Как думать в два раза быстрее? | Интеллектикс
Мне регулярно задают вопросы о том, как думать быстрее. Этот вопрос не корректен. Существуют разные виды мышления, и их скорость сильно разнится.
Самое быстрое мышление – это визуальное мышление. Оно использует способность нашего мозга предварительно обрабатывать зрительную информацию.
Визуальное мышление работает не по принципу: «Подумал – решил», а по принципу: «Увидел – сообразил».
Это важно для всех животных. Когда из-за кустов выскакивает зверь, то нужно мгновенно решить: это нападающий тигр или убегающий заяц. Поэтому визуальное мышление работает мгновенно.
Недаром говорят: «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Поэтому рекомендуется начинать анализ ситуации именно с визуального анализа. Это резко повысит скорость мышления.
Посмотрим на скорость остальных видов мышления.
Такое разное мышление
Люди часто не думают,
а потом думают:
почему они не думали,
когда надо было думать…
На втором месте по скорости идёт телесное мышление – это способность тела реагировать на внешние обстоятельства.
Когда вы поскользнулись на банановой кожуре, именно телесное мышление позволит вам сгруппироваться, чтобы ничего не повредить при падении.
Этот же вид мышления позволяет кошке перекувыркнуться в полёте, чтобы приземлиться на лапы.
Травмы, ушибы и переломы получают люди, у которых слабо развито телесное мышление. И наоборот: у акробатов, жонглёров, борцов этот вид мышления очень развит.
Телесное мышление рекомендуется подключать для решения проблем с материальными объектами. Например, если сломалась механическая вещь, рекомендуется её разобрать и детали покрутить в руках. Телесное мышление быстрее подскажет решение.
Очень хорошо телесное мышление работает в личных отношениях. Прикоснулся к близкому человеку и сразу его почувствовал.
Дальше идёт интуитивное мышление – это автоматическая реакция на повторяющиеся обстоятельства. Например, опытный водитель переключает передачи без участия сознания. Хотя для начинающего водителя переключение передач – это настолько сложно, что нередко новичок бросает руль и начинает переключать передачу обеими руками.
Интуиция хорошо работает в тех случаях, когда человек имеет большой опыт. Так, гроссмейстер начинает партию, практически не думая. Все типовые дебюты давно отработаны и мышления не требуют. Поэтому в игре гроссмейстеров в начале партии фигуры перемещаются так быстро, что новичок даже не успевает понять, что происходит на доске. Только треск стоит от переключения шахматных часов.
Но интуиция хороша только в привычных ситуациях. Как только шахматисты дошли до конца дебюта, дальше наступает пауза, и они начинают скрипеть мозгами – наступило время медленных видов мышления: стратегического и логического.
Стратегическое мышление – это выбор пути в условиях неопределённости. Для работы стратегического мышления человеку нужно видение того, как будут развиваться события и выбор своего места в этих событиях.
Для работы стратегического мышления нужно иметь много информации о том, как протекают те или иные процессы. Шахматисту надо знать много о том, как обычно развиваются шахматные партии, военному стратегу знать много о том, как происходят войны и т.
д.
И, наконец, логическое мышление – это вид мышления, который сводится к трём шагам:
- Собрать факты.
- Сгруппировать их.
- Найти причину проблемы.
Логика – это самый медленный и трудоёмкий вид мышления. Для шахматиста – это выстраивание ходов: «Он так, я так. А он потом вот так, а я потом вот так…»
Логика требует серьёзного умственного напряжения, но и результат стоит того – логическое мышление решает любые проблемы. Поэтому всё научное знание основано именно на логическом мышлении.
Включение логического мышление выполняется по определённым правилам: задаём вопрос и выстраиваем логическую цепочку для получения ответа. Как учили в школе: «Скажите, дети, сколько будет триста сорок один умножить на двести пятьдесят шесть? Решаем столбиком. Вася, к доске!»
Когда метод решения уже есть, то проблема легко решается. К сожалению, в жизни готовый метод бывает редко. Проблемы в отношениях не решишь столбиком.
Логическое мышление начинается со сбора фактов и их группировки, а затем находится причина явления.
Например:
- Почему я заболел?
- Почему упали продажи?
- Почему от меня ушла девушка?
Жёсткого алгоритма здесь быть не может, но есть некоторые приёмы, помогающие выйти на решение.
Теперь посмотрим, как можно ускорить каждый вид мышления.
Быстрый ум
Изобретатель изобрел изобретение,
изобретающее изобретателей.
Для каждого вида мышления разработаны свои методы ускорения. Подробно об этом я рассказываю в своих курсах. Но сейчас посмотрим основные принципы ускорения мышления.
Визуальное мышление. Старайтесь переводить задачу в визуальные формы:
- стройте графики;
- рисуйте диаграммы;
- создавайте ментальные карты;
- используйте карты, схемы, фотографии;
- применяйте инфографику.
Вообще заведите привычку что-то рисовать, когда думаете. Часто ответ будет приходить мгновенно.
Телесное мышление. Учитесь слушать своё тело.
Интуитивное мышление. Старайтесь свести задачу к привычным вещам, которые вы уже часто делали. Например, процесс изучения иностранного языка – это новый процесс, который, казалось бы, никак не свести к интуиции. Но можно. Начните его с тех слов, которые вы уже не раз встречали в книгах и фильмах:
- Хелло, окей, гудбай (английский)
- Бонжур, оревуар (французский)
- Гутен таг, хэнде хох (немецкий)
- Чао, бамбино, сорри (французская песня со вставками итальянских и английских слов)
Эти слова уже встречаются в нужном контексте, поэтому интуитивно вы знаете, когда и как их использовать, даже если не знаете точного значения. Знания языка это, конечно, не заменит, но в общении с иностранцем поможет наладить хоть какое-то взаимопонимание.
Стратегическое мышление.
Чтобы развить стратегическое мышление нужно много читать и собирать информацию о том, как развиваются те или иные процессы. Особенно полезно сравнивать ситуации из жизни разных людей, стран и исторических периодов. Если находятся совпадения, то, скорее всего, есть некоторый закон. Его можно точно не знать, но можно им пользоваться.
Также имеет смысл читать биографии людей, чем-то похожих на вас.
Например, король Италии Умберто I, правивший страной в конце 19-го века, познакомился с владельцем ресторана. Оказалось, что они оба:
- родились в одном и том же городе,
- в один год и день,
- и у каждого жену зовут Маргарита.
Король изредка интересовался судьбой этого человека. Как-то монарху сообщили, что ресторатора застрелили на улице. Умберто I решил прогуляться, и тоже был застрелен на улице…
Здесь король явно допустил стратегическую ошибку. Ему бы следовало приставить охрану к этому человеку, а ещё лучше взять к себе во дворец, чтобы докладывали обо всём, что с этим человеком происходит.
Логическое мышление. Для ускорения логического мышления учитесь постоянно собирать факты и группировать их. Эта привычка позволит быстрее применить логическое мышление, когда в этом возникнет необходимость.
Ваш интеллект всегда с вами.
Чем больше вы о нём заботитесь,
тем лучше он заботится о вас.
Хотите научиться управлять своим мышлением? Если хотите, то рекомендую прочитать мою книгу Вы узнаете, как включать и выключать свой интеллект. Как направлять мышление на решение своих задач. Как игнорировать навязчивые мысли и наслаждаться потоком жизни. Из книги вы также узнаете:
Если вы хотите разобраться, как грамотно решать повседневные проблемы в разных сферах жизни, используя свой интеллект, то книга «Феноменальный интеллект» будет вам полезна. |
Заказывайте книгу по ссылке ниже:Читайте статьи на эту тему:
Как думать быстрее − эффективная методика
У вас случались моменты, когда вы думали очень быстро и легко? Когда решение или ответ практически сам в голову приходил без каких-либо усилий? Я думаю да, каждому знакомо это чувство. Бывают и другие ситуации, когда голова перегружена, и ни о чем думать не хочется, и мысли тянуться очень медленно, как будто увязли в паутине.
Эти два разных состояния знакомы всем. Первое − когда ваш мозг бодр, а разум полон энергии, натренирован правильно мыслить, и чист от лишних шумов ненужных мыслей. В этот момент вы приобретаете способность быстро соображать. Второе состояние − когда мозг устал, а разум захламлен и ленив.
В первом состоянии вы можете решать вообще любые вопросы, придумать решение любой задачи одним махом, написать книгу или картину, создать новое чудо техники, мгновенно придумывать нужные ответы в важной беседе, да что угодно можете.
А вот второе состояние совсем непродуктивно и от него нужно избавляться.
А как часто вы испытываете это самое первое состояние? Хотите, чтобы оно было с вами всегда? Хотите научиться думать быстро не только в моменты озарений, а каждый раз, когда потребуется? Давайте разберемся, как соображать быстрее.
Подготовка
Для начала нужно понять, как все работает. Скорость нашего мышления и принятия решений зависит от мозга и состояния нервной системы. Отсюда мы делаем вывод − чтобы очень быстро думать, мы должны сначала привести в порядок наше тело и психику.
Что это значит?
- Мы должны чувствовать бодрость и быть полны энергии. Ведь мозг потребляет 1/3 всей энергии нашего тела для своей работы. А где ее взять? Здесь вам поможет здоровый сон, не менее 8 часов в день. Причем желательно создать правильный режим дня, ложиться спасть и просыпаться в одно и то же время.
Если вообще по-хорошему, то ложиться спать нужно до 24 часов (примерно с 22 до 24 часов мозг отдыхает лучше всего).
Если вообще по-хорошему, то ложиться спать нужно до 24 часов (примерно с 22 до 24 часов мозг отдыхает лучше всего).- Дальше нужно обратить внимание на правильное питание. Ваш рацион должен состоять из продуктов, которые активно питают мозг полезными веществами, а тело энергией (калориями). Полезную пищу для мозга и упражнения для его развития можно посмотреть в этой статье.
- Теперь касательно психики. Если вы встревожены, напряжены, раздражительны, ни о какой скорости мышления можно и не думать. Представьте себе водную гладь. Когда она спокойна, то сигналы в вашем мозгу передаются максимально быстро и четко, без потери информации. Когда на воде начинается шторм, буря, то прохождение сигналов сильно затруднено. Поэтому вы должны быть спокойны. В наше время это, конечно, задача не простая, но это обязательное условие.
Никакого лишнего шума
Теперь поговорим о тех навыках, которые нужно в себе развить, если вы хотите научиться думать быстро.
Весь лишний шум нужно научиться отключать. Для этого можно практиковать медитации. Или просто волевым усилием обращать внимание на свои мысли и успокаивать разум. Превратите его в тихую морскую гладь. Каждый раз, когда вы это делаете, вы тренируетесь. И каждый раз будет получатся все быстрее.
Полная сосредоточенность
Следующий навык − это умение сосредотачиваться. Когда вы выполнили первый этап и избавились от лишнего шума, вы должны научиться мгновенно направлять все свое внимание на нужный объект, на решаемую задачу. Научиться этому просто, техники описаны в данной статье.
Планирование / моделирование ситуации
Еще один полезный навык − это планирование или моделирование ситуации. К примеру, если вы знаете, что вам предстоит деловой разговор, то попробуйте поставить себя на место вашего собеседника и подумать, что бы он мог вам сказать.
После этого придумайте, что вы ответите на каждую его фразу. И что ответите, если он скажет нечто такое, к чему вы не будете готовы и вам нужно время подумать, как себя поведете в этой ситуации.
Такой подход очень похож на подготовку к какой любо работе, вы просто заранее выкладываете перед собой все необходимые инструменты и вам не нужно тратить много времени на их поиск, вы можете мгновенно сориентироваться в любой ситуации.
Нужно больше знаний
Еще дедушка Ленин говорил − учиться, учиться и снова учиться! Это злотые слова. Умный человек, это в первую очередь человек знающий. Багаж знаний никогда не отяготит, а напротив, позволит разбираться в любом деле или же подарит чудесный навык − умение быстро учиться, ведь вы делали это уже не один раз. А потому читайте много, обо всем, что вам интересно, никогда не знаешь, какие знания окажутся полезны завтра.
Тренировка мозга
Как известно, думаем мы мозгом, а значит, чем лучше натренирован наш мозг, тем быстрее он думает.
Поэтому выделите хотя бы 5-10 минут в день для тренировки, и сделайте упражнения, описанные в данной статье.
Вот мы и разобрались, как думать быстро. Все указанные методы и упражнения должны повторяться ежедневно и стать образом жизни. Тогда вы заметите, что скорость и ясность вашего мышления существенно улучшилась, а это очень приятное и необычайно полезное качество. Удачи!
Загрузка …
Как быстро соображать за 6 шагов
Знаете ли вы, что ваш мозг нуждается в тренировках, чтобы работать более эффективно? Когда вы учились в колледже, а теперь работаете, ваша жизнь требует от вас принятия быстрых решений и быстрого понимания концепций время от времени. К счастью, вы можете каждый день учиться и тренировать свой мозг, чтобы адаптироваться. Прочтите советы о том, как стать быстрым мыслителем.
1. Выиграйте немного времени, чтобы усвоить вопрос
Иногда вы можете оказаться в ситуации, когда перед вами стоит вопрос, и вы должны дать ответ тут же.
У вас может не быть готового ответа, чтобы сделать его хуже, но вы все равно хотите ответить. Не мешало бы применить какую-нибудь хитроумную тактику проволочек.
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за покупки по ссылкам (без каких-либо дополнительных затрат для вас). Это не меняет нашего мнения, но помогает поддерживать сайт. Спасибо!
Первое, что нужно сделать, это сделать глубокий вдох, который поможет нормализовать пульс и уменьшить тревогу. Вы также можете попробовать повторить вопрос про себя, чтобы мозг мог лучше его обработать. При этом дайте своему мозгу комплиментарное утверждение, например: «Я справлюсь с этим».
Еще один способ выиграть время, чтобы подготовиться, — это более четкое изложение вопроса. Достаточно будет простой просьбы повторить вопрос. В процессе они могут даже объяснить вопрос или его части.
Эта тактика дает вам возможность понять, что влечет за собой вопрос.
Кроме того, это дает вашему мозгу время придумать разумный ответ, не выставляя вас глупым.
2. Регулярно тренируйте свой мозг
Поскольку вы подвергаете свои физические мышцы физическим упражнениям, мозг требует тренировок, чтобы поддерживать себя в форме. Приспособленность мозга — это его способность быстро обрабатывать проблемы и предлагать вам решения. Большинство упражнений, которые тренируют ваш мозг быстро думать, стимулируют и интересны.
Хорошим примером упражнений для мозга является хобби. Хобби служат для того, чтобы пробудить ваше счастье, поскольку это деятельность, от которой вы получаете удовольствие. Такие хобби могут включать в себя игры, которые дразнят мозг, просмотр фильмов или чтение.
Занятия хобби помогают избавиться от любого напряжения или беспокойства в уме. Некоторые онлайн-приложения содержат игры, которые могут стимулировать ум. В отсутствие онлайн-приложений вы можете попробовать прочитать что-нибудь конструктивное, а затем тренировать свой ум, чтобы понять и обобщить это.
Как хобби помогает? Они помогают научиться быстрому мышлению, постоянно напоминая мозгу о необходимости хранить и распространять информацию. Поскольку вы регулярно этим занимаетесь, хобби помогают вашему мозгу формировать модель хранения и извлекать информацию для быстрого доступа. Таким образом, информация всегда у вас под рукой, когда вам это нужно.
Другие упражнения, которые могут стимулировать ваш мозг, включают чтение вслух во время учебы. Вы можете сделать это самостоятельно или попросить кого-нибудь послушать. Если вы попробуете этот простой эксперимент, то поймете, что волнуетесь каждый раз, когда слышите слова, которые прочитали вслух.
Попробуйте физические упражнения, которые помогут поддерживать активность вашего мозга. Интересные действия будут включать в себя выполнение вещей наоборот. То есть противоположное тому, что для вас является нормой.
Например, вы можете закрыть глаза и попытаться ходить или использовать левую руку, чтобы есть и чистить зубы.
Ваш мозг получает вызов попробовать что-то другое, и в конце концов он получает стимуляцию. По сути, он учится быстро реагировать на подобные стимулы в будущем.
3. Учитесь слушать
Всегда найдется кто-то умнее вас в определенной области или вообще. Лучший способ подготовить свой ум к быстрому мышлению — посоветоваться с этими людьми. Вовлечение их в конверсию лицом к лицу помогает вам учиться у них.
Любое обращение, каким бы коротким оно ни было, потенциально может вызвать интеллектуальный дискурс. Ваш мозг получает пользу от дискурса и получает задание оставаться начеку в любой момент времени. Ищите людей, которые интересны вашему интеллекту, и вовлекайте их осмысленно, чтобы вы могли воспользоваться их мудростью.
Существуют ли другие способы наблюдения за слушанием?
Да. Все формы СМИ предоставляют вам возможность слушать или, по крайней мере, научиться слушать. Не позволяйте своему мозгу сталкиваться с унынием от любого медиа, когда вы можете переключиться на другое.
4. Всегда прислушивайтесь к интуиции
Доверие своим инстинктам, пожалуй, самый быстрый способ быстрого мышления. Вы становитесь быстрым мыслителем, следуя своим инстинктам. В большинстве случаев первый инстинкт, который вы получаете о проблеме, оказывается верным.
Доверие в первую очередь своим инстинктам помогает вам принимать важные решения. Инстинкты не всегда могут быть правильными, но они остаются в силе. Доверие своим инстинктам помогает вам определить, стоит ли прислушиваться к мнению других, прежде чем принимать решение.
5. Планируйте регулярные физические упражнения
Каждое упражнение, даже самое простое, положительно влияет на ваш мозг. Самое простое объяснение этого воздействия состоит в том, что физические упражнения стимулируют кровообращение, улучшая кровоснабжение мозга. Чистый эффект — стимулированный мозг, который быстрее обрабатывает проблемы.
Интересно, что упражнения, оказывающие наибольшее влияние на мозг, очень просты.
Они могут не требовать от вас записи в какой-либо фитнес-центр, поскольку они занимаются аэробикой. К таким упражнениям относятся езда на велосипеде, ходьба, отжимания и приседания или ежедневные пробежки в вашем районе.
Вы будете узнавать что-то каждое мгновение, будучи студентом колледжа или университета. Умные ученики планируют ежедневные упражнения, чтобы стимулировать мозг. Если вы возьмете в привычку тренироваться не менее четырех часов после того, как узнаете что-то новое, вы повысите свои шансы легко вспомнить это.
Таким образом, вы тренируете свой ум быстро думать в будущих сражениях. Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но также укрепляют мозг и улучшают эмоциональное состояние.
Вместе с физическими упражнениями вы можете практиковать ежедневную медитацию.
Медитация помогает очистить мозг от накопившихся школьных или рабочих стрессов, а также от других нагрузок в активном уме. Ясный ум открыт для приема новых знаний и помогает вспоминать старые знания.
6. Обращайте пристальное внимание на то, что происходит вокруг вас
Наблюдение за вещами в вашей учебной среде или на работе дает вам возможность быстро думать. Он тренирует ваш мозг быть внимательным и имеет возможность решать проблемы на месте. В рабочих ситуациях вы можете описать это как способность «думать на ходу».
Немедленное мышление может помочь разрешить кризис на работе, обратить вспять негативные достижения в бизнесе и улучшить условия труда. Наблюдательность также помогает вашему мозгу научиться взвешивать различные конкурирующие варианты, прежде чем прийти к выводу и принять решение. Это сделает ваш вклад настолько эффективным во всем, во что вы его примените.
Способность быстро думать может поднять вашу самооценку и значительно увеличить ваше счастье. Если вы сможете применить эти советы среди многих других, ваш разум, без сомнения, адаптируется к быстрому мышлению. Сделайте своим делом обеспечение того, чтобы ваш мозг всегда был готов реагировать на проблемы, требующие решения на месте.
15 советов, которые помогут вам соображать быстрее (как быстро соображать)
Вы когда-нибудь ссорились с кем-то, а затем били себя ногой, когда несколько часов спустя вы думали о лучшем ответе на его оскорбление или нападение? ?
Или вы заикались на совещании на работе, потому что ваш начальник поставил вас в тупик неожиданным вопросом?
Скорее всего, вы ответили «да» на один из следующих вопросов, если не на оба. Это нормально — почти все мы были в таких ситуациях.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете предпринимать активные действия, чтобы быстрее думать в таких и других ситуациях.
Каковы преимущества быстрого мышления?
Быстрота мышления может проявляться по-разному, и все они чрезвычайно полезны.
Одна из форм быстрого мышления связана со скоростью физической реакции. Например, способность распознавать потенциальные опасности во время вождения может позволить вам безопасно тормозить и маневрировать вокруг них.
Точно так же вы можете быстро отреагировать, если упадет стекло или если вы увидите, что детская коляска катится к дороге.
Более быстрое время реакции может также помочь вам с точки зрения способности думать на ходу. Вам нравится выступать в жанре стендап-комедии или импровизировать? Как здорово, когда ты можешь придумать потрясающую реплику или реакцию почти мгновенно?
Этот тип быстрого мышления может быть чрезвычайно полезен и на рабочем месте. Вам нужно иметь способность быстро решать проблемы или возвышенное обаяние по телефону? Или, может быть, вы студент юридического факультета, пытающийся культивировать молниеносные аргументы и аргументы для судебных баталий?
Способность просеивать нужную информацию, обрабатывать ее и быстро находить отличное решение имеет важное значение в жизни практически каждого человека. Просто проявляется по-разному и в разное время.
Какие факторы могут влиять на скорость обработки мыслей?
Хотя некоторые люди естественным образом обрабатывают информацию быстрее или медленнее, чем другие, существует несколько факторов, влияющих на скорость когнитивных функций.
Например, некоторые люди с диагнозом СДВГ обрабатывают информацию намного быстрее, чем другие. У них нелинейное мышление, разветвляющееся в разные стороны, что мешает им сосредоточиться. Кроме того, они могут казаться нетерпеливыми и невнимательными, потому что им так быстро становится скучно.
Проблемы со здоровьем, которые замедляют движение сосудов (приток крови и кислорода к мозгу), также могут замедлять мыслительные процессы. К ним могут относиться такие проблемы, как диабет, высокое (или низкое) артериальное давление, рассеянный склероз, анемия, вызванная глютеновой болезнью или болезнью Крона, а также затяжные последствия сердечных приступов, инсультов или черепно-мозговых травм.
Кроме того, многие женщины в разные периоды своей жизни испытывают «мозговой туман», связанный с гормонами. Исследователи обнаружили, что женщины испытывают нейробиологические изменения в своем мозгу во время и вскоре после беременности, а также во время менопаузы, и эти изменения могут, в частности, повлиять на вербальную память.
0100 [1] .
И, конечно же, стареющий мозг, как правило, немного медленнее реагирует и думает, чем мозг юношеского изобилия.
Низкая скорость обработки также может быть вызвана дегенеративными проблемами мозга, такими как деменция и болезнь Альцгеймера. Если раньше у вас были очень быстрые мыслительные процессы, но вы чувствуете, что в последнее время они сильно замедлились, возможно, стоит поговорить с вашим лечащим врачом.
15 советов, которые помогут вам думать быстрее
Есть ряд различных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить когнитивные функции и реакции. Советы, перечисленные ниже, являются одними из основных, которые вы можете включить в ежедневную или еженедельную практику.
Они влияют друг на друга и дополняют друг друга, поэтому важно включить некоторые из них в свою практику улучшения когнитивных функций.
1. Позаботьтесь о своем здоровье.
Это может показаться простым делом (без каламбура), но это краеугольный камень психического благополучия.
Человек, естественно, сможет мыслить более ясно, если он хорошо отдохнул, хорошо питается и пьет воду.
Проще говоря, здоровый мозг — это быстро соображающий мозг.
Старайтесь, чтобы сон был крепким и восстанавливающим, когда это возможно. Кроме того, здоровая диета, богатая полезными жирами, может творить чудеса с вашим мозгом. Незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, содержащиеся в семенах льна, грецких орехах, чиа, лососе, скумбрии, грецких орехах и портулаке, оказывают огромное влияние на остроту нашего ума 90–100 [2] 90–101 .
2. Решайте головоломки и головоломки.
Нравится ли вам творческие головоломки? Мы говорим не о тех многокомпонентных изображениях, которые собираются целую вечность, а о головоломках, которые вы можете решить с помощью бумаги и карандаша.
Поиск слов, лабиринты и загадки — все это прекрасно помогает вашему мозгу работать быстрее.
*Примечание. Попробуйте использовать для этого печатные книги или распечатки, а не приложения.
Большинство из нас проводит слишком много времени у экранов, и синий свет от них может нарушить наши циркадные ритмы и уровень мелатонина. Старайтесь делать регулярные перерывы в работе с телефонами и планшетами, пока тренируете мозг.
3. Потренируйтесь отличать соответствующую информацию от «наполнителя».
В любой конкретной ситуации примерно 20% предоставленной вам информации являются важными. Остальные 80% не имеют значения и могут даже скрывать то, на чем вам нужно сосредоточиться.
Поэтому, когда вам дают инструкции, советы или информацию, постарайтесь четко определить, что важно, а что нет. Отпустите наполнитель. Не позволяйте ему загромождать ваше мышление, потому что это только замедлит вас.
4. Играйте в игры на создание слов и ассоциации.
Вы когда-нибудь играли в игру «Боггл»? Это старая игра, в которой выбираются 14 случайных букв, и вам нужно составить из них как можно больше слов. Это отличная тренировка для мозга, так как она сочетает в себе распознавание образов и творчество.
Другой вариант, похожий на этот, — игра в рифмы. Вы можете сделать это в одиночку или с друзьями, с ручкой и бумагой или в устной форме. Просто выберите слово и попытайтесь придумать как можно больше других слов, которые рифмуются с ним.
Вот так:
Стресс – беспорядок, депрессия, доступ, сжатие, благословение, признание и т.д. В этом вы и еще один человек (или люди) пытаетесь придумать множество слов, оканчивающихся на суффикс «ты». Тот, кто первым повторит то, что сказал другой, либо выбывает из игры, либо покупает следующий раунд.
Пример:
Нормальность, тональность, свирепость, завершенность, верность, дерзость, способность и т. д.
5. Практикуйте игровые дебаты.
Соберите друзей и устройте веселые дебаты. Выберите несколько тем и потренируйтесь аргументировать их за или против. По очереди выступайте за разные стороны, чтобы научиться как защищаться, так и продвигаться вперед, и посмотреть, насколько хорошо вы можете сразу же поднимать важные вопросы.
Ключевым моментом здесь является умение вести дискуссию с логикой и разумом, не злясь, не громко и не оскорбляя. Стоицизм — ваш друг, и способность выражать свои точки зрения и идеи, не поддаваясь эмоциям, придаст силы вашим аргументам.
6. Выучить новый язык.
Изучение нового языка (даже его основ) окажет такое же влияние на ваш мозг, как и игры на зрительно-моторную координацию. Они формируют новые пути и сохраняют ваш ум активным и здоровым.
Если вы действительно хотите испытать себя, попробуйте выучить язык, в котором используется другой алфавит, чем тот, к которому вы привыкли. Например, в исландском языке используется латинский алфавит, смешанный с несколькими староскандинавскими рунами, поэтому носителям английского языка будет легче разобраться.
Напротив, арабский, японский, русский и инуктитут будут значительно сложнее, так как в их письменной форме используются фонетические глифы, силлабограммы и альтернативные формы письма.
Даже простое изучение нескольких новых слов на других языках на слух, а не визуально может помочь сформировать эти новые пути.
Попробуйте что-нибудь простое, например, научитесь говорить «спасибо» или «доброе утро» на четырех разных языках. Затем увеличивайте это число, пока не вспомните их все четко. Добавьте больше слов, если считаете нужным.
7. Запомните распространенные заблуждения.
Вы, вероятно, сталкивались с несколькими ситуациями, когда кто-то пытался выиграть спор, используя аргумент, который казался вам не совсем правильным. Скорее всего, они использовали логические ошибки в своих аргументах, рассчитывая победить либо запутав факты, либо превратив их в странную нелогику.
Если вы еще не знакомы с логическими ошибками, обязательно изучите их!
Одним из наиболее распространенных является Ad Hominem 9.0147 атака, которая подразумевает, что идеи или показания человека не имеют значения из-за характера, здоровья, расы, религии или образования этого человека.
Например: «Ваше мнение о политике не имеет значения, потому что вы принимаете антидепрессанты» или «Ваши идеи недействительны, потому что у вас нет докторской степени в этой области».
Как только вы запомните эти заблуждения, вы сможете мгновенно распознать их, когда и если кто-то попытается их использовать. Затем вы призываете их к этому и выбиваете ветер из их спора.
8. Проведите время, играя в карточные игры.
Возьмите четное количество карт, состоящих из совпадающих пар. Перемешайте их, а затем разложите на столе. Переверните два за раз, чтобы увидеть, если вы делаете матч.
Если вы это сделаете, вы удалите их из таблицы. В противном случае вы продолжаете переворачивать их по две, пытаясь вспомнить, какую карту вы где видели.
Вы можете играть в пасьянс или с другом/партнером. Здесь нет «победы», а скорее это возможность для каждого участника слегка потренировать свои клетки памяти. Думайте об этом как о сеансе флоу-йоги, а не как о высокоинтенсивной интервальной тренировке.
9. Сыграйте в игру «Чем отличается?»
Вы когда-нибудь играли в эту игру, когда были ребенком? Это замечательно для увеличения вашей наблюдательности и пространственной памяти.
Вам понадобится как минимум еще один человек, чтобы играть в нее.
Вы тратите несколько минут на то, чтобы хорошенько осмотреть комнату, в которой находитесь, а затем уходите. Пока вас нет, другой человек (или люди) вносит несколько изменений. Может быть, они переставляют некоторые предметы на полке, добавляют дополнительную подушку на диван или убирают предмет.
Затем вы возвращаетесь в комнату и пытаетесь выяснить, что изменилось.
Вы не поверите, как это может быть полезно во многих аспектах вашей жизни.
10. Разберите вещи и соберите их обратно.
Очень приятно иметь возможность разобрать и собрать что-то сложное. Вам нужно запомнить, как все сочетается друг с другом, а затем придумать, как заставить его снова работать после того, как его части были разбросаны по всему полу.
Предупреждение: НЕ делайте этого ни с какими бытовыми приборами, ни с какими-либо вещами вашего партнера без специального разрешения. Их возмездие может быть быстрым и болезненным, если вы не сможете собрать все в надлежащем рабочем порядке.
Вместо этого вы всегда можете собрать пазлы или мебель из ИКЕА.
11. Попробуйте выполнить упражнения на зрительно-моторную координацию.
Возьмите несколько теннисных мячей и научитесь жонглировать. Займитесь теннисом с другом или сыграйте в пинг-понг в одиночку у стены.
Или начните играть в консольные видеоигры. Серьезно, были написаны медицинские статьи о том, насколько эффективными могут быть видеоигры для ускорения умственной деятельности и времени реакции [3] .
Все эти развлечения требуют, чтобы вы быстро думали и физически реагировали. Ваши глаза и разум анализируют скорость и траекторию объектов, а затем рассчитывают, какие действия вам нужно предпринять, чтобы поразить или поймать их.
Это переводится в «реальный мир» за счет ускорения других реакций, таких как реагирование на неотложную медицинскую помощь, вождение автомобиля и общее быстрое мышление.
12. Попробуйте выполнить письменные упражнения на время.
Напишите около 40 разных письменных подсказок на листах бумаги и бросьте их в банку. Затем вытащите один, установите таймер на три минуты и пишите на эту тему, пока таймер не сработает. Вы можете либо печатать, либо писать от руки – ваш звонок.
Когда закончите, посчитайте, сколько слов вы написали. Это, очевидно, намного проще, если вы напечатали это, благодаря удобному инструменту «подсчета слов». Сделайте то же самое на следующий день и постарайтесь увеличить количество слов за это время. О, и письмо действительно должно иметь смысл. Вы не можете просто несколько раз тереться лицом о клавиатуру, чтобы увеличить количество символов.
Это заставляет ваш мозг проявлять творческий подход под давлением. У вас есть только этот короткий промежуток времени, чтобы собраться с мыслями и выразить их как можно красноречивее.
13. Практикуйте преднамеренное разнообразие.
Отправляйтесь домой с работы новыми маршрутами или найдите новые районы, где можно выгуливать собаку.
Смешайте свои рутины, даже если это так же просто, как начать делать покупки в противоположном конце магазина, чем обычно.
Попробуйте новые вкусы или совершенно новые продукты. Слушайте музыку, которую вы никогда раньше не слышали. Погрузитесь в то, что бросает вам вызов, вдохновляет и удерживает вас, вместо того, чтобы проверять и копаться в том, что вы делаете.
14. Найдите время для тихого уединения.
Большинство из нас переполнены сенсорными стимулами с момента пробуждения до секунды, когда мы засыпаем. Нам повезло, если мы можем проспать целую ночь без перерыва, но это также довольно редко. Детские нужды, шум уличного движения, громкие соседи… все это может будить нас несколько раз за ночь.
Организуйте регулярное время, когда вы сможете сидеть или лежать, не отвлекаясь. Отправьте семью по делам и при необходимости купите хорошие шумоподавляющие беруши. Позвольте своему разуму и чувствам отдохнуть без необходимости «отвечать» на что-либо.
Некоторые люди хорошо реагируют на долгий душ, который помогает им расслабиться.
Или вы можете зайти так далеко, что заплатите за некоторое время в резервуаре сенсорной депривации. Все, что работает для вас.
15. Употребляйте немного «нездоровой пищи» для ума.
Принимаете ли вы участие в какой-либо деятельности, которая просто позволяет вашему разуму ненадолго отвлечься?
Некоторые люди отключаются, когда отправляются на прогулку, в то время как другие делают это, выполняя повторяющиеся действия, такие как наматывание пряжи или копание. Или просмотр нескольких сезонов любимого шоу на Netflix.
В общем, что-то, что позволяет им войти в мысленный автопилот.
Мы не можем быть «включены» все время, даже если от нас этого часто ожидают. Мы не можем ожидать, что сельскохозяйственные поля будут плодоносить без перерыва — зима дает им время отдохнуть и пополнить запасы. Точно так же вы не сможете быстро думать, если у вас никогда не будет возможности отдохнуть.
Примите участие в деятельности, которая позволит вам перегруппироваться, а не утомит вас.
Помните, что здесь нет универсального подхода. Занятие, которое один человек считает забавным и помогает ему думать быстрее, может расстроить и расстроить другого.
Смешивайте и подбирайте подсказки, которые больше всего вам подходят, чтобы разработать свою собственную уникальную программу и проявить творческий подход к включению других навыков и практик.
Нет правильных и неправильных ответов, когда речь идет о том, чтобы научиться думать быстрее. Единственный способ, которым вы можете потерпеть неудачу в этом начинании, — это если вы не приложите никаких усилий.
Вам также могут понравиться:
- Как мыслить нестандартно: 10 простых советов по творчеству!
- Полное руководство по критическому мышлению
- Как думать самостоятельно: 11 советов без глупостей!
- Как повысить умственную выносливость: 10 эффективных советов
Ссылки:
- О. Норрмен-Смит, А.
