Как не быть унылым человеком: Flomaster.pro Как перестать быть унылым говном? Жизнь проходит мимо. Дошло до того, что я в свои годы чувствую себя старым

Flomaster.pro Как перестать быть унылым говном? Жизнь проходит мимо. Дошло до того, что я в свои годы чувствую себя старым

01.09.2014

| TR, Возраст: 21

Здравствуй, Флом!

Такой вопрос. Расскажи пожалуйста, как перестать быть унылым говном. Дело в том, что последние пару лет я не чувствую интереса к жизни, погряз в рутине как-то, что ли. Вроде не сказать, что жизнь скучная, учусь-подрабатываю, есть перспектива работы в лаборатории, у меня постоянно есть общение, тусуюсь с друзьями, летом выезжали до хуя раз за город, гуляю-шляюсь по разным местам, но вот чего-то не хватает конкретно важного, что не давало бы воспринимать события обыденно. Жизнь проходит мимо сука, как кто-то сказал. Дошло до того, что я в свои годы чувствую себя старым и думаю, что все веселое и радостное осталось за бортом как-то, возможно боюсь будущего, мол дальше только хуже будет. Говорят, дни идут быстро, когда жизнь однообразна, может это мой случай. Может дело в том, что я дохуя времени провожу в одиночестве за компом, но я не привык проблему в этом видеть, ибо всегда задротом был, книжки-игры вся хуйня, да и кореша мои тоже задроты поголовно, научная элита- общажная лимита, хули. Но такой образ жизни мне никогда не мешал в плане общения.

Блять, даже люди вокруг замечают что со мной какая-то хуйня, врач незнакомый совершенно сказал, какой-то ты угрюмый, видимо живешь один, родители говорят что черствый, усталый. Хотя в социуме я так-то приветливый чувак, если мне не очень стараюсь это скрывать, ибо понимаю, что от унылых все отворачиваются. Сам вижу что настроение в основном нейтральное и хуевое, даже если в жизни происходит какое-то охуенно веселое событие, оно быстро затирается и замыливается в памяти. Я вообще меланхоличный, но всегда переживал все ярко и глубоко, а щас нет такого. А может я сам себя обманываю и либо накрутил себя придумав проблему, либо всегда был хуйлом унылым, способным хорошие вещи только в прощлом видеть, тот еще вопрос.

Ты вероятно скажешь, что я сраный инфантил и бездельник, выбирающий страдание вместо того чтобы деолм заниматься, и будешь прав хули. Но проблема то есть, я чувствую ведь. До сих пор со всякими своими заебами я сам норм справлялся, а тут хуйня такая.

Никаких проблем уебать гулять ночью, или с друзьями в клуб пойти, нажраться и к телкам приставать, но такой веселый легкий настрой все реже бывает, и часто я где-то скучаю один. Именно скучаю, раньше мне было одному не скучно, я всегда мог себя занять, думать о всяких хороших вещах, мечтать, а сейчас одна глупая хуйня в голову лезет. Обидно, разгреб казалось бы комплексы детские свои.

Дело даже не в том, чтоб в мой мир в очередь телки выстраивались, хуй с ними всеми, мне бы с собой разобраться. Короче, как сделать, чтобы вернуть пиздатое настроение, простую радость и энергию? Вот.

Кажись пиздец я одну-единственную мысль на простыню растянул, и в каждом предложении слово я, ну и поебать, не буду ничего стирать уже.

ты просто повзрослел и у тебя улетучились нереалистичные вещи из головы, ты понял что жизнь слегка сложнее и менее ярче чем тебе казалось. вхождение во взрослость часто сопровождается такими запарами — переосмысление себя и окружающих, смысла жизни, даже иногда его потеря, потеря так же интереса к чему либо в общем.

некоторые люди так и остаются в этом состоянии до конца жизни. замечал сколько «взрослых» мужиков, раздраженные унылые уебки? они так и не вышли из этого состояния. они не могут почувствовать жизнь взрослого человека. они видят в ней лишь рутину и скукоту, которую можно разбавить попойками и гулянками.

а что делать в ней ещё? добиваться своих целей.
нормальный мужик, имеет бесконечный поток целей в своей голове и когда достигает одной он уже знает что делать дальше и ему интересно ПОКОРЯТЬ жизнь в разных её аспектах. пробовать её и соревноваться с ней.

при этом не обязательно делать что-то сверх крутое, можно ставить цели в повседневной жизни и достигать их. стать лучше внешне, в коллективе, добиться женщины, понять что-то, разобраться в чем-то. нужно работать над собой.

почему это состояние наступает в целом? потому что когда ты ребенок, «следующие уровни» наступают сами по себе, то есть ты повзрослел, бац и не с того не ссего начал что-то понимать лучше чем до этого. потом раз и ещё что-то понял, что-то произошло.

а с определенного момента, чтобы расти, нужно работать над собой.

именно поэтому многие мужчины, остаются на уровне развития парня лет 20-25 и даже помнят этот период своей жизни как самый лучший, потому что не смогли вырасти из него, не смогли развиться дальше. остались на месте сколько бы им лет не было, им всегда 20-25 в голове. поэтому сожаления об упущенном «лучшем времени».

а это не так, жизнь человека, вся хороша, если уметь ей распоряжаться верно. но чем дальше она, тем больше ты можешь для себя открывать. поэтому «дорасти головой», можно как минимум лет до 50-60, а потом ещё 15-25 оставаться на том же уровне, а не застревать на 20-25 до 80 лет — бухнуть да присунуть. это веселуха еблана 20 летнего, а не взрослого мужчины.

что делать мужчине в 50? углубится в какое-то знание — науку, философию, управление людьми, заработок денег всё больших, искусство, заботу о близких, любое творчество. направлять свой опыт в развитие себя и мира.

никто это за тебя не сделает. природа толкает тебя лишь до «взрослости» — лет до 20 в целом. потом же, ты сам либо везешь, либо стоишь и ноешь как всё плохо.

Еще вопросы по категории Личностный Рост

Еще вопросы по меткам Вхождение во взрослостьСильный человек

Как перестать быть скучным и унылым: 10 практических советов

Если окружающие люди не тянутся к тебе, сидят со скучающим видом, когда ты начинаешь говорить, и испытывают неловкость, когда у вас иссякают темы для разговора, скорее всего, проблема в тебе. И хотя большинство людей не стремится признаться самим себе в том, что их жизнь уныла и однообразна, это хорошо видно в общении с ними. Каждый человек в той или иной степени может быть скучным для своего собеседника. Но есть отдельный тип людей, с которыми просто невозможно выстроить интересное общение. Мы собрали несколько практических советов, которые помогут тебе перестать вызывать у окружающих скуку.

1. Делись своим мнением с окружающими

Если ты вступил в интересный разговор и тебе есть что сказать, не молчи. Скучные люди предпочитают оставлять своё мнение при себе, выслушивая то, что говорят другие. При этом у их собеседников складывается впечатление, что человеку просто неинтересно или нечего сказать. Скучные люди даже на вопросы, адресованные им лично, отвечают односложно, используя фразы «наверное», «не думал об этом», «сложно сказать», «возможно».

Начни делиться своим мнением с окружающими. Да, с ним не всегда будут согласны, но в любом случае твоя точка зрения по обсуждаемому вопросу только вызовет к тебе повышенный интерес. Причём не бойся высказывать свою позицию, если она отлична от позиции твоих собеседников. Когда у людей разные взгляды на одни и те же вещи, беседа становятся глубже и интереснее, а все её участники получают возможность пересмотреть привычные им аргументы.

2. Не пытайся подавить свою индивидуальность

Часто для того, чтобы понравиться окружающим, ты можешь подавлять свою индивидуальность. К примеру, твои взгляды на одни и те же проблемы могут меняться в зависимости от того, как ты оказываешься в новой компании, с новыми взглядами и ориентирами. Ты стараешься трансформировать свою речь, свой внешний вид и даже свои убеждения, чтобы сильно не выделяться. Это в корне неверный подход, ведь люди, которые тебя окружают, прекрасно видят, как быстро ты умеешь отказываться от своей позиции. Будь самим собой в любом окружении, и это будет вызывать как минимум уважение и интерес к твоей личности.

3. Чаще говори «Да»

Чаще говори «Да» всему новому и неизвестному. Тебе предлагают пойти на вечер французского кино? Посетить ресторан итальянской кухни? Поехать на выходных на другой конец города, чтобы встретить закат или рассвет? Ответ может быть только один: «Да!» Даже если ты поспишь на несколько часов меньше, разочаруешься в еде или не вытерпишь и 10 минут фильма, назвав его нудным, ты можешь гордиться собой хотя бы потому, что попробовал.

Людям часто бывает скучно с теми, кто не хочет каким-либо образом привносить в свою жизнь разнообразие. На протяжении нескольких лет встречаться в одном и том же кафе, обсуждать одни и те же вещи, строить одни и те же планы – это надоест даже тем людям, для которых ты по-настоящему дорог. Поднимай себя с дивана и начинай, наконец, жить на полную катушку. Ты удивишься, насколько красочной может быть твоя серая и безрадостная жизнь, если ты приложишь минимум усилий.

4. Будь экспертом в 2–3 темах

Тебя может занести в компанию абсолютно незнакомых людей, где твои собеседники не будут готовы обсуждать с тобой то, в чём ты хорошо разбираешься. Поэтому не ограничивай себя: начни глубже интересоваться теми проблемами или темами, которые вызывают у тебя любопытство. Пусть даже современное искусство не имеет к тебе никакого отношения, ведь ты работаешь на заводе и не имеешь в своём доме ни единой картины. Главное, чтобы тебе нравилось то, в чём ты собираешься стать экспертом.

5. Постарайся понять, интересно ли собеседнику обсуждать конкретную тему

Хуже всего, когда в компании ты пытаешься говорить только о тех проблемах, которые тебя интересуют, не задумываясь о мнении окружающих. Быть может, твой собеседник не настроен обсуждать политику, а хочет расслабиться и поговорить о чём-нибудь приятном. Всегда смотри на эмоции собеседника, его интонацию, подобранные слова и выражения. Будь внимателен к человеку, и ты сможешь вовремя распознать его отношение к предмету вашего разговора. Так ты не рискуешь утомлять кого-либо рассказами, которые интересны только тебе.

6. Выражай эмоции

Чрезмерная сдержанность и закрытость могут создать о тебе негативное впечатление. В любом диалоге прежде всего ценятся настоящие эмоции. Разумеется, крушить всё вокруг или плакать навзрыд тебя никто не заставляет. Но ты можешь последовать простому совету: смейся, когда тебе смешно, говори о том, что ты чувствуешь, будь искренним.

Если тебе не смешно, а собеседник выжидает, какую эмоцию ты представишь на его слова, рассказанный анекдот или весёлую историю, худшее, что ты можешь сделать, – это выдавить из себя смех. Наигранные эмоции в большинстве случаев очевидны для окружающих тебя людей. Поэтому просто улыбнись и сгладь неловкость, переведя разговор на другую тему.

7. Не будь категоричен

Всегда старайся идти на уступки в общении с другим человеком. Не будь на сто процентов категоричным: не клянись в том, что ты сделаешь или не сделаешь что-то, старайся поменьше употреблять слова «всегда» и «никогда», избавляйся от чёрно-белого мышления. Такое поведение чаще всего свидетельствует об узости твоего мышления, и твой собеседник делает соответствующие выводы. Ищи компромиссы, иди на уступки, делай исключения или хотя бы учись поступать так.

8. Не говори только о себе

Общение с человеком подразумевает активность двух сторон. Каждый должен иметь возможность высказаться, так что люди, которые привыкли говорить только о себе, – отвратительные собеседники. Они не дают никому вставить ни слова в их монолог, не обращают внимания на эмоции окружающих и продолжают рассказывать о том, что происходит в их жизни. Даже если у тебя в запасе много интересных событий, успокойся, отдышись и реши, какие из них действительно достойны внимания. И после своего рассказа обязательно дай собеседнику возможность также высказаться и быть услышанным.

9. Не вдавайся в ненужные детали

Ты когда-нибудь задумывался о том, почему об одной и той же ситуации два человека могут рассказать абсолютно по-разному. Всё потому, что один будет стараться донести только самое главное, а второй начнёт вдаваться в ненужные детали, растягивая свою историю. Так вот, детали – это хорошо, но их должно быть в меру. Если ты рассказываешь про свою новую работу и тратишь первые пять минут на то, чтобы объяснить своим собеседникам, какого цвета были обои в кабинете твоего босса и как ты в течение часа добирался до офиса по пробкам, ты ужасно скучен. Опускай ненужные подробности и рассказывай только то, что будет действительно интересно твоим слушателям.

10. Не думай о том, какое впечатление ты производишь на собеседника

Опять же, если ты будешь чрезмерно заботиться о том, какое впечатление ты производишь на своего собеседника, ваше общение будет скудным. Ты будешь фильтровать каждое слово, каждую новость, каждую тему, которая будет всплывать в разговоре. Ты будешь бояться высказать своё настоящее отношение к обсуждаемым проблемам, будешь чувствовать себя неловко, стесняться и закрываться от человека. Лучший вариант действий с твоей стороны – это не пытаться произвести хорошее впечатление на кого-либо. Всем понравиться нельзя, но можно быть самим собой и притянуть к себе тех, у кого с тобой много общего.

10 верных способов испортить первое впечатление

Что делать, если вам грустно: 9 советов психологов

Грусть — это эмоция, которую мы испытываем, когда сталкиваемся с какой-либо потерей. Это может быть трудная эмоция. «Но цель не должна состоять в том, чтобы жить без грусти», — говорит Итан Кросс, доктор философии, профессор психологии и менеджмента Мичиганского университета в Анн-Арборе, изучающий эмоции и самоконтроль.

Как и все эмоции, печаль помогает нам понять наши действия, наше поведение и самих себя.

«На самом деле работа заключается в том, чтобы быть с грустью», — говорит Деб Дана, LCSW, психотерапевт из Кеннебанкпорта, штат Мэн, специализирующийся на сложных травмах. Вы хотите позволить себе выслушать, что вызывает вашу грусть, и понять, почему это заставляет вас чувствовать грусть, что, по ее словам, поможет вам извлечь уроки из этого и понять, что делать дальше.

Для этого вам нужны стратегии, позволяющие терпеть это чувство и не застревать.

«Действительно хорошая новость заключается в том, что мы знаем, что есть очень много вещей, которые люди могут сделать, чтобы справиться с грустью», — говорит доктор Кросс. Но он говорит, что вы должны знать, что не существует универсального решения; возможно, вам придется попробовать несколько разных подходов, чтобы выяснить, что работает для вас.

Вот средства, которые эксперты в области психического здоровья советуют вам попробовать, когда вам грустно.

9 советов, как справиться с грустью

1. Измените свою точку зрения

Мы ошибочно думаем, что делаем свою работу лучше, когда не чувствуем грусти, говорит Стивен С. Хейс, доктор философии, профессор психологии Университет Невады в Рино, разработавший терапию принятия и приверженности.

Вместо этого, доктор Хейс говорит, что грусть может быть полезной эмоцией, которая дает информацию о том, что происходит, как индикатор масла на приборной панели вашего автомобиля. «Нет смысла отключать датчик, и мы делаем это все время», — говорит он.

Когда вам грустно, использование этой точки зрения может контекстуализировать печаль и изменить ваше отношение к этому чувству. Это основанная на фактических данных стратегия регулирования эмоций, которую исследователи-психологи называют когнитивной переоценкой, которая включает в себя переосмысление того, как вы видите ситуацию, чтобы сделать ее менее тревожной.

2. Развивайте внимательность

В чем не может помочь осознанность? Хейс говорит, что это широко рекомендуемый метод, потому что это очень полезный подход. Думайте об осознанности как о гибком, подвижном и добровольном внимании к любой вашей текущей ситуации (или к вопросу, о котором вы пытаетесь помнить), объясняет он.

Практика осознанности может помочь вам лучше справляться с множеством сложных эмоций, согласно данным Клиники Мэйо. В большом исследовании  Behavior Research and Therapy за сентябрь 2022 года, в котором анализировались нефармакологические вмешательства в области психического здоровья, Хейс сказал, что он и его команда обнаружили, что большинство подходов, связанных с положительными результатами в области психического здоровья, можно описать как психологическую гибкость и внимательность. .

Исследования показывают, что внимательность может помочь, в частности, при грусти. Исследование, опубликованное в апреле 2017 г. Поведенческие исследования и терапия из 171 человека обнаружили, что после тренировки осознанности люди стали лучше способны регулировать грустное настроение с течением времени, чем с помощью других методов (например, подавления этих чувств). Те, кто прошел тренинг по переоценке, также со временем лучше справились с грустным настроением.

3. Попробуйте подход 3-N

Когда вам грустно, это может помочь справиться с чувством, используя трехэтапный процесс, говорит Дана:

• Уведомление
• Имя
• Нормализовать

Замечание опирается на вашу способность определять, что вы чувствуете, которая опирается на способность, известную в психологии как интероцепция. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychosomatic Research за январь 2022 года, связало навыки интероцептивного осознания с улучшенной эмоциональной регуляцией.

Именование означает словесное выражение вашего чувства печали. В статье, опубликованной в журнале Emotion Review за апрель 2018 года, утверждается, что этот подход, который иногда называют маркировкой аффекта, способствует эмоциональной регуляции и уменьшает самооценку печали.

Наконец, Дана говорит, что вы можете нормализовать печаль, общаясь с другими. Она говорит, что вы также можете слушать истории, читать или смотреть телевизор. «Грусть в сочетании с другими людьми сильно отличается от грусти в одиночестве», — отмечает она.

4. Внушать благоговение

Когда вы созерцаете что-то огромное, например, прекрасный вид, это приводит к феномену, называемому сужением себя, который, по словам Кросса, может быть эффективной стратегией эмоциональной регуляции, чтобы справиться с грустью (среди других сложных эмоций). ).

В исследовании, опубликованном в 2022 году в журнале Emotion , пожилые люди, которые еженедельно совершали 15-минутные «прогулки с благоговением», во время которых их просили прогуляться где-нибудь в новом месте (если это возможно) и получали краткие инструкции о том, как подключиться к своим эмоциям. чувство чуда (например, ощущение новизны и необъятности) — сообщили об уменьшении эмоционального стресса.

5. Путешествие во времени

Многие исследования, в том числе исследование, опубликованное в журнале Emotion в 2022 году, предполагают, что временное дистанцирование, которое происходит, когда вы принимаете ретроспективную (смотря в прошлое) или перспективную (смотря вперед) точку зрения, может помогают уменьшить негативные эмоции, такие как грусть.

Когда вам грустно, Кросс рекомендует обратиться к прошлому, чтобы вспомнить, как вы справлялись с подобными невзгодами. Путешествие вперед во времени тоже эффективно. Он говорит, что полезно подумать о том, как вы будете относиться к своим обстоятельствам в будущем, когда будете двигаться дальше по жизни.

6. Сделайте перерыв

Иногда лучшее, что можно сделать, когда вам грустно, — это временно перегруппироваться, говорит Кросс. Это не избегание (что обычно не является хорошим способом справиться с грустью), объясняет Кросс. Он говорит, что ему нужно немного передохнуть, чтобы остыть, прежде чем вернуться к трудным чувствам.

Исследования показывают, что отвлечение внимания может быть эффективной стратегией регулирования эмоций, даже если оно используется через некоторое время после печального события.

Кросс говорит, что перерыв позволяет ослабить интенсивность печали. «Когда мы возвращаемся к проблеме, у нас появляется больше возможностей для ее решения», — говорит он.

7. Попробуйте правило 20-ти секунд

Чтобы развить свою способность быть с грустью, а не чувствовать себя захваченной ею, Дана предлагает вам потренироваться поворачиваться к чувству на 20 секунд, а затем возвращаться к своему дню.

Это упражнение, в котором вы «настраиваетесь и продолжаете», помогает легче пережить грусть с течением времени. «Это движение вперед и назад создает способность не тонуть в печали», — говорит она.

Правило 20 секунд может помочь создать чувство безопасности в теле и мозге, которое, согласно некоторым исследованиям эмоций, опубликованным в мае 2022 года в Frontiers in Integrative Neuroscience , является основой эмоционального благополучия.

8. Ищите проблески

Дана говорит, что осознание того, что у всех нас есть встроенная способность переживать «микромоменты благополучия», может быть полезным, когда вы находитесь посреди глубокого страдания и печали.

Для этого она призывает вас искать случаи, «когда есть что-то еще» в дополнение к печали, которую она называет «проблесками», в своей книге об эмоциональной регуляции Поливагальные упражнения для безопасности и связи .

Поиск проблесков «не означает, что печаль уходит», — говорит Дана, — «Это означает, что у меня есть способности к тому и другому».

9. Действовать

Поскольку грусть связана с потерей, Хейс говорит, что чувство может служить обратным компасом, указывающим на то, что для вас важно. Он говорит, что обратный компас может направить действия, которые помогут вам жить «более жизненной жизнью» в настоящем.

Например, вам может быть грустно, потому что вы любили танцевать, но вы стареете и потеряли способность танцевать. Хейс говорит, что вы можете использовать технику обратного компаса, чтобы совершить действие, которое прославляет вашу любовь к танцу, например, собрать деньги для танцевальной труппы.

В следующий раз, когда вам станет грустно, подумайте о том, что вызывает у вас глубокую заботу, говорит Хейс. «Если у вас есть возможность сделать шаг вперед в этом направлении, образно говоря, сделайте это».

Редакционные источники и проверка фактов

• Американская психологическая ассоциация. Интероцепция.
• Ариас, Дж. А., Уильямс, К., Рагвани, Р., и др. Неврология печали: междисциплинарный синтез и совместный обзор. Неврологические и биоповеденческие обзоры . 2020.
• Бенкли, Д., Уиллрот, Е.К., Айдук, О. , и соавт. Краткосрочные последствия долгосрочного мышления: временное дистанцирование и эмоциональные реакции на ежедневные стрессоры. Эмоция . 2022.
• Блэкледж, Дж.Т., Хейс, Южная Каролина. Регуляция эмоций в терапии принятия и приверженности. Журнал клинической психологии . 2001.
• Клиника Кливленда. Медитация. 22 мая 2022 г.
• Дана, Д. Поливагальные упражнения для безопасности и связи: 50 клиентоориентированных практик . 2020.
• Хейс, С.К., Чиаррочи, Дж., Хофман, С.Г., Чин, Ф., Сахдра, Б. Развитие идиономического подхода к процессам изменений: на пути к единой персонализированной науке об улучшении человека. Поведенческие исследования и терапия. 2022.
• Keng S, Tan, ELY, Eisenlohr-Moul, TA, et al. Влияние внимательности, переоценки и подавления на грустное настроение и когнитивные ресурсы. Поведенческие исследования и терапия . 2017
• Клиника Майо. Упражнения на внимательность. 11 октября 2022 г.
• Поргес, С. Поливагал Теория: наука о безопасности. Границы интегративной нейронауки. 2022.
• Робертс, Р.Л., Ледерманн, К., Гарланд, Э.Л. Улучшение восстановления, ориентированное на осознанность, улучшает регулирование негативных эмоций у пациентов с хронической болью, получающих опиоиды, за счет повышения интероцептивной осведомленности. Журнал психосоматических исследований . 2022.
• Шеппес Г., Мейран Н. Лучше поздно, чем никогда? О динамике онлайн-регуляции грусти с помощью отвлечения внимания и когнитивной переоценки. Бюллетень по психологии личности и социальной психологии . 2007.
• Штурм, В.Е., Датта, С., Рой, АРК, и др. Большая улыбка, маленькое я: прогулки с трепетом способствуют просоциальным положительным эмоциям у пожилых людей. Эмоция . 2022.
• Торре, Дж. Б., Либерман, доктор медицины. (2018). Облекая чувства в слова: маркировка аффектов как имплицитная регуляция эмоций. Обзор эмоций .
• Трой, А.С., Шаллкросс, А.Дж., Бруннер, А., и др. Когнитивная переоценка и принятие: влияние на эмоции, физиологию и воспринимаемые когнитивные затраты. Эмоция . 2018.

Показать меньше

Все об оптимизме: определение, влияние на здоровье и как улучшить свои перспективы

Если быть более оптимистичным, это может улучшить ваше психическое здоровье, здоровье сердца, здоровье легких и долголетие, показывают исследования. Вот как эксперты говорят, что вы можете повысить…

Эмили П.Г. Эриксон 8 мая 2023 г.

Лучшая онлайн-терапия для подростков в 2023 году

Думаете записать своего подростка на онлайн-терапию? Вот все, что вам нужно знать.

Автор Jenny McCoy 8 мая 2023 г.

Talkspace Online Therapy Reviews 2023

Мы прочитали сотни обзоров Talkspace. Затем наша команда по обзору сама рассмотрела терапию Talkspace. Ознакомьтесь с нашим подробным обзором онлайн-терапии Talkspace…

Сара Линдберг 5 мая 2023

ReGain Therapy 2023: обзоры и стоимость

ReGain терапия — это платформа BetterHelp с лицензированными терапевтами, которые предоставляют консультации по вопросам взаимоотношений. Узнайте, почему это наш лучший выбор для доступного онлайн… После сравнения стоимости, отзывов клиентов и услуг мы выбрали эти пять онлайн-консультаций по вопросам брака…

Джессика Тиммонс 27 апреля 2023 г.

Как перестать грустить и начать чувствовать себя счастливым

Мы живем в обществе, в котором важно соответствовать. грустный или «синий» о жизни не так ценится. В результате мы постоянно стараемся всегда быть позитивными и счастливыми. В нашем сознании нет места печали.

Это нереалистичный образ жизни.

Говорить себе быть позитивным не поможет вам, потому что ваша печаль, когда она настигает вас, живет своей собственной жизнью. Поддерживать впечатление позитива и счастья, когда вам грустно, — это истощающая и тяжелая работа. Во всяком случае, эта шарада усилит ваше чувство грусти, и вы будете изо всех сил пытаться найти путь, который приведет вас к счастливой, стойкой жизни.

Я считаю, что грусть — это базовое чувство, которое питает все наши другие чувства, такие как гнев, разочарование и страх. Чем глубже мы хороним чувство грусти, тем труднее чувствовать себя счастливым.

«Даже счастливая жизнь не может быть без доли тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свой смысл, если бы оно не уравновешивалось грустью. Гораздо лучше принимать вещи такими, какие они есть, проявляя терпение и невозмутимость». Карл Юнг

Приведенные ниже 5 ключевых стратегий представляют собой практические способы, с помощью которых вы сможете успешно справляться с грустью в своей жизни, чтобы ваша жизнь была наполнена счастьем.

1. Определите свой тип печали

Существует 3 типа печали, в которые впадает большинство из нас:

Кратковременная грусть

Это преходящее настроение, которое может длиться от дня до недели. Иногда для этого чувства есть причина, а иногда нет.

Обычно с этой грустью связаны недосыпание, отсутствие физической активности и чрезмерный стресс.

Лучший способ справиться с этой грустью — снизить уровень стресса, выспаться несколько ночей, стать активным, заняться спортом и найти способы разбить рутину.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи. ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи.

Триггер грусти

Это чувство печали активируется в результате травматического события, которое произошло с вами, например, смерть близкого вам человека, потеря работы, развод или финансовый крах.

Это чувство печали может заставить вас чувствовать себя беспомощным и уязвимым, и оно не проходит за одну ночь. Ключом к управлению триггером грусти является поиск способов, которые помогут вам справиться с этими чувствами, а не похоронить их.

Один из способов справиться с этим глубоким чувством грусти — это поговорить и поделиться своими чувствами с кем-то, кто может утешить вас, поддержать и дать совет. Наличие поддерживающей сети семьи и друзей является ключом к тому, чтобы вы справлялись со своим чувством грусти.

Также разумно получить профессиональную поддержку, например, у советника или терапевта, который проведет вас через практические шаги по преодолению чувства грусти.

Наряду с этими ключевыми действиями и активной работой по снижению общего уровня стресса в вашей жизни, вы обнаружите, что через 3-6 месяцев вы вернетесь к исходному чувству счастья. Именно здесь вы начинаете восстанавливать и укреплять свои основы жизни – свое физическое, духовное и эмоциональное благополучие.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Депрессия

Если вы чувствуете грусть, безнадежность, беспомощность, не можете есть или спать и у вас нет энергии в течение периода времени более чем один месяц или два, то вы, вероятно, чувствуете себя подавленным.

Депрессия обычно возникает в результате события, с которым вы обычно справились бы. Однако по какой-то причине ваш механизм выживания сломался.

Депрессия сложна и может варьироваться от человека к человеку. Если у вас есть эти чувства, то будет мудро, если вы обратитесь за советом к врачу.

Стратегии, представленные в оставшейся части этой статьи, вместе с поддержкой специалистов помогут вам жить счастливой полноценной жизнью.

2. Определите, что для вас значит счастье

«Живите с намерением. Идите к краю. Слушай внимательно. Практикуйте здоровье. Играйте с отдачей. Смех. Выбирайте без сожаления. Делай то что любишь. Живи так, как будто это все, что есть». — Мэри Энн Роудахер-Херши

Счастье — единственное лекарство от печали. Нет другого лекарства, которое работает лучше. Звучит так легко сказать, но не так просто достичь.

На самом базовом уровне счастье — это чувство, возникающее в результате того, что мы делаем в жизни то, что любим делать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Итак, если нам грустно, тогда мы должны предпринять действия и действия, которые приносят радость, например, встретиться с другом, отправиться в прогуляться, сделать массаж, пойти поужинать, сходить в кино или спрятаться, чтобы почитать хорошую книгу. Список действий, которые могут сделать нас счастливыми, обширен.

Первое, что вам нужно сделать, это определить, какие действия, которыми вы занимаетесь или хотели бы заниматься, приносят вам радость и делают вас счастливыми.

Когда нам грустно, мы, скорее всего, захотим уйти и ничего не делать. Мы склонны абстрагироваться от всего, что происходит вокруг нас.

Единственный способ почувствовать себя счастливым — начать действовать и делать что-то.

Нам никогда не избежать чувства печали, обиды или разочарования. Однако мы можем справиться с ними конструктивно, что поможет избежать чрезмерных страданий.

Очень важно знать, что для вас значит счастье, потому что, зная это, вы обретете смысл и цель в жизни. Это то, что приносит в вашу жизнь ощущение счастья и переживания радости.

3. Ежедневно выполняйте эти 3 действия, приносящие счастье

Когда вам грустно, вы, скорее всего, захотите избегать людей.

Эти 3 действия счастья — очень практичные способы, с помощью которых вы можете перейти от чувства грусти к ощущению большей радости. Все, что вам нужно, это сделать выбор, начать действовать и взять на себя обязательство последовательно выполнять эти действия счастья.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Благодарность

Ежедневно выражать благодарность и активно ценить тех людей в вашей жизни, которые важны для вас, очень просто, но мощно. действия, которые перенесут вас из места печали в более радостное место.

Принятие

Принятие того, что вы не можете изменить, и действия в соответствии с тем, что вы можете изменить, являются ключом к обретению радости и покоя в вашей жизни. Как только вы осознаете реальность своей ситуации, вы сможете планировать эффективные действия, которые позволят вам двигаться вперед к лучшему месту в вашей жизни.

Акты доброты

Когда вам грустно, вы очень сосредоточены на себе. Помощь другим — отличный способ почувствовать себя лучше. Часто спонтанные добрые дела доставляют нам наибольшую радость.

Чем больше мы помогаем другим и чем больше мы взаимодействуем и общаемся с людьми, тем меньше мы склонны уходить в себя и сосредотачиваться на чувстве печали.

Счастье и радость — это внешние чувства, которыми нужно делиться с другими, и акт доброты — это эффективный способ поделиться радостью с другими.

4. Стремитесь к личному благополучию

Когда вы принимаете печаль в своей жизни, ваше личное благополучие будет страдать.

Счастье — это больше, чем чувство; это более продолжительное состояние называется вашим благополучием. Ваше благополучие включает в себя состояние вашего ума, тела и эмоций.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Когда все находится в равновесии, вы испытываете удовлетворение и душевное спокойствие. Вы более эмоционально подвижны и физически выносливы; и, следовательно, более эффективно справляться с проблемами, которые бросает вам жизнь.

Сделайте свое благополучие главным приоритетом в жизни. Когда вы сделаете это, вы станете более эффективно справляться с грустью в своей жизни.

5. Удалите фразу – Я буду счастлив, когда…..

Внезапного счастья не существует, и фраза «Я буду счастлив, когда…» указывает на то, что счастье приходит, когда вы получаете то, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым .

Многие думают, что если они выиграют в лотерею, то будут счастливы – это не так. В современном обществе, ориентированном на потребление, легко попасть в ловушку, сравнивая свое счастье с материальными выгодами и успехом других.

Будьте осторожны и не приравнивайте счастье к сиюминутному удовольствию, иначе вы в конце концов почувствуете конфликт и неудовлетворенность. Именно эти чувства перенесут вас в место грусти.

Заключительные мысли

Сосредоточьтесь на поиске путей создания жизни, в которой счастье — это чувство, за которое вы несете полную ответственность — никто другой, только вы сами.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Когда вы создали жизнь, в которой достигли этого, фраза «Я буду счастлив, когда…» исчезнет из вашего лексикона.

Насколько нам грустно и причины, по которым мы грустим, у всех разные.