Как перестать жить прошлым? Живи настоящим! | Психология
Жизнь идет своим чередом, происходят какие-то события, кажется, что все хорошо, но что-то мешает смотреть вперед. Ты постоянно оглядываешься на то, что когда-то имело место в твоей жизни.
Безусловно, замечательно, когда есть, что вспомнить. В конце концов, у каждого должна быть своя история. Но стоит ли этим злоупотреблять? Стоит ли каждый раз оборачиваться и сравнивать прошлое с настоящим? Прошлого не вернуть. Из прошлого ты можешь сделать только выводы над совершенными ошибками и состоявшимися удачами. И… забыть об этом. Нельзя строить новое на старом фундаменте.
Но что же мешает не оглядываться назад, а смотреть только вперед и жить сегодняшним днем?
Например, у тебя есть приятные воспоминания.
Если твоя жизнь на данный момент не заполнена чем-то безудержно веселым, нет ощущения праздника, а есть только ощущение её спокойного течения, то волей-неволей ты погружашься в те воспоминания, которые доставляют радостные минуты.
А может быть и наоборот: из прошлого тянется обида. Тебя предали, и ты не можешь доверять людям. Ты все время мысленно возвращаешься к той ситуации, прокручивая ее снова и снова. И этот неудачный жизненный опыт не позволяет тебе раскрыться и вздохнуть полной грудью, чтобы продолжать так же, как это было раньше, искренне общаться и радоваться жизни.
Возникает резонный вопрос: как избавиться от груза прошлого, от постоянного возвращения назад? Что мешает начать жить с чистого листа, прихватив с собой только извлеченные уроки? Ответ казалось бы, прост, но сложен в выполнении.
Для начала стоит решить, чего тебе не хватает для того, чтобы ощущать себя счастливым человеком? Тебе не хватает положительных эмоций? Так сделай так, чтобы они были! Это в твоих силах!
Придумай себе праздник. Ведь праздник — это не обязательно красный день календаря. Устрой долгожданную встречу с бывшими одноклассниками. Организовать ее теперь намного проще благодаря появившимся Интернет-ресурсам, на которых можно найти тех, с кем когда-то учился.
Или просто собери друзей и отвлекись от неприятных воспоминаний хотя бы на день.
А потом возьми за правило устраивать такие радостные мероприятия хотя бы раз в месяц. И потихонечку жизнь завертится. Прошлое отступит, так как ты просто не оставишь ему шанса постоянно присутствовать в своей теперь уже насыщенной жизни.
Есть такое правило — «Здесь и сейчас». Здесь — это то единственное место, где нужно жить, а сейчас — это то время, в котором нужно жить. Концентрируйся на том, что ты делаешь здесь и сейчас, а не на том, что делал в прошлом или будешь делать в будущем.
Помни, что каждое мгновение жизни — это еще одна возможность сделать что-либо полезное для себя. Используй ее! Не смотри в прошлое, а старайся жить сегодняшним днем, сегодняшними событиями, сегодняшними увлечениями. Научись справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают.
«Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего»(П. Коэльо)
И помни, что думая о прошлом, ты крадешь у себя будущее, да и настоящее тоже. Неужели оно того стоит? Думаю, нет. Ведь в жизни столько интересного и так много того, о чем ты и не подозреваешь. Наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания. Спеши жить! Копи положительные впечатления и эмоции: они тебе пригодятся для того, чтобы с тобой всегда было ощущение, что твоя жизнь — полная чаша.
И, кстати, не забывай фиксировать яркие моменты настоящего, и обязательно делись ими с окружающими (хотя бы на тех же сайтах, где ты нашел своих одноклассников).
И пусть все обидчики, оставшиеся в прошлом, знают, как ты здорово живешь в настоящем!
И всегда помни замечательные строки Омара Хайяма:
Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,
Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.
Ни былой, ни грядущей минуте не верь.
Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!
Теги: эмоции, прошлое, настроение, жизнь, радость, ошибки прошлого
Как перестать жить прошлым и начать жить настоящим? Мнение психолога – ЧЕline |
«Раньше еда была вкуснее, работа интересней, люди добрее, а трава зеленее», — знакомо? Да, люди, которые живут прошлым, не в состоянии наслаждаться жизнью здесь и сейчас, они постоянно грезят тем, как было бы здорово вернуться назад, исправить ошибки, продлить приятные моменты.
Как оставить прошлое в прошлом и жизнь сегодняшним? Реально ли это сделать самому или нужна помощь психолога? Обсуждаем все по порядку, но начнем с главного. Многим людям действительно нужна психологическая помощь и в этом нет ничего зазорного. Если вы «застряли» в прошлом или вас гнетут другие проблемы и беспокойства, найти хорошего психотерапевта можно даже в интернете. Например, введите запрос «психолог Запорожье» и вы удивитесь, сколько грамотных экспертов предлагают свои услуги онлайн. Дальше говорим о том, как помочь себе самому или близкому, который живет прошлым.
- Перестаньте «жевать» проблему.
Возвращаться к воспоминаниям, прокручивать события в голове, час за часом думать, как было хорошо или плохо — все это засасывает вас как болото. Если поймали себя на мысли, что снова погрузились в мечты о прошлом, усилием воли отвлекайтесь. Можно включить фильм, взять книгу, заняться домашними делами, сделать зарядку или встретиться с другом.
- Сделайте письменное упражнение.
Возьмите лист бумаги и напишите все свои мысли о прошлом. Так удается раскрыть интересные «секреты» своего подсознания и понять, почему же вы так тоскуете по тем временам. Пишите все честно. После прочитайте готовый текст, проанализируйте, а теперь скомкайте этот лист, порвите или сожгите. Это практика символического освобождения от прошлого. Также можно собрать вещи, которые ассоциируются у вас с прошлым, например, подарок бывшего мужа, и тоже убрать их из дома. Так вы наведете порядок в доме и заодно порядок в голове.
- Наполняйте себя позитивной энергией.
Чтобы двигаться вперед, нужны силы. Найдите занятия, которые вас вдохновляют и окрыляют. Это может быть спорт, творчество или просто прогулки в парке. Подумайте, какую черту характера вы хотели бы развить, в чем стать еще сильнее и увереннее, что поможет вам жить счастливо. Окружайте себя людьми, которые поддерживают такие перемены, а не тянут обратно в прошлое.
В любом деле сложнее всего — начать, дальше будет легче.
Вы можете действовать самостоятельно, просить помощи у друзей или обратиться к специалисту. Чем дольше бездействовать, тем сложнее будет вырваться из этой трясины, где полно страхов, негативных мыслей и бесконечных сожалений о прошлой жизни.
Если решились искать психотерапевта онлайн, обратите внимание на ресурс qui.help. На этом сайте собраны проверенные опытные психологи со всей Украины, вы можете выбрать специалиста из своего города и встретиться лично или подобрать эксперта из любой части страны, чтобы договориться о консультации удаленно, например, через Скайп или другой удобный для вас видео-мессенджер.
Реклама
Ще статті по темі
13 способов перестать жить прошлым
Вы когда-нибудь совершали ошибку, о которой просто не можете перестать думать?
Может быть, вы провалили собеседование на работу мечты , о которой всегда мечтали.
Или вы решили расстаться со своим партнером, и вы застряли в проигрыше всего, что вы сделали неправильно в ваших отношениях.
Какой бы ни была ваша ситуация, зацикливаться на прошлом — пустая трата энергии.
В конце концов, что сделано, то сделано, и лучшее, что вы можете сделать, — это двигаться вперед.
Что в этом посте:
[скрыть]
Можно ли перестать жить прошлым?
Если вы постоянно застреваете в прошлом, вам может казаться, что невозможно сфокусироваться.
Возможно, вы от природы беспокоитесь и не любите перемен, поэтому находите утешение в прошлом.
Избавляться от вредных привычек никогда не бывает легко, но можно управлять своими мыслями о прошлых событиях и сосредоточить свои взгляды на будущем.
Чтобы перестать жить прошлым, сначала нужно признать, что оно вредно для здоровья, и понять, почему вы застряли, размышляя о нем.
Почему мы должны перестать жить прошлым?
Независимо от того, почему вы обнаружите, что размышляете о прошлом, это нездоровая привычка. Поиск способа двигаться дальше важен для вашего благополучия и эмоционального состояния.
Вот несколько причин, по которым вам следует перестать жить прошлым:
- Живя прошлым, вы мешаете себе погрузиться в настоящий момент и насладиться им.
- Вы не можете изменить прошлое, поэтому слишком много думать о нем — пустая трата вашей умственной энергии.
- Если вы будете слишком строги к себе за прошлые решения, это может снизить вашу уверенность и чувство собственного достоинства.
- Вы будете заставлять себя заново переживать отрицательные эмоции, такие как печаль, гнев и горе.
- Несправедливо по отношению к людям в вашей жизни, если вы постоянно вспоминаете прошлое.
Почему я застрял в прошлом?
Может быть, вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, и вы не знаете, почему. Если вы хотите перестать жить прошлым, очень важно понять, почему вы так захвачены им.
Эта нездоровая привычка может возникнуть по разным причинам, например:
- Вы не полностью приняли ситуацию и удивляетесь, как все могло пойти по-другому.
- Вы приняли плохое решение, за которое стыдитесь или боитесь, что оно повторится.
- Вы пережили травмирующее событие, такое как развод или автомобильная авария, и не знаете, как от него избавиться.
- Вы чувствуете, что достигли своего пика в прошлом, поэтому настоящее меркнет по сравнению с ним.
- Вы смотрите на свое прошлое сквозь розовые очки, и это мешает вам вспомнить и трудные моменты.
Как перестать жить прошлым: 13 действий, чтобы отпустить его и жить настоящим
Если вы задаетесь вопросом, как перестать жить прошлым, вам сначала нужно изменить свое мышление. Требуется время и терпение, чтобы научить свой ум сосредотачиваться на настоящем, поэтому будьте добры к себе на протяжении всего процесса.
Вот 13 действий, которые вы можете предпринять, чтобы отпустить свое прошлое и начать жить здесь и сейчас.
1. Возьмите на себя ответственность за свои ошибки
Возможно, вы совершили ошибки в прошлом, из-за которых ваша жизнь изменилась.
Возможно, вы даже раните других своими действиями. Если вы заметаете свои ошибки под ковер, вы оказываете медвежью услугу не только тем, кого обидели, но и себе.
Признание и признание того, что вы сыграли свою роль в вашей ситуации, — это первый шаг к тому, чтобы отпустить прошлое. Может быть, это означает обратиться к кому-то, кого вы обидели, и извиниться или как-то исправить это.
Как только вы сможете взять на себя ответственность за свои прошлые ошибки, вы почувствуете, как огромный груз свалился с ваших плеч.
2. Простите себя и других
Если вы допустили ошибку в прошлом, вы, вероятно, потратили много времени на размышления и корили себя за нее. Возможно, ваши решения вызвали трудности в вашей собственной жизни или вы причинили боль кому-то, о ком вы заботились.
Как бы вам ни хотелось, вы не можете вернуться и изменить это, поэтому лучше всего простить себя.
Если обожглись вы, постарайтесь простить другого человека. Это может быть трудно, но будет здорово избавиться от гнева, который вы испытываете.
3. Сосредоточьтесь на вещах, находящихся под вашим контролем
Прошлое ушло, так что, как бы вы ни хотели что-то изменить, размышления о нем — пустая трата времени и энергии.
Здесь и сейчас — это все, что у вас есть. Сосредоточьтесь на том, что находится под вашим контролем, а именно на настоящем моменте. Возможно, вы ошибались в прошлом, но сегодня вы можете предпринять шаги, чтобы исправить свои ошибки и изменить свою жизнь.
Гораздо лучше потратить время на поиск способов улучшить текущую ситуацию. Сосредоточьте свою энергию на личностном росте и работайте над теми вещами в себе, которые нуждаются в улучшении.
4. Найдите здоровый выход для своих эмоций
Часто причина, по которой мы размышляем о своем прошлом, заключается в том, что мы не обработали свои эмоции. Когда вы сдерживаете свои чувства, они часто проявляются не очень хорошо.
Чтобы правильно обрабатывать свои эмоции, необходимо найти выход. Может быть, вы художник и позволяете своим мыслям рассказать красивую историю на холсте.
Или вы можете предпочесть более личный подход, например ведение журнала. Записывать свои мысли — отличный способ справиться с трудными эмоциями. Вы даже можете сжечь или разорвать страницы после этого, как символический способ их освобождения.
5. Проясните свою привязанность к прошлому
Чтобы перестать зацикливаться на своем прошлом, вам нужно сначала понять, почему вы так к нему привязаны. Люди обычно застревают в прошлом по двум причинам: у них либо был сложный опыт, либо удивительный.
Если вы попадаете в первый лагерь, вы, вероятно, пережили какую-то травмирующую ситуацию, например, несчастный случай или даже расставание. Вам может быть интересно, что вы могли бы сделать, чтобы изменить результат.
Однако вы можете думать о фантастическом опыте из своего прошлого. Если вы чувствуете, что никогда больше не достигнете этого уровня счастья, это может объяснить, почему вы так привязаны к этому моменту.
6. Определите уроки, которые вы извлекли из этого опыта
Задумываетесь ли вы над тем, что вы могли бы сделать по-другому? Один из способов уйти от вашего прошлого опыта — это определить уроки, которые вы извлекли.
Например, возможно, неприятное расставание научило вас тому, что вы не хотите в партнере. Теперь у вас больше шансов поймать красные флажки на ранней стадии.
Или, может быть, вы облажались и пропустили важный срок, и вас уволили с работы. Эта задача преподала вам важный урок об управлении временем и расстановке приоритетов. Каким бы ни был результат, обязательно будет урок, который вы сможете извлечь из своего прошлого.
7. Отпустите менталитет жертвы
Если в прошлом вы подвергались жестокому обращению, физическому, психическому или эмоциональному, нет никаких сомнений в том, что вы были жертвой. Однако, какими бы болезненными ни были эти переживания, может быть полезно взглянуть на них с другой точки зрения.
Вместо того, чтобы думать о себе как о жертве, думайте о себе как о выжившем в своих обстоятельствах. Признание силы, которая потребовалась, чтобы выйти из ситуации, может стать вдохновляющим опытом.
Вам будет легче отпустить эти тяжелые эмоции, когда вы научитесь смотреть на свое прошлое через эту новую линзу.
8. Выражайте благодарность за настоящее
Когда вы застряли в прошлом, вы пренебрегаете настоящим моментом. Вы можете присутствовать, когда вы чем-то заняты. Практика благодарности — отличный способ перенастроить свое внимание. Каждое утро записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
Не забывайте время от времени останавливаться и нюхать розы! Наслаждайтесь красотой окружающего мира и цените людей в своей жизни.
Ценить свою жизнь и наслаждаться простыми удовольствиями — это ключ к тому, чтобы отпустить прошлое и насладиться здесь и сейчас.
9. Снимите розовые очки
По правде говоря, прошлое никогда не было таким прекрасным, как мы себе это представляем. Возможно, мы носим розовые очки, которые изменяют наше восприятие прошлых событий.
Возможно, у вас был партнер, который, по вашему мнению, идеально подходил вам, и теперь вы сравниваете с ним каждую потенциальную дату. Кажется, что ни один из ваших отношений не сложился, потому что он не соответствует вашим ожиданиям.
Как только прошлое останется далеко позади, вы можете стать сентиментальным и забыть о проблемах и тяжелых эмоциях, которые у вас были в то время. Напоминание себе, что ваше прошлое не было таким совершенным и волшебным, как вы могли бы вспомнить, имеет решающее значение для того, чтобы отпустить.
Подробнее связанные статьи
21 Способность встретиться с новыми людьми в новом городе
28 Веселые вещи, которые нужно делать на себе
23 Причины, почему вам не нравятся люди
10000 23 23 Причины. Помните, что вы являетесь автором своей истории
Думайте о своей жизни как об истории, а каждая глава — как об отдельной эпохе вашей жизни. Какие-то главы будут хорошими, какие-то не очень.
Вы, наверное, читали книги с главами, которые закончились плохо. Однако, возможно, вы читаете следующую главу, и все становится намного лучше.
То же самое и с вашей жизнью — возможно, какая-то глава в вашем прошлом не привела к тому результату, на который вы надеялись или ожидали.
Единственный способ уйти от него — перевернуть страницу. У вас есть возможность продолжать писать свою историю, но не в том случае, если вы продолжаете читать одну и ту же страницу снова и снова.
11. Окружите себя позитивными людьми
Окружая себя негативными людьми, вы можете причинить вред во многих отношениях. Мало того, что вы с большей вероятностью застрянете в негативном мышлении, у вас также не будет необходимой системы поддержки, которая поможет вам построить лучшее будущее!
Найди поддерживающих друзей и люби смотреть на светлую сторону жизни. Это прекрасное чувство, когда тебя окружают единомышленники.
Дополнительным преимуществом являются прекрасные новые воспоминания, которые вы можете создать вместе, чтобы отвлечься от прошлого.
12. Растите на своих ошибках
Одно дело признавать и принимать свои ошибки, и совсем другое — расти из них.
Используйте свои ошибки как мотивацию, чтобы стать лучше в будущем. Изучите их и учитесь у них.
Возможно, вы поняли, что всегда опаздываете и вам нужно поработать над расстановкой приоритетов, или, возможно, вы узнали, что у вас есть некоторые токсичные черты, от которых вам нужно избавиться, прежде чем вступать в новые романтические отношения.
Вы с меньшей вероятностью будете корить себя за прошлые ошибки, когда научитесь на них расти.
13. Нацельтесь на будущее
Когда вы застряли в прошлом, может быть полезно переключить свое внимание на то, что ждет вас впереди.
Отпустить прошлое легче сказать, чем сделать, но прекрасно то, что лучшие вещи ждут впереди. Отпуская эмоции, которые больше не служат вам, вы освобождаете место для новых вещей, которые входят в вашу жизнь.
Однако будьте осторожны, не слишком зацикливайтесь на своем будущем и игнорируйте настоящее. Это еще одна нездоровая привычка, от которой стоит избавиться!
Как мне перестать жить прошлым в моих отношениях?
Может быть, вы и ваш партнер поссорились, и вы снова и снова прокручиваете события в своей голове.
Возможно, вы недавно пережили расставание, которое заставило вас задуматься: как я мог бы лучше справиться с ситуацией?
Вот несколько способов, как вы можете положить конец этому мышлению и переориентироваться на настоящее:
- Признайте свои ошибки — вы сделали все возможное с тем, что у вас было на тот момент.
- Признайте, что никто не совершенен, и корить себя за ситуацию бесполезно.
- Извинитесь и при необходимости загладьте свою вину. Можно ли как-то их исправить?
- Почувствуйте свои эмоции, а затем отпустите их.
- Простите себя и другого человека и дайте обет двигаться вперед лучше.
Какие бы ни были у вас сожаления, можно перестать зацикливаться на прошлом. Все, что вам нужно, это изменение мышления и решимость двигаться вперед. Вместо того, чтобы размышлять о том, что было, посмотрите в будущее и на прекрасные впечатления, которые ждут вас впереди.
Как перестать жить прошлым
Содержание
Почему я застрял в прошлом?
Изучение того, как перестать жить прошлым, может быть лучшим, что вы можете сделать для себя.
Каждый из нас является отражением всех событий, сформировавших нас в течение жизни. Наша жизнь состоит как из хороших, так и из плохих событий, и нет двух одинаковых жизненных историй.
Если бы мы сосредоточились только на прошлом, это помешало бы нам жить радостно в настоящем. Это относится как к прошлым неблагоприятным жизненным событиям, так и к прошедшим дням славы. Зацикленность на любом из них только помешает вам жить лучшей жизнью в настоящем.
Почему важно перестать жить прошлым
Легко застрять в прошлом, размышляя о том, что в нашей жизни пошло не так. Просматривая их в уме, мы можем искать какое-то подтверждение или самозащиту. Возможно, мы все еще пытаемся обработать несчастный случай или потерю, что понятно.
Может быть, в нашей жизни был период, которым мы не так гордимся. Собираетесь и дальше корить себя, наказывать себя за то, что допустили какие-то ошибки? Или мы стряхиваем пыль со своих сандалий и идем вперед, осознанно решив начать все сначала?
То же самое можно сказать и о тоске по старым добрым временам в ущерб настоящему.
Некоторые люди оглядываются назад, когда были звездой школьного футбола или королевой красоты в колледже. В конечном итоге они могут застрять в прошлом, желая вернуться в те бурные времена. По сути, они живут прошлым, цепляясь за прежнюю версию себя. К сожалению, они не могут увидеть все замечательные черты, которые у них есть сейчас, в текущей версии самих себя.
Все эти размышления о прошлом могут заставить нас игнорировать хорошие вещи, происходящие в нашей настоящей жизни. Мы обнаруживаем, что упускаем возможность наслаждаться вещами, которые в противном случае приносили бы нам радость. Хуже того, зацикленность на прошлом снижает качество нашей жизни в настоящем.
Хорошо помнить все, что вы сделали и испытали. Эти события объединились за эти годы, чтобы сделать вас тем, кто вы есть. Но, двигаясь вперед и принимая настоящее, вы максимально используете время, которое у вас впереди.
6 способов перестать жить прошлым и принять настоящее
Приложив немного усилий, можно освободиться от ошибок прошлого и жить лучшей жизнью в настоящем.
Примите во внимание эти 6 советов, которые помогут вам перестать жить прошлым:
- Хватит обвинять. Иногда мы проигрываем прошлые события, потому что все еще расстроены и пытаемся разобраться в этом. Мы хотим обвинить кого-то в том, что с нами произошло, потому что это заставляет нас чувствовать себя лучше. Но если вы обвиняете кого-то другого или себя, вы застреваете в негативном месте.
- Работа с эмоциями. Если вы будете набивать свои чувства, вас только тошнит. Часть процесса исцеления, так что вы можете двигаться дальше, включает анализ таких чувств, как гнев, предательство и боль. Заведите дневник, где вы сможете записывать свои мысли и чувства, или запишитесь на прием к психотерапевту.
- Прости. Прощение очень сильно. Это может помочь вам освободиться от прошлой боли и позволить вам двигаться вперед в жизни. Даже если человек ни разу не извинился, акт прощения все равно лишит его силы омрачить ваше нынешнее счастье.
- Практикуйте осознанность. Внимательность помогает нам обуздать отвлекающие мысли, которые расстраивают нас, и вместо этого сосредоточиться на настоящем. Когда мы отвлекаемся от мыслей о прошлом, мы можем сосредоточиться на чем-то прекрасном в нашем настоящем.
- Возьмите на себя ответственность. Как бы тяжело это ни было признать, но иногда прошедшее событие, из-за которого ты так расстраиваешься, было твоей собственной ошибкой. Вместо того, чтобы искать способы отрицать ответственность, примите свою роль и смиренно признайте ошибку. Считайте это усвоенным уроком, а затем двигайтесь вперед.
- Воспринимайте прошлое как главу. Не позволяйте одной главе стать историей всей вашей жизни. Относитесь к прошлому событию как к одной из многих интригующих глав вашей жизни. Это помогает отделить не очень хороший период вашей жизни, а затем перевернуть страницу к совершенно новой главе.
Access Mental Health Treatment
Если после того, как вы последовали приведенным выше советам, вы все еще не можете освободиться от прошлого, пришло время обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.
Это может быть расстройство психического здоровья, которое вызывает этот эмоциональный стресс, размышляя о прошлом. К ним могут относиться:
Травма. Переживание травмы может иметь долгосрочные последствия для вашей психики. Возможно, вы не сможете выбросить это событие из своих мыслей, снова и снова переживая травму. Травма может вызвать ночные кошмары, бессонницу, избегание, гнев, отчужденность и злоупотребление психоактивными веществами.
Беспокойство. Если вы страдаете от беспокойства, вы можете быть захвачены последствиями тревожных событий из прошлого. Помня о неприятных прошлых событиях в памяти, вы остаетесь в состоянии повышенного стресса. Тревога может вызвать раздражительность, страх, ужас, проблемы со сном и такие симптомы, как учащенное сердцебиение и поверхностное дыхание.
Депрессия. Нежелание двигаться дальше после потери, горя или любого негативного события в жизни из прошлого может привести к депрессии. Симптомы депрессии включают грусть, безнадежность, проблемы со сном, изменения веса, усталость, потерю интереса, проблемы с мышлением и суицидальные мысли.