Как пережить расставание с женой: Как пережить развод и восстановиться после него

Содержание

Как пережить развод и восстановиться после него

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

32111

Если вы читаете эту страницу, значит тема развода так или иначе вам близка. Мы не будем разбираться в причинах, послуживших распаду вашего союза, их может быть множество, начиная от самого банального «не сошлись характером» и заканчивая созависимыми отношениями со скандалами, рукоприкладством и агрессией. В этой статье мы дадим несколько советов как восстановиться после развода и что можно предпринять, чтобы счастливо жить дальше после развода.

Содержание статьи

Последствия развода. Сколько времени нужно, чтобы восстановиться
Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам
Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем
Частые вопросы
Заключение эксперта

Последствия развода.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться

Развод — это всегда стресс. Принято считать, что хуже всего именно женщине. Что именно слабая половина человечества не знает как вести себя после развода. Но это не совсем так. По наблюдениям психологов, мужчинам тоже тяжело жить после развода с женой. При этом не важно, есть ли у пары дети и с кем они остались — страдают оба бывших супруга. Начать новую жизнь придется не только родителям, но и детям. Другое дело, что быстро оправится после расставания может только зрелая личность со стабильной психикой и достаточно высокой самооценкой.

Чаще всего длительная депрессия (от полугода до нескольких лет) может «накрыть» после ухода мужа или жены того человека, который:

Жил в созависимых отношениях, причем был жертвой тирана, подвергался абьюзу или насильственным действиям.
Имеет заниженную самооценку и не проработанные комплексы. Закомплексованный человек возьмет на себя вину за случившееся, скажет, что это он виноват, что любимый человек от него ушел, займется самобичеванием и будет думать, что больше ничего изменить нельзя.
Имеет определенные особенности характера. Например, очень эмоциональные люди, или те, кто склонен к паническим атакам, а также те, кто сильно зависим от мнения окружающих будут иметь больше шансов «заработать» психическое и психологическое расстройство.

Приведем несколько явных признаков депрессии, чтобы вы могли обнаружить ее на ранних стадиях и вовремя обратиться за помощью к психологам:

№ п/п	Признаки депрессии
1.	Частые перемены настроения. «Накрывает» апатия, появляются суицидальные мысли. Причем чащ всего это просходит в одиночестве, поздним вечером или ранним утром.
2.	Растет неуверенность в себе, у вас опускаются руки. Вы считаете, что мир «рухнул» и вы не сможете выжить после ухода мужа/жены.
3.	Вас мучает бессонница или же, наоборот, вас все время клонит в сон. Вы чувствуете постоянную сонливость и утомляемость.
4.	У вас пропал аппетит или же вы заедаете стресс. Любое бесконтрольное употребление пищи — это риск возникновения пищевых расстройств (булимии, переедания, анорексии и пр).
5.	Вы подолгу копаетесь в себе, вините себя за развод и за происходящее, испытываете стыд и страх.

Сильный стресс, такой как развод с женой или мужем, — это социальный фактор развития депрессии.

Важно!

Пережить уход жены или мужа и не испытывать при этом гамму различных чувств — от свободы до обиды не получится.

Это нормальная реакция психики. Главное, принимать эти чувства и справляться с ними.

Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам

На то, насколько быстро получится перенести развод и справится со своими эмоциями, влияет множество факторов: ваше окружение, ваш характер, отношения между вами в то время, пока вы были супругами, причины развода и т.д.

Развод — это всегда встряска для наших нервов, это стресс от того, что теперь придется начинать жить заново, менять привычный уклад жизни. Расставание — это страх перед неизвестным и сомнения.

Вот несколько советов, как научится жить после развода и сохранить гармоничные отношения. Они подходят любому человеку, который хочет легче пережить расставание с женой или мужем.

Обозначьте себе время на восстановление. Горевать после расставания можно и даже нужно. Но делать это нужно правильно. С точки зрения психологии, чтобы легче и быстрее восстановиться надо установить себе срок, в течение которого вы будете переживать разрыв. Например, возьмите 1 неделю и течение этого времени делайте что хотите — плачьте, ругайтесь, кричите, высказывайте весь негатив, который у вас накопился. Хотите закрыться ото всех и исчезнуть из мира? Лежать на кровати и ничего не делать? Можно и так. Делайте то, что вы хотите, не обращайте внимание на других. Тот срок, который вы себе обозначите — только ваше время на оплакивание и горе. Как только это время закончиться — начинайте восстановление. Не откладывайте этот период еще на день, на два и т.д. Будьте с собой честным — обозначенное время истекло — через силу идите дальше.
Дайте выход своим эмоциям. Не копите обиду и гнев в себе. Все негативные эмоции после развода вы должны прожить. Но сначала признайте их. Не делайте вид, что развод не задел ваши чувства. Все, что накопилось надо выразить — если у вас есть возможность, расскажите другу или близкому человеку о ваших чувствах. Если рассказать некому — бейте посуду, кричите в лесу, плачьте навзрыд — любое проявление эмоций пойдет на пользу. Не можете выражать чувства действиями — заведите дневник и записывайте в него свои ощущения, переживания и эмоции. Пишите все подряд, все, что приходит в голову — это не школьное сочинение, не ищите в своих записях смысл и логику.

Спокойно отпустить того, кого любишь, действительно, не просто. Помните, что развод — это не конец света. Дайте себе время и не критикуйте за любое проявление эмоций.

Позаботьтесь о себе. Вспомните о своих желаниях и потребностях. Наверняка найдется любимое дело, которым вы увлекались до того, как начали жить вместе, а со временем быт и семейная жизнь отодвинули хобби на второй план. Если такого увлечения не было — найдите себе новое занятие. Составьте список «хотелок» и начните «заполнять» жизнь положительными эмоциями.
Почаще встречайтесь с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в одиночестве. Социальный контакт важен для скорейшего восстановления. Если вы боитесь разговоров на тему разводов, просто предупредите, что не хотите это обсуждать — взрослые люди адекватно отнесутся к вашей просьбе и не стануть «сыпать соль на рану», а темы для интересных и душевных бесед найдутся всегда.
Не стесняйтесь просить о помощи. Если вы понимаете, что вам трудно справиться самому, обратитесь за помощью к психологу. Начать новую жизнь будет легче, если вы получите профессиональную помощь.

Преодолеть эмоциональные переживания после развода поможет поддержка близких людей и верных друзей. Заведите новые привычки и традиции — они будут опорой для расшатанных нервов.

Начните планировать дальнейшую жизнь. После того, как привычный уклад жизни изменился, вам нужно выстроить новые понятные действия. Сначала распишите бытовые вопросы — составьте списки покупок, скорректируйте расписание ребенка и т.д. Затем запланируйте досуг и отдых — даже если до отпуска далеко, можно отправиться в мини путешествие на выходные.
Не спешите заводить новые отношения. Забудьте о том, что вам во чтобы то ни стало, надо создать с кем-то пару. Не стоит бежать на свидания и регистрироваться на сайтах знакомств, пока вы не «остыли». Дайте себе время успокоиться и насладиться новыми возможностями в одиночестве. Вопреки общественному мнению, что «клин клином вышибают», это так не работает.

Запишитесь на онлайн-консультацию к психологу, если вам трудно пережить развод с мужем, вы чувствуете нарастающую тревогу, беспокойство и апатию. Наши психологи в любое время суток проконсультируют вас по любым вопросам, помогут выйти из состояния депрессии и восстановить психологическое здоровье.

Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем

Тяжелые эмоциональные переживания после развода затрагивают не только бывших супругов, но и детей. Если взрослые худо-бедно могут справиться со своими чувствами самостоятельно, то неокрепшая детская психика на это неспособна. Детям нужна помощь взрослых, причем обоих родителей, чтобы во взрослом возрасте ребенок не «угодил» в зависимые отношения.

Не убирайте совместные фотографии или отдельные портреты отца/матери. Первое, что естественно хочется сделать после развода, это «стереть» все воспоминания, а совместные фотографии — первое, что хочется выбросить. Не делайте так. Не вычеркивайте из жизни ребенка второго родителя. Если фотографий не было совсем, тогда, наоборот, их нужно добавить и поставить на видное место.
Почаще разговаривайте с сыном или дочерью и подчеркивайте те качества ребенка, которые были в его отце или матери. Мы понимаем, что в пылу гнева хочется критиковать бывшего супруга и сравнивать ребенка с «плохим» отцом. Ваш «плохой бывший» и отец ребенка — это разные понятия. Мальчики ассоциируют отца с собой, а если говорить ребенку, что его отец негодяй, то и ребенок будет думать о себе также. У девочек хорошие отношения с отцом закладывают базу для собственных отношений в будущем. Говорите ребенку о тех хороших качествах, которые он унаследовал от своего отца или матери.

Не стоит делать из ребенка «жилетку» и обсуждать с ним все подробности вашей личной жизни и развода. Не «заражайте» его негативными эмоциями.

Объясняйте ребенку, что он не сможет «помирить» вас, и ваш развод — это ваше взрослое осознанное решение. Часто дети тяжело болеют после развода родителей — причиной является психосоматика и попытки вернуть папу или маму, а также «склеить разбитую чашку». У ребенка всегда два родителя, независимо от того, вместе вы, как мужчина и женщина, или нет.
Если ваш ребенок занимается в кружках и секциях, на время отмените все занятия. Первые несколько месяцев после вашего развода не должно быть дополнительной нагрузки на психику. Дайте ребенку адаптироваться к новой жизни. Его привычный распорядок тоже сломался. Можно оставить только те занятия, на которые ребенок ходил с удовольствием и то, если он сейчас просит на них ходить. Не давите и не настаивайте. Дополнительная нагрузка может привести к психосоматическим заболеваниям, таким как энурез, нервному тику, желанию грызть ногти и т.д.
Инициируйте встречи ребенка со вторым родителем. Пусть он по прежнему забирает со школы, возит на отдых, занятия и т.д. Насколько это возможно сохраните привычный и понятный распорядок дня. Постоянно повторяйте ребенку, что у него есть папа, который его очень любит.
Не запрещайте ребенку выражать свои эмоции после развода родителей. Злится, грустит — пусть, главное, чтобы вы были рядом и поддерживали. Ни в коем случае не осуждайте ребенка за слезы. Научитесь сначала сами, а потом научите ребенка выражать свои переживания и эмоции. Если гнев ребенка уходит в неуправляемую агрессию, не ждите, когда пройдет само — первым делом обратитесь к детскому психологу.

Частые вопросы

Как безболезненно развестись?

Каждый человек переживает развод по-своему. Но в любом случае это стресс. Помочь себе можно действиями, о которых мы рассказали в этой статье. Если не помогает — то нужно обратиться к психологу.

Можно ли развестись и прийти в норму за месяц после развода?

Срок проживания негативных эмоций и развода в том числе — это субъективный показатель, который зависит от многих факторов. Некоторые бывшие партнеры восстанавливаются быстро, некоторые долго. Не ориентируйтесь на других, слушайте свои ощущения.

Как смириться с разводом и начать жить одной?

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вами управляет страх, гнев, вы расстроены и не представляете как подняться. Это пройдет, но нужно время.

Заключение эксперта

Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. В этом помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?»
. .. Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
… Драпкин Б.З. «Терапия материнской любовью»

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как пережить смерть ребенка

Следующая статья

Нездоровые отношения

Другие статьи по теме

Монахова Альбина Петровна

22. 06

Психологические блоки

Психология

Монахова Альбина Петровна

23.05

Подростковые комплексы

Психология

Монахова Альбина Петровна

20.06

Как перестать злиться

Психология

Как пережить развод и восстановиться после него

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

32112

Содержание статьи

Последствия развода. Сколько времени нужно, чтобы восстановиться
Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам
Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем
Частые вопросы
Заключение эксперта

Последствия развода.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться

Жил в созависимых отношениях, причем был жертвой тирана, подвергался абьюзу или насильственным действиям.
Имеет заниженную самооценку и не проработанные комплексы. Закомплексованный человек возьмет на себя вину за случившееся, скажет, что это он виноват, что любимый человек от него ушел, займется самобичеванием и будет думать, что больше ничего изменить нельзя.
Имеет определенные особенности характера. Например, очень эмоциональные люди, или те, кто склонен к паническим атакам, а также те, кто сильно зависим от мнения окружающих будут иметь больше шансов «заработать» психическое и психологическое расстройство.

№ п/п	Признаки депрессии
1.	Частые перемены настроения. «Накрывает» апатия, появляются суицидальные мысли. Причем чащ всего это просходит в одиночестве, поздним вечером или ранним утром.
2.	Растет неуверенность в себе, у вас опускаются руки. Вы считаете, что мир «рухнул» и вы не сможете выжить после ухода мужа/жены.
3.	Вас мучает бессонница или же, наоборот, вас все время клонит в сон. Вы чувствуете постоянную сонливость и утомляемость.
4.	У вас пропал аппетит или же вы заедаете стресс. Любое бесконтрольное употребление пищи — это риск возникновения пищевых расстройств (булимии, переедания, анорексии и пр).
5.	Вы подолгу копаетесь в себе, вините себя за развод и за происходящее, испытываете стыд и страх.

Сильный стресс, такой как развод с женой или мужем, — это социальный фактор развития депрессии.

Важно! Пережить уход жены или мужа и не испытывать при этом гамму различных чувств — от свободы до обиды не получится. Это нормальная реакция психики. Главное, принимать эти чувства и справляться с ними.

Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам

Обозначьте себе время на восстановление. Горевать после расставания можно и даже нужно. Но делать это нужно правильно. С точки зрения психологии, чтобы легче и быстрее восстановиться надо установить себе срок, в течение которого вы будете переживать разрыв. Например, возьмите 1 неделю и течение этого времени делайте что хотите — плачьте, ругайтесь, кричите, высказывайте весь негатив, который у вас накопился. Хотите закрыться ото всех и исчезнуть из мира? Лежать на кровати и ничего не делать? Можно и так. Делайте то, что вы хотите, не обращайте внимание на других. Тот срок, который вы себе обозначите — только ваше время на оплакивание и горе. Как только это время закончиться — начинайте восстановление. Не откладывайте этот период еще на день, на два и т.д. Будьте с собой честным — обозначенное время истекло — через силу идите дальше.
Дайте выход своим эмоциям. Не копите обиду и гнев в себе. Все негативные эмоции после развода вы должны прожить. Но сначала признайте их. Не делайте вид, что развод не задел ваши чувства. Все, что накопилось надо выразить — если у вас есть возможность, расскажите другу или близкому человеку о ваших чувствах. Если рассказать некому — бейте посуду, кричите в лесу, плачьте навзрыд — любое проявление эмоций пойдет на пользу. Не можете выражать чувства действиями — заведите дневник и записывайте в него свои ощущения, переживания и эмоции. Пишите все подряд, все, что приходит в голову — это не школьное сочинение, не ищите в своих записях смысл и логику.

Спокойно отпустить того, кого любишь, действительно, не просто. Помните, что развод — это не конец света. Дайте себе время и не критикуйте за любое проявление эмоций.

Позаботьтесь о себе. Вспомните о своих желаниях и потребностях. Наверняка найдется любимое дело, которым вы увлекались до того, как начали жить вместе, а со временем быт и семейная жизнь отодвинули хобби на второй план. Если такого увлечения не было — найдите себе новое занятие. Составьте список «хотелок» и начните «заполнять» жизнь положительными эмоциями.
Почаще встречайтесь с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в одиночестве. Социальный контакт важен для скорейшего восстановления. Если вы боитесь разговоров на тему разводов, просто предупредите, что не хотите это обсуждать — взрослые люди адекватно отнесутся к вашей просьбе и не стануть «сыпать соль на рану», а темы для интересных и душевных бесед найдутся всегда.
Не стесняйтесь просить о помощи. Если вы понимаете, что вам трудно справиться самому, обратитесь за помощью к психологу. Начать новую жизнь будет легче, если вы получите профессиональную помощь.

Преодолеть эмоциональные переживания после развода поможет поддержка близких людей и верных друзей. Заведите новые привычки и традиции — они будут опорой для расшатанных нервов.

Начните планировать дальнейшую жизнь. После того, как привычный уклад жизни изменился, вам нужно выстроить новые понятные действия. Сначала распишите бытовые вопросы — составьте списки покупок, скорректируйте расписание ребенка и т.д. Затем запланируйте досуг и отдых — даже если до отпуска далеко, можно отправиться в мини путешествие на выходные.
Не спешите заводить новые отношения. Забудьте о том, что вам во чтобы то ни стало, надо создать с кем-то пару. Не стоит бежать на свидания и регистрироваться на сайтах знакомств, пока вы не «остыли». Дайте себе время успокоиться и насладиться новыми возможностями в одиночестве. Вопреки общественному мнению, что «клин клином вышибают», это так не работает.

Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем

Не убирайте совместные фотографии или отдельные портреты отца/матери. Первое, что естественно хочется сделать после развода, это «стереть» все воспоминания, а совместные фотографии — первое, что хочется выбросить. Не делайте так. Не вычеркивайте из жизни ребенка второго родителя. Если фотографий не было совсем, тогда, наоборот, их нужно добавить и поставить на видное место.
Почаще разговаривайте с сыном или дочерью и подчеркивайте те качества ребенка, которые были в его отце или матери. Мы понимаем, что в пылу гнева хочется критиковать бывшего супруга и сравнивать ребенка с «плохим» отцом. Ваш «плохой бывший» и отец ребенка — это разные понятия. Мальчики ассоциируют отца с собой, а если говорить ребенку, что его отец негодяй, то и ребенок будет думать о себе также. У девочек хорошие отношения с отцом закладывают базу для собственных отношений в будущем. Говорите ребенку о тех хороших качествах, которые он унаследовал от своего отца или матери.

Не стоит делать из ребенка «жилетку» и обсуждать с ним все подробности вашей личной жизни и развода. Не «заражайте» его негативными эмоциями.

Объясняйте ребенку, что он не сможет «помирить» вас, и ваш развод — это ваше взрослое осознанное решение. Часто дети тяжело болеют после развода родителей — причиной является психосоматика и попытки вернуть папу или маму, а также «склеить разбитую чашку». У ребенка всегда два родителя, независимо от того, вместе вы, как мужчина и женщина, или нет.
Если ваш ребенок занимается в кружках и секциях, на время отмените все занятия. Первые несколько месяцев после вашего развода не должно быть дополнительной нагрузки на психику. Дайте ребенку адаптироваться к новой жизни. Его привычный распорядок тоже сломался. Можно оставить только те занятия, на которые ребенок ходил с удовольствием и то, если он сейчас просит на них ходить. Не давите и не настаивайте. Дополнительная нагрузка может привести к психосоматическим заболеваниям, таким как энурез, нервному тику, желанию грызть ногти и т.д.
Инициируйте встречи ребенка со вторым родителем. Пусть он по прежнему забирает со школы, возит на отдых, занятия и т.д. Насколько это возможно сохраните привычный и понятный распорядок дня. Постоянно повторяйте ребенку, что у него есть папа, который его очень любит.
Не запрещайте ребенку выражать свои эмоции после развода родителей. Злится, грустит — пусть, главное, чтобы вы были рядом и поддерживали. Ни в коем случае не осуждайте ребенка за слезы. Научитесь сначала сами, а потом научите ребенка выражать свои переживания и эмоции. Если гнев ребенка уходит в неуправляемую агрессию, не ждите, когда пройдет само — первым делом обратитесь к детскому психологу.

Частые вопросы

Как безболезненно развестись?

Можно ли развестись и прийти в норму за месяц после развода?

Как смириться с разводом и начать жить одной?

Заключение эксперта

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 226

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

… Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?»
. .. Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
… Драпкин Б.З. «Терапия материнской любовью»

Категория: Психология

Предыдущая статья

Как пережить смерть ребенка

Следующая статья

Нездоровые отношения

Другие статьи по теме

Агишев Дамир Адгемович

08. 08

Опухоль спинного мозга

Неврология

Монахова Альбина Петровна

10.06

Как избавиться от прокрастинации

Психология

Агишев Дамир Адгемович

08.08

Кинкинг внутренней сонной артерии

Неврология

Как пережить развод с женой: советы от практикующих психологов

Расставание: характерная реакция супруга
Последствия расставания: продолжаем жить дальше
Развод с женой: избегаем крайностей
Как преодолеть расставание: имеется ребенок
Жизнь без бывшей жены

Регулирование семейных отношений – сложная отрасль права. Если супруги решают расстаться, то процедура сопровождается определенными трудностями. Выполнение действия приводит к моральным страданиям. Мало кто может сразу разобраться, как пережить развод с женой и преодолеть период одиночества. Чтобы понять, как мужчине преодолеть разрыв отношений с любимой женщиной, требуется изучить советы психологов.

Расставание: характерная реакция супруга

Психология мужчины и женщины различается. Развод – неприятный период. Жизнь замирает, а отношения, длившиеся большой промежуток времени, прекращаются. Меняется привычный уклад. Мужчина начинает проживать один, меняя свои взгляды на жизнь. Возникает желание наказать жену. Появляется неиспользуемое свободное время. Психологи выделяют типичные поведенческие реакции мужчины, переживающего развод с женой:

Отрешение. Изучая мнение психолога, можно выяснить типичные манеры поведения. Отстранение – опасная реакция. Мужчина отказывается демонстрировать окружающим истинные чувства. Внутри парень пытается выяснить, как пережить развод с женой. Признаками, подтверждающими наличие переживаний, выступают молчаливость, замкнутость. Парень часто отказывается есть. Возникает желание достичь душевного покоя. Моральная травма лечится алкоголем. Развивается депрессия. Преодолеть подобную реакцию поможет посещение психолога.
Позерство. Переживший развод мужчина стремится придерживаться вызывающей манеры поведения. Парень демонстрирует отсутствие потребности в семье. Факт, что любимая женщина ушла, не задевает. Бывший муж демонстрирует, что депрессия ему несвойственна. Однако реальность отличается от иллюзий. Парень ощущает одиночество, тоскует по жене и не знает, как пережить разрыв отношений. Бывшего мужа мучает депрессия. Мужчина часами анализирует расставание. Парень занимается самобичеванием. Если ушла жена, а муж выбирает поведенческую реакцию, то есть повод для беспокойства. Финал ситуации – моральное истощение. Депрессия станет причиной возникновения пагубных привычек.
Попытка сохранить отношения с женой. Если инициатор развода женщина, парень отказывается принять ситуацию. Муж предпринимает попытку игнорировать случившееся, пытаясь сохранить семью. Манера поведения не меняется. Тактики придерживаются мужья, привыкшие слышать угрозы о разрыве отношений. На подсознательном уровне у мужчины есть надежда, что заявление о разводе – очередная манипуляция жены. Переживать разрыв не придется. Психологи советуют принять сложившуюся ситуацию. Муж обязан направить энергию на поиск ответа, как пережить развод с женой? Изучая советы психолога, парень проанализирует ситуацию. Вывод – выбранная тактика результата не принесет. Пара расстанется. Муж осознает, что жена ушла. Если учитывать мнение психолога, станет понятно, что жизнь не кончается расставанием. Мир движется дальше. Парень обязан пережить ситуацию. Повод – реализация целей.

Игнорирование проблемы усугубит ситуацию.

Для поиска решения требуется посетить психолога. Врач подскажет, как забыть бывшую жену. Советы помогут пережить сложившуюся ситуацию. Психолог сообщит, что способ пережить разрыв есть. Итогом визита станет разработанная система действий, направленная на облегчение состояния мужчины. Депрессия не возникнет. Желание наказать жену не появится.

Последствия расставания: продолжаем жить дальше

Заливание горя алкоголем – невыход. Специалисты, осуществляющие деятельность в сфере психологии, разработали перечень рекомендаций, позволяющих мужу пережить расставание с женой:

Попытаться сохранить дружеские отношения с супругой. Если ушла жена или мужчина развелся – это не повод рушить мосты. Специалисты советуют супругам попробовать остаться друзьями. Подобные отношения позволят избежать неприятных ситуаций. Мужчина упростит себе задачу в получении разрешения видеть детей.
Предотвратить намеренную изоляцию от мира. Переживания заставляют бывшего мужа искать уединения. Советы психологов содержат противоположную информацию. Выяснить, как пережить уход жены, поможет изложение проблемы близким людям. Психологи советуют найти товарища, способного выслушать правду о сложившейся ситуации. Не нужно стесняться выражать чувства. Общение с поддерживающим человеком поможет сберечь нервы. Действие упростит жизнь после развода. Депрессия отступит.
Желательно не вступать в новые отношения. После развода муж должен продолжать двигаться дальше. Нельзя начинать новые отношения с целью наказать бывшую жену. Ведь забыть любимую женщину не удастся. Так как парень рискует причинить боль бывшей девушке. При этом новые отношения могут продлиться недолго. Подобные действия бывшего мужа могут стать причиной возникновения неприятных последствий. Ситуация, что девушка ушла, может повториться. Как следствие снова разовьется депрессия. Поэтому после развода психологи советуют делать паузу. Такой подход позволит пережить неприятный момент. Попробовать начать отношения разрешается, можно будет немного позже.
Заняться хобби. Переживая после развода о том, что ушла жена, нужно сбросить накопившуюся энергию. Изучая советы психологов о методах, помогающих пережить разрыв отношений, можно уделить внимание хобби. Запрещается пренебрегать общением с друзьями. Активная позиция поможет защититься от апатии.

Соблюдение инструкций уменьшит вероятность возникновения депрессивного состояния. Пережить моральные страдания после того, как жена ушла, станет проще. Парень начнет делать шаги, позволяющие найти выход. Сложившаяся ситуация улучшится.

Развод с женой: избегаем крайностей

Внимание! В статьях описываются типовые способы решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте вопрос и получите консультацию бесплатно:
или позвоните прямо сейчас на телефон горячей линии:
8 (800) 350-29-83 — Для регионов России
8 (499) 938-45-81 — Москва и Московская обл.
8 (812) 425-61-42 — Санкт-Петербург и Ленинградская обл.
Это быстро и бесплатно!

Расставание – причина рухнувших планов. Парень теряет веру в отношения, исключает возможность продолжать жить дальше. Период расставания связан со шквалом неприятных открытий. Эмоции захлестывают. Развивается депрессия, которая не дает жить дальше. Изучая советы психолога, парень должен взять себя в руки и не впадать в крайности. Требуется заботиться о здоровье. Жизнь продолжается. Нужно постараться отвлечься. Попытка переключиться на увлечение окажет благотворное влияние. Настроение повысится. Запрещается пытаться наказать жену. Факт не поможет пережить развод. Может развиться депрессия.

Психологи советуют начинать жить после развода с избавления от воспоминаний.

Запрещается концентрироваться на факте, что жена ушла, а парень развелся. Учитывая мнения психолога, супруг обязан отбросить эмоции, трезво оценить ситуацию. Нужно признать факт расставания. Удержать жену не удастся. Попытка оказать влияние на мнение женщины потерпит провал.

Задача парня – продолжать жить дальше. Запрещается пытаться исправить сложившееся положение, если факты говорят о невозможности предотвращения расставания с любимой. Если ситуация складывается, что пара вынуждена продолжить занимать после развода общую жилплощадь – пережить расставание поможет выполнение перестановки мебели. Эксперты советуют начать делать ремонт. Если девушка ушла, а мужчина единственный жилец дома – совместные фотографии нужно убрать. Супруг обязан отдать личные вещи жены. Процедура поможет пережить развод.

Супруг обязан попробовать спланировать дальнейшую жизнь отдельно. Психологи предлагают сформулировать цели. Особенность операции – выбираются задачи, поддающиеся реализации в краткосрочном периоде. Стимул развиваться позволит пережить развод. Задаваться планами, связанными с отношениями, запрещается. Мужчина может попытаться получить повышение на службе. Задача отвлечет от лишних мыслей. Переживания мужа уменьшатся. Упрощать задачу запрещается. Парень обязан позаботиться о привлекательности цели. Начав делать шаги, способствующие реализации мечты, парень предотвратит необдуманные поступки после развода. Факт позволит пережить разрыв отношений.

Жизнь после расставания продолжается. Мужчина обязан попробовать обнаружить прелести холостяцкой жизни. Если развод – тяжелое испытание, эксперты советуют взять лист бумаги. Страница используется для фиксации преимуществ. Нужно выяснить, какие плюсы дало расставание с женой. Действие приведет к возникновению затруднений. Психологи советуют положить лист на видное место. Коррективы осуществляются постепенно. Делать записи нужно ежедневно. Смысл выполнять действие есть. Операция позволит выделить плюсы расставания.

Пережить развод несложно. Мужчина обязан начать делать шаги к выходу. Положение вскоре исправится. Психологи советуют выбрать интересное занятие, способное поглотить мужчину. Занятость поможет пережить неприятный период. Специалисты советуют научиться договариваться. Сотрудничество ускорит решение проблем. Если у пары есть совместные дети, после развода супругам придется неоднократно встречаться в суде. Членам расставшейся пары предстоит решить перечень вопросов. Пережить повторение процедуры официального расставания тяжело. Супруги обязаны решить вопросы финансовой поддержки отпрысков. Составление соглашения упростит судебные тяжбы. Операция устранит переживания.

Как преодолеть расставание: имеется ребенок

Наличие детей усложняет процесс развода. Разрыв отношений дается тяжело членам распавшейся семьи. Расставание способно стать причиной потери связи с ребенком. Дети после развода родителей остаются на попечении матери. Любящий отец вынужден переживать двойную утрату. Развод прерывает отношения с любимой. Расставание уменьшает время совместного нахождения с отпрысками. Если ребенок взрослый и может самостоятельно принимать решения, касающиеся встреч с отцом, то пережить разрыв проще. Наличие малыша обязывает родителей провести разрыв отношений осторожно. Члены пары обязаны постараться снизить риск возникновения психологической травмы.

Задача взрослых – объяснить происходящее. Папа не бросил ребенка. Любимый мужчина продолжит принимать участие в жизни малыша, посещать дни рождения, делать подарки. Отличие – мужчина проживает отдельно. Возможность безболезненно пережить развод отсутствует. Супруги способны снизить влияние последствий расставания. Достигнув 10-летнего возраста, ребенок вправе самостоятельно решать вопрос касательно выбора родителя. Расстающиеся супруги обязаны принять решение отпрыска.

Жизнь без бывшей жены

Развод – повод изменить жизнь. После расставания психологи советуют супругам перестать заниматься самобичеванием. Сожаление об уходе любимой женщины не поможет пережить развод. Стабильное внутреннее состояние мужчины – залог успеха. Уверенный парень добьется исполнения желаний. Факт, что жена ушла, не помешает достигнуть цели. Старт глобальных перемен начинается с незначительных изменений. Пережить расставание поможет:

смена гардероба;
решение начать делать ремонт;
подбор новой прически.

Мужчина, желающий изменить ситуацию, обязан контролировать состояние здоровья. Психологи советуют начать делать зарядку, заниматься активными видами спорта. Действие внесет в жизнь новые краски. Парень легче переживет развод.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Как пережить развод с женой и начать жить дальше после развода

Развод считается уникальным адом не только для женщин, но и для мужчин, которым важно знать, как пережить развод с женой? Бракоразводный процесс и дальнейшая жизнь для них — это словно стоять на пути мчащегося поезда.

Мужчины после расторжения брака часто живут жизнью наполненной боли и страданий, но этого не видят другие. Обществу достаточно легко посочувствовать женским слезам из-за развода, но ему неудобно видеть особу мужского пола переживающего страдания из-за распада семьи. Поэтому оно игнорирует мужские чувства.

Цель этой статьи — рассмотреть, что чувствуют мужчины, необоснованно пострадавшие, например, из-за измены жены или по другим причинам, после расторжения брака? Как мужчине жить дальше после развода, особенно если всё еще продолжаешь любить жену, или есть общие дети? Как себя вести с бывшей супругой и строить свою жизнь после расторжения брака?

Как пережить развод с женой

«Ты не знаешь женщину до конца, пока не встретишь ее в суде». С этой цитатой Вуди Аллена рассмотрим советы психологов, которые помогут мужчине пережить развод.

Принять и отпустить

Бракоразводный процесс не является для мужчины проблемой. Проблема начинается после него, например, страх одиночества, депрессия, финансовые проблемы. Любое из выше перечисленного может свалить мужика с ног. Поэтому самое главное — не сломаться. Жизнь после развода существует!

Поймите и примите две вещи: поддержку настоящих друзей и принятие случившегося. Развод — это еще не конец, скорее начало чего-то нового.

Посмотрите, как женщины переживают развод. Они плачут, вызванивая подруг, которые приходят к ним и плачут вместе с ними. Смешно, да? Нет, это лучшее, что можно сделать. Выплесните горе и боль после расставания. Необязательно плакать, можно кричать, выть или колоть дрова, главное — «спустить пар», удалить из организма гнев и стресс, иначе сердце откажется повиноваться.

Поэтому не стесняйтесь просить поддержки у друзей или близких. Просите их помочь вам справиться с эмоциями. А пытаться бежать от действительности, погрузившись в алкоголь, наркотики или с головой уйдя в творчество, спорт, работу — это оттягивать принятие неизбежного — брак распался, жена ушла.

Не делайте из себя жертву, и хватит ныть

Считая себя жертвой, особенно из-за измены есть шанс, во-первых, закатиться в тотальную жалость к себе — состояние, которое угнетает, а не мотивирует пережить измену жены и развод.

Во-вторых, можно начать проклинать всех, кто якобы виновен, что жена подала на развод и ушла. Тогда как цель настоящего мужчины после развода — начать глубинные изменения себя самого, говорит психолог Лобковский.

Поэтому дайте себе время: месяц, два или три, чтобы «вдоволь» настрадаться, а затем остановитесь. Время переходить к другим вопросам. Рассматривайте ситуацию с разводом, как некий «пинок», который вас отрезвил, помог придти в себя, отбросив не настоящий образ, которым вам хотелось казаться. (В этом вам помогут советы из статьи, каким человеком должен быть настоящий мужчина?)

Расторжение брака после, например измены спутницы жизни дали вам толчок стать настоящим, каким вы должны быть. Начните копать в глубине себя, чтобы понять, кто вы, что делает вас счастливым и чего вам действительно хочется от жизни?

Найдя ответы на эти вопросы, поставьте правильные цели, а затем начинайте работать над их достижением. Благодаря этому вы достигнете счастья в новых отношениях. Ведь будущей вашей спутнице жизни нужен настоящий мужчина, который будет для нее вдохновением, защитой, а не обвиняющий всех женщин во лжи жалеющий себя мужичок.

Избавьтесь от вещей вызывающих злость на бывшую супругу

Хотите скорее начать жизнь с чистого листа? Тогда не переносите вещи из прежней жизни в новую. Если финансовое положение позволяет вам удалить из дома все, что напоминает прошлую жизнь или причиняет боль, тогда выбросите их, продайте или спрячьте их в самом глухом месте гаража. Так будет легче все это пережить.

Если вы думаете, как помочь сыну пережить развод с женой или помощь хотите оказать знакомому мужчине, тогда поделитесь с ним советами из этой статьи.

Займитесь собой

Займитесь тем, в чем себя ранее отказывали, будучи женатым человеком. Осуществите свою давнюю нереализованную мечту. Возможно, вам хотелось что-то изучать, чему-то научиться, где-то побывать или сменить работу на другую, менее престижную, но более приятную.

Отфильтруйте свои желания или предпочтения, удалив с них всякий бред, а оставьте только те, которые способны за короткий срок помочь вам стать самодостаточным мужчиной. Для вас настало идеальное время погрузиться в интересующие вас по-настоящему вещи. Научитесь, сегодня уважать себя, если вчера просто плыли по течению, живя опротивевшей жизнью.

Подумайте о своем здоровье

Обычно здоровье после бракоразводного процесса желает лучшего (к примеру, стресс, высокое давление, головные боли), поэтому пришло время им заняться. Старайтесь правильно питаться, высыпаться, посещать спортзал. Это с одной стороны отвлечет от тягостных воспоминаний, а с другой — подтянет ваше физическое состояние.

Перестаньте жить мыслью о мщении

Это плохая идея, ведь месть засасывает. Не тратьте энергию на поиски мести. Желаете измениться или стать лучше либо чего-то достичь? Тогда делайте это для себя, а не для ушедшей жены.

Вспомните из романа Дюма о графе Монте-Кристо, когда граф отомстил своим врагам, он стал бедным, одиноким и грустным человеком.

Желая отомстить, вы продолжаете жить для кого-то другого, тогда как вам выпал шанс жить для себя. Поэтому наслаждайтесь постепенным улучшением себя. И попытайтесь простить свою бывшую супругу, а не жить мыслями о том, чтобы заставить бывшую супругу приползти и умалять вас вернуться, поняв, что она потеряла.

Работайте над прощением

Многим мужчинам этот совет может показаться абсурдным. «Простить за то, что она сделала со мной? Никогда!» Это естественные реакции. Но затаенная обида — самая вредная вещь, которую вы можете сделать для СЕБЯ. Вряд ли этим чему-то можно научить бывшую супругу, скорее наоборот: вы ограничиваете себя в том, чтобы быть счастливым и удовлетворенным человеком.

В ситуации с разводом прощение означает, что вы больше не носите или копите в себе злость, гнев, но и не забыли произошедшее. Просто у вас больше нет времени для ненависти, даже если до конца не получается понять произошедшего или о чем думала жена, когда изменяла или уходила от вас.

Это является заключительным этапом пути для восстановления собственного достоинства.

Почему мужчинам сложнее пережить расторжение брака

Жизнь после развода с женой чаще становится хуже. Психологи и семейные консультанты приводят ряд причин того, почему так происходит:

Негативное влияние развода на мужское здоровье. Это может объясняться заменой хороших привычек на плохие, например чрезмерное употребление табака или алкоголя. Жены обычно поощряют мужей к ведению здорового образа жизни. Без этого положительного влияния разведенные мужчины могут быстро вернуться к старым, нездоровым привычкам.
Сталкиваясь с трудностями, мужчины более эмоционально зависимы от своих спутниц жизни, чем женщины, так как имеют меньше альтернативных источников поддержки. На вопрос «у кого первого мужья будут искать поддержку, чувствуя себя подавленными», 71% выбрали свою жену, тогда как только 39% женщин выбрали своего мужа.
Женщины справляются с эмоциями после расторжения брака гораздо лучше. Им легче делиться своими проблемами с другими людьми и друзьями. Хотя они обычно находятся в худшем финансовом положении, чем их мужья, но расторжение брака часто является трамплином для их профессионального роста.
Неудивительно, что инициаторами развода являются чаще всего женщины. Исследования, проведенные в 2009 году, показывают, что почти 70 процентов случаев развода были инициированы женщинами.
Исследования, проведенные профессором Стивеном Дженкинсом (председатель Совета Международной ассоциации по исследованию доходов и богатства) показывают, что мужчины после развода становятся богаче. Но при этом журнал «Здоровье мужчин» отмечает, что разведенные мужчины по сравнению с женатыми более восприимчивы к сердечным заболеваниям, повышенному кровяному давлению или инсультам.
Разведенные мужчины на 39 процентов чаще совершают самоубийство после развода и более склонны к алкоголизму, увеличению веса и проблемам психического здоровья. Причина этого — мужское эго.
Мужчины часто тешат свое эго, что семья держалась только на нем единственном, поэтому его чувство собственного достоинства было связано с браком. Развод и пустая квартира все это рушит. Мужчина начинает испытывать потерю собственного достоинства. Его эго восстает против ситуации. Именно его эго вызывает у него гнев, депрессию, беспокойство или отчаяние.
Чаще всего суд предоставляет опеку над детьми жене, которая из мести ограничивает возможность отца видеться с ними, считая, что если он больше не муж, тогда значит и не родитель. Подобную постановку вопроса мужчине тяжело пережить. Не имея возможности проводить время со своими детьми отцы получают дополнительный удар. Это становится причиной душевных страданий или может спровоцировать кризис идентичности.
Развод по взаимному согласию всегда дешевле. Но если по-дружески не получается достигнуть мирового соглашения при разводе, тогда в большинстве случаев мужчина должен заботиться о расходах: выплачивать алименты, оказывать финансовую поддержку.
При создании новой семьи финансовое бремя для мужчины удваивается. Как следствие, уменьшается уровень жизни, к которому мужья привыкли. Такое финансовое бремя заставляет их больше беспокоиться и, безусловно, ослабляет самочувствие.
Представители сильного пола не ищут помощи от других. Им кажется, что если другие узнают их чувства, тогда они будут в их глазах выглядеть жалкими, слабыми. Это раздувание эмоций, а также демонизация мужчин в неудавшемся браке заставляет их испытывать бурю негативных эмоций.

Чувства разведенных мужчин

Закон несправедлив. Жены часто используют детей для своих экономических выгод, потому что руководствуются желанием мести или злобы к бывшему супругу.
Бывшие брачные спутницы не понимают, что значит жить вдали от детей. Стоило бы принять закон, позволяющий детям больше дней проводить с отцом, если тот ведет себя адекватно.
Часто бывшая супруга набрасывает на мужа экономическую удавку именно тогда, когда у него действительно нет денег. Иногда бывает, что возникли какие-то проблемы с кредиторами или нет работы, а бывшая супруга не желает слушать твои оправдания, требуя денег. В этих крайних случаях считают мужчины должно быть достигнуто соглашение без продолжения трений или подозрений.
Женщины считают, что бывшим мужьям легче пережить развод, ведь им не приходится постоянно заботиться о детях. Это неверно. Мужчина испытывает те же ощущения, которые испытывает разведенная женщина. Например:

печаль
депрессию
тревожность
стресс
низкую самооценку
вину
чувство, что потеря никогда не будет преодолена
страх перед новой жизнью, ведь ему нужно научиться жить в одиночестве.

Это становится причиной серьезных мужских ошибок.

Распространенные ошибки, которые мужчины совершают при разводе

Пережить процесс развода обычно не просто, так как из-за эмоций трудно принимать правильные решения. Чтобы вести себя достойно, по-мужски, стоит рассмотреть некоторые распространенные ошибки, которые совершают мужчины во время развода, чтобы научиться их не повторять:

Неконтролируемый гнев. Ситуация всегда несколько напряжена, когда причиной развода является неверность. Но гнев, злость или желание отомстить только мешают бракоразводному процессу. Поэтому перед принятием каких-то решений или в разговоре важно быть трезвомыслящим и сдержанным в словах. (Советуем прочитать советы психологов о том, как сдерживать свой гнев и контролировать ярость).

Пассивность. Она как и гнев, является еще одной распространенной мужской ошибкой. Если бывшая супруга манипулирует мужчиной во время бракоразводного процесса, тогда он имеет шанс потерять не только свое имущество, но и собственное уважение.

Разумеется, развод вызывает плохие мысли, но его не следует путать с пассивностью. Мужчина должен стараться быть рациональным, принимая позитивные решения для обеих сторон.

Раздел имущества. Обычно совместно нажитое имущество оспаривается при разводе обоими супругами. Мужчине не к лицу пытаться при разделе имущества отомстить супруге. Лучше всего делить по справедливости и с учетом ситуации, в которой остаются обе стороны.

Несдержанность языка. Конечно, во время бракоразводного процесса тяжело сохранять спокойствие и быть умным, чтобы не опускаться до уровня оскорблений или угроз, но быть сдержанным очень важно. Иначе несдержанность будет только мешать процессу, делая его сложнее и медленнее.

Чего не стоит делать после расторжения брака

Рассмотрим несколько ошибок, которых следует избегать любой ценой, чтобы улучшить свои шансы на счастливую жизнь мужчины после развода с женой.

Копаться в прошлом. Постоянно прокручивать прошлое не с целью выявить свои недостатки погубившие брак, а с целью самобичевания или развития ненависти к бывшей супруге — саморазрушение мужчины как такового.
Выходить на «охоту». Один из худших советов — сразу же после развода найти замену ушедшей спутнице жизни, а лучше несколько замен. Таким образом отомстить или притупить боль утраты вряд ли удастся. Скорее это станет помехой к тому, чтобы найти достойную женщину и выстраивать с ней новые отношения.
Пытаться отгораживаться от других. Иногда вам будет хотеться побыть одному, что-то переосмыслить, но будет ошибкой обособляться надолго. Отойдите от своей мнимой «зоны комфорта», например, выходя с друзьями отдохнуть, развеяться.
Становиться сталкером. Всегда есть искушение преследовать свою бывшую подругу жизни, следя за ней в социальных сетях. Но намного легче мужчине пережить развод с женой, если он заблокирует (удалит) свою бывшую со всех своих соцсетей. Иначе после нескольких рюмок выпивки с друзьями появится искушение покопаться в аккаунтах бывшей супруги, чтобы узнать с кем она сейчас живет и как? Эта ловушка только ухудшает мысли и, конечно же, не улучшит ваше настроение.
Рассказывать «свою историю» всем подряд. Это значит собственными руками оттолкнуть от себя не только других людей, но и друзей. Кому хочется иметь дело с нытиком? Старайтесь сдерживать себя.
Податься во все тяжкие. Алкоголь или наркотические вещества не помогают пережить развод с женой, а только усугубляют ситуацию, развивая нездоровое пристрастие. Если невозможно отказаться от алкоголя, тогда контролируйте уровень его употребления.
Унижаться, умаляя жену вернуться. Если у нее новая семья, тогда стоит попрощаться с прошлым, простить себя, постараться простить ее и с оптимизмом смотреть в будущее. Также подумайте о своем участии в случившемся. Редко, только один человек несет ответственность за развал семьи. Самоанализ случившегося позволит вам в будущих отношениях избежать ошибок предыдущего брака.

Как выстраивать отношения с бывшей женой

Возможно, вам приходится часто пересекаться с бывшей супругой, потому что вас связывают общие дети. Поэтому обратите внимание на советы психолога, как пережить развод с женой?

Ведите себя сдержанно. Старайтесь обсуждать только важные или необходимые вопросы. Когда говорите с бывшей спутницей жизни, говорите кратко, желательно по существу. Это помогает сохранять мир.
Избегайте оскорбительной речи. Она своими речами нападает на вас? Тогда будьте еще более сдержанным. Не поддавайтесь ее манипуляции. Видя, что разговор становится не контролируемым, просто прекратите его, сказав нечто такое: « Мне потребуется время для обдумывания твоих слов. Поэтому вернемся к этому разговору позже».
Отделите свои дела от дел бывшей жены, насколько это возможно. Это относится к юридическим, финансовым или медицинским вопросам.

Как быть с детьми

Старайтесь, чтобы дети не видели как вы «разваливаетесь». При этом не будьте с ними суровым, жестоким, словно они виновны в ваших проблемах с бывшей женой. Ведь вы развелись с женой, а не с детьми, которым и так тяжело переживать развод родителей. (Больше узнать о том, как правильно вести себя с детьми после развода, вы можете, прочитав статью на этом сайте).
Честные разговоры с ребенком облегчат его незавидную участь жить с разведенными родителями, а также помогут найти свое место в новой реальности. Поэтому вашим приоритетом после расторжения брака должно быть желание поддерживать ребенка. Это ваши инвестиции для будущего.
Не подливайте масла в огонь, используя детей, чтобы обвинять бывшую супругу или что-то отсуживать у нее. Этим вы сделаете их жизнь еще невыносимей.
Не компенсируйте свое отсутствие деньгами. Многие отцы чувствуют себя виноватыми за развод, поэтому стараются деньгами смягчить свою вину или показать любовь. Из-за этого некоторым отцам трудно сказать «НЕТ» экономическим запросам своих детей. Постарайтесь понять, что ребенку нужен отец, который не дает все подряд по его желанию, а учит достигать желаемое через упорный труд. Так воспитываются не потребители, а целеустремленные люди.

Заключение

Развод не зря считается вторым самым напряженным событием в жизни, уступающим только потере любимого человека. После него ваши дни будут разными. Иногда проснувшись, вы будете чувствовать себя превосходно от новообретенной свободы.

А иногда из-за перепадов настроения по утрам вас будет сверлить мысль: «Как это могло произойти, что мы развелись?». Вот почему нужно знать, как пережить развод с женой и начать жить дальше?
Ведь жизнь после расторжения брака не кончается.

Поэтому лучше рассматривать случившееся расторжение брака, как некий шаг к личной свободе. Обладая освободившимися ресурсами: деньгами, временем, силами вы можете тратить их лично на себя.

Рекомендуем посмотреть, советы Павла Багрянцева, рассказывающего как мужчинам пережить развод и преодолеть дальнейшую душевную боль.

Как пережить развод с женой

Как пережить развод с женой? Имеется несколько важнейших рекомендаций, о которых иметь представления необходимо каждому, способствующих пережить данные обстоятельства без излишних разрушающих эмоций и депрессивных настроев. Принято полагать, что разрыв брачной связи тревожит лишь женский пол. Однако, при всем этом, согласно статистическим сведениям женщины являются инициаторами разрыва брачных уз в семидесяти одном проценте случаев. Мужская половина населения может ощущать гораздо более насыщенные эмоции, связанные с разладом в отношениях, которые не будут интенсивными по выраженности, вследствие чего мужские переживания тяжело будет заметить внешне. Поэтому большинство из потомков Адама тревожатся проблемой «как мужчине пережить развод с женой?». Вопросы, относящиеся к новоявленным ячейкам общества и семейным взаимоотношениям, в нынешнем обществе априори, стали самыми болезненными, спорными и насущными. Ведь ежегодно тысячи мужчин, вступая в брачные союзы, разводятся, по прошествии довольно краткосрочного периода. Причинами подобных распадов семей могут служить бесчисленные измены, несоответствие половинки надуманному идеалу, материальные проблемы и прочее. Факторы, провоцирующие индивидов на расставание, зависят от степени их внутренней организации, уровня образования, материальной независимости, самодостаточности партнеров и их индивидуальных личностных черт.

Как пережить развод с женой, если еще любишь

Большинство психологов убеждено, что женская и мужская половины населения воспринимают расставание с избранниками неодинаково в силу наличия между полами естественных различий в психике. Тем не менее, подобное устройство человечества никак не позволяет полагать, что мужчины реагируют на разрыв менее болезненно и остро.

Внешняя выдержанность выражения чувств у представителей сильной части человечества обладает своими причинами. Ведь практически всем малышам мужского возраста с их рождения родителями, прочим взрослым окружением, воспитателями в дошкольных заведениях, педагогами в учебных учреждениях внушается аксиома, что мужчины не должны плакать и не демонстрируют ярко собственные эмоции. Данное утверждение прочно обосновывается в подсознании мужчин и оставляет отпечаток на всей дальнейшей жизни. Оно проявляет себя в любых жизненных ситуациях, включая и взаимоотношения полов.

Итак, все-таки как легче пережить развод с женой? Каким образом им выйти из ситуации распада взаимоотношений с наименьшими последствиями?

В первый черед рекомендуется не спешить с завязыванием новой любовной связи. Нужно вначале достойно пережить развод, чтобы следующая попытка была более успешной. Также необходимо сосредоточить собственные силы и устремления на цели, которые не будут иметь связи с любовными отношениями. Такими целями могут выступать карьера, охота, спортивные упражнения или машины. Главное, чтобы увлечение было действительно интересно мужчине.

Одновременно с этим рекомендуется потратить время и собственные силы на разбор сложившейся ситуации. Следует поразмыслить о том, что могло толкнуть бывшую супругу на такой серьезный шаг. Ведь многие женщины при помощи своих «уходов к маме», постоянным сбором чемоданов и угрозами развода просто пытаются как-то повлиять на мужа или изменить что-то в его поведении. Поэтому нужно постараться вспомнить все претензии супруги в отношении партнера. Ведь вполне вероятно, что ликвидировав их можно вернуть любимую «блудную» жену домой и направить дальнейшее развитие взаимоотношений совершенно в другом русле, в котором не будет места бесконечным обидам и скандалам, а будет царить любовь и согласие.

Какое бы ни было душевное состояние, не рекомендуется хвататься за бутылку и топить собственное горе в стакане. Облегчение, которое дают алкогольные напитки, является иллюзией. Спиртное способно только эмоционально ослабить мужчину. Также не нужно бежать за советом к товарищам. Ведь друзья-мужчины не поймут терзаний покинутого мужа. Скорее всего, они просто скажут, что все дамы одинаковые, а потому не стоит сильно переживать из-за разрыва, а лучше поскорее забыть ту, которая не оценила их друга. Ведь женщин на свете много. Однако если в сердце до сих пор живет любовь, то забыть супругу будет очень сложно. Поэтому, после анализа ситуации и получения достаточно четкого понимания причин происшедшего, следует постараться поговорить с любимой. В разговоре с избранницей не нужно давать ей бессмысленных обещаний, которые невозможно выполнить. Необходимо попытаться найти компромисс, а также выяснить, сохранилась ли любовь в ее сердце, что вообще она чувствует к бывшему супругу, причину ее ухода. Ответы любимой продемонстрируют наличие или отсутствие шансов на возвращение былых отношений. А самое главное, помогут мужчине уяснить, чего именно ей в действительности не хватало.

Как пережить измену жены и развод? В случае, когда супруга «утопала» не в пустое пространство, а к другому субъекту, то обговаривать с ней возобновление отношений просто бессмысленно. Тем более не нужно унижаться и молить ее о возвращении в семью. Подобные действия не только спровоцируют ухудшение ситуации, но и усугубят психологическое состояние мужчины. Ведь сильная половина, в большинстве своем, эгоисты и собственники. Им неприятно, когда бывшая дама сердца находит кавалера, а уж если супруга бросила мужа ради другого, то к неприятному ощущению добавляется еще и чувство утраты, и боль. В этой ситуации страдает не только чувство мужского достоинства, но и гордость, а также осквернено доверие и любовь. Уход партнерши к другому, мужчины расценивают не в качестве банальной измены, а как предательство, которое пережить очень сложно. Но ведь в мире не существует ничего невозможного! Поэтому нужно взять в руки себя и жить дальше.

Также рекомендуется, если вдруг насущным стал вопрос: «как пережить измену жены и развод», постараться понять жену и простить ее. Ведь чувство обиды и злости способно только лишь завести в тупик. Только после истинного прощения женщины появится возможность на счастливую дальнейшую жизнь. Так устроено, что каждый индивид отвечает за собственные поступки самостоятельно. Поэтому за свои так называемые «грехи» или ошибки жена ответит, но не стоит усугублять собственное душевное состояние негативными эмоциями и злобой.

Как пережить развод с женой, если есть ребенок

Естественно, что пара, прожившая вместе не один год и имеющая общих детей, переживает развод сложнее и расстается намного драматичнее. Это связано с разрушением иллюзий, неосуществлением построенных ранее планов, а также с сформированностью определенных привычек и образа жизни, связанного с совместным проживанием, зависимостью друг от друга.

Как мужчине пережить развод с женой и не утратить отцовской близости и авторитета с детьми? Так сложилось, что в большинстве ситуаций, дети после разрыва семейных уз, остаются с матерями, вследствие чего мужчине приходится переживать двойную утрату – расставание с супругой и детьми. Теперь он сможет общаться с отпрысками лишь временами. Когда ребенок достаточно взрослый, то расставание родителей для него проходит легче и гораздо меньшее оказывает воздействие на психику. Но если распадается ячейка общества, в которой растет маленькая кроха, то обоим родителям следует тщательно продумать собственную линию поведения, чтобы не травмировать неокрепшую психику собственного чада. При любом раскладе необходимо затратить все силы и умения, чтобы отношения с крохой не пострадали. Рекомендуется, по возможности, не вмешивать малышей в ситуацию, имеющую отношение к разрыву либо к общению родителей. Мужчинам следует постараться максимально конструктивно решить вопрос совместной с супругой опеки над отпрысками. Также нужно объяснить малышам, что они не теряют папу, что в отношениях ничего изменится, просто папа будет жить отдельно. Естественно для детей всех возрастов безболезненно развод не пройдет. Поэтому задачей родителей является сведение к минимуму негативных последствий расставания для детей.

Многие мужчины обращаются с просьбами к психологам: «помогите пережить развод с женой» и отыскать правильную стратегию поведения с собственными чадами. При любом взаимодействии с детьми не следует заваливать их подарками и чрезмерно баловать, стараясь таким поведением компенсировать свое отсутствие и притупить собственное чувство вины. Самым оптимальным будет проводить больше времени с ними, водить их в различные интересные и познавательные места, брать их в путешествия. Другими словами следует направлять свое рвение на развитие и воспитание крох. Нужно стать для них товарищем, защитником и значимым взрослым одновременно. Детям необходимо не только исключительно с матерями, но и с отцами переживать незабываемые моменты в жизни и радостные эмоции. Только благодаря подобному поведению получится сохранить место в жизни отпрыска, даже если бывшая супруга живет с новым кавалером, который теперь воспитывает чужого ребенка.

Также необходимо помнить, что если дети уже достигли рубежа десяти лет, то у них есть право выбирать, с кем им дальше жить.

Как пережить развод с женой — советы психолога

Мужчины вследствие разрыва брачной связи кроме разрыва с супругой и ограничения общения с отпрысками, начинают остро переживать и бытовые проблемы, ранее входившие в женские обязанности, например, стирка, приготовление пищи, глажка белья, уборка и многое другое. Нередко женщины даже выбирают, что надеть к тому или иному случаю мужу. С ее уходом на сильную половину сваливается ворох проблем, который приходится решать самостоятельно. Вследствие чего на мужчин снисходит озарение – оказывается супруга, довольно много проявляла заботы о нем. Так как такая опека осталась позади, мужчина еще больше начинает ощущать дискомфорт и чувство одиночества.

Зачастую, если сильные представители человечества решат отойти от надуманных стереотипов и обратятся к профессиональному психологу за помощью, то это поможет им осознать, что тяготило их в брачной связи. Как правило, после посещения психолога мужчины начинают постигать, что в союзе его тяготили обязательства перед благоверной, и угнетала ответственность за отношения в семье, а после развода оказывается, что они даже не в состоянии отвечать за себя. Мужчины вдруг резко оказываются в ситуации, когда не с кем посоветоваться, в проблемных ситуациях нет поддержки супруги. Только пережив развод, сильная половина начинает понимать, какой психотерапевтической силой обладала семья.

Психологи, к которым обращаются мужья с просьбой: «помогите пережить развод с женой», утверждают, что именно вследствие психотерапевтического эффекта семьи восемьдесят процентов мужского населения по прошествии непродолжительного периода начинают считать бывшую спутницу практически идеалом в процессе сравнения с новой партнершей.

Как легче пережить развод с женой — советы психологов.

Во-первых, психологи утверждают, что для выхода из душевного разлада, связанного с разрывом отношений, нужно принять развод как свершившийся факт. Мужчине необходимо полностью примириться с расставанием, даже внутренне не оспаривать его. Также рекомендуется избегать одиночества и злоупотребления алкоголем. Мужчины, пережившие разрыв нуждаются в собеседнике. Такой собеседник должен быть близким лицом для переживающего развод мужчины, при котором он не будет сдерживать эмоции и сможет говорить откровенно. Ведь мужчины, позволяющие себе открытое проявление чувств, живут в среднем дольше тех, кто по каким-либо причинам привык сдерживать себя. Не нужно впадать в крайности, обвиняя в разрушении ячейки общества либо себя, либо супругу. Ведь и проклятия в адрес бывшей супруги, и чувства вины являются деструктивными для психологического здоровья мужчины. Рекомендуется загрузить себя работой, найти новые увлечения или хобби, чтобы свободного времени для печали и разрушающих эмоций не оставалось.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как пережить расставание с девушкой (женой)

Она не кричала, не укоряла претензиями и ни в чем конкретном не обвиняла. Она просто (спокойным и уравновешенным тоном!) сказала, что устала от отношений, что не видит больше смысла в их продолжении. Сначала он пытался хоть как-то остановить ее. Дошло даже до детских банальностей – хватаний за руки, усаживаний на диван и тупикового: «Ну, поясни, что во мне не так?». А она просто встала, открыла дверь, грустно посмотрела и ушла, в лучшем случае промолвив: «Дело в нас, а не в тебе».

Подобная ситуация наверняка хоть раз была знакома каждому представителю сильного пола, но, каков бы ни был жизненный опыт, далеко не каждому удается узнать, как пережить расставание с девушкой. Разумеется, вся ответственность за сложившуюся ситуацию ложится на плечи того, кто уходит, но легче от этого не становится, потому что виноваты-то оба.

Содержание

1 Почему так происходит?
2 Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося
3 Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?
4 Развод: новый паспорт – новая жизнь?
5 Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Почему так происходит?

Да, первый вопрос, который задает себе мужчина, немного придя в себя после произошедшего, сводится к детскому: «ПОЧЕМУ?». Только в данном случае речь далеко не о наивных ребячествах типа «от чего булки на деревьях не растут?» – во взрослом мире все намного сложнее. Ведь вроде бы из «шкуры лез» для нее, исполнял любое желание – ну, что не так?

Причин может быть масса, в данном случае не нужно уходить в «лес» и приступать к самобичеванию, говоря, что вы слабак и неудачник, раз женщина от вас ушла. Соответствовать чужим требованиям можно, но так ли нужно, если они слишком высоки? В конце концов, может случиться и так, что вам досталась партнерша, не созданная для семейных отношений – да-да, такие существуют, о них говорят: «кошки, гуляющие сами по себе».

Первая мысль, которая приходит в голову мужчине: надо вернуть. Задайте себе вопрос, а так ли надо это делать, если тот человек, с которым вы жили был совсем другим, а теперь выяснилось, что его не то, что приручить, даже просто оставить возле себя нельзя?… Не ищите здесь советы психолога, как вернуть несуществующее – только рекомендации, как жить дальше и что сделать, чтобы после разлуки стало немного легче.

Первые шаги: как вылезти из депрессии осознания свершившегося

Ну, и как, если даже дышать не хочется? – спросите вы и будете правы. Не все сразу. Даем вам несколько дней, чтобы прийти в себя, пресытившись своим горем. Только, пожалуйста, не делайте ошибок:

не пытайтесь постоянно храбриться и пытаться быть «железным человеком». Просто побудьте тем, кто вы есть: мужчиной, от которого ушла подруга/жена/любовница и который не знает, как пережить расставание с девушкой. Нет рядом вашей принцессы – так что не перед кем «рыцарствовать». Да и к чему притворяться, что все замечательно, если этого нет?
Делайте то, что вам хочется в данный момент: реветь, как барышне, в подушку? Плачьте! Кричать? Да сколько влезет! Главное, не загоняйте негатив вглубь себя – обязательно давайте ему выход, только тогда станет легче. Разумеется, для всех этих дел воспользоваться «отгулами» на работе, но это не смертельно. Возьмите пару-тройку дней для нытья и жалости к себе – в течение этого времени можно все. Но, помните, только три дня!
не можете переживать горе в одиночестве, вам обязательно нужна публика? Возьмите одного, но надежного друга и расскажите ему вслух все по порядку. Да, прям все-все – и чем подробнее, тем лучше. Что она сделала, как поступила, почему предала, вспоминая даже самые мелкие подробности, которые и сами забыли. Бросьтесь в омут с головой, но не забудьте выйти оттуда в срок.
по происшествии трехдневки, уже пора перестать играть в игру под названием «бедный я». Просто встаньте с дивана, «вырубите» депрессивную музыку и займитесь делом. Для начала хотя бы уборку в квартире, наверняка она в этом давно нуждается. Еще лучше, если начнете делать ремонт – так и физическим трудом сможете заняться, и начать жить с чистого листа станет легче.
Мужчине найти «нагрузку» легко: это могут быть гантели, тренажеры, спортивные упражнения – вымотайте себя по максимуму, чтобы времени думать о случившемся банально не хватало. Кстати, эффективность данного метода против депрессии научно доказана: во время физической активности выделяются эндорфины, нейтрализующие адреналин, который является реакцией на расставание.

Забыть нельзя, вернуться невозможно: что делать дальше?

Итак, утрату вы признали, с текущим порядком вещей смирились (по крайней мере, почти). После этого можно предпринимать конкретные действия, чтобы прийти в себя.

Принцип Карлсона: спокойствие – и только оно

Верный способ, как пережить расставание с девушкой – это максимально сохранять самообладание, не превращая когда-то искреннюю любовь в ненависть, которые держатся на расстоянии пары шагов. Старайтесь хранить в памяти только хорошее, что между вами было. Сложно? Еще бы!

Быть другом

Как бы фантастично это ни звучало, старайтесь сохранить дружеские отношения с бывшей «половиной». Если это все-таки невозможно, советы психолога сводятся к сохранению светлого образа у себя в душе.

Заняться собой

Период после расставания – лучшее время для поиска нового хобби или увлечения, дела, которое действительно принесет удовольствие. С одной стороны, это отличный способ отвлечься, с другой – шанс завести новые интересные знакомства. Не помешает не только сменить имидж или стиль одежды, но и сделать внутреннюю перестановку – начать нравиться самому себе.

Не пытаться заменить

Мужчине легче пережить разрыв, ища альтернативу: иными словами, в стремлении найти кого-то похожего на прежнюю избранницу, кто мог бы заполнить пустоту.

Она была самой лучшей и существование без нее не имеет смысла? Но мысля таким образом вы никогда не научитесь жить дальше и не сможете открыть дверцу новым отношениям. Наверняка вас уже ожидает женщина – хорошая, самая лучшая, пусть и немного другая, но ваша.

Превратить «минус» в «плюс»

Советы психолога рекомендуют определить для себя, что хорошего в отсутствии прежней любимой. Вы удивитесь, но преимущества обязательно найдутся при первом же напряжении «извилин». Вы теперь «свободная птица» и можете позволить себе абсолютно все – дискотеки и клубы, походы с друзьями и «девичники».

После этого не помешает осознать все то, чего не хватает: женского тепла и понимания, физических отношений, наконец. Поставьте своей целью достичь всего этого, но уже без участия бывшей, действуя по принципу: «С ней было хорошо, а с другой будет еще лучше!»

И, главное, не вздумайте искать случайных встреч, думая, что узнать, как пережить расставание с любимой девушкой, помогут разговоры а-ля «расставить точки», просьбы вернуться и бесконечные мольбы о прощении. Руководствуйтесь народной мудростью о том, что вторично в одну реку не входят. В особо болезненных случаях желательно ограничить точки соприкосновения и с общим кругом общения.

Развод: новый паспорт – новая жизнь?

Одно дело знать, как пережить расставание с девушкой и совсем другое, когда речь идет о крушении официального брака. Причины развода могут быть разными – начиная от супружеской неверности и заканчивая банальным «не сошлись характерами».

В современном мире прочно закрепился стереотип, что инициаторами «девичьей фамилии» становятся представители сильного пола, в то время как в действительности в двух третях случаев основное рвение именно женское. Осложняться ситуация может еще и наличием общих детей, которые, чаще всего, остаются с матерями.

Главное, что нужно в данном случае сделать мужчине после пережитого – ни в коем случае не прекращать общение с ребенком. Вы должны думать не о себе и собственной боли, а о том, как минимизировать психологическую травму своего чада, вне зависимости от того, какая доля опеки вам принадлежит. Чтобы этого достичь, приложите все усилия для обеспечения того режима жизни, к которому привык малыш. В свете сложившихся событий это очень сложно, но надо постараться.

Сохраните семейные привычки и по возможности не меняйте школу, найдите общие точки соприкосновения, темы для общения, чаще проводите вместе досуг, не переходя на личности и нелестные комментарии о пережитом типа: «а твоя мама сделала то не так» или «а я вот такой болван». Старайтесь объяснить все, не солгав, и одновременно так, чтобы ребенок действительно мог понять, не зарождая скрытую обиду на родителей.

Пообещали что-то ребенку – обязательно держите свое слово: гуляйте и ходите в кинотеатры, заботьтесь и берите к себе на ночлег – просто будьте рядом и принимайте участие в судьбе отпрыска. Помните, что любовь приходит и уходит, а дети – это навсегда. Если вам удастся сберечь теплые отношения с ребенком, можно с уверенностью сказать, что вы на 50% знаете, как пережить развод с женой.

Жизнь после расставания: выходим на новый уровень

Итак, расставание давно позади, вы почти свыклись с новым официальным статусом и практически пришли в себя, осознав, что после «всего» конца света не произошло. Акценты расставлены, депрессия отсутствует, вот только не покидает ощущение, что жизнь до сих пор не налажена. Что делать дальше?

не прекращайте работу над собой. Неважно, сколько вам лет – 20 или все 40! – в любом возрасте и семейном статусе человек обязан выглядеть бодрым, здоровым и красивым. Старайтесь поддерживать баланс оптимальной самооценки.
учитесь доверять женщинам, не претендуя сразу на многое, и не размениваться по мелочам, пытаясь рассмотреть в каждой встретившейся представительнице прекрасного пола потенциальную пару.
не обсуждайте с новыми знакомыми нюансы личной жизни и не давайте другим советы, как пережить развод с женой – да, никто не сомневается, что вы уже почти профи. Но, поверьте, это не та тема для общения, которая поможет завести новые нужные знакомства.
воздержитесь от чрезмерного распития спиртного в одиночестве. Да, вы теперь сам себе хозяин, однако так можно совершенно незаметно превратиться в алкоголика. Скучно и нечем заняться? Пообщайтесь с ребенком – взаимодействия с ним никогда не бывает много после развода.

Даже после долгих лет на вашей душе останутся «шрамы» после жизненной раны под названием «разлука». Но знайте, что никогда не поздно исцелить свою душу и просто свернуть на другую дорогу – станцию новой судьбы, которая знает, как пережить расставание с девушкой, чтобы обрести новую любовь.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Как снова сойтись после разрыва

Чтобы снова сойтись после разрыва, поговорите о прошлых обидах.
Вам следует обсудить то, чему вы научились после разрыва, и уважать точку зрения вашего партнера.
Чтобы двигаться вперед, вы должны выделить время для повторного подключения и перечислить, как вы хотите, чтобы это время было другим.

Решение вернуться к бывшему не должно быть поспешным. Ведь ваши отношения закончились по какой-то причине. Однако это не означает, что вы не можете воссоединиться со своим бывшим и построить более здоровые отношения.

Многие пары, которые расстались, в конце концов снова сошлись. Фактически, исследование 2013 года показало, что более трети пар, живущих вместе, и одна пятая супружеских пар пережили расставание и снова сошлись.

Если вы и ваш бывший хотите дать своим отношениям еще один шанс, знайте, что вам придется приложить дополнительные усилия и предпринять новые шаги, чтобы попытаться заставить их работать на этот раз. Вот восемь вещей, которые вы должны сделать, чтобы иметь здоровые отношения после воссоединения.

1. Признание прошлой обиды

Когда вы снова вместе, важно иметь возможность поговорить о прошлом, даже если это может быть трудно и болезненно.

«Есть искушение замести это под ковер, двигаться дальше и не говорить об этом. Когда это происходит, прошлые обиды имеют тенденцию гноиться и снова всплывать в отношениях», — говорит Грегори Чейни, доктор философии, лицензированный брак и семья. Терапевт в Valiant Couples Therapy and Consulting.

Обсуждение прошлых обид и эти тяжелые разговоры могут помочь укрепить связь и улучшить вашу способность общаться и работать над трудными темами, говорит Чейни.

2. Уважайте точку зрения вашего партнера

В отношениях, особенно после разрыва, важно оставить место для обеих точек зрения. Это означает, что вам нужно отойти от мысли, что один человек прав, а другой ошибается, — говорит Чейни.

Это позволит обоим партнерам выразить свои чувства здоровым образом в безопасном месте. Обязательно будьте активным слушателем, чтобы вы могли действительно понять, откуда исходит ваш партнер, и наоборот.

3. Обсудите, чему вы научились после расставания

Хотя расставание может быть очень болезненным, оно также может стать учебным опытом, позволяющим двигаться вперед, обсуждать то, что вы узнали, и думать, что вы можете изменить в будущем, — говорит Хизер Браун, психолог, лицензированный брачный и семейный терапевт, занимающийся частной практикой.

Браун говорит, что следует рассмотреть следующие вопросы:

Как расставание изменило вас?
С чем вы плохо справлялись в отношениях?
Как вы будете решать эти проблемы по-другому?
Где вы должны взять на себя ответственность?

4. Придумайте, как сделать этот раз лучше

Браун рекомендует уделить время тому, чтобы выяснить, как, по вашему мнению, второй раз может быть лучше, чем предыдущий. Вам обоим придется активно работать над тем, чтобы изменить старые стереотипы, чтобы воссоединение прошло гладко и чтобы вы в конечном итоге оказались в здоровом партнерстве.

Например, Браун говорит, что вы должны учитывать:

Как вы будете говорить и взаимодействовать по-другому?
Как вы будете говорить о вещах более здоровым образом?
Как не вернуться к своим старым привычкам?
Как вы можете по-разному поддерживать друг друга?
Как сделать отношения более безопасными?

5.

Интересуйтесь своими эмоциями и эмоциями своего партнера

Важно находить время для самоанализа. Чейни говорит, что вы должны попытаться понять, что происходит внутри, в том числе справиться с эмоциями, которых вы, возможно, испытываете искушение избежать.

«Этот тип самоанализа требует преднамеренных шагов. Попробуйте посидеть или прогуляться в одиночестве. Сделайте несколько глубоких вдохов, внутренне расслабьтесь и настройтесь на то, что вы замечаете. Приложение для осознанности может развить способность делать это на регулярной основе. основе», — говорит Чейни.

Кроме того, важно понимать не только себя, но и своего партнера. «Развитие понимания других может быть столь же важным, как и развитие самосознания. Каждый склонен воспринимать мир через разные призмы. Здоровые отношения помогают понять, как их партнер воспринимает мир», — говорит Чейни.

Он предлагает сделать это в два этапа:

Задайте своему партнеру вопросы о том, как он относится к вашим отношениям, чтобы показать искренний интерес и желание понять.
Затем обобщите их ответы, отражая то, что вы услышали от них, чтобы свести к минимуму вероятность недопонимания.

Это может помочь улучшить ваши отношения, потому что, когда оба партнера чувствуют, что их услышали и поняли, ваша связь может углубиться, говорит Чейни.

6. Создайте время для подключения

Из-за темпа и дел жизни бывает трудно расставить приоритеты во времени с партнером.

«Создать время для общения просто, но непросто. Время вместе не проходит без усилий», — говорит Чейни. В любых отношениях важно качественно проводить время вместе, но это еще более важно после того, как вы снова вместе и восстанавливаете отношения.

Имейте в виду, что важно не только количество времени, проведенного вместе, но и качество этого времени. Исследование 2015 года показало, что качество времени, проведенного вместе, является основным предиктором удовлетворенности отношениями, доказывая, что просто проводить время вместе недостаточно — время нужно тратить намеренно.

Например, Чейни говорит, что вместо того, чтобы смотреть сериал вместе, попробуйте заняться хобби, которое нравится вам обоим. Или вы можете вместе пойти на прогулку, посетить новый ресторан или исследовать другое место. Бонусные баллы, если вы переведете свои телефоны в режим «Не беспокоить», чтобы вы оба полностью сосредоточились друг на друге, а не переписывались с друзьями.

Активное выделение времени для глубокой связи позволяет вашему партнеру понять, что он является для вас приоритетом, как и отношения.

7. Составьте список качеств, которые вы оба хотите видеть в ваших отношениях

Чтобы сделать этот раз более успешным, чем первый, может помочь сесть и решить, на какие качества вы оба надеетесь в отношениях, например как развлечение и страсть, а затем взять на себя обязательство для вас обоих стремиться к этим качествам, — говорит Браун.

Речь идет не о том, чтобы заставить вашего партнера быть тем, кем он не является, а о том, чтобы решить, каким в идеале должно быть ваше партнерство, и какие шаги вы оба можете предпринять, чтобы добиться этого вместе.

Вы также должны признать, что, вероятно, будут некоторые различия в качествах, которые вы выберете, и обсудите, как вы пойдете на компромисс, чтобы справиться с этим. Например, если вы цените здоровый образ жизни и хотели бы включить его в свои отношения, но ваш партнер не хочет ходить в спортзал или питаться здоровой пищей, вы все равно можете найти золотую середину.

Браун говорит, что вы можете найти занятия, которые являются активными, но не обязательно тренируются для совместного времяпрепровождения, например, танцы или походы.

Независимо от сценария или качеств, которые вы хотите, Браун говорит, что вы должны обязательно обговорить их, чтобы оба ваших желания были исследованы и удовлетворены, и чтобы это не стало местом для драки.

8. Раскройте то, что необходимо раскрыть

Здоровые отношения строятся на честности и общении.

Несмотря на то, что это может быть тяжело или неудобно, Браун говорит, что вы должны делиться всем, что может понадобиться вашему партнеру, о том, что произошло во время вашего разрыва. Это может означать сообщение о том, что вы встречались или были в интимной связи с кем-то еще.

Если вы выложите все свои карты на стол, это может гарантировать, что что-то неизвестное или неудобное не всплывет позже, уменьшая вашу способность доверять друг другу, говорит Браун. Кроме того, если вы встречались с другими людьми, вам следует пройти тест на ИППП, прежде чем вступать в близость со своим партнером, чтобы практиковать более безопасный секс.

Советы инсайдеров

Когда вы снова сойдетесь со своим бывшим, будьте терпеливы. Вещи, скорее всего, не будут продолжаться с того места, где они остановились, и отношениям потребуется некоторое внимание, чтобы процветать.

Браун говорит, что вы должны помнить, что вы и ваш партнер — команда, и вы оба можете изменить отношения в положительную сторону, если решите, что хотите сохранить отношения.

Если у вас возникли проблемы с устранением изломов самостоятельно, посещение семейного терапевта может быть очень полезным, чтобы получить новое понимание отношений и советы для продвижения вперед.

Эшли Ладерер

Эшли Ладерер — независимый писатель из Нью-Йорка, специализирующийся на вопросах здоровья и хорошего самочувствия. Подпишитесь на нее в Твиттере @ashladerer

ПодробнееЧитать меньше

Что делать после расставания, по мнению экспертов

Ничего не поделаешь: расставания ужасны, даже если к ним относятся с сочувствием. Они могут потрясти вас до основания, заставив усомниться в своей уверенности и вере в саму любовь. Если с вами расстались, вы боретесь с самой настоящей болью отвержения, а не только с оплакиванием потерянной любви. Когда вы тот, кто решил покончить с чем-то, в вашей печали часто присутствует чувство вины. Даже в самых дружеских, взаимных ситуациях расставание — это конец, а в культуре, которая делает упор на «навсегда» в качестве цели отношений, мы вынуждены чувствовать, что конец — это провал.

На самом деле расставание часто является сокрушительной преамбулой к новой и улучшенной жизни (которой в конечном итоге могут стать отношения с кем-то, с кем вы более совместимы). Но в эти первые жестокие дни и недели вы имеете полное право чувствовать себя безутешным. Однако со временем вы сможете двигаться вперед и вверх. Вот 20 способов быстро почувствовать себя лучше, по мнению экспертов.

Дайте себе время погоревать.

Независимо от обстоятельств вашего разрыва, ваши чувства верны, и их обработка — это путешествие само по себе.

«Вы теряете большую часть своей жизни, когда расстаетесь с кем-то. Это друг, любовник, доверенное лицо и, возможно, сосед по дому», — говорит Чарли Лестер, эксперт по знакомствам и директор по маркетингу Lumen, приложения для знакомств. для людей старше 50 лет. «Возможно, они уже какое-то время были повседневным явлением в вашей жизни, и вам нужно оплакивать эту потерю почти так же, как смерть».

Тесс Бригам, терапевт и лайф-коуч из Калифорнии, соглашается. «Это нормально — чувствовать грусть в один день, злиться на следующий, отрицать это на следующий день и снова грустить».

Не оставайтесь друзьями — попробуйте удалить номер своего бывшего.

Может быть, вы двое сказали, что останетесь друзьями, как это делают многие люди. Доктор Гэри В. Левандовски-младший, профессор и бывший заведующий кафедрой психологии Университета Монмута в Нью-Джерси, объясняет, что для некоторых «сохранение связи помогает оставаться вежливым и делает переход менее резким», особенно когда вы это делаете. по практическим причинам, например, если вы работаете вместе, но это может быть сложной задачей.

Дружба после разрыва вполне может случиться со временем, но ключевое слово здесь — «время». Очень немногие бывшие сразу же плавно переходят в дружбу (и если вы думаете, что сделали это, посмотрите, что происходит, когда один из вас начинает встречаться с кем-то новым). Доктор Левандоски-младший добавляет, что дружба с бывшим на самом деле связана с «большей депрессией, ревностью, разбитым сердцем» и даже «труднее найти нового романтического партнера».

«Если расставание было спровоцировано другим человеком, удалите его номер из своего телефона, чтобы вам не хотелось с ним связываться», — говорит эксперт по знакомствам Лестер. Это поможет вам избежать ужасного набора номера в нетрезвом виде и избавит от импульса отправлять опрометчивые тексты.

Защитите свое сердце с помощью чистки в социальных сетях.

Независимо от того, просматриваете ли вы старые фотографии более счастливых времен или обновляете профиль своего бывшего, чтобы анализировать каждое обновление, Facebook и Instagram могут быть чистой отравой для разбитого сердца. «Хотя удовлетворение вашего любопытства может быть временно приятным», — говорит Левандовски-младший, говоря о том, что они замышляют, лучше не оглядываться назад.

«Попытка расшифровать, счастлив ли ваш бывший, когда он или она опубликовал фотографию с позднего завтрака, просто заставит вас чувствовать себя плохо», — говорит Бригам.

Истории по теме

Как расстаться с кем-то
34 Стимулирующие занятия в одиночестве

Что бы ни говорил вам уязвленный бывший, , а не невежливо перестать ему следовать; не стесняйтесь блокировать их во имя психического здоровья. Вы также можете «отложить» друга на Facebook на 30 дней, нажав на три точки в правом углу обновления статуса, чтобы он не появлялся в вашей ленте в течение месяца (вам все равно понадобится сила воли, чтобы не проверять свой профиль).

«То же самое относится и к их друзьям и семье», — предлагает Лестер. «Если вы думаете, что это просто заставит вас зацикливаться на каждом шаге вашего бывшего, отключите звук или удалите его из своих социальных сетей».

На самом деле, Левандоски-младший объясняет, что участники исследования Facebook, которые больше следили за профилем своего бывшего, в конечном итоге столкнулись с трудностями при расставании. Сообщения включали «непреодолимое чувство любви, продолжающееся сексуальное желание, усиление страданий и негативных чувств и меньший личностный рост после разрыва», — говорит эксперт.

Не связывайтесь со своим бывшим без крайней необходимости.

Вы чувствуете тему здесь? Расстояние жесткое, но решающее. Перемещение логистики и выяснение общей опеки над собакой — это одно; позвонить или зайти, чтобы получить ту толстовку, которая вам «нужна», — это совсем другое. НЕ ЗАХОДИТЕ.

«Это не поможет вашему процессу выздоровления, и чем быстрее вы сможете приспособиться к жизни без бывшего, тем лучше будет для вас», — объясняет Лестер.

Не возвращайся к ним.

Давайте будем честными: временами даже лучшие из нас могут захотеть снова зажечь былое пламя. При чувстве слабости или периоде одиночества идея воссоединения с бывшим может показаться более привлекательной, чем следовало бы. Левандоски-младший иллюстрирует, как бывшие могут ассоциироваться с определенной фамильярностью и удобством, поэтому многие люди возвращаются к ним снова. В частности, «те, кто нуждается в большей уверенности и любви в своих отношениях из-за ненадежной привязанности, больше заинтересованы в том, чтобы снова сойтись с бывшим».

Однако вместо того, чтобы потакать своим желаниям, возьмите на себя ответственность за свое целительное путешествие и не затягивайте его, вызывая старое пламя. Скорее всего, вы снова столкнетесь с проблемами, которые разлучили вас в первую очередь, или сведете на нет все ваши попытки двигаться дальше, особенно если прошло недостаточно времени. Лучше всего сосредоточиться на себе и перенаправить эту энергию на более важные дела… или на потенциально новые увлечения.

Пишите.

Новое занятие, которое поможет вам справиться со своими чувствами во время расставания, — это писать. Расставания неизбежно наполнены негативными эмоциями, и «слишком легко погрязнуть в этих чувствах, спуститься по спирали и достичь дна», — объясняет Левандовски-младший. Чтобы помочь пережить это трудное время, он рекомендует принять это новое хобби. «Всего по 20 минут в день в течение 3 дней посвятите себя написанию своих самых глубоких мыслей и положительных чувств в отношении прежних отношений». Согласно его исследованию, участники, которые сосредоточились на положительных аспектах, сообщили о последующем увеличении положительных эмоций, включая «удовлетворенность, силу, благодарность, облегчение, мудрость и удовлетворение». Эти участники явно добились лучших результатов, чем те, кто уделял слишком много внимания негативу.

Быть пессимистом может временами портить ваш взгляд на все, но также может позволить чувствам гнева, печали или обиды накопиться и задушить вас изнутри. Экзистенциальный психотерапевт Сара Кубурич объясняет, как полное игнорирование отношений, которые когда-то были для нас столь значимы, «не воздает должное нашим усилиям, нашей любви или тому, как этот человек обогатил нашу жизнь». «Признание хорошего и придание значения отношениям может исцелить», — говорит она. Важно уметь признавать отношения, чтобы двигаться вперед и видеть то хорошее, что может выйти из них, как возможную серебряную подкладку.

Расписание планов с друзьями.

«В первые дни после расставания вы, скорее всего, не будете себя хорошо чувствовать, поэтому постарайтесь как можно больше отвлечься», — говорит Лестер. «Составляйте планы с друзьями, чтобы у вас не было времени валять дурака».

Закажите ужин с лучшим другом, и если он превратится в многочасовую тусовку, тем лучше. Если вы из тех, кто пренебрегает не романтическими отношениями, когда влюблен, принесите извинения (и намерение никогда больше так не делать). Вы также можете направить свою энергию на создание новых дружеских отношений.

История по теме

Как стать лучшим другом в эпоху цифровых технологий

Прежде чем вы наброситесь на эти приглашения, не забудьте строго придерживаться приятелей, которые заставляют вас чувствовать себя лучшей версией себя, а не тех, кто этого не делает. т. Ваше сердце сейчас похоже на раненого детеныша животного, и его нужно баловать!

Положитесь на свой опыт.

Столкнувшись с трудными чувствами, многие люди предпочитают сдерживать их, пытаясь избежать связанной с ними боли. Насколько вы можете отвлечь себя веселыми занятиями, будьте осторожны, чтобы полностью не запереть свои чувства. «Это имеет неприятные последствия, потому что попытка сдержать свои мысли по иронии судьбы побуждает вас думать о них больше», — объясняет Левандовски-младший. Его собственные исследования показывают, что, когда люди, переживающие расставание, пытались блокировать эти чувства, в конечном итоге они чувствовали себя хуже. Вместо этого доктор Левандоски-младший говорит нам «принимать эти неизбежные чувства».

Хотя это будет болезненно, почувствуйте, как эти чувства глубоко и целенаправленно движутся сквозь волны эмоций, которые приходят с окончанием отношений. Это позволит вам расти и двигаться вперед, не дожидаясь, пока чувство бедствия, которое вы спрятали, в конечном итоге всплывет на поверхность.

Составьте плейлист для расставания.

Музыка оказывает сильное влияние на настроение, поэтому микс для расставания является ключевой частью вашего инструментария после расставания. Когда вы обнаружите, что плывете по течению в бурлящем море эмоций, пока едете на работу или убираете свою квартиру от ярости, пусть плейлист для расставаний станет для вас постоянным.

А что добавить в микс? Это очень личное. Согласно исследованию 2016 года, прослушивание грустной музыки является источником утешения для одних, в то время как другим становится хуже. Если по прошлому опыту вы знаете, что угрюмые песни вас успокаивают, дерзайте. В противном случае вам сразу же захочется отойти от этого альбома Адель.

Подумайте об энергичных джемах, которые заставят вас почувствовать себя… ну, «чертовски хорошо», если цитировать песню Lizzo. «Truth Hurts» — еще один отличный вариант, как и все эти идеальные песни о расставании.

Воссоздай будущее без них.

Во время отношений неизбежно говорить о своих надеждах и мечтах и планировать, как может выглядеть ваше совместное будущее. По словам Кубурика, это одна из причин, по которой мы часто чувствуем себя застрявшими и потерянными после расставания. «Будущее, которое мы когда-то представляли, у нас больше не может быть». Однако, если мы не справимся с этими мутными водами правильно, мы можем попасть в ловушку, добавив «несоразмерную ценность нашему бывшему партнеру», что еще больше затруднит движение дальше.

Кубурик предлагает решить эту проблему, сосредоточившись на том, чтобы взять на себя ответственность за свой собственный путь и цели. «Что мы можем сделать, так это изменить будущее, которое мы видим для себя». Чем больше мы способны смотреть вперед и принимать это новое видение без человека, тем ближе мы к чувству исцеления.

Откройте себя заново.

Отношения часто формируют нас, а расставания могут потрясти нас до глубины души. Кубурик объясняет, как наше чувство идентичности может «запутаться» с нашим партнером и отношениями, что приводит к чувству потери и замешательству, когда они заканчиваются. «Размышление о том, кто мы теперь, когда у нас больше нет «роли» партнера или влияния этого человека, является важным шагом в движении вперед». Она добавляет, что занятия, которые помогают нам восстановить связь с самими собой, могут помочь. Другими словами, вернитесь к тому, что вы любите делать, а они нет.

Как описывает Левандовски-младший в своем выступлении на TED: «Расставания не должны оставлять вас сломленными», важно заново познакомиться с «частями себя, которым вы, возможно, пренебрегали или недооценивали во время отношений», чтобы « помните, кто вы отдельно от отношений». Он советует спросить себя, какую деятельность блокируют ваши отношения, а затем заново открыть для себя эту часть себя. По словам Левандовски, участники исследования, участвовавшие в деятельности по повторному открытию, испытали более выраженные преимущества и в целом положительные чувства, чем участники, которые занимались новыми или рутинными действиями.

Помните, как раньше индийская еда была вашей любимой, но ваш бывший каждый раз отказывался от еды на вынос? Закажите сегодня карри и наслаждайтесь вкусом сладкой свободы.

Погрузитесь в хорошую книгу.

Есть ли лучшая (и более доступная) форма эскапизма, чем захватывающее чтение? Положите один в сумку и отправляйтесь в парк или в кафе — это выведет вас из дома, и вы никогда не знаете, с кем заведете разговор о переворачивателе страниц в ваших руках.

Нужны рекомендации? Начните с 13 книг, которые помогут вам исцелиться после расставания, или пройдите через все, что когда-либо было выбрано Книжным клубом Опры.

Держите его (и себя) в движении с новой тренировкой.

Упражнения помогают вашему телу получить дозу поднимающих настроение эндорфинов и серотонина (вы можете слушать этот плейлист, пока тренируетесь!). И если у вас никогда раньше не было режима фитнеса, ничего страшного: недавнее исследование показывает, что, начав сегодня, вы все равно можете получить значительные преимущества, включая более низкий риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и ранней смерти. Кроме того, трудно, если вообще возможно, проплакать весь урок зумбы.

Путешествуйте и исследуйте новые места.

Войдите в новое свободное пространство, исследуя новое место. Это не обязательно должна быть роскошная одиночная поездка в стиле «Ешь, молись, люби» в стиле : начните с смены маршрута домой или загляните в ресторан, в который вы вдвоем никогда не ходили.

Сделать

, а не «стрижку после расставания».
Или, по крайней мере, подождите секунду, прежде чем впервые во взрослой жизни сделать себе челку. То же самое касается увольнения с работы, татуировки, которая казалась блестящей прошлой ночью, и всех других важных изменений в жизни.
По словам Лестера, лучше всего записать эти побуждения и вернуться к ним через несколько недель. «Ваши эмоции, вероятно, зашкаливают, и вы, возможно, не спите и не едите как обычно, что может повлиять на ваше суждение».
Определите, что вы узнали.
Размышляя о времени, проведенном с этим человеком, выясните, какие самые важные выводы он сделал. Кубурич описывает важность сохранения знаний, которые вы сейчас приобрели, рядом с собой, даже если это не отношения. «Отношения учат нас многому о другом человеке, а также о нас самих». Она добавляет, что процесс определения того, чему мы научились, не только позволяет нам «найти ценность в отношениях», но и подготавливает нас к тому, чтобы двигаться вперед в будущее. Если ваши уроки и мысли будут ясными после закрытия этой главы в вашей жизни, это может дать вам инструменты, необходимые для того, чтобы в конечном итоге вступить в ваши следующие отношения, зная, чего вы хотите.
Отпустите «что, если» и ошибки.
«Мы многое узнаем о себе благодаря нашим отношениям — как хорошим, так и не очень», — говорит Бригам. Тем не менее, «хождение по кругу и чувство гнева и обиды не помогут вам узнать о себе и о том, чего вы хотите в отношениях. Это заставит вас застрять в проблемах прошлого». Сопротивляйтесь этому желанию зацикливаться и злиться из-за того, что пошло не так.
Кубурич объясняет контрпродуктивность зацикливания «на прошлых ошибках или на гипотезах» и важность «принятия реальности и прощения себя», очевидно, в зависимости от ситуации. «Мы не можем изменить прошлое, поэтому давайте примем это ограничение и предложим себе благодать, когда мы справимся с ним».
Постарайтесь признать, что отношения закончились по какой-то причине, и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы представить, что вы хотели бы дать и получить со своим следующим партнером. Медитация и терапия — это два способа отпустить гнев по поводу того, как вас обидели (и определенно не поднимать эту тему в будущем). Кстати, о свиданиях…
Не торопитесь начинать игру со свиданиями слишком рано.
Если вы делаете во время свидания в Tinder начинаете разглагольствовать о своих последних отношениях, это явный признак того, что вам нужно больше времени, говорит Лестер.
Похожие истории

Самые популярные приложения для знакомств
Преимущества и проблемы знакомств с молодыми мужчинами

5 полезных советов для знакомств в Интернете еще много рыбы в море, ты же не хочешь рыдать о своем бывшем за выпивкой», — добавляет она.
Переосмыслите свое определение «закрытия».
Дело не в том, что закрытия не существует. Дело в том, что слишком много телефонных звонков, личных сообщений и встреч в кофейне «последний разговор» совершаются во имя достижения цели, когда на самом деле все, что вы делаете, это вновь открывает рану. Настоящее закрытие приходит только со временем.
Лестер объясняет это следующим образом: «По моему опыту, есть два сценария. Либо вы получаете достаточно времени и эмоциональной дистанции, чтобы иметь возможность оглянуться назад и понять, почему это не сработало, либо вы в конечном итоге столкнетесь с «затмением». эффект.’ Это когда ты встречаешь кого-то настолько удивительного, что он полностью затмевает все твои предыдущие мысли о бывшем».
Наконец, когда будешь готов, прости.
«Простите себя за ошибки, которые вы допустили в отношениях, и простите другого человека», — говорит Бригам. «Мы не прощаем для другого человека, мы прощаем себя. »
Избавление от горечи поможет вам в конце концов обрести дружбу с бывшим, если вы оба этого захотите. Что еще более важно, это поможет вам двигаться вперед.
Подпишитесь на нашу рассылку!0011
Этот контент импортирован из OpenWeb. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Как пережить расставание и вырасти как личность
В этой статье
Всякий раз, когда вам приходится прекращать отношения, будь то короткая интрижка или многолетний брак, главный вопрос, который вы задаете себе, это — как пережить расставание?
Прежде всего, в каждых отношениях и расставаниях так много нюансов, что на этот вопрос не существует шаблонного ответа. Однако, поскольку расставание с кем-то психологически очень похоже на скорбь о потере любимого человека, за окончанием отношений может последовать много проблем.
Когда вы расстаетесь с кем-то, вы не только хотите пережить это, но и освободить место для улучшения своей жизни и расти как личность. Есть вещи, которые помогут почти любому не только пережить расставание, но и процветать как личность.
Похожие чтения: Что делать после расставания?
Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?
Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание или когда вы почувствуете себя лучше после разбитого сердца — очень субъективный вопрос. В то время как некоторые люди могут сразу почувствовать себя лучше, другим может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить разорванные отношения.
Однако вы, вероятно, почувствуете себя лучше примерно через шесть недель после разрыва . Через шесть недель большинство людей начинают приспосабливаться к жизни без своих бывших, говорит Дурвасула, лицензированный клинический психолог Glamour.
«Это может быть намного быстрее, но обычно это не намного дольше», — говорит она. «Я все время говорю своим клиентам: отдайте все шесть недель, прежде чем вы подумаете, что плохо справляетесь».
Читайте также: Как пережить расставание: 20 советов
Чтобы узнать больше о стадиях разбитого сердца, посмотрите это видео.

Понимание процесса скорби после расставания
Хотя, когда вы разрываете отношения, другой человек все еще рядом, в тот момент, когда вы понимаете, что больше не можете ему звонить, вы не можете делать то, что вы привык, а ты сам по себе, попадаешь в траур.
Это своего рода тяжелая утрата, подобная той, что испытывает человек, когда уходит любимый человек. Если вам интересно, как пережить расставание, возможно, вам нужно понять этапы горя и пристегнуться, так как это не будет легкой поездкой.
Существуют этапы преодоления разрыва отношений, которые вы должны пройти, чтобы почувствовать себя лучше и стать лучше. Первое, что вы испытываете, переживая расставание, — это оцепенение и паника.
Это происходит в первые часы или дни после события. Вы можете быть в шоке, даже если вы были инициатором разрыва. И вы вполне можете начать испытывать панику, когда поймете, что это происходит на самом деле.
Тем не менее, эти состояния ума вскоре сменяются одержимостью и протестом. После того, как вы осознаете, что расставание происходит на самом деле, вы начнете зацикливаться на прошлом, настоящем и воображаемом будущем с вашим бывшим.
Вы будете злиться и желать, чтобы все вернулось на круги своя. Когда вы поймете, что этого не произойдет, вы попадете в фазу дезорганизации и отчаяния.
Однако, как только депрессия и печаль останутся позади, вы сможете начать расти по-настоящему.
В психологии этот этап называется интеграцией. Это когда вы действительно можете начать думать о том, как пережить расставание и стать лучше. Это означает, что вы начинаете формировать нового себя, включающего в себя все уроки, которые вы извлекли из опыта.
В этот момент вам нужно по-настоящему включиться в собственное развитие и начать искать ответы на вопрос, как пережить расставание.
Связанное чтение: 7 стадий расставания и советы по быстрому заживлению
Как перестать болеть после расставания?
Пережить расставание — долгий процесс, на который нужно время. Остановить боль — один из первых шагов после этого. Маленькие шаги к тому, чтобы забыть кого-то или пережить расставание, могут помочь вам пройти долгий путь.
Даже если вы решили, что не хотите давать отношениям еще один шанс, и смирились с тем, что они закончились, это не значит, что вы не будете скучать по своему партнеру или просто бросите жизнь, которая у вас была с ним. .
Мы часто думаем, что процесс прекращения боли после расставания связан с большими вещами, но на самом деле маленькие шаги могут помочь вам восстановить себя и полностью перестать причинять боль.
Связанные чтения: Как пережить депрессию после расставания: симптомы и лечение
25 способов пережить расставание
Теперь, когда вы понимаете, что эмоции и сомнения, которые вы испытываете, совершенно нормальны и ожидаемы, вы можете начните перекраивать то, как вы видите расставание и все, что за этим последовало.
Вы можете начать составлять план того, как пережить расставание и одновременно вырасти как личность.
Вот несколько полезных советов:
1. Станьте более осознанными
Если вам интересно, как пережить расставание, начните практиковать внимательность к своим мыслям и чувствам, так как это помогает облегчить страдания и тяжелую утрату даже у неизлечимо больных пациентов.
Согласно исследованиям, эмоциональный стресс, такой как расставание или потеря кого-то, также может ощущаться как физическая боль.
2. Обновите свой плейлист
Чтобы помочь вам забыть своего бывшего, вы также можете вдохновиться мотивирующей и вдохновляющей музыкой.
Это прекрасное средство даже для самых деликатных и запутанных чувств, переживаемых после разрыва отношений.
Связанное чтение: Полный список 30 лучших песен о расставании чужой опыт и коллективная мудрость проникают прямо в вашу душу и помогают вам процветать.
Цитата, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Я не могу сказать, убивает ли это меня или делает меня сильнее». Поэтому, когда вы чувствуете, что расставание убивает вас, помните, что это не так. Это создает нового, более сильного и улучшенного вас.
Еще одна фраза, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Помните, что иногда не получить то, что вы хотите, — это замечательная удача». Жизнь такая, какая она есть; вы редко получаете все так, как хотели. Принятие этого факта является важным уроком, который вы должны усвоить легким или трудным путем.
Но как только вы признаете, что не получили желаемого, вы начнете замечать, как эта ситуация открывает перед вами многие двери. Так что не бойтесь и откройте для себя все замечательные вещи, которые вас ждут.
4. Удалите их номер, по крайней мере, на данный момент
Шаг, который может показаться незначительным для многих людей в процессе преодоления расставания, — это удаление номера телефона вашего бывшего или отписка от него в социальных сетях. . Тем не менее, это может оказать большое влияние на то, чтобы помочь вам двигаться дальше.
Иногда, когда вы можете не думать о них, когда что-то, что они опубликовали, всплывает в вашей ленте и напоминает вам о них, и вы погружаетесь в печаль расставания. Лучше всего сохранять некоторую дистанцию, по крайней мере, какое-то время, чтобы пережить расставание.
5. Стройте планы с друзьями
Мы часто забываем о наших друзьях, когда находимся в отношениях, поскольку общение с нашими партнерами занимает главное место в нашей жизни. Тем не менее, после расставания пообщаться с друзьями — лучший способ убедиться, что вы получите совет после расставания.
Друзья могут напомнить вам, что вы любимы и не одиноки, и вы, вероятно, гораздо меньше будете скучать по своей потерянной любви, когда вы развлекаетесь, а не сидите дома в полном одиночестве. Близкие люди могут помочь вам понять, как пережить расставание.
6. Занимайтесь любимым делом
Наши хобби и увлечения очень важны, и они поддерживают нас. Если вам интересно, как пережить расставание и вырасти как личность, вернуться к тому, что вы любили делать, — это один из лучших способов найти себя после разрыва отношений.
Возможно, вашему партнеру не нравилось заниматься ими, и вы, возможно, подсознательно перестали уделять время своим увлечениям.
7. Прочитать боль, прочитанную
Книги способны перенести нас в параллельную вселенную, и вы могли бы действительно использовать это после расставания. Книги также могут преподать нам тонкие уроки, поэтому погрузиться в хорошую книгу, пока вы пытаетесь пережить расставание, — идеальная идея.
В некоторых книгах конкретно рассказывается о том, как пережить расставание, и предлагается помощь при расставании, чтобы вы также могли прочитать их, чтобы получить больше перспективы.
8. Новая тренировка
Нет инструкции, как пережить расставание. Тем не менее, согласно науке, физические упражнения делают нас счастливее. Это должно быть достаточной причиной для того, чтобы включить тренировку в свой распорядок после расставания.
Новая тренировка будет поддерживать вашу мотивацию, а также укрепит ваше физическое и психическое здоровье, чтобы помочь вам расти как личность.
9. Путешествия
Путешествия помогают всем перезагрузиться. Если вы выгорели на работе или переживаете тяжелое расставание, смена обстановки — всегда отличная идея.
Отправляйтесь в то место, куда вы всегда хотели поехать, заведите новых друзей, откройте для себя новые места, и вы поймете, что в жизни есть нечто большее, чем просто расставание или горе от того, что вы больше не общаетесь с кем-то.
10. Помните, почему это не сработало
Известная вдохновляющая цитата гласит: «Иногда хорошее разваливается, чтобы лучшее могло собраться вместе». Люди расстаются по многим причинам, и многие хорошие браки или отношения заканчиваются, какими бы прекрасными они ни были.
В некоторых случаях отношения сами по себе были прекрасными, но партнеры просто разошлись, и это должно закончиться. С психологической точки зрения, когда отношения нездоровы, из них можно многому научиться. И это может быть даже легче преодолеть, независимо от того, насколько токсичным мог быть разрыв.
Но бывшим трудно понять, почему отношения подошли к концу, и преодолеть это, если есть много прекрасных моментов, к которым можно вернуться.
Если вы обратите внимание на то, почему вам пришлось расстаться и почему это было на благо вас обоих, это поможет вам справиться с горем из-за того, что отношения не складываются.
11. Дайте себе время
Когда вы уходите от разбитого сердца, первое, с чем вам нужно смириться, это то, что улучшение не может произойти за одну ночь. Любовь — это эмоция, которая намного сильнее, чем другие чувства, которые мы испытываем ежедневно (например, гнев или радость).
Учитывая это, становится очевидным, что для его уменьшения также потребуется больше времени.
Переживая кого-то, вы заметите, что первые несколько дней или недель были худшими.
Когда эмоции свежи, гораздо легче с ними справиться, испытать приступы грусти, гнева или даже недоверия. Тем не менее, люди продолжают жить после расставания — через недели, месяцы или годы. Как говорится, время лечит все раны.
12. Не отталкивайте свои чувства
По мнению психологов, одна из худших вещей, которые мы можем сделать, когда справляемся с потерей, — это игнорировать свои чувства и отвлекаться. Без надлежащего размышления невозможно двигаться вперед.
Если тебе нужно плакать, плачь. Если вам нужно выпустить пар, найдите для этого здоровый способ (например, пробежку). Разобраться и принять расставание и свои эмоции — важный шаг на пути к переживанию расставания.
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своим самочувствием. Ведение дневника, общение с друзьями или обращение за профессиональной помощью — все это отличные способы справиться с травмирующими последствиями разрыва отношений.
Вы также можете обнаружить, что медитация или чтение нужной книги могут помочь вам пережить расставание.
13. Попрощайтесь
В какой-то момент наступит момент принятия, когда вы будете готовы попрощаться. И совершенно нормально оставить прошлое в прошлом. На самом деле, это может оказаться одной из самых освобождающих вещей, которые вы делаете!
Вы можете задаться вопросом, почему расставание так тяжело, но тот факт, что вы должны отпустить его, остается и также облегчит вам жизнь. Так что, если вы готовы к закрытию, не сомневайтесь.
Делайте то, что считаете нужным — будь то последний разговор с бывшим, избавление от обручального кольца, отправляйтесь в одиночное приключение или даже просто измените свой статус отношений на Facebook. В конце концов, это позволит вам чувствовать себя в гармонии с собой.
14. Не закрывайтесь от новой любви
Иногда конец отношений кажется концом всей романтики. И, конечно же, вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова быть готовым любить. Но это не значит, что момент не наступит.
Однако, чтобы принять это обеими руками, вам нужно убедиться, что вы готовы начать что-то новое, жизнь после разрыва. Прежде чем начинать свидания, убедитесь, что вы приняли расставание и дали себе время на восстановление.
Убедитесь, что вы честны с собой и своим новым партнером, а также что вы ясно представляете свои потребности и условия. Не позволяйте себе думать, что вы слишком привередливы или слишком долго лечитесь от разрыва. Каждый движется в своем собственном темпе, так что уважайте свой собственный.
15. Берегите себя
Наконец, переживая расставание, не забывайте следить за своим здоровьем в этот трудный период. Иногда чувство эмоциональной перегруженности может заставить нас забыть о важности заботы о своем теле.
Если вы недавно расстались, постарайтесь уделять немного больше внимания своему физическому состоянию.
Хорошо питайтесь, не отказывайтесь от режима тренировок и старайтесь соблюдать правила гигиены сна.
Следите за поведением, таким как обращение к алкоголю, наркотикам или еде для утешения, а также за признаками депрессии.
16. Создайте доску визуализации
Одна из многих вещей, которые нужно сделать после расставания, включает в себя представление жизни без вашего партнера. Создайте доску желаний того, какой вы хотите видеть свою жизнь без отношений, которые уже закончились.
Видение будущего помогает вам с нетерпением ждать чего-то и дает надежду. Это также поможет вам сделать небольшие шаги в этом направлении и стать лучше как личность.
17. Установите распорядок дня
Распорядок дня может помочь вам пережить плохие дни, когда вы чувствуете, что стены сжимаются вокруг вас.
Назначьте время для пробуждения, принятия душа, определенных дел, и вы поймете, что прожить день станет легче. Иногда все дело в этом.
18. Зарегистрируйтесь в приложении для знакомств
Хотя вы можете скептически относиться к возобновлению отношений сразу после расставания, вы все равно можете зарегистрироваться в одном из них, чтобы рассмотреть варианты.
Убедитесь, что вы четко понимаете свою эмоциональную готовность, а также не торопитесь, если вы начнете с кем-то встречаться.
19. Ведите дневник
Один из лучших способов взять под контроль свои мысли — выплеснуть их наружу. Возможно, вы не всегда сможете высказать свои мысли вслух друзьям, семье или даже своему психотерапевту.
Поэтому рекомендуется вести дневник. Это поможет вам записать свои чувства, а также может послужить хорошим индикатором прогресса, когда вы начнете поправляться и двигаться дальше после разрыва.
20. Обсудите это с психотерапевтом
Если вы чувствуете, что разрыв сильно повлиял на вас, и вы видите, что ваше психическое здоровье ухудшается из-за этого, нет ничего лучше, чем обратиться за профессиональной помощью.
Терапевт может помочь вам лучше справляться со своими эмоциями, а также дать вам возможность лучше понять свой разум.
21. Простите
Независимо от того, были ли вы тем, кто расстался с ними, или они расстались с вами, или даже если вы обоюдно согласились расстаться, есть вероятность, что вы можете держать обиду со стороны отношение.
Всякий раз, когда вы будете готовы, простите их и себя, даже если вы думаете, что то, что они сделали, не было оправдано, и даже когда они никогда не извинялись перед вами. Понимание того, что сдерживание обиды только усложняет вам жизнь, поможет вам двигаться дальше с изяществом.
22. Не теряйте себя из виду
В отношениях легко потерять себя, особенно когда вы слишком сильно влюблены. Однако, когда вы пытаетесь уйти от разрыва, важно получить представление о себе и не упускать из виду личность, которой вы являетесь.
Вас определяет не человек в вашей жизни, а ваши достижения и черты характера.
23. Не злоупотребляйте алкоголем или психоактивными веществами
Когда мы переживаем тяжелые времена в нашей жизни, мы хотим уйти от реальности. Это может быть верным, даже когда мы боремся с тяжелым расставанием.
Возможно, вы захотите прибегнуть к помощи веществ или алкоголя, чтобы заглушить боль, но лучше понимать, что это может только ухудшить вашу жизнь.
24. Не будьте слишком строги к себе
Переживание расставания требует времени, и может быть еще хуже, если вы слишком строги к себе. Позвольте себе лечиться в своем собственном темпе и не устанавливайте себе временные рамки. Не корите себя, если вы пропустили их или чувствуете себя не лучшим образом.
Признайте свои чувства, если вы пытаетесь забыть кого-то.
25. Обустройте свое пространство
Если вы ищете эффективные советы, как пережить расставание, возможно, это один из самых недооцененных. Живете ли вы в маленькой студии или в большом доме, переделайте свое пространство, по крайней мере те области, в которых вы проводите время или с которыми ежедневно взаимодействуете.
Удалите вещи, которые напоминают вам о ваших прошлых отношениях, и постарайтесь наполнить их новыми впечатлениями и воспоминаниями. Это поможет вам постепенно удалить эту часть своей жизни и перейти к лучшим временам.
Похожие чтения: Как пережить расставание
Пришло время найти себя свое тело и сердце. Потратьте время и приложите усилия, чтобы позволить себе исцелиться. Не стесняйтесь просить о помощи в переживании разрыва.
Важно понимать, как это может повлиять на ваше тело и ваш разум. Признавайте, уважайте, обращайтесь к своим эмоциям и не чувствуйте себя обязанным двигаться дальше прямо сейчас. Это нормально быть не в порядке.
Со временем ваша печаль пройдет, как и любое чувство гнева, потери или предательства. И наступит момент, когда вы сможете принять прошлое.
Посмотреть на все, что вы приобрели и чему научились на своем опыте – хорошем и плохом.
Как только этот момент наступит, вы поймете, что продвинулись дальше. И в будущем вы станете сильнее, мудрее и готовы снова инвестировать в отношения.

Вещи, которые вы никогда не должны делать, чтобы пережить расставание
Независимо от того, кто из вас остался с разбитым сердцем, или тот, кто разорвал отношения, расставаться тяжело. Сразу после расставания вы можете почувствовать злость или одиночество, но постарайтесь сохранять позитивный настрой.
Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.
1 / 21
Мартин-дм / Getty Images
Расставаться тяжело
Расставаться больно, и это может занять больше времени, чем большинству из нас хотелось бы признать. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы тратить все время, необходимое для исцеления, есть множество вещей, которые вы должны а не делать на этом пути к исцелению, по мнению экспертов по отношениям. «Из-за бурных эмоций и их интенсивности очень важно реагировать на расставание целенаправленно и здоровым образом», — отмечает Джулиана Моррис, доктор философии, брачный и семейный терапевт и лицензированный профессиональный консультант. «Избегайте нездоровых навыков преодоления трудностей, поскольку, хотя они могут принести временное облегчение и освобождение, они не будут постоянными и часто добавляют новые проблемы к эмоциональным американским горкам, на которых вы сейчас находитесь». Вот взгляд на вещи, которые вы никогда не должны делать, чтобы пережить расставание. Это 10 лучших фильмов, которые стоит посмотреть, если вы одиноки в День святого Валентина или в любой другой день в году.
2 / 21
Миксмайк/Getty Images
Не умоляй о еще одном шансе
Конечно, ты скучаешь по своему бывшему и все еще можешь быть в шоке от расставания, но пережить расставание означает не умолять о том, чтобы все исправить. «Если вы чувствуете необходимость сделать это, изучите свою мотивацию», — говорит Джонатан Альперт, психотерапевт, блогер Huffington Post и автор книги «Бесстрашно: измени свою жизнь за 28 дней» . «Ты скучаешь конкретно по своему бывшему или скучаешь по идее иметь партнера? Они очень разные», — добавляет он. Найдите лучшие книги по самопомощи для людей, которые ненавидят книги по самопомощи.
3 / 21
ФГ Трейд/Getty Images
Не звоните и не отправляйте текстовые сообщения
Любой контакт с вашим бывшим укрепляет и укрепляет вашу привязанность и препятствует вашему выздоровлению, по словам Лизы Мари Бобби, доктора философии, LMFT, тренера по свиданиям, основателя и клинического директора Growing Self Counseling & Coaching, автор Exaholics и ведущий подкаста «Любовь, счастье и успех». «Важным шагом в исцелении является удаление вашего бывшего из вашего физического и цифрового мира», — говорит она. Постарайтесь прожить не менее 30 дней, не связываясь с бывшим, если хотите начать переживать расставание. Тридцать дней превратятся в 40, затем в 50… и к тому времени, скорее всего, вы почувствуете себя намного лучше и обретете некоторую ясность.
4 / 21
Мартин-дм / Getty Images
Не стремитесь отомстить
Вполне естественно чувствовать желание наброситься на своего бывшего, прямо или косвенно, объясняет Или Ривера Уолтер, доктор философии, LMFT и профессор супружеской и семейной терапии, но на самом деле это неразумно. Сделай так. «Когда возникают эти чувства, сделайте глубокий вдох и спросите свое высшее Я: 1) Стоит ли сидеть в негативной энергии мести? 2) Соответствует ли месть тому, кем вы хотите быть? 3) Как это послужит мне сейчас или в будущем?» она сказала. «Месть — это палка о двух концах, которая может оставить чувства стыда и раскаяния».
5 / 21
Джелич/Getty Images
Не встречайся (и не вступай в брак!) со следующим человеком, которого встретишь
Когда месть все еще в уме и в сердце, очень легко захотеть заменить недостающую конечность, но сопротивляться, советует Эйприл Масини, жительница Нью-Йорка эксперт по отношениям и этикету. «После болезненного расставания побыть некоторое время в одиночестве — лучший способ убедиться, что ваши следующие отношения не будут импульсивными, случайными и обреченными на повторный разрыв», — говорит она. «Потратьте некоторое время на то, чтобы обдумать, что произошло и где все пошло не так, как вы надеялись, и что вы хотите сделать по-другому в следующий раз», — говорит она. Проверьте эти 11 признаков того, что вы можете полностью доверять своему партнеру.
6 / 21
Ая Коска/Getty Images
Переусердствовать на вечеринке
Конечно, заманчиво утопить свои печали, чтобы пережить расставание, но это ошибка. «Некоторые люди ищут подтверждение того, что они по-прежнему привлекательны или сексуальны», — говорит Дженн Манн, доктор философии, автор книги Исправление отношений: 6-шаговое руководство доктора Дженн по улучшению общения, связи и близости . Но сразу после расставания, если вы начинаете пить, флиртовать или устраивать вечеринки, ну, все это отвлекает от процесса скорби. «Если мы не будем скорбеть и не будем работать над собой, наши следующие отношения обречены», — говорит она. Выясните, виновны ли вы в какой-либо из этих вредных привычек в отношениях.
7 / 21
Лафлор/Getty Images
Не катастрофизируй
Расставания — это не весело, но и не конец света. Когда времена кажутся трудными, Моррис рекомендует проявить к себе немного жесткой любви. «Не позволяйте накалу чувств заставить вас сомневаться в себе, использовать утверждения «никогда» и отказываться от свиданий и любви «навсегда», — говорит Моррис. «Это тяжело и душераздирающе, но вы преодолеете это и будете двигаться дальше, и вскоре вы почувствуете себя лучше». Эти цитаты об отношениях помогут вам пережить расставание.
8 / 21
tommaso79/Getty Images
Не избегайте боли
Чтобы пережить расставание, вы можете попытаться избежать обиды и боли, потому что это слишком разрушительно. Но вы не сможете оправиться от отношений, если будете их избегать. Моррис предостерегает не подавлять и не избегать своих чувств. «Не ожидайте, что ваши эмоции возникнут каким-то организованным, шаблонным образом — они возникнут в неожиданное и, возможно, неудобное время и способами», — говорит она. «Позвольте печали, обиде, гневу, разочарованию, радости, страху и даже ненависти прийти к вам; столкнуться с ними, испытать их и пройти через них». Вот явные признаки того, что вы находитесь в восстановительных отношениях.
9 / 21
Миксмайк/Getty Images
Не заходить в социальные сети
После расставания Уолтер предлагает потратить час или два, чтобы «расстаться» в цифровом формате. Это включает в себя смену паролей на любых платформах социальных сетей, которые мог знать ваш бывший, закрытие любых совместных учетных записей и удаление сохраненных телефонных номеров. «Если вы будете следить за своим бывшим в социальных сетях, вы застрянете в эмоциональном смятении гораздо дольше, чем это необходимо», — говорит она. «Сделайте полный разрыв как можно скорее и освободите себя». Эти ошибки в социальных сетях могут повредить вашим отношениям.
10 / 21
nortonrsx/Getty Images
Не целуйся и не рассказывай
Когда дело доходит до того, чтобы очернить своего бывшего, молчи. Это не правильный шаг, чтобы пережить расставание. «Трэш-ток больше отражается на вас, чем на вашем бывшем», — говорит Масини. Это невежливо, привлекательно или продуктивно. «Это затягивает вас в грязь, когда вам нужно подняться выше». Даже если вам больно, постарайтесь быть большим человеком, храня молчание о своем бывшем. Исключение из правил? Вы можете, конечно, довериться своим близким друзьям и семье. Вот 8 вещей, которые вы никогда не должны публиковать в социальных сетях о своих отношениях.
11 / 21
студии Луза / Getty Images
Не корите себя
Не будьте слишком строги к себе, когда переживаете расставание, советует Гай Винч, доктор философии, автор Psychology Today . «Помните, что ваше эго и самооценка уже пострадали — не усугубляйте ситуацию», — говорит Винч. «Будьте так же сострадательны к себе, как к другу, чье сердце только что было разбито», — говорит он. Если вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше или хотите какой-то внешней ясности от кого-то, кто не знает вашего бывшего, подумайте о том, чтобы поговорить с психотерапевтом. Это 11 ежедневных привычек пар в здоровых отношениях.
12 / 21
Мартин-дм / Getty Images
Не оставайся дома
Так легко погрязнуть в жалости к себе и проверять телефон каждые 30 секунд в надежде, что твой бывший пришлет сообщение с просьбой начать все сначала. Тем не менее, многие эксперты считают, что занятость — отличный способ пережить расставание. «Найдите от двух до пяти вещей, которые вы можете делать каждый день для себя, которые заставят вас чувствовать себя прекрасно и помогут вам заполнить свое время», — говорит Бонни Альбо, эксперт по знакомствам на сайте About.com. «Занятость, даже если это немного банально, действительно помогает, и достаточно скоро у вас будет так много новых вещей, которые вы действительно любите и чем увлечены, что у вас даже не будет времени подумать о своем бывшем. ” Узнайте 10 вещей, которые вы никогда не должны делать после измены вашего партнера.
13 / 21
PredragImages/Getty Images
Не упускайте из виду, кто вы есть как личность
Примите свое время «я» и развивайте свои личные интересы по мере того, как вы постепенно уходите от отношений. «После того, как вы перегруппируетесь после потери, получайте удовольствие от своего одиночества и научитесь устанавливать себя без отношений. Запишитесь на курсы, чтобы улучшить себя как личность, — говорит Фелиция Прессли, доктор философии, LPC-S, доцент кафедры консультирования Университета Аргози в Вашингтоне, округ Колумбия. — Сейчас самое время выучить новый язык, записаться в плавательный клуб или готовить — в одиночку». Возможно, вы встретите нового друга или любовный интерес на занятиях йогой, кулинарией или кикбоксингом! Вот как найти новое хобби, которое вам понравится.
14 / 21
Мартин Димитров/Getty Images
Не пренебрегайте своей ответственностью
Никто не хочет чувствовать себя виноватым в том, что отношения распались, но реальность такова, что отношения — это улица с двусторонним движением. «Хотя другой человек может быть в основном виноват, он не несет единоличной ответственности за конец отношений», — говорит Моррис. Подумайте о том, чтобы изучить свою роль в расставании, чтобы понять, какие уроки вы можете извлечь из всего этого. Вместо того, чтобы обвинять другого человека и быстро двигаться дальше, Дэвид Клоу, лицензированный брачный и семейный терапевт, владелец консультационного центра Skylight и автор книги « Вы не сумасшедший, рекомендует провести самооценку и узнать о своей роли в отношениях. Не пропустите эти признаки того, что вы можете стать причиной токсичных отношений.
15 / 21
Хирург/Getty Images
Не будь ненавистником
В конце концов, твой бывший — человек, который пытается разобраться в своей жизни. Освободите себя от боли и обид. «Вам не нужно желать радуги и нового горячего романтического партнера своему бывшему, но используйте любовь, которую вы испытываете к этому человеку, и используйте эту доброту, чтобы помочь себе двигаться к счастью», — говорит Моррис. Эта положительная энергия будет полезна и для вашего исцеления. Вы излучаете плохую атмосферу, не осознавая этого? Выяснить.
16 / 21
шейпинг/Getty Images
Не прибегайте к алкоголю или другим веществам
«Любой внешний механизм выживания, такой как злоупотребление едой, наркотиками, алкоголем или сексом, только притупляет эмоциональную боль разрыва», — предупреждает Уолтер. «Употребление психоактивных веществ также сопряжено с дополнительными рисками, такими как, среди прочего, потенциальные уголовные обвинения, повышенная зависимость от психоактивных веществ, инфекции, передающиеся половым путем, и виктимизация». Оказывается, эти 31 привычка на свиданиях, которые вы считаете любимыми, на самом деле опасны.
17 / 21
БенАкиба/Getty Images
Не рассматривайте отношения как неудачу
Мы все влюбляемся в человека по разным причинам. То, что это не сработало, не означает, что это была гигантская ошибка. «Если вы соединились с этим человеком, были достаточно уязвимы, чтобы соединиться таким образом, чтобы вы чувствовали себя любимыми и дарили любовь, это не было неудачей», — говорит Моррис. «Увидьте цель и необходимость завершения отношений и то, как они послужили вам настолько, насколько это было необходимо». Это тонкие признаки того, что вы находитесь в токсичных отношениях.
18 / 21
Шале / Getty Images
Не садитесь на ограничительную диету
Если это не диета, которую вы планировали попробовать до расставания, зачем начинать ее сейчас? «Вы будете переедать позже, чтобы восполнить калории, которых лишаете себя сейчас», — говорит Тэмми Нельсон, доктор философии, сертифицированный сексопатолог и автор книги «Как получить секс, который вы хотите». » Сейчас не время для лишений. Вместо этого ты заслуживаешь чего-нибудь сладкого». Узнайте, как один мужчина обнаружил, что долгие годы одиночества сделали его лучшим партнером.
19 / 21
Делмейн Донсон / Getty Images
Не слишком боготворите своего бывшего
При остром уходе из отношений легко слишком идеализировать своего бывшего и сосредоточиться исключительно на положительных сторонах отношений, объясняет Бобби. Но она предупреждает, что это большая ошибка. «Все отношения смешаны, и, по крайней мере… вы любили человека, который не любил вас так же», — говорит она. «Напомните себе, что любовь и влечение сложны, и то, что ваш бывший не чувствовал к вам того же, не означает, что вы не достойны любви и уважения». Вот 10 признаков того, что вашему партнеру не 9 лет0133 один.
20 / 21
Энес Эврен/Getty Images
Не улетайте куда-нибудь спонтанно
«Может возникнуть соблазн сесть на самолет и провести некоторое время в какой-нибудь романтически звучащей цитадели, исследуя пляжный курорт, но исследование джунглей, похоже, не лучший способ излечиться», — говорит Нельсон. Это только отвлекает вас до тех пор, пока вы не вернетесь домой. Другими словами, это только временно задерживает заживление. «Оставайтесь дома и смотрите документальные фильмы — вам не придется делать прививки и просыпаться без москитной сетки», — говорит она. старше 40? Вы захотите избежать этих ошибок при знакомстве.
21 / 21
СОДА ПОРЧАЙ / Getty Images
Не ограничивайте себя во времени
Важно понимать, что расставание требует времени, и вам может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться, чем вашей лучшей подруге после ее разрыва. «Восстановление — это процесс восстановления с определенными этапами и шагами, — говорит Бобби. «Признание и уважение этого может помочь вам создать здоровый и подлинный путь к росту и исцелению». Далее читайте 29 советов, как найти любовь в 40 лет.
Первоначально опубликовано: 28 января 2020 г.
Вот как разорвать долгосрочные отношения
У вас когда-нибудь был друг, который говорил вам, что ему слишком тяжело расстаться со своим партнером? Людям часто трудно разорвать длительные отношения, даже если они знают, что это необходимо. Наши связи с серьезными партнерами могут сильно отличаться от многих других близких отношений. Когда вы прожили с кем-то большую часть своей жизни, может быть трудно представить свои дни без него, не говоря уже о меняющейся динамике дружбы или поддержки со стороны семей друг друга. Но когда ваше сердце говорит вам, что пора, можно решить, что вы готовы к новой главе в своей жизни.
Мы не собираемся преуменьшать, насколько тяжело может быть расставание, но нет веских причин оставаться в отношениях, которые просто не работают. В долгосрочной перспективе поиск партнера, с которым вы совместимы (если это ваша конечная цель), наносит ущерб вашему стремлению найти партнера. Кроме того, быть одиноким снова не должно быть страшно: вы даже можете обнаружить, что изучение своей жизни как личности может помочь вам войти в контакт с самим собой. Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о том, как закончить длительные отношения, давайте отбросим наши страхи и решим, как расстаться, сохраняя при этом справедливость по отношению к обеим сторонам.
Читайте ниже, чтобы узнать советы экспертов о том, как лучше всего расстаться с кем-то, с кем вы встречались долгое время.
Подготовьтесь
Когда вы уверены, что готовы к разговору, важно подготовиться к расставанию. Вы можете быть обеспокоены реакцией вашего партнера или тем, как изменение вашей повседневной жизни повлияет на ваше психическое здоровье. Беспокоиться о том, как прекращение отношений отразится на вашей жизни, — это нормально. «Планируя расстаться с кем-то, вы сами испытаете изрядное количество страданий. В зависимости от того, как долго вы ожидали расставания, вы, вероятно, испытаете некоторую форму тревожности или страха, ожидая неприятных последствий. шагов», — говорит психолог Лорен Соэйро, доктор философии, ABPP. Поначалу эти неприятные шаги могут показаться невозможными, но, немного подготовившись, вы можете многое сделать, чтобы облегчить переход для обоих людей.
Начните с размышлений о том, что вам нужно сказать и как вы это скажете, чтобы получить представление о том, как должен проходить разговор. Вы также захотите выбрать время и место, которые способствуют честному, серьезному разговору (например, начинать этот разговор во время позднего завтрака может быть не лучшей идеей).
Как бы вы ни нервничали, расстаться с давним партнером, скорее всего, лучше лично; Завершение важного момента в вашей жизни может причинить еще большую боль, если вы сделаете это по телефону или в текстовом сообщении.
Будьте честны
Вы не хотите навредить своему партнеру, но вам все равно нужно быть искренним в том, почему вы хотите расстаться. Какой бы тяжелой ни была правда, вы поможете другому человеку понять, объясняя, почему отношения больше не работают для вас. Когда вы готовитесь к разговору, подумайте о нескольких способах сообщить новости, которые мягко объяснят ваши рассуждения.
«В идеале нужно больше говорить о себе и своих чувствах, а не о других и их поведении», — говорит эксперт Роберт Тайбби, L.C.S.W. «Вы не хотите злиться, вы не хотите обвинять. Вместо этого вы хотите быть как можно более спокойным, ясным и [и] привести причину, которую вы можете изложить в одном или двух предложениях. »
Расставание и так тяжелое испытание, поэтому постарайтесь не сделать так, чтобы это было больнее, чем должно быть. Подумайте, как бы вы себя чувствовали в их ситуации: вы, вероятно, ожидаете честности и доброты от вашего S.O. если бы стол был повернут.
Расскажите друзьям новости
Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, но чем раньше вы доверитесь близким друзьям и семье, тем быстрее это станет реальностью (плюс, вам будет с кем поговорить о ситуации). Это не означает, что вы должны ругать своего бывшего, особенно с общими друзьями.
«Семья, друзья и коллеги, естественно, будут спрашивать вас, что произошло. Решите заранее, с кем и чем вы хотите поделиться, [принимая во внимание] тех, кто не входит в ваш близкий круг», — говорит Тайбби. Полезно заранее знать, что вы будете говорить, чтобы не волноваться. Что-то вроде «Мы больше не вместе — к сожалению, ничего не вышло» должно сработать.
Обмен вещами
После того, как пыль уляжется, самое время решить, как вы будете обменивать свои вещи. Подумайте о том, чтобы «сорвать лейкопластырь», чтобы пережить самое худшее. Удалив эти напоминания из своей жизни, вы оба сможете скорее оставить боль в прошлом.
Вы можете выбрать метод, который работает для вас. Если это поможет вам двигаться дальше, вы можете оставить вещи друг друга у общего друга или отправить их по почте. Тем не менее, некоторые люди предпочитают завершающий этап, поэтому проявите понимание, если ваш бывший предпочитает встретиться лично, чтобы попрощаться.
Обсудить Контакты
Некоторым из нас не нравится оставаться друзьями с нашими бывшими, в то время как другим легче переходить к личной жизни, когда они все еще могут протянуть руку. Поначалу лучше прекратить контакты друг с другом, чтобы дать себе время приспособиться к новой жизни. «Будьте активны, а не реагируйте. Определите свою собственную политику общения, установите границы — например, вы не будете отвечать на текстовые сообщения или говорить по телефону только в определенное время», — говорит Тайбби.
Тайбби также отмечает, что если вашему бывшему тяжело смириться с расставанием, вам нужно быть последовательным в своем общении. Если вы решили прекратить контакт, не поддавайтесь желанию ответить, когда вам одиноко, чтобы не посылать смешанные сигналы.
Будьте добры к себе
Даже если это была ваша идея разорвать долгосрочные отношения, ситуация все равно может быть эмоционально сложной для обоих людей. Если у вас проблемы с одиночеством или вы скучаете по бывшему, разработайте план преодоления. Это может означать, что вы найдете новое хобби, чтобы занять свои мысли, или сосредоточитесь на том, чтобы проводить время с друзьями. Какой бы маршрут вы ни выбрали, важно справиться с ситуацией, а не избегать ее.
Можно отпустить любую вину, которую вы можете возложить на себя; все отношения разные, и большинству людей требуется несколько попыток, чтобы найти то, что правильно. Независимо от того, принимаете ли вы свободу одинокой жизни или представляете себе партнера своей мечты, обязательно помните о своих интересах. А когда становится тяжело, не расстраивайтесь из-за того, что проводите день психического здоровья со своими старыми приятелями Беном и Джерри.
Свидания в 30 лет? Вам нужны эти важные советы
27 способов пережить расставание
JSYK: Пережить расставание — это сдержанно, и это лучшее время для ребрендинга. Вы можете быть кем угодно, делать все, что хотите, и пробовать все, что хотите, не задумываясь ни о ком, кроме себя.
Но учитывая расставание = потерю кого-то, кто постоянно был в вашей жизни, может быть легко зациклиться на прошлом вместо того, чтобы смотреть на то, что ваше будущее может принести на стол. Совершенно понятно.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Итак, чтобы помочь вам справиться со всеми вещами расставания (поскольку, привет, ваше лучшее будущее ждет вас), мы нашли кучу реальных, практических способов, как вы действительно можете пережить кого-то, согласно экспертам, которые хотят помочь. Потому что да, иногда покупка цветов в продуктовом магазине — это небольшое начало.
1. Ежедневный душ. Я знаю, что это кажется незначительным, но поверьте, в этом вся разница. «Уделение приоритетного внимания гигиене и гордость за то, как вы выглядите, часто помогают вам чувствовать себя лучше внутри», — говорит лицензированный клинический психолог Кристи Норвуд. Так что заведите себе утреннюю и вечернюю рутину, требующую ополаскивания в душе. В конце концов, мысли о душе — самые лучшие мысли, и они могут быть супертерапевтическими. Маленькие победы — лучшие победы.
2. Создайте доску визуализации. Да, пришло время нарисовать крутую картину того, как будет выглядеть ваше будущее. (Время заняться этим манифестирующим ударом). «После расставаний важно понять, как будет выглядеть ваша жизнь без прежних отношений», — говорит Норвуд. Так что возьмите несколько журналов — да, полное разрешение, чтобы взять несколько 90 133 Cosmo 90 134 — и вырежьте изображения, которые вы воплощаете в своих жизненных целях и желаниях.
3. Побалуйте себя новой секс-игрушкой. К счастью для вас, вибраторы совершенно без драмы (а в некоторых случаях даже лучше, чем на самом деле). «Очистите себя от любой негативной энергии с помощью оргазма», — говорит секс-педагог Яэль Розенсток Гонсалес. Оргазм в день удерживает доктора подальше (… это поговорка, верно?).
4. Отправляйтесь на терапию Пришло время записаться на прием к терапии, предлагает лицензированный клинический социальный работник Амалия Миральрио. Особенно учитывая, что непредвзятая точка зрения может дать вам понимание, которое вы не смогли обработать самостоятельно. Начните с некоторых бесплатных опций здесь.
5. Купите себе большой букет розовых роз. Поставьте их в вазу, полейте и подождите, пока они завянут. Когда пришло время их выбросить, проверьте свои чувства. Угадай, что? К тому времени, когда эти розы умрут, вы уже почувствуете себя лучше. Тогда продолжайте покупать себе розы, — рекомендует Вероника Йип, жительница Сан-Диего, которая верит в этот лайфхак.
6. Посетите комнату гнева. Это… законная вещь. «Выплесните весь свой гнев и разбивайте предметы сколько душе угодно», — рекомендует Лорен Кук, обладательница степени магистра семейной и семейной терапии.
7. Отправляйтесь в отпуск, о котором вы мечтали, даже если вы будете в одиночестве. «Уединение в экзотическом месте или в каком-нибудь спокойном месте может сильно отвлечь», — говорит терапевт преподобный Шери Хеллер. Что может быть лучше, чем бездельничать на пляже с хорошей книгой, ледяным напитком и океанскими волнами? Расскажите об уходе за собой.
8. Обустройте свой дом. Избавьтесь от всех этих плохих воспоминаний. «Новый образ создает пространство для новых воспоминаний. Долой старое, приглашая новое», — рекомендует Криста Моне, создательница и основательница The Feminine Truth.
9. Очистите ящик для мусора. Да, это включает в себя корешок билета, который вы сохранили с первого свидания. «Вам не нужны напоминания об отношениях, которых больше нет», — говорит Робин Кениг, профессиональный тренер по знакомствам и генеральный директор Rare Find.
10. Пишите письма с ненавистью своему бывшему. Но на самом деле не отправляйте его (и скажите своей сестре, чтобы она тоже не делала, а-ля Лара Джин). «Предостережение заключается не в том, чтобы отправить письмо по почте, а в том, чтобы провести церемониальное сожжение, чтобы избавиться от ядовитой энергии», — рекомендует Саманта Грегори, автор книги «9».0133 Больше никаких крошек: как перестать встречаться из-за крошек и получить торт, которого вы, наконец, заслуживаете .
11. Говорите «да» всему. «Это особенно полезно, если у вас были длительные отношения, когда вы шли на компромисс и договаривались о том, что ели, куда ходили, что смотрели и с кем общались», — говорит Триш Макдермотт, генеральный директор. Meetopolis Знакомства. «Кто ты и что делает *тебя* счастливым? Сейчас самое время это выяснить».
12. Ешьте в одиночестве. Отправляетесь ли вы в свое любимое тайское заведение или готовите домашний ужин, садитесь за стол и ешьте в тишине. «Привыкание к вновь обретенной тишине — это часть процесса выздоровления», — говорит Меган Кэннон, владелица Back to Balance Counseling.
13. Запишитесь на занятия боксом или любым другим видом единоборств. «Иногда вам нужно найти выход, чтобы отвести негативную энергию, которую вы получаете после расставания», — говорит Селия Швайер, эксперт по знакомствам и отношениям в DatingScout. Поверьте, выбивая из чего-нибудь эффект, *def* поможет справиться с этим дополнительным стрессом.
14. Заблокируйте их в своем Instagram/Snapchat. Если искушение посмотреть, обращают ли они внимание на ваши истории, слишком велико, просто заблокируйте их. Таким образом, когда вы снова начнете выходить из дома и делиться своими повседневными делами, вы будете знать, что ни одна часть вас не перформативно «воздействует на это» в надежде, что ваш бывший увидит это.
15. Не говори слишком много дерьма своему бывшему . Конечно, приятно болтать о бывшем со своими лучшими друзьями, и слышать, что ты был лучше их с самого начала, похоже на наркотик, но не полагайся на это. Слышать, как твои друзья унижают кого-то, кто заставил тебя чувствовать себя дерьмово, кажется, что это должно быть оправдано в великой кармической схеме вещей, но твое здоровье и счастье не должны зависеть от чьей-то боли и страданий.
16. Не предлагайте сразу «остаться друзьями», а если они это сделают, скажите, что вам нужно подумать об этом. Это порыв, потому что ты не хочешь показаться, что тебе слишком небезразличен разрыв. Потому что ты такой холодный. Ты такой холодный, что твое сердце не бьется. Ааа, ты мертв. Но, по правде говоря, в этот неловкий и неловкий период расставания трудно сказать, сможете ли вы быть друзьями. Как правило, один человек хочет дружить, а другой хочет быть больше. Нужно покончить с этим дерьмом, прежде чем это станет здоровой дружбой… если вообще может быть. Вы не признаете поражение, не оставаясь с ними друзьями.
17. Проводите много времени на свежем воздухе. Банально, но свежий воздух действительно проясняет голову. Так же, как вы знаете, видя солнце время от времени. Выделите хотя бы два часа в день, чтобы покинуть Пещеру забытых снов и пообщаться с Внешним миром.
18. Знайте, что полагаться на друзей — это нормально. Расставания могут заставить даже самых сильных людей почувствовать себя бесполезными или недостаточно хорошими. Общайтесь с людьми, которые ценят вас и напоминают вам, какой вы хороший человек. «Именно тогда иметь сильную сеть поддержки очень важно, потому что друзья могут показать вам, что вы по-прежнему важны и что вы по-прежнему принадлежите», — говорит Бернс. «Когда ваша самооценка находится на рекордно низком уровне, эти люди могут помочь вам расширить возможности, пока вы работаете над определением собственной самооценки».
19. Ешьте сыр на ночь. Да, у тебя есть полное право трахаться с Лиз Лемон и работать над своим ночным сыром во время расставания. Фрэн Уолфиш, психотерапевт из Беверли-Хиллз, психотерапевт и эксперт по отношениям, говорит, что употребление перед сном молока или индейки, сыра, йогурта или мороженого может успокоить вас благодаря триптофану — природному успокаивающему средству, которое расслабляет, не вызывая раздражения. медикамент.
20. Отдохните с одним невероятно горячим женихом, если вы этого хотите, а затем дайте себе немного времени, чтобы расслабиться и вспомнить, кто вы есть. 903:30 Если у вас был один отскок, значит, по мнению этой женщины, у вас были и все.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
21. Если вы начинаете встречаться с кем-то другим, делайте это очень медленно. Чувак. Вы только что разорвали отношения, и ваше сердце перевернулось и взорвалось, как танкер в фильме Жан-Клода Ван Дамма. Если вы сделаете это шаг за шагом и какое-то время будете наслаждаться этим как повседневным занятием, это даст вам некоторое время, чтобы оценить, готовы ли вы на самом деле снова быть с кем-то или вы просто готовы по-настоящему время от времени горячий секс с ними в лифте.
22. Установите режим сна. Когда вы переживаете расставание, научиться гордиться мелочами действительно поможет вам двигаться вперед. И, честно говоря, что кричит «У меня все в порядке» больше, чем высыпаться каждую ночь? Уолфиш рекомендует ложиться спать в одно и то же время и каждый день ставить будильник на одно и то же время. Не смотрите в экраны (телевизор, компьютер, мобильный телефон) за полчаса до сна. Мало того, что свет от экранов не дает вам уснуть, но сколько раз какая-то неожиданная драма на временной шкале или невинная прокрутка Instagram случайно превращались в двухчасовое глубокое погружение в их жизнь?
23. Если вы получите приглашение в Facebook на вечеринку их лучшего друга. .. оставайтесь дома, наденьте маску, ешьте китайскую еду и смотрите Stranger Things. Посещение этой вечеринки по-прежнему связано с вашим бывшим, а не с вашим эмоциональным благополучием. И увидев их, вы просто раскроете струпья.
24. Не планируй вернуть их, планируй вернуть себя. Получите несколько хороших книг, присоединитесь к спортивной игре, отправьтесь в путешествие куда-нибудь с девушкой. Покрась свою ванную — мне все равно. Просто сделайте что-нибудь для себя.
25. Не публикуйте подробности на Facebook. Или твиттер. Или Инстаграм. Или Тамблер. Живи жизнью! Обнародование своих обид в соцсетях никому не идет на пользу, а потом будет стыдно. Кто вообще это будет читать? Тетя Мэгги? Та девушка, с которой ты познакомился во время приветственной недели?
26. Принимайте ванны. Ванна наполовину расслабляет, наполовину очищает/балует и поэтому идеально подходит для расставаний.
No related posts.