Как научиться разговаривать спокойно: Что конкретно нужно делать, чтобы научиться говорить спокойно и мягко? — вопросы раввину

Как научиться легко говорить без запинок?

истории из жизни

Останавливаем внутреннего критика и практикуемся в импровизации

Умение говорить без запинок – одна из важных составляющих ораторского искусства. Сложно убедить аудиторию своей речью и донести до неё свои идеи, запинаясь. Когда мы запинаемся, наша речь как будто «спотыкается», мы выглядим неуверенно – и именно так себя чувствуем на самом деле.

Всё дело во внутреннем критике, который мешает говорить красиво и связно. Его важно «приструнить» во время обучения ораторскому искусству, чтобы наша речь лилась красиво и свободно.

Кто это — внутренний критик?
Как только у маленького ребенка включается функция «речь», только он начинает говорить обо всем подряд. Окружающие восхищаются: «Он сказал слово!», «А теперь — целых два слова!»

Постепенно ребенок растет, и ему начинают подсказывать, как и когда нужно или не нужно разговаривать с разными людьми, а что лучше совсем не говорить. Мы перенимаем модели поведения у тех, кто нас учит.

Бывают ситуации, когда «учителя» нас резко останавливают, ругают за какие-то слова, не разрешают говорить то, что хочется, не ценят наши идеи. В более взрослом возрасте это могут быть даже непрофессиональные тренеры ораторского искусства или те, кто себя так называет. Так формируется страх, мы начинаем считать то, что хотим сказать, ненужным или неинтересным. А кто-то боится, что за это могут ударить или выгнать.

Этот страх преобразовывается во внутреннего критика. Он сидит внутри и подсказывает, что в какой-то момент нам лучше замолчать:

«Вдруг я скажу что-то не то?»
«Вдруг после этого со мной не будут общаться или решат, что я идиот?»
«То, что я хочу сказать, никому не интересно»

Иногда этот критик настолько громко критикует и пугает, что мы забываем слова. Он «подсказывает», что мы вот-вот скажем какую-то глупость, что нужно бы сказать что-то поумнее. Или вообще критикует все, что мы сказали до этого, полностью обесценивая нашу речь, выступление или просто реплики в важном разговоре.

Что же делать, чтобы говорить легко и без запинок?
В первую очередь, нужно заметить своего внутреннего критика, определить его наиболее типичные замечания. Вспомнить «учителей», словами которых он говорит, и научиться с ним справляться.

Во-вторых, попрактиковаться в импровизации – наедине с собой, в компании друзей или близких, которым вы доверяете, на тренинге по ораторскому мастерству или на индивидуальных занятиях.

Останавливаем внутреннего критика: 5 полезных приемов
Хорошие курсы ораторского искусства учитывают нашу особенность критиковать и ругать себя, и учат бороться с внутренним критиком. Но есть некоторые эффективные приемы, которые вы можете попробовать и самостоятельно.

1. Почаще хвалите себя и гордитесь собой! Особенно, если вы замечаете, что часто себя критикуете. Обратите внимание, насколько по-разному воспринимаются эти 2 мысли: «Я начала заниматься йогой, и на этой неделе уже дважды сходила на занятия!» и «Я планировала заниматься йогой каждый день, а сходила в студию всего два раза». Добавьте в свои мысли позитива – пусть ваш стакан будет наполовину полон!

2. Помните, что ваши ошибки и промахи не кажутся другим людям настолько же страшными, как вашему внутреннему критику. Чаще всего они вообще не замечают их. Вы можете думать, что сказали абсолютную глупость или так нелепо поскользнулись и упали, и ругать себя за это целый день, а другие люди не придали этому никакого значения. Почаще спрашивайте себя: «Важно ли это для окружающих?»

3. Обращайтесь за поддержкой! Говорите с близкими о том, что вас волнует. Если вы постоянно ругаете себя – за неуверенность, глупость, медлительность – поговорите с тем, кто вас любит и кому вы доверяете. Они помогут вам увидеть себя со стороны. Тогда вы поймёте, что всё не так плохо, как вы думали.

4. Любите и принимайте себя! Если совсем не получается, попробуйте представить на своём месте другого человека, можно близкого друга. Вы были бы к нему так же строги? Или, наоборот, поддержали бы его, помогли разобраться в себе спокойно и без обвинений?

5. Составьте список 50 достижений. Я это часто советую своим ученикам для повышения уверенности в себе. Найдите время, чтобы перечислить 50 ваших достижений за всю жизнь:

• в 4 года научился читать,
• закончил музыкальную школу,
• сам поступил в университет на бюджет,
• спел в караоке, хоть и было очень страшно,
• пробежал свой первый марафон и готовлюсь к следующему,
• прочел за год 20 книг, как и запланировал…

Не забывайте про этот список. Дополняйте его каждый раз, когда снова сделаете что-то важное или значительное!

Практикуемся в импровизации – говорим все, что приходит в голову!
На занятиях мы с учениками делаем упражнение «Репортаж» – и вы тоже можете попрактиковать его дома, в гостях у друзей или на ораторских курсах.

Говорящему назначают тему и он в течение трех минут из роли репортера ведёт репортаж с места интересного события. Например, репортаж из биохимической лаборатории в Бельгии, где изобрели новый БАД, который содержит все необходимые человеку вещества (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы). Человек рассказывает о том, что представляет и что думает. О том, как открытие этого БАДа повлияет на мир или о своих размышлениях про БАДы.
Главное – все 3 минуты не останавливаться, даже если кажется, что тема исчерпана, что в голову лезет чушь, что этого не может быть и что это не интересно людям.

Так вы победите своего внутреннего критика и выработаете новый позитивный опыт – говорить легко без запинок. Этот новый опыт сформирует в мозгу новые нейронные связи. И в реальной ситуации, когда вам нужно будет говорить что-то серьезное, критик уже не будет мешать вам и останавливать вас.

Готово! Вы говорите легко, свободно и больше не запинаетесь 🙂

Бесплатная консультация по скайпу

Согласовываем время. Знакомимся. Обсуждаем вашу ситуацию,
цели и задачи. 20 минут. Бесплатно. Только по записи

Я и моя команда любим общаться — позвоните или напишите нам скорее!

Как научиться говорить красиво и свободно, или Чей голосок тут раздается? | Обучение

Да, речь нам приятна, когда она четко проговаривается и у нее красивые модуляции. До чего же тяжело слушать словесный водопад, в котором слушатель рискует захлебнуться, или, наоборот, тягуче-медленную «жвачку», от которой в сон тянет. И останетесь вы непризнанным гением. А причина-то в неправильной речи.

Что же делать-то? Переходить на альтернативные виды общения? Например, танцевать, как павлин, бить в барабаны, писать плакаты или, наконец, на компьютере стучать дятлом… Но устная речь и письменная, как говорят в Одессе, — две большие разницы.

А может, попробовать помочь самому себе и научиться говорить красиво, говорить, как Цицерон? Для начала попробуйте посмотреть на себя со стороны. Видеосъемка вашего выступления даст возможность понаблюдать за своей мимикой, жестами, дыханием, особенно вдохом, интонацией.

Пока вас не должно интересовать, что вы говорите, а только обращаете внимание на то, как вы все это говорите. Смотрите, как посторонний, на оратора и подмечаете с пристрастием, насколько напряжены плечи, лоб, губы, шея. Нравится?

А теперь напрягите память и вспомните, как говорят настоящие, профессиональные дикторы или артисты. Похоже?
Фото: Depositphotos

Скорее всего, нет. Ну, не отчаивайтесь. Вы тоже можете говорить четко, без напряжения, незаметно делая вдох и не захлебываясь на самом интересном месте. Одним словом, с удовольствием.

Для начала займитесь речевым дыханием.

Вдох — только животом. Коварные плечи так и норовят влезть вперед живота и подняться. Не позволяйте! Животик вы представляете в виде мягкого, расширяющегося на вдохе мячика. И неважно, какого он у вас на самом деле размера. Ощущения должны быть такими.

Вдох должен занимать 3 секунды. Удобно про себя считать — раз, два, три, четыре, пять. Чуть задержали без напряжения вдох и… выдох пошел, с оседанием на круглый животик. Ни в коем случае живот не втягивать! Как бы вам этого ни хотелось. Придется потренироваться.

Все не так просто, но, уверяю вас, возможно. По-другому можно этот процесс представить себе так.

• Вдох — медленно втягиваем воздух, наполняя его тонким ароматом, например, розы. Без сопения и пыхтения… Наслаждаемся.
• Выдох — с огромным облегчением узнаем, что не надо прямо сейчас прыгать с 16 этажа на парашюте. И мы с этим чувством оседаем, мягко и нежно на живот, снимая напряжение с плеч. Такая ноша свалилась!
  

После довольно недолгой тренировки вы научитесь чувствовать свое тело и радостно заметите, что стали стройней и уверенней. Фото: Depositphotos

Это еще не все. Мы же речью занимаемся.

На выдохе вам придется включить звук МММММ. Гудеть, а не мычать, гудеть, как труба большого парохода, низким звуком ммммм. Спокойно, не раскрывая рта, так, чтобы ваш голос заполнял каждую клеточку вашего тела. Кайф!

Впоследствии вы замените звук ммм на любые слова. Например, «МАМА МЫЛА МИЛУ МЫЛОМ». В этой фразе много нашего гудящего звука ммммм.

А теперь немного отвлечемся от говорения и задумаемся: какие звуки в устной речи важнее — гласные или согласные ?

Конечно, гласные. Их можно голосить песенкой, они журчат, не прерываясь, и на них-то легче всего расслабляться и снимать накапливаемое во время речи напряжение.
Говорим и расслабляемся. Говорим и… успокаиваемся. Это ли не мечта?

А расслабляться мы уже умеем — во время выдоха оседать на животик, снимая напряжение с мышц спины и плеч. Голос плывет, течет и наполняется вашими умнейшими мысле-перлами. Желательно не плескаться и не выпрыгивать из потока речи.

Чем слово наше отзовется? Правильно, голосом, похожим на густое мощное гудение парохода, перед отплытием на Багамы. Не возбраняется заменить место прибытия на более мурчащее для души. Представили гудение парохода перед отплытием на Багамы? Вот примерно так и должен отозваться ваш голос…
Фото: Depositphotos

Нужно на каждом, пока на каждом, ударном гласном расслаблять животик, раздувая его как мячик, на который вы время от времени присаживаетесь. Сели, расслабились и дальше потекли.

В смысле, говорите и говорите, аки реченька журчите. Низким, грудным речитативом. С гласного на гласный, с гласного на… Ну и так далее.

Что, дыхания, говорите, не хватает? Правильно. Старый-то стереотип речи, так долго вами пестуемый, пока силен и бдителен. Забыли почивать на животике и кайфовать, ничего не делая во время речи, он, злыдень, тут как тут. Сжимает ваш пресс разлюбезный и напрягает плечи… Или наоборот. Хрен редьки не слаще.

Поэтому. Обязательно… Пока обязательно! Начинать даже чих с гудения.

• То есть берем вдох на 1−2−3−4−5 животом, мягко и без звука в носу… Успеваем расслабить плечи и сбросить напряжение со спины… А на выдохе — мммм, гудим низким полетным звуком и — сразу! — без пауз и остановок переходим непосредственно к своей речи.

Ну, а дальше говорим то, что вы там хотели сказать, если еще не забыли.

Пока не привыкнете готовить дыхательный аппарат быстро, на автомате, необходимо гудеть и гудеть. А во время речи чувствовать, как гласные падают в вас, или, по-другому, спускаются на лифте внутри «вашего изумительного тела». До ощущения опоры.

Фото: Depositphotos

Позвольте себе на первых порах заниматься этим вплотную хотя бы полчаса в день. Отмерьте себе по часам время и вперед с песнями, то есть со звуками вашей красивой речи, которая произносится по правилам.

Сказали без гудения и вдыхательной подготовки — будьте любезны исправиться и сказать все сначала, по правилам. Золотое правило логопедии: сказал неправильно — исправься. У нас, логопедов, не так уж и много золотых правил. Это одно из них.

Потом отмерьте себе часа два в день для контрольного говорения. И так постепенно переходите на постоянное говорение с подготовкой дыхания и мммммм-гудением.

Правда, к этому времени вся подготовка будет настолько коротка, что не принесет вам никакого дискомфорта. Практика и еще раз практика — вот залог вашего успеха на ниве красивой свободной речи.

Потом вы, со свойственной вам грацией, переходите на свободную от ммммм-гудения речь. Просто отправляете этот гул во «внутреннюю речь». Проще говоря, без звука, мысленно настраиваясь на свободу голоса. Оно вроде есть и в то же время его нет, этого надоевшего гудения. Вот и все. Остальное на вашей совести и старательности.

Как только вам захочется напрячься или вас кто-то напрягает, тут же включайте ваше умение расслабляться и отдыхать во время произнесения речи. Будьте бдительны. И вам воздастся.

Теги: речь, говорить красиво, оратор, речевое дыхание, произнесение речи

четко, грамотно и красиво – HEROINE

Красивая речь — это не природный дар, а результат упорной работы над собой. Помешать красивой речи могут многие факторы: физиология, психика, особенности языка, на котором вы говорите, ваше отношение к слушателям, цель, с которой вы к ним обращаетесь, и многое другое. Очень часто от того, как вы говорите, зависит очень многое, особенно, если необходимо убедить собеседника, выиграть спор или донести важную информацию. Мы решили разобраться с тем, от чего же зависит красота речи и как ее добиться.

Над чем необходимо работать:

1. Скорость произношения слов

Говорить быстро — плохая привычка, а для слушателей быстрая речь может стать сложной для восприятия, — значит, коммуникация с вами будет непродуктивной. Если слушать собеседника сложно, а то, что он говорит, — не понятно, то самая естественная реакция — перестать слушать.

Необходимо снизить темп речи, если вы хотите, чтобы вас слушали внимательнее, а также не забывать про паузы между словами и фразами. Также пауза дает возможность сделать вздох и продолжить речь. Но тем не менее, не стоит говорить слишком медленно, иначе слушать вас снова станет тяжело, так как речь станет слишком монотонной. Убавляйте темп, когда необходимо выделить какую-то часть речи, и ускоряйтесь, когда необходимо сделать речь эмоциональной и передать энтузиазм.

2. Развитие четкости речи

Самая важная черта красивой речи — это четкость. Чтобы добиться ее, необходимо уделять внимание каждому слову и произносить звуки правильно. Используйте свою артикуляцию максимально. Подобное внимание к фонетике может сыграть вам в плюс, если в речи имеются дефекты. Поначалу такая речь будет казаться вам странной и непривычной, но вскоре это войдет в привычку.

3. Постановка дыхания

Дыхание — это основа речи, без воздуха вы не сможете произносить звуки, и от того, как вы дышите, зависит то, какой ваша речь становится при воспроизведении. Большинство людей дышат слишком быстро, что приводит к заглатыванию слов, одышке и перебоям с громкостью звука.

Основное правило дыхания заключается в том, что воздухом должна наполняться диафрагма, а не грудь. Чтобы пронаблюдать, насколько правильно вы дышите, положите руку на нижнюю часть ребер. Во время вдоха и выдоха вы должны почувствовать, как расширяется ваш живот и поднимаются плечи. В качестве дыхательных упражнений практикуйте глубокий вдох, позволяя воздуху медленно выходить. Данное упражнение поможет вам сделать правильное дыхание частью вашей привычной жизни. Говоря длинные предложения, делайте глубокий вдох, чтобы воздуха хватило до тех пор, пока вы не сделаете паузу для следующего вдоха. Эта пауза также позволит вашим слушателям вникнуть в то, что вы сказали.

4. Работа над высотой голоса

Высота голоса может произвести сильное впечатление на тех, кто вас слушает. Если ваш голос звучит высоко или прерывисто, то может создаться впечатление, что вы нервничаете. Умеренный тембр звучит более убедительно и располагает слушателей. Низкий голос склонен к убеждению и доминированию.

Не меняйте высоту своего голоса специально, чтобы избежать неестественности, но тем не менее, контролировать ее всё же стоит, чтобы добиться более сбалансированной и мягкой речи.

Повысить высоту своего голоса без страха выглядеть глупо можно в том случае, если вы хотите выделить какую-то мысль или сфокусировать внимание слушателя на чем-то конкретном.

Упражнения для улучшения речи:

1. Вокальные упражнения

Делая вокальные упражнения, можно отлично развить свой естественный голос. Смотрите в зеркало в то время, как будете упражняться, — так вы сможете отследить погрешности в артикуляции и дыхании и исправить их.

Начните зевать, чтобы расслабить горло и связки, двигая нижней челюстью из стороны в сторону, параллельно массируя горло пальцами и пытаясь пропеть звук.

Сделайте глубокий вдох и медленно выпускайте воздух, произнося звук, до тех пор, пока живот полностью не сожмется. Затем снова сделайте глубокий вдох и не дышите в течение 15 секунд.

Пропойте звук «а» сначала на естественной громкости, затем всё тише и тише. Такое упражнение можно сделать с любым звуком или буквой алфавита. Используйте скороговорки, чтобы практиковаться с правильным произношением звуков и скоростью речи.

2. Чтение вслух

Помимо работы с громкостью, произношением и высотой голоса, для красивой речи очень полезно чтение вслух. Найдите текст, интересный вам, и читайте его для себя. Помните о том, что ваша поза важна не меньше, чем дыхание. Стойте прямо, раскройте плечи, не сутультесь. Следите за артикуляцией и за скоростью произношения фраз. Практикуйтесь до тех пор, пока спонтанное чтение не станет звучать удовлетворительно для вас. Подобные навыки пригодятся вам в повседневной речи.

3. Запишите свой голос

Многие люди не любят слышать свой голос на записи, но это единственный способ услышать себя со стороны и обратить внимание на то, что вы делаете не так, а что, наоборот, делает вашу речь особенной. Чтобы усилить эффект от тренировок, можете использовать также и видеозапись, чтобы отредактировать не только голос, но и мимику, артикуляцию, позу и эмоциональную подачу вашей речи.

4. Улыбайтесь

Речь становится более приятной, открытой и вызывающей доверие, если вы говорите в дружелюбном настроении. Подобный тон ваш голос приобретает, когда вы улыбаетесь или смеетесь. Поэтому не стоит игнорировать такое простое правило красивой речи, как искренние эмоции. Разумеется, не всякая речь требует улыбки или смеха, но в большинстве случаев ваша расположенность к собеседнику и зрительный контакт с ним — это уже половина успеха.

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

Как научиться говорить тише: полное руководство

Если ваши коллеги постоянно жалуются, что вы слишком громкие, вы обратились по адресу. Другие люди говорили мне раньше, что я слишком громкий. Но я узнал, что есть эффективные техники, помогающие говорить тише.

Вот несколько эффективных способов научиться говорить тише:

1. Следите за громкостью своего голоса и контролируйте ее.
2. Говорите спокойно, мягко.
3. Практикуйте тихий разговор, когда вы один.
4. Используйте приложение для измерения звука, чтобы научиться говорить тише.
5. Подумайте о том, чтобы взять уроки вокала.
6. Сделайте свое окружение тише.
7. Станьте хорошим слушателем.
8. Контролируйте свои эмоции.
9. Практика глубокого дыхания.
10. Говорите медленнее.
11. Говорите кратко.

В этой статье более подробно описаны стратегии, изложенные выше, чтобы вы, наконец, могли быть тихим в своих социальных кругах. Продолжай читать.

1. Следите за громкостью своего голоса и контролируйте ее

Есть одна тактика, которая научила меня говорить тише, чем что-либо другое, — быть внимательным.

Обращайте внимание на громкость голоса при разговоре. Как только вы заметите небольшое смещение, вернитесь туда, откуда начали.

Если вы похожи на меня, то, если кто-то скажет вам говорить тише, это не поможет. Это может работать в течение 30 секунд, но вы вернетесь к своим стандартным уровням громкости быстрее, чем сможете произнести слово «Джек Робинсон».

Совсем другое дело, когда ты сам себе говоришь: «Ты слишком громкий!»

Поначалу быть более внимательным нелегко. Вы будете чувствовать тревогу каждый раз, когда ваш голос будет повышаться бесконтрольно. Но в этом и суть.

Не расстраивайтесь, когда заметите, что говорите громко. Вместо этого похлопайте себя по спине за то, что вы его подобрали. Затем вы можете изменить свой голос.

Внимательность также научит вас лучше контролировать свои эмоции. Люди склонны быть громче всех, когда они взволнованы, напряжены или злы.

Практикуя осознанность, вы научитесь лучше осознавать себя в неудобных социальных ситуациях.

Например, вы обнаружите, что говорите слишком громко во время важной презентации. Затем вы можете остановить его на своем пути.

Ваши одноклассники или коллеги будут обращать внимание на содержание, а не на подачу.

2. Говорите спокойно и мягко

Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то вел себя нежно и одновременно кричал? В яблочко.

Расслабленный и мягкий подход к разговору сделает вас пропорционально тише.

Кроме того, люди могут подумать, что вы громкий из-за вашего тона. Наши уши обманывают.

Люди воспринимают изменение интенсивности звука как разницу в громкости.

Вы не будете жаловаться на шум при использовании мягкого тона. Объективно громкость вашего голоса существенно не изменится.

Но ты обманешь и себя, и других, что ты тише обычного.

Отличным способом попрактиковаться в тихой беседе будет общение со старшими. У них более чуткий слух. Следите за выражением их лиц, когда вы говорите, чтобы увидеть, не слишком ли вы напористы.

Если в вашей семье есть пожилые люди, поговорите с ними. В противном случае вы могли бы стать волонтером в доме престарелых или помочь в местном общественном центре.

Вы также можете разговаривать со своим питомцем, если он у вас есть. Ваш питомец не поймет, что вы говорите, но вы сможете наблюдать за его реакцией на изменение громкости и тона.

Я люблю разговаривать с моим маленьким котенком. Он вздрагивает, если я подхожу к нему и начинаю громко говорить. Но если я буду ласковой, он начнет мурлыкать.

3. Практикуйтесь в тихом разговоре, когда вы одни

Как и во всем остальном в жизни, практика делает совершенным. Вы можете тихо поговорить с собой, когда никого нет дома.

Большая пустая комната даст вам хорошее представление о том, насколько вы громки. Если вы слышите эхо, возможно, вы слишком громкие.

Вы также можете попробовать эхо-тест в своей ванной комнате. Плитки отражают звук. Итак, если ваш голос звучит гулко, вы говорите слишком громко.

Не смущайтесь. Разговор с самим собой чувствует очень странный и неудобный поначалу.

Но если подумать, вы просто оттачиваете и улучшаете свои разговорные навыки. Это ничем не отличается от тренировки навыков слушания, включив громкую музыку в наушники.

Кроме того, сеансы разговора с самим собой можно использовать для снятия стресса и решения сложных проблем.

4. Используйте приложение Sound Meter, чтобы попрактиковаться говорить тише

Отличный способ попрактиковаться в тихом разговоре — использовать приложение Sound Meter на телефоне.

Звуковое приложение позволяет отслеживать громкость вашего голоса, измеряемую в децибелах (дБ). Это идеальный способ практиковаться столько, сколько вы хотите.

Вы можете практиковаться часами, если хотите. Вам также не придется никого беспокоить.

Вот как научиться говорить тише с помощью приложения для измерения децибел:

1. Загрузите и установите высоко оцененное приложение для измерения уровня звука из App Store или Google Play Store.
2. Идите в комнату и убедитесь, что там как можно тише. Выключите любую музыку и бытовую технику. Попросите свою семью говорить тихо.
3. Положите телефон в нескольких метрах от себя и включите приложение.
4. Начни говорить. Расскажите историю, расскажите о своем хобби или о том, что с вами произошло. Выберите что-то естественное и желательно захватывающее.
5. Следите за показаниями децибелла и регулируйте громкость своего голоса. Нормальный уровень составляет 50-65 децибел. Поскольку вы находитесь в тихой комнате, я рекомендую вам оставаться на уровне около 50 дБ или ниже.

5. Подумайте о том, чтобы брать уроки вокала

Учитель вокала может научить вас не только петь. Эти высококвалифицированные личности понимают все сложные детали речи.

Вы получите полный контроль над своим голосом и всегда будете знать, насколько громко вы говорите.

Вы можете найти преподавателя вокала в местном университете или поискать в Интернете. Такие платформы, как Fiverr и Craigslist, — хорошее место для начала.

Если можете, поищите лиц, получивших какое-либо формальное образование.

Самое главное, что вы можете посещать занятия лично. Брать их онлайн — плохая идея, потому что учитель не может определить, насколько громко вы говорите через микрофон.

Кроме того, обязательно предупредите учителя, что вы хотите научиться говорить тише, а не петь.

6. Сделайте вашу среду тише

Окружающий шум заставляет нас говорить громче, чем обычно. Все так делают, но некоторые из нас перебарщивают с этим.

Например, я очень громко разговариваю на тротуарах возле оживленных улиц, вплоть до крика. И ты, наверное, тоже так делаешь.

В этом случае постарайтесь соответствовать громкости людей, с которыми вы разговариваете. Не стоит кричать так, чтобы вас услышали, даже если воет скорая помощь или полицейская машина.

Но что, если вы дома, а не на улице?

В этом случае сделайте все остальное как можно тише. Это помешает вам конкурировать с бытовой техникой, такой как стиральная машина и электрический чайник.

И я не могу не подчеркнуть этого, но выключайте телевизор, когда разговариваете с кем-то.

Разговоры раздражают, но быть прерванным телеведущим совершенно неприемлемо!

Если есть выбор, выключите все. Это включает в себя музыку, телевизор, радио, посудомоечную машину и так далее. Эти факторы иногда являются причиной вашего громкого разговора.

Когда все стихает, вы можете быть уверены, что все вас слышат. Таким образом, вы можете использовать мягкий низкий голос без каких-либо проблем.

7. Умение слушать

Умение слушать других — ценный актив.

Это делает тебя лучшим другом. Люди будут высокого мнения о вас, и вы построите взаимное уважение.

Слушая других, вы получаете время, чтобы справиться с тем, насколько вы громки. Это дает вам некоторое пространство, чтобы быть более внимательным и контролировать свои эмоции.

Если у вас есть проблемы с перебиванием других, внимательное слушание поможет вам избежать этого. Я говорю из опыта.

Еще одним потенциальным преимуществом улучшения навыков слушания является возможность анализировать, насколько громко говорят ваши друзья.

Вы могли заметить, что у вас есть еще один громкий друг в группе. Поговорите с ними на эту тему и поделитесь некоторыми советами.

Но важно не просто слушать других. Вы также должны практиковаться в прослушивании собственного голоса.

Когда вы говорите, вы в первую очередь слышите свой голос через вибрации своего черепа. Вы также слышите звуковые волны из воздуха, но это не так важно.

Предостережение в том, что ваш череп не может проводить более тонкие различия в уровнях громкости.

Это возвращает нас к пункту 3. Вы можете улучшить громкость своего голоса, практикуясь и слушая себя.

8. Контролируйте свои эмоции

Если вы овладеете своими эмоциями, ваша жизнь полностью изменится. Говорить тише — это просто дополнительное преимущество.

Я знаю это по себе. Я говорю громче всего, когда взволнован или зол.

К сожалению, невозможно контролировать, что и как вы чувствуете. Эмоции являются естественной реакцией симпатической нервной системы.

Но это не повод кричать на кого-то.

Если вам удастся говорить тихо, несмотря на то, что вы очень злитесь, вы перепрограммируете свой мозг. Восстановление этих привычек занимает месяцы или даже годы, но в конце концов оно того стоит.

И когда вы чем-то взволнованы, не забывайте дышать и говорить медленно. Это остановит ваши крики радости.

На Healthline есть несколько отличных советов о том, как взять под контроль свои эмоции:

• Определите, назовите и примите все свои эмоции. Нормально чувствовать себя определенным образом. Не все такие крутые, как огурец. Определите свои чувства и спросите себя, соответствуют ли они вашим убеждениям.
• Никогда не подавляйте сильные эмоции. Подавление приводит к беспокойству, депрессии, бессоннице, стрессу и многому другому.
• Запишите свои эмоции. Позволяет отслеживать свое самочувствие в течение дня, недели и месяца. Это также может помочь вам избавиться от гнева и печали.
• Практика глубокого дыхания. Задержка дыхания на несколько секунд успокаивает нервную систему. Это мощный и эффективный инструмент, рекомендованный психиатрами.
• Создайте дистанцию ​​между собой и своими эмоциями. Если возможно, физически удалите себя из расстраивающей ситуации. В противном случае не говорите до тех пор, пока это приемлемо в данной ситуации.
• Управление стрессом. Попробуйте медитировать, заниматься спортом, заниматься тем, что вам нравится, и другими вещами, которые вас успокаивают.

Еще одна замечательная техника, позволяющая сдерживать эмоции, — делать паузы во время разговора.

Одной секунды тишины более чем достаточно, чтобы отрегулировать громкость вашего голоса. Это не будет неловко, потому что это всего лишь короткий перерыв. Это сохранит естественный ход разговора.

Короткий перерыв особенно эффективен для прекращения громких и гневных вспышек во время горячих споров.

9. Практикуйте техники глубокого дыхания

Я уже упоминал, как глубокий вдох помогает вам управлять своими эмоциями. Это также дает вам время подумать, прежде чем говорить, улучшая самосознание.

Но глубокое дыхание идет гораздо дальше.

Ваши легкие и горло являются важными частями голосовой системы человека.

Визуализируйте, как воздух выходит из ваших легких через голосовые связки и выходит из вашего рта.

Иногда задерживайте дыхание и практикуйте диафрагмальное дыхание. Это улучшит объем легких и сделает ваши дыхательные мышцы более эффективными.

Вы также можете попробовать йогу. Преподаватель йоги может научить вас нескольким фантастическим техникам глубокого дыхания.

Лучше всего заниматься йогой с гидом. Вы можете сделать это из дома, просматривая видео. Хорошее место для начала — это видео на YouTube от Yoga With Adriene:

Некоторые люди рождаются с громким, высоким голосом. Если вы один из них, вы будете удивлены, узнав, что есть способ сделать свой голос немного тише.

Попробуйте расслабить голосовые связки, когда говорите. Практикуйте это, много зевая. Звучит странно, но это действительно помогает.

Высота вашего голоса будет постепенно снижаться, поэтому он также будет восприниматься как менее громкий. Кто знает, возможно, когда-нибудь вы услышите успокаивающий голос Моргана Фримена

10. Говорите медленнее

Говоря медленно, вы полностью контролируете свою громкость.

Если говорить медленнее, это поможет вам мгновенно говорить тише.

Также у людей сложится впечатление, что вы спокойный, непринужденный человек.

Медленная речь также может помочь вам в управлении эмоциями. Люди обычно говорят быстрее, когда злятся.

11. Будьте лаконичнее, когда говорите

По логике вещей, чем меньше говорить, тем меньше места для ошибки. Поставьте маленькую, реалистичную, достижимую цель, если вы не можете молчать на протяжении всего разговора.

Вы можете эффективно говорить тише, если будете лаконичнее, вместо того, чтобы объяснять все слишком подробно.

Пожалуйста, не расстраивайтесь, если поначалу у вас не получится достичь этих целей. Чем дольше вы были громким человеком, тем труднее будет избавиться от этой привычки.

Говоря только то, что вы хотите и должны сказать, ваша аудитория будет более внимательной. Поскольку прямая борьба за внимание приводит к громким разговорам, эффективна краткость.

Заключительные мысли

Когда среди друзей и родственников вы известны как самый громкий человек, научиться говорить тише бывает непросто. Это то, с чем борются миллионы людей, так что вы не одиноки.

К счастью, существует почти дюжина способов стать тише.

Тренируйтесь говорить тихо, управлять своими эмоциями и говорить медленно. Делая все это, вы будете лучше осознавать свои уровни громкости.

Как говорить четко за 7 простых шагов — четко выражать свои мысли

Говорить четко в любых ситуациях сложнее, чем вы думаете. Так что не корите себя, если вы все время плохо общаетесь.

Вам когда-нибудь казалось, что вы говорите слишком быстро или говорите слишком высоко? Или, может быть, вы используете слишком много слов, и в итоге у вас заканчивается глазурь, или ваш супруг просто раздражается на вас? Или как насчет всех тех слов-паразитов, когда вы предлагали свои идеи на собрании? Откуда они пришли?!

Вы когда-нибудь останавливаетесь, когда говорите? Или чувствуете, что недостаточно убедительны? Как насчет того, когда вы на первом свидании и не можете придумать, что сказать? Забудьте об этом, если вам нужно сообщить плохие новости!

Это все совершенно нормальные чувства и переживания.

Просто люди не говорят о них со своими друзьями и коллегами. Возможно, они чувствуют себя смущенными. Думаю пора начинать разговор.

Как запоминать имена и что делать, если вы не запоминаете

Почему говорить четко так сложно?

У нас есть куча разных сред, в которых нам нужно говорить: нам нужно разговаривать на собраниях с нашей командой, нашим боссом или клиентами. Мы ходим на собеседования при приеме на работу и должны выступать с презентациями.

Мы должны представиться и попытаться произвести отличное первое впечатление. Мы обязаны вести светскую беседу перед встречами и при первом знакомстве с кем-то. Все это сложные разговорные ситуации, и ни одному из них не учат в школе!

Нам нужно звучать уверенно и оказывать влияние. Мы хотим, чтобы люди считали нас заслуживающими доверия и следовали нашему призыву к действию. Так мы получаем прекрасные отношения и успешную карьеру. Говорить четко — единственный способ добиться этого.

И, конечно же, наши тела идут в бой или бегут, когда мы находимся в ситуациях с высокими ставками. Сколько из нас не ставит себя в ситуации с высокими ставками? В конце концов, мы просто стремимся вперед!

Прокрутите вниз до 7 шагов.

Как звучать умно

Бесплатная загрузка электронной книги

Говорить громко и четко.

Вы хотите, чтобы я сказал вам, что вы должны произносить все свои буквы на английском языке. Вы захотите, чтобы я рассказал вам, как двигать и формировать рот.

Эти вещи не так важны, как полноценная резонансная речь. Люди, чрезмерно озабоченные дикцией, не будут говорить четко. В конечном итоге они будут звучать стаккато, а американский мозг не обрабатывает стаккато.

Четкий чистый голос и мощное исполнительское присутствие необходимы для того, чтобы быть кристально чистым оратором.

Влиятельные люди хорошо говорят. Они изучили и применяли на практике искусство убеждать, и они знают, как отвечать на сложные вопросы, когда их задевают.

Английский язык не является языком преобразования звука в символ.

Вот почему инопланетянам так трудно произносить. По сути, поэтому у людей есть акценты.

Если вы говорите по-испански, то увидите, что одна буква представляет один звук. И каждый звук представлен только одной буквой.

Но английский — это совсем другая игра. Буква «а» может обозначать разные звуки. В слове «алфавит» есть 2 буквы «а», каждая из которых представляет разные звуки. А «батюшка» «а» — это совсем другой звук!

В английском языке нет ни одного звука, который обозначался бы одной буквой. И в английском языке нет ни одной буквы, обозначающей только один звук.

Поэтому, когда люди хотят, чтобы вы произносили каждое «т» как «т» в начале слова, этот звук будет неправильным в середине или конце слова. Посмотрите на «стол», «масло» и «драку».

Как улучшить свои навыки общения на работе

Общение — сложный процесс.

Теперь подумайте о том, как сложно общаться в самых простых ситуациях. Вы должны переводить свои мысли в слова, использовать правильную грамматику, интонацию и дыхание. И говорить нужно лаконично!

Добавьте к этому: эмоции и стремление к успешному исходу, и чудо, что мы вообще можем говорить!

Как улучшить звучание голоса при разговоре

Немного потренировавшись, вы сможете четко говорить в самых важных ситуациях.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы научиться четко говорить, я рекомендую вам записаться на консультацию, чтобы обсудить индивидуальные сеансы или, если вы предпочитаете заниматься своими руками, воспользоваться Voice Spa. Это видео-класс, который проведет вас через каждый шаг, который вам нужен, чтобы стать расслабленным, уверенным, кристально чистым и убедительным.

Но не прекращайте читать блог, потому что на этих страницах содержится масса ценной информации, а статьи помогут вам продолжать.

Я рекомендую выделять 8-15 минут в день, чтобы следить за этой статьей и ее ссылками. Он предназначен для того, чтобы быть компиляцией всех методов, которые вам нужны, чтобы быть кристально чистым.

Как лучше выражать свои мысли

Четко говорить на собраниях.

Многие люди сообщают, что у них есть отличные идеи, которыми они могут поделиться, но они просто молчат на собраниях. Это совершенно нормально, и есть средства правовой защиты.

И вам нужно быть авторитетным, но не агрессивным. Вы можете сделать это, добавив тепла в свой стиль и убедившись, что вы не используете высокую речь.

Вы также можете добавить немного щегольства, подняв свой словесный бренд.

Каждый из моих клиентов думает, что он единственный, кто говорит неразборчиво.

Они думают, что они единственные в мире, кто не очень хорошо общается в ситуациях с высокими ставками.

Я разговариваю по крайней мере с 15 людьми в день. И они думают, что все остальные — отличные коммуникаторы, а они остаются позади. Если вы расскажете об этом близкому другу или коллеге, держу пари, они скажут вам, что чувствуют то же самое! Но все запирают его, крепко.

Как быть напористым, но теплым

Владение английским как вторым или третьим языком.

Ребята, я говорю о том, сколько нужно времени, чтобы четко говорить на своем родном языке. А как насчет того, когда вы переводите свои мысли на второй или третий язык! Это особенно сложно на английском языке, потому что это самый жестокий язык для произношения.

Как только вы научитесь говорить с американским акцентом, это будет очень просто!

Как говорить ясно

Четкая речь необходима, если вы хотите, чтобы люди последовали вашему призыву к действию. К счастью, шаги к ясности просты.

1. Будь расслабленным и уверенным используя упражнения на релаксацию. Вы найдете их в голосовом спа-курсе.
2. Используйте брюшное дыхание для речи.
3. Говорите с паузами вместо слов-паразитов.
4. Будь кратким .
5. Используйте теплоту и доброту. Любите свою аудиторию и они полюбят тебя.
6. Используйте разнообразный интонационный рисунок.
7. Использовать полный резонансный голос.

Более подробно я объясню ниже. Но помните, вам не обязательно делать это обучение в одиночку! Мы здесь ради тебя! Свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию или назначить встречу для бесплатной оценки.! Мы вас выслушаем и дадим направление. Есть много вариантов!

Первый шаг к тому, чтобы говорить четко, — это быть расслабленным и уверенным в себе.

Расслабление — основа любого человека. не замужем. вещь. ты. делать. Что ж. Вы можете себе представить, если бы у Майкла Джордана были плечи до ушей и плотная мускулатура? Ни за что! Этот парень свободен, как гусь.

Используйте упражнения на расслабление. Вы найдете их в курсе The Voice Spa. Вы можете не знать, насколько сильно у вас пересохло в горле, но это заставляет вас немного «задыхаться» и мешает вам говорить четко или вообще не может говорить.

Это также предотвращает некоторый акцент в вашей префронтальной коре, где находятся ваши сложные идеи — те, которые вы должны выдвигать в ситуациях с высокими ставками.

 

Говорите громче и четче, используя брюшное дыхание.

Речь – это вибрация молекул воздуха. Вот что такое все звуки. Чем больше воздуха вы используете, тем чище и громче ваш звук. Вы можете обнаружить, что вообще не используете воздух или у вас перехватывает дыхание к концу предложения. Это определенно не способствует вашей ясности. И это делает ваш голос очень тихим, чтобы никто не мог его услышать.

Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали.

Когда вы выпускаете много воздуха для своей речи, ваш голос полностью резонирует по всей комнате, громко, но не крича. Идеальный объем.

Хотите, чтобы все было громко и четко? Используйте паузы.

Звучит нелогично?

Использование пауз — это возможность для вас сделать еще один вдох, а для вашего слушателя — обработать то, что вы только что сказали. Это возможность для вашего голоса громко резонировать в комнате.

Если вы никогда не выйдете глотнуть воздуха, вы столкнетесь с кем-то, чьи глаза закатились, потому что вы не дали им возможности обработать ваше сообщение.

Когда ты нервничаешь, становится только хуже.

Я научу вас всему этому в Voice Spa.

Говорите с паузами вместо слов-паразитов.

Вы можете заменить слова-паразиты паузами. Использование пауз также поможет вам замедлить речь. Это уловка для устранения слов-заполнителей.

Я был в Time Out New York в 1998 году, объясняя, что вам нужно заменить слова-паразиты паузами.

Вы просто останавливаетесь, делаете вдох и затем используете свой воздух для речи. 🙂

Я также научу вас всему этому в The Voice Spa.

Будьте лаконичны.

Вы замечаете, что используете слишком много слов, когда пытаетесь донести свои идеи? Вы обнаружите, что можете легко влиять на других, когда говорите кратко.

Сделаем это вместе! Я рекомендую вам обратиться к нам и начать с персонализированного курса или, если вы любите заниматься своими руками, воспользуйтесь The Voice Spa. Voice Spa научит вас использовать магнетический голос, говорить лаконично и в идеальном темпе. Он учит вас быть авторитетным и убедительным, но в то же время теплым и привлекательным.

Почему так трудно говорить о том, чтобы говорить ясно?

Большинство людей отрицают, что нервничают, когда говорят. Мы лжем друг другу о том, как хорошо мы выступили во время презентации. Черт! Мы даже не будем просить кого-то, кого мы не понимаем, повторить больше, чем 2ce. Почему это?

Мы никогда не сообщаем друг другу, что не можем выговорить слова/ Это звучало великолепно в моей голове, но почему это получилось как тарабарщина?

Как вы относитесь к своей речи и голосу? Вы когда-нибудь чувствовали смущение, что вы не ясно выразились?

Хотите четко говорить в важных ситуациях? Voice Spa научит вас делать именно это.

Voice Spa научит вас сохранять привычную расслабленность в любых ситуациях с высокими ставками.

Вы будете невероятно самоуверенны и круты, как огурец, когда даете интервью Bloomberg или GMA. Вы будете гладкими как шелк во время собеседования или в аквариуме с акулами 🙂

Далее вы научитесь использовать лаконичный стиль речи. Затем я научу вас приемам убеждения. Я даю вам много практики.

Вы научитесь использовать задний резонанс, который даст вам очень профессиональный звук. Ваш голос будет настолько притягательным, что люди будут делать именно то, что вы им говорите.

The Voice Spa

Если вы сделаете домашнюю работу (это не операция на головном мозге, но требует некоторого усердия), вы в конечном итоге станете невероятно красноречивым и убедительным человеком. Вы по-прежнему будете только более убедительными и влиятельными.

Фейсбук Твиттер Линкедин

Как спокойно и эффективно донести свою точку зрения

«Те, кто знают, делают. Кто понимает, тот учит». ~Аристотель

Большую часть своей жизни я был интровертом, часто убегал от проблем, которые могли бы нанести вред разговору между мной и другим человеком.

Опыт научил меня, что, когда я расстраиваюсь, я, естественно, не справляюсь со своими трудностями с изяществом.

Несколько лет я проработал менеджером ресторана, и было слишком легко реагировать на разочарование, которое я чувствовал, когда сотрудник игнорировал мою просьбу запастись бумажными полотенцами в ванной или вымыть передние окна.

Я либо взорвусь, либо промолчу. Я не мог понять, как просто подойти к человеку и решить проблему. И, конечно же, поскольку ресторан представляет собой невероятно быстро меняющуюся среду, времени на обработку этих дисфункциональных обстоятельств не было.

Но, как сложилась жизнь, я на короткое время оказался безработным, после чего у меня была возможность поразмышлять о прошлом и выяснить причины, по которым мой голос не был услышан и понят.

И все мы хотим быть понятыми. Может быть, вы относитесь к моему опыту в том, что временами, как бы вы ни старались, кажется, что никто не понимает. Затем мы прилагаем усилия, чтобы заставить людей ценить нас, снова и снова отстаивая свою правоту, что может просто создать негатив и сделать ситуацию более непонятной.

Если вы обнаружите, что это происходит, сделайте паузу на мгновение. Подумайте о том, что во многих случаях нас с большей вероятностью поймут другие, если мы понимаем их.

Это ущемляет эго, и да, это больно.

Но это не означает отказ от позиции. Это на самом деле укрепит вашу позицию, если вы будете учиться и уважать мнение других — 90 522, даже 90 523, когда они неуважительно относятся к вам. Чаще всего вы обнаружите, что они в конечном итоге возвращают услугу.

Вы можете спокойно сидеть на диване у себя дома и размышлять о точке зрения другого человека.

Это основа для эффективного обсуждения вашего мнения. Я следую этой концепции и часто обнаруживаю, что мой голос слышится и принимается людьми, мнение которых отличается от моего собственного.

Вот несколько советов, которые помогут вам донести эту долгожданную мысль:

1. Поймите, что ваш гнев — это нормальная, естественная реакция.

Злиться из-за проступка — это нормально. Однако в определенный момент гнев становится выбором. Именно в это время вы можете приложить усилия, чтобы понять позицию другого человека.

Я ловлю себя на том, что злюсь почти при каждом неудобстве, но благодаря некоторой практике я могу преодолеть это чувство, не становясь его жертвой.

2. Не высказывайте свое мнение, пока не почувствуете себя спокойно и комфортно.

Много раз в нашем уме звучит тихий интуитивный голос, который говорит нам быть терпеливыми, но поскольку он тихий, мы его игнорируем. Когда мы делаем это, мы можем сказать что-то, что будет контрпродуктивно для нашей цели.

3. Поставьте перед собой цель помогать другим.

Если вы хотите высказать свое мнение по важному вопросу, но не имеете в виду выгоды других, вы можете ненароком показаться эгоистом или хамом.

4. Прислушиваться к мнению других.

Рассмотрим фразу «Я вижу, откуда вы пришли». Сделайте паузу на этой фразе, пока вы действительно не поймете их сторону.

Многие люди скажут: «Я вижу, откуда вы пришли — , но …». Это не покажет им, что вы действительно поняли. Подумайте о времени, когда вы были на их месте в большем или меньшем масштабе. Часто, если вы рассказываете им эту историю, это убеждает их, что вы действительно ее понимаете.

5. Не драться.

В тот момент, когда вы в споре начинаете повышать голос, расстраиваться, махать руками, плохо отзываться о других, вы становитесь неразумным. Люди редко услышат вас в таком состоянии.

6. Старайтесь не принимать все близко к сердцу.

«Правильно и неправильно» — это резкие слова для описания концепций, которые либо «работают, либо не работают». Подумайте об этом, когда начнете принимать аргумент на свой счет.

7. Не говорите человеку, что он не прав.

Возможно, вы не согласны с их позицией, но оскорбляя их, перебивая, вы только заставите их занять оборонительную позицию и, возможно, сделать то же самое с вами.

8. Если вы не можете эффективно общаться, возьмите на себя ответственность за это.