Как научиться смотреть в разные стороны глазами: Как научиться двигать глазами в разные стороны

Первое, что нужно сделать, — это укрепить и натренировать мышцы лаз. Для этого необходимо сесть ровно. Открыть лаза как можно шире и больше, их нужно, можно сказать, «выпучить». Так посидеть на протяжении одной минуты. Затем нужно повернуть глаза в левую сторону, но только глаза, голова должна быть неподвижной. Теперь также повернуть глаза в правую сторону. При этом глаза должны быть максимально открыты. Так смотреть в стороны несколько раз.

Также нужно посмотреть вверх, а потом вниз. В правый верхний угол и в левый верхний угол. Затем на лоб, в одну центральную точку. И на нос – аналогично.

Такие упражнения нужно делать несколько недель. Натренировав мышцы, можно развести глаза в разные стороны. Посмотрите перед собой. Теперь постарайтесь сделать круговое движение глазами, но не вовнутрь, а наружу. Посмотрите прямо, напрягите глаза. Затем подымите их на лоб. А потом плавно попытайтесь вращать ими, описав круг (наружу), и вернуть взгляд в исходное положение. Не стоит усердствовать. С первого раза может не получиться, но часто делать такие попытки не стоит. В противном случае без подготовки могут возникнуть проблемы.

Теперь вы с легкостью можете разводить свои глаза в разные стороны.

Новости

Татьяна Кит и Юлия Ткач-Остапчук призеры Чемпионата мира по вольной борьбе. Репортаж из Лас-Вегаса-2015.

Десять привычек, которые необходимы для улучшения зрения | Статьи

Некоторые из 10 зрительных привычек помогут глазам нормально работать, предотвращая тем самым накопление зрительного напряжения. Другие сделают вас внимательнее и сосредоточеннее, помогут вам лучше осознать то, что вы видите и чувствуете.

Сделайте эти привычки составной частью своего «я», и это незамедлительно принесет вам пользу.

1. Регулярно моргайте. Когда вы моргаете, поверхность глаза очищается и увлажняется. Если вы расслаблены, то моргаете 10-12 раз в минуту, или раз в 5 секунд. Но люди, которые плохо видят, подсознательно стремятся держать глаза широко раскрытыми, что вызывает напряжение и чувство усталости в глазах.

Не забывайте моргать каждые 3-5 секунд. Конечно, вы не будете ходить целыми днями с секундомером в руках, однако чем больше стараний вы приложите к тому, чтобы добиться регулярного моргания, тем лучше ваши глаза будут себя чувствовать.

Веко — единственная часть тела, которая регулируется только одной мышцей. Должным образом расслабляя эту мышцу, можно добиться релаксации во всем теле. Именно поэтому при гипнозе часто используется фраза «Ваши веки становятся тяжелыми» как способ достижения большей расслабленности.

Порхающее моргание — это упражнение, которое вы можете выполнять в любое время дня, когда замечаете за собой, что всматриваетесь во что-то, или когда чувствуете в глазах напряжение и усталость. Для выполнения этого упражнения легко и быстро моргните 10-20 раз. Не напрягайтесь и не заставляйте ваши глаза закрываться: наоборот — расслабляйте мышцы лица во время моргания. Затем на время закройте глаза и расслабьтесь. Повторите это 2 или 3 раза. Порхающее моргание поможет вам сохранить глаза влажными и расслабленными.

2. Используйте периферическое зрение. Когда вы фокусируетесь на каком-то объекте, глаза так же получают информацию со стороны периферического сознания — сбоку, спереди и сзади по отношению к тому, куда вы смотрите. Расслабленное и уравновешенное зрение позволяет организованно и скоординировано использовать и центральное и периферическое зрение.

Слабовидящие люди часто слишком сильно сосредотачивают свое зрение на одном предмете, блокируя тем самым периферическое зрение. Это искусственно созданные рамки вызывают психическое утомление и напряжение.

Всегда старайтесь замечать все, что попадается в ваше поле зрения — стол, на котором лежит книга, которую вы читаете, пространство между вами и оптометрической таблицей или, например, пространство, окружающее вас, когда вы ведете машину.

3. Двигайте глазами и меняйте фокус. Держать глаза широко раскрытыми и не моргать — одна из самых распространенных вредных привычек слабовидящих людей. Двигать глазами и постоянно переводить взгляд с близких на дальние предметы и наоборот — один из самых действенных способов искоренить эту привычку.

Постоянно двигающиеся глаза просматривают пространство так быстро, что посылают в мозг 60-70 изображений каждую секунду! Постоянные незаметные движения глазами — неотъемлемая часть хорошего зрения: немигающие и неподвижные глаза мешают нормальной работе зрительной системы.

Конечно, вы не можете сознательно двигать глазами так быстро, однако вы можете снять зрительное напряжение чаще меняя фокус внимания. Это позволит вашим глазам сильнее расслабиться.

Куда бы вы не смотрели, не забывайте перемещать фокус внимания и двигать глазами. Например, когда ведете машину, переводите взгляд со спидометра на зеркало заднего вида, на номер впереди идущей машины. Гуляя по улице, смотря телевизор или ведя деловые переговоры, всегда старайтесь, чтобы ваши глаза двигались и постоянно меняли фокус внимания.

Это особенно важно, когда вы читаете или работает на компьютере — каждые 2-3 минуты необходимо переводить взгляд на какой-нибудь удаленный объект.

Для зрения очень полезно сочетать движения глаз и перемещение фокуса с развитием периферического сознания.

4. Не впадайте в транс. Человека, впавшего в транс, узнать легко: у него безжизненный рассеянный взгляд, он смотрит в одну точку не моргая, глаза его неподвижны. Все это, постепенно входя в привычку, приводит к ухудшению зрения.

В данном контексте под трансом мы понимаем любую психическую деятельность, связанную или не связанную с созданием зрительных образов (грезы наяву, например), когда человек полностью погружен в свои мысли, но глаза его при этом открыты.

Всегда сознавайте текущий момент и окружающий мир, не уходите слишком глубоко внутрь себя. Стремитесь к тому, чтобы мысленный взор и физическое зрение работали сообща.

Нет ничего плохого в создании воображаемых образов, но если это входит в привычку, то может негативно сказаться на состоянии зрения.

И вот почему.

Когда вы закрываете глаза и представляете, что смотрите на удаленный объект, ваши глаза изменяют фокусировку так, как если бы они действительно туда смотрели. Они словно пытаются воочию увидеть то, что существует только в вашем воображении.

Итак, если вы ведете машину, в это время думая о чем-то другом, у ваших глаз возникает дилемма — куда смотреть? С одной стороны, они пытаются сосредоточиться на дороге, а с другой — на том, о чем вы думаете. В результате возникает лишнее напряжение, и в зрительные центры мозга поступает противоречивая информация.

Не заставляйте свои глаза разрываться между двумя разными видами зрения — внешним и внутренним. Закрывайте глаза, когда мечтаете. А когда они открыты — не витайте в облаках.

Среди школьников доля нуждающихся в очках повышается. Почему? Большую часть времени они мечтают о том, что будут делать после школы — в то время как их глаза пытаются сосредоточиться на доске.

Есть и другой «транс», в который каждый день впадают школьники, — чтение. Во время чтения глаза видят буквы на странице (например, К О Т). Но в голове возникает изображение кота. Получается, что глаза видят одну вещь, а мозг — другую.

Чтобы уберечь глаза от лишнего напряжения при чтении, не забывайте практиковать первые три из перечисленных зрительных привычек.

Увлеченно вникая в смысл слов, очень важно одновременно понимать, что на самом деле видят ваши глаза — буквы на странице.

Обучите этому ваших детей и помогите им сохранить то зрение, с которым они родились.

5. Смотрите «глазами ребенка». Даже если вы не забываете моргать, двигать глазами, перемещать фокус, использовать периферическое зрение и не впадаете в транс, вы все равно рискуете попасть в ловушку автоматизма.

Одно дело «пассивно видеть», а другое — «активно смотреть». Всегда есть что-то новое и достойное внимания. Смотрите на мир так, как смотрел бы ребенок, — с возбуждением, благоговением и удивлением, как если бы видели все это в первый раз.

6. Питайте глаза и давайте им отдых. Солнечный свет так же питает организм, как вода и пища. При естественном освещении глаза видят лучше. Точно известно, что если большую часть дня проводить в помещении с искусственным освещением, то это будет иметь серьезные последствия для зрения и здоровья в целом.

Для получения необходимого организму количества естественного света вам придется проводить как минимум 30 минут в день на свежем воздухе без очков и контактных линз. Любое стекло задерживает часть светового спектра и уменьшает полезность солнечного света. Мы рекомендуем использовать солнцезащитные очки только при ослепительном свете (на пляже или горнолыжном курорте). Они должны быть нейтрального серого цвета. В этом случае очки равномерно задерживают все составляющие светового спектра.

В последнее время появились опасения относительно разрушения защитного озонового слоя и негативных последствий возникающего из-за этого слишком сильного солнечного излучения. Но вредно не пребывание на солнце само по себе, а появление на солнце после длительного перерыва. Например, после нескольких дней сидения в четырех стенах при искусственном свете. Конечно же, благоразумнее будет ограничить время приема солнечных ванн и других экстремальных способов пребывания на солнце, но для здоровья очень важно проводить на солнце хотя бы немного времени регулярно.

Тип освещения, который вы используете, так же имеет значение. Доктор Джон Отт, основоположник фотобиологии (науки о том, как различные типы света влияют на живые организмы), разработал освещение, наиболее близкое к естественному. Оно называется Vita-Lite и заменяет обычную люминесцентную лампу. Исследования показали, что Vite-Lite способствует улучшению зрения, дает меньше бликов и снимает глазное напряжение.

Лучше всего ваши глаза отдыхают в полной темноте. Хороший способ дать глазам отдохнуть — закрыть их и прикрыть сверху ладонями. Вы можете делать это в течение 30-40 секунд каждый раз, когда почувствуете в глазах усталость или напряжение. Во время этой процедуры также полезно визуализировать какую-нибудь приятную сцену.

Питая глаза и давая им отдых лучше всего одновременно с этим совершать «солнечный цикл».

Глаза в разных направлениях (косоглазие)

Косоглазие — это состояние, при котором ваши глаза смотрят в разные стороны. Обычно один глаз направлен прямо вперед, а другой направлен в другом направлении.

Некоторые распространенные термины косоглазия: «косоглазие», что означает, что один или оба глаза обращены к носу, или «косоглазие», что означает, что один или оба глаза обращены к ушам.

Есть 6 мышц, которые работают вместе, чтобы двигать глазами. Косоглазие может возникнуть, когда эти мышцы не работают вместе. Это может быть вызвано проблемами с мышцами вокруг глаз, нервами или проблемами в головном мозге. Когда ваши глаза не работают вместе, чтобы смотреть на объект, ваш мозг обращает внимание на изображение от одного глаза и игнорирует изображение от другого глаза. Со временем вы, возможно, перестанете видеть одним глазом.

Большинство людей с косоглазием рождаются с ним и, как правило, передаются по наследству. Косоглазие также может быть вызвано:

• Травмы глаз или головы
• Инсульт и другие проблемы с кровеносными сосудами
• Заболевания, поражающие нервы или мышцы, такие как церебральный паралич, синдром Дауна, рассеянный склероз, тяжелая миастения или диабет
• Заболевание щитовидной железы, которое вызывает отек мышц, жира и мягких тканей вокруг глаза и позади него и может заставить ваш глаз выдвинуться вперед

Иногда причина косоглазия неизвестна.

Симптомы могут проявляться все время или только когда вы устали или заболели. Симптомы могут включать:

• Глаза повернуты в разные стороны
• Двойное зрение
• Закрытие одного глаза при уличном освещении или прищуривание одного или обоих глаз

Ваш лечащий врач проверит ваше зрение и способность следить за объектами каждым глазом. Ваш врач проверит, могут ли ваши глаза работать вместе, проверив трехмерное зрение. Он или она также осмотрит ваши глаза на наличие признаков заболевания.

Лечение может включать:

• Очки, возможно, с призмами.
• Упражнения для глаз. Эти упражнения тренируют ваши глаза двигаться вместе и одновременно фокусироваться на одном и том же объекте. Большинство форм косоглазия не излечиваются глазными упражнениями.
• Инъекции. Если причиной косоглазия является сверхактивная глазная мышца, в мышцы около глаза можно ввести небольшое количество ботулинического токсина А. Это может ослабить или остановить мышцы с одной стороны и позволить мышцам с другой стороны работать интенсивнее. Прививки могут длиться несколько месяцев и даже могут вызвать необратимое изменение.
• Операция на глазных мышцах. Мышцы могут быть расслаблены, напряжены или перемещены. Хирургия косоглазия не является косметической операцией. Неправильно расположенные глаза обычно мешают вашей способности общаться с другими через зрительный контакт.

Может потребоваться более одной операции. Успех операции частично зависит от координации между вашими глазами и мозгом. Это должно быть достаточно хорошо, чтобы ваши глаза были прикованы к цели и выровнены.

Пройдите полный курс лечения, назначенный вашим лечащим врачом. Спросите своего поставщика медицинских услуг:

• Как и когда вы услышите результаты анализов
• Сколько времени потребуется для восстановления
• Если есть виды деятельности, которых следует избегать, и когда вы можете вернуться к своей обычной деятельности
• Как позаботиться о себе дома
• На какие симптомы или проблемы следует обращать внимание и что делать, если они у вас есть

Убедитесь, что вы знаете, когда вам следует вернуться на осмотр. Сохраняйте все записи на визиты к врачу или анализы.

Проверено на медицинскую точность профессорско-преподавательским составом Глазного института Уилмера при Университете Джона Хопкинса. Веб-сайт: http://www.hopkinsmedicine.org/wilmer/

Разработано RelayHealth.

Adult Advisor 2015.1, опубликованный RelayHealth.
Последнее изменение: 27.10.2014
Последнее изменение: 27.10.2014

Это содержимое периодически пересматривается и может быть изменено по мере появления новой медицинской информации. Информация предназначена для информирования и обучения и не является заменой медицинского осмотра, консультации, диагностики или лечения медицинским работником.

Copyright © 1986-2015 McKesson Corporation и/или одна из ее дочерних компаний. Все права защищены.

3 упражнения для глаз при косоглазии

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    90 019 Диабет 2 типа
  • Статьи
    • Кислотный рефлюкс
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Биполярное расстройство
    • Рак
    • Болезнь Крона
    • Хроническая боль
    • Простуда и грипп
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Фибромиалгия
    • Болезнь сердца
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • Гипертония
    • ИЛФ
    • Остеоартрит
    • Псориаз
    • Кожные заболевания и уход
    • ЗППП
• Откройте для себя
  • Темы о здоровье
    • Питание
    • Фитнес
    • Уход за кожей
    • Сексуальное здоровье
    • Женское здоровье 9002 0
    • Психическое благополучие
    • Сон
  • Обзоры продуктов
    • Витамины и добавки
    • Сон
    • Психическое здоровье
    • Питание
    • Домашнее тестирование
    • CBD
    • Мужское здоровье
  • Оригинальная серия
    • Fast Food Fast
    • Дневники диагностики
    • You’re Not Alone
    • Настоящее время
  • Серия видео
    • Youth in Focus
    • Healthy Harve st
    • Нет больше тишины
    • Будущее здоровья
• Планирование
  • Проблемы со здоровьем
    • Осознанное питание
    • Разбирайтесь в сахаре
    • Двигайтесь своим телом
    • Здоровье кишечника
    • Продукты для настроения
    • Выровняйте позвоночник
  • Find Care
    • Первичная помощь
    • Психическое здоровье
    • Акушер-гинеколог
    • Дерматологи
    • Неврологи
    • Кардиологи 900 20
    • Ортопеды
  • Тесты по образу жизни
    • Управление весом
    • У меня депрессия? Викторина для подростков
    • Вы трудоголик?
    • Как хорошо ты спишь?
  • Инструменты и ресурсы
    • Новости здравоохранения
    • Найти диету
    • Find Healthy Snacks
    • Лекарства от A до Z
    • Здоровье от A до Z
• Connect
  • • Рак молочной железы
    9 0019 Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз

Медицинское заключение Джудит Марчин, доктора медицинских наук — Рон Эванс — Обновлено 2 сентября 2017 г.

Что такое косоглазие?

Косоглазие часто называют косоглазием, но оно может проявляться по-разному. Американская ассоциация оптометристов определяет косоглазие как «состояние, при котором оба глаза не смотрят в одно и то же место в одно и то же время». Он может проявляться смещением одного глаза внутрь (эзотропия), наружу (экзотропия), вверх (гипертропия) или вниз (гипотропия). Это смещение часто происходит из-за несоответствий, таких как неспособность глаза правильно сфокусироваться на удаленной точке.

Косоглазие чаще всего возникает у младенцев и детей ясельного возраста из-за наследственности или проблем во время физического развития. Большинство случаев у детей вызваны плохой связью между мозгом, мышцами и нервами глаза. Однако это также может произойти у взрослых, перенесших инсульт, черепно-мозговую травму или диабет. Это состояние может привести к двоению в глазах, отсутствию восприятия глубины и даже к потере зрения, если его не лечить. Тем не менее, многие программы терапии зрения теперь также включают в себя упражнения для глаз. Это может помочь улучшить координацию.

Упражнения не должны рассматриваться как замена лечению. «Поскольку причины и проявления косоглазия сильно различаются, упражнения для глаз сами по себе не следует рассматривать как исключительное лечение», — говорит доктор Джеффри Аншел, президент-основатель некоммерческой организации Ocular Nutrition Society. «Ортоптист или окулист может правильно оценить ситуацию и назначить режим, предназначенный для устранения конкретных симптомов».

Итог: обязательно пройдите тщательное обследование глаз, прежде чем начинать план лечения зрения.

Отжимания от карандаша — это простая глазная тренировка, при которой оба глаза наводятся на одну и ту же фиксированную точку. Они также известны как упражнения в ближней точке конвергенции.

Начните с того, что держите карандаш на расстоянии вытянутой руки от себя. Сфокусируйте взгляд на ластике, букве или цифре сбоку. Медленно двигайте карандаш к переносице. Держите его в фокусе столько, сколько сможете, но остановитесь, как только ваше зрение станет размытым.

Швейцарский окулист Фредерик Брок разработал это упражнение для улучшения зрительной координации. Вам понадобится нить длиной около 5 футов с тремя бусинами разного цвета.

Прикрепите один конец веревки к неподвижной точке, например к поручню или спинке стула. Разложите бусины на одинаковом расстоянии. Плотно прижмите другой конец веревки к носу.

При переключении внимания с бусины на бусину вы должны увидеть четкую картину. Бусина, на которую вы смотрите, появится сама по себе на пересечении двух одинаковых нитей с двойниками других бусин, образуя X. Ваши глаза не будут должным образом сфокусированы на бусинке, если вы увидите, что нити пересекаются перед бусинкой или в задняя часть бусины. Убедитесь, что вы можете получить X на всех бусинах (кроме той, что на дальнем конце, где две струны будут выходить к вам в виде буквы V).

Переместите бусины вдоль нити и продолжайте упражнение.

Это удобное упражнение для экзотропии. Нарисуйте три бочонка последовательного размера красным цветом вдоль одной стороны карты. Сделайте то же самое зеленым цветом с другой стороны.

Держите карточку вдоль и поперек носа так, чтобы самый большой ствол находился дальше всего. Смотрите на дальнюю бочку, пока она не станет одним изображением с обоими цветами, а два других изображения бочки не удвоятся.

Удерживайте взгляд в течение примерно пяти секунд. Затем повторите со средним и самым маленьким изображением ствола.

Последнее медицинское рассмотрение 3 августа 2016 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Барри, С. (2011). Работа и мудрость доктора Фредерика В. Брока. Журнал поведенческой оптометрии , 22 , 59-63
  Stereosue. com/wp-content/uploads/2011/04/The-Work-and-Wisdom-of-Dr.-Frederick-W.-Brock.pdf
• Ким , К., и Чун, Б. (2011, июнь). Эффективность домашних отжиманий от карандаша (HBPP) у пациентов с симптоматической недостаточностью конвергенции. Korean Journal of Ophthalmology, 25 (3), 185-188
  ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3102822/
• Персонал клиники Мэйо. (2014, 20 июня). Недостаточность конвергенции
  mayoclinic.org/diseases-conditions/convergence-insufficiency/basics/treatment/con-20033203
• Simonson, J. (2013, 3 августа). Зрительная терапия при избытке дивергенции . Получено с
  bouldervt.com/2013/08/03/vision-therapy-for-divergence-excess/
• Косоглазие. (без даты)
  aapos.org/terms/conditions/100
• Косоглазие (косоглазие). (без даты)
  aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/strabismus?sso=y
• Косоглазие и амблиопия. (без даты)
  hopkinsmedicine.org/wilmer/conditions/strabismus.html

Поделиться этой статьей

Медицинский обзор Джудит Марцин, доктора медицинских наук — Рон Эванс — Обновлено 2 сентября 2017 г.

903 56 Читать дальше

• 8 упражнений для коррекции ленивых глаз

  Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS

  Ленивый глаз обычно возникает, когда один глаз слабее другого. Есть ряд упражнений, которые помогут укрепить зрение.

  ПОДРОБНЕЕ

• Упражнения для глаз: инструкции, эффективность, здоровье глаз и многое другое

  Медицинский обзор Энн Мари Грифф, O.D.

  Могут ли упражнения для глаз улучшить зрение? Вот техники, которые вы можете попробовать.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как исправить ленивый глаз

  Медицинский обзор Энн Мари Грифф, O.D.

  Ленивый глаз, или амблиопия, встречается примерно у 3 из каждых 100 детей. Это состояние поддается лечению с помощью таких стратегий, как повязка на глаза и ношение корректирующих средств…

  ПОДРОБНЕЕ

• Упражнения для укрепления опущенных мышц век

  Медицинский обзор Cynthia Cobb, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

  Опущение век обычно является результатом старения, но может быть вызвано к неправильным инъекциям ботокса , травмы или болезни. Есть ряд упражнений, которые вы…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 способов улучшить зрение

  Медицинский обзор Энн Мари Грифф, O.D.

  Регулярные осмотры глаз — это лишь один из многих способов улучшить зрение. Продолжайте читать, чтобы узнать о других способах улучшить свое зрение.

  ПОДРОБНЕЕ

• Все, что вам нужно знать о косоглазии

  Медицинское заключение Энн Мари Грифф, O.D.

  Косоглазие возникает, когда ваши глаза не выстраиваются должным образом. Узнайте о признаках, причинах и способах лечения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Экзофория

  Медицинское заключение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI

  Экзофория — это заболевание глаз. Когда у вас есть экзофория, есть проблема с тем, как ваши глаза координируют свои движения. Это происходит, когда вы…

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое экзотропия?

  Медицинское заключение Энн Мари Грифф, O.D.

  Экзотропия противоположна косоглазию. Мы расскажем вам, чего ожидать от этого состояния и как его лечить.

  No related posts.