нашей карьерой. Наше несчастье на работе становится несчастьем в жизни, что повышает ставки.
Было бы неплохо перестать завидовать тем, кто любит свою работу, и стать одним из них?
Факторы, которые могут так или иначе склонить чашу весов в сторону счастья от работы, могут сводиться к нашему врожденному стремлению к трем вещам: контролю над своей жизнью, позитивным повседневным связям и радости и смыслу в том, как мы проводим время бодрствования (половина из которых находится на работе, для большинства людей).
Способ интегрировать нашу потребность в контроле, связи и смысле — в то время как на часах — это «создание работы». Этот термин используют психолог Йельского университета Эми Вжесневски и профессор делового администрирования и психологии Мичиганского университета Джейн Э. Даттон. Речь идет о том, чтобы «взять под контроль или переосмыслить некоторые из этих факторов», — написали они в исследовании на эту тему.
Стюарт Скотт-Карран/CNNЛучшее место для медитации? На работе.
Люди, которым не нравится их работа, то есть большинство из нас, могут страдать и роптать изо дня в день. Они могут даже испытывать хронический стресс, состояние, которое имеет серьезные медицинские последствия, от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний до ухудшения психического здоровья, согласно метаанализу исследований Стэнфордской высшей школы бизнеса и Гарвардской школы бизнеса.
Есть также факторы, связанные с удовлетворением от работы, которые мы мало можем контролировать, например, ваш начальник. Согласно опросу Gallup, проведенному в прошлом году, около половины людей, уволившихся с работы, сделали это, «чтобы уйти от своего начальника». Зарплата тоже важна.
Но мы обычно не решаем, кто наш босс, и они могут внезапно измениться. Что касается денег, исследования показали, что они оказывают лишь краткосрочное влияние на счастье.
Перемены, обоюдоострый меч, которым стоит овладеть
Так что у вас остается один мощный выход: взять дело в свои руки.
Исследование Вжесневского и Даттона было сосредоточено на трех основных факторах более глубокого удовлетворения от работы, которые находятся в сфере вашего влияния: 1) Усовершенствуйте свою работу, добавляя части, которые вам нравятся, и удаляя те, которые вам не нравятся. 2) Улучшить отношения с коллегами. 3) Переосмысление вашей работы, чтобы добавить смысл и цель.
Вжесневски прекрасно обработал их в превосходном подкасте по социальным наукам The Hidden Brain. Их исследования не просто теоретические. Они написали инструкцию о том, как работать.
Альберто Миер / CNNОпираясь на собственные жизненные эксперименты
И — в моем собственном, менее научном, более самостоятельном способе — вот упражнения, которые я практикую, чтобы достичь лучшей формы счастья на работе.
Начните с составления трех списков. (Делайте это за чашечкой кофе или чая в тихом месте, в рабочее время.) Один список — это все, что вам в данный момент нравится в вашей работе, большое и маленькое. Во втором перечислены все хлопоты и головные боли вашей работы, от мелких до системных.
И в третьем перечислены вещи, которые вы хотели бы иметь в своей работе, но в настоящее время вы не делаете, даже если они не имеют ничего общего с тем, за что вам платят. Вы можете добавить к нему фразу «устраивайте больше одиночных кофе-брейков для мозгового штурма», если хотите.
CNN / Альберто МайерДзен и искусство добиваться цели
Теперь пришло время систематически атаковать пункты из вторых двух списков. Сначала одержите несколько легких побед. Некоторые вещи вы можете начать добавлять и вычитать уже сегодня; другие могут занять месяцы. Некоторые из них могут потребовать одобрения вашего босса (который, как мы надеемся, будет готов увеличить ваше счастье на рабочем месте), но многие этого не сделают. Некоторые изменения будут напрямую связаны с вашей работой, в то время как другие будут просто способами повысить уровень счастья или уменьшить стресс во время работы.
Это все прогресс.
Будьте изобретательны с этими списками. Творчество само по себе является стимулятором благополучия. Написание этой колонки мудрости — это то, что я добавил к своей работе. Это приносит пользу компании, которую я могу легко сформулировать, но также делает меня счастливым (и придает смысл моей работе). Я также стараюсь ходить в спортзал в нашем офисе. Опять же, это помогает уменьшить стресс и больничные, при этом увеличивая мою энергию на работе, но также приносит пользу мне лично.
Со временем ваши списки будут расти и уменьшаться по мере того, как вы будете вычеркивать пункты. Но убедитесь, что когда вы удаляете элемент из второго списка (вещи, которые вам не нравятся) и третьего списка (что вы хотите добавить), вы записываете изменение в первый список (что вам нравится в вашей работе). Каждый новый пункт в этом первом списке — это еще одна ступенька на лестнице счастья на работе, и полезно время от времени смотреть вниз и смотреть, как высоко вы достигли.
Узнайте больше о том, чего хотят другие, и помогите им достичь этого, даже если вы не их начальник. Сделайте встречи более увлекательными и увлекательными. Помогите сократить продолжительность, обязательное посещение и частоту этих встреч. Создавайте собрания вне офиса, даже в середине дня. Кушайте обеды, кофе и напитки и не говорите о работе, если вы действительно этого не хотите. Попробуйте вставлять юмор в течение дня.
Альберто Миер / CNNЭто замечательный урок
Дополнительным преимуществом этого второго усилия является то, что оно повышает уровень счастья и у ваших коллег, возможно, помогая им склонить свою шкалу в сторону «удовлетворительно» и выше.
Хорошо и плохо, все равно: даосская притча, по которой нужно жить
Но они обнаружили, что важным фактором среди тех, кто сообщил, что им нравится их работа, было то, как они когнитивно переформулировали ее. Работа была одинаковой для всех, но в то время как некоторые думали, что она состоит из нетворческих задач, те, кому работа нравилась, считали себя играющими решающую роль в лечении пациентов. Один человек считал себя «послом».
И дело не только в другом мышлении, потому что это имеет ограниченный эффект, когда больше ничего не меняется. Изменив мышление, они изменили и то, как они выполняли работу.
«Это больше, чем просто изменение мышления, — объяснил мне Вжесневский. «Это изменение вашего поведения подхода к вашей работе. Если вы думаете: «Я посол в больнице», это меняет то, что вы делаете».
Например, вы можете мыть судно, но если вы думаете о себе как о человеке, осуществляющем уход, вы можете искать в нем признаки проблем со здоровьем, чтобы предупредить медсестру. «Вы не думаете: «Я не могу этого сделать», — сказал Вжесневский. «Вот где действительно начинается действие».
Изменив парадигму вокруг своей работы и добавив смысл и цель, сотрудники больницы сделали более сложные части своей работы терпимыми, даже важными, и изменили свое поведение, чтобы поддерживать эту цель.
Альберто Миер / CNNВозвращение в будущее
Вы можете сделать это с вашей работой?
Подумайте о той роли, которую вы играете в более широкой структуре, которая оказывает положительное влияние на других или на окружающую среду. Вы можете вводить данные в кабине, но для чего эти данные используются? И насколько ваше стремление к точности и деталям жизненно важно для эффективности этих данных? Вы можете выполнять рутинную работу на фабрике, но помогаете ли вы строить что-то, что нужно людям или приносит им радость?
Как могут измениться ваши действия, когда вы начнете видеть это таким образом?
Помимо того, что делает сама работа, есть также смысл и цель того, что вы делаете со своей заработной платой. Обеспечение вашей семьи, например, принципиально важно для их способности процветать. Важно — особенно когда вы находитесь в состоянии стресса, расстроены или чем-то еще несчастны — напоминать себе о безопасности и возможностях, которые дает ваша заработная плата. Уже одно это может придать вам силы в трудные минуты на работе.
«Онбординг» — это термин, который сотрудники отдела кадров используют, когда кто-то начинает работать в новой компании, чтобы подготовить его.
Настало время для вас, чтобы присоединиться к вашему новому началу. Вы готовы. Вы — человеческий ресурс, которого вы ждали.
Вот последний вывод: эти факторы — улучшение того, как вы проводите время, общение с окружающими, придание смысла вашим задачам — так же важны для вашего нерабочего времени.