Жить так, чтобы не бояться: психология с коучем Алексеем Ситниковым
Для начала договоримся, что глупо бояться страха. Это даже звучит нелепо – «страх, что окажешься в ситуации, когда тебе будет страшно». Игра слов, лютый постмодернизм. Но современный человек активно его практикует. Потому что прочитал много всякой жути в телеграме. Там чужой опыт, чужие истории, не исключено, что выдуманные с какой-то неочевидной вам целью, – на дворе эпоха fake news. А новостной поток при этом такой мощный, такой полноводный! Он льет вам в голову страшилки из абсолютно всех сфер, от вакцинации до прогулок в районе Патриарших. Кому-то где-то когда-то стало дурно от таблетки аспирина, а вам, человеку эмпатичному, страшно здесь и сейчас.
В школе говорили, что страхи, суеверия – от невежества. Изучайте, дети, науки – и пойдете по жизни смело. Мы выросли и попали в обратную невежеству ситуацию: знаем слишком много, а это парализует нас страхом гораздо сильнее, чем героев «Грозы», которые верили в существование людей с песьими головами.
И вот что получилось. Коучи твердят, что надо выйти из зоны комфорта, потому что мир меняется быстро и жить только старыми наработками неэффективно. А с другой стороны, выходить из зоны комфорта как никогда страшно, потому что лента политических, экономических, зожных новостей (все вперемешку) нагнетает ужас.
Предлагаю выдохнуть и разобраться. Еще раз повторю: не надо бояться страха. Чего его бояться? Страх – абсолютно понятная, объяснимая эмоция. Она включается, когда человек понимает: сейчас произойдет что-то, но не очень понятно что. Вот идете вы ночью по дачной дорожке, к примеру. Обстановка нагнетается. Мелькнуло, треснуло, зашуршало. И все это в определенном контексте. Дело ведь происходит ночью, а вы читали истории преступлений, нападений зомби, волков, привидений. Ваша проблема в том, что вы в курсе всей этой мифологии. Страшно ли кошке, которая идет по темному лесу? Ей нормально, она телеграм не читает. А у людей в голове мысли, мысли, мысли… У них есть «социальный мозг», в котором крутится информация из социокультурного окружения, и она дополняет единственно реальную причину бояться: можно споткнуться, потому что темно и ничего не видно.
А организм уже поднял уровень кортизола и адреналина. Кровь оттекает от внутренних органов к мышцам и органам чувств. Вы лучше видите, лучше слышите. Мозг отключает аналитическое, структурное мышление и переходит в режим интуиции, быстрых рефлекторных действий.
Но вы же не всегда бродите ночью среди мрачных туй. Вы сейчас дома. Читаете, что у нас плохое образование, плохое здравоохранение. Надо спасаться, йо! И кровь по той же схеме уходит в опорно-двигательный аппарат. В ней становится больше глюкозы, потому что вот-вот понадобится быстрая энергия. Сработал эффект «вытянутой заслонки». Если у вас есть водный мотоцикл, вы знаете, зачем она нужна – чтобы выбросить сразу много бензина и завести мотор. Это насилие, и механизм может перегреться. Организм тоже. Частый переизбыток глюкозы приводит к диабету второго типа. На уровне психики начинается тревожное расстройство: из всех вариантов того, что может стоять за туей, мозг выбирает самый для вас страшный.
Хичкок придумал методы нагнетания страха в кино – когда пугает не убийца, а томительное ожидание под нервную музыку.
Но мы и без музыки отлично вводим себя в cостояние вечной предэкзаменационной лихорадки, кортизоло-адреналинового эффекта. Чтобы купировать его, разговаривайте с собой так, как успокаиваете ребенка перед визитом к дантисту. Пункт первый – вообразите, что самое страшное уже произошло. И постройте план действий на случай худшего исхода событий. Вырвут зуб – придется вставить новый, красивый и ровный. Пункт второй, обязательно следующий за первым, – нарисуйте себе удовлетворительный выход: доктор скажет, что все нормально, и мы, счастливые, пойдем в кондитерскую. В общем, технология такая: представить самое страшное, забронировать запасной аэродром и тут же забить себе голову образом позитивного или хотя бы приемлемого результата. Даже если такой результат возможен только вследствие везения, чуда. Ну и супер, это называется «провокация везения». Вы представляете себе картинку мечты, и мозг вас ведет, находит ресурсы для того, чтобы следовать за образом, о котором вы думаете. Помните, мы говорили, что нехорошо прибедняться, жаловаться, что ваш сын – дурак и поступит разве что в заборостроительный институт? Нельзя так, как скажете – так и будет.
Наоборот, нужно самим настроиться на успех и сына настроить. Когда лечат детей с аллергией, заиканием, ДЦП, стараются сначала полечить родителей. Потому что если они подсознательно мешают малышу выздороветь, исправиться, то ему гораздо сложнее. Также очень трудно лечить пациента, который считает себя больным. Гораздо легче с тем, кто считает себя здоровым, просто временно плохо себя чувствующим.
Как перестать бояться неизвестности: 4 важных шага
Здоровье
© Thiago Matos/Pexels
03 октября 2019
«Нет ничего тягостней мучительной неизвестности», — писал Оскар Уайльд. С ним сложно не согласиться, но с одной поправкой: неизвестность не обязательно должна быть мучительной. Pink выяснил, как избавиться от страха неизвестного и зажить полной жизнью.
Наш мозг эволюционно натренирован бояться неизвестности и неопределенности. Когда мы не понимаем, что может случиться дальше, мы инстинктивно готовимся к худшему — запускаем стрессовую реакцию и включаем режим «бить или бежать».
В таком состоянии практически невозможно мыслить рационально и принимать взвешенные решения. Проблема в том, что вся наша жизнь в некотором смысле одна сплошная неизвестность. Мы снизили риск критических опасностей и научились худо-бедно прогнозировать будущее, построив города и государства. Но в глобальном смысле никто из нас не знает, что ждет его завтра и даже в следующую минуту.
Мы постоянно пребываем в состоянии неопределенности, просто иногда чувствуем ее острее. Когда мы слишком сильно переживаем по поводу будущего, могут развиваться тревожные и параноидальные расстройства. Но даже вне клинических состояний тревога и страх неизвестности могут отравлять жизнь. Именно поэтому важно помнить, что неизвестность — это данность. Но она порождает внутреннюю неопределенность — чувство, которым можно управлять. Рассказываем, как это делать.
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Уметь видеть хорошее — полезный навык, но даже самым отчаянным оптимистам бывает тяжело фокусироваться на позитивном перед лицом неопределенности.
Неизвестность страшит даже больше неизбежности чего-то плохо, потому что она может сулить нечто совсем ужасное. Она сковывает и фиксирует в состоянии стресса. Именно поэтому нас так выматывают «подвисшие» вопросы и затянувшиеся конфликты — хочется поскорее разрешить их любой ценой и двигаться дальше.
Когда вас начинает одолевать тревога, фокусируйтесь на позитиве — любом. Вспомните, что хорошего с вами произошло сегодня. Сойдет даже самая незначительная мелочь вроде вкусного утреннего кофе, милой картинки, которую отправил друг, небольшого рабочего задания, с которым вы с успехом справились. Если сегодня выдалось слишком мрачным, переместитесь на день раньше и вспомните, что хорошего произошло вчера. Позавчера. В этом месяце, в этом году. Когда вы сможете ненадолго сфокусироваться на чем-то приятном, ваш мозг отправит телу сигнал расслабиться. И вы сможете придумать план действий.
Перестаньте спрашивать себя «А что, если…?». Этот вопрос порождает излишние размышления и не дает начать действовать.
Еще один яркий пример — отношения. Мы часто портим свое прекрасное настоящее размышлениями о будущем: куда приведет этот роман, будет ли партнер любить меня через пять лет, а вдруг мы охладеем друг к другу и начнем изменять. Не мучайте себя. Лучше подумайте, как вы можете укрепить отношения и чаще радовать друг друга.
© twinsfisch/Unsplash
Строго говоря, контролировать в своей жизни мы можем всего две вещи, зато обе невероятно важные.
Чем меньше времени и энергии мы тратим на переживания по поводу неизвестного, тем больше у нас остается ресурсов, чтобы действительно влиять на свою жизнь: искать любимое дело, переезжать в города и страны мечты, строить отношения, поддерживать здоровье. Даже с помощью генетики мы не можем предсказать, какие болезни нас поджидают в зрелом возрасте, но снизить риски развития самых распространенных (с помощью спорта и грамотного питания) — в наших силах.
Вспомните самые яркие моменты своей жизни, самые удивительные события, неожиданные встречи и важные знакомства — многие из них (если не все) происходят по воле случая.
Приключение всегда предполагает неожиданный исход, и именно в этом его прелесть. Часто, когда мы отходим от намеченного плана, с нами происходят удивительные вещи. Это не значит, что неизвестность всегда сулит только радости. Но многие радости были бы невозможны, если бы все шло по плану.
Умение принимать жизнь такой, какая она есть, позволяет быстрее и четче определить свои ценности и цели. Представьте, что вы готовите важный проект по работе и переживаете, как его примет начальство. Если вы будете представлять негативный ответ, можно погрязнуть в тревоге и стрессе. Если решите, что все обязательно пройдет хорошо, рискуете расслабиться и пустить все на самотек. Так и с жизнью. Лучше просто принять тот факт, что предсказывать будущее — невозможно и бесполезно. И сосредоточиться на настоящем моменте, делать лучшее, что вы можете.
Страх: нечего бояться?
Линда Адамс, президент GTI
Все испытывают страх, пугаются, боятся. Тем не менее, мы, вероятно, были бы удивлены, если бы задумались о том, насколько наше повседневное поведение мотивировано потребностью уменьшить наши страхи.
Но так как страх часто считают слабостью, говорить о нем не принято. Мы не только не обсуждаем свои страхи, мы обычно даже не признаемся, что они у нас есть. Мы подавляем их, поэтому перестаем осознавать, что они существуют. Мы так привыкаем жить со своими страхами, что иногда больше не осознаем их.
В результате многие люди не сталкиваются со своими страхами и вместо этого позволяют им управлять своей жизнью.
Вы можете подумать: «Но разве страх — это хорошо?» Это сигнализирует нам, что что-то угрожает нам или кому-то, кого мы любим. Например, ваш ребенок выбегает на улицу перед машиной, или вы слышите грабителя в своем доме, или у вас сильные боли в груди, или вы чувствуете землетрясение.
В подобных случаях страх ценен, потому что он мотивирует вас действовать — спасать или получать медицинскую помощь, бежать или каким-то образом защищаться.
Мы хотим прислушиваться к этим страхам и реагировать на них. Они могут сохранить нам жизнь и безопасность.
Но есть еще один вид страха, на котором я хочу сосредоточиться.
Это страхи, которые мешают нам жить своей жизнью – страхи, которые блокируют нас, мешают нам удовлетворять наши важные потребности. Они мешают нам полноценно функционировать, на работе ли, дома или в другом месте. Они могут разрушить нашу жизнь. Они лежат в основе многих наших проблем.
Неразрешенные страхи, которые могут заставить нас ограничивать или ограничивать нашу жизнь, могут быть такими, как:
- Страх совершить ошибку или принять важное решение
- Страх потерять работу или уйти с неудовлетворительной работы
- Страх перед началом или окончанием отношений
- Страх публичных выступлений
- Страх разозлиться или вызвать гнев других на вас
- Страх остаться одному или делать что-то одному
и многие другие…
Страхи, которые у нас возникают, зависят от нашего личного опыта. Некоторые из них относительно незначительны, в то время как другие могут разрушить нашу жизнь.
Что происходит, когда страхи не встречаются
Что мы часто делаем, когда всплывает один из этих страхов, так это катастрофизируем его. Мы позволяем страху контролировать наши мысли, наши слова и наши действия. Мы представляем себе все ужасные вещи, которые могли бы произойти, если бы мы начали действовать, и в результате позволили страху обездвижить нас.
Поскольку часто страх перед неизвестным — перед переменами — мы выбираем осторожность и безопасность и остаемся с тем, что знаем. Мы останавливаем себя от принятия определенных вызовов, действий и отношений. Мы приспосабливаемся к неприятным, плохим или нездоровым ситуациям, потому что это удобнее, чем сталкиваться с неизвестным.
Если мы хотим обобщить, то можем назвать это «страхом жизни». Психолог доктор Рошель Майерс сказала: «Большинство людей ходят по жизни на цыпочках, пытаясь безопасно добраться до смерти».
Проблема в том, что когда мы постоянно решаем избегать или убегать или приспосабливаться к ситуациям, которые вызывают у нас тревогу, вместо того, чтобы разрешать их, наш мир сжимается.
Когда мы решаем избегать пугающих ситуаций вместо того, чтобы двигаться через них, мы ограничиваем и ограничиваем свою жизнь.
Найдите минутку и подумайте о своей жизни. Есть ли ситуации, которые вам не нравятся, но вы предпочитаете не меняться, потому что вам кажется, что легче жить с тем, что вы знаете, чем рисковать изменить что-то неизвестное, что могло бы улучшить вашу жизнь?
Что мы можем сделать с этими страхами?
Страх похож на любую другую проблему, которая у нас есть: с ним можно справиться и разрешить его только тогда, когда мы позволяем себе полностью осознать его, решить противостоять ему, пройти через него и, в конечном счете, преодолеть его.
Нет никаких сомнений в том, что родители оказывают сильное влияние на то, как мы смотрим на страх и справляемся с ним. Точно так же, как дети узнают многие свои взгляды и ценности от своих родителей, они также узнают и о своих страхах. Не менее важно и то, что они учатся справляться со страхом, наблюдая за тем, как справляются с ним их родители.
Если родители ведут себя беспомощно перед лицом страха, дети учатся избегать пугающих ситуаций, чувствуя, что не могут с ними справиться. Если родители проявляют мужество, столкнувшись с пугающей ситуацией, дети узнают, что они тоже могут справиться со страхом.
Хорошая новость заключается в том, что то, чему вы научились, можно забыть. Страхи можно разучить. И есть множество исследований, которые доказывают, что это так. Многие страхи, даже сильные, можно уменьшить или устранить.
Хотя так может показаться не всегда, у нас есть выбор каждый раз, когда мы сталкиваемся с ситуацией, которая вызывает у нас страх. Мы можем позволить ему ограничивать, сужать и ограничивать нашу жизнь, или мы можем противостоять ему и двигаться сквозь него. Как мы все знаем, выбор избегать и не иметь дело со страхом — не очень хорошее решение, потому что страх, который не признают и с которым не справляются, не исчезает. И не только остается, часто со временем становится еще хуже.
Когда мы можем взять на себя ответственность за свои страхи, мы в состоянии справиться с ними и пройти через них.
Мужество не означает отсутствие страха и беспокойства — это означает способность двигаться вперед, даже если мы боимся. Это означает упорство, несмотря на страх.
Набраться смелости «сделать это в любом случае»
Затем приходит готовность выйти из своей зоны комфорта – зона комфорта – это все рутинные вещи, которые мы делаем и говорим каждый день и чувствуем себя комфортно и безопасно. Нам нужна эта зона комфорта, без сомнения, и мы должны находиться в ней большую часть времени. Нам нужно чувствовать себя в безопасности и комфортно. Но нам также нужны проблемы и изменения, чтобы учиться, расти и развиваться, и для этого необходимо выйти из нашей зоны комфорта.
Полезно составить список своих страхов — вещей, которые вы боитесь сделать или сказать.
Подумайте о страхах, которые разрушают вашу жизнь; вещи, которые мешают вам полноценно функционировать. Эти страхи могут включать в себя такие вещи, как:
- Проведение презентации для потенциального нового клиента.
- Самостоятельно отправиться куда-то, где вы никогда раньше не были.
- Инициирование разговоров с новыми людьми в деловых или социальных ситуациях.
- Поговорите с кем-то, с кем у вас конфликт или проблема.
- Ищете новую работу, когда вы перегорели на той, что у вас есть.
- Научиться делать то, что вы всегда хотели делать, например, кататься на лыжах, петь, летать на самолете, писать, кататься на лошади.
Чем точнее вы сможете определить страх, тем выше вероятность того, что вы сможете работать над его преодолением. После того, как вы четко определили некоторые из своих страхов, вот три шага, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть их.
- Используйте других в качестве модели, то есть наблюдайте, как люди, которых вы уважаете или которыми восхищаетесь, успешно делают то, чего вы боитесь.
- Практика или репетиция — это способ опробовать новое поведение в уме, прежде чем применять его в реальной жизни. Представьте или визуализируйте, как вы успешно делаете или говорите то, чего боитесь. Важно видеть себя в движении. Если это возможно, на самом деле практикуйте без давления; скажем перед зеркалом или с другом. На этом этапе очень важно сознательно расслабиться, чтобы уменьшить напряжение (путем глубокого дыхания).
- Сделай это! Идите вперед и попробуйте то, что вы боялись сделать или сказать.
Присутствие страха может сигнализировать о возможности или вызове, а не о неудобной проблеме, которую следует избегать. Когда страхи можно назвать и принять как таковые, с ними можно справиться. Возможно даже, что вы могли бы приветствовать их существование как возможность стать тем человеком, которым вы хотите быть.
Не бойтесь делать эти 10 сложных вещей для себя
«Вы живете только один раз, но если вы делаете это правильно, одного раза достаточно».
— Мэй Уэст
Этим утром слишком рано скончалась близкая соседская подруга Элисон. В то время как Ангел и я провели большую часть дня в горе, я также провел этот последний час, думая о том, что наша жизнь часто намного короче, чем мы ожидаем, и что нам нужно сделать несколько чертовски трудных вещей, чтобы максимизировать нашу очень ограниченное время. Элисон твердо верила, что нужно делать трудные, но необходимые в жизни вещи — мы несколько раз говорили на эту тему, и она никогда не отступала перед трудностями. Итак, сегодня я хочу обсудить это с вами.
Я уже говорил это раньше и повторю еще раз: чтобы быть счастливым в долгосрочной перспективе, вам обязательно нужно делать трудные вещи. Потому что трудные вещи в конечном итоге укрепляют вас и изменяют вашу жизнь.
Они определяют разницу между существованием и жизнью, между знанием пути и прохождением по нему, между жизнью, полной пустых обещаний, и жизнью, наполненной большими возможностями и прогрессом.
Вы знаете, что это правда, поэтому…
1. Не бойтесь принимать и ценить жизненные перемены.
Вы уже не тот человек, которым были год назад, месяц назад или неделю назад. Ты всегда растешь. Опыты не прекращаются. Такова жизнь.
Иногда в нашей жизни случаются вещи, которым не суждено остаться. Иногда изменения, которых мы не хотим, являются изменениями, которые нам нужны для роста. Позвольте этому усвоиться. Иногда рост и перемены могут быть болезненными, но в жизни нет ничего более болезненного, чем застрять там, где вам не место.
Суть в том, что вы не сможете достичь ничего нового, если держитесь за вчерашний день. Вы можете думать, что сдерживание делает вас сильнее, но часто отпустить ситуацию и начать заново — вот что действительно укрепляет вашу внутреннюю силу.
2. Не бойтесь доверять себе.
Возможно, вы еще не там, где хотели бы быть, но вы также прошли долгий путь от того, где вы когда-то были. Цените, как далеко вы продвинулись. Ты через многое прошел, но и вырос. Отдайте себе должное за свою силу и стойкость. У вас есть веские основания полагать, что вы можете доверять себе в будущем не потому, что вы всегда делали правильный выбор, а потому, что вы выжили и выросли после плохих.
Хорошие дела требуют времени, и вы его достигаете. Так что не позволяйте себе быть искалеченным стрессом и ненавистью к себе. Все только так, как есть. Нет причин позволять этому калечить вас. Напомните себе дышать — позволить каждому моменту быть тем, чем он должен быть. То, что должно быть, придет к вам, а то, чего нет, отпадет. И помните, что лучшие подарки в жизни не всегда могут быть упакованы так, как вы ожидаете. (Прочитайте последнюю лекцию.)
3. Не бойтесь жить своей правдой.
Говорите себе: «С меня ДОСТАТОЧНО» каждый раз, когда вы начинаете чувствовать иначе.
Примите свои недостатки. Признавайте свои ошибки. Не прячьтесь и не лгите.
Имейте дело с правдой — вашей правдой — на каждом этапе пути. Усвойте уроки, смиритесь с последствиями реальности и двигайтесь вперед. Ваша правда не накажет вас. Ваши ошибки не причинят вам вреда. Только ваше отрицание и сокрытие будут. Несовершенные и уязвимые люди сильны и могущественны. Лжецов и мошенников нет. Каждое прекрасное человеческое существо целиком состоит из недостатков, сшито вместе с добрыми намерениями и закончено методом проб и ошибок.
Так что продолжайте напоминать себе, что вы — это ВЫ по какой-то причине, и что путешествие того стоит. Игнорируйте отвлекающие факторы. Прислушайтесь к собственному внутреннему голосу. Занимайтесь своим делом. Держите свои наилучшие пожелания и самые большие желания близко к сердцу и посвящайте им время каждый день. Не бойтесь иногда гулять в одиночестве и не бойтесь получать от этого удовольствие. И не позволяйте чьему-либо невежеству, драме или негативу сбить вас с пути.
4. Не бойтесь составлять распорядок дня, который подходит именно ВАМ.
Если ваша жизнь что-то значит, вы должны прожить ее сами. Вы должны выбрать путь, который кажется правильным ВАМ, а не тот, который просто кажется правильным всем остальным. Всегда лучше быть внизу лестницы, по которой хочется подняться, чем на вершине той, на которую не взбираешься. Так что не ждите, пока вы окажетесь на полпути не по той лестнице, чтобы прислушаться к своей интуиции. Каждое утро спрашивайте себя, что действительно важно, а затем найдите мужество, мудрость и силу воли, чтобы строить свой день вокруг своего ответа.
В конце концов, важно не то, что вы говорите, а то, как вы проводите время. Если ты хочешь что-то сделать, ты найдешь способ, если нет, ты найдешь оправдание. (Энджел и я обсуждаем это более подробно в главе «Ритуалы» нашего бестселлера по версии New York Times «Возвращение к счастью: измените свои мысли, измените свою реальность и превратите свои испытания в триумфы».
)
5. Не делайте этого. бойтесь сказать «нет» ненужным обязательствам.
В мире, полном шума и беспорядка, вы должны найти место для того, что действительно важно. Это означает сокращение несущественных обязательств и устранение как можно большего количества отвлекающих факторов. Ни потраченного времени, ни пуха, ни сожалений.
Отличительной чертой успешного и миролюбивого человека является способность откладывать «несколько важные» дела, чтобы в первую очередь выполнить жизненно важные. Когда вы четко определите свои приоритеты, вы сможете безболезненно расположить их в правильном порядке и отбросить действия и обязательства, которые не поддерживают те, которые находятся в верхней части вашего списка.
6. Не бойтесь давать себе достаточно умственного и эмоционального пространства.
Если ты будешь думать, и будешь думать, и будешь думать, ты тысячу раз будешь думать, что уйдешь от счастья, и ни разу не испытаешь его. Беспокойство не избавляет от завтрашних проблем, оно отнимает сегодняшний покой и потенциал.
Перестаньте все обдумывать. Жизнь слишком коротка.
Ваши самые большие ограничения – это те, которые вы создаете в уме. Самая большая причина вашего несчастья — ложные убеждения, от которых вы отказываетесь избавиться. Вы способны на гораздо большее, чем часто думаете, воображаете, делаете или чем являетесь. Но со временем вы постепенно станете тем, что обычно созерцаете, поэтому очистите свой разум и позвольте своим надеждам, а не страхам формировать ваше будущее. Как? Медитировать. Бегать. Дышать. Напишите в своем журнале. Найдите место… чтобы освободить свой разум.
7. Не бойтесь уделять больше времени правильным отношениям.
Не все оценят то, что вы для них делаете. Вы должны выяснить, кто стоит вашего внимания, а кто просто использует вас. Если ваше время и энергия тратятся на неправильные отношения или на слишком много дел, которые вынуждают вас пренебрегать вашими хорошими отношениями, вы можете оказаться в утомительном цикле мимолетной дружбы, поверхностных романов, столь же захватывающих, сколь и бессмысленных, и общее чувство удивления, почему вы всегда, кажется, гонитесь за привязанностью.
Выбирайте себя, а не соглашайтесь на тех, кто относится к вам как к обычному. ВЫ точно нет. Никогда не соглашайтесь быть чьим-то выбором, если у вас есть потенциал стать чьим-то приоритетом. Вы – это сумма людей, с которыми вы проводите больше всего времени. Если вы слишком часто общаетесь с неправильными людьми, они вас сломают. Но если вы общаетесь с правильными людьми, они помогут вам стать лучше. Этим людям понравится в вас все, что пугает других.
8. Не бойтесь узнавать что-то новое.
Как однажды сказал Махатма Ганди: «Живите так, как будто вам суждено умереть завтра. Учитесь так, как будто вам суждено жить вечно». Жизнь — это книга, и те, кто не занимается самообразованием, читают лишь несколько страниц.
Когда вы лучше знаете, вы живете лучше. Период.
И помните, что любое образование — это самообразование. Неважно, сидите ли вы в аудитории колледжа или в кофейне. Мы не учимся тому, чему не хотим учиться. Те из нас, кто тратит время и инициативу на получение знаний в свободное время, — единственные, кто получает настоящее образование в этом мире.
Взгляните на любого широко известного ученого, предпринимателя или историческую фигуру, о которой вы только можете подумать. Формальное образование или нет, вы обнаружите, что он или она является продуктом непрерывного самообразования.
9. Не бойтесь воплощать в жизнь свои мечты.
Тысячи людей проживают всю свою жизнь с настройками по умолчанию, никогда не осознавая, что могут настроить все под себя. Не соглашайтесь на установки по умолчанию в жизни. Не прячьтесь за ленью. Найдите свою любовь, таланты и увлечения и примите их полностью.
Серьезно, слишком много людей видят сны только ночью в тишине собственного разума, а проснувшись, обнаруживают, что все это было иллюзией. Не будь одним из них. Мечтай и днем. Станьте одним из тех, кто мечтает с широко открытыми глазами и работает над тем, чтобы некоторые из них сбылись.
И забудьте о популярности. Просто делайте свое дело со страстью, смирением и честностью. Делайте то, что вы делаете, не ради аплодисментов, а потому, что это правильно.
Следуйте за ней понемногу каждый день, независимо от того, что думают другие. Так сбываются мечты. (Читайте по вторникам с Морри.)
10. Не бойтесь пустых суждений других людей.
Величайшие и самые приятные переживания в жизни нельзя увидеть или потрогать. Их нужно прочувствовать сердцем изнутри наружу. Нет ничего более вдохновляющего, чем сложность и красота человеческих, сердечных чувств. Печально, однако, что многие люди позволяют страху осуждения ошеломить их и заставить замолчать. Их самые глубокие мысли и чувства часто остаются невысказанными, и поэтому их едва понимают.
НЕ позволяйте людям обесценивать или преуменьшать ваши чувства. Если вы что-то чувствуете, вы чувствуете это, и это реально для вас. Ничто из того, что кто-либо говорит, не может аннулировать это, никогда. Никто другой не занимает ваше тело и не смотрит на жизнь вашими глазами. Никто другой не пережил ваш точный опыт. И поэтому никто другой не имеет права диктовать или судить о том, что вы чувствуете.
Ваши чувства важны. Никогда не позволяйте никому и никаким обстоятельствам заставить вас поверить в обратное.
Напомните себе, что есть большая свобода в том, чтобы оставить других при их мнении, и если вы ничего не принимаете на свой счет, снимается огромная тяжесть.
Теперь ваша очередь…
Имея в виду Элисон, я искренне надеюсь, что этот короткий пост вдохновил вас ЖИТЬ своей жизнью СЕГОДНЯ…
Не игнорируйте смерть (или любую форму боли), но не будьте тоже этого боюсь. Бойтесь жизни, которой вы никогда не жили, потому что вы были слишком напуганы, чтобы действовать по самому важному. По правде говоря, смерть — не самая большая потеря в жизни. Самая большая потеря — это то, что умирает внутри вас, пока вы еще живы и дышите.
Элисон прожила жизнь далеко не по годам. Поставьте перед собой задачу сделать то же самое.
Будьте смелее. Быть мужественным. Напугайтесь до смерти, а затем все равно сделайте следующий шаг.
Делайте трудные вещи, которые вам нужны для себя!
Каждый.