Как перестать лениться: 8 эффективных способов
В лени нет ничего плохого, пока она не перерастает в постоянную апатию и нежелание что-либо делать. Иногда нужно взять себя в руки, и у нас есть несколько простых правил, которые в этом помогут.
Люба Богданова
Теги:
Полезные советы
тайм-менеджмент
unsplash.com
Борьба с ленью до победного конца должна начаться прямо сейчас!
Содержание статьи
youtube
Нажми и смотри
Начинайте утро правильно
Старайтесь спать не менее восьми часов и вставать в одно и то же время. Чтобы взбодриться с утра, можно выпить стакан теплой воды и сделать небольшую зарядку. Не вздумайте пропускать завтрак! Приготовьте себе что-нибудь простое и легкое.
Составьте список дел
Заведите красивый и удобный ежедневник, куда вы будете записывать краткосрочные и долгосрочные планы.
Не отвлекайтесь
Зачастую неважные, но приятные вещи отнимают у нас много времени. Проверка почты или социальных сетей могут затянуть на несколько часов. Конечно, отдыхать необходимо, однако делать это лучше в специально отведенное время. Поэтому отложите подальше все гаджеты и не отвлекаться на разные мелочи, когда вы работаете или учитесь.
Делайте перерывы
Большие нагрузки могут негативно сказываться не только на самочувствии, но и на качестве работы. Поэтому важно делать небольшие перерывы по 10-15 минут. В это время выполните несложные упражнения, особенно если у вас сидячая работа. Также можно прогуляться, просто посидеть или устроить перекус. После этого вы легко вернетесь к делам с новыми силами.
Хвалите себя
Почаще говорите себе, что вы – молодец. Важно хвалить себя даже за маленькие достижения. Кроме того, чтобы получить дополнительную мотивацию, вы можете придумать систему поощрения. Например, за выполнение той или иной работы купите себе небольшой подарочек, это может быть что угодно – от чашечки кофе до новой пары обуви.
Не затягивайте
Не откладывайте дела на потом. Самое главное – это начать. Не торопитесь, можете сначала сделать что-то простое и потом уже перейти к главному. Не отчаивайтесь, если сначала выходит не очень хорошо, постепенно вы втянетесь, и работа пойдет легче и быстрее.
Мотивация
Поставьте перед собой конкретную цель. Задайте вопрос: ради чего вы работаете? Может, вы мечтаете о роскошном автомобиле, отправиться в путешествие или вообще открыть собственный бизнес. Попробуйте визуализировать свои мечты, сделав карту желаний.
Распечатайте или нарисуйте сами то, к чему вы так стремитесь, и повесьте это на видном месте. Также читайте книги и смотрите фильмы о вдохновляющих историях людей, которые достигли много своим трудом.
Изучите тайм-менеджмент
Эффективное использование времени – это то искусство, которым необходимо овладеть каждому человеку. Навыки планирования нужны практические в любой сфере. Кроме того, тайм-менеджмент помогает найти баланс между работой и отдыхом, что значительно повышает качество жизни. Изучите эту технологию, и тогда вы сможете легко бороться с ленью и избежите выгорания.
Как перестать лениться и начать работать? Как не быть ленивым и взять себя в руки?
От редакции: Идея этой серии публикаций возникла с вопроса, заданного автору: «Как бы научиться работать больше 10 минут подряд». Компьютер с Интернетом сильно упростил нашу жизнь и сильно усложнил – пробродив целый день по форумам и сайтам, к концу дня понимаешь, что ничего не успел.
Как заставить себя сконцентрироваться и как научиться организовать свое рабочее время – этому посвящена данная серия статей.
Как взять себя в руки
С понедельника начинаю новую жизнь – кто из нас не говорил себе эти слова? К сожалению, довольно редко люди выполняют подобные обещания – можно даже подумать, что понедельников у нас всех бесконечное количество, и жизнь будет длиться вечно. Но ведь Бог дает нам время не для того, чтобы мы бесконечно кивали на обстоятельства, мешающие нам изучить новый иностранный язык, продвинуться по работе или переехать в другой город, поближе к родственникам.
Часто нашей бедой служит нежелание меняться и элементарная лень, которая любит прикрываться благозвучными предлогами. Избавиться от этой лени – чуть ни не первое, что стоило бы выполнить христианину, серьезно относящемуся к своей жизни и работе. А отсылки к Библии в тексте призваны наглядно продемонстрировать, как на самом деле выглядят наши смешные предлоги в глазах вечности.
1. Лень может выступать как несобранность – приходим на работу с опозданием и два часа пьем кофе, болтаем с коллегами, читаем новости в интернете. К полудню начали работать, скоро уже обед, а потом можно еще почитать новости – и собираться домой. Клиенты ждут, отчет горит, начальник недоволен – но мы не виноваты, просто «нет настроения». Какая может быть работа, когда на улице так пасмурно, в метро нам наступили на ногу, а в Думе опять не приняли поправки к законопроекту о рекламе.
На самом деле: работать не хочется, потому что мы ленимся и хотим получать деньги бесплатно, в подарок. А на работу, получается, ходим лишь из жадности, потому что если не будем изображать рабочий процесс, денег нам просто не дадут. Сурово? Но честно.
Как надо: взять себя в руки и начать бороться со своими недостатками, относясь к необходимости сегодня крепко поработать не только как к естественному последствию грехопадения всего человечества, но и как к последствию наших личных грехов.
Труд исправляет человека и делает его лучше – причем этот принцип работает не только в пенитенциарных учреждениях, но и в нашей собственной жизни, поскольку именно его Бог заложил как основу основ жизни человека за пределами рая: в поте лица твоего будешь есть хлеб, доколе не возвратишься в землю, из которой ты взят, ибо прах ты и в прах возвратишься (Быт 3:19). Итак, не считаем себя достойными сваливающихся на голову великих богатств, а стараемся честно выполнять хотя бы малый кусок работы, который нам доверили сегодня.
2. Перекладывать бумажки из одной стопки в другую – какая скука! Посетители задают одни и те же вопросы, а телефон снова разрывается и мешает сосредоточиться над очередным нудным отчетом… Если ваша работа заставляет вас зевать, то здесь возможны два варианта: либо работа действительно скучна, либо вы носите свою скуку в себе.
Прежде чем искать другую работу задумайтесь: раз Бог поставил вас сегодня в эти обстоятельства, то чего Он от вас ждет? Вряд ли Он ждет новой выпитой чашки кофе и унылой гримасы на лице до самого вечера.
Возможно, кому-то из коллег по-человечески нужна помощь? А может быть, работа не так уж и скучна, просто ее нужно каким-то образом оптимизировать – улучшив тем самым отчетность и настроение всего отдела? В конце концов, может быть, вы просто больше ничего не умеете делать, и должны славить Господа уже за то, что Он нашел для вас хотя бы такой источник заработка? Честно признайтесь себе, из-за чего на самом деле вам так скучно. Возможно, самый скучный элемент в вашей работе – вы сами.
На самом деле: мы забываем, что должны благодарить Бога за всё – а также улучшать мир вокруг нас по мере возможности. Возделывать и хранить (Быт 2:15) не только огород на даче, но и все остальное в нашей жизни! В скуку и уныние нас вгоняет вовсе не работа – просто мы сами по себе скучны и неблагодарны.
Как надо: понимать, что мы не первые и не последние, кому живется непросто. Но каждый день Бог дает возможность трудиться, чтобы мы имели кров, пищу, одежду и еще время для общения с Ним.
Что унываешь ты, душа моя, и что смущаешься? Уповай на Бога, ибо я буду еще славить Его, Спасителя моего и Бога моего (Пс 41:6). Кроме того, с чего мы взяли, что нас непременно ждут великие дела? Есть даже анекдот о том, как человек, попавший в рай, спрашивает, в чем же был смысл его жизни, и получает обескураживающий ответ: он жил на свете для того, чтобы в 1964 году во время командировки в Тайшет одна женщина в вагоне-ресторане поезда попросила его передать ей соль – и он передал.
3. Ужасный коллектив попался, вот ведь не повезло. Секретарша все время сидит в «Одноклассниках», коллега напротив постоянно разговаривает по телефону с мамой, а начальник отвлекает вас от работы своими бесконечными совещаниями. Вы бы и рады потрудиться на благо компании, но как в таких условиях сосредоточиться? Мой муж как-то заметил, что в любом коллективе обязательно найдется человек, который чрезвычайно раздражает вас одним своим присутствием. Несомненно, этого человека посадил в один кабинет с вами Сам Бог.
Господь велел нам не осуждать других людей. Искать соринку в чужом глазу и жаловаться на то, что «отвлекают» – бесполезно, пока мы сами с удовольствием переключаемся с работы на болтовню, получасовые походы в магазин за «купить что-нибудь к чаю» и на ICQ . Кроме того, почему мы решили, что лучше людей, с которыми работаем? Разве секретарша не сбегала ради вас в аптеку, когда вы порезали руку, а коллега-телефонный маньяк не помог подготовить новый проект, потратив свое собственное время? А начальник-самодур – разве это не он еще месяц назад просил вас постоянно докладывать ему ситуацию по отношениям с поставщиком? Значит, вполне возможно, что один короткий е-мэйл в неделю способен заменить ваше личное присутствие на совещании длиной в два часа?
На самом деле: мы рады любой возможности отвлечься от работы – особенно если вину за отлынивание можно возложить на кого-то другого. Тем более что на фоне коллег-бездарностей наши собственные достоинства цветут пышным цветом – но, возможно, лишь в нашем воображении?
Как надо: сесть и записать в табличку достоинства коллег и свои собственные недостатки.
А потом посмотреть, можем ли мы чему-нибудь научиться у людей, с которыми проводим столько времени рядом. И твердо запретить себе списывать каждый первый отрыв от работы на сослуживцев! Всем трудно, но вы тоже наверняка кого-то очень отвлекаете и демотивируете своим брюзжанием. А что касается мнимых рабочих качеств, которые вам якобы не дают проявить в должной мере… Нерадивый в работе своей – брат расточителю (Притч 18:10), и пока вы отвлекаетесь от работы из-за неумения выстраивать свой рабочий процесс в контакте с другими людьми, вы тратите деньги из личного кармана своего начальства, которое, получается, платит вам за то, что вы же его и обманываете.
4. На работе все трудятся над новым важным заказом, какой-то фронт работ достался и вам. Но приступить мешает неуверенность в себе: работа очень ответственная, а если вдруг вы совершите ошибку – могут и уволить! Может быть, лучше подождать, пока ситуация не разъяснится, и не брать на себя слишком большую ответственность, предлагая решения? Тише едешь – дальше будешь, не уверен – не обгоняй… Да и вообще лучше не высовываться…
В итоге опять получается, что ваш фронт работ сдан последним, причем трудился над ним весь отдел, уже закончивший выполнять свои собственные задания.
Вам в очередной раз стыдно оттого, что коллеги знают о вашей принадлежности к Церкви – поскольку вы понимаете, что гордиться вам нечем, и имя христианина вы своей работой только позорите. Между тем как Господь что-то говорил о том, что Его ученики – это соль земли… Да какая соль! Так, шелуха какая-то получается.
На самом деле: всем известно еще с детства, что трусость – это очень плохо. Ничего не добьется в жизни человек, который боится принимать решения, вести переговоры и нести ответственность. Для трусливого человека нет подходящей работы, поскольку всегда есть возможность ошибиться – а трус не умеет принимать свои ошибки, поскольку очень часто еще и слишком горд.
Как надо: в Нагорной проповеди Сын Божий дал нам явную цель – Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф 5:16). Наши работоспособность, настроение и активность во время рабочего дня должны быть такими, чтобы все хотели стать похожими на нас и брали с нас пример.
Если ситуация пока еще обратная, то ставить иконку на стол в целях проповеди бесполезно: никто не поверит, что мы на самом деле верим во Христа, пока мы явно не начнем исполнять то, что Он Сам просил нас делать. Обратите внимание на христиан других конфессий, даже на сектантов – как высоко они ценят свой ежедневный труд; фактически они делают из него проповедь Христа.
Как перестать лениться
Подведем итоги.
1. Несобранность можно победить с помощью стимула. Лучшим стимулом для христианина может служить мысль о том, что работать в поте лица нам повелел Бог, а благословение Божие – оно обогащает и беды с собой не приносит (Притч 10:22). Можно выписать эти или другие вдохновляющие слова из Библии на листок бумаги и повесить возле рабочего места. И не бойтесь показаться сверхрелигиозным – если вы сами будете следовать своей цитате, то и коллеги зауважают Ваше стремление исполнять Слово Божие. Если же и после этого работать все равно не получается, поскольку воли маловато – читайте следующую статью.
2. Причина скуки лежит в нас самих, если мы считаем себя достойными большего, чем «эта скучная работа». Искать при этом более интересную работу никто не мешает – конечно, если это не бегство от самих себя. Но лучше начать с того, что разобраться, почему наша душа пустует, и больше благодарить Господа за саму возможность трудиться. К примеру, часто ли вы молитесь Творцу перед началом рабочего дня?.. Составьте благодарственную молитву сами или молитесь уже существующей молитвой перед началом всякого благого дела; главное – чтобы в вашу жизнь пришло чувство, что ваша работа имеет для вас какой-то смысл, который даже отражен в ежедневной молитве.
3. Людей, которые нас окружают, выбирает Господь, а не мы. И если коллеги служат препятствием в работе, то это лишь повод научиться преодолевать препятствия и стать лучше. И заодно вспомнить еще раз слова апостола: Кто говорит: «я люблю Бога», а брата своего ненавидит, тот лжец: ибо не любящий брата своего, которого видит, как может любить Бога, Которого не видит? (1 Ин 4:20).
С нелюбимым же коллегой или начальником можно поступать так, как посоветовал К.С.Льюис: «не теряйте времени, раздумывая над тем, любите ли вы ближнего; поступайте так, как если бы вы его любили. Как только мы начинаем делать это, мы открываем один из великих секретов: ведя себя по отношению к человеку так, как если бы мы его любили, мы постепенно начинаем любить его». И не забудьте про табличку с достоинствами коллег и своими недостатками!
4. Быть христианином – значит не бояться испытаний и сложных задач. Ведь самая сложная задача, в конечном итоге – сама по себе христианская жизнь. К тому же, кто знает – может быть, сегодня последний ее день? Се, иду как тать: блажен бодрствующий и хранящий одежду свою, чтобы не ходить ему нагим и чтобы не увидели срамоты его (Откр 16:15). Поэтому, призывая имя Бога, прямо сейчас идем и делаем то, что откладывали уже неделю (да-да, именно то самое противное и сложное дело) – и делаем как никогда раньше качественно и на совесть.
И не отвлекаясь! Это будет наше домашнее задание и наша первая маленькая победа.
Читайте также:
Деловой христианин, или почему православные бывают похожи на дохлых рыбок
Поскольку вы здесь…
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Сейчас ваша помощь нужна как никогда.
Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль
Статья к Томас Дж. Лоу
Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — не получится.
Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый . Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, что заставляет вас действовать лениво.
Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их пагубные последствия слишком очевидны.
«Лень подтачивает у человека его энтузиазм и энергию. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится подавленным и разочарованным», — говорится в Сама Веде Кабир, древнем ведическом тексте на санскрите. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».
Если это немного похоже на вас, не беспокойтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.
Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов
Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем вам предстоит столкнуться.
Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вам нужно сначала понять, почему вы ведете себя лениво, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам необходимо изменить.
Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как перестать быть ленивым и немотивированным навсегда:
- Осознать, что вы не ленивы по своей природе
- Узнайте настоящие причины лени мощный вопрос
- Связь со своей внутренней мотивацией
- Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности
- Создайте план действий
- Будьте добры к себе
- Отслеживайте свою практику
Хорошо, давайте начнем.
Шаг №1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе
Прежде всего: вы не ленивы – ваше поведение лениво.
После многих лет поведения определенным образом принято думать, что «я такой, какой я есть». Однако ничто не может быть дальше от истины.
Повторяющееся поведение создает привычки, а наши привычки определяют состояние нашей жизни, но они не определяют, кто мы есть.
Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18-го века, сказал: «Лень растет в людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями». Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.
Тем не менее, паутину легче снять, чем железные цепи.
Другими словами, чем дольше вы бездельничаете, тем труднее становится быть продуктивным и удовлетворенным, но это вполне возможно!
Итак, если вы не ленивы по своей природе, то откуда берется лень?
Шаг №2. Узнайте о причинах лени
Вы постоянно спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.
Изучая, как перестать быть ленивым, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, причин лени много. По словам Лауры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:
««Лень» — это чрезмерная критика — на самом деле осуждение характера, — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делать то, что они хотят или от них ожидают. Если мы уделим немного времени изучению того, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем».
Miller believes there are seven main causes of laziness:
- Fear of failure
- Fear of success
- Shame
- Fear of expectations
- Fear of conflict
- Need for nurture
- Depression
Each Одна из этих причин лени проистекает из убеждений, которых мы придерживаемся в отношении самих себя или жизни в целом.
Вот цель игры: попытаться выяснить, какое убеждение (или убеждения) порождает лень.
1. Страх неудачи
Вы ненавидите ошибаться или ошибаться? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы начинаем бояться неудачи.
В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь из этого урок», вместо этого мы верим: «Я неудачник».
Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать. Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачником.
2. Страх успеха
Как ни странно, многие люди боятся успеха.
Часто люди, которые боятся успеха, имеют о себе низкое мнение и не верят, что достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.
Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.
Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем.
Наше подсознание заставит нас действовать таким образом, что мы никогда не будем успешными или счастливыми.
3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил
Многие люди считают, что должны выжимать максимум из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда этого не делают.
Так что же ими движет?
Хотя есть много причин, эти люди часто вынуждены «делать», потому что их самооценка определяется их производительностью.
Но вот в чем дело: если нашим телам, сердцам или разуму нужен отдых, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво. В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.
Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните слова бизнесмена Алана Коэна: «Есть добродетель в работе и добродетель в отдыхе. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно из них».
4. Страх ожиданий
Многие люди ведут себя лениво, чтобы другие люди не ждали от них многого – они хотят снизить планку.
Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения. Они также могут бояться, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.
5. Страх перед конфликтом
Боязнь конфликта с другими может порождать лень несколькими способами.
Некоторые люди, которые избегают конфликтов, подавляют свои чувства гнева и обиды и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивными. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.
6. Потребность в заботе
Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботиться и поддерживать.
Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может быть способом заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может надоесть, и он сделает это за нас, что даст нам почувствовать заботу и поддержку.
Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.
7. Депрессия и тревога
Наконец, есть шанс, что вы не мотивированы и ведете себя лениво из-за депрессии или тревоги. Депрессию и тревогу часто принимают за лень или равнодушие.
Если вы чувствуете, что можете быть подавлены или необоснованно обеспокоены, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Есть много ресурсов, доступных в Интернете и в вашем местном сообществе.
Шаг №3. Получите перспективу с помощью простого вопроса
После того, как вы определили причины и симптомы лени, пришло время поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:
«Какой будет моя жизнь через год, два года, пять лет и десять лет, если я ничего не изменю?»
Это может быть невероятно неудобным и страшным вопросом. Вы можете понять, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые хотите в жизни.
Возможно, вы будете немного напуганы ответами.
Однако, если вы хотите перестать быть ленивым, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать ощущение неотложности самосовершенствования.
Не забывайте, что тренер по лидерству и писатель Маршалл Голдсмит сказал: «То, что привело вас сюда, не приведет вас туда».
Шаг №4. Соединитесь со своей внутренней мотивацией
Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите , пришло время определить, какой жизни вы хотите.
Что ты хочешь чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть своим собственным боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.
«Создайте самое грандиозное видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите», — сказала медиамагнат Опра Уинфри.
Шаг №5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности
К этому моменту у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где вы хотите быть.
Теперь, прежде чем вы начнете добиваться желаемой жизни, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способными и могущественными вы можете быть.
Как вы можете это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.
Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.
Как сказал предприниматель и писатель Стивен Р. Кови: «Я не продукт моих обстоятельств. Я продукт моих решений».
Шаг №6. Создайте план действий
Есть много разных способов перестать быть ленивым, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы двигаться к той жизни, которую вы хотите.
Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь. Что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?
Начните с малого.
Возможно, вы могли бы создать утреннюю рутину, начать тренироваться, начать медитировать или организовать подработку.
Что бы вы ни решили, будьте проще и не пытайтесь сделать слишком много сразу.
Создав план действий, сосредоточьтесь на последовательном выполнении действий.
Известный автор книг по самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Выйдите и займитесь делом».
Шаг №7. Будьте добры к себе
Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.
Это означает, что если вы совершите ошибку, потеряете время или не сможете перестать откладывать дела на потом, не корите себя. Негативные разговоры с самим собой только подпитывают эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.
Не имеет значения, если вы ошиблись миллион раз таким же образом – вы ничего не можете сделать с теми временами, кроме как извлечь из них уроки и применить уроки в этот момент.
Итак, научитесь ценить себя.
«Пока вы не будете ценить себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.
Шаг №8. Следите за своей практикой
Наконец, чтобы научиться меньше лениться, нужна практика, и каждое маленькое усилие имеет значение.
Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела делаются не импульсивно, а благодаря объединению ряда мелких вещей».
Однако, когда мы пытаемся внести небольшие последовательные изменения, трудно измерить наши действия только нашим разумом. Нам может казаться, что мы блестяще справляемся, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.
Итак, записывайте все, чтобы следить за своей практикой.
Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже каждый день сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.
Помните, что вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику.
Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.
Резюме: как преодолеть лень
Если вы чувствуете лень, вы можете задаться вопросом, не является ли это «просто тем, кто вы есть». Это не так.
Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игру вступают более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться навсегда избавляться от лени.
Если вы хотите научиться перестать быть ленивым и немотивированным, выполните следующие восемь шагов:
- Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
- Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя лениво будь таким, если не совершенствуешься
- Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
- Расширьте возможности себя, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
- Создайте план действий, который поможет вам построить жизнь, которую вы хотите
- Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
- Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на последовательных ежедневных победах
В завершение помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — для этого нужна практика , усилия и самосострадание.
Однако оно того стоит – как однажды написала автор дневника Анна Франк: «Лень может казаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Так что иди получай удовольствие!
Начните продавать онлайн прямо сейчас с Shopify
Начните бесплатный пробный период
Хотите узнать больше?
- 11 лучших мотивационных подкастов, которые раскроют ваш потенциал
- 25 блогов о деньгах: лучшие блоги о личных финансах в 2021 году 7 Тактика тренировки ума
Как перестать лениться на работе почти мгновенно
Нужны советы для как перестать лениться на работе ? Вот что действительно здорово… Как только вы попрактикуетесь в том, как перестать быть ленивым в своей «обычной» жизни, это также окажет положительное влияние на вашу рабочую жизнь.
Вы еще не читали и не начали использовать мои похожие посты о том, как перестать быть ленивым? Это нормально! Давайте начнем с некоторых идей о том, как НЕ лениться на работе… и, возможно, даже получать больше удовольствия от своей работы.
😉
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы решите совершить покупку по партнерской ссылке, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы можете увидеть мой полный отказ от ответственности здесь.
Лень может не показаться критической проблемой, если ее испытывать в небольших дозах то тут, то там. Но когда ситуация становится достаточно серьезной, чтобы повлиять на вашу работу, мы говорим о реальных последствиях.
Давайте обсудим:
- Когда пора беспокоиться о лени на работе
- Почему у вас может возникнуть проблема
- Советы, как перестать лениться на работе
Когда лень на работе становится проблемой?
Лень влияет на всех нас в той или иной степени, что нормально и обычно проходит довольно быстро.
Когда дело доходит до рабочего дня, нормальным уровнем лени может быть затишье после обеда, когда все чувствуют себя немного вялыми и немотивированными.
Или… осмелюсь сказать… по понедельникам. 😉
Однако ваша лень на работе может вызывать серьезные и более серьезные проблемы.
Возможно, вы начинаете срывать сроки. Или, может быть, чаще всего вам приходится не спать до 3 часов ночи накануне важного предложения, потому что вы только начали над ним работать.
Это влияет на вашу профессиональную и личную жизнь, что является серьезной проблемой — не над чем смеяться или выдавать себя за «просто» прокрастинатора.
Ваш босс заметит. Ваши коллеги заметят. Ваша семья и дом пострадают. Будем надеяться, что с вами до этого еще не дошло… но что вы можете сделать, чтобы все исправить до того, как проблема станет неустранимой?
Найдите первопричину своей лени на работе
Давайте будем честными… периодическое отсутствие мотивации — это лишь часть человеческого состояния для большинства из нас. Однако, когда нас мучает лень каждый день, причина может быть более глубокая.
Вы устали, потому что едите недостаточно (или слишком много) или получаете нужные питательные вещества?
Как ты спишь?
Как твоя личная жизнь?
Вам скучно?
Вам по-прежнему нравится ваша работа?
Одна из главных причин, по которой вы можете быть ленивы на работе, заключается в том, что, возможно, вы больше не получаете удовольствия от своей работы — и это осознание нормально.
Вам разрешено искать лучшую работу. Вы не должны просто тащиться на работу каждый день, чтобы зарабатывать деньги и оплачивать счета всю оставшуюся жизнь. Вы заслуживаете того, чтобы получать удовольствие от своей работы.
Если вы соблюдаете диету или не получаете достаточного количества свежего воздуха и физических упражнений, уровень вашей энергии может быть ниже, что приводит к глубокой усталости, которую можно ошибочно принять за лень.
Если вы испытываете личные трудности или ваше психическое здоровье ухудшилось, это также может способствовать возникновению основной проблемы.
Но как только вы выясните корень проблемы, вам будет легче понять, как ее решить.
Посетите своего врача или консультанта. Присоединитесь к группе упражнений и/или группе здорового питания. Отслеживайте свой сон и корректируйте его по мере необходимости.
Сделали все эти вещи и все еще чувствуете, что настоящая проблема на работе — это просто лень? Я слышу тебя! Продолжайте читать, чтобы узнать о пяти вещах, которые я рекомендую…
Как преодолеть лень на работе
Мы живем в культуре лени, поэтому эти советы могут показаться необычными… или даже бессмысленными.
Я имею в виду, кто хочет делать больше работы, чем человек рядом с вами?
Просто попробуй представить себе, как будет ощущаться изменение отношения. Есть так много преимуществ для вашего мышления и будущего успеха … это абсолютно стоит затраченных усилий.
Будьте честны с собой
Один из самых важных шагов к борьбе с ленью на работе — быть честным с самим собой. Если вы только что получили неблагоприятную оценку и ваша мгновенная реакция состоит в том, чтобы говорить о том, насколько это несправедливо, остановитесь и задумайтесь на минуту.
Не ищите виноватых. Называть себя ленивым «в шутку», но расстраиваться, когда кто-то действительно считает вас ленивым и обвинять вас в этом, на самом деле не имеет смысла, не так ли?
Признание своих непривлекательных привычек — это не только шаг к их преодолению, но и самый зрелый поступок, который вы можете предпринять.
Если все, что мы делаем, это виним в своей лени внешние источники и ситуации, не зависящие от нас, то на самом деле мы разрешаем себе лениться на работе.
В конце концов, такое отношение становится частью нас самих и создает постоянный образ жертвы.
Противостоять самому себе. Будьте честны в том, что ваша лень касается только вас. Никто другой не может заставить вас лениться. Как только вы примете эти вещи, вы сможете работать над их изменением.
Изменения, такие как каждый день приходить на работу на 10 минут раньше (вместо того, чтобы приходить в последнюю секунду), не так часто потакать этим сверхдолгим обеденным часам, нырять и заканчивать задачу вместо того, чтобы всегда ждать, пока кто-то другой возьмет ее на себя. лидерство… Все это может реально изменить ваш уровень стресса и отношение.
Ставьте четкие цели на работе
Многие люди попадают в ловушку лени, когда просто не знают, с чего начать свою работу. Это особенно верно для слишком много думающих и тех, кто легко перегружен всеми вещами.
Если мы сидим с растущей кучей задач и без организации и плана действий, мы замираем и убеждаем себя, что ни одну из этих задач мы не можем выполнить и никогда не сможем.
Если вы поставите перед собой четкие, приоритетные цели и шаги для их достижения, это поможет вашему списку дел иметь смысл — и вы действительно сможете добиться цели. Вы будете знать, где начинается и где заканчивается ваш день, в зависимости от целей, которые вы пытаетесь достичь.
Это может показаться амбициозным, но нет ничего плохого в том, чтобы ставить цели на следующий год на работе. Ага, целый год. Разбейте их в соответствии с методом 12-недельного года, и вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.
И как только вы достигнете этой первой цели после приступа лени… боже мой, как хорошо!
Ищите продуктивные занятия на работе
Может показаться, что всем «крутым людям» нравится хвастаться тем, как мало им удается сделать на работе… но вы действительно хотите быть таким человеком? Потому что я могу вам сказать вот что… С другой стороны, людей, которых возмущает вопиющая лень, еще больше.
Вы не делаете себе одолжений, находя любой предлог, чтобы делать как можно меньше.
Помните, что есть разница между ленью и эффективной работой. Просто «быть занятым» — это не цель. Но ваш рабочий день пойдет намного быстрее — и вы, вероятно, получите больше удовольствия от работы, — когда вы найдете то, чем можно заняться, что действительно положительно скажется на рабочем месте.
Кроме того, ваша вновь обретенная продуктивность может ощущаться с трудом, когда люди начинают замечать ваши способности и кажется, что на вас внезапно сваливается дополнительная работа. Заманчиво вернуться на ленивую сторону. Но вместо того, чтобы делать это, придерживайтесь своего видения того, что важно делать, и научитесь устанавливать границы.
Хотите карьеру, в которой вы полностью контролируете свои дни? Попробуйте вести блог… начните здесь с бесплатного вводного курса одной из моих любимых блоггеров, Сьюзи Уитфорд.
Делайте частые перерывы
Я знаю, что на первый взгляд это может показаться контрпродуктивным советом, но выслушайте меня!
Работа короткими очередями, которые периодически прерываются перерывами, чтобы на мгновение отключить мозг, — очень продуктивный метод выполнения задач.
Наш мозг лучше и эффективнее работает короткими импульсами. Так наша работа тоже выходит лучше.
Когда вы говорите себе, что ДОЛЖНЫ работать следующие пять часов подряд, это не только делает задачу чрезвычайно сложной с самого начала, но вы действительно не сможете выполнить свою работу наилучшим образом.
Попробуйте работать 25-минутными, гиперфокусированными сериями, которые прерываются 5-минутной прогулкой на свежем воздухе, телефонным звонком другу или чашкой кофе в комнате отдыха.
Это называется методом Помодоро, и это один из моих любимых «трюков», позволяющих заставить себя работать, когда мне лень и совсем не хочется начинать большой проект. Используйте таймер, чтобы держать вас в курсе. Мне нравится этот бесплатный Tomato Timer, который открывается прямо в вашем браузере. Вы также можете использовать свой телефон или интеллектуальное устройство, такое как этот динамик Echo Dot с поддержкой Alexa.
Чувствуете, что готовы к более глубокому рабочему процессу? Попробуйте увеличить продолжительность сеанса до 75 или 90 минут с 15-минутным перерывом.
Связанное чтение: 7 способов очистить свой загроможденный разум примерно за 15 минут
Проверьте свое отношение и попрактикуйтесь в благодарности
И… вот жесткий разговор о любви…
У вас есть работа.
У вас есть возможность улучшить свою жизнь за счет повышения производительности труда.
Вы зарабатываете деньги каждый день, и вы можете использовать эти деньги, чтобы внести положительный вклад в общество, выбирая расходы.
Многие люди могут только мечтать об этих вещах, и они есть у ВАС.
Если вы потеряли мотивацию и признательность за свою текущую работу, займитесь переменами. А пока не поддавайтесь негативу. Это ни на ком не смотрится хорошо.
Поставьте перед собой цель сделать сегодня чей-то день ярче, чтобы перестать лениться на работе. Они будут чувствовать себя лучше. Вы почувствуете себя лучше. И у вас обоих, вероятно, будет лучший рабочий день.
Дополнительная литература для улучшения ленивого образа жизни
Как перестать лениться дома: 5 идей, которые помогут вам не сбиться с пути
6 мощных лайфхаков, которые помогут вам перестать быть ленивым от лени с 3 практическими советами
«Смогу ли я перестать лениться на работе?»
Это правильный вопрос.