Как научиться действовать: Как научиться действовать?

Содержание

Как научиться действовать?

Люди, добившиеся успеха в своей профессии, имеют одно общее качество — они действуют и получают результат. Эта способность преобладает над интеллектом, талантом, умением определить свой доход и темп достижений.

Несмотря на простоту утверждения, только очень ограниченное количество людей способно достичь результата. Привычка действовать — привычка сразу воплощать идеи в действия — основа получения результата. Вот 7 способов воспитать в себе эту привычку.

1. Не ждите идеальных условий

Если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. Всегда будет что-то, что будет мешать вам. Либо назначение времени не то, либо рынок упал, либо слишком большая конкуренция. В реальном мире нет идеального времени начинать дело. Вы должны начать действовать и решать возникающие проблемы. Самое лучше время было в прошлом году. Второй шанс — прямо сейчас.

2. Станьте человеком дела

Тренируйтесь в выполнении действий, а не в раздумывании о них. Хотите начать заниматься спортом? Нужно поставить на место начальника? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея остается у вас в уме, тем слабее она становится. Через пару дней детали начинают стираться. Через неделю вы забудете вашу мысль. Став человеком дела, вы сможет делать больше и стимулировать появление новых идей.

3. Помните, что идеи сами по себе не приносят успеха

Идеи важны, но они приобретают ценность, только когда их внедрили. Одна реализованная идея стоит дюжины гениальных идей, которые только ждут своего часа. Если у вас есть идея, в которую вы действительно верите, делайте что-то. Пока вы не приметесь за дело — никуда не уйдете.

4. Используйте действие, чтобы отогнать страх

Вы замечали, что самая сложная часть выступления на людях — ожидание вашей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры ощущают волнение перед представлением. Как только они начинают говорить, волнение пропадает. Действие — лучший способ отогнать страх. Сложнее всего начать действовать в первый раз. Когда начало положено, вы приобретаете уверенность, и становится легче и легче. Устраните страх, начав действовать, и стройте успех на уверенности.

5. Автоматически запускайте свой механизм творчества

Одно из страшнейших заблуждений, касающихся творческого процесса, — работать получается, когда есть вдохновение. Если вы будете ждать, пока вдохновение не свалится вам на голову, вы будете работать очень редко и с большими перерывами. Вместо того чтобы ждать, автоматически запускайте свой механизм творчества. Если вам нужно что-то написать, садитесь и пишите! Беритесь за ручку. Излагайте все, что сможете. Просто выполняя знакомые движения, вы направите работу мозга в правильное русло.

6. Живите в настоящем

Сосредоточьтесь на том, что можете сделать в настоящий момент. Не беспокойтесь о том, чтоб вы должны были сделать неделю назад или что будете делать завтра. Единственное время, которые вы можете изменить — настоящее. Будете много думать о вчера и завтра — ничего не добьетесь.

7. Сразу принимайтесь за дело

Обычно люди любят поговорить, небольшой разговор входит даже в практику деловых встреч. То же самое случается с тем, кто работает один. Как часто вы проверяете почтовый ящик и RSS-ридер, прежде чем взяться за серьезную работу? Эти отвлечения будут стоить вам дорого, если вы не научитесь избегать их и приниматься за дело сразу же. Став тем, кто сразу переходит к делу, вы найдете в себе новые источники продуктивности, а другие люди будут видеть в вас лидера.

Нужно быть очень организованным человеком, чтобы браться за дело самостоятельно, без команды сверху. Возможно поэтому инициатива — это такое свойство, которого так хотят добиться от менеджеров во всех компаниях. Не упускайте инициативу. Когда к вам приходит хорошая идея, начинайте внедрять ее без указа сверху. Когда люди увидят, насколько серьезно вы относитесь к деятельности, они отметят вас. Тем, кто сидит наверху, никто не говорит, что нужно делать. Если хотите к ним присоединиться, начинайте действовать независимо.

Источник: psylive.ru

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как научиться действовать. Толковое руководство.

Как научиться действовать или принципы действия.

Это кусочек программы Эба Пагана.

Все сводится к действиям. Все сводится к действию и обучению на результатах действий.

В этой статье мы узнаем про мышление, стратегии и шаги для того, чтобы выполнить много действий.

Принцип действий №1.

Благодаря действиям мы узнаем гораздо больше, чем благодаря составлению идеального плана.

Многие из нас застревают на планировании того, что собираются делать, и на самом деле ничего не делают.

Ключ к созданию прибыльного бизнеса — это использование всего, чему мы научились, что мы открыли для себя и что на самом деле приносит прибыль.

После получения начальных принципов, то есть общения с потенциальными покупателями, изучения их потребностей, создания маркетинговых предложений, продуктов и т.д., мы можем многому научиться благодаря воплощению этих вещей в действие и создание планов выполнения этой задачи.

Если вы похожи на меня, то перед тем, как что-то сделать, вы предпочитаете как можно больше узнать о том, как это работает. Я изучаю все, что могу изучить, чтобы не ошибиться, чтобы не понять что-то неправильно и т.д. На самом деле для бизнеса это контрпродуктивно.

Конечно, мы должны провести исследования, мы должны составить планы, мы должны представить себе, как правильно все будет происходить. Но что нам нужно сделать на самом деле?

Нам нужно перейти к действиям.

Если вы относитесь к тому типу людей, которым нравится прекрасно выглядеть, тогда вам может понадобиться немного поработать над своей кожей, потому что вы не захотите действовать до тех пор, пока не сможете идеально выглядеть.

Вы будете предпринимать неидеальные действия. Но когда вы перейдете к действиям, то научитесь намного большему и сделаете это намного быстрее. Пусть это будет выглядеть так, как будто сделано с ошибками, по-любительски или некоторым людям покажется даже глупым.

Действуйте, пробуйте, делайте, воплощайте это в реальность, потому что благодаря действиям вы научитесь гораздо большему, чем если будете просто представлять, как вы действуете.

Принцип действия №2.

Плохие вещи в бизнесе происходят не из-за действия, а из-за отсутствия действия.

В этом случае под плохими вещами подразумевается то, что через пять лет вы останетесь в таких или еще худших финансовых кондициях, чем сегодня. Вот что я подразумеваю под плохими вещами.

Вы тратите пару сотен баксов на рекламу, и она не срабатывает. Это не плохо, это вообще-то отлично. Вы чему-то из этого научились.
Вы записали видео, разместили его в интернете и выглядели в нем глупо, другие люди над вами прикалывались. Это не плохо, это хорошо, потому что благодаря этому вы чему-то научились.

А реально плохие вещи появляются в результате отсутствия действия, потому что мы не действуем. Потому что мы думаем: «О, так много! Я никогда этого не смогу сделать», — и сдаемся даже до того, как начнем что-то делать.

Потому что мы пытаемся составить планы, мы хотим сделать все идеально еще до того, как начнем что-то предпринимать и на самом деле никогда ничего не делаем.

Когда вы что-то делаете, например, разговариваете с потенциальными покупателями, получаете обратную связь, продаете свои продукты, занимаетесь маркетингом, создаете новые товары — все это будет приводить к росту прибыли вашего бизнеса.

Вот что вам нужно постоянно воплощать в действии. И если вы не будете воплощать их в действии, если вы не будете действовать в этих направлениях, в конечном счете это приведет к самым плохим последствиям, то есть отсутствию развития в вашей жизни.

Вы можете однажды проснуться и увидеть, что ваши конкуренты использовали возможность, которая раньше находилась прямо перед вашим носом.

Если вы боитесь, что что-то произойдет — не бойтесь, что это произойдет вследствие действия. Бойтесь, что это произойдет из-за вашего бездействия.

Принцип действия №3.

Действуйте для того, чтобы найти лучший способ, а не правильный способ.

В основе идеи лежит сильный психологический момент. Вам нужно продолжать искать лучший способ общения с покупателями, их понимания, создания инновационного, нового, лучшего продукта и улучшения своего маркетинга и продаж. Лучшие пути.

Парадигма «правильно»:

Как мне заниматься маркетингом правильно?
Какие правильные вещи нужно говорить?
Каким правильным бизнесом заняться?
Какой правильный продукт продавать?

Если вы застрянете на парадигме «Как делать это правильно», то никогда не найдете лучшего пути, потому что вы будете искать один способ действия, а не один способ, потом лучший способ и потом еще более лучший способ и т.д.

Многие люди говорят: «Посмотрите, что я должен сделать со своим маркетингом? Как сделать это правильно?».

Дело не в поиске правильного способа, дело в постоянном поиске лучших способов.

Вы действуете только для получения результата.
Вы действуете ради обучения.
Вы действуете ради получения обратной связи от систем, чтобы увидеть, как это работает, и потом сделать немного лучше.
Вы можете продолжать корректировать, настраивать и делать все лучше, лучше и лучше.

Действуйте для того, чтобы найти лучший способ, а не правильный способ.

Не позволяйте себе увлечься комфортностью работы, потому что когда мы увлекаемся комфортом, наш разум начинает думать, что нужно найти правильный способ это делать, а нам это не нужно.

Постоянно ищите более лучшие способы и учитесь действовать. Это путь к успеху.

Как научиться действовать сегодня и не откладывать все на завтра

Людей, умеющих моментально действовать в пользу решения своих проблем, воистину можно называть уникальными. Увы, такая черта, как решительность, присуща единицам, тогда как миллионы каждый день находят тонны оправданий для того, чтобы отложить дела на следующий день или год.

Печально, что большинство из этих «нерушимых стен-проблем» можно уничтожить за считанные дни, но люди тратят годы на обдумывание, подготовку, отсрочку, делая частью своей жизни то, что может исчезнуть за несколько часов.

Какие дела мы больше всего не любим решать?

Не стоит путать временные проблемы с глобальными. Под первым понятием имеются в виду несложные задачи, которые не имеют особого влияния на вашу жизнь: поручения от шефа, покупка новой мебели, отвести ноутбук на ремонт, ремонт в квартире, выполнение чужой просьбы и т.д.

Конечно, эти проблемы имеют влияние на уровень комфорта вашей жизни, как, например, ремонт, но все же они не меняют внутренние самоощущения, качество здоровья, отношение с близкими и даже материальное положение. Это все повседневная рутина. Подобные проблемы будут возникать постоянно, и вы тоже будете постоянно, как белка в колесе, крутится, чтобы их решать.

Страшно, что эти дела никогда не заканчиваются и привычная стратегия «Переделаю всю работу и, наконец, займусь своими делами» увы, обречена на провал.

К глобальным проблемам относятся те, что прямо влияют на функционирование организма, психологическое здоровье и счастье. Теперь расшифровка: глобальные проблемы – это проблемы, от которых зависит ваше здоровье, самочувствие, отношения со второй половинкой и родственниками, а также ваша удовлетворенность жизнью.

Осознание – первый шаг

Перейдем к примерам. Очень часто люди жалуются на проблемы со здоровьем. Возьмем, как вариант, частые боли в спине. Как мыслит среднестатистический человек: «Ой, само пройдет, нет времени идти к врачу, а сегодня у меня много работы, шеф будет недоволен, я могу потерять его доверие, а потом нужно детей из садика забрать, а послезавтра я обещал маме помочь на даче…».

Список «почему я не могу» мог бы достичь километра, если его распечатать на бумаге. И когда прихватило окончательно, человек бежит к врачу и тратит на свое лечение в разы больше, чем бы он потратил, обратись раньше, когда все не так запущено.

И при этом нужно подумать вот о чем – ребята, если вы сами не будете достаточно здоровы, вы не сможете помогать родным, не сможете продвигаться в карьере, станете обузой и тем же самым придадите хлопот близким и друзьям! Конечно, они будут вам помогать из-за любви, но ведь вы не этого хотели, правда? Проще один раз отказать шефу (уверенны, серьезных последствий это не будет иметь), договорится с мамой на другой день, попросить кума, брата, свата.. забрать детей из садика, но потратить несколько часов на себя, в их же и свое благо.

Это все звучит пафосно. Но все же, приведем еще один, несколько банальный пример. У вас болит зуб и вы увидели небольшой кариес на нем. Под предлогом «я занят» вы оттянули поход на полгода. К этому времени зуб полностью рассыпался, его пришлось удалять и ставить искусственный. Выводы? Вы потратили больше одного дня на лечение, по глупости потеряли вполне здоровый зуб, испытали больше болевых ощущений, и потратили в два или в три раза больше денег, чем при немедленном лечении маленькой «дырочки». Оно вам надо?

Сила времени

Время – это самая большая иллюзия в нашем мире. Кажется, что у вас в запасе еще три жизни, а на самом деле каждую секунду ваша жизнь сокращается.

К глобальным проблемам можно отнести и те, результат которых невозможно увидеть за один день или даже месяц. Именно из-за нехватки терпения, многие не берутся за подобные задачи или сдаются в самые короткие сроки.

Изучение иностранного языка, окончание Вуза для повышения квалификации, занятие спортом, похудение…

Именно все выше перечисленные проблемы требуют время, их невозможно решить за один раз – одним звонком, движением, действием.

Невидимые результаты

Возьмем иностранные языки. Допустим, вы занятой человек и располагаете малым количеством времени для занятий, но английский вам бы очень помог в карьере, для путешествия или это просто мечта с детства. Вы беретесь за правила, слова, но … тут что-то идет не так. Вы стараетесь, учите, но прошел месяц, а вы выучили всего несколько фраз, плюс были пробелы, поскольку работа отвлекала, и вы бросаете это дело.

За месяц иностранный язык еще никто не выучил, а если вас уверяли в обратном, то перед вами мошенники или просто самоуверенные люди. По статистике, для элементарного общения человеку нужно знать 1-2 тыс. слов. Делаем небольшие подсчеты:

допустим, вы учите в день по 5 новых слов
делаем скидку на форс-мажорные обстоятельства, и допускаем, что в месяц вы занимаетесь 25 дней из 30/31 (5*25=125 новых слов в месяц)
За полгода вы выучите 125*6 = 750 слов, а за год 750*2 = 1500 слов! Впечатляет, не так ли?

Главное – регулярность. Вы и не заметите, как увидите первые результаты в виде сброшенных килограмм, полученного диплома, количества кубиков пресса на животе…. Но, нужно немного потерпеть, результат того стоит!

Друзья, абонемент и дневник – что может нам помочь?

Теперь переходим к практической части, ведь теоретически мы уже поняли, что нет смысла откладывать свои важные проблемы на завтра.

Очень часто, человеку хочется полениться, сдаться, бросить все. Вы тоже наверняка почувствуете что-то похожее, когда будете за шаг от победы. Самому ставить себе цели, в одиночку идти к ним, и главное – мотивировать самого себя очень нелегко. Даже нереально! Вам нужна помощь.

Предлагаем несколько вариантов, как помочь себе научиться решать дела сегодня.

Расскажите другу о своей проблеме и попросите его, чтобы он интересовался время от времени вашими успехами. Вам тогда будет сложнее находить оправдания. Еще лучше, если друг поможет вам в решении проблем (запишется с вами на тренировки, курсы, будет сопровождать к кабинету врача, чтобы вы не убежали по дороге ☺).
Если у вас нет такого надежного человека даже среди родственников, а «друзья» скептически относятся к вашим порывам, поменяйте свое окружение. Вообще окружите себя теми, кто живет так, как хочется вам самим. И вы не заметите, как «подтянитесь» к ним.

Как показывает практика, написание планов своих дел обычно и заканчивается их наличием на бумаге, но не в жизни. Стоит один раз сдрейфить и вы постоянно уходите от настоящих действий. Но все же, если у вас есть моральная поддержка, напишите список и пусть он будет постоянно у вас перед глазами.
Начните с самых простых заданий, ведь аппетит приходит во время еды. Это означает, что, будучи одухотворённым маленьким успехом, вы более решительно подойдете к следующим проблемам. И так по инерции будете двигаться дальше. Главное не расслабляться, и закончив одно дело, на следующий день браться за второе. Вариант – я сегодня молодец, закончил одно важное дело, за второе, пожалуй, возьмусь с понедельника — не прокатит.
Никакого понедельника! Помните, ваше завтра будет таким же, как и сегодня. Если вы сегодня пролежали на диване, значит, и завтра пролежите. Если вы сделали 10 приседаний, значит, и завтра сделаете 10.
По настоящему празднуйте и радуйтесь маленьким и большим достижениям! Ведь это ваша заслуга!
Ведите дневник своих успехов, записывайте все, что у вас вышло. Читайте эти записи каждый день.
Купить себе абонемент в спортзал или на курсы, но только без возможности переносить занятия. Если вы не пришли – деньги пропали. Чем не мотивация?

Советы психологов: как научиться действовать быстро и эффективно — Леди

Хоть психология и вполне серьезная, уважающая себя наука, но она все же утверждает, что каждый человек немножечко «волшебник». Каждый из нас может быть творцом своей жизни и судьбы, однако многим не хватает мужества признать это, ведь тогда придется брать на себя ответственность, а именно этого и опасается большинство людей. Советы психологов помогут вам научиться не сомневаться в себе, смело принимать любые важные решения и действовать быстро и без промедления, предполагает Joinfo.com.

Откажитесь от стремления к идеалу

Если вы все обдумали и решили, что вам необходимо что-то сделать, то берите и делайте. Не надо просчитывать тысячу возможных вариантов, не надо стремиться сделать это идеально и не надо бояться неудачи. То, что у вас получится, будет лучшим, на что вы способны сегодня. Любой результат будет правильным, вы получите опыт и сможете двигаться дальше. В противном случае, будете сидеть и бояться ошибиться.

Самооценка – это очень важно!

Многие люди соглашаются влачить жалкое существование не потому, что у них не хватает таланта, средств или умений. Просто их слишком заниженная самооценка не позволяет им даже желать для себя чего-то прекрасного. Они уверены, что ни на что не годятся и ничего не стоят. Меняйте отношение к себе, тогда вы сами захотите обеспечить себе и гораздо лучшие материальные условия, и станете намного увереннее.

Составьте план!

Допустим, вы решили, что достойны самого лучшего, поняли, что вам для этого необходимо сделать, и даже готовы действовать. Но теряетесь в догадках с чего бы начать. Начните с составления плана действий. Запишите, все пункты и выполняйте каждый из них.

Не ждите удобного момента

Если план составлен, решение принято и вы преисполнены решимости идти к своей цели, то вам незачем ждать понедельника, 1 числа или вдохновения. Беритесь за дело, а настрой и прочее придут сами. Иначе вы рискуете потерять много времени или упустить момент.

И еще: в процессе реализации своих идей и самых смелых желаний на вашем пути будут попадаться люди, которые попытаются с вами поспорить относительно правильности ваших действий. И в этом случае простые советы психологов помогут вам вежливо и деликатно отделаться от заядлых спорщиков и поставить их на место.

Как перестать слишком много думать и начать действовать

Бывший троечник уже стал начальником, отчисленный с первого курса бедолага вообще крутой бизнесмен и не вылезает из Европы, а смазливая, но глупенькая сокурсница каким-то образом устроилась в международную корпорацию на очень международную зарплату.

В чем дело? Как они это делают?

Если очень кратко попытаться выразить суть проблемы, то получится следующее. Когда человек много лет подряд учился думать, анализировать, размышлять, то это, несомненно, будет получаться у него хорошо. Однако в реальной жизни от чистой мыслительной деятельности, не подкрепленной никакими действиями, совершенно нет толка. Именно поэтому сплошь и рядом в государственной, научной и просто человеческой иерархии оказываются наверху энергичные дурачки, которые хоть и не обременены интеллектом, но обладают кипучей энергией и способностью к действиям. Они, может, и не ориентируются в теории относительности, зато точно знают, что даже маленькое реальное действие иногда важнее длительных размышлений о путях его совершения.

Давайте учиться действовать!

Установите время принятия решения

О, эти вечные колебания! Мучения по поводу выбора правильного пути могут растянуться до бесконечности, в результате чего вы вообще так и не сможете выбрать ни одного варианта (правильного или ошибочного). Поэтому назначьте точное время принятия решения, после которого выбор будет сделан в обязательном порядке.

Делайте маленькие шаги

Понятное дело, что развитый интеллект требует великих дел и исторических свершений. Но начинать надо все равно с малых, даже микроскопических, ежедневных поступков. Это не только будет вас по капле приближать к главной цели, но позволит вам выработать в себе привычку к действиям. Стать человеком-действие, а не человеком-раздумие.

Расслабьтесь

Ни один человек на земле не способен полностью предсказать все последствия своих действий. Вы не можете контролировать и предусмотреть все на свете, поэтому прекратите заниматься бесконечным просчетом будущего. Просто начните дело и посмотрите, что получится.

Запишите свои планы

Каждое ваше желание, чтобы не превратиться в эфемерную мечту, должно иметь четкий план достижения. Четкий план должен быть материализован в виде записи в вашем ежедневнике, онлайновом сервисе или планировщике. Каждый выполненный пункт должен быть отмечен и стать основой для следующего действия. Лучшего способа достижения своих целей человечество еще не придумало.

Тренируйтесь

Забудьте все эти язвительные присказки «сила есть — ума не надо» или «знание — сила». На самом деле, физические упражнения влияют не только на мышечную массу, но и на наше настроение, энергичность и даже темперамент. Победив свою лень в спортивном зале или на беговой дорожке, вы начнете одерживать победы и в жизни.

Читайте мотивирующие книги

Иногда вовремя прочитанная книга может стать решающим фактором для изменения своего отношения к миру. Сегодня издается огромное количество специальной литературы, которая может вас подтолкнуть к действиям. Лучшие из этих книг находят свое место на страницах Лайфхакера. Найдите того автора, который сможет вас расшевелить и дать необходимый импульс к изменениям.

Делайте спонтанные поступки

Вредная привычка все обдумывать и не рисковать лишает жизнь вкуса и цвета. Попробуйте принимать моментальные ситуативные решения в выборе меню, фильмов, маршрутов, музыки. Учитесь любить эксперименты, новые ощущения, необычные места и странных людей. Выходите из зоны комфорта, для начала — хотя бы в малом.

Поговорите с посторонними

Иногда человек попадает в ловушку и не способен увидеть выход из бесконечного лабиринта размышлений. В этом случае может быть полезным услышать мнение со стороны. Взгляд с другой точки зрения может осветить стоящую перед вами «неразрешимую» проблему совершенно в новом свете и даст простое решение, которое вы упорно не замечали.

Вся наша жизнь раз за разом доказывает, что уметь действовать не менее важно, чем уметь думать. Ваши действия приносят конкретные результаты, бесконечные размышления зачастую не дают ничего, кроме головной боли. Может, хватит слишком много думать, а пора начать выполнять свои намерения? Как вы считаете?

Начать с понедельника. Как научиться жить для себя и перестать делать все, чего ждут от нас окружающие

Понедельник — день тяжелый? Норвежский миллиардер Петтер Стурдален с этим не согласен. Работая по шестнадцать часов в день, он ненавидел свою работу. Однажды он купил блокнот, чтобы записывать мысли, которые его мотивировали. С тех пор прошло много лет. Те установки помогли ему не только построить карьеру, но и полюбить будни. А еще они легли в основу книги «Ура, понедельник!», которая выходит этой осенью в издательстве «Альпина Паблишер». Inc. Russia публикует отрывок.

Когда все стало совсем плохо, я начал просыпаться ночью от того, что у меня шла кровь из носа.

Я вылезал из постели, бежал в ванную, засовывал в нос салфетки и в ожидании, пока остановится кровь, разглядывал себя в зеркале.

В то время у меня был шестнадцатичасовой рабочий день, много командировок и вечерних мероприятий, времени на сон почти не оставалось. К тому же меня постоянно мучила совесть. Мой брак разваливался на глазах, и я срывался на всех подряд.

Тогда, ночью, стоя в ванной с салфетками в носу, я понял, что так продолжаться не может. Нужно что-то делать. Но что?

Однажды я купил маленький блокнот. На первой странице я большими буквами написал: ПМУ — правильные мыслительные установки. На протяжении следующих недель я записывал для самого себя маленькие памятки. Благодаря им моя повседневная жизнь должна была стать такой, как мне хотелось.

Эти памятки изменили мою жизнь.

Прошло семнадцать лет. Те жизненные установки легли в основу моей карьеры. Благодаря им я стал более эффективным, поэтому у меня появилось время на что-то, помимо работы. Благодаря им я не повторил ошибок, совершенных раньше — ни мной, ни кем-либо другим. Благодаря им я придерживаюсь того, что дает наилучший результат.

Благодаря им я полюбил будни. Благодаря им я стал счастливым.

Многие люди живут ради пятниц. Это легко понять. Я и сам очень люблю пятницы. Понедельник — символ обязанностей, пятница — символ свободы. Поэтому многие считают, что любой день недели лучше понедельника, просто потому, что до выходных еще долго.

Иногда мне все еще приходится напоминать себе о своих установках.

Бывают такие понедельники, когда я стою с чашкой кофе в руках, на градуснике минус, и я понимаю, что после пробежки с Оббе мне придется очищать его шерсть от соли и песка, которыми коммунальщики посыпают улицы, не меньше минут. И тогда мне хочется разжечь камин и остаться дома. Бывают такие понедельники, когда, взглянув поутру в мой календарь, в который имеют доступ еще несколько человек, я вынужден признать, что спокойный светлый понедельник, который я так ждал, за ночь превратился в день, забитый восемью встречами, вечерним совещанием с последующим ужином и моим выступлением на нем, — и у меня сжимается сердце.

Но такова жизнь. И именно этим и прекрасен понедельник: он — настоящая жизнь. А вот пятница — пауза. Любить пятницы — значит любить исключения.

Слишком грустно.

И именно в этом заключена возможность. Если вам удастся исправить понедельники, качество вашей жизни автоматически улучшится.

Некоторые психологи считают, что человек не может измениться. Я в это не верю — я сам менялся много раз за свою жизнь. Это не так уж и сложно. Даже маленькие изменения серьезно влияют на результат.

В этой книге я расскажу о десяти основных правилах, которых я придерживался на протяжении своей карьеры, да и придерживаюсь сейчас. Некоторые из них старые, а некоторые пришли ко мне с опытом.

Надеюсь, они помогут вам так же, как помогли мне.

10 правил жизни, благодаря которым вы полюбите будни и достигните поставленных целей

Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас.
80% — вполне достаточно.
Наивность — это суперсила!
Не следуйте за мечтой!
Если вы построите аэродром, совсем не факт, что к вам сразу же прилетит самолет.
Реже читайте газеты.
Постарайтесь всегда быть самым глупым человеком в комнате.
Используйте мир себе во благо.
Чистите зубы дважды в день и получите две зефирки.
Достигнув вершины, обернитесь.

Не прыгайте за мячом, даже если все вокруг ждут этого от вас

Представьте себе: вечер, дождь за окном, вы одни дома с ребенком. Раздается звонок в дверь. Вы открываете, на пороге — высокий симпатичный мужчина. Он одет в костюм, выглядит милым и очаровательным. Он говорит, что попал в аварию, и просит разрешения позвонить.

Вы колеблетесь, но все же разрешаете ему войти. Протягиваете ему мобильник.

Он берет его в руки и закрывает за собой дверь. В соседней комнате кричит ребенок.

Мужчина улыбается, но внезапно выражение его лица меняется, он кладет телефон в карман, толкает вас так, что вы падаете, и проходит в детскую. Вы бежите за ним, но в тот момент, когда вы входите в комнату, он уже успевает схватить вашего ребенка и приставить нож к его горлу.

Что вы сделаете?

Мы поступаем так, как поступаем, по множеству причин. Иногда мы сразу же знаем, что делать. Как будто какой-то импульс подталкивает нас к действию. Иногда нам нужно время, чтобы все обдумать, взвесить за и против, а затем принять решение. Бывает, что нас настолько пугают последствия нашего выбора, что мы принимаем решение вообще ничего не делать.

Бездействие — это тоже действие.

Меня всегда особенно интересовала эта область психологии — что заставляет нас поступать так, а не иначе. Я стану более успешным бизнесменом, если буду понимать механизмы, благодаря которым люди что-то покупают, бронируют номер в отеле или продают свою компанию. Понимая, что заставляет нас поступать определенным образом, я не только повышаю свои шансы на успех, но и уменьшаю вероятность ошибки. Слишком много решений в жизни мы принимаем, руководствуясь не до конца осознаваемыми мотивами.

Таких мотивов несколько.

Но один из них намного хуже всех остальных, из-за него мы часто получаем результат, противоположный тому, на который рассчитывали.

Иногда мы делаем это осознанно. Возьмем, к примеру, вратаря.

Представьте себе: вы вратарь национальной сборной по футболу. До конца финала чемпионата мира остается две минуты. Счет 0:0, судья назначает пенальти в ваши ворота. Вся страна задержала дыхание перед экранами телевизоров. Судьба матча в ваших руках.

Пенальтист устанавливает мяч. Отступает на несколько шагов. Свисток, игрок бежит к мячу. Теперь все зависит от вас.

В принципе, у вас есть два варианта. Вы понимаете, что мяч далеко, и, чтобы его поймать, вам нужно прыгнуть сразу же, как только пенальтист коснется меча. Но тогда велика вероятность, что вы прыгнете не в ту сторону. Второй вариант — подождать и посмотреть, куда полетит мяч. Если удар будет неточным, вы сможете его поймать.

Здесь есть правильный ответ.

Лучше всего подождать.

Прямо в центре ворот.

Согласно статистике, вратари, которые остаются в створе ворот, отбивают 33% пенальти, а те, которые прыгают за мячом, — лишь 13%. Вратари, которые прыгают, закрывают лишь одну девятую часть ворот, а те, кто остается стоять, — около одной трети.

Мне об этом рассказал бывший вратарь шведской сборной. Он сказал, что все профессиональные вратари знают об этом. И все-таки в 94 случаев из 100 прыгают.

На них влияет то же самое, что и на всех нас, то, что заставляет нас принимать неверные решения.

На нас смотрят.

Вратари прыгают, потому что знают, что, замерев в створе ворот, они будут выглядеть глупо и пассивно.

Сотни тысяч лет люди живут группами. Справиться в одиночку было практически невозможно, для выживания нужна была защита племени. Изгнание приравнивалось к смерти. Страх отделиться от группы очень тесно связан с инстинктом выживания. Поэтому нам так неприятно двигаться поперек потока, поэтому так важно мнение окружающих. Именно это ощущение дискомфорта заставляет нас иногда поступать так, как от нас ждут, а не так, как будет лучше.

Когда я был маленьким, все вокруг ждали, что мне перейдет наш семейный магазин. Это казалось естественным развитием событий сразу по нескольким причинам. Именно я охотнее моих братьев и сестер помогал отцу в магазине.

Мне не особо давался спорт и разные другие вещи, в которых обычно преуспевают дети, зато я хорошо справлялся с магазином. Я часто бывал там после школы, а иногда и вместо школы, когда отцу нужна была помощь. Именно там я нашел свое призвание.

Именно там мы с отцом нашли друг друга.

В раннем детстве я был маминым сыном. Но постепенно, благодаря работе в магазине, я сблизился с отцом. Наши отношения были тесно связаны с работой. По ночам мы ездили в Гримстад за клубникой — всегда только вдвоем. Он даже иногда пускал меня за руль, когда слишком уставал, хотя мне тогда было лет шестнадцать или семнадцать.

Магазин был делом всей его жизни. Семейной гордостью.

И когда в девятнадцать лет я все-таки понял, что не хочу им заниматься, я не решился сказать об этом отцу — настолько эта проблема разрывала мне сердце. Так что я придумал себе отговорку и отложил решение вопроса. Я сказал отцу, что мне нужно годик поучиться, но потом я вернусь и возьму бразды правления в свои руки. А когда первый год учебы подошел к концу, я уговорил отца дать мне поучиться еще год. И так я постоянно откладывал неизбежное.

Наконец я признался ему. Он, конечно, очень расстроился. Я думаю, он так никогда и не смирился с моим решением. Но все же он мог с этим жить, а вот для меня альтернативы не было. Я не мог отказаться от того, что, я был уверен, было для меня правильным, только ради того, чтобы воплотить его мечту. Но, хотя я все-таки смог сделать правильный выбор, я настолько боялся не соответствовать ожиданиям других, что этот страх влиял на мои решения и чувства еще много лет.

Наша потребность во внешнем одобрении настолько велика, что мы становимся уязвимы для манипуляций. Однажды за ужином мой сын Хенрик рассказал мне о менталисте Деррене Брауне, который манипулировал незнакомыми людьми в рамках своего шоу. Несколько лет назад Браун провел очень интересный эксперимент — он решил проверить, сможет ли при правильных обстоятельствах убедить обычных людей совершить убийство.

Весь вечер мы обсуждали, что может заставить морально устойчивых людей совершить аморальный поступок. Или, другими словами, что заставляет людей делать то, чего они делать не хотят?

Эксперимент Брауна был снят на камеру, документальный фильм об этом называется «Толчок» (The Push), его можно посмотреть на Netflix. В тот вечер мы с Хенриком так и сделали.

Участника эксперимента заманивают в реальность сродни той, что в фильме «Шоу Трумана», он не знает, что окружающие его люди — подставные актеры. Пройдя через целый ряд стрессовых ситуаций и исполнившись сознанием того, что важнейшее благотворительное мероприятие находится на грани срыва, участник в конце концов оказывается на крыше. На краю крыши сидит пожилой мужчина. Участнику сообщают, что, если этот мужчина умрет, будут спасены тысячи детей в Африке. Единственное, что нужно сделать, — это столкнуть мужчину с крыши.

В эксперименте Брауна приняли участие четыре человека. Все четверо испытывали сильные душевные муки. Они не хотели никого убивать.

Но трое из них все же столкнули мужчину с крыши.

На самом деле на нем был страховочный трос, и после того, как его сталкивали, он просто выпадал из поля зрения участников, но они об этом не знали. Они думали, что действительно убили этого человека.

Что заставило их так поступить?

Чем отличаются от остальных те, кто все-таки совершил убийство?

Психологи выделяют пять основных черт личности. Одна из них — общительность. Она определяет то, как человек относится к окружающему миру: если он встречает его с раскрытыми объятиями, это говорит о высоком уровне общительности, а если отгораживается от мира шипами — о низком.

Менее общительные люди кажутся недружелюбными и неприятными. Они, как правило, с недоверием относятся к намерениям других людей. Предпочитают конкурировать, а не сотрудничать. Ну в общем, в разведку с такими лучше не ходить.

Общительных людей любят больше. Им легче заводить друзей, с ними приятно проводить время, они щедрые, эмпатичные, они вызывают доверие, с ними легко найти контакт. Кроме того, они легко налаживают отношения, на них можно положиться. Общительные умеют играть в команде, хорошо работают в коллективе.

Другими словами, они очень приятные люди.

Именно это качество использует Деррен Браун. Он знает, что у общительности есть обратная сторона и именно из-за нее даже самые приятные люди совершают чудовищные поступки.

Участников эксперимента он отбирал так: всех желающих, подавших заявки на участие в телевизионном шоу, пригласили на кастинг. В телевизионной студии их попросили сесть на стулья рядом с другими претендентами и заполнить бумаги. Они не знали, что в комнате также находятся актеры.

Время от времени без какой-то явной причины в комнате звонил колокольчик. По первому звонку актеры вставали. По второму — садились. Так повторялось несколько раз.

Участники удивлялись подобному поведению. Но постепенно, видя, что актеры продолжают так делать, некоторые из участников присоединялись к ним.

Тех, кто оставался сидеть, через некоторое время забирал ассистент. В результате были отобраны несколько кандидатов. Даже после того, как актеры вышли из комнаты, они продолжали вставать и садиться по звонку. Они не знали, зачем так делают, просто поступали так, как поступали другие, по своего рода возрастающей спирали.

Именно они-то и были нужны Брауну. Те, кем легко управлять.

«Благими намерениями вымощена дорога в ад» — гласит крылатое выражение. В фильме «Толчок» больше всего удивляет то, кто именно дошел до конца эксперимента. С крыши пожилого человека сталкивают не самые циничные участники. А самые душевные. Те, кто кажется даже излишне угодливым. Излишне отзывчивым. Совершенно очевидно то, что они не хотели никого убивать. Они мучаются и неохотно решаются на этот поступок под давлением. Эти люди вовсе не злодеи.

Они просто слишком общительные.

Для человеческого сосуществования общительность очень важна, она создает гармонию. Общительные люди часто податливые. Именно благодаря этому они такие общительные. С податливыми людьми легко иметь дело. Они не любят конфронтации, поэтому легче сдерживаются и принимают сторону собеседника. Благодаря этим особенностям общение идет гладко. Благодаря им создаемся «мы», наша общность, разделяющая моральные ценности. Но податливость также заставляет нас умалчивать о чем-то неприятном. И, как показано в фильме «Толчок», вынуждает нас поступать вопреки своим моральным принципам.

Как я уже говорил, участникам сообщают, что они могут спасти жизни многих тысяч, если столкнут с крыши одного мужчину. Но они ведь не знают, так ли это. Они просто должны воспользоваться шансом. Их толкает на это давление группы.

Правильное решение далеко не всегда самое популярное. И вот здесь на первый план выходят скандалисты. Они часто выступают против всего на свете, от них легко устать, но иногда они бывают необходимы. Они первыми закричат, если что-то пойдет не так. Они не боятся принимать непопулярные решения, которые пойдут на пользу всем. Многие из тех, кого мы сегодня считаем борцами за свободу, кто выступает против диктатуры, подавления и несправедливости, кто защищает права меньшинств и не боится идти «против Рима», — совершенно точно обладают довольно скверным характером. Именно скандалисты отказались вставать, когда звонил колокольчик.

Многим из нас стоит у них поучиться.

Все дело в мужестве. Мужество состоит в том, чтобы не прогибаться, не слушаться, не соглашаться. Мужество заключается в том, чтобы действовать вопреки — нормам и ожиданиям.

Благодаря мужеству появляется характер, возрастает самооценка, укрепляется уверенность в себе. Вы сможете достичь своих целей и получите контроль над своей жизнью. И примете правильное решение тогда, когда это будет нужно.

Так что же вы сделаете с грабителем, который схватил вашего ребенка? Попытаетесь на него напасть? Попытаетесь уговорить его не делать глупостей? Попытаетесь войти к нему в доверие?

Впервые я услышал дискуссию об этой ситуации в подкасте «История глазами ревизиониста» автора научно-популярной литературы Малкольма Гладуэлла. Он и приглашенные эксперты обсуждали различные варианты поведения. По их словам, на ваше решение должны повлиять несколько моментов. Злоумышленник пришел к вам вечером, значит, он хотел, чтобы кто-то был дома. Это многое говорит нам о личности стоящего перед нами человека. Скорее всего, он не обычный грабитель, он хочет вам навредить. Поэтому не стоит исходить из того, что у него есть какие-то моральные принципы, на которых вы сможете сыграть, к которым сможете воззвать, ну и вообще, хоть как-то к нему достучаться.

И что же делать?

Эксперты полагают, что существует всего один разумный выход.

Убежать, оставив ребенка.

Если вы похожи на меня, такая возможность просто не придет вам в голову. Все ваше тело будет сопротивляться. Когда я услышал это впервые, от одной мысли о таком варианте меня охватила паника.

Но приведем аргументы. Если вы попытаетесь на него напасть, скорее всего, он навредит вашему ребенку. Если мужчина планирует убить вашего ребенка, он убьет его в любом случае, будете ли вы в это время в комнате или нет. Если же он пришел за вами, если хочет на вас надавить, то, убежав, вы отдалите его цель. И для него ситуация перевернется с ног на голову. Внезапно он окажется под давлением. Он знает, что вы побежали за помощью.

Время идет, уже через несколько минут прибудет полиция, прибегут соседи.

Поэтому лучшее решение — бежать. Вероятность того, что, сделав это, вы с ребенком уцелеете, гораздо выше. Проблема в том, что подобный поступок противоречит всем ощущениям тела. И мы говорим не только об инстинкте заботы о потомстве, о стыде, который вы испытываете при одной мысли о возможности такого поступка, но и о том, как на вас посмотрят другие люди. Об осуждении общества, которое обрушится на вас, если ваша тактика провалится.

Но на самом деле так поступил бы не трус, а разумный человек. Гладуэлл подкрепляет это статистикой полиции США, которая показывает, что, если во время нападения на квартиру люди пытаются сопротивляться, вероятность смертельного исхода увеличивается. Как говорит Гладуэлл: ваша задача родителя заключается не в том, чтобы выиграть конкурс популярности, а в том, чтобы спасти своего ребенка.

И все же.

По себе знаю, что не смог бы убежать. От ребенка — не смог бы. Даже зная, что так правильно. Думаю, это было бы физически невозможно, думаю, многие не смогли бы.

Но иногда я задумываюсь над этим примером. Это такой экстремальный способ напомнить нам о том, что важно не забывать: иногда даже правильные решения имеют свою цену.

Возможно, вы кого-то разочаруете. Но что важнее? То, чего хотите именно вы, или то, чего от вас хотят другие? Вы несчастливы в личной жизни? Ваша работа не приносит вам удовольствия? Иногда нужно решиться и сказать «нет». Окружающим или начальнику.

Нужно решиться стать дирижером собственной жизни.

Рассказав отцу о том, что я не хочу заниматься магазином, я совершил на тот момент самый трудный поступок. Но также я сделал самое важное в своей жизни. Благодаря этому поступку стало возможно все остальное.

Поэтому мой первый совет именно такой. Если вы не решитесь сделать собственный выбор, остальные правила тоже не сработают.

Иногда нужно терпеливо стоять прямо по центру ворот, хотя публика негодует и кричит, чтобы вы прыгали.

Как избавиться от внутреннего страха и начать действовать

Откладывая принятия решений, которые нам неприятны, мы постоянно находим различные оправдания. Однако таким поведением лишь усиливаем нервозность. Ведь с каждым днем задержки, событие Х пугает наше воображение все больше. Именно так и формируются фобии. Но главное — мы бросаем на полпути начатое, что негативно влияет на отношения и карьеру.

Психологи также отмечают, что именно преодоление маленьких трудностей помогают сохранять эмоциональную стабильность и способность быстро восстанавливаться после стрессов. А поэтому вам просто необходимо учиться быть смелым и поступать решительно.

Как свести к минимуму свой страх и научиться действовать?

1. Старайтесь принимать решения быстро.

Человеческая решительность и смелость имеют одно странное качество: они быстро испаряются. Психологи установили, что чем дольше вы оттягиваете начало действий, тем сложнее вам будет сделать первый шаг. Иными словами, если решили с кем-то поговорить или расставить все точки, то действовать нужно незамедлительно.

2. Сконцентрируйтесь на первом шаге.

Если вам предстоит неприятный разговор с коллегами по работе или членом семьи, то вначале следует подумать, что вы хотите получить в результате. Далее сконцентрируйтесь на первой фразе и постараться сказать ее как можно быстрее. Не думайте о том, как пойдет беседа, просто начните ее и действуйте по ситуации.

3. Репетируйте ответственные моменты.

Чтобы перестать бояться предстоящего собеседования или выступления перед большой аудиторией, проиграйте ситуацию в комфортной для себя обстановке.

Попробуйте привыкнуть к звучанию своего голоса и побороть страх перед аудиторией. Для этого вы можете прочитать перед родными отрывок любимого произведения, спросить несколько раз у прохожих, как найти дорогу, или просто заговорить с незнакомцем, невзирая на страх. Это позволит не только выработать уверенность в себе, но и научит привлекать внимание слушателей.

4. Представьте, как вам будет хорошо после.

Ожидание какой-то ответственной ситуации очень истощает. Вспомните, как вы нервничали перед экзаменами или важным собеседованием и какое облегчение испытывали после того, когда оставляли за плечами пугающий момент.

5. Подумайте о новых возможностях.

Перемены всегда страшат, поэтому многие из нас боятся завершить отношения, найти новую работу или попробовать другие виды спорта. Чтобы блокировать чувство страха и стать смелее, сконцентрируйтесь на результате и положительных эмоциях, которые вам принесут изменения в жизни.

6. Устанавливайте точное время.

Вам будет проще выполнять задуманное, если вы будете планировать. Назначайте важные встречи, записывайтесь на прием к врачу или на тренировку в спортзал. Это сделает событие неизбежным и не даст вам возможности откладывать его на потом. Даже если это разговор с кем-то из близких, которые всегда рядом, конкретная дата сделает его обязательным.

7. Заручитесь поддержкой.

Психологи авторитетно заявляют, что мы всегда чувствуем себя увереннее и смелее, когда рядом тот, кто в нас верит. Например, вы можете пойти на тренировку вместе с подругой, начать вместе правильно питаться, бросить курить. Или попросить ее побыть в зале во время вашего публичного выступления.

Все люди разные, кто-то от рождения смелый, а кто-то боится всего нового. Однако если тренировать навыки общения, каждый человек может стать более сильным и решительным.

Как действовать | 5 советов по актерскому мастерству для начинающих без опыта

Вы мечтаете стать актером, имя которого будет в свете? Вы в начале своей карьеры или только начинаете учиться действовать? Когда дело доходит до основ актерского мастерства, ниже приведены самые важные вещи, которые должен знать начинающий актер.

5 советов по актерскому мастерству для начинающих, которые учатся актерскому мастерству:

1. Знай свой тип

Прежде всего, вам нужно осознать, что вы уникальны, и вам нужно найти то, что вы предлагаете.Вы должны понимать, какой у вас тип характера. Это не означает, что вы можете играть только этот тип, но это означает, что это, вероятно, будет та роль, которую вы будете получать чаще всего, потому что агенты по кастингу и режиссеры склонны к выбору типов. Узнайте, какой у вас тип, а затем развивайте его настолько, насколько сможете — ищите монологи в этом духе и практикуйтесь столько, сколько сможете.

2. Соберите как можно больше справочной информации

После того, как вы во что-то брошены, я бы посоветовал вам потратить как можно больше времени на создание фоновой жизни для вашего персонажа.Исследуйте и анализируйте, что сценарий говорит вам о них. Это процесс, которому вы должны следовать, когда готовитесь к любой части. Будь то монолог или отрывок из сценария пьесы или фильма, это важный процесс.

Узнайте такую информацию, как их возраст, их симпатии и антипатии, что они говорят о себе, что говорят о них другие люди, где они выросли, где они живут сейчас, каково их социально-экономическое положение в жизни, какие у них были проблемы преодолеть, чтобы оказаться там, где они сейчас… Это называется данные обстоятельства.

Узнайте, как изобразить правдоподобного персонажа с практическими актерскими навыками.

3. Подумайте обо всем, что произошло до

Вникание в данные обстоятельства поможет вам узнать, кто именно ваш персонаж. Отец теории актерского мастерства Константин Станиславский однажды сказал, что никогда не следует гнаться за эмоциями ради них самих. Если вы играете роль, не пытайтесь просто вызвать эмоцию, т.е.е. персонаж грустный, теперь я должен быть грустным; персонаж запутался, теперь я должен запутаться. Это не так работает!

Станиславский говорит, что нужно как можно больше думать о том, что будет дальше. Когда вы приходите на сцену, не гонитесь за эмоциями ради них самих. Вместо этого подумайте о том, что вызвало этот момент. Подумай обо всем, что было раньше — зачем ты здесь? С кем вы разговариваете и что будет происходить на сцене? Почему это важно?

4. Знай свои слова, слушай и будь гибким

Следующий совет, и он имеет решающее значение, заключается в том, что вы учитесь слушать и не настраиваете свое выступление до того, как прибудете на съемочную площадку или на сцену.Соберите всю предысторию, проработайте своего персонажа, а затем, когда вы приедете на съемочную площадку, позвольте другому актеру направлять вас.

Если ваше выступление запланировано, возможно, потому, что вы заранее тренировались перед зеркалом, вы будете непреклонны, и публика увидит, что вы не слушаете. Помните, дело не только в том, как вы хотите в нее играть. С другой стороны, если вы позволяете себе быть гибким, вы знаете свои слова и знаете, кто вы есть, но тогда вы питаетесь от своих коллег-актеров, ваши реакции и ответы будут гораздо более аутентичными.Другими словами, посмотрите, что они вам дают, и позвольте этому зажечь вас! Это действительно поможет вам показать хорошие выступления.

5. Не забивайте эмоции

Я хочу повторить, что вы никогда не должны стремиться к достижению определенной эмоции. Я понимаю, что многие люди начинают брать уроки актерского мастерства в детстве, и вас часто учат, как «играть» разные эмоции, но на самом деле это не так в индустрии. Хотя эти уроки учат вас исследовать разные вещи, на самом деле это не то, как действовать как профессионал.Эмоция должна быть чем-то укоренена; у него должна быть предыстория; у него должна быть причина быть там; у него должна быть мотивация. Простое преследование определенной эмоции будет выглядеть пустым, дрянным и фальшивым.

Вот оно! Я считаю, что эти пять факторов являются наиболее важными актерскими советами, которые я могу дать новичку, когда дело доходит до обучения тому, как действовать как профессионал.

Хотите узнать больше советов и приемов актерского мастерства для начинающих? Присоединяйтесь к онлайн-курсу актерского мастерства и театра от Shaw Academy уже сегодня!

Присоединяйтесь к 12+ миллионам студентов, у которых уже есть преимущество.

Зарегистрируйтесь сегодня и получите 4 недели бесплатно!

По сути, я родилась с осознанием того, что хочу или, вернее, должна быть актрисой. Я был в мире актерского мастерства и кино более 20 лет и играл главные роли в нескольких местных телесериалах, а также в очень известной международной мыльной опере.

Как научиться играть без курсов актерского мастерства

Какую самую большую ошибку совершают актеры, отправляясь на прослушивание на актерскую работу?

Узнайте, как научиться актерскому мастерству без уроков актерского мастерства

Как научиться актерскому мастерству без уроков актерского мастерства.

Что нужно знать об актерской игре в кино и на телевидении
Руководство по актерскому мастерству для начинающих: как плакать по сигналу
5 секретов, которые нужно знать после каждого прослушивания
7 советов, которые актеры должны использовать, чтобы произвести впечатление на директоров по кастингу
5 крутых советов, которые вы должны знать при подготовке к прослушиванию
Как освоить монолог за 4 шага
4 скрытых секрета поиска агента по талантам
4 актерских секрета, о которых профессионалы не расскажут

Майкла Кейна «Игра в кино:

Прочтите эти замечательные книги, которые должны прочитать все актеры.

Ходите на уроки актерского мастерства по темам, не связанным с актерским мастерством

Реализм — ключ к великолепной игре.Это то, что делает хорошего актера великим актером. Этот совет по актерскому мастерству — лучший совет, чтобы сделать ваше выступление выдающимся.

Обсудите эту историю с другими поклонниками Project Casting на Facebook . Подпишитесь на нас в Twitter: @projectcasting.

Коронавирус: 4 простых способа научиться играть дома

Узнайте, как стать лучшим актером, не выходя из дома.

коронавируса COVID-19

Вот четыре отличных способа улучшить свои актерские способности, не выходя из дома.

Выходи в свет

по теме: как получить больше подписчиков в Instagram

Создать канал на YouTube

Использовать Instagram

Снимите себя

Найдите сцену, запомните свои реплики, отработайте свою подачу, а затем исполните ее с помощью ридера, если вы можете его найти, или с другом по телефону
Снимите себя на видео, посмотрите и оцените
И повторить

Комбинезон

Продолжить чтение:

Как получить агента по талантам

Узнайте, как заставить агента по поиску талантов представлять вас как актера. Так ты хочешь стать актером? Что ж, как мы указывали в нашем руководстве о том, как стать актером, вы…

Как получить больше подписчиков в Instagram

Узнайте, как получить больше подписчиков в Instagram. Прочтите наше пошаговое руководство. Instagram, возможно, является одной из самых значимых и влиятельных социальных сетей на сегодняшний день.Оно быстро выросло из приложения для редактирования фотографий…

Как стать сценаристом

В обязанности сценариста входит написание сценария к фильму, который включает в себя обстановку, диалоги и тон. Сценарист начинает с обработки перед работой над первым наброском и ожидает…

Что вы думаете? Обсудите эту историю с другими поклонниками

на

Facebook

. Подпишитесь на нас в Twitter:

@projectcasting.

8 советов по актерскому мастерству для начинающих с яркими глазами

Когда дело доходит до актерского мастерства, легких путей не бывает. Джанин Хоули, адъюнкт-профессор голоса в Школе драмы и директор Acting Out!, программы обучения актеров сообщества UNCSA, делится этими актерские советы для начинающих, но предупреждает, что ничто не заменит упорный труд и самоотверженность к ремеслу.

Опираясь на свой опыт обучения актеров всех уровней, от начинающих до опытных профессионалов, она делится советами по актерскому мастерству и собственными рекомендациями по достижению успеха — актерскому мастерству, прослушивания и жизнь в целом.

1. Ходите на курсы актерского мастерства.

Это может показаться очевидным, но Хоули говорит, что лучше всего начать с уроков актерского мастерства с знающий инструктор. «Посещайте мастер-классы, посвященные развитию звука. актерская техника и прогрессивный процесс», — говорит она.

ДЕЙСТВИЕ! КЛАССЫ

Не стоит недооценивать ценность обучения и отработки техники.«Зная ремесло и то, как использовать инструменты, из которых состоит ремесло, освободит актера правдиво использовать свое воображение при создании персонажа».

2. Знайте, чего хочет ваш персонаж.

Если вы хотите успешно сыграть роль, вам нужно узнать своего персонажа, Хоули. говорит.

«Актер прежде всего должен уметь играть предмет — предметное существо. чего хочет персонаж», — говорит Хоули.«Установив четкую цель, рассмотрите что персонаж должен сделать, чтобы получить то, что он хочет. То, что персонаж делает , имеет первостепенное значение. Подсказки к этому можно найти в тексте, но будем опираться на воображении актера».

3. Прочитайте весь сценарий.

Несколько раз, говорит Хоули.

«Поскольку большинство молодых актеров будут работать над сценами или монологами, очень важно прочитайте текст всей пьесы, из которой несколько раз идет сцена или монолог». она сказала. «Ищите слова, выражения, людей и ситуации, которые незнакомы и исследуйте мир пьесы — историческую обстановку, период времени, место — так, чтобы вы может воплотить это.”

Поскольку большинство молодых актеров будут работать над сценами или монологами, очень важно прочитать текст всей пьесы, из которой несколько раз идет сцена или монолог. Ищите незнакомые слова, выражения, людей и ситуации и исследуйте мир пьесы — историческая обстановка, период времени, место — так, чтобы вы могли воплотить Это.
Джанин Хоули

«Если в сценарии нет подробностей, создайте предысторию, чтобы заполнить недостающие части. Актер должен сначала подтвердить данных обстоятельств от драматурга, а затем опираться на них. Часто внутри находятся факты дает , а также могут подразумеваться вещи, которые необходимо учитывать при построении роль.”

4. Настройте свой инструмент.

В актерской игре ваше тело является вашим инструментом. Развивайте навыки, которые помогут вам точно настроить инструмент.

«Голосовая работа обязательна для актера, — говорит Хоули, — чтобы инструмент развивался». в здоровом образе и связан с ядром.«Навыки движения тоже очень важны», добавляет она, «поскольку все тело на самом деле является инструментом актера. Зная, как использовать физическое существо, поддерживающее характеристики роли, повысит правдивость персонажа».

«Возможность петь, танцевать, жонглировать, участвовать в сценических боях и т. д. может помочь найму актера, и это навыки, которые следует изучать.Действительно, любой навык можно применить действовать, если все сделано хорошо!»

Отыгрыш! студенты исполняют «Орфографическую пчелу округа Патнэм». / Фото: Питер Мюллер

5. Делай то, что делает тебя счастливым.

Когда актеры не играют, Хоули говорит, что они должны проводить свое свободное время, делая что делает их счастливыми.«Наслаждайтесь жизнью, путешествуйте, исследуйте, открывайте. Жизненный опыт бесценны для изучения характера, но также формируют всестороннее человеческое существование.»

6. Будь лучшей версией себя.

Когда дело доходит до прослушиваний (и профессионального взаимодействия в целом), Хоули подчеркивает: всегда выкладываться с лучшей стороны.

«Представьте наиболее симпатичную версию себя», — говорит она. «Убедитесь, что слушатели увидеть, кем является человек , а не только то, что он или она может сделать. Как ни странно, если актер может получить люди в комнате любят его как личность, они простят актеру желание что-то от них — работа, роль, место в колледже.”

«Я знаю, что когда я нахожусь за столом, я ценю слушателей, которые показывают, что они иметь чувство юмора и любить то, что они делают. Важно быть человечным, профессиональным и вежливый, потому что слушатели хотят знать, будет ли актер положительным человеком работать с… и они действительно хотят, чтобы они преуспели».

7.Будьте целеустремленными, дисциплинированными и любопытными.

«Посвящать время ремеслу очень важно, — говорит Хоули. «Практика не менее чем час каждый день может развить дисциплину и концентрацию. Ремесло — самое сложное освоить. Настоящих «мгновенных» актеров немного. Обычно это занимает много времени и практики, чтобы отточить свои навыки».

Время и самоотверженность могут принимать разные формы, добавляет она.«Найди других актеров и прочитай играет с ними. Работайте на сцене, пишите, общайтесь с дизайнерами и художниками, проявляйте творческий подход с единомышленниками. Никогда не переставайте интересоваться миром, работой и как они населяют друг друга».

8. Думайте как предприниматель.

Становится все более важным создавать свои собственные творческие возможности и быть участие в вашем сообществе, Хоули предлагает в качестве своего последнего актерского совета.

«В эпоху театра для актеров становится все более важным иметь возможность создавать свои собственные работы», — говорит она. «Предпринимательство является важным навыком для продавать себя. Мы являемся нашим собственным продуктом и должны иметь возможность «продать» этот продукт, как бы неуклюже это ни звучало».

«Я также сторонник использования искусства, чтобы сделать мир лучше, и я призываю наши студенты, чтобы искать возможности быть художниками как граждане своих сообществ.”

Center for Practice Innovations > Инициативы > Ассертивное лечение ACT по месту жительства > ACT Узнайте об институте ACT

Виртуальная встреча: действия против расистской практики

Спасибо всем, кто посетил виртуальную встречу ACT!

Наша программа была направлена на поддержку поставщиков ACT в определении и реализации стратегий продвижения модели ACT к антирасистской практике и решении проблем в предоставлении услуг во время пандемии COVID-19.41 поставщик ACT присоединился к 108 командам ACT по всему штату Нью-Йорк.

С Новым годом 2021: вперед и вверх

Всплеск событий в течение 2020 года, начиная с пандемии COVID-19 в начале года, вызвал большую неуверенность и страх во всем мире, закончившись миллионами смертей. В дополнение к этому, всплеск расовых волнений после убийства Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор, Дэниела Пруда и бесчисленного множества других вызвал серьезную оценку деятельности полиции в сообществах BIPOC.2020 год активизировал массовые движения по демонтажу структур превосходства белых, поскольку они проникают в каждую систему, включая медицинскую и поведенческую.

4-е ежегодное собрание SPACT

В четверг, 17 сентября, местный офис OMH в Нью-Йорке и Институт CPI/ACT провели 4-е Ежегодное собрание групп ACT по приюту. В этом году в мероприятии приняли участие 194 представителя ACT и приюта. Как и большинство встреч в этом году, встреча SPACT использовала виртуальный формат. Хотя мы упустили возможность увидеть всех лично и обычные неформальные способы пообщаться друг с другом, это также позволило принять участие гораздо большему количеству людей.

Ратуша ACT: переосмысление доставки ACT в нашей новой сложной среде

В течение июня, июля и августа 2020 года Институт ACT при Центре инноваций в практике (CPI) провел серию виртуальных собраний для всех поставщиков услуг по ассертивной внебольничной терапии (ACT) в штате Нью-Йорк (NYS). Первоначальная цель серии «Ратуша» состояла в том, чтобы обсудить влияние, которое пандемия COVID-19 оказала на поставщиков ACT, участников ACT и общее предоставление услуг ACT.Однако убийства Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор и Ахмада Арбери (среди прочих), случаи жестокости полиции, последовавшие за этим протесты и социальные волнения, а также национальное признание наследия античерного расизма и превосходства белых в Соединенных Штатах побудил Институт ACT расширить сферу деятельности муниципалитетов, включив в нее влияние, которое эти события оказали на модель ухода ACT, а также на поставщиков и участников ACT. Три ратуши прошли виртуально в Adobe Connect 6 июня 2020 г. (56 участников) и 14 июля.2020 г. (34 участника) и 11 августа 2020 г. (26 участников), всего 116 участников.

Выпускник Howie the Harp, Кайл Уильямс, размышляет о работе с институтом ACT

С февраля по апрель этого года Институту ACT выпала большая честь принять у себя двух стажеров арфы Хауи. Кайл Уильямс и Орландо Нуньес привнесли свои навыки, взгляды и сочувствие во время стажировки в NYSPI, и Институт ACT бесконечно благодарен им.Они принимали активное участие в планировании Института ACT и организовали серию звонков по поддержке специалистов, опираясь на собственный жизненный опыт, свой образовательный процесс с помощью Howie the Harp и все, что они узнали за время работы в стационарном отделении NYSPI.

Признание социального неравенства во время пандемии COVID-19

Недавняя пандемия COVID-19 спровоцировала множество случаев расизма в отношении азиатского сообщества и продолжающийся расизм в отношении чернокожих и коричневых людей из-за неравенства в здравоохранении и правоохранительных органов.Работа по искоренению расизма имеет много аспектов и включает все группы, которые подвергаются угнетению, маргинализации и стигматизации на основе их расы, этнической принадлежности и пола/гендерной идентичности.

Два руководителя группы ACT в Квинсе, Нью-Йорк, рассказывают о своем опыте предоставления услуг ACT в начале пандемии COVID-19

На собрании руководителей групп в Нью-Йорке 18 мая 2020 г. Эвелин Барбоза-Эуэлл, старший специалист по программам, менеджер служб здравоохранения Департамента здравоохранения и психической гигиены Нью-Йорка, попросила Энтоя Филлипса и Мишель Скантелбери, двух руководителей групп ACT, представить как их команды поживают в это беспрецедентное время.Обе команды расположены в Квинсе, штат Нью-Йорк, — одном из наиболее пострадавших районов.

ВДОХНОВЛЯЕМ ВСЕХ НАС – С НАЦИОНАЛЬНОЙ НЕДЕЛЕЙ МЕДСЕСТЕР!

Мы отмечаем Национальную неделю медсестер, которая начинается со среды, 6 мая, по вторник, 12 мая.

Несмотря на то, что Институт ACT признает и высоко ценит всю работу, которую медсестры выполняют изо дня в день, работая с участниками в полевых условиях, в этом году требуется особое признание. Мы хотим выразить нашу благодарность за выдающуюся работу, которую медсестры выполняют для людей, нуждающихся в услугах как физического, так и психического здоровья.Служба и настойчивость медсестер ACT в эти беспрецедентные и трудные времена являются примером преданности медсестер своей работе и людям, которым они служат.

Итоги года: размышления о стажировке стажеров MSW Нью-Йоркского университета в институте ACT Автор: Хису Рэйчел Че и Ана Ланас

В прошлом году Институт ACT имел удовольствие принять у себя двух стажеров второго курса по социальной работе из Нью-Йоркского университета, Хису Рэйчел Че и Ану Ланас.Стажерам MSW были поставлены различные задачи в зависимости от области их интересов и самостоятельных целей обучения, что дало возможность получить ценный опыт и получить ценный опыт, который поможет им в их будущей карьере в качестве защитников и лидеров социальной работы. Хису и Ана рассказали об опыте работы Института ACT и всех команд ACT в штате Нью-Йорк и воспользовались возможностью, чтобы поблагодарить сотрудников и руководство Института ACT за их руководство и поддержку, а также поразмышляли над своим личным опытом, когда они готовятся к выпуску и переезду. вперед в поле.

Краткий обзор новостей о COVID-19

Уважаемые поставщики ACT,

В это трудное время кризиса COVID-19 мы хотели бы продолжать предлагать нашу поддержку вам и вашей команде. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected] с любыми вопросами или проблемами, и мы сделаем все возможное, чтобы помочь вам как можно скорее.

Для ознакомления с руководящими документами OMH по COVID-19 посетите веб-сайт https://omh.ny.gov/omhweb/guidance. В приведенном ниже Руководстве по ресурсам также содержатся дополнительные ресурсы, относящиеся к службам ACT.

Архив

Учитесь действовать: знакомство с экокочевой школой

Автор: Катрин Бём, Том Джеймс, Дойна Петреску, ред.
Издательство: Париж: Atelier d’Architecture Autogérée, 2017
Страниц: 342
Размеры: 5 3/4″ x 8 1/4″
Обложка: мягкая обложка
Переплет: идеальный переплет
Процесс: офсет
Цвет: полноцветный
Издание Размер: неизвестно
ISBN: 978-2-9530751-3-7

Удобное для пользователя руководство, объясняющее и демонстрирующее международное коллективное и межпоколенческое обучение и программы наращивания социально-экономического потенциала (включая шесть местных учебных блоков ECOLE_IG) с целью стимулирования и содействия их воспроизведению другими.

В руководстве описываются различные задействованные методологии, от картирования местных традиций и ресурсов до разработки специальных программ обучения, вовлечения местных сообществ и воплощения результатов в жизнь.

ВВЕДЕНИЕ

В течение последних десяти лет сеть местных проектов со всей Европы посещала друг друга, чтобы учиться, учить, делиться и открывать для себя знания, хранящиеся в их сообществах. В эту сеть вошли проекты, практики, участники и обычные люди из шести стран, девяти регионов, четырех городов, двух поселков и шести деревень.Это Эко Кочевая Школа.

Школа экокочевников выросла из двух общеевропейских совместных исследовательских проектов: PEPRAV (Европейская платформа альтернативной практики и исследований в городе) в 2006–2007 годах и Rhyzom в 2008–2010 годах. Опыт поездок на места для изучения и знакомства с другими локальными проектами по всей Европе привел к большей идее: использовать многообещающую сеть в качестве места для взаимного обучения – школы, где учебная программа организована вокруг тем, потребностей и амбиций местных жителей. проекты.

Многие группы участвовали в управлении школой, в том числе atelier d’architecture autogerée в Париже; Myvillages, базирующаяся в Роттердаме; FCDL и APTNV в Румынии; Смелые новые Альпы в Северной Италии; Музей современного искусства в Лейпциге; Крестьянский музей в Бамберге; и Школа архитектуры Университета Шеффилда в Великобритании.

Школа отражает входящие в ее состав проекты. Он неформальный, самоорганизованный, децентрализованный и географически рассредоточенный; неиерархический, управляемый сверстниками и многоязычный.Важно отметить, что роли ученика и учителя взаимозаменяемы. То же самое относится к ролям специалистов и любителей, местных жителей и приезжих, деятелей и ораторов, исследователей и создателей.

Одним из самых сильных аспектов школы является ее транслокальная направленность: тот факт, что люди, участвующие в местных проектах, путешествуют, чтобы увидеть, поучиться и информировать о других местных проектах в отдаленных местах. Так, сельские активисты из Брезой встречаются со студентами из Шеффилда и архитекторами из Парижа; жители пригорода Коломб встречаются с местными художниками из Северной Ирландии или женщинами-предпринимательницами из Голландии; сельские женщины из Хофена встречаются со специалистами по глине из близлежащих районов и учеными из Швеции.Школа действует как средство передвижения для людей, не входящих в обычную сеть академических/художников, которые, возможно, никогда раньше не путешествовали или путешествовали только как туристы.

Эко-кочевая школа финансируется за счет ряда финансируемых ЕС стратегических партнерств по обучению, при этом администрирование и координация всей школы поочередно организуются различными вовлеченными партнерами. Терминология, необходимая для управления заявками ЕС, может быть ужасающей, но во времена, когда такие идеи, как интернационализм, транснациональное сотрудничество и разнообразие идентичностей, все чаще ассоциируются с непатриотичностью, элитарностью и космополитизмом, крайне важно усилить ценности, которые поддерживает ЕС. : гражданская активность и общество, общая транскультурная идентичность, взаимный обмен и некоммерческая экономика как в сельских, так и в городских сообществах.

Книга называется Учись действовать , потому что именно это мы и собирались сделать. Название является четким провозглашением формы обучения, которая является одновременно актом объединения и моментом, когда знание становится относительным, коллективным и прикладным.

Учись действовать о ближайшем будущем, о том, как действовать и как поддерживать друг друга.

МОЛИТЕСЬ, УЧИТЕСЬ и ДЕЙСТВУЙТЕ, чтобы бороться с беспризорностью среди детей — Межконфессиональное детское движение

На каникулах нет места лучше дома… особенно для детей.Яркие праздничные огни, приятные запахи на кухне, теплая кровать с высоко накрытым покрывалом и ребенок, прижавшийся к себе и мечтающий о Санте.

Но 40 000 учащихся начальных и старших классов в Грузии останутся без жилья на каникулы. Некоторые будут находиться в приютах с родителями или спать в машине. Немного будет на морозе на улице. Но большинство будет прыгать от одного члена семьи или дома друга к другому. А некоторые семьи будут отмечать рождественские каникулы в дешевом мотеле.

Две истории:

3 недели подряд 6-летняя девочка каждый день ходила в школу в одной и той же одежде.Когда ее учитель тихо спрашивает, все ли с ней в порядке, она заливается слезами и говорит: «Мы с мамой остановились в мотеле, потому что мой папа разозлился на нас и выгнал из дома».

Мать-одиночка с 3 детьми потеряла работу. Когда их выселили из дома, им пришлось переехать к большой семье. Друзья дразнили 15-летнего мальчика во время обеда, потому что он собирал еду, оставшуюся на всех их тарелках. Наконец, он смущенно объяснил, что его семья остановилась в доме его тети, где не хватает еды.

Некоторые факты:

Студенты, которые испытывают беззыково внимание:

Дети, которые испытывают бездомность:
Be больных 4x чаще, чем у других детей
В два раза чаще имеют проблемы с обучаемостью *

Рецессия, связанная с COVID-19, усилила ненадежность жилья в Грузии.. По состоянию на октябрь 2020 года более одной из пяти семей с детьми в Джорджии задерживали выплату арендной платы или ипотечного кредита, согласно исследованию пульса домохозяйств переписи населения США.

Три вещи, которые мы можем сделать:

Наши сердца обращены к бездомным детям на праздники. Как личности, мы можем не знать, как помочь, и впадать в депрессию из-за несчастий других. Но мы можем что-то сделать!

«МОЛИСЬ. УЧИТЬСЯ. ДЕЙСТВОВАТЬ.»

Первый шаг – МОЛИТЕСЬ .Все наши конфессии разделяют общую ответственность по защите детей. Так поднимите тех детей, которые страдают в МОЛИТВЕ. И убедитесь, что о них думают наши законодатели, когда они принимают жизненно важные решения о бездомности.

И сохраните дату межконфессионального благословения ICM для молитвенного бдения любимого сообщества, которое состоится в четверг, 20 января 2022 г., с 19:00 до 20:00 по восточному стандартному времени (виртуально). Более подробная информация появится в ближайшее время.

Далее мы можем ВЫУЧИТЬ . Подпишитесь на нашу рассылку, следите за нами в Facebook и следите за нашим календарем событий, чтобы узнавать о проблемах, стоящих перед детьми и семьями Грузии.

Наконец, и самое главное, мы можем ДЕЙСТВОВАТЬ .

И позвольте ICM направлять вас в январе–марте, когда проходит собрание законодательного собрания штата, когда вы связываетесь со своими выборными должностными лицами по вопросам, касающимся детей, которые вас волнуют. Нажмите здесь что бы начать.

Вы можете стать сторонником Межконфессионального детского движения и присоединиться к одному из наших комитетов, выполняющих работу, или поддержать движение, внося свой вклад в наши дела. Ваши дары в долларах будут потрачены на наши усилия по улучшению жизни детей посредством защиты интересов.

Да! Мы «Вместе ради детей»

Источники:

Голоса детей Грузии

*Альянс Грузии за искоренение бездомности