Как обрести внутренний покой и гармонию: Внутренний покой: как его обрести и не потерять

Внутренний покой: как его обрести и не потерять

33 038

Познать себяСлушать своё тело

Дома

Улыбнитесь

Проснувшись, направьте внимание на тело — пройдите его мысленным взором от макушки до кончиков пальцев на руках и ногах. Дайте себе пару минут, чтобы почувствовать свое состояние в данный момент: проснулись вы энергичным или усталым, рады вы новому дню или нет, как вы ощущаете тело — напряженным или расслабленным, отдохнувшим или усталым.

Задача не в том, чтобы оценить и проанализировать состояние, а в том, чтобы просто его заметить, осознать. Если вы чувствуете в каком-то месте усталость, напряжение, задержите на нем внимание и на выдохе расслабьте эту часть тела, отпустите напряжение. Например, можно представить, что вы выдыхаете все свое напряжение в землю — даже если лежите на кровати.

А теперь попробуйте улыбнуться разными частями тела: почувствуйте, как улыбаются ваши глаза, лицо, сердце, печень и внутренние органы, спина. Наше тело не просто отражает эмоции — оно их создает. И, улыбаясь всем телом, мы наполняем его энергией радости и бодрости для нового дня.

Будьте благодарны

Это упражнение хорошо подходит для завершения дня. Благодарность обладает огромным исцеляющим эффектом. Чувство благодарности — это сигнал нервной системе, что у нас все в порядке. В нашей жизни есть полнота, гармония, нам не надо никуда бежать, ничего достигать, никому нравиться.

Конечно, у нас бывают тяжелые дни и проблемы, но в жизни каждого есть и много хорошего. Подумайте, за что вы можете искренне поблагодарить сегодня вечером мир — что хорошего было в течение дня? И позвольте благодарности наполнить сердце.

Расслабьте глаза

Многие работают весь день перед экранами мониторов, и к вечеру наши глаза очень устают, а в голове гудит от мыслей и рабочих проблем.

Закройте глаза. Скорее всего, вы заметите, что ваши глазные яблоки продолжают двигаться, подрагивают. Эта активность напрямую связана с активностью ума. Теперь направьте внимание на глаза и на выдохе расслабьте их — так же, как вы расслабляли мышцы тела. И расслабляйте все больше и больше.

Вы заметите, что движение глазных яблок станет замедляться, ум начнет успокаиваться. Ваше дыхание будет опускаться в низ живота, и возникнет общее ощущение расслабления и покоя, в котором легко заснуть. В идеале — в полной темноте и с темной маской на глазах, убрав все гаджеты.

На работе

Заземлитесь

Сидя или стоя, направьте ваше внимание в две стопы одновременно. Вы не думаете о стопах и не смотрите на них, а именно направляете в них свое внимание и ощущаете их соприкосновение с полом. Важно, что это ощущение двух стоп одновременно. Обычно люди отмечают, что в тот момент, когда все их внимание направлено в стопы, ум успокаивается, а дыхание опускается в низ живота.

Оглядитесь по сторонам. Обратите внимание на то, что изменилось в восприятии окружающего мира и сотрудников в офисе. Возможно, вы видите то, что раньше не замечали за потоком мыслей и интерпретаций. Возможно, заметите, что ваше восприятие становится более ясным и нейтральным, безоценочным.

Эта практика позволяет нам быстро возвращать внимание в текущий момент, оставаясь при этом открытыми всему, что нас окружает. Ее хорошо применять во время разговора или совещания, когда вам необходимо заземлиться и вернуть внимание к себе.

Научитесь мудрости у растений

Занятость — это не объективный факт, а состояние ума. Часто для того, чтобы все успеть, нам достаточно перестать переключаться в панике с одного дела на другое (из-за этого мы теряем примерно 30% времени и эффективности) и начать действовать очень медленно и внимательно. И здесь нам есть чему поучиться у растений, которые имеются почти в каждом офисе.

Деревья и цветы никуда не спешат. Они — воплощение покоя настоящего момента. Они растут и цветут в собственном ритме. Дайте себе 5-10 минут, чтобы ничего не делать и попробовать ощутить, каково это — быть растением. Разрешите себе почувствовать, какой ритм хорош для вас сейчас. Как это — выбирать ритм работы изнутри, а не под влиянием внешних обстоятельств?

В транспорте

Наблюдайте за дыханием

Сохранить спокойствие в час пик бывает нелегко. Особенно вечером после работы. Но можно использовать время в дороге для практики наблюдения за дыханием — она активирует парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и готовит тело и ум к отдыху.

Плюс этой практики в том, что ее можно делать в любом положении — и стоя, и сидя. Обратите внимание на дыхание. На вдох и выдох. На паузу между ними. Следуйте вниманием за выдохом, а затем за вдохом. Для этого вы можете направить внимание на кончик носа и сфокусироваться на ощущении движения воздуха через ноздри, либо на низ живота и наблюдать, как стенка живота движется едва заметно вперед и назад в такт с выдохом и вдохом.

В какой-то момент вы заметите, что отвлеклись, забыли о дыхании и размышляете о постороннем. Или рассматриваете соседей. Или читаете рекламу. Не ругайте себя, а мягко верните внимание к дыханию.

Освойте практику любящей доброты

С точки зрения многих традиций медитации, истинная природа людей — любовь и радость. Но пока наш ум в беспокойстве, а наше внимание нам не принадлежит и управляется внешними событиями, мы не можем ощутить эту радость и любовь. Вот короткая версия практики любящей доброты.

Почувствуйте всем сердцем радость и благодарность от того, что вы есть. Что вы живы и здоровы. И пожелайте себе любви, радости, изобилия, здоровья. Ощутите эту радость в сердце. А теперь посмотрите на людей вокруг, совсем вам незнакомых, и допустите, что они, как и вы, мечтают о покое, любви и радости. Пожелайте им всего этого.

Текст:Алла АнуфриеваИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Как ему понравиться: три важных правила на свидании

Мультиоргазм: 4 упражнения для мужчин — испытайте новые ощущения

«Он не отпустит вас легко»: 4 стадии расставания с нарциссом

«Даже если я голая, это не повод меня насиловать»: колонка-признание

Шесть книг о войне. День памяти жертв Холокоста

«Свекровь объявила мне войну. Как сохранить брак?»

Ради чего продолжать жить в кризисный период: для тех, кто потерял смысл жизни

Призраки прошлого: как я жил в Аушвице — воспоминания ребенка узников концлагеря

Внутренний покой – как обрести состояние внутреннего покоя?

Перейти к содержимому

Опубликовано 14.06.202214.06.2022 автором Богдан Казаков

Беспокойства, тревоги, страхи и сомнения преследуют многих людей, сковывая их действия, мысли и желания. Человеку зачастую бывает страшно даже мечтать о некоторых вещах, не говоря уже о том, чтобы их реализовывать. Каждому хочется жить в мире свободном от лишних треволнений, испытывать покой, гармонию и внутренний покой. Ведь именно в таком состоянии человек способен сделать намного больше своих повседневных обязанностей.

Часто именно отсутствие душевного покоя становится причиной неспособности реализовать себя. И нам становится очевидно, что основой полноценной жизни является внутренний покой. Но как обрести внутренний покой, где его искать и как найти?

Внутренний покой человека – что это такое? Суть внутреннего покоя

Внутренний покой – это состояние отсутствия беспокойств путём концентрации внимания на внутреннем состоянии.

Состояние внутреннего покоя можно сравнить с поверхностью воды. Когда вода колеблется, видеть отражение или то, что находится на дне трудно. Видение искажается движением воды. Когда сильные волны направляют движение воды в определенное направление – видеть что-то также становится проблематично. Поэтому о состоянии внутреннего покоя человека мы говорим не только как об отсутствии беспокойств, но и как о сохранении себя внутри себя.

Когда мы фокусируем внимание на внешних объектах – мы становимся уязвимы к беспокойствам. Если внимание естественным образом остается внутри нашего сознания, то мы становимся недоступными для беспокойств. Внимание, сконцентрированное на внутренних целях, будет служить источником спокойствия. Когда мы ориентируемся исключительно на внешние цели – мы раскрываемся для всевозможных беспокойств.

Суть внутреннего покоя – в способности сохранять внимание в рамках своего внутреннего мира таким образом, чтобы любое усилие не вызывало напряжения.

Мотивы отвечающие нашим внутренним потребностям делают нас самобытными и независимыми от внешних обстоятельств. Например, когда наше понимание достоинства зависит от восприятия других – мы будем обеспокоены. Но когда оно находится внутри нас – мы будем безразличны к мнению окружающих. Если мы делаем, то что считаем нужным и то, как считаем нужным, то достоинство неизбежно будет проявляться в наших действиях, речи и мыслях, а значит и во всей жизни.

Когда внимание направляется на внешние объекты, то мы становимся обеспокоены. Это касается денег, мнения окружающих, прошлого и будущего. В действительности существует только настоящее и то, что мы можем сделать здесь и сейчас. В наших силах спланировать конкретные действия и следовать плану. Но когда человек ограничивает себя в действиях или отказывается от них из-за обеспокоенности того, что может случиться в будущем – это указывает на недостаток внутреннего покоя, уверенности в своих действиях.

Направление внимания на собственный внутренний мир позволяет не только избавиться от лишних беспокойств и культивировать наиболее важные ощущения, но и раскрывать собственную природу, осознавая наиболее значимые и важные проявления личности. Когда мы не осознаем себя и границы природы, то деятельность и жизнь будут вызывать необъяснимый дискомфорт, неудовлетворенность. Даже при наличии всех внешних факторов, которые могли бы сделать человека удовлетворенным, при нереализованной природе и без осмысленной цели, он остается несчастливым.

Погоня за наслаждением, как средством заполнения внутренней пустоты, одна из причин почему внутренний покой не может быть постоянным. Человек не обретет фундаментальную причину возникновения внутреннего покоя, пока его природа не будет реализованна ради важной, осмысленной и глобальной цели. Даже если природа реализуется, но бесцельно – это будут короткие вспышки не носящие систематического характера, который бы позволил устойчиво и стабильно черпать энергию из природы.

Суть внутреннего покоя в том, что человек не выходит за берега своего сознания в поисках счастья. Когда существует возможность обращать внимание на то, что счастье находится внутри – это и есть состояние внутреннего покоя.

Кому нужен внутренний душевный покой?

Внутренний душевный покой необходим всем людям, но больше всего в нём нуждаются те, кто:

• от природы чувствителен или импульсивен
• несет огромную ответственность
• имеет большую жизненную цель
• кому важно понимать и реализовать себя
• ощущает сильную неудовлетворенность внутри

Без внутреннего покоя, чувствительность или импульсивность превращаются в негативные стороны характера. Чувствительность может быть направлена на тонкое, интуитивное ощущение правильного, баланса. Это помогает во всех сферах жизни, особенно в отношениях, творчестве, исследованиях, общении с людьми. Чувствительное понимание людей позволяет оказывать большое влияние на других. Но без состояния внутреннего покоя, чувствительность становится фактором, который вовлекает в сопереживание другим настолько, что мы теряем ощущение себя.

Импульсивность с внутренним покоем контролируется, а значит способна быть направлена на деятельность, решение проблем и области, где необходимо прилагать большие усилия. Мы можем импульсивно испытывать негативные эмоции, а можем, обрамив импульсивность спокойствием, превратить её в решимость.

Большая ответственность всегда сопровождается стрессом. Без внутреннего покоя это расшатывает сознание человека, побуждая того искать утешение в различных вредных привычках, которые со временем приводят на дно. Большая ответственность, без спокойствия, может пробудить в человеке страх, боязнь, паранойю, недоверие к людям, отчужденность и чрезмерное напряжение. Внутренний покой позволяет спокойно переключаться между работой и отдыхом, сохраняя внутри спокойное состояние даже в моменты, когда необходимо приложить усилие.

Внутренний покой подобен водной глади, его отсутствие – это постоянное движение воды. Наша природа может быть осознанной точно только когда мы видим её в спокойном состоянии. Воин по природе может быть вспыльчив, но это не означает, что он должен быть таким всегда. Торговец активно борется за прибыль и добывает деньги, в этом его природа. Но это не означает, что деньги – это все, что у него есть. Следует увидеть отражение нашей природы как в деятельности, так и в спокойном состоянии. Если наш ум обеспокоен, то мы принимаем за нашу природу продукты беспокойства: вспыльчивость, замкнутость, сомнения, отчужденность и так далее. Ясное видение себя возможно только при наличии спокойствия внутри.

Сильную неудовлетворенность нельзя победить не видя её корень. Но увидеть корень может только посредством внутреннего покоя. Мы наблюдаем со стороны на себя и собственные проблемы, когда находимся в спокойном состоянии. Но беспокойства всегда побуждают искать обходные пути или принимать импульсивные решения, а также менять планы в надежде на сиюминутные изменения. Настоящие внутренние преобразования доступны на уровне переосмысления проблемы, а не внешних действий. Неудовлетворенность решается реализацией природы и постановкой правильной цели, но без состояния покоя, мы не можем понять себя и выстроить верное направление.

Причины отсутствия внутреннего покоя

Отсутствие внутреннего покоя всегда продиктовано убежденность в том, что внешние объекты способны принести счастье. Счастье достигается соответствием внутреннего и внешнего, но удовлетворенность достигается разными путями. Из удовлетворенности рождается счастье, только когда оно постоянное. Но та удовлетворенность, которая достигается внешними способами всегда временная. Мы съедаем вкусное блюдо и ощущаем удовлетворенность, но через время в нас возникает сильное желание испытывать вкус ещё раз и возникает неудовлетворенность. Попытка повторить цикл рано или поздно приведёт к гедонистической адаптации, когда наш вкус настолько привык к блюду, что не воспринимает его чем-то особенным. В то же время обычный рацион кажется уже безвкусным.

Поиск удовлетворенности во внешнем мире может носить более тонкий характер, чем простое потребление. Это может быть:

• поиск отношений
• достижение славы и превосходства
• желание признания и вовлеченности
• борьба за политические идеи
• попытка узнать о мире больше, чем нужно

Неудовлетворенность, возникающая как следствие отсутствия внешнего контроля, всегда побуждает наращивать контроль над окружающим миром. Ведь только так человек способен убедиться в том, что его снова не постигнет та ситуация, которая вызовет дискомфорт. Внутренний покой позволяет пребывать в различных обстоятельствах, сохраняя счастье внутри. Поэтому не важно что происходит вокруг. При наличии цели и реализации природы, посредством этой цели все остальное становится второстепенным, а потому легкодостижимым. Чем больше мы придаем значение большинству целей, тем сложнее их добиться. Простой пример – попытка понравится человеку всегда приводит к невозможности этого достичь.

Основная причина отсутствия внутреннего покоя – это направление внимания не внутрь, а на окружающий мир. Жизнь своей целью позволяет испытывать глубочайшее состояние покоя. Ведь мы осознаем, что движемся в правильном направлении, постоянно занимая свой ум не потенциальными сценариями будущего, а тем, как мы способны сделать ещё один шаг к нашей цели. Приобретая опыт достижения цели, и реализуя его – мы испытаем удовлетворенность из которого рождается устойчивое счастье. Такое счастье уводит от поисков внешнего удовлетворения и направляет на продолжение пути. Сбиться возможно только когда встречается что-то, в чем мы испытываем сильную потребность внутри. Но, чаще всего, эти потребности идут из прошлого и являются следствием искаженного понимания себя.

Например, когда мы ищем признания у других – это свидетельствует о неуверенности в себе и своей жизненном пути. Когда мы абсолютно уверенны в том, что идём правильно, одобрение других для нас не играет никакой роли. Мы не ориентируемся на него, а значит сохраняем собственный путь.

Достижение внутреннего покоя: обретение гармонии внутри

Внутренний покоя достигается обращением взора внутрь, постоянной интроспекцией. При этом важно понимать, что мы не только не прекращаем активно действовать, но и действуем ещё активнее. Ведь у нас появился источник откуда мы черпаем энергию и который требует реализации. Помимо обыденных обязанностей у нас возникает интерес к реализации и познанию себя, но для этого необходимо обратить взор внутрь. Гармонию внутри нельзя обрести внешними действиями.

Для обретения внутреннего покоя нам необходимо две вещи: практика и осмысление.

Осмысление означает, что мы постоянно черпаем знание о себе, своей природе и реализуем их на практике. Применение таких знаний закрепляет опыт переживания внутреннего покоя, так, что мы приобретаем убежденность, а не простое стремление. Убежденность в том, что счастье обретается внутри обратит наше внимание естественно внутрь. Внутренне внимание порождает внутренний покой.

Практика внутреннего покоя – это конкретные упражнения, направленные на вовлечения внимания во внутреннюю жизнь. Внутренний покой приходит как следствие совмещения осмысления и практики, так что внимание естественным образом вовлекается в правильное направление. Практика внутреннего покоя заключается в медитации.

Медитация для достижения внутреннего покоя совершается следующим образом:

• сесть в удобное положение с прямой спиной
• закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов
• следить за дыханием: на вдох следует произносить про себя «вдох», на выдох – «выдох»
• просидеть так 5 минут, полностью концентрируя сознание на дыхании

Эта практика позволит узнать, что побуждает нас вовлекаться во внешний мир. В нас не только возникнет способность направлять сознание, но и достигается очищение ума. Повторять это упражнение следует один-два раз в день, постепенно наращивая время каждого подхода. Прерываться хотя бы на день означает потерять неделю практики, поэтому не следует слишком спешить с повышением продолжительности подхода, а практиковать планомерное и размеренно. Постоянство превыше количества.

Как обрести внутренний покой?

Внутренний покой – это состояние отсутствия беспокойств путем концентрации внимания на внутреннем состоянии. Отсутствие беспокойств достигается концентрацией на внутренней сущности: природе, потребностях, целях, душе. Когда мы реализуем понимание истинной сути – в нас возникает внутренний покой. Чем выше мы поставим цель, и чем глубже познаем себя, тем интенсивнее и устойчивее будет состояние внутреннего спокойствия. К обретению внутреннего покоя следует относиться как к обучению: приобретение его должно быть постепенным, но постоянным и сопровождаться правильными знаниями.

Важно осознавать и мотив, зачем мы это делаем. Если наше изначальное стремление достичь гармонии внутри обусловлено желанием достичь чего-то во внешнем мире, например повышения или отношений, то это создаст неустойчивость практики. Достижение цели означает, что практика больше не нужна, а неудача убедит в неэффективности. Поэтому внутренний покой следует воспринимать как самоценный и уникальный опыт, который дарует счастье тому, кто к нему не стремится.

Работа над характером

Деятельность, Качества, природа человека

5-шаговый процесс — внутренняя гармония

Для исцеления ума и сердца, личного развития и мудрости/осознания

Также основные рабочие принципы осознанности

Это личный процесс, который используется для непосредственной работы с вашей эмоциональной болью и самосознанием — преодоление шаблонов мышления. Он предназначен для развития вашего самосознания и ваших собственных сострадательных отношений с самим собой. Эта жизненно важная сознательная связь с самим собой является дверью к постоянному психическому и эмоциональному исцелению и развитию, что, в свою очередь, ведет к повышению благополучия, устойчивости, лучшему выбору в жизни и более полноценным отношениям.

 

Шаги 1 и 2 являются базовыми шагами

Шаг 1. Полное самопринятие (безусловная любовь)

Я принимаю свое право быть человеком.

Без самопринятия вы не сможете исцелиться, обрести внутренний покой или расти. Мы часто страдаем из-за того, что нас осуждают другие люди. Однако наше собственное непринятие самих себя делает нас уязвимыми для осуждения со стороны других. Мы часто ошибочно думаем, что другие судят нас, тогда как на самом деле мы судим себя.

Сила самопринятия заключается в знании того, что вы находитесь в этом мире, чтобы испытать себя человеком. Мы все делаем ошибки. Мы все учимся и растем. Чтобы чувствовать себя свободным, счастливым и удовлетворенным, вы должны принять свое фундаментальное достоинство как развивающегося человека. Безоговорочно принимая себя таким, какой вы есть, и заботясь о себе каждый день как можно лучше, вы в большей степени способны противостоять и преодолевать свое умственное замешательство и эмоциональные страдания. У каждого человека есть страхи и неуверенность, и он запутывается.

Каждый человек также обладает потенциалом мудрости и глубокой способностью любить. Когда вы сможете принять обе стороны себя, вы сможете сознательно исцелить свою эмоциональную боль и замешательство с помощью своего высшего сознания. Принятие себя открывает перед вами дверь к вашему истинному потенциалу. Шаг 1 соединяет вас с вашим собственным внутренним источником любви, который всегда доступен вам.

 

Этап 2. Общая личная ответственность (Мудрость/осведомленность)

Я позабочусь о себе.

Когда вы сочетаете Принятие с личной ответственностью, вы обретаете власть над своей жизнью. Чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь, вы должны принять на себя личную ответственность любить себя безусловно, зная, что достижение этой цели — это непрерывный процесс обучения и роста. Выбирая этот подход, решать свои проблемы намного проще.

Чтобы преодолеть свои страдания, вы должны перестать тратить свое время, думая, что вы жертва, и пытаться контролировать и изменять других, чтобы быть счастливым. Ключ к вашему исцелению, внутреннему спокойствию, счастью и самореализации находится в ваших руках. Живя этим новым пониманием как можно лучше каждый день, вы сможете преодолеть конфликты и нездоровую зависимость, что естественным образом улучшит ваши отношения, а также вашу способность различать, что правильно для вас. Результатом является возрастающая внутренняя гармония и самоутверждение.

В процессе самоисцеления вы почувствуете, как мир реагирует на вас более позитивно. Шаг 2 – принять полную власть над своей жизнью и поверить в то, что у вас есть такая возможность. Шаг 2 – это путь к Мудрости.

 

Шаг 3. Проработка / Исцеление  Шаг

Шаг 3. Отпустить и настроиться

Исцеляя и меняя свой мир.

Шаг 3 воплощает в жизнь Шаги 1 и 2 таким образом, чтобы вы могли уверенно и умело позаботиться о своем уязвимом человеческом я – стать своим собственным любящим и сострадательным родителем навеки. Вы достигаете этого, переставая осуждать других людей или себя, когда внутри вас срабатывает эмоциональная боль, зная, что самоотрицание является настоящей причиной вашей боли.

Приняв на себя личную ответственность за безусловную любовь к себе, вы можете безопасно и эффективно сосредоточиться внутри себя на лишающем силы замешательстве и травмах, которые обусловили ваш разум. С самопринятием вы научитесь сталкиваться, понимать и исцелять шаблоны мышления, отвергающие себя, которые создают вашу эмоциональную боль. В процессе вы откроете для себя безграничный источник Любви внутри себя.

По мере роста вашего осознания вы станете своим лучшим другом и собственным убежищем. В результате создания прочного фундамента любви к себе вы естественным образом создадите и привлечете к себе еще больше любви и изобилия из окружающего вас мира.

 

Шаг 4 — Шаг сознательного созидания

Шаг 4. Живите настоящим

Я остаюсь присутствующим в настоящем и активизирую силу своего потенциала.

Шаг 4 — это воплощение Шагов 1 и 2 в действие для сознательного создания той жизни, которую вы хотите, на основе исцеления, прозрений и осознания, которые вы получаете в результате работы с Шагом 3. Вы все больше обретете силу проницательности и мудрости. принятие решений через исцеление и ясность, полученные в результате работы над процессом. Вы получите возможность извлечь уроки из прошлого, что поможет вам сегодня.

Вы достигнете своих целей, позитивно приняв и работая с реальностью, которая находится перед вами и внутри вас в каждый настоящий момент. Вы узнаете, что примирение со своим прошлым и создание позитивного будущего определяется тем, как вы ответственно заботитесь о себе каждый день, день за днем. Вы поймете, что обладаете полной властью и властью над собственным разумом и, следовательно, над своей собственной жизнью.

В результате ежедневного применения этого понимания на практике по мере того, как вы учитесь и растете, ваша жизнь упростится, а ваше счастье и жизненная сила возрастут. Работая над Шагом 4, самоутверждение и самообладание станут реальным опытом в вашей жизни.

 

Шаг 5 — это обязательство Шаг

Шаг 5. Живите процессом

Я живу процессом и обретаю силу управлять своей жизнью день за днем.

Шаг 5 посвящен этому новому, вдохновляющему образу жизни. Процесс из 5 шагов станет вашим здоровым, устойчивым и вдохновляющим образом жизни. Работая по этим шагам как в непрерывном процессе, каждая проблема становится возможностью лучше понять себя, исцелиться глубже и стать сильнее. По мере того, как ваши навыки в заботе о себе и управлении собой будут расти, ваша вера и доверие к себе также будут расти, и вы будете продолжать расти в самооценке и уверенности в себе.

Благодаря вашей растущей способности к мудрой проницательности вы будете привлекать и создавать более здоровые отношения, а также лучше управлять теми отношениями, которые у вас уже есть. Ваша растущая основа постоянной заботы о себе и самоконтроле позволит вам обрести мудрость и стойкость, чтобы противостоять любому жизненному опыту, преодолевать его и расти, а также приносить пользу другим в этом процессе. Жизнь станет по-настоящему значимой и полноценной.

20 причин, почему вам нужен внутренний мир и спокойствие

Внутренний покой означает невозмутимость, внутреннюю гармонию и отсутствие беспокоящих или отвлекающих мыслей. Это означает умиротворенный ум, который может оставаться спокойным и собранным в любой ситуации.

Внутренний покой не зарезервирован только для йогов, отшельников или монахов, живущих где-то далеко, молящихся или медитирующих целыми днями.

Этого состояния могут достичь и люди, живущие обычной жизнью, имеющие работу, состоящие в браке и имеющие детей.

Истинный внутренний покой не зависит от внешних условий и обстоятельств.

Это состояние ума дает спокойствие и умиротворение, внутреннюю гармонию и равновесие, способность сохранять спокойствие, невозмутимость и контроль над собой даже в трудных и неприятных ситуациях.

Внутренний покой важен не только тогда, когда все идет гладко, но особенно во времена неприятностей, трудностей или опасностей. Тогда это считается наиболее важным.

Состояние внутреннего покоя избавляет от тревог, страхов и переживаний.

Также устраняет негативные мысли, стресс, неудовлетворенность и несчастье.

Это состояние эмоционального и психического равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Каждый желает внутреннего покоя, даже если он или она не осознает этого желания. Немногие осознают важность и пользу внутреннего спокойствия, и еще меньше знают, что этому навыку можно научиться.

Вы можете продолжать жить там, где вы есть, не внося внешних изменений в свою жизнь, и при этом достичь состояния внутреннего покоя.

Некоторые могут прогрессировать быстро, а другие медленнее. Некоторые могут достичь далеко, а другие не так далеко. Однако каждый может обрести, по крайней мере, некоторую степень внутреннего спокойствия, достаточную для того, чтобы изменить свою жизнь.

1. Повышает способность концентрироваться, так как отвлекающих мыслей становится меньше.
2. Спокойствие позволяет вам более эффективно справляться с повседневными делами.
3. Увеличивает вашу внутреннюю силу и способность справляться с трудными ситуациями.
4. Обладание им избавляет от нетерпения, гнева, нервозности и беспокойства.
5. Помогает проявить больше терпения, терпимости и такта.
6. Это заставляет вас чувствовать себя сосредоточенным, заземленным и стабильным.
7. Умственное и эмоциональное спокойствие помогает легко засыпать и лучше спать.
8. Вы обретаете способность эмоционально и ментально не зависеть от того, что люди думают или говорят о вас.
9. Это состояние ума дает вам возможность избавиться от стресса, беспокойства и беспокойства.
10. Вы наслаждаетесь счастьем и чувством блаженства.
11. Вы обретаете самообладание и самодисциплину.
12. Помогает расслабить тело и нервы.
13. Целебные энергии тела действуют беспрепятственно.
14. Спокойствие позволяет не поддаваться событиям, невзгодам и трудностям и сохранять в таких ситуациях внутреннюю уравновешенность, ясность суждений и здравый смысл.
15. Внутренний покой устраняет негативное, бесполезное и беспокойное мышление.
16. Мир и спокойствие улучшают ваши отношения с другими людьми.
17. Делает жизнь ярче и воспитывает позитивное отношение к жизни.
18. Повышает креативность, способность решать проблемы.
19. Спокойный ум улучшает способность к медитации.
20. Обладание этой способностью открывает врата к просветлению и духовному пробуждению.

Как достичь мира и спокойствия

Существуют различные способы достижения внутреннего покоя, такие как психологические средства, аффирмации, визуализация, йога и медитация.

Другими способами, которым посвящен этот сайт, являются медитация, успокоение болтовни ума и эмоциональная отрешенность.

Стремитесь быть в курсе мыслей, которые проходят через ваш разум, и старайтесь не следовать за каждой мыслью, которая всплывает в вашем уме.

Пожалуйста, поделитесь этим сообщением.

Не стоит недооценивать важность внутреннего мира и спокойствия. Это имеет огромное значение для всех.

У некоторых это ассоциируется с пассивностью и сидением в стороне, бездействием и бездействием. Это неправильная концепция.

Кто работает лучше, тот, кто сосредоточен на своей работе, или тот, чей разум постоянно блуждает?

Задайте себе следующие вопросы

Кто получает более высокие оценки, кто сохраняет спокойствие во время экзаменов или кто испытывает стресс.

Кто осмеливается и использует новые возможности, человек, который обеспокоен и находится в состоянии стресса, или кто-то, кто мыслит ясно и руководствуется здравым смыслом.

Кто лучше решает проблемы, тот, кто полон страхов и сомнений, или тот, у кого ясный и спокойный ум?

Конечно, ответом является человек со спокойным и умиротворенным разумом, и это можете быть вы, если хотите научить свой ум успокаиваться.

«Когда у нас есть внутренний мир, мы можем быть в мире с окружающими. Когда наше сообщество находится в состоянии мира, оно может поделиться этим миром с соседними сообществами».
– The Dalai Lama

Если вы хотите узнать больше и найти практическое руководство по этой теме, написанное на языке, понятном и понятном каждому, было бы неплохо прочитать книги:

Внутренний мир в насыщенной повседневной жизни.
Успокойте непрекращающуюся болтовню вашего разума

Источник изображения – DepositPhotos

Об авторе

Меня зовут Ремез Сассон.