Как не стесняться и быть уверенным в себе: Как перестать стесняться людей и стать уверенным в себе

Содержание

Как перестать стесняться людей и стать уверенным в себе

Как перестать стесняться людей и стать уверенным в себе человеком

Стеснительность – это естественное, но точно неполезное качество, которое ухудшает качество жизни человека. И с этим качеством нужно бороться, потому что оно ничего не приносит Вам полезного, а только лишает перспектив, приятного общения и новых интересных знакомств.

Более того, оно усиливает другие нехорошие, и даже опасные качества – можно стать неуверенным в себе, и в конце концов закрыться…

И для начала нужно разобраться, что это такое. Стеснение – это внутренний барьерный сигнал, который дает нам мозг для того, чтобы не показаться глупым, не вызвать насмешку людей. Чаще застенчивость является последствием психологической травмы. Например, у меня есть знакомый, с которым в детстве не очень хорошо обходились родители. Постоянно кричали на него, а иногда и били. Естественно, он вырос очень зажатым человеком. И нужно очень хорошо поработать над его головой, чтобы эту застенчивость убрать.

Другой причиной зажатости является причиной психологического воспитания также из нашего детства – не выделяйся, ты что самый умный? Тебе больше всех надо что ли? Все это постепенно накладывается и в итоге человек понимает, что выделяться плохо, он начинает бояться чужого мнения.

И для того, чтобы преодолеть чувство смущения, специалисты рекомендуют действовать пошагово.

Кстати, рекомендую Вам посмотреть видео на эту же тему на моем канале. Особенно, ели Вы лучше воспринимаете информацию визуально и аудиально. А если Вам нравится такой контент, то обязательно подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!

Сказав себе, что проблема действительно есть, нужно составить список самых дискомфортных ситуаций. Честно проанализируйте свое поведение и запишите все конкретно. Напишите людей, которые вызывают у Вас неловкость, обстановки, в которых Вам некомфортно. Затем сделайте другой список, в котором напишите по порядку все некомфортное, начиная с самого сильного дискомфорта к меньшему, либо наоборот. Это будет Вашим планом к действиям.

Следующий шаг – это формулировка четкой цели, которая поможет стать увереннее в себе

Теперь приступайте к основным шагам по преодолению себя:

Программирование – вспомните, в каких ситуациях Вы больше всего смущаетесь и начинайте действовать от противного. Например, если вы больше всего смущаетесь больших компаний и не находите в них место, то отправляйтесь на какую-нибудь вечеринку. Если же Вам сложно общаться с людьми, то просто задавайте вопросы своему собеседнику.

Я, например, не то, что стеснялся – я боялся публичных выступлений. Что Вы думаете я сделал? Начал публично выступать. Через несколько выступлений этот страх прошел.

Разогрев перед беседой, чтобы побороть стеснение

Разогрев перед беседой. Если Вы стесняетесь общаться с каким-то человеком – потренируйтесь на том, кому Вы доверяете. Мы, кстати, с женой постоянно проводили друг с другом переговоры, когда только начали заниматься бизнесом. Это очень сильно помогло уже на реальных встречах с людьми. Уже знаешь, что отвечать на возражения и на каких этапах что говорить. Рекомендую Вам тоже со второй половинкой или хорошим знакомым проводить такие беседы.

Параллельно составьте список со своими сильными сторонами. Многие почему-то всегда вспоминают про свои слабости, но мало кто говорит про свои сильные качества. Знание своих сильных сторон поможет Вам поднять свою самооценку, когда будет особенно трудно. Также слабые стороны можно всегда перевернуть в свою сторону. Например, если Вам сложно разговаривать, Вы можете стать отличным слушателем. А это уже будет Вашей сильной стороной, потому что многие любят говорить о себе, а вот слушать могут единицы.

Вам нужно постоянно тренировать навык коммуникации. Преодолевайте свои страхи и используйте всегда шанс публичного выступления или участия в чем-то. У меня есть пример. Я довольно стеснительный человек. И мы с женой ездим на обучения и тренинги. Как Вы знаете, на тренингах бывает вызывают людей на сцену, чтобы поиздеваться над ними – поставить эксперимент. Так вот, я всегда стараюсь выйти на сцену. Хотя я не хочу. Совсем не хочу. Мне страшно. Но я понимаю, что этот выход даст мне крутой рост в плане моей уверенности и поднятия самооценки. Да, я буду хвалить себя за то, что не поддался своим страхам и вышел на сцену!

И если Вы хотите перестать стесняться, снизьте критическое мышление о себе. Не думайте о недостатках. Больше думайте о своих достоинствах. И точно так же относитесь к другим людям. Видьте их хорошие качества. И тогда Вам проще будет общаться, т.к. Вы не будете видеть в своем собеседнике врага, который хочет Вас упрекнуть или подловить не чем-то.

Научитесь мыслить позитивно!

И сделайте первый шаг – напишите в комментарии, как Вы преодолеваете стеснение и какие шаги делаете на пути в своем саморазвитии.

Смотрите другие видео про личностный рост. Всем пока!

Вам может быть это интересно:
7 навыков для достижения целей
Главный секрет успеха богатых людей
Почему смотреть телевизор вредно для мозга

Полезные видео на моем канале:

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе? 7 советов

Стеснительность — ощущение неловкости на людях: тебя как будто сковывает и сложно делать даже естественные движения. Почему так происходит? В основном на это влияет прошлый опыт. Критика, запреты, психологические травмы или страхи, низкая самооценка — все это формирует стеснительность.

Почему её нужно менять? Потому что, не меняя её, соглашаешься, что ты такой, какой себе внушил, хотя на самом деле ты намного лучше. Тебе трудно рисковать, менять что-то в жизни, а главное — очень сложно контактировать с людьми. Перестав быть слишком стеснительным, станешь более успешен, найдешь новые знакомства и сделаешь свою жизнь ярче. Хотя стеснительность, на первый взгляд, изменить очень сложно, на самом деле, это легко, ведь она лишь в воображении.

«Она лишь в вашем воображении»

Обычно стеснительные люди хотят всегда показывать себя с идеальной стороны, а концентрация на недостатках может внушать неуверенность. Поэтому не бойся показаться неправильным или странным. После осознания ничтожности своих оправданий придет очищение ненужных мыслей. Часто причина стеснительности кроется именно в страхе, поэтому специальное показывание недостатков может полностью убить стеснительность.

Более того, иногда нервные расстройства и панические атаки и есть результатом сильного волнения — это еще один повод не думать о них, а начинать борьбу с комплексами.

Не избегай отношений

Старайся не отказывать друзьям. Используй правило: если страшно, но хочется, и тем более нужно — сделай это. Не теряй возможность отлично провести время с близкими или новыми приятными людьми. Естественно, если ты слишком стеснительный, то по началу пригнуть выше крыши не удастся. Тебе будет не по себе в новой компании, и это нормально. Для того, чтобы достичь успеха, начни с малого.

Например, страшно выступать на сцене, но очень хочешь этим заниматься — запишись на специальные курсы или репетируй дома. Сначала выступи перед другом, потом перед всеми родными, потом на мероприятии в учебном заведении или на работе и так далее. С каждым шагом ты будешь все увереннее и увереннее. Этот принцип действителен для всех источников стеснительности. Поэтому обязательно делай хотя бы маленькие шаги.

Бери инициативу в разных мероприятиях или ходите на кружки с интересной деятельностью. Почаще находись в компании людей или подружись с некоторыми. Находи общие хобби, чтобы уметь поддержать разговор, и приятно проводить время вместе. Проявляй интерес к другим, будь почаще на позитиве и улыбайся — с тобой будет приятно иметь дело, а также это в разы повысит шансы на успешное знакомство.

Не бойся новых знакомств

Принимай критику, но избегай людей, которые критикуют постоянно

Если друзья или знакомые приносят постоянный негатив — старайся избегать них. Постоянная критика в свой адрес способна убить самооценку даже в супер уверенного в себе человека, и это факт. Конечно, часто нам дают нужные советы, но даже когда их дают слишком часто — избегай их также. Поменьше слушай чужое мнение. Есть люди, которые специально ставят целью убить уверенность своей критикой. Чаще всего они сами имеют проблемы с этим, поэтому ни в коем случае не принимай их слова всерьез.

Что делать, когда стеснительность уже наступает?

Перестань казаться крутым

Когда чувствуешь себя неуверенно, не стоит себе внушать идеальность или обязанность всем понравиться. Позволь стать себе обычным и даже скучным. Не пытайся каждый раз ловить зрительный контакт других людей — это очень утомляет. Если будешь показывать, что ты скучный и унылый, тогда стеснение значительно снизится. По сути, тогда и нечего стесняться. Когда силой заставишь себя стать таким, то появится естественное желание быть собой, каким являешься на самом деле. Тебе нужно сделать что-то в присутствии других? Пусть движения будут уверенными, даже если уверенность надумана.

Не пытайся выглядеть занятым

Не старайся оказывать впечатление поведением и позой. Стой, как удобно, но при этом не поддавайся желанию нервно менять позу рук или ног. Также не стоит все время сидеть в телефоне. Может, ты будешь думать, что таким образом кажешься слишком скованным — пусть так и будет! Зато потом почувствуешь свободу действий.

Когда к тебе говорят — смотри в глаза и давай визуальную связь. Таким образом собеседник почувствует приязнь, а ты уже будешь мысленно подготовлен к контакту.

Не осуждай себя

Не слушай внутренний голос. Часто он будет говорить, что ты выглядишь нелепо, что руки лежат не пойми где или лучше вообще помолчать. Пойми, это возникает при стеснительности, поэтому голоса не исчезнут, даже когда будешь вести себя по их велению — в этом случае всем управляет страх. Не пытайся силой заткнуть эти мысли — ничего не выйдет. Более того, осознавая, что не можешь от них избавиться, будешь нервничать еще больше, а голоса будут нападать все сильнее. Не нужно думать как правильно говорить или как идти.

Даже у здоровых людей будет все выходить из-под контроля, если они будут обдумывать каждое движение. Позволь своему организму делать это на подсознательном уровне, не прилагая усилий для естественных вещей. Чем больше пытаешься мысленно все контролировать, тем больше все будет выходить наоборот, и это нормально.

Расслабься

Чем глубже дыхание — тем лучше себя чувствуешь и тем лучше будет звучать голос. Вдыхай на счет четыре, задерживай дыхание на 7 секунд и выдыхай на 8-мой — сразу полегчает. Внимание и мысли будут контролировать дыхательный процесс, поэтому страхи отойдут на более дальний план.

Также можешь попробовать такой способ: сильно напряги мышцы тела, затем, спустя несколько секунд, постепенно расслабляй их. Повторяй, пока не станет легче. Знаю, иногда будет не так легко освободиться от тревожных мыслей и будет страшно, что все может выйти из-под контроля, но нужно осознать факт — волнительные проблемы можно победить только сменой мыслей.

Сломай систему

Попробуй уничтожить стеснительность сразу. Для этого хотя бы на один раз отключи критика и сделай, о чем давно мечтал. Например, познакомься с противоположным полом. Сложно? Просто сделай это! Проверь на что ты способен! Жизнь слишком коротка, что бы медлить.

По сути, это не только возможно, но и абсолютно нормально. Не волнуйся! Чем меньше думаешь, тем легче справится с волнением во время разговора. Хотя бы раз покажись глупым или специально не скрывай странность. Такое поведение уже осуществит худшую ситуацию и, как следствие, попросту будет нечего стесняться. Зато потом наступит блаженство и вера в свои силы.

При чем очень высокая вероятность успеха. Более детально об этом приеме будет написано в следующих статьях.

Итоги

Главная суть в борьбе со стеснительностью: чем меньше об этом думаешь, тем легче это сделать. Стеснительность не наступит, если уже завязал разговор, зато наступит, когда будешь постоянно о нем думать. Не бойся рисковать и быть самим собой — это ценится намного больше, чем наигранная правильность.

5 2 голоса

Рейтинг статьи

12 действенных способов превратить застенчивого человека в уверенного в себе

Нет, вам не нужно разговаривать с незнакомцами на улице.

Фото Армина Римольди: https://www.pexels.com/photo/stylish-young-ethnic-woman-drinking-smoothie-while-chilling-on-sunbed-in-resort-5265155/

«Просто скажи ЧТО-ТО», — жестко сказала мне моя принимающая сестра во время моего семестра по обмену в США.

Вау. Мне было всего 15 лет, и я только что вышел из дома, чтобы говорить на иностранном языке без перерыва. Ее давление на меня не помогло моему и без того застенчивому «я».

Тем не менее, ее честный совет заставил меня понять, что мне есть что сказать, но я не знаю, как.

Если вы читаете это, то, скорее всего, вы на самом деле не застенчивы. Вы просто беспокоитесь о том, что то, что вы могли бы сказать, неинтересно или заставило вас замолчать из-за неудачного опыта. Я тоже.

Следующие стратегии помогли мне вернуться к своему подлинному «я» и восстановить уверенность в себе, которой я всегда должен был быть. И нет, я не скажу тебе разговаривать с незнакомцами в клубе.

Наш рептильный мозг создан для того, чтобы думать о худшем случае. Но вы не затравленное животное, которому постоянно приходится прятаться от хищника.

Независимо от того, предстоит ли вам большая вечеринка или просто ежедневное общение, которое вызывает у вас беспокойство, предугадывайте исход, определяя эти 3 возможных сценария:

Наихудший случай
Наилучший вариант

Вы увидите, что в 99% случаев наиболее реалистичный результат не является наихудшим сценарием, даже если вы запрограммированы так думать. Если вы хотите сделать еще один шаг, запишите стратегии того, как поступить в случае возможного наихудшего сценария.

Это поможет вам чувствовать себя спокойнее и быть готовым ко всему, что бы ни случилось. Но не забывайте о самом реалистичном сценарии.

Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите.

Я знаю, что это звучит проще, потому что вы можете спросить себя: «Что такое мое подлинное я? Я даже не знаю, кто я!»

Подумайте над следующим (и не думайте слишком много об ответах):

Если бы вам пришлось выбирать одно дело на весь день, что бы это было?
Если бы вы были свободны от суждений и ожиданий других, что бы вы больше показали о себе?
Что приносит вам радость и смех в жизни?
В чем твоя секретная сверхспособность?

Прими свою странность. Это значит быть уникальным. Так часто мы беспокоимся о том, что то, что мы говорим, может звучать «странно», но вот в чем дело: людям нравится, когда вы ведете себя настоящим, сумасшедшим. У всех у них есть эта часть себя внутри, и они, вероятно, слишком напуганы, чтобы показать это самим.

Кроме того, все любят посмеяться, не так ли?

Мысль о том, что вам нужно вести скучную светскую беседу с незнакомцами, не мотивирует вас говорить открыто.

Представьте, что вы могли бы рассказать им о своих самых больших увлечениях и увлечениях. Как это изменит вашу готовность открыться?

Забудьте о светской беседе. Ваша уверенность будет постепенно расти, если вы будете говорить о вещах, в которых у вас есть опыт. Вы не будете так волноваться, говоря , потому что вы знаете, о чем говорите. Люди любят слушать увлеченных людей.

Возможные вопросы для начала такого разговора:

Чем вы увлечены?
О каком твоем личном интересе никто не знает?
Если бы деньги не были проблемой, что бы вы сделали со своей жизнью?
Помимо работы и семьи, что составляет большую часть вашей жизни?
Какие книги вы читаете?

Если вы думаете, что не можете говорить о глубоких вопросах, помните: никто не любит светские беседы. Мы все жаждем содержательных разговоров, которые нас вдохновляют.

Я знаю, что вы беспокоитесь о том, что вас осудят, когда вы говорите, но что, если вы потеряете еще больше , если не будете говорить?

Подумайте об этом:

Что вы можете пропустить, если не пойдете на ту вечеринку/сетевое мероприятие?
От каких важных разговоров вы отказываетесь, когда молчите?
Какие романтические, дружеские или деловые отношения вы упускаете из виду, если не разговариваете с человеком X?

Хочешь наделить свой страх такой силой? Вам суждено жить в изобилии, а не в страхе. Примите свой страх, но не позволяйте ему управлять вашей жизнью. Примите свой страх и сделайте это в любом случае.

Определите, что мешает вам быть самим собой.

Спросите себя:

Как долго вы считаете себя застенчивым?
Вы помните конкретное событие в вашем прошлом, из-за которого вы «замолчали»?
Вы помните время, когда кто-то сказал вам, что вы говорите » тупой, тупой или не важно »?
Были ли времена, когда над вами издевались из-за того, кто вы есть?

Думать об этом может быть болезненно, но понимание того, откуда берутся ваши беспокойства, имеет решающее значение, чтобы избавиться от них. Держите ответы при себе, на следующем этапе они превратятся в новые убеждения.

Помните: Все, что мешает вам быть уверенным, уходит своими корнями в прошлое. У вас есть сила изменить свое будущее, и никто не может вас остановить.

Вы тот, кем вы себя считаете. Как только вы определили свои блокировки и негативный внутренний диалог, пришло время изменить свои убеждения.

Получите список и измените свои ограничения на желания:

«Я не знаю, что сказать». → «У меня есть интересные вещи, чтобы сказать».
«Я чувствую беспокойство и застенчивость в социальных ситуациях». → «Я принимаю социальные ситуации и чувствую себя уверенно.
«Люди меня не любят». → «Я приятный человек, который составляет отличную компанию».
«Других не волнует, что я говорю». → «Я говорю на интересные темы, которые интересны другим».
«Я не могу этого сделать». → «Я принимаю вызовы и расту каждый день».

Аффирмации обладают огромной силой, и если вы хотите увидеть настоящие изменения, произносите их вслух не менее двух раз в день. Подробное описание того, как эффективно переписать свои убеждения, вы можете прочитать в этой статье.

Если вы хотите стать по-настоящему уверенным в себе, вам нужно снова сосредоточить внимание на своих потребностях, а не на нуждах других.

Хватит спрашивать «Как мне их развлечь?» и начинают спрашивать «Могут ли они меня развлечь?».

Вам может быть интересно, как это повысит вашу уверенность. Уверенность означает не что иное, как знание своей ценности. А если не знаешь себе цену, так и будешь сомневаться в своих словах и даже не заметишь, если чужие слова питают твою душу.

Переместив фокус с «Достаточно ли я хорош для них» на «Что достаточно хорошо для меня» , вы начнете поднимать свои стандарты и границы. Это повысит вашу уверенность, когда вы начнете понимать, с чем вы готовы идти в ногу.

Легко увидеть то, чего у тебя нет, и забыть обо всех своих сильных сторонах. Чтобы остановить движение по спирали, вам придется сосредоточиться на том, что вы можете предложить, а не на том, чего у вас нет.

Вот что нужно сделать:

Напишите список всего, чего вы достигли и чем гордитесь
Запишите все качества, которые помогли вам достичь этих целей
Запишите все остальное, что вам нравится/ наслаждайтесь/цените себя
Спросите 10 человек из вашего окружения (друзей, членов семьи и коллег по работе), что они считают вашими 3 самыми сильными сторонами

Видеть перед собой все свои достижения и сильные стороны — это само по себе действие, повышающее уверенность в себе. Обязательно держите этот список под рукой и сверяйтесь с ним всякий раз, когда обнаружите, что беспокоитесь о том, чего у вас нет.

Не теряйтесь в том, что, по вашему мнению, вы не можете предложить. Я уверен, что многие люди могут доказать, что вам есть что предложить.

Поразмышляйте над следующим:

Что нравится в вас вашим друзьям? Кто-нибудь из них когда-нибудь выражал вам свою благодарность?
Вы когда-нибудь говорили о чем-то, что вас беспокоит, и меняли это?
Вы когда-нибудь высказывались за кого-то, кто был за это глубоко благодарен?
Вы когда-нибудь писали сообщение, статью, песню, письмо и т. д., которые повлияли на другого человека?

Доказательство того, что ваш голос имеет значение, может принимать разные формы. Не сосредотачивайтесь на тех случаях, когда вас заставляли замолчать, сосредоточьтесь на тех случаях, когда вы знали, что ваш голос изменил чью-то жизнь.

Визуализации сильны, потому что они улучшают вашу нервную систему до новой реальности того, что для вас возможно. После того, как вы переписали свои убеждения, садитесь хотя бы раз в неделю, чтобы визуализировать как ты становишься им .

Используйте 5-чувственную реальность при визуализации нового себя:

Что вы видите?
Что ты чувствуешь?
Что ты чувствуешь?
Что ты слышишь?
Какой ты вкус?

Интегрируя свои чувства, вы еще глубже запечатлеете новую реальность в своем организме. Вы подготовите свою нервную систему к тому, что возможно, вместо того, чтобы застрять в своих старых шаблонах, чувствуя себя застенчивым и недостаточно хорошим.

Застенчивые люди умеют ставить других на пьедестал. Это само по себе создает дисбаланс сил. Если вы продолжаете думать, что другие лучше или выше вас, вы всегда будете беспокоиться о том, достаточно ли вы хороши для них.

Даже если вы думаете, что у тех, кто «выше», у вас нет никаких забот или проблем с психическим здоровьем, они есть. Помните, что все мы люди, все сделаны из одного материала. Мы все испытываем одни и те же эмоции, мысли и чувства.

Вы не одиноки. Даже человек, который внешне кажется очень уверенным в себе, время от времени испытывает трудности и переживает ваши мысли.

Изменения сопровождаются дискомфортом.

Это означает признать, что вы будете чувствовать сопротивление, дискомфорт и не всегда будете чувствовать желание «делать работу».

Помните, что ваш мозг хочет, чтобы вы находились в своей зоне комфорта, поэтому он будет обманывать вас, заставляя думать, что вы не можете вырваться из своей застенчивости. Это только иллюзия.

Все возможно, если вы готовы мириться с дискомфортом на пути к цели. Да, вам не всегда будет хотеться открыто говорить, идти на вечеринку или показывать свое подлинное странное «я», но смиритесь с этим и все равно сделай это.

Я знаю, что невозможно стать уверенным в себе, когда ты застенчив. Но это не так.

Ключ в том, чтобы работать над собой с любой из вышеперечисленных стратегий каждый божий день. Согласованность даст результат. Не ждите, что вы впадете из одной крайности в другую, но помните о своих детских шагах. Отмечайте себя за любые изменения, свидетелем которых вы являетесь.

Я сам испытал на себе эту огромную трансформацию и глубоко благодарен за то, что предпринял шаги, чтобы стать этой версией. Вы достойны того, чтобы стать уверенным в себе человеком, которым вы всегда должны были быть. Не позволяйте прошлому плохому опыту влиять на вашу жизнь.

Подпишитесь на мое ежемесячное любовное письмо и никогда не пропустите новейшие знания о настоящей любви, свиданиях и расставаниях!

6 способов преодолеть застенчивость и обрести уверенность

Мэтт Уэст

Соучредитель Boom Journal

Опубликовано 24 ноября 2019 г.

+ Подписаться

Ты стесняешься? Вам трудно справляться с людьми или ситуациями? Тогда у меня для вас хорошие новости. Вы не должны страдать от застенчивости и не должны чувствовать себя неуверенно и бояться, что вас будут осуждать за каждый ваш шаг.

Победа в войне с застенчивостью требует практики, но определенно стоит затраченных усилий, так как в результате повышается уверенность и самооценка. Просыпайтесь, чувствуя себя хорошо, способным смотреть в мир с уверенностью и безопасностью и зная, что никакое чувство застенчивости не может помешать вам достичь своих желаний.

На тему того, как победить застенчивость и обрести уверенность, написаны сотни книг, но есть несколько приемов, которые может применить каждый. Вот 6 способов преодоления застенчивости:

1. Каждое утро

Как только вы встанете, встаньте перед зеркалом и громко скажите: «Я чувствую себя потрясающе! Я чувствую себя потрясающе! чувствую себя прекрасно!» Повторяйте это утверждение с энтузиазмом по крайней мере десять раз в день, пока оно не укоренится в вашем подсознании. Если вы чувствуете себя немного неловко, для начала запритесь в ванной. Результаты удивят вас.

2. Почувствуйте себя хорошо

Выглядите как можно лучше. Чаще одевайтесь. Это дает вам дополнительное чувство уверенности и самоуважения. Само по себе знание того, что вы хорошо выглядите, повысит вашу уверенность в себе и убедит других в том, что в вас есть что-то, о чем стоит узнать.

3. Рискуйте не реже одного раза в день

Это очень бодрит, а преодоление страхов путем принятия рисков помогает вам расти в уверенности и самоуважении. Начните с небольших рисков и страхов, и по мере их преодоления переходите к более серьезным вещам. Нет ничего, что вы не могли бы сделать. Будьте уверены в том, что изменения могут только помочь вам расти и повысить вашу уверенность в себе.

4. Вступайте в беседу один на один

Ситх с большей группой людей, дайте им понять, что вы застенчивы. Это не позволит им неправильно понять вас, и они с гораздо большей вероятностью пригласят вас в разговор, а не оставят вас просто слушать и желать, чтобы вы могли внести свой вклад.