Может ли ревность быть полезной?
Наверное нет людей, которые ни разу в жизни не испытывали ревность. Если не ревность, то сомнения однозначно были. У одних это происходит без потери здравомыслия и контроля над собой, а вот другим это чувство может серьезно осложнить жизнь. Вспомните классику: «Отелло», «Кармен», «Анна Каренина». Ревность там – основа происходящих трагедий. А вот может ли это чувство, наоборот, сыграть позитивную роль?
фото: wikipedia.org
Смотрите в четверг, 9 сентября, в 8.50 на телеканале «МИР» сериал «Любовь и море», который полон красивых пейзажей и приятных мелодий. А еще – взаимной ревности. По сюжету главные герои фильма Марина и Алексей работают в небольшом приморском санатории. Когда-то они были прекрасной семейной парой, но со временем чувства остыли. И тут в санаторий приезжает красивая и уверенная в себе Лиза. Она намерена во что бы то ни стало увести Алексея из семьи. В ответ разгневанная Марина идет ва-банк: она решает тоже завести роман, чтобы заставить своего мужа бороться за их брак.
Может ли ревность на самом деле освежить угасающие чувства? Об этом в интервью корреспонденту «МИР 24» рассказали психологи.
Держи партнера в тонусе
«Ревность – это топливо, которое подпитывает отношения и стимулирует партнеров. Ее отсутствие говорит о безразличии», – считает основательница международного брачного агентства, психолог Елена Толкачева.
«Моя подруга прожила с мужем 10 лет. Тихо-спокойно, без ругани. Каждый жил своей жизнью. Однажды на мероприятии она познакомилась с мужчиной, который окутал ее вниманием, комплиментами, а позже и подарками. Она не задумываясь окунулась в роман без доли сожаления. Каково же было ее удивление, когда через пару месяцев со стороны любовника началась ревность по отношению к ее мужу. И тут моя подруга почувствовала, что кому-то по-настоящему нужна. Самооценка стала расти. При этом она поделилась со мной: «Лена, представляешь, меня муж никогда не ревновал. Почему? Неужели я ему совсем безразлична?» – говорит Толкачева.
Скоро муж начал подозревать ее в измене. В нем наконец проснулась ревность. Об измене он не узнал, но понял, что может потерять ее навсегда. С тех пор в их отношениях все наладилось.
фото: shutterstock.com
«Однако в проявлении ревности не должно быть деструктивного поведения: ограничения личного пространства, слежки, проверки телефона, – говорит психолог. – Все, что ограничивает, обязательно даст обратную реакцию. Например, у мужа больная ревность, он запрещает жене общаться с другими мужчинами, сам выбирает ее окружение, диктует, как ей одеваться и т.д. Рано или поздно это приведет к разрыву. В токсичных отношениях нормальный человек быть не сможет».
Опасные игры
По словам психолога, психотерапевта Андрея Смирнова, играть на чувстве ревности – это довольно опасная затея.
«Ревность – разрушительное и деструктивное чувство, которое исходит из неуверенности в себе и ложных убеждений, что человека можно иметь в собственности, – говорит специалист.
Но из любого правила есть и исключения, считает психолог. Действительно со временем в любой паре наступает сексуальная скука, чувства притупляются и небольшая ревность может дать определенный освежающий отношения импульс.
фото: shutterstock.com
«В своей практике я столкнулся с клиенткой, которая на фоне ровных и блеклых семейных отношений применила хитрость, – продолжает Андрей Смирнов. – Она оделась сексуально, долго прихорашивалась, наносила косметику, явно показывая мужу, что собирается куда-то на встречу. Муж до последнего не обнаруживал своего волнения. Но, когда она была уже на пороге, не дал ей выйти за дверь. По ее словам, у них после этого был феерический секс, которого не было давно».
«Тем не менее такой прием является манипулятивным, и я не могу его рекомендовать всем. На ком-то он сработает хорошо, а у кого-то реакция может быть очень жесткой, и вместо оживления чувств произойдет серьезный разлад», – говорит специалист.
На чувстве ревности играть не стоит, так как известны примеры убийств и самоубийств на этой почве. Лучше оживлять отношения новым имиджем или ролевыми играми в паре, уверен психолог.
От придворных балов до деревенских хороводов
В современном мире люди лишены многих традиционных способов освежить отношения в паре. «В прошлом супруги из числа знати располагали широким спектром возможностей для повышения своего статуса, своей привлекательности в глазах друг друга, – говорит основатель Международного института психосоматического здоровья Сергей Мартынов. – Это и балы, и выход в свет, и иные социальные активности, характерные для той эпохи. Немало разных массовых мероприятий существовало и в деревенской культуре.
Они позволяли и мужчине, и женщине эффектно подать себя, продемонстрировать супругу или супруге свою привлекательность и востребованность. И тем самым увеличить свою ценность в глазах второй половины. В современном мире, к сожалению, многие из названных возможностей перестали существовать».
«Необходимо искать другие способы для повышения своей ценности в супружеских отношениях. Нужно сделать отношения в паре настолько качественными, чтобы они удовлетворяли потребности, имеющиеся у каждого человека – в любви, уважении, эмоциональной близости, равно как и интеллектуальные, телесные, сексуальные потребности. Степень их удовлетворения крайне важна для обретения счастья в семейных отношениях – крепких, длительных, глубоких», – говорит Сергей Мартынов.
Отношения – это труд, и в них работают оба партнера, напоминает Елена Толкачева. Подпитывать их можно разными способами, но не изменой. Например, быть красивой, эффектной, самодостаточной, разносторонней, все время совершенствоваться. Это будет нравиться многим мужчинам. Это можно и нужно. Это повышает самооценку. А еще – заставляет мужа гордиться, что рядом с ним уверенная, эффектная женщина. Для него это будет неким стимулом. Он будет завоевывать жену снова и снова и стараться соответствовать ей. И в таких отношениях огонек не погаснет.
Ревность как приправа к отношениям
По словам доцента кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Карины Чижовой, ревность может быть партнерской игрой, но при условии, что как игру ее воспринимают оба партнера, и за ней не следует негативных последствий. Как только ревность перестает быть игрой, она может разрушить отношения, уверена эксперт. Реальная интрижка на стороне может привлечь внимание партнера, заставить его бороться за отношения, но чаще всего это говорит о том, что в супружеских отношениях есть очевидные проблемы. Ни к чему хорошему ревность обычно не приводит – она становится причиной недоверия и повышает уровень конфликтности в отношениях.
фото: shutterstock.com
«В небольших дозах ревность дает позитивные плоды в тех случаях, когда ценность партнера снизилась, когда отношения между супругами превратились в вялотекущие и бесперспективные, – говорит Сергей Мартынов. – Чувство ревности является одним из сильнодействующих средств, мотиватором для преобразования отношений, для освежения чувств в паре».
Однако пользоваться этим мощным средством нужно осторожно, чтобы от искры ревности не сгорело все строение ваших отношений, предупреждает психолог. Между супругами всегда должно быть много любви и – лишь немножко ревности. Если это условное соотношение нарушается, то любви становится все меньше, ревность в конце концов замещает любовь, которая перерастает в ненависть, и отношения теряют смысл.
Тут важна дозировка: ревность должна работать как приправа к еде – сам по себе горький перец есть никто не будет, но от него как от приправы, многие не откажутся.
Однако, по словам Елены Толкачевой, бывает и такая ситуация: человеку (чаще женщине) нравится, когда партнер ревнует. Ей нравится быть под контролем более сильного и властного. В таких парах для обоих ревностный адреналин и провокации действительно становятся неким топливом в отношениях. Но здесь речь идет скорее об истероидных личностях, у которых есть травмы детства. А над этим нужно работать со специалистом.
мужа, жену, девушку, парня, – советы психолога
главная » Статьи по психологии отношений » Как не ревновать: мужа, жену, девушку, парня, – советы психолога
Как не ревновать, когда ревнуется? Как будто бы само. И, как будто внутри тебя сидит Демон, которому только дай повод. А иногда, даже и повода не нужно. Сам вылезет. И заставит тебя страдать, мучиться и совершать всякие глупости в приступе «бреда ревности», о которых потом будешь жалеть.
Давайте разберёмся, что такое ревность вообще и тогда будет проще ответить на вопрос «как не ревновать»
Ревность в обыденном понимании людей, далёких от академической психологии, считается самостоятельным чувством, эмоцией.
Однако, это не так.
Например, что такое ревность для разных людей:
«…Для меня ревновать – это в первую очередь, сравнивать себя с его бывшей девушкой. Я открываю её Инстаграмм и упиваюсь мучениями. Какая же она красивая, позитивная, подтянутая, светится вся. Я не такая. По сравнению с ней я – мышь серая облезлая. Даже не понимаю, что он во мне нашёл? Каждый раз, открываю её страницу и падаю в ужасную самооценку. Очень, очень боюсь его потерять. И боюсь, что я для него только временный вариант. Пока его любимая красотка не соизволит вновь обратить на него внимание….»
«…Что такое ревность для меня? Каждый раз после моего очередного запоя на пару-трешку дней я чувствую себя очень фигово. Каждый раз даю себе слово не пить, завязать. Может, когда-то я и смогу. У меня жена очень хорошая, 20 лет со мной, до сих пор любит меня, несмотря ни на что.
«…Вы спрашиваете, что такое ревность в моём понимании? Ревность — это ад! Он позволяет себе переписки, позволяет себе глазеть на других баб в моем присутствии. Сколько раз просила его не делать так. Но он вроде соглашается, извиняется. А потом снова за своё. Ходим с ним по магазинам по выходным. Вот озирается, по сторонам, как будто женщин никогда не видел. Мне обидно, хочется дать ему прямо там по морде. Но, сдерживаюсь. Плачу, снова прошу не поступать так со мной….»
«…Что такое ревность для меня? Шизофрения, наверно. Жена не дает мне поводов, если объективно разобраться. А я их ищу сам. Понимаю потом, что зря скандал ей устроил. Но ничего не могу с собой поделать. Ревную даже к тому, что она и сосед с нашего этажа вместе спускаются в лифте….
Обратите внимание, у каждого – РЕВНОСТЬ. Но, если мы будем более внимательны, то увидим, что КОНТЕКСТ у каждого свой.
Как не ревновать мужа, жену, любимого мужчину, парня, девушку… ? Искать свой контекст ревности
Чтобы избавиться от ревности, мало просто взять и «переключить своё внимание». Также, не работают советы типа «съездить отдохнуть». Иногда даже не работает совет по поднятию своей самооценки (хотя, во многих случаях именно это и спасает). Чем это объяснить?
Контекстом ревности.
Как я уже упоминала, ревность – не самостоятельное чувство. Оно лишь является ПРИКРЫТИЕМ для более глубокого чувства. Просто «научиться не ревновать» — не работает. Необходимо ПОНЯТЬ и раскопать, что скрывается ЗА ревностью.
Рассмотрим.
1.Если девушка сравнивает себя с его бывшей.
Или же, с его мамой. И даже просто сравнивает себя с любыми другими женщинами, попадающими в поле его видимости, при этом, чувствует себя УЩЕРБНЕЕ, хуже. Чувствует, что в чём-то не дотягивает до конкуренток. То контекст ревности – глубокое, неосознаваемое чувство стыда и своей плохости. Оно же – недостаточно хорошая, недостаточно позитивная оценка себя.
Как не ревновать в данном случае? Повышать самооценку. Работать над ней.
До тех пор, пока человек не полюбит, не примет себя со своей уникальностью, своими особенностями, — так и будет сравнивать себя с «бывшими» и «вероятными» соперницами. Не в свою пользу, естественно.
2.Если вы чувствуете, что отношение партнера к вам – несправедливое.
Если вам застилает глаза обида. И в вас всё ваше существо требует восстановления справедливости. При этом, вы себя не сравниваете ни с кем, с кем партнер контактирует. Вы просто чувствуете, что с вами ТАК НЕ ДОЛЖНЫ поступать.
Обида – она требует восстановления статус-кво, справедливости и равновесия.
Как не ревновать в данном случае? Здесь нужно проанализировать ответ на такой вопрос: что ДЛЯ МЕНЯ было бы адекватным восстановлением справедливости? И, как я могу это сделать? Что я могу для этого предпринять? Что в моих силах, каковы мои ресурсы?
3.
Если ревнуя, вы злитесь и становитесь как разъяренный зверь.То, контекст вашей ревности – нарушение ваших границ. Вам причиняют боль именно тем, что позволяют себе то, что с вашей точки зрения выходит за рамки допустимого отношения к вам.
Причем, у каждого человека свой «болевой порог». Кому-то недопустимо, что он домой женщин приводит в ваше отсутствие. Кому – то факт того, что просто обманывает, говоря что «лайки –это ничего не значит», а на самом деле значит. Даже в ситуации с лайками можно чувствовать нарушение своих границ, если человек клялся в любви и верности, вы ему поверили, доверились, а он не держит слово.
Как не ревновать в таких случаях? Защищать свои границы. Здесь важно разобраться с партнером так, чтобы до него ДОШЛО, что вас такое НЕ УСТРАИВАЕТ.
Часто для таких «разборок» скандалы, воспитательные беседы не работают.
Лучше всего работают ДЕЙСТВИЯ.
Если человек не понимает, что нарушает ваши границы своими действиями – надо предпринимать более жёсткие меры. А не «вежливо трогать его за плечо, пытаясь объяснить».
4. Как не ревновать, если поводов нет, и они лишь мерещатся?
Наличие такой ситуации в вашей жизни говорит о ранней детской травме. Травме отвержения, покинутости, — чаще всего.
Это значит, что когда-то, давно, была история. В которой вы почувствовали УЖАС после оставления вас одного. Может, вас отдали в больницу. Или, внезапно, отвезли к бабушкам на воспитание. Вариантов масса. Для нас здесь важно понять, что теперь ЗА вашей ревностью прячется ДЕТСКАЯ ТРЕВОГА.
Как не ревновать в таких случаях? Доставать из бессознательного детские травмы. Которые сейчас вот так аукаются. Допроживать их, переигрывать. Дорабатывать так, чтобы ТАМ, в детстве переиграть эмоциональный заряд ситуации с минуса на нейтральный или плюс.
5.Как не ревновать, если ревность возникает тогда, когда жалко (мужа, жену, парня, девушку)?
«Жалко» — это про собственное чувство вины. Это о том, что вы чувствуете, что своим поведением делаете плохо, больно любимому человеку.
Делая плохо, ущемляя в чём-то мужа, жену, любимого человека, мы бессознательно боимся, что он сочтет нас плохим и пойдет «налево». Эта логика приводит к ревности, которую видно невооружённым глазом.
Как не ревновать, если это – ваш случай?
Восстанавливать в правах другого человека. Пойти не путём ревности, а путем обговаривания с ним, как вы можете сделать так, чтобы снять с себя чувство вины. Извиниться. Загладить. Компенсировать причиненный вред.
Подводя итог всему вышесказанному:
Как не ревновать :
- Мужа
- Мужчину
- Девушку
- Парня
- Жену
- К бывшей
- Любимого
- Женщину
- Друга
- Подругу
- Бывшего
- К прошлому
- Любовника
- К другим
- К женщинам
Как мы видим, ревнуют все, всегда и ко всем.
Не ревновать – значит, искать контекст совей ревности.
Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер
Как не ревновать: 12 советов и хитростей
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Ревность имеет плохую репутацию. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят что-то вроде: «Не ревнуй» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?
Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, она может возникнуть всякий раз, когда вы беспокоитесь о том, чтобы потерять что-то или кого-то важного для вас. Это отличается от зависти, которая предполагает желание чего-то, что принадлежит кому-то другому.
Ревность может вызвать чувство гнева, обиды или печали. Но часто он может рассказать вам кое-что о себе и своих потребностях.
Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.
«Если вы испытываете приступ ревности, — говорит Сара Свенсон, LMHC, — спросите себя, что лежит в его основе. Затем предпримите шаги, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите».
Изучив свои ревнивые чувства, вы сможете понять, откуда они берутся:
- Новые отношения вашей сестры вызывают ревность, потому что вам не очень везло на свиданиях, и вы беспокоитесь, что никогда не найдете подходящего человека.
- Повышение по службе вашего коллеги вызывает у вас чувство зависти, потому что вы считаете, что недостаточно хороши в своей работе, чтобы самому получить повышение.
- Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы начинаете ревновать, потому что это был первый признак измены предыдущего партнера.
Независимо от того, вызвана ли ваша ревность неуверенностью, страхом или прошлыми отношениями, знание причин может помочь вам понять, как противостоять ей.
Может быть, вы открыто поговорите со своим начальником о том, как продвигаться по службе, решите попробовать другой подход к свиданиям или поговорите со своим партнером о своих чувствах.
Если действия вашего партнера (или чьи-либо действия по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, сообщите об этом своему партнеру как можно скорее.
Профессиональный совет
Поднимите тему ревности, когда вы оба можете посвятить некоторое время продуктивному разговору. По возможности старайтесь избегать серьезных тем прямо перед сном или перед выходом из дома.
Возможно, ваш партнер не заметил такого поведения или не понял, как вы к нему относитесь. Используйте возможность обсудить любые границы отношений, которые вы, возможно, захотите пересмотреть, или обсудите способы сохранить ваши отношения крепкими.
Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которыми вы оба можете помочь улучшить ситуацию.
Если вы нервничаете из-за упоминания о чувствах ревности, постарайтесь помнить, что это совершенно нормально. Возможно, у вашего партнера в какой-то момент даже были собственные чувства ревности.
Ревность иногда может дать вам слегка искаженное ощущение реальности. Вы можете задаться вопросом, действительно ли произошел тот невербальный флирт, который вы клянетесь увидеть.
Иногда, рассказывая о своих опасениях третьему лицу, вы можете сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам взглянуть на нее с определенной точки зрения.
Ревность может быть сложной, сильной эмоцией, и вы можете чувствовать себя не очень хорошо, когда имеете дело с ней. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте посмотреть на это как на полезный источник информации.
Ревность, согласно Свенсону, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, чего вы хотите.
Она добавляет, что необузданная ревность может превратиться в самобичевание и создать замкнутый круг, из-за которого вы чувствуете себя обделенным. Но вы можете справиться с этим, определив его как полезную информацию, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, в которых ваши потребности будут удовлетворены.
Ревность иногда возникает в ответ на частичную картину. Другими словами, вы можете сравнивать себя, свои достижения и качества с идеализированным или неполным представлением о ком-то другом.
Обычно люди демонстрируют себя миру с лучшей стороны, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-либо жизни или отношениях.
Но никогда не знаешь, через что проходит человек, особенно когда просто смотришь в социальные сети.
Твоя подруга по колледжу с фотографиями в Facebook, на которых она и ее муж гуляют по лугу, выглядя такими беззаботными и счастливыми? Насколько вам известно, они всю дорогу спорили и потеют пулями под всем этим одинаковым пледом.
Немного благодарности может иметь большое значение. Это может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.
У вас может не быть всего, что вы хотите. Большинство из нас не знает. Но у вас наверняка есть как минимум каких-то того, что вы хотите. Возможно, в вашей жизни даже есть что-то хорошее, чего вы не ожидали.
Это может помочь, если вы присматриваетесь к модному новому велосипеду вашего друга или желаете, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном и надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах наличия партнера, который ценит ценность дружбы.
Даже оценивая позитивные вещи в своей жизни, которые не связаны с ревностью, вы можете понять, что, хотя ваша жизнь не идеальна (но чья жизнь идеальна?), у вас все же есть кое-что хорошее.
Преодоление ревности по мере ее возникновения не поможет вам разобраться с глубинными причинами. Но это может помочь держать бедствие в страхе, пока вы не справитесь с основными проблемами.
Отвлечение внимания от ревности также может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами (и делать что-то, что может навредить отношениям или дружбе).
Сделайте перерыв
Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечься от мыслей о зависти, прежде чем они станут подавляющими:
- Запишите, что вы чувствуете.
- Прогуляйтесь.
- Дайте себе пространство, выйдя из ситуации.
- Найдите 10 минут, чтобы заняться чем-нибудь успокаивающим.
Ревность, которая сохраняется и вызывает стресс, иногда может быть связана с тревогой или проблемами с самооценкой, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Научившись справляться с любой проблемой, вы автоматически сможете успокоить ревность».
Один из способов борьбы с низкой самооценкой включает определение личных ценностей, таких как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, потому что позволяет проверить, придерживаетесь ли вы этих ценностей в повседневной жизни.
Это также дает вам возможность заметить свои положительные качества и проанализировать, что для вас важно. Это повысит ваше чувство собственного достоинства и уменьшит тягостное чувство неполноценности или соперничества.
Тревога может иметь целый ряд симптомов, с которыми может быть сложнее справиться самостоятельно. Могут помочь методы преодоления (некоторые советы можно найти здесь), но терапия также может быть хорошим вариантом.
Ботник также предлагает попробовать книгу для беспокойства, такую как The Mindful Way Workbook.
Он использует принципы когнитивной терапии, основанной на осознанности, чтобы помочь вам:
- увеличить принятие тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
- распознавать нежелательные или тревожные мысли, чтобы вы могли бросить им вызов и заменить их
При ревности побуждает вас сравнивать себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге пострадать. В конце концов, вашей жизни может позавидовать кто-то другой. Но ревность может заставить вас чувствовать, что все, что у вас есть, недостаточно хорошо.
Исследование, изучающее возможную связь между ревностью и самооценкой, обнаружило доказательства того, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с угрозой вашей самооценке.
Для борьбы с низкой самооценкой:
- Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
- Проявите сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе так, как относитесь к близкому другу).
- Практикуйте ежедневные аффирмации или обменивайтесь ими со своим партнером.
- Напомните себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
- Находите время заниматься тем, что вам нравится.
Техники осознанности помогают вам обращать внимание на свои мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, включая то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.
Внимательность также может помочь вам чувствовать себя более комфортно с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять свои ревнивые чувства такими, какие они есть — частью вашего эмоционального опыта — и двигаться дальше.
Если вы не будете осуждать ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это поможет предотвратить ее негативное влияние на вас.
Если вы раньше испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем проходит. Конечно, после того, как вы разберетесь со своими чувствами, она может показаться менее интенсивной, но она также может уменьшиться после того, как все, к чему вы ревновали, закончилось.
Согласно исследованию, посвященному опыту ревности, люди, как правило, чаще испытывают ревность прямо до что-то происходит, а не после.
По прошествии времени у вас также меньше шансов почувствовать необходимость сравнивать себя или свои обстоятельства с кем-то еще. Но положительные эмоции остаются.
Итак, хотя вы можете испытывать зависть по мере приближения даты свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более счастливым за своего друга.
Если вам трудно справиться с мыслями о ревности самостоятельно, вам может помочь беседа с психотерапевтом.
Не всегда легко говорить о ревности. Вам может быть еще более неудобно делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший психотерапевт встретит вас с добротой и состраданием.
Кроме того, они лучше, чем кто-либо, знают, что ревность — это нормальная эмоция, которую рано или поздно испытывает каждый.
Ботник приводит несколько признаков того, что общение с психотерапевтом может быть полезным:
- Ревность приводит к навязчивым или навязчивым мыслям.
- Вы замечаете компульсивное поведение.
- Ревнивые мысли становятся неконтролируемыми или навязчивыми.
- У вас сильные мысли или побуждения.
- Чувство ревности вызывает проблемное поведение, например, следование за своим партнером или его постоянная проверка.
- Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите, или вызывает другие страдания.
«Если вам постоянно нужно проверять свою ленту в социальных сетях, телефон вашего партнера или одежду людей в очереди в Starbucks, вы больше не можете присутствовать в своей собственной жизни, и это проблема», — Ботник. заключает.
Ревность может помочь вам сосредоточиться на том, кто (и что) вам небезразличен. Это не должно создавать проблем ни вам, ни вашим отношениям. В некоторых случаях это может даже помочь отношениям укрепиться. Все зависит от того, как вы его используете.
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Причины и опасения
В этой статье
Ваш супруг(а) безосновательно ревнует? Или вы тот человек в браке, который ревнует, когда ваш супруг сосредотачивается на других людях или интересах? Кто бы ни проявлял такое поведение, ревность в браке — это ядовитая эмоция, которая, если зайти слишком далеко, может разрушить брак.
Но вы можете поддаться влиянию средств массовой информации и удивиться, здорова ли ревность в отношениях, как это показывают в фильмах или телесериалах.
Вопреки тому, что СМИ изображают в романтических фильмах, ревность не эквивалентна любви. Ревность чаще всего возникает из-за неуверенности в себе. Ревнивый супруг часто не чувствует себя «достаточно» для своего партнера. Их низкая самооценка заставляет их воспринимать других людей как угрозу отношениям.
Они, в свою очередь, пытаются контролировать партнера, не давая ему заводить какие-либо посторонние дружеские отношения или увлечения. Это нездоровое поведение и в конечном итоге может разрушить брак.
Некоторые авторы видят корни ревности в раннем детстве. Это наблюдается среди братьев и сестер, когда мы называем это «соперничество между братьями и сестрами». В этом возрасте дети соревнуются за внимание родителей. Когда ребенок думает, что не получает исключительной любви, начинаются ревнивые чувства.
В большинстве случаев это неправильное восприятие исчезает по мере того, как ребенок развивается и обретает здоровый уровень самооценки. Но иногда это сохраняется, в конечном итоге переходя в любовные отношения, когда человек начинает встречаться.
Итак, прежде чем мы перейдем к тому, как перестать ревновать и как преодолеть ревность в браке, давайте попробуем понять, что вызывает ревность в браке и неуверенность в браке.
Что лежит в основе ревности?
Проблемы с ревностью часто начинаются с низкой самооценки. Ревнивый человек обычно не испытывает чувства врожденной ценности.
Ревнивый супруг может питать нереалистичные ожидания в отношении брака. Возможно, они выросли на мечтах о браке, думая, что супружеская жизнь будет такой, какой они видели в журналах и фильмах.
Они могут подумать, что «Оставь всех остальных» включает в себя дружбу и хобби. Их ожидания относительно того, что такое отношения, не основаны на реальности. Они не понимают, что для брака хорошо, что у каждого супруга должны быть свои внешние интересы.
Ревнивый супруг испытывает чувство собственности и собственничества по отношению к своему партнеру и отказывается предоставить партнеру свободу действий из страха, что эта свобода позволит ему найти «кого-то лучше».
Причины ревности в браке
Причин ревности в отношениях может быть несколько. Чувство ревности подкрадывается к человеку в связи с каким-то происшествием, но может продолжаться и в других ситуациях, если вовремя не принять меры.
У ревнивого супруга могут быть нерешенные в раннем детстве проблемы соперничества между братьями и сестрами, негативный опыт неосмотрительности и проступков партнера. Помимо детских проблем, также возможно, что неудачный опыт в предыдущих отношениях с неверностью или нечестностью приводит к ревности в следующих.
Они думают, что, оставаясь бдительными (ревнивыми), могут предотвратить повторение ситуации. Наоборот, это порождает неуверенность в браке.
Они не осознают, что такое иррациональное поведение токсично для отношений и может привести к отталкиванию супруга, что становится самоисполняющимся пророчеством. Патология ревности создает ту самую ситуацию, которой пытается избежать страдающий.
Патологическая ревность
Небольшое количество ревности в браке полезно; большинство людей заявляют, что испытывают укол ревности, когда их партнер говорит о старой любви или поддерживает невинную дружбу с представителями противоположного пола.
Но чрезмерная ревность и неуверенность в браке могут привести к опасному поведению, подобному тому, что демонстрируют такие люди, как О.Дж. Симпсон в роли ревнивого мужа и Оскар Писториус в роли ревнивого любовника. К счастью, такой тип патологической ревности встречается редко.
Ревнивый супруг не просто завидует дружбе своего партнера. Объектом ревности в браке может быть время, проведенное на работе, хобби или спорт на выходных. Это любая ситуация, когда ревнивый человек не может контролировать обстоятельства и поэтому чувствует угрозу.
Да, это иррационально. И это очень вредно, так как супруг мало что может сделать, чтобы убедить ревнивую половинку в том, что «там» нет никакой угрозы.
Как ревность разрушает отношения
Излишняя ревность и недоверие в браке разрушат даже самую лучшую свадьбу, поскольку она пронизывает все аспекты отношений.
Ревнивый партнер нуждается в постоянном подтверждении того, что воображаемая угроза не реальна.
Ревнивый партнер может прибегнуть к нечестному поведению, например, установить кейлоггер на клавиатуру супруга, взломать его учетную запись электронной почты, просмотреть его телефон и прочитать текстовые сообщения или следить за ним, чтобы увидеть, куда он «на самом деле» идет.
Они могут очернить друзей партнера, семью или коллег по работе. Такому поведению не место в здоровых отношениях.
Неревнивый супруг оказывается в постоянном оборонительном состоянии, ему приходится отчитываться за каждое движение, сделанное вне его супруга.
Посмотрите это видео:
Чтобы справиться с ревностью в браке, требуется много времени и усилий. Но вы можете принять соответствующие меры, чтобы разучиться и распутать глубокие корни ревности.
Итак, как справиться с ревностью в браке?
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы ревность не мешала вашему браку. Первый шаг – общение. Вы можете попытаться впитать доверие в ваши отношения и утешить своего супруга по поводу проблем, которые его беспокоят.
Кроме того, если вы чувствуете, что сами способствуете ревности в браке, вы должны всеми возможными способами обуздать свои эмоции. Если на карту поставлена ваша свадьба, стоит обратиться за консультацией, чтобы помочь распутать корни ревности.
Типичные области, над которыми ваш терапевт попросит вас поработать, включают:
- Признание того, что ревность разрушает ваш брак
- Принятие решения о том, что ревнивое поведение не основано на каких-либо фактах, происходящих в браке
- Отказ от необходимости контролировать своего супруга
- Восстановите чувство собственного достоинства с помощью заботы о себе и терапевтических упражнений, призванных научить вас тому, что вы в безопасности, любимы и достойны
Независимо от того, испытываете ли вы или ваш супруг аномальный уровень ревности в браке, рациональную ревность или иррациональную ревность, как обсуждалось в Университете штата Джорджия, рекомендуется обратиться за помощью, если вы хотите сохранить брак.