Как ничего не бояться: Как перестать бояться провала

Содержание

«Как перестать всего бояться?» | PSYCHOLOGIES

Вопрос к экспертуПознать себя

Я никогда ничего не довожу до конца. Окончила хореографический колледж — ни дня по специальности не работала. Решила сменить специальность. Поступила в лингвистический университет — учусь на третьем курсе, а работать по специальности не хочу. В последнее время начала интересоваться digital-сферой, даже курсы закончила. Начать работать не могу, так как нет опыта и боюсь искать первый заказ. И так во всем. Сначала с энтузиазмом берусь за дело, а потом бросаю. Особенно если что-то не получается. Не знаю, что делать. Кажется, никогда не добьюсь успеха. Не уверена в себе, расстраиваюсь из-за любого замечания, хотя ничего оскорбительного в них нет. Боюсь двигаться дальше, потому что не могу справиться со страхом ошибиться. Когда смотрю вакансии, всегда выбираю те, где меньше платят и меньше требования, так как думаю, что с чем-то сложным не справлюсь. Подскажите, как перестать бояться и начать действовать?

Александра, 21 год

Александра, вы начали с того, что не доводите дела до конца, а закончили вопросом «Как начать действовать?».

Мне кажется, вы неразрывно связываете страх и действие. Когда вам страшно, вы ничего не делаете. Получается, что чувство страха управляет вами. И вы считаете, что, чтобы начать что-то делать, надо полностью избавиться от страха. Но у вас вряд ли получится. Ведь страх предупреждает об опасности, которая грозит чему-то жизненно важному.

Вы хотите почувствовать себя уверенно, добиваться успеха и избегать ошибок. Это естественное желание, особенно в самом начале. Успешный старт дает энергию, чтобы продолжать. Страх в таком случае предупреждает об опасности: «Может случиться неудача. Обрати внимание!» Многих рисков можно избежать благодаря этому сигналу — спросить совета, заручиться поддержкой или даже позволить себе все-таки ошибаться.

Чувства при правильном к ним отношении — не враги, а помощники. Они указывают на ваши потребности, на то, что вам ценно или необходимо. Но с другой стороны, не стоит позволять чувствам брать над вами верх. Помимо чувств есть разум и воля. Вы можете анализировать и принимать решения. И можете действовать вопреки чувствам. Вы не бессильны.

Отвечаю на ваш вопрос «Что делать?». Первое — обратить внимание на свой страх, признать его и спросить, зачем он вам. На что он указывает? Не смотрите на страх как на врага. Подружитесь с ним. Он нужен, чтобы вам помочь. Второе — разделите чувства и действия. Вы можете бояться и при этом делать. Про это даже пословица есть: «Глаза боятся, руки делают».

Нет никакой необходимости избавляться от страха. Тем более что избавляться от таких хороших помощников, как чувства, не очень рационально. И еще маленький совет. Чувство страха становится существенно слабее, если вы его хотя бы мысленно проговорите.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Тест: Какими опасными качествами вы обладаете?

«Стоит начать встречаться с кем-то — вскоре ощущаю отвращение. Как почувствовать в себе любовь?»

6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому

«Каждую ночь она задерживала дыхание и молилась»: как бомбежки влияют на психику

«Вижу цель, не вижу препятствий»: 6 шагов, чтобы довести дело до конца, — руководство психолога

«Попросила сына моего мужчины съехать, а в итоге ушли они оба»

«Я подозреваю у себя аутизм. Как это проверить?»

«И тут возвращается муж…»: правила для тех, кто изменяет

5 способов побороть свои страхи

Мозг

20.09.22

Опыт читателей

Александра Киракасянц

записала истории

Профиль автора

Избавиться от страхов бывает непросто. Но иногда это может кардинально улучшить жизнь.

Одна из распространенных тактик борьбы со страхом — посмотреть на пугающее под другим углом. Например, можно напомнить себе о том, что большинство опасений чаще всего не оправдываются или что неприятные происшествия редко становятся концом света. Читатели Тинькофф Журнала рассказали о своих способах победить страхи. Вот их истории.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Способ № 1

Посмотреть страху в лицо

Свинья Апокалипсиса
справился со страхом смерти

В молодости у меня был нерациональный страх момента умирания.

Внезапно накатывала мысль: «Все, что ты видишь, чувствуешь и помнишь, когда-то в будущем превратится в абсолютное ничто! И последние секунды твоей жизни будут полны страха и паники перед этим неизбежным финалом». И прямо испарина вдоль позвоночника проступала.

Очень помог опыт прохождения общего наркоза. В своем роде дегустация процесса умирания. Когда тебя накачивают седативным препаратом, мозг сначала очень боится, мечется и паникует, но постепенно теряет возможность мыслить связно, испытывать страх, боль и вообще осознавать себя как личность. И в это самое ничто ты проваливаешься в абсолютно умиротворенном и безмятежном состоянии. После пары наркозов нерациональный страх перед процессом умирания прошел навсегда.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

Lee way
борется со всеми своими страхами

Смотрю страху в лицо. В школе боялась публичных выступлений — пошла на танцевальный кружок. Городские праздники, утренники, елки — страх пропал. Боялась говорить с незнакомыми — пошла работать в продажи. Боялась юридических документов — взяла ипотеку, мой первый договор был на 50 страниц с непонятной терминологией и формулами. Боялась потерять работу и остаться без денег — спасибо кризису 2014 года, больше ничего не страшно!

«Средний класс определяет, станет ли кризис травмой». Экономист — о влиянии кризисов на психику

Петров
боялся знакомиться

В юности боялся подойти и познакомиться с девушкой на улице или в общественном транспорте. Боялся публичного отказа. Но жажда новых знакомств тянула сделать это. Со временем страх стал меньше — помогали отказы. Чем тяжелее отказ, тем легче потом было. Казалось, страшнее уже ничего не произойдет.

Чем больше опыта, тем меньше был страх. Хотя я до конца так и не победил его, так как из-за перерывов он опять возвращался. Но мне сейчас уже это и не надо.

Маша ГРУЗДЕВА
справилась со страхом публичных выступлений

Я всегда очень боялась выступать на публике, в универе брала дополнительные доклады. Помогло побороть страх, но после того, как универ окончила, страх опять вернулся:(

Тютинка
поспорила с сыном

Был страх высоты. Боялась даже окна мыть.

Про борьбу. 2020 год, Сочи. Проспорила старшему сыну желание. Открытый подъемник. Первый раз я рыдала, кричала и молилась. Второй раз плакала молча. На третий открыла глаза и начала смотреть по сторонам. Короче, в прошлом году я уже летала на шаре:)

Способ № 2

Представить, что худшие опасения сбылись, и найти в этом плюсы

Гусь лапчатый
переживала из-за командировки больше, чем из-за полета

Редко летала и очень боялась полетов. Ощущение, что ты летишь в алюминиевой трубе на большой высоте и ничего не контролируешь, вызывало панику.

А однажды возвращалась из нервной командировки, где у заказчика ничего не работало и надо было срочно чинить и переписывать на коленке под угрозами: «Вы нам еще неустойку будете выплачивать». Это уже был шестой перелет за неделю. Я села в кресло и так обрадовалась, что хотя бы здесь никто мне не позвонит, ничего не надо решать, ничего от меня не зависит и, если мы вообще не долетим, не надо будет писать отчеты, краснеть за неисправное оборудование. Меня эта перспектива так вдохновила, что я спокойно проспала весь полет.

8 способов быстро успокоиться в условиях стресса

И как-то весь страх прошел. Иногда, если тревога накатывает, думаю: «Ну не мне же этот самолет вести, без меня разберутся», — и успокаиваюсь.

Способ № 3

Сделать страх своим помощником

really nice
смотрит лекции TED

Где-то смотрел научное видео, объясняющее природу страха. Вкратце — страх помогает организму подготовиться к сложному моменту: публичному выступлению, экзамену и тому подобному. За счет учащения пульса и выброса разных гормонов в кровь мозг приводит тело в «боевую готовность».

Забавный факт в том, что люди, которым рассказали об этой особенности, переносят стрессовые ситуации проще. То есть нужно сказать себе: «Я боюсь, это мой организм готовится», — и будет легче.

Как преодолевать жизненные трудности: 10 вдохновляющих лекций

Способ № 4

Подготовиться к пугающему событию

Ирина Мартина
перестала бояться стоматологов

Я боялась стоматологов. В худшие годы мне даже казалось, что я скорее самоубьюсь, чем окажусь в этом кресле. Хотя иногда сильная боль все-таки заставляла совершить подвиг, и, сжавшись в комок, я могла вытерпеть пару сеансов.

Люди говорят, что сейчас не больно, бояться нечего. Но, во-первых, мне больно всегда, причем часто болит не тот зуб, который лечат. Во-вторых, запахи, вибрации, звуки, само кресло — что с этим-то всем делать? С таким отношением к 30 годам я, конечно, накопила зубных проблем и стала думать, что мой путь в кресло стоматолога лежит через психиатра. Но в итоге на удивление справилась сама, и в конце февраля этого года кресло стоматолога оказалось для меня вдруг самым спокойным местом в Москве.

Долго решалась пойти сдаться врачам. Помогли две вещи. Во-первых, экспатские настроения мужа. Я знала, что уезжать с такими зубами — это рисковать разорить семью в будущем. Во-вторых, способность опереться на личный опыт решения других сложных задач: я вновь и вновь напоминала себе про недавние свои успехи в разных сферах жизни и убеждала себя, что смогу.

Первые посещения были самыми мучительными. Меня отправили на чистку, и я пережила просто нереальный ужас в кресле. Зато эффект был заметный, можно было прибавлять это к списку побед.

Потом была консультация с ортопедом, и я открыла для себя новый сценарий посещения стоматолога — болтовню без вмешательств в тело. Здесь мне удалось опереться на то, в чем я уверена. Я стала решать это как задачу. Нужно оценить масштаб проблемы, понять, какие есть пути решения, сколько это будет стоить, сколько займет времени и так далее, выбрать оптимальный вариант и исполнителя.

Так я стала ходить на разные консультации не с настроением «не бейте меня за мои запущенные зубы», а «вот такая вот задачка, как бы вы ее решали?». Было совсем не тревожно, даже интересно.

Наконец, я выбрала план лечения и врача, время было начинать. На первом зубе я была бодрячком, а на втором меня накрыло вьетнамскими флешбэками из детства. Еле дошла до дома, прямо с порога упала в объятия мужа и разрыдалась за все свои детские обиды. Сказать ничего не могла — так рыдала. Напугала кошку, напугала мужа. Зато потом фобия просто исчезла. Совсем. Я поняла, что выросла, теперь никто не посмеет так со мной разговаривать. А если и попробует — я уйду к другому врачу. Это мое тело, мои деньги — и я выбираю, что мне будут делать и кто это будет делать.

Потом, уже в кресле хирурга, когда ставила импланты, прилетел неожиданный комплимент: «Как хорошо, когда у человека устойчивая психика». Я очень про себя посмеялась.

Способ № 5

Убедить себя в том, что все будет хорошо

Nina
сумела взять себя в руки

Была в отпуске, зашла на почту отправить открытку и на стойке случайно оставила кошелек. Заметила это, когда уже прилично отошла от почты. И вот понимаю, что туда бежать минут десять, еще и за то время, пока я ходила, наверняка кошелек уже украли, или работники почты его забрали себе. Там у меня все карты, с собой денег нет, придется все блокировать, потом восстанавливать, как-то решать, где взять деньги на сейчас, да и сам кошелек жалко.

В общем, бегу и думаю об этом всем. Потом понимаю, что я уже представила все так, будто кошелька нет. Но ведь точно я не знаю, пропал он или нет. И тогда нереальным усилием воли стала представлять, что прибегаю на почту и нахожу свой кошелек в целости и сохранности.

«Понял, что теперь я точно нигде не пропаду»: как путешествия меняют мировоззрение

Сделать это было очень сложно, потому что намного легче представить что-то плохое и подготовиться к нему. Прямо физически было тяжело переключить мысли на позитивные, но я заставила себя верить в хорошее. Пришла на почту, и кошелек мне вернули со всем содержимым. Что стало доказательством, что верить в хорошее очень тяжело, но крайне полезно:)

Vlada Batigi
вспомнила детскую травму

Я в детстве как-то на огороде помогала маме поливать грядки и упала в наполовину вкопанную бочку, когда набирала воду. Прямо с лейкой упала и несколько секунд барахталась там вниз головой, пока за ноги не вытащили.

Вспоминала эту историю периодически, когда смеялись с друзьями над всякими глупыми травмами, у меня таких миллион. А потом пошла в бассейн учиться плавать. Сначала с досками, ластами и прочими приблудами, голову толком в воду опускать было не нужно. А в какой-то момент на мелководье пора было начинать без доски. Голова сразу опустилась под воду вместе с ушами, и меня накрыло. Еле встала на дно, меня трясет, зубы стучат — жуткая истерика и паника, будто я снова в той бочке.

Тренер отправил отсидеться в сауну, отогреться, успокоиться, ну а дальше потихоньку я себя убеждала, что не тону, все нормально, живем. Убедила:)

Миссис Смит
прошла полезный курс

Боялась публичных выступлений, а потом на одном из курсов мне зашла фраза: «Людям, перед которыми вы выступаете, тоже не хочется, чтобы вы волновались. Им так же, как и вам, хочется, чтобы вы спокойно выступили, рассказали что хотели и все благополучно закончилось». Почему-то эта глупая фраза мне очень помогает, и я быстро перестаю нервничать.

Еще очень боюсь летать, надеюсь, что однажды и с этим справлюсь.

Боролись со страхами с помощью психотерапии? Расскажите о своем опыте и станьте героем следующего материала

Рассказать

Как не бояться: семь способов жить, когда все кажется ужасным, Гарет Хиггинс

8 апреля 2021 г. редактор журнала The Porch («медленный разговор о красивых и сложных вещах») Я ожидал, что найду способы не бояться торнадо, результатов биопсии с пометкой, служебных расписок или неконтролируемых мировых пандемий. Я думал, что книга даст способы обойти учащенное сердцебиение или мчащийся разум бессонными ночами. Но это была не совсем та книга, которую написал Хиггинс.

Хиггинс писал не для того, чтобы описать способы борьбы со страхом, а для того, чтобы описать образ жизни, который больше, чем страх, путь, полный любви и заботы об этом часто очень страшном, но богатом и прекрасном мире, что страх меркнет. Вот как отвести глаза от страха, который держит вас, и вместо этого открыть их наружу, говорит Хиггинс на этих страницах.

В начале книги меня привлекло то, что Хиггинс написал об историях, которые мы рассказываем сами себе:

«Истории о связи, мужестве, творчестве и общем благе более правдивы, но реже рассказываются. Учитывая, что мозг легче вспоминает потрясения, чем мудрость, и легче замечает впечатляющие, чем постепенные изменения, эти лучшие истории нужно чаще рассказывать с большим воображением. Это не всегда означает, что они должны быть длиннее. «Возлюби ближнего своего, как самого себя» — это действительно очень короткая история, но она может содержать секрет того, как вся жизнь может испытывать собственное изобилие».

Продолжая перелистывать страницы, я все больше и больше осознавал, что Хиггинс призывает своих читателей обратить внимание не только на истории, которые мы рассказываем сами, но и на истории, которые каждый из нас помогает писать для наших соседей и всего мира.

Ребекка

3 624 отзыва 2 599 подписчиков

Church Times

В книге присутствует психологическая направленность/самопомощь, поскольку Хиггинс предлагает читателям с помощью упражнений в конце каждой главы поразмышлять над тем, какие мифы об истинном я и его возможностях ограничивают их жизнь. «Семь» в подзаголовке на самом деле относится к семи основным типам страха, к каждому из которых обращаются по очереди, например, «страх сделать что-то, что нельзя исправить», «страх не получить достаточно» и «страх перед бессмысленная жизнь». Это хорошее сочетание мемуаров, теории, анекдотов и терапевтических разговоров (хотя это никогда не жаргонизмы), и, хотя точка зрения христианская, содержание не настолько религиозно, чтобы кого-то оттолкнуть — если только они не настроены решительно против веры. Многие отрывки поразили меня прямо в солнечное сплетение и заставили задуматься о том, как моя жизнь может быть больше и стать частью рассказа лучшей истории. Особенно рекомендуется поклонникам Барбары Браун Тейлор, Брайана Макларена и Ричарда Рора.

Первоначально опубликовано в моем блоге Bookish Beck.

Выпуск 2021 г., текущие события, обзоры для блога

Я не фанат так называемых книг по самопомощи, но я рад прочитать что-нибудь из всегда восхитительного Гарета Хиггинса , чья мягкость и хорошее настроение сияют здесь на каждой странице. Действительно, книга очень похожа на своего автора: скорее проницательная, чем ученая, не столько сознательно глубокая, сколько искренне мудрая, никогда не требовательная, но всегда необыкновенно добрая. Он не только знает, что лучшая критика плохого — это практика лучшего; он живет ею — и эта книга тому доказательство.

Кейт

992 отзыва6 подписчиков

Я нашел много драгоценных камней в этой нежной книге Хиггенса, который вырос в Северной Ирландии во время Смуты, о том, как справляться со страхом и предпринимать шаги к миру. Хорошо, что я купил книгу, потому что я заполнил ее выделением, подчеркиванием, примечаниями и маленькими символами на полях.

Как специалист по глобальным конфликтам и миростроительству (с упором на конфликт в северной Ирландии на родине Хиггинса), я вижу концепции, представленные в этом тексте, как доступные способы для всех и каждого участвовать в активной и необходимой работе по миростроительству. в нашем мире.

Я очень рекомендую эту книгу всем.

название: Как не бояться
автор: Гарет Хиггинс
издатель: Broadleaf Books
Дата: 2021
Гарет Хиггинс, выросший недалеко от раздираемого войной Белфаста, воспитывался в подозрительности, недоверии и паранойе. В этой книге, которая определенно не является книгой о самопомощи, он предлагает способ двигаться вперед посреди страха.

В этой книге Гарет рассказывает серию историй, основанных на его личном опыте и основанных на размышлениях о насилии, трансформации конфликтов и восстановлении после травм. Он рассматривает уязвимость как силу, позволяющую справиться с семью распространенными страхами, от которых страдает большинство, если не все из нас. , в какой-то момент нашей жизни страх…
быть одиноким,
сделать что-то, что нельзя исправить
бессмысленной жизни
не иметь достаточно,
что ты будешь сломлен навсегда
мира
смерти
Гарет не пишет описания путей для борьбы со страхом, но он описывает жизнь, которая больше, чем страх, жизнь, настолько полная любви и заботы об этом мире, что страх уменьшается.
В начале книги Гарет пишет об историях, которые мы рассказываем сами себе:
«Истории о связи, мужестве, творчестве и общем благе более правдивы, но реже рассказываются. Учитывая, что мозг легче вспоминает потрясения, чем мудрость, и легче замечает впечатляющие, чем постепенные изменения, эти лучшие истории нужно чаще рассказывать с большим воображением. Это не всегда означает, что они должны быть длиннее. «Возлюби ближнего своего, как самого себя» — это действительно очень короткая история, но она может содержать секрет того, как вся жизнь может испытывать собственное изобилие».
Гарет внушает нам привычки надежды, уходящие корнями в кельтскую духовность и тайны любви.

Рассмотрев каждый из этих семи страхов, Гарет предлагает практический способ не бояться.

Затем, в самом конце, он предлагает серию благословений в свете этих страхов.

Возможно, вы не согласны со всеми выводами и подходом Гарета, но эту книгу стоит прочитать и поразмышлять над ней

#hownottobeafriad

забота о психическом здоровье

Как не бояться — это продолжение доброго и подлинного духа; автор, активист, любитель кино и земной духовный наставник, которого зовут Гарет Хиггинс. Каждая глава похожа на задушевную беседу с улыбками, случайными слезами и теплым добрым трепетом хорошо рассказанной истории. Мудрость здесь, но не проповедуется. Она подражает с трудом завоеванным истинам жизни Гарета, и то ага, которое я чувствую в своей душе, когда читаю эту книгу, связано с тем, что я каким-то образом нахожусь в ней.

Говорят, что писать — значит делиться личным в надежде прикоснуться к универсальной истине. Гарет сделал это здесь. Я вернусь к этой книге, чтобы попрактиковаться в упражнениях, предлагаемых в конце каждой главы, и погрузиться в ее щедрую мудрость.

Лиза

461 отзыв24 подписчика

Гарет Хиггинс вырос в Северной Ирландии во время десятилетий конфликта в стране. Он знает страх и знает, как его трансформировать. Его слова нежны и полны надежды, и он предлагает практические шаги — практики или упражнения — в конце каждой главы, которые могут привести нас к лучшей истории, чем та, которая заставляет нас слишком бояться жить.

Я прочитал книгу перед ее выпуском, чтобы помочь представить ее миру. И я знал с первых страниц, что это необходимая книга для того времени, в котором мы живем. Я с нетерпением жду, чтобы попробовать практики, которые он предлагает. Я уже чувствую больше надежды перед лицом вещей, которых я боюсь.

Мне нравятся практики в конце каждой главы.

Чтение этой книги словно бальзам на душу; это действительно «способы жить, когда все кажется ужасным», как говорится в подзаголовке. Гарет Хиггинс описывает экзистенциальные, глубоко укоренившиеся страхи, с которыми мы все живем: страх остаться в одиночестве, страх сделать что-то, что нельзя исправить, страх бессмысленной жизни, страх нехватки, страх того, что у тебя ничего не получится. быть сломленным навсегда, страхом перед миром и страхом смерти. Он мастерски сочетает духовность, психологию и рассказывание историй, чтобы рассказать о том, что такое страх, почему мы боимся и как мы можем использовать наши врожденные страхи, чтобы создать что-то другое. Гарет понимает, что страх никогда по-настоящему не исчезнет — и не должен, — но то, как мы рассказываем истории о наших страхах и нашей жизни, глубоко влияет на будущее, которое мы создаем для себя. Он предлагает, как мы могли бы рассказывать себе новые истории о нашей собственной жизни и друг о друге, чтобы вступить в более обнадеживающее, творческое и мирное будущее. Я смакую каждую страницу книги. Я не могу рекомендовать эту книгу достаточно!

Мне очень повезло встретить нежную мудрость Гарета Хиггинса. В этой книге Гарет призывает нас жить жизнью доброты и содержания через наши страхи. Я продолжаю возвращаться и перечитывать абзацы, чтобы убедиться, что они утонули!

Я ценю, что Гарет почти назвал эту книгу «Как правильно бояться», потому что это действительно больше ее суть. Настойчивое утверждение, что истории не могут быть уничтожены, а должны быть заменены более крупными/лучшими историями, и идея, что мы не можем знать, когда история, в которой мы находимся, закончилась (а тем более, что это иногда даже означает) были мне полезны. Я ценю предлагаемые упражнения и благословения, и мне действительно нужно проводить с ними некоторое время. Эта книга стоит ваших денег и времени.

Эта книга полна практик, которые возвращают вам надежду и помогают успокоить страхи, устраняя корень страха. Гарет использует свой опыт, чтобы сплести новую историю и предложить нам жить по-новому. В мире, где на нас набрасывается так много страха в средствах массовой информации, риторике партийной политики и в религиозных учреждениях, это возвращает нас к центру нашей веры в Бога и силы надежды для развития воображения.

Практически на каждой странице есть мудрость и понимание. Мой экземпляр зачеркнут до смерти!

Это чтение изменит жизнь тех, кто примет это близко к сердцу.

Доктор Гарет Хиггинс предлагает в этой блестящей работе подход к страху, основанный на переворачивании страниц. Я настоятельно рекомендую эту книгу всем, кто страдает от беспокойства, страха, депрессии или просто хочет копнуть глубже и понять, что такое страх и что с этим делать.

Много лет назад я сказал, что больше никогда не куплю книгу по самопомощи. Но я был на семинарах с автором этой книги, и каждый раз, когда я был с ним на сеансе, я уходил с полезными знаниями, которые я могу применить в своей жизни. Поэтому, когда я увидел, что эта книга доступна, я купил и прочитал ее. Это чудесно написано. Переворачивающий страницы, если хотите. Это отчасти биография, отчасти рассказ о силе и надежде Гарета. Я рекомендовал это многим из моих друзей и членов семьи, что я всегда не решаюсь сделать, так как много раз, что мне нравится, они не особенно наслаждаются. Однако я совершенно уверен, что любой, кто прочитает эту книгу, поблагодарит меня за то, что я порекомендовал ее им. Если вы не можете участвовать в сеансе с Гаретом, это лучший вариант.

Эта подробная и индивидуальная серия размышлений рассматривает роль страха в нашей жизни. Страх – это естественный и животворящий инстинкт. Но ею можно манипулировать токсичными и разрушительными способами. Хиггинс — прирожденный рассказчик, и эта книга его не разочарует. Но он также предлагает конкретные практики, которые помогут нам возразить тем тюрьмам, которые может создать наш страх, и показать нам путь, который будет смелым, открытым и свободным.

Когда кажется, что мир вокруг нас рушится, я часто чувствую себя истощенным, обеспокоенным и несколько парализованным. Эта книга не является типичной книгой по самопомощи. По словам самого автора, ее лучше было бы назвать «Как бояться и как не бояться» или, как вариант, «Как правильно бояться». Поскольку страх является естественной реакцией на мир, каким мы его видим (линия Гарета), он говорит о способах преобразования нашего страха, «воображая лучшие истории, прожитые в обществе, основанные на мудрости старших и с целью, выходящей за рамки личной выгоды». (опять же, прямо из его книги). Я обнаружил, что подчеркиваю так много в этой книге. Я читаю ее во второй раз, и я чувствую вдохновение, силу и гораздо меньше страха. Это не журавль в небе — это и глубоко, и практично.

Гарет Хиггинс — один из тех людей, которые, когда он говорит, я слушаю. В глубине души он рассказчик, и он привносит свой дар рассказчика в некоторые из самых сильных страхов в жизни, помогая нам найти истории, которые мы рассказываем себе, которые вызывают страх, тревогу, боль и гнев, а затем побуждая нас начать рассказывать. лучшая история. В частности, его уникальный взгляд на системный страх, на который повлияло его взросление в Ирландии во время Смуты, является освежающим взглядом на то, как продуктивно вовлекать общество, не впадая в апатию. Я не могу рекомендовать эту книгу достаточно.

психическое здоровье

Как человек, борющийся с тревогой, я нахожу эту книгу вдумчивым и сострадательным взглядом на то, что значит жить в страхе не только на личном уровне, но и на глобальный. И да, решения есть, но они не простые и не бойкие. Если вы готовы заглянуть глубже, Хиггинс предлагает конкретные способы изменить истории, которые мы рассказываем, которые держат нас в ловушке нашего страха и рефлекторных реакций, возникающих из него: насилие, оцепенение, избегание, умиротворение, обман и защита. .

PAT

169 Обзоры

Трактат о любви

Эта удивительная книга действительно не является руководством, который, как мне кажется, предполагает название. Книга больше говорит о более глубоких смыслах жизни, отношений и того, как мы познаем себя. Автор пишет так лично и красиво. Дышать.

Полный отличных советов, как жить полной и фантастической жизнью, полной любви и жизни, и превратить свой страх во что-то мощное, что-то, способное исцелить нас и мир.
Отличный рецепт для мира, наполненного страхом и жестокостью.

Я люблю эту книгу. Особенно оцените 7 созерцательных практик и благословения в конце книги. Это мощная игра рассказывания историй, переплетающаяся с концепцией и практикой.

живое рассказывание историй

Как не бояться: семь способов жить, когда все кажется ужасным

Как не бояться

Семь способов жить, когда все кажется ужасным

Как не бояться

Семь способов жить, когда все кажется ужасным

Гарет Хиггинс (автор), Кэтлин Норрис (предисловие)

Купить с

Мир кажется ужасным. Связан ли ваш страх с насилием, стыдом, болезнью, деньгами, смыслом или крахом уверенности, вы не одиноки. Однако сила страха, который мы чувствуем, зависит от истории, которую мы рассказываем о страхе. Сражаться, бежать или замереть: это только варианты?

Гарет Хиггинс, выросший недалеко от неспокойного города Белфаста, был воспитан в подозрительности, недоверии и паранойе. Может быть, кто-то прячется за дверью? Под той машиной была бомба? Тем не менее, страх питается историями, которые мы рассказываем себе, утверждает Хиггинс, и на страницах « Как не бояться » он углубляется в механизмы страха, а также в спокойную, огромную силу людей и сообществ, которые отказываются позволять это царит.

Опираясь на личный опыт и экспертные размышления о насилии, трансформации конфликтов и восстановлении после травм, Хиггинс прослеживает уязвимость как силу, чтобы справиться с семью распространенными страхами, которые преследуют каждого из нас в тот или иной момент нашей жизни. Исследуя такие темы, как страх одиночества, страх нехватки и страх насилия и смерти, он приглашает читателей к привычкам надежды, уходящим корнями в кельтскую духовность и тайны любви.

В богатой духовной, активистской и литературной традиции Уолтера Уинка и Кэтлин Норрис Хиггинс указывает нам на нежность, сочувствие и нежную встречу друг с другом и с нашими самыми глубокими и самыми безжалостными страхами. Он показывает нам, как мы можем заменить наши нарративы о страхе и цинизме лучшими историями. Мир — это путь к себе, — открывает он, — и когда мы выбираем этот путь, наша жизнь уже никогда не будет прежней.

«В мире, в котором все, кажется, рушится вокруг нас, я не нахожу особенно реалистичным или полезным говорить, что я действительно должен превзойти страх. Но я полностью доверяю Гарету Хиггинсу, когда он пишет о своем собственном страхе и как на самом деле возможно превратить его во что-то мощное, что-то, способное исцелить нас и мир».

Надя Больц-Вебер, автор книги Бесстыжие ; Случайные Святые ; и Pastrix

«Легко сказать: «Не бойся», но трудно жить. В этой книге Гарет Хиггинс ведет нас от страха к мужеству, от страха к тому, чтобы не бояться. , от защиты до представления о том, как правосудие может выглядеть в частном порядке и публично. Гарет Хиггинс — мой друг. Эта книга тоже ».

Падрайг О Туама, писатель, поэт, постоянный теолог в «О бытии» и автор In the Shelter

«В книге «Как не бояться» Гарет Хиггинс не отвергает очень реальный страх, который мы чувствуем, а вместо этого приглашает нас в истории и практики, которые предлагают нам способы обработки наших чувств и переживаний, создания сообществ , и смело культивируйте существенную, созидательную любовь. Эта книга является столь необходимым ресурсом для развития навыков через наш страх и травму, чтобы мы могли создать принадлежность и сообщества, которых мы желаем ».

Микки СкоттБей Джонс, судья-доула, директор программ исцеления и повышения устойчивости сети Faith Matters Network

«Благодаря своему блестящему рассказчику Гарет Хиггинс позволил нам просто, но глубоко понять возможность управления изнурительной эмоцией страха. Перенеся его изматывающий душу опыт со страхом, он позволяет нам отправиться в путь нашего героя к найти дорогу».

Доктор Джеймс Маклири, бывший генеральный директор Inside Circle Foundation и исполнительный продюсер отмеченного наградами документального фильма The Work

«Гарет Хиггинс провел годы, чувствуя себя в ловушке страха, но сейчас вы не догадаетесь, что о нем. разработал маршрут побега от страха, и он был достаточно любезен, чтобы записывать каждый поворот на пути. Эта практическая книга поможет каждому из нас найти способ не бояться».

Дэвид Уилкокс, рассказчик, певец и автор песен, стоящий за «Взгляд с края»

«Я так счастлив, что эта прекрасная книга здесь. Гарет Хиггинс обладает определенной редкой магией как писатель и человек. Эта книга будет коснуться вас и помочь вам преодолеть страх, жить с мужеством и творчеством и найти смысл на этой напуганной планете».

Брайан Д. Макларен, автор книг Faith After Doubt и Галапагосские острова: духовное путешествие

«Как не бояться» — это искренняя смесь воспоминаний и практических советов, как справиться со страхом… Это нежное, открытое приглашение, полное гостеприимного повествования, которое позволяет нам очутиться на его страницах.

Кэтлин Норрис, из предисловия

«Это повествование действительно захватывает! Глубина, которую я ощутила в письме, тронуло и открыло мое сердце. Я уже думаю о многих людях, которым хочу подарить эту книгу. Я благодарен Гарет вложил в эту работу свое драгоценное время и исключительные способности».

Марк Сильвер, основатель Heart of Business

«Эта книга написана как раз для этих трудных времен. Я не помню, чтобы когда-либо читал книгу с такой творческой структурой».

«Как перестать всего бояться?» | PSYCHOLOGIES

5 способов побороть свои страхи

Опыт читателей

Как не бояться: семь способов жить, когда все кажется ужасным, Гарет Хиггинс

Как не бояться: семь способов жить, когда все кажется ужасным

Как не бояться

Семь способов жить, когда все кажется ужасным

Как не бояться

Семь способов жить, когда все кажется ужасным

Гарет Хиггинс (автор), Кэтлин Норрис (предисловие)

Добавить комментарий Отменить ответ