Как перестать разговаривать с самим собой: «Как перестать мыслить вслух? Как перестать разговаривать с самим собой?» – Яндекс.Кью

Нормально ли разговаривать с собой: ученые дали ответ

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. / Reuters

Исследователи широко изучили процесс разговора с самим собой и пришли к выводу, что это обычное и нормальное поведение. Люди относятся к разговору с собой как к самостоятельному разговору.

Хотя люди часто ассоциируют разговор с самим собой с проблемами психического здоровья, медицинские работники считают его нормальным в любом возрасте и даже полезным в некоторых обстоятельствах.

В этой статье Главред расскажет, почему человек может разговаривать с самим собой. Мы также рассмотрим его преимущества и выясним, когда это может указывать на психическое состояние.

Разговаривать сам с собой нормально?

Исследователи давно изучали разговор с самим собой. В 1880-х годах ученых особенно интересовало, что люди говорят сами с собой, почему они разговаривают сами с собой и цели разговора с самим собой.

Исследования определяют разговор с самим собой как словесное выражение внутренней позиции или убеждения, что означает, что он выражает внутренние чувства, невербальные мысли и интуицию о ситуации посредством речи. Человек только намеревается направить свою речь на себя.

Хотя дети часто разговаривают сами с собой, это не должно вызывать беспокойства у родителей или опекунов. Это способ развить язык, поддержать стимул во время выполнения задачи и повысить производительность при выполнении задач.

Привычка разговаривать с самим собой может сохраняться и во взрослом возрасте и, как правило, не является проблемой.

Здорово ли разговаривать с собой?

Разговор с самим собой может иметь несколько преимуществ. Это не вызывает значительного риска для здоровья, если человек не испытывает других симптомов психического состояния, таких как галлюцинации.

При выполнении задачи с набором инструкций разговор с самим собой может улучшить контроль над задачей, концентрацию и производительность. Это также может улучшить навыки решения проблем.

В исследовании 2012 года изучалось, как разговор с самим собой влияет на задачи визуального поиска. Результаты показывают, что разговор с самим собой при поиске определенного объекта, например, потерянного предмета одежды или связки ключей, или попытки найти продукты в продуктовом магазине, может помочь человеку найти их раньше.

Исследования также показывают, что разговоры с самим собой во время занятий спортом могут быть полезны в зависимости от того, как человек разговаривает с самим собой и что он говорит.

Например, мотивационный или обучающий разговор с самим собой может повысить производительность. Однако, хотя негативный разговор с самим собой может повысить мотивацию к спорту, он не может улучшить результаты.

Типы разговоров с самим собой

Существует три категории разговоров с самим собой, которые различаются в зависимости от тона голоса. К ним относятся:

Позитивный разговор с самим собой: поощряет и укрепляет положительные представления о человеке. Позитивный разговор с самим собой может уменьшить беспокойство и улучшить концентрацию и внимание.

Негативный разговор с самим собой: обычно включает критический и обескураживающий диалог.

Нейтральный разговор с самим собой: этот тип разговора с самим собой не является существенно положительным или отрицательным. Люди могут использовать его для самих себя, а не для подкрепления или поощрения определенных убеждений или эмоций.

Люди могут также относиться к разговору с самим собой как к явному и скрытому разговору с самим собой. Открытая речь — это самостоятельная речь, которую могут слышать другие люди. Скрытый разговор — это внутренняя речь, которую никто другой не может услышать, например, произносимая речь, а не вслух.

Причины

Есть несколько причин, по которым человек может разговаривать с самим собой, в том числе:

Регулирование эмоций

Разговор с самим собой может помочь регулировать и обрабатывать эмоции. Например, если человек сам говорит о том, что нервничает или злится, это может помочь ему:

• направить свое внимание на успокоение нервов или гнева
• контролировать свои эмоции
• думать о том, как реагировать на их чувства в этот момент

Снижение беспокойства

Исследование 2014 года показывает, что людям с тревогой, в том числе социальной тревожностью, полезно разговаривать с самим собой.

Исследователи обнаружили, что люди, относящиеся к себе в третьем лице, могут дистанцироваться от своих тревожных чувств и процессов, регулировать и анализировать эти эмоции, чтобы уменьшить беспокойство. Разговор с самим собой также может снизить тревожность после стрессовых событий.

Как перестать разговаривать сам с собой

Если разговор с самим собой мешает человеку в жизни, есть способы уменьшить это поведение.

Запись разговора с самим собой в дневник может помочь человеку вывести мысли из головы, организовать мыслительные процессы и справиться со стрессом и тревогой.

Ведение журнала может помочь людям выявлять повседневные ситуации, которые заставляют их разговаривать с самим собой, и лучше осознавать, что может вызвать эти сценарии в будущем.

Практика переключения разговора с самим собой на внутренние мысли, когда они возникают, или произнесение речи вместо того, чтобы озвучивать ее, также может уменьшить саморегуляцию.

Когда обращаться за помощью

Люди могут обнаружить, что их разговор с самим собой влияет на их психическое здоровье, если они настроены негативно и самокритично разговаривают сами с собой.

В таких ситуациях им следует поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы найти способы повысить самооценку и настроить разговор с самим собой, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть более позитивным и воодушевляющим.

Шизофрения

Если человек разговаривает с самим собой в рамках галлюцинации, ему следует обратиться за помощью к медицинскому работнику.

как перестать разговаривать с самим собой вслух,создавая себе других с… — Медицина

Здраствуйте.Я девушка.Мне 17 лет.Уже в течении 6 лет я страдаю психологической привычкой-разговариваю сама с собою вслух, создавая мысленно  при этом несуществющих собеседников. Я не вижу никаких галлюцинаций, просто сама это мысленно представляю.При помощи своего воображения.Я создаю ситуациигде участвуют знакомые или не знакомые мне люди, я говорю при этом вслух и проговариваю за них.то, что они скажут(как я думаю, считаю, чтоонисказали бы в данной ситуации), но при этом, я веду так себя только в одиночестве, иногда сестренка замечает(ее комната находится рядом с моей. ) пробовала меня записывать на видео, как все я это делаю, я посмотрела, решил покончить с этим, создала свой дневник, где я делала записи, сколько раз в день разговаривала с сама собой вслух, с кем разговаривала и  чем и тд. но забросила это все.пыталась временно сбя контролировать.но больше 2-х дней не выдерживаю, и продолжаю так себя вести.Я знаю, чт это бывает чаще всего у очень одиноких людей.У меня возникают сложности в общении. Но это временно.Бывает неувереность, комплексы, но временная, но все равно со временем все приходит.Я человек среднего общения.Не имею лучших друзей.т.к.часто стремлюсь к одиночеству сама, не знаю почему, с детсвта привыкла.Ну так то со знакомыми подругами я общаюсь нормально, в соц сетях общаюсь и с родственниками(больше всего). Я очень мечтательная по натуре, часто представляю какие-то ситуации, где я себя виду по-другому, не так как в жизни при людях, при людях я слава Богу сама с собой не разговариваю, но иногда происходит так, что двигаю губами(опятьь что-то представила в воображении.

..) и люди замечают(в автобусе например) и я резко перестаю так делать, делаю вид, что ничего не было, я боюсь, что эта странность в моем поведении может перейти границы(что я могу начать так делать при людях!!!) не дай Бог конечно, я не хочу чтоб меня потом сумасшедшей называли, о иногда при людях я что то представлю, смотрю резко, но при этом на них, но мысленно не на них, и говорят мне: че ты так палишь на меня?!.. я говорю, это я не на тебя, так задумалась… я знаю, чтобы избавиться от этой привычки, нужно больше общаться с людьми, нах-ся в обществе.Я иногда пытаюсь, больше разговаривать(иногда молчаливой бываю), но когда я больше начинаю общаться, эта странная привычка усиливается, я начинаю представлять тех, с кем общаюсь.Моет быть мне это помогает(например, высказаться человеку, или разговор с учительницей: рассказать стих.повесть(по шк программе), но я хочу от этого избавится раз и навсегда.но мне сложно одной.что делать? дайте совет плиз! к психологу и психиатру не обращалась, т. к.толи побаиваюсь психиатра, то ли считаю это ненужным, ну собираюсь так то пойти, но не знаю куда, хоть и узнавала адрес, но где именно подобрать нужного специалиста не знаю.может есть какие -нибудь психолог тренинги для этого?! помогите плииииз!)

Почему человек разговаривает сам с собой вслух — норма или отклонение | Lifestyle

:

22.07.2020, 08:18. Новости

Почему иногда человек разговаривает сам с собой вслух? Мнение психологов на этот счёт вполне однозначны, многие люди время от времени разговаривают сами с собой, однако, не все заостряют на этом внимание. Наверняка вы не раз замечали, что кто-то мурлычет под нос песенку или считалку. Это не совсем разговор вслух, но тоже из той серии.В ряде случаев, человек не осознаёт этого и спохватывается от звуков собственного голоса. Послушаем мнение психологов, нормально ли разговаривать с самим собой вслух, а также в каких ситуациях это можно считать нормой?Почему люди разговаривают сами с собой Порядка 70% своего времени, человек разговаривает сам с собой, и это считается нормальным. Так, поступает большинство взрослых людей, и для этого есть даже специальный термин — «эгоцентрическая речь». Чаще всего, это внутренний диалог, который мы ведём сами с собой. Мы спрашиваем себя, сами отвечаем себе, и не обращаем особо на это внимание. Совсем другое дело, когда человек начинает говорить вслух, и озвучивает свои мысли или действия. Почему человек разговаривает сам с собой, причины этого явления могут быть самыми разнообразными. 

При большой загрузке и напряжённой умственной деятельности, человек может временами проговаривать свои действия, чтобы не ошибиться. Так уж устроен мозг, что когда мы слышим речь, можем представить себе это визуально. При визуализации (и озвучивании), ошибки становятся видны, и их можно вовремя выявить, и исправить. При построении предложений, логическая цепочка становится стройнее, и проблема решается быстрее, и правильнее. Таким образом, озвучивание своих действий — это способ принять решение. Посторонние мысли перестают мешать, и мозг сосредотачивается на том, что выражается в голос. Избыток эмоций порой захлёстывает и переполняет. Чтобы не взорваться, эти чувства могут выливаться в гневные тирады, направленные в никуда. Они просто озвучены, и эта эмоциональная разрядка помогает не копить негатив в себе, тем самым спасает от нервного перенапряжения. Порой это способ уйти от конфликта, но для внутреннего успокоения можно продолжить спор, и «победить» соперника, даже если он этого не слышит. Это небольшая хитрость, но если она спасает от конфликта и крупной ссоры, то почему бы и нет?Большинство людей имеют потребность общения. Оказавшись в изоляции, человеку становится не с кем контактировать, но слышать хоть чей-то голос необходимо. Он начинает играть в театр, и в данном случае, может разговаривать с неодушевлёнными предметами, и отвечать за них же. Это тоже укладывается в норму, если человек осознаёт, что это всего лишь игра. Можно поговорить со своим отражением в зеркале, с телевизором, с кофеваркой или шкафом, но важно осознавать, что это всего лишь беседа с самим собой. Человек говорит сам с собой вслух — возможный диагноз.Есть определённые виды психических расстройств, при которых человек разговаривает сам с собой вслух. Психиатры ставят диагноз лишь после обследования, в комплексе с другими, сопутствующими симптомами. Ведь важно выяснить, почему человек говорит сам с собой, и в каких случаях это считается отклонением?

 Когда человек просто проговаривает свою проблему, чтобы озвучить её — он не ждёт советов, а сам ищет решение. При отклонениях, больной «видит» собеседника, и для него это не монолог, а диалог. В его голове существует невидимый остальным людям собеседник, с которым он разговаривает, порой спорит или даже ругается.Шизофрения или раздвоение личности имеют сходную симптоматику, и различить два этих разных расстройства, может, лишь специалист. Самостоятельная диагностика недопустима, в обоих случаях, если разговоры и монологи близкого человека вызывают тревогу, тянуть с визитом к психологу не стоит. Разговор с самим собой может быть симптомом следующих заболеваний: психоз; биполярное расстройство; раздвоение личности; алкогольный делирий; обсессивно-компульсивное расстройство; галлюцинации разнообразной этиологии. Есть множество и других психических заболеваний, при которых человек начинает говорить вслух, без собеседников. В большинстве этих случаев, беседы вызваны бредом, зрительными или слуховыми галлюцинациями. Без лечения психические расстройства прогрессируют, и важно не запустить болезнь.В случаях, когда пожилой человек разговаривает сам с собой вслух, следует обратить особое внимание на характер этих разговоров. У пожилых людей часто падает слух, и на этом фоне могут происходить слуховые галлюцинации. Им кажется, что с ними кто-то разговаривает и они просто отвечают. А если добавить к этому плохое зрение, то пожилой человек вполне может принять стул за соседку, пришедшую поболтать. Как правило, они через какое-то время осознают свою оплошность, отчего смущаются и расстраиваются. Если это просто связный разговор, а не бред, беспокоится не стоит.Так как мозговое кровообращение у пожилых людей часто работает не лучшим образом, у них страдает отдел мозга, отвечающий за память и концентрацию. Чтобы не забыть что-то важное или даже свои повседневные деяния, пожилому человеку нужно проговаривать эти действия вслух.

Разговор с самим собой вслух не считается патологией и мнение психологов в этом плане едино. Стресс, депрессия, недосыпание и общее переутомление, могут стать причиной обострения многих психических расстройств. Разговор с самим собой не является отклонением, но это может стать важным сигналом, который лучше не игнорировать. Если разговоры не были присущи раньше, но внезапно появились, тогда вопрос надо решать, по возможности не затягивая. Как перестать разговаривать с самим собой вслух.Многие дети говорят сами с собой, и для них это игра. Эти игры не стоит прерывать, ведь детям свойственно до определённого момента жить в сказочном мире. Этот период заканчивается, как правило, в первые же школьные годы, и разговоры с самим собой прекращаются. Беспокоиться нужно лишь в том случае, если ребёнок настойчиво утверждает, что собеседник у него есть. Вымышленный приятель, который существует лишь в воображении ребёнка — не очень хороший сигнал. Ребёнку одиноко и больше не с кем поговорить, кроме как с придуманным персонажем, и он верит в его реальность.

Студенты во время сессии часто находятся на пределе своих возможностей, и в моменты наивысшего напряжения, они могут даже заговариваться. Разумеется, в этом нет ничего хорошего, но это временный стресс, который трудно избежать. Во время учёбы молодые люди ещё не умеют правильно распределять своё время, и это выливается в переутомление, как физическое, так и психическое. Как правило, расстройство проходит, но при слишком частых стрессах, привычка говорить с самим собой вслух, может закрепиться.

В начале человек не осознаёт, что он говорит вслух, и чаще на это обращают внимание окружающие. Лишь поймав на себе испуганный или недоуменный взгляд, человек начинает осознавать, что он озвучивает свои мысли вслух.С привычками бороться сложно, но если выявить некие закономерности, в какой именно момент вы начинаете общение с самим собой, с этим можно бороться.Если разговор вслух помогает сосредоточиться на проблеме, можно попытаться завести дневник. Ведь изложение мыслей на бумаге, это та же визуализация. Особенно данный метод помогает творческим людям, которые ищут нестандартные решения. Выписывание слов красивым почерком, украшение букв завитушками помогает сосредоточиться и ухватить за хвост нужное решение. Этот же способ хорош и для борьбы с одиночеством, когда поговорить особо не с кем. С дневником можно поделиться своими волнениями, мечтами, пожаловаться на жизнь, и выговориться. Однако, нужно понимать, что проблема всё же в отсутствии общения, а не в разговорах вслух, и дневник — это временная мера, пока это общение не будет налажено. Живой контакт с людьми — это лучшее лекарство.В некоторых случаях, когда вы не уверенны, что сможете держать язык за зубами, поможет обычная жевательная резинка. Очень трудно одновременно жевать и говорить, и жвачка непременно напомнит вам об этом. Если заметили, что начинаете говорить непроизвольно — тянучка — это хорошее решение.

Всегда ли стоить избавляться от привычки говорить с самим собой? Ведь, как правило, это стимулирует работу мозга, повышается внимательность и концентрация. Если труд человека связан с выполнением сложных задач, не стоит бороться с данной привычкой. Разве что, вы не можете контролировать этот процесс, пугаете окружающих или опасаетесь разболтать конфиденциальные сведения.Любой человек это гармоничная личность или стремится стать таковой. Ведь у каждого свой идеал совершенства, и все мы к нему стремимся. Когда гармония теряется, мозг начинает искать решение, как это исправить. Чаще всего говорят сами с собой либо скучающие лентяи, либо сосредоточенные трудоголики. Скука и безделье, как и излишнее напряжение, не очень хороши для психики человека. Стоит прислушаться к себе, и найти гармонию внутри себя. Сбалансированные нагрузки, здоровый сон и оптимизм помогут справиться с проблемой, если это всего лишь привычка.Каролина КораблёваИсточник: psylib.org/pochemu-chelovek-razgovarivaet-sam-s-soboi-vslukh/ © Библиотека психологии psylib.org

Разговор с самим собой

По улице идет человек, он что-то бормочет себе, улыбается или хмурится, оживленно спорит сам с собой. Прохожие реагируют по-разному – кто-то крутит пальцем у виска, кто-то спокойно проходит мимо – и не такое видали, опять же, ну чего странного, говорит человек сам с собой. А что делать, если рядом нет хорошего собеседника?!

Мужицкая Татьяна, тренер КГ «СЭТ».

Приятно поговорить с умным человеком. Особенно если этот умный человек у тебя всегда с собой – ты сам. Конечно, выразительно общающиеся с собой вслух люди на улице – это все же печальная картина, напоминающая кому о Робинзоне Крузо, кому о психушке, кому о тюрьме, кому – о приближающемся маразме. Но на самом деле давайте будем честны: больше, чем с самими собой, мы не разговариваем ни с кем. То есть мы говорим про себя. Про себя любимого сами с собой. Психологи утверждают, что человек сам с собой говорит примерно 70 % времени. Мы склонны этому верить. Наш внутренний голос дает нам советы, учит жить, напоминает о необходимых покупках и делах, оценивает, хорошо ли мы сделали свою работу. Вот сейчас, когда вы читаете эти строчки, вы уже наверняка начали внутренний спор, обсуждая какие-то мои фразы или продолжая их.

Конечно, вы не говорили это вслух, но говорить вы уже наверняка начали…. Кто-то называет общение и, главное, слушание внутреннего голоса интуицией, кто-то логикой, но эти внутренние рассказы – это и есть наш внутренний диалог.

 

Источник внутренних стратегий или Кто говорит в нашей голове? Помните бородатый анекдот? Убегает ковбой от индейцев и думает: «Это конец!».

Внутренний голос подсказывает: «Нет, это не конец. Надо залезть на самое высокое дерево». Залезает. Индейцы поджигают дерево. «Теперь конец!» — понимает ковбой. «Нет, — говорит внутренний голос, — надо стрелять в главаря». Ковбой стреляет, индейцы злобно валят дерево. «Вот теперь – конец!» — удовлетворенно констатирует Внутренний голос.

Про разговор человека с самим собой существует множество анекдотов, в которых, как правило, внутренний голос дает множество полезных советов, в финале все же разрушающих жизнь или здоровье своего обладателя. В этих анекдотах внутренний голос становится как бы закадровым голосом Копеляна в фильме про Штирлица – это отдельное существо, гораздо больше знающее, чем его «внешняя оболочка». А что же он на самом деле такое, наш внутренний голос, ведущий с нами внутренний диалог – откуда он берется, зачем он нам нужен и как с ним бороться, чтобы он не разрушал ничего в нашей жизни, подобно своему двойнику из анекдотов?

Наблюдая за маленькими детьми, все родители замечают, что ребенок часто говорит с собой, комментируя свои действия. И все эти «ставлю кубик на кубик» он говорит не в расчете на воспитателя – он таким образом учится думать на языке. У некоторых людей привычка комментировать свои действия вслух сохраняется – все мы видели процесс поиска нужной вещи, когда человек, ходя по комнате, рассуждает вслух: «Куда же я мог ее засунуть? Пришел вчера в этой куртке, может быть, в кармане? Нет, надо будет пойти на кухню и посмотреть, вдруг выложил…». Этот процесс очень понятен и людям, которые уже во взрослом состоянии учат иностранный язык: в какой-то момент появляется желание проговаривать свои действия на новом языке, а потом приходит констатация факта: «Я начал на этом языке думать».

Внутренний диалог помогает нам не только формализовать в словах, но и формировать внутреннюю картину мира. А иногда даже полностью ее собой заменяет. Например, человек шел и споткнулся. Что произносит внутренний голос? «Вот понаставили, уроды, камней». То есть внутренний голос сообщил о том, что мир не совершенен. Другой человек в этот момент думает: «Ну, вот, как наденешь белые туфли, так сразу упадешь в грязь, и вообще – всегда у тебя так». Внутренний голос сообщил, что несовершенен как раз не мир, а этот споткнувшийся человек. Третьего внутренний голос утешил: «Ну, ничего, это пустяки, и вообще все будет хорошо, жизнь же – она как зебра…»

Откуда берутся все эти голоса? Очень большое количество голосов, звучащих внутри нас (мы берем не клинический случай, когда с человеком разговаривают ангелы или демоны, а нормального человека, внутри которого идет обсуждение его действий и поступков) – родом из детства. Эти комментарии действий – чаще всего то, что маленький человек слышит от родителей. Наш внутренний диалог формирует нашу самооценку! Если прислушаться, то слова, звучащие в голове взрослого человека, часто имеют очень четкую «первоначальную» принадлежность: если попросить человека задуматься, кто произносит в его голове те или иные слова, то, подумав, он удивленно скажет: «Так мама говорила!» И действительно, процесс обретения нашего «внутреннего друга», формирующего нашу самооценку, происходит так: маленький человек собирается в детский сад, а мама, спешащая на работу, его поторапливает раздраженно: «Кулема, давай быстрей, вечно ты копаешься, одна беда с тобой!». Если ребенок часто слышит такой текст в детстве, он начинает так к себе относиться и дальше. Помните, как в «Алисе в Стране Чудес»? «Если поросенком вслух, с пеленок называют, баюшки-баю, Даже самый смирненький ребенок превратится в будущем в свинью». Ну, в свинью- не в свинью, но, конечно, мамин голос «записывается» на магнитофончик в голове человека — и потом по жизни человек в «нужные» моменты начинает сам себе говорить этот текст. И если этот самый малыш закопается в садике с вещами, а никто этого не заметит, «бдительная мама» в голове все равно будет говорить — и вот уже малыш, натягивая на ноги сапоги и завязывая шарф, сам себе проговаривает: «Ну кулема, вечно ты копаешься!» Те слова, которые ребенок чаще всего слышит, потом формируют его стратегии жизни. И раздраженные мамины слова формируют лузеров.

Понятно, что мы уже получили в наследство тот набор внутренних голосов, который получили. С ним тоже можно много что делать, об этом мы обязательно поговорим. Но какие выводы мы можем сделать для себя про «полученные в наследство» «пластинки» с записью голосов?

Во-первых, психологи подметили, что 70% людей, ведущих внутренний диалог, смотрят на себя глазами того, кто их не любит, придирается к ним, оценивает не в лучшую сторону. Выход напрашивается сам собой. Давайте введем в действие того, кто нас любит! Пусть он, как писатель, любуется своим персонажем (то есть нами), говорит: «Ах, как прелестны сегодня ее щечки…!» Можно учиться на примере того, как Лев Толстой описывал Наташу Ростову – любимую героиню. Чем мы хуже? Все в наших руках!

В то же время, мы можем начать формировать стратегии своих детей, предлагая им «победительные» стратегии. Моего маленького сына мы учили есть ложкой, одновременно проводя этот эксперимент. Показали – берешь, подносишь, глотаешь. Он все старательно исполнял, после каждой «удачной» ложки мы кричали: «Молодец!». На следующий день сын сам ел и кричал себе «мадееес». Но что примечательно — и теперь, если у него что-то получается, он сам себе говорит «молодец!». Пока вслух. Но думаю, что скоро он научится говорить себе «хорошим внутренним голосом» и внутри. Важно, что уже сейчас он знает, что он хороший.

А что же делать нам, взрослым, когда внутренний голос говорит нам гадости?! Ну, во-первых, самое главное – не начинать с ним внутренне спорить, как тот самый ковбой. С кем спорим?! Если внутренний диалог – голос авторитетных для нас людей, переспорить их тяжело. И кроме того, начиная спорить, мы признаем право внутреннего голоса на отдельное существование. Но ведь эти мысли – это наша собственность, это часть нас! Что вы подумаете, если я предложу вам поуговаривать свой палец согнуться? Бред, правда? Когда нам надо, мы просто сгибаем палец. Так же надо обходиться с внутренним голосом – это же ваш внутренний голос, и для того, чтобы им управлять, надо в первую очередь относиться к нему не как к живому существу, а как к пальцу.

А это значит, что можно попробовать как-то его преобразовывать, «сгибать». Проведите эксперимент: попробуйте осуждающий вас текст «ну, вот всегда ты так, дотянешь до последнего, а потом мучаешься» произносить:

• в 2 раза быстрее
• голосом диснеевских мультфильмов
• или же, наоборот, растяните эти слова, пропойте голосом Шаляпина: «ну…что же ты….опять….»

Удается ли сохранять внимание на «трагическом и осуждающем» смысле фразы? Замечаете свое отношение? Вы по-прежнему расстраиваетесь? Это пищание про «опять ты не справился с работой» — по-прежнему значимая для вас информация?

Один мой знакомый испытывал огромные сложности при знакомствах с девушками: ему, очень интересному внешне мужчине, казалось, что девушкам он не нравится. Каждый раз при знакомстве с девушкой он прокручивал в голове такой текст: «Она тебе скажет, дескать, откуда ты такой взялся, много таких вас…» В результате он заранее обижался — и не знакомился с девушкой. Или же шел знакомиться, но уже с таким выражением лица, которое не располагало для знакомства – и действительно получал такой ответ. Дело в том, что наши внутренние диалоги отражаются в теле, и человек, внутри которого звучит текст «вот, опять ты ведешь себя, как идиот» может вызывать такую реакцию. Самое забавное, что в финале мы начинаем относиться к собеседнику (в данном случае – к девушке) так, как будто он действительно дал прогнозируемый ответ. Но это можно и нужно изменить! С моим знакомым мы проговаривали «мультяшным» голосом весь текст воображаемого «отказа» девушки, в финале я обязательно прибавляла: «Ну, самому-то не смешно?» Он смеялся, и это веселое отношение помогло ему потом строить уже настоящие диалоги с настоящими, а не воображаемыми, девушками.

Внутренний диалог – это не то, что дано раз и навсегда, им можно управлять. Что вы делаете, если вдруг по радио в машине начинает играть не нравящаяся музыка? Переключаете на другую волну, делаете потише или выключаете совсем. Вы так же можете переключить пластинку внутреннего голоса, а можете сделать потише. Задайтесь вопросом, откуда идет ваш внутренний голос. Например, мысленно перенесите его в коленку или мизинец… Какое отношение к мизинцу, который смеет вас осуждать, находясь на расстоянии метра восьмидесяти?!

Кстати, о разговорах с воображаемыми девушками. Дело в том, что тот «сериал» — диалоги и даже целые ситуации, которые мы прокручиваем в нашей голове, — к действительности, как правило, не имеют отношения. Это, конечно, хорошая возможность занять свою голову, например, пока идешь на встречу, но есть опасность, что на реальной встрече ваш собеседник просто не поймет причин вашего состояния. Например, муж возвращается поздно домой и думает : «Я приеду, жена скажет, почему позже, я работал – знаю твою работу, небось, взяли пива с Сидоровым – да мы давно пиво не пьем – значит, водки…»… Человек подумал – и забыл, но на пороге вместо «здравствуй, дорогая» бросает: «Всю жизнь ты мне сломала!» Ведь «жена в голове» уже загнала его в угол. И даже если жена будет счастлива его видеть и ничего не скажет – все равно негатив из него вырвется. В таком диалоге мужа и жены присутствуют не 2 человека, а четыре: она замужем за идиотом, он женат на стерве, и каждый говорит не с реальным супругом, а с тем, который в голове. Беда в том, что наши самые мерзкие оппоненты, жены, мужья и критики сидят у нас в голове. Счастье в том, что реальные люди не настолько ужасные и гадкие! Почему часто со сменой работы или жены у человека ничего в жизни не меняется? Потому что ничего не поменялось внутри: сменилось лицо начальника или жены, но остался тот «внутренний начальник» и та «внутренняя жена», которые были. Так не лучше ли и здесь «сменить пластинку», запретить себе прокручивать «сериал» про стерву – а показать себе, например, любовную комедию с женой в главной роли. И увидите, от этого изменится ваша интонация и то лицо, с которым вы появитесь на пороге. И соответственно изменится и текст, который вас встретит.

 

Вирус человеческого мозга

Еще одно отрицательное свойство нашего внутреннего диалога в том, что он отъедает внимание, подобно компьютерному вирусу.. Сознательное внимание человека ограничено. Живя в огромном информационном потоке, мы осознаем 7 + — 2 объекта. Вот сейчас, когда вы читаете эту статью, обращаете ли внимание на звуки, которые вокруг? Если да, то сколько их вы слышите? Сколько окон в комнате, где вы сидите? Если информация, которая у нас есть, в настоящий момент не важна, мы переключаемся. Эта способность нас бережет, но и мешает: когда идет внутренний диалог, он много нашего внимания берет на себя — и мы можем не замечать массы важных вещей во внешнем мире. Например, тот самый мой знакомый, пока проговаривал за девушку ее «отрицательную речь», не замечал, как на него в это время с интересом смотрели другие девушки.

Гурджиев предлагал своим ученикам такую медитацию: выберите розу и начинайте ее созерцать молча. Как долго вы можете это сделать? Человек обычно смотрит три секунды, потом начинает говорить с собой: «Это купили в переходе или в магазине? Интересно, какого она сорта? Голландская, наверное. Интересно, она пахнет? Сейчас все розы пахнуть перестали, а вот лет 10 назад…» Выясняется, что большинство из нас не может одной минуты просто созерцать, не говоря внутри. Этот диалог уводит нас от реальности, делая нас умными, правыми, но мешая впитывать какие-то другие знания. Он не плохой, но он мешает правильно воспринимать реальность, погружает нас вовнутрь себя – вместо того, чтобы дать посмотреть на мир. Когда мы поглощены внутренним диалогом – все наши силы и эмоции уходят на него, и реальные ощущения притупляются. Так, например, страшно мешает внутренний диалог в сексе. В голове у человека крутится что угодно: «А вот интересно, он читал Кама Сутру?» «А вдруг он включит свет и увидит, какая я толстая…», «Надо бы побелить потолок», «а что скажет мама?!»… И это отнюдь не способствует получению удовольствия от телесного контакта. За что многие любят алкоголь? Он вышибает внутренний голос, в котором всегда много запретов и морали.

Не зря есть техники по отключению внутреннего диалога. Научиться «отключать» его сложно, но можно после некоторых тренировок. Вот, например, одна из них: найдите в визуальном канале и выберите 3 точки: одну близко, другую далеко, третью — посередине, но не на 1 линии. Например, край журнала, окно, дом за окном. Старайтесь сфокусироваться одновременно на всех трех точках. Наступает небольшая расфокусировка зрения – но это то, чего мы и добивались. Теперь – слух. Выберите три звука: внутри вашего тела (например, дыхание), второй рядом (например, гудящий компьютер), третий – далеко (шаги за окном). Продолжая удерживать зрением три точки – слушайте три звука. А теперь выберите три точки на своем теле, расположенные максимально далеко друг от друга, например, большой палец правой ноги, точка на спине, точка на щеке. Подключите это ощущение к уже найденным точкам слуха и взгляда…

С возвращением. Заметили, что совершенно невозможно продолжать внутренний диалог – и делать это упражнение? Как только вы начинаете проговаривать: «Куда они все убегают?!» — в этот момент вы перестаете видеть, слышать и ощущать? И это объясняет, кстати, великую хитрость, при которой для хорошего любовного вечера ставят хорошую музыку и зажигают свечи – изменения в звуке и колеблющиеся тени от свеч привлекают внимание и загружают большинство каналов восприятия мира, помогая «заглушить» внутренние голоса.

Но это правило «выключать» внутренний голос будет очень полезно не только в любви, но и в бизнесе. На тренингах по переговорам мы часто обращаем внимание участников на то, что если они идут на переговоры, полными внутреннего диалога, то ведут переговоры с виртуальным персонажем. Если идете к акуле бизнеса – вы будете с ним драться, даже не заметив, может быть, что он – не акула: ведь вы уже прорепетировали все, что скажете и что вам ответят. А на тренингах мы учим: в ситуации деловой коммуникации внутренний диалог — нам помощь постфактум, не вместо, а до переговоров должно быть «состояние uptime » – «растворенный во времени».

Зачем останавливать диалог? Одно из направлений психологии говорит, что очень часто в нашем подсознании есть ответы на наши главные вопросы, но звучащий внутри диалог является теми воротами, которые не дают этот ресурс извлечь. Останавливая его, мы можем получить ответ на вопрос. Он заглушает все каналы, у нас как будто наушники на ушах — и мы не слышим «гласа божьего»…Основные принципы молитвы во многих религиях: запахи, тело, зрение, пение задействуют ваше внимание полностью, вы ныряете в это, молитесь (иногда это даже монотонное повторение одной и той же «мантры», в процессе этого забываете о своем вопросе, но он никуда не девается, и когда в процессе молитвы активизируется подсознание (или же можно рассматривать это как подсказки высших сил, каждому по вере) –получаете ответы.

Еще одно свойство внутреннего диалога – он постоянно домысливает . Вот, к примеру, начальник нахмурился, глядя на вас. О чем это говорит? Внутренний диалог тут же додумывает: «Ага, я пришел на 5 минут позже, наверное, он этим недоволен и хочет мне это выразить»… Или «наверное, скоро проверка»… Найдите 10 причин, почему начальник нахмурился – и невроз обеспечен. А может, начальнику жали ботинки? Или болит голова? В конце концов, может быть, он ведет внутренний диалог со своей женой в голове – а вовсе не с вами? Что же делать? Не домысливать – либо задавать вопрос напрямую начальнику, и узнавать все от него, либо не обращать внимания. А расстраиваться будете уже тогда, когда начальник оформит свое недовольство словами или примет какие-то действия. В конце концов, внутренний диалог – ваш союзник или еще один враг?

 

Настроение и состояние

Наши внутренние диалоги очень зависят от нашего настроения и состояния, и это мы тоже все знаем на практике. Настроение – от слова «настроить». Настройщики роялей настраивают рояли. Мы, по сути, должны уметь настраивать себя, приводить себя в настроение. А мы относимся к настроению так, как будто оно от нас не зависит: «у меня сегодня нет настроения!». Между тем, себя можно настроить и на хорошее, и на плохое. Если хотите на плохое – почитайте как можно больше криминальных новостей, посмотрите боевики из советской действительности, поговорите во дворе о том, что стало хуже, вспомните, что стареете, найдите дефекты в своей одежде. И если вы, настроив себя таким образом, собирались идти на переговоры, можете заодно заранее объяснить, почему они обязательно провалятся.

Кому из нас нужно такое настроение? Никому. Давайте тогда учиться настраивать себя на позитив. Например, посчитаем плюсы в нашей жизни. Ваш внутренний голос возмущается: «Где же найти плюсы!». Смените его интонацию с возмущающейся на вопросительную – и давайте искать. Выпишите 10 хороших событий, которые произошли с вами за день. От глобальных («выдали премию») до маленьких («удобные ботинки»). Сопротивляющийся вредный внутренний голос ехидно спрашивает: «Где же я их столько наскребу?!» Наскребайте, старайтесь. Обратите внимание на окружающее. Посмотрите, что вам в себе нравится. Даже, допустим, если вы скажете: «Ногти у меня ничего…» — это уже шаг. Обратите внимание на счастливые лица в толпе. Да, конечно, там есть не только счастливые лица, но в розе есть лепестки, а есть колючки — сконцентрируйтесь на лепестках. И потом пусть ваш внутренний голос спросит вас: «Чем еще порадует меня этот день?» Ответьте. Только – без иронии! Внутренний диалог

обобщает и едет по тем рельсам, которые есть, а эти рельсы прокладываем мы. Таким образом, вы позволите внутреннему голосу записать другую, оптимистичную, пластинку. Все методики аутотренинга помогают сменить рельсы для внутреннего голоса и дать ему хорошее настроение.

Еще важное слово – «состояние». Буквально означает — с чем рядом со-стоим? У буддистов есть практика – стоять рядом со статуями Будды в той же позе. Делать это я не предлагаю, но давайте будем обращать внимание на то, с чем мы рядом состоим, кто нас окружает? Те, кто говорит, «какие все сволочи» — или люди, которые улыбаются? Какие книги и фильмы мы смотрим? Этим мы заряжаемся, задавая рельсы для внутреннего диалога. Давайте использовать

настроение и состояние по назначению, их направлять и получать удовольствие.

И теперь вопрос: если уж наш внутренний голос такой коварный, может быть, лучше было бы не иметь его совсем? Ну, во-первых, это практически невозможно и удается только людям, много лет совершенствующимся в высших духовных практиках. А во-вторых, он нам нужен – просто его надо сделать другом. Ведь он:

1. помогает нам находиться в социуме, думать словами. Вы замечали, наверное, что люди, которые постоянно находятся в медитации (вариант – погружены в работу с компьютером и его деталями), с точки зрения обычных людей не очень удобны в общении, потому что для них формулировка мысли вслух – это очень тяжелая работа?
2. позволяет запоминать последовательность событий
3. помогает продумать систему публичного вступления – только ДО того и ПОСЛЕ того, но главное – не во время! Ведь это смешно, когда человек говорит сам с собой, не замечая, что аудитория уже спит. Внутренний диалог должен быть конструктивным, нести положительные эмоции, помогать достигать целей. Помогать структурировать опыт, а не заменять его.
4. помогает нам находиться в благостном состоянии – если мы, конечно, над этим поработали. Как говорит русский народ, «сам себя не похвалишь – никто не похвалит»

Внутренний диалог – то, что позволяет нам выглядеть умными, главное, что мы должны еще иметь время на получение обратной связи и реакции на нее.

Ну, а если все же очень, очень хочется продолжать диалоги со своим единственным другом – ваш выбор. В наше время эти диалоги становятся еще более комфортными: повесьте себе на ухо фурнитуру мобильника – и говорите всласть, никто и не подумает, что это — не телефонный разговор с самим собой. Зато всегда приятно поговорить с по-настоящему умным человеком!

Статья опубликована в журнале «Эгоист generation » № 12 за 2004 год

 

Разговаривать с самим собой — нормально? | Stimulas.ru

Разговаривать с самим собой – это нормально, если это происходит как внутренний диалог. Также нормой считается разговор с самим собой вслух, если подобные монологи помогают человеку скоординировать свои действия, облегчить эмоциональное напряжение. Наш внутренний голос является нашим незаменимым помощником, который помогает привести в порядок мысли, спланировать день или же, найти потерянную вещь.

Ученые считают, что каждый человек разговаривает сам с собой около семидесяти процентов всего времени. Когда мы что-то говорим вслух самим себе, мы чаще всего сталкиваемся с нестандартной проблемой или же ищем утерянную вещь. Теми же учеными на тему разговоров вслух с самим собой был проведен интересный эксперимент:

Группу людей разделили на две части. Одной подгруппе поручили найти утерянную вещь, помогая себе размышлениями вслух. Другой подгруппе следовало искать утерянную вещь, молча.

Результаты были красноречивыми – люди из первой подгруппы находили нужную вещь быстрее, чем «молчаливые» испытуемые. Этот эксперимент показывает нам, что говоря с самим собой, мы быстрее воспринимаем и обрабатываем полученную информацию, тем самым, ускоряя работу мозга.

Откуда же возникает постоянное общение с самим собой и почему наш внутренний голос такой, какой он есть? Как и многое другое в становлении личности характер внутреннего голоса формируется в детстве. Именно родители, как люди, которые максимально влияют на сознание ребенка, формируют внутренний голос ребенка. Постоянно слыша в свой адрес оскорбительные фразы, которые характеризуют ребенка, как растяпу, неумеху, ленивого и так далее отчетливо врезаются в подсознание ребенка и его собственный внутренний голос будет выкрикивать лишь оскорбления. Из таких детей часто вырастают пессимисты, апатичные либо агрессивные люди и просто неудачники.

Если родители в детстве сделали подобную ошибку воспитания, то отчаиваться не стоит. Каждый сам в силах себе помочь. Работая над собой в итоге можно будет услышать от самого себя крик — «какой я молодец все-таки!». Ученые высказали свое мнение по поводу изначального внутреннего голоса человека – в семидесяти процентах случаев обладателем этого голоса является человек, который в реальной жизни несет негатив и осуждение. Для положительного результата следует изменить в себе свой внутренний голос, подчинить его себе. Привычные колкости и упреки подсознания можно представить в исполнении смешного зверька с тоненьким голоском или же наоборот, сделать его излишне пафосным. Концентрируясь на манере произношения, человек будет отвлекаться от сути сказанной фразы, она будет не так ранить самооценку.

Далее стоит научиться отключать внутренний голос, если он, например, мешает. Это нелегко, но несколько тренировок упростят это задание. Хорошим упражнением будет концентрация сразу на многих факторах – нужно постараться удерживать в поле зрения три вещи, воспринимать три звука вокруг себя и ощущать три точки на своем теле. При такой загруженности на внутренний голос просто не хватает «ресурсов». Внутренний голос, который любит человека обязательно поможет в достижении целей, а отключение внутреннего голоса – очень полезно не только в личной жизни (внутренний голос, напоминающий о проблемах, очень часто портит романтический и интимный настрой), но и на работе (при отключенном внутреннем голосе человек, например, не домысливает негативные результаты при собеседовании).

Главное, что нужно помнить о внутреннем диалоге – он должен помогать человеку в достижении целей, быть конструктивным и кратким, не запугивать и не навевать тревогу и панику, а также вовремя заканчиваться, дабы не отвлекать от мира, который крутится вокруг.

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +82 (из 104 оценок)

Рекомендуем к прочтению:

Почему человек разговаривает сам с собой шепотом. Разговоры с самим собой — норма или отклонение? Разговор с самим собой помогает организовать мысли

К норме относят поведение, при котором человек в процессе умственного напряжения или нагрузок, проговаривает информацию, чтобы легче ее усвоить. Например, заучивая термины и определения, производя вычислительные действия и других.

Однако, если человек ведет диалог с воображаемым собеседником, слышит несуществующие голоса и страдает иными галлюцинациями, следует говорить о расстройстве психики. Предварительный диагноз ставится врачом при анализе поведения человека и его жалоб.

В настоящее время человек постоянно находятся в стресса и тревог. Как правило, сознание человека непрерывно занято решением проблем, вследствие которых нарушается режим отдыха и сон, поэтому организм работает с повышенной нагрузкой. Образ жизни, при котором человек постоянно находится в состоянии психического напряжения, продолжающийся длительное время, вероятнее всего приведет к истощению нервной системы и невротическим реакциям.

Продолжительные депрессии, трагические события и иные душевные потрясения могут вызвать нервно-психические расстройства. Таким образом, подобные расстройства сопровождаются поведением человека, когда он разговаривает сам с собой. Следует отметить, что женщины, за счет характерной для них эмоциональности, повышенной чувствительности и беспокойства, более склоны к неврозам.

Причины невротических расстройств и их последствия

Отсутствие радости и отдыха, неправильное питание, пессимизм, непрерывные нагрузки и ответственность, высокая тревожность и иные могут привести к невротическому расстройству, например депрессии. Тревожное, подавленное состояние человека негативно отражаются также на работе внутренних органов. Сбой в работе организма опасен тем, что может привести к различным заболеваниям.

Любые расстройства психики должны наблюдаться врачом, который назначит необходимое лечение. Не следует принимать лекарственные успокоительные средства, например, антидепрессанты, без рекомендации врача. Поскольку у каждого расстройства своя схема лечения, а у лекарственных препаратов имеются побочные действия.

Важно беречь свое душевное здоровье, вовремя отдыхать, избегать стресса, не перегружать организм нагрузками, тщательно следить за общим самочувствием. Следует наполнять свою жизнь увлечениями и хобби, окружать себя близкими и друзьями, любить жизнь и радоваться, не смотря на проблемы.

Из данной статьи вы узнаете, нормально ли что человек разговаривает сам с собой и что с этим делать.

Нередко люди замечают, что разговаривают сами с собой, или такое проявляется у близких людей. Большинство начинает сразу переживать, что это не совсем нормально. Но так ли это? Действительно ли разговор с самим собой — это болезнь? Давайте узнаем.

Человек разговаривает сам с собой вслух: диагноз болезни

Бывает, что человек говорит сам с собой вслух. Он может приговаривать текст или у него даже есть собеседник. Такое поведение сложно назвать нормальным и вы будете правы, потому что это является признаком серьезного психического заболевания. Всего выделяется несколько основных:

• Раздвоение личности

Оно может быть врожденное, но по большей части появляется в результате серьезных детских психологических травм. Сильный стресс может не слишком проявить себя, пока ребенок маленький, но во взрослой жизни болезнь себя проявит во всей красе. Иногда люди понимают, что с ними что-то не так, а могут и не признавать, что у них две личности. Кстати, есть случаи, когда личностей даже больше двух. Тогда человек ощущает себя не просто подавленным, развивается настоящая депрессия и даже часто предпринимаются попытки сделать себе плохо.

Это заболевание тоже не редкость. Люди обычно ведут себя адекватно, а первые проявления начинаются как раз с бесед с собой. Нередко шизофрения диагностируется у творческих людей. Они сильно погружаются в себя и уходят от внешних проблем. Заболевание лечится психиатром, который должен осмотреть человека и убедиться, что у него именно шизофрения.

Когда в жизни случается сильное потрясение или человек долго одинок, то у него начинаются разговоры с собой. Сразу заметно, что он ведет себя не как обычно. Не всегда можно списать ситуацию на стресс, обязательно надо обратиться к врачу. Как правило, после лечения все симптомы проходят.

• Расстройство психики

Это заболевание можно определить не только по разговору с собой. При его развитии появляются галлюцинации и могут слышаться голоса. Окончательно определяет наличие заболевания только врач после проведения обследований. Кстати, это заболевание, чем-то напоминает по симптомам шизофрению, но с определенными отличиями.

Почему люди разговаривают сами с собой: причины

Когда человек говорит сам с собой вслух, то это кажется как минимум странным. Иногда люди думают, что это является отклонением и их близкий нездоров. В действительности, если он просто говорит вслух, то отклонением это не считается. А вот если прибавляются сюда дополнительные симптомы, то тогда уже стоит бить тревогу. Это могут быть галлюцинации, появление навязчивых мыслей, упадок сил. Еще иногда может показаться, что человек как бы отдалился от реальности и находится, так сказать, «на своей волне».

Вот такие симптомы уже являются реальным поводом для обращения к врачу.

Существует несколько причин, почему некоторые начинают говорить с собой вслух:

• Желание упорядочить мысли . Бывает, что в голове такая каша и мысли никак не получается собрать воедино. В таком формате их сложно воспринять, а потому некоторые формулируют мысли и говорят их вслух. Это позволяет отбросить все ненужное и оставить то, что имеет смысл. Таким способом все встает на свои места и нужные решения находятся.
• Возможность сосредоточиться . Когда человеку срочно надо решить задачу и нет времени на лишние мысли, то разговор с самим собой позволяет самоорганизоваться. Мозг переключается только на одну самую важную задачу. Плюсом ко всему, у вас оказывается задействован визуальный центр, потому что когда вы что-то говорите, то образ возникает в голове.
• Эмоциональная разрядка . Когда человек держит эмоции внутри, то они вырываются наружу и их надо срочно выплеснуть. Как раз одним из способов является разговор вслух. Так весь негатив уходит и становится легче.
• Одиночество . У каждого человека есть потребность в общении. Одинокие люди их закрывать не могут, а потому начинают разговаривать сами с собой. Часто речь направлена на невидимого слушателя, предметы быта или животных.

Человек разговаривает сам с собой: мнение психиатра

Согласно подсчетам ученых, почти 70% человек, говорят сами с собой вслух хотя бы периодически.

Психиатры считают такое поведение абсолютно нормальным, если оно не сопряжено с какими-то другими симптомами. Каждый ведет разговоры внутри себя. Если человек начинает говорить вслух, то создает внешний вид диалога.

Учеными был проведен ряд экспериментов, которые доказали, что разговоры позволяют лучше справляться со сложными задачами. Каждый участник исследований был здоров и при этом говорил с собой.

Есть в психологии даже такой термин, как эгоцентрическая речь. Она направлена на самого себя. Она не считается нарушением психики. Кстати, нередко ее люди используют для защиты. Когда говоришь с собой, то никакие мысли плохие не посещают и получается сконцентрироваться на самом важном.

Привычка разговаривать с самим собой — хорошо ли это?

Как мы уже сказали, когда человек говорит сам с собой вслух, это считается нормой. Главное, чтобы отсутствовали другие признаки психических отклонений. Если вы начинаете замечать, что вас посещают галлюцинации, стали слышаться голоса и так далее, то лучше обратитесь к психиатру, чтобы предупредить развитие серьезных отклонений.

Вредно ли разговаривать с самим собой и почему человеку нельзя разговаривать с самим собой?

А может ли быть это вредно? Ну, когда вы делаете это периодически, то ничего страшного. А вот если такое происходит постоянно, да вы еще и начинаете что-то слышать, то вот тут уже начинается не самый лучший вариант развития событий. Возможно, вы испытали сильный стресс недавно? Или может у вас давно уже есть какие-то признаки? Рекомендуем в таком случае пойти к врачу.

А когда разговор с собой бывает полезен? На то есть несколько причин:

• Стимулирование памяти. Когда вы говорите по телефону, то ваше сенсорное хранилище памяти начинает работать. Эта структура отвечает за кратковременную память. Когда вы проговариваете что-то вслух, то представляете значение слова, а потому и запоминаете его лучше.
• Сохранение концентрации. Когда вы проговариваете слова вслух, то в памяти появляются образы предметов. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленных целей. Если вам, к примеру, надо найти что-то на полках супермаркета, то такой метод самых лучший.
• Прояснение разума. Когда мысли налетают со всех сторон, то восстановить все на свои места помогает беседа с самим собой.

Молитва, чтоб не разговаривать сама с собой: читать

По сути, специальных молитв, если человек говорит сам с собой вслух нет. То есть, нельзя прочесть молитву и перестать общаться с собой. Зато, вы можете молиться вместо того, чтобы вести с собой диалог. Читайте хотя бы «Отче наш». Постепенно вы станете к этому привыкать и разговоры вслух прекратятся.

Отче Наш

Когда человек разговаривает сам с собой: лечение

Если человек говорит сам с собой вслух и дополнительно проявляются признаки психических отклонений, то самолечение при таком развитии событий попросту недопустимо. Только врач может понять причины появления болезни, а также назначить лечение. Так что сначала идите к специалисту, а потом уже делайте выводы.

Любое психическое расстройство должно лечиться под контролем врача, который назначит нужные препараты. Для каждой болезни используется своя схема лечения, а еще препараты имеют немало побочных эффектов.

Как перестать разговаривать с самим собой самостоятельно: советы

Если вы сами считаете, что человек говорит сам с собой вслух или вы сами — это нормально, то проблем у вас точно нет. Однако, если вы понимаете, что тратите время зря, то лучше отказаться от этой привычки. Это вполне возможно и даже не очень тяжело, как может показаться.

В первую очередь переключите свое внимание с вербального общения на какое-нибудь другое. Представляйте себе разные картинки, образы и мелодии. То есть, вы должны воспринимать информацию как видеокамера, но не давать ответную реакцию. Христианство утверждает, что таким способом можно добиться внутреннего молчания.

Если вы умеете медитировать, то это прекрасно, потому что разные разновидности этого занятия помогают побороть диалог внутри. Начните для начала с наблюдения. Просто наблюдайте за своими мыслями и со временем диалог исчезнет.

Еще хорошо работает методика отстраненного наблюдения за окружающим миром. Так вы будете наблюдать за всем как с экрана. Каждый вид медитации позволяет решать проблемы, главное подберите для себя удобный метод.

Физические упражнения тоже помогают избавиться от внутреннего диалога, потому что во время тренировки, и дыхательной гимнастики, разум будет слишком занят, чтобы вести диалог с собой. Как за вариант, попробуйте материализовать мысли. К примеру, подумали, что надо сходить в магазин — встаньте и идите. Вам тогда не придется внутренне с собой договариваться и решать, надо вам это или нет.

Мантры тоже позволяют заглушать внутренний диалог. Если вы будете читать мантру, то вы не только избавитесь от диалога, но и очистите свой разум. Придумайте текст, который заставит настроиться на хорошие мысли. Не надо искать слишком заумные речи. Проговаривайте его до тех пор, пока ваше сознание не заполнится. У вас не только заглушится диалог, но и установится мнение, что все прекрасно.

Еще попробуйте внешнее воздействие. Ваша задача — отключить один из органов чувств. Просто примите ванну с приятным маслом, пеной. Другими словами, расслабьтесь.

Что если аутист сам с собой разговаривает?

Когда человек говорит сам с собой вслух это не так страшно. Особенно часто задают вопросы мамочки детей-аутистов. У таких детей обычно нарушена речь, а еще они могут говорить с собой.

Возможно, таким способом они привыкают к своему голосу или развиваются. Не стоит переживать, если вы с таким столкнулись. Однако, стоит посоветоваться со специалистом, можно ли как-то прекратить этот диалог.

Ребенок разговаривает сам с собой: причины

Если вы заметили, что человек говорит сам с собой вслух, особенно ребенок, то переживать не о чем, потому что это одна из стадий развития. Обычно все дети от 4 до 8 лет разговаривают с собой. В психологии есть такое понятие как «личная речь». Она позволяет развиваться мышлению и самодисциплине.

Всего такая речь проходит 3 стадии:

• Сначала ребенок начинает комментировать свои действия. К примеру, что построил пирамиду, дом и так далее
• На второй стадии ребенок уже начинает размышлять, к примеру, я построил замок, сейчас сделаю принцессу
• На третьей стадии ребенок составляет целый план. К примеру, что возьмет листок бумаги, нарисует маму и подарит ей портрет

Поэтому поводов для волнения нет, потому что развивается ребенок в данном случае нормально. Обычно после восьми лет речь из внешней становится внутренней и тогда родители уже не будут слышать, о мыслях своего малыша.

Дети могут начать разговаривать вслух в следующих случаях:

• Им просто нравится слышать свой голос. В этом ничего плохого нет, пусть наслаждаются
• Малышу мало внимания и потому ему приходится разговаривать с собой, чтобы развлечься
• Ребенок играет и задает общение между героями
• Ребенок не может найти общий язык со сверстниками и ему не с кем общаться
• Внутренняя речь ребенка еще плохо сформировалась

Ребенок разговаривает сам с собой — что делать: советы психологов

Если вы заметили, что ваш маленький человек говорит сам с собой вслух, то есть несколько советов, которые должны соблюдать родители:

• Прежде всего, не стоит запрещать ему это делать. Таким способом он выражает свои чувства и пытается изучить то, что его окружает. Чем лучше развито мышление у малыша, тем больше он будет говорить. С возрастом это проходит, а потому бить тревогу нет смысла.
• Если до 10 лет ребенок говорит с игрушками, значит, он эмоционален . С помощью разговора в играх он развивает ораторские способности. Если же он постоянно злится, нервный и сон у него плохой, то это повод для обращения к психиатру.
• Если ребенок уже достиг подросткового возраста, он ни с кем не общается и друзей не имеет, то задумайтесь, возможно у него какие-то проблемы. Попробуйте с ним аккуратно поговорить.
• Если контакт с ребенком вы найти не сможете и у него явно возникает дефицит общения со сверстниками, то стоит побывать на консультации психотерапевта.

Видео: Говорить с самим собой — нормально?

Почему иногда человек разговаривает сам с собой вслух? Мнение психологов на этот счёт вполне однозначны, многие люди время от времени разговаривают сами с собой, однако, не все заостряют на этом внимание. Наверняка вы не раз замечали, что кто-то мурлычет под нос песенку или считалку. Это не совсем разговор вслух, но тоже из той серии.

В ряде случаев, человек не осознаёт этого и спохватывается от звуков собственного голоса. Послушаем мнение психологов, нормально ли разговаривать с самим собой вслух, а также в каких ситуациях это можно считать нормой?

Порядка 70% своего времени, человек разговаривает сам с собой, и это считается нормальным. Так, поступает большинство взрослых людей, и для этого есть даже специальный термин – «эгоцентрическая речь». Чаще всего, это внутренний диалог, который мы ведём сами с собой. Мы спрашиваем себя, сами отвечаем себе, и не обращаем особо на это внимание. Совсем другое дело, когда человек начинает говорить вслух, и озвучивает свои мысли или действия. Почему человек разговаривает сам с собой, причины этого явления могут быть самыми разнообразными.

При большой загрузке и напряжённой умственной деятельности, человек может временами проговаривать свои действия, чтобы не ошибиться. Так уж устроен мозг, что когда мы слышим речь, можем представить себе это визуально. При визуализации (и озвучивании), ошибки становятся видны, и их можно вовремя выявить, и исправить. При построении предложений, логическая цепочка становится стройнее, и проблема решается быстрее, и правильнее. Таким образом, озвучивание своих действий – это способ принять решение. Посторонние мысли перестают мешать, и мозг сосредотачивается на том, что выражается в голос.

Избыток эмоций порой захлёстывает и переполняет. Чтобы не взорваться, эти чувства могут выливаться в гневные тирады, направленные в никуда. Они просто озвучены, и эта эмоциональная разрядка помогает не копить негатив в себе, тем самым спасает от нервного перенапряжения. Порой это способ уйти от конфликта, но для внутреннего успокоения можно продолжить спор, и «победить» соперника, даже если он этого не слышит. Это небольшая хитрость, но если она спасает от конфликта и крупной ссоры, то почему бы и нет?

Большинство людей имеют потребность общения. Оказавшись в изоляции, человеку становится не с кем контактировать, но слышать хоть чей-то голос необходимо. Он начинает играть в театр, и в данном случае, может разговаривать с неодушевлёнными предметами, и отвечать за них же. Это тоже укладывается в норму, если человек осознаёт, что это всего лишь игра. Можно поговорить со своим отражением в зеркале, с телевизором, с кофеваркой или шкафом, но важно осознавать, что это всего лишь беседа с самим собой.

Человек говорит сам с собой вслух — возможный диагноз

Есть определённые виды психических расстройств, при которых человек разговаривает сам с собой вслух. Психиатры ставят диагноз лишь после обследования, в комплексе с другими, сопутствующими симптомами. Ведь важно выяснить, почему человек говорит сам с собой, и в каких случаях это считается отклонением?

Когда человек просто проговаривает свою проблему, чтобы озвучить её – он не ждёт советов, а сам ищет решение. При отклонениях, больной «видит» собеседника, и для него это не монолог, а диалог. В его голове существует невидимый остальным людям собеседник, с которым он разговаривает, порой спорит или даже ругается.

☑️ раздвоение личности;

☑️ алкогольный делирий;

☑️ обсессивно-компульсивное расстройство;

☑️ галлюцинации разнообразной этиологии.

Разговор с самим собой вслух не считается патологией и мнение психологов в этом плане едино. Стресс, депрессия, недосыпание и общее переутомление, могут стать причиной обострения многих психических расстройств. Разговор с самим собой не является отклонением, но это может стать важным сигналом, который лучше не игнорировать. Если разговоры не были присущи раньше, но внезапно появились, тогда вопрос надо решать, по возможности не затягивая.

Нормально ли говорить с самим собой

Как перестать разговаривать с самим собой вслух

Многие дети говорят сами с собой, и для них это игра. Эти игры не стоит прерывать, ведь детям свойственно до определённого момента жить в сказочном мире. Этот период заканчивается, как правило, в первые же школьные годы, и разговоры с самим собой прекращаются. Беспокоиться нужно лишь в том случае, если ребёнок настойчиво утверждает, что собеседник у него есть. Вымышленный приятель, который существует лишь в воображении ребёнка – не очень хороший сигнал. Ребёнку одиноко и больше не с кем поговорить, кроме как с придуманным персонажем, и он верит в его реальность.

Студенты во время сессии часто находятся на пределе своих возможностей, и в моменты наивысшего напряжения, они могут даже заговариваться. Разумеется, в этом нет ничего хорошего, но это временный стресс, который трудно избежать. Во время учёбы молодые люди ещё не умеют правильно распределять своё время, и это выливается в переутомление, как физическое, так и психическое. Как правило, расстройство проходит, но при слишком частых стрессах, привычка говорить с самим собой вслух, может закрепиться.

В начале человек не осознаёт, что он говорит вслух, и чаще на это обращают внимание окружающие. Лишь поймав на себе испуганный или недоуменный взгляд, человек начинает осознавать, что он озвучивает свои мысли вслух.

С привычками бороться сложно, но если выявить некие закономерности, в какой именно момент вы начинаете общение с самим собой, с этим можно бороться.

Если разговор вслух помогает сосредоточиться на проблеме, можно попытаться завести дневник. Ведь изложение мыслей на бумаге, это та же визуализация. Особенно данный метод помогает творческим людям, которые ищут нестандартные решения. Выписывание слов красивым почерком, украшение букв завитушками помогает сосредоточиться и ухватить за хвост нужное решение.

В некоторых случаях, когда вы не уверенны, что сможете держать язык за зубами, поможет обычная жевательная резинка. Очень трудно одновременно жевать и говорить, и жвачка непременно напомнит вам об этом. Если заметили, что начинаете говорить непроизвольно – тянучка — это хорошее решение.

Всегда ли стоить избавляться от привычки говорить с самим собой? Ведь, как правило, это стимулирует работу мозга, повышается внимательность и концентрация. Если труд человека связан с выполнением сложных задач, не стоит бороться с данной привычкой. Разве что, вы не можете контролировать этот процесс, пугаете окружающих или опасаетесь разболтать конфиденциальные сведения.

Любой человек это гармоничная личность или стремится стать таковой. Ведь у каждого свой идеал совершенства, и все мы к нему стремимся. Когда гармония теряется, мозг начинает искать решение, как это исправить. Чаще всего говорят сами с собой либо скучающие лентяи, либо сосредоточенные трудоголики. Скука и безделье, как и излишнее напряжение, не очень хороши для психики человека. Стоит прислушаться к себе, и найти гармонию внутри себя. Сбалансированные нагрузки, здоровый сон и оптимизм помогут справиться с проблемой, если это всего лишь привычка.

К сожалению, современный ритм жизни не под силу людям, имеющим проблемы с психикой: ежедневные стрессы, жизненные изменения, происходящие с пугающей скоростью — всё это негативно сказывается на человеческой слабой психике.

В начале 20-го века появилось определение «шизофрении» — так называется болезнь, когда человек разговаривает сам с собой.

Быстрая навигация по статье

Рассуждения

В принципе, практически каждый человек разговаривает сам с собой, но делает он это тихо, и ни для кого незаметно — это нормально и может быть связано со стрессом или просто человеку бывает скучно, или он так делает в момент, когда напряжённо думает, пытаясь решить задачу или что-то спланировать — в эти моменты слова рассуждений вполне вырваться вслух.

Однако если человек разговаривает сам с собой вслух, не ожидая ответа воображаемого собеседника и если он делает это эмоционально, не обращая внимания на окружающих, то это очень тревожный симптом шизофрении.

Наблюдение и выводы

Чтобы определить болезнь человека, который вслух разговаривает сам с собой, следует присмотреться, как он это делает:

• В том случае, если человек ведет диалог с невидимым собеседником, то близким такого человека следует серьезно задуматься и постараться показать своего родственника психиатру.
• Также следует внимательно изучить, как долго длятся у человека подобные разговоры. Если всего два-три дня, то можно говорить, что это не болезнь, а небольшая патология, которую, конечно, тоже лучше лечить.

Психоз сопровождается галлюцинациями, но и шизофрения сопровождается стойкими галлюцинациями (когда больной человек слышит командный голос, приказывающий ему сделать какой-либо определенный поступок).

Шизофрения вообще сопровождается потерей связи больного человека с реальным миром. Его поведение становится странным: у больного снижается эмоциональная выразительность, может нарушиться речь и мышление. Но у больного не обязательно будут наблюдаться все эти симптомы.

В последнее время, как утверждает статистика, психические заболевания встречаются все чаще. И это — дань нашему времени. Поэтому, если кто-то из ваших знакомых начал вести себя весьма странно, или начал вслух разговаривать сам с собой, то обязательно надо обратиться за профессиональной помощью.

Это не насморк и сам он не пройдет — нужно определить причину и постараться определиться с лечением этого недуга. А сделать это может только квалифицированный специалист. В любом случае, прежде чем делать какие-либо выводы, нужно показать человека врачу, а уже потом, исходя из того, что скажет врач — делать выводы.

Некоторые люди довольно часто разговаривают с собой. Например, пока пытаются найти решение проблемы. Или для того чтобы разобраться со на сегодня. А ещё чтобы найти потерянный предмет в квартире. Как в «Иронии судьбы, или С лёгким паром»: «Куда делись бокалы? Бока-а-алы!».

И если вы стесняетесь бурчать себе что-то под нос во время работы или прогулки, то учёные спешат вас поддержать: это полезно. Судя по всему, те, кто постоянно разговаривает с собой на протяжении многих лет, могут похвастаться недюжинными умственными способностями.

Психолог Гэри Лупян (Gary Lupyan) провёл исследование, в ходе которого показал определённый набор объектов 20 добровольцам. Он попросил запомнить каждый из них. Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух названия показанных предметов, например «банан», «яблоко», «молоко». Затем всех испытуемых отвели в и попросили найти объекты на полках.

Результат эксперимента показал: те, кто повторял названия предметов вслух во время поиска, быстрее отыскали нужные продукты. Разница с «молчунами» составила от 50 до 100 миллисекунд.

«Я постоянно болтаю с собой, пока ищу необходимые предметы в супермаркете или холодильнике», — говорит Гэри Лупян. Именно личный опыт стал причиной для того, чтобы провести более масштабный эксперимент. В команде с Лупяном работал другой психолог — Дэниел Свигли (Daniel Swingley). Вместе учёные пришли к выводу: разговаривать с собой не просто полезно — это может сделать человека гением. И вот почему.

Стимулирует память

Когда вы разговариваете с собой, ваше сенсорное хранилище памяти активизируется. Эта структура отвечает за сохранение ограниченного объёма информации на небольшой срок. Когда вы говорите вслух, то визуализируете значение слова. Поэтому оно запоминается лучше.

Такой эффект был зафиксирован в ходе научного эксперимента . Исследователи попросили участников выучить список слов. Одна группа добровольцев делала это тихо, про себя, другая же декламировала термины вслух. Именно те, кто проговаривал каждое слово, запомнили весь список лучше.

Сохраняет концентрацию

Когда вы произносите слово вслух, автоматически вызываете образ в памяти и сознании. Это помогает сохранять концентрацию и не отвлекаться от поставленной задачи. В случае с поиском предмета в супермаркете это срабатывает безотказно.

Wilson Hul/Flickr.com

Конечно, это поможет, если вы знаете, как выглядит объект, который ищете. Например, произносите слово «банан» — и мозг воссоздаёт картинку ярко-жёлтого продолговатого предмета. Но, допустим, если вы будете говорить «черимойя», не имея никакого представления о том, как выглядит любимый фрукт , толку будет мало.

Проясняет разум

Знакомо это чувство, когда мысли осаждают со всех сторон? Самые разные: начиная от «Что я делаю со своей жизнью?» и заканчивая «Ох, ещё посуду помыть». Разобраться с этим поможет разговор с собой. Проговаривайте то, что нужно сделать прямо сейчас. Таким образом вы словно инструктируете сами себя, побуждая к действию.

Точно так же можно избавиться от излишних эмоций. Гнев, радость и расстройство легко побороть с помощью такого вот самопрограммирования. Кроме того, перед тем как принять решение, озвучьте его. Услышав самого себя как бы со стороны, вам будет легче понять, действительно ли вы делаете правильный выбор или же это звучит как бред сумасшедшего.

Разговор вслух с самим собой

Разговор вслух с самим собой — психологическое состояние, при котором человек разговаривает с самим собой вслух, в том числе в присутствии других людей. Связан с психологическим процессом непрерывного внутреннего общения человека с самим собой. Разговор вслух с самим собой играет позитивную роль в развитии личности. Частью людей воспринимается как психическое расстройство, хотя разговор с самим собой далеко не всегда является признаком психических нарушений. В целом данное явление негативно воспринимается окружающими и является нарушением социальных норм, так как предназначение разговора вслух — коммуникация с другими людьми.

1. Разговор с самим собой как признак психического расстройства
Разговор человека вслух с самим собой может являться косвенным признаком наличия расстройств восприятия галлюцинаций или иллюзий, и, соответственно, свидетельствовать о наличии психотического расстройства.
При наличии вербальных или сложных галлюцинаций, человек, с виду разговаривающий вслух с самим собой, может разговаривать на деле с галлюцинаторными собеседниками. Разговоры с невидимыми собеседниками встречаются при шизофрении, шизоаффективном расстройстве, алкогольном делирии и других психических расстройствах.

2. Когнитивное значение разговоров вслух с самим собой
Учёные Бангалорского университета Мэри-Беффа Палома и Александр Киркгейм провели исследование, в ходе которого установили, что проговаривание задач вслух улучшает контроль за их исполнением. На этом основании Мэри-Беффа Палома пришла к выводу, что разговор вслух с самим собой может быть признаком высокой когнитивной деятельности. Она указала на то, что многие спортсмены разговаривают с собой во время тренировок и это помогает им сосредоточиться.
Профессор университета Висконсина Гарри Лупян пришёл к выводу, что проговаривание вслух названия предмета позволяет индивиду найти его быстрее среди других предметов, чем тем индивидам, которые не проговаривали вслух название предмета.

• Автокоммуникация от греч. αὐτός — сам — и лат. communication — связь, сообщение букв. общение с самим собой — это форма коммуникации и тип информационного
• штат Мэн и решил завязать непринуждённый разговор с официанткой ресторана, находящегося при мотеле. Разговор не задался, так как писатель почувствовал
• одного знака в печатном виде она представляла собой белую страницу с названием а при чтении её вслух Гнедов, по свидетельству Владимира Пяста, делал
• положение вещей, наполнил всю его душу чувством гнетущего стыда перед самим собой и перед невидимой правдой Новое время 1886, 3624, 1 апреля
• Маленьких картинках можно прочитать такие мрачные наблюдения писателя над самим собой Берёт хандра по воскресениям, в каникулы, на пыльных и угрюмых петербургских
• писатель Артемус Уорд но и начал практиковать юмористические чтения вслух имевшие большой успех у зрителей. В одном из писем жене Твен сообщал, что
• носит очки, оранжевую футболку и зеленовато — серые шорты. Имеет скутер. Вслух восхищается талантом Энди, чем льстит последнему. Завидует изобретательности
• говорит, что ещё не время и заставляет Бобби уйти. Сидя рядом с телом Сэма, Дин начинает вслух вспоминать их детство. Он говорит, что это была его работа
• своё произведение вслух и позже учёл замечания, сделанные Марией Николаевной, — в частности, изменил сцену последней встречи героя с матерью. 31 декабря

• кашлянуть ему в лицо после разговора Марджори Доуэс англ. Marjorie Dawes Мэтт Лукас — руководитель группы по похудению Борцы с жиром англ. Fat Fighters
• об этом вслух считает большинство преступников, с которыми ему приходится сталкиваться, жертвами безжалостного капиталистического общества, с чем, в общем
• в теннис в местный клуб, начинает давать частные уроки, а также читает вслух богатым горожанам. Вскоре Норт, благодаря своему умению разрешать крайне
• Кречинский просит руки и сердца Лидочки. Оставшись наедине с собой Михаил Васильевич вслух размышляет о том, что если его идея осуществится, то он обретёт
• упоминается во второй сцене I акта, сама героиня появляется в следующей сцене, во время разговора с кормилицей и затем с матерью о графе Парисе. В четвёртой
• слышит разговор идущих мимо гусей, которые говорят, что По — балбес, не верят, что Угвэй правильно избрал Воина Дракона. Затем после краткого разговора с Шифу
• Васька читает вслух матери письмо от брата Павла, тот недавно женился, хочет приехать работать слесарем на новом заводе. Дружба Ваньки с Петькой в последнее
• философом с мировым именем. Он вышел с потухшей трубкой, сел в кресло в ближнем углу сцены, внимательно осмотрел присутствующих и повел тихий разговор о вечных
• что группа была пожизненно изгнана с фестиваля после того, как в туре 2004 года из — за растущего разочарования они вслух раскритиковали этику и эффекты Warped
• Михаил Волконский согласился прочитать их вслух поставив в качестве обязательного условия познакомить его с предварительным — допечатным — вариантом будущей

• прочитанное, был ли он на концерте известного музыканта или только слышал разговор об этом. Иными словами, забывается источник той или иной информации. Чужие
• программа о театральной жизни столицы и Ночной разговор Программа Специальный репортаж представляющая собой цикл документальных фильмов, была отмечена
• В ходе перестрелки с полицаями Сотников ранит немца, который позже умирает, но сам получает ранение и пытается покончить с собой чтобы не даться врагам
• наказан кучер был за слово Знаю Александр I почти никогда не говорил вслух куда надо ехать, только кивал в нужную сторону, поэтому кучеру приходилось
• раненым вслух вязали им вещи, играли в карты и в шашки, писали под их диктовку письма домой, и по вечерам развлекали телефонными разговорами шили бельё
• что даже и без приложения музыкальных знаков текст при чтении вслух начинает петься сам с первых же строк Притом что стихи трубадуров, несомненно, распевались
• избежать продолжения общения с ней. Разозлённая Фэй обвиняет Адама в нечестности перед самим собой поскольку, по её мнению, он сам пригласил её только для
• одного только Улисса надлежало бы представить несколько иначе. Разговор Поликсены с Улиссом, один монолог Гекубы, речь Улисса, рассказывающего злополучной
• Маловерная дама в которой происходит разговор между Лизой с матерью, помещицей Хохлаковой, и Алёшей Карамазовым с его духовным отцом старцем Зосимой. Ветловская
• вслух в данной реальности, без намёков и уловок. Ещё в одном эпизоде четвёртого сезона Саманте Картер с помощью активных звёздных врат, соединённых с
• Начинается резкий разговор в котором Карандышев с насмешкой замечает, что Паратов, видимо, учился русскому языку у бурлаков Паратов, который сам относится

Разговор вслух с самим собой: разговор с самим собой болезнь, разговор сам с собой в уме, разговор с самим собой признак сумасшествия, нормально ли разговаривать с самим собой вслух, разговоры с самим собой текст, монолог разговор с самим собой, разговоры с самим собой вокруг фонарного столба, разговор с самим собой сканворд

Нормально ли разговаривать с самим собой вслух.

Ученые: разговоры вслух с самим собой признак Discover24. Разговор с самим собой часть нашего развитии, эгоцентрическая речь. которые необходимо было прочитать молча или вслух. Разговор с самим собой сканворд. Разговоры с самим собой Пикабу. Разговоры с собой помогают соображать быстрее. Случалось ли тебе в магазине говорить про себя а, может, даже и вслух что то. Разговоры с самим собой вокруг фонарного столба. Почему человек разговаривает сам с собой Новые знания. Внешняя, когда мы говорим вслух, нужна нам для общения, обмена информацией. Но первоначально в её основе лежит речь внутренняя. Любая мысль.

Разговор с самим собой болезнь.

Две полезные психологические техники разговора с самим. Разговор с самим собой вслух не считается патологией и мнение. Монолог разговор с самим собой. Разговор с самим собой: когда бить тревогу Сайт о доме и семье. Люди довольно часто ведут диалоги с самими собой, размышляя о чём то, или репетируя свои действия или, например, обдумывая прошлые разговоры. Человек может говорить вслух, если у него сейчас много мыслей а. Разговоры с самим собой текст. Вопрос эксперту: Почему мы говорим сами с собой Wonderzine. Случайный разговор. Диалог с самим собой. Но сегодня я Конечно же, не высказывая это вслух, но говорить вы уже точно начали….

5 причин, почему полезно разговаривать с самой собой О.

Я представляю человека и как будто ему все высказываю вслух. Наташа, хочу вас успокоить: разговаривать с самим собой это вполне нормально. Многие возбуждения после уже состоявшегося разговора. Оказывается, люди, которые говорят сами с собой, гениальны. Разговор с самим собой помогает организовать мысли. Что помогает мне больше всего, когда я разговариваю с самой собой, так это то, что я могу. Разговор с самим собой норма или отклонение? P. Разговор сам с собой перевод в словаре русский немецкий. ru Но если я говорю вслух, выглядит как разговор с самим собой. OpenSubtitles2018.v3. Привычка размышлять вслух признак гениальности ЖенЖур. Интересно, что разговаривать с собой вслух ребенок Разговоры со своими питомцами – тоже, по сути, разговоры с самими собой,.

Разговор с самим собой или Литературно публицистический.

Итак, разговаривать с самим собой, вести внутренний диалог вполне утерянную вещь, помогая себе размышлениями вслух, а другой подгруппе. Разговор вслух с самим собой статья из Википедии на Novo. Учёные установили, что разговаривать с самим собой полезно. Несмотря на что многие считают разговоры с собой первым признаком Первая группа из 10 участников должна была повторить вслух.

Синоним монолога разговор с самим собой Электронный.

Наверное, многие замечали, что когда люди находятся в стрессовой ситуации или что то потеряли, то начинают вслух разговаривать сами с собой. Внутренний голос: друг или враг?. Мы расскажем о том, почему так важно хотя бы иногда вслух порассуждать с самим собой. Давно подмечено, что разговоры вслух это одна из. Разговоры с самим собой полезны для интеллекта, ученые. Проговорить и сформулировать вслух речь бывает крайне полезно и помогает не Стоит ли быть самим собой, если тебя таким никто не любит? 2. Психологи выяснили, что разговоры с самим собой бывают МК. Разговоры с самим собой вслух это признак психического расстройства? ПОДЕЛИТЬСЯ. 0. GettyImages 931965382.jpg Просмотров:. Как разговоры с собой вслух помогают достигать целей. Всех нас запугали в детстве, что разговоры с самим собой первый признается, что постоянно разговаривает вслух сама с собой.

Тихо сам с собою, я веду беседу Литературные дневники.

У людей, которые говорят сами с собой, память лучше, чем у тех, с экрана: сначала читая их про себя, затем шепотом, затем вслух,. Почему человек разговаривает сам с собой вслух мнение. Так вот, знайте все вы, кто обычно неодобрительно на меня косится ​кстати, я все вижу! разговоры с самим собой вслух верная примета гения. Человек который разговаривает сам с собой вслух. Если человек. Несомненную пользу разговор с самим собой приносит и эмоциональному состоянию человека. Возможность высказать вслух, пусть даже наедине с. С самим собой собеседование Православие.Ru. Первым делом стоит сказать, что разговоры с самим собой вслух верная примета гения. Умнейшие люди нашей планете частенько разговаривали.

Пожилой человек разговаривает сам с собой Пансионат для.

Разговор с самим собой совершенно нормальное явление. С детства мы ведем Вы никогда не замечали, что разговариваете с собой вслух?. Разговаривать с собой это нормально? Psychologies. Разговор вслух с самим собой психологическое состояние, при котором человек.

Разговаривать с самим собой нормально?.

Ученые утверждают, что разговоры вслух с самим собой признак гениальности, сообщает интернет издание Территория новостей. Ученые выяснили, зачем человек разговаривает сам с собой. Также нормой считается разговор с самим собой вслух, если подобные монологи помогают человеку скоординировать свои действия,. Ученые выяснили, в чем польза разговоров с самим собой. У тех, кто проговаривал свои действия вслух, оказались более Специалисты считают, что разговор с самим собой указывает на.

Разговор с самим собой: когда бить тревогу Дом и Семья.

Люблю поговорить с умным человеком – с самим собой говорение вслух сам с собой – показатель психической болезни, подобные задушевные разговоры с собой любимым идут на пользу человеку. Разговор с самим собой Клерк.ру. Разговоры с самим собой полезны для интеллекта, ученые Одной половине нужно было прочитать написанное вслух, а второй.

Враг внутри: чем опасен диалог с самим собой T&P.

К разговору с самим собой приводят обычно 2 из них: слуховые и зрительные. Слуховые галлюцинации могут проявляться у пациента как. Есть вопрос: почему люди разговаривают сами с собой. Мышление вслух помогает материализовать то, о чем мы думаем. Это помогает Разговоры с самим собой делают нас умнее.

Разговор с самим собой Литература Афоризмы и высказывания.

По воспоминаниям современников, царь любил читать вслух в кругу семьи юмористические рассказы Лейкина, Чехова и Тэффи. После. Коллега говорит сам с собой? Не спешите вызывать врачей. Да не про себя, а вполне даже вслух, ведя диалог, возражая и приводя Разговор с самим собой означает, что вы целеустремленны,. Разговоры с самим собой вслух это признак психического. Другие разновидности разговора с самим собой, связанные с психическими заболеваниями: Раздвоение личности. Болезнь, приобретенная из за.

Как перестать разговаривать с самим собой вслух?.

Многие люди часто говорят сами с собой, произнося некоторые вещи вслух. Иногда это выглядит комично, а бывает и страшно Итак. Почему полезно говорить с самим собой? MirFactov. Разговор с самим собой часть нашего развития. письменных инструкций, которые необходимо было прочитать молча или вслух.

разговор с самим собой признак сумасшествия, нормально ли разговаривать с самим собой вслух, разговоры с самим собой текст, монолог разговор с самим собой, разговоры с самим собой вокруг фонарного столба, разговор с самим собой сканворд, разговор с самим собой болезнь, Разговор вслух с самим собой

Как перестать говорить о себе

В среднем мы тратим 40% нашего общения на разговоры о себе. Исследования показывают, что есть мощные силы, заставляющие все эти разговоры обо мне, обо мне и обо мне. Лидеры могут научиться перестать говорить о себе и вместо этого укреплять доверие и увеличивать свое влияние, прислушиваясь к другим.

После моей первой поездки на Мауи я начал рассказывать об этом другу. Прежде чем я смог что-то сказать, моя подруга рассказала истории о своем медовом месяце на Мауи.Десять минут спустя я услышал подробности ее переживания на Мауи, а она ничего моего не слышала. Она ушла с широкой улыбкой, сказав: «Рада, что вы хорошо провели отпуск. Я действительно хотел бы снова вернуться на Мауи ».

Исследования показывают, почему мы любим говорить о себе

Два нейробиолога из Гарварда провели серию исследований, чтобы понять, как разговоры о себе влияют на наш мозг. Используя сканеры изображений мозга, они контролировали кровоток между нейронами, чтобы увидеть, что произошло.

Результаты показали повышенную активность мезо-лимбической дофаминовой системы.Это область мозга, которая реагирует на такие удовольствия, как еда и секс, и на вознаграждения, такие как деньги. Значение этих открытий состоит в том, насколько приятно и даже захватывающе говорить о себе.

Умные лидеры научились использовать эту силу, чтобы помогать другим.

Сила слушания

Дейл Карнеги опубликовал книгу Как завоевывать друзей и влиять на людей в 1937 году. Сегодня она занимает 27-е место среди всех книг, продаваемых на Amazon.com. Карнеги учил, что если вы будете задавать людям вопросы и слушать, они будут чувствовать себя важными и ценными.Вы узнаете больше об их ценностях и взглядах. В результате вы им понравитесь и они будут более благосклонно относиться к вашим идеям.

Слушание изменит ваши отношения. Только подумайте, что бы произошло в вашем браке, с вашими детьми, с вашими друзьями и коллегами, если бы вы сказали, что они важны и ценятся. Выражайте свою заботу и уважение, выслушивая, а не рассказывая о себе.

Отношения меняются, когда вы перестаете говорить о себе и вместо этого слушаете.

Руководители получат большее участие от сотрудников, если они будут проявлять неподдельный интерес, регулярно выслушивая их опыт и идеи. Когда возникает необходимость в серьезном изменении, сотрудники будут более понимающими и готовыми работать, преодолевая неудобства, связанные с изменением, из-за того уважения и доверия, которое они проявили.

Хорошие продавцы выслушивают клиента, прежде чем начать знакомство с особенностями своего продукта. Слушая, они узнают, что нужно, ценит и волнует покупатель.Покупатель чувствует себя ценным и готов выслушать продавца, который может адаптировать свою презентацию в соответствии с потребностями покупателя.

Как перестать говорить о себе и вместо этого слушать

Поскольку разговоры о себе близки к привыканию, может потребоваться некоторое усилие, чтобы остановиться. Вот несколько способов перестать говорить о себе и вместо этого прислушаться.

1. Будьте в курсе, чья история рассказывается. Слушайте рассказ в разговоре. Чья это история? Если это их, не угоняйте его, делясь своим.
2. Ищите то, что вы можете узнать, а не то, что вы можете сказать. Люблю рассказывать анекдоты. Мне легко начать разговор как артисту. Иногда это уместно, но я также хочу узнать о другом человеке, о том, что он ценит, что он пережил.
3. Задавайте наводящие вопросы. Один из самых полезных способов слушать — задавать вопросы. «Что произошло дальше?» или «Очаровательно, как вы это догадались?» Если вы задаете вопросы, вы говорите не о себе.
4. Говоря о себе, говорите кратко. Поскольку мы знаем, что собеседник хочет поговорить, кратко рассказывайте об этом. Используйте вопрос, чтобы пригласить другого человека поделиться. «Я уверен, что у вас был большой опыт в этом, что вы думаете?» или «А что насчет тебя?»
5. Если вы говорите слова «Я», «Я» и «Мой», вы говорите о себе. «Моя компания тоже…» смещает фокус разговора на вас. Вместо этого используйте «Ты» и «Свой», чтобы сосредоточить внимание на другом человеке.»Как вы думаете?» или «Как прошли выходные?» или «Где ты отдыхал?»

С вашей стороны может потребоваться дисциплина, чтобы сосредоточить разговор на собеседнике. Когда вы это делаете, вы делаете подарок другому человеку и заставляете его чувствовать себя ценным и уважаемым. И они будут любить тебя за это.

8 вещей, которые люди, которые не могут перестать говорить в одиночестве, могут относиться к

У нас есть два уха и один рот по какой-то причине — эффективное общение зависит от их пропорционального использования, а это предполагает наличие хороших навыков слушания.

Рабочие места 21 века могут выглядеть не так, как до того, как COVID-19 распространился по миру, как лесной пожар, но это не значит, что вы можете снизить стандарты на работе. Во всяком случае, встречи Zoom, конференц-звонки и постоянное время, проведенное за экраном, создали более высокий уровень ожиданий в отношении этикета и общения. И это выходит за рамки простого отключения микрофона во время встречи.

Эффективная коммуникация на рабочем месте была темой обсуждения на протяжении десятилетий, однако она редко рассматривается или реализуется из-за недостаточной осведомленности и личной ответственности всех сторон.

Эффективное общение — это не только четкая речь или подбор подходящих слов. Все начинается с намеренного слушания и присутствия. Вот как улучшить навыки аудирования для эффективного общения на рабочем месте.

Слушайте, чтобы понимать, а не говорить

Между слушанием и слушанием есть большая разница. Слушание подразумевает намерение, целенаправленное усилие и концентрацию, тогда как слушание подразумевает просто низкоуровневое осознание того, что кто-то говорит.Слушание — это произвольная деятельность, которая позволяет человеку присутствовать в данный момент, в то время как слушание является пассивным и не требует усилий.

Какой из них вы бы предпочли, чтобы ваши коллеги использовали во время презентации всей компании? Это и ежу понятно.

Слушание может быть одним из самых мощных инструментов в вашем коммуникативном арсенале, потому что нужно слушать, чтобы понять сообщение, которое ему говорят. В результате этого более глубокого понимания общение можно упростить, поскольку существует более высокий уровень понимания, который облегчит практические последующие вопросы, беседы и решение проблем.И то, что вы что-то услышали, не означает, что вы действительно это поняли.

Мы ежедневно принимаем это как должное, но это не значит, что мы можем использовать это как оправдание.

Ваш мозг постоянно сканирует окружающую среду на предмет угроз, возможностей и ситуаций, чтобы повысить вашу способность способствовать выживанию. И все же, хотя мы уже давно пережили те времена, когда мы беспокоились о том, что нас может съесть дикая природа, нейросхема, отвечающая за эти механизмы, все еще жестко встроена в нашу психологию и нейронную обработку.

Классическим примером этого является формирование воспоминаний. Показательный пример: где вы были 3 июня 2014 года? У большинства из вас, читающих эту статью, в голове совершенно пусто, что не обязательно плохо.

Мозг слишком эффективен, чтобы запоминать каждую деталь о каждом событии, которое происходит в вашей жизни, главным образом потому, что многие события не всегда так важны. Мозгу нет — и не должно — волновать, что вы ели на обед три недели назад или какого цвета рубашку вы носили, играя в гольф в прошлом месяце.Но для тех из вас, кто помнит, где вы были 3 июня 2014 года, эта дата, вероятно, имеет какое-то значение. Может быть, это был день рождения или годовщина. Возможно, это был день рождения вашего ребенка. Это мог быть даже день, когда вы потеряли кого-то особенного в своей жизни.

Независимо от обстоятельств, мозг сильно стимулируется эмоциями и вовлечением, поэтому в таких ситуациях обычно сохраняются воспоминания. Когда эмоциональные центры мозга активируются, мозг с большей вероятностью запомнит событие.И это также верно, когда намерение и фокус применяются к слушанию разговора.

Использовать эти жестко запрограммированные примитивные способы выживания для оптимизации вашего общения на рабочем месте совсем несложно — в прямом и переносном смысле.

Преднамеренная сосредоточенность и концентрированные усилия окупятся в долгосрочной перспективе, потому что вы сохраните больше информации и вам будет легче вспоминать ее в будущем, благодаря чему вы будете выглядеть суперзвездой перед своими коллегами и коллегами.Пора поцеловать те дни, когда вы делаете заметки!

Эффективное общение не всегда осуществляется через слова

Хотя мы обычно ассоциируем общение со словами и вербальными утверждениями, общение может принимать любые формы и формы. В эпоху конференций Zoom, в которой мы живем, стало намного сложнее использовать и понимать эти другие формы языка. И это потому, что их обычно легче увидеть, когда мы сидим лицом к лицу с человеком, с которым разговариваем.

Язык тела может сыграть значительную роль в том, как интерпретируются наши слова и общение, особенно когда происходит разрыв связи.Когда кто-то говорит вам одно, а его язык тела кричит совершенно другое, сложно отказаться от этого. Наш мозг немедленно начинает искать дополнительную информацию и неизбежно побуждает нас ответить на вопросы, которые внесут большую ясность в сложившуюся ситуацию. И вообще говоря, не сказать что-то может быть так же важно, как сказать что-то на самом деле.

Эти часто упускаемые из виду варианты невербального общения могут предоставить множество информации о намерениях, эмоциях и мотивациях.Мы делаем это неосознанно, и это происходит при каждой конфронтации, разговоре и взаимодействии, в которых мы участвуем. Магия заключается в использовании и активной интерпретации этих сигналов для улучшения ваших навыков слушания и коммуникативных навыков.

Наш мозг был разработан для интерпретации нашего мира, поэтому мы так хорошо умеем распознавать тонкие нюансы и скрытые несоответствия в наших случайных встречах. Итак, когда мы начинаем замечать противоречивые сообщения между вербальным и невербальным общением, наш мозг направляет нас по пути устранения неполадок.

Какие сообщения соответствуют этой теме с течением времени? Какие утверждения не согласуются с тем, что они на самом деле пытаются мне сказать? Как мне интерпретировать их слова и язык тела?

Предположим, мы хотим еще больше разбить вещи. В этом случае нужно понимать, что язык тела обычно является подсознательным событием, а это означает, что мы редко думаем о языке тела. Это происходит потому, что основной задачей нашего мозга является объединение слов и фраз для вербального общения, что обычно требует более высокого уровня обработки.Это не означает, что язык тела всегда говорит правду, но он дает подсказки, которые помогают нам взвесить информацию, что в конечном итоге может оказаться весьма полезным.

Активный перевод языка тела может повысить ваши коммуникативные навыки. Его также можно использовать как инструмент для связи с человеком, с которым вы разговариваете. Этот процесс глубоко укоренился в нашей человеческой ткани и использует те же методы, которые используют младенцы, изучая новые навыки у своих родителей в первые годы развития.

Отражение позы или позиции человека может создать тонкую связь, облегчая ощущение друг друга. Этот процесс запускается через активацию определенных областей мозга через стимуляцию специализированных нейронов, называемых зеркальными нейронами. Эти конкретные нейроны активируются, наблюдая за тем, как человек занимается какой-либо деятельностью или задачей, облегчая обучение, постановку в очередь и понимание. Они также позволяют человеку, наблюдающему за действием, стать более эффективным при физическом выполнении действия, создавая изменения в мозге и изменяя общую структуру мозга, чтобы улучшить результат для этого выбранного действия.

Слушание с намерением может помочь вам понять своего коллегу, а в сочетании с зеркальным отображением языка тела вы можете заставить своего коллегу почувствовать, что вы двое похожи. Этот простой трюк может способствовать более тесному взаимопониманию и общению во всех аспектах разговора.

Раз и навсегда избавьтесь от всех отвлекающих факторов

Как говорит Джим Рон: «То, что легко сделать, также легко не сделать». И это основополагающий принцип, который будет применяться во всех аспектах общения.Отвлечение — верный способ гарантировать непонимание или непонимание разговора, что, в свою очередь, приведет к неэффективности и плохой основе для общения.

Это неудивительно, особенно в наше время, когда люди постоянно отвлекаются на социальные сети, обмен текстовыми сообщениями и бесконечную проверку своей электронной почты. Мы застряли в культурных нормах, которые похитили нашу любовь к вызывающему привыкание приливу дофамина и изменили нашу способность по-настоящему сосредоточить наши усилия на поставленной задаче.И эти отвлекающие факторы — это не просто отвлекающие факторы на то время, когда они используются. Они используют вожделенные интеллектуальные ресурсы и центральные процессы, которые во вторую очередь задерживают нашу способность вернуться на правильный путь.

Глория Марк, исследователь из Калифорнийского университета в Ирвине, обнаружила, что нашему мозгу требуется в среднем 23 минуты 15 секунд, чтобы достичь пикового состояния фокусировки после перерыва. Да, вы прочитали правильно — отвлечение внимания требует больших затрат, подвержено ошибкам и практически не приносит пользы, за исключением ударов эго, когда вы получаете новый лайк в вашем профиле в социальных сетях.

На собраниях должна быть реализована политика запрета телефона, вызовы по видеоконференции должны быть настроены в их собственном браузере без каких-либо открытых вкладок, а все обновления, уведомления и приглашения по электронной почте должны быть немедленно отключены, если это возможно, чтобы исключить все отвлекающие факторы во время встреча.

Это всего лишь несколько примеров того, как мы можем оптимизировать нашу среду, чтобы обеспечить высочайший уровень коммуникации на рабочем месте.

Действия говорят громче слов

Эффективное общение на рабочем месте не должно быть сложной задачей, но оно должно быть преднамеренным.Знание может увести нас лишь до определенного предела, но, опять же, знание чего-то очень отличается от того, чтобы претворить это в жизнь.

Так же, как езда на велосипеде: чем чаще вы это делаете, тем легче становится. Мастера-коммуникаторы — феноменальные слушатели, что позволяет им эффективно общаться на рабочем месте и в жизни. Если вы действительно хотите владеть своим общением, вы должны применить эту информацию сегодня и узнать, как улучшить свои навыки слушания.

Тщательно подбирайте слова, внимательно слушайте и, самое главное, присутствуйте в данный момент — потому что это то, что делают мастера общения, и вы тоже можете это делать!

Дополнительные советы по повышению навыков слушания

Кредит на фотографию: Mailchimp через unsplash.com

5 способов перестать говорить о себе …

Действительно ли мы знаем, как слушать кого-то, когда они говорят , или мы думаем только о том, о чем мы хотим поговорить в следующий раз? Когда в нашей жизни происходит что-то новое или что-то захватывающее, мы хотим, чтобы наши друзья слушали только то, что мы говорим; мы заботимся о них, просто мы не можем перестать говорить о себе. Когда я планировал свою свадьбу, это все, о чем я хотел, чтобы мои друзья и семья знали, но я уверен, что им наплевать на половину этого! Чтобы поделиться с нами, как вы можете слушать больше и ** 5 способов перестать говорить о себе **, вот приглашенный блоггер Даниэль из EatBreatheBlog…
Иногда нельзя не говорить о себе …
Даниэль — бизнес-маркетолог и стратег по бренду, уверенная в своей жизни — как в профессиональной, так и в личной жизни. Она также предана своему парню уже три года, несмотря на тернистый путь к свиданию. Прочтите ее размышления о здоровом и активном образе жизни на сайте eatbreatheblog.com.

«Я пришел к поразительному пониманию в конце недавнего разговора с моей коллегой. Она спрашивала меня, есть ли у меня какие-либо рекомендации по бронированию отеля в Чикаго, поскольку она впервые в этом районе.Я кратко упомянул отель, в котором остановился, а затем начал 40-минутную тираду о своих выходных. Какие? Она не этого хотела. Я почти не говорил об отелях Чикаго, не говоря уже о рекомендациях. Смущенный, я извинился и попытался отшутиться. Она сказала, что все в порядке, но все же посмотрела на меня таким взглядом, который говорит: «Вы один из тех людей? Человек, который никогда не умалчивает о себе?» Мы любим говорить о себе. Это часть человеческой натуры. Но выслушивание других и ведение продуктивного разговора — ключ к налаживанию прочных отношений.Если вас беспокоит, что вы тратите слишком много времени на разговоры о себе, ознакомьтесь с этими несколькими советами, чтобы проверить себя в разговорной реальности ».

Оглавление:

1. Практика слушания …
2. Задавайте открытые вопросы …
3. Измените свой ответ, чтобы задать вопрос обратно …
4. Попрактикуйтесь думать о других …
5. Запомните цель разговора …

1 Практикуйте слушание …

Слушать труднее чем вы думаете, даже если это всего на полчаса.Часто наша версия слушания включает в себя обработку слов другого человека и обдумывание того, что сказать в ответ. Редко когда мы можем просто сидеть и слушать без обязательств или намерения отвечать.

Если вы никогда не слышали, чтобы вас просто слушали, не ожидая двустороннего разговора, вы можете себе представить, что это очень успокаивает. Начните с того, что спросите друга об их дне, работе, семье или даже домашних животных и выслушайте их ответ, не думая о том, что сказать о своем собственном дне.Проявляйте искренний интерес к их ответу и к тому, что они говорят. Если вам задают вопрос, избегайте длинных ответов и быстро сместите акцент назад, пока не стало слишком поздно, и вы через 15 минут погрузитесь в личную историю.

2 Задавайте открытые вопросы …

Задавайте вопросы, требующие подробного ответа. Если вы знаете об их интересах или хобби, спросите о чем-нибудь в этой области. Взаимодействуйте с ними, задавая продуманные дополнительные вопросы. Вы можете узнать что-то новое о них или об их области знаний.

3 Измените свой ответ, чтобы задать вопрос обратно …

Чтобы поддерживать диалог, попробуйте превратить свой ответ в вопрос, который также требует их участия. Если вы оба знакомы с темой и хотели бы поговорить о ней, вы можете сказать: «Да, мне нравится весь этот альбом? Какая ваша любимая песня?» Дайте им время ответить, не бросаясь сразу же и не давая им всего вашего 12-трекового изложения. Убедитесь, что вы слышите чье-то мнение, прежде чем высказывать свое собственное.

4 Практикуйтесь в том, чтобы думать о других…

Это сложно. Мы так привыкли думать о том, что нам делать позже, о том, где мы должны быть или что мы собираемся съесть на обед завтра, что мы иногда забываем думать о других. Постарайтесь выработать привычку думать о том, нравится ли вашему кузену поездка или Аруба, или чем получилось тушеное мясо вашей мамы. Таким образом, когда она вернется, вы будете готовы сидеть и слушать, а не болтать о своей неделе в офисе. Попробуйте начать свои мысли с чего-нибудь, кроме «Я» или «Я».Как только вы выработаете образ мышления и привычку думать о других, вы с большей вероятностью будете держать язык за зубами во время разговора и прислушиваться к тому, что говорят ваши друзья и семья.

5 Запомните цель разговора …

В моем случае разговор начался с цели. Конечно, кто-то пришел ко мне с вопросом, то есть она хотела услышать мой ответ, но я полностью отвлекся и не смог по-настоящему ответить на вопрос, который она задала.

Делайте все возможное, чтобы не сбиться с пути.Никто не любит слушать бессвязную 20-минутную одиссею информации, которая вам не нужна и которую вы никогда не хотели слышать. Сосредоточьтесь на первоначальном намерении разговора и сделайте все возможное, чтобы оставаться верным.

Говорить о себе — естественная тенденция. Использование этой склонности и умение слушать, участвовать в двустороннем общении и правильно отвечать на вопросы сделают вас отличным и желанным собеседником.

Мы хотим поблагодарить Даниэль за то, что она зашла на All Women Stalk, чтобы поделиться с нами этими замечательными советами по общению, и мы надеемся, что они помогут вам в следующий раз, когда вы будете гулять с друзьями и семьей. Читатели , вы поймали себя на том, что слишком много говорите и не можете перестать говорить о себе?

Оцените, пожалуйста, эту статью

☆☆☆☆☆

😍 🤔 😕 😂 😡 😥

Как перестать разговаривать с самим собой

Разговор с самим собой — довольно странная привычка, которая может вызывать у вас странный вид и заставлять чувствовать немного необычно. Это просто акт вашего внутреннего монолога и его произнесения вслух, и хотя это никому не вредит, некоторые люди, тем не менее, захотят искоренить эту привычку в зародыше, поскольку это не совсем нормально.Тем не менее, прежде чем пытаться перестать разговаривать с самим собой, спросите себя: действительно ли это проблема? Но, конечно, не буквально…

Почему люди разговаривают сами с собой?

Разговор с самим собой на самом деле вовсе не такой уж необычный, и большинство людей в какой-то степени это сделает. На самом деле именно средства массовой информации сделали разговор с самим собой безумным поведением, а на самом деле это то, что может просто помочь нам подумать или работать с идеей. Какова бы ни была причина, после того, как мы какое-то время молчим, мы склонны выносить свои мысли вовне.

Большинство из нас в основном разговаривают сами с собой, когда какое-то время побыли одни. Это может быть как средство нарушить тишину, «согнуть» голосовые связки или просто для развлечения — но на самом деле озвучивание мыслей может быть полезно для придумывания новых идей и наблюдения за тем, как эти мысли звучат «вслух» .

Единственный раз, когда разговор с самим собой действительно является проблемой, — это когда содержание того, что вы говорите, разрушительно или разрушительно. Позитивный разговор с самим собой — это нормально, но если вы говорите обидные или негативные вещи, это может привести к психологическим проблемам, таким как депрессия.

Как перестать разговаривать с самим собой

Если вы все же хотите перестать разговаривать сам с собой, вы можете попробовать несколько простых методов. Как уже упоминалось, основным триггером для разговора с самим собой обычно является то, что вокруг никого нет и его не было уже давно. Другими словами, лучший способ избежать разговоров с самим собой — убедиться, что у вас есть другие люди, с которыми можно поговорить, и что вы остаетесь социальным. Конечно, если вы один по какой-то причине, это может быть не так просто, поэтому попробуйте позвонить кому-нибудь и поговорить, и это уменьшит вашу потребность в болтовне с самим собой.

Другая стратегия — включить музыку. Таким образом вы отвлечете свой внутренний монолог словами и не будете болтать. В то же время, если вы попробуете подпевать музыке, это также поможет вам придать своему голосу то упражнение, которое он, похоже, жаждет, и будет означать, что вы не можете разговаривать с самим собой. Если вы говорили сами с собой, чтобы нарушить тишину, этого должно быть достаточно, чтобы сделать это ненужным.

То же самое можно применить и к телевизору, поэтому попробуйте посмотреть что-нибудь по телевизору или просто сделайте это для фонового шума, чтобы создать ощущение, что кто-то есть, и вызвать интерес в комнате.Самого просмотра телевизора или чтения книги может быть достаточно, чтобы сосредоточить ваше внимание, чтобы вы не сходили с ума, а вашему мозгу было чем заняться.

Эти стратегии могут помешать вам разговаривать сами с собой. Как и просто сознательное усилие, чтобы помнить, что нельзя разговаривать с самим собой (вы даже можете жевать жвачку, чтобы рот был слишком занят, чтобы говорить). Но помните, что вопрос в том, действительно ли вам нужно перестать разговаривать с самим собой?

Позитивный разговор с самим собой

Если содержание того, что вы говорите, является негативным, и вам кажется, что вы унижаете себя, имеете иррациональные мысли вслух или в целом думаете о деструктивных вещах, то ответ — да, и важно изменить свое мышление.Тогда лучший способ сделать это — использовать когнитивно-поведенческую терапию (когнитивно-поведенческую терапию), которая основана на видении содержания ваших мыслей и их изменении. Обязательно отметьте, что вы говорите, что вам не нравится, и отметьте все, что регулярно возникает. Затем, когда вы снова скажете эти вещи, вы должны, надеюсь, распознать их и уметь их избегать.

Другая стратегия — заменить отрицательный разговор с самим собой на положительный — и если вы будете делать это достаточно часто, это может стать привычкой.Достигайте этого с помощью позитивных утверждений, таких как «Я могу достичь всего, к чему стремлюсь» или «Неважно, если я проиграю, важен опыт». Такие фразы помогут вам преодолеть негативные мысли и страхи, и это очень полезный способ поговорить с самим собой.

Как перестать слишком много говорить о себе

Когда я разговариваю с кем-то, и они упоминают что-то, что мне нравится, я волнуюсь. Я начинаю делиться своим собственным опытом, но после того, как разговор заканчивается, мне кажется, что я доминировал в разговоре, говоря о себе.Мы не остановились на исходной теме. Чувствую себя плохо. Я не хочу, чтобы люди, с которыми я разговариваю, чувствовали, что они мне безразличны. Как я могу вылечить себя от этого расстройства, связанного с разговором о себе? »

Это вам нравится?

Хороший разговор — это обмен мнениями между сторонами. На практике, однако, они не делятся 50 на 50. Иногда один человек говорит больше, чем другой, в зависимости от ситуации. Если кто-то переживает тяжелые времена или что-то объясняет, он может занять больше места в разговоре.

Трудно сказать, слишком ли много вы говорите о себе. Мы могли бы беспокоиться, что мы разделили слишком много, но наши собеседники совсем не воспринимали нас таким образом. Ваша неуверенность в себе может заставлять вас чрезмерно обдумывать свои разговоры и резко осуждать себя.

Однако, если вы регулярно чувствуете, что говорите о себе больше, чем ваш собеседник, возможно, в этом что-то есть. Стоит узнать, как перестать слишком много говорить о себе и вместо этого вести более сбалансированные разговоры.

Как понять, что я слишком много говорю о себе?

Некоторые признаки могут помочь вам определить, действительно ли вы слишком много говорите о себе:

1. Ваши друзья знают о вас больше, чем вы о них

Вы можете понять, что вы мало знаете о том, что происходит в жизни друзей, коллег, семьи или знакомых, когда они знают о вас. Это хороший признак того, что вы доминируете в разговоре.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

2. Вы чувствуете облегчение после разговоров

Если вы всегда так себя чувствуете, это может быть признаком того, что разговоры носят скорее исповедальный характер, чем дискуссия.

3. Вам сказали, что вы не умеете слушать.

Если кто-то еще сказал, что вы слишком много говорите о себе или что вы плохо слушаете, возможно, в этом что-то есть.

4. Когда кто-то говорит, вы обнаруживаете, что сосредотачиваетесь на том, что собираетесь сказать.

Разговор должен быть беспрепятственным, взад и вперед. Если вы слишком заняты обдумыванием того, что собираетесь сказать, вы упустите важные вещи, которыми делится ваш собеседник.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

5. Ваш инстинкт — защищать себя, когда вы чувствуете, что вас неправильно понимают

Желание защищаться — это нормально, но это часто приводит к тому, что мы делаем что-то о себе, хотя этого быть не должно.

6. Вы замечаете, что сожалеете о том, что сказали.

Если вы часто выходите из разговора с сожалением о том, чем вы поделились, возможно, вы слишком нервничаете или пытаетесь найти общий язык.

Попадаете ли вы в эти высказывания? Они могут указать на то, что ваши разговоры несбалансированы.

Первый шаг в создании равноправного разговора — это понять причины, по которым вы вообще слишком много говорите о себе.

Почему я так много говорю о себе?

Вот некоторые причины, по которым люди могут слишком много говорить о себе:

1. Они нервничают, разговаривая с другими людьми.

«Шлепок» — это распространенная нервная привычка, от которой трудно отказаться, если начать. Азартные игры могут быть особенно распространены среди людей с СДВГ из-за импульсивного поведения. ^[1] Кто-то может спросить вас, как у вас дела, и вы обнаружите, что рассказ, которым вы хотели поделиться, превратился в, казалось бы, непрерывный монолог. Тот, кто стесняется или нервничает по поводу разговора с другими людьми, может парадоксальным образом обнаруживать, что слишком много говорит в разговоре.

2. Они стесняются задавать вопросы

Некоторым людям неудобно задавать вопросы людям. Это могло произойти из-за страха быть отвергнутым. Они могут бояться показаться любопытными или вызвать у другого человека дискомфорт или злость.Поэтому они говорят о себе, вместо того, чтобы задавать вопросы, которые могут показаться слишком личными.

3. У них нет других выходов для своих эмоций

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Иногда, когда у нас много дел и не с кем поговорить, мы чувствуем, что слишком много делимся, когда кто-то спрашивает нас, что происходит.Как будто кто-то открыл шлюзы, а течение слишком сильное, чтобы его остановить. Желание делиться своей жизнью с другими — это нормально, и мы можем поймать себя на том, что ухватились за те немногие возможности, которые у нас есть.

4. Они хотят общаться через общий опыт

Люди склонны связывать наши общие отношения. Когда человек, с которым мы разговариваем, делится тяжелым временем, через которое он прошел, мы можем предложить аналогичный опыт, чтобы показать, что мы сочувствуем ему. Эта тактика исходит из благих намерений, но иногда может иметь неприятные последствия.

5. Они хотят казаться знающими или интересными

Мы все хотим нравиться, особенно тем, с кем мы хотим общаться. Некоторые люди много говорят о себе, потому что хотят казаться интересными. Это желание произвести впечатление может привести к непреднамеренному доминированию в разговоре.

Это лишь некоторые из причин, по которым кто-то может слишком много говорить.

Теперь вы можете спросить себя: «Это все здорово, но как мне перестать говорить о себе слишком много?» Осведомленность — это первый шаг.Далее вы можете начать действовать.

Как общаться, не слишком много о себе рассказывая

1. Помните, что люди любят говорить о себе

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начать викторину

Когда появляется дискомфорт от вопросов, напомните себе, что это нормально.Человек, с которым вы разговариваете, вероятно, оценит ваш интерес. Если им будет неудобно делиться чем-то, что они скажут вам. Отметьте свою неуверенность, но не позволяйте ей диктовать ваши действия.

2. Подумайте о вопросах, которые вы бы хотели задать.

Если вы знаете, что собираетесь с кем-то встретиться, подумайте, что бы вы хотели о нем узнать. Не воспринимайте это как интервью: как только они ответят на один из ваших вопросов, позвольте этому перетекать в новый разговор.

Например, вы решили спросить своего одноклассника, есть ли у него братья и сестры и какую музыку они любят. Необязательно задавать оба вопроса подряд в одном разговоре. Если они говорят, что у них есть братья и сестры, вы можете задать дополнительные вопросы, например: «Они старше или моложе? Вы с ними близки? » Если они единственный ребенок, вы можете спросить, нравится ли им это, или они хотели бы иметь брата или сестру.

3. Обратите внимание на недостающие детали

Когда коллега рассказывает вам о проблеме, с которой он сталкивается со своей собакой, у вас может возникнуть соблазн сказать: «О, моя собака раньше так поступала!» Хотя это нормальный ответ, вы можете задавать вопросы, чтобы продолжить общение.Вместо того, чтобы следить за тем, что случилось с вашей собакой, вы можете вместо этого сказать: «Моя собака раньше так поступала, это было действительно тяжело. Как ты с этим справляешься? » Сохраняйте любопытство и спрашивайте, где это возможно. В этом примере вы можете спросить своего коллегу, сколько времени у него есть собака или какой она породы.

4. Покажите, что вы слушаете и запоминаете.

Высказывание чего-то, о чем ваш собеседник упоминал ранее, скорее всего, заставит его почувствовать себя услышанным и подтвержденным. Допустим, в последний раз, когда вы разговаривали, ваш друг сказал, что они были заняты подготовкой к экзамену.Спрашивая их: «Как прошел этот экзамен?» покажет им, что вы слушали и заботились достаточно, чтобы помнить. Затем они, вероятно, углубятся в детали и расскажут, считают ли они, что у них все хорошо.

5. Практикуйтесь в паузе перед тем, как говорить

Легко увязнуть в разговоре и без особых раздумий позволить одному предложению перейти к другому. Прежде чем мы это осознаем, мы проговорили несколько минут. Практикуйте паузы и дыхание во время разговора. Пауза не даст вам слишком увлечься тем, что вы говорите.Глубокий вдох во время разговора поможет вам сохранять спокойствие и избежать бессвязной нервозности

6. Делайте комплименты

Обращайте внимание на то, что вам нравится в собеседнике, и дайте ему знать об этом. Если вы думали, что они говорили уверенно, когда говорили в классе, поделитесь с ними этим. Скажите им, что, по вашему мнению, цвет их рубашки им хорошо смотрится. Поздравьте их за то, что они забили гол в игре или получили ответ прямо в классе. Людям нравится получать комплименты, и они могут почувствовать себя более связанными с вами.Мы ценим людей, которые нас ценят. Будьте честны с комплиментами. Не говорите чего-нибудь просто так.

7. Дневник, терапевт или и то, и другое.

Если вы думаете, что отсутствие эмоциональных выходов заставляет вас слишком много говорить в разговоре, попробуйте найти другие места, где вы можете дать выход. Ведите регулярный дневник, в котором вы пишете о том, что происходит в вашей повседневной жизни, и разговаривайте с профессионалом, чтобы обработать сложные события. Это предотвратит чрезмерное общение в разговоре, когда вы просто пытаетесь подключиться.

8. Спросите их мнение

Если вы обнаружите, что какое-то время говорите о себе, вы можете сделать паузу и спросить своего собеседника, что он думает. Если вы рассказываете о своем опыте, вы можете спросить: «С вами когда-нибудь случалось что-то подобное?» вместо. Дайте им возможность поделиться собственным опытом. Они могут стесняться делать это по собственной инициативе и просто ждут приглашения.

9. Попрактикуйтесь в некоторых заранее подготовленных ответах

Если вы обнаружите, что слишком много делитесь и не можете остановиться, подумайте заранее о некоторых ответах и ​​«безопасных» темах.Если вы переживаете трудные времена, и кто-то спрашивает: «Что случилось в последнее время?» вы можете почувствовать себя сбитым с толку и сказать: «Моя собака заболела, и я не знаю, как заплатить за операцию. Мой брат не поможет, а я в таком стрессе, что не могу спать, поэтому мои оценки падают… »Вы можете выйти из разговора, чувствуя стыд за то, что так много рассказываю. Вместо этого вы можете сказать что-то вроде: «Это тяжелое время для меня, но у меня все в порядке. Как дела?» Если человек, с которым вы разговариваете, заинтересован и вы чувствуете себя комфортно, вы можете поделиться чем-нибудь другим, пока разговор продолжается.

Вы можете заранее продумать общие вещи, которыми можете поделиться. Например, вы не хотите рассказывать родителям о том, что пытаетесь пойти на свидание. Если они спросят вас, что нового, вы, возможно, почувствуете себя комфортно, рассказав, что у вас новое растение или о книге, которую вы читаете. Составьте список «безопасных» тем, которые вы можете упомянуть, не вдаваясь в долгую беседу.

Показать ссылки +

Список литературы

1. Орлов, М. (2011). Не могу поверить, что только что сказал! Получено 4 октября 2020 года из Psychologytoday.com.

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

1. Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины.
2. Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров. трюки.
3. Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
4. Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Вот что происходит, когда вы перестаете говорить о себе в разговоре | Тим Деннинг

Если вы все время не говорите о себе, все, что вам остается, — это слушать человека, с которым вы разговариваете.Не мешая им транслировать больше о себе, вы вынуждены интересоваться тем, что они говорят.

Вы слышите каждую деталь их истории.

Вы узнаете от них больше из-за того, что слушаете их чаще.

Вы начинаете замечать то, чего раньше не замечали.

Человек, с которым вы разговариваете, тоже любит это, потому что, как вы уже поняли, люди любят говорить о себе. Им просто не терпится взять микрофон и рассказать вам все о том, что им нравится делать и чего они достигли.И, не говоря о себе, вы ставите их в центр внимания, и они любят это, даже не осознавая этого.

Об интересе к людям есть что сказать. Если вы боролись с этим тонким искусством, перестаньте говорить о себе, как я, как о радикальном эксперименте, и посмотрите, что произойдет.

Думать о том, что сказать, утомительно. Когда вы не говорите о себе, шум утихает. Вы обретаете новое чувство ясности и по-другому интерпретируете мир.

Не говоря о себе в разговоре, я заметил, что отношения достигли более высокого уровня за меньшее время. Внезапно стало легче установить связь с клиентом, новым другом или коллегой по работе.

Когда они задавали мне вопросы, я снова переключил внимание на них. Отношения были построены быстрее, потому что я понял их взгляд на мир и проблемы, с которыми они столкнулись, слушая. Это позволило мне после окончания эксперимента быть более полезным.

Если вы не говорите о себе в разговоре, единственный способ начать разговор — это задавать вопросы.После дня эксперимента вы понимаете, насколько хорошо вы умеете задавать вопросы.

«Расскажи мне больше о…»

«На что это было похоже?»

«Какова была их реакция?»

«Это вас немного напугало?»

«Что думала ваша семья?»

«Вы бы сделали это снова?»

Есть так много способов продолжить беседу с вопросами, когда вы удаляете себя из повестки дня.

Много времени мы проводим в разговорах, пытаясь решить, что сказать дальше, и опираясь на наш опыт.Когда вы отключаете ту часть своего мозга, которая всегда хочет думать, что сказать дальше, чтобы произвести на кого-то впечатление, вы внимательно слушаете.

В конце эксперимента я понял, что постоянно думать о себе — это тяжелая работа, а качество слушания, когда вы следуете этой привычке по умолчанию, ужасно. То, что говорит другой человек, звучит в одно ухо и вылетает из другого с очень слабым пониманием.

Борясь с психическим заболеванием и получая профессиональную помощь, я осознал, как хорошо, когда кто-то все время слушает вас и никогда не вкладывает в разговор свои мысли, переживания или достижения.

Я могу вспомнить несколько сеансов терапии, на которых психолог вообще ничего не говорил, а просто слушал и делал записи. Это освобождает, и это приятно.

Когда вы удаляете себя из разговора и сосредотачиваетесь на другом человеке, вы проводите ченнелинг некоторых магических психологов, используемых для лечения психических заболеваний, и это невероятно мощно.

Никогда не говорить о себе — ненормально. Посмотрите на Киану Ривза или Хоакина Феникса. Они ненавидят говорить о себе, но из-за этого о них очень много говорят.Не разговаривать так много необычно и интересно.

Пристрастие к тому, что меня слышат, как я обнаружил во время этого эксперимента, заставило меня познакомиться с большим количеством людей, чем обычно. Люди хотели поболтать и часто не знали почему. Человек, направивший их, тоже не знал, почему.

Не говорить о себе — это странная сверхдержава. Это невидимо, и люди не знают, что вы делаете.

Они почти не замечают вашего молчания и полностью сосредоточены на них и их жизни.Это заставляет людей хотеть узнать вас поближе. В результате ваша сеть расширяется. Вы можете жить с большим количеством людей.

Человек, который говорит реже, обладает большей властью. Ошибка, которую мы все время совершаем в бизнесе, заключается в том, что мы недооцениваем тихого человека в задней части комнаты, который просто слушает.

Не самый громкий человек в комнате, который не может заткнуться, имеет влияние; это человек, который достаточно дисциплинирован, чтобы минимум говорить и слушать, чтобы понять.

Разговор с самим собой — это нормально. Вот когда вам следует беспокоиться

Вы разговариваете сами с собой? Будьте уверены, эта привычка полностью в пределах нормы — и даже может быть полезной.

Преимущества разговора с самим собой

«Да, исследования показывают, что разговаривать с самим собой — это вовсе не« безумие »и что на самом деле это нормальное человеческое поведение», — клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. Рассказывает Значительное. «Мы привыкли говорить с самим собой в уме, но иногда мы чувствуем, что этот же разговор с самим собой — когда он выражается устно — является признаком того, что мы странные или сумасшедшие.Фактически, разговор вслух с самим собой позволяет нам более осознанно разбираться в своих мыслях ».

Согласно Мэнли, когда мы выражаем свои мысли и чувства вслух, мы лучше осознаем, что происходит в уме. Процессы, связанные с произнесением вслух, заставляют нас немного замедляться по мере того, как мы получаем доступ к языковым центрам мозга. «Таким образом мы лучше осознаем бессвязные мысли и можем стать более целенаправленными», — говорит психолог.

Исследование на стороне Мэнли: исследование 2011 года, опубликованное в ежеквартальном журнале экспериментальной психологии , изучило преимущества разговора с самим собой, поручив 20 участникам определить местонахождение определенных предметов в супермаркете.Во время одного судебного разбирательства никому не разрешили говорить, пока они искали данные продукты. Однако во втором испытании участникам сказали, что они могут повторять названия объектов вслух во время их поиска.

Во втором испытании испытуемым было легче находить предметы. Разговор с самими собой вслух пробудил в их памяти и укрепил связь между языком и визуальными целями.

Язык, который вы используете, имеет значение

Другое исследование, опубликованное в журнале Procedure — Social and Behavioral Sciences , исследовало, как мотивационный разговор с самим собой влияет на баскетболистов во время тренировок.Ученые обнаружили, что, когда игроки произносили вслух ободряющие слова, в конечном итоге они передавали мяч быстрее.

Исследователи обнаружили, что использование второго или третьего лица в позитивном разговоре с самим собой (например: «У тебя есть это!») Было более эффективным.

Они также обнаружили, что использование второго или третьего лица в позитивном разговоре с самим собой (например: «У тебя есть это!») Было более эффективным и заставляло спортсмена выступать лучше. Это происходит из-за компонента самоотстранения в языке: даже если вы разговариваете с самим собой, вы создаете больше разделения в сценарии, как если бы в перспективе от третьего лица.

Имейте в виду, что во всех этих исследованиях язык, который вы используете, имеет значение. «Если мы говорим сами с собой отрицательно, исследования показывают, что мы с большей вероятностью приведем себя к отрицательному результату», — объяснила NBC News д-р Джулия Харпер, эрготерапевт и лайф-коуч, «ЛУЧШЕ». «Однако, когда разговор с самим собой носит нейтральный характер — например,« Что мне нужно делать? »- или положительный, например« Я могу это сделать », результат будет гораздо более эффективным».

Далее, Dr.Джессика Николози, клинический психолог из Нью-Йорка, рассказала NBC News, что то, что мы говорим себе, , а также то, как и когда мы говорим, это заметно влияет на нашу самооценку, чувство собственного достоинства и убеждения в самоэффективности. «При работе с моими пациентами основное внимание уделяется не столько тому, разговаривают ли они сами с собой, сколько содержанию этих разговоров», — сказала она изданию.

Когда разговор с самим собой может быть поводом для беспокойства

Обычно нет причин полагать, что с вами что-то не так, если вы регулярно разговариваете сами с собой.Напротив: во всяком случае, разговор с самим собой делает человека более внимательным, осведомленным и способным справиться со своими чувствами.

Однако всегда есть исключения из нормы, и, как пишет доктор философии Джеффри С. Невид, ABPP в книге Psychology Today , «люди, страдающие серьезными психическими расстройствами, такими как шизофрения, также занимаются самообслуживанием». диалоги, и можно наблюдать, как они разговаривают голосами в своей голове ». Согласно Невиду, разница здесь в том, что эта форма само-речи направляет владение внутренней речью на «других людей или силы вне себя».”

Кроме того, если вы обнаружите, что ведете разговор с самим собой, который включает в себя повторяющиеся числа, фразы или мантры, и это становится разрушительным или трудно остановить, это может быть эмоциональной проблемой, которую стоит изучить с квалифицированным медицинским специалистом.