КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ – Огонек № 12 (4639) от 09.04.2000
97 11 мин. …
Что происходит? Кто виноват? Что делать?
Три наивных вопроса о том, есть ли жизнь после выборов, как одеть наручники на ревнителей прописки и сколько наших денежек горит синим пламенем, самому правому вице-спикеру Госдумы Борису Немцову задал не менее правый Борис Гордон
Я пришел открыть глаза Борису Немцову на то, что страна не хочет вправо.
Треть голосов за папу Зю. Трусливые разговоры даже самых правых о полной и всеобщей социальной защите. После памятного иска Вероники Куцылло о прописке — почти ни одного похода граждан в КС против антирыночных и антидемократических законов, которые наплодила та, красная Дума.
Но Немцов и сам подозревал подобное. Хотя с оговорками.
— Иногда мне кажется, что страна хочет сказать всем, в том числе и правым: «Отстаньте от меня, не трогайте! Что вы пристали со своими европейскими ценностями!» Человек уткнулся носом в землю, задыхается, а ты ему говоришь: «Распрямись! Ты в сосновом лесу, здесь кислород, здесь озон! Глотни воздуху — легче будет!» А он просит от него отстать. Потому что распрямляться в лом. Хотя те, кто голосовал за СПС, — явно хотят дышать свободно. Эти точно голосовали не за харизму первой тройки, а за правые ценности.
— А вдруг за харизму? Вы же все такие с виду симпатишные…
— Нет. Социологический анализ показал, что за нас голосовали люди образованные, экономически самостоятельные, не надеющиеся на государство.
На основе какого-то эмоционального восприятия ярких лидеров такие люди никогда не голосуют. Проверено. Да и президента страна избрала правого.
— А она это поняла?
— Не вся. Огромное число избирателей, особенно в красном поясе, голосовало за Путина как за носителя идеи порядка. Но образованные люди, экономически самостоятельные люди, бизнесмены голосовали за него как за носителя правой идеи. Ведь Путин, когда говорит откровенно, излагает исключительно правые идеи. Помните, в Иркутске он полностью поддержал наши предложения по референдуму — отмену депутатской неприкосновенности, защиту частной собственности, отправку только контрактников в «горячие точки»? Он не исключил возможности инициировать такой референдум своим указом. Вы можете сказать, что это был предвыборный трюк. Ну пусть трюк — но почему именно такой, а не с реверансами в сторону левых? А его постоянные напоминания о том, что олигарх должен иметь ровно такие же права на общем рынке, как владелец киоска? Его же никто не дергает, а он постоянно говорит, что ему не по нутру расклад оруэлловского скотного двора — «некоторые звери равнее других».
Это нормальная правая позиция. Говорит, но пока ничего не делает? Так извините, он избран президентом несколько дней назад. Что он будет делать, я не знаю. Но что ему надо будет делать — вычислить нетрудно.
— Ну так вычислите, — попросил я.
Вертикаль
— Помните, нежно любимая всеми нами Вероника Куцылло выиграла суд о прописке? Конституционный суд заявил, что институт прописки — вне Конституции. Что должны были сделать все градоначальники? Привести свои нормативные акты в соответствие с этим решением — да и с Конституцией тоже. Кое-что просто отменить! Вместо этого прописка еще и еще раз вменяется во всех бумагах на регистрацию — и решение КС блокируется. И что делает государство? Одевает наручники на мэра, не только не подчинившегося решению КС, но и продолжающего взимать мзду за право человека жить в собственной квартире? Нет, государство вступает с ним в светскую дискуссию об особом статусе Москвы. С человеком, нарушившим Конституцию и законы!
Поймите — пока губернаторы и градоначальники не будут наказуемы за те действия, за которые наказуем любой смертный, — порядка в России не будет.
Говорят, что более действенный рецепт — замена выборов местных начальников их назначением из Москвы. Но это ничего не даст. Губернатору вообще будет море по колено — он будет отвечать лишь перед тем, кто его назначил. Такую чиновную машину, неподконтрольную никому, мы уже проходили. Такой статус почти ничем не отличается от нынешней комбинации неотстранимости всенародно избранного с иммунитетом члена Совета Федерации. И поэтому еще одной задачей Путина будет отладить НЕПОЛИТИЧЕСКИЙ механизм отстранения от власти всенародно избранных губернаторов и мэров. Не по политическим мотивам, а за те деяния, по которым возможно судебное решение. Пусть инициатором отстранения сможет стать лишь президент (или правительство), а первой и последней судебной инстанцией будет Верховный суд. Ясное дело, что не районный, на который слишком легко давить. СПС собирается вносить такой законопроект. Мы настроены продавить его даже через сенатское вето.
Институт прописки кончился бы сто лет назад, если бы всех мэров, сохранивших эти нормативы вопреки решению КС, в один прекрасный день просто вывели бы из кабинетов.
Позорная графа в российском паспорте исчезла бы тут же: чиновники этой системы не захотели бы испытать такой же позор и унижение. И появился бы нормальный номер социального страхования, как во всех приличных странах. Но у нас не появится никакая идентификационная карточка, никакой social security number, а останется вечная прописка (как бы ее ни называли) — пока чиновник, поддерживающий эту систему, останется неприкасаемым!
Если будет отлажена система, при которой президент сможет позвонить мэру и очень мягко сказать: «Извините, но вы не выполнили решение КС о прописке, поэтому я буду вынужден обратиться в суд за решением о вашем отстранении», — я вас уверяю, что в течение суток этот мэр или любой другой чиновник отменит все безумные нормативы. Он будет плеваться. Кричать, что президент не вник в особый статус города. Но он их отменит. Да, его работа в таких условиях станет очень нервной и вредной. Так за эту вредность надо будет хорошо платить. Но государство будет работать.
А сейчас, когда меня спрашивают, грозит ли нам диктатура — я отвечаю: в раздолбайском приватизированном государстве не может быть диктатуры.
Менталитет
— Но ведь страна сама не хочет драться с пропиской и антирыночными законами, — сказал я, — даже стонущие от института прописки риэлтеры не понимают, как может человек жить без штампика в паспорте о месте жительства. Не понимают!
— Страна живет по понятиям не потому, что состоит из бандитов, дебилов, жуликов и воров. Просто люди знают: чиновник не живет по закону — а дело всем иметь именно с ним. Риэлтерам не нравится закон о госрегистрации сделок с недвижимостью, но они нарабатывают теневые механизмы его обхода, а не идут в Конституционный суд. Почему? Государство слабое. Оно неоднократно уже это показало. Сколько раз чиновники и олигархи уже подтирались решениями Конституционного суда или Антимонопольного комитета? И те же риэлтеры считают: сегодня отменишь закон о госрегистрации через суд — завтра чины, которым выгоден этот драконовский антирыночный закон, бойкотируют эту отмену.
Если Путин вернет доверие обывателя к государству — можно будет считать, что его избрание уже имело смысл.
Вы заметили, сейчас страшно много говорят об «усилении роли государства». Парадокс, но большевики и олигархи понимают эту роль абсолютно одинаково: выдача квот, лицензий и разрешений; все формы «перекрытия кислорода» одним и раздачи привилегий другим. Но ведь есть нормальная роль государства в жизни человека. Ты подвергся наезду, вызвал милицию, она помогла. Телефонный оператор-госмонополист запретил частным операторам устанавливать квартирные телефоны — суд лишил монополиста лицензии. Вышел безобразный закон — ты обратился в Конституционный суд — он принял решение, и закон перестал действовать автоматически, без оглядки на мнение и выгоды чиновников. Если Путин не приведет ситуацию к чему-то подобному, его популярность кончится очень скоро. Хотя восстановление нормы, при которой все решается по закону и через законные механизмы, — это задача и общества тоже. Ибо сейчас умонастроения в обществе — не решать ничего официальным путем. Те же риэлтеры и мне жаловались на закон о госрегистрации сделок.
Но жаловались очень своеобразно: да, мы теряем деньги. Да, рушатся сделки. Но с Минюстом мы ругаться не будем. В Думу и Белый дом не пойдем. Просто перехитрим всех и вся. Знаете, наверное, матерную поговорку о том, что на всякую хитрую субстанцию с гайкой есть свой болт с винтом. Вот так у нас и живут.
Путин, если реально хочет отойти от олигархического капитализма к конкурентному, в какой-то степени должен быть и министром по антимонопольной политике. Не занимать это кресло буквально, но сказать о том, что он гарант этой политики. Там, где власть разрушает монополии, — там всегда легче жить. Это доказали те же Рейган и Тэтчер.
— Это могли бы доказать и вы, если бы провели коммунальную реформу и разрушили эту госмонополию. А вы не провели, — ехидно заметил я.
— Мы-то не провели, но она идет, — улыбнулся Борис Ефимыч.
Не жгите ваши денежки
— Мы хотели, чтобы все платили за коммунальные услуги СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ОНИ СТОЯТ. Бедным государство пусть платит субсидии, но в счетах должны фигурировать реальные цифры.
Чтобы у богатых не было соблазна и возможности прикинуться бедными, должен быть хороший механизм показа реальных доходов. Он возможен только при низких налогах. Но они и станут низкими, если государство перестанет забирать все твои деньги в бюджет, чтобы отдавать их в виде дотаций. Зачем лишний бег денег по кругу? В общем, все проще простого, но…
Вы знаете, что до сих пор самая большая статья консолидированного российского бюджета (то есть и федерального и региональных вместе) — это дотация на сжигание мазута и газа? Это около двадцати пяти процентов внутренних расходов. На оборону тратится около пятнадцати. До тех пор пока в России дотируются коммунальные услуги — у нас не будет ни образования, ни здравоохранения, ни армии. Мы останемся нищей страной, пока жжем наши деньги в котельных. Можем мы поддерживать нормальное среднее образование, если четверть наших денег горит? Нет. Можем ли, сжигая деньги, помогать инвалидам? Нет. Платить нормальные пенсии? Нет. Доходы людей из-за этого не растут: государство вынуждено собирать налоги на то, на что они не собираются нигде в мире.
А потом возвращать их в виде низкой квартплаты и платы за свет и газ. Не надо этого делать! Оставьте здоровым эти деньги — и они сами отнесут их домовладельцу. А субсидию дайте только немощным. Смысл реформы был в раскрепощении людей от самой большой и бессмысленной статьи расходов бюджета — не больше и не меньше.
В девяносто седьмом меня вчистую переиграли на информационном поле. Объяснили, что я хочу пустить страну по миру: заставить всех платить за квартиру столько, сколько ни в жисть не заработать. Никаких субсидий, ничего. Неплательщиков выселят на свалки. Апокалипсис сегодня. Немцов — враг народа.
Почему нам так досталось? Не потому, что оппоненты чего-то не знали или не поняли. Люди, чьи президентские амбиции только-только начинали вызревать, боялись популярности нашего правительства. А она могла возникнуть: девяносто седьмой год до сих пор считается эталонным по экономическим показателям из всех пореформенных лет. Ничьи экономические интересы за дискредитацией коммунальной реформы не стояли.
Только политические: сделать из нашего правительства пугало, пока кто-то из нас не стал реальным претендентом на президентство. Помните, Лужков тогда буквально верещал. У него пена шла изо рта. Стараниями московского градоначальника и его PR-команды страна получила такую трактовку нашей коммунальной реформы, от которой не могла не прийти в ужас.
Но и я виноват. Я несу полную ответственность за то, что не сумел организовать крупномасштабную общенациональную кампанию по разъяснению смысла реформы. Мне тогда надо было перевалить все административные и технические решения на аппарат, а самому денно и нощно популяризировать реформу, покуда не был растрачен ресурс популярности от губернаторских времен. Даже покупать время на частных телеканалах надо было. Ведь реформа-то и сейчас на самом деле идет. Хотя криво. Даже Лужкову пришлось делать все то, чего он обещал не допустить никогда. Повышать тарифы. Проверять их правильность, насылая аудит на монополистов. Платить субсидии тем, у кого коммунальные услуги съедают больше определенного процента доходов семьи.
Только делается это все сейчас на бегу, а можно было, не торопясь и аккуратно. Пока люди сами не платят за тепло по полной — у любого мэра и губернатора сейчас выбор такой: либо уплатить зарплату бюджетникам, либо уплатить дотацию на сжигание мазута. Или оставить людей без зарплаты, или ее заморозить, как это делают классики российской экономики и политики Черепков и Наздратенко. Мы должны были уже забыть об этой дилемме. Почему прибалтийские страны так быстро пошли в гору, стартовав в равных условиях с Россией в девяносто первом? Потому что коммунальную реформу они сделали пять лет назад. А я не сделал, потому что недооценил ситуацию: такие вещи в России нельзя делать без политической поддержки, примерно равной той, которую сейчас имеет президент.
Так что Путину Владимиру Владимировичу, у которого такая поддержка есть, — ПРИДЕТСЯ ЭТО ДЕЛАТЬ. Он никуда от этого не уйдет. Иначе он не сможет снизить налоги, повысить доходы, избавиться от неплатежей и поставить олигарха в равные условия игры с ларечником.
Он не сможет сохранить наши города; он не сможет избежать того, что каждую зиму они превращаются в объекты МЧС, пока эта позорная статья расходов не уйдет из бюджета. Сейчас ведь дотируется отопление КАЖДОГО МЕТРА площади. Стало быть, богач, один живущий на двухстах метрах, получает из бюджета невидимых подпорок В ДВАДЦАТЬ РАЗ больше, чем бедняк, живущий на десяти метрах в коммуналке. Арифметика абсурда. Во всех делах нынешней России торжествует самый волчий принцип: социализм для богатых и капитализм для бедных.
— Но плоская шкала подоходного налога, которую вы тоже тогда предлагали, — это разве не рай для богатых и не ад для бедных?
— Нет. Вы же видите: идея плоской шкалы подоходного налога овладела массами. Даже левыми. Все поняли, что прогрессивная шкала уплаты налогов в стране, где нет навыков и желания их платить, — самогипноз. Когда люди не очень-то и видят отдачу от своих налогов (а у нас это так и есть), то хотя бы шкала их уплаты должна быть примитивной и подъемной для большинства.
Иначе — сто один способ ухода. Те, кто до сих пор настаивает на прогрессивной шкале и головоломной системе, просто не хотят, чтобы налоги платились. Они не хотят, чтобы было государство. Вот реальная цель, какими бы красивыми словами она не прикрывалась.
— Ага! — решил я поймать Немцова. — Правые хотят ТАК снижать налоги, что в бюджете тоже ничего не останется. Значит, вы тоже не хотите государства?
— Я вам сейчас скажу одну фантастическую, парадоксальную вещь, — ответил Борис Ефимыч, — чем либеральнее и правее экономическая политика страны, тем более розовым становится государство.
Хочешь налево — иди вправо
Где и когда у нас были заповедники праволиберальной политики? В Штатах при Рейгане и в Англии при Тэтчер. И что мы сейчас имеем в этих странах? Не собес, но совершенно нормальное социальное государство. Посмотрите, как там защищают инвалидов. Ну специальные лифты, туалеты, пандусы, подъемники — это ясно. Но сколько служб занятости и помощи! Сколько бесплатных доступов к образованию — грантов, стипендий! А ведь там никто не строил социального государства.
Там просто не мешали гражданам зарабатывать деньги — и денег стало столько, что грех не поделиться.
И наоборот: красные, желая построить социальное государство, всегда строят волчий бандитский капитализм.
— Докажите!
— Запросто. Во многих огромных российских городах начальники-социалисты годами не поднимали тарифы на общественный транспорт. Красные предоставили льготы по оплате за проезд шестидесяти процентам населения страны! И не только пенсионерам и инвалидам. Список имеет вид примерно такой: «налоговая полиция, СЭС, инспекция по борьбе с грызунами». Душевный человек Виктор Иваныч Черепков, кажется, просто отменил плату за проезд. Мол, оплатим из бюджета. В бюджете денег нет. Транспорту не на что купить бензин. Общественный транспорт сдох. Но людям надо продолжать жить — и, стало быть, ездить. И вот везде, где начальники социалисты, появились частные маршрутки и автобусы. Можете себе представить, с какими ценами. Такого нет ни в одной буржуазной стране. «Паблик транспорт» — он и в Англии «паблик», и в Америке «паблик» — то есть общественный.
Когда я последний раз был во Владивостоке, там еще оставались два последних госавтобуса цвета детской неожиданности. Иногда их видели…
То, что ценности социальной справедливости (пусть и в извращенном виде) глубоко укоренились в головах наших людей, — это реальность. Никуда от нее не денешься. Но задача правых политиков состоит в том, чтобы объяснить нашим людям: хотите розового социального государства — голосуйте за правых. Хотите социальной защиты — согласитесь с либеральными экономическими ценностями — и получите то, что хотите. А если вы будете СЕЙЧАС поддерживать левых популистов, которые вас обманывают, обещая выплаты и льготы всем и помногу, — придете к волчьему капитализму. Левые, кроме всего прочего, просто ничего в экономике не понимают и поэтому ее разваливают. И тогда экономика волей-неволей должна запускать механизмы бандитского капитализма, чтобы избежать полного краха.
Борис ГОРДОН
В материале использованы фотографии: FOTOBANK/VCG, Ларисы КУДРЯВЦЕВОЙ, Юрия ФЕКЛИСТОВАУчитесь у троечников: как перестать бояться сделать выбор и начать жить :: РБК Pro
ProТелеканал
Pro
ИнвестицииМероприятия
РБК+
Новая экономика
Тренды
Недвижимость
Autonews
Спорт
Стиль
Национальные проекты
Город
Крипто
Дискуссионный клуб
Исследования
Кредитные рейтинги
Франшизы
Газета
Спецпроекты СПб
Конференции СПб
Спецпроекты
Проверка контрагентов
РБК Библиотека
ESG-индекс
Политика
Экономика
Бизнес
Технологии и медиа
Финансы
РБК КомпанииРБК Life
Материал раздела Здоровье
Здоровье   · Осознанность
Статьи
Increase.
Space
Свобода выбора кажется привилегией современного человека, но многим она действительно мешает. Сложно решиться на какой-то один вариант, страшно ошибиться и пожалеть об этом в будущем. Рассмотрим, как побороть в себе нерешительность и наслаждаться жизнью
Фото: Shutterstock
«Выбор есть всегда» — фраза хоть и заезженная, но верная. Но что будет, если посмотреть на нее с другой стороны? Что если сложность не в отсутствии нескольких вариантов, а в том, чтобы остановиться на чем-то одном? Вспомните, сколько раз вы, прежде чем купить какую-то вещь, задумывались: «Наверняка же есть что-то получше за эти деньги». Может у другого производителя или в другом месте, при этом неважно, что вы хотели именно эту вещь, а не что-то иное.
И мысли эти касаются не только товаров, иначе было бы слишком просто, они сопровождают нас всю жизнь и во всех сферах. Поэтому так часто с сожалением оглядываемся назад и моделируем, что было бы, если бы мы выбрали иной вуз, все же надели на переговоры пиджак, устроились бы на другую работу и так далее.
В итоге для части людей выбор становится настоящим мучением, ведь они боятся сделать его неправильно. В свою очередь, это приводит к отсутствию достижений, удовлетворения, самореализации, полноценного удовольствия от жизни. Страх не дает возможности решиться на изменения и рискнуть.
Причины этого страха лежат в прошлом. Вспомните, в детстве вас едва ли обучали быть самими собой. Об индивидуальности каждого говорили, но не учили этому. Зато учили соответствовать и быть, как все. В школе нужно хорошо учиться, как большинство, чтобы не оказаться в совсем небольшом числе отстающих. Но разве в школе кто-то радовался вашему правильному ответу? Только если родители, а вот за неуспеваемость отчитывали уже и учителя. Так нас с детства учат быть правыми. У многих из нас это заложено в подкорку. Школа нас натренировала, что существует момент общественного порицания. Во все времена восхваляли победителей и принижали проигравших.
27 способов перестать жить в страхе (и его причинах)
Существует несколько способов помочь перестать жить в страхе.
Все начинается с анализа эмоции и понимания того, что она вызывает. Как только мы узнаем, чего боимся, мы можем предпринять шаги, чтобы сокрушить это. 27 способов остановить страх внизу;
1. Будьте в курсе
Будьте в курсе своих мыслей. Проанализируйте их. Поймите, как в вас проявляется чувство страха. Вы дрожите? Чувствуете себя на пределе? Пот? Чувствуете себя больным? Это постоянные размышления или мысли? Поймите, чтобы вы знали, как распознать страх и предвидеть его. Понимание того, что оно существует и как оно ощущается, — это первый шаг к его преодолению
2. Шаблоны
Когда вы осознаете, как чувство проявляется в вас, вы можете начать анализировать шаблоны и триггеры. Что вызывает страх? Это постоянно или спорадически? Существуют ли определенные физические или психические триггеры? Понимание триггеров может помочь нам определить, откуда исходит страх и с чем нам нужно бороться. Записав их черным по белому, вы сможете лучше идентифицировать и понять лежащие в их основе закономерности.
Увидев их в черно-белом виде, вы сможете начать смещение ума, чтобы увидеть, в чем заключается проблема и как ее решить
4. Обоснуйте
Проработайте список и начните рационализировать. Стоят ли эти вещи вашего времени и внимания (и вашего страха)? Спросите, какое влияние они оказали бы, если бы произошли на самом деле? Что самое худшее может случиться, если они это сделают? Действительно ли они стоят вашей энергии?
5. Измените свое восприятие
Вся жизнь основана на восприятии, вы можете смотреть на вещи любым образом, в любой форме. Вместо того, чтобы чего-то бояться, превратите это в вызов. Например, если вы боитесь своей текущей рабочей нагрузки и того, что все успеваете, смените страх на вызов самому себе. Посмотрите, как много вы можете сделать, а затем объясните остальным: вы сделали все, что могли. Что приводит нас к…
6. Делайте все возможное
Когда мы делаем все возможное, у нас внутри возникает чувство, которое позволяет нам (или должно позволять) не бояться и не волноваться.
Мы знаем, что сделали, что могли в данной ситуации, и это все, что мы могли сделать.
7. Общение с позитивными людьми
Позитивные люди создают положительные вибрации. Внешнее влияние позитива и надежды поможет сдержать страх
8. Будьте благодарны
Благодарность и радость могут устранить страх и беспокойство. Вместо того, чтобы беспокоиться обо всем, что мы должны или не должны были сделать, будьте благодарны за то, что мы сделали или не сделали. Такое изменение точки зрения может полностью изменить наш взгляд на жизнь
9. Не верьте всему, что вам говорят. Некоторые вещи, которые нам говорят, могут быть вредными для нас и заставлять нас жить в страхе. Посмотрите на источник информации, почему они должны иметь значение, и прислушайтесь к сообщениям, о которых вы должны заботиться, и забудьте об остальном
10. Практикуйте медитацию и осознанность
Осознанность и медитация могут помочь нам контролировать наши мысли и принести спокойствие и мир в нашу жизнь.
Мы можем научиться видеть наши негативные мысли и начать устранять их в источнике. Медитация Мирной Души 101 здесь
11. Будьте позитивны и уверены в себе
Будьте позитивны в отношении себя. Чем больше мы уважаем себя, тем больше у нас уверенности и мы можем действовать в ситуациях, которых раньше боялись. Посмотрите на хорошие вещи, которые вы сделали, на случаи, когда вы хорошо справлялись с ситуациями. Ищите и учитесь на положительных моментах. Руководство Мирной Души для большей уверенности здесь
12. Принятие
Признайте, что есть вещи, которые мы можем контролировать, и вещи, которые мы не можем контролировать. Не живите в страхе перед вещами, которые мы не можем контролировать, мы все равно ничего не можем с этим поделать.
13. Отпустите мелочи
Примите, что вы ничего не можете контролировать, а затем отпустите мелочи. Есть некоторые вещи (даже большинство вещей) в жизни, о которых просто не стоит беспокоиться или бояться.
14.
Не переживайте из-за своего списка делУ большинства людей он есть, но большинство людей никогда не превзойдут в нем номер 3. Записывание вещей, которые, как мы знаем, мы должны сделать, вызывает у нас больший стресс и усиливает страх, что мы не доводим дело до конца. Либо полностью избавьтесь от списка, либо сосредоточьтесь на трех главных приоритетах. Дела будут сделаны, если их нужно сделать
15. Заботьтесь о себе
Забота о себе и поддержание себя в оптимальном состоянии очень помогает обрести уверенность и избавиться от страха. Приведение себя в форму и здоровье, а также приток эндорфинов в ваше тело повысит ваш позитивный настрой и уменьшит беспокойство
16. Сократите или сократите количество медиа, которое вы принимаете
СМИ хотят получить больше просмотров, продать больше газет , рекламное место и продвигать свою собственную повестку дня … какой бы она ни была. Они стремятся сделать все истории сенсационными для максимального охвата.
Они будут печатать / просматривать худшие вещи в обществе в самом худшем свете, чтобы привлечь читателей. Вероятность того, что многие из этих вещей произойдут с вами, практически равна нулю. Выруби его, он тебе не нужен.
17. Получите профессиональную помощь
Если вы чувствуете, что ваш страх овладевает вашей жизнью, и вы едва можете выйти из дома, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь. Есть много консультантов и обученных терапевтов, которые могут помочь. Быстрый поиск в Google найдет множество людей, которые смогут помочь. Убедитесь, что они имеют надлежащие аккредитации и опыт в нужной области.
18. Страх — естественная реакция
Не бойтесь полностью страха. Есть хороший страх. Когда мы переходим дорогу, страх быть сбитым машиной — хороший страх, который защищает нас. Как и боязнь больших диких животных, высоты, острых предметов и т. д. Примите тот факт, что в некоторых ситуациях всегда будет страх, и это хорошо.
19. Чувствуйте страх только тогда, когда вам нужно
Когда вы боитесь чего-то в будущем, чувствуйте страх только тогда, когда вы буквально собираетесь оказаться в этой ситуации.
Чувствовать это в преддверии события бессмысленно и не нужно, поскольку «это» на самом деле не происходит.
20. По ту сторону страха
Часто, когда мы сталкиваемся со страхами, мы чувствуем огромный прилив положительных эмоций. Относитесь к страху как к чему-то положительному, как к вызову. Идите с головой в (безопасные) пугающие ситуации, и это поможет вам вырасти как личности
21. Исследуй
Итак, ты боишься ххх, и это разрушает твою жизнь. Почитайте об этом, узнайте как можно больше об этом. Поймите предмет и то, как люди, которые являются экспертами в этой области, справляются с ним. Знание — сила, когда имеешь дело со страхом.
22. Сделай что-нибудь с этим
Какой бы ни была причина твоего страха, ты можешь кое-что с этим сделать. Прочтите об этом и подумайте о следующих логических шагах в решении этой проблемы. Просто наметив шаги, вы автоматически начнете чувствовать себя непринужденно
23. Наращивайте постепенно
Когда вы будете готовы что-то предпринять, наращивайте постепенно.
Например, если вы боитесь публичных выступлений, начните с выступления перед несколькими близкими членами семьи или друзьями. За этим следуют небольшие группы людей, которых вы не знаете, объединяясь в более крупные группы и т. д.
24. Никаких оправданий
Оправдания защищают нас от действий и столкновения со своими страхами. «У меня недостаточно денег или времени», «Им бы не понравилось, если бы я это сделал» или «Я не думаю, что это действительно для меня». Эти оправдания держат нас в постоянном цикле страха, поскольку мы никогда не будем делать то, чего боимся, просто будем бояться этого. Хватит оправдываться, иди и сделай это
25. Неудача случится
Боязнь неудачи — это саморазрушающееся пророчество. Если вы не попытаетесь с самого начала, вы уже потерпели неудачу. Неудачи бывают у всех. Некоторые из величайших умов терпели неудачу снова и снова, пока не добились успеха. Томасу Эдисону потребовалось 1000 попыток, чтобы сделать лампочку, Дж. К. Роулинг была отвергнута 12 издателями, прежде чем она нашла кого-то, готового взяться за Гарри Поттера.
Неудачи случаются, не бойтесь их, это путь к успеху. По крайней мере, вы пытались в первую очередь.
26. Поговорите с кем-то из близких
Если поделиться проблемой, то это проблема вдвое меньше. Никогда не говорил более правдивого слова. Поговорите с близким другом, членом семьи или коллегой о своем страхе. Они, несомненно, попытаются помочь или, по крайней мере, дать некоторое утешение и слова мудрости.
27. Наихудший сценарий
Что самое худшее может произойти в данной конкретной ситуации или сценарии. Это действительно настолько плохо? Скорее всего, даже самый худший сценарий не так уж и плох
Страх начать все заново позже в жизни
Опубликовано 29 июля 2022 г. В Проблемы женщин
Страх удерживает вас от того, чтобы начать жизнь сначала? Может быть, вы хотите вернуться к работе после воспитания детей или после развода. Может быть, вы хотите сменить профессию или подумываете о том, чтобы начать свой собственный бизнес.
Вы, вероятно, провели все свои исследования и знаете, какие шаги нужно предпринять, чтобы двигаться вперед, но это требует гибкости, а когда появляется страх, это может парализовать.
«Это борьба между мужеством и страхом… и иногда мы выбираем страх, потому что хотим защитить себя. Но мы не осознаем, что, выбирая страх, мы ставим себя в ситуацию, которая очень плохо на нас влияет». – Малала Юсуфзай (СОБСТВЕННЫЙ)
Как преодолеть страх перед неизвестным
Страх перед переменами — один из самых распространенных страхов, с которыми сталкиваются люди, и корни его чаще всего уходят в страх перед неизвестным.
Страх перед неизведанным – это ожидание опасности. Реальна ли опасность или нет (только в нашей голове), «плохое влияние» страха перед неизвестным заключается в том, что он мешает нам преследовать наши жизненные мечты.
Вот несколько способов справиться со страхом перед неизвестным:
Распознать страх
Страх живет в нашем сознании, но проявляется физически.
Когда мы распознаем опасность или чувствуем страх, мозг подает сигнал нашей нервной системе, и запускается физическая реакция. Высвобождаются гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, и тогда мы начинаем «чувствовать это». Учащается сердцебиение и учащается дыхание. Ощущение «мой уровень стресса только что поднялся на несколько ступеней» реально!
Распознать страх перед неизвестным может быть непросто. Трудно точно определить, когда мы хорошо умеем это маскировать. Наш внутренний диалог может звучать так:
- Кого я обманываю? Я НЕ человек, способный быть сам себе начальником. Я всегда работал на кого-то другого.
- Мне 55 лет. Какая здравомыслящая женщина поменяла бы профессию в такой момент?! Потребуется 5 лет только для того, чтобы пойти в школу, а затем еще больше времени, чтобы найти работу и дорасти до нее! Эх… легче просто оставаться там, где я есть.
- Я вырастила своих детей, и год назад мой развод был окончательным. Я не работаю больше десяти лет! Кто возьмет меня на работу, особенно не на должность моей мечты, после такого огромного перерыва в работе? Я ставлю перед собой слишком высокие цели.
Фу, о чем я думал?
Фу, о чем я думал?Эти заявления маскируют страх, приводя практические оправдания (например, слишком старый, недостаточный опыт и т. д.), которые отвергают наши попытки начать жизнь сначала.
Осознайте негативные и пагубные разговоры!
Примите страх и используйте его для достижения успеха
Страх — это нормально. Это может удержать нас от принятия необдуманных решений. Примите его, но не позволяйте ему взять верх. Используйте страх как положительный метод, чтобы мотивировать себя — чтобы помочь вам двигаться вперед.
Используйте то, чего вы боитесь изменить в жизни, в качестве инструмента коучинга. Задайте себе или еще лучше запишите эти вопросы, чтобы понять, что может сдерживать вас и что не должно вас сдерживать:
- Что самое худшее может произойти, если я внесу это изменение?
- Что лучше всего произойдет, если я внесу это изменение?
- Что произойдет, если я не внесу это изменение?
- Избегаю ли я перемен, потому что боюсь их?
- Какие практические шаги (в том числе с небольшим риском) я могу предпринять сегодня, чтобы устранить некоторые из своих страхов (отказ от курения – это не выход!)?
- Готов ли я «делать это из страха»?
- Буду ли я в мире с самим собой, если я не сделаю это изменение?
«Каждый день делайте что-то, что вас пугает».
– Элеонора РузвельтПомните, что вы должны отпустить то, что было, или то, что есть, чтобы начать свой путь к переменам. Настоящая битва происходит в вашем уме, и многое из этого связано с желанием ухватиться за то, что кажется знакомым. Чтобы начать сначала, нужно допустить некоторый дискомфорт по мере роста.
Ты можешь это сделать!
Будьте внимательны: займитесь самообслуживанием
Иногда всем нам нужен небольшой перерыв, чтобы обдумать важные решения, которые изменят нашу жизнь.
Будьте внимательны к своим мыслям. Являются ли они позитивными или негативными саморазрушительными мыслями?
Практикуйте благодарность. За что вы благодарны сегодня?
Будьте в настоящем моменте. Наслаждайтесь даже самым маленьким приятным опытом и позвольте себе отпустить, когда жизнь изменится (а это произойдет).
Сделайте перерыв для снятия стресса. Позвольте себе расслабиться. Не применяйте никакого давления. Подарите себе время для ухода за собой.
Никакой вины не допускается!
Нужны идеи по уходу за собой? Узнайте, как забота о себе помогает устранить тревогу, страх и отсутствие внимания?
Стресс может накапливаться и значительно усложнять принятие жизненных решений. Вот практика, которая поможет вам справиться со стрессовой реакцией:
Контролируйте свою реакцию на стресс
Реагируйте на свои симптомы стресса осознанной практикой глубокого и медленного дыхания, а также ментальной решимостью встретить все, что бросает вам вызов, с чувством спокойствия «Я могу это сделать». Имейте в виду, что ваша цель — не позволить мгновенному стрессу перерасти в хронический стресс.
Когда вы войдете в царство контролируемого спокойствия, спросите себя, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы предотвратить или помочь ситуации, вызвавшей реакцию стресса? Если да, определите, какие практические и небольшие шаги вы можете предпринять, чтобы исправить обстоятельства. Делайте то, что можете сделать в данный момент, а затем позвольте себе сорваться с крючка, пока вы не сможете сделать следующий шаг.