Как перестать беспокоиться и начать говорить / Хабр
Сложно представить человека, у которого перед выходом на сцену не дрожали бы коленки. Особенно, если ТАМ ждут 100 (200) человек, а за плечами у вас только выступление на школьном утреннике.
Но есть несколько проверенных советов, как бороться со страхом перед выступлениями, которыми и хочу поделиться в статье.
Я веду тренинг по публичным выступлениям больше пяти лет. За это время десятки моих подопечных сделали первые шаги в мире конференций, продаж и техтолков. Но не было ни одной группы, в которой бы не спросили, как перестать волноваться и начать уверенно выступать перед аудиторией. В общем, вы поняли: в своем волнении вы не одиноки.
Волнение придает экспрессии, делает вашу речь естественной, а выступление живым. Ваши эмоции передаются публике, вызывают ответное волнение — в зале создается более доброжелательная атмосфера, слушатели сопереживают вам.
Грань, за которой волнение начинает работать против вас, все же существует.
Срывается голос, громкие паузы сменяются словами-паразитами — вам не удается донести мысль до аудитории. Слушатели тоже мучаются и ваше «я очень волнуюсь, простите» играет против вас. Симптомы могут отличаться, но внутри почти всегда одно и то же — жуткий психологический, а иногда и физический дискомфорт.
Участники тренингов говорят, что боятся ошибиться, выглядеть нелепо, не справиться со сложной ситуацией на глазах у других — и это лишь первые строчки гигантского списка.
Психологи утверждают, что боязнь публичных выступлений — результат воспитания. Например, родители когда-то сказали ребенку, что нельзя громко разговаривать на улице и привлекать к себе внимание. Ученые считают, что это генетическая проблема. В первобытном обществе человек старался не отделяться от стада, чтобы не умереть. И хотя современные ораторы вполне приспособлены для выживания в гордом одиночестве, подсознательные инстинкты и страхи могут сыграть с ними злую шутку.
По некоторым исследованиям страх перед публичными выступлениями стоит на втором месте после страха смерти.
В общем, страх перед выступлением вполне объясним. Что с этим делать? Я хочу предложить вам несколько приемов, которые в свое время помогли мне справиться с боязнью сцены. Они простые и работают: проверено на десятках моих подопечных. Итак, мой ТОП-5 способов справиться с волнением
По моему опыту, каждый второй начинающий спикер боится ошибок во время выступления. Представиться забыл, или забыл привести пример, который мы отрепетировали, или, еще хуже — отошел от заранее написанного текста, растерялся и не смог продолжить выступление. И вот, пожалуй, самый важный совет, который дает огромную свободу: никто не знает о твоей ошибке. Это первое, что я говорю своим подопечным, когда они начинают давать негативную обратную связь о своих выступлениях, упоминая ошибки и недочеты, которые они допустили.
Как слушатель, я не знаю, каким спикер задумал свое выступление: какие слова он хочет использовать, какие примеры приводить, какую структуру выступления соблюсти.
Для меня тот вариант выступления, который я увижу, будет единственно правильным. И я вряд ли замечу, что он нарушил правила — я их просто не знаю.
И здесь кроется еще один маленький секрет, который необходимо осознать: если ваши слушатели уже в зале, они готовы позитивно принять вас. Никто специально не идет на плохое и скучное выступление. Люди идут на выступление, потому что уверены, что вы — эксперт и дадите им актуальную и полезную информацию. Никто в зале не беспокоится о структуре и мелких недочетах.
Пару месяцев назад я рассказывала о собственном проекте перед большой аудиторией. Времени на подготовку было мало. В итоге, я запиналась, задумывалась, говорила чуть медленнее, чем хотела. Мне казалось, что каждый видит и понимает, насколько я не готова. Но в конце я сорвала оглушительные аплодисменты, а моя коллега поздравила меня с успехом: «Слушай, было так интересно! А как ты умеешь держать паузу! Все в нужных местах — идеально!».
В общем, не парьтесь. Вы знаете о своей ошибке? Хорошо, исправите в следующий раз.
Часто мы переживаем перед выступлением, потому что боимся непредвиденных ситуаций. У каждого есть свои «боялки»: компьютер заглючит, видео не запустится, шрифты неправильно подгрузятся…
Постарайтесь свести такие ситуации к минимуму: приезжайте заранее и всё проверяйте. Оцените сцену и подумайте, как будете по ней передвигаться, проверьте свет и звук, работают ли микрофон и проектор, с собой ли последняя версия слайдов.
Чтобы чувствовать себя увереннее перед аудиторией, не жалейте времени на подготовку: продумайте текст, запишите основные тезисы, проговорите всё несколько раз, оформите вступление и финал.
Это не просто слова. В Яндекс.Деньгах подготовка спикера к выступлению обычно выглядит примерно так: пара встреч по созданию текста, прогон, доработка текста, прогон, прогон с экспертами по технической части, возможно, еще одна доработка текста.Конечно, все индивидуально и зависит от опыта спикера и его погруженности в тему, но мне бы хотелось, чтобы вы поняли: для классного и запоминающегося выступления недостаточно за день до мероприятия набросать текст, прочитать его и подумать «о, я знаю тему».
Когда вы будете стоять на сцене, чувствовать, как у вас дрожат коленки, и думать «наверное, все это видят», вам нужно будет что-то говорить. С волнением поможет справиться хорошо отрепетированный текст, который вы проговариваете не задумываясь.
Этот совет касается и матерых спикеров. Пожалуйста, готовьтесь. Когда человек привыкает к публичным выступлением, не воспринимает их как вызов, он начинает относиться к ним как к обыденности. Кого заинтересует спикер, у которого не горят глаза?
Вегетативная нервная система полностью отвечает за любой процесс приспособления организма: расширение зрачков в темноте, сужение — на ярком свете, она обеспечивает отдергивание руки от горячей сковородки, в общем, оберегает нас.
Состояние тревоги — первая реакция организма на любое воздействие. Состояние тревоги запускает симпатический отдел вегетативной нервной системы, то есть тот участок нервной системы, который мы не в состоянии контролировать.Чем больше меняется окружающая среда, тем сильнее и сложнее реакция симпатического отдела.
Получив сигнал, вегетативная система, еще не зная деталей, готовит ресурсы для реакции. Для любой реакции, позитивная она или негативная, нужна энергия. Соответственно, обмен веществ ускоряется: увеличивается подача кислорода к жизненно важным органам, в том числе к мозгу. Именно поэтому мы начинаем часто дышать, ощущаем учащенное сердцебиение и все остальные признаки волнения. Как выйти из этого состояния?
Существует много способов, но самое простое, что можете сделать вы — взять под контроль дыхание. В разные моменты нашей жизни мы дышим по-разному. При стрессе дыхание поверхностное: частое, неглубокое. Интуитивное понимание людьми этой закономерности нашло отражение в языке: «перевести дух», «вдохнуть полной грудью» и так далее.
Полезно знать, что вдох возбуждает, мобилизует, усиливает мышечное напряжение. Выдох, наоборот, успокаивает и помогает мышцам расслабиться. То есть в зависимости от цели можно управлять своим психоэмоциональным состоянием с помощью дыхания, концентрируясь на глубине вдоха или выдоха.
Упражнение для расслабления:1.Вдыхаете как обычно и мысленно считаете на какой цифре вдох заканчивается, выдыхаете.
2.Теперь нужно вдохнуть так, чтобы продолжительность вдоха получилась как в п.1, а выдыхать **вдвое** дольше. То есть, если ваш вдох заканчивается на счете 3, то выдыхать нужно до счета 6.
3.Повторяйте п.2 около минуты для быстрого расслабления, или дольше – для более заметного эффекта.
Тут главное не переусердствовать и не нагнать сна перед выходом на сцену.
Как только поймете физиологическую сторону того, что с вами происходит, станет проще справляться со стрессом. Перед выступлением стоит начать с одного очень глубокого медленного выдоха, затем сделать еще несколько глубоких вдохов и выдохов. Дыхание успокоится, организм получит сигнал, что всё в порядке и так активно насыщать мозг кислородом сейчас не надо — состояние придет в норму.
То, что делаю я и то, что мне всегда помогает. Для меня это особенные жесты, которые ассоциируются с ситуацией, помогают почувствовать себя увереннее, включиться в новое дело.
Так делают и артисты перед выходом на сцену.
У всех такие жесты индивидуальны. Какие они у меня? Я приезжаю в аудиторию заранее, внимательно обхожу ее, принимаю позы, придающие мне уверенность — потягивания вверх, например.
Кстати, на TED.com есть отличное видео на эту тему: Your body language may shape who you are, в котором социальный психолог Эми Кадди рассказывает об исследованиях в этой области. Выявили, что с определенными жестами наше тело выделяет гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя увереннее. Возможно, это правда, а возможно, просто психология: я занимаю пространство, веду себя вот так и чувствую себя уверенно. Но способ однозначно эффективен — ты включаешься в работу.
Придумайте себе «заводящие» ритуалы, которые будут ассоциироваться с выступлением и настраивать вас на работу. Хотя, наверное, просто придумать недостаточно — важно еще и поверить в них.
Это факт — волнение только усиливает эффектность вашего выступления.
Слушателям нравится видеть живого человека с эмоциями, а не говорящую машину. Когда вы волнуетесь, в вашем голосе слышны интонации, речь становится более естественной, ваш интерес или обеспокоенность передаются слушателям — вас и вашу идею легче воспринимать.
Поэтому, мне кажется, здоровая доля волнения даже нужна. Она дает почувствовать вкус к жизни и передать это ощущение зрителям. Это можно сравнить с музыкальным инструментом. Если струны натянуты правильно, то на этом инструменте можно играть. Если струны натянуты слишком сильно, то они могут и лопнуть. Без драйва и разумного напряжения не будет энтузиазма, всё происходящее быстро наскучит.
Волнуйтесь на здоровье: умеренное волнение делает ваше выступление более ярким и эмоциональным, а это вам только на руку. Для того, чтобы не перейти эту грань «волнения» и не превратиться в очередного спикера, который забывает текст и просто читает со слайдов, помните, что серебряной пули не существует. Чтобы чувствовать себя свободнее и увереннее до и во время выступления, нужно выступать.
Как можно чаще, при любой возможности: расскажите историю или анекдот в компании друзей, выступите с сообщением на собрании, проведите техтолк на интересную вам тему, выступите на внешней конференции сначала с коротким, а потом и с продолжительным докладом. Помните, изначально ваши слушатели всегда поддерживают вас, они будут только рады захватывающей истории или полезному докладу.
Практика и практика! Чтобы поскорее почувствовать, что это естественно. Не дайте организму воспринимать публичное выступление негативно. Существует мнение, что люди делятся на тех, кто может выступать и тех, кто нет. Но, на самом деле, успешное выступление и комфортно ощущающий себя выступающий — это набор техник и приёмов. Всеми ими однозначно можно овладеть, если постоянно тренироваться.
Небольшая история напоследок, для большей мотивации.
Впервые я провела индивидуальный тренинг по подготовке к выступлениям для одного из коллег – пусть это будет условный Иннокентий. Случилось это сразу после его провала на большой внутренней конференции (мы называем ее «Хурал»): люди выходили из зала, не в силах терпеть монотонность, постоянные повторы и тихий сбивающийся голос.
Для Иннокентия это было первое выступление, поэтому волнение можно было даже услышать. Конечно же, он к выступлению почти не готовился. Эксперт же.
К следующему Хуралу мы готовились вместе. Несколько прогонов, работа с голосом и поиск метафор сделали свое дело: выступление стало более точным, хотя и не идеальным. Зато из зала уже никто не выходил.
И понеслось — он стал выступать при любой возможности: Хуралы, внутренние мероприятия, вопросы на конференциях. Конечно, мы устраивали прогоны перед каждым значительным событием. В конечном счете, он так расслабился на сцене, что начал шутить экспромтом.
Прошло несколько месяцев такой работы. Иннокентий выходил на сцену, а я в этот момент разговаривала с одним из коллег, который как раз проходил мой курс и пытался избавиться от сценической боязни. Я рассказала про Иннокентия и его историю успеха, но, кажется, мне не до конца поверили: «А ему-то это все зачем? Он и так классно выступает».
Если у вас есть собственные проверенные рецепты успешного выступления – обязательно поделитесь в комментариях.
В конце каждого тренинга я обычно советую, что еще можно почитать по теме. Рекомендую трех авторов:
Как перестать разговаривать матом и перейти на правильный русский
5 декабря 2016 Жизнь
Хотя бранные слова не красят ни одного человека и все это понимают, избавиться от вредной привычки оказывается непросто. Лайфхакер разбирается, почему мы начинаем сквернословить и как приучить себя разговаривать без нецензурных выражений.
Примерно до середины XIX века сквернословие на Руси являлось уголовно наказуемым. Во времена царя Алексея Михайловича Романова за использование бранных слов человека подвергали публичной порке розгами!
Нецензурная речь всегда считалась признаком бескультурья и принадлежности к низкому сословию. Это был своего рода указатель: перед вами необразованный человек, ведущий сомнительный образ жизни и не стремящийся к позитивным изменениям.
Почему люди матерятся
Говорить о необразованности современных людей абсурдно.
Сейчас как никогда окружающая среда предоставляет неимоверное количество ресурсов для повышения культурного уровня, саморазвития и творчества. Логично, что мат должен был стать обычным атавизмом. Так в чём же причина?
1. Потребность в защите и самоутверждении
Нецензурный язык — уникальное явление. Он существует, но разговаривать на нём запрещено обществом. Как известно, игнорирование правил происходит либо по наивности, либо от страха и безысходности. Так что любителей крепкого слова никак нельзя назвать счастливыми людьми.
Человек пытается скрыть уязвимость и неуверенность в себе за демонстрацией агрессивности, независимости и грубости.
Чем больше человек испытывает растерянность, дезориентацию в жизни, тем чаще прибегает к мату. Как напуганный и от того разъярённый зверь. Рычащий, шипящий и показывающий клыки.
В результате подростки матерятся из-за страха, что их не смогут принять настоящими. Проще самоутверждаться по общим законам стаи, быть как все.
А взрослые, неся на себе огромный груз ответственности, матерятся, чтобы заглушить чувство страха из-за возможных неудач.
Самое печальное, когда люди используют мат в общении друг с другом. Оскорбляя и унижая собеседника, оппонент пытается самоутвердиться за счёт другого и хотя бы на секунду почувствовать своё превосходство. Пусть и неуместным с морально-этической точки зрения способом.
2. Леность ума
Действительно, зачем напрягаться и тратить энергию на правильное конструирование предложений, подбор выразительных слов и использование эффектных ораторских приёмов.
В конце концов, зачем тратить время, объясняя многословными витиеватыми фразами то, что можно выразить за секунду одним словом.
Произнесённое «бл…» с разной интонационной окраской позволит сберечь спящий мозг и не тревожить память. Разочарованно: «Ну что же вы, уважаемая Клавдия Петровна, снова забыли о существовании нового образца для написания служебных записок». Агрессивно: «Коллега, неужели вы не видели, что ставите этот тяжёлый ящик прямо на мою ногу».
Восхищённо: «Посмотрите, как необыкновенно красиво вокруг!»
Возможность полноценно и красиво общаться заменяется бесполезным мычанием разной длительности и тональности. Постепенно словарный запас истощается, и говорить на правильном русском языке становится всё сложнее и сложнее.
3. Постоянное напряжение и стрессы
Давно доказано, что мат кратковременно помогает выпустить пар и снова почувствовать себя в работоспособном состоянии. У современных людей хватает причин для стресса и конфликтных ситуаций.
Человек использует нецензурную речь как защиту от внешнего мира. Он словно ощетинившийся ёжик.
Такой человек постоянно испытывает настолько сильный психологический дискомфорт, что раз за разом просто перестаёт замечать проблемы других людей, становится менее участливым, доброжелательным.
И эта модель поведения переносится на всё мироощущение, формируется негативное самовосприятие, начинают раздражать другие люди, события. Доказано, что матерные слова повышают уровень адреналина, температуру тела и давление.
Как алкоголь или наркотик.
Человек понимает, что его начинает засасывать в разрушительную воронку агрессивности, раскола межличностных отношений, отсутствия понимания себя. Он теряет контроль над собой и своей жизнью.
Как перестать ругаться матом
Получается, что мат не существует сам по себе, а является побочным эффектом негативных изменений, происходящих в человеке.
Бесполезно заставлять себя не ругаться матом. Нужно найти первопричину и разобраться в себе.
Уделите немного времени самоанализу. Возьмите бумагу и ручку, удобно расположитесь в любимом кресле, расслабьтесь. Записывайте свои идеи и размышления.
- Постарайтесь вспомнить, что стало предпосылкой для использования мата в вашей речи. Выпишите на листок поступки и слова других людей, ситуации, из-за которых вы обычно ругаетесь.
- Насколько нецензурная лексика помогает вам и при каких обстоятельствах? А в чём её использование мешает?
- Представьте, что вы перестали материться.
Стало ли вам более комфортно? Или, напротив, хочется вылить накопившуюся агрессию и негативные эмоции в других формах? - Насколько сильно вам необходим мат?
Стало ли вам более комфортно? Или, напротив, хочется вылить накопившуюся агрессию и негативные эмоции в других формах?Проанализируйте свои ответы. Продумайте план действий по возвращению в вашу речь прекрасного русского языка на основе приведённых рекомендаций.
Измените отношение к людям и обстоятельствам. Поняв причины, вызывающие в вас желание ругаться, постарайтесь либо изменить к ним отношение, либо вычеркнуть из жизни.
Например, вы материтесь за рулём. Понятно, что вы внутренне постоянно переживаете, неся ответственность за пассажиров и сохранность машины. Пешеходы, снующие через дорогу где попало и лихие водители воспринимаются вами как потенциальная угроза. Вы боитесь, это нормально.
Но есть ли смысл распаляться и сквернословить, снижая тем самым концентрацию внимания за рулём? Другие участники движения вряд ли обратят на вас внимание, и мат не изменит общей ситуации на дороге. Может быть, проще выдохнуть и, напевая любимую мелодию, спокойно доехать до дома в прекрасном настроении, не накручивая себя.
Учитесь расслабляться. Снимать напряжение можно занимаясь спортом, медитацией, любимым хобби, проводя время с близкими людьми или на природе. Научившись выделять для себя время и снимать напряжение, вы заметите, что реже и реже прибегаете к нецензурной речи.
Укрепляйте уверенность в себе. Нельзя бесконечно самоутверждаться за счёт других людей. Вам необходим собственный внутренний стержень, ощущение себя как личности, которую вы уважаете, цените и любите. Тот, кто уверен в себе, обладает внутренней силой и крепким духом, никогда не позволит себе унизить человека и пройтись по его самолюбию.
Старайтесь контролировать эмоции. Самый действенный вариант — посчитать мысленно до десяти прежде, чем ответить неприятному для вас человеку или отреагировать на сложившуюся ситуацию. Замените нецензурные слова на альтернативные выражения из нормального русского языка. Для привыкания понадобится немного тренировки и терпения.
Постоянно развивайтесь.
Не останавливайтесь на достигнутом. Читайте больше качественной литературы, пополняйте ваш словарный запас. Проходите интересные курсы на виртуальных образовательных площадках, повышайте свою квалификацию, осваивайте смежные специальности, интересуйтесь миром. Ставьте новые цели, мечтайте, двигайтесь вперёд.
Это придаст вам уверенности в себе, внесёт позитивные изменения в вашу жизнь. Вполне вероятно, что вы познакомитесь с интересными людьми, с которыми приятно разговаривать и без мата. Кроме того, вы научитесь получать удовольствие от использования красивых и насыщенных оборотов речи.
Как перестать говорить так быстро и избавиться от других вредных привычек в разговорной речи – выражайтесь ясно
Значит, иногда вы замечаете, что говорите слишком быстро, да? Вот хорошая новость: вы не одиноки. Большинство людей говорят слишком быстро, по крайней мере, иногда в своей жизни.
Но вот плохие новости: чаще всего это происходит, когда ставки высоки. Ага.
Почему ты так быстро говоришь в важных ситуациях?
Ну, это не тайна. Это потому, что вы хотите что-то из этих ситуаций. Чем больше вы этого хотите, тем больше ваше тело начинает бороться или бежать.
Конечно, некоторые люди говорят слишком быстро во всех речевых ситуациях, но они могут обнаружить, что ускоряются еще больше, когда находятся в стрессовых ситуациях.
Оставайтесь со мной здесь:
Вы когда-нибудь замечали, что ваши плохие разговорные привычки проявляются в ситуациях с высокими ставками? Когда вам комфортно с кем-то, кого вы хорошо знаете, у вас вообще нет проблем.
Но на совещании или во время презентации — это совсем другое! Внезапно вы можете сделать пустой и забыть, что вы собирались сказать! Или вы просто начинаете говорить слишком быстро и использовать слишком много слов, чтобы донести простую мысль.
Злой голос в вашей голове тоже может заставить вас говорить слишком быстро.
У тебя когда-нибудь был этот голос в голове? Пока вы работаете над проектом, голос говорит вам, насколько вы талантливы? Ты такой гений; ваш проект на высоте, и вы его сокрушите!
Затем вы стоите перед аудиторией и рассказываете о своем проекте своему боссу или потенциальным клиентам, и вдруг ваш благородный голос Джекила превращается в голос мистера Хайда. Ваааааааааааааа! Этот новый злой голос говорит вам, что ваши идеи недостаточно хороши, и вы должны просто заткнуться и сесть.
Как перестать говорить быстро
Ты можешь это сделать!
- Избавьтесь от нервозности.
- Говорите пулями.
- Исключите союзы (и, но, так и т. д.)
- Используйте паузы, чтобы организовать свои мысли.
- Говорите на выдохе. Вдох для паузы между фразами.
Подробнее здесь: Как замедлить речь
Влиятельные люди уже знают, как быстро перестать говорить.
И они не перестанут учиться.
Они использовали технику убеждения и обаяния.
Они изучили их и практиковали.
Они научились говорить со стандартным американским английским акцентом. Они научились и практиковали быть краткими во время разговора и научились отвечать на сложные вопросы и снимать напряжение в напряженных ситуациях.
Они понимают, что хорошо говорить — это умение, а не дар. Они изучили и практиковали все остальное, в чем они хороши, так почему же влияние и привлекательность должны отличаться?
Итак, давайте уравняем правила игры и научимся использовать более медленную речь!
Давайте рассмотрим несколько примеров из практики.
Руководители C-Level.
» Я руководитель, хорошо справляюсь со своей работой, продвигаюсь по карьерной лестнице.
Однако, когда я был на собраниях, мне казалось, что меня никто не слушает. Часто я не мог вытолкнуть изо рта то, что было у меня в голове.
Иногда кто-то другой говорил то же, что я пытался сказать, и получал за это огромное признание! Это была моя идея! А когда я нервничал, я говорил безумно быстро!
Я встретился с Итой, и она сказала мне, что все это не тайна.
Что я был нормальным, и это случилось с большинством людей! Все фантастические коммуникаторы поработали над своими коммуникативными навыками!
Как говорить четко за 7 простых шагов
Хочу замедлить свою речь!
Навыки, которым я научился в Convey, изменили мою жизнь. Буквально. Моя жизнь изменилась к лучшему. Люди слушают, как я говорю; они следуют моим советам и указаниям; Я не нервничаю ни перед презентациями, ни во время них — как раз наоборот — теперь я люблю выступать! Кто бы мог подумать?! Не я!
“Питер Кларк
Как стать великим собеседником
Чтобы перестать говорить так быстро, говорите пулями
Спасибо, Питер!
Питер нашел меня в LinkedIn и сказал, что он руководитель высшего звена в крупной корпорации. Он хорошо говорил по телефону и описал, что у него были напряженные встречи, которые могли стать неуправляемыми.
Я заметил, что он говорил немного быстро даже во время нашего телефонного разговора.
Все, что нам нужно было сделать, это заставить его использовать паузы и быть более кратким. Я научил его, как сделать свои высказывания более похожими на маркированные списки.
Затем мы работали над тем, чтобы его навыки стали привычкой в его жизни, чтобы ему больше никогда не приходилось думать о снижении скорости.
Пожалуйста, не перебивай меня.
“ Моя карьера шла хорошо, я поднимался по карьерной лестнице и чаще встречался с клиентами. Но иногда люди прерывали меня или не понимали моего сообщения. Иногда я говорил, и мой разум был пустым. Я понятия не имел, в чем проблема!
Потом мой коллега рассказал мне о Convey. Процесс был бесшовным. Я встретился с Итой; она сказала мне, что именно я делаю неправильно, чтобы позволить людям перебивать меня, и научила меня, как это исправить.
Теперь я говорю четко, лаконично и в большом темпе по привычке! никогда не знал, что это вещь! “
Криста Каллахан
Как навсегда избавиться от слов-заполнителей
Перестаньте говорить быстро, используя дыхательные группы.
С Кристой было очень приятно работать!
У нее была слишком многословная речь, и она связывала все свои идеи с «гм» и «и». Не смейтесь! Большинство людей делают!
Из-за этого люди не понимали ее сообщения полностью и чувствовали необходимость прервать ее, чтобы перейти к сути.
Все, что нам нужно было сделать, это помочь ей говорить краткими фразами (заметили здесь закономерность?) и научить ее делать это привычно. Это также помогло ей говорить с нормальной скоростью. Не слишком быстро и не слишком медленно.
Уменьшение акцента, это вещь.
» Я родом из Японии, но после 17 лет на Лонг-Айленде мой акцент был смесью этих двух. Это было ужасно.
Я встретился с Итой – она была потрясающая! Она сказала мне, что мы можем сделать это!
Через двенадцать сеансов я произнес речь на свадьбе своего лучшего друга. Я легко мог применять все техники, которым меня научила Ита. Это было невероятно. Одна женщина обвинила меня в том, что я размазал ей макияж; она так сильно плакала.
»
Мива Сбинович
Вы можете полностью изменить свой акцент, кто бы что ни говорил. Я успешно делаю это для своих клиентов уже 25 лет. Нужно только сильно захотеть и следовать правилам 🙂
Конечно, разговор в обычном темпе является частью снижения акцента.
Видеокурс «Идеальный акцент» научит вас всему, что вам нужно, чтобы говорить со стандартным американским английским акцентом. Произношение, американский задний резонанс, ритм, интонация и т. д.
Вы будете кристально ясны и убедительны во всех ситуациях с высокими ставками. Люди сочтут вас заслуживающим доверия и смогут увидеть вас настоящего.
Как говорить с американским акцентом
Мой говорящий голос!
“ Я ненавидел звук своего голоса. Оно было робким и певучим. Из-за этого меня прерывали, когда я выступал на работе. Раньше мне требовалось целых десять попыток, чтобы записать сообщение голосовой почты.
Когда я слушал себя, это не звучало разумно.
Результаты были невероятными – мой голос одновременно харизматичен и уверен в себе. Меня никогда не прерывают, и людям нравятся мои идеи! ”
В Линч Ситибанк
Плохая речь.
Ребята, ребята, ребята. Пожалуйста, не поддавайтесь распространенному заблуждению, что голос, которым вы говорите, останется с вами навсегда. Что голос, которым вы говорите, является вашим естественным голосом. Это не вариант. Вы может значительно улучшить вашу речь.
На самом деле, вы, вероятно, должны — голос, которым вы говорите, вероятно, мешает физиологическому напряжению. Это может повредить ваши голосовые связки, а также сделать ваш голос менее привлекательным и менее привлекательным.
Магнетические люди обладают магнетическими голосами.
Вам нравится голос, который вы слышите на диктофоне? Потому что это то, что слышат другие люди.
Немного потренировавшись с The Voice Spa, вы получите убедительный убедительный голос, который людям нравится слушать. Это также научит вас быть более влиятельным и кратким.
Если говорить быстро, это не поможет вашей карьере.
Если вы не аукционист. Тогда вы должны говорить в нормальном темпе речи и говорить четко!
Бесплатная загрузка электронной книги о том, как влиять на других
Фейсбук Твиттер Линкедин
Ты говоришь слишком быстро? Как замедлить темп
Вы говорите слишком быстро? В нашем быстро меняющемся, суматошном и часто напряжённом обществе у многих людей возникают проблемы с общением. Хотя быстрая речь не обязательно является проблемой сама по себе, некоторые люди делают это за счет ясности, дикции и связности, что может серьезно помешать эффективному общению.
Источник: freepik
Ниже приведены четыре распространенные причины, по которым человек может говорить слишком быстро:
1.
Некоторые люди говорят быстро, потому что думают «со скоростью мили в минуту» и стараются не отставать от своих мыслей. . Это особенно верно для многих экстравертов, которые склонны «думать, когда говорят», а не «думать, прежде чем говорить».
2. Некоторые люди говорят быстро из-за нервозности и беспокойства — они увеличивают скорость, чтобы «покончить с общением», но за счет ясности и дикции, что приводит к бормотанию или беспорядочной речи. Это конкретное явление может относиться как к интровертам, так и к экстравертам.
3. Некоторые люди от природы говорят быстро, потому что они были приучены к этому с раннего возраста. Например, ребенок с буйными и громкими братьями и сестрами может чувствовать постоянное давление, чтобы «говорить быстро и говорить сразу», чтобы вставить слово и привлечь внимание.
4. Для тех, кто говорит на английском как на втором или третьем языке, если скорость их родного языка по своей природе выше, чем у английского, они могут непреднамеренно говорить по-английски со скоростью своего родного языка, что приводит к быстрой английской артикуляции.
Независимо от причины, многие люди, которые говорят быстро, также могут неэффективно общаться. Быстрая речь без замедления или паузы, когда это уместно, может иметь следующие нежелательные эффекты:
- Более высокий тон голоса при меньшей силе и мощи
- Снижение четкости и артикуляции
- Еще «ммм…с» и «ааа…с» (наполнители)
- Снижение понимания слушателем
- Уменьшение влияния коммуникации на слушателя
- Важные моменты в сообщении могут быть потеряны или не выделены.
- Выступающий может показаться менее уравновешенным и менее приземленным, лишенным серьезности.
- Выступающий может восприниматься как человек, заслуживающий меньшего доверия.
Как снизить скорость речи и сделать голос более собранным? Ниже приведены четыре полезных совета со ссылками на мои книги: Как улучшить звучание вашего голоса при разговоре и Десять советов, как сделать презентацию увереннее и снизить нервозность :
1.
Следите за собственной скоростью речи. Когда вы заметите, что говорите «со скоростью мили в минуту», просто сделайте паузу или замедлите темп. Скажите себе или слушателю: «Я говорю слишком быстро. Позвольте мне замедлиться».
2. Попросите напоминания. Если вы знаете, что говорить быстро — это ваша привычка, совершенно нормально сообщать об этом окружающим и разрешать им сообщать вам, когда вы говорите слишком быстро. Скажите что-нибудь вроде: «Я быстро говорю. Не стесняйтесь, дайте мне знать, и я сбавлю скорость».
3. Используйте воду в бутылках в качестве реквизита. Простой «трюк», который поможет избежать слишком быстрой речи, — это держать рядом с собой бутылку с водой, когда вы говорите, и регулярно пить из нее, чтобы создавать естественные паузы. Это работает в социальных беседах, профессиональных встречах, а также в ситуациях публичных выступлений.
4. Встраивайте паузы в официальное общение. Если вы представляете стендап-презентацию или выступаете на групповом собрании, создайте подсказки на слайдах презентации или в заметках к собранию, чтобы напомнить себе о необходимости сделать паузу.