Как обрести харизму и обаяние: 10 упражнений для мужчин и женщин

10 упражнений для мужчин и женщин

Статья обновлена и дополнена 28.12.2020

В переводе с греческого языка «харизма» означает «дар богов». Харизматичный человек – безусловный лидер и его лидерские качества проявляются абсолютно во всех жизненных ситуациях и положениях. Большинство исследователей убеждены: харизма является приобретенной, а не врожденной чертой. Она – результат работы над собой, развития и корректировки мышления.

Только постоянная тренировка харизмы помогает стать человеком, за которым люди готовы следовать инстинктивно, который магнитом притягивает их внимание. Но как развивать в себе это качество, реально ли стать харизматичным человеком, если вы с рождения испытываете сложности с коммуникацией и страдаете от неуверенности в себе? Конечно. Главное – не пропускать тренировки.

1 Что такое харизма

2 Виды харизмы

3 Источники харизмы: 10 составляющих

4 Как развить харизму мужчине? ТОП-5 упражнений

4. 1 Большое зеркало

4.2 Умные цели

4.3 Идеальный оратор

4.4 Дисциплинированный боец

4.5 Время смеяться

5 Как развить харизму женщине? ТОП-5 упражнений

5.1 Правильная осанка

5.2 Бодрое утро

5.3 Человек в зале

5.4 Настоящий друг

5.5 Железная леди

6 Лучшие книги: мировой ТОП-5

7 Можно ли стать харизматичным, не потеряв себя

8 Резюме

Что такое харизма

Харизма (от греч. «дар богов», «помазание») – это совокупность личностных качеств и способностей человека, которые окружающие оценивают как «особую одаренность». Де-факто это интеллектуальные, духовные и иные качества человека, которые оцениваются как исключительные.

Харизма неразрывно связана с обаянием: харизматичный человек всегда оказывает влияние на окружающих, невольно очаровывает их и имеет исключительные шансы стать лидером.

Несмотря на то, что даже в христианстве харизма имеет значение «дар от бога», она не является врожденной. Какие-то качества могут быть свойственны человеку от природы, но в большинстве случаев это результат индивидуального развития или постоянной работы над собой. Достаточно обратить внимание на личность Стива Джобса – одного из самых харизматичных людей в современной истории. Записи его ранних выступлений могут заставить вас уснуть. Однако поздние выступления Джобса трогают и ум, и сердце – они не оставляют равнодушными. Что это, как не результат работы над собой?

Виды харизмы

Харизма – сфера компетенции психологии. Она давно и скрупулезно изучается. Специалисты говорят о необходимости выделять несколько видов, в частности:

• Харизму авторитета. Обладающие ею люди в силах заставить окружающих думать, что могут изменить их жизнь. В качестве примера можно привести Билла Гейтса.
• Харизма доброты. Эти люди являются воплощением доброты, они источают ее и помогают другим чувствовать себя в безопасности, заставляют верить в то самое добро. Вспомните Далай Ламу или Папу Римского.
• Харизма визионера. Люди, которые вдохновляют других и заставляют верить практически в невозможное. Причем исключительно за счет своей веры, своих поступков, своей инициативы. Это Стив Джобс, Илон Маск и другие успешные «мечтатели».
• Харизма фокуса. Часто окружающим приятнее общаться не с самым умным на свете человеком, а с тем, кто заставляет каждого из них чувствовать себя самым умным человеком на свете. Эти люди сфокусированы на вас, они умеют слушать и сопереживать. Они кажутся предельно искренними.

Часто виды харизмы находят сочетание в одном человеке. Ничто не мешает вам одновременно являться авторитетом, мечтателем, воплощением доброты и искренности. Однако стремление к этому – прямое решение достигнуть идеала.

Источники харизмы: 10 составляющих

Не существует точного, предметного определения харизматичной личности. Оно всегда размыто, никогда не бывает конкретным.

Однако можно выделить 10 ключевых черт, свойственных харизматичному человеку – это:

1. Искусство быть убедительным.
2. Способность к искреннему сопереживанию.
3. Умение заставлять людей верить в себя.
4. Отличные ораторские качества.
5. Умение подать себя и свои сильные стороны.
6. Сила воли.
7. Лидерские качества.
8. Способность притягивать и удерживать внимание.
9. Умение правильно ставить цели и достигать их.
10. Чувство юмора.

Сюда же следует добавить позитив (источающие негатив люди с недовольным выражением лица редко бывают харизматичными), умение вести себя на публике и способность предугадывать желания окружающих, талант нравится большинству и не задумываться о мнении меньшинства. Также это уверенность в себе, любовь к себе и полное отсутствие комплексов.

Как развить харизму мужчине? ТОП-5 упражнений

Давайте поговорим о том, как развить мужскую харизму. Представленные упражнения будут особенно эффективны именно для представителей сильной половины человечества. Но это не значит, что ими не могут пользоваться женщины – девушке можно и нужно принять их к сведению. Однако парню они подойдут лучше всего.

Большое зеркало

Вам необходимо посмотреть на себя со стороны. Для этого понадобится большое зеркало, желательно чтобы вы могли видеть себя с ног до головы. Ежедневно за ним необходимо проводить не менее 15-25 минут. В это время вы должны разговаривать с воображаемой аудиторией и внимательно следить за собой, отмечая каждый недостаток – например, вы горбитесь, вас не устраивает мимика, скорость речи, выбранная тема кажется скучной и так далее. Записывайте все недостатки, чтобы исправить их при помощи все того же зеркала.

Умные цели

Уверенность в себе – основной источник харизмы. Если люди видят, что вы знаете, куда идти – они инстинктивно потянутся за вами.

Быть уверенным можно только в целях и задачах, в которые вы сами верите, которые создавались на многогранном анализе. Желания не должны представлять собой «мыльный пузырь». Потому научитесь ставить правильные цели. Можно начать формулировать их по критериям и воспользоваться популярной методикой S. M.A.R.T. – в соответствии с ней цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной по времени.

Идеальный оратор

Ваша речь должна быть содержательной, убедительной и четкой. Вы не должны стесняться своего голоса и уметь красиво говорить. Это достигается только за счет регулярной практики. В идеале – займитесь ораторским искусством. Если времени на занятия не так много – начните с устранения ключевых препятствий. Посмотрите видео с любым, на ваш взгляд, харизматичным человеком, найдите текст его речи. Повторите ее и запишите то, что вы говорите, на видео или хотя бы на диктофон. Просмотрите или прослушайте результат, отметьте недостатки и произнесите речь еще раз после проведенной «работы над ошибками».

Прокачать харизму помогут курсы ораторского мастерства и риторики. На нашем сайте мы собрали ТОП-6 лучших курсов для тех, кто хочет научиться красиво и складно говорить – https://info-profi.net/top-orator/

Дисциплинированный боец

Суть его заключается в том, чтобы привить себе дисциплину. Пусть даже насильно. Необходимо создать четкий распорядок следующего дня и придерживаться его. Для этого вечером регулярно тратьте по 15-20 минут, составляя план на следующий день. Не отступайте ни на шаг, от намеченных задач.

Еще один важный момент: вставайте и ложитесь в одно и то же время. Это сформирует режим, особенно необходимый для занятий дисциплиной.

Время смеяться

Смеяться над собой. Ни в коем случае не пытаться искусственно снизить свою самооценку. Просто найдите в себе одну забавную черту, побудьте немного самокритичным. Искренне посмейтесь над ней. Найдите вторую и сделайте то же самое. Вспомните несколько необдуманных поступков и даже несколько неудач – смейтесь над ними. Вы должны научиться смеяться над собой, над своими неудачами даже над своими комплексами.

Как развить харизму женщине? ТОП-5 упражнений

Эти упражнения более всего подойдут девушке, девочке и зрелой женщине. Однако их не возбраняется использовать мужчинам – харизма свойственна представителям обоих полов и вырабатывается одними и теми же упражнениями. Вне зависимости от пола, вы можете использовать для тренировки все 10 упражнений, помните об этом.

Правильная осанка

Это классическое упражнение с книгой, которое тренирует осанку. Язык тела, ровная спина и высоко поднятая голова – важные источники вашей харизмы. Положите тяжелую книгу на голову. Пройдитесь с ней по комнате, стараясь не уронить. Важно пытаться идти максимально естественно. Тренируйтесь ежедневно, минимум по 7-10 минут.

Бодрое утро

Огромное значение имеет позитивная энергетика. Ее основа – бодрое пробуждение. Важно сформировать режим дня, вставать в одно и то же время. Более того, необходима зарядка. Классический фитнес, бег, йога, медитация – выбирайте то, что вам действительно по душе. Делайте зарядку каждое утро, даже в выходные и праздничные дни.

Человек в зале

Большинство женщин ужасно боятся публичности, хотя и жаждут ее. Побороть страх выступления перед публикой можно с помощью известного приема «человек в зале». Найдите глазами среди присутствующих одного человека, который кажется наиболее расположенным к вам. Рассказывайте все, что должны, ему – не обращайте внимания на других людей. Также стоит тренировать каждое выступление дома перед зеркалом. Так вы своевременно проведете работу над ошибками и перестанете бояться оплошностей.

Настоящий друг

Если мужчинам более присуща харизма визионера и авторитета, то дамам – фокуса и доброты.

Поэтому вам стоит научиться быть настоящим другом для каждого своего собеседника. Не позволяйте себе равнодушия – при общении с каждым человеком представляйте, что он ваш самый близкий друг. Будьте открыты и искренни, слушайте, давайте человеку возможность выговориться.

Железная леди

Тренировка силы воли. Начните с действительно важных для вас задач. Предположим, вы давно хотели начать ходить в спортзал, но постоянно откладывали. Сделайте это. При этом заранее планируйте тренировки и ни за что на свете не нарушайте составленный график. Выкиньте из головы любые мысли о том, что это «не обязательно». Отныне все, что вы запланировали или пообещали – это обязательно и не терпит отлагательств.

Лучшие книги: мировой ТОП-5

Эти книги пользуются колоссальной популярностью в России и мире. Их от корки до корки заучивают бизнес-тренеры, их активно цитируют преподаватели лучших ВУЗов планеты.

ТОП-5 лучших книг по развитию харизмы и обаяния:

1. «Веди людей за собой» Дэвид Новак;
2. «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» Оливия Фокс;
3. «Харизма лидера» Радислав Гандапас;
4. «Сила обаяния. Как завоёвывать сердца и добиваться успеха» Брайан Трейси;
5. «Харизма. Искусство успешного общения» Алан и Барбара Пиз.

Не ограничивайтесь этими изданиями – нельзя прочитать 5 книг и стать харизматичным человеком.

Постоянно следите за новинками, посещайте эффективные тренинги, проявляйте больше инициативы. Выносите пользу из прочтенного. Старайтесь пользоваться советами экспертов, и включать рекомендованные ими упражнения в тренировки.

Можно ли стать харизматичным, не потеряв себя

Обычно так и происходит – большинство людей тренирует харизматичность без ущерба для своего «я». В действительности потенциал кроется в большинстве из нас – просто на каком-то этапе мы не смогли развить важные личностные, индивидуальные качества. И никогда не поздно это сделать: вы увидите первые результаты уже через 1-2 месяца регулярных тренировок. Если вы не сойдете с выбранного пути, то со временем ваша харизма будет только расти.

Однако есть люди, которым не стоит пытаться тренировать харизму, если к ней совершенно не лежит душа. В частности, это интроверты, которые отказываются принимать себя такими, какие они есть. Важно понимать, что харизма всегда предполагает активную коммуникацию с другими людьми. Потому при отсутствии расположенности к общению с ними едва ли что-то получится – вы попросту постоянно будете испытывать дискомфорт от самого факта общения.

Резюме

Хоть «харизма» в переводе с древнегреческого и значит «дар богов», эта совокупность личностных качеств не является врожденной. Наличие внутренних предпосылок, в частности коммуникабельности и силы воли, дают человеку огромные преимущества. Вне зависимости от особенностей личности человеку можно и нужно тренировать харизму. Ее составляющие (ораторское искусство, обаяние, искренность и другие) никогда не бывают лишними. Даже если вам не удастся стать исключительным, вы сможете стать лучше.

Написано статей

Тренируем обаяние: 8 способов развить харизму

Харизматичный человек с легкостью располагает к себе и притягивает всеобщее внимание. Раньше харизму считали божественным даром или благословением, а древние греки называли харитами богинь красоты, грации и изящества. Сегодня многие продолжают думать, что харизма — это врожденное качество, но это не так. Харизму может развить любой, вне зависимости от рода деятельности и склада характера. Харизматичными могут быть люди разных профессий — как актеры и телеведущие, так и врачи и математики. Не зависит харизма и от морально-этических качеств личности — например, и Махатма Ганди, и Гитлер в полной мере владели ею. Для тренировки харизматичности есть вполне конкретные инструменты. Рассказываем о некоторых из них.

Оптимизм

Харизматичные люди — всегда оптимисты. Это вполне логично, ведь мало кто захочет следовать за человеком, у которого всегда все плохо. Поэтому, чтобы привлекать людей, стоит развивать в себе позитивный взгляд на мир и искать хорошее в каждой ситуации (даже если иногда это кажется невозможным).

Смелость

В то время, как сотни тысяч людей боятся сменить работу, переехать в другую страну или пригласить кого-то на свидание, харизматичный человек просто берет и делает. Это не значит, что он не боится или не сомневается, он просто понимает, что неуверенность и страх неудачи скорей всего пропадут после того, как будут сделаны первые шаги.

Уверенность в себе и своих силах

Вырабатывайте в себе привычку идти до конца. Даже если все вокруг говорят, что вы не правы. Можно начать с физической активности и сделать то, что давно собирались — пробежать марафон, искупаться в проруби, прыгнуть с парашютом. Достигнутая цель придаст уверенности, которая, в свою очередь, отразится на поведении и умении принимать важные решения и в других областях — на работе и в личной жизни.

N секретов, чтобы Как справиться с переходом на удаленную работу: советы опытного фрилансера

Умение держать слово

Харизматичный человек всегда выполняет данные обещания. Умение держать слово вопреки обстоятельствам — это качество лидера, которое ценится окружающими. Никогда не давайте обещаний, которые не сможете выполнить. Лучше промолчите или прямо скажите собеседнику, что не имеете возможности сделать то, что он хочет — этим вы покажете, что относитесь к нему серьезно и с уважением.

Красноречие

Харизматичные люди умеют грамотно и толково изъясняться, поэтому начинайте постигать ораторское мастерство. Конечно, в нынешних условиях сложно пойти на офлайн-курсы, но есть специальные упражнения, которые помогут правильно поставить слог (и ими можно заниматься дома), а также полноценные онлайн-курсы (например, такие или такие ). В красноречии важную роль играет не только само содержание послания, но и интонация, зрительный контакт с собеседником, умение правильно использовать язык тела (например, известное всем правило — не скрещивать руки). Все это — чистые привычки. Чем больше внимания уделять этому, тем быстрее можно достичь цели.

Чуткость и умение слушать

Больше всего люди любят тех, кто интересуется ими самими и повышает их самооценку. Поэтому харизматичный человек не только умеет транслировать собственные эмоции, но и прекрасно понимает чувства окружающих, обладает способностями к эмпатии, умеет слушать и задавать вопросы. Чтобы окружающие чувствовали себя рядом с вами комфортно, всегда будьте наравне с ними и относитесь к ним с уважением. Не важно, с кем вы разговариваете — с начальником, известным актером, президентом, официантом, курьером или племянником-подростком, никогда не показывайте, что вы выше или ниже по статусу.

Психо Что такое интуиция и существует ли она на самом деле? Разбираемся вместе с учеными

Отдых

Харизма и внешний вид уставшего человека вряд ли смогут идти бок о бок. Харизме необходим хороший отдых — хроническая усталость ее истощает. Поэтому не забывайте о базовых жизненных правилах: полноценном сне, сбалансированном питании и хотя бы минимальной физической нагрузке.

Ученье — свет

Харизматичный человек всегда сумеет поддержать разговор, какой бы ни была тема. Необязательно быть экспертом во всем (это в любом случае невозможно) — достаточно быть в курсе последних новостей, интересоваться культурой и много читать. Если вы чего-то не знаете — ничего страшного. Смело признавайтесь в этом и просите собеседника просветить вас — в этом случае вы произведете впечатление открытого, интересующегося человека. Харизматичные люди никогда не перестают учиться и интересоваться тем, как устроен мир.

Что почитать:

Оливия Фокс Кабейн, «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять»

Энтони Роббинс, «Разбуди в себе исполина»

Дэвид Новак, «Веди людей за собой»

Аллан Пиз, Барбара Пиз, «Харизма. Искусство успешного общения»

Джек Шафер, «Включаем обаяние по методике спецслужб»

Марк Роудз, «Как разговаривать с кем угодно»

Пол Макги «Как найти общий язык с кем угодно»

10 способов развить невероятную харизму (и при этом оставаться собой)

Некоторые люди мгновенно заставляют нас чувствовать себя важными. Некоторые люди мгновенно заставляют нас чувствовать себя особенными. Некоторые люди освещают комнату, просто входя в нее.

Мы не всегда можем определить это, но у некоторых людей есть «это» — они от природы харизматичны.

К сожалению, природная харизма быстро теряет свою силу. Знакомство порождает, ну, знакомство.

Но некоторые люди невероятно харизматичны: они строят и поддерживают прекрасные отношения, положительно влияют на окружающих, постоянно заставляют людей чувствовать себя лучше — они из тех людей, с которыми все хотят быть рядом… и хотят

будет .

К счастью, мы все можем быть более харизматичными, потому что харизма не связана с нашим уровнем успеха, или нашими навыками презентации, или тем, как мы одеваемся, или образом, который мы создаем — харизма связана с тем, что мы делаем .

Вот способы стать более харизматичным:

1. Слушайте больше, чем говорите.

Задавайте вопросы. Поддерживайте зрительный контакт. Улыбка. Хмуриться. Кивок. Отвечайте не столько вербально, сколько невербально.

Это все, что нужно, чтобы показать другому человеку, что он важен.

Тогда, когда вы говорите, не давайте советов, пока вас не попросят. Если вы слушаете, вы показываете, что вам не все равно, а не даете совет, потому что, когда вы даете совет, в большинстве случаев вы ведете разговор о себе, а не о них.

Не верите? О ком «Вот что бы я сделал…»: о вас или о другом человеке?

Говорите только тогда, когда вам нужно сказать что-то важное, и всегда определяйте важное как то, что важно для другого человека, а не для вас.

2. Не практикуйте выборочное слушание.

Некоторые люди — я гарантирую, что вы знаете несколько таких — неспособны слышать что-либо, что говорят люди, которые, по их мнению, ниже их.

Конечно, вы говорите с ними, но конкретно это падающее дерево не издает ни звука в лесу, потому что на самом деле вас никто не слушает.

Невероятно харизматичные люди внимательно всех слушают, и они заставляют всех нас, независимо от нашего положения, социального статуса или «уровня», чувствовать, что у нас с ними есть что-то общее.

Потому что мы это делаем.

3. Всегда убирай свои вещи.

Не проверяйте телефон. Не смотрите на монитор. Не сосредотачивайтесь ни на чем другом, даже на мгновение.

Вы никогда не сможете общаться с другими, если вы также заняты общением со своими вещами.

Подарите полное внимание. Это дар, который дарят немногие. Один только этот дар заставит других хотеть быть рядом с вами и помнить вас.

4. Всегда отдавайте, прежде чем получите – зная, что можете никогда не получать .

Никогда не думай о том, что ты можешь получить. Сосредоточьтесь на том, что вы можете предоставить. Давать — единственный способ установить настоящую связь и отношения.

Сосредоточьтесь, хотя бы частично и даже на мгновение, на том, что вы можете получить от другого человека, и вы покажете, что единственный человек, который действительно имеет значение, это

вы .

Просто дай. Будьте удивительно щедры. Не беспокойтесь о том, получите ли вы когда-нибудь.

5. Не зазнавайся…

Единственные люди, которых впечатляет ваше чопорное, претенциозное, самомнительное «я», — это другие чопорные, претенциозные, самодовольные люди.

Остальные не впечатлены. Мы раздражены, отстранены и чувствуем себя некомфортно.

И мы не в восторге, когда вы входите в комнату.

6. …Поскольку вы знаете, что другие люди важнее.

Вы уже знаете, что вы знаете. Вы знаете свое мнение. Вы знаете свою перспективу и точку зрения.

Эти вещи не важны, потому что они уже твои. Вы не можете ничему научиться у себя.

Но вы не знаете того, что знают другие люди, а все, кем бы они ни были, знают то, чего не знаете вы.

Это автоматически делает их намного более важными, чем мы, потому что они люди, у которых мы можем учиться.

7. Обращайте внимание на других.

Никто не получает достаточно похвалы. Никто. Расскажите людям, что они сделали хорошо.

Подождите, вы говорите, что не знаете, что они сделали хорошо?

Позор вам — это ваша работа знать. Это ваша работа, чтобы узнать заранее.

Люди не только оценят вашу похвалу, они оценят тот факт, что вы заботитесь о том, что они делают.

И они почувствуют себя более успешными и более важными.

8. Выберите свое отношение и свои слова.

Слова, которые вы используете, влияют на отношение других — и это влияет на вас.

Например, вы не иметь до пойти на встречу; вы получите до идите на встречу с другими людьми. Вы не до создать презентацию для нового клиента; вы получаете до делитесь интересными вещами с другими людьми. Вы не до ходить в спортзал; вы получаете по тренируетесь и улучшаете свое здоровье и физическую форму.

У вас нет от до собеседований с кандидатами на работу; ты получить до выбрать отличного человека, чтобы присоединиться к вашей команде.

Мы все хотим общаться со счастливыми, полными энтузиазма, состоявшимися людьми. Подход, который вы выберете, и слова, которые вы выберете, могут помочь другим людям почувствовать себя лучше — и вы тоже почувствуете себя лучше.

9. Не обсуждай чужие недостатки…

Конечно, все мы любим посплетничать. Нам всем нравится слышать немного грязи.

Проблема в том, что нам не обязательно нравятся — и мы определенно не уважаем — людей, которые поливают эту грязь.

Не смейся над другими людьми. Когда вы это делаете, люди вокруг вас задаются вопросом, смеетесь ли вы иногда над ними.

10. …Но с готовностью признайте свои ошибки.

Часто считается, что невероятно успешные люди обладают харизмой просто потому, что они успешны — может показаться, что их успех создает эффект ореола, почти как свечение.

Ключевое слово «кажется».

Вам не нужно быть невероятно успешным, чтобы быть чрезвычайно харизматичным. Поскребите блестящую поверхность, и многие успешные люди обретут харизму камня.

Но вы должны быть невероятно настоящим , чтобы быть чрезвычайно харизматичным.

Будь скромным. Поделитесь своими косяками. Признавайте свои ошибки и извлекайте уроки.

И обязательно посмеяться над собой. Когда вы это сделаете, другие люди не будут смеяться над вами. Они будут смеяться с вами.

И за это ты им больше понравишься… и они захотят быть рядом с тобой намного чаще.

Я также пишу для Inc.com:

• 20 фраз, которые кардинально улучшат вашу жизнь
• 10 ежедневных привычек исключительно счастливых людей
• Простые советы по повышению личной продуктивности
• 19 вещей, о которых замечательные люди думают каждый день
• 11 советов по языку тела, которые повысят вашу производительность

Ознакомьтесь с моей книгой личных и профессиональных советов TransForm: радикально улучшите свою карьеру, бизнес, отношения и жизнь — один простой шаг за раз. (Версия в формате PDF здесь, версия для Kindle здесь.)

Хотя я мог бы преувеличивать вас, вот что: если через 10 минут вы не найдете хотя бы 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь, я верну вам деньги.

Таким образом, вы ничего не потеряете… и получите все.

Можете ли вы научиться быть харизматичным

Мы все видели лидера в передней части зала, того, кто держит аудиторию в своем влиянии, вызывая смех и слезы и заставляя всех уходить с чувством вызова, вдохновения и мотивированный. Хотя они могут быть экспертами в своих областях, один только опыт не объясняет горячую реакцию, которую они вызывают у других.

Такие влиятельные лица обладают завидным качеством: харизмой. Некоторые, кажется, рождаются с этим. Но можно ли научиться харизме? Можно ли развить симпатию целенаправленной практикой? Вот что наука говорит нам о том, что такое харизма и как вы можете создать свою собственную версию этих мощных навыков работы с людьми.

Исследователи изучали влияние харизмы на протяжении десятилетий, но лишь немногие исследования пытались выяснить, какие конкретные характеристики имеют в виду люди, говоря, что кто-то харизматичен. Исследование 2018 года сузило его до двух черт: влиятельности и приветливости.

Исследователи в этом исследовании определили приветливость как эмоциональную доступность. Приветливые люди часто улыбаются, ладят с самыми разными личностями и заставляют других чувствовать себя комфортно.

Влияние, по их словам, было своего рода магнетизмом: способность привлекать внимание в комнате. Влиятельный человек, скорее всего, возьмет на себя обязанности лидера и считается убедительным.

Харизматичные люди обычно обладают следующими характеристиками:

• Они излучают теплоту и чувство компетентности.
• У них сильные социальные навыки, они хорошо общаются как вербально, так и невербально.
• Они часто демонстрируют немного нестандартное поведение.
• Они приятные.

Вот хорошие новости. Чтобы быть по-настоящему харизматичным, вам не обязательно быть экстравертом на вечеринках. Вы можете узнать, как стать более харизматичным в социальных и профессиональных взаимодействиях, даже если вы описываете себя как неуклюжего, интровертного или просто застенчивого.

Эксперты в области социальных наук говорят, что один из ключей может заключаться в том, чтобы выяснить, в каких условиях вы чувствуете себя наиболее комфортно. Не все могут быть теплыми и привлекательными в переполненных барах и на вечеринках. Если вам лучше удается быть самим собой на уроках кулинарии или в кафе книжного магазина, вместо этого сделайте эти места местом для разговоров.

Заставляя себя притворяться в ситуациях, которые по своей сути являются стрессовыми, вероятно, не сделает вас более привлекательным. Возможно, вы настраиваете себя на то, что вас будут воспринимать как неискреннего.

Некоторые специалисты по поведению считают мифом считать харизму врожденной чертой. Чтобы усилить свое присутствие, воспринимаемую теплоту и симпатию, включите эти навыки в свой стиль общения.

Улыбайтесь чаще

Это указание может быть проблематичным, особенно для женщин, привыкших к тому, что незнакомцы в общественных местах говорят улыбаться. Но наука ясна: люди воспринимают улыбку как приглашение приблизиться.

Так что, если вы хотите, чтобы люди чувствовали себя желанными и чувствовали свою принадлежность к вам, позвольте себе искренне улыбнуться — одной из тех действительно теплых улыбок, которые доходят до морщинок возле глаз.

Посмотрите людям в их прекрасные глаза

Здесь необходимо немного контекста. Бывают ситуации, когда прямой взгляд может восприниматься как угроза — например, зрительный контакт, когда вы проскальзываете мимо незнакомца в темном переулке.

В целом, однако, взгляд кому-то в глаза посылает четкий сигнал о том, что вы обращаете на него внимание.

Исследователи обнаружили, что взгляд на кого-то напрямую активирует часть мозга, связанную с наградами и социальной интеграцией.

Согласно исследованиям, если вы посмотрите кому-нибудь в глаза, люди с большей вероятностью назовут вас привлекательным, компетентным и симпатичным. Если вы пытаетесь повысить свою харизму, прямой взгляд предлагает большую отдачу от ваших инвестиций.

Держите руки на виду и используйте их, чтобы говорить

Жесты рук — это не просто бессмысленные взмахи и взмахи руками. Сами по себе они являются очень эффективной коммуникационной стратегией. Они особенно эффективны, когда используются для подчеркивания, выделения или представления идей, которые вы сообщаете.

Жесты рук визуально завораживают, а когда они используются для подчеркивания смысла, они углубляют понимание. На самом деле те же части мозга, которые интерпретируют речь, также обрабатывают значение жестов рук, возможно, потому, что люди могли общаться с помощью жестов задолго до того, как они выражали идеи словами.

Итак, когда вы участвуете в совещании — виртуальном или личном — хорошей идеей будет держать руки открытыми, на столе или парте, что ненавязчиво посылает сигнал о том, что вы заслуживаете доверия и честны. . И еще лучше, чтобы ваши руки говорили как можно чаще.

Присвойте себе свои странности

В эпоху мемов и до жути похожих селфи индивидуальность освежает. Если вы находитесь в обстановке, где было бы очень легко вернуться к предсказуемой и безопасной светской беседе, подумайте о том, чтобы задавать вопросы, которые удивят людей. В своей книге «Очарование» социолог Ванесса Ван Эдвардс рекомендует такие вопросы, чтобы вызвать интересную беседу:

• Над каким личным увлечением вы сейчас работаете?
• Что было самым ярким событием вашего дня?
• В вашей жизни есть что-то интересное?

Исследователи обнаружили, что, когда люди ожидают предсказуемой закономерности, внезапное появление необычного вызывает встряску в центрах обучения и памяти в мозгу. Высвобождается химический дофамин, вызывающий хорошее самочувствие, и следуют два действия: мозг кодирует новый опыт, который нужно сохранить в памяти, а его центры вознаграждения побуждают вас искать еще что-то подобное.

Если вы хотите, чтобы люди вас запомнили, начните с того, что заинтригуйте их.

Принятие уязвимости

Выражение уязвимости — будь то признание чего-то слегка смущающего или признание тайного беспокойства — может сделать людей более склонными к общению с вами. Делать себя уязвимым не означает, что вы излили свое сердце до того, как принесли закуски. Это означает, что вы готовы поделиться подробностями о себе, которые раскрывают вашу человечность.

Исследователи обнаружили, что когда лидеры признают свои недостатки, это укрепляет связь и сострадание во всей группе. И люди склонны рассматривать таких лидеров как харизматичных.

Слушайте искренне

Люди часто описывают харизму как исключительную способность сообщать вдохновляющую цель или видение группе людей. Но повседневная харизма не обязательно связана с односторонним общением сверху вниз. Речь идет о полном присутствии и отзывчивости в разговоре с двумя людьми.

Если вы хотите, чтобы люди помнили вас, слушайте их. Слушайте по-настоящему, не перебивая, не проверяя телефон и не возвращая разговор к себе. Ваш собеседник — будь вы на свидании или на собрании акционеров — говорит языком тела, выражением лица, тоном голоса и словами.

Поинтересуйтесь, о чем они говорят. Если вы заметили вспышку страха или гнева, задайте вопросы, чтобы узнать больше. Искренний интерес к другим людям является неотразимым. Исследователи обнаружили, что спокойное выслушивание с полным вниманием и без осуждения заставляет людей чувствовать заботу, ценность и уважение.

Назовите их имя

В одном из самых продаваемых книг по самопомощи всех времен «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» автор Дейл Карнеги напомнил своим читателям, что люди любят слышать свое собственное имя. И неврология поддерживает утверждение Карнеги.

Когда исследователи использовали функциональную резонансную томографию для отслеживания реакций, они обнаружили, что некоторые части мозга активируются, когда люди слышат свои имена.

Во время разговора обязательно произносите имя собеседника, особенно когда пришло время прощаться. Если вы представляете кого-то, назовите его имя и упомяните одно из его достижений, например: «Это Джош. Он тренируется для Ironman».

Найдите взаимность

Харизма связана не только с впечатлениями, но и с общением. Когда вы взаимодействуете с людьми, ищите общий опыт, идеи и отношения. Может быть, вы водите одну и ту же машину, поддерживаете одну и ту же команду или у вас странная фобия.

Когда вы найдете что-то общее, не бойтесь задавать вопросы или копать глубже. Настоящая связь — это не минутная работа.

Создание связи с другим человеком — это смелый поступок, и ваше тело вознаграждает вас за смелый шаг. Мощные нейрохимические вещества, включая дофамин, серотонин и окситоцин, высвобождаются во время социальных взаимодействий. Исследователи считают, что вознаграждение за социальные связи могло развиться, потому что выживание могло зависеть от взаимодействия в социальных группах.

Если коротко, то да. История человечества полна харизматичных лидеров, которые сбивали людей с пути. Харизма — это просто набор навыков, которые можно использовать для создания друзей, союзов или денег, или для достижения целей, благородных или дьявольских. Исследователей все больше интересует пагубное влияние харизматических лидеров на организации разного типа.

Если вы копируете свои навыки по образцу лидера, которого вы наблюдали, может быть хорошей идеей потратить некоторое время на анализ общего состояния организации, прежде чем применять тот или иной стиль руководства.

Если вы хотите больше узнать о науке и искусстве харизмы, вы можете углубить свои знания, выбрав следующие варианты:

• «Очарование: наука успеха с людьми», Ванесса Ван Эдвардс
• «Неотразимый интроверт: упряжь» Сила тихой харизмы в громком мире», Микаэла Чанг
• «Миф о харизме: как любой человек может овладеть искусством и наукой личного магнетизма», Оливия Фокс Кабейн

Харизма может показаться даром или врожденной личностью черта, но многие ученые-бихевиористы считают, что ей можно научиться.