Как перестать ревновать бывшего за 5 шагов
Станьте эгоисткой – думайте о себе, а не о бывшем и его новой пассии.
Я прекрасно понимаю женщин, которые, видя своих бывших парней с новой пассией, начинают рвать на себе волосы от ревности. Возникают вопросы: «Чем она лучше?», «Почему он не страдает?», «Неужели только для меня наши отношения были важными?» и т. д. Думая об этом, мы погружаемся в наше прошлое и упускаем ценные моменты настоящего. А еще портим свою самооценку и нервную систему.
Поэтому сегодня я расскажу, как перестать ревновать бывшего и вернуться к нормальной жизни. Не стану акцентировать внимание на причинах ревности и их проработке, а дам только полезные и рабочие рекомендации.
Содержание
1 шаг: принять это чувство
То, что вы осознаете свою ревность – большой плюс. Вы не скрываете, что испытываете это чувство, а значит, уже сделали половину дела. Ведь для того, чтобы отпустить что-то, сначала нужно это «словить», то есть принять.
Очень важно не чувствовать себя виноватой, проявляя ревность.
Не считать себя глупой или странной. Абсолютно нормально, когда после расставания вам нелегко. Поэтому примите себя такой и осознайте, что от ревности к бывшему можно избавиться.
2 шаг: усилить это чувство
Парадоксально, но для того, чтобы ревность ушла или хотя бы ослабла, вам нужно в нее погрузиться. Когда видите бывшего с новой девушкой или просто думаете о них, останьтесь наедине и закройте глаза.
Сконцентрируйтесь на чувстве, которое испытываете в душе. Почувствуйте, где именно оно сконцентрировано. Представьте, как ныряете в это место, или как ощущение заполняет вас изнутри. Не отталкивайте, а наоборот, разрешите ему расти.
В какой-то момент вам захочется выплеснуть эту энергию. Можете кричать в подушку, побить что-то, побегать, потанцевать. Это хорошо помогает, потому что ревность часто идет в паре со злостью.
На время после такого приступа вам станет легче. Позже можете повторить упражнение, если чувство собственности снова беспокоит.
3 шаг: защитить себя от провокаций
Устраните из своей жизни все факторы, вызывающие это неприятное ощущение, с помощью следующих советов.
Окружить себя мужским вниманием
Женщинам с ревнивым нравом поможет мужское окружение. Например, на работе. Или в спортивном зале, на каких-то курсах. Чем это полезно:
- Вы получите больше внимания со стороны противоположного пола и станете увереннее.
- Сможете рассеять ревность сразу на многих мужчин, уделяющих вам внимание, а не на одного бывшего.
- Чувство одиночества станет слабее.
Этот прием, конечно, не работает в долгосрочной перспективе, но он обеспечит вас чувством востребованности в данный момент, а это уже очень полезно в борьбе с ревностью.
Перестать следить за ним в социальных сетях
Одна из моих подруг рассталась с парнем по своей инициативе. Он был неуверенным в себе, забитым человеком. Она часто нервничала, что он выглядит нелепо, поэтому сама выбирала для него даже одежду.
А он предпочитал проводить время дома и не интересовался своим внешним видом.
Через время после расставания она увидела его страницу в Инстаграм, где он в разных позах и локациях красовался на камеру в новой стильной одежде, с современной прической, подтянутой фигурой и несколькими татуировками. А самое главное – с новой девушкой.
У моей подруги случилась истерика.
Но этого можно было бы избежать, если бы она сразу заблокировала ненужную страницу в социальных сетях.
Поэтому позаботьтесь о себе и удалите партнера из друзей, заблокируйте номер. Это не только защитит вас от провоцирующей ревность информации, но и позволит вам удержаться, когда захочется посмотреть его страничку, позвонить или написать.
Убрать все возможные пересечения
Социальные сети – это лишь один канал связи с бывшим. Есть еще совместные знакомые, которые могут напоминать, спрашивать и рассказывать о нем, или обстоятельства (общая компания, группа в университете, работа). Что же делать в таком случае?
- Уберитесь дома и устраните все вещи, которые напоминают о бывшем.
- Поговорите со своими друзьями, чтобы они не говорили о нем в вашем присутствии и не рассказывали о новостях касательно личной жизни человека.
- Если вы гуляете в одной компании или вместе учитесь, работаете, рекомендую временно дружить с бывшим и его новой пассией (если она появится). Пусть она ревнует к вам, а не наоборот.
Держать дистанцию всегда эффективно. Если, находясь с бывшим на одной территории, вы чувствуете себя плохо, необходимо сменить окружение. Взять на время отпуск на работе, например, и постараться восстановиться.
4 шаг: сконцентрироваться на себе
Я называю этот способ «Стать эгоисткой». Не существует человека, который придет к вам и покажет универсальную схему, как перестать ревновать бывшего партнера. Но если вы сконцентрируетесь на своей персоне, то гарантированно почувствуете облегчение.
Поднимать серотонин самостоятельно
Серотонин – гормон удовольствия, который сильно падает, когда мы страдаем, скучаем и ревнуем. Поэтому ваша первостепенная задача научиться его поднимать.
Напишите список из 20 вещей, которыми вы любите заниматься. Чтобы поддерживать постоянный уровень гормонов радости, выполняйте хотя бы пару пунктов из списка ежедневно. Подходят любые мелочи, приносящие вам удовольствие: вкусная еда, просмотр фильмов, прогулки с собакой, пение, танцы, теплая ванна – перечислять можно бесконечно.
Также очень сильный всплеск эмоций вызывают адреналиновые виды спорта.
Заняться чем-то, что сделает вас лучше
Отлично, если вы сможете:
- записаться на курсы чего-то нового для себя;
- заняться спортом и сделать фигуру еще красивее;
- начать дело, о котором давно мечтали, но никак не решались;
- изменить стиль и внешность.
Стать красивой и сексуальной – лучшее, что вы можете сделать для своей самооценки.
Ревность – очень мощная эмоция. Ее можно использовать в своих целях. Например, трансформировать в стремление изменить собственную жизнь. Вместо того чтобы думать: «Как он мог так быстро найти другую», мыслите так: «Я стану в разы лучше себя прошлой и найду мужчину на уровень выше этого».
Проработать уверенность в себе
Я часто слышу от психологов и читаю в разных статьях, что ревность – последствие неуверенности в себе. Конечно, не всегда происходит так, но во многом утверждение верно. Мы ревнуем, потому что считаем ту, другую девушку, которую выбрал наш бывший, лучше себя.
Низкая самооценка мешает не только при расставании. Она влияет на построение новых отношений и их течение, а также на наше внутреннее состояние. Женщина, которая себя не любит, подвергается риску выбора партнера-абьюзера или с проблемами в разных жизненных сферах.
Чтобы избежать этого и, соответственно, перестать убиваться по бывшему, вам нужно стать уверенной в себе женщиной.
5 шаг: перестать думать о нем вообще
Сначала возникает мысль или подсознательный импульс, только потом ревность.
Если вы не будете прокручивать в голове воспоминания о своем бывшем избраннике, то чувство собственности исчезнет, и вам станет легче.
Снять с него маску «принца»
Часто из-за чувства тоски и одиночества мы начинаем вспоминать парня, с которым расстались, и идеализируем его. Мы стремимся снова получать те эмоции, которые были во время отношений. Поэтому все чаще возвращаемся к достоинствам человека, думаем, как хорошо мы чувствовали себя рядом с ним.
Но обычно образ идеального мужчины, внимание которого вам так необходимо, существует лишь в вашей голове.
Поэтому попробуйте трезво оценить несостоявшегося партнера. Почему вы расстались? Из-за чего ссорились? Какие черты в нем вас раздражали? Подумайте об этом, чтобы сформировать реалистичный портрет человека, с которым ваши пути разошлись. Это поможет снизить его ценность в ваших глазах, соответственно, он окажется недостойным вашей ревности.
Заменить отсутствие отношений чем-то или кем-то
Это рекомендуют психологи, работающие в направлении заместительной терапии.
Действовать нужно по такой схеме:
- Выяснить, каких именно эмоций не хватает после расставания.
- Придумать, из каких других источников можно эти эмоции получить.
После расставания в нашей жизни образуется огромная дыра. Но ее можно заполнить, ведь каждый человек – полноценная личность, ему не обязательно постоянно иметь рядом партнера, чтобы чувствовать себя счастливым.
Поэтому, если вы научитесь получать удовольствие в других обстоятельствах, смысл ревности просто исчезнет. Вам не нужен будет бывший, чтобы удовлетворить свои желания.
Создать плотный график
Ревность любит время. Чтобы ревновать, нужно выделить для этого свободные минуты. Если же их не будет, то заниматься жеванием мыслительной жвачки о бывшем станет некогда.
Поэтому составляйте плотный график на неделю, а лучше и на месяц вперед. Записывайте любые дела в план: принятие ванны, посиделки с подругами, приготовление ужина. Во-первых, у вас создастся впечатление более яркой и насыщенной жизни.
Во-вторых, будет высвобождаться гормон удовольствия дофамин, благодаря чему настроение улучшится и для ревности в жизни не останется места.
Учеными доказано, что во время выполнения задач, высвобождается дофамин. В результате мы чувствуем себя крутой, сильной женщиной.
Также в этом смысле окажется полезной статья, как забыть бывшего возлюбленного. В ней описаны и другие способы, которые помогут перестать думать о человеке, с которым не получилось построить отношения.
Подводим итоги
Ревность к бывшим отличается от чувства собственности в отношениях. Потому что, расставшись с парнем, вы уже не имеете условного права обладать им. Здесь все зациклено вокруг вашего уязвленного самолюбия. Особенно если вы сами стали инициатором разрыва.
Всего 5 описанных выше шагов способны приблизить вас к независимости от бывшего партнера. Вы перестанете так убиваться, станете увереннее в себе и в следующий раз выберете парня, уже обладая новым, бесценным опытом.
А вы ревнивая девушка? Расскажите в комментариях о своем опыте.
ЕЖЕНЕДЕЛЬНАЯ РАССЫЛКА
Получайте самые интересные статьи по почте и подписывайтесь на наши социальные сети
ПОДПИСАТЬСЯВаш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.
Как пережить расставание и перестать ревновать бывших?
Разбираться с опустощающим состоянием после того, как тебя бросил любимый человек, в одиночку очень сложно. Хочется лежать на кровати, смотреть в потолок и больше ничего не делать. Но жизнь прекрасна, и мы не хотим, чтобы кто-то проводил её так. Поэтому Свойкировский поговорил с психологом Лилией Шабалиной о том, почему нам так плохо после расставания и как с этим справляться, нужно ли держать дистанцию после него, как быть, если хочешь всё вернуть, и как перестать сравнивать себя с новой парой своего бывшего партнёра.
Как бы банально это не звучало, но в любых ситуациях нужно находить положительные моменты, даже в расставании.
Звучит странно, но они тут правда есть.
– Например, партнёр честно сказал, что он вас больше не любит. Могли ли вы быть с ним счастливы? Нет. Почему тут вы можете порадоваться за себя? Потому что у вас есть возможность быть счастливым без него. Всё. Страдания на этом прекращаются, – говорит Лилия Шабалина.
На этом этапе могут возникнуть сложности. Часто мы начинаем искать причину расставания в себе: думаем, что сделали не так и как это исправить. Как объясняет психолог, причина таких мыслей – отсутствие внутренней опоры и понимания кто я и чего хочу. Расставание – повод заглянуть внутрь себя, увидеть проблему и исправить её, став цельным и уверенным. Как с этим быть?
– В первую очередь нужно отделить факты от иллюзий. Факт – это то, что случилось, а иллюзия – это интерпретация этого факта. Например, факт в том, что вас разлюбили. А интерпретация – меня разлюбили, потому что я недостаточно умный, красивый, весёлый, сексуальный. В итоге плохо вам от чего? От интерпретации.
Это важно понимать. То есть если вас бросили, это не значит, что с вами что-то не так. Просто этот человек не для вас. С вами всё в порядке. Очень просто жить, когда ты видишь факты, а не иллюзии, – отмечает психолог.Во-вторых, постарайтесь честно ответить себе на вопрос, почему вам настолько плохо. Подумайте, что ещё, кроме отношений, есть в вашей жизни. Иногда на этом этапе люди осознают, что на самом деле больше ничего и нет. Но тогда где вы в вашей жизни? Признать, что вы настолько слились с партнёром, что потеряли себя, сложно, но без этого шансов на счастливые отношения с другими людьми и с самим собой у вас нет. Начать выбираться из этого стоит с поиска ответов на вопросы кто я есть, какой я, что я делаю и что хочу делать. Займитесь собой, изучайте свои интересы, желания, найдите хобби, новых друзей. Это нелёгкий процесс, потому что гораздо проще уйти в страдание или обесценивание, чем честно смотреть на вещи.
Что делать, если я ещё люблю
Очень распространено такое заблуждение: если отношения прекратились, то мне надо перестать любить, ведь он меня бросил.
Но это так не работает. Мы не можем разлюбить человека из-за того, что он совершил какой-то поступок. Запрещая себе испытывать тёплые чувства к бывшему партнёру, вы оставляете своё внимание на нём: всё время думаете о ваших отношениях, рассказываете друзьям, какой он плохой, следите за его соцсетями.
Вместе с тем, чтобы пережить расставание, нужно отпустить ситуацию. Разрешите себе любить, советует Шабалина. Даже если он ушёл, вам не обязательно его ненавидеть, можно испытывать тёплые чувства. Эта любовь к нему – ваша, она у вас внутри. Если вы разрешаете ей быть, то вы разрешаете любить его, себя и кого-то ещё.
Почему важно прочувствовать боль
Полностью закрываться от негативных эмоций тоже не стоит: разрешите себе пострадать, покричать, поплакать. Переключать внимание на работу, вечеринки или новые отношения – плохая идея. Если вы не прочувствуете расставание и не вынесете из этих отношений опыт, велика вероятность, что с другим партнёром вы снова пойдёте по такому же сценарию.
Когда нас бросают, сложно ещё и от того, что все наши мысли крутятся вокруг конкретного события – расставания. То есть в настоящем мы постоянно испытываем эмоции по поводу того, что было в прошлом. А нужно обращать внимание на то, каково вам прямо сейчас.
– Бывает, на сеансах я спрашиваю клиента: «Вот вы сидите с друзьями в кафе, вам хорошо?» Он отвечает: «Плохо, потому что меня бросили». Я говорю: «А нравится обстановка, еда, вино?» Он в ответ: «Да, но мне всё равно плохо, потому что меня бросили». Эта история про убегание в эти эмоции: вы всё время там, в прошлом. Постарайтесь отпустить это и понять, что вы чувствуете в данный момент, – советует психолог.
Как отмечает Лилия Шабалина, помочь освободиться от мыслей о расставании могут даже простые практики. К примеру, можно взять листок бумаги и записать всё, что приходит на ум. В итоге вы думаете о бывшем партнёре уже гораздо реже, а ещё это помогает отделить факты от иллюзий. Перечитайте текст на листке через пару дней и спросите себя: правда ли всё то, что вы написали? а если убрать неправду, что останется? и стоит ли об этом думать? Мы страдаем от того, что верим в мысли, которые к нам приходят, но эти мысли не являются реальностью.
Нужно ли держать дистанцию
Лилия Шабалина считает, что тут важно ориентироваться на свои ощущения. После расставания вам нужно привести себя в ресурсное состояние. Чаще всего для этого нужна дистанция. Кому-то достаточно просто прекратить личные встречи, даже просто на какое-то время. А кому-то необходимо вообще остановить всякое общение.
Не обязательно делать это сразу. Вот вы приняли решение не следить за соцсетями и не писать. Но если очень хочется заглянуть, посмотреть сторис, спросить, как дела, то можно. Сегодня вы зайдёте на его страничку 10 раз, завтра – 7, и это уже хорошо. Не надо себя насиловать. Если надо поговорить – разговаривайте, если нужно отойти – отойдите. Самый главный критерий – делать так, чтобы вам было лучше.
Ещё перед тем, как написать бывшему партнёру, подумайте, зачем вам это. Чтобы наладить отношения, потому что появились какие-то свежие мысли? Тогда пишите. А если ответ про то, что вы ещё любите и вам плохо без него, то лучше не надо: это говорит о том, что вы держите своё внимание на прошлом и никак не можете отпустить его.
Почему мы ревнуем бывших и как перестать это делать
Когда наш бывший партнёр вступает в новые отношения, сложно этому радоваться. Обычно мы сравниваем себя и его новую пару, их отношения с нашими отношениями. И от этого становится ужасно неприятно. Психолог подчёркивает: тут снова дело в том, что вы не чувствуете свою ценность и не ориентируетесь на себя. Вам кажется, будто одного человека можно заменить другим. Но одинаковых людей нет, поэтому их отношения не будут повторением ваших. История, которая была у вас, снова не повторится, и его новый опыт не перечёркивает, не перекрывает и не обесценивает того, что было у вас.
– Повторимся: с вами всё в порядке, вы просто пошли разными дорогами. Вы не лучше и не хуже, чем его новая пара, вы – другой. И ваши отношения закончились не потому, что с вами что-то не так. Это просто его выбор, и к вашим качествам он не имеет никакого отношения. Если размышлять так, то ревность уже не будет грызть вас изнутри, – отмечает Лилия Шабалина.
Человек очень текуч, гибок, его психика очень подвижна. Но самое главное – это наша голова и наши мысли. Эмоциональное состояние человека определяется тем, что он думает по поводу испытываемых им чувств. И меняя мышление, установки, развивая эмоциональный интеллект, можно стать гораздо спокойнее, увереннее и сильнее. Учитесь распознавать свои эмоции, понимать, почему вы их испытываете и управлять ими. Тогда справляться с разными неприятными состояниями будет намного легче.
Фото: pixabay.com
По теме
1960 2
Измены, бесплатный психолог и будущий муж. Пять историй знакомств в интернете
Как справиться с ревностью после расставания
Ревность — это то, что испытывает большинство людей, которые хотят, чтобы их бывший вернулся. Это бессознательная реакция и страх потери, вызванные неуверенностью и нуждой и вызванные идеей, что ваш бывший встречается с кем-то другим или, по крайней мере, может это сделать.
Твой бывший свободен делать все, что хочет, с кем хочет. Мало того, они, вероятно, хотят испытать все виды сексуальных усилий теперь, когда у них есть шанс. И они, вероятно, будут. Я знаю, что слышать это неприятно, но такова реальность. Вы можете игнорировать его, но вы не можете игнорировать его последствия.
Итак, теперь, когда я вылила ледяную воду на ваши неутолимые стремления к примирению, вот несколько советов, как преодолеть ревность после расставания и не потерять свои шансы вернуть бывшего.
1. Понять, что такое ревность
Во-первых, ревность — нормальная и здоровая человеческая эмоция. Просто потому, что это плохо, не означает, что это плохо или что ты плохой из-за того, что это чувствуешь. Каждый чувствует зависть в той или иной степени.
Следующее, что нужно понять, это то, что это всегда потеря. Вы ревнуете, потому что у вас нет чего-то, что, по вашему мнению, должно быть на фундаментальном уровне.
В вашем случае бывший. В некотором смысле, это тонкая форма права.
И, наконец, ревность — тоже довольно необоснованное чувство, порой даже иррациональное. Например, вы можете думать, что кто-то хлопает ваших бывших по щекам и что они никогда больше не думают о вас, но на самом деле, вероятно, все обстоит иначе.
Ваш разум просто перескакивает к наихудшим сценариям, потому что так он запрограммирован. Но эти сценарии не всегда являются отражением реальности. Имейте это в виду.
2. Подтвердите свою ревность
Признайте, что вы это чувствуете, и напомните себе, что чувствовать это нормально, даже если это душераздирающе или неприятно. В противном случае вы только почувствуете себя хуже и саботируете себя.
Например, вместо того, чтобы оправдывать свою ревность, вы осуждаете себя за нее, но в результате начинаете еще больше ревновать. И после того, как вы дуетесь в течение нескольких часов, у вас даже появляется гнев и беспокойство вдобавок к вашей ревности.
Итак, вы начинаете набрасываться на людей и становитесь настолько неуверенными, что однажды ночью без предупреждения появляетесь на пороге своего бывшего, умоляя его сделать вам еще одну попытку. Как и следовало ожидать, дела идут не очень хорошо.
Воспринимайте ревность как клапан сброса давления. Когда вы чувствуете это, просто признав это и напомнив себе, что это нормально, это снимает с вас огромное эмоциональное давление и помогает не реагировать непривлекательно и ядовито.
Что приводит нас к…
Памятка для точного определения и увеличения шансов на воссоединение с бывшим высокий.
3. Не реагируйте плохо на ревность
Для большинства из нас проявление ревности является нашей непосредственной реакцией, когда мы чувствуем ревность. Например, Ревнивый Джо видит, что его бывшая девушка собирается на местный концерт, и поэтому покупает билет, чтобы посетить его сам, хотя ему не нравится игра группы.
Единственная причина, по которой он уезжает, это убедиться, что его бывшая не встречается там ни с кем другим.
Здесь ревность, которая, как мы сказали, по своей сути нейтральна в отношении добра и зла, становится злом. И именно ваша реакция на него делает его таковым. Поэтому один из лучших способов побороть ревность — лучше реагировать на нее.
Эмоция сама по себе не является выбором. Но ваш ответ.
В случае с Ревнивым Джо, вместо того, чтобы преследовать своего бывшего, ему следует пойти к терапевту или позвонить члену семьи или другу, который сможет заземлить его в реальности. Или, другими словами, скажите ему, какой он идиот и что ему нужно пойти и потрогать траву.
4. Избегайте слияния с ревностью
Заимствуя из дзен-буддизма, вместо того, чтобы говорить: «Я завидую», когда возникает эмоция, говорите: «Я чувствую ревность». Вы можете сделать то же самое с другими эмоциями. Вместо того, чтобы говорить: «Я не уверен в себе», скажите себе: «Я чувствую себя неуверенно».
Может показаться, что разница небольшая, но попробуйте. Вспомните случай, когда вы недавно испытывали негативные эмоции по отношению к своему бывшему. Теперь вместо того, чтобы думать: «Я был зол на них» или «Я боялся, что никогда больше не сойдусь с ними», скажите: «Я злился на своего бывшего» или «Я чувствовал страх потери рядом с моим бывшим». ».
У вас был гнев, у вас был страх, но эти эмоции не контролировали вас. Как я уже говорил в предыдущем пункте, эмоции — это не выбор. Но ваш ответ на них всегда.
5. Свидание с другими людьми
Нет ничего более действенного для преодоления ревности — даже страха, неуверенности и нужды — чем сексуальный опыт. Интересно, что люди с наименьшим сексуальным опытом имеют самые серьезные проблемы с ревностью.
Если вы способны встречаться с 1-3 потенциальными партнерами в неделю, каждую неделю, вы будете удивлены, насколько меньше вы будете ревновать. Вдобавок ко всему, поскольку вы будете менее ревнивы, вы также будете менее отчаянными и нуждающимися, а значит, более привлекательными — для своего бывшего и всех остальных.
Тем не менее, не прыгайте с головой в пул свиданий, только что переживший разрыв. Как я всегда советую, начинайте встречаться только тогда, когда это начинает казаться веселым и захватывающим. Последнее, что вы хотели бы делать, это встречаться только для того, чтобы доказать что-то себе или своему бывшему. Это билет в один конец к возможному страданию.
6. Развивайте убеждения, чтобы бороться с ревностью
Несколько примеров:
Убеждения №1: Чувство ревности легкомысленно. Если вы читаете этот сайт, вам, вероятно, меньше 30 лет. Так что у вас еще многое впереди, и просто бесполезно беспокоиться о том, что вашего бывшего кто-то лупит или он кого-то лупит. Живи, ради бога. Прыгайте с тарзанки, учитесь кодировать, путешествуйте по миру, начните свой бизнес, нюхайте кокаин с груди проститутки или что-то в этом роде.
Убеждения № 2: Если бывшая бросила вас, это к лучшему. Это явный признак того, что вы были несовместимы, и ваши отношения не доставляли им удовольствия.
Так зачем вообще пытаться их вернуть? Скорее всего, то, что заставило вас расстаться изначально, останется, если вы когда-нибудь снова сойдетесь.
Убеждение № 3: Если ваш бывший стал серьезным с кем-то еще после вашего расставания (будь то восстановление или нет), это означает, что этот человек делает что-то правильное — возможно, даже что-то невероятное — и вы можете учиться у него лучше ваша будущая любовная жизнь. Подумайте о встрече с этим человеком, когда почувствуете, что можете это переварить.
7. Найдите ценности для борьбы с ревностью
Еще один способ побороть зависть — поставить над ней здоровые ценности, а затем действовать в соответствии с ними. Когда ваши ценности четко определены и присутствуют в вашем уме, они оказывают мотивирующее влияние на ваше поведение, что помогает вам избегать импульсивного и самосаботажного поведения.
Например, если бы вы стали ревновать и хотели бы связаться со своим бывшим в 3 часа ночи, но при этом приняли значение «Никаких драм», вы бы вместо этого сделали что-то другое, потому что знаете, что общение в это время и во время вашего текущего эмоционального состояния приведет только к драме.
Проблема с ценностями заключается в том, что большинство людей не знают ни о них, ни о том, как найти новые или заменить старые. Если это вы, ознакомьтесь с этой статьей. Он углубляется в разъяснение ценности и замену.
8. Повысьте свою самооценку и самооценку
Всякий раз, когда мы говорим о чем-либо, связанном с неуверенностью и нуждой, например, о ревности, мы должны включить в обсуждение тему самосовершенствования. На самом деле, самосовершенствование должно быть краеугольным камнем темы.
Независимо от того, какие краткосрочные результаты вы получите с помощью приведенных выше советов, лучшая отдача — это всегда работать над повышением своей самооценки и самоуважения.
Как поднять самооценку и самооценку? Хотя я написал много статей об этом (например, эта, эта, эта и эта), вот краткий ответ.
Спокойно относитесь к себе, развивайте в себе сострадание и принятие, ставьте перед собой цели только для себя и достигайте их, берите на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни, ищите деятельность и действия, основанные на вашей страсти к ним, а не ради них.
одобрение или одобрение от вашего бывшего и других.
Шпаргалка по выявлению и увеличению шансов на воссоединение с бывшим высокий.
Получите бесплатную памяткуДействительно ли вы и ваш бывший совместимы?
Глубокое погружение в четыре основные области совместимости, которые определяют, должны ли вы и ваш бывший друг быть друг для друга.
Ваш бывший не ваш терапевт
Ваш бывший не является вашим психотерапевтом и не должен им быть. И если вы сделаете их одним целым, вы сразу же будете отвергнуты и никогда не получите их обратно.
5 этапов воссоединения с бывшим
Откройте для себя 5 этапов воссоединения с бывшим и узнайте, как использовать их, чтобы быстрее наладить отношения.
Нет, влечение вашего бывшего не «заблокировано» (критика Клэя Эндрюса)
Влечение твоего бывшего не заблокировано. Они просто больше не привлекают вас. Вот мои рассуждения (и критика) этой концепции.
32 явных признака того, что ваш бывший когда-нибудь вернется
Узнайте, что влияет на возвращение бывших, 32 признака того, что ваш бывший вернется, почему сосредотачиваться на этих признаках вредно для здоровья и что делать вместо этого.
Почему я поощряю быстрый секс с бывшим
Любой, кто задумался об этом более 30 секунд, поймет, что быстро заняться сексом со своим бывшим морально и здорово, даже сексуально.
Как перестать ревновать к его бывшей и 4 причины, почему это вас так сильно беспокоит | Дебра Смаус
Это простой факт жизни: когда вам исполнится 20 лет или около того, у любви всей вашей жизни, скорее всего, будет бывший возлюбленный из прошлых отношений. Это означает, что многие из «первых» ваших любимых уже произошли с кем-то другим.
Хотя вы знаете, что это нормально, и понимаете, что технически ревновать не к чему, может быть трудно избежать ловушки чувства незащищенности и одержимости бывшим парнем вашего нынешнего парня, что на самом деле называется ретроактивной ревностью.
Ваше любопытство к бывшему партнеру может варьироваться от любопытства до навязчивого или избегающего.
Обычно все начинается достаточно невинно. Вы человек, и поэтому вас интересуют бывшие или бывшие вашего партнера.
Люди учатся на историях и анекдотах других, поэтому вам нужно выяснить, что привлекло их друг к другу. И, естественно, вы хотите знать, почему они расстались, чтобы с вами не случилось того же.
Однако никто не любит ревнивых. Любопытство — естественная часть человека, но что происходит, когда любопытство становится навязчивой идеей?
СВЯЗАННЫЕ С: 13 абсолютно честных причин, по которым парни всегда пытаются вернуться к бывшей
Вот 4 причины, по которым вы чувствуете себя неуверенно в отношении бывшего парня вашего парня, а также как перестать ревновать его к бывшей.
1. Ты боишься.
Иногда трудно не почувствовать оттенок ревности, когда вы думаете обо всех первых встречах, которые вы пропустили с вашим новым партнером, поэтому вы хотите услышать все об этом.
Мой клиент, Уилл, сказал мне, что поймал свою девушку на проверке истории его звонков. Затем она потребовала, чтобы он удалил номер своей бывшей жены, увидев пару недавних телефонных звонков.
Хотя большая часть наших тренировок в тот день была посвящена отсутствию границ, которые демонстрировала его девушка, когда мы начали разгадывать причины ее поведения, все сводилось к уязвимости и страху. Она боялась, что потеряет его и он вернется к бывшей жене.
Когда кто-то чувствует себя уязвимым и боится своей личной жизни, потому что думает, что его партнер вернется к бывшей, гораздо проще сосредоточить эти чувства ревности, незащищенности и даже гневной одержимости на «другой женщине» — даже если она не угроза.
Нарушение границ (например, просмотр истории телефонных разговоров вашего партнера) или создание ненужной драмы вокруг прошлых романтических отношений (например, требование удалить бывшего или никогда не связываться с ним) заставит вашу любовь оттолкнуть вас.
Что делать вместо этого: Признание того, что вы чувствуете себя неуверенно, сотворит чудеса, потому что ваша уязвимость по отношению к вашему партнеру на самом деле укрепит ваши отношения.
2. Вы беспокоитесь, что они снова сойдутся.
Другая клиентка, Тэмми, переживала из-за потери своего парня, потому что думала, что вернется к его бывшей жене, когда поняла, как много он говорил о ней, о том, что они делали вместе, и о том, как Тэмми поступает по-другому. . Тэмми стала параноиком из-за того, что он все еще встречается со своей бывшей, и начала преследовать ее в Facebook и Instagram.
Знакомо? Хоть немного? Иногда подобные тревоги основаны на интуитивных ощущениях, а иногда они вызваны неуверенностью в себе. Одержимость возможностью — это сосредоточение на прошлом вместо того, чтобы быть в настоящем и наслаждаться тем, что происходит с вашим фантастическим нынешним партнером!
Что делать вместо этого: Честно поговорите о своих страхах и приведите конкретные примеры. Если ваша интуиция подсказывает вам, что он все еще любит свою бывшую, двигайтесь дальше. Но, скорее всего, единственная причина, по которой он ее воспитывает, заключается в том, что это единственные (или самые) серьезные отношения, которые у него были.
Может быть, они воспитывают своих детей, поэтому он все еще общается с ней. Может быть, он даже пытается увидеть, достаточно ли ты ему нравишься, чтобы немного ревновать. Положите кибош на то, что ему нужно заставить вас ревновать, и решите, стоит ли ему остаться или уйти. Ты заслуживаешь быть с кем-то, кто без ума от тебя.
3. Вы хотите знать, что пошло не так.
Все мы учимся на историях других. Когда мы влюбляемся, мы рискуем разбить свое сердце, и расследование того, что пошло не так в прошлых отношениях нашего партнера, кажется логичным способом выяснить, как не оказаться в одной лодке.
Когда вы становитесь одержимы самостоятельным изучением вещей, вы выносите суждения о том, что, по вашему мнению, пошло не так, даже если вы не были вовлечены в ситуацию. Затем вы начинаете сосредотачиваться на том, что может быть не так в ваших отношениях, а не на том, что идет хорошо.
Что делать вместо этого: Спросите своего партнера, что пошло не так в его прошлых отношениях и как, по его мнению, вы можете лучше поддерживать друг друга в будущем.
Вот почему я рекомендую парам создать совместное видение, чтобы четко понимать, чего каждая из них желает и что им нужно в отношениях.
4. Вы пытаетесь сравнивать и конкурировать с бывшим.
Еще одна клиентка, Мэри, стала одержима бывшей женой своего парня. Женщина была классической американской красавицей — высокой, светловолосой и длинноногой — и владела успешным салоном красоты.
Мэри была успешным адвокатом и считала себя умнее, чем его бывшая, но считала, что не может сравниться с ней, когда дело доходит до внешности, так как она была невысокой брюнеткой и немного полноватой. Она чувствовала, что никогда не сможет сравниться с красотой его бывшей жены, и дошла до того, что назначала регулярные встречи в ее салоне, чтобы попытаться подражать некоторым из ее советов по красоте — и искать подсказки, что, возможно, она не всегда была идеальной.
Мы запрограммированы — благодаря ожиданиям общества — хотеть быть победителями. А когда потенциальным призом является спутник жизни, частью соревнования является желание казаться лучше (красивее, умнее, богаче, стройнее).
Но давайте будем откровенны относительно того, что такое сравнение: это приспособление под давлением конкурентов.
Несмотря на то, что идеи кажутся противоположными, результатом таких сравнений является то, что мы хотим соответствовать, пытаясь установить нормы, выделяясь при этом как лучшие среди тех, кто также соответствует тем же основным стандартам. Мы не хотим быть розовым домом в конце квартала или одеваться не так, как наши друзья… но мы хотим быть лучшими.
К сожалению, стремление к совершенству редко приводит к разочарованию, разочарованию и утомлению. Сравнение отдаляет нас от реальности, подлинности и творчества. Потому что, честно говоря, как мы можем всегда вписываться и в то же время выделяться?
Что делать вместо этого: Все мы хотим быть любимыми и принадлежать к чему-то большему, чем мы сами, но постоянное сравнение и попытки подстроиться под то, как выглядят или ведут себя другие, не помогут завоевать сердце любимой.
Есть только один способ убедиться, что вас любят, и прекратить игру в сравнения, иначе вы почувствуете боль без причины.
СВЯЗАННЫЕ С: 7 признаков того, что у вас нездоровые границы (которые убивают даже самые лучшие отношения)
Как перестать ревновать и чувствовать себя неуверенно и навсегда забыть бывшего парня?
Некоторые люди легко ревнуют, потому что у них низкая самооценка, плохое представление о себе, очень мало уверенности или неспособность поверить, что ваш партнер любит вас и ценит вас. Ревность по большей части признак неуверенности в себе а не любви, как если бы вы были влюблены кому бы вы ревновали и почему.
Если вы ревнуете к бывшей девушке вашего парня, вы можете перестать ревновать, только полюбив сначала себя и не заботясь о бывшей девушке вашего парня. Кто заботится о ней? Единственная причина, по которой вы можете ревновать, заключается в том, что вы не уверены в себе или, в худшем случае, он слишком много говорит о своем бывшем.
Тем не менее, это ты сейчас с ним, так что нет причин ревновать, если только он не покажет каким-то образом, что не любит ее. Если это так, поговорите с ним о том, что вы чувствуете при этом. Было бы нормально ревновать к бывшей парня, если он постоянно о ней говорит, конечно!
Первое, о чем следует напомнить себе, это то, что бывшая вашего партнера является его бывшей по какой-то причине. Какой бы ни была эта причина, нет необходимости зацикливаться на ней ни на одну минуту больше. Если ваш парень отличный парень, с ним стоит остаться, и ни один бывший не встанет между вами двумя.
Если у вас есть основания полагать, что он не расстался со своей бывшей, вы должны об этом рассказать. Спросите его честно, любит ли он еще свою бывшую. Теперь следуйте этим шагам, двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на том, насколько вы прекрасны.
Вот как перестать ревновать к своей бывшей.
1. В первую очередь полюбите себя.
Вы можете преодолеть зависть, полюбив себя и осознав, что вы самый важный человек в своей жизни.
Даже если ваши отношения закончатся, вы все равно будете собой.
Истории по теме от YourTango:
Я мужчина, который ненавидит мужчин — как я примирился со своим полом
Если парень говорит вам это, он по уши в вас влюблен Женщины
И ты любишь не только себя, но и своего партнера. Вы сейчас главный человек в их жизни, и если вы не чувствуете себя его приоритетом, выбирайте себя. Всегда.
2. Контролируйте свою реакцию и эмоции.
Как перестать ревновать и завидовать? Что ж, чтобы остановить и то, и другое, вам нужно взять под контроль свою автоматическую реакцию, когда вы слышите о бывших парнях или прошлом; расстраиваться всякий раз, когда твой парень вспоминает прошлое, не поможет тебе в будущем. Контролируйте свои мысли и чувства, прежде чем позволить ревности разрушить ваши отношения.
Ревность и зависть не нужны в ваших нынешних отношениях, и чтобы они исчезли, вам нужно напомнить себе, что то, что у вас сейчас с ним, реально.
Никто не пытается это отнять. Что бы вы ни делали, не следите за его бывшей в социальных сетях и не смотрите на их совместные фотографии.
Сосредоточьтесь на настоящем и доверьтесь своему партнеру и отношениям. Прошлое всегда будет прошлым, но у вас есть возможность изменить будущее вместе с ним.
3. Исследуйте любые основные проблемы и практикуйте благодарность.
Когда люди ревнуют к бывшему партнеру, это может быть связано с скрытой тревогой или проблемами с самооценкой. Не позволяйте себе застрять в негативном пространстве с негативными эмоциями. Используйте внимательность и решите эти проблемы; только тогда вы сможете сделать шаг вперед.
Практика осознанности, а также осознание своей ценности помогут вам понять, что вы имеете значение в этих отношениях. Его бывшая — это его бывшая; они расстались по какой-то причине, так что имейте это в виду.
4. Озвучьте свои опасения и при необходимости поговорите с терапевтом.
Если вы совсем не чувствуете себя уверенно в отношениях из-за своей ревности, сообщите об этом своему партнеру.