Как перестать разговаривать матом и перейти на правильный русский
5 декабря 2016Жизнь
Хотя бранные слова не красят ни одного человека и все это понимают, избавиться от вредной привычки оказывается непросто. Лайфхакер разбирается, почему мы начинаем сквернословить и как приучить себя разговаривать без нецензурных выражений.
Поделиться
0Примерно до середины XIX века сквернословие на Руси являлось уголовно наказуемым. Во времена царя Алексея Михайловича Романова за использование бранных слов человека подвергали публичной порке розгами!
Нецензурная речь всегда считалась признаком бескультурья и принадлежности к низкому сословию. Это был своего рода указатель: перед вами необразованный человек, ведущий сомнительный образ жизни и не стремящийся к позитивным изменениям.
Почему люди матерятся
Говорить о необразованности современных людей абсурдно. Сейчас как никогда окружающая среда предоставляет неимоверное количество ресурсов для повышения культурного уровня, саморазвития и творчества.
Логично, что мат должен был стать обычным атавизмом. Так в чём же причина?
1. Потребность в защите и самоутверждении
Нецензурный язык — уникальное явление. Он существует, но разговаривать на нём запрещено обществом. Как известно, игнорирование правил происходит либо по наивности, либо от страха и безысходности. Так что любителей крепкого слова никак нельзя назвать счастливыми людьми.
Человек пытается скрыть уязвимость и неуверенность в себе за демонстрацией агрессивности, независимости и грубости.
Чем больше человек испытывает растерянность, дезориентацию в жизни, тем чаще прибегает к мату. Как напуганный и от того разъярённый зверь. Рычащий, шипящий и показывающий клыки.
В результате подростки матерятся из-за страха, что их не смогут принять настоящими. Проще самоутверждаться по общим законам стаи, быть как все. А взрослые, неся на себе огромный груз ответственности, матерятся, чтобы заглушить чувство страха из-за возможных неудач.
Самое печальное, когда люди используют мат в общении друг с другом. Оскорбляя и унижая собеседника, оппонент пытается самоутвердиться за счёт другого и хотя бы на секунду почувствовать своё превосходство. Пусть и неуместным с морально-этической точки зрения способом.
2. Леность ума
Действительно, зачем напрягаться и тратить энергию на правильное конструирование предложений, подбор выразительных слов и использование эффектных ораторских приёмов.
В конце концов, зачем тратить время, объясняя многословными витиеватыми фразами то, что можно выразить за секунду одним словом.
Произнесённое «бл…» с разной интонационной окраской позволит сберечь спящий мозг и не тревожить память. Разочарованно: «Ну что же вы, уважаемая Клавдия Петровна, снова забыли о существовании нового образца для написания служебных записок». Агрессивно: «Коллега, неужели вы не видели, что ставите этот тяжёлый ящик прямо на мою ногу». Восхищённо: «Посмотрите, как необыкновенно красиво вокруг!»
Возможность полноценно и красиво общаться заменяется бесполезным мычанием разной длительности и тональности.
Постепенно словарный запас истощается, и говорить на правильном русском языке становится всё сложнее и сложнее.
3. Постоянное напряжение и стрессы
Давно доказано, что мат кратковременно помогает выпустить пар и снова почувствовать себя в работоспособном состоянии. У современных людей хватает причин для стресса и конфликтных ситуаций.
Человек использует нецензурную речь как защиту от внешнего мира. Он словно ощетинившийся ёжик.
Такой человек постоянно испытывает настолько сильный психологический дискомфорт, что раз за разом просто перестаёт замечать проблемы других людей, становится менее участливым, доброжелательным.
И эта модель поведения переносится на всё мироощущение, формируется негативное самовосприятие, начинают раздражать другие люди, события. Доказано, что матерные слова повышают уровень адреналина, температуру тела и давление. Как алкоголь или наркотик.
Человек понимает, что его начинает засасывать в разрушительную воронку агрессивности, раскола межличностных отношений, отсутствия понимания себя.
Он теряет контроль над собой и своей жизнью.
Как перестать ругаться матом
Получается, что мат не существует сам по себе, а является побочным эффектом негативных изменений, происходящих в человеке.
Бесполезно заставлять себя не ругаться матом. Нужно найти первопричину и разобраться в себе.
Уделите немного времени самоанализу. Возьмите бумагу и ручку, удобно расположитесь в любимом кресле, расслабьтесь. Записывайте свои идеи и размышления.
- Постарайтесь вспомнить, что стало предпосылкой для использования мата в вашей речи. Выпишите на листок поступки и слова других людей, ситуации, из-за которых вы обычно ругаетесь.
- Насколько нецензурная лексика помогает вам и при каких обстоятельствах? А в чём её использование мешает?
- Представьте, что вы перестали материться. Стало ли вам более комфортно? Или, напротив, хочется вылить накопившуюся агрессию и негативные эмоции в других формах?
- Насколько сильно вам необходим мат?
Проанализируйте свои ответы.
Продумайте план действий по возвращению в вашу речь прекрасного русского языка на основе приведённых рекомендаций.
Измените отношение к людям и обстоятельствам. Поняв причины, вызывающие в вас желание ругаться, постарайтесь либо изменить к ним отношение, либо вычеркнуть из жизни.
Например, вы материтесь за рулём. Понятно, что вы внутренне постоянно переживаете, неся ответственность за пассажиров и сохранность машины. Пешеходы, снующие через дорогу где попало и лихие водители воспринимаются вами как потенциальная угроза. Вы боитесь, это нормально.
Но есть ли смысл распаляться и сквернословить, снижая тем самым концентрацию внимания за рулём? Другие участники движения вряд ли обратят на вас внимание, и мат не изменит общей ситуации на дороге. Может быть, проще выдохнуть и, напевая любимую мелодию, спокойно доехать до дома в прекрасном настроении, не накручивая себя.
Учитесь расслабляться. Снимать напряжение можно занимаясь спортом, медитацией, любимым хобби, проводя время с близкими людьми или на природе.
Научившись выделять для себя время и снимать напряжение, вы заметите, что реже и реже прибегаете к нецензурной речи.
Укрепляйте уверенность в себе. Нельзя бесконечно самоутверждаться за счёт других людей. Вам необходим собственный внутренний стержень, ощущение себя как личности, которую вы уважаете, цените и любите. Тот, кто уверен в себе, обладает внутренней силой и крепким духом, никогда не позволит себе унизить человека и пройтись по его самолюбию.
Старайтесь контролировать эмоции. Самый действенный вариант — посчитать мысленно до десяти прежде, чем ответить неприятному для вас человеку или отреагировать на сложившуюся ситуацию. Замените нецензурные слова на альтернативные выражения из нормального русского языка. Для привыкания понадобится немного тренировки и терпения.
Постоянно развивайтесь. Не останавливайтесь на достигнутом. Читайте больше качественной литературы, пополняйте ваш словарный запас. Проходите интересные курсы на виртуальных образовательных площадках, повышайте свою квалификацию, осваивайте смежные специальности, интересуйтесь миром.
Ставьте новые цели, мечтайте, двигайтесь вперёд.
Это придаст вам уверенности в себе, внесёт позитивные изменения в вашу жизнь. Вполне вероятно, что вы познакомитесь с интересными людьми, с которыми приятно разговаривать и без мата. Кроме того, вы научитесь получать удовольствие от использования красивых и насыщенных оборотов речи.
Как перестать беспокоиться и начать говорить / Хабр
Сложно представить человека, у которого перед выходом на сцену не дрожали бы коленки. Особенно, если ТАМ ждут 100 (200) человек, а за плечами у вас только выступление на школьном утреннике.
Но есть несколько проверенных советов, как бороться со страхом перед выступлениями, которыми и хочу поделиться в статье.
Я веду тренинг по публичным выступлениям больше пяти лет. За это время десятки моих подопечных сделали первые шаги в мире конференций, продаж и техтолков. Но не было ни одной группы, в которой бы не спросили, как перестать волноваться и начать уверенно выступать перед аудиторией.В общем, вы поняли: в своем волнении вы не одиноки.
В общем, вы поняли: в своем волнении вы не одиноки.Волнение придает экспрессии, делает вашу речь естественной, а выступление живым. Ваши эмоции передаются публике, вызывают ответное волнение — в зале создается более доброжелательная атмосфера, слушатели сопереживают вам.
Грань, за которой волнение начинает работать против вас, все же существует. Срывается голос, громкие паузы сменяются словами-паразитами — вам не удается донести мысль до аудитории. Слушатели тоже мучаются и ваше «я очень волнуюсь, простите» играет против вас. Симптомы могут отличаться, но внутри почти всегда одно и то же — жуткий психологический, а иногда и физический дискомфорт.
Участники тренингов говорят, что боятся ошибиться, выглядеть нелепо, не справиться со сложной ситуацией на глазах у других — и это лишь первые строчки гигантского списка.
Психологи утверждают, что боязнь публичных выступлений — результат воспитания. Например, родители когда-то сказали ребенку, что нельзя громко разговаривать на улице и привлекать к себе внимание.
Ученые считают, что это генетическая проблема. В первобытном обществе человек старался не отделяться от стада, чтобы не умереть. И хотя современные ораторы вполне приспособлены для выживания в гордом одиночестве, подсознательные инстинкты и страхи могут сыграть с ними злую шутку.
По некоторым исследованиям страх перед публичными выступлениями стоит на втором месте после страха смерти.
В общем, страх перед выступлением вполне объясним. Что с этим делать? Я хочу предложить вам несколько приемов, которые в свое время помогли мне справиться с боязнью сцены. Они простые и работают: проверено на десятках моих подопечных. Итак, мой ТОП-5 способов справиться с волнением
По моему опыту, каждый второй начинающий спикер боится ошибок во время выступления. Представиться забыл, или забыл привести пример, который мы отрепетировали, или, еще хуже — отошел от заранее написанного текста, растерялся и не смог продолжить выступление. И вот, пожалуй, самый важный совет, который дает огромную свободу: никто не знает о твоей ошибке.
Это первое, что я говорю своим подопечным, когда они начинают давать негативную обратную связь о своих выступлениях, упоминая ошибки и недочеты, которые они допустили.
Как слушатель, я не знаю, каким спикер задумал свое выступление: какие слова он хочет использовать, какие примеры приводить, какую структуру выступления соблюсти. Для меня тот вариант выступления, который я увижу, будет единственно правильным. И я вряд ли замечу, что он нарушил правила — я их просто не знаю.
И здесь кроется еще один маленький секрет, который необходимо осознать: если ваши слушатели уже в зале, они готовы позитивно принять вас. Никто специально не идет на плохое и скучное выступление. Люди идут на выступление, потому что уверены, что вы — эксперт и дадите им актуальную и полезную информацию. Никто в зале не беспокоится о структуре и мелких недочетах.
Пару месяцев назад я рассказывала о собственном проекте перед большой аудиторией. Времени на подготовку было мало. В итоге, я запиналась, задумывалась, говорила чуть медленнее, чем хотела.
Мне казалось, что каждый видит и понимает, насколько я не готова. Но в конце я сорвала оглушительные аплодисменты, а моя коллега поздравила меня с успехом: «Слушай, было так интересно! А как ты умеешь держать паузу! Все в нужных местах — идеально!».
В общем, не парьтесь. Вы знаете о своей ошибке? Хорошо, исправите в следующий раз.
Часто мы переживаем перед выступлением, потому что боимся непредвиденных ситуаций. У каждого есть свои «боялки»: компьютер заглючит, видео не запустится, шрифты неправильно подгрузятся…
Постарайтесь свести такие ситуации к минимуму: приезжайте заранее и всё проверяйте. Оцените сцену и подумайте, как будете по ней передвигаться, проверьте свет и звук, работают ли микрофон и проектор, с собой ли последняя версия слайдов.
Чтобы чувствовать себя увереннее перед аудиторией, не жалейте времени на подготовку: продумайте текст, запишите основные тезисы, проговорите всё несколько раз, оформите вступление и финал.
Это не просто слова.Конечно, все индивидуально и зависит от опыта спикера и его погруженности в тему, но мне бы хотелось, чтобы вы поняли: для классного и запоминающегося выступления недостаточно за день до мероприятия набросать текст, прочитать его и подумать «о, я знаю тему».
В Яндекс.Деньгах подготовка спикера к выступлению обычно выглядит примерно так: пара встреч по созданию текста, прогон, доработка текста, прогон, прогон с экспертами по технической части, возможно, еще одна доработка текста.Когда вы будете стоять на сцене, чувствовать, как у вас дрожат коленки, и думать «наверное, все это видят», вам нужно будет что-то говорить. С волнением поможет справиться хорошо отрепетированный текст, который вы проговариваете не задумываясь.
Этот совет касается и матерых спикеров. Пожалуйста, готовьтесь. Когда человек привыкает к публичным выступлением, не воспринимает их как вызов, он начинает относиться к ним как к обыденности. Кого заинтересует спикер, у которого не горят глаза?
Вегетативная нервная система полностью отвечает за любой процесс приспособления организма: расширение зрачков в темноте, сужение — на ярком свете, она обеспечивает отдергивание руки от горячей сковородки, в общем, оберегает нас.
Состояние тревоги — первая реакция организма на любое воздействие. Состояние тревоги запускает симпатический отдел вегетативной нервной системы, то есть тот участок нервной системы, который мы не в состоянии контролировать.Чем больше меняется окружающая среда, тем сильнее и сложнее реакция симпатического отдела.
Получив сигнал, вегетативная система, еще не зная деталей, готовит ресурсы для реакции. Для любой реакции, позитивная она или негативная, нужна энергия. Соответственно, обмен веществ ускоряется: увеличивается подача кислорода к жизненно важным органам, в том числе к мозгу. Именно поэтому мы начинаем часто дышать, ощущаем учащенное сердцебиение и все остальные признаки волнения. Как выйти из этого состояния?
Существует много способов, но самое простое, что можете сделать вы — взять под контроль дыхание. В разные моменты нашей жизни мы дышим по-разному. При стрессе дыхание поверхностное: частое, неглубокое. Интуитивное понимание людьми этой закономерности нашло отражение в языке: «перевести дух», «вдохнуть полной грудью» и так далее.
Полезно знать, что вдох возбуждает, мобилизует, усиливает мышечное напряжение. Выдох, наоборот, успокаивает и помогает мышцам расслабиться. То есть в зависимости от цели можно управлять своим психоэмоциональным состоянием с помощью дыхания, концентрируясь на глубине вдоха или выдоха.
Упражнение для расслабления:1.Вдыхаете как обычно и мысленно считаете на какой цифре вдох заканчивается, выдыхаете.
2.Теперь нужно вдохнуть так, чтобы продолжительность вдоха получилась как в п.1, а выдыхать **вдвое** дольше. То есть, если ваш вдох заканчивается на счете 3, то выдыхать нужно до счета 6.
3.Повторяйте п.2 около минуты для быстрого расслабления, или дольше – для более заметного эффекта.
Тут главное не переусердствовать и не нагнать сна перед выходом на сцену.
Как только поймете физиологическую сторону того, что с вами происходит, станет проще справляться со стрессом. Перед выступлением стоит начать с одного очень глубокого медленного выдоха, затем сделать еще несколько глубоких вдохов и выдохов.
Дыхание успокоится, организм получит сигнал, что всё в порядке и так активно насыщать мозг кислородом сейчас не надо — состояние придет в норму.
То, что делаю я и то, что мне всегда помогает. Для меня это особенные жесты, которые ассоциируются с ситуацией, помогают почувствовать себя увереннее, включиться в новое дело. Так делают и артисты перед выходом на сцену.
У всех такие жесты индивидуальны. Какие они у меня? Я приезжаю в аудиторию заранее, внимательно обхожу ее, принимаю позы, придающие мне уверенность — потягивания вверх, например.
Кстати, на TED.com есть отличное видео на эту тему: Your body language may shape who you are, в котором социальный психолог Эми Кадди рассказывает об исследованиях в этой области. Выявили, что с определенными жестами наше тело выделяет гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя увереннее. Возможно, это правда, а возможно, просто психология: я занимаю пространство, веду себя вот так и чувствую себя уверенно.
Но способ однозначно эффективен — ты включаешься в работу.
Придумайте себе «заводящие» ритуалы, которые будут ассоциироваться с выступлением и настраивать вас на работу. Хотя, наверное, просто придумать недостаточно — важно еще и поверить в них.
Это факт — волнение только усиливает эффектность вашего выступления. Слушателям нравится видеть живого человека с эмоциями, а не говорящую машину. Когда вы волнуетесь, в вашем голосе слышны интонации, речь становится более естественной, ваш интерес или обеспокоенность передаются слушателям — вас и вашу идею легче воспринимать.
Поэтому, мне кажется, здоровая доля волнения даже нужна. Она дает почувствовать вкус к жизни и передать это ощущение зрителям. Это можно сравнить с музыкальным инструментом. Если струны натянуты правильно, то на этом инструменте можно играть. Если струны натянуты слишком сильно, то они могут и лопнуть. Без драйва и разумного напряжения не будет энтузиазма, всё происходящее быстро наскучит.
Волнуйтесь на здоровье: умеренное волнение делает ваше выступление более ярким и эмоциональным, а это вам только на руку.
Для того, чтобы не перейти эту грань «волнения» и не превратиться в очередного спикера, который забывает текст и просто читает со слайдов, помните, что серебряной пули не существует. Чтобы чувствовать себя свободнее и увереннее до и во время выступления, нужно выступать.
Как можно чаще, при любой возможности: расскажите историю или анекдот в компании друзей, выступите с сообщением на собрании, проведите техтолк на интересную вам тему, выступите на внешней конференции сначала с коротким, а потом и с продолжительным докладом. Помните, изначально ваши слушатели всегда поддерживают вас, они будут только рады захватывающей истории или полезному докладу.
Практика и практика! Чтобы поскорее почувствовать, что это естественно. Не дайте организму воспринимать публичное выступление негативно. Существует мнение, что люди делятся на тех, кто может выступать и тех, кто нет. Но, на самом деле, успешное выступление и комфортно ощущающий себя выступающий — это набор техник и приёмов. Всеми ими однозначно можно овладеть, если постоянно тренироваться.
Небольшая история напоследок, для большей мотивации.
Впервые я провела индивидуальный тренинг по подготовке к выступлениям для одного из коллег – пусть это будет условный Иннокентий. Случилось это сразу после его провала на большой внутренней конференции (мы называем ее «Хурал»): люди выходили из зала, не в силах терпеть монотонность, постоянные повторы и тихий сбивающийся голос. Для Иннокентия это было первое выступление, поэтому волнение можно было даже услышать. Конечно же, он к выступлению почти не готовился. Эксперт же.
К следующему Хуралу мы готовились вместе. Несколько прогонов, работа с голосом и поиск метафор сделали свое дело: выступление стало более точным, хотя и не идеальным. Зато из зала уже никто не выходил.
И понеслось — он стал выступать при любой возможности: Хуралы, внутренние мероприятия, вопросы на конференциях. Конечно, мы устраивали прогоны перед каждым значительным событием. В конечном счете, он так расслабился на сцене, что начал шутить экспромтом.
Прошло несколько месяцев такой работы. Иннокентий выходил на сцену, а я в этот момент разговаривала с одним из коллег, который как раз проходил мой курс и пытался избавиться от сценической боязни. Я рассказала про Иннокентия и его историю успеха, но, кажется, мне не до конца поверили: «А ему-то это все зачем? Он и так классно выступает».
Если у вас есть собственные проверенные рецепты успешного выступления – обязательно поделитесь в комментариях.
В конце каждого тренинга я обычно советую, что еще можно почитать по теме. Рекомендую трех авторов:
Ты говоришь СЛИШКОМ БЫСТРО? Вот как замедлить.
Как быстро говорят большинство людей? Обычно от 115 до 150 слов в минуту или «слов в минуту». Некоторые ораторы делают это быстрее для эффекта — Элизабет Гилберт, автор мегабестселлера «Ешь, молись, люби», достигла 187 слов в минуту в своем выступлении на TED. (Эл Гор, известный медленно говорящий, вышел на сцену TED со скоростью 135 слов в минуту.
) Узнайте больше о скорости речи говорящих на TED здесь.
Как узнать, что вы «превышаете лимит речи»? Большинство быстро говорящих знают это — возможно, потому, что их попросили «Помедленнее!» слушателями. Но если вы хотите узнать точное значение wpm, я объясню, как его измерить, в конце блога.
Так какое значение имеет ваша скорость речи? Есть несколько причин, и первая заключается в том, что это замечают зрители. Мы, слушатели, можем воспринимать то, что говорят быстро говорящие, но слушать это не весело и не приятно. Попробуйте это здесь с этой веселой старой рекламой Fed Ex.
Ваша аудитория не может понять, что вы говорите Хотя публичное выступление может выглядеть как монолог, на самом деле это беседа. Аудитория отвечает, задает вопросы и комментирует, но все это происходит в их голове. Этот безмолвный внутренний процесс реагирования необходим им, чтобы чувствовать себя вовлеченными, но у них не будет на это времени, если они будут пытаться не отставать от вашего «цунами разговоров».
Быстрая речь может быть истолкована как страх или беспокойство Если мы говорим слишком быстро в профессиональной среде, аудитория часто воспринимает нас как неуверенных в себе или занимающих оборонительную позицию. Они могут подумать, что быстро говорящий хочет предотвратить прерывание или вызов с помощью непроницаемой стены слов — и это правда! (Конечно, с друзьями и родственниками дело обстоит иначе, где быстрый разговор является обычным и приемлемым.)
И вам, говорящему, тоже нехорошо! Когда ораторы говорят очень быстро, они обычно настолько сосредоточены на том, чтобы «высказать все», что не имеют значимого контакта с аудиторией. Может показаться, что они устанавливают зрительный контакт, но в голове они сосредоточены только на потоке слов, который вырывается из них огнем. Если вы на самом деле не связаны со своей аудиторией, вы не можете «слушать» и наблюдать за тем, что они вам говорят. Эту прекрасную связь между говорящим и слушателем я называю «я контактирую», и быстро говорящим часто этого не хватает.
Быстрая речь снижает содержание кислорода в воздухе и удовольствие от него Когда вы говорите быстро, вы дышите недостаточно глубоко — на самом деле, у вас просто нет времени дышать! А глубокое медленное дыхание — это САМЫЙ действенный способ немедленно успокоиться. Без хорошего дыхания вы не получаете достаточного количества воздуха, что делает вас более беспокойным и, скорее всего, вы будете говорить еще быстрее.
1. Пощупайте свой живот Ваш живот подскажет, глубоко вы дышите или нет. И глубокое и медленное дыхание НЕОБХОДИМО, если вы хотите замедлиться. Положите руку на живот и сделайте глубокий вдох. Ваши полные легкие должны заставить ваш живот немного двигаться. (Это называется дыханием животом, но на самом деле вы не дышите животом.) Практикуйтесь чувствовать свое дыхание, когда говорите, а затем, для практики, сделайте правильное глубокое медленное дыхание приоритетом, когда говорите. И если вы хотите углубиться в дыхание, это хорошее место.
2. Выполните упражнение «Черепашьи разговоры» «Черепашьи разговоры» — это упражнение, помогающее быстро говорящим лучше контролировать скорость своей речи. Делайте это, когда вы одни, потому что это будет ощущаться и звучать немного странно. Вот что вы делаете: Произносите предложение вслух или читаете предложение. Продолжайте повторять предложение каждый раз медленнее, пока оно не станет очень-очень медленным. Теперь произнесите или прочитайте предложение естественно. Вы, вероятно, заметите, что ваш естественный темп замедлился! Старайтесь регулярно и обязательно «черепашьи болтать», когда репетируете презентацию.
Как только вы привыкнете к замедлению речи, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при этом. Многие люди, с которыми я работаю, говорят, что если говорить медленнее, они чувствуют себя спокойнее и увереннее. Они также чувствуют более сильную связь со своими словами и своей аудиторией.
Итак, насколько медленно вы должны говорить в реальном разговоре? Здесь вступают в действие практика и умение слушать.
Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете при замедлении темпа. Затем представьте, что у вас есть ручка скорости, которую вы можете использовать для увеличения и уменьшения скорости для достижения максимального эффекта, точно так же, как вы можете увеличивать и уменьшать громкость, когда хотите.
3. Подружитесь с тишиной У быстро говорящих часто бывает аллергия на паузы, потому что тишина заставляет нас чувствовать себя уязвимыми. Когда нет речи даже в течение нескольких секунд, говорящие чувствуют, что их осуждают и внимательно изучают. Многие быстро говорящие избегают пауз, чтобы не было времени для разногласий или споров. Но правда в том, что люди могут не согласиться с вами, как бы быстро вы ни шли.
Но если вы начнете терпеть очень короткие периоды тишины, вы почувствуете спокойствие, которое оно приносит вам, и силу, которую оно придает вашей речи. И затем, по мере того, как вы будете чувствовать себя комфортно в тишине, вы заметите, насколько она эффективна для вас и аудитории.
Так что попробуйте — с крошечными паузами в конце предложений — и потом посмотрите, что получится.
Как измерить скорость речи Найдите то, о чем вам удобно говорить — это может быть рабочая тема, семья, что угодно, что не требует чтения текста. Если у вас есть реальная презентация, запишите ее немного.
1 Найдите приложение для ввода текста, которое записывает ваш голос и превращает его в текст. Я часто пользуюсь инструментом голосового набора документов Google, но существует множество бесплатных.
2. Запишите свою речь в течение нескольких минут . Установите таймер, чтобы запись длилась круглое количество минут.
3. Когда вы закончите, используйте инструмент подсчета слов , чтобы определить общее количество слов, а затем разделите это число на количество минут или записи. Это ваша «скорость слов в минуту».
Самый быстрый говорящий факт:
В каком штате самые быстрые говорящие? Удивительно, но это Орегон! Странно, да? Вы не думали, что это будет Нью-Йорк? Жители Нью-Йорка даже не входят в пятерку самых быстро говорящих, но они самые разговорчивые люди в стране.
Хотели бы вы стать лучшим оратором или ведущим? Свяжитесь со мной по адресу [email protected]. Или подпишитесь на мои советы в вашем почтовом ящике здесь.
Узнайте, как перестать говорить так быстро
Вы теряете силу, когда говорите слишком быстро
Элизабет Петерсон, Массачусетс, CCC-SLP
www.SpeechAndVoice.com
Слишком быстрый разговор — одно из наиболее распространенных поведенческих привычек, которое может свести на нет навыки делового общения и навредить вашему имиджу лидера. Быстрый темп речи снижает качество и достоверность вашего сообщения, потому что слушателям приходится прилагать больше усилий, чтобы его понять. Кроме того, вероятность ошибки в произношении выше из-за того, что ваши речевые артикуляторы спотыкаются друг о друга, пытаясь воспроизвести звуки. Темп речи и интонация — две важные характеристики, влияющие на авторитет, исполнительское присутствие и лидерство.
Если ваша скорость речи слишком высока, с этим нужно бороться, если вы хотите стать безупречным оратором с усиленным присутствием лидера.
Типичные проблемы со связью из-за слишком быстрой речи
- Вас считают нервным и менее уверенным в себе человеком.
- Вы кажетесь неорганизованным и плохо подготовленным.
- Трудно собраться с мыслями, когда говоришь слишком быстро.
- Вы, скорее всего, используете «вербальные вирусы», такие слова, как «ммм», «нравится», «я знаю» или «так», которые снижают качество вашего сообщения. Это происходит потому, что ваши речевые артикуляторы двигаются быстрее, чем вы формулируете свои мысли. Вербальные вирусы используются, чтобы закрыть «пробел» при поиске ваших слов. Речь, содержащая слова-паразиты, неэффективна в деловом общении. Мне нравится называть их вербальными вирусами, потому что они разрушают качество вашего сообщения и снижают ваш имидж лидера.
- Контроль над вашей интонацией потерян и заменен прерывистым или монотонным ритмом.
- Вы с большей вероятностью неправильно произносите слова или удаляете определенные звуки и слоги, которые ухудшают четкость артикуляции и дикции.
- Вы создаете досадные сбои в общении, потому что, когда речь слишком быстрая и громкая, мозг слушателя ее отключает. Это утомительно, когда тебя заставляют слушать неудобные речевые модели. Это создает потенциал для недопонимания, упущенной возможности или снижения доверия к спикеру.
- Вы теряете свою силу, когда говорите быстро, потому что ваш слушатель должен тратить умственную энергию на обработку и переваривание вашего сообщения вместо того, чтобы просто наслаждаться вашим сообщением.
- Утомительно слушать слишком громкую и быструю речь.
Когда ваша скорость речи слишком высока, слушателям приходится бороться с обработкой информации и часто приходится заполнять свои собственные пробелы, когда информация упущена, что увеличивает вероятность срыва коммуникации.
Стратегическое обучение управлению быстрой речью
1. Овладение интонацией: стратегия «Речевая лестница»
Вы узнали, что говоря по стратегии «Речевая лестница», вы создаете стиль мелодии с улучшенной артикуляцией. Ваша скорость речи будет более контролируемой и подходящей для профессиональных разговорных ситуаций.
Говорить с контролируемой интонацией позволит вам быть более интересным и убедительным, потому что вашему слушателю будет так легко и удобно воспринять ваше сообщение. 2. Почувствуйте, как соприкасаются ваши артикуляторы во время разговора
Вы можете контролировать скорость речи, чувствуя, как ваши речевые артикуляторы соприкасаются друг с другом. Ваши артикуляторы — это губы, язык, челюсть и лицевые мышцы. Когда вы говорите, почувствуйте, как двигаются ваши губы и челюсть, когда они соприкасаются, а также как ваш язык соприкасается с зубами и челюстью. Цель этой стратегии — помочь вам заметить и почувствовать ощущения во рту во время разговора, и если вы не можете этого сделать, значит, вы говорите слишком быстро. Найдите минутку, чтобы почувствовать контакт во рту от различных артикуляторов во время разговора. Чтобы продемонстрировать количество ощущений, которые можно заметить, посчитайте от одного до четырех и почувствуйте, что делают ваши артикуляторы.
Один Ваши губы сжались и соприкоснулись.
Два Ваш язык коснулся задней поверхности верхних зубов.
Три Кончик вашего языка скользнул между зубами.
Четыре Ваши верхние зубы коснулись нижней губы.
Цель состоит в том, чтобы заметить тактильные ощущения, возникающие при движении артикуляторов. Когда вы осознаете это ощущение во время разговора, ваша скорость автоматически замедлится настолько, чтобы изменить ситуацию.
3. Удерживайте гласный звук дольше во время разговора.
Во время разговора концентрируйтесь на произнесении каждого слога в каждом слове, удерживая гласные звуки немного дольше. Когда используется этот метод, вы лучше понимаете, что ваши артикуляторы двигаются с контролируемой скоростью, поэтому они не спотыкаются друг о друга во время связанной речи. Помня о том, что нужно дольше удерживать гласные звуки, вы сможете добиться комфортной скорости речи для прослушивания и легкой обработки информации.
4. Определите речевые привычки других людей
В качестве упражнения, чтобы улучшить ваше понимание скорости речи и мелодии, определите хороших и не очень хороших ораторов.
Когда вы сможете идентифицировать черты других говорящих, ваше понимание собственного речевого поведения значительно улучшится. Подумайте о членах семьи, коллегах и друзьях и определите тех, кто быстро говорит, и тех, кто отполировал разговорные навыки. Когда вы сможете успешно помещать определенные речевые поведения в других людей, ваше осознание и навыки значительно улучшатся. Мои клиенты отмечали, насколько полезным было это упражнение для их осознания.
5. Сопоставьте свою скорость с хорошим и не очень хорошим говорящим
Когда у вас есть возможность поговорить с кем-то, кто, по вашему мнению, является хорошим образцом речи, сопоставьте свою скорость речи с его или ее скоростью во время разговора. Вам может показаться, что вы говорите слишком медленно. Ты не! Помните, что вы быстро говорите, и вам нужно говорить помедленнее. Если эта новая стратегия кажется вам смешной, возможно, вы все делаете правильно!
С другой стороны, сравните свою скорость с говорящим, который, как вы знаете, говорит слишком быстро.
Вы почувствуете, насколько это неудобно. Вы заметите напряжение мышц лица и горла, а также то, что вы говорите с поверхностным дыханием. У меня был клиент, который назвал себя «самым быстрым оратором, с которым мне когда-либо приходилось работать». Выполняя это упражнение, он стремился изменить свою речь. Изучив речевую лестницу, он понял, как неудобно говорить быстро, и было совершенно очевидно, насколько непрофессиональным и неотшлифованным может быть быстрый темп речи.
Очень важное примечание к речи: Во время практики этих стратегий вам может показаться, что вы говорите слишком медленно и звучит странно. Не волнуйся; вы не. Помните, ваш стиль речи слишком быстрый. Если эта новая скорость и стиль кажутся вам странными, вы все делаете правильно. Сначала это может показаться странным, потому что это новое поведение. Ваше прежнее поведение говорить слишком быстро мешало качеству вашей речи и имиджу лидера.
Позвоните по телефону www.
