Как относиться к людям с завышенной самооценкой: Люди с завышенной самооценкой как с ними уживаться

Содержание

Как вести себя с человеком с завышенной самооценкой. Поставить нарцисса на место

Людям с низкой самооценкой жить тяжело. Людям с завышенной самооценкой жить легко, а вот окружающим с ними ой как трудно. Наверняка вы сталкивались с такими особями: они всегда излишне самоуверенны, говорят лишь о себе, не принимают даже обоснованную критику, не прислушиваются к чужому мнению и ни во что не ставят чувства близких, а их чувством собственной важности можно пробить потолок.

Хотелось бы вычеркнуть их из жизни навсегда, но не всегда это представляется возможным. А вот минимизировать вред от общения с человеком с завышенной самооценкой можно. Как это сделать, читайте далее на uznayvse.ru. А в этом материале мы предлагаем пройти тест на самооценку – низкая она у вас или высокая?

Люди с завышенной самооценкой раздражают

Не поддавайтесь на провокации

Высокомерные люди пытаются манипулировать окружающими, и небезуспешно. Поэтому общаясь с таким человеком, важно помнить – он попытается выставить вас агрессором, обвинить в своих неудачах, заставить сомневаться в собственных знаниях и умениях.

Люди-нарциссы очень любят газлайтинг – манипулятивную технику, направленную на подрыв вашей картины реальности. Такие люди любят использовать фразы вроде «Ты что, с ума сошла?», «Такого не было и быть не могло!», «Тебе показалось», «Конечно я так себя повел, ты же психованная» и т.п. Не упустить объективную картину ситуации – самое важное в общении с подобными личностями. Не обвиняйте себя в их ошибках.

Не разводите демагогию

Обычно людей с завышенной самооценкой проще не пускать в свою жизнь. Но если не выходит, на все претензии в ваш адрес стоит отвечать им коротко и ясно: «Нет», без каких-либо объяснений и оправданий. Если вы по какой-либо причине боитесь испортить отношения, варианта всего два (и вряд ли они вам понравятся):

Восхищаться
Молчать

К сожалению, других способов эффективно взаимодействовать с такими людьми и не обидеть их нет: либо твердое «нет», либо молчать, либо поддакивать. Спорить с ними бесполезно. Единоразовая попытка вытащить их из кокона самодовольства может увенчаться успехом, но этого они вам не простят и непременно возненавидят.

Не поглаживайте их эго

Люди с неадекватно высокой самооценкой нуждаются в положительных комментариях со стороны окружающих. Если вам не хочется иметь такого человека в близком круге, перестаньте подпитывать его похвалой. Потеряв источник восхищений, он сам сократит общение и переметнется к тем, кому не претит подхалимаж.

Пусть ищут другой источник похвалы

Рушьте проекции

Шанс, что человек с завышенной самооценкой признает свою вину, ничтожно мал. Когда он хочет избежать ответственности за ошибку, он начинает выстраивать проекции – это стратегия защитного поведения, позволяющая переложить вину за негативные проявления своего характера, приписав эти черты собеседнику.

Например, если девушка недополучает внимания от парня, она в очередной ссоре назовет его «прилипчивым надоедой» – понимая, что зависит от него, она попытается выставить зависимым его, надеясь вызвать у бойфренда чувство вины.

Бороться с этой техникой можно, перестав проявлять сострадание и принимать все на свой счет, хладнокровно обрывая человека в таких ситуациях: «Вообще-то, надоедлива тут только ты!» (не скатываясь в спор, который ни к чему не приведет). Постарайтесь избавиться от негативных эмоций в голосе и не опускайтесь до прямых оскорблений.

Никогда не верьте на слово

В любых «сделках» с людьми с завышенной самооценкой держите ухо востро и никогда не выполняйте свою часть обязательств, пока не получите желаемое. Если такой человек получит от вас требуемое первым, то не преминет нарушить свою часть «договора», потому что ему глубоко плевать на ваши проблемы и нужды.

Завышенное ЧСВ – как общаться?

Не доверяйте им личное

Кажется, что такие люди пропускают всю важную для вас информацию мимо ушей, но это не совсем так. Они запоминают болезненные для собеседника моменты и не преминут случая уколоть его, если тот чем-либо их оскорбит. К тому же, они без зазрения совести выболтают ваши личные секреты – просто им даже в голову не придет, что их не стоит афишировать. А вот искреннего сочувствия вы от них вряд ли дождетесь. Скорее всего, на ваши откровения они вежливо покивают головой и продолжат рассказывать о себе любимом.

Так какой смысл?

Не стоит заводить с ними доверительные разговоры

Не пытайтесь их перевоспитать

Это заведомо проигрышная инициатива, считает редакция uznayvse.ru. Понимаем, что порой очень хочется поставить самовлюбленного упрямца на место. Но негатив только подпитает эго себялюбца. «Очередной завистник», – подумает он и только больше уверится в своей правоте. Жизнь рано или поздно расставит все по своим местам, вы же рискуете нервными клетками и душевным спокойствием.

Возможно, вам будет интересно почитать о признаках человека, который себя переоценивает.

Завышенная самооценка: 17 признаков, причины, и чем это опасно

Признаки
Характеристика
Причины
Низкая и завышенная самооценка
Как бороться

Завышенная самооценка — это переоценка человеком собственного потенциала. Она может оказывать как положительное влияние, так и отрицательное. Положительный эффект чаще всего выражается в уверенности индивида, а к негативным проявлениям чаще всего относятся повышенный эгоизм, пренебрежение точкой зрения или мнением окружающих, переоценка собственных сил.

Часто неадекватно завышенное самомнение в случае неудачи может ввергнуть человека в пучину депрессивного состояния. Поэтому, все же лучше постараться держать его под контролем.

Завышенная самооценка человека по сравнению с заниженной более неоднородна. Прежде всего, такой человек ставит себя выше других, считает себя светилом, а всех остальных часто недооценивает и считает недостойными его.

Однако человек не всегда самостоятельно ставит себя выше других, часто люди создают ситуации, в которых возвышают его, но не все способны адекватно относиться к такой оценке себя, и человеком нередко овладевает гордыня. Гордость может так сильно «прилипнуть» к нему, что даже когда момент славы далеко позади, ощущение своего величия остается.

Вот основные признаки проблем с самомнением:

человек всегда уверен в собственной правоте, даже при наличии конструктивных аргументов и доводов в пользу противоположной точки зрения;
в любой конфликтной ситуации или в споре индивид уверен, что последняя фраза должна остаться за ним, и ему все равно, какая это будет фраза;
он полностью отрицает существование противоположного мнения, даже отвергает возможность того, что каждый имеет право на свою точку зрения;
если он все же согласится с чужим утверждением, то будет уверен в «неправильности» точки зрения собеседника, отличной от его;
уверен, что если у него ничего не получится, то в данной ситуации виноват не он, а окружающее сообщество или обстоятельства;
не умеет просить прощения и извиняться;
постоянно конкурирует с коллегами и друзьями, желая всегда быть лучше других;

высказывает свою точку зрения или принципиальные позиции, даже если его мнение никому не интересно;
в любой дискуссии очень часто использует местоимение «я»;
любую критику в свой адрес он воспринимает как проявление неуважения к его персоне и всеми силами дает понять, что ему абсолютно безразлично мнение о нем окружающих;
ему важно быть всегда идеальным и никогда не совершать ошибок и промахов;
любой промах или неудачи могут надолго выбить его из рабочего ритма, он начинает чувствовать себя подавленным и раздражительным, когда не удается что-то сделать или добиться намеченного результата;
боится показаться окружающим слабым, беззащитным или неуверенным в себе;
всегда отдает приоритет собственным интересам и увлечениям;
склонен учить жизни, начиная с любой мелочи, например, как пожарить картошку, заканчивая более глобальными темами, например, как заработать деньги;

в разговорах ему больше нравится говорить, чем слушать, поэтому он постоянно перебивает;
тон его разговора отличается высокомерием, а любая просьба больше похожа на приказ;
стремится во всем быть первым, и если это не получается, то у него может наступить депрессия.

Такие люди имеют искаженное представление о собственной персоне. Нередко в глубине души чувствуют одиночество и неудовлетворенность собой. Им часто сложно формировать отношения с окружающими, так как желание казаться лучше, чем они есть на самом деле, приводит к высокомерному, вызывающему поведению.

Иногда их действия и поступки бывают даже агрессивными. Такие индивиды очень любят себя хвалить, постоянно стараются подчеркнуть в разговоре собственные достоинства, могут допускать неодобрительные и неуважительные высказывания в адрес незнакомых людей. Таким образом они самоутверждаются за счет окружающих, стремятся доказать всей вселенной, что всегда правы.

Люди с завышенным самомнением болезненно реагируют на любую, даже безобидную, критику. Особенность взаимодействия с такими людьми содержит требование с их стороны, чтобы окружающие постоянно признавали их превосходство.

Подписывайся на наши группы в социальных сетях — там еще больше полезных советов, идей, а еще вдохновляющие картинки и интересные видеоролики.
— Яндекс Дзен
— Телеграм
— ВКонтакте

Чаще всего неадекватная оценка в сторону завышения возникает в результате неправильного семейного воспитания. Неадекватное самомнение часто формируется у субъекта, который был одним ребенком в семье или первенцем (встречается реже).

Малыш с раннего детства чувствует себя центром внимания и главным человеком в доме, ведь все интересы членов семьи подчинены его пожеланиям. Родители потакают ребенку во всем, и у него формируется искаженное восприятие собственного «Я» и представление о своем особом месте в мире. Ему начинает казаться, что земной шар вращается вокруг него.

Не пропустите

Не пропустите
Экспресс-тест на самооценку: простые вопросы о любви к себе

Завышенная самооценка девушки часто зависит от обстоятельств, связанных с ее вынужденным существованием в суровом мужском мире и борьбой за свое личное место в обществе «шовинистов в штанах». Ведь каждый норовит подсказать женщине, где ее место. Кроме того, завышенное самомнение девушки часто связано с красотой лица и строения тела.

Неадекватная самооценка мужчин характеризуется необоснованной уверенностью в своей субъективной правоте даже перед лицом доказательств обратного. Таких мужчин также можно назвать нарциссами. По статистике, женщины с завышенной самооценкой встречаются гораздо реже, чем мужчины.

Самооценка — это внутреннее представление субъекта о себе, собственном потенциале, своей социальной роли и жизненных позициях. Она же определяет отношение к обществу и миру в целом.

Самооценка имеет три грани. Так, например, любовь к людям начинается с любви к себе, а может закончиться на той стороне, где она переходит к жертвенности. Верхняя граница оценки себя — завышенная самооценка, в результате которой индивид неправильно воспринимает свою личность. Он видит не себя настоящего, а надуманный образ.

Такой индивид неправильно воспринимает окружающую действительность и свое место в мире, идеализирует свои внешние данные и внутренний потенциал.

Он считает себя умнее и адекватнее, намного красивее других и успешнее. Для него собственная индивидуальность становится своего рода культом, а окружающих он считает серой массой.

Однако часто за завышенной самооценкой может скрываться неуверенность в собственном потенциале и силах. Иногда завышенная самооценка — это просто своеобразная защита от внешнего мира.

Низкая самооценка проявляется в негативном отношении личности к себе. Такие личности склонны принижать собственные достижения, достоинства и положительные черты характера. Причины низкой самооценки различны. Например, самооценка может снижаться из-за негативного внушения общества или самовнушения.

Также ее причины могут исходить из детства в результате неправильного воспитания, когда взрослые постоянно говорили малышу, что он плохой или сравнивали с другими детьми не в его пользу.

Не пропустите

Не пропустите
Богиня или неудачница: минусы крайностей в самооценке, и как ее измерить

Для начала следует постараться признать уникальность каждого отдельного человека. Каждый имеет право на свою точку зрения, которая может быть верной, несмотря на то, что она не совпадает с твоей. Ниже приведены несколько правил нормализации самооценки.

Старайся во время разговора не только слушать говорящего, но и слышать его.
Не придерживайся ошибочного мнения, что окружающие могут нести только чушь. Поверь, что во многом они могут разбираться гораздо лучше тебя. Ведь человек не может быть экспертом во всем.

Позволяй себе совершать ошибки и промахи, ведь они помогают набраться опыта.
Не пытайся кому-то что-то доказать, каждый человек прекрасен своей индивидуальностью.
Не стоит постоянно выпячивать свои лучшие черты.
Не впадай в депрессию, если не смогла добиться цели, лучше проанализируй ситуацию на предмет того, почему так получилось, что ты сделала не так, в чем причина неудачи.
Пойми, что если у тебя что-то не получилось, то это твоя вина, а не окружающего общества или обстоятельств.
Прими за аксиому тот факт, что у всех есть недостатки и постарайся принять, что ты тоже неидеальна и что у тебя есть отрицательные черты характера. Лучше работать над самосовершенствованием и исправлением недостатков, чем закрывать на них глаза. Для этого нужно научиться адекватной самокритике.

Автор

Ольга Сиверченко

Психолог, гипнотерапевт

Какое впечатление произвела на вас эта статья?

Примеры, преимущества, как их повысить

Высокая самооценка может принести пользу вашим отношениям и вашему общему благополучию — и вы можете многое сделать, чтобы улучшить свое восприятие себя и своих способностей.

Как вы относитесь к себе? Что вы думаете о своих качествах, характеристиках и личности?

Если вы положительно относитесь к себе, вы можете сказать, что у вас высокая самооценка.

Проще говоря, самооценка относится к тому, как вы относитесь к себе, говорит доктор Шана Фейбел, психиатр из Центра надежды Линднера и Университета Цинциннати.

Самоуважение отличается как от уверенности в себе, так и от самооценки.

Самооценка: Это описывает ваше устойчивое восприятие ваших качеств, способностей и характеристик.
Уверенность в себе: Это относится к вашей вере в свои способности или знанию того, что у вас есть навыки для решения конкретной задачи или ситуации.
Самооценка: Это описывает ваше восприятие собственной ценности и ценности как личности. Вообще говоря, высокая самооценка означает, что вы считаете себя ценным и достойным уважения, любви и принадлежности.

Неуверенность в себе при определенных обстоятельствах не влияет автоматически на вашу самооценку. Например, у вас может не быть особой уверенности, когда вы начинаете уроки рисования, но вы все равно уверены, что быстро научитесь. В конце концов, вы хорошо справлялись со всеми художественными уроками, которые вы посещали раньше, и вы знаете, что в целом у вас довольно хорошо получается.

Когда кто-то жестоко оскорбляет ваше искусство, вы можете чувствовать себя комфортно, устанавливая с ним границы и отмахиваясь от его комментариев, потому что ваша самооценка говорит вам, что вы заслуживаете уважения.

Однако отсутствие чувства собственного достоинства может повлиять как на вашу уверенность в своих силах, так и на чувство собственного достоинства.

Хорошие новости? Если у вас нет высокой самооценки, вы можете предпринять шаги для ее развития.

Если у вас высокая самооценка, вероятно, потребуется много времени, чтобы изменить свое представление о себе.

В школе или на работе

Фейбел предлагает один пример для размышления: подумайте, как бы вы отреагировали, если бы услышали, как кто-то высмеивает ваш наряд или мысли, которыми вы поделились на уроке литературы. Если у вас высокая самооценка, поддразнивания, скорее всего, не будут вас сильно беспокоить, так как они не влияют на ваше внутреннее восприятие себя.

Однако, если у вас низкая самооценка, вы можете принять это замечание близко к сердцу. Возможно, вы начнете сомневаться в своей интерпретации рассказа. Или, вернувшись домой, вы снимаете свой когда-то любимый наряд и кладете его в сумку, чтобы пожертвовать.

В качестве другого примера предположим, что у вас есть сложный рабочий проект. Вы приложили к этому много усилий, но не можете добиться того, чтобы ваши результаты соответствовали тому, что просил ваш руководитель.

Если у вас высокая самооценка, вы, скорее всего, не примете свое неуспех или не примете это за то, что плохо справляетесь со своей работой или некомпетентны. Вместо этого вы можете применить подход к решению проблем, вернувшись к своему боссу, признав, что вы застряли, и попросив несколько предложений.

В отношениях

Самоуважение также может играть роль в ваших отношениях, особенно когда партнер плохо к вам относится. Если у вас высокая самооценка, а ваш партнер пытается вас принизить, вам может быть легко противостоять ему, защищать свои хорошие качества, игнорировать его оскорбления и, в конечном итоге, разорвать токсичные или оскорбительные отношения.

С другой стороны, длительное словесное или эмоциональное оскорбление со стороны партнера или другого любимого человека может легко подорвать вашу самооценку. Вы можете начать им верить, когда они говорят, что вы никому не нужны или что вы заслуживаете их недоброго обращения.

Вот как получить помощь в случае злоупотребления отношениями.

Люди часто связывают нарциссизм с чрезвычайно высокой самооценкой, но у вас может быть абсолютно высокая самооценка без нарциссического расстройства личности (НРЛ) или каких-либо признаков нарциссизма.

Во-первых, важно понимать, что НПВ — это гораздо больше, чем высокая самооценка. Людям с НРЛ также свойственно:

чувство превосходства
грандиозные или преувеличенные фантазии о своих способностях и талантах
сильное чувство, что они заслуживают восхищения и внимания
меньшее сочувствие к чувствам других

Более того, несмотря на то, что люди с НРЛ часто кажутся поверхностно высоко самооценкой, у них может быть внутреннее чувство уязвимости и неуверенность.

«Нарциссические люди склонны чувствовать пустоту внутри, в то время как люди с высокой самооценкой не чувствуют себя опустошенными и ценят себя», — добавляет Фейбель.

Согласно исследованию 2020 года, посвященному тому, как воспитывать детей с высокой самооценкой, но не с нарциссизмом, существует несколько различий между детьми с чертами нарциссизма и детьми с высокой самооценкой.

Дети с нарциссизмом склонны:

иметь нереалистично позитивное, преувеличенное или возвышенное представление о себе
стремиться к превосходству — короче говоря, они стремятся возвыситься над сверстниками и выделиться из толпы
имеют хрупкую личность -концепция, которая легко колеблется между стыдом и чрезмерной самоуверенностью

Дети с высокой самооценкой, напротив, обычно:

имеют позитивное, но реалистичное представление о себе
стремиться к самосовершенствованию и личностному росту
верить в свою ценность, даже сталкиваясь с проблемами или неудачами

Исследователи также отметили, что родители могут воспитывать в детях высокую самооценку следующим образом:

вместо этого отдавая приоритет развитию превосходства — другими словами, подчеркивая, что важнее учиться, чем превзойти других
предлагая реалистичную и добрую обратную связь вместо чрезмерной или пустой похвалы
убедитесь, что ваши дети знают, что вы любите и цените их безоговорочно, а не только тогда, когда они достигают что-то

Несмотря на то, что это исследование было посвящено родителям, воспитывающим детей, вы все же можете применить эти принципы к себе. Короче говоря, никогда не помешает сосредоточиться на росте, реалистично оценивать свои способности и относиться к себе хорошо, несмотря ни на что.

«Высокая самооценка может быть неотъемлемой частью хорошего самочувствия и хорошего психического здоровья», — говорит доктор Сид Хурана, психиатр из Лас-Вегаса.

Действительно, есть доказательства связи высокой самооценки с улучшением психического здоровья и качества жизни в целом. Согласно исследованию 2022 года, рассматривающему различные преимущества самооценки, более высокая самооценка может привести к улучшению:

Социальные отношения: Более высокая самооценка повышает вероятность того, что вы будете искать связи с людьми, которые ценят вас так же, как вы себя цените, что может привести к большему удовлетворению отношениями. Более того, высокая самооценка также может помочь справиться с отказом в отношениях.
Успеваемость в школе: Как естественное следствие высокой самооценки, вы можете чувствовать себя более мотивированными и вовлеченными, что повышает вероятность того, что вы почувствуете, что заинтересованы в учебе и выполнении своих заданий.
Производительность на работе: Высокая самооценка может улучшить ваши отношения с коллегами и повысить вероятность того, что вы будете настойчивы при столкновении с трудностями, поэтому вы можете чувствовать себя более удовлетворенным своей работой и добиваться большего успеха в качестве результат.
Психическое здоровье: Более высокая самооценка может снизить вероятность того, что вы испытаете психические расстройства, такие как депрессия или тревога, отчасти потому, что вы с меньшей вероятностью будете заниматься размышлениями. Эта модель фиксации на одних и тех же темных, нежелательных или расстраивающих мыслях может привести как к тревоге, так и к депрессии.
Физическое здоровье: Высокая самооценка может косвенно улучшить ваше физическое здоровье, поскольку она часто приводит к крепким, поддерживающим социальным связям. При этом авторы обзора подчеркивают необходимость дополнительных исследований.
Антиобщественное поведение: Высокая самооценка также снижает вероятность антиобщественного поведения, такого как запугивание, насилие или манипулирование. Авторы обзора говорят, что люди с более низкой самооценкой могут с большей вероятностью использовать агрессивную тактику, чтобы привлечь внимание или социальную власть, хотя они подчеркивают необходимость дополнительных исследований.

Согласно Куране, ваш детский опыт, такой как любовь и забота, правила и ожидания, награды и похвала, формируют вашу самооценку во взрослом возрасте.

Если у вас низкая самооценка, говорит Хурана, у вас больше шансов:

испытывать неуверенность в себе
вести негативный внутренний диалог
сравнивать себя с другими и обнаруживать, что вам не хватает
склонность угождать людям и искать одобрения
имеют проблемы с установлением границ с другими
испытывать трудности в межличностных отношениях

Но вы можете предпринять шаги, чтобы исцелиться и повысить свою самооценку. Эти советы могут помочь:

1. Настройтесь на свое самовосприятие

Самоуважение связано с вашим восприятием того, кто вы есть, поэтому может быть полезно подумать о том, что вы думаете о себе. Более тщательное исследование вашего самовосприятия может помочь вам начать развивать свою самооценку.

Для начала вы можете немного поразмышлять или вести дневник, чтобы ответить на этот вопрос. Покопавшись в своих убеждениях о себе, вы сможете больше узнать о том, кто вы есть, и о том, где ваша самооценка может нуждаться в небольшом уходе.

Может быть, вы чувствуете себя очень хорошо, когда добиваетесь успеха на работе, и очень плохо, когда не получается. Отсюда вы можете спросить, почему ваше самовосприятие зависит от вашей работы. Какие убеждения о работе вы усвоили за эти годы? Подтверждают ли их какие-либо доказательства?

2. Строить здоровые отношения

Хурана и Фейбел отмечают, что отношения, особенно семейные отношения, играют важную роль в развитии самооценки. Когда вы станете взрослым, окружающие вас люди могут либо укрепить низкую самооценку, либо помочь ее повысить.

Установление позитивных связей с новыми людьми или людьми, которых вы уже знаете, может в значительной степени способствовать укреплению вашей самооценки. В свою очередь, более высокая самооценка может помочь вам сохранить эти отношения.

Хотите знать, что делает отношения здоровыми? Как правило, вы будете:

чувствовать себя комфортно, обсуждая свои мысли и чувства
предлагать друг другу взаимную эмоциональную поддержку
разрешать конфликты с добротой и уважением

3. Практикуйте позитивный внутренний диалог

Внимание к тому, как вы разговариваете сами с собой, также может иметь значение.

Чтобы проверить, как вы говорите с самим собой, вы можете спросить себя, используете ли вы слова, которые воодушевляют вас или унижают. Вы бы чувствовали себя комфортно, если бы кто-то разговаривал с вашим лучшим другом так, как вы разговариваете сами с собой?

Негативные разговоры с самим собой могут исказить ваше представление о себе, что, в свою очередь, может повлиять как на ваше психическое здоровье, так и на ваши отношения с другими.

Чтобы обуздать негативный разговор с самим собой, вы можете:

Обратите внимание, когда это происходит, и назовите мысль: Например: «Я бесполезен, потому что я испортил свою презентацию на работе» или «Этот ужин — полный провал». отказ. Почему я вообще заморачивался? Я ничего не могу сделать правильно».
Подтвердите мысль логически: Например: «Все делают ошибки — это не значит, что я плохой работник. Презентация, возможно, не моя сильная сторона, но у меня много других навыков». Или: «Итак, я был немного амбициозен со своими кулинарными планами, но я, вероятно, смогу это спасти. А если нет, мы всегда можем посмеяться над этим и заказать пиццу».
Повторить: Когда эта мысль придет снова, отвечайте той же логикой.

Фейбель также подчеркивает важность доброжелательного отношения к себе, что может включать в себя признание и запись ваших сильных сторон и достижений. Это не означает перехваливать себя с хвастовством и ложным энтузиазмом, а просто замечать — например, в дневнике или в упражнениях по фрирайтингу — в чем вы реально хороши.

4. Развивайте мышление роста

Если у вас фиксированное мышление, вы можете испытывать нежелание пробовать что-то новое. Вы можете предпочесть перестраховаться, придерживаясь того, что вы знаете, вы можете сделать, поскольку вы считаете, что попытка и неудача означают, что вы сами неудачник.

Но когда у вас есть установка на рост, вы понимаете, что можете расти и учиться, и вы можете чувствовать себя более готовыми к новым вызовам. Короче говоря, когда вы сосредотачиваетесь на росте, вы стремитесь учиться и делать все возможное.

Этот образ мышления также может помочь вам научиться не усваивать свои ошибки и не использовать их для усиления негативного восприятия себя. Скорее всего, вы повысите устойчивость и почувствуете себя более комфортно с новым опытом.

5. Терапия

Общение со специалистом в области психического здоровья может принести много пользы, когда речь идет о повышении самооценки.

Терапевт может предложить дополнительную поддержку:

выявление конкретных убеждений, подпитывающих низкую самооценку
выявление и устранение моделей негативного разговора с самим собой
изучение детского опыта, сформировавшего вашу самооценку
выявление признаков здоровых отношений

Исследования 2018 года показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может оказаться особенно полезной для повышения самооценки.

Другие подходы, которые следует рассмотреть, включают диалектическую поведенческую терапию (DBT) и психодинамическую терапию.

Когда звонить

Получите советы, чтобы найти подходящего терапевта.

Было ли это полезно?

Практически все время от времени сомневаются в своей уверенности и способностях, но если вы в основном хорошо относитесь к себе и своим способностям, у вас, вероятно, довольно высокая самооценка.

Если вы постоянно сомневаетесь в себе или не можете назвать свои сильные стороны или положительные черты, возможно, у вас низкая самооценка.

Вы можете многое сделать, чтобы изменить эти представления и повысить уважение к себе, что может изменить ваше общее самочувствие и ваши отношения — с другими и с самим собой.

Сиан Фергюсон — независимый автор статей о здоровье и каннабисе из Кейптауна, Южная Африка. Она увлечена тем, чтобы дать читателям возможность позаботиться о своем психическом и физическом здоровье с помощью научно обоснованной и чутко подаваемой информации.

Примеры, польза, как ее повысить

Как вы относитесь к себе? Что вы думаете о своих качествах, характеристиках и личности?

Если вы положительно относитесь к себе, вы можете сказать, что у вас высокая самооценка.

Самоуважение отличается как от уверенности в себе, так и от самооценки.

Самооценка: Это описывает ваше устойчивое восприятие ваших качеств, способностей и характеристик.
Уверенность в себе: Это относится к вашей вере в свои способности или знанию того, что у вас есть навыки для решения конкретной задачи или ситуации.
Самооценка: Это описывает ваше восприятие собственной ценности и ценности как личности. Вообще говоря, высокая самооценка означает, что вы считаете себя ценным и достойным уважения, любви и принадлежности.

Хорошие новости? Если у вас нет высокой самооценки, вы можете предпринять шаги для ее развития.

Если у вас высокая самооценка, вероятно, потребуется много времени, чтобы изменить свое представление о себе.