Как не бояться смотреть в глаза людям: «Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?» — Яндекс Кью

Содержание

«Как научиться смотреть в глаза и не отводить взгляда, если на меня смотрят (допустим при разговоре)?» — Яндекс Кью

Почему люди боятся смотреть в глаза

Люди не любят смотреть глаза в глаза. Почему же мы отводим взгляд? Как часто мы это делаем? Смотрят ли в глаза лжецы? У современной науки есть свои ответы на эти и другие вопросы.

Глаза – зеркало души

Специалисты Калифорнийского университета убеждены, что качество общения на 93% определяется невербальными средствами. Язык тела, тональность, тембр голоса и, конечно, выражение глаз – всё это помогает понять, что же на самом деле хочет сказать человек.

Другие цифры приведены в исследовании под руководством Стивена Яника и Родни Велленса из Университета Майами во Флориде: 44% внимания во время общения сосредоточено именно на глазах и только 12% — на рте. Именно глаза являются «лакмусовой бумажкой» наших эмоций: в них отражается страх, разочарование, горечь, радость… Но почему же тогда мы так часто отводим глаза?

Попытка сосредоточиться

Психологи Фиона Фелпс и Гвинет Доэрти Снеддон в своей работе «Взгляд-отвращение» попытались определить зависимость продолжительности взгляда от способа получения информации и уровня ее сложности. Они провели эксперимент, в котором двум группам 8-летних детей задавали легкие и трудные вопросы, при этом первые получали информацию по принципу «лицом к лицу», а вторые – через видеомонитор.

Оказалось, что чем сложнее был вопрос, тем чаще ребенок отводил глаза в попытке сосредоточиться и найти ответ. Интересно, что подобная ситуация наблюдалась чаще в группах, где диалог выстраивался лицом к лицу.

Лжец? Лжец!

Существует устойчивый стереотип, что во время лжи человек не в силах смотреть собеседнику в глаза. Однако, британские психологи из Университета Портсмута уверены, что всё происходит с точностью наоборот. Говорящий неправду хочет убедиться, что его «лапша» надежно обустроилась на ваших ушах, поэтому он непрерывно следить за вашими эмоциями, пристально глядя в глаза. Но эффективно ли такое поведение?

Сила убеждения

Серия экспериментов, проводимых психологами Фрэнсисом Ченом из университета Британской Колумбии и Юлией Минсон из Школы Кеннеди Гарвардского университета, показала: чем пристальнее говорящий смотрит в глаза собеседнику, тем менее убедительными кажутся его речи. Вы никогда не замечали, что многие публичные деятели смотрят не в глаза, а чуть ниже или в переносицу? Пристальный визуальный контакт нередко может быть расценен как явная попытка навязать свою точку зрения.

Один на один

Британские ученые из Университета Портсмута также доказали, что люди дольше смотрят в глаза собеседнику, если находятся с ним один на один, — в среднем 7-10 секунд. Это время сокращается до 3-5 секунд, если общение происходит в группах.

Треугольник флирта

Улыбка, подмигивание, долгий взгляд прямо в глаза… Подобное поведение расценивается в современном обществе как попытка флирта. Вероятно, многие из нас избегают продолжительного зрительного контакта именно по этой причине. Вдруг человек подумает что-то не то?

Коммуникационный консультант Сьюзен Рабин в своей книге «101 способ флирта» подтверждает этот стереотип: долгий зрительный контакт чрезвычайно важен для флирта, при этом мужчины и женщины используют различные «техники». Если представители сильной половины человечества предпочитают прямой взгляд, который они на подсознательном уровне считают проявлением силы и мужества, то женщины «скользят» взглядом по так называемому «треугольнику флирта»: дама сначала визуально изучает весь «объект», если же «тест» пройден испытуемым успешно, взгляд «упирается» в глаза.

Причина в несчастьях

Доктор Питер Хилс, преподающий психологию в Университете Англия Раскин, в соавторстве с доктором Майклом Льюисом из Университета Кардиффа опубликовали статью, в которой говорится, что зрительного контакта стараются избегать несчастные люди. Они скорее обратят внимание на новую прическу, красивые туфли или аромат духов. Возможно, это происходит потому, что страдающему человеку не хочется погружаться в истинное эмоциональное состояние собеседника. У него и своих проблем «выше крыши»!

Визуал, аудиал или кинестетик?

Нейро-лингвисты предлагают своё объяснение. Любит ли человек заглядывать в глаза или старается побыстрее отвести взгляд – это зависит от способа его мышления. Визуалы мыслят при помощи зрительных образов, поэтому для них так необходимо фокусировать взгляд на глазах, чтобы «прочесть» недостающую информацию.

Для аудиалов важны звуки, — они, скорее, будут слушать тембр и интонации голоса, глядя куда-то в сторону. Кинестетики, опирающиеся на интуицию и тактильные ощущения, во время общения стараются прикоснуться к собеседнику, обнять, пожать руку, при этом смотрят они обычно вниз.

Агрессия, или Что ему нужно?

Социальный психолог Джулия А.Минсон убеждена, что визуальный контакт, с одной стороны, весьма интимный процесс, с другой – он может отражать желание одного человека доминировать над другим.

«Животные никогда не будут смотреть друг другу глаза, — говорит Джулия, — если не собираются затем бороться за превосходство». Действительно, пристально разглядывающий вас человек рождает чувство беспокойства и массу вопросов.

Если это незнакомец в общественном транспорте или на безлюдной остановке, то сразу возникает вопрос: «Что ему нужно?» Нервозность может приводить к обоюдной агрессии. Если же в глаза пристально смотрит коллега, хороший приятель или милая продавщица в супермаркете, хочется быстрее взглянуть на себя в зеркало и проверить, не прилипла ли к зубам петрушка во время обеда или не потекла ли тушь. Каждый из нас испытывал подобные чувства неловкости, поэтому часто мы предпочитаем побыстрее отвести взгляд.

Как преодолеть боязнь зрительного контакта

Я поговорила со своей подругой Грейс, и она подсказала мне, как говорить об уличной фотографии и зрительном контакте:

1. Что такого страшного в зрительном контакте?

Во-первых, почему так страшно смотреть в глаза другим?

Глаза – зеркало души. Когда мы устанавливаем зрительный контакт с кем-то, это может быть воспринято как угроза.

Мы можем заметить зрительный контакт с расстояния в полквартала. Это то, что удержало нас от смерти в прошлом – мы неправильно посмотрели на кого-то из соседнего племени в прошлом, что могло означать смерть.

2. Глаза – зеркало души

Когда вы смотрите на кого-то и устанавливаете зрительный контакт – это личное. Это неудобно. Вы можете увидеть эмоциональное состояние человека его глазами.

Мало того, когда вы устанавливаете зрительный контакт, возникает уровень близости. Вы можете установить зрительный контакт с кем-то и впервые влюбиться. С другой стороны, это может заставить вас чувствовать себя некомфортно, потому что вы не уверены, является ли этот человек зловещим или потенциальным новым другом.

3. Преодоление страха перед зрительным контактом

Для меня обучение уличной фотографии означает преодоление страха перед зрительным контактом. Помню, я устраивал с друзьями соревнования по глядению в глаза. Кто первый отвел взгляд, тот проиграл.

Я помню своего друга Робина, который очень хорошо смотрел в глаза незнакомцам и не отводил взгляда. Я хорошо помню, как мы в In and Out ели гамбургер, а он смотрел на кого-то через окно. Этот человек встретился взглядом, а затем сразу же отвернулся.

Знайте, что зрительный контакт — это не смерть. Практикуйтесь в зрительном контакте с людьми, которых вы любите, или незнакомцами — дольше, чем вы привыкли.

4. Успех = способность поддерживать зрительный контакт

Я думаю, что зрительный контакт поможет укрепить уверенность в себе:

Успешные деловые люди умеют поддерживать зрительный контакт.
Успешные отношения основаны на хорошем зрительном контакте.
Успешные фотографы знают, как хорошо запечатлеть взгляд — запечатлеть душу своих объектов.

5. Как не бояться зрительного контакта

Детские шаги. Вот несколько предложений:

а. Начните с удобного взгляда на себя в зеркало:

Установите зрительный контакт с самим собой. Удобно ли вам смотреть на себя, в свои глаза и душу?

Вы можете попрактиковаться в создании автопортретов.

б. Начните смотреть в глаза своим близким:

Посмотрите в глаза своим детям, партнеру и членам семьи. Установите зрительный контакт с друзьями. Им будет с вами комфортно.

с. Затем начните смотреть в глаза незнакомцам:

Когда они оглянутся на вас, мягко улыбнитесь и поздоровайтесь.

Заключение

Не бойтесь зрительного контакта. Это первый шаг к преодолению своих страхов в уличной фотографии, созданию большей интимности на фотографиях и становлению более уверенным в себе человеком.

Всегда,
Эрик

Глаз и фотография

Узнайте больше о важности зрения в фотографии:

Состав: Центральный глазок
Глаза — зеркало души

Победи свои страхи

Как победить свои страхи:

Как победить свои страхи в жизни
Фотография благоприятствует смелым
Как обрести больше уверенности в себе
Как набраться смелости, чтобы снимать уличную фотографию
Как преодолеть колебания в уличной фотографии
Стреляй в то, чего боишься
Вам нечего бояться, кроме самого страха
Как превратить свой страх в храбрость в уличной фотографии
Не бойся
Как преодолеть свой страх в уличной фотографии с помощью «терапии экспозицией отторжения»

Как обуздать свой страх, чтобы стать более уверенным уличным фотографом
Как избежать паралича с помощью анализа в уличной фотографии
Как стать бесстрашным уличным фотографом
Как стать невидимым уличным фотографом

Если вы хотите, чтобы задания побороли ваш страх перед уличной фотографией, прочтите бесплатную электронную книгу: «31 Days to преодоление вашего страха в уличной фотографии»

Боитесь надевать контактные линзы? 5 способов побороть страх

Вам нравится идея сменить очки на контактные линзы, но мысль о том, чтобы вставить контактную линзу в глаз, вас пугает? Не волнуйтесь, вы не одиноки. Этот страх есть у многих. Важно знать, что вы можете преодолеть это.

Есть определенные вещи, которые вы можете использовать, чтобы избавиться от страха перед надеванием контактных линз. Прочтите 5 советов, которые помогут сдвинуть дело с мертвой точки!

1. Отделите факты от вымысла

В то время как некоторые люди могут испытывать настоящую фобию прикосновения к своим глазам, другие колеблются из-за историй, которые они слышали от других. Многие из этих историй являются мифами или, в лучшем случае, событиями, которые однажды произошли по счастливой случайности. Итак, обо всем по порядку: давайте развеем несколько мифов, чтобы вам было легче:

Миф №1: застрявшая контактная линза навсегда останется в моем глазу

Мягкая линза действительно может застрять на поверхности глаза, но она всегда оторвется. В большинстве случаев все, что вам нужно сделать, это нанести несколько глазных капель, и влага их ослабит.

Миф №2: Контактная линза может потеряться за моим глазом

Возможно, вы видели, как контактная линза переворачивается под чьим-то веком. Да, это причудливо! Но технически невозможно, чтобы контакт переместился на заднюю часть глаза и навсегда потерялся. На самом деле там есть тонкая мембрана, которая препятствует этому.

Миф № 3: Контактные линзы чрезвычайно неудобны и болезненны

Многие люди боятся, что, надев контактную линзу в глаз, они испытают сильную боль и дискомфорт. Если бы это было так, никто бы никогда не носил контактные линзы!

Это правда, что контактные линзы могут вызывать дискомфорт в первые пару раз, когда вы их наденете. Это нормально. Как и любая новая вещь, вам потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к контактным линзам. Через пару раз вы даже не заметите, что они там.

Если через несколько дней вы почувствовали себя плохо, обратитесь к офтальмологу. Возможно, они не подходят вам по размеру, типу или бренду.

2. Пробный прогон

Для многих лучший способ преодолеть страх перед контактами – это пробный прогон. Это означает, что вам нужно практиковаться в прикосновении к глазам несколько дней подряд, вплоть до того дня, когда вы впервые вставите контактные линзы. Да, это звучит немного странно, несколько раз прикасаться к глазу, но это работает.

Прежде чем что-либо делать, убедитесь, что вы вымыли руки. Начните с прикосновения к ресницам, верхнему и нижнему веку и, наконец, к белой части глаза. Это должно помочь снизить чувствительность ваших глаз и привыкнуть к мысли о прикосновении к глазному яблоку. Это психологический процесс, который поможет вам понять, что прикосновение к глазу не имеет большого значения.

Также обсудите с оптометристом свой страх перед контактами. Он или она может дать вам пробную пару линз, с которыми вы сможете попрактиковаться. Спросите своего офтальмолога о других вариантах, таких как ночные контактные линзы. Таким образом, вы ограничите время вставки и извлечения контактов.

3. Тренируйтесь не моргать

Когда объект все ближе и ближе приближается к вашему глазу, естественным рефлексом будет моргнуть. Сделайте несколько упражнений, которые помогут вам противостоять этому рефлексу. Потренируйтесь не моргать, положив указательный палец на верхнее веко.

Затем возьмите большой палец той же руки и поместите его на нижнее веко. Наконец, другой рукой представьте, что вы надеваете линзы на глаза. Убедитесь, что рука, которая держит веко открытым, остается неподвижной. И постарайтесь не думать об этом, как о прикосновении пальца к глазу. Вместо этого представьте, что вы надеваете контактную линзу на глаз.

4. Смотреть в сторону

Когда большинство людей надевают контактные линзы, они смотрят прямо на палец с контактом. Этот метод может работать для некоторых, но он не работает для всех. С небольшой практикой вы будете вставлять свои контакты, отводя взгляд. Но куда смотреть, как не на палец?

Во-первых, возьмите зеркало, к которому вы сможете сесть очень близко. Расположите лицо у зеркала. Затем постарайтесь сосредоточиться на процессе надевания контактной линзы, а не на мысли о прикосновении пальца к глазу.

Выберите точку на потолке и сфокусируйтесь на ней. Затем поместите линзу на белую часть глаза. Ничего страшного, если объектив не попадет сразу на радужную оболочку. Вы можете изменить положение линзы, закрыв глаза и оглядываясь в разные стороны.

5. Держите вещи в чистоте

Многие люди боятся контактных линз из-за боязни микробов. Если вы беспокоитесь о том, чтобы не испачкать глаза при надевании линзы, то этот совет для вас. Чтобы преодолеть этот страх, убедитесь, что объектив и все, что с ним соприкасается, остаются чистыми.

Перед тем, как надеть контактную линзу, вымойте руки с мягким мылом. Затем вытрите их чистым безворсовым полотенцем. Затем вы можете надевать линзы на чистое лицо без макияжа, кремов и парфюмерии.

Убедитесь, что вы очищаете и храните контактные линзы с помощью рекомендованного раствора, когда вынимаете их на ночь.

Заключительные мысли

Вы можете многое сделать, чтобы преодолеть страх перед надеванием контактных линз. Чистота — это главное! Чистые руки и свежее лицо гарантируют, что любая инфекция не заразится.