Как научиться относиться к себе проще | Психология
Мы постоянно находимся в зоне риска всевозможных комплексов и чужого мнения. Многие даже не догадываются, как сильно они зависимы от собственных проблем, и в чем именно состоят эти проблемы. Люди понимают, что их жизнь катится под откос, когда теряют тягу к жизни, а точнее перестают наслаждаться ей, потому что вынуждены постоянно думать о чем-то и ком-то другом.
Содержание
Почему стоит относиться к себе проще
Мы все чего-то постоянно боимся, тщательно и пристально всматриваемся в собственное отражение и ставим себе всевозможные диагнозы: депрессия, апатия, нервное расстройство. Мы склонны постоянно думать о том, что чего-то не заслужили, что чего-то не достойны в принципе, а потому не можем этого иметь без какой-либо жертвы.
И часто эти ощущения вселяют нам еще в глубоком детстве, когда обещают конфетку или дополнительный час перед телевизором за хорошее поведение. Либо хвалят только при достижении каких-то глобальных целей, а не просто так.
Такое обращение оставляет след на восприятии мира у человека, тем самым вызывая у него потребность заслуживать то, что в дальнейшем он захочет иметь у себя.
Также это рождает различные комплексы, которые мешают человеку справиться с чужим мнением и не быть зависимым от него. Вы постоянно хотите все контролировать, чтобы потом быть уверенным в отличном результате. Но если вдруг что-то пойдет не так, вы впадете в панику, начнете «питаться» собственной неуверенностью и бояться наступления неудачи.
Неуверенность в своих силах, которая мешает добиться желаемого, и чувство асоциальности, спровоцированное постоянными мыслями о своем несовершенстве, заводят человека в тупик.
Люди так зациклены на себе, что это мешает им дышать. Они не могут расслабиться ни на секунду, постоянно нуждаясь в одобрении и поддержке окружающих людей. Это порождает тревогу, депрессии и всевозможные психические расстройства, которые впоследствии могут нанести значительный урон психике человека.
Первые шаги к тому, чтобы относиться к себе проще
1. Чтобы начать относиться к себе проще, начните относиться проще к другим
Не подавайте на окружающих вас людей больших надежд и не отметайте их каждый раз, когда они их не оправдывают. Перестаньте оценивать своих новых знакомых, чтобы узнать, чего они стоят и будут ли вам полезны.
Шаблонно думая так обо всех повстречавшихся когда-либо вам людях, вы неосознанно применяете эту модель социализации и к себе: вы думаете, что другие люди делают то же самое по отношению к вам, но это не так. Научитесь быть более благосклонны к окружающим вас людям и их ошибкам. Чем проще вы относитесь к другим, тем проще относитесь к себе.
2. Перестаньте бояться
Чтобы ощутить внутреннее спокойствие, необходимо преодолеть свои самые потаенные страхи. Для этого вам придется научить себя выходить из зоны собственного комфорта. Таким образом, вы не только разнообразите свою жизнь и узнаете что-то новое, но и часто будете ставить себя в такие ситуации, когда придется принимать непривычные для вашего обычного дня решения.
То есть, вы поймете, что бояться нечего и что из любой ситуации всегда найдется выход — нужно лишь быть смелым.
Вскоре ваша «зона комфорта» значительно увеличится, и вы начнете чувствовать себя удобно и легко в любой ситуации, что поможет вам справиться с внутренней тревогой и обрести душевное равновесие.
3. Перестаньте доказывать другим или себе что-либо
Вы прекрасны таким, какой вы есть. А потому меняться лишь для того, чтобы оправдать те идеалы, которые вложили в вашу голову другие — глупо. Самосовершенствоваться и меняться ради стереотипов — это разные вещи. Будьте тем, кем хотите быть, при этом не оправдываясь перед другими.
Данная статья https://nauchitsya.ru/articles/psychology/kak-nauchitsya-otnositsya-k-sebe-proshhe/ из раздела https://nauchitsya.ru/articles/category/psychology/ энциклопедии https://nauchitsya.ru/
Примите решение и будьте тверды, непоколебимы. Не действуйте в угоду другим людям, если не хотите этого или если это ущемляет ваши собственные интересы.
Вам совсем не обязательно обсуждать каждый свой шаг с окружающими вас людьми и ждать от них одобрения. Вы самостоятельный человек, а потому мир требует от вас самостоятельных решений. Действуйте!
В книге К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя рассказывается, что необязательно быть удобной (-ым) для всех, соглашаться на работу, от которой внутри дискомфортно, или страдать от того, что испытываешь «не те» эмоции. Жить с уважением к чувствам и выбирать свой путь – это нормально.
«К себе нежно» поможет справиться, если:
• Переживаете сильный стресс: развод, ссоры, увольнение и др.;
• Проблемы навалились как снежный ком и не знаете, за что взяться в первую очередь;
• Испытываете ненависть к себе, своим привычкам, телу, эмоциям;
• Страдаете от болезненных отношений с деньгами: не любите тратить на себя или чувствуете себя обязанной быть щедрой или экономить;
• Получаете негативные комментарии и непрошенные советы в Сети и в реальной жизни и не знаете, как на них реагировать.
4. Научите себя наслаждаться моментом
Иногда человека можно охарактеризовать не просто словами или всевозможными эпитетами, красивыми словесными оборотами, но и ситуациями, в которые он попадает. А точнее его поведением в ней. Именно поэтому важно не только начать проявлять свои истинные эмоции, но и не бояться их. Жизнь не такая уж длинная штука, чтобы безэмоционально распоряжаться ей. Расслабьтесь, почувствуйте себя так, будто бы сейчас вы находитесь в правильном месте в правильное время, а все остальное неважно!
Не переживайте, если вам покажется, что вам что-то не удалось или это было далеко от ваших ожиданий. Это и делает вас тем, кем вы на самом деле являетесь. Перестаньте стесняться свою индивидуальность лишь потому, что она якобы не вписывается в шаблонное поведение общества. Наоборот, ею нужно гордиться, потому что именно она вас отличает от остальных.
5. Не переставайте пытаться, будьте упорны
Часто ошибки наносят по нам такой сокрушительный удар, что нам кажется, после него мы уже не сможем подняться, чтобы продолжать свой путь, но это самообман.
Ошибки — это не то, из-за чего стоит останавливаться на полпути. Ваша цель должна быть достигнута, и чем больше вы встретите на ее пути препятствий, тем ценнее для вас будет цель и тем радостней вам будет добиваться ее.
Преграды есть на любом пути, даже маленькой тропе. Может быть, другим удастся их преодолеть с первого раза, а вам для этого придется сделать несколько пробных забегов — это нормально. Ошибки не могут быть провалом — они помогают вам увидеть слабые места, поэтому вы не должны смущаться того, что порой можете оступиться. Главное после этого то, что вы легко сможете подняться и не побояться оступиться снова.
Вывод
Относиться к себе проще — значит быть мудрее и не тратить свои мысли на бессмысленные вещи, такие как терзания или страх кому-либо не понравиться. Научиться жить для себя очень важно в современном мире. Перестаньте тратить огромное количество времени на то, чтобы построить лабиринт, а затем самому же потеряться в нем. Лучше идите вперед без оглядки и легкой походкой, наслаждаясь моментом.
Тогда и сама жизнь будет казаться намного проще.
«Как относиться ко всему проще?» — Яндекс Кью
ПопулярноеСообществаШоппинг
Катя Федорова ·10,8 KОтветить1УточнитьТатьяна Авдеева-психолог, практикФилософия
466Я Татьяна Авдеева — психолог-педагог, наставник, эксперт № 1 по чувствам.
Помогаю людям.
.. · 15 июл 2021 · avdeevatatyana.ru
Здравствуйте, Катя! Ваш вопрос, напомнил мне мое детство и мою подругу. Которая всегда утешала меня одной фразой: «Смотри на мир, сквозь пальцы! «- Выставляя их на солнечный свет.
Я прекрасно понимаю Вас и чуства.
Можно все обьяснить! Можно логически, размыслить и даже согласиться! Но куда деть те чувства, что не дают покоя внутри??? Как убедить себя не расстраиваться из-за пустяков, как не реагировать на несправедливость? Как просто прощать и принимать каждый урок жизни, как должное и не возмущаться?!
Я точно так же как и Вы задавалась этим вопросом. И мне ничего не помогало. Просто я могу все объяснить и сама , но это не значит, что я буду делать тоже самое. Я страдала от этого и часто плакала из-за пустяков.
Это уже позже я поняла, что называется этот диагноз: «Высокочувствительность!»
Просто- мы есть! Мы существуем! И мы немного отличаемся от людей , которые не «парятся» по пустякам.
Они умеют это делать , а мы нет.
Нас не устраивает что-то, а им кажется что все хорошо.
Не удивляйтесь и не расстаивайтеесть, Вы не такая как все! Теперь придется по подронее узнать о свем диагнозе и попробовать с ним начать мирно жить. Все хорошо в целом , я хочу сказать , что с тех пор как я поняла свою особенность -это мне не мешает.
Просто, я чувствую, немного больше, чем другие и очень этим дорожу. Не нужно думать что это свехспособность, но то, что вы можете развить одну из них это точно!
Такие люди могут ощущать чужое чувство или чужие мысли , так же легко как свои.
Если начнете немного по другому к себе относиться, а то есть доверять себе и своим ощущениям- это превратится в очень интересное путешествие. Например, можно легко поменять вопрос , в голове: «Ну почему?»- на вопрос: » А что это значит?».
И теперь, для Вас, ваше любопытсво, будет целым научным центром! Вы будете искать подтверждения и ответы. И ваша жизнь принесет вам не мало сюрпризов.
Относиться ко всему проще , получится тогда, когда будет в душе достаточно любви для себя.
То есть, Вы будете чувсствовать что Вы сама себе подруга и защитник. Вы уделяете себе достаточно времени и заботитесь всегда и везде. И тогда все наладится , постепенно уйдет раздражение, все перестанет так надоедать и возмущать. Вы престанете осуждать тех кто что -то делает не так или плохо. Просто у всех свои задачи в жизни и им нельзя по другому.
В Вас есть нечто особенное, берегите это и не дайте себе стать такой же ка все. Боритесь, любите и верьте и все получится!
Подпишись на канал телеграм, где можешь выйти в эфир и задать мне лично вопрос.Перейти на t.me/goryachielyudiКомментировать ответ…Комментировать…Александр РязанцевПсихология
159— Профессор, Практикующий психолог с 30-летним стажем. Авторский метод, системный взгляд… · 1 сент 2021
Чтобы относиться ко всему проще, нужно признать свой уровень возможностей и способностей. А также не пытаться кому-то доказывать, что Вы можете больше. Относитесь с принятием к словам: «Вы можете больше» или «Вы не можете больше».
Просто скажите: «Я знаю, что я могу, поэтому Я сам решу, что могу, а что нет». Тогда точно будет проще.
13 лет в общепите Запустила более 15 предприятий Разработка меню любой сложности Запись… · 17 сент 2021
Снизить важность. Почему люди испытывают разочарование? Просто потому, что придумали, напланировали, наделили кого-то или что-то короной, то есть придали важность и если что-то пошло не так, начинаются нервы, стрессы и так далее. Если не придавать важность тому что происходит и не наделять особым смыслом — вы спокойно будете относится ко всему. И второе — не планировать… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…Анна Пономаренко30Психолог, педагог · 19 апр 2018
Как ни парадоксально, чтобы отнестись к чему-либо проще, нужно в этом как следует покопаться. Задавайте себе больше вопросов: «Почему меня это так волнует?», «Меня не устраивает что-то конкретное или вся ситуация в целом?», «Есть ли у меня возможность устранить проблему?» и так далее.
Кандидат психологических наук · 18 апр 2018
Проще!)))
А если серьёзно, то в какой-либо затруднительной ситуации сформулируйте два вопроса: Кто я ( конкретно здесь)? и Зачем мне это нужно?
Накануне коллега посоветовала эти два вопроса обьединить в один: «И че?!!!!»
Так что пробуйте!)
Комментировать ответ…Комментировать…Кирилл Смирнов857психолог. блогер. лайф-коачер. сантехник. · 20 апр 2018
Классный вопрос. Несколько советов: — попробуйте раскладывать любую ситуацию на алгоритмы: в течение часа вы раскидаете все возможные варианты, а потом главное — придерживаться плана, а если он не сработает, то в следующий раз сделайте по-другому — не пытайтесь понять, почему кто-то сделал что-то, вместо этого потратьте время, чтобы понять, что вы можете сделать с этим… Читать далее
Мария Кузнецова
27 ноября 2019А солнышко таки радует
Комментировать ответ…Комментировать…Катя Пахомова161Неспешный наблюдатель жизни.
Офисный планктон. Житейский психолог и диванный эксперт в… · 19 апр 2018
Мне тоже постоянно говорят: «Будь проще», «Относись ко всему проще».. Ну вот не могу, и вообще не понимаю, как это. На мой взгляд, тут от самого человека зависит, от его склада личности: кто-то простой, как валенок, кто-то суперсложный, а все остальные болтаются где-то между экстремальными значениями. Тем, кто примерно на середине шкалы находится, действительно жить… Читать далее
Комментировать ответ…Комментировать…20 апр 2018
Я бы вам посоветовала меньше зависеть от мнения окружающих. Сегодня, как ни крути, мы стараемся попадать в рамки общества. К примеру (я утрирую), некоторые девушки не могут выйти без макияжа в свет, потому что так делают многие, и это уже стало нормой закрашивать свои синяки под глазами, выделять глаза, делать тон кожи более ровнее. Но если вы ходите по улице/школе/в… Читать далее
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос15 психологических лайфхаков, которые помогут вам в жизни
Люди странные и сложные существа.
Этот факт может затруднить управление социальной жизнью, если вы не изучали особенности человеческой психологии. Но верно и обратное.
Узнав несколько простых психологических истин о том, как работает наш разум, вы можете дать себе огромный толчок, когда дело доходит до успеха на работе, поиска любви и получения того, чего вы хотите в жизни. А овладение основными психологическими приемами также даст вам большое преимущество перед большинством людей, которые ориентируются в мире исключительно на основе инстинктов и эмоций.
1. Проверьте цвет глаз для мгновенной харизмы.
Научные исследования показывают, что поддержание зрительного контакта чуть дольше, чем у большинства людей, мгновенно увеличивает ваше обаяние. Чтобы заставить себя использовать это исследование, просто проверьте цвет глаз человека при первой встрече с ним или с ней. Дополнительный удар или два, необходимые для определения цвета чьих-то глаз, сделают вас более привлекательным.
2.
Жуйте жвачку, чтобы успокоить нервы.Собираетесь сделать что-то, что заставляет вас напрягаться или нервничать? Попробуйте сначала вставить кусочек жевательной резинки. «Жуя жвачку, вы в основном обманываете свой мозг, заставляя его думать, что вам комфортно. Вместо того, чтобы волноваться и паниковать (что требует много энергии), ваш мозг считает, что, поскольку вы делаете что-то еще (жуете жвачку), вы не должны Не беспокойтесь и не нервничайте — если бы вы были, вы бы не делали что-то вроде жевательной резинки», — объясняет психолог Райан Андерсон в журнале Psychology Today.
3. Сделай что-нибудь интересное на свидании.
Вот еще один трюк от Андерсона (и множества других экспертов): если вы хотите произвести впечатление в новых отношениях, забудьте об ужине и романтической комедии и вместо этого выберите захватывающее занятие, которое заставит ваш пульс биться быстрее. Ваш партнер будет подсознательно ассоциировать вас с волнением свидания и чувствовать, что это вы, а не американские горки или фильм ужасов, вызвали у него или ее всплеск адреналина.
4. Избегайте чьего-либо гнева, сидя рядом с ним.
Оказывается, психологически гораздо проще выплеснуть свой гнев на кого-то физически далекого от вас. Просто неловко повернуться к кому-то рядом с тобой и наорать на этого человека. Поэтому, если вы чувствуете пар, исходящий из ушей вашего начальника (или партнера) перед встречей, возьмите ситуацию под контроль и сядьте прямо рядом с ним. Ваша близость поможет сдержать гнев.
5. Посмотрите на ноги людей, чтобы оценить их интерес.
Кто-то искренне наслаждается общением с вами или ищет предлог, чтобы уйти? Чтобы узнать, просто посмотрите на ее ноги. Если они указывают на вас, человек, вероятно, искренне помолвлен. Если они направлены в сторону, ее разум, вероятно, находится где-то еще. Этот трюк также может помочь вам узнать, можете ли вы присоединиться к разговору. Если те, с кем вы хотите поболтать, поворачиваются к вам, вперед. Если нет, идите дальше.
6. Награды убивают удовольствие.
Хотите, чтобы вашему ребенку действительно нравилось заниматься игрой на фортепиано, или вашему сотруднику действительно нравилось то сложное задание, которое вы ему только что поручили? Тогда не подкупайте ни одного из них какой-либо наградой за их усилия. Когда мы платим людям за то, чтобы они что-то делали, их чувство внутренней мотивации — получение удовольствия от деятельности ради самой деятельности — ослабевает. (Это не значит, что награды никогда не работают, просто они лишают вас удовольствия от задачи.)
7. Произведите отличное впечатление.
Люди не одинаково помнят всю продолжительность опыта. Вспоминая что-то позже, они гораздо чаще вспоминают свои первые и последние воспоминания о человеке или событии. Мы все знаем, что первое впечатление важно, но важно также и оставить свое последнее впечатление. Поэтому, когда вы хотите произвести впечатление и запомниться, тщательно продумайте, как уйти на высокой ноте.
8. Отразите гневных клиентов с помощью зеркала.
Вот один для всех вас, кто работает в сфере обслуживания клиентов, любезно предоставленный забавной, подробной веткой Reddit о психологических хаках: «Поставьте зеркало позади себя на прилавке. Таким образом разъяренные клиенты, которые приближаются к вам, должны будут видеть себя в зеркале позади вас, и вероятность того, что они будут вести себя иррационально, значительно снижается. Никто не хочет видеть, как они ведут себя как придурки».
9. Используйте «Увидеть одно, сделать одно, научить одному», чтобы освоить новые навыки.
На Reddit этот любезно предоставлен «морским военнослужащим», но эту идею также поддерживают нобелевские лауреаты. «Если вас учат новому заданию на работе, большинство людей учатся выполнять задание, а затем выполняют задание. Если вы найдете другого сотрудника, который научит вас тому, что вы только что узнали, вы лучше поймете концепцию и сохраните информацию гораздо дольше. «Каждый раз, когда я обучаю нового сотрудника на работе, я прошу его показать другому сотруднику, как выполнять задачу, которую он только что выучил.
Магия», — пишет пользователь Bubba_Gump_Shrimp.
10. Подталкивайте людей к себе с помощью «эффекта Бена Франклина».
Этот «психологический эффект объясняется наблюдением Бенджамина Франклина, который заметил, что когда вы делаете кому-то одолжение, вы в конечном итоге начинаете любить его больше, чем раньше», — объясняет Planet of Success.
Почему? Ваш мозг не любит когнитивный диссонанс и изо всех сил борется с ситуациями, когда наши убеждения и наши действия не совпадают. Поэтому, когда вы делаете что-то хорошее для кого-то, к кому у вас нет особенно теплых чувств, ваш мозг решит, что получатель вашей помощи должен быть более крутым человеком, чем вы думали сначала.
11. Выбросьте эту песню из головы, закончив ее наконец.
Конечно, некоторые песни — это просто ушные черви, но часто, когда мелодия зацикливается в нашей голове, это происходит из-за психологического феномена, известного как эффект Зейгарник, который говорит, что ваш мозг будет постоянно напоминать вам о незавершенных задачах ( вот почему списки дел так очищают разум, даже если вы их просто потеряете).
Чтобы выкинуть эту песню из головы, просто дослушайте ее до конца, подпевая при этом.
12. Согрейте руки для лучшего первого впечатления.
То, что мы судим о людях по их рукопожатию, — это клише, но это клише не просто так — это правда. Убедитесь, что вы произвели наилучшее первое впечатление, просто потирая руки, прежде чем встретиться с кем-то важным. Ваша ладонь будет теплой и сухой, и вы будете на пути к тому, чтобы произвести впечатление прямо за воротами.
13. Больше вопросов делает вас более привлекательным.
Харизма — это не таинственный дар. Все, что вам нужно сделать, чтобы быть более очаровательной, это задавать больше вопросов. Это, по словам психолога-исследователя на Reddit, который советует кандидатам на работу «заставить [интервьюера] говорить о себе… Задавайте интервьюеру как можно больше вопросов о том, чем он занимается на работе, и внимательно слушайте. Они уйдут с собеседования». в хорошем настроении, потому что они должны говорить о себе, и тогда они будут думать, что интервью прошло хорошо».
Недавние исследования подтверждают его слова.
14. Сделайте среду чем-то большим, чем просто день секса.
Я не уверен, что это предложение от другого пользователя Reddit основано на исследованиях, но оно, безусловно, кажется отличной идеей: «Планируйте каждую среду что-то, чего вы можете с нетерпением ждать. Все с нетерпением ждут выходных, но это всегда Когда вы встаете в понедельник, кажется, что это далеко не так. Если вы планируете что-то небольшое, например, побаловать себя замороженным йогуртом или назначить свидание в кино, вы с нетерпением будете ждать этого в начале недели. время закончилось, половина недели прошла, и вы намного ближе к выходным».
15. Используйте эффект «дверь в лицо».
Это противоположно идее войти в дверь, разогревая другую сторону небольшой просьбой, прежде чем сделать настоящую, большую просьбу. В некоторых ситуациях лучше сначала сделать нереально большой запрос. Другая сторона скажет «нет» (и расстроится по этому поводу).
Таким образом, когда вы сделаете настоящую просьбу, он или она почувствует себя обязанным сказать «да».
10 способов, которыми психология может помочь вам жить лучше — доктор Милинд Бархейт
Последнее обновление: 10 января 2023 г.
Написано и проверено
Доктор Милинд Бархейт 88% (227 оценок)
DPM, MBBS
Психиатр, Мумбаи • 18 лет опыта
Может ли психология помочь вам улучшить жизнь? Ответ положительный. У вас должен быть надлежащий психологический баланс, чтобы вы могли вести спланированную и мирную жизнь. Теперь вы можете получить бесчисленные преимущества, имея надлежащую и совершенную психологическую поддержку.
10 психологических способов улучшения жизни
- Получите острую мотивацию: Если вы полностью мотивированы на жизнь, то вы добьетесь успеха на каждом этапе своей жизни. Вот почему вы должны получить психологическую помощь от врача.
- Улучшение лидерских качеств: Психология может в значительной степени улучшить ваши лидерские качества, и, таким образом, вы можете влиять на членов своей команды.
- Как стать лучшим коммуникатором: Хороший слушатель — это хороший коммуникатор, и если вы хотите стать хорошим слушателем, то вам нужно набраться терпения, и это качество можно приобрести только с помощью психологической помощи.
- Лучшее понимание других: Вы должны хорошо разбираться в людях, иначе вы можете столкнуться с большими трудностями во взаимодействии или общении с другими.
- Принятие верных решений: Принятие точных жизненных решений является большой необходимостью, иначе вы не сможете вести комфортную жизнь. Вы получаете больше уверенности и принимаете правильные решения, когда обращаетесь за психологической помощью.
- Улучшение памяти: Вы можете улучшить память и, таким образом, легко и свободно запоминать вещи. Если вы студент, то психологическая помощь или консультирование будут для вас большим подспорьем.
- Принятие мудрых финансовых решений: Теперь вы можете получить возможность самостоятельно принимать независимые и мудрые финансовые решения, не прибегая к помощи других, и это возможно только при получении надлежащей психологической помощи.
