Как пережить развод мужчине: Как пережить развод мужчине — karpachoff.com

Как Пережить Развод Мужчине? — МФЦ Челябинской области

«Как пережить развод мужчине? Первым делом – хорошенько выпить» – такой совет дали нам 99 % парней, переживших разрыв брака, с которыми мы пообщались. Понятно, что в долгосрочной перспективе алкоголь не только не поможет справиться с апатией и переживаниями, но и ухудшит ситуацию.

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как легче пережить развод?

По моему опыту — вот основные моменты, которые помогут пережить это событие с наименьшими потерями для обеих сторон.

1. Если у вас есть дети, постарайтесь сохранить «>Брак
2. Не жадничайте, но и не подстраивайтесь
3. Не обсуждайте развод со всеми подряд
4. Сохраняйте достоинство
5. Не пускайтесь в запой, загул или зажор

Как дальше жить после развода?

Как жить после развода

1. Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
2. Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
3. Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
4. Пересмотрите интересы.
5. Сместите приоритеты.

Что такое синдром семнадцатого месяца?

— Период, когда мужчина после развода уходит в радостный загул, неоднократно описан в литературе как «синдром 17 месяцев». Последствия самые печальные. Но зная об этих особенностях собственной натуры, мужчина может сам минимизировать «ущерб».

Кто больше переживает развод?

Результаты исследований свидетельствуют, что мужчины переживают развод едва ли не сильнее, чем женщины. Так, проведенный в Британии опрос, в котором участвовали более 3500 разведенных мужчин и женщин, установил, что 23% мужчин чувствуют себя опустошенными и подавленными.

Сколько времени нужно мужчине после расставания?

Самое выносливое существо на Земле — это женщина, поэтому именно женщины быстрее восстанавливаются после утраты отношений. Исследования говорят о том, что женщине в норме достаточно одного года для восстановления после развода (расставания), а мужчине для этого нужно 2 года.

Как жить с детьми после развода?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
3. Не пытайтесь вернуть партнёра
4. Займитесь делом
5. Двигайтесь
6. Составьте список хороших вещей
7. Смените обстановку
8. Общайтесь с друзьями

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

• Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
• Вы живете вместе только ради детей.
• Страшно начинать все заново.
• Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
• Я тебя спасу!
• Когда вас в браке не двое.
• Если нет уважения.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как быстро прийти в себя после развода?

Как прийти в себя после развода

1. Отпустите обиду.
2. Не избегайте встреч с вашими общими друзьями, общайтесь как и раньше.
3. Только не вздумайте мстить!
4. Не сплетничайте и не сквернословьте о бывшем муже.
5. Не стесняйтесь обратиться к психотерапевту.

Когда можно заводить новые отношения после расставания?

Нормальный срок восстановления после расставания — около года. Если этот год вы проживете максимально бережно к себе и конструктивно, то очень скоро почувствуете, что готовы к новым отношениям.

Как мужчины переживают развод | PSYCHOLOGIES

Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy

«Как объяснить сыну, что девушка его просто использует?»

9 шагов, чтобы замедлить старение

81 997

Развод

Экономисты, психологи и социологи в один голос утверждают, что пришло время пересмотреть взгляды на последствия развода. Десятилетиями считали, что он погружает женщин в уныние и отчаяние, тогда как мужчины чуть ли не на следующий день чувствуют себя счастливыми. Они испытывают свободу и воодушевление даже с опустошенными карманами, поскольку большая часть их денег отходит бывшим женам.

Что неверно в этой модели? Прежде всего — утверждение о пустых карманах. Исследование профессора Стивена Дженкинса из Эссекского университета (Великобритания) показывает: мужчины после развода оказываются обеспечены лучше, чем женщины.

Профессор Дженкинс объясняет это не дискриминацией и не тем, что мужчины скрывают от бывших жен свои доходы. Просто в подавляющем большинстве случаев дети после развода остаются с матерями, что уменьшает шансы женщин найти высокооплачиваемую работу. Тогда как у мужчин, напротив, оказываются развязаны руки, и они могут зарабатывать хоть круглые сутки.

На самоубийство после развода мужчины решаются куда чаще, чем женщины

Однако это единственная хорошая новость для мужчин. Во всем остальном дела обстоят не блестяще. Результаты исследований свидетельствуют, что мужчины переживают развод едва ли не сильнее, чем женщины.

Так, проведенный в Британии опрос, в котором участвовали более 3500 разведенных мужчин и женщин, установил, что 23% мужчин чувствуют себя опустошенными и подавленными. Среди женщин эти определения выбрали 20% участниц. Зато 46% женщин сказали, что испытывают «освобождение». «Освобожденных» мужчин оказалось лишь 37%.

И совсем уж скверную картину рисует исследование психологов Калифорнийского университета в Риверсайде (США). На основании десятилетних наблюдений было однозначно установлено: на самоубийство после развода мужчины решаются куда чаще, чем женщины.

Но как же прикажете быть с историями про мужчин, которые после разрыва пускаются во все тяжкие, беспрерывно меняют партнерш и покупают роскошные спортивные машины? Или это выдумки писателей и режиссеров? Вовсе нет, отвечают психологи. Напротив, это — как раз яркие свидетельства того, насколько мучительно мужчины переживают развод.

Крушение семьи заставляет их ощущать себя несостоятельными в роли супругов и отцов. И если раньше эти социальные роли были для мужчин второстепенными, то сегодня они ничуть не менее важны, чем любые другие. Поэтому развод становится сокрушительным ударом по мужскому эго, пережить который очень нелегко.

Путешествия, дорогие покупки или череда новых партнерш на одну ночь — всего лишь попытки мужчины доказать самому себе, что он еще очень крут. Попытки, увы, обреченные. Потеря семьи сопоставима с любой серьезной утратой. И пережить ее можно, лишь пройдя пять стадий горевания, сформулированных психологом Элизабет Кюблер-Росс: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

Визит к психотерапевту и серьезная внутренняя работа помогут в этом куда лучше, чем алкоголь и беспорядочные сексуальные связи.

Текст:Георгий ЗайцевИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Подросток попал в плохую компанию: как это понять и помочь ребенку

Взаимо(не)выгодные отношения: стоит ли давать деньги в долг — личный опыт

«Я постоянно думаю об одном мужчине, но не люблю его»

«У сестры было две попытки суицида. Я вижу, что ей нравится быть в центре внимания, и злюсь из-за этого»

Как сохранить близость после рождения ребенка: 5 идей для пар — обязательно попробуйте

«Умная и несчастная»: как выбраться из ловушки для женщин — личный опыт

Как пережить развод правильно и не бояться новых отношений: практические советы

Тест: партнер общается с бывшей — стоит ли переживать?

Жизнь после развода: 7 советов по выживанию при разводе для мужчин

Давайте не будем ходить вокруг да около: пережить развод — отстой. Много беспокойства, стресса, неуверенности и куча эмоций (которые иногда могут казаться противоречивыми).

Разлука может быть трудной и болезненной, и большая часть этого требует адаптации к новому образу жизни. Однако помощь уже рядом, благодаря эксперту по психическому здоровью Movember, доктору Стиву Робертсону. Он почетный профессор кафедры мужчин, гендера и здоровья в Университете Лидса Беккета, и у него есть несколько важных советов, как помочь мужчинам справиться с бурными водами жизни после развода и ориентироваться в них.

1) Дайте себе время погоревать

Чувство грусти, гнева, обиды, предательства, отчаяния и потерянности после развода — обычное дело — и совершенно нормальное явление. Важно напомнить себе, что эти чувства не будут длиться вечно, даже если иногда кажется, что так и будет.

2) Не спешите заводить новые отношения

После расставания старайтесь избегать новых интимных отношений. Это может быть не выход из темного места. Доктор Робертсон говорит: «Свидания, когда ваш разум не в том месте, могут еще больше подорвать уверенность и оставить вас в замешательстве, а также усугубить боль и гнев».

3) Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо

Для вашего психического здоровья важно находить время, чтобы регулярно наверстывать упущенное и восстанавливать отношения, которые могли испортиться за эти годы. Наличие прочных социальных связей (дружбы) оказывает большое влияние на наше здоровье и благополучие в долгосрочной перспективе. Проводить время с друзьями и иметь людей, на которых можно положиться в кризисной ситуации, полезно всем. Доктор Робертсон говорит: «Старые друзья часто очень рады более регулярным контактам. Некоторые, возможно, даже сами пережили развод и могли бы выслушать, дать полезный практический совет или просто повеселиться и посмеяться».

» Старые друзья часто действительно рады иметь более регулярные контакты. Некоторые, возможно, даже сами пережили развод и могут выслушать.» веселые и позитивные вещи. Это означает деятельность или хобби, желательно с другими людьми. «Это полезный способ отвлечься от негативных мыслей, наслаждаясь обществом других», — говорит доктор Робертсон. «Физическая активность с другими известна положительной пользой для психического и физического здоровья».

5) Если у вас есть дети, сосредоточьтесь на их потребностях

Дети часто могут стать источником дополнительного стресса во время раздельного проживания или развода. Это связано с тем, что родитель может оплакивать потерю времени со своим ребенком и, кроме того, может беспокоиться о том, как раскол повлияет на него. Сосредоточьтесь на потребностях вашего ребенка, в том числе на его потребности в пространстве или расстоянии, даже если это может причинить вам боль или показаться несправедливым.

Доктор Робертсон говорит: «С удовольствием придумывайте новые, интересные способы провести с ними время. Новая глава в роли отца открывается с новыми возможностями. При этом не забывайте ставить на первое место то, что их интересует». Для получения дополнительных советов по совместному воспитанию для разлученных и разведенных отцов посетите веб-сайт Movember’s Family Man.

6) Подумайте о своих отношениях

Когда наступит подходящий момент, подумайте о том, чему вы, возможно, научились за это время. Доктор Робертсон говорит: «Не зацикливайтесь на том, что вы или ваш партнер могли сделать неправильно, включая чувство вины или гнев, которые могут сопровождать это. Постарайтесь подумать о том, что вы узнали о себе, и как вы могли бы использовать это с пользой».

7) Обратитесь за профессиональной помощью, если она вам нужна

У всех нас бывают моменты, когда мы чувствуем себя плохо. Опять же, это нормально. Однако, если эти чувства не проходят и начинают мешать вашей жизни, это может быть признаком того, что пора обратиться к специалисту. Ознакомьтесь с этими службами поддержки психического здоровья. Они могут помочь избавиться от некоторой путаницы и тумана в уме и помочь вам понять, где вы находитесь в данный момент.

Доктор Стив Робертсон — почетный профессор кафедры мужчин, гендера и здоровья Университета Лидса Беккета.

Как пережить развод мужчине в 2023 году [8 советов]

Попытка рассказать парню, как справиться с разводом, — непростая задача.

Не то чтобы пустая трата времени, но процесс, который может оказаться одним из самых разочаровывающих вещей, которые вы когда-либо пробовали, если вы друг, родитель, брат, сестра или даже терапевт.

Потому что, неудивительно, мужчины тоже иногда могут быть сдержанными и сложными.

Всегда есть исключения из правил, но по самой природе мужчины большинство парней склонны замолкать, когда дело доходит до разговоров о своих сокровенных чувствах и переживаниях во время развода.

Это означает, что существует большая вероятность того, что совет о том, как справиться с разводом в качестве мужчины, может не иметь никакого значения. Но если вы парень, переживающий развод, это не значит, что мы не можем предложить некоторые стратегии и оставить вам решать, помогут они вам или нет.

Это твоя жизнь. Это твой брак. Это ваш развод. Вам решать.

В такие моменты это очень похоже на все те советы, которые вы впервые получили, когда стали родителем или когда закончили среднюю школу или колледж. Родители, родственники, всезнайки и даже незнакомцы в Denny’s всегда найдут способ проникнуть в вашу жизнь, чтобы преподнести жемчужины благонамеренной мудрости, хотите вы этого или нет.

Вы можете быть гордым и упрямым, или вы можете быть потерянным и полностью открытым для принятия руководства во всех формах в этот момент. Вот лучшее, что мы можем предложить… прислушайтесь к совету, который находит отклик у вас, и если он поможет вам прожить день или от одного момента к другому, используйте его.

Если нет, то двигаться дальше.

Неважно, на каком этапе процесса вы находитесь, знайте это.

Становится лучше. Со временем становится лучше.

Пока вы не доберетесь до этого места, вот еще несколько вещей, которые могут вам помочь.

Можно признать, что иногда вы не сможете справиться.

Развод испортит вам жизнь так, как вы и представить себе не могли, и в моменты, когда вы меньше всего этого ожидаете. У вас может быть три или четыре дня подряд, когда вы сосредоточены на других сферах своей жизни, таких как ваша карьера или ваши дети, а затем… БУМ! Вы просыпаетесь однажды утром и тонете в эмоциональном зыбучем песке.

Ты в плохом настроении. Ты сердишься. Вы подавлены. Вы хотите набрасываться. Вы хотите просто спрятаться от всех. Сейчас может быть только 9 утра, но Netflix и прохлада — ваша единственная цель на день. Это особенно проблематично, если во вторник у вас назначена встреча в 10 утра с вашим начальником или важным клиентом.

Оооооооооооо… иногда не справляться — это нормально.

Отстой, но нормальный .

Немного иронично, но первый шаг к преодолению трудностей — понять, что вы не всегда сможете справиться.

Знание этого ничего не исправит в вашей жизни, разве что вы осознаете, что время от времени чувствовать себя дерьмом — это нормально.

Другой способ взглянуть на это состоит в том, что пытаться все время справляться с таким травмирующим событием вредно для здоровья. Если вы держите свои мужские эмоции под контролем 24/7, рано или поздно они обрушатся на вас, как ваш личный Чернобыль.

Примите свою личную реальность, даже если это означает, что время от времени вы можете немного сойти с рельсов.

Обязательно позаботьтесь о своем психическом здоровье в это напряженное время. Если вам трудно справляться, онлайн-терапия может стать отличным вариантом, особенно для занятых парней. BetterHelp позволяет вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов для неограниченных консультаций в чате, по телефону или видео, начиная с 40 долларов в неделю. Проверьте BetterHelp здесь.

Не зацикливайтесь на том, что вы «должны чувствовать».

Подобно политикам, которые используют фразу «это не то, кто мы есть…», если вы испытываете определенные чувства по поводу своего развода, то это и есть то, кто вы есть. По крайней мере на данный момент.

Терапия, книги по самопомощи, онлайн-колонки и советы от всех под солнцем — это хорошо, но когда они отваживаются на места, которые заставляют вас чувствовать себя определенным образом к определенному времени, лучше всего приложить усилия. Наденьте наушники, включите свой любимый плейлист и ждите, пока все эти плохие советы поплывут по течению.

Как и в случае с родителями, вы будете говорить, думать и чувствовать то, что никогда не могли себе представить. Иногда эти мысли могут быть очень мрачными.

Ты это ты. И вы уникальны. Таким образом, ваше собственное отношение к вещам будет таким же уникальным, и оно будет соответствовать своему собственному расписанию.

В зависимости от ситуации некоторые парни довольно быстро справляются со своими эмоциями. Другие парни будут зацикливаться на определенных ключевых моментах, например, когда вы разговариваете со своей супругой после того, как не получали от нее никаких известий в течение нескольких недель, или когда вы на самом деле подаете документы, или когда вы действительно получаете документы. Триггеры — это наземные мины, и вы никогда не знаете точно, когда наступите на один из них.

Глупые на первый взгляд вещи тоже могут вызывать эмоции. Увидев двух людей, держащихся за руки, услышав «эту песню» из своего прошлого или проехав мимо места, где вы познакомились, или на первом свидании, вы можете вызвать неконтролируемый подъем, с которым вам лучше не сталкиваться.

Вы можете попытаться похоронить эти чувства, или другие могут сказать вам просто избавиться от них. Может быть, вы будете, а может быть, и нет.

Суть в том, что если вы чувствуете себя определенным образом, то это потому, что вы должны чувствовать себя определенным образом. Это часть скорби и исцеления, через которое у вас нет другого выбора, кроме как пройти.

Примите участие в детской игре.

По большей части вы не можете контролировать свой развод. Это произойдет. Вы можете почувствовать облегчение или полностью расстроиться из-за перспективы и процесса. Но суть в том, что это произойдет.

Вам нужно проработать то, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете. Легче сказать, чем сделать. Я знаю.

Так что переключи внимание. И нет лучшего способа сделать это, чем сосредоточиться на своих детях, если они у вас есть.

Ваш мир потрясен, но это ничто по сравнению с тем эмоциональным потрясением, через которое проходит ребенок. Это касается не только детей в возрасте трех, четырех или пяти лет. Это относится к вашим детям, независимо от их возраста.

14-летнему подростку или даже 20-летнему второкурснику колледжа все еще нужно выговориться о своих чувствах и получить от вас заверения. В таких случаях лучше притворяться, пока не получится. Вы должны вести себя спокойно и по-отечески, нравится вам это или нет.

У вас может возникнуть соблазн выплеснуть свое разочарование и гнев на любой разговор с детьми. Не! Это ваш личный ад, а не их.

Вы думаете, что вам трудно справиться? Это ничто по сравнению с тем, как тяжело приходится вашим детям.

Проведите с ними время. Но не вините себя и купите пони (или машину!). Просто быть рядом — это самый ценный подарок, который вы можете сделать. Если они хотят поговорить, а, скорее всего, не будут, то позвольте им выразить свои чувства открыто. В противном случае постарайтесь сохранить ощущение нормальности, не нарушая границ, которые вы для себя установили.

Посещать футбольные матчи. Встречаемся за обедом. Возьмите их в кино. Но, прежде всего, будьте хладнокровны.

Другая особенность детей заключается в том, что они могут быть предельно честными. То, что вы, возможно, не хотели слышать от своего супруга, вы можете услышать от своих детей.

Жесткая любовь работает в обе стороны. Слушайте и учитесь.

А вот и судья.

Вам, вероятно, следует немного поразмышлять и немного покритиковать, но немного этого может иметь большое значение, если вы не полный развратный хам, заслуживающий всего плохого, что о вас говорят.

Другие люди будут грустить и злиться из-за вашего разрыва. Ваши друзья-мужчины будут пытаться вести себя так, как будто ничего не изменилось, и вам нужно определенное количество этого. Но некоторые будут говорить вам, что вы сделали неправильно, снова и снова.

В какой-то момент это подрывает вашу способность справляться с ситуацией вместо того, чтобы помогать вам исцеляться. Вы узнаете, когда.

Кроме того, знайте, когда замечать конструктивную критику, а когда — деструктивную. Если вы чувствуете облегчение после разговора с кем-то по душам, то это конструктивно. Но если вы уходите, ненавидя другого человека, когда ваш разговор закончен, часть этого может быть гневом, направленным на себя, но часть может быть за чертой, даже если она предназначена для благих намерений.

Вы реформируете свои отношения и строите отношения под новой личностью, поэтому вам нужно быть терпеливым с собой и с вашим кругом друзей и семьи. Иногда это неловко, но вы узнаете, как и когда проводить границы. Это тоже часть лечебного процесса.

Вы не одиноки.

Вы даже не представляете, сколько других людей было в поезде развода, пока ваш собственный билет тоже не пробит. Как и когда у вас есть дети, вам предоставляется доступ в определенные круги и разговоры, которые раньше к вам не относились.

Даже если вы помогли другим пережить развод, все равно, когда это делаете вы.

Будь то природа или воспитание, большинство мужчин более одинокие волки, чем женщины. Достучаться до кого-то может быть сложнее. Другие парни истязают себя гораздо больше, чем должны, прежде чем связаться с другими единомышленниками, которые могут им помочь.

Это может показаться забавным, но одна из замечательных особенностей разводов заключается в том, что их так много.

А? Вот почему.

Хотя никто не желает развода ни с кем другим, если только нет скрытых мотивов, потому что так много мужчин разводятся, существует полный континуум мужчин на различных стадиях процесса развода.

Это означает, что у вас всегда есть кто-то, кто только что прошел через то, через что вам предстоит пройти. У других есть дети или аналогичное количество финансовых активов и забот. А другие являются ветеранами всего процесса и могут занять более отстраненную позицию и дать совет, основанный на их опыте от начала до конца.

Вы можете обратиться за советом к друзьям. Вы можете обратиться за советом к мужским группам в церкви. Терапевт также является отличным местом для совета и загрузки ваших проблем.

Немного банально, но в цифрах действительно сила. Вы можете быть удивлены тем, как хорошо вы себя чувствуете, когда другой парень рассказывает о том, на что это похоже.

И еще лучше чувствовать, когда вы можете посоветовать и выслушать кого-то, кто может быть не так далеко в процессе, как вы. Помощь им — это форма помощи вам.

Гнев. Принятие. Действие.

Вы знаете о стадиях горя, через которые проходите во время потери, например, когда кто-то умирает. Вы испытываете многие из тех же самых чувств со смертью вашего брака.

Злиться — это нормально, особенно если вы не были инициатором развода. Это чувство засады — одно из худших из всех чувств, с которыми вам придется справляться. Даже если в вашем браке не все было идеально, вы можете сочетать чувство гнева с чувством стыда, предательства или неповиновения.

Это вьючные животные, и они могут очень долго давить на вашу психику. Никто точно не знает, сколько это продлится. Признать, что они на борту, — это хорошо, вместо того, чтобы иметь дело с этим чувством «начинать в яме» каждое утро и не знать, почему.

Вы можете даже сказать себе, что вам это надоело. Возможно, вы говорите себе ложь. Вы не можете. Но в глубине души ты узнаешь.

И это не будет похоже на переключение выключателя. Эти чувства будут прибывать и отступать в течение некоторого времени, и они будут постепенно уменьшаться. Если их нет, это нездорово.

Ожидайте, что постепенно вся эта негативная энергия будет заменена формой принятия. Рано или поздно вы поймете, что ничего не можете изменить. Это может быть трудно проглотить пилюлю, но в какой-то момент вы добьетесь своего. Это называется исцелением.

Принятие происходит, когда вы достигли дна и начинаете строить новую жизнь. Ваши отношения были пересмотрены. У вас новая норма. Ваша жизнь превращается в рутину. Сначала неловко, но время помогает процессу. Вам просто нужно связать как можно больше дней, когда ничего драматического не происходит.

Достигнув определенного уровня принятия, вы действительно можете начать двигаться вперед, совершая позитивные действия в своей жизни. До тех пор вы просто находитесь в режиме гневной реакции. Это не помешает вам что-то делать, но вы с большей вероятностью пожалеете о действиях и решениях, принятых в гневе, чем тогда, когда ваша голова закружилась.

Хорошей новостью является то, что мужчины больше любят действовать, чем говорить о своих чувствах. Для мужчин действие — это форма обращения с чувствами.

В краткосрочной перспективе вы можете сосредоточиться на мелких повседневных вещах, таких как улучшение питания, много упражнений и общение с друзьями. Займитесь новым хобби, присоединитесь к группе, станьте волонтером. Избавьтесь от часов, проведенных в гневе, которого больше нет, с более позитивным и продуктивным использованием своего времени.

В долгосрочной перспективе начните переосмысливать свои жизненные цели, в том числе существующие отношения с другими людьми. Решите, действительно ли вы довольны своей нынешней работой или карьерой. Если нет, то сейчас самое время для переосмысления.

Гнев, принятие и действие не происходят в разных вакуумах. Они будут накладываться друг на друга, и вы можете даже не осознавать этого просто потому, что вы более заняты и счастливы, чем неделю, месяц или год назад.

Нет подборов. Нет колец.

Мы позаимствовали эту фразу у тренера Showtime Lakers Пэта Райли, который несколько лет назад сделал ее своей мантрой, чтобы помочь «Лейкерс» стать одной из великих династий НБА.

Как это относится к вам и переживанию развода?

У вас может возникнуть соблазн сразу вернуться к другим отношениям, чтобы заполнить пустоту, оставленную вашим разводом. Это не всегда плохо, но чаще всего у вас есть много чувств, которые нужно обработать, и добавление такого большого и важного слоя в вашу жизнь так быстро означает возиться с огнем.

Вам нужно установить новую норму для себя, прежде чем вы сможете сделать это с другим человеком. Это требует времени.

Вы, вероятно, все еще будете устанавливать границы между вами и вашей бывшей женой. Это не произойдет без нескольких шероховатостей.

Возможно, вы сможете посвятить энергию, необходимую для прекращения одних отношений и продолжения новых. Но вы также можете настроить себя на более разрушительную неудачу, если не будете осторожны.

Вам необходимо оценить свое эмоциональное, физическое и социальное здоровье. Говорить себе, что с тобой все в порядке, — это не то же самое, что быть в порядке на самом деле. Вы должны быть честны с собой, прежде чем вы сможете быть честным с кем-то еще.

Есть фанк расставания, а есть депрессия.

Давайте сразу перейдем к делу. Когда вы сдерживаете свои чувства и не выплескиваете их должным образом, скорее всего, вы настраиваете себя на какую-то депрессию высшей лиги.

Депрессия — это больше, чем просто психическое расстройство, она может проявляться и физически.

Когда вы попадаете в бесконечный круговорот и безысходность, когда переговоры о другом исходе не увенчались успехом, вы можете обречены на провал.

Очень важно распознавать симптомы депрессии, поэтому мы процитируем цитату из «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» о том, каковы точные симптомы депрессии:

• Подавленное настроение (т. е. грусть, пустота, безнадежность) большую часть дня, почти каждый день.
• Снижение интереса или удовольствия от деятельности, которая раньше доставляла удовольствие.
• Значительные изменения пищевых привычек (т. е. потребление значительно большего или меньшего количества пищи и связанное с этим увеличение или потеря веса).
• Значительные изменения режима сна (например, чрезмерная потребность во сне или неспособность заснуть).
• Усталость или упадок сил в большинстве дней.
• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений.
• В тяжелых случаях психомоторное возбуждение (бесцельные, повторяющиеся движения, такие как заламывание рук, постукивание ногой, хождение по комнате и т. д.) или психомоторные нарушения (замедленные физические реакции в результате вялой когнитивной обработки, например, замедленная речь и ходьба).
• Также в тяжелых случаях суицидальные мысли.

Если вы испытываете какие-либо из этих проблем, и они не проходят… НЕМЕДЛЕННО ПОМОГИТЕ!

Даже Супермен был уязвим для криптонита, и, поскольку вы не Супермен, вы рискуете, если вам не помогут с тем, что может вам навредить.

Когда вы комбинируете депрессию с алкоголем или наркотиками, чтобы справиться с ней, вы просто играете с дьяволом.

Главное умеренность. Повторные запои — нет.

У тебя уже одно сильное похмелье, тебе действительно нужно еще одно? Это разрушительно, и это может сделать обратную дорогу намного сложнее и намного длиннее, чем нужно. И в худшем случае это может убить вас. Без обмана.

Если вам нужна помощь…

Получите лечение. Абсолютно необходимо иметь кого-то, с кем можно поговорить и оказать вам необходимую эмоциональную поддержку. Рассмотрим сайты онлайн-терапии, такие как BetterHelp. BetterHelp позволяет вам выбирать из тысяч лицензированных терапевтов, начиная с 40 долларов в неделю для неограниченного консультирования. Вы можете попробовать BetterHelp здесь >>  

Вам также может понадобиться справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с разводом.

Хотите верьте, хотите нет, но посттравматическое стрессовое расстройство — это то, что касается разводящихся мужчин. Даже когда развод не вызывает особых споров, с ним может быть связано много основного стресса, который может проявиться гораздо позже, как физически, так и психологически.

Фактически, оспариваемый развод оценивается по шкале Холмса-Рейя как второе самое стрессовое событие в жизни.

Связанный: Где вы находитесь по шкале стресса развода? (Плюс 5 советов по борьбе со стрессом) 

Симптомы могут быть похожи на симптомы депрессии или могут проявляться немного по-другому. Опять же, даже если это произошло через год или два или дольше, если у вас возникли проблемы, обратитесь за помощью.

Медали за борьбу с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством не выдаются.