Как не бояться никого: «Как быть сильным духом, чтобы никого не бояться, понимаете драться я умею, но очень боюсь?» — Яндекс Кью

Как я перестал бояться уличной драки

За пять лет я прошел десять турниров по засечному бою, о котором рассказывал в предыдущей своей статье. Сделал я это не ради медалей, хотя два третьих места я все-таки отхватил. Причина была гораздо прозаичнее: всю жизнь я до ужаса боялся драки, особенно драки с несколькими противниками. И решил, что именно полноконтактные соревнования, где тебя от души лупят трое профессионалов, помогут мне побороть страх. Мои турниры отгремели, и вот пять важных вещей, которые я понял своей отбитой головой.

Как избавиться от страха

Страх насилия и боли — это естественная реакция человека на опасность, ведь если не бояться физической боли и повреждений, можно засунуть руку в камнедробилку — мол, а чего, прикольно же? Этот страх защищает нас от излишних травм, но он же, если он гипертрофирован (а именно так у меня было с детства) мешает эффективно действовать — не только на улице, но и вообще в жизни.

С самого детства, при обострении ситуации вокруг меня, я ощущал неприятное сжимание сфинктера, как говорят в народе — играло очко. Появлялась слабость в ногах и смятение в душе, а затем ступор — я начинал смотреть на ситуацию как бы со стороны, и ничего не мог предпринять, тупо ожидая, когда это наконец кончится и от меня отстанут.

Кто бы рассказал мне-десятилетнему, что я буду биться на турнире против троих — никогда бы не поверил.

Конечно, в своих мыслях я представлял как наваляю обидчикам, или круто и с юмором отвечу на их слова, но, в реальности все снова происходило по старому сценарию.

После десяти турниров, полных боли и легких повреждений — вроде разбитых кулаков, ссадин на лице и шишек на голове — страх никуда не делся. Но исчезли его отрицательные последствия — ничего уже не играет, и нет слабости в ногах. Теперь я могу волевым усилием преодолев мандраж, бросить себя в бой. Я по прежнему смотрю как бы кино со стороны во время турнира — просто теперь я бегаю, бью и уклоняюсь от ударов и именно контролируемый страх позволяет мне это делать быстрее и сильнее. Ведь получить по голове до сих пор очень не хочется.

Психика — главное оружие. Принцип «десяти минут»

Во время турниров я столкнулся с таким понятием как «выгорание психики». Причем столкнулся практически лбом. Один из турниров был частью дня боевых искусств в нашем городе. Мы выступали вслед за каратистами, а они затянули соревнования, и поэтому в бой мы пошли на час позже.

Весь этот час я ходил взад-вперед в коридоре, мысленно готовясь к соревнованиям и в итоге настолько устал психически, что сил не было вообще ни на что. То есть странное состояние — физически ты бодр и весел, хоть сейчас в бой, а внутри — щемящая серая пустота и одна только мысль: «Я сейчас выйду, меня ударят, я упаду, и все закончится». Стоит ли говорить, что именно так все и произошло?

Кажется, мне сейчас всекут.

После этого я понял, что нужно что-то менять. Я придумал принцип «десяти минут» и применял его на засечке. Пока наш инструктор Рудияр не командовал переодеваться и разминаться к бою (а это обычно происходило именно за десять-двадцать минут до реальных сходов) я отвлекал себя от мыслей о турнире любым доступным способом — рассказывал друзьям анекдоты, шутил, ржал как конь над их шутками — в общем балагурил как мог, перебивая всякую попытку психики сосредоточится на соревнованиях. Так я, человек обычно довольно молчаливый и осторожный в общении, научился, когда надо, быть болтуном и трепачом-балагуром. А что поделаешь, психика дороже.

Самое же забавное, что через несколько лет после «изобретения» этого принципа, я выяснил, что придумал велосипед — наш известнейший боец Федор Емельяненко, в том числе и за невозмутимость прозванный японцами «Последним Императором», перед выходом на бой — играет в карты и рассказывает анекдоты, балагуря с тренером и своей командой в раздевалке.

Как провести последние десять минут перед боем

Рудияр дает команду, мы переодеваемся и начинаем разминаться. Теперь уже не до анекдотов, страх снова начинает подкрадываться из глубин психики. Именно в этот момент я использую свою «технику пустой головы». Не помню, где я ее взял, скорее всего модифицировал что-то из психологической подготовки на тренировках.

Тут я или уклонился, или мне уже всекли.

Когда перчатки надеты, а капа уже лежит в кармане, я начинаю ходить — два шага назад, два шага вперед, сосредотачивая внимание именно на шагах, и иногда на похлопывании себя руками по ляжкам, для большего ритма. Если не отвлекаясь делать это пару минут — постепенно голова пустеет, и входишь в подобие легкого транса. Страх никуда не уходит полностью, я не становлюсь храбрецом и героем — но он уже не давит на психику, превращая меня в комок нервов.

В таком режиме можно пробыть как раз десять минут. Дольше —  можно перегореть, так же, как от ожидания. Еще лучше задать про себя какой-нибудь словесный ритм. Стихи или песню, или молитву, если вы религиозны. Этот ритм не даст страху подчинить вашу психику.

Ваш капитан очевидность: соревнования веселее драки

После десяти турниров и пяти уличных драк стоит сказать, что разница между ними огромна. Очевидно, потому что любая драка начиналась с очень неприятных эмоций — неожиданного негатива в мою сторону от очередного персонажа. И уже после обмена ударами всегда остается адреналиновая волна, которая начинается во время противостояния, и не сходит еще долго после него. Нашим волосатым предкам она помогала долго бежать от саблезубого тигра или за вкусным мамонтом, но я-то не волосатый и не предок, и для меня это дополнительная нагрузка на психику. И как вишенка на торте, в дополнение к адреналину появляется сожаление — зачем я вообще пошел этой дорогой или связался с этим человеком.

Перед соревнованиями.

Другое дело соревнования — ты прекрасно знаешь, что тебя там отпинают. Ты едешь к старым и проверенным товарищам, с четкой целью — получить люлей и закалить психику. Ты приезжаешь, тебя жестко метелят, и после этого начинается самое классное.

Приходит состояние умиротворения и легкости, так как переживания, которыми ты терзался перед соревнованиями, ушли, задачи ты выполнил, опасности избежал и теперь мир изменился — как будто на видео вместо 360 качество стало 1080. Краски ярче, эмоции — чище, еда вкуснее, а шутки — смешнее. Кажется, за этим же ощущением послевкусия экстремалы лезут в свои горы или ныряют в глубины морей. Мир реально становится немного другим. Хотя бы на несколько часов после соревнований.

После турнира драку воспринимаешь как что-то не страшное

Этот психологический эффект я заметил еще во времена занятий славяно-горицкой борьбой (об этом я рассказывал в статье про правила зимней драки). Там мы часто устраивали схвалку-сцеплялку, где довольно качественно метелили друг друга в толпе. После этого, идя домой и наблюдая вокруг компании сомнительных и неприятных личностей, я не испытывал привычного страха быть избитым — ибо чего бояться, если тебя только что от души метелил десяток друзей.

Мне наконец то дали медальку.

Этот же эффект, но гораздо более сильный, появлялся после соревнований. Накал эмоций во время боев и между ними настолько силен, что конфликт на улице становится чем-то неважным, мелким, как комар, пищащий над ухом, и ты познаешь всеобщее, глобальное спокойствие. И даже во время реальных конфликтов, когда приходится драться на улице, а они были уже после того, как отгремели десять турниров, ты чувствуешь все то же спокойствие. Просто накатывает волна эмоций, ты лупишь негодяя, и после этого возвращаешься в свое обычное состояние.

Конечно, после трех лет, проведенных без турнирной встряски, эффект слегка подрастерял остроту, но он все равно остался, позволяя мне воспринимать уличный конфликт как что-то неприятное, но при необходимости возможное, то есть можно считать, что мое желание перестать бояться драки, исполнилось.

Уличная драка

Как перестать всего бояться: что делать и как научиться справляться со страхом, практические советы

Содержание

• 1 Что это такое: страхи и боязни
• 2 Причины возникновения
• 3 Как перестать всего бояться и волноваться: эффективные методы
  • 3.1 Принятие
  • 3.2 Анализируйте
  • 3.3 Агрессия
  • 3.4 Дыхательная гимнастика
  • 3.5 Способ Шапиро
  • 3.6 Тренинг с воображением
  • 3.7 Успокаивающие фразы
• 4 9 советов, как перестать бояться
• 5 Что делать и как ничего и никого не бояться в жизни
• 6 Как не бояться и начать жить: 10 рекомендаций Дейла Карнеги
  • 6.1 «Железные двери»
  • 6.2 «Магическая» формула
  • 6.3 «Momento mori»
  • 6.4 Положительное мышление
  • 6.5 Деятельность
  • 6.6 Замена привычки
  • 6.7 Низкая вероятность
  • 6.8 Смирение перед неизбежностью
  • 6.9 «Ограничитель» беспокойства
  • 6.10 Интерес к людям
• 7 Видеоинструкция

Как перестать всего бояться и начать жить? Этот вопрос возникает повсеместно, но людей, не имеющих подобной проблемы – единицы. Ведь ни один человек не может избежать негативных эмоций, связанных с конкретными опасениями. Но перерастание в фобию плохо сказывается на психическом и физическом состоянии и доставляет уйму неудобств.

Что это такое: страхи и боязни

Если бы личность была бесстрашной, то она стала бы похожа на робота, не имеющего чувств и эмоциональной составляющей. Конечно, такой вариант автоматически удаляет многие трудности, но при этом провоцирует отсутствие искренности. Но в действительности необходимо понимать, как перестать бояться самих тревог. Для этого стоит углубиться в понятие и уже из него выявить способ борьбы. Ощущение появляется, как нормальная реакция при наличии реальной опасности для человека. Но если оно существует на подсознательном уровне, то здесь уже понадобится помощь психолога.

Страх, доведенный до запущенного состояния, проявляется не только в виде внутреннего напряжения или тревожности. Нередко он провоцирует панические атаки. Все это заставляет индивида чувствовать ужасный дискомфорт в стрессовых случаях. Если говорить о физиологии, то учащается сердцебиение, появляется повышенное потливость, мигрень. Самочувствие может доходить до предобморочного. Но природное предназначение боязни – защитить от необдуманных действий, представляющих действительную угрозу для жизни. Но когда эмоции выходят из-под контроля – стоит задуматься, что делать, чтобы не бояться.

Причины возникновения

Без испытывания опасений любой человек потерял бы границу между комфортабельностью и риском для здоровья. Поэтому неудивительно, что пугаются все. Но важно думать не об этом чувстве, а о том, как сделать разрушающее влияние минимальным. Не страх должен брать контроль над вами, а вы над ним. Именно такой подход позволяет сохранять здравомыслие в любой ситуации.

Но поговорим об основаниях. Их может быть несколько:

• психологические травмы, нанесенные в детском возрасте;
• потеря любимого или родного человека;
• конфликты на службе и в семье, частые ссоры;
• неожиданное событие, которое трудно связать с реальностью;
• серьезный и длительный стресс.

В любом случае самый оптимальный способ победить – проанализировать первоисточник ощущения и самостоятельно от него избавиться. Если из этого ничего не вышло, то запишитесь на мою персональную консультацию, где я расскажу и подскажут, что делать.

Как перестать всего бояться и волноваться: эффективные методы

Большая часть страхов имеет источник в негативном опыте, заработанном в детском или подростковом возрасте. Часто проблема решается общением с духовно развитой личностью, которой захочется довериться. Ведь поведать близкому о своих переживаниях и получить отклик – это лучшее лекарство. Но посмотрим, как с этим можно справиться самостоятельно.

Принятие

Существует множество приемов, способствующих взять опасения под контроль в момент, когда они возникают. Но не стоит прибегать к ним каждый раз и уж тем более на 100% на них полагаться. Правда в том, что техники срабатывают не всегда. Невозможно постоянно все контролировать. И вот, когда человеку не удалось взять себя в руки, он начинает паниковать и этим увеличивать отрицательные эмоции.

Верный вариант, как научиться ничего не бояться – это принять свой страх. Понаблюдайте за ним, и если он не исчезает, то в этом нет ничего страшного. Вы не обязаны от него избавляться моментально. Потому что сейчас вы себя чувствуете именно так, и это нормально. Примите это и не сопротивляйтесь действительности.

Анализируйте

Постарайтесь ответить на вопросы:

• Чего конкретно вы опасаетесь?
• Почему это вызывает боязнь?
• Есть ли смысл этого страшиться?
• Существует ли у этого рациональная подоплека?

Постарайтесь изучить это как можно тщательнее. Но загвоздка в том, что страх является эмоцией, тогда как анализ находится на логической ступени. Эмоциональная составляющая всегда сильнее. Поэтому даже если вы поймете, что ваш недуг бессмыслен, возможно, вы все равно продолжите бояться. Поэтому данный способ не заканчивается на исследовании. Второй этап – представление. Попробуйте победить тем же оружием. Прокрутите в голове картинки, где вы делаете то, чего опасаетесь.

Психолог Дарья Милай

Записаться на прием

Если повторять эти образы много раз, в мозге сформируется определенная модель поведения для подобных ситуаций. А вам, в свою очередь, будет проще справиться с этим в реальности.

Агрессия

Существует страх перед определенной социальной группой: хулиганами, шумными компаниями подростков, представителями конкретной национальности. Например, те, кто подвергся насилию, будут бояться всех, кто имеет с насильником схожие черты.

Боязнь перед этими людьми тесно переплетается с осуждением их, а также проявлением агрессивных эмоций в их сторону. Специалисты считают, что в этой связке источником недуга является именно опасение. Но опыт показывает, что уменьшив агрессию, можно избавиться и от второго чувства. Но вот в случае с насилием первое время необходимо выражать и проявлять злость и презрение: ругаться, кричать, обзывать виновника, представляя его себе. Это значительно снизит уровень причиненной травмы.

Дыхательная гимнастика

Ложитесь на жесткую поверхность и дышите всей грудью. Вспомните, как вы делаете это перед сном или по утрам, когда только проснулись. В этом случае дыхание спокойное и медленное, повторите его. Уменьшайте его постепенно и настолько, насколько сможете. Пусть с каждым разом оно становится все реже. Уже спустя несколько минут этого упражнения исчезнет призрачный страх и тревога.

Почему оно приносит пользу? Тот, кто умеет снижать этот процесс, делая его практически незаметным, априори прекратит всего опасаться. Это сродни тому, как перестать бояться жить. Ведь глубинная причина всех опасений находится в прекращении существования, а значит и дыхания. Если посмотреть на это со стороны анатомии, то при таком замедлении начинает тормозить обмен веществ, адреналин уже не так активно поступает в кровь, соответственно, и волнение с тревогой постепенно испаряются.

Способ Шапиро

Он носит название – десенсибилизация с помощью глаз и репроцессинг, или сокращенно ДПДГ. Открыт метод был случайно. Клинический психолог из Америки переживала тяжелый период в своей жизни – последствия психотерапии. Ей завладел не только страх, но и стрессовое состояние, и нервозность. Но она заметила, что все эти эмоции уменьшаются, если двигать глазными яблоками в определенном порядке. Впоследствии его эффективность была доказана с помощью научных экспериментов и изучения на магнитно-резонансной стимуляции. Суть состоит в следующем:

• Сядьте, расправьте плечи, смотрите прямо. Выберите 2 точки с обеих сторон, видимые при перемещении взгляда так, чтобы шея оставалась неподвижной.
• Прокрутите в голове пугающую вас ситуацию и двигайте зрачками поочередно влево и вправо.
• Установите для себя максимально удобный темп и не останавливайтесь. После примерно 36 движений прекратите размышлять о страшном событии и обратите внимание на собственное состояние. Понаблюдайте за тем, какие мысли у вас появились.

Чтобы восстановить внутреннее самочувствие, представьте место, где вам наиболее спокойно. Для эффективности необходимо проделать порядка десяти сеансов от получаса до 60 минут каждый.

Тренинг с воображением

Вам предстоит вооружиться цветными карандашами и фломастерами, а также листком бумаги. Изобразите свои опасения и дайте им имена. Проанализируйте, что вы чувствовали во время рисования. Напишите свои ощущения или мысленно постройте рассказ. Теперь по своему усмотрению избавьтесь от визуализированного страха:

• сожгите или разорвите рисунок;
• превратите его в нечто веселое, дорисовав смешные детали;
• украсьте так, чтобы получить доброе или привлекательное.

Внимательно понаблюдайте за своим состоянием. Изменилось ли ваше отношение? Какие чувства возникли во время всего процесса?

Успокаивающие фразы

Если определенная боязнь слишком навязчива, а ее приступы случаются постоянно, придумайте собственную вдохновляющую мантру. Повторяйте ее каждый раз, когда страх снова будет брать верх. Не стоит церемониться с отрицательными чувствами. Необходимо сохранять чистоту мыслей. Это намного эффективнее, чем разбираться в причинах, которых может оказаться бесчисленное количество.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Узнать подробнее

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Узнать подробнее

9 советов, как перестать бояться

Если позволить опасениям взять контроль над вами, то об успехе и нормальной жизни можно забыть. Особенно это касается тех, кто хочет открыть собственное дело. Ведь бизнес всегда сопровождается определенным риском. Однако многие ученые склоняются к тому, что эта эмоция дана человеку от природы, поэтому избавиться от нее навсегда не получится. Но речь идет не о том, чтобы превратиться в бесчувственного робота. Главная цель – обуздать страх, чтобы он не препятствовал тому, чтобы действовать.

Представляю несколько рекомендаций, что делать, если ты боишься всего:

• Примите боязнь. Ведь она способствует тому, чтобы наполнить существование глубоким смыслом, не дает ему стать скучным. Помимо этого. она указывает, куда следует расти и помогает узнать свое «Я» намного лучше.
• Возьмите под контроль. При столкновении с пугающими явлениями типы поведения можно разделить на три группы: борьба, ступор, убегание. Это проявление инстинктов, заставляющих доверить принятие решений эмоциям. Это не есть хорошо.
• Осознайте, что любая ситуация – это ваш выбор. Бизнесмены проверили на собственном опыте, что чаще всего все случившееся оборачивается неожиданным образом. Необходимо научиться всецело принимать настоящее положение дел, воспринимая их, будто это было запланировано заранее. Так можно избавиться от эмоционального сопротивления.
• Отдавайте деятельности все. Мы не говорим о сбережениях, копившихся много лет. Речь идет о максимальном погружении в работу. От этого зависит, насколько просто находится общий язык с сотрудниками, а также умение взглянуть на проблему с другого ракурса и подобрать творческий подход для ее решения.
• Позитивно воспринимайте критику. Ведь ее количеством можно измерить успех. Если человек делает нечто совершенно новое – он бросает вызов настоящему положению дел. А это всегда сопровождается шквалом негатива.
• Поработите страх. Большинство людей перед началом деятельности боится провалов. Принудите эти опасения действовать для вашей выгоды. Например, вбейте себе в голову, что неудача – это то, что произойдет, если вы не попробуете начать деятельность.
• Соблюдайте чистоту мыслей. Это означает, что не стоит позволять лишним размышлениям брать верх. Контролировать все вокруг невозможно, а вот выбирать реакцию на происходящее – в ваших руках. Не нужно искать причину поражения в себе, лучше продумайте свой следующий шаг к победе.
• Постарайтесь услышать страх. Основная задача – максимально быстро распознать «симптомы» эмоций и научиться понимать, какое они оказывают воздействие.
• Отыщите покой в эпицентре бури. Достигните внутри себя устойчивое положение и постарайтесь как можно дольше в нем находиться. Это место уверенности, откуда стоит брать новую энергию для деятельности во времена успехов и провалов.

Задайте вопрос

Что делать и как ничего и никого не бояться в жизни

Есть еще несколько методик, как победить это состояние:

• Медитация. Упражнения способствуют поднятию эмоциональной сбалансированности. Но такие методики также помогают повысить физические возможности. После тренингов приходит осознание того, как гармонично уживаться в обществе и не обращать внимания на внешнюю обстановку.
• Медикаменты. Прибегая к этому варианту, необходимо проконсультироваться со специалистом. Применяется он только в запущенных случаях и направлен на снижение критического расположения. Минус в том, что препараты вызывают привыкание.
• Психотерапия. Здесь также понадобится консультация с профессионалом. Способ подходит для тех, у кого диагностирована действительная проблема опасений на подсознательном уровне.

Также можно прибегнуть к народной медицине. Успокоительные комплексы трав и настоек уравновешивают не только нервную систему, но и физическое состояние людей.

Как не бояться и начать жить: 10 рекомендаций Дейла Карнеги

Известный во всем мире американский психолог создал концепцию бесконфликтного взаимодействия, программу по самосовершенствованию, красноречию, и, конечно же, по искусству сбалансированной жизни в гармонии. Рассмотрим советы из его книги.

«Железные двери»

Первое, о чем нужно позаботиться, так это о разграничении настоящего, прошлого и будущего. Ученый предлагает мысленно установить между этими периодами прочный занавес. Ведь вести жизнедеятельность нужно сейчас, не сожалея о том, что было, и не беспокоясь, что будет. Эти мысли только усиливают тревогу.

«Магическая» формула

Это разработка изобретателя из Америки Уиллиса Кэрриэра. Ее суть в том, что:

• необходимо спросить себя: «Что может самое ужасной со мной случиться?»;
• примириться с этим;
• поразмыслить о действиях, способных изменить ситуацию.

«Momento mori»

Осознайте, что тревожность наносит здоровью огромнейший ущерб. В качестве примера Карнеги приводит факт о том, что бизнесмены, не знающие, как справиться с беспокойством, слишком рано погибают. Ведь эти эмоции воздействуют на нервные клетки. И чем чаще человек подвергается такому состоянию, тем меньше ему остается жить.

Положительное мышление

Чтобы защититься от страха, личности нужно создать особенное умонастроение, приносящие гармонию и радость. Выработать его можно благодаря жизнерадостным мыслям, поступкам и получению счастья от жизни.

Деятельность

Незанятость – один из поводов для возникновения опасений. Если индивид ничем не занимается, его сознание автоматически генерирует тревогу. Поэтому, если вы хотите себя от этого избавить – загрузитесь интенсивной работой.

Замена привычки

Тревожность – довольно вредная повадка, которую необходимо убрать. Самый эффективный способ – заменить ее другой, более полезной. Не расстраивайтесь из-за неурядиц – это будет отличное замещение.

Низкая вероятность

Совет связан с Законом больших чисел. Заключается он в том, что периодически стоит спрашивать: каков шанс, что то, чего я боюсь, произойдет со мной? Согласно представленной теории, он слишком мал.

Смирение перед неизбежностью

Многие продолжают тревожиться даже тогда, когда нечто плохое уже случилось. Избегайте этого. Ведь если изменить происходящее невозможно, примите это как данность и успокойтесь.

«Ограничитель» беспокойства

Он нужен для контролирования эмоций. Установить его – значит, определить для себя, какой степени страха заслуживает конкретное явление. Назначьте предел, выходить за который категорически нельзя.

Интерес к людям

Опасения возникают также в тот момент, когда человек зациклен на себе. Поэтому интересуйтесь окружающими, совершайте добрые поступки даже для незнакомцев. И вы удивитесь полученному результату.

Видеоинструкция

И напоследок я предлагаю видео, как перестать бояться.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Боюсь быть собой: как перестать это делатьм

Призывы «Будь собой» и «Живи своей жизнью» часто появляются в рекламе. Они вмещают в себя все – от стремления прыгнуть выше головы до желания немедленно облиться газировкой. Но что эти фразы означают с психологической точки зрения?

Редакция сайта

Теги:

Реклама

Женская психология

Работа над собой

Путь к себе

Getty images

Наш эксперт: Надежда Барышева, к.м.н., психотерапевт-психиатр Центра инновационной психотерапии

У психологов на этот счет вот какое мнение: быть собой – это чувствовать глобальное удовлетворение, уверенность, что все в твоей жизни идет правильно. Нет, на тебя не сыпятся с неба деньги и должности, ты, как и все люди, каждый день сталкиваешься с трудностями. Но это все не мешает тебе быть уверенной, что ты движешься в правильном направлении.

К сожалению, с такой уверенностью у большинства из нас возникают проблемы. С самого рождения человек начинает «обрастать» правилами и установками. Родители учат, как себя вести и куда стремиться, школа – как выживать в социуме, пример успешных знакомых манит пойти их дорогой и тоже стать обладателем большого дома и маленькой собачки. А тут еще фейсбук (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) каждый день прокручивает перед тобой ленту счастливой жизни друзей. Как тут не захотеть одновременно в кафе за капкейками, замуж и на острова!

И вот ты стала хорошей дочерью, отличным работником, поселилась в большом доме с маленькой собачкой и даже добралась до Кубы. Но счастья, того самого глобального удовлетворения, от всего этого не испытываешь. А бывает так, что ты бежишь за своими мечтами и «идеальной» жизнью, а они как в кошмарном сне – только отдаляются. И кажется, конца не будет этому марафону, а ты уже выдохлась.

..

Пора остановиться и подумать, своей ли жизнью ты живешь и за своими ли мечтами гонишься.

Как ни странно, сигнал о том, что мы где-то свернули не туда, нам дает, прежде всего, тело. У нас что-то начинает болеть – желудок, сердце, голова. Появляются проблемы с дыханием, ощущение кома в горле. Мы рассказываем о своих проблемах врачам, а они в ответ пожимают плечами – обследование показывает, что все в порядке. Позже возникает раздражительность, депрессия. При подробной работе с психологом выясняется, что всем этим недомоганиям подвержен человек, который тяготится своим существованием, ему не нравится жизнь, которой он живет.

Помехи на дороге

Что же нам мешает быть собой, а значит, стать счастливее?

Семейный сценарий

Его, как правило, «пишут» родители. Сначала мама отправила свое чадо в танцевальную школу (сама с детства мечтала стать балериной, но не сложилось), потом отец оплатил поступление в престижный вуз (для счастья кровиночки ему ничего не жалко), а затем все хором уговорили дочь выйти замуж за хорошего человека (ты будешь за ним как за каменной стеной). А через десять лет девушка сидит на приеме у психолога и делится «радостью»: «У меня вроде все хорошо – муж, дом, дети. Но почему так хочется удавиться?..»

Соскочить с дорожки, по которой нас направили, – крайне трудно. Мало того, нам даже непросто осознать, что мы идем не по своему пути. Ведь все вокруг твердят – ты делаешь все правильно, так надо, это же твое предназначение, твоя жизнь. А мы согласно киваем и… жалуемся на головные боли и хронически плохое настроение.

Чтобы разобраться в происходящем, прислушайся к тому, как ты говоришь. Вспомни, часто ли ты повторяешь фразы из репертуара твоих родителей? Это проще понять, если ты время от времени слышишь от друзей и своего мужчины что-то типа «ты говоришь совсем как твоя мама». Проанализируй эти фразы и поймешь, какие «вставки» в свой жизненный сценарий ты получила в наследство от родителей.

Страх перемен

Он парализует, заглушает внутренний голос, не дает услышать свои желания. В жизни ­человека должна произойти какая-то серьезная встряска – любовь, развод, болезнь, – чтобы он решился кардинально все изменить. ­Подвигнуть нас к переменам может и череда каких-то событий, которые наслаиваются друг на друга и приводят к точке кипения. В этом случае катализатором может ­послужить сущая мелочь. Например, ты два года терпела истеричного шефа, а уволилась, потому что с тобой однажды утром всего лишь не поздоровался коллега.

Точка опоры

Обычно мы ищем ее не внутри себя, а в окружающих. Всеми силами стараемся им понравиться и строим свою уверенность в себе на их одоб­рении. Но опора эта часто оказывается хлипкой и ненадежной – дети вырастают, родители уходят, у мужей и друзей меняются интересы. И тогда нам кажется, что почва уходит из-под ног и все рушится.

Гораздо выгоднее и правильнее иметь точку опоры в себе. Сознательно отделять свои ­желания от желаний социума. В этом может помочь психотерапевт, йога и другие духовные практики.

Эмоциональные связи

Интересно, что в ходе эволюции первыми появились так называемые чувствительные нейроны, а потом уже начали формироваться клетки мозга. Поэтому когда нас захлестывают эмоции, ум и логическое мышление отключаются. Эмоциональные связи невидимыми нитями опутывают каждого из нас, крепко-накрепко привязывая к людям, которые нам небезразличны. Мы все погружены в переживания: постоянно прокручиваем в голове обиды и романтические моменты, ныряем с головой в злость или чувство вины. Именно поэтому количество людей с невротическими состояниями в любой развитой стране зашкаливает. Мы идем не за своей жизнью, а за своими эмоциями. Человек африканского племени даже не поймет вопроса – что значит жить не своей жизнью. Он не рефлексирует по любому поводу, а просто радуется каждому дню. Или печалится, если случилось что-то плохое. Но недолго. И нам полезно иногда брать с него пример.

Привычки

Часто бывает так: мы понимаем, что нам плохо, но это привычное «плохо» безопаснее какого-то мифического «хорошо». И когда мы пытаемся вырваться из привычной среды обитания, у нас голове возникает противный голосок: «А ты знаешь, что тебя ждет в этом прекрасном будущем? Правильно – нет. Может, и не пойдем тогда? Тут-то все понятно, мы здесь давно сидим и все знаем. Ну и что, что ты живешь не так, как хочется? У тебя родители так жили, а чем ты лучше?» Заглушить этот голос часто помогает простой вопрос: а что я потеряю, если все-таки рискну? Даже если ничего не получится, я просто вернусь в свое привычное состояние, в свое знакомое теплое болотце. Правильно говорят: лучше попробовать и пожалеть об этом, чем не попробовать вовсе.

Так что если ты стоишь на распутье, а на камне перед тобой написано «Привычная жизнь» и «Твоя жизнь» смело делай шаг в сторону последней. Идти по этой дороге, может, и непросто, но уж точно увлекательно!

Дружит с головой

Нам сложно принять решение, находясь внутри ситуации. И если ты запуталась, то стоит посмотреть на проблему со стороны. Спокойно, с чистым разумом. Решения, принятые на пике эмоций – все! ухожу с вашей работы! вы мне надоели! – часто неверны. Возьми тайм-аут, посиди или погуляй в тихом месте и как следует все обдумай. Если после смены жизненной картинки ты не изменишь решения – действуй быстро, смело, без промедлений.

Встаньте в круг

Люди могут реализовать себя в трех сферах – личной жизни (хобби, друзья), работе, семье. И человек испытывает счастье, а значит, живет своей жизнью в том случае, если эти сферы развиваются гармонично. Чтобы понять, так ли это, мысленно ­нарисуй круг и раздели его на три части – три сферы жизни. Теперь подумай, на какие из них ты тратишь больше времени, сил и желаний, а на какие – меньше. Если, например, ты всю себя отдаешь работе, значит, страдает личная жизнь и семья. Если находишь в себе силы уделять равное внимание семье и работе, то «проседает» личная жизнь. А она по важности равноценна двум другим сферам. Ведь именно из творчества и общения с друзьями мы черпаем позитивные эмоции, которые помогают нам справляться с важными, но не очень интересными делами.

Когда ты поймешь, какая из сфер обделена твоим вниманием, и устранишь перекос, твоя жизнь станет на порядок счастливее.

Сам себе режиссер

Юрий Кондратьев, к.п.н., психолог и преподаватель в программе «УНИК Мама», mamaznaetvse.ru

«Жить своей жизнью – это жить, по сути дела, вне сценария. Делать то, что хочется, и только так. Но, как правило, для того, чтобы делать что хочется, нужно понимать собственные желания и знать, как их реализовывать.

В психологии есть так называемая «святая троица»– ответственность/контроль/чувство вины. Я обычно предлагаю клиентам рассмат­ривать сложности в их жизни, исходя из нее. Надо понять, что если я по-взрослому контролирую свою судьбу, готов брать ответ­ственность за свои поступки и не даю «навесить» на себя чужие надежды и желания (плюс я не испытываю по любому поводу чувство вины), то я живу своей жизнью. В этом случае у меня остается достаточно ресурса для усилий, для борьбы с ленью, для реализации планов и т. д.

В том случае, если я не живу своей жизнью, я начинаю автоматически жить чужой – это простой закон дополнения. В психологии это называется компенсаторной активностью. У меня есть знакомая, которая постоянно пытается ориентироваться на своих замужних многодетных подруг. Сама она при этом не замужем и детей у нее нет. Иногда ее поступки доходят до абсурда. Недавно она пришла на нашу общую тусовку в одежде для беременных, поскольку две из пяти присутствовавших там девушек были в интересном положении. Подруга мотивировала свой наряд тем, что он ей очень идет. Ручаюсь, это не так. Подобных примеров очень много. И причины так поступать у каждого человека свои.

Что касается погони за социальными благами или попытки жить правильной жизнью хороших девочек и мальчиков, быть «как все» – то это, по сути дела, глобальное снятие с себя ответственности. Если ты смотришь конкурсы красоты, то знаешь, что в финале победительница обычно произносит: «Я за мир во всем мире!» Если это расшифровать, то говорит она следующее: я ничего не планирую делать или как минимум не готова брать ответственность за свою жизнь.

Чтобы не создалось впечатления, что избегание ответственности имеет четкую гендерную окраску, предлагаю вспомнить отличный мультик о мужчине, который бездельничал и без конца клялся подарить любимой звезду и увезти ее к краю Вселенной, в то время как она бесконечно драила свою кастрюлю. А если продолжить сюжетную линию, то девушка, устав слушать про звезду, начнет «пилить» супруга – и у нее возникнет чувство вины. Потом они оба начнут терять контроль над ситуацией и уже точно не смогут жить своей жизнью. А все началось со сброса ответственности».

Как перестать постоянно бояться

Просмотры страниц 111599

Спокойствие • Тревога

Каждый человек время от времени беспокоится, но для некоторых из нас страдание бывает совсем в другом и более губительном масштабе: мы, не желая быть неблагодарными или абсурдными, более или менее беспокоящиеся постоянно .

Нам, беспокойным, так тяжело, что мы не можем провести различие между тем, что объективно заслуживает ужас и то, что автоматически и бездумно провоцирует ужас. Типичный успокаивающий вопрос — «Есть ли здесь что-то, чего можно бояться?» — не может даже войти в сознание: нет никакого ощущения, что благоприятный ответ вообще возможен.

Люди, которых легко напугать, не глупы; они могут быть даже одними из самых ярких. Просто где-то в их истории умственное оборудование, предназначенное для логического различения относительных опасностей, было разрушено. Они – где-то по ходу дела – испытали такой сильный испуг, что почти все теперь стало пугающим. Каждый немного пугающий вызов становится предвестником конца; больше нет градаций. Вечеринка, на которой никто никого не знает, речь перед делегатами, каверзный разговор на работе… все это ставит под вопрос все существование. Почти каждый день — кризис.

Возьмем метафору. Представьте себе, что в формирующий момент, когда тревожные люди были бы совершенно не готовы и не имели бы ресурсов, чтобы справиться с ситуацией, они столкнулись с медведем. Медведь был более чем ужасен. Оно бушевало, оно топталось, оно сокрушало. Это грозило уничтожить все: это было непостижимо умопомрачительно ужасно. В результате внутренняя тревога тревожного человека застряла во включенном состоянии и с тех пор застряла там. Нет смысла небрежно говорить этому человеку, что сейчас медведей поблизости нет, или что сейчас не сезон, или что большинство медведей добрые, или что отдыхающие редко с ними сталкиваются: вам легко это говорить, вы, никогда не просыпался с гигантским гризли, уставившимся на вас с торчащими резцами и сжатыми гигантскими лапами для убийства.

Результатом этой встречи с медведем является бессознательная приверженность катастрофическому обобщению; тревожный страх всех медведей, но также и всех собак, кроликов, мышей и белок, и всех кемпингов, и всех солнечных дней, и даже сопутствующих вещей, вроде шелеста деревьев на ветру, или степной травы, или запаха кофе, который скоро заварится до появления медведя. Тревожные не умеют логически различать: не умеют раскладывать угрозы по отдельным ящикам.

Чтобы начать выкапывать себя из зыбучих песков беспокойства, нам — беспокойным — нужно сделать что-то, что может показаться очень искусственным и, возможно, довольно снисходительным. Нам нужно научиться — иногда — полностью не доверять своим чувствам. Эти чувства, которые в основном являются потрясающими проводниками в жизни, должны рассматриваться такими, какими они и являются: крайне ненадежными инструментами, способными выдавать ошибочные показания и разрушать нашу жизнь. Нам нужно установить твердое различие между чувствами и реальностью; понять, что впечатление — это не прогноз; и страх не факт.

Одна сторона разума должна относиться к другой с крепким добрым скептицизмом: я знаю, что ты уверен, что там есть медведь (на той вечеринке, в той газетной статье, на том собрании в офисе). Но есть ли он на самом деле? Действительно очень? Эмоции будут кричать да, как будто от этого зависит чья-то жизнь. Но мы уже были здесь раньше, и нам нужно — с бесконечным терпением — позволить крику немного продолжаться — и полностью игнорировать его. Лекарство заключается в наблюдении за развитием паники и в отказе принимать участие в ее кажущейся определенности.

Нам нужно уподобиться пилоту сложного корабля, приземляющегося в густом тумане на автопилоте: их чувства могут подсказать им, что ужасное столкновение неизбежно, их рассудок знает, что расчеты были сделаны правильно и что мягкая посадка возможна. , несмотря на темноту и ужасные вибрации, определенно вот-вот раскроется.

Чтобы стать лучше, что на самом деле означает, чтобы перестать бояться медведей повсюду, нам нужно проводить больше времени, думая о конкретном медведе, которого мы когда-то видели. Импульс состоит в том, чтобы всегда сосредотачиваться на страхе перед будущим. Но вместо этого нам нужно направить свои мысли обратно в прошлое — и пересмотреть разрушительные сцены с сочувствием и в доброй компании. Следствием незнания подробностей того, что когда-то нас пугало, является боязнь всего в будущем. Что это был за медведь, что он с нами сделал, что мы чувствовали? Нам нужно релокализовать и репатриировать медведя, узнать его как призрака, который случился в одной точке в одном месте, чтобы он перестал преследовать нас везде и навсегда.

То, что мы когда-то были очень напуганы, — наша историческая трагедия; задача отныне состоит в том, чтобы перестать давать себе все новые причины, чтобы разрушить всю оставшуюся жизнь страхом.

Жить в страхе? 14 способов прожить жизнь без страха и полной надежды

Можете ли вы представить себя сидящим и наблюдающим за закатом, когда волны плещутся о белый песчаный пляж, когда вас согревают последние лучи вечернего солнца? У вас на коленях лежит забытая книга, и вы думаете только о том, как прекрасно быть собой прямо здесь и сейчас.

Сравните это с тем, что вы смотрите на закат и чувствуете вину за то, что должны готовить ужин, выполнять задание, стирать, звонить маме или делать что-то еще, кроме как просто развлекаться.

В какой-то момент чувство вины, страха и несчастья стало нормой. Это почти ожидаемо. Что случилось с нами, что убрало наше чувство волнения по поводу того, что нас ждет завтра, и заменило его беспокойством?

Пришло время пересмотреть то, что вызвало это изменение, и свести на нет их воздействие на нас. Продолжайте читать, чтобы узнать о 14 способах жить без страха и полной надежды.

1. Отпустите ранее существовавшие идеи, которые не имеют смысла

Моя подруга и соведущая на радио Салли Наттер рассказала мне о случае, когда она думала, что не может есть пиццу, потому что не могла найти нож, чтобы разрезать его. Она, наконец, поняла, что может разорвать его и наслаждаться им так же сильно.

Есть так много идей, которые закладываются в наши головы с самого начала и никогда не возвращаются к ним. Мы делаем самые ужасные вещи только по той причине, что мы всегда делали их так, или кто-то сказал нам, что это правильный способ делать это.

Начни смотреть на то, что ты делаешь. Переоцените то, что вас раздражает. Если они не имеют смысла, сделайте это по-своему!

2. Знай свою силу

Каждый сомневается в своей способности заставить все идти правильно. Часто эти сомнения не имеют ничего общего с тем, можем мы или не можем, но они делают нас очень несчастными.

Взгляните на свои сомнения и облеките их в слова. Что или кто вызвал у вас сомнения? По мере того, как мы растем, сомнения могут быть посеяны в нашем уме. Они могут быть заявлены прямо или просто подразумеваются. Помните, что это чужое мнение, и его можно отбросить независимо от того, насколько оно утверждается как истина.

Посмотрите на эти сомнения в настоящем и решите, верны ли они для вас. Откажитесь от тех, которые не имеют смысла.

3. Посмотрите внимательно на то, чего вы боитесь

У меня была подруга, которую я хотел взять с собой в путешествие, но она боялась летать. Еще в 80-х с неба падали самолеты, и у многих из нас появились страхи, основанные на сообщениях СМИ.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Чтобы помочь ей, я отправил ее на сайт, где рассказывалось обо всех достигнутых успехах и о том, насколько сегодня безопасны самолеты. Там были подробности о том, как именно работают эти новые вещи, и статистика безопасности. После этого она почувствовала себя намного лучше.

Вещи в прошлом могут повлиять на то, как мы воспринимаем вещи в настоящем. Просмотрите текущую информацию о вещах, которые вызывают у вас страх, и посмотрите, беспокоитесь ли вы о чем-то с относительно низким риском.

4. Доверяйте себе

Каким-то образом вы преодолели все, что преподнесла вам жизнь, и вы все еще в игре. Хотя жизнь неопределенна, найдите минутку, чтобы взглянуть на все, казалось бы, невозможные времена, с которыми вам приходилось иметь дело. Вспомните, сколько раз вы спрашивали себя, справитесь ли вы с этим.

Каким-то образом ты это сделал. Возможно, вы не сделали это изящно, но вы сделали это!

Верьте, что бы ни случилось в будущем, вы найдете способ справиться с этим.

5. Прекратите искать вещи для исправления

Есть много сериалов по благоустройству дома, и я люблю их, но бывают моменты, когда мы должны быть довольны тем, что видим перед собой.

Наши дома не модельные дома. Мы живем в них . Иногда они будут неопрятными и будут выглядеть обжитыми.

Расслабьтесь, если нужно что-то починить. Поверьте, что вы до него доберетесь. А пока просто наслаждайтесь.

6. Не переживайте по мелочам

Когда мы переживаем трудные времена, мы используем модели выживания, которые работают в трудные времена, но не обязательно подходят для повседневной жизни.

Возможно, мы решили побеспокоиться о мелочах, чтобы они не ускользнули от нас. Лишает радости жизни.

Если что-то пойдет не так, вы это заметите и справитесь. Большая часть мелких вещей утюжится сама собой.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

7. Напомните себе, что вы достойны

В жизни нам подбрасывают множество посланий. В большинстве случаев это попытки заставить нас что-то купить. Нам говорят, что мы недостаточно худые, недостаточно умные, недостаточно образованные или недостаточно крутые.

Вот новый взгляд на эти вещи:

Достаточно.

Тебя достаточно, независимо от того, сколько ты весишь. Вас достаточно, независимо от того, какой у вас IQ. Вам достаточно, если вы решите, что вы есть.

Эти вещи зависят только от вас, а не от кого-либо еще. Знайте, что вы такой, какой вы есть, достойны любви, счастья и всего хорошего в жизни.

Взгляните на это руководство и узнайте себе цену: Как повысить самооценку и больше доверять себе

8. Неважно, что вас беспокоит, вы всегда можете что-то с этим сделать

Глядя на вашу ситуацию прямо сейчас, она может выглядеть довольно мрачно. Но что бы ни происходило в вашей жизни, всегда есть что-то, что вы можете с этим поделать.

Если вас что-то беспокоит, сядьте и придумайте, что вы можете с этим сделать, а затем идите и сделайте это.

9. Общайтесь с позитивными людьми

Нет ничего более обескураживающего, чем человек, который апатичен и сообщает об этом всем окружающим, или человек, который всегда злится или грустит, независимо от того, что вы делаете, чтобы помочь ему.

Эти люди могут нас сломить. Ограничьте общение с этими людьми. Большую часть своего времени следует проводить с динамичными людьми, которые счастливы и добиваются цели.

Люди, которые находят способы справляться с жизненными ситуациями, питают вас положительной энергией.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Не позволяйте никому оскорблять вас, манипулировать вами или использовать вас

Это может быть трудно заметить, но всякий раз, когда вы чувствуете себя некомфортно рядом с кем-то или чувствуете, что ходите по яичной скорлупе, велика вероятность того, что они делают или говорят вещи, которые сбить вас с толку и сделать вас уязвимым для манипуляций.

Социальные правила могут мешать постоять за себя, когда кто-то негативен или оскорбляет, но именно на это рассчитывает этот человек.

Люди, которые завуалированно оскорбляют вас, рассчитывают на то, что вы почувствуете себя грубым, если укажете, что они поступили необдуманно. Но им не хватает манер.

Если кто-то плохо к вам относится, просто помните, что что-то не так с ним, а не с вами. Нормальные люди не уничтожают других людей.

Если кто-то оскорбляет вас, вы имеете полное право настаивать на том, чтобы к вам относились с уважением. Нехорошо сидеть там и подвергаться насилию. Если кто-то оскорбит вашего супруга или ребенка, вы встанете на их защиту. Почему бы не встать на собственную защиту?

11. Не ставьте личных целей, основываясь на внешнем влиянии

На прошлой неделе я говорил о целях с моей замечательной подругой Джулией. Она напомнила мне, что может быть вредно ставить личные цели, основанные на внешних факторах, над которыми мы имеем ограниченный контроль или не можем его контролировать.

Например, наличие личной цели выиграть танцевальное соревнование является внешней целью, потому что вы никогда не знаете, когда судьи будут предвзяты, или у какого-то другого участника будет лучший день, чем у вас. С другой стороны, наличие личной цели изучения высокотехнологичной программы является хорошей внутренней целью, потому что это то, что вы полностью контролируете.

Просмотрите свои цели и пересмотрите их так, чтобы вы контролировали результат.

Взгляните на это руководство и узнайте, как ставить цели: Как ставить цели и успешно их достигать

12. Выбросьте газеты

Большая часть того, что пишут в газетах, это ПЛОХИЕ НОВОСТИ! Нет ничего лучше, чем нечто очень страшное, заставляющее людей покупать и читать газеты. Вы замечали, что на первой полосе редко, если вообще когда-либо, появляются хорошие новости?

Хорошие новости есть везде. Вам не нужно прилагать усилий, чтобы найти его. Если вам трудно в это поверить, запишите все хорошее, что вы видите за день. Люди открывают двери для других, люди устраивают благотворительные концерты, чтобы собрать деньги для раненых или больных людей. Список можно продолжить.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Я твердо верю, что каждый день происходит больше хороших вещей, чем плохих, и я призываю всех доказать обратное.

13. Работа с детьми

Моя работа — обучать детей музыке. Это лучшая работа, которую я могу придумать. Дети такие яркие, очаровательные и веселые. Они взволнованы будущим, даже если это будущее с ночевкой или кино. Дети более уравновешены, чем средний взрослый, потому что они не научились беспокоиться или бояться.

Работая с детьми в любом качестве, вы настраиваете себя на такой же лад. Каждый день меня захватывают эти дети и их идеи. Это изюминка моей жизни.

14. Послушайте музыку или взгляните на высококачественное искусство

Искусство и музыка — это противоядие от стресса и негатива жизни. Это как Инь и Ян. Это ваш выбор, сосредоточиться на хорошем или плохом. Вопреки тому, во что многие верят, искусство и музыка — это не просто причудливые занятия; они дыхание жизни.

Многие статьи советуют сосредоточиться на хорошем, но не говорят, что нужно приложить усилия, чтобы найти хорошее. Это приходит не только к вам.

Зайдите на Youtube и найдите любимую музыку, просмотрите веб-сайты и книги, чтобы найти произведения искусства, которые сделают вас счастливыми. Добавьте их в закладки и заходите к ним чаще. Сделайте большую часть своей жизни, чтобы искать и наслаждаться этими вещами.

Склоните чашу весов в пользу того, что делает вас по-настоящему счастливым. Это сильно влияет на уровень вашего счастья.

Загляните в пыльные уголки своего разума и вытащите некоторые из своих старых решений и мыслей о вещах. Взгляните на них при ярком свете дня и убедитесь, что они все еще имеют смысл. Если нет, выбросьте их в мусорное ведро и двигайтесь дальше!

Удачи!

Подробнее о бесстрашной жизни

• 7 способов преодолеть страх перед неизвестным и получить от жизни больше
• 11 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свой внутренний страх
• Как преодолеть свои иррациональные страхи (которые мешают вам добиться успеха)
• Мотивация: полное руководство

Избранное фото предоставлено Беккой Таперт через unsplash.com

Вы прячетесь в страхе быть полностью увиденным?

«Если вы учитесь на проигрыше, значит, вы не проиграли». ~Остин О’Мэлли

Два года назад я потерял дедушку. Когда я видел его в последний раз, он был болен, и я знал, что это произойдет. И все же я все еще не был готов к глубине своего горя.

Раньше я терял близких, но хоть я и любил их, они были не им. Он был особенным. Он увидел меня.

Если ты знаешь, что значит быть увиденным, мне больше не нужно говорить.

Если вы никогда не чувствовали, что вас видят, позвольте мне объяснить, на что это похоже: это самое лучшее чувство; лучше, чем любовь, лучше, чем дружба. Это смотреть в глаза другому и видеть полное принятие, признание и самую истинную форму любви.

И я получил это от него. Каждый раз, когда он смотрел на меня. Каждый наш разговор.

Каждое мгновение, которое мы делили вместе. А потом он ушел. Он ушел, и я осталась с чувством/беспокойством, что никогда больше не узнаю такой любви.

Что меня никогда не увидят.

Мы все носим так много масок. Мы носим их в зависимости от роли: матери, сестры, жены, хорошего работника. Мы носим их, чтобы защитить себя в социальных ситуациях: хорошая девочка, плохая девочка, крутая девочка, милая девочка.

Многие из нас прячутся, потому что боятся, что правда о том, кто мы есть, неприемлема. Что если другие, даже те, кому мы доверяем свою любовь, увидят, кто мы есть на самом деле, они отвернутся от нас, что нас будут считать не ангелами, а чудовищами.

Вы «видите» своих близких? Вы позволяете себя «увидеть»? Я читал книгу доктора Брене Браун «Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство». Это необыкновенная работа. Это красиво и пугающе.

Доктор Браун объясняет, что, хотя мы все боимся сделать себя уязвимыми, исследования за исследованиями показывают, что большинство людей действительно болеет за вас. Они хотят видеть вас; они восхищаются вашим мужеством. Это информация, открывающая глаза.

То, от чего мы себя защищаем, может быть источником нашей величайшей силы.

В значительной степени из-за этих двух вещей — потери моего деда и вдохновения показать себя (несмотря на глубокую застенчивость и здоровую дозу социального страха) — я начал свой блог и работаю над запуском мое собственное дело.

До прошлого года я никогда бы не подумал об этих двух вещах. Они были для других людей, не для меня.

Когда я перебирал фотографии своих бабушек и дедушек в поисках фото на память, где мы с дедушкой, талисмана, за который я мог бы держаться, мне пришло в голову, что фотографии моей семьи отчаянно нуждаются в организации и сохранении.

Я начал думать, что не могу быть один в такой ситуации. Что должны были быть другие, которые оплакивали потерю и остались с обувными коробками, наполненными драгоценными семейными фотографиями, и не знали, как их сохранить.

Я знал, что могу помочь. Я мог помочь им, и я мог помочь себе. Я органичен от природы (моя мама называет это властностью), я фотограф-любитель, аспирант, изучающий архивное дело, и я потерял очень дорогого мне человека. Я идеально подхожу на работу фотоорганизатора!

Но подождите, я интроверт. Я очень стеснительный. Я очень скрытный.

Я ненавижу любые публичные выступления. Я нахожу публикацию своего статуса на Facebook сложной задачей. Мысль о том, чтобы выставить себя «там», позволить другим увидеть меня, была просто ужасающей.

Как я мог позволить себе быть настолько незащищенным? Что, если я потерплю неудачу? И тогда я вспомнил, о чем все это, о моем страхе, что меня больше никогда не увидят.

Как меня могли увидеть, если я прятался за своими страхами? Если бы я не выставил себя там, никто бы даже не узнал, что меня нужно искать.

Видишь ли, я знаю, что сорвал эмоциональный джекпот с дедушкой. Он был рядом с того дня, как я родился, поддерживая меня, ободряя меня, веря в меня. Если бы я когда-нибудь захотел этого снова, мне пришлось бы активно добиваться этого от кого-то другого.

Или я?

Видите ли, когда я начал открывать себя для того, чтобы быть уязвимым, когда я начал показывать себя через свой блог, через мои действия, произошла удивительная вещь: Я начал чувствовать себя замеченным. Я начал чувствовать, что меня ценят. Я начал чувствовать восхищение.

И что удивительно, она тоже была рядом с момента моего рождения, все это время болела за меня. Она была мной.

Я был так занят тем, что прятался от других, что не осознавал, что настоящий человек, от которого я прячусь, это я. Я отказал себе в своем величайшем чемпионе. Я боялся не соответствовать нелепости своих внутренних стандартов, боялся, что если попытаюсь и потерплю неудачу, то возненавижу себя.

Но это смешно! Если я не могу принять себя, увидеть себя великим, как я могу ожидать, что кто-то другой увидит это? Это ловушка, в которую попадают многие из нас.

Я все еще в процессе, и я все еще ловлю себя на том, что пытаюсь спрятаться, чтобы другие не заметили меня, не осудили меня, но я становлюсь сильнее. Я лучше признаю, что есть только одна я, и она довольно забавная.

Теперь, когда я смотрю себе в глаза, я вижу себя и своего дедушку, и я чувствую любовь и поддержку, которые всегда были рядом.