3 приёма для избавления от изматывающих отношений
29 мартаОтношения
Любить, помогать и выслушивать близких — это здорово. Но совсем не здорово, когда отношения заводят в тупик и топят в негативе. Три несложных приёма помогут разорвать отравляющую связь.
Поделиться
0Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.
1. Визуализация «Частичный обрыв каната»
Иногда мы привлекаем определённый тип людей. У нас общие эмоциональные проблемы: раз за разом мы раним друг друга, и этот процесс бесконечен. Постепенно мы привыкаем к такому состоянию, нам даже становится комфортно. Мы знаем, чего ожидать от партнёра, и это успокаивает. Так появляется зависимость от отношений — порочный замкнутый круг.
Например, низкая самооценка привлекает тех, кто постоянно критикует. Критик, в свою очередь, притягивает тех, кого можно вволю покритиковать. Того, кто видит мир в чёрном цвете, притягивают эмпаты, сопереживающие чужой боли.
Что делать? Не держаться за братьев по несчастью. Напротив, нужно использовать придирки коллег, супругов, друзей как стимул для развития уверенности и исцеления первоначальных травм. Постепенно вы перерастёте эти отношения. С энергетическими вампирами и нарциссами надо просто не общаться, пережить их как отравление: сделать выводы и не вспоминать.
Если не помогает, примените визуализацию. Она эффективна, когда вы чувствуете, что слишком привязаны к кому-либо физически или эмоционально. Представьте, что вас и этого человека соединяет канат — внушительных размеров луч света. Решительно настройтесь не проводить по канату боль и негатив. С другими качествами человека вы остаётесь соединены. Каждый раз, когда близкий изливает на вас потоки отрицательных эмоций, мысленно обрезайте соединение между вами и негативными качествами собеседника. Всё, вы не принимаете чужую боль и ненависть.
2. Визуализация «Полный разрыв каната»
Если человек и его эмоции не дают вам дышать, примените другую визуализацию.
Снова представьте, что вас соединяет луч света. Мысленно поблагодарите человека за всё, что он вам дал в отношениях, даже если эти уроки были сложными. Затем твёрдо скажите: «Пришло время разорвать наши связи».
Представьте, что берёте ножницы и полностью разрезаете световой канат. Вы свободны от энергетических привязок. Визуализация поможет отпустить отношения и отстраниться от поглощающей чужой энергии.
3. Практический приём «Сломай палку»
Это эффектный приём завершения изматывающих отношений. Он поможет избавиться от навязчивых мыслей о человеке и от напряжения, когда вы чувствуете, что человек думает о вас.
Отправляйтесь на природу (в парк или лес), найдите большую, но не очень толстую палку. Возьмите её в руки и произнесите: «Эти отношения окончены». Сломайте палку пополам и бросьте на землю. Уходите и не оглядывайтесь. Это конец, финал ваших отношений.
Ради своего благополучия учитесь разрывать нездоровые связи и ставить защиту против тех, кто питается негативными эмоциями.
Читайте также 💑👀🧠
- 10 признаков того, что вы встречаетесь с психопатом
- Как распознать энергетического вампира и защититься от него
- 12 признаков нездоровых и болезненных отношений
Отвязать от себя человека «паразита»
Отвязать от себя …
31 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
просто сходи себе голову полечи
#7
Гость
Я так смогла.
Просто стала говорить правду паразитам. Правда это оружие против них. Например, паразит предлагает отношения, а я просто говорю что ненадежный/несерьезный/алиментщик/у него пузо и тд. Паразит отваливает.
Раньше я боялась говорить правду потому что была слабой, но стала сильной когда занялась йогой и многими другими телесными практиками. Это работает.
#8
#9
#10
Гость
Я всегда прошу денег. Действует.
#11
Клеопатра и Арам Нарикович
Произносите всегда фразу про себя что желаешь ты мне я желаю тебе это если плохое
#12
Гость
Именно телесными? Какими? И когда говорите правду, вообще внутри ничего не дергается по типу чувства вины, боязни обидеть человека?
#13
Гость
Именно телесными? Какими? И когда говорите правду, вообще внутри ничего не дергается по типу чувства вины, боязни обидеть человека?
#14
Гость
Ну вот когда занялась практиками, никаких внутри дерганий.
Все эти чувства вины и прочее это ваши внутренние слабости (блоки, травмы, зажимы, ложные установки). Это все уходит, обидеть паразита это как вывести глиста, никто не станет скучать по глисту.
#15
Гость
Это не для меня. Не люблю роль просящего. Для меня такое унизительно
#16
Гость
Йога, аэройога, контрастная терапия (горячая сауна, ледяной душ), голодания, дыхательные техники. Сходила также на сеансы висцерального массажа и костоправа (кинезиолога). Можно еще было добавить остеопата или мануала, но я не стала. Все это работает, но тяжело.
#17
Гость
Йога, аэройога, контрастная терапия (горячая сауна, ледяной душ), голодания, дыхательные техники.
Сходила также на сеансы висцерального массажа и костоправа (кинезиолога). Можно еще было добавить остеопата или мануала, но я не стала. Все это работает, но тяжело.
#18
Гость
Вы самостоятельно йогой занимаетесь? По ютубу или книге? Посоветуйте с чего начать
#19
Гость
Скорее морально-нравственные аспекты. Этот человек моя бабка и сынок ее( мой папашка ) такой же. Очень неприятно с ними общаться, до такой степени что была бы счастлива не видеть их никогда. А окружение свое от таких псевдоподруг я почистила без всяких угрызений
#20
гость
Ну здесь все сложнее. Потому что ты плоть от плоти их. Не проработаешь с отцом и бабкой твои дети такими же будут.
Меняй к ним отношение.
#21
Гость
Хатха йога, сначала простые асаны, месяца через 3 можно перевернутые начинать, затем аэройога. Самостоятельно.
#22
Гость
Как думаете, как телесные практики воздействуют на внутреннюю силу, на умение отстаивать свои границы?
Эксперты Woman.ru
Галимов Ильдар
Психолог по семейным…
58 ответов
Богат Вячеслав
Дипломированный практикующий…
306 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
13 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
27 ответов
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
227 ответов
Алла Бурая
Психолог
35 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
30 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
616 ответов
- Дарья Горбунова
Практикующий психолог
142 ответа
Новикова Ольга Дмитриевна
Практикующий психолог по.
..13 ответов
..#23
#24
Гость
Ну естественно.
#25
#26
Гость
Что, ну естественно?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
352 ответа
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
520 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
334 ответа
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?666 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
155 ответов
Как разрулить?#27
Гость
телесные практики воздействуют на внутреннюю силу, на умение отстаивать свои границы. Вопрос «как»? Это сложно для тебя. Если кратко — Любовь Всеблагого Единого выталкивает негатив из тебя.
#28
Гость
Ты с разных аккаунтов что ли пишешь…Уж не тебе решать, что для меня сложно, а что нет😄
#29
Гость
Просто соберите всю свою уволю в кулак и уйдите в закат.
#30
Василий
Встать, резко прекратить общение и уйти.
Иначе она вас задолбает. И всем остальным говорите, что не придёте, если будет она. Тихо такие дела не делаются.
#31
Гость
Да, с разных устройств пишу.
Новые темы за сутки:
Почему я боюсь боли?
Нет ответов
Воспоминания из детства
2 ответа
Как пережить кризис возраста и не развестись в 51 год
16 ответов
Депрессия, не люблю свою жизнь
62 ответа
У меня страх
9 ответов
Как не спутать паническую атаку с инфарктом или инсультом?
6 ответов
Как исцелить внутреннего ребенка?
5 ответов
Волнение, тревога
9 ответов
А вы пробовали нанять психолога с B17?
Нет ответов
Некому выговориться, мимо, если не хотите читать чужое нытье
22 ответа
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 327 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 396 ответов
ЦИСТИТ просто достал!!!
106 765 ответов
Скоро лето, а мы не готовы
94 477 ответов
Депрессия, не люблю свою жизнь
62 ответа
Как пережить кризис возраста и не развестись в 51 год
17 ответов
У меня страх
9 ответов
Воспоминания из детства
2 ответа
Почему я боюсь боли?
Нет ответов
Следующая тема
Родня
15 ответов
Предыдущая тема
Кого выбрать?
15 ответов
Как вычеркнуть из своей жизни токсичных людей
Примечание редактора: это гостевой пост от AJ Harbinger.
Существует старый миф о том, что лягушки тянут других лягушек, пытаясь выбраться из кастрюли с кипящей водой. Скорее всего, это фольклор, но динамика реальна: в жизни каждого всегда найдутся люди, которые будут сопротивляться, угрожать и саботировать возможность самосовершенствования.
Эта общая группа людей, которых мы можем с уверенностью назвать «токсичными», может возмущаться вашим прогрессом по целому ряду причин. Возможно, они думают, что вас больше не будет в их жизни, если вы слишком сильно улучшитесь. Может быть, им кажется, что ваше улучшение обнажает их собственные недостатки. Или, возможно, им просто угрожает идея перемен.
Причины менее важны, чем последствия, которые могут принимать форму гнева, негодования, разочарования, манипуляций или жестокости (или их изнурительной комбинации). В любой момент вы можете обнаружить, что имеете дело с токсичными друзьями, членами семьи или коллегами, которые — сознательно или бессознательно — саботируют ваше счастье и рост.
Выявление этих людей и понимание того, как управлять ими, абсолютно необходимо для вашего благополучия, успеха и счастья.
Итак, в этой части мы обсудим, как распознать токсичных людей и справиться с часто сложным и эмоциональным процессом удаления этих токсичных людей из вашей жизни.
Потому что от этого на самом деле зависит ваше будущее.
Как узнать, кто действительно токсичен
В наши дни слово «токсично» используется слишком часто, поэтому давайте проясним, что мы имеем в виду.
Некоторые люди в жизни кажутся обузой — надоедливыми, трудными, требовательными или иными неприятными. Эти люди не являются «токсичными» в строгом смысле этого слова. Они просто нежелательны. С этой (правда, большой) группой людей вы, возможно, захотите создать небольшую дистанцию, но у вас не будет такой срочности, чтобы вычеркнуть их из своей жизни.
Токсичность действительно существует в спектре. С одной стороны, твой старый школьный друг не затыкается из-за того, что ты мало времени проводишь вместе.
С другой стороны, есть ваша бывшая девушка, которая все еще способна манипулировать вами до приступов ярости. Ваш друг может вас расстраивать, но ваша бывшая девушка, вероятно, токсична.
Конечно, толерантность к токсичности индивидуальна для каждого человека — вы должны решить, когда кому-то требуется дистанция, а когда его нужно исключить из вашей жизни. Эти линии варьируются от человека к человеку. Например, ваша сестра, вероятно, получит больше свободы действий, чем коллега, но сестры и коллеги у всех разные, и у всех разный порог.
Здесь мы говорим об истинной токсичности — той, что заражает, дает метастазы и захватывает вашу жизнь. Вот несколько классических признаков токсичных людей:
- Токсичные люди пытаются вас контролировать. Как бы странно это ни звучало, люди, которые не контролируют свою жизнь, стремятся контролировать вашу. Ядовитые ищут способы контролировать других, либо с помощью явных методов, либо с помощью тонких манипуляций.
- Токсичные люди игнорируют ваши границы. Если вы постоянно говорите кому-то, чтобы он перестал вести себя определенным образом, а он только продолжает, этот человек, вероятно, ядовит. Уважать границы других естественно для хорошо приспособленных взрослых. Токсичный человек процветает, нарушая их.
- Токсичные люди берут, не отдавая. Давать и брать — это жизненная сила настоящей дружбы. Иногда вам нужна помощь, а иногда — вашему другу, но в итоге все более-менее выравнивается. Не с токсичным человеком — он часто готов взять от вас то, что может получить, если вы готовы это дать.
- Токсичные люди всегда «правы». Они найдут способы быть правыми, даже если это не так. Они редко (если вообще когда-либо) признают, что напортачили, просчитались или оговорились.
- Токсичные люди нечестны. Я не говорю здесь о естественных преувеличениях, сохранении лица или белой лжи. Я говорю о вопиющих и повторяющихся моделях нечестности.
- Токсичные люди любят быть жертвами. Ядовитое удовольствие быть жертвой мира. Они стремятся найти способы чувствовать себя угнетенными, униженными и маргинализированными, чего на самом деле на самом деле нет. Это может принимать форму оправданий, рационализаций или прямых обвинений.
- Токсичные люди не берут на себя ответственность. Частично менталитет жертвы исходит из желания избежать ответственности. Когда мир постоянно против них, их выбор и действия не могут быть ответственны за качество их жизни — это «просто так обстоят дела».
Что-нибудь из этого звучит знакомо? Они могут помочь диагностировать токсичность у окружающих вас людей, даже если токсический паттерн не всегда или сразу очевиден. На самом деле токсичность может легко оставаться незамеченной годами, пока вы не перестанете принимать во внимание собственный опыт сложного человека. Хотя наши пороги токсичности относительны, это часто происходит потому, что мы не в состоянии распознать симптомы.
Так как же убрать токсичных людей из своей жизни?
Почему так важно удалять токсичных людей из своей жизни
Токсичные люди редко полностью саботируют ваши попытки самосовершенствования, но это случается. По крайней мере, они точно замедлят ваш прогресс. Более того, хотели бы вы, чтобы в вашей жизни был кто-то, кто активно противится тому, чтобы сделать вашу жизнь лучше?
Ответ, конечно, нет. И все же это может быть трудно принять, пока вы не начнете распознавать последствия токсичности внутри себя.
Под влиянием токсичного человека вы можете сомневаться в важном решении. Вам может быть грустно, неудобно и откровенно стыдно за собственный прогресс и благополучие. Вы можете даже перенять некоторые из тех же ядовитых качеств, на которые возмущаетесь в других, — что случается с лучшими из нас, — потому что у токсичных людей есть особый способ заставить вас отравиться.
(На самом деле заразность токсичности является естественным защитным механизмом.
Говард Блум в Принцип Люцифера объясняет, как повышенная токсичность цианобактерий была одной из первых эволюционных адаптаций — бактерии фактически эволюционировали, становясь все более и более токсичными, чтобы выжить. То же самое относится и к людям на макроуровне.)
И чаще всего закономерность возникает без нашего ведома. Если у вас когда-либо был токсичный начальник, то вы знаете, как это работает: его поведение делает вас раздражительным и ожесточенным, поэтому вы выходите из себя с командой, работающей под вашим началом, из-за чего ваши сотрудники становятся все труднее друг с другом, что заставляет их передать это отношение своим друзьям и семье, и, прежде чем вы это узнаете, яд бессознательно распространится.
Так действует токсичность. Это заразно и коварно даже у добрых, уравновешенных людей. Вот что делает его таким опасным, и именно поэтому удаление токсичных людей из вашей жизни так важно.
Как избавиться от действительно токсичных людей
Во-первых, быстрое предупреждение: удаление токсичных людей из вашей жизни может ударить вам по лицу.
Это часть болезни. При этом абсолютно необходимо удалить этих людей из своей жизни здоровым и рациональным способом.
Итак, как вы собираетесь удалить этих токсичных людей из своей жизни и вернуть себе время и энергию, которые вы им отдавали?
- Примите, что это может быть процесс. Избавиться от токсичных элементов не всегда просто. Они не уважают ваши границы сейчас, поэтому, вероятно, они не будут уважать их позже. Они могут вернуться даже после того, как вы попросите их уйти. Возможно, вам придется попросить их уйти несколько раз, прежде чем они наконец это сделают. Так что имейте в виду, что дистанцирование — это постепенный процесс.
- Не думайте, что вы должны им огромное объяснение. Любое ваше объяснение больше для вас, чем для них. Опять же, скажите им, что вы чувствуете, что не подлежит обсуждению. Или, если хотите, будьте проще: скажите им спокойно и любезно, что вы больше не хотите, чтобы они были в вашей жизни, и оставьте все как есть. Как много или как мало вы им говорите, зависит только от вас. Каждые отношения требуют разного подхода.
- Поговорите с ними в общественном месте. Токсичные люди нередко становятся воинственными или даже жестокими. Публичные разговоры с ними могут значительно снизить вероятность этого. Если у вас возникнут проблемы, вы можете просто встать и уйти.
- Заблокируйте их в социальных сетях. Технологии усложняют дистанцирование, поэтому не оставляйте ни одного окна открытым, чтобы они могли запугивать или уговаривать вас. Вы установили границы. Придерживайтесь их. Это включает запрет им связываться с вами через социальные сети, если это уместно. Отключение электронной почты и других каналов связи с токсичным человеком также может быть уместным.
- Не спорьте — просто переформулируйте свои границы. Заманчиво впасть в динамику токсичности, споря или ругаясь — именно это и делают токсичные люди. В случае, если они вернутся, пообещайте себе избежать ссоры. Твердо обозначьте свои границы, а затем прекратите общение. Вы не пытаетесь «уговорить» человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Однако вы можете сделать так, чтобы они продолжали беспокоить вас все менее и менее привлекательными. «Не кормите троллей!»
- Подумайте о том, чтобы написать письмо. Написание письма самому себе — это своего рода генеральная репетиция личного разговора. Вы проясняете свои мысли и формулируете свои чувства. Вы также можете вернуться к письму позже, если вам нужно вспомнить, почему вы приняли решение вырезать кого-то. Поскольку токсичные люди часто делают все возможное, чтобы остаться в вашей жизни, вам понадобится вся возможная помощь.
- Рассмотрите возможность создания дистанции вместо разделения. Помните человека, о котором мы говорили выше — того, кто не ядовит, а просто драчун? Не нужно полностью исключать этих людей из своей жизни. Вам просто нужно создать дистанцию, занимая свое время другими друзьями и занятиями и соглашаясь не подпитываться их динамикой.
Как много или как мало вы им говорите, зависит только от вас. Каждые отношения требуют разного подхода.
Твердо обозначьте свои границы, а затем прекратите общение. Вы не пытаетесь «уговорить» человека оставить вас в покое. Это не переговоры. Однако вы можете сделать так, чтобы они продолжали беспокоить вас все менее и менее привлекательными. «Не кормите троллей!»
Во многих случаях вам вообще ничего не нужно «делать».
Для многих токсичных отношений — особенно с друзьями и коллегами — вам нужно только принять внутреннее решение, чтобы создать пространство, без повторного серьезного разговора с токсичным человеком. Помните: вы никому ничего не должны. Вы можете просто медленно исчезнуть из их жизни до необходимой степени, пока на вас больше не действует токсичность. Это может показаться очевидным, но может возникнуть соблазн подумать, что вы должны сделать свое дистанцирование очевидным и громким, когда на самом деле большая часть работы находится на вашей стороне уравнения. Подобно огню, вы можете просто перестать подпитывать пламя.
Тем не менее, есть один конкретный сценарий, в котором вам, возможно, придется вести себя немного по-другому: когда токсичные люди являются вашими кровными родственниками.
Что делать, если токсичный человек является членом семьи
Токсичный родственник — неприятная ситуация.
Нет простых ответов и нет стандартных ответов, подходящих для всех.
Тем не менее, избавление от токсичных членов семьи может быть самым важным сокращением, которое вы когда-либо делали. У семьи есть уникальный способ проникнуть вам под кожу и напрямую повлиять на ваши мысли, поведение и выбор. Родственники не владеют вами просто потому, что вы кровные. Быть семьей не дает никаких особых исключений для токсичности. У родственников нет волшебной лицензии портить тебе жизнь. Помните это.
Вот почему просто держаться подальше от токсичных родственников, вероятно, лучший шаг, будь то физический или эмоциональный. Но когда дело доходит до семьи (в отличие от друзей или коллег), ваше дистанцирование может потребовать некоторых особых поправок. Вы можете эмоционально дистанцироваться, но при этом осознавать, что вам придется взаимодействовать с этим человеком на практическом уровне (например, встречаясь с ним на праздничных обедах или вместе заботясь о родителях). Действительно, ваше дистанцирование от члена семьи может потребовать от вас отделить ваше практическое участие от вашего эмоционального участия — вы все равно согласитесь общаться с этим человеком, когда это необходимо, но вы не позволите ему вовлечь вас в эмоциональную модель токсичности.
.
В семье важно действовать осторожно и принимать спокойные, рациональные решения, потому что то, как вы поступите с токсичным членом семьи, может повлиять на все ваши семейные отношения. В семье часто бывают более сильные волновые эффекты, чем в дружбе или на работе.
Итак, спросите себя: какой ответ вы получите от других членов семьи? Какими будут каникулы? Сможете ли вы полностью вырезать их из ? Вы можете ответить на эти вопросы и все же решить отделиться. Или вы можете соответствующим образом скорректировать свой подход. Важно найти время, чтобы рассмотреть динамику и последствия ситуации, прежде чем принимать решение.
Не буду врать: исключение людей (особенно семьи) из своей жизни может быть одной из самых сложных вещей, которые вы можете сделать. Но, как мы уже говорили, это также одно из самых освобождающих и меняющих жизнь решений, которые вы когда-либо принимали.
Самое главное, избавление от токсичных людей посылает вам ключевое сообщение.
Вы говорите: «У меня есть ценность». Вы ставите свое счастье выше чьей-то дисфункции. Как только вы осознаете, как токсичные люди могут подорвать это базовое чувство собственного достоинства, становится все труднее и труднее допускать их в свою жизнь.
Расскажите нам: Вам когда-нибудь приходилось вычеркивать из своей жизни токсичного человека? Как ты сделал это? Какой был результат? Я также хотел бы услышать о токсичных людях, от которых вы не знаете, как избавиться. В любом случае, вот для улучшения вашего круга общения и вашего счастья в этом году — путем вычитания, а также сложения.
__________
Первоначально эта статья появилась на Art of Charm и была написана AJ Harbinger. Харбингер — генеральный директор и соучредитель The Art of Charm, а также ведущий подкаста The Art of Charm. Он живет в Голливуде, штат Калифорния, где у него нет недостатка в местах, где он может тестировать и развивать методы успешной социальной динамики, которым учит «Искусство обаяния».
Как удалить кого-то из своей жизни (5 шагов)
Во-первых, кого следует удалить?
Как удалить кого-то из своей жизни
Советы
Токсичные люди могут очень сильно повредить нашей жизни. Они могут высосать жизнь прямо из вас постоянными жалобами и негативом, манипуляциями, сплетнями, эгоизмом и зависимостью. Они могут вызывать депрессию и беспокойство, которые могут привести к другим проблемам со здоровьем. Эти люди должны быть исключены из вашей жизни как можно скорее.
Во-первых, кого следует удалить?
Есть много типов токсичных людей, которые потенциально могут причинить вам вред. Эти отношения нездоровы и должны быть прекращены как можно быстрее. К токсичным людям, которых вы должны удалить из своей жизни, относятся следующие.
1 Люди, которые вас используют. Все мы в той или иной степени используем людей.
Кто должен оставаться в нашей жизни, зависит от того, какую пользу они нам приносят, так что это нормально. Однако есть люди, которые доводят это до крайности, и то, как они нас используют, в конечном итоге причиняет нам боль. Эти люди высасывают из нас жизнь, как паразиты, беря, но никогда не отдавая.
2
Люди, которые всегда причиняли тебе боль. Кажется, что некоторые люди всегда причиняют нам боль, как бы они ни говорили, что заботятся о нас. В некоторых случаях мы ошибочно принимаем боль, которую чувствуем, за заботу о том, что они думают о нас, поэтому мы держим их рядом, позволяя им неоднократно причинять нам боль.
3
Люди, которые оскорбляют вас за вашей спиной, будучи «другом» в лицо.
4
Люди, которые постоянно вам лгут. Никто не хочет быть окруженным ложью, поэтому если кто-то постоянно вам лжет, то он ненадежен и не должен быть в вашей жизни.
5
Люди, которые вас сдерживают. По мере того, как мы идем по жизни, наши надежды, мечты и ценности меняются. Некоторым людям не нравятся эти изменения, и они постоянно пытаются сдерживать вас, не позволяя расти как личности и, возможно, становиться лучше.
6
Люди, которые возвращают вас к прежнему образу жизни. Многие люди делают глупости в молодости, но могут пережить эти злоключения. Есть люди, которые будут продолжать пытаться вернуть вас к плохим привычкам. Вам действительно нужно избавиться от таких токсичных друзей, прежде чем они причинят еще больший вред.
Как удалить кого-то из своей жизни
После того, как вы определили, кого нужно удалить из своей жизни, вы можете удалить его несколькими способами.
Это не обязательно будет легко, но это можно сделать при наличии терпения и твердости с вашей стороны.
1
Распознавайте людей, которых нужно удалить из вашей жизни. Признание того, кого следует удалить из вашей жизни, можно определить, спросив себя, как вы себя чувствуете после общения с определенным человеком. И вы также можете обратиться к предложениям, которые мы упомянули выше. После того, как вы определили тех, кто может нанести ущерб вам и, возможно, другим отношениям, вы знаете, кого удалить из своей жизни или с кем вам нужно ограничить свое время. Если кто-то истощает вашу энергию, возможно, это тот, кого нужно убрать из вашей жизни.
2
Установите твердые границы. Это необходимо для поддержания вашего здоровья и здравомыслия. Люди, которые не уважают вас, не будут уважать ваши границы, но вы должны придерживаться их и не извиняться. Когда они начнут жаловаться на что-то, скажите им, что в данный момент вы не можете говорить.
Если они попросят денежный кредит, скажите им, что вы не можете помочь. Будьте готовы к тому, что они попытаются заставить вас чувствовать вину за то, что вы не были рядом с ними. Оставайтесь твердыми в своем выборе и дайте им понять, что вы больше не будете частью их драмы.
3
Поговорим. Если установление границ не сработает, вам придется усадить человека и откровенно рассказать ему о ситуации. Объясните, что вы больше не можете быть друзьями и почему. Это может показаться жестоким, но это можно сделать. Если вы думаете, что у отношений есть шанс, то стоит попробовать поговорить с ними. Возможно, человек просто переживает трудные времена, но общение с ним может изменить его отношение к вам. Но ничего страшного, если вы скажете им, что не хотите их больше видеть.
4
Научитесь говорить нет. Вам нужно сосредоточиться на собственных потребностях, и если кого-то нужно убрать из вашей жизни, то вы можете начать с того, что скажете ему «нет».
Это может быть сложно, но вы должны обратить внимание на свои потребности. Очень нуждающиеся люди всегда будут ожидать, что вы будете рядом, и могут истощить вашу энергию. Пока вы не научитесь говорить «нет» тем, кого следует убрать из вашей жизни, вы будете по-прежнему втянуты в их драму, которая обычно создается ими самими.
5
Откажитесь от отношений. Это может показаться трусостью, но это может быть единственный способ окончательно удалить кого-то из своей жизни. Перестаньте отвечать на телефонные звонки, электронные письма или текстовые сообщения. Также не общайтесь с ними в социальных сетях. Это просто продолжает цикл. Поначалу может быть сложно избегать людей, которых нужно удалить из вашей жизни, но в конце концов они поймут намек. Многие отношения в нашей жизни могут закончиться таким образом естественным образом после того, как они исчерпали себя, поэтому это можно сделать.
Советы
- Не разговаривайте с человеком и никому не говорите о нем. Если не разговаривать с кем-то постоянно — это не вариант, то максимально ограничьте свои контакты. Если человек сделал что-то обидное, и вы хотите поговорить об этом, сделайте это с профессионалом или психотерапевтом.
- Не смотрите на страницу человека в Facebook. А еще лучше отписаться от них и отключить все уведомления от них. Не просматривайте страницы этого человека в социальных сетях, будь то Twitter или другой сайт. Это может быть заманчиво, но не делайте этого.
- Музыка может вызывать воспоминания, поэтому старайтесь не слушать ничего, что может напомнить вам о человеке. Создавайте для себя новые музыкальные плейлисты. Включите песни с лучшими воспоминаниями или что-то, вообще не связанное с человеком.
- Общайтесь с новыми людьми или участвуйте в новых ситуациях. Сосредоточьтесь в новых направлениях от токсичного человека, которого вы избегаете.
Если не разговаривать с кем-то постоянно — это не вариант, то максимально ограничьте свои контакты. Если человек сделал что-то обидное, и вы хотите поговорить об этом, сделайте это с профессионалом или психотерапевтом.