Как перестать обижаться и злиться: Как перестать быть обидчивым? Что такое обида и как с ней бороться?

Как перестать быть обидчивым? Что такое обида и как с ней бороться?

Обида — комплекс чувств, для которых характерна длительность, глубина,  интенсивность переживаний. Иногда к обиде присоединяются гнев, ревность, зависть, ненависть. Является разрушительным качеством каждого человека.

Что такое обидчивость. Виды обиды

Обидчивость — форма нереализованной агрессии. За обидой могут “прятаться” неоправданные желания. Опасность заключается в том, что обида прочно и на длительный период времени оседает внутри человека. Накопленные обиды часто выливаются в негативной форме. Обида разрушает человека изнутри.

Виды могут быть разных форм, проявлений. В основе классификации лежит мотивация:

Наименование	Описание
Мелкая обида	Обиды случаются по любому поводу
Манипуляция	В основе лежит желание манипулятора добиться своего через вызванное чувство вины у оппонента
Застарелые, глубокие	Длится от нескольких месяцев до десятилетий. Сюда вкладываются глубокие чувства, переживания

Черта характера

Зачастую это качество прививают родители. Довольно часто родители говорят своим детям, использую манипуляции типа если ты не сделаешь это, я на тебя обижусь. До какого-то момента такая манипуляция работает. Но потом ребенок будет вести себя точно так же. Отсюда неожиданные капризы малыша на отказ сделать то, что он желает.

Со временем обидчивость становится чертой характера. Таким людям свойственно:

• необщительность;
• холодность;
• отстраненность;
• молчаливость;
• необоснованное упрямство;
• повышенная раздражительность.

Ситуационная обидчивость

В этом случае обида появляется когда ожидания не оправданы. Чаще всего возникает в результате каких-то стрессовых ситуациях. Ярким примером может быть случай, когда близкий друг пригласил всех на свадьбу, но только не конкретного человека. По натуре своей человек не является обидчивым, но в сложившейся ситуации это чувство появится. Обида — нормальное, естественное чувство в том случае, когда она проявляется не постоянно. Обидчивый же человек будет искать любую причину, чтобы выказать свое недовольство.

Агрессия и обида

Личная обида может восприниматься как несправедливость. Психологи утверждают, что обида — невысказанная агрессия. Это сопровождается руганью, желанием отстоять свои границы. Так как в этот момент человек чувствует себя уязвленным. Второй вариант событий — уход в себя. Обиженный начинает “играть в жертву”.

Манипуляция

Этот вид обиды наиболее часто используют женщины, дети. Аналогично ведут себя люди преклонного возраста. Зачастую в основе их поведения лежит убежденность, что все им обязаны. Этот тип поведения формируется в детстве, когда обиженный малыш уходит демонстративно обижаться и ждет, когда придут его “задабривать”.

Порой самостоятельно определить патологическую обиду сложно, в этом вам могут помочь наши врачи. На дистанционной консультации наши врачи разберут все случаи индивидуально, дадут рекомендации, выяснят причины обиды, помогут справиться с ней, будут на связи в любое время суток.

Как проявляется обида

Обидчивый человек будет стараться любым способом избегать контакта с тем, кто его обидел. Может проявляться отчужденность, нежелание идти на контакт, отстраненность. Порой эти качества проявляются в демонстративной форме. Агрессия проявляется в открытой и скрытой формах.

Пример 

Муж сообщает жене, что идет с друзьями вечером на пару часов посидеть и отдохнуть. Жена отпускает его, что конечно нужно отдыхать, ты можешь идти. Но тут е дает скрытую агрессию, которая звучит как упрек: “Мне не сложно весь вечер просидеть одной”.

Если обидчивость является чертой характера, будут отмечаться следующие признаки:

• болезненная подозрительность;
• пассивность;
• патологическая нерешительность;
• постоянное сравнение себя с другими людьми, их успехами;
• преобладает прошлое — человек живет им;
• все события оцениваются пессимистично;
• занимает позицию жертвы, много жалеет себя;
• пассивная агрессия.

Роль родителей в развитии обидчивости

Многие психологические отклонения во взрослом возрасте связаны с детством. Можно наблюдать такие проявления, как перенос обиды на кого-то из-за недолюбленности в детстве.

Пример 

Папа редко проводил время с дочкой, был холоден, отстранен, не заботился о дочери. Выйдя замуж эта девочка начинает предъявлять претензии мужу. Она уверена, что он ее мало любит, плохо заботится о ней, мало уделяет внимания. Как бы муж ни старался выполнять ее требования и соответствовать, она всегда будет недовольна. Таки образом она пытается компенсировать то, что не дал ей отец, предъявляя и обвиняя свою половинку в “грехах отца”.

Обиды могут возникать из-за нереализованных желаний, ожиданий. В голове каждого есть заложенная модель поведения родителями будь то личные отношения или рабочие моменты.

Пример 

В семье девушки было принято проводить вечера всей семьей за различными настольными играми, просмотрами семейных фильмов, прогулками. В семье ее мужа подобного не было. Он предпочитает гулять с друзьями, смотреть телевизор, сидеть за компьютером, телефоном. На этой почве возникают конфликты, обиды.

Выгоды от обиды

Оказывается, даже от такого негативного чувства, как обида, могут быть выгоды. К ним относят:

• возможность высказать в лицо то, что невозможно было ранее;
• возможность уединиться;
• “примерить” на себя роль жертвы;
• совершать траты под предлогом сильной обиды;
• в состоянии обиды можно уклоняться от рутинных дел по дому;
• дистанцироваться от людей, которые неприятны;
• манипуляция обидчиком для достижения своих целей;
• максимально создать условия для повышенного внимания к своей персоне;
• отложить принятие решений;
• повысить самооценку за счет оппонента.

Выгод может быть большое количество, главное суметь их вычленить и не вестись на поводу у провокатора. Для этого важно проконсультироваться с нашими врачами. На дистанционной консультации наши врачи помогут выстроить правильную линию поведения, разобрать подробно случаи, оказать психологическую поддержку.

Как побороть обиду

Глубокие, застарелые обиды необходимо прорабатывать со специалистами. В первую очередь важно выявить причины, стимул.

Пример 

Муж обиделся и накричал на жену потому что она приготовила блюдо, которое он не любит. Однако, когда она спрашивала, что ему приготовить, он ответил, что ему все равно, он съест все, что ему дадут.

После разбора ситуации, оказывается, что мотивации к этому чувству нет. Конфликт будет улажен.

В состоянии обиды человек не может конструктивно оценивать ситуацию, он старается найти виноватых. Важно уметь открыто и честно говорить с человеком, высказывая то, что не нравится, обсуждать ситуацию. Это поможет лучше понять друг друга, избежать конфликтов, понять позицию оппонента. Этого можно достичь, поставив себя на место другого человека, понять, что он будет чувствовать в этот момент.

Пример 

Жена хочет, чтобы муж угадывал ее настроение, желания, делал так, как ей хочется. Однако, муж не обладает телепатическими способностями и не может прочитать мысли. Жена категорически не желает проговаривать свои пожелания, что она ждет от него. В итоге начинаются обиды, упреки, скандалы.

Психологи рекомендуют представить человека или написать ему письмо от лица того самого обиженного. В нем можно откровенно выплеснуть весь негатив, боль, слезы.

Позиция жертвы — проигрышная. Мир в этом случае теряет краски, становится пессимистичным. Человек сам делает выбор как ему реагировать на обиду.

Лучше воспринимать все с оптимизмом и позитивом. В этом случае пережить острые неприятные ощущения будет гораздо проще. А подкрепить это все работой над собственной самооценкой, уверенностью в себе.

Как вести себя с обиженным человеком

Если обида ситуативная, необходимо проанализировать ситуацию. Самым оптимальным решением проблемы считается “разговор по душам”. На манипуляции вестись не стоит. Основные принципы поведения:

• не пытаться обижаться в ответ по принципу “раз так, то за то что;
• четко обозначать личные границы;
• предложить найти компромисс, обсудить причины;
• не винить себя.

В последнем случае стоит понимать, если была нанесена обида злой шуткой — стоит принести извинения.

Пример

В компании молодых людей, девушка пошутила над лишним весом своей подруги. Однако, этот вопрос у нее стоит болезненный.

В этом случае стоит извиниться за неуместную злую шутку во избежания обид и недопониманий.

Частые вопросы

Как не обижаться на людей?

+

Обижаться на других — нормальная реакция при условии, что она не патологическая. Это может быть ситуативная обида. Главное уметь понимать причину обид, уметь конструктивно анализировать ситуацию, не поддаваться негативным эмоциям.

Почему появляется злость на человека?

+

Глупо злиться по пустякам. Злость — разрушающее чувство. Когда гложет злость, нельзя пытаться выяснять отношения, так как на эмоциях можно наговорить и сделать много нежелательного. Причина злости — конфликтная ситуация. Возникает в результате негативной реакции на событие.

Как научиться не обижаться на слова?

+

Для этого необходимо поднимать свою самооценку, самоуверенность. Стараться не реагировать остро на слова, не всегда оппонент хочет обидеть, зацепить. нужно понять, почему так происходит и устранить причину.

Какие могут быть последствия постоянных обид?

+

Если постоянно обижаться, то итогом может быть постоянный стресс, депрессия. Любой негатив имеет свойство накапливаться, а затем выливаться в виде проблем со здоровьем.

Заключение эксперта

Обидчивость довольно опасная черта характера. Каждый из нас ежедневно встречается с этим чувством. Один обижается на друзей, другой старается не обижаться на близких, кто-то несет в себе обиды из детства. В этих вопросах главное понимать, что верный способ избавиться от этого чувства — проанализировать ситуацию,  поговорить с оппонентом, при желании почитать книги по психологии. Но самым верным выбором будет обращение к специалистам за консультативной помощью.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 234

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

• 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
• 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
• 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
• 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
• 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
• 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Как перестать злиться и обижаться?

Все эмоции важны, и они все должны присутствовать в жизнь здорового человека. Другое дело, что далеко не все из них приятны, и нам хотелось бы свести их процент к минимуму. Чаще всего люди не контролируют свои эмоции, они не знают, как это делать, зачем, и просто живут так, как получается. И когда к ним стучится обида или злость – они отодвигают все свои планы в сторону и полноценно концентрируются на переживании этих прекрасных чувств. Все это, конечно, утрировано, ведь ничего приятного ни в злости, ни в обиде нет. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как перестать злиться и обижаться.

Наверное, каждый человек знает, как это неприятно, когда на тебя обижаются. Вроде никто не кричит, не скандалит, а просто проявляет свою обиду. Почему же от этого становится так больно и неприятно? И, другой вопрос, почему нам так приятно обижаться? Ведь обида – это негативное чувство, но иногда оно приносит удовольствие. Есть такая поговорка: на обиженных воду возят. Странно как-то. Вроде тебе уже обидели, и так плохо, а тут еще какое-то наказание. И тон этой поговорки точно насмешливый, намекающий на то, что не нужно обижаться. Но как перестать злиться и обижаться, если эти чувства сильнее нас?

Как перестать обижаться по пустякам и почему это вредно?

Если сказать кому-то, чтобы он не обижался, человек может возмутиться и с негодованием заявить, что его же оскорбили, обманули и предали, как это не обижаться? Во-первых, держать это все в себе не нужно. Можно высказать свое мнение человеку, который вас оскорбил, постараться как-то изменить ситуацию, но не обижаться. Во-вторых, обида будет вредить, в первую очередь, вам самим.  Поэтому решайте, хотите ли вы делать хуже самим себе?

Обижаясь, вы делаете себя похожим на ребенка

Дети часто обижаются на родителей, устраивают истерики и т.д., если те, допустим, не купили им желанную игрушку или не разрешили съесть конфету . Никогда не задумывались, почему ребенок поступает именно так? Просто, из-за возраста ему бывает сложно объяснить родителям, чего он на самом деле хочет. Поэтому ему легче обидеться и поплакать. Но мы-то с вами уже не дети и способны разговаривать с другими людьми, объяснять и т.д., не так ли? Тогда почему бы не начать использовать эти навыки коммуникации и перестать вести себе как дети? Но это не так-то просто сделать. Внутренний ребенок всегда сидит в нас. В этом нет ничего плохого, но использовать его стратегии поведения во всем, что не касается игр и веселья, не очень продуктивно. В ситуации, когда поведение другого человека вам не нравится, и вы с ним не согласны, лучше включать стратегию взрослого и просто поговорить. Может, ситуация на самом деле выглядит совершенно не так, как вы себе представили. Или ваш собеседник согласится немного изменить свое поведение рядом с вами.

Обижаясь, вы тратите свое время и энергию впустую

Иногда люди действуют, исходя из предположения, что их собеседник владеет навыками телепатии. Чаще всего такое поведение характерно для женщин. Представьте, что ваш муж забыл о какой-то годовщине вашего знакомства. Как думаете, то, что вы будете сидеть в углу весь вечер с грустным выражением лица, поможет ему это вспомнить? Очень сомнительно, чтобы такой подход был действенным. Люди обычно заняты исключительно своими мыслями и переживаниями, а мужчины точно не смогут прочитать ваше негодование по обиженному взгляду. Тогда, кто выиграет от такого вашего поведения? Не проще ли сказать мужу, что именно вас огорчило? И, например, повесить на холодильник напоминания о всех ваших датах? Сэкономите как время, так и энергию. И будет меньше негатива!

Обида – это целая эпопея, которая требует от вас и временных, и энергетических затрат. Нужно держать себя в руках, чтобы ни в коем случае не сорваться и не засмеяться, бросать в собеседника грозные взгляды, поддерживать в себе нехорошее настроение, мысленно составлять план дальнейших действий и постоянно контролировать себя, чтобы случайно не забыть о своей ценнейшей обиде. Единственный плюс от таких усилий – вы немножко похудеете, ведь все это требует много энергии и демонстрируя свое негодование, вы можете отказаться от еды.

Обида повлияет на ваши отношения, и это точно будет не положительный эффект

Мы не говорим о том, что если вы будете часто обижаться на близкого человека, то ваша привязанность к нему исчезнет. Нет, просто она поменяет свою, так сказать, окраску. Если раньше вы вспоминали об этом человеке с теплотой и любовью, то теперь будете ощущать холод. Наше подсознание хорошо запоминает эмоции. И если оно поймет, что какой-то человек постоянно заставляет вас на него обижаться, то перестанет воспринимать его как кого-то близкого. Это то же самое, как если бить мышку током каждый раз, когда она подходит к кормушке. Со временем она просто перестанет есть.

Вспомните эксперименты Павлова над собаками. У них выделялась слюна на звук колокольчика, потому что они запомнили, что после этого сигнала им принесут поесть. Выработать условный рефлекс может и человек. Его превосходство над собаками заключается в том, что он может это сделать сам, без помощи Павлова. Если вы постоянно будете думать о плохом рядом с каким-то человеком, у вас просто закрепится такой динамический стереотип. А дальше – хотите обижайтесь, хотите нет, а привычка недолюбливать своего бывшего обидчика останется.

Обида точно не поможет вам развиваться

Люди, склонные к обиде, часто могут страдать и другой болезнью — нежеланием брать на себя ответственность. Вы не выполнили важное задание на работе? Это все потому, что вам его плохо объяснили. Не успели на поезд? Кто-то точно переставил ваш будильник, чтобы вы опоздали. Перестали ходить в зал, потому что сложно подниматься на тренировку по утрам? Да кто вообще придумал тренироваться утром? А вечером и времени нет, работа отнимает много времени и сил. В общем, все, вроде, плохо, но вы здесь ни при чем. Иногда даже может складываться впечатление, что вся вселенная объединилась против вас. Так ведут себя люди, которые любят перекладывать на кого-то ответственность за свою жизнь, не самосовершенствуясь при этом.

В психологии есть такое понятие, как локус контроля. Он может быть направлен внутрь, а может и наружу. Чаще всего, у любителей обижаться, этот локус контроля направлен наружу. Это значит, что в их проблемах всегда кто-то виноват. И, конечно же, это не они сами. Такой подход к жизни не позволяет вам что-то изменить. Ведь что тут можно изменить, если все зависит от других людей? Но если допустить, что хоть в части ваших проблем виноваты вы сами, то у нас внезапно открываются неограниченные возможности к совершенствованию, самоанализу и улучшению собственной жизни. Это называется внутренний локус контроля – когда вы понимаете, что сами несете ответственность за свою жизнь.

Обида вредит не только психологическому, но и физическому здоровью

Американские ученые решили провести интересный эксперимент, чтобы понять, насколько плохо обида влияет на человека . Они прикрепили к людям специальные приборы, и сказали, что им нужно вспомнить самую большую обиду в своей жизни. Эффект был невероятен! У всех участников эксперимента поднялось артериальное давление и усилилось сердцебиение. Более того, доказано, что если долго носить в себе какую-то обиду и негативные эмоции, то это может негативно повлиять не только на работу сердца, но и на работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, постоянный негатив может испортить сон. Так вот, зная все это, какой человек будет продолжать обижаться? Понимая, что он делает это в ущерб самому себе? В общем, в следующий раз, когда кто-то вас обидит, задумайтесь – кому будет хуже от того, что вы обозлитесь на него?

Как перестать обижаться на мелочи

Люди часто любят обижаться по мелочам. Почему это происходит? Мы живем в то время, когда напряжение просто царит в воздухе. Все заняты, у всех много дел и много проблем. Естественно, нужно как-то избавляться от негатива. Как мы это делаем? Обижаясь. Правда, не все понимают, что данный метод не очень эффективен. По сути, с помощью него мы не просто не избавляемся от негативных эмоций, а еще и увеличиваем их количество внутри себя. Так как перестать обижаться на мелочи? В первую очередь нужно понять, что решение о том, чтобы обидеться – исключительно ваше. Никто не может вас обидеть или заставить чувствовать что-то другое. Все наши эмоции – результат нашего выбора. Осознанного или нет – это уже другой вопрос. Обида никак не поможет решению конфликта. Если же вы не хотите его решать, а просто хотите подуться, – это ваш выбор. Но, опять-таки, не забывайте насколько плохо это повлияет на ваше психологическое и физическое здоровье. Далее вам нужно понять, как избавляться от негативной энергии другим способом. Это может быть как занятие спортом, так и игра на музыкальных инструментах, пешие прогулки, общение с друзьями и т.д… А общем то, что займет ваши мысли, и задействует вашу физическую силу. Это будет полезно вдвойне – вы избавитесь от негатива, и при этом будете самосовершенствоваться. Так что переставайте обижаться, и начните жить в свое удовольствие!

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kak-perestat-zlitsya-i-obizhatsya/.

  

Как перестать обижаться на людей, на мужа, на родителей?

Как перестать обижаться? Этот вопрос интересует многих людей, которые заботятся о своих взаимоотношениях с близкими людьми. Бывает, что есть реальные основания для того, чтобы начать обижаться на кого-то, но вместе с тем часто можно встретить людей, которые обижаются даже на самые безобидные вещи.

Чтобы понять, как перестать злиться и обижаться, необходимо осознать причины самой обидчивости. Часто обидчивость провоцирует низкая самооценка. Человек может настолько сфокусироваться на жалости к самому себе, что вскоре позволяет обиде взять над собой власть. Такой человек, по сути, является эгоистом и подобным поведением он себе только усложняет жизнь. Чтобы перестать обижаться, необходимо повышать свою самооценку.

Для каждого человека существует свое определение справедливости. Поэтому понимание одних жизненных ситуаций является совершенно разным для разных людей. Проблема заключается в том, что никто из людей не пытается понять, из-за чего случаются недоразумения. Поэтому необходимо сразу выяснять непонятные моменты и переставать обижаться.

Человек становится обидчивым, когда перенимает подобное поведение от родителей. Поэтому, если человек пытается понять, как перестать злиться и обижаться, он может понаблюдать за поведением своих родителей и определить ведет ли он себя таким же образом, как они, в похожих ситуациях.

Человек, манипулирующего характера, специально обижается на других с целью привлечения к себе внимания. В таком случае даже не важно, какое расположение духа человека, который обижается, поскольку привычка обижаться находится у него на подсознательном уровне.

Если человек часто обижается, у него могут возникать различные жизненные трудности. Он может потерять семью, друзей.

Люди часто отвечают обидой на обиду, а потом забывают даже, кто из них обиделся первым. Необходимо помнить, что обида является только эмоцией, а не стойким чувством. Поэтому в любых ситуациях недоразумения надо подождать пока пройдет волна эмоций и выяснить в чем дело, перестать обижаться.

Обидчивый человек доставляет окружающим много неприятностей. Особенно затаенная обида внутри перерастает в негативное чувство и в самый неподходящий момент может произойти всплеск негативных эмоций. Вследствие этого возникают депрессии, из которых очень тяжело выходить.

Как перестать обижаться на людей по пустякам? Необходимо в первую очередь запомнить для себя, что важно не обижаться, а делать выводы. Поэтому каждый раз, когда хочется на кого-то обидеться, надо вспомнить об этом правиле.

Обидевшийся человек развивает в себе жизненную неудовлетворенность. Обиженному некогда наблюдать за красотой окружающей действительности и принимать любовь. Он не способен ощущать радости жизни, поскольку перед его глазами стоит обидевший его человек. Все это приводит к истощению и нервному перенапряжению. Чтобы вновь воспринимать радости жизни, надо просто перестать обижаться.

Как перестать обижаться на людей

Как перестать обижаться по мелочам? Как перестать обижаться на любимого человека? Как перестать обижаться на людей по пустякам? Если человек часто обижается на поступки и слова окружающих, это повод подвергнуть анализу свое поведение. Поскольку часто бывает, что на самом деле никто никого не хотел обидеть, а стоимость самой ситуации ничтожна. С этим нужно бороться, поскольку обиды отравляют жизнь.

Существуют способы, с помощью которых человек может научиться тому, как перестать обижаться по мелочам. Например, в случае неприятной ситуации, можно представить себе, что после неё прошло много лет. Теперь надо постараться и посмотреть на ситуацию как бы с будущего. Вряд ли человек может себе представить, что через десять лет он будет также переживать и плакать. Едва ли он вообще вспомнит об этой незначительной ситуации. Тогда, есть ли смысл сейчас обижаться и портить отношения с другими, если это никак не отобразится на будущем.

Если возникает ситуация недоразумения, надо сразу прояснить всю ситуацию. Нужно не бояться переспросить у собеседника, что он имеет в виду, чтобы перестать обижаться.

Чтобы предупредить ссору, необходимо постараться отбросить свои эмоции в момент их нарастания. Надо мысленно описать свои проблемы, продумывая только сами факты. Если делать это с помощью холодного разума, без эмоциональной окраски, можно увидеть, что обижаться, по сути, не на что.

На любую критику надо реагировать конструктивно. Совсем нет смысла обижаться, если кто-то пытается критиковать. Наоборот, это является хорошим способом, чтобы задуматься о себе, о том нужно ли что-то изменить, и перестать обижаться. Если человек считает, что он и так безупречен, тогда, тем более, что нет никаких причин для обид.

Хорошим методом считается перемещение себя на позицию обидчика. Представив себя на его месте, надо посмотреть на произошедшую ситуацию его глазами. Надо быть достаточно объективным, чтобы понять позицию другого человека и реально оценить свои взгляды. Возможно, оппонент просто не унял эмоций, повысил голос, но по факту ничего плохого не желал. Нужно простить его и перестать обижаться.

Очень помогает смена обстановки. Люди очень часто нервничают и обижаются, когда их нервная система истощена. Для возобновления сил и очистки разума, желательно отправиться в отпуск, пообщаться с новыми людьми, исследовать новые места. Возвращаясь домой, человек перестанет обижаться, и даже думать не станет об обидах, которые отравляли ему жизнь.

Если же не удается самостоятельно справиться с тем, как перестать злиться и обижаться, тогда следует обратиться к специалисту. Грамотный психолог является отличным помощником в решении проблем. Он научит тому, как перестать обижаться на людей по пустякам и поможет разобраться в истинных причинах такого поведения человека.

Время от времени с людьми происходят разные незначительные происшествия. Некоторые люди могут вынести из случившегося выводы и забыть неприятную ситуацию. Другие же способны много раз прокручивать в голове случившееся и упрекать себя. Чтобы перестать расстраиваться через каждую мелочь, нужно поработать над собой, и в первую очередь, перестать обижаться на себя, поскольку это также очень важно для психического здоровья.

Следует заняться повышением собственной самооценки. Для этого надо часто заниматься любимым делом, особенно тем, что хорошо получается. Позитивные результаты настраивают на позитивный лад, и со временем человек начнет браться за сложные дела. Уверенный в себе человек, который знает себе цену, не станет реагировать на пустяки, он не будет обижаться на других.

Необходимо смотреть на все окружающее сквозь призму добра, искать в каждой ситуации позитивные моменты. Поскольку жизнь неоднообразна, она подкидывает, как неприятные ситуации, так и хорошие. Значит, если с человеком произошла неприятность, в ближайшем будущем его ожидает что-то хорошее. Вот только зациклившись на негативе, можно упустить момент удачи, так что надо прощать людей и перестать обижаться на них.

При сохранении чувства юмора человек становится менее восприимчивым к неприятностям, легче их переносит и меньше обижается на других. Человек, у которого всегда оптимистичное настроение, редко станет портить его себе, слишком серьезно воспринимая других. Самоуважение человека защитит его от влияния негативных факторов, в связи с которыми у него могут возникать чувства злости и обиды.

Чтобы перестать обижаться на других, нужно повышать духовный уровень. Ненужно чтобы эмоциональная реакция (обида) доминировала над чувствами. Необходимо развивать в себе уважение к людям. Уметь принимать их точку зрения, убеждения. Взвешивать свои решения относительно других. Главное – это включать ум, отбрасывать эмоции и перестать обижаться.

Следует быть объективным человеком, стараться смотреть на происходящее со стороны оппонента, а не только со своей. Ненужно обижаться на других, опираясь только на свои наблюдения и ощущения.

Обидчивых людей часто сопровождает распространение слухов. Нельзя доверять негативным сообщениям, которые доходят до человека. Каждую информацию следует анализировать на наличие того, есть ли в ней подвох или заговор. Нельзя быть наивным человеком. Необходимо освободиться от ожиданий. Люди не всегда оправдывают чужие надежды – надо принять это, как сущность. Именно в ответ на неоправданные ожидания рождается обида. Поэтому нельзя быть заложником собственных ожиданий и перестать обижаться на других, поскольку они не виновны.

Очень часто люди говорят, что они обижаются в ответ на чужую обиду. Нужно это помнить и использовать, если кто-то обиделся и не повторять его действий. Надо вести себя так, чтобы другим не предоставлять повода обижаться, и самому перестать обижаться на них.

Некоторые люди обижаются даже просто без причины, из-за своего нрава. Но проявление обидчивости не является той чертой, которой можно гордиться. Это больше вредная привычка, от которой нужно избавиться. Надо работать над собой, чтобы перестать обижаться и принимать ситуацию, какой она есть.

Как перестать обижаться на мужа

Множество наблюдений доказывают, что женщины чаще обижаются на мужчин, чем наоборот. Это происходит в силу различий женского и мужского восприятия. Часто женщины даже ведут себя таким образом, чтобы всем своим видом продемонстрировать обиду. Хотя во многих случаях они даже не говорят о том, что именно их затронуло.

Мужчины находятся в затруднительном положении, когда они пытаются понять, на что именно обиделась женщина. Поэтому некоторые игнорируют обиду, другие пытаются расспросить о чувствах. Следовательно, одни мужчины начинают уверять, что приложат все свои усилия для исправления ситуации, другие – доказывают исключительно свою правоту. В большинстве случаев эти ситуации завершаются скандалом.

Бывают ситуации, в которых действительно мужчины поступают некрасиво. Эти случаи нужно проговаривать, а не обижаться тихонько сбоку, поскольку мужчина будет так поступать еще несколько раз, потому что он не знает, что именно на это обижается женщина.

Если женщина пытается узнать, как перестать обижаться на любимого мужчину, значит она уже на пути к формированию адекватного поведения. Первоначально, она должна осознать, что мужчины и женщины видят мир по-разному, а это значит, что восприятие одних и тех же событий также разнится.

Женская мнительность и строгая требовательность к мелочам очень портит отношения. После встраивания очередного скандала по поводу провинности мужа, женщина обижается на мужчину во всю силу, хотя часто внутри жалеет об этом, но поделать с собой ничего не может. Следует избавиться от плохой привычки и перестать обижаться. Для этого надо понять, в чем заключается причина повышенной раздражительности, которая и приводит к скандалам на пустом месте и обидам.

Часто причина женской обиды заключается в преувеличивании и «накручивании». Женщины придают сущим пустякам, большую значимость. Часто женщина придумывает то, чего не было и даже не могло бы быть, и настолько вверяет этим фантазиям, что начинает искренне полагать, что так оно и есть и сама начинает на это обижаться. Например, если мужчина не купил цветы в день восьмого марта – значит, он или купил их кому-то другому или больше не любит. То есть такая женщина даже не может припустить, что у мужа не было с собой денег, он не успел до закрытия магазина, он настолько заработался, что даже не помнит дат, потому что старается заработать на семью.

Такие мысли с первого взгляда кажутся смешными тем, кто не встречался с подобным. Но часто именно так и случается – женщина решает за мужчину, что он делал то, о чем реально он и не думал, и под влиянием этих мыслей обижается.

Если бы каждая женщина умела просто констатировать факты, без дальнейших выводов, всем в этом мире было бы проще. В крайнем случае, женщина могла бы сразу спросить мужчину, почему он поступил таким образом. Он бы ответил, на чем конфликт исчерпался, и никто ни на кого не обижался бы.

Женщины часто обижаются, когда им выгодно занять позицию жертвы. Манипулирующая женщина размышляет о том, что она может получить, находясь в состоянии обидчивости. Наивный мужчина не слишком вникает в то, почему женщина обиделась, но все равно чувствует себя виновным, он начинает оправдываться, извиняться и становится готовым к выполнению любых пожеланий. Также очень удобно делать из себя жертву перед подругами, которые станут поддерживать и обвинять мужчину.

Хорошим методом борьбы с нарастающим чувством обиды есть отвлечение на что-то. Если нет возможности чем-то заняться, тогда можно попробовать сделать дыхательную гимнастику. Для этого надо несколько раз глубоко вдохнуть и в тот же момент подумать: «Почему я сейчас обижаюсь?» «Неужели для этого действительно есть причины». Если женщина начинает понимать, что её обида всего лишь манипуляция, она станет искать более приемлемые способы решения проблемы и перестанет обижаться.

Женщина в обиде может говорить мужчине: «я с самого начала знала, какой ты эгоист!». Выходит, что она подсознательно жалеет о том, что живет с этим человеком. Тогда, возможно лучше расстаться с этим человеком, поскольку женщина будет снова обижаться, и эти слова повторятся. Нужно подумать над своими чувствами, проанализировать насколько они сильны и искренни. Если чувства на самом деле не угасли, значит надо что-то менять в своем отношении и поведении.

Мужчине с его стороны также не нравится, что его женщина постоянно ходит обижена. Следует принимать изъяны каждого и подстраиваться друг под друга, если отношения имеют ценность для обоих. Нужно каждый раз напоминать себе: «несмотря на то, что он этого не сделал, я дальше буду любить его и перестану обижаться».

Важно уметь выслушать партнера и если не принять его точку зрения, то хотя бы уважать её. Если он думает по-другому, это совсем не значит, что его мысли неверны.

Бывает, что женщина начала новые отношения, но её угнетает затаенная обида на бывшего мужчину. Женщин, которые желают построить полноценные отношения, часто интересует то, как перестать обижаться на бывшего мужа.

Сначала нужно признать, что этот человек свободен и независимый, и даже в браке каждый имеет право самому определять свое поведение, и задание обоих партнеров – подстраиваться друг под друга, если же люди не умеют этого делать, они становятся несчастливыми.

Необходимо нацеливаться на будущее, а не тянуть за собой прошлое. Именно это мешает женщинам жить дальше, они зацикливаются на том, что произошло, и каждый раз вспоминают о нанесенной обиде, прокручивают в голове, и как будто питаются этим чувством.

Важно понять, что обида – нездоровое чувство, оно влечет за собой проблемы со здоровьем. Уже многими исследователями доказано, что женское здоровье напрямую зависит от отношений с мужчинами, в частности наличие обиды негативно сказывается на состоянии. Если самостоятельно не удается справиться с обидой, тогда нужно обратиться к психологу, он проанализирует ситуацию и поможет женщине в том, как перестать обижаться на бывшего мужа.

Как перестать обижаться на родителей

Жизнь очень непредсказуема, никогда не знаешь, что может случиться в следующее мгновенье. Поэтому стоит её ценить, а не тратить на обиды, особенно если они приходятся на самых близких людей. Многие мучаются вопросом, как перестать злиться и обижаться на родителей.

Прежде всего, дети должны понимать, что они обязаны своей жизнью родителям и постараться искренне перед ними извинится и простить в глубине души, если это необходимо.

Часто корень всех обид на родителей находится на подсознательном уровне или в желании идеализировать их. В детстве все считали, что их родители самые лучшие, красивые и умные.

Повзрослевший человек, видит, что на самом деле, родители простые люди, они тоже совершают ошибки. Идеал разрушается. Человек, который всю жизнь казался прекрасным, на самом деле несовершенен, он имеет пороки. Но все люди имеют изъяны, и родители не исключение, к этому нужно относиться адекватно и перестать на них обижаться. Несмотря на недостатки родителей принимать их, какими они есть и радоваться, что они есть.

Если родители не злоупотребляют алкоголем и наркотиками, и отдают своему ребенку все, что имеют, значит, их за это нужно благодарить. За то, что дали жизнь, детство, образование. Хотя многие делают аборт, не давая возможности детской душе воплотиться в жизни. Важно научиться перестать обижаться, и заменять обиду и злость на благодарность, и тёплое отношение.

Есть отличное упражнение для того, чтобы перестать обижаться на родителей. Нужно написать 20 оснований того, за что благодарны своим родителем. Благодарить можно даже за строгость, поскольку она воспитывает дисциплину. Перечитать этот список, осознать его, и понять, что без родителей многое в жизни было бы не так, именно за эту жизнь нужно родителей благодарить и перестать на них обижаться.

Если родители являются откровенными деспотами, тогда нужно разобраться, в чем причина их отношения: в том, что они действительно злые или ребенок сам к этому их подводит. Возможно, у родителей имеются личные проблемы, возможно, их воспитывали так же. Если это становится проблемой, тогда такой семье нужно к семейному психологу, чтобы разобраться, в чем заключается причина такого отношения к детям. На консультирование к психологу их может направить воспитатель или учитель в школе. Если ребенку дадут понять, что в действительности дело не в нем, а в личных проблемах родителей, он сможет простить родителей и перестать обижаться на них.

Каждый человек на Земле – это ученик, который учится жить, выживать, развиваться, любить, прощать, осознавать ошибки и исправлять их. Несмотря на то, что родители являются старше своих детей – они также неидеальны, со своими плохими привычками, заблуждениями и слабостями. Они также имеют право обижаться и злиться, как их дети, только от такой взаимной вражды никому не будет хорошо.

У них есть своя судьба и своя ответственность, у детей точно также. Но от детей требуется больше благодарности. Очень важно, что человек впускает в свое сердце, и что носит в нём (доброту и благодарность, или злость и обиду).

Бывает, что ссоры с родителями происходят на основе разногласий поколений. Некоторые духовные вещи, которые очевидны родителям, могут быть непонятными их детям. Но бывает и такое, что дети в 10 лет являются больше зрелыми за своих «заматериализированных» родителей. Если те действительно, находятся ниже на несколько ступеней духовного развития, значит незачем на них обижаться. Следует наоборот, постараться научить родителей добру и любви, стать их проводником на пути к духовному совершенствованию.

Поэтому необходимо давать своим родителям право на ошибку. При всей своей внешней принципиальности, нужно внутренне сохранять добродушие в отношении к ним и не осуждать их.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как выбрать, чтобы не обидеться

В шестом классе я пришел домой в День святого Валентина с горсткой открыток. Это было задолго до того дня, когда были распространены списки классов, чтобы каждый принес валентинку для всего класса. В частности, был один мальчик, который неделями принижал меня и дразнил меня, и я считал его виновником. Измученный, я чувствовал, как будто он настроил против меня весь мой класс — я чувствовал себя одиноким, обиженным и, в конце концов, обиженным из-за того, как со мной обращались.

Оглядываясь назад, я думаю, что это так сильно повлияло на меня, потому что я был невероятно застенчивым и неуверенным в себе. Моя самооценка ничем не отличалась от типичной неуклюжей подростка; только я полагал, что был одинок в своих чувствах.

Моя застенчивость и неадекватность заставили меня проанализировать свои взаимодействия с другими людьми. Я принимал так много из того, что кто-то говорил или делал, как если бы это была какая-то прямая атака. Моя неуверенность привела к виктимизированному беспокойству и жалости к себе из-за предполагаемых обид.

Почему мы обижаемся?

Самонадеянно или преднамеренно, мы все были оскорблены в той или иной степени. Нас подрезает автомобиль, что приводит к почти смертельной аварии, грубый продавец смущает вас, друг предает доверие, или родственник бездумно оскорбляет или критикует вас. Я не хочу преуменьшать боль тех, кто подвергся физическому или психологическому насилию со стороны другого человека. Хотя все эти бремена ужасны и невообразимы, они не означают, что кто-то приговорен к жизни, полной горечи и мести.

Эти чувства гнева, разочарования, обиды и боли могут отравить наше отношение, мировоззрение и надежду. Идея не обижаться, прощать и давать второй шанс разрушает наш менталитет жертвы. Пока мы остаемся жертвой, мы чувствуем себя вправе огрызаться на неуклюжего официанта, проявлять нетерпение по отношению к человеку перед вами и критиковать любого, кто пытается помочь.

Сюжетная линия, которую вы сейчас воспроизводите, может быть худшим, что можно себе представить, но подумайте об этом на минуту.

Вы позволяете тому, что случилось, управлять вашими чувствами?

Может быть, мы из тех, кто позволяет этим чувствам кипеть и вариться, отравляя нас изнутри. Или мы из тех, кто зацикливается на обиде снова и снова, как мотылек, кружащий над светом? Как бы мы ни реагировали, выбор всегда за нами.

Жизнь кажется слишком короткой, чтобы тратить ее на то, чтобы питать враждебность или регистрировать ошибки.

—Шарлотта Бронте

Я знаю, что можно отпустить ситуацию и двигаться дальше. Я читал об этом в рассказах Элизабет Смарт и Криса Уильямса. Каждый из них решил реагировать на изменяющие жизнь события способом, который сильно отличается от того, что считается нормальным, но в результате их жизнь стала более счастливой и продуктивной.

Нам внушают, что мы должны обижаться; мы заслуживаем мести или справедливости. Но на самом деле, чей голос сказал бы нам продолжать отравлять наше эмоциональное, физическое и духовное «я»?

Это правда, разорвать порочный круг сложно, но я нашел семь идей, как заменить ваше негодование более здоровым и счастливым мыслительным процессом. Как и в случае с любой новой привычкой, здесь требуются преднамеренные усилия, но я знаю, что работа ведет к лучшему образу жизни. Я обнаружил семь способов мышления, которые помогут заменить обиду более здоровыми и счастливыми привычками.

1. Не «бери» Оскорбление

«Взять» определяется как произвольное действие по захвату, удержанию или захвату чего-либо. Это возвращается к выбору. Мы можем принять решение не «обижаться». Пусть возможность ухватиться за эти чувства проходит мимо вас. То, что кто-то делает или говорит вам, — это то, что Брук Кастильо называет вашим «обстоятельством ». » То, что мы решили думать и чувствовать по поводу того, что сделал другой человек, является нашим выбором и в конечном итоге повлияет на то, как мы реагируем.

Обижаться — это наш выбор; это не условие, навязанное или навязанное нам».

— Дэвид А. Беднар

2. Закон мусоровоза

Эту концепцию открыл Дэвид Поллей. Это тип мышления «Это они, а не я» . Он учит тому, что некоторые люди похожи на мусоровозы. Они бегают, полные мусора, разочарования, гнева и разочарования, пока им не нужно куда-то их сбросить. Иногда это может быть прямо на вас. У нас может не быть выбора, будем ли мы принимать эти самосвалы, но у нас есть выбор, как реагировать. Мы можем улыбнуться, помахать рукой и двигаться дальше.

3. Не позволяйте гордыне затмить вашу точку зрения

Наша естественная тенденция состоит в том, чтобы верить, что наши предположения и образ мышления верны, но не позволяйте своей гордыне сжигать мосты только потому, что кто-то указывает на несовершенство. Иногда мы проблема. Их доставка может немного отставать, но то, что говорит друг, может быть правильным. Такая честность часто причиняет больше всего боли, потому что она исходит от кого-то, кого мы любим. Послушайте, что она говорит, а затем спишите это на счет конструктивной критики. Пусть ваша любовь к человеку затмит вашу гордость.

4. Золотое правило

Как насчет тех случаев, когда вы кого-то обижаете? Прямо как золотое правило. Мы можем реагировать на других так, как хотели бы, чтобы обращались с нами. Я чувствую благодарность, когда кто-то любезно отпускает мой бесцеремонный комментарий или необдуманное замечание и решает относиться ко мне по-доброму. Испытав на себе обе стороны обиды, не лучше ли вам быть тем, кто отреагирует вежливее и мягче?

5. Не позволяйте другим определять вас

Обращение к одобрению или принятию со стороны других — слабая основа для построения нашей ценности. Когда мы сравниваем себя с другими, мы противопоставляем свои слабости их сильным сторонам. Наша самооценка не должна зависеть от того, что кто-то думает или говорит.

6. Прости и Забудь

Самым совершенным примером прощения является наш Спаситель. Вися на кресте, он молился: «Прости им, ибо не ведают, что творят» (Луки 23:34). Слово, которое обычно ассоциируется с Искуплением Иисуса Христа, — это благодать.

Основная идея благодати – это божественные средства помощи или силы, данные через щедрую милость и любовь Иисуса Христа… Благодать – это действенная сила, которая позволяет [нам] обрести вечную жизнь и возвышение после того, как [мы] приложили [наши] собственные лучшие усилия».

Bible Dictionary 

Именно по благодати мы можем получить прощение наших грехов, и это та же самая сила, которая помогает нам прощать, отпускать и двигаться дальше. Примите прошлое, но оставьте его там, где оно принадлежит. Если это поможет, используйте дневник, чтобы записать свои чувства, а затем постарайтесь забыть о них. Думайте об этом, как о сбрасывании бремени к ногам Спасителя. Затем позвольте себе исцелиться.

Никогда человеческая душа не кажется такой сильной и благородной, как тогда, когда она отказывается от мести и осмеливается прощать.

—Э.Х. Чапин

7. Делайте это ради своего здоровья

Наука, лежащая в основе укрывательства гнева и обиды, оказывается нездоровой на многих уровнях. Увеличение числа случаев депрессии, несчастья и более высокий уровень смертности — это лишь некоторые из побочных эффектов отказа отпустить обиду и простить.

Хирург, доктор Дэбни Юин, видит ожоговых пациентов в отделении неотложной помощи, которые злятся либо на себя, либо на кого-то другого из-за полученных травм. Он говорит, что знает, что кожный трансплантат приживется, если пациент сможет отказаться от законных чувств мести и справедливости. Отпустив эти чувства, тело может сосредоточиться на исцелении. Вся теория «с хорошим и с плохим» действительно помогает нам физически, эмоционально и духовно.

Takeaways

Итак, прежде чем отправиться в большой, плохой мир, наполненный потенциально легкомысленными людьми, запомните эти семь способов мышления. Жизнь состоит в том, чтобы узнать, как мы относимся к себе, как мы относимся к другим и как мы решаем реагировать на них всех. Это все в нашей власти. Обида — это один из ядов, которому мы больше не должны подвергать себя. Перестаньте обижаться и возьмите себя в руки. Выбор за вами!

Как вы решаете не обижаться?

Некоторые дополнительные идеи

• Как вы реагируете на обстоятельства?
• Почему я перестал пытаться наладить свою жизнь
• Это ваша жизнь, вы все контролируете

Как не обижаться

Вы легко обижаетесь и быстро злитесь? Вот помогите!

Опубликовано 27 июня 2017 г. 27 июня 2017 г. по маркетингу

Замечали ли вы, что другие стали чаще говорить вам «прямо в лицо»? Вот несколько примеров:

• Ярость на дороге — примеры такого отвратительного поведения каждый день.
• Сотрудник Walmart был убит в торговом центре толпой разгневанных, отчаявшихся, неконтролируемых покупателей.
• Мать была настолько одержима местью, что писала в Facebook предполагаемому обидчику своей дочери, пока эта девочка не покончила с собой. Мать в настоящее время отбывает срок в тюрьме.
• «Хоккейный папа» так сильно избил подростка-арбитра, что юношу пришлось госпитализировать. (Команда состояла из восьмилетних детей.)
• Женщина кричала во весь голос в местном продуктовом магазине из-за поведения двух ее детей в возрасте до пяти лет.
• После предполагаемого оскорбления толпа девочек-подростков почти до неузнаваемости избила другого подростка. Тогда они фактически разместили видео нападения на YouTube.
• Водитель мусоровоза нашей семьи подвергся словесным оскорблениям, когда пропустил мусорные баки женщины, потому что снег заблокировал подъезд к ее подъездной дорожке.

Легко обижаемые и вспыльчивые люди выходят из-под контроля.

Они находятся под влиянием предполагаемой обиды и, как следствие, не могут принимать рациональные и адекватные решения. Это было доказано исследованием отношений, проведенным доктором Готтманом (Институт Готтмана), которое показало, что чувство обиды и гнева может привести к тому, что люди перейдут в режим «защиты или нападения». Но ни то, ни другое не выгодно.

Вы легко обижаетесь и быстро приходите в ярость? Тогда имейте в виду:

• Позволить себе обидеться и разозлиться — это 9.0144 ваш выбор .
• Никто не может обидеть или разозлить вас, если вы сами не позволите.

Суть чувства обиды и проявления гнева

1. Чувство обиды и ослепляющий гнев являются внутренними реакциями, которые, как считается, имеют внешнюю причину.

• Обиженные или разгневанные люди склонны обвинять в своей реакции другого человека или событие.
• Эти люди редко осознают, что настоящей причиной их реакции является их иррациональное восприятие мира.
• Злые люди имеют определенное восприятие и ожидание мира. Когда реальность не соответствует их ожиданиям, они злятся.
• Разрыв между тем, что они хотят, и тем, что происходит на самом деле, приводит к проявлению гнева.

Эмоциональное мышление
Люди часто неверно истолковывают нормальные события и слова других людей как угрожающие их потребностям и целям. В долгосрочной перспективе эмоциональные рассуждения могут привести к дисфункциональному гневу.

Низкая устойчивость к фрустрации
Каждый хоть раз сталкивался с периодом, когда устойчивость к фрустрации была низкой. Часто тревога, связанная со стрессом, снижает уровень толерантности; люди начинают воспринимать нормальные явления как угрозу своему благополучию или угрозу своему эго.

Необоснованные ожидания
Когда люди предъявляют требования, они видят вещи такими, какими, по их мнению, они должны быть, а не такими, какими они являются на самом деле . Это отсутствие идеальных ситуаций в их мире снижает их уровень терпимости к фрустрации. Люди с необоснованными ожиданиями хотят, чтобы другие действовали определенным образом, а неконтролируемые события развивались предсказуемым образом. Когда что-то идет не так, они обижаются, злятся и расстраиваются.

Рейтинг людей
«Рейтинг людей» — это тип мышления, при котором вы навешиваете на человека уничижительный ярлык. Оценивая кого-то как придурка, идиота или того хуже, вы дегуманизируете этого человека и облегчаете себе возможность разозлиться, не заботясь о чувствах этого человека.

Личные нападки
Это происходит, когда кто-то нападает на ваши идеи (не вы сами), но вы принимаете это на свой счет.

2. Исследования связывают склонность к оскорблениям и быстрому гневу с низким уровнем самооценки.

Уверенность в себе поможет вам избежать чувства необходимости защищаться или атаковать, когда происходят негативные события или предполагаемые негативные ситуации.

3. Здоровье является еще одним фактором, влияющим на уровень гнева человека.

Даже если вы не хотите отвечать отрицательно, ваша способность управлять своим поведением может быть снижена из-за снижения уровня самочувствия.

• При сегодняшнем напряженном образе жизни все больше людей живут без сна. Недостаток сна снижает уровень серотонина и дофамина и способствует раздражительности и ярости.
• Ожирение и недостаточная физическая нагрузка могут играть значительную роль в снижении выработки серотонина и дофамина, а также в успокоении эндорфинов.

4. Легко обижаться и быстро злиться — это усвоенное поведение.

Перестаньте проводить время с легко обижающимися и разгневанными людьми — в конечном итоге это передастся и вам.

Я признаю, что мне нужно прислушаться к собственному совету. Но за последние несколько лет я значительно улучшил свое управление гневом. Я добился положительных результатов, оставаясь спокойным и настойчивым и не зацепился эмоционально за ситуацию.

Одна из областей, в которой я обычно легко обижаюсь и злюсь, связана с тем, что другие люди не держат своего слова или не выполняют то, что обещали, особенно на моих условиях, даже если я был неправ.

Например, я помню, как ругал невинного служащего отеля за то, что моя бронь была потеряна. Повозмущавшись пару минут, я понял, что ошибся отелем. Мое поведение было совершенно неадекватным.

Чтобы помочь вам на пути к более эффективному самоконтролю и более сильному личному успеху, я рекомендую три ресурса CRG:

1. Чтобы понять, как уровень вашей самооценки влияет на ваше управление гневом и общий успех, заполните самооценку. Стоимость инвентаря . Ваши ответы на 40 вопросов поместят вашу самооценку в 5 конкретных областей — ситуативную самооценку. Затем вы получаете 12 точных шагов действия, чтобы повысить уровень уверенности в себе.
2. Чтобы определить, как ваш образ жизни влияет на уровень стресса и самочувствия, заполните Индикатор стресса и планировщик здоровья . Ваши ответы на 120 вопросов этой оценки сразу же помогут вам найти возможности для повышения уровня вашего здоровья.

Никому не хочется иметь дело с обиженным, злым человеком. Вы можете выбрать не быть одним из них!

Прочтите приведенные ниже действия:

Спросите себя, легко ли вы обижаетесь и/или быстро ли гневаетесь. Если да, то что вас провоцирует? Что бы другие сказали о вашей реакции на события вашей жизни?

1. Подумайте о ком-то, кого легко обидеть и/или быстро разозлить. Вам нравится проводить время или общаться с этим человеком?! Это как ходить по яичной скорлупе. Ничего хорошего не исходит от тех, кого легко обидеть или разозлить.
2. Имейте в виду: легко обижаться и быстро злиться — это дисфункциональное поведение; требование «политкорректности» попадает в эту категорию. Гнев также вызывает иррациональные мысли и делает вас неспособными принимать правильные решения.
3. Помните, что другие люди не могут вас обидеть или рассердить, если только ты дашь им . Обида не внешняя, а внутренняя.
4. В этот момент возьмите на себя ответственность за свои ответы на все ситуации. Прекратите использовать фразу «Я обижен!» автоматический механизм и спонтанная реакция гнева. (Я видел, как люди ударялись об оборудование и стены и впадали в ярость от инертных предметов. В этом нет никакой пользы.)
5. Прекратите проводить время с людьми, которых легко обидеть. Реакции и реакции усваиваются и имитируются.
6. Постоять за себя, оставаясь спокойным и настойчивым.
7. Заполните Опросник самооценки CRG , чтобы понять, как уровень вашей самооценки влияет на ваше управление гневом и успех. Ваши ответы на 40 вопросов делят вашу самооценку на 5 конкретных областей — ситуативную самооценку. Оценка включает в себя 12 конкретных действий для повышения вашей уверенности в себе.
8. Заполните индикатор стресса CRG и планировщик здоровья , чтобы определить, как ваш образ жизни влияет на уровень стресса и самочувствия. Ваши ответы на 120 вопросов немедленно помогут вам найти возможности для повышения уровня самочувствия и снижения раздражительности, связанной со стрессом.
9. Спокойно сосредоточьтесь на том, что можно сделать (в будущем), а не на том, что не было сделано (в прошлом). Вы будете удивлены положительными отзывами, которые вы получите. Я знаю, что был.

До следующего раза сохраните Жизнь ради цели,

Кен Кейс, доктор философии.
CRG Consulting Resource Group International, Inc.

Биография автора

Кен Кейс, доктор философии, президент CRG, является мировым экспертом в области лидерства, хорошего самочувствия, поведенческих оценок и жизненных целей. За 28 лет он провел более 3000 презентаций и потратил более 10 000 часов на консультации и коучинг. Кен Кейс считается главным мировым авторитетом в области повышения эффективности стратегий и процессов оценки  и умножить на  вероятность успеха. Он участвовал в создании собственных моделей разработки CRG и написал более 4 миллионов слов контента для 40 программ бизнес-обучения и более 400 статей. Его последняя книга, В поисках цели: процесс самопознания, чтобы найти ее и жить! , доступен на crgleader.com.

Опубликовано в Велнес.

Как легко перестать обижаться ⋆ Мотивированный прогресс

В наши дни люди обижаются по-разному. Но если вы постоянно злитесь на мир, ваша жизнь не будет приятной. Не говоря уже о том, что ваше психическое здоровье и перспективы на будущее пострадают. Вы этого не заслуживаете.

Фото Яна с сайта Pexels

Ваша жизнь более обширна и невероятна, чем то, что один человек сказал менее чем за минуту. Вы слишком сильны, чтобы позволить этим вещам влиять на вас.

Если вы сохраняете свой разум здоровым и нацелены на то, чтобы сделать себя лучше, у жизни не будет иного выбора, кроме как измениться для вас.

Но если вы останетесь в режиме жертвы, каждый день будет сложнее, чем предыдущий.

Я понимаю, потому что меня оскорбляет пропаганда, ненависть, ложь и расизм. Моя кровь кипит, и я набрасываюсь на людей. Тогда я чувствую себя плохо из-за этого, и другой человек никогда не меняет своего пути.

Так что это пустая трата времени, чтобы испортить себе день, потому что другие думают не так, как я. Это сложно, но важно отпустить.

Решите сегодня вернуть свое счастье и не обижаться на людей.

Вот несколько способов перестать обижаться:

1. Перестать обижаться на то, что вы не можете изменить

Photo by Mateus Campos Felipe on Unsplash

быть не с другими, а с собой».

― Шэннон Л. Алдер

Если это не вопиющее преступление, лучше не позволять этому беспокоить вас. Если вы можете что-то с этим сделать, сделайте это. Однако, если вы никак не можете изменить ситуацию, отпустите ее. Или не находиться рядом с обидчиком.

Кроме того, жалобы в социальных сетях на вещи, которые вы не можете контролировать, не сделают вас лучше. То, как люди живут или во что они верят, не зависит от вас. К счастью, ваша жизнь и то, как вы себя чувствуете, находятся под вашим контролем.

2. Не ищите поводов для обид

Фото Уоллеса Чака с Pexels

«Простите всех, кто вас обидел, не для них, а для себя».

— Гарриет Нельсон

Если вы ищете оскорбительные вещи, вы всегда их найдете. Вы можете этого не осознавать, но, возможно, вы бессознательно ищете причины, чтобы разозлиться.

Так что не пролистывайте Facebook в поисках вещей, которые вас расстраивают. Потом выкрикиваешь это, чтобы твои друзья думали, что у тебя такие высокие нравы. Ты просто выставляешь себя «Карен», так что сделай себе одолжение и остановись. Измените свое мировоззрение и найдите то, чем можно поделиться, что доставляет вам радость.

3. Не обижайтесь на мнение людей

Фото Велизара Иванова на Unsplash

«Обижаться – это выбор, который мы делаем; это не условие, навязанное или навязанное нам кем-то или чем-то другим».

— Дэвид А. Беднар

Поймите, что чьи-то мнения о вас неверны. Так что не принимайте это за правду, потому что вы единственный человек, который действительно знает, кто вы есть. Другие могут только догадываться, проектировать или предполагать. Поэтому отстранитесь от их слов и перестаньте использовать приложения, которые вас расстраивают.

Если кто-то грубит вам, вы можете не обижаться. Это отнимет у другого человека силу, потому что он хотел, чтобы вы взорвались гневом. Конечно, не вознаграждайте их за их поведение.

Фото Тайлера Никса на Unsplash

Спросите себя:

• «Изменяет ли что-нибудь мнение Салли в общей картине моей жизни?»
• «Меня хотят разозлить? Или они набрасываются, потому что им больно, и они не знают, как еще с этим справиться?»
• «Что я сейчас чувствую? Лучше или злее?

Причина, по которой люди обижаются, заключается в том, что они придают большое значение тому, что делают или говорят другие. В результате вы чувствуете себя обиженным из-за значения, которое они придают этому. Перестаньте думать, что это так важно, и отпустите это.

4. Помните, почему вы должны ладить с этим человеком

Фото Надежды Дискант с Pexels

«То, что ты обижен, не значит, что ты прав».

— Рики Жерве

Если вы можете избежать тех, кто целенаправленно пытается вас обидеть, то держитесь на расстоянии. Но это не всегда возможно. Агрессивными людьми иногда являются члены семьи, ваш супруг или коллега. Значит, нереально никогда больше с ними не разговаривать. Вы должны помнить, почему они нужны вам в вашей жизни. Например, если вы спорите с родственником о политике, вспомните, почему вы его любите. В этом случае лучший способ ответить — проявить доброту и согласиться или не согласиться. Тогда переходите к другой теме.

5. Дело все равно не в тебе

Фото Andrea Piacquadio с сайта Pexels

«Всякий раз, когда меня кто-то обидел, я стараюсь поднять свою душу так высоко, чтобы обида не могла до нее добраться».

— Рене Декарт

Обидные слова, которые говорят люди, не означают, что вы бесполезный человек. Вы не. На самом деле, дело вовсе не в том, кто вы есть. Если ваши родители плохо обращались с вами, то дело было не в вас; это было о них. Друг, который злится на вас, также реагирует на трагедии в своем прошлом.

Более того, они продолжат беспокоить вас, если вы отреагируете так, как они надеялись. Многие из них хотят увидеть, как вы сойдете с ума и устроите переполох. Такая реакция доказывает, что им удалось испортить вам день. Теперь они не одни пережили ужасное время, поэтому они получили то, что хотели.

Фото Тома Холмса на Unsplash

Они прошли через травмы, но не знают, как с ними справиться. Таким образом, вам не нужно беспокоиться об этом. К тому же, это совсем не о вас. О детях, которые дразнили их в школе, или о том, как к ним относились их родители. Итак, не сердитесь и не грустите, потому что это не имеет к вам никакого отношения, и их слова не определяют, кто вы есть.

Вам не нужно убеждать других, что вы достойный человек. Ты знаешь кто ты есть. Так что пожимайте плечами и уходите. Не вознаграждайте их своим вниманием. Вы сильнее этого, и есть более важные вещи, которые требуют вашего внимания.

6. Не слушайте свое эго

Photo by Tyler Casey on Unsplash

«То, что вас оскорбляет, только ослабляет вас. Обиженность создает ту же разрушительную энергию, которая в первую очередь обидела вас, поэтому превзойдите свое эго и оставайтесь в покое».

— Уэйн Дайер

Эгоизм — это верный способ постоянно чувствовать себя обиженным. Это то, кем люди считают себя или какими они хотят, чтобы их видели другие. Люди не собираются нападать на вас, смущать или причинять вам боль. Что еще хуже, такое мышление может заставить вас чувствовать себя жертвой на всю оставшуюся жизнь.

Кроме того, вы можете плохо обращаться с другими, даже не подозревая об этом. Если кто-то говорит вам, что вы его расстроили, не занимайте оборонительную позицию. Огромное эго — это хрупкое эго. Это заставит вас чувствовать себя оскорбленным другими, когда они не хотели причинить вам боль. Вы почувствуете, что всегда на страже от любого нападения. Итак, если кто-то упомянет о том, что вы сделали, что его беспокоит, послушай их. Будьте сильными и дайте им знать, что вы сожалеете, что это не было вашим намерением. Это положит конец спору, и вы получите некоторое уважение.

7. Менять людей — не ваша работа

Photo by Mateus Campos Felipe on Unsplash

«Если вас обидят, не ставьте себя в такое положение».

— Рэй Стивенсон

Не пытайтесь изменить других. Это не сработает, и вы в конечном итоге будете выглядеть придурком. Если кому-то нужна помощь, они ее попросят. В противном случае примите их и полюбите такими, какие они есть. Чем больше вы думаете, что поведение других людей влияет на вашу жизнь, тем больше это будет. Так что не пытайтесь изменить их убеждения, религию или образ жизни. Вы можете изменить только себя, поэтому сосредоточьтесь на этом.

8. Примите себя и других

Photo by Omar Lopez on Unsplash

«Если вас легко обидеть, вами легко манипулировать».

— Макоси Мусамбаси

Принятие уничтожает оскорбительные мысли по отношению к себе или другим. Примите себя таким, какой вы есть, чтобы никто не мог расстроить вас из-за этого. Ваша ценность не зависит от мнения других. Кроме того, принимайте других такими, какие они есть. Все несовершенны, но у всех нас есть неотъемлемая ценность. Цените свои различия вместо того, чтобы злиться на них. Множество людей делают жизнь такой удивительной.

Photo by Chris Spiegl on Unsplash

Короче говоря, вы будете намного счастливее, когда перестанете так сильно обижаться. Это придаст вам непоколебимой уверенности, и люди перестанут вас беспокоить.