Как научиться любить себя жизнь и мыслить всегда позитивно: Как научиться мыслить позитивно: 7 замечательных идей

Содержание

Как научиться мыслить позитивно: 7 замечательных идей

Многие пытаются понять, как научиться мыслить позитивно и не впускать в свою жизнь негативные эмоции. Почему это так важно? Дело в том, что мысли материальны. По принципу обратной связи все, во что человек верит, с ним и происходит. Значит, чтобы стать успешным и счастливым, необходимо думать об этом. Но реалии современности все чаще вгоняют людей в депрессию. Рассмотрим эффективные способы борьбы с этим.
Позитивное мышление обладает выраженным терапевтическим эффектом, помогая человеку сохранять здоровье и долголетие. Яркий пример этому – эффект плацебо, широко известный в медицине. Он заключается в выздоровлении пациента путем самовнушения. Неоднократно проводились исследования, в ходе которых людям давали лекарства-пустышки, при этом уверяя их, что это настоящие препараты.

Так вот, многим пациентам становилось легче только потому, что они верили в эффективность таких «лекарств». Таким образом, вопрос «как научиться мыслить позитивно?», в прямом смысле становится жизненно важным. Особенно, если учитывать и обратную сторону этой медали – эффект ноцебо, который выражается в ухудшении самочувствия без реальных причин, опять же только от самовнушения.

Пройти тест на тип личности

Помимо здоровья, оптимизм помогает во всех других сферах жизни. От трудоустройства и карьерного роста, до взаимоотношений с представителями противоположного пола. В природе существует принцип обратной связи, согласно которому каждый получает то, во что верит. Соответственно, если прогонять от себя дурные мысли, больше шансов добиться успеха. Также, существенную роль играет и энергия, которую человек отдает другим. Если это сплошной негатив, то ждать позитива от окружающих бессмысленно.

Таким образом, вырисовывается четкий алгоритм, как стать позитивным человеком: положительные мысли → хорошие слова → позитивные поступки. Главное, чтобы это было искренним, шло от души. Иначе окружающий мир будет чувствовать фальшь, реагируя на нее соответственно.

О том, как всегда быть на позитиве, поговорим в следующем разделе. Рассмотрим эффективные приемы для привлечения положительных мыслей и эмоций.

Оптимизм – это такое же качество, как целеустремленность или трудолюбие. Ему можно обучиться и развивать. Безусловно, многое зависит от темперамента человека. Как известно, сангвиникам намного проще в этом плане. Они не задают вопрос, как стать позитивным, поскольку и так вечно на позитиве. Другим темпераментам сложнее, особенно если речь идет о меланхоликах. Но даже они, путем регулярной практики, могут научиться мыслить позитивно. Главное, ощутить необходимость этого развития.

Подробно силу мысли описано в книге Наполеона Хилла «Думай и богатей». На множестве примеров показано возможности, открывающиеся перед уверенным в себе человеком. Вселенная – не бездушное пространство, а мыслящая субстанция, которая всегда отвечает человеку на его осознанные или неосознанные просьбы. Если научиться просить ее о помощи, то непременно все будет так, как этого хочется.

Пройти тест на темперамент

1.

Отпускание негатива.

Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят. Также и с положительными эмоциями. Чтобы они возникли, необходимо освободиться от негатива. Не стоит держать в памяти обиды, страхи, либо зависть. Следует относиться к этим деструктивным переживаниям, как к мусору, избавляясь от них. Злопамятность – плохая черта, которая мешает человеку стать позитивным. Похоже на восточную мудрость о полной чаше. Чтобы налить что-то новое, сперва необходимо из нее вылить имеющееся содержимое. Чтобы впустить положительные мысли, следует избавиться от всех негативных.

2. Принятие позитива.

Когда сознание очищено от всяких глупостей, наступает этап наполнения разума позитивом. Способов добиться этого придумано немало, от просмотра комедийных фильмов, до аффирмаций. Еще лучше их комбинировать. Начинать свое утро с оптимизма, получать эмоциональную подзарядку на протяжении дня и ложиться спать с чувством глубокого удовлетворения. И все это будет реальным, если захотеть. Не так и сложно научиться утренним аффирмациям. Не составляет большого труда придумать, как быть на позитиве в течение дня. Например, периодически слушать приятную музыку, смотреть фрагменты юмористических концертов, читать анекдоты и т.п. Не сложно выделить основные победы, пусть и небольшие, анализируя свой день перед сном. В совокупности, все эти действия подарят заряд бодрости и позитивные эмоции.

3. Полноценный отдых.

Чтобы хорошие мысли «шли» в голову, они должны чем-то подпитываться. У человека должны быть силы. Для этого необходимо полноценно питаться, спать и отдыхать в течение дня. Как научиться мыслить позитивно, если валишься с ног от усталости? Задача практически нереальная. Для начала, стоит подзарядиться энергией и отдохнуть.

4. Добрые поступки.

Поступок – логическое продолжение мыслей и слов. Когда человек настроен на позитив, это выражается во всем, что он говорит и делает. Добрые поступки резонируют с окружающим пространством, создавая позитивную ауру. Это притягивает добро со стороны других людей. Но делать эти поступки следует бескорыстно. Они «действуют» не по прямому принципу. Далеко не всегда добром отвечают те, для кого стараемся мы. Аналогичный ответ порой приходит с совершенно неожиданной стороны, но появляется обязательно.

5. Умение радоваться жизни.

Для того чтобы научиться мыслить позитивно, следует развить в себе чувство глубокой благодарности за свою жизнь. Ведь всегда есть хорошие моменты, главное их различать и запоминать. Например, люди огорчаются из-за какой-то неудачи, при этом, абсолютно не ценя то, что имеют. Они не понимают, что совокупность маленьких побед значительно превышает по своему эффекту одно поражение. Тем более что неудачи – это всего лишь повод призадуматься и скорректировать свои поступки. В совокупности с победами они составляют жизнь человека – единственную и неповторимую.

6. Умение хвалить себя.

Хвастовство и самовлюбленность – это плохо, но бывает и адекватная оценка своих достижений. Порой, под грузом депрессии и неудач, человек забывает о своих сильных сторонах. Чтобы этого не происходило, следует регулярно напоминать себе о тех победах, которые уже произошли. Накапливая позитивные эмоции, намного проще бороться со стрессом. Это сродни хорошей привычки. Человек постепенно привыкает видеть лучшее и уже не хочет впускать в свою жизнь негатив. Например, можно завести Дневник успеха, в который ежедневно записывать все свои победы. Чем чаще перечитывать такой дневник, тем больше поводов для гордости будет.

7. Уважение к другим.

Уважая себя, не стоит забывать и о достижениях других людей. На самом деле собеседники очень любят, когда их ценят и хвалят. Но делать это надо искренне, от всей души. Дело в том, что людей много и каждый в чем-то неповторим. Если научиться видеть эту уникальность, можно завоевать признание и расположение со стороны окружающих. Каждый может быть полезен. Главное, увидеть, в чем это выражается, и научиться грамотно применять их достоинства.

Можно долго говорить на тему, как научиться мыслить позитивно, но ответ намного проще, чем кажется. Просто начать и все. Не надо искать хитроумные приемы, читать мудрые книги. Достаточно не впускать в свою жизнь негатив и притягивать позитив. Этого вполне достаточно. Не надо усложнять себе жизнь там, где все просто и легко.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Как научиться мыслить позитивно? Шесть ловушек на пути развития

Позитивное мышление

Человек, который стремится развить у себя позитивное мышление, на своем пути может встретить множество ловушек, препятствий и подводных камней. Поэтому если Вы задаетесь вопросом, как научиться мыслить позитивно, я рекомендую Вам прочитать эту статью. Это поможет Вам избежать возможных сложностей. Ведь если предупрежден – значит вооружен!

Стоит сказать, что чаще всего у людей не получается научиться мыслить позитивно, когда они недостаточно хорошо понимают суть этой способности. Именно поэтому в моей предыдущей статье я подробно описала признаки позитивного мышления.

В сегодняшнем материале мы продолжим эту тему, но немного под другим углом. Частично я повторю то, что уже было сказано в предыдущей статье, но другими словами и с другими примерами. Я повторяюсь намеренно. Мне очень хочется, чтобы, приступая к практическим упражнениям по формированию позитивного мышления, Вы четко для себя понимали, каких ошибок следует избегать, и в каком направлении нужно двигаться.

Итак, переходим к возможным ловушкам.

Ловушка №1. Попытка силой воли заставить себя мыслить позитивно

Пример. Николай находится в процессе поиска работы, и внутренний голос постоянно нашептывает ему: «Ты – неудачник и ничего из себя не представляешь. У тебя не получится найти нормальную работу». Но наш Николай стремится мыслить позитивно, поэтому он как мантру все время твердит себе: «Я – успешный профессионал, у меня достаточно способностей и возможностей для того, чтобы найти себе хорошую работу». И вот вопрос: затихнет ли от повторения такой мантры внутренний голос? Перестанет ли он твердить свое? Нет! В какой-то момент Николай может обнаружить, что его стремление позитивно мыслить не приводит ни к чему.

Еще один возможный вариант развития событий следующий. На время у Николая может получиться заглушить свои негативные мысли, полностью сфокусировавшись на своей цели, активно внушая себе идею о собственной успешности. Это даже может помочь ему устроиться на хорошую работу. Но что же дальше? Как только Николай расслабится, его внутренний голос снова станет вести себя активнее, подкидывая, например, такие мысли: «Ты, конечно, устроился на хорошую работу, но это какая-то случайность. Ты не на своем месте, поэтому тебя вполне могут уволить».

Итак, попытка бороться со своими негативными мыслями, стараться их подавлять в большинстве случаев оказывается довольно бесперспективным занятием. Она либо ни к чему не приводит, либо негативные мысли могут на время исчезать, появляясь затем вновь при первой возможности. Получается, что человек находится в постоянном напряжении, постоянной борьбе с самим собой.

Как же быть с негативными мыслями? Как их поменять на позитивные, если усилием воли этого сделать не получится? Об этом есть статьи на моем сайте. Можно, например, посмотреть вот этот материал.

Ловушка №2. Неиспользование полезной функции негативных мыслей

Негативная мысль способна не только навредить. Зачастую она в чем-то также и помогает ее обладателю, хотя тот об этом даже и не подозревает. Удивлены? Разберем это на примере.

Предположим, что Марию часто посещают негативные мысли следующего типа: «Людям доверять нельзя». И живет она с такими мыслями, не подпуская никого к себе близко, относясь к каждому встречному с подозрением и неприятием. Но в какой-то момент Мария начинает понимать, что ее одиночество, от которого она, к слову сказать, очень страдает, связано с ее негативным образом мышления. Поэтому Мария решает, что пора меняться, и пытается внушить себе позитивную мысль: «Я доверяю людям».

Мы уже поговорили о том, что просто так, усилием воли, заменить негативную мысль на позитивную не получится. Но предположим, что Марии удалось на время заглушить свои негативные мысли. Каков итог? Весьма вероятно следующее развитие событий. Мария начинает доверять всем без разбору, и в итоге сталкивается с тем, что ее обманывают.

То есть негативная мысль защищала Марию от обмана со стороны других людей, и в этом заключалась ее полезная функция. Умение проверить, кто из людей достоин доверия, а кто – нет, – это целое искусство, которому человек обучается по мере накопления опыта. У Марии такого умения нет. У нее никогда не было стимула его развивать, поскольку тотальное недоверие полностью оберегало ее.

Стоит сказать, что практически у любой негативной мысли есть своя полезная функция. Собственно, это одна из причин, почему так непросто бывает повлиять на негативное мышление. Наша психика устроена очень мудро и препятствует грубой попытке силой выдрать из сознания те мысли, которые ей чем-то полезны.

О том, как научиться видеть скрытую в негативных мыслях пользу, извлекать ее, при этом трансформируя мысли в позитивные, смотрите тут.

Ловушка №3. Неспособность увидеть объективные сложности

Предположим, что я решила переплыть Берингов пролив. По этому поводу у меня могут возникнуть мысли: «Ты сошла с ума! У тебя не получится! Даже не пытайся!»

Такого рода мысли легко перепутать с негативными. Я могу решить: мои мысли меня ограничивают, лишают уверенности в собственных силах! Поэтому я переформулирую их позитивным, как мне кажется, способом и буду постоянно повторять как мантру: «Я полна сил и энергии. Я легко и непринужденно способна переплыть Берингов пролив, получая несказанное удовольствие от такой морской прогулки». А на мысли о том, что не стоит пытаться преодолеть 86 км., если умеешь плавать только по-собачьи, я так внимание и не обращу.

Мой пример утрированный, с очевидно глупой логикой. Но жизнь зачастую преподносит нам ситуации, где все не так очевидно. И тогда очень важно не оторваться от реальности и суметь отличить негативные мысли от объективно существующих сложностей.

Ловушка №4. Вера в волшебные изменения без приложения каких-либо собственных усилий

Предположим, что я отказалась от идеи победить Берингов пролив и решила, что для начала стоит научиться плавать. И вот сижу я на диване в позе лотоса, настраиваюсь на позитив и твержу себе как мантру: «Я прекрасно плаваю! Я чувствую себя в воде как рыба! Я легко и непринужденно преодолеваю вплавь любые расстояния!» Конечно, если я при этом запишусь в бассейн и буду регулярно ходить на тренировки, мой настрой мне поможет. Но проблема в том, что очень часто людям почему-то кажется, что в бассейн ходить не обязательно, достаточно мантру твердить.

Я сужу об этом по информации, которую можно встретить в Интернете. Стоит только немного поискать, и Вы увидите огромное количество медитаций и аффирмаций для привлечения счастья, любви, денег и т.д. Привожу наглядный пример. На одном сайте, которых тысячи, я нашла следующие аффирмации для привлечения денег:

Деньги текут ко мне легко.
Я – магнит для денег, а деньги – это магнит для меня.
Мои доходы все время растут.

Считается, что если внедрить эти утверждения в сознание, деньги потекут к Вам рекой. Частично я даже могу с этим согласиться. Но только частично! Ведь для того, чтобы привлечь в свою жизнь богатство, необходимо также что-то еще и сделать. Бывают конечно ситуации с выигрышем в лотерею, но не думаю, что рассчитывать только на них дальновидно. Тем более, что даже для выигрыша в лотерею необходимо предпринять действие и купить билет.

Почему позитивные мысли влияют на реальность? Потому что они способны:

поменять внутреннее состояние;

вдохновить к действиям;
помочь родиться новым идеям;
помочь увидеть в ситуации новые пути, которые до сих пор не были видны.

И через такие изменения позитивные мысли меняют нашу реальность.

Многие верят в то, что позитивные мысли способны притянуть в нашу жизнь желаемые события. Я тоже в это верю, потому что на собственном опыте много раз видела, как по совершенно необъяснимым причинам жизненные события вдруг складываются самым удачным образом, если правильно себя настроить. Однако даже при удачном стечении обстоятельств многое зависит от нас самих: важно вовремя увидеть появившиеся возможности, правильно среагировать на ситуацию, использовать те шансы, которые нам выпали.

Очень важно не ждать, что от изменения образа мыслей волшебным образом что-то поменяется в жизни, а наблюдать и отслеживать, какие внутренние трансформации происходят в связи с переменами в мышлении. Если Вы идете в верном направлении и все правильно делаете, то такие трансформации обязательно будут происходить: могут меняться внутренний настрой, эмоции, поведение, восприятие ситуации и т.д. Если же Вы уже длительное время пытаетесь поменять образ своих мыслей, и при этом не ощущаете каких-то видимых внутренних перемен, ждать перемен во внешней реальности не стоит. Лучше задумайтесь, в верном ли направлении Вы движетесь. Возможно, что стоит что-то изменить в своей тактике.

Ловушка №5. Использование позитивного мышления для достижения пустых целей

Мне очень нравится цитата М.Булгакова: «Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться». Вспомните себя несколько лет назад. Вспомните, о чем Вы мечтали, чего Вам хотелось. Все ли, что Вам казалось важным тогда, имеет ценность до сих пор?

Часто люди стремятся к тому, что на самом деле для них особенной ценности не несет.

При этом, фокусируясь на достижении поставленной цели, есть риск перестать видеть многие другие возможности для приложения своих сил и энергии, другие пути, по которым можно пойти.

Для того чтобы не оказаться в такой ситуации, почаще задавайте себе следующие вопросы:

Чего я на самом деле хочу?
Принесет ли мне счастье достижение моей цели?
По каким другим путям я мог(ла) бы пойти?
Почему я выбрал(а) именно этот путь?

Это те вопросы, которые Вы можете задать себе прямо сейчас.

Ловушка №6. Уход от своих истинных чувств и эмоций

Выглядит такой уход примерно следующим образом. Предположим, человек сильно расстроен чем-то, и у него есть для этого серьезные причины. И вот он грустит, переживает а потом вдруг вспоминает, что надо мыслить позитивно. Наш герой начинает изо всех сил стараться взрастить в себе позитивное восприятие мира, активно внушая себе мысль о том, что жизнь прекрасна и удивительна.

Подобный пример мы уже обсуждали, когда разбирали ловушку №1. Поэтому бесперспективность попытки силой заставить себя мыслить позитивно, я думаю, Вам понятна. Но сейчас я хочу обратить Ваше внимание еще на один аспект таких действий.

Дело в том, что, пытаясь навязать себе позитивные мысли, человек ко всему прочему уходит от своих истинных чувств. В приведенном примере человек уходит от своей печали, пытается ее не замечать. Это очень опасный и губительный подход к своим эмоциям, который только на время может отвлечь от терзающих переживаний, а в долговременной перспективе способен стать причиной эмоциональных проблем. О том, почему к любой эмоции важно отнестись с вниманием и ни в коем случае не пытаться от нее избавиться усилием воли, читайте здесь.

Заключение

Читая статью, Вы, наверное, уже поняли, что далеко не всегда мысль, которая на первый взгляд кажется позитивной, действительно таковой является. Верно и обратное. Не все негативные мысли на самом деле так уж негативны. О том, как все же отличить позитивную мысль от негативной, читайте в моей следующей статье.

Как мыслить позитивно
Позитивные установки

10 лучших способов любить себя и быть уверенным в себе каждый день

by Marcus Life Learning Team

«Я люблю тебя». Это может быть одна из самых распространенных фраз в человеческом общении. Это одна из первых вещей, которые многие малыши слышат и учатся говорить в ответ, и часто последняя вещь, которую пары, семья и друзья говорят друг другу перед расставанием или отходом ко сну ночью. И за все время, что ты говоришь это другим…. Вы когда-нибудь задумывались о том, как часто вы говорите это себе? Как часто вы смотрите в зеркало и говорите: «Я люблю тебя»? Конечно, любовь к себе не обязательно означает говорить с собой вслух, но идея, стоящая за ней, остается прежней. Вы как человек должны понимать, что то, как вы любите себя, закладывает основу того, как вы любите других и даже то, как другие любят вас в ответ.

В общем, когда вы любите себя, вы держите ключ к тому, чтобы жить так, как вы хотите. Человеческие существа запрограммированы искать любовь с самого раннего возраста, и в целом они продолжают делать это на протяжении всей своей жизни. Когда вы уделяете большое внимание любви к себе, вы позволяете себе принять ту любовь, которую ищете.

Когда вы не любите себя, вы также не чувствуете себя достойным любви. Вы можете даже подсознательно оттолкнуть его. Чтобы иметь возможность принимать любовь, которую вы ищете, и иметь качественные отношения с окружающими вас людьми, вы должны научиться любить себя для начала.

В основе любви к себе лежит самоуважение, и оно идет рука об руку с уверенностью в себе. Важно проводить различие между ними и их похожими, но уникальными определениями. Уверенность в себе — это вера в себя и в то, что вы способны достичь того, чего хотите, а самооценка — это вера в то, что вы достойны уважения и любви других людей. Воспитание этих двух чувств в себе — волшебный ключ к тому, чтобы научиться любить себя так, как вы этого заслуживаете.

Итак, как начать путь к любви к себе? Ну, для некоторых это может быть очень легко; для других не очень.

Поскольку вы являетесь продуктом собственного уникального жизненного опыта, трудно сказать, где вы окажетесь. Одно можно сказать наверняка: чтобы научиться любить себя и повысить самооценку и уверенность в себе, вам нужно немного поработать. Это может показаться пугающим, но не волнуйтесь! В конце концов, больше всего вы будете гордиться тем, ради чего упорно трудитесь.

1. Будьте активны. Деятельность может принимать разные формы, и вы хотите найти ту, которая говорит с вами. Для некоторых людей это может означать, что они начинают заниматься спортом и быть физически активными, что, как было доказано, отлично снимает стресс и повышает настроение благодаря этим эндорфинам! Для других это может означать занятие хобби и проведение большего количества времени за тем, что вам нравится или чем вы увлечены. Другие могут обнаружить, что уборка или организация своего рабочего или жилого пространства — это вид деятельности, который им нравится больше всего. Что бы вы в конечном итоге ни выбрали, именно действие поможет вам научиться любить себя, показав, на что вы способны, и укрепив уверенность в себе.

2. Будьте позитивны. Это может быть одним из самых сложных для освоения, потому что большую часть времени кажется, что негатив повсюду. Но вы знаете, что? Вы также можете окружить себя позитивом, и он определенно существует. Если вы чувствуете, что вам трудно быть самостоятельным, когда дело доходит до позитивного настроя, это нормально. Попробуйте сначала окружить себя позитивными людьми, книгами, телепрограммами, цитатами, утверждениями, аккаунтами в социальных сетях, подкастами — всем, на что вы, скорее всего, обратите внимание. В то же время загружайте негатив, потому что он вам не нужен в вашей жизни! Вы ищете только то, что поможет вам полюбить себя, и, к счастью, их много, и они просто ждут, пока вы их найдете.

3. Хорошо питайтесь. Если вы собираетесь тренировать свой мозг, чтобы он научился любить себя, вам нужно подпитывать его для выполнения этой задачи! Соблюдение диеты — один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять на пути к любви к себе. Почему это? Потому что пища, которую вы едите, оказывает огромное влияние на ваше общее настроение и уровень энергии. Было доказано, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара оказывает негативное влияние на ваше самочувствие в долгосрочной перспективе и со временем может привести к увеличению веса, депрессии и неблагоприятным последствиям для здоровья. С другой стороны, отказ от нездоровой пищи и употребление большего количества нежирных белков, фруктов и овощей время от времени оказывают благотворное влияние как на разум, так и на тело.

Кроме того, у здорового питания множество побочных эффектов, включая улучшение здоровья, прилив энергии и даже некоторые изменения в общем виде вашего тела, волос и кожи.

4. Работа через финансы. Сегодня одним из самых больших источников стресса в нашем обществе являются деньги. Трудно любить себя, когда вы все время находитесь в стрессе, поэтому ваши финансы — это то, что вы действительно должны расставить в приоритете. Вам не обязательно выигрывать в лотерею, чтобы лучше распоряжаться своими деньгами. Во-первых, начните с работы по созданию резервного фонда, чтобы вам не приходилось выкладывать наличные из кармана каждый раз, когда появляются непредвиденные расходы. Затем посмотрите на деньги, которые вы тратите каждый месяц. Можно ли где-нибудь сократить расходы? Кроме того, составьте план погашения всех ваших долгов, независимо от того, сколько времени это займет у вас, и постарайтесь по возможности больше не брать кредиты и не пользоваться кредитными картами.

Если вам приходится пользоваться кредитными картами, а давайте смотреть правде в глаза — большинству из нас приходится, — старайтесь тратить только ту сумму, которую вы можете погасить, когда в конце месяца придет счет. Эти несколько шагов должны улучшить ваше финансовое положение, прежде чем вы это узнаете. Помните, бюджет — ваш лучший друг!

5. Помогайте другим. Когда вы видите, что кто-то делает что-то хорошее, вы, вероятно, думаете про себя: «Вау, какой замечательный человек!» И вы, вероятно, правы. Хорошая новость в том, что вы тоже можете относиться к себе так же! Все, что нужно, это протянуть руку помощи. Загляните в свой местный приют, центр поклонения или сервисную организацию и узнайте о возможностях волонтерства, но также помните, что помочь другому человеку так же просто, как выполнить работу по дому для соседа или начать действовать, когда вы видите, что кто-то в этом нуждается.

6. Узнайте что-нибудь. Это может быть что угодно — от чтения интересной статьи в журнале на совершенно новую тему до изучения нового навыка, например, игры на инструменте, работы руками или разговора на новом языке.

По мере того, как растет ваш мозг, растет и ваше сердце, и вы можете научиться любить себя вместе со всем, чему вы учитесь.

7. Работа над языком тела. Каждый в какой-то момент борется с тем, что ему не нравится, как он выглядит в зеркале. Но всего лишь несколько небольших изменений, таких как стояние прямо с расправленными плечами, высоко поднятый подбородок и максимальное сохранение улыбки на лице, могут изменить то, как вы начинаете видеть себя, что, в свою очередь, облегчает любовь к себе. .

8. Делайте и принимайте комплименты. Поставьте перед собой цель каждый день делать кому-то комплименты. Это не займет много времени! Вы можете прокомментировать чье-то настроение, уровень энергии или просто сообщить им: «Эй, с тобой приятно быть рядом». Их улыбка покорит ваше сердце. Пока вы это делаете, убедитесь, что если вы получаете комплимент от кого-то другого, вы не пытаетесь отклонить его или заговорить. Просто скажите «Спасибо!» и поверить в это. В конце концов, если они это видят, почему бы и нет?

9. Визуализируйте свой успех. Если вы хотите любить себя больше, но вы еще не чувствуете себя там, закройте глаза и представьте себя там, где вы хотите быть.

Займитесь этим каждый день, и вскоре вы обнаружите, что работаете над созданием своего образа, даже не осознавая этого.

10. Перевернуть неудачу. Часто одну из самых трудных вещей принять, неудача на самом деле является великим учителем. Это также возможность для вас осознать свою человечность, признать, что вы не идеальны, и учиться на своих ошибках, чтобы в следующий раз добиться большего. Дайте себе благодать, когда вы потерпите неудачу, и посмотрите, во что это может превратиться: РОСТ.

Теперь, когда у вас есть некоторая структура того, как вы собираетесь научиться любить себя и повышать свою уверенность в себе, давайте немного поэкспериментируем! Попробуйте эти методы, чтобы сразу же реализовать свой план.

1. Повторяйте про себя позитивные утверждения. Научно доказано, что если вы слышите что-то снова и снова, вы начинаете в это верить. Итак, почему бы не начать с фраз и цитат, которые обязательно помогут вам научиться любить себя? Возьмите за правило каждый день в одно и то же время читать или повторять эти высказывания про себя вслух, чтобы это стало частью вашего распорядка дня.

2. Оставляйте стикеры ВЕЗДЕ. Верно, увидеть значит поверить. Трудно игнорировать неоновые напоминания, когда они повсюду, куда бы вы ни посмотрели. Выпишите пункт из приведенного выше списка, а также некоторые из этих положительных утверждений, и оставьте их дома, на работе, в машине — везде, где вы их увидите! Найдите время, чтобы прочитать каждый каждый раз, когда вы смотрите в их сторону, и внезапно вы поймете, что думаете о том, как любить себя все время и даже начинаете чувствовать любовь!

3. Ведите список. Вы можете добавить в свой список то, что хотите сделать. Поставьте перед собой цель вычеркивать что-то из своего списка каждый день, а затем добавлять что-то новое, чтобы сделать это, независимо от того, насколько мало это может быть. Со временем вы увидите, что действительно продуктивны. Трудно не любить себя, когда ты так хорош в делах, не так ли?

4. Ответьте на свои мысли. Вы можете работать в качестве собственного тренера, комментируя мысли, которые приходят вам в голову. Если вам в голову приходит негативная мысль, немедленно противодействуйте ей чем-то позитивным (у вас даже могут быть заранее заданные ответы, которые вы повторяете про себя).

С другой стороны, когда на ум приходит что-то позитивное, подтвердите себе, что это отличная идея и что у вас есть силы воплотить ее в жизнь.

5. Каждый день вставайте перед зеркалом и говорите вслух пять вещей, которые вам нравятся в себе. Они могут меняться изо дня в день или оставаться неизменными. Важная часть — смотреть себе в глаза и произносить их вслух. Дополнительный совет: улыбаясь, вы сделаете это еще более успешным!

Когда вы посвящаете свое время и усилия тому, чтобы действительно научиться любить себя, напомните себе, что это марафон, а не спринт. То, что приведет вас к этому, — это сосредоточенность, преданность делу, последовательность, понимание и благодать. В конце пути вы можете отступить, оглядеться и быть свободным любить себя и чувствовать себя уверенно, как и должно быть.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ МАРКУСА

Как для вас выглядит любовь к себе и уверенность в себе?
Как вы думаете, какие советы из вышеперечисленного помогут вам полюбить себя и стать уверенным в себе?

Обширное руководство, как научиться любить себя | Кортни Райт | Стартап

Потому что вы этого достойны

Фото: Кортни Райт

Любовь к себе — это высший навык, который нужно освоить. Если вы научитесь любить себя, это придаст вам уверенности и мотивации для достижения ваших самых больших целей и раскрытия вашего истинного потенциала.

Это руководство предоставит вам ряд действий, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою любовь к себе. Кроме того, прочитайте вдохновляющие цитаты о любви к себе, почему так трудно любить себя и как любовь к себе может повлиять на вашу жизнь.

Выберите безусловную любовь к себе. Обязательно #любите себя.

«Самолюбие всегда выползает, как змея, чтобы ужалить все, что на нее наткнется». Лорд Байрон

Мы провели большую часть своей жизни, рассказывая себе истории о нашей самооценке. Каждая ошибка, которую мы совершаем, снова и снова прокручивается в нашей голове.

Мы недостаточно красивы, худы, умны или хороши. Если бы изменилось только несколько ключевых вещей, мы могли бы научиться любить себя. Наша самооценка внезапно привязывается к цели, которую мы хотим достичь. Но часто давление успеха и наши постоянные негативные разговоры с самим собой, предполагающие, что мы потерпим неудачу, заставляют нас отклоняться от нашего курса.

Как нам переписать историю, которую мы рассказывали себе столько лет? Можем ли мы на самом деле изменить свое восприятие самих себя? Ответ прост. Вам нужно научиться любить себя безусловно.

Почему любовь к себе такая горячая тема? Каковы основные причины, на которых вы должны сосредоточиться и овладеть искусством любви к себе? Вот 5 причин:

Счастливый позитивный настрой
Способность достигать новых и захватывающих возможностей
Никогда не скучно, когда вы проводите время в одиночестве
Улучшение общения и отношений
Уверенность

Что, если бы в вашей жизни было все это? Когда каждая из этих 5 вещей станет регулярной частью вашей жизни, вы полностью раскроете свой потенциал и проживете свою лучшую жизнь.

Когда вы думаете о безусловной любви, на ум часто приходит образ родителя и ребенка. Вы любите своих детей, даже когда они совершают ошибки и даже когда разочаровывают вас.

Что, если бы вы взяли идею безусловной любви и обратили ее на себя? Не могли бы вы научиться находить безусловную любовь к себе.

Если вы совершите ошибку, что, если бы вы могли простить себя и относиться к себе с любовью? Когда вы пытаетесь сбросить вес, но он не уходит достаточно быстро, вы корите себя? Или вы прощаете себя и находите мотивацию продолжать свои усилия?

Безусловная любовь поможет вам пережить как худшие, так и самые лучшие времена. Когда вы безгранично любите себя, вы можете с легкостью и изяществом справляться с трудностями, которые бросают вам вызов.

Так как же научиться любить себя безусловно? Попробуйте эти 22 практических шага, которые помогут вам понять, как внедрить любовь к себе в свою жизнь.

1. Выбросьте негативные разговоры с самим собой из своей жизни

Прежде всего. Если вы подпитываете свою жизнь негативными разговорами с самим собой, это первое, что нужно изменить.

Может быть очень трудно освободиться от образа, который у вас есть, и от убеждений, которые вы считаете истинными.

Воспользуйтесь бесплатным инструментом управления мыслями Get Clear, который поможет вам жить без негативных разговоров с самим собой.

Очищение от мусора, живущего в вашей голове, выведет вас на новый уровень. Тот, где вы найдете и увидите лучшую версию себя. Любовь к себе будет легкой.

2. Позаботьтесь о своем теле с помощью упражнений

Сейчас я не предлагаю вам бежать в ближайший спортзал, бросать сотни долларов и искать личного тренера. Хотя, если это то, что вам нравится делать, дерзайте.

Но береги свое тело. Больше двигайтесь.

Начните ходить пешком или бросьте вызов своему телу, подготовившись к гонке. Займитесь йогой. Все, что требует от вас движения тела и увеличения частоты сердечных сокращений, принесет вам пользу.

Если вы будете в форме и будете двигаться, ваше настроение улучшится, а самооценка повысится.

3. Начните практиковать медитацию

Медитация выглядит немного по-разному для всех. Но общая концепция та же. Очистите свои мысли и позвольте себе быть в данный момент.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или циником в медитации, у вас есть способ развить практику медитации.

Выделите для себя пространство и время, чтобы очистить свой разум от мыслей и забот. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и некоторое время живите в этом пространстве.

Любовь к себе придет, когда вы освободите свои мысли и очистите свой разум.

4. Практика благодарности

Одно из самых важных предложений по изменению своей жизни в положительную сторону всегда направлено на развитие практики благодарности.

Практика благодарности открывает ваше сердце и приводит вас в состояние позитива.

Есть много способов принести благодарность в свою жизнь. Создание дневника благодарности даст вам возможность выразить, насколько вы благодарны за то, что у вас уже есть в жизни.

Дневник благодарности поможет вам найти вдохновение в жизни и принесет любовь к жизни такой, какая она есть.

5. Найдите способы сосредоточиться на позитивном

Чтобы практиковать любовь к себе, вам нужно прочно окружить себя позитивными мыслями, вибрациями и отношением, при котором стакан наполовину полон.

Речь идет не о том, чтобы стереть негативные мысли, а о том, чтобы найти позитив везде, где только можно.

Вас окружает позитив, и вы можете научиться быть довольным собой и своей жизнью, внося небольшие изменения. Оглянитесь вокруг и увидьте то хорошее, что у вас уже есть.

6. Следуй за своей мечтой

Абсолютно у всех есть мечты или цели, которых они хотят достичь. Но следовать этим мечтам кажется трудным, и вы обнаруживаете, что боретесь со стремлением к своей цели.

Создайте доску визуализации, чтобы вы могли увидеть свое видение, сфокусироваться на нем и привязать к нему свои прекрасные эмоции.

Сделайте ваши видения приоритетом. Сосредоточьтесь на них и мечтайте о большем.

7. Ешьте здоровую питательную пищу

Многие из нас борются с лишним весом, но даже если это не так, этот шаг поможет вам полюбить себя.

Выбирайте вкусные и полезные продукты, которыми можно дополнить свой обед. Сосредоточьтесь на настоящих и натуральных продуктах. Они богаты витаминами и минералами, которые подпитывают ваше тело, а не замедляют его.

Если вы едете на автобусе с трудностями, чтобы не отставать от еды, найдите систему поддержки, которая поможет вам сбалансировать питание. Найдите программу, которая поможет вам выбирать самые полезные продукты, отслеживать, что вы едите, и позволит вам иногда наслаждаться любимыми блюдами.

8. Практикуйте полноценное здоровое общение

Общение — это возможность поделиться своими мыслями. Если вы избегаете определенных разговоров или пытаетесь сдерживать свои чувства, они начнут разъедать вас.

Любовь к себе требует, чтобы вы высказывали свое мнение и делились им, когда чувствуете себя некомфортно в определенной ситуации.

Четкое и честное общение позволит вам строить и укреплять здоровые крепкие отношения. Работа над своими коммуникативными навыками поможет вам почувствовать, что вы лучше контролируете ситуацию. Это вызовет сильное уважение и любовь к себе.

9. Возьмите под контроль свою внешность

Хотя мы все знаем, что внешность не имеет значения, помните, что вы работаете над тем, чтобы научиться любить себя.

Когда вы чувствуете себя красивой, вы естественным образом излучаете больше уверенности в себе. Так что потратьте некоторое время на прическу, нанесите немного дополнительного макияжа.

И если однажды ты почувствуешь себя паршиво, возьми себе за правило надеть свой любимый наряд и красиво одеться. Иногда такая простая вещь, как ваша любимая рубашка, может поднять вам настроение.

10. Смейтесь вслух

Смех — лучшее лекарство — это фраза, которую вы часто слышите. Но в этом есть доля правды. Смех может мгновенно изменить ваше настроение.

Так что сосредоточьтесь на чем-нибудь смешном и посмейтесь над этим. Не могу ничего придумать, а потом беру смешной фильм и громко смеюсь.

Как только вы начнете смеяться, ваше настроение улучшится, и вы найдете хорошие вещи, на которых можно сосредоточиться, и любовь к себе будет развиваться естественным образом.

11. Перестаньте заботиться о том, что другие думают о вас

Так легко сосредоточиться на том, что другие люди думают о вас, но правда в том, что их мнение не так уж важно.

Вы хороший человек? В целом, делаете ли вы выбор, чтобы избежать причинения вреда другим? Держу пари, что да. Если это так, то какая разница, что о вас думают другие?

Не позволяйте другим смещать фокус ваших мыслей и эмоций. Когда вы пытаетесь развить в себе привычку любить себя, убедитесь, что мнения других не живут в вашем мозгу.

Примечание: иногда то, что, по вашему мнению, люди думают о вас, даже не соответствует действительности.

12.

Развить или найти хобби

У меня никогда не было хобби. Как только я начал вести блог, я был впечатлен тем, сколько радости я нашел в своей жизни.

Каждый новый пост или вирусный пин на Pinterest приносил мне моменты, которыми я мог гордиться. Даже во времена разочарования я мог заставить себя продолжать работать, потому что это то, что мне так нравится.

Найдите себе хобби, которое приносит вам радость и вызывает улыбку. Когда вы сможете развить навык или хобби, которые позволят вам сосредоточиться, вы заметите, что вам нравится проводить время в одиночестве, занимаясь своим хобби.

13. Почитайте хорошую книгу

Хорошая книга поможет вам попасть в новое место. Погрузитесь в историю, урок и драматический способ описания обычных событий.

Позвольте себе читать медленно и по-настоящему прожить историю. Не торопитесь и читайте до конца. Наслаждайтесь путешествием, которое вам предстоит.

Время, проведенное в одиночестве и тишине, доставит вам удовольствие, проведенное наедине с собой. Вы обнаружите, что с нетерпением ждете того момента, когда сможете продолжить чтение в одиночестве.

14. Больше сна

Ничто так не заряжает энергией, как хороший отдых. Никакое количество кофеина не может сравниться со сном.

Сон так часто становится первым, чем вы жертвуете, пытаясь найти время для других дел. На самом деле весь тот сон, который вы пропускаете, утомляет вас, вызывает плохое настроение и делает вас вялым.

Включите в свое расписание больше времени для сна, чтобы получить пользу от бдительности, а хороший отдых поможет вам оставаться в хорошем настроении.

15. Включите музыку

Музыка может изменить ваше настроение и перенести вас в другое время в вашей жизни.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что боретесь или нуждаетесь в повышении настроения, включите музыку. Вы знаете, что у вас есть одна любимая песня, которая заставляет вас улыбаться, вставать и танцевать.

Так что, когда вам нужно немного больше любви к себе, включите музыку и наслаждайтесь мгновенными переменами.

16. Развивайте хорошие отношения с деньгами

Деньги способны подавлять нас и заставлять чувствовать себя неудачниками. Мы чувствуем, что не можем заработать достаточно, удержать достаточно или понять, как получить то, что мы хотим, с тем немногим, что у нас есть.

Первое, что вам нужно сделать, это перестать сосредотачиваться на том, чего у вас нет, и заставить себя разорвать связь между вашей самооценкой и деньгами.

Работайте над изменением своего отношения к деньгам, а затем любите себя, независимо от того, много у вас денег или мало.

17. Пейте больше воды

Хорошо, это не столько о питьевой воде, сколько об употреблении алкоголя.

Мы часто забываем, что алкоголь действует как депрессант. Однако, когда мы пьем, мы чувствуем, что обретаем эту уверенность и этот дух свободы.

По правде говоря, раскрепощающие свойства алкоголя недолговечны. В конце концов начинает действовать депрессант, и мы чувствуем себя не лучшим образом. Когда вы не чувствуете себя лучше, вы не будете чувствовать любовь к себе.

Также есть шанс, что вы сделаете что-то, о чем позже пожалеете, если будете пить. Сожаления и чувство вины часто мешают нам любить себя. Так что сведите питье к минимуму и пейте больше воды.

18. Проведите некоторое время на свежем воздухе

Помимо очевидного бонуса от пребывания на солнце для повышения уровня витамина D, пребывание на природе также дает заряд энергии.

Независимо от того, живете ли вы в городе или в сельской местности, обязательно выходите на улицу и наблюдайте за природой.

Красивый закат может вызвать улыбку на вашем лице. Птицы, летящие по розовому небу, успокаивают и позволяют сосредоточиться на чем-то внешнем.

Проведя это время, вы увидите, насколько вы малы в этом мире и насколько удивительно, что мы все живем вместе на этой планете. Ваша любовь к себе будет расти по мере того, как вы переключаете внимание с себя.

19. Очистите свой дом

Хаос и беспорядок в вашем окружении вызовут такие же чувства по отношению к вам.

Работайте над тем, чтобы все было организовано, и вы увидите, как вы начинаете контролировать свою жизнь.

Когда вы почувствуете, что все под вашим контролем, вы будете гордиться собой и своей работой. Это повысит вашу самооценку и придаст уверенности в решении еще более крупных проектов.

20. Откажитесь от вредных привычек

У некоторых из нас есть одна или две плохие привычки. Вы можете грызть ногти или оставлять мокрое полотенце на полу.

Какой бы ни была ваша вредная привычка, постарайтесь избавиться от нее и сделайте ее приоритетной задачей.

Ваша вредная привычка может преследовать вас и создавать негативные чувства по отношению к себе, которые ненужны и которых легко избежать. Отбросьте эти чувства и избавьтесь от привычки. Это проще, чем вы думаете.

21. Отпустите прошлое и свои мысли

Техника отпускания мыслей, которые нас сдерживают, изменит вашу жизнь. Когда вы сможете начать связывать чувства и страхи, которые у вас есть, с мыслями, которые у вас есть, вы сможете дать отпор.

Отказ от мыслей и эмоций освободит вас и поможет раскрыть ваш истинный потенциал.

Раскрытие своего истинного потенциала облегчит ваш разум и создаст атмосферу любви к себе.

22. Повысьте уверенность в себе

На протяжении всего пути важно найти любовь к себе, чтобы сосредоточиться на укреплении уверенности в себе.

Уверенность — это не дерзость и не самоуглубление. Это действительно понимание того, что вы достаточно хороши. Поэтому работайте над укреплением своей уверенности, особенно в тех определенных ситуациях, когда вы просто знаете, что отказываетесь от уверенности.

Укрепить уверенность в себе, когда вы потратили годы на то, чтобы разрушить ее, — сложная задача, требующая тяжелой работы и интроспективного мышления.

5 вдохновляющих цитат о любви к себе

«Тебя одного достаточно. Тебе нечего никому доказывать». Майя Энджелоу
«Если ваше сострадание не включает себя, оно неполно» Джек Корнфилд
« Будьте верны себе». Шекспир
«Сначала полюби себя, а все остальное приложится. Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-либо в этом мире». Люсиль Болл
«Уязвимость звучит как правда и ощущается как мужество. Правда и мужество не всегда удобны, но они никогда не бывают слабостью». Брене Браун

Сказать, что вам нужна любовь к себе, значит не сказать ничего. Потому что без любви к себе вы не можете по-настоящему любить кого-то другого или позволить им любить вас в ответ.

Быть эгоистом — это когда вы думаете только о том, как что-то принесет вам пользу. Однако, если вы сосредоточены на любви к себе, вы принесете много пользы миру.

Позитив будет сиять через вас и заразителен. Когда вы действительно любите себя, ваше сердце открыто для помощи другим и жертв. Ваши амбиции, самоотверженность и целеустремленность поразят и вдохновят окружающих.

Думайте, что любовь к себе эгоистична, подумайте еще раз.