Как перестать волноваться и начать жить: Книга: «Как перестать беспокоиться и начать жить» — Дейл Карнеги. Купить книгу, читать рецензии | HOW TO STOP WORRYING AND START LIVING | ISBN 978-985-15-4947-0

Как перестать беспокоиться и начать жить

В популярной книге американского психолога и педагога Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить» подробно и популярно на более чем двухстах страницах рассказывается, как, почему и зачем нужно научиться любить свою жизнь и получать от нее максимум удовольствия, не жертвуя при этом своими амбициями и желаниями. Сегодня посыл Карнеги, как никогда, кажется утопией. Как в нашем скоростном мире можно расслабиться и отдохнуть, когда порой нет времени даже на обед?

Мы решили  выяснить, в чем же секрет успешной и благополучной жизни и проштудировали еще десятки популярных книг известных психологов. Представляем самые важные, действенные и, как нам кажется, честные советы.

Не живите будущим

Будущее — это неизвестность, которая вселяет в нас страх и неуверенность. Мы боимся неудач, проблем, неверных решений и неожиданных последствий. Меж тем таким образом мы упускаем все то хорошее, что происходит с нами сейчас. Зачем думать о дожде, который будет завтра, когда сегодня солнечно и ни облака?

Поймите, что боль неизбежна

Не стоит бояться проблем, несчастий и боли, они в той или иной степени случаются с каждым и являются неотъемлемой частью нашей жизни. К сожалению, чаще всего они появляются в ней в самый неожиданный момент и тогда важно не растеряться и не впасть в отчаяние, что заведомо ведет к провалу. Если вы чувствуете, что вот-вот на вас обрушатся силы Вселенной, а беды идут по пятам, остановитесь и ответьте себе на пару вопросов. Что будет, если все это произойдёт? Каковы самые ужасные последствия? Как я могу с ними справиться? Разработайте план действий (он, скорее всего, вас не спасет, но зато придаст внутреннюю уверенность) и приготовьтесь к самому худшему. Главное, не переусердствуйте — здесь важно просто быть готовым к атаке, а не притягивать ее самовнушением. Примите, что боль неизбежна, но не призывайте ее, постоянно моделируя всевозможные ситуации.

Вспомните теорию вероятностей

Да, проблемы неизбежны, но подумайте, так ли велика вероятность, что они произойдут именно сейчас и именно с вами. Порой мы действительно чувствуем, что сейчас вот-вот произойдет что-то плохое (см. пункт выше), но чаще всего элементарно накручиваем себя. На улице дождь, вы дома забыли документы, встали в пробку и кажется, что сегодня точно случится катастрофа. К счастью, не всегда проблемы притягивают друг друга, иногда мелкие неприятности так и остаются просто мелкими неприятностями и совершенно не являются знаками судьбы.

Берегите себя

Помните, что беспокойство влияет на здоровье, нервы не восстанавливаются, а душевное равновесие — вещь хрупкая. Берегите себя и свое здоровье, не позволяйте неприятным людям входить в вашу жизнь, скучным вещам одолевать вас, а проблемам становиться центром вашей вселенной.

Отдыхайте чаще

Работа имеет свойство никогда не заканчиваться, а люди всегда будут вас о чем-то просить. Если не делать перерывов, то это неизбежно приведет к срыву. Научитесь говорить «нет» и определять время для отдыха, когда никто в мире не может от вас что-то просить, а вы никому и ничего не должны.

Не расстраивайтесь из-за пустяков

Избавьтесь уже от привычки раздувать из мухи слона. Вы взрослый человек и разбитая чашка, разрядившийся телефон или даже сломанный каблук не должны мешать вашему счастью и превращать день в череду жалоб.

Умейте отпускать прошлое

Вспомните, как часто вы пилите себя за поступки в прошлом? Не то сказала, не так сделала, не то подумала… Переживать о том, что исправить невозможно просто согласно законам физики, химии и Вселенной, глупо и непродуктивно. Подумайте лучше о том, как бы не повторить это все заново.

Не подражайте

Часто мы не можем расслабиться и принять этот мир и себя таким, какие мы есть из-за очень банальной и даже немного нелепой причины. Мы хотим выглядеть лучше, чем есть, быть похожими на кого-то другого, даже не всегда реального человека. Прекратите это немедленно и увидите, как все начинает складываться и получаться. Подражание и зависть — это убийцы ваших личности и спокойствия.

Решайте проблемы по мере их поступления

Не пытайтесь решить все и сразу — так вы только наломаете еще больше дров. Расставьте приоритеты, распределите проблемы по порядку и решайте их по списку. Шаг за шагом, не перескакивая с одного на другое, вы разберетесь с любой горой задач.

Фото: Getty Images

Разбор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Забудь о лишних переживаниях!

Если ты вечно куда-то бежишь, о чём-то беспокоишься, а стресс давно стал твоим спутником, твоё здоровье под угрозой. Но этого легко избежать, и 7 главных выводов из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» тебе в этом помогут! Не изводи себя по пустякам, а лучше прочитай краткий разбор книги за 5 минут.

Дейл Карнеги создал сборник очевидных, на первый взгляд, правил, о которых почему-то все забывают. Но, чтобы новая информация закрепилась в памяти надолго, я оставил для тебя лёгкое задание в конце, не пропусти.

Приятного чтения!

1. Чем опасно беспокойство?

Ты знаешь, что беспокойство и частый стресс наносят серьёзный вред здоровью? И это не выдумка, а научно доказанный факт. В первую очередь, страдают сердце и нервная система. Я уже молчу о психических расстройствах. Так давай попробуем не тратить нервные клетки зря?

Как сказал Дейл Карнеги:

«Жизнь стоит того, чтобы за нее бороться. Если вы любите жизнь, научитесь сохранять душевное спокойствие»

Надеюсь, следующие выводы тебе в этом помогут.

2. Научись прощать старые обиды

У всех были такие моменты, когда с нами обращались несправедливо или жестоко. Но что поменяется, если ты постоянно будешь об этом вспоминать? Этим прошлое не исправишь, а вот твой организм, как ты уже знаешь, может обзавестись реальными заболеваниями. Обидчику от твоих переживаний хуже точно не станет, так зачем тебе это? Выбрось из головы всё лишнее – станет легче!

3. Прими проблему достойно и найди решение

Столкнувшись с проблемой, главное её осознать и принять, что она уже неизбежна. Что, не всё так просто? Тогда тебе поможет метод Уильяма Кэрриера из книги «Как перестать беспокоиться и начать жить». В чём его суть? Он позволяет быстро преодолевать беспокойство и выходить из сложных ситуаций в три шага:

– Обдумай произошедшее и представь наихудший вариант развития ситуации. Что может произойти? Уволят с работы? Поссоришься с другом?

– Представь, что худший сценарий уже произошёл и попробуй это принять. «Потерял работу? Что ж, найду новую»

– Обдумай варианты выхода из сложившейся ситуации. Если худший сценарий можно предотвратить, попробуй! А если нет, постарайся не беспокоиться, твои переживания в этом не помогут.

Это поможет взглянуть на проблему с другой стороны, и её решение не заставит себя ждать. Главное – спокойствие.

4. Воспринимай критику правильно

Так или иначе, критика в нашей жизни неизбежна, но она может быть разной. Есть пустая критика от недоброжелателей, на которую совсем не стоит обращать внимания. А есть конструктивная, которую нужно принимать с благодарностью. Ведь никто не застрахован от ошибок, даже ты.

5. У тебя есть только сегодня

Концентрация на сегодняшнем дне – вот главная задача. Твоя энергия нужна здесь и сейчас, и её нужно потратить с пользой для реализации целей и планов в настоящем. Если будешь переживать о прошлых ошибках, ты точно потеряешь время впустую и снова попадёшься в ловушку стресса. Выдохни и находись в моменте. Так ты успеешь гораздо больше.

6. Мозг не устаёт от умственной работы

Учёные доказали, что при физической усталости в организме копятся токсины, которые и создают ощущение утомлённости, а при умственной этого не происходит. Тогда почему при сидячей работе ты чувствуешь себя как выжатый лимон?

Такое может быть по двум причинам:

1. Эмоциональное истощение

То, насколько быстро ты устаёшь при работе, зависит от её результата и твоего эмоционального состояния. Если тебе не нравится то, чем ты занимаешься, энергия расходуется гораздо быстрее.

2. Физическая усталость

Мы часто устаём не из-за самой работы, а из-за неправильного положения тела или неудобного стула. Измени позу, дай отдохнуть глазам. Иногда достаточно и 5-ти минут для переключения внимания, и силы для нового рывка тут же прибавятся.

Найди и избавься от всего, что тебе мешает, тогда забудешь о быстрой усталости надолго!

7. Как работать, не теряя продуктивности?

Избавляться от лишних мыслей мы научились, теперь поговорим об эффективной работе. Вот что советуют по этому поводу авторы книги «Как перестать беспокоиться и начать жить»:

1. Убери всё, что тебя отвлекает.
   Это касается лишнего шума и вороха ненужных вещей на рабочем столе.
2. Ставь чёткие цели и задачи. Но важно распределять их правильно. Подробнее об этом я рассказывал здесь (вывод 1)
3. Не оставляй нерешённых задач. Так ты избавишься от лишних мыслей и беспокойства.
4. Делегируй задачи, если их слишком много, а у тебя есть подчинённые или помощники. А если нет, не бойся просить помощи. Если тащить всё только на своих плечах, выгорание и нервный срыв подкрадутся незаметно.

Следуй этим пунктам, чтобы не стать жертвой эмоциональной усталости и повысить продуктивность.

Хочешь научиться говорить убедительно? Жми.

Надеюсь, информация была для тебя полезна

Но она может стать ещё полезнее, если ты не просто прочитаешь её, а запомнишь надолго. Для этого важны практические действия. Поэтому я и оставляю под каждой статьёй небольшие задания. Советую попробовать их, особенно если ты здесь в первый раз!

Задание для чемпиона:

Как ты избавляешься от лишнего стресса? Поделись своими методами в комментариях

Дочитав этот абзац, сядь поудобнее, закрой глаза и расслабься.

Через пару минут ты почувствуешь себя отдохнувшим и открытым для новых задач. Делай эту процедуру через каждые 50 минут во время работы, тогда будешь успевать гораздо больше!

Как тебе статья? Разбор на какую книгу ты хотел бы увидеть на сайте Knigli в скором времени? Пиши в комментариях, не стесняйся!

Это был разбор книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Книгу о том, как справиться с негативом и депрессией читай здесь. А пока –

Обнял. Поцеловал. Заплакал. Не переживай, всё будет отлично!

И еще кое-что. Ты лучше запомнишь и усвоишь выводы, если обсудишь их с другом. Отправь эту статью в 2 простых клика своему другу, но только одному. Результат не заставит себя ждать.

Как перестать беспокоиться и начать жить.

Краткое изложение

1-Sentence-Summary:  Как перестать беспокоиться и начать жить. и действенные методы, чтобы исключить его из вашей жизни.

Чтение: 4 минуты

Любимая цитата автора:

---

Содержание

• Резюме видео
• Краткое содержание «Как перестать беспокоиться и начать жить»
• Как перестать беспокоиться и начать жить Обзор
• Краткое изложение аудио
• Кому я бы порекомендовал краткое изложение «Как перестать беспокоиться и начать жить»?

Обзор видео

Возможно, вы никогда раньше не слышали о « Как перестать беспокоиться и начать жить » (я не слышал до вчерашнего дня), и тем не менее было продано шесть миллионов (!) копий. Однако, как только я скажу вам, кто автор, все сразу станет понятно: Дейл Карнеги.

Родившийся в 1888 году, Карнеги был одним из первых опубликованных авторов по самосовершенствованию, написав более десяти книг на такие темы, как изменение поведения, привычки, навыки межличностного общения, публичные выступления и применение всего этого в бизнес-контексте.

Он считал, что лучший способ изменить других — это изменить себя. Этот принцип лежит в основе большинства идей его бестселлера «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей», который на сегодняшний день разошелся тиражом более 30 миллионов экземпляров.

Эта книга была опубликована 12 лет спустя (1948 г.) и описывает несколько способов борьбы с беспокойством, одной из основных причин таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, артрит, язва желудка и высокое кровяное давление. Карнеги предлагает несколько тактик и подкрепляет их примерами из практики.

Вот 3 моих любимых урока:

1. Используйте трехэтапный подход, чтобы справиться с замешательством, и вы избавитесь от беспокойства, вызванного этим.
2. Ставим стоп-лосс на стресс и горе.
3. Воспринимайте критику как комплимент.

Готовы отпустить свои заботы, чтобы сегодня сосредоточиться на том, чтобы сделать все возможное? Посмотрим, что у Дейла в рукаве!

Как перестать беспокоиться и начать жить Краткое изложение

Если вы хотите сохранить это краткое изложение на потом, загрузите бесплатный PDF-файл и читайте его в любое время.

Скачать PDF

Урок 1. Устраните путаницу с помощью трехэтапного подхода, и вы избавитесь от беспокойства, которое оно вызывает.

Когда вы беспокоитесь, вы не заняты делами, но поскольку только действия могут улучшить вашу ситуацию, каждая минута, потраченная на беспокойство, не делает вашу жизнь лучше.

Но чтобы уменьшить количество беспокойства в своей жизни, сначала нужно найти его причину. Их, конечно, несколько, но одна из самых больших — путаница. Мы никогда не знаем, что произойдет дальше, и это сводит нас с ума .

Возьмем, к примеру, Галена Литчфилда, который был гражданским лицом, а затем военнопленным, застрявшим в Шанхае во время Второй мировой войны, когда он был оккупирован японцами. Он спрятал от них несколько ценных вещей, поэтому, когда он услышал, что японский адмирал узнал об этом воскресным вечером, он взбесился. Он знал, что его может ожидать быть брошенным в печально известную камеру пыток японской тайной полиции в понедельник, но он не знал, как это будет выглядеть, что вызвало у него сильный стресс.

Он использовал этот трехэтапный подход, чтобы справиться с этим:

1. Уточните факты , записав, что вы знаете и что вас беспокоит.
2. Проанализируйте эти факты, чтобы найти варианты.
3. Примите решение и придерживайтесь его.

Гален записал, что беспокоился о том, что его замучить до смерти, и когда он спросил себя, что он может с этим поделать, он придумал либо бежать, объясняться, либо вести себя так, как будто ничего не произошло.

Он выбрал последний вариант и придерживался его, но на следующий день узнал, что его японский адмирал успокоился и не сделал ему ничего, кроме гневного замечания.

Нет ничего лучше старого доброго здравого смысла, чтобы обезоружить ваши беспокойства.

Урок 2. Ставьте стоп-лоссы на вещи в вашей жизни, которые вызывают у вас стресс, горе и тревогу.

При применении описанной выше стратегии очень важно правильно выбрать время. Если вы тратите все свое время на анализ фактов и попытки принять решение, пока то, о чем вы беспокоитесь, не произойдет, вы не выиграете многого.

Вот где может помочь ограничение по времени. Для реализации этого можно адаптировать идею из трейдинга и инвестирования: стоп-лосс . Стоп-лосс используется, чтобы ограничить ваши финансовые потери. Например, если вы покупаете 200 акций по 10 долларов США и устанавливаете стоп-лосс на уровне 8 долларов США, ваше торговое программное обеспечение автоматически продаст все ваши акции, если они упадут до 8 долларов США или ниже, гарантируя, что ваш максимальный общий убыток будет ограничен на уровне 400 долларов (2 доллара * 200). ).

Если что-то вызывает у вас стресс, горе или тревогу, например, когда друг затевает ссору из-за глупой темы, отношения разваливаются или ваш босс говорит вам, что вы плохо поработали, примите твердое решение и установите предел. Скажите: «До сих пор и ни на шаг дальше я позволю себе беспокоиться об этом».

Это может быть ограничение по времени или общее правило, например, правило пяти минут Хэла Элрода или рекомендация прощать других сразу после ссоры, а не держать обиду.

Урок 3. Относитесь к критике как к комплименту, а не зацикливайтесь на негативных отзывах.

Критическое мышление важно. Обратная связь – неотъемлемая часть отличной работы. Однако не всякая критика является конструктивной. Вы должны быть осторожны, решая, кого слушать, а кого игнорировать.

Одна вещь, которую вы можете сделать со всей критикой, это принять ее как комплимент. В 90% случаев люди высказывают свое мнение, чтобы почувствовать себя лучше , потому что они видят, что вы делаете что-то правильно, и им это угрожает. Мы всегда критикуем тех, кому завидуем, чтобы чувствовать себя лучше по сравнению с ними, а не для того, чтобы они могли работать лучше.

Во всяком случае, чем больше вас критикуют, тем больше вы понимаете, что делаете что-то правильно.

Так что слушайте их комментарии, кивайте, благодарите их, принимайте это как указание на то, что вы на правильном пути, и если в этом нет конструктивного отзыва, просто двигайтесь дальше.

Как перестать волноваться и начать жить Обзор

Одна вещь, которая мне особенно понравилась, когда я читал блинки для Как перестать волноваться и начать жить , это то, что Дейл подкреплял каждую свою тактику конкретным пример того, кто применил его, чтобы уменьшить свое беспокойство. Это сделало их более действенными. Я мог бы легко поделиться еще тремя, поэтому я настоятельно рекомендую вам проверить блинки, чтобы получить полный набор идей. Просто, понятно и полезно, спасибо!

Краткое изложение аудио

Прослушайте аудио из этого резюме с бесплатной учетной записью read. fm:

Кому я бы порекомендовал краткое изложение «Как перестать беспокоиться и начать жить»?

24-летняя основательница стартапа, которая каждую ночь беспокоится о следующем раунде презентаций инвесторов, 55-летняя женщина, которая знает, что ее брак больше не делает ее счастливой, и все, кто одержим критикой.

Оцените эту книгу!

Средняя оценка этой книги 4,6 на основе 9голосов.

Как перестать беспокоиться и начать жить Дейл Карнеги: Резюме и примечания логичное, конструктивное планирование; плохое мышление часто приводит к напряжению и нервным срывам». 13 Чего не делают психически сильные люди

 

Печать | Электронная книга | Аудиокнига

Получите резюме всех моих книг здесь

Содержание

Как перестать беспокоиться и начать жить: краткое изложение

Как перестать беспокоиться и начать жить Дейл Карнеги — знаменитая классика о том, как растворить беспокойство и жить полноценной жизнью. Карнеги подробно описывает множество способов, которыми чрезмерное беспокойство может разрушить вашу жизнь, и способы решения этой проблемы. Книга содержит полезные советы и рекомендации по преодолению беспокойства.

Основные факты о беспокойстве, которые следует знать

Более половины всех больничных коек заняты людьми с нервными и эмоциональными проблемами.

Беспокойство заставит вас рано умереть и жить неудовлетворенной жизнью. Некоторые из болезней, связанных с беспокойством, включают язву желудка, сердечные приступы, инсульты, артрит, высокое кровяное давление, простуду и психические заболевания.

Чтобы избавиться от беспокойства, живите в закрытых от дневного света отсеках.

Другими словами, закройте двери в будущее и прошлое и примите момент.

«Наше главное дело не в том, чтобы видеть то, что лежит смутно вдали, а в том, чтобы делать то, что лежит ясно под рукой». — Thomas Carlyle

Трехэтапный процесс для решения любой проблемы без беспокойства:

1. Бесстрашно и честно проанализируйте ситуацию. Выяснить, что самое худшее может случиться
2. Примиритесь с худшим, что может случиться . Тим Феррисс называет эту концепцию настройкой страха
.
3. Посвятите свое время и энергию попыткам исправить худшее, что может случиться .

Как анализировать и решать проблемы, вызывающие беспокойство

Три основных этапа анализа проблем:

1. Получите факты. Если у вас нет фактов, вы даже не сможете начать решать свою проблему
2. Анализ фактов . Узнайте, что говорят факты о проблеме, с которой вы столкнулись
3. Принять решение и действовать в соответствии с ним. После анализа принять решение и принять его

При искушении побеспокоиться о проблеме запишите ответы на следующие вопросы:

• В чем проблема?
• В чем причина проблемы?
• Каковы все возможные решения?
• Какое решение лучше?

Как избавиться от привычки беспокоиться, прежде чем она сломает вас

Правила избавления от привычки беспокоиться:

1. Будьте заняты. Когда вы заняты, вы вытесняете беспокойство из головы
2. Не суетитесь по пустякам. Не позволяйте мелочам разрушать вашу жизнь
3. Используйте закон средних чисел, чтобы поставить свои заботы вне закона. Спросите себя: « Насколько вероятно, что произойдет то, о чем я беспокоюсь?»
4. Сотрудничайте с неизбежным. Если это произойдет, и вы ничего не можете с этим поделать, примите это и двигайтесь дальше
5. Поставьте на свои опасения стоп-ордер. Решите, заслуживает ли вещь, вызывающая у вас беспокойство, такого внимания или нет
6. Пусть прошлое похоронит своих мертвецов . Не зацикливайтесь на прошлом

Семь способов развить отличное умственное состояние

7 способов развить умственное состояние, которое принесет вам покой и счастье:

1. Наполните свой разум правильными мыслями. Исход вашей жизни является отражением ваших мыслей
2. Никогда не пытайтесь расквитаться со своими врагами. Когда вы пытаетесь расквитаться со своими врагами, вы делаете им больнее
3. Не беспокойтесь о неблагодарности. Ожидай. Единственный способ обрести счастье — это радость дарить
4. Считай свои благословения, а не свои проблемы. Будьте благодарны за то, что у вас есть
5. Не подражай другим. Будь собой
6. Когда судьба преподнесет тебе лимон, сделай из него лимонад. Извлекай максимум из любой ситуации
7. Забудьте о своем несчастье, создавая счастье для других. Когда вы добры к другим, вы добры и к себе

Золотое правило преодоления беспокойства

Три правила, которые помогут вам не беспокоиться о критике:

1. Несправедливая критика часто маскируется под комплимент. Когда вас несправедливо критикуют, помните, что это потому, что другие вам завидуют
2. Делайте все возможное. Ваша работа будет говорить сама за себя
3. Занимайтесь конструктивной самокритикой. Записывайте глупости, которые вы совершили, так как вы не можете надеяться на совершенство

Шесть способов предотвратить усталость и сохранить энергию и бодрость духа

Как предотвратить усталость и сохранить высокий уровень энергии:

1. Отдыхайте, пока не устанете. Не позволяйте себе слишком утомляться, чтобы продолжать
2. Научитесь расслабляться на работе. Сделайте перерыв и даже иногда вздремните
3. Если вы домохозяйка, научитесь расслабляться дома. Это защитит ваше здоровье и внешний вид
4. Применяйте следующие хорошие рабочие привычки: очистите свой стол, делайте дела в порядке их важности, когда сталкиваетесь с проблемой, решайте ее тут же, а потом. Кроме того, научитесь организовывать, делегировать и контролировать
5. Чтобы не устать, проявляйте энтузиазм в работе. Если ваша работа увлекательна, вы никогда не почувствуете, что выполняете какую-либо работу
6. Недостаток сна еще никого не убил. Не беспокойтесь о плохом сне

Как найти подходящую работу для вас

Найти подходящую работу — это важное решение.

«Даже рискуя начать семейные ссоры, я хотел бы сказать молодым людям: не чувствуйте себя обязанным заняться бизнесом или торговлей только потому, что ваша семья хочет, чтобы вы это сделали! Не начинайте карьеру, если вы этого не хотите! Однако внимательно прислушайтесь к совету родителей. Вероятно, они прожили вдвое дольше вас. Они приобрели мудрость, которая приходит только благодаря большому опыту и прошествии многих лет. Но, в конечном счете, вы тот, кто должен принять окончательное решение. Вы тот, кто будет либо счастлив, либо несчастен на своей работе.

 Выбирая профессию, обращайтесь за советом к людям, которые занимаются этой профессией.

Принципы управления деньгами:

1. Запишите факты на бумаге. Знайте, куда уходят ваши деньги, ведя учет
2. Создайте бюджет для своих нужд.

   No related posts.