Как научиться на работе молчать: Практика: 8 советов как научится молчать

Практика: 8 советов как научится молчать

Золото молчания дается нам непросто, и большинство из представительниц слабого пола, имеют серьезные проблемы с тем, чтобы научиться молчать хотя бы тогда, когда сделать это крайне необходимо. 

С появлением телефонной связи, затем пейджеров, мобильных телефонов и функции передачи СМС многовековая задача женщины — овладеть навыками своевременного молчания — усложнялась и усложнялась. Однако степень ее трудности достигла своего апогея, когда в мир технологий уверенной поступью победителя вошел WhatsApp. 

Если раньше нам могли помочь проверенные дедовские (а более уместно было бы сказать — бабушкины) способы обуздания необдуманного словоизвержения, которые будут перечислены ниже, то сейчас нужно изобретать новые пути решения проблемы. 

Ведь слово по-прежнему не воробей, и если оно вылетело, то вернуть его обратно уже не представляется возможным. Но сравнение с воробьем не такое уж и верное, потому что слово, сказанное в гневе или на эмоциях, — это уже не беспечная пташка, а разрушительное оружие (пуля, стрела или бомба), которое стремится уничтожить нечто создаваемое годами. Нейтрализовать такое оружие в действии практически невозможно. И восстановить место поражения не всегда получится.  

Поэтому давайте поговорим о способах научиться молчать, ведь о том, что молчание — золото, мы говорили уже не раз. Лекций и призывов на эту тему мы слышим достаточно. Но все равно раз за разом восклицаем: «Господи, ну что ж я не промолчала-то?», потому что этот язык не только без костей, но чаще всего без удил и поводьев. А если вы пытаетесь его контролировать, то он, к этому не привыкший, сопротивляется. 

Сможешь ли удержать свой язык за зубами? 
Он подобен собаке, привыкшей к свободе. 
Как ты сдержишь его, если всю жизнь, годами, 
Будто конь без узды, он не знает поводьев? 

Думаю, для вступления, которое должно побудить нас к поиску и применению на практике способов воздержания от лишних слов, уже достаточно. Попробуем перейти к жизненным советам, начав с древнейших. 

Дедовские и бабушкины способы 

Очень трудно удержаться от лишних и греховных речей, когда ты уподобляешься праздной пенсионерке, сидящей на лавочке в группе товарок и грызущей от безделья семечки.  

Начало всех пустых разговоров и сплетен — в праздности. И в этом одна из причин, почему наши деды загружали работой своих баб. Эту мудрость мне не единожды озвучивали именно представители мужской части населения из тех, кто еще хранит в памяти наказ этих самых дедов. 

Помнится, живя в Афганистане я спросила афганцев, почему своих женщин они не пускают в мечети. Меня удивляла разница между религиозностью мужчин и женщин, и мне тогда казалось, что если афганки пойдут в мечеть, они там определенно научатся чему-то хорошему. Мне ответили, что я зря так думаю: «Наши женщины, если пустить их в мечеть, будут вести там те же разговоры, что и дома, когда они не заняты работой, только с более широкой аудиторией». 

Я тогда не сильно поверила, и мне даже стало немного обидно за женщин. Однако вот уже годами слышу, как в наших мечетях, где есть отдельный женский зал, раздается с умоляющей или грозной ноткой голос имама: «Женщины, вы мешаете молящимся, ведите себя тише».  

Это я не к тому, что нам не надо ходить в мечеть. Это значит, что, когда у нас есть свободное время, мы тратим его не туда, куда стоит, даже находясь в прекраснейшем месте, созданном для уединения со своим Господом. 

Поэтому первый совет: долой праздность! Отсутствием свободного времени вы устраняете возможность для словоблудия. 

Второй совет: если вы находитесь в кругу людей и вам нестерпимо хочется что-то сказать, задайте себе вопрос: «Действительно я умнее, лучше, чище, праведнее этих людей настолько, чтобы именно мое слово сейчас было важнее слов других?» 

Обычно мы говорим не для того, чтобы принести пользу окружающим. Думая хотя бы о пользе для себя, вспомните пословицу, которую часто использовали наши предки: «Молчи — за умного сойдешь»: тот, кто не бросает слова на ветер, пользуется в обществе большим уважением, чем другие. 

Третий совет. Скорее всего, у вас уже просто сформировалась привычка обмениваться с другими потоком слов. При возникновении паузы в разговоре вы привыкли вставлять свои «пять копеек». Если наступила тишина, а ваш язык уже готов «подхватить волну», отправьте его сделать десять кругов в закрытом рту. Он будет занят и не сможет производить слова, а ваше лицо в этот момент будет отражать работу ума (вы считаете круги). Вы будете выглядеть не как человек, которому нечего сказать, а как человек, обдумывающий свою речь. За это время вы сможете не только посчитать круги, но еще раз подумать, стоит ли говорить, принесет ли ваша речь пользу. 

Совет четвертый: Тут уже никак нельзя продолжить без хадиса: «Пусть каждый из вас говорит благое или молчит». Вспомните его вовремя. Для того чтобы он лучше отпечатался в вашей памяти, повесьте его дома на зеркале, в которое обычно смотритесь перед выходом из дома или перед которым чистите зубы.  

Совет пятый: на эмоциях и в конфликтной ситуации, перед тем как начать говорить то, что вы думаете, что наболело и очень давно хотелось сказать, сначала обязательно успокойтесь.  Но это не получится, если вы уже начали говорить. Поэтому, прежде чем будут произнесены первые слова, просто выйдите из комнаты. Попейте водички: десять медленных глотков. Можете идти обратно. Это очень действенно. Пока пьете, вспомните о том, почему молчание — золото. 

Если удержать слова не удалось и они льются неуемным потоком, а вы все-таки еще помните, что надо молчать, — зажмите себе рот рукой. Лучше выглядеть дурой, чем отвечать потом в Судный день. Если все совсем плохо, под любым предлогом покиньте помещение и сделайте омовение, приняв холодный душ или такой, к которому привыкли. 

Совет седьмой: очень действенно носить во рту камушки или небольшую ракушку, а также неочищенные орехи — в общем, нечто мешающее говорить. 

Одна замужняя женщина рассказала мне, как она опробовала этот способ. 

Она ждала возвращения домой мужа, которому ей «было что сказать». Умом понимала, что ее слова приведут к очередной ссоре, но чувствовала, что не сдержится. Тогда она приняла трудное решение молчать любой ценой и вспомнила о вычитанном откуда-то совете про камушек в рот. 

Молчала целый вечер. Встречая мужа с работы, только улыбалась. Так как ей надо было использовать жесты, чтобы выразить чувства, она обняла его, дав ему понять, что соскучилась. Нежно тронула и загадочно улыбнулась, когда подавала еду. Загадочно потому, что его взгляд к тому моменту был уже вопрошающим. Он не мог понять, почему она молчит, причем это было не напряженно-обиженное молчание, к которому он привык и за которым следует взрыв. 

Когда она тоже присела поесть, то вынула изо рта камушек. Супруг засмеялся, поняв, что она сохраняла молчание изо всех сил. И он очень высоко оценил ее пусть и забавные, но труды во имя мира в их семье. 

Совет восьмой: что бы ни сказал ваш оппонент (особенно муж), помните о том, что ответить ему подстрекает вас шайтан, а испытание языка, сможете ли вы его обуздать, послано вам Всевышним. 

Сейчас за вами наблюдает Создатель, ангелы и. .. злейший враг вашей души. Я не могу представить ни одной ситуации, когда, начав читать зикр, человек не смог бы удержаться от лишних слов. 

Используйте этот прекрасный способ сохранения своего языка и мира вокруг себя в чистоте. Он же помогает пребывать в благостном молчании и в обществе. 

Ну а с пальчиками что делать? 

Да, с нашими пальчиками, самозабвенно набирающими телефонный номер и сообщение, пишущими послание в стиле «бумага все стерпит»…Тут советы предков уже мало чем помогают. 

Какое это огромное искушение, когда ты можешь сказать все, не видя реакции. Причинить боль, избавив себя от необходимости видеть, как противник истекает кровью. Это как убить, наняв киллера. 

Когда мы пишем виртуальные послания, а не произносим их, у нас создается ложное впечатление нереалистичности происходящего. Как будто это сказали понарошку, как в виртуальной игре, а не в реальной жизни. К тому же можно заточить «оружие» и блеснуть остроумием, ударив больнее, придумав самую изысканную формулировку. Ведь когда говоришь, не сразу красиво получается, а тут, пока пишешь, можно убедиться в красоте выстроенной фразы раньше, чем нажмешь «отправить». 

Через простые СМС воздействовать сложнее, так как это все же платное удовольствие. А еще СМС не всегда доходят, а получатель не всегда отвечает. Поэтому лидирующие позиции в переписках людей сейчас занимает WhatsApp: пиши сколько хочешь; абонент, в сети он или нет, берет трубку или нет, все равно получит сообщение. Да и за количество знаков платить не надо — можно сказать все, что накопилось за долгие годы. Как с этим справляться? 

Совет первый и единственный. Если вы не можете удержаться от лишних переписок с телефона и компьютера, у вас есть очень эффективный способ справиться с этой проблемой: купите простой телефон-фонарик и отключите Интернет. Вы, конечно, что-то потеряете, но ведь раньше вы как-то жили без всего этого. Приобретете же намного больше, чем потеряете. 

А если такие радикальные меры предпринять по какой-то причине невозможно или вы считаете, что все еще не так плохо, чтобы к ним прибегать, тогда, сталкиваясь с эмоциональными всплесками, хотя бы оставляйте телефон в другой комнате, пока не успокоитесь.  Это так же, как выйти из помещения в разгар конфликта. Вернувшись, пейте водичку, читайте зикр и вообще на некоторое время лучше ограничьте свое пространство ковриком для намаза, пока ваш разум не возьмет верх над вашим сердцем и пока ваша душа не вернет себе чистоту благонравия и кротости. 

Как же счастливы те, кто Аллаха познали 

И сумели язык до конца обуздать! 
Восхищается сердце мое мудрецами — 
Теми, кто может меру в речах соблюдать. 

Это, наверное, не все советы и способы, но использование хотя бы этих сможет помочь вам сохранить чистоту вашей речи и души. Главное —начать осознанно работать над собой. Ежедневные самоотчет и покаяние помогут вам трудиться не покладая рук над обузданием собственного языка. Я тоже тружусь. 

 

Лейла Наталья Бахадори (В статье использованы назму шейха Саида-афанди аль-Чиркави) 

Почему умение вовремя промолчать — это навык, которому стоит поучиться?

13 февраля 2023

13. 02

5 минут

5 мин.

29831

44

1

В обществе высоко ценится умение промолчать, недаром говорят, что «молчание — золото». Быть болтливым человеком и говорить глупости плохо. Важно знать, как правильно задавать вопросы, уверенно держать себя в любом коллективе, внимательно слушать и слышать собеседника. Но не все могут придерживаться этих правил. В этой статье мы расскажем, как правильно разговаривать, а в какой ситуации лучше хранить молчание, а также как придержать язык, чтобы не наговорить лишнего.

Содержание статьи

1. Умение промолчать
2. Запретные темы для разговора
3. Причины разговорчивости
4. Как научиться молчать
5. Частые вопросы
6. Заключение эксперта

Почему важно уметь молчать

Все прекрасно знают, что время — это главный ресурс, которым обладает каждый из нас. Надо решать все быстро, нельзя останавливаться, тормозить, надо успеть максимум. В современном мире на экономию времени направлена промышленность, сфера услуг, маркетинг и т.д. Простые разговоры, порой совсем не нужные, отнимают много времени. Умение не болтать лишнего ценно по двум основным причинам:

1. Первая — это мешает бизнесу. Если вы разговариваете с кем-то на работе, цените его и свое время. Если вы хотите что-то обсудить, очень важно в нужные моменты акцентировать внимание собеседника на ключевых аспектах, спокойно обсудить проблемы компании и постараться следить за таймингом. В крупных компаниях, где все процессы отлажены, разговоры по пустякам не нужны. Если вы хотите начать разговор о личном — потерпите до обеда или дождитесь конца рабочего дня.

Молчание в коллективе, где все сотрудники молодые, активные, энергичные будет воспринято с отрицательной точки зрения в виде равнодушия или недовольства. Нужно быть активным и не молчаливым там, где этого требует социальная среда.

2. Вторая причина — это может создать стрессовую ситуацию. Причем, как для говорящего, так и для слушателя. Всем известно, что напряжение возникает так, где нарушаются чужие личные границы. И психология это только подтверждает. Если вы задели чужие интересы, сказали что-то обидное или вообще не сдержали себя, позволив колкость или язвительный комментарий, вы создали тревожный момент. В подобных ситуациях, когда «подмывает» нужно силой воли заставить себя молчать.

Почему еще нужно перестать много говорить?

• вы рискуете стать сплетником, поэтому нужно научиться вести себя подобающим образом
• вы можете потерять близких друзей и рискуете остаться в одиночестве, т.к. не многие готовы жить с индивидом, который много болтает
Важно! Если вы будете все рассказывать про себя, про других, то не всегда эти потоки информации будут приятны вашим собеседникам. Поэтому возрастает риск социальных конфликтов — ссор, недовольств, претензий.

В какие моменты нужно следить за языком

Как мы уже сказали, конфликт рождается тогда, когда вы переходите «грань» разумного и задеваете своими словами другого человека. Надо помнить, что есть определенные «опасные» темы, на них лучше поменьше говорить. А если разговора не избежать, надо знать, что сказанное может обидеть или разозлить того, кто напротив.

В каких же ситуациях нужно помалкивать?

1. Если тема разговора вам не известна или она вас не касается. Не включайтесь в разговор, даже если вам очень интересно. Лучше стоять тихо, перестать встревать в диалог и отойти в сторону.
2. Если разговор происходит на «повышенных тонах». Если конфликт уже начал назревать, важно не делать «выпадов» в сторону оппонента, лучшим вариантом будет взять паузу, отойти, выдохнуть и позже вернуться к разговору.
3. Если собеседник ведет себя странно. Некоторые люди в силу разных особенностей не могут адекватно воспринимать информацию. Поэтому рядом с ними лучше меньше делиться информацией и перестать с ними разговаривать.
4. Щекотливые темы. К ним относятся политика, религия, финансы, здоровье и т.д. На них лучше перестать разговаривать или вовсе их не затрагивать, не говорить.

Правильное и корректное общение — это навык, помогающий человеку в жизни. Притом чрезмерная общительность, как и застенчивость часто мешает и доставляет массу проблем. Если вам трудно общаться, вы не можете контролировать собственные эмоции, вы не уверены в себе, то помощь психолога в вашей ситуации будет не лишней. Специалист поможет вам наладить межличностное взаимодействие.

Получить консультацию психолога

Standard

Персональный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1105 ₽/мес

13 256 ₽

Подробнее

Family

Семейный пакет для круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

1819 ₽/мес

21 830 ₽

Подробнее

Premium

Максимальный пакет безлимитного круглосуточного общения с российскими врачами по телефону

2555 ₽/мес

30 661 ₽

Подробнее

Почему человек начинает говорить лишнее

Неумение контролировать свою речь объясняется 3 основными факторами.

Давайте их подробнее рассмотрим:

Причины болтливости	Описание и характеристика
Психологические факторы	Сюда относят свойства темперамента, психотип, склад характера. Например, эгоизм, надменность, желание получить превосходство, привлечь внимание, самоутвердиться увеличивают желание говорить.
Воспитание и детско-родительские отношения	Если индивид не научен правилам и нормам поведения, то он будет встревать в разговор, разговаривать без умолку. Перестать много болтать можно только путем саморазвития и самосовершенствования. И этому придется научиться.
Психические заболевания	Некоторые патологии могут вызывать сложности с общением и адаптацией. Таким людям сложнее перестать говорить только за счет силы воли.

Читайте также Поликлиника, скорая помощь и травмпункт без полиса

Как научиться держать язык за зубами

Научиться больше молчать можно, но для этого потребуется определенная дисциплина, внутриличностный контроль, а в некоторых случаях и помощь извне.

Приведем несколько упражнений для того, чтобы вы могли научиться не рассказывать лишнего.

1. Если захотелось «вставить свои 5 копеек» и поучаствовать в беседе, в теме которой вы не разбираетесь, то лучше про себя медленно досчитать до 10 и отойти подальше.
2. Также переключиться поможет дыхательная практика, выбирайте любую, какая больше понравится. Упражнения на дыхание помогут вам научиться сдержанности.
3. Вовремя замолчать поможет визуализация последствий. Представьте, что будет, если скажете то, о чем вас не просят.
4. Активнее слушайте и кивайте в ответ, не перебивайте собеседника — это тоже один из способов вовремя закрыть рот и перестать «тянуть одеяло на себя».
5. Еще один простой совет — займитесь другим делом (а именно займите рот — сделайте глоток воды, кофе, возьмите небольшую закуску, пожуйте жвачку).
6. Попросите хорошего знакомого подать вам определенный сигнал, если вы будете заговариваться (например, жест или слово, о котором вы должны заранее договориться).

Фото: Как научиться молчать

Частые вопросы

Как научится не встревать в чужой разговор?
+

Используйте советы из этой статьи. Контролируйте себя и то, что вы говорите. На первое время этих упражнений хватит, чтобы перестать перебивать других.

Как стать мягче и перестать отвечать грубо?

+

Подумайте о последствиях, поставьте себя на место собеседника, честно скажите, вам было бы приятно, если бы вам грубо ответили на какой-либо вопрос? Если с эти возникают сложности, то лучше поговорить с психологом.

Всегда молчать лучше, чем постоянно говорить?

+

Должна быть «золотая середина». Чрезмерная болтовня также негативно характеризует личность, как и излишняя скромность. Говорить нужно в меру и там, где это уместно.

Заключение эксперта

В качестве итога можно дать небольшой совет тем, кто все-таки не сдержался, сказал лишнее и теперь этот момент надо как-то исправить. Сперва извинитесь, сделайте это искренне и скажите, что вы корите себя за несдержанность. Если собеседник сильно расстроен, предложите остановиться на время и позже продолжить, если в этом есть необходимость. Не делайте вид, что ничего не произошло, признайте свою ошибку и предложите вариант ее решения.

Искусство красиво говорить — это тренируемый навык, но его приобретают не все. Но вы можете этому научиться, если приложите усилия и будете чаще практиковаться.

Публикуем только проверенную информацию
Автор статьи
Монахова Альбина Петровна клинический психолог
Стаж 17 лет
Консультаций 1439
Статей 381

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

1. … Хазова С.А. Эмоциональные ресурсы совладающего поведения — Ярославский педагогический вестник, 2014
2. . .. Мехтиханова Н.Н., Смульсон М.Л. О взаимосвязи мудрости и успешности — Ярославский педагогический вестник, 2015
3. … Леонтьев А. А. Психология общения – М.: Смысл, 1997

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Психологическая защита личности

Следующая статья

Психология жертвы

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

27. 07.22

Ресоциализация. Социальное восстановление личности
Психология

Пружинин Марк Юльевич

10.02

Низкие нейтрофилы в крови у ребенка
Про детей

Пружинин Марк Юльевич

15.02.22

Рацион питания ребенка в 1 год
Про детей

Как привыкнуть к неловкой тишине

Логин

• Премиум

• Co.Design

• Тех.

900 05

Трудовая жизнь

• Новости

• Влияние

• Подкасты

• Видео

• Фестиваль инноваций 360

Справочный центр

fastco Works

• AM АЗОН БИЗНЕС

• AWS

• BOSTON SCIENTIFIC

• CAPITAL ONE

• COMCAST BUSINESS 9000 7

• Deloitte

• EPSILON

• FIS

• GUARDANT HEALTH

900 05

IBM

• IEDC

• Mckinsey & Company

• OPENTEXT

• QATAR AIRWAYS

• SAP

• SIEMENS

• VERIZON

• WELLS FARGO

• FastCo Works

  Удостоенная наград команда журналистов, дизайнеров и видеооператоров, которые рассказывают истории брендов через призму Fast Company

Исполнительный совет FC

коллекции

• Fast Government

  Будущее инноваций и технологий в правительстве на благо

• Самые инновационные компании

  Ежегодный рейтинг компаний Fast Company, оказывающих огромное влияние

• Самые творческие люди

  Лидеры, творчески формирующие будущее бизнеса

9 0005

Идеи, меняющие мир

Новые рабочие места, новые источники пищи, новые лекарства и даже совершенно новая экономическая система

• Инновации в дизайне

  Прославление лучших идей в бизнесе

Информационный бюллетень
Курсы и обучениеРеклама Текущий выпуск

Стефани Возза 3 минуты чтения

Молчание может быть золотым, но это также неловко. В нашем шумном мире долгие тихие паузы побуждают многих из нас вскочить и заполнить пустоту. Однако вместо того, чтобы бояться тишины, Джастин Зорн и Ли Марц, авторы Golden: The Power of Silence in a Noise World , предлагают принять ее.

«Говорим ли мы об акустическом шуме в децибелах в наших ушах или информационном шуме от массового распространения доступной нам информации, шум порождает еще больший шум», — говорит Марц. «А потом есть внутренняя болтовня, беспокойство, размышления, озабоченность и планы на будущее. Мы ошибочно принимаем этот стресс и шум за живость».

В ходе исследования, проведенного в 2014 году в Университете Вирджинии, студенты остались одни в тесной комнате без мобильных телефонов и развлечений на 15 минут. Им была предоставлена ​​возможность сидеть в тишине или нажать на кнопку, которая вызывает болезненный удар электрическим током. Две трети мужчин и 25% женщин предпочли устроить себе электрошок в качестве формы стимуляции, а не просто сидеть в тишине и ничего не делать.

«Неловкое молчание — настоящая проблема для людей, — говорит Цорн. «Когда вы находитесь лицом к лицу с другим человеком или с группой людей, вы сталкиваетесь с тем, что Ницше называл ужасом пустоты пространства, когда вам нечего сказать».

Зорн и Марц отмечают, что вся наша экономическая система настроена на максимальный шум.

«Это то, как мы измеряем ВВП, — говорит Цорн. «Девственный лес ничего не значит для ВВП, если только вы не срубите его и не продадите древесину на пиломатериалы в Home Depot. То же самое можно сказать и о человеческом внимании. Моменты спокойного, первозданного осознания, такие как прогулка в лесу или время, когда ваши дети занимаются искусством или оценивают его, не считаются положительным фактором для ВВП. Наше общество и наша общественная жизнь рассчитаны на максимально возможное количество шума».

Но молчание не обязательно должно быть торжественным и уединенным действием, по словам Марза, который отмечает: «Мы как общество использовали молчание и чтили молчание на церемониях, вехах и культурных мероприятиях. Мы хотим вернуть это на передний план нашего образа жизни вместе».

Установление норм

Как ни странно, обретение комфорта в тишине на рабочем месте начинается с большего количества разговоров.

«Это проверка ваших норм, — объясняет Цорн. «Как мы относимся к шумным отвлекающим факторам во время нашей работы? Часто ожидается постоянное прерывание, будь то прерывание электронной почты [или] уведомления. Планы открытого офиса часто усугубляют эти проблемы».

Авторы предлагают попробовать древний японский эстетический принцип Ма. «Ма означает пустое, негативное пространство, — говорит Цорн. «Ма также означает чистую потенциальность. На работе это означало бы благоговение перед открытыми пространствами, уважение к ним и их застройку».

Ма могут быть физическими, например, наличие пустых пространств в зданиях, которые создают ощущение спокойствия и ясности. И Ма может означать добавление пространства в ваш день, например, оставлять свободное время между встречами вместо того, чтобы планировать дела вплотную. Или это может быть блокирование времени для глубокой, вдумчивой работы.

«Нам нужна Ма на работе, чтобы мы могли слушать», — говорит Цорн.

Используйте тишину на собраниях

Хотя сеансы мозгового штурма обычно наполнены шумом, они также дают прекрасную возможность ввести тишину. Цорн предлагает добавить минуту или две тишины во время собрания, чтобы сотрудники могли подумать, прежде чем делиться идеями.

Или устройте тихий мозговой штурм с галереей стикеров, где люди будут записывать свои идеи и размещать их на стене. Затем участники могут медленно просмотреть идеи и проголосовать за лучшую.

Сеансы молчаливого мозгового штурма открывают новые возможности для получения или раскрытия информации, что может быть особенно полезно для более замкнутых сотрудников.

«Обычно мозговой штурм имеет дело с тиранией самых быстрых и громких», — говорит Цорн. «Предоставление пространства позволяет поразмышлять и позволяет услышать более тихие голоса в командах и группах».

Использование тишины во время конфликта

Молчание также является силой, которая может уравновесить гнев или напряжение на работе. Если люди волнуются во время собрания, авторы предлагают попросить о периоде коллективного молчания. Безмолвная пауза может помочь людям сосредоточиться и успокоиться, прежде чем продолжить.

«Молчание не навязывает решение до того, как группа будет готова», — объясняет Цорн. «Это просто гарантия того, что люди присутствуют и слушают. Групповая тишина вынуждает всех отбросить свои вербальные позиции и аргументы и соединиться с основной энергией общего пространства».

Будь то встреча, разногласие или серьезная рабочая сессия, сидеть в тишине может потребовать смелости, потому что это неудобно.

«Нам нужно уметь молчать вместе, — говорит Цорн. «Опыт и сила молчания усиливаются, когда им делятся».

Экстраверт? Вот советы о том, как быть тихим и размышляющим

Источник: Kristina Flour/Unsplash

Твит от @tomandlorenzo, ответ на твит, рекламирующий статью журнала O о том, как интроверты могут стать более общительными, читайте: «Just Once Once Я хотел бы увидеть статью типа «Экстраверт? Вот несколько советов о том, как быть тихим и вдумчивым».

Великолепно. И так сразу.

Интровертов постоянно учат тому, как отличаться от нас самих. И в какой-то степени меня это устраивает. Нам всем полезно иметь возможность адаптироваться к тому, что жизнь требует от нас в любой момент. Однако Том и Лоренцо совершенно правы — я никогда не видел статьи, которая учит экстравертов успокаиваться.

Я не утверждаю, что экстраверты неспособны успокоиться, так же как я не думаю, что интроверты неспособны к общению. У всех нас есть возможности для обоих. Но наша культура ничего не думает о создании покровительственного тона «ты можешь сделать лучше» с интровертами, которые хотят только жить верными своей природе, позволяя экстравертам просто беспечно болтать по жизни, не думая об альтернативе.

Итак, давайте на этот раз поговорим о том, чему экстраверты могут научиться у интровертов относительно спокойной жизни. Не стесняйтесь добавлять свои советы в комментариях.

1. Прочитайте книгу в течение часа. Установите таймер, если нужно, чтобы быть честным. Ничего больше не делайте в течение этого часа, разве что выпейте чашку чая. Никаких текстовых сообщений, никаких электронных писем, никаких Twitter или Facebook. Оставьте телефон в другой комнате или выключите его; все, что нужно. Просто сядьте в удобное кресло и читайте. Целый час.

2. Совершите одиночный поход в тишине. Нет компаньона. Нет наушников. Ничего, кроме тебя и природы. Посмотрите на солнце в деревьях. Слушайте свои шаги, свое дыхание, пение птиц, ветерок, шелест мелких существ в подлеске. Пусть ваш разум блуждает, где он хочет. Вам разрешено разговаривать с самим собой или петь вслух, но постарайтесь немного смутиться, если вас кто-нибудь поймает.

3. Пригласите друга на обед или ужин. Всего один друг. Приготовьтесь задать несколько глубоких вопросов. (Вот список предложений.) После того, как вы задали вопрос, выслушайте ответ так внимательно, как только сможете. Не поддавайтесь желанию вскочить и объяснить, как бы вы ответили на вопрос, пока другой человек явно не исчерпал все, что он или она может сказать по теме. Если вам необходимо прервать, делайте это только для того, чтобы задать наводящие вопросы, относящиеся к теме. Когда придет ваша очередь говорить, говорите столько, сколько необходимо, чтобы донести свою точку зрения, и не более того. Затем задайте другой вопрос и внимательно слушайте.

4. Пообедать в ресторане в одиночестве, ни с кем не болтая. Используйте свой телефон, если хотите, но только для чтения, а не для текстовых сообщений или иного общения с кем-либо. Книга тоже подойдет, или вы можете просто спокойно сидеть, есть и наблюдать за происходящим вокруг (интровертирование на уровне выпускника).

5. Сходить в кино одному. Погрузитесь в историю. После этого подумайте о фильме, прежде чем обсуждать его с кем-либо.

6. Шагните в сторону на вечеринке. Вам не нужно все время оставаться в центре внимания — мы не хотим, чтобы вы навредили себе. Но выделите, скажем, 15 минут, чтобы просто посидеть или встать в стороне и осмотреть комнату.

No related posts.