Как относиться к людям с завышенной самооценкой: Как вести себя с человеком с завышенной самооценкой. Поставить нарцисса на место

Содержание

Как вести себя с человеком с завышенной самооценкой. Поставить нарцисса на место

Людям с низкой самооценкой жить тяжело. Людям с завышенной самооценкой жить легко, а вот окружающим с ними ой как трудно. Наверняка вы сталкивались с такими особями: они всегда излишне самоуверенны, говорят лишь о себе, не принимают даже обоснованную критику, не прислушиваются к чужому мнению и ни во что не ставят чувства близких, а их чувством собственной важности можно пробить потолок.

Хотелось бы вычеркнуть их из жизни навсегда, но не всегда это представляется возможным. А вот минимизировать вред от общения с человеком с завышенной самооценкой можно. Как это сделать, читайте далее на uznayvse.ru. А в этом материале мы предлагаем пройти тест на самооценку – низкая она у вас или высокая?

Люди с завышенной самооценкой раздражают

Не поддавайтесь на провокации

Высокомерные люди пытаются манипулировать окружающими, и небезуспешно. Поэтому общаясь с таким человеком, важно помнить – он попытается выставить вас агрессором, обвинить в своих неудачах, заставить сомневаться в собственных знаниях и умениях.

Люди-нарциссы очень любят газлайтинг – манипулятивную технику, направленную на подрыв вашей картины реальности. Такие люди любят использовать фразы вроде «Ты что, с ума сошла?», «Такого не было и быть не могло!», «Тебе показалось», «Конечно я так себя повел, ты же психованная» и т.п. Не упустить объективную картину ситуации – самое важное в общении с подобными личностями. Не обвиняйте себя в их ошибках.

Не разводите демагогию

Обычно людей с завышенной самооценкой проще не пускать в свою жизнь. Но если не выходит, на все претензии в ваш адрес стоит отвечать им коротко и ясно: «Нет», без каких-либо объяснений и оправданий. Если вы по какой-либо причине боитесь испортить отношения, варианта всего два (и вряд ли они вам понравятся):

Восхищаться
Молчать

К сожалению, других способов эффективно взаимодействовать с такими людьми и не обидеть их нет: либо твердое «нет», либо молчать, либо поддакивать. Спорить с ними бесполезно. Единоразовая попытка вытащить их из кокона самодовольства может увенчаться успехом, но этого они вам не простят и непременно возненавидят.

Не поглаживайте их эго

Люди с неадекватно высокой самооценкой нуждаются в положительных комментариях со стороны окружающих. Если вам не хочется иметь такого человека в близком круге, перестаньте подпитывать его похвалой. Потеряв источник восхищений, он сам сократит общение и переметнется к тем, кому не претит подхалимаж.

Пусть ищут другой источник похвалы

Рушьте проекции

Шанс, что человек с завышенной самооценкой признает свою вину, ничтожно мал. Когда он хочет избежать ответственности за ошибку, он начинает выстраивать проекции – это стратегия защитного поведения, позволяющая переложить вину за негативные проявления своего характера, приписав эти черты собеседнику.

Например, если девушка недополучает внимания от парня, она в очередной ссоре назовет его «прилипчивым надоедой» – понимая, что зависит от него, она попытается выставить зависимым его, надеясь вызвать у бойфренда чувство вины.

Бороться с этой техникой можно, перестав проявлять сострадание и принимать все на свой счет, хладнокровно обрывая человека в таких ситуациях: «Вообще-то, надоедлива тут только ты!» (не скатываясь в спор, который ни к чему не приведет). Постарайтесь избавиться от негативных эмоций в голосе и не опускайтесь до прямых оскорблений.

Никогда не верьте на слово

В любых «сделках» с людьми с завышенной самооценкой держите ухо востро и никогда не выполняйте свою часть обязательств, пока не получите желаемое. Если такой человек получит от вас требуемое первым, то не преминет нарушить свою часть «договора», потому что ему глубоко плевать на ваши проблемы и нужды.

Завышенное ЧСВ – как общаться?

Не доверяйте им личное

Кажется, что такие люди пропускают всю важную для вас информацию мимо ушей, но это не совсем так. Они запоминают болезненные для собеседника моменты и не преминут случая уколоть его, если тот чем-либо их оскорбит. К тому же, они без зазрения совести выболтают ваши личные секреты – просто им даже в голову не придет, что их не стоит афишировать. А вот искреннего сочувствия вы от них вряд ли дождетесь. Скорее всего, на ваши откровения они вежливо покивают головой и продолжат рассказывать о себе любимом. Так какой смысл?

Не стоит заводить с ними доверительные разговоры

Не пытайтесь их перевоспитать

Это заведомо проигрышная инициатива, считает редакция uznayvse.ru. Понимаем, что порой очень хочется поставить самовлюбленного упрямца на место. Но негатив только подпитает эго себялюбца. «Очередной завистник», – подумает он и только больше уверится в своей правоте. Жизнь рано или поздно расставит все по своим местам, вы же рискуете нервными клетками и душевным спокойствием.

Возможно, вам будет интересно почитать о признаках человека, который себя переоценивает.

Завышенная самооценка — признаки, причины завышенной самооценки

Завышенная самооценка – это переоценивание индивидом собственного потенциала. Такая самооценка может обнаруживать и положительное влияние, и отрицательное воздействие. Положительное влияние выражается в уверенности субъекта. К отрицательным воздействиям можно отнести повышенный эгоизм, наплевательское отношение к точке зрения или мнению окружающих, переоценку собственных сил.

Часто, неадекватно завышенная самооценка в случае неудач и неуспеха может ввергнуть индивида в пучину депрессивного состояния. Поэтому, какую бы пользу ни приносила завышенная самооценка личности, все же лучше пытаться удерживать ее под контролем.

Завышенная самооценка признаки

Самооценка личности завышенная проявляется по сравнению с заниженным самооцениванием более однообразно. В первую очередь такой человек ставит себя превыше других, считает себя светилом, а всех остальных недостойным его. Однако не всегда сам человек ставит себя выше других, нередко, сами люди возносят его, но он не в состоянии адекватно относиться к такой оценке себя, и им овладевает гордыня. Причём она может настолько сильно прилипнуть к нему, что даже, когда момент славы далеко позади, гордыня остаётся с ним.

Неадекватно завышенная самооценка и ее признаки:

человек всегда уверен в собственной правоте, даже при существовании конструктивных доводов и аргументов в пользу противоположной точки зрения;

в любой конфликтной ситуации или при споре индивид уверен, что последняя фраза должна оставаться за ним и ему неважно, какой именно будет эта фраза;

он полностью отрицает факт существования противоположного мнения, отвергает даже возможность того, что каждый индивид имеет право на собственную точку зрения. Если он все-таки согласится с таким утверждением, то будет уверен в «неправильности» точки зрения собеседника, отличной от его;

субъект уверен в том, что если у него что-либо не получается, то в этой ситуации виновен не он, а окружающий социум или сложившиеся обстоятельства;

он не умеет просить прощение и извиняться;

индивид постоянно ведет соперничество с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других;

он высказывает собственную точку зрения или принципиальные позиции постоянно, даже при условии, что его мнение никому не интересно, и высказывать его никто не просит;

в любых дискуссиях человек очень часто употребляет местоимение «я»;

любую критику, направленную на него, он воспринимает в качестве проявления неуважения к своей персоне, и всем видом дает понять, что ему абсолютно безразлично мнение окружающих о нем;

для него важно быть всегда идеальным и никогда не допускать ошибок и промахов;

любой неуспех или неудачи могут надолго выбить его из рабочего ритма, он начинает ощущать подавленность и раздражительность, когда не получается что-то сделать или достигнуть задуманного результата;

предпочитает браться только лишь за дела, достижение результатов в которых связано с трудностями, при этом, часто, даже не просчитав возможные риски;

индивид страшиться показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенным в себе;

собственные интересы и увлечения всегда предпочитает ставить на первое место;

индивид подвержен чрезмерному эгоизму;

он склонен учить окружающих людей жизни, начиная с любой мелочи, например, как правильно жарить картошку, и заканчивая более глобальным, например, как зарабатывать деньги;

в разговорах он больше любит говорить, чем слушать, поэтому постоянно перебивает;

его тон разговора характеризуется высокомерием, а любые просьбы больше напоминают приказание;

он стремится быть во всем первым и самым-самым, а если это не получается, то может впасть в депрессию.

Люди с завышенной самооценкой

Характеристика завышенной самооценки заключается в том, что люди, страдающие таким «недугом», имеют искаженное, в сторону завышения, представление о собственной персоне. Они, как правило, где-то в глубине души ощущают одиночество и неудовлетворенность собой. У них часто довольно сложно формируются взаимоотношения с окружающим социумом, так как желание видеться лучше, чем они являются в реальности, приводит к надменному, высокомерному, вызывающему поведению. Иногда их действия и поступки бывают даже агрессивными.

Индивиды, имеющие завышенную самооценку, очень любят себя нахваливать, в разговоре постоянно стараются подчеркнуть собственные достоинства, а о посторонних людях могут позволить себе неодобрительные и неуважительные высказывания. Они таким способом самоутверждаются за счет окружающих людей и стремятся доказать всей вселенной, что они всегда правы. Такие люди считают себя лучше всех, а других гораздо хуже них.

Субъекты с завышенным самооцениванием болезненно реагируют на любую, даже безобидную, критику. Порой они ее могут воспринимать даже агрессивно. Особенность взаимодействия с такими людьми содержит в себе требование с их стороны о том, чтобы окружающие постоянно признавали их превосходство.

Завышенная самооценка причины

Чаще неадекватное оценивание в сторону завышения возникает вследствие неправильного семейного воспитания. Нередко неадекватная самооценка формируется у субъекта, который был одним ребенком в семье или первенцем (встречается реже). Малыш с раннего детства чувствует себя центром внимания и главной персоной в доме. Ведь все интересы членов семьи подчиняются его желаниям. Родители с умилением на лице воспринимают его действия. Они во всем потворствуют ребенку, и у него формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особенном месте в мире. Ему начинает казаться, что земной шар вращается вокруг него.

Завышенная самооценка у девушки часто имеет зависимость от обстоятельств, связанных с их вынужденным существованием в суровом мужском мире и борьбой за свое персональное место в социуме с шовинистами в штанах. Ведь каждый так и норовит указать женщине, где ее место. Кроме того, завышенная самооценка у девушки часто связана с внешней привлекательностью лица и строения тела.

Мужчина с завышенной самооценкой воображает себя центровым объектом вселенной. Именно поэтому он безразличен к интересам других и не будет прислушиваться к суждениям «серой массы». Ведь именно такими он видит остальных людей. Мужская неадекватная самооценка характеризуется беспричинной уверенностью в своей субъективной правоте даже в условиях свидетельствования фактов об обратном. Подобных мужчин еще можно назвать нарциссами.

По статистике женщина с завышенным оцениванием себя встречается гораздо реже, чем мужчина с завышенной самооценкой.

Завышенная и заниженная самооценка

Самооценка является внутренним представлением субъекта о себе самом, собственном потенциале, своей социальной роли и жизненных позициях. Еще она также обуславливает отношение к социуму и миру в целом. Самооценка имеет три грани. Так, например, любовь к людям начинается с любви к самому себе, а заканчиваться может с той стороны, где любовь уже переходит в заниженную самооценку.

Верхним пределом оценивания себя является завышенная самооценка, в результате которой индивид воспринимает свою личность неверно. Он видит не себя настоящего, а надуманный образ. Такой индивид неправильно воспринимает окружающую реальность и свое место в мире, идеализирует свои внешние данные и внутренние потенциал. Он считает себя более умным и здравомыслящим, гораздо красивее окружающих и успешнее всех.

Субъект, имеющий неадекватную самооценку, всегда знает и умеет все лучше других, знает ответы на любые вопросы. Завышенная самооценка и причины ее могут быть различными, например, человек стремится добиться многого, стать успешным банкиром или известным спортсменом. Поэтому он идет напролом к достижению своей цели, не замечая ни друзей, ни родных. Для него становится собственная индивидуальность своеобразным культом, а окружающих он считает серой массой. Однако нередко за высокой самооценкой может скрываться неуверенность в собственном потенциале, силах. Иногда завышенная самооценка является всего лишь своеобразной защитой от окружающего мира.

Завышенная самооценка – что делать? Для начала следует попробовать признать уникальность каждой отдельной личности. Каждый человек имеет право на собственную точку зрения, которая может быть верной, несмотря на то, что она не совпадает с вашей. Ниже приведено несколько правил для приведения самооценки в норму.

Попробуйте во время беседы не только лишь слушать говорящего, но и слышать его. Не стоит придерживаться ошибочного мнения, что окружающие могут нести только чушь. Поверьте, что во многих областях они могут разбираться гораздо лучше вас. Ведь человек не может быть экспертом во всем. Разрешите себе допускать ошибки и промахи, ведь они только помогают приобретать опыт.

Не пытайтесь кому-то что-либо доказывать, каждый человек прекрасен своей индивидуальностью. Поэтому не стоит выпячивать напоказ постоянно свои лучшие черты. Не впадайте в депрессию, если не смогли достичь желаемого результата, лучше проанализируйте ситуацию на предмет того, почему так случилось, что вы сделали не так, в чем причина неудачи. Поймите, что если у вас что-то не получилось, то это произошло по вашей вине, а не вине окружающего социума или обстоятельств.

Считайте аксиомой тот факт, что у каждого есть недостатки и постарайтесь принять то, что вы тоже не идеальны и что имеете отрицательные черты. Лучше уж работать над самосовершенствованием и исправлением недостатков, чем закрывать ни них глаза. А для этого научитесь адекватной самокритичности.

Заниженная самооценка проявляется в негативном отношении личности к самой себе. Такие индивиды склонны принижать собственные достижения, достоинства и положительные черты. Причины возникновения заниженной самооценки могут быть различными. Так, например, самооценка может понизиться вследствие негативного внушения социума или самовнушения. Также причины ее могут происходить родом из детства, как следствие неправильного родительского воспитания, когда взрослые постоянно говорили малышу, что он плохой или сравнивали с другими малышами не в его пользу.

Завышенная самооценка у ребенка

Если у ребенка самооценка личности завышенная и он замечает в себе только лишь положительные черты, то навряд ли ему в дальнейшем будет легко выстраивать отношения с другими детьми, вместе с ними находить решения вопросов и приходить к консенсусу. Такие малыши являются более конфликтными по сравнению со своими сверстниками и чаще «сдаются», когда у них не получается достичь поставленных результатов или целей, соответствующих их представлениям о себе.

Характеристика завышенной самооценки ребенка заключается в его переоценивании себя. Часто так случается, что родители или другие значимые близкие склонны переоценивать достижения малыша, при этом неустанно восхищаясь любыми его действиями, умом, сообразительностью. Это ведет к появлению проблемы социализации и внутриличностного конфликта, когда ребенок попадает в среду сверстников, где он из «самого-самого» трансформируется в «одного из группы», где оказывается, что его умения не такие уж и выдающиеся, а такие же как у других или даже хуже, что еще тяжелее переживается ребенком. В этом случае завышенная самооценка может резко стать заниженной и вызвать у малыша психическую травму. Серьезность травмы будет зависеть от возраста, в котором ребенок влился в чужую для него среду – чем старше он будет, тем сильнее он будет переживать внутриличностный конфликт.

В связи с неадекватно завышенной самооценкой у ребенка формируется неправильное восприятие себя, идеализированный образ своего «Я», собственного потенциала и ценности для окружающего социума. Такой ребенок эмоционально отвергает все, что может нарушить его представление о самом себе. Вследствие чего происходит искажение восприятия реальной действительности, и отношение к ней преобразуется в неадекватное, воспринимаемое только на уровне эмоций. Дети с завышенной самооценкой характеризуются трудностями в общении.

У ребенка завышенная самооценка – что делать? Огромную роль в формировании детской самооценки играет заинтересованное отношение родителей, их одобрение и похвала, поощрение и поддержка. Все это стимулирует деятельность ребенка, его познавательные процессы, формируют нравственность малыша.

Однако хвалить тоже нужно правильно. Существует несколько общих правил, когда не следует хвалить ребенка. Если малыш чего-то достиг не при помощи собственного труда – физического, умственного или душевного, то не нужно его хвалить. Также не подлежит одобрению и красота ребенка. Ведь этого добился не он сам, душевной или внешней красотой детей награждает природа. За его игрушки, одежду или случайные находки ни в коем случае не рекомендуется хвалить. Чувство жалости или желания понравиться тоже не является хорошей причиной для похвалы. Помните, что чрезмерная похвала может привести к обратному результату.

Постоянное одобрение всего, что делает или не делает ребенок, приводит к формированию у него неадекватной самооценки, что впоследствии негативно повлияет на процесс его социализации и межличностное взаимодействие.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

10 мыслительных привычек людей с высокой самооценкой

Время чтения: 8 минут

Следующий конкурс Whole Life Challenge начнется через:

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Самоуважение — это любовь к себе. Это значит быть в своей команде. Это значит относиться к себе с тем же уважением, достоинством и пониманием, которых вы хотите для своих близких.

Звучит неплохо, не правда ли?

Последствия низкой самооценки могут быть огромными. Депрессия, рискованное поведение, готовность терпеть жестокое обращение и ноющее чувство неспособности реализовать свой собственный потенциал — все это признаки.

Действительно, низкая самооценка часто является причиной — а не следствием — трудностей в вашей жизни, будь то финансовые, семейные, физические и так далее.

Итак, как нам его улучшить? Это начинается с изменения нашего мышления. В этой статье вы узнаете о десяти различных мыслительных привычках и убеждениях, которые постоянно демонстрируют люди с высоким чувством собственного достоинства.

Это простые понятия, но они могут показаться странными, особенно если вы всю жизнь боролись с уверенностью или самооценкой. Но постоянная работа над принятием этих убеждений о себе может окупиться практически во всех сферах вашей жизни. Так что потратьте несколько минут, чтобы прочитать эти десять убеждений, а затем выберите пару, чтобы примерить их на себя и посмотреть, что из этого получится.

10 Мысли и убеждения людей с высокой самооценкой

1. Что бы я ни сделал или не сделал, я достоин любви.

Человек с высоким чувством собственного достоинства берет на себя ответственность за свои ошибки, но не унижает себя за их совершение. Если они дурачатся, они говорят: «Я сделал плохой поступок» вместо «Я плохой». Они извиняются, когда им нужно, и делают все возможное, чтобы все исправить.

Они не скорбят в одиночестве, а опираются на поддержку своих близких. Они знают, что они не единственные, кто столкнулся с этим, и что, делясь своей историей с людьми, которые заслужили право ее услышать, они заботятся о себе.

С другой стороны, самоуверенный человек не становится слишком зависимым от успеха, лести или обожания . Этот человек уверен в себе и гордится своими достижениями, но также проявляет изящество и смирение. Они ничего не делают, чтобы получить любовь; они делают что-то из любви из их .

Этот человек приветствует как успех , так и неудачу — оба они полезны, во многом субъективны и никогда не являются барометром достоинства человека.

2. Мои «вещи» не определяют меня.

Вы — это не одежда, которую вы носите, машина, на которой вы водите, или отношения, которые у вас есть или которых нет.

Да, наслаждаться прекрасными вещами в жизни полезно и даже весело, и человек с твердой самооценкой способен делать это с радостью. Но этот же человек также признает непостоянство всего. Деньги приходят и уходят. Отношения заканчиваются. Аварии случаются. Вещи теряют ценность, ломаются, теряются, стареют и умирают.

Человек, который чтит свое достоинство, знает, что он может наслаждаться внешними вещами , не привязываясь к ним. Они ценят то, что у них есть, пока оно есть, и всем сердцем стремятся получить то, чего действительно хотят. Но они также знают, что даже без этих «вещей» они все равно могут посмотреть в зеркало и сказать: «С тебя достаточно».

3. Мне позволено чувствовать все, что я чувствую.

Люди с чувством собственного достоинства не «всегда счастливы». Они испытывают все те же чувства, что и все остальные.

Разница в том, что человек с твердым чувством собственного достоинства создает пространство для своих эмоций, не чувствуя вины за них. Они понимают, что их эмоции — это всего лишь инструменты, которые помогают им обращать внимание. Они замечают свои эмоции и позволяют им быть такими, какие они есть. Затем, когда этому человеку больше не нужны эти эмоции, он просто отпускает их.

4. Я наслаждаюсь радостью упущенного.

Самостоятельный человек не боится одиночества. Они любят проводить время со своими самыми близкими друзьями и семьей, но также ценят время в одиночестве.

Этот человек не ходит на вечеринки и мероприятия просто потому, что боится остаться в стороне. Они верят, что люди, которые действительно важны , всегда будут рады им, и даже если это не так, они все равно будут в порядке сами по себе.

Этот человек знает, что его не касается то, что о нем думают другие.

Они создают время и пространство для себя и чтят это, устанавливая четкие границы. Они не позволяют людям посягать на их частную жизнь. Они приглашают в свою жизнь людей, которые заслужили право быть там, и признают, что другие люди также имеют право приглашать их (или нет).

5. Дело не в том, что происходит; это о том, как я реагирую на то, что происходит.

У людей с высоким чувством собственного достоинства жизнь не легче, чем у людей, у которых его нет. Они просто помнят, что только они несут ответственность за свои чувства, мысли и действия. Они не застревают в роли жертвы и не тратят слишком много времени на жалость к себе, когда что-то выходит из-под контроля.

Но дело не в том, что люди с чувством собственного достоинства никогда не чувствуют себя плохо или не унижают себя. Они делают — мы все делать. Разница заключается в том, как обрабатываются эти чувства.

Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что «не так» прямо сейчас, есть более действенный способ справиться с препятствиями и вызванными ими негативными чувствами. Мы можем принять решение признать эти чувства, простить себя за то, что мы назвали «неправильным», и двигаться вперед с новой информацией, которую мы получили благодаря этому опыту.

6. Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.

Что вы больше всего цените в жизни? Что вы собираетесь делать? Что бы вы сделали, если бы знали, что не можете потерпеть неудачу, или что бы вы все равно сделали, даже если бы знали, что могут потерпеть неудачу ?

Самодостаточный человек ставит свои потребности на первое место. Это не означает, что они эгоистичны — это просто означает, что они знают, что каждый человек обязан ставить свои собственные потребности на первое место. Они по своей природе знают, что могут любить других и помогать им только в той мере, в какой они любят и помогают себе, поэтому они находят время и откладывают энергию, чтобы инвестировать в жизнь, которую они хотят.

Самодостаточный человек ищет беспроигрышные ситуации. Они могут помочь другим, помогая себе. Они верят в справедливую торговлю и равный обмен. Они находят радость в том, что любят делать то, что любят, и уважают право других людей делать то, что любят они.

7. Я вижу себя в других.

Самоуважение требует веры в то, что мир подобен зеркалу. Если люди осуждают вас, это потому, что вы отражаете ту их часть, которую им еще предстоит принять. Конечно, их суждение может быть болезненным, но в конечном счете речь идет о их . Это не должно становиться вашей правдой . И их суждение может навредить вам только в той мере, в какой вы держите это суждение и против себя.

То же самое относится и к осуждению других. Все, что вы видите в другом – это то, что есть в вас. С этой целью самодостаточные люди благодарны за трудных людей в их жизни , потому что они видят в них возможность узнать больше о себе. И эти люди набираются смелости, видя позитив в других, потому что это означает, что они могут видеть это и в себе.

8. Я верю во что-то большее, чем я сам.

Вам не нужно верить в Бога или исповедовать организованную религию, чтобы иметь чувство собственного достоинства. Но веры в некую «высшую силу», некую объединяющую связь между всеми и всем может быть достаточно, чтобы помочь вам смотреть на вещи в перспективе — даже на ту часть человечества, которая существовала до вашего рождения, и которую вы внесете и оставите. Когда ты уйдешь.

Человек с высоким чувством собственного достоинства не наполнен собой и не думает, что мир крутится вокруг него . Вместо этого этот человек помнит и смиряется с их маленькой, но важной ролью в общем замысле вещей. Подобно одиночной волне в огромном океане, они знают, что являются частью чего-то большего, и поэтому никогда не бывают по-настоящему «одиночками».

9. Каждый день я нахожу вещи, за которые можно быть благодарным.

Благодарность — это ежедневная практика для людей с высокой самооценкой. Эти люди ценят маленькие и большие дары жизни и выражают признательность, когда и как могут.

Довольно легко чувствовать благодарность, когда кажется, что все идет хорошо. Настоящая задача — найти вещи, за которые можно сказать «спасибо», даже когда вы сталкиваетесь с одной из самых больших проблем в своей жизни. Вы можете сделать это только в том случае, если готовы отделить чувство собственного достоинства от своих достижений и внешних обстоятельств.

10. История, которую я рассказываю о своей жизни, значит все.

То, как вы думаете, влияет на то, как вы живете.

Если вы можете поверить в это утверждение и начать менять свои мысли на основе своей веры, ожидайте серьезного саморазвития, новых возможностей и углубляющегося и невероятно расширяющего чувства любви к себе.

Итак, спросите себя: какую историю жизни вы рассказываете себе? Что вы говорите «всегда», «никогда», «должен» или «должен» делать? Действительно ли эти ожидания соответствуют действительности? Откуда они?

Эти вопросы задает человек с высокой самооценкой. Они могут записать их в дневник или обсудить с другом, которому доверяют, членом семьи или терапевтом. Им нравится процесс обучения, и в любой момент они понимают, что в их силах изменить собственную историю.

Думайте о достойных мыслях, совершайте достойные действия: Контрольный список самооценки

Каждая мысль, которая дает вам силы и любовь к себе, должна сопровождаться дополнительным действием для ее поддержки. Пройдитесь по этому контрольному списку самооценки и поставьте перед собой цель начать выполнять хотя бы один из этих действий по взращиванию – каждую неделю, если не каждый день:

Ешьте здоровую пищу.
Упражнение.
Вежливо отклоняйте приглашения на мероприятия, в которых вы не заинтересованы.
Сведите к минимуму потребление алкоголя.
Сходить на массаж.
Напишите в журнале.
Произносите аффирмации перед собой в зеркале.
Обратите внимание (и сократите), сколько раз вы произносите слова «Прости».
Попросить о помощи.

Медитировать.
Слушайте любимую музыку.
Побалуйте себя любимым делом.
Узнайте что-то новое.
Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.
Будьте уверены в своих мыслях, чувствах и мнениях.
Практикуйте искусство отпускания.

Есть друг? Поделитесь этим списком с ним или с ней. Используйте силу чисел и сделайте свой путь к самоуважению совместным с самыми близкими вам людьми. Миру нужно, чтобы больше людей работали ближе к своему полному потенциалу, и ваша приверженность повышению самооценки, безусловно, поможет в этом.

Каталожные номера:

1. Браун, Брене. (2012). Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любовь, воспитание и лидерство .
2. «Самооценка», Psychology Today .
3. Феррисс, Тим. (2016). Инструменты Титанов .
4. Демартини, Джон. Опыт прорыва: новый революционный подход к личной трансформации . Нью-Йорк: Hay House, 2002.

Майкл Стэнвик

Майкл Стэнвик является соучредителем The Whole Life Challenge, идеи, которая разрабатывалась в течение семи лет, когда он работал тренером и менеджером спортзала в CrossFit Los Angeles.

Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе со степенью бакалавра философии, а также получил степень в Школе кулинарного искусства Южной Калифорнии и считает, что еда — одна из самых важных частей жизни: она может питать, исцелять и объединять людей.

Майкл считает, что здоровье и благополучие являются в такой же степени состоянием души, как и состоянием тела, и когда дело доходит до фитнеса, еды и жизни в целом, он считает, что медленный темп намного лучше, чем быстрый (большинство время). Регулярно останавливаться, чтобы осматривать вещи, — это самый верный способ пустить корни и расти.

Он знает, что никогда не закончит свою работу, и считает, что лучшее, что вы можете сделать для своего благополучия, начинается с любви и использования того, что у вас есть прямо сейчас.

Борьба за самооценку и стратегии, которые могут помочь 17 мая 2016 г.

Многие люди смотрят в зеркало и видят кого-то, кто им очень не нравится. Они видят недостатки, недостатки и неудачи. Они испытывают стыд, смущение и, возможно, даже гнев по отношению к себе.

Одной из причин низкой самооценки у некоторых людей является несоответствие между ожиданиями и реальностью (хотя эта реальность обычно искажена). По словам Райана Хоуза, доктора философии, психолога, писателя и профессора из Пасадены, штат Калифорния, «в глубине души мы все создали представление о том, кем мы «должны» быть: как мы должны выглядеть, действовать, думать, чувствовать и относиться к нам. другими.»

Несоблюдение этих «обязанностей» может негативно сказаться на самооценке. «Когда мы не соответствуем этим стандартам, одной из реакций может быть разочарование, гнев или даже ненависть к тем частям нас самих, которые не соответствуют требованиям», — говорит он.

Происхождение борьбы за самооценку

Низкая самооценка может быть результатом множества факторов, по словам Селесты Гертсен, доктора философии, клинического психолога из Порт-Джефферсона, Лонг-Айленд, которая специализируется на помощи людям в преодолении самооценки. Борьба за уважение. «Низкая самооценка может быть связана с проблемами в семье, социальными проблемами (такими как бедность или дискриминация) или интернализацией потери», — говорит она.

Может развиться в молодом возрасте. «Это начинается рано, как только мы становимся достаточно взрослыми, чтобы знать свое собственное имя», — говорит Хоус, возможно, вызванный желанием удовлетворить свои потребности. Как он объясняет, у всех нас есть потребность во «внимании, любви, безопасности, самоутверждении и принадлежности».

Мы узнаем, что у нас есть некоторый контроль над удовлетворением этих потребностей. Однако когда эти потребности не удовлетворяются, мы ищем причины. Хоус приводит пример того, как друг отверг его. Некоторые люди автоматически предполагают, что отказ носит личный характер, либо потому, что они недостаточно очаровательны, либо просто несовершенны в целом. (На самом деле, есть много причин для отказа. Человек может «…выбирать неподходящий тип друзей или основывать дружбу на чем-то негативном, например, на наркотиках или сплетнях», — говорит Хоуз, или это может быть просто вопрос слаборазвитого социального поведения. навыки.)

«Собери достаточно этих побоев, и я начну винить в своем одиночестве свои плохие социальные навыки — начало ненависти к себе», — говорит Хоуз.

Почему некоторые люди борются, а другие нет

Независимо от их опыта, некоторые люди, кажется, больше других борются со своей самооценкой. Почему? По словам Хоуза, одним из объяснений может быть вызывающая чувство стыда среда.

В среде, вызывающей чувство стыда, люди усваивают идею о том, что если они действуют, то они не просто ведут себя плохо, но и — это плохо, говорит Хоус. «Мальчик крадет печенье из банки с печеньем — ему говорят, что это неправильное поведение или что он плохой мальчик? Если сообщение о том, что вы принципиально плохой, повторяется достаточное количество раз, оно, как правило, прилипает».

И эта вера в то, что ты плохой в глубине души, окрашивает весь твой взгляд на жизнь. «Хорошие вещи, которые случаются с ними, — это случайность, плохие вещи — это то, чего они действительно заслуживают, и в конечном итоге они усиливают их стыд», — говорит Хоус.

Согласно Герцену, «некоторые люди усваивают негативные события, рассматривают негативные события как постоянные и всеохватывающие (глобальные), в то время как другие рассматривают [одно] как временное и не усваивают негативное событие».

В качестве альтернативы, вера в то, что вы в целом хороший человек, который совершает ошибки, помогает вам принять свои недостатки и работать над ними, объясняет Хоуз.

Таким образом, корректировка искаженной точки зрения имеет решающее значение в работе над проблемами самооценки. «Когда люди смогут неискаженно взглянуть на себя, они увидят, что они такие же, как и все остальные, со своими сильными и слабыми сторонами», — говорит Хоуз.

Задачи и стратегии повышения самооценки

«Пытаться помочь кому-то признать, что с ним все в порядке, может быть так же сложно, как сказать ему, что зеленый цвет на самом деле красный, — говорит Хоуз. Поначалу это кажется немыслимым: «Этого просто не может быть».

Низкая самооценка и сопровождающая ее искаженная перспектива также могут служить успокаивающей стратегией, которая приносит комфорт. «В каком-то смысле ненависть к себе — это система, которую они знали и которая работала», — утверждает Хоуз. Люди могут подумать: «Если это всегда моя вина, мне не нужно ни с кем ссориться или испытывать неприязнь к другим», даже несмотря на то, что отстаивание своих границ и способность эффективно общаться с другими являются важными инструментами для здоровых отношений.

Точно так же некоторых может отрезвить точный взгляд на свои ограничения и даже сильные стороны. Поскольку «принятие себя не означает насвистывать веселую мелодию и все время чувствовать себя прекрасно», — говорит Хоуз, некоторые люди могут опасаться оценивать свои качества. «И [сильные, и слабые стороны] могут означать, что нам есть над чем поработать — использовать свои таланты или работать над своими недостатками».

Работая с клиентами над повышением их самооценки, Гертсен также сталкивается с различными проблемами. Клиентам может не хватать социальной поддержки, они могут повторять поведение, приводящее к негативным результатам, или игнорировать или не ценить свои положительные качества.

К счастью, есть много способов повысить самооценку. Хоус помогает своим клиентам «получить некоторую перспективу и увидеть, что, хотя у них может быть работа в одной области (например, прокрастинация или физическое здоровье), у них есть много других качеств, не менее или более важных (например, интеллект, лояльность, доброта).